減肥小妙招不吃藥的方法有哪些
男性養(yǎng)生的小方法有哪些。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“減肥小妙招不吃藥的方法有哪些”，希望能為您提供更多的參考。
女性們在減肥方法都是非常認(rèn)真的，大家也都知道藥物減肥不僅容易出現(xiàn)一些副作用，而且還容易讓身體出現(xiàn)反彈，現(xiàn)在最為安全的減肥方式就是通過飲食和運(yùn)動，這些方法還可以給身體補(bǔ)充很多的維生素，比如控制碳水化合物以及油水的攝入量等等，那么減肥小妙招不吃藥的方法有哪些?
第一，減肥小妙招不吃藥的方法有哪些?進(jìn)食時間的控制。在減肥期間，盡量在晚上8點以前把晚餐解決掉，在睡前的3個小時內(nèi)好是不要吃任何東西，這也是防止食物殘留而導(dǎo)致體內(nèi)不僅堆積廢物，還會堆積脂肪贅肉。攝入食物總體熱量少。減肥并不是少吃就可以得到瘦身效果的，而是依靠一天熱量攝入量的控制，每天熱量攝入量1500大卡到1200大卡之間是佳的狀態(tài)。晚餐要特別注意食量的控制，不能食用太過油膩，脂肪含量高的食物，不僅會長肥肉，還會增加血脂相關(guān)疾病的爆發(fā)率。
第二，控制吃飯速度。不同的人吃飯速度有快有慢，而緩慢的吃飯速度相較于快速者來說，體型更加纖瘦，通過控制個人吃飯速度，能起到減肥的效果。這是因為當(dāng)食物進(jìn)入人體后，血糖會升高，當(dāng)其水準(zhǔn)達(dá)到一個高度后，大腦會發(fā)出停止進(jìn)食的訊號。當(dāng)一個人吃飯速度太快了，當(dāng)大腦發(fā)出指令時，已經(jīng)進(jìn)食很多了。防止便秘。雖然健康減肥不會引起便秘，但便秘卻會導(dǎo)致肥胖。不少肥胖人士普遍都帶有便秘的現(xiàn)象，因此要多吃一些含膳食纖維豐富的食物，讓腸道變得通暢，毒素和廢物無法堆積，解決了宿便問題，不僅可以瘦腰減肚子的效果，對身體健康也有益處。比如：山楂、辣椒、茯苓、八角、紅果等等。
減肥小妙招不吃藥的方法有哪些?少食高糖分零食。日常生活中，多吃新鮮蔬菜水果是好的選擇。對于喜歡吃甜食的MM來說，一定要管好自己的嘴，尤其是糖分高熱量高的零食，特別是嘴饞愛吃甜食的MM了，想減肥就要管住自己的嘴巴，少吃些高糖分高熱量的零食哦。酒精類的飲品也是不要碰的，那是減肥的罪惡。有氧運(yùn)動。除了保證食物總熱量的控制，還要保持運(yùn)動。通過運(yùn)動，可提高人體新陳代謝的速度，加快熱量和多余物質(zhì)的消耗，與飲食控制實現(xiàn)雙管齊下，才能快速而有效的減肥。
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家里的小寶寶難免會生病，比較常見的是感冒、拉肚子以及過敏等等，針對這些很多疾病，目前最主要的方法是吃藥治療，眾所周知，吃藥是讓人痛苦的一件事，很多成年人都害怕吃藥，更不用說小寶寶了，在日常生活中，媽媽們經(jīng)常會遇到寶寶不吃藥的情況，這時候有什么應(yīng)對妙招呢？
嬰兒不吃藥有什么妙招？
寶寶如果生病了，肯定是需要吃藥的，說到給寶寶吃藥，爸爸媽媽們是一個頭兩個大，無論是中藥還是西藥，都帶有一定苦味或者藥味，讓寶寶乖乖吃藥確實不是一件容易的事?？墒菍殞毶×耍怀运幵趺茨芎媚?，所以這個藥是必須讓寶寶吃的，而且不能吐出來。那么，有什么妙招能讓孩子乖乖吃藥呢？
1、采用"果醬夾心"的方法，小勺里放點果醬，把碾碎的藥倒在上面，再加一層果醬給他吃。或者把藥放到孩子喜歡吃的東西里，比如面包等，誘導(dǎo)他自己吃。
2、服中藥湯劑時，應(yīng)先涼一下再服。研究表明，藥湯溫度在37℃時，味感最苦，高于或低于37℃，苦味都會減弱。喝時取舌頭般大小的一塊果丹皮，貼在寶寶舌頭上，然后讓他喝湯藥，喝完藥再喝點白開水，最后把果丹皮吃了。
3、準(zhǔn)備兩個小碗，一個裝果汁或飲料，另一個裝藥。先給寶寶喝飲料，趁其不注意時換成藥水快速喂下，再給一匙飲料。
4、服膠囊藥時，讓寶寶先含一口水，再將膠囊藥放入口中，低頭吞藥。由于膠囊藥比水輕，所以可輕易進(jìn)到咽喉里。對2-4歲的孩子，可把藥粉灑在孩子喜歡吃的東西上，讓孩子自己吃。最好"準(zhǔn)備階段"不要讓孩子看見，想辦法分散他的注意力，以免他預(yù)感到要吃"苦藥"了而害怕?？梢韵冉o他一點甜水喝，然后將盛好藥的小勺喂進(jìn)口里。
喂藥時，應(yīng)注意以下兩點：
(1)勺里的藥水不能順著舌頭往里灌，這樣一來容易嗆著，二來藥倒在舌面上，孩子很快嘗到苦味，會一下子把藥吐出來。可以先把勺從孩子嘴角放入口中，待其將藥咽下時再把勺從嘴巴里撤出。
(2)喂藥前不要喝太多水，有的小兒容易嘔吐，降低藥效。喂藥后可給少許酸味果汁，并輕拍小寶寶的背部，讓藥順利進(jìn)入胃部。
5、趣味吸引法。毛絨玩具被寶寶賦予了鮮活的生命力，它們可能成為寶寶非常親密的好朋友，寶寶生病不肯吃藥的時候，不妨借用一下："不吃藥寶寶的頭好疼，肚子好不舒服??！哎呀，小熊好像也生病了，是不是也很難受呢。要不和它一起吃藥，一勺，它一勺，一起讓身體早點好起來。"
6、喂藥前先和寶寶一起做游戲，在游戲的過程中邊玩邊喂，有時候孩子專注于游戲，對于藥物的苦味也許就忽略不計了。
7、寶寶每次吃完藥后都應(yīng)該表揚(yáng)，并適當(dāng)給些獎勵。
8、平時家長可以陪寶寶看一些關(guān)于生病方面的書籍，或者給寶寶買一些聽診器一類的玩具，讓寶寶了解生病都是要吃藥的，吃藥一點都不可怕，吃完藥病就能好得快點。有過幾次成功的經(jīng)歷，孩子就漸漸不害怕吃藥了。
9.噴射型喂藥。口腔注射器可以有效地幫助小寶寶吃藥。噴射位置最好在兩頰內(nèi)側(cè)，不要伸到太里面，以防寶寶窒息或者咳嗽。注射時不用一次性噴進(jìn)去，每次一點，讓寶寶慢慢消化。
10.奶嘴巧喂藥。把藥劑沖入奶嘴中，讓寶寶像吮安撫奶嘴一樣把藥吸進(jìn)去。當(dāng)寶寶意識到吃的東西苦苦的時候，藥已經(jīng)吃進(jìn)去了。然后在奶嘴里加點糖水，幫助藥物稀釋，同時緩解苦澀。
當(dāng)體內(nèi)的激素出現(xiàn)異常或消化系統(tǒng)存在不適等問題時，很多人都面臨著體型肥胖的問題。運(yùn)動減肥難度過大，很多人都難以堅持下去，而吃減肥藥或打針等減肥方式，不僅價格高昂，還會對人體產(chǎn)生一系列的副作用，影響身體健康。因此，對于有減肥想法的人群來說，了解一些不用吃藥打針的減肥方法是很有必要的。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏
感冒發(fā)燒是我們每個人都經(jīng)歷過的，感冒是一種十分常見并且很普通的疾病，并且由于由于感冒是一種自愈性的疾病，因此對于那些身體比較好的人來說，一般不吃藥的話，一個星期左右的時間差不多感冒也就好了。很多人在感冒了都選擇扛過去，那么為了盡早治好感冒，有哪些小妙招呢?下面就為大家詳細(xì)介紹一下。
1、生姜紅糖水去寒氣。這是我們小時候媽媽經(jīng)常給發(fā)燒感冒的我們所使用的一種方法了，相信很多人都知道這種方法，因為它實在是簡單實用極了。具體的方法是：取生姜5大片加紅糖煮水喝，可以盡快排除寒氣。生姜紅糖水驅(qū)寒暖胃，對于風(fēng)寒感冒的人有很好的作用。這些在超市或者菜市場都是可以買到的。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。生姜味辛，性溫。能開胃止嘔，化痰止咳，發(fā)汗解表。用于風(fēng)寒感冒或寒痰咳嗽。
2、大桶泡腳，渾身出汗。中醫(yī)認(rèn)為感冒多是因感受外邪，肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。浸泡雙腳可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。泡腳后進(jìn)行按摩也是治療和緩解感冒癥狀的好方法，特別適合身體抵抗力低、容易感冒的老年人。
3、熱蒸汽去鼻塞。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標(biāo)準(zhǔn)是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油。
4、我們還可以通過飲食來緩解感冒帶來的身體不適。比如我們可以吃一些黑巧克力，黑巧克力中的元素可以誘發(fā)身體中的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體，對于那些由風(fēng)寒等引起的身體感冒不適有很好的治愈效果。并且黑巧克力可以補(bǔ)充身體中的抗氧化劑，對于止咳化痰有很好的治愈效果。
5、最簡單的就是喝熱水了。感冒時補(bǔ)充大量的熱水對于去感冒是有很大幫助的。輕度感冒，僅有噴嚏、流涕及輕度咳嗽，一般不需用藥，可注意休息，多喝開水，保暖，往往可以不治而愈。多喝幾次溫開水，多上幾次廁所。
上面我們給大家介紹了一下在不吃藥的情況下，我們可以采取哪些方法來治療感冒。感冒并不可怕，但是由感冒引起的咽喉疼痛、流涕以及鼻塞等一些問題是讓我們很不舒服的。所以為了緩解這一系列的身體不適，我們應(yīng)該試著去使用上面我們給大家介紹的關(guān)于緩解感冒的方法去治療感冒。
學(xué)生，本該是朝氣蓬勃的年代，但是有很多學(xué)生卻承受著肥胖身體帶來的困擾，除了部分是飲食導(dǎo)致以外，還有一部分是遺傳因素或者疾病引起的。但是不管出于那種原因的肥胖，都會對身體不利，所以必須找到適合的減肥方法，這樣才能夠保證減肥的同時不傷害身體，下面一起來學(xué)習(xí)一下學(xué)生減肥方法小妙招：
1、慢慢地享受食物
不要害怕食物，它們不是你認(rèn)為的發(fā)胖的根源。其實，食物本身是不會讓你發(fā)胖的，只是食用的方法和份量不對，也就自然導(dǎo)致的肥胖。要學(xué)會享受食物，慢慢地咀嚼每一口的食物，這樣不僅能讓你更好地享受到食物的美味，還能幫助你減少食量哦！
2、規(guī)律、充足的睡眠
有些大學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導(dǎo)致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖；不規(guī)律睡眠則會導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。
一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學(xué)習(xí)中，才能提高工作學(xué)習(xí)效率。
3、規(guī)律的飲食最瘦身
早上睡到7點半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經(jīng)過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。
4、早餐少不了
因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對于大學(xué)生MM來說更是如此。營養(yǎng)學(xué)家說，當(dāng)你有一頓飯不吃時，你的身體便進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
5、早上吃個煮雞蛋
學(xué)生們早上要上自習(xí)，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率嚴(yán)重低下。那學(xué)生健康減肥要吃什么早餐呢？學(xué)生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。
6、每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
7、多做運(yùn)動
不管是小學(xué)、中學(xué)還是大學(xué)，學(xué)校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關(guān)。可是體育課是運(yùn)動最好的時間，最適合和同學(xué)一起運(yùn)動。多做運(yùn)動有助于燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后應(yīng)該到操場跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。
8、晚餐前或晚餐后一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的減肥運(yùn)動，很適合學(xué)生減肥使用?？熳呖梢詭湍氵_(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數(shù)日不等，可以是30分鐘到2小時不等。
對于學(xué)會們來說，繁重的學(xué)業(yè)并沒有讓身材瘦下來，所以還是需要進(jìn)行減肥。但是大家都知道，學(xué)生因為還需要學(xué)習(xí)，如果過度減肥的話，是會影響到身體健康的。那么，如何才能保持身體健康的同時，又能減肥呢？下面我們給大家介紹幾種上課減肥的小妙招，也許對大家有所幫助哦。
首先嚴(yán)重警告各位MM不要減肥過度！其實，只要在適合自己的身高情況下保持適當(dāng)?shù)捏w重就好了啊，到時候身體搞壞了不說，原本該有的地方也沒有了，那你是哭也補(bǔ)不回來的啊～
1、小心流行減肥法
網(wǎng)絡(luò)的普及導(dǎo)致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學(xué)生是一個非常活躍的群體，對于新生事物的接受能力特別強(qiáng)，因此各種各樣的中醫(yī)減肥方法都會在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學(xué)依據(jù)的，結(jié)果也就可想而知了。
2、規(guī)律、充足的睡眠
有些大學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導(dǎo)致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖；不規(guī)律睡眠則會導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。
一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學(xué)習(xí)中，才能提高工作學(xué)習(xí)效率。
3、規(guī)律的飲食最瘦身
早上睡到7點半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經(jīng)過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。
4、早餐少不了
因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對于大學(xué)生MM來說更是如此。營養(yǎng)學(xué)家說，當(dāng)你有一頓飯不吃時，你的身體便進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
5、都是零食惹的禍
最新研究證明，對于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那么預(yù)先準(zhǔn)備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準(zhǔn)備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
6、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
我們?nèi)粘Ｉ钪械囊慌e一動都與減肥息息相關(guān)，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀松平常的生活習(xí)慣正是導(dǎo)致你肥胖的原因。
7、不吃減肥藥
學(xué)生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，惡心，頭暈，而且容易養(yǎng)成依賴感，有些人后來還產(chǎn)生了便秘的現(xiàn)象，凄涼??！
豆豆建議：喝綠茶來進(jìn)行減肥――研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。
肥胖問題是很多人都存在著的一種問題，也成為了困擾著中國大多數(shù)人的問題。但是，現(xiàn)在畢竟是以瘦為美的時代，所以為了讓自己擁有更苗條的身材和更健康的體型，很多人都選擇減肥。減肥的方式很多，比如說節(jié)食、運(yùn)動等。而想要取得好的減肥效果，在日常生活中還是需要用到一些小妙招的。具體如下：
一、每天早上測量體重
居家瘦的顧客能減得很好的其中一個原因就是每天測量體重，它能提醒你昨天是否吃多了，今天是否需要調(diào)整飲食。同樣這個習(xí)慣對保持體重一樣重要。要是能堅持做記錄就更好了，能看到自己每天的體重變化，對保持身材也起到一個提醒作用。
二、上下樓梯
上下班或回家時，能走樓梯的，我們盡量不去坐電梯。上下樓梯也是一項有助于減肥瘦身瘦身的運(yùn)動。上下樓梯時，可以有效拉伸下半身肌肉，充分燃燒多余脂肪，而且還能幫助練就性感翹臀哦!
三、午餐前嚼口香糖
這一習(xí)慣可以刺激你的下顎神經(jīng)，而這一神經(jīng)與你大腦中負(fù)責(zé)產(chǎn)生飽腹感的區(qū)域相關(guān)聯(lián)，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以讓你在享用午餐時更容易獲得飽腹感，因此不會吃得過多。不僅如此，嚼口香糖還可以有效幫助瘦臉，要知道，臉大胖十斤，一個瘦瘦的小臉可是十分重要的。
四、吃飯細(xì)嚼慢咽
在吃飯的時候適當(dāng)?shù)臏p慢進(jìn)食速度，就可以達(dá)到減肥的目的。研究者分析認(rèn)為，食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發(fā)生停止進(jìn)食的信號。如果一個人進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。
五、飯后散步
想要減肥瘦身的人，應(yīng)該養(yǎng)成飯后散步的好習(xí)慣。正確的散步方式應(yīng)該挺胸抬頭，上肢應(yīng)隨著步子有節(jié)奏的擺動，要走直的路線，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強(qiáng)度因人而異。需要注意的是飯后最忌坐著，一般以站立半小時為宜。
最新研究證明：熱量消耗得較快的方法是飯后45分鐘左右，散步20分鐘，時速在4公里至5公里之間。如果想要使減肥瘦身的效果更明顯一些，建議在飯后2-3小時再按上述方法進(jìn)行同樣運(yùn)動，時間以20分鐘為宜。
六、早晚洗漱時也能瘦腿
刷牙時不要一直站著不動，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘后緩緩放下，重復(fù)三次最好。況且刷牙刷久些，你會發(fā)現(xiàn)牙齒也會越來越白哦。
七、多喝水
德國一項新的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你在一個特定的時間內(nèi)喝17盎司水(大約2杯)，你的代謝率將迅速提升30%左右。根據(jù)這個研究成果，他們估計，通過每天增加1.5升水的攝入量，一個人每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當(dāng)于將減少5鎊重量。
八、經(jīng)?？匆幌率澄飿?biāo)簽
一般的蔬菜水果的能量是50千卡每一百克，如果你看到的食物標(biāo)簽中的能量比水果蔬菜大出太多，甚至比起肉130大卡左右大出太多，那么吃這個就相當(dāng)于吃了比肉，甚至是肥肉的能量，那么你就應(yīng)該小心了。
九、把運(yùn)動當(dāng)成放松
鍛煉時，腦袋里不要只想著還要跑多久才能減掉這些卡路里，嘗試一下一邊聽著音樂一邊運(yùn)動吧。鍛煉身體時，結(jié)合一個定制的鍛煉配樂會提升幸福感，讓你覺得鍛煉不再枯燥。
十、上下班時的瘦身
走著上班是塑身減肥大好時機(jī)，即省錢又省時，最好的走路方式是“甩手大步走”，具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運(yùn)動，這樣可以煅練到身體各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動。
手臂上是最容易堆積脂肪的部位，不管是對于學(xué)生還是成年人來講，手臂都是很難減肥的部位，不過學(xué)生平時的空閑時間和成年人相比較的話，一般是比較多的，學(xué)生如果想要減手臂的話，是可以利用空閑的時間多做一些運(yùn)動或者是按摩等，這些都是可以減手臂的，下面介紹學(xué)生瘦手臂方法小妙招。
學(xué)生瘦手臂方法小妙招
1、拉手臂
首先，將自己的右手臂伸高，并且往身后的左肩胛骨部位彎曲，同時讓左手壓住自己的右手臂關(guān)節(jié)處，一定要觸碰到自己的左肩胛骨，之后將手臂還原，換另外一只手臂來做。這個動作每天每一只手臂需要做20次。在剛剛開始做的時候，可能會覺得手臂特別酸，這就表示做的動作是正確的，脂肪正在燃燒。只要能夠堅持下去，就能夠讓手臂瘦下來。
2、單臂伸展
首先將手臂按壓放在地板上的枕頭上面，將腿往后面伸直令身體保持住一條直線。接著將右邊的手臂往右伸展，并且掠過地板往上面抬起。將動作稍微停頓一下之后，將手臂還原，在這個過程中一定要讓身體保持直線。再將手臂往前面抬起跟地板平行，接著往上面抬，再還原。等到三十秒鐘之后，再換另一只手臂做，等到深呼吸后再次進(jìn)行。
3、胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前，然后盡量張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動，這樣堅持20秒，重復(fù)3次，接著將雙手左右手的上下位置交換，左右手各完成1次即算完成一組，整套動作重復(fù)5次即可。
4、淋巴按摩
這一小招可以借助一些纖體霜，效果會更好。首先擠適量纖體霜在掌心，然后慢慢地摩擦，然后利用大拇指在手臂贅肉多的地方慢慢按壓，要注意的是，要用手臂到腋下的方向慢慢按摩的，這樣才能很好地將手臂按摩得更為結(jié)實。
5、后拉毛巾法
坐立或站立姿勢，拿條長度約五十厘米的毛巾，左手從后下方伸到背部，右手從前上方伸到背部，兩手分別握住毛巾兩端，盡量把兩手靠近，繃緊，保持姿勢30秒，再換雙手位置(左手從前上方，右手從后下方)，與剛才的手臂動作呈交叉型，保持姿勢30秒，如此為1組，來回做15組。
6、面壁壓墻式
兩腿合攏，保持背部挺直，身體面對墻壁站立，距離大概是腳板的兩倍長，接著用手臂撐住墻壁，手肘彎曲身體向墻壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態(tài)，停留一分鐘后重復(fù)動作。
7、多吃減胳膊食物
瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿卜、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果，前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素，降血脂效果佳，后者也富含維生素C，另酸性物質(zhì)可促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，養(yǎng)顏美容。
胡蘿卜、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。胡蘿卜含有的果膠酸鈣，可與膽汁酸結(jié)合并排出體外，由此可降低血中膽固醇水平。番茄富含膳食纖維和果膠，可減少熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動，也有助于排出脂肪。
夏季是蚊蟲多發(fā)季節(jié)，一不小心就會被咬到。皮膚瘙癢是最難忍受的，我們最常見的就是噴花露水，噴一些防止蚊蟲的噴劑。那么被咬到了怎么辦？花露水還有一些青草膏都是可以使用的。也可以用鹽水泡癢的地方。蒜還有蘆薈葉汁氨水等都是可以使用的。平時多吃一些堿性食物，多吃清淡的。
小妙招：
1、涂抹萬金油，可讓局部麻醉并舒緩神經(jīng)，減輕癢的感覺。
2、用鹽水涂抹或沖泡癢處，這樣能使腫塊軟化，還可以有效止癢。
3、在家庭中可用濃肥皂涂抹可迅速止癢，或用香皂蘸水在紅腫處涂抹。原因是肥皂高級脂肪酸的鈉鹽，這種脂肪酸的鈉鹽水解后顯堿性，可與蟻酸中和而速消除痛、癢。
4、涂點氨水止癢，原理同上。
5、將阿司匹林藥丸磨碎和水涂抹在傷口上，也有消炎消腫功效。
6、把一顆蒜瓣掰開，用斷面涂抹蚊子咬的包，一會就好，而且止癢。
7、可用蘆薈葉中的汁液止癢。被蚊子叮咬后紅腫奇癢時，可切一小片蘆薈葉，洗干凈后掰開，在紅腫處涂擦幾下，就能消腫止癢。
8、只要肯改吃堿性蔬菜之飲食，體質(zhì)及血液是微堿性的，不但蚊子不愛叮，就算被叮之后，也不至于會太癢！
9、噴點花露水，防蚊又止癢，這個誰都知道哈！
10、把檸檬或青檸，切片后輕輕揉擦被叮咬的部位，或是將在患處滴一滴果汁，檸檬酸有輕微止癢功效。
11、利用早餐吃的燕麥來止癢。燕麥以止癢作用而聞名，兌少許水拌成糊狀，涂在被咬部位。等它變干后才洗干凈。
12、在患處涂一點嫩肉粉。先兌水才涂抹，等它變干后再洗干凈。
13、涂少許蜂蜜。蜂蜜可以舒緩被咬部位和稍微止癢。
14、涂蘋果醋。用棉球蘸少許蘋果醋，然后蓋在患處上，等待數(shù)分鐘，應(yīng)該可以緩解疼痛。
15、使用小蘇打。將1湯匙小蘇打和470毫升溫水混勻，將糊狀物輕輕地涂在患處，等待數(shù)分鐘，然后用溫水洗干凈。這種強(qiáng)堿溶液通?？梢跃徑馕孟x叮咬引起的瘙癢。
小知識：
只有雌蚊主動吸人血，這是為了得到血中蛋白質(zhì)來滋養(yǎng)卵巢。雌蚊的唾液會分泌一種類似抗凝血劑的有機(jī)酸，使血液不會凝固，但是留在人皮膚上的有機(jī)酸是外來物質(zhì)，有些人便會產(chǎn)生過敏現(xiàn)象，比如癢、腫等。
擁有豐滿的胸部對于很多女性朋友來說是一件非常驕傲的事情，所以很多女性朋友會采用豐胸的方法，但是豐胸我們要科學(xué)，不能亂用藥物。女性的胸部不僅是女性的本錢，更是撫養(yǎng)下一代的根基，如果你們應(yīng)該隨意采用豐胸的方法導(dǎo)致胸部變形或者其他的后果，不僅會影響到你們的身材，也會給你們帶來很多的苦惱，豐胸我們盡量要采用不吃藥豐胸的方法，現(xiàn)在就一起來學(xué)習(xí)吧。
1、不吃藥怎么豐胸：叩擊式按摩豐胸 做出坐姿或仰臥，彎曲中指或者食指對乳房進(jìn)行叩擊，力度先輕后重，再由重變輕，不可過重，以免造成不必要的損害。從乳房四周底部開始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈，不可叩擊乳頭，共重復(fù)5遍。
2、不吃藥怎么豐胸：精油按摩豐胸 30ml甜杏仁油、玫瑰2滴、茴香4滴、天竺葵3滴，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重復(fù)8-1 次。
3、不吃藥怎么豐胸：撫摸式按摩豐胸 用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，撫摸共3分鐘。撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的，三者可以交替進(jìn)行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的撫摸，在整個乳房按摩 中都是極顯重要的。
4、不吃藥怎么豐胸：吃木瓜牛奶豐胸 木瓜有助于胸部的發(fā)育，當(dāng)木瓜牛奶配合在一起的時候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
5、不吃藥怎么豐胸：吃酒釀蛋豐胸 月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。
6、不吃藥怎么豐胸：美胸湯豐胸 桔梗20克、陳皮10克、天花粉15克、木通15克，此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁;第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。
7、不吃藥怎么豐胸：挺胸操豐胸 淺坐在椅子約1/3位置，兩手往后抓住椅背，直到感覺伸展到背肌為止，慢慢邊吐氣，邊將胸部往后挺起，保持約5秒鐘。 可平腹、收腰、使胸部豐滿挺拔。
8、不吃藥怎么豐胸：水流按摩豐胸 將水溫調(diào)到40度左右，用蓬頭對乳房由下往上沖，水流可以強(qiáng)一些，左右交替各一分鐘，或水開小些，以圓形運(yùn)動方向按摩乳房周圍，左右各20次?？杉铀傩夭垦貉h(huán)，胸部發(fā)育。
那些毛孔粗大的人，毛孔里面更容易出現(xiàn)臟東西，最常見的是皮膚分泌的皮脂，另外空氣中的一些非常細(xì)小的顆粒也會進(jìn)入到毛孔里面，而且最外面的部分使接觸空氣的，被空氣氧化后就會變黑，所以皮膚會出現(xiàn)很多小黑點，這時候一定要學(xué)會正確清理毛孔，具體的方法有下列這些。
清理毛孔小妙招：
怎樣去除毛孔粗大1：將香蕉壓爛，然后混合牛奶，涂抹在臉上，二十分鐘以后清洗干凈，皮膚會變得細(xì)膩光滑。
怎樣去除毛孔粗大2：把姜黃粉末和牛奶混合在一起，攪拌均勻涂抹在臉上，能夠減少臉上的汗毛和曬斑。
怎樣去除毛孔粗大3：將雞蛋的蛋清過濾出來，然后與蜂蜜攪拌在一起，攪拌均勻后涂抹在臉上，可細(xì)膩肌膚并減少皺紋。
怎樣去除毛孔粗大4：麥片和乳酪西紅柿汁攪拌均勻，涂抹在臉上，等待二十分鐘以后用溫水清洗，可細(xì)膩肌膚并美白。
怎樣去除毛孔粗大5：黃瓜榨汁是很棒的爽膚水，把黃瓜汁均勻涂抹在臉上能夠起到收縮毛孔的作用，十五分鐘以后清水洗凈即可。
怎樣去除毛孔粗大6：作為最經(jīng)典的收縮毛孔護(hù)膚品之一，D家夢幻三部曲就是粗大毛孔的“克星”，利用潔面乳的深層清潔，和夢幻水的控油、收縮毛孔能力，再加之乳液的保濕鎖水功效，攻克粗大毛孔只需一套即可搞定。
怎樣去除毛孔粗大7：把生土豆片貼在臉上也能細(xì)膩毛孔，還能減輕雀斑的顏色和疤痕。
怎樣去除毛孔粗大8：黃粉和酸橙汁也能幫助細(xì)膩肌膚，而酸橙汁是天然的漂白劑，美白輕而易舉。
怎樣去除毛孔粗大9：用冰塊摩擦肌膚可以達(dá)到收縮毛孔的效果。
怎樣去除毛孔粗大10：桔類的水果汁是對付毛孔的最好選擇。
怎樣去除毛孔粗大11：蜂蜜也能讓皮膚變得細(xì)膩光澤，并能減少皺紋的產(chǎn)生。
女性們?nèi)绻杏X自己可能懷孕的話，首先要停止性生活，這是必須要注意的，另外不能過度勞累，尤其不能干體力活，也不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，要學(xué)會調(diào)整好情緒，尤其不能服用藥物等等，但最好采取正確的方法檢查一下，看看自己有沒有懷孕，目前可以驗孕的方法主要有下列這些。
驗孕小妙招：
不用驗孕棒驗孕小妙招
很多女性朋友都喜歡用驗孕棒來判斷自己是否懷孕了，但是有沒有其他方法可以知道自己是不是懷孕了呢？
敏感的孕婦
懷孕可能會使孕媽媽變得對什么都靈敏起來，總是聞到特別的滋味，并且對滋味也有了新的喜愛。曾有個孕媽媽自懷孕后開端喜愛聞汽油的滋味，尤其是汽車尾氣的滋味，竟追著汽車聞。這可不能跟著感覺走，尾氣對胎兒有極大的損傷。
航空汽油、車用汽油和溶劑汽油對人體的危害都較大，因為這些動力汽油為了防震防爆，都加入了一定量的四乙基鉛，故又稱為乙基汽油。乙基汽油燃燒時，四乙基鉛即分解，放出鉛，隨廢氣排入大氣中，人通過呼吸入體內(nèi)的鉛會在血液中積累，進(jìn)而對人體包括孕婦腹中的胎兒產(chǎn)生危害，可引起鉛中毒和胎兒先天性發(fā)育畸形。尤其胎兒由于抵抗力不足，受害更大，因此，孕婦要忌多聞汽油。
早孕很像感冒初期
感到周身發(fā)熱。有些倦怠乏力；或感到周身發(fā)冷，睡意連綿，清晨起來有些睡不醒的感覺，像是傷風(fēng)初期的癥狀。即使沒有方案懷孕，已婚女人也要時間想到可能懷孕了，不要動輒就吃藥。心思學(xué)家以為，胎兒可以復(fù)制出母親的心思狀態(tài)，出世后在性情心情上會復(fù)原媽媽的性情和心情。
尿頻和排尿不盡感
類似輕微尿路感染的癥狀：有些尿頻，有尿排不盡的感覺。平時小便并不頻繁，懷孕后上趟街都可能會找?guī)状涡l(wèi)生間。但尿頻并不是懷孕的固有癥狀，輕微的泌尿系感染或尿道口發(fā)炎也會表現(xiàn)出尿頻。
皮膚和乳房的變化
卸完妝或洗完臉，發(fā)現(xiàn)鏡子中自己有些臉色蒼白，眼瞼有些水腫，有了明顯的眼袋，這是已經(jīng)懷孕的信號。
孕媽媽還可能感到乳房腫痛。這是乳房要為哺乳寶寶作預(yù)備了。但這些反響，和月經(jīng)來潮前也差不多，有時不能分辯出來是要來月經(jīng)了，仍是已經(jīng)懷孕了。如果感覺胸罩有些發(fā)緊，就該換一個寬松的；如果還在穿緊身內(nèi)衣，也該換成柔軟寬松的內(nèi)衣。
停經(jīng)
停經(jīng)是懷孕早期的最早、最重要的信號。凡是月經(jīng)周期一向正常的已婚育齡婦女，如果月經(jīng)過期超過10天以上，就應(yīng)考慮到有懷孕的可能，如停經(jīng)超過2周以上就需要到醫(yī)院檢查原因。
早孕反應(yīng)
多數(shù)婦女懷孕6周以后可出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食欲不振、惡心嘔吐等現(xiàn)象，嘔吐多在清晨或空腹時發(fā)生。有些孕婦特別喜好吃酸性和生冷食物。上述這些現(xiàn)象稱為早孕反應(yīng)，多在懷孕后12周左右自行消失。少數(shù)人的早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，持續(xù)時間也較長。
基礎(chǔ)體溫的變化
測量基礎(chǔ)體溫的婦女可以由此知道早期懷孕。婦女正常的基礎(chǔ)體溫呈雙向曲線，即排卵前較低，排卵后升高，如月經(jīng)到期未來潮，體溫升高后不再下降，并保持在18天以上，這時表示已經(jīng)懷孕。
婦女常常因環(huán)境變化和精神上受到刺激而引起停經(jīng)或月經(jīng)推遲，年輕婦女和更年期婦女也往往出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，所以停經(jīng)未必就是懷孕；哺乳期婦女月經(jīng)雖未恢復(fù)，也可能引起懷孕；食欲改變、惡心嘔吐也可能是胃部疾病所致；小便次數(shù)增多可能是泌尿道感染引起的。
