漢堡涼了怎么加熱好吃
五谷養(yǎng)生粥怎么做好吃。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“漢堡涼了怎么加熱好吃”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
漢堡是一種比較方便的快餐方式，經(jīng)常餓了，或是趕路就可以直接買個(gè)漢堡就能帶著，不像飯菜湯汁比較多，帶著麻煩。漢堡雖然攜帶方便，但是冷了以后也不好吃，里面有肉，蔬菜，冷了更是吃不下。于是就想到給漢堡加熱，可是漢堡不同于一般的飯菜直接放入微波爐就可以加熱，漢堡本身比較干，加上有一層紙，那么漢堡涼了該怎么加熱呢？
微波爐怎么熱漢堡：
微波爐熱漢堡的話，不要直接把漢堡放入微波爐，這樣漢堡的中間會被烤干，時(shí)間久了可能都硬的咬不動。必須要將漢堡經(jīng)過處理后放入微波爐加熱，一般加熱時(shí)間為中火一分鐘，這樣熱出來的漢堡才不會干。當(dāng)然，因?yàn)樗畾鉄o法放出，熱出來的漢堡會有點(diǎn)兒綿軟塌陷。
處理方法為：
1、將漢堡用純白無圖案的紙或保鮮膜或濕屜布包著放入微波爐，有顏色的紙?jiān)诩訜徇^程中可能會讓顏色粘在漢堡上。
2、把漢堡放在碗里，滴少許水，蓋上蓋子，放入微波爐。
微波爐怎么熱漢堡 冷漢堡的加熱方式
冷漢堡的加熱方式：
1、微波爐加熱法。把漢堡放在碗里，滴少許水，蓋上蓋子，放入微波爐，中火一分鐘即可。
2、蒸鍋加熱法。用保鮮膜包好漢堡，放在蒸屜上，蒸幾分鐘加熱即可。但是這樣加熱絕對會使?jié)h堡變軟。
3、烤箱加熱法。將漢堡放入烤箱，200度烤3、4分鐘即可。
微波爐加熱漢堡的方式就介紹到這里了，漢堡還是要熱的比較好吃。
漢堡包涼了,在家可以用微波爐熱著吃。
微波爐,加熱的時(shí)候一定要在漢堡包上灑些水,要不它會把漢堡包的水分都烘干了,到時(shí)候只能吃到干的漢堡包。
用保鮮膜包著放在微波爐里加熱15-20秒。
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夏天的時(shí)候，很多人都比較喜歡吃炸雞，炸雞配啤酒有一段時(shí)間成了很多人的標(biāo)配，平時(shí)我們吃炸雞的時(shí)候，如果剩下了想再吃，這時(shí)候的炸雞會變得比較軟，需要重新加熱，加熱的方法比較簡單，最好家中能夠有微波爐，用微波爐加熱以后，能夠保持炸雞的酥脆的口感。
炸雞怎么加熱
微波爐加熱梗方便。炸雞腿最好把微波微波爐調(diào)到中低火1一1、5分鐘,這樣雞腿受熱比較均勻.不要把盛雞腿的器皿蓋緊，以免有蒸汽水，使雞腿皮不脆了。
炸雞腿加熱后不脆了怎么辦
想要達(dá)到跟新炸出的炸雞腿基本上是行不通的，但是也有辦法可以稍好一些。首先把雞腿表面抹上一層博湖，待自然晾干后或者微波爐小火熱干也行，再抹上一層酥植物油，放入微波爐大火兩分鐘左右，這樣表皮也能達(dá)到酥脆。最后再說一句，雞器人炸雞雖然好吃，但是剩下的可真是難以下咽，這是所有炸雞的通病，所以盡量不要剩，趁熱吃。
加熱技巧
1、微波爐加熱缺點(diǎn)是微波爐加熱后的食物會大量失去水分，食物變得有干又硬。你可以在食物上面套上一層保險(xiǎn)袋?？梢员M量避免一些水分的流失。
2、再用熱油炸一遍，注意油溫，熱了就可以，不要炸糊了，優(yōu)點(diǎn)是保留了原始風(fēng)味，跟新做的沒什么
炸雞腿怎么加熱 微波爐加熱口感更好
炸雞腿的家常做法
材料:雞腿2只,脆漿粉1大匙,水適量,洋蔥片50克,蔥段50克,姜片2片,生抽1小匙,米酒1小匙,雞粉14小匙,黑胡椒粉少份。
做法:先將雞腿洗干凈,將所有的原料腌約20分鐘至入味,備用。再用脆漿粉加上水調(diào)和成面糊,在與雞腿拌勻,使雞腿表面裹上一層薄薄的面糊。在鍋內(nèi)倒入1/2的油量,將油鍋燒熱,再將雞腿放入油鍋中后,隨即轉(zhuǎn)小火炸約4分鐘,再轉(zhuǎn)回中火炸約1分鐘至外表呈金黃色即可。
現(xiàn)在很多愛美的人為了漂亮，經(jīng)常是在寒冷的冬季或者是秋季都是穿單褲子或者是裙子，這樣是很容易導(dǎo)致膝蓋受涼的，而且近些年來類風(fēng)濕或者關(guān)節(jié)炎疾病的發(fā)病率是越來越高，而且越來越年輕化，一般情況下，如果膝蓋受涼的話是會感覺到疼痛的，那膝蓋受涼了怎么補(bǔ)救呢？
受涼膝蓋痛怎么辦呢
避免風(fēng)寒濕邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。
注意勞逸結(jié)合
飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。
加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)
經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。
保持正常的心理狀態(tài)
有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。
預(yù)防和控制感染
有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了桃體炎咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。
選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長，還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，增強(qiáng)肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運(yùn)動。戶外運(yùn)動時(shí)，要穿舒適的運(yùn)動鞋(運(yùn)動鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運(yùn)動項(xiàng)目。
膝蓋疼痛的原因
1.勞損、不良姿勢引起的膝蓋關(guān)節(jié)疼痛
對膝關(guān)節(jié)疼痛，患者也可采用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發(fā)作時(shí)的疼痛。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。
2.運(yùn)動損傷引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
如果我們在運(yùn)動的時(shí)候出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)酸痛的情況的話，就要立即的停止運(yùn)動，這樣能有效的避免損失嚴(yán)重，而且二十四小時(shí)內(nèi)要及時(shí)的給予關(guān)鍵冷敷。
切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時(shí)后配合鎮(zhèn)痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑，采用推拿進(jìn)行舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。
3.骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
可運(yùn)用物理療法溫和而有效地緩節(jié)膝關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等
4.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
也可以采用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時(shí)，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者除了可以采用中醫(yī)、西醫(yī)治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復(fù)進(jìn)程。
很多人應(yīng)該都是飲用過一些盒裝牛奶的，盒裝牛奶的話是屬于比較方便的一種牛奶的裝訂方式的，攜帶方便，且還易被飲用，但是在生活中很多人就會比較疑惑這種盒裝牛奶在平時(shí)生活中又應(yīng)該如何的進(jìn)行加熱的，因?yàn)闊岬呐Ｄ淘陲嬘弥髮θ梭w健康有著更好的維護(hù)的作用，所以在平時(shí)生活中飲用盒裝牛奶的時(shí)候應(yīng)該如何進(jìn)行加熱呢?接下來我們就一起來看看在生活中關(guān)于盒裝牛奶的相關(guān)的加熱方式吧。
盒裝奶怎么加熱
1.隔水加熱：
盒裝牛奶的加熱方式其實(shí)也是比較簡單的，在平時(shí)生活中的話可以選擇隔水加熱的方式來加熱盒裝牛奶，在平時(shí)生活中的話可以將備好的清水置于鍋中再將盒裝牛奶的飲口打開之后將其置于水中，一起進(jìn)行加熱，一般等到水開始逐漸的冒煙之后即可進(jìn)行飲用，并不會對我們的身體健康造成什么不利影響，在平時(shí)生活中加熱牛奶的時(shí)候不要將水燒開，容易導(dǎo)致盒裝牛奶中出現(xiàn)一些有害物質(zhì)，所以在平時(shí)生活中加熱牛奶的時(shí)候是需要注意的。加熱盒裝牛奶的時(shí)候也可以將其置于一些杯子中進(jìn)行加熱，但是一般將其置于杯子中加熱的時(shí)候需要選擇一些合適的杯子，這樣才不會在加熱的過程中出現(xiàn)炸裂的情況，可以選擇瓷的杯子，這樣牛奶的熱比較快，而且也不會出現(xiàn)冷卻的情況，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
2.微波加熱：
盒裝牛奶加熱的時(shí)候也可以將其直接置于微波爐中進(jìn)行加熱，這樣也是有著很好的加熱效果的，在平時(shí)生活中加熱盒裝牛奶的時(shí)候可以將牛奶盒子的飲口處打開之后再將其置于微波爐中進(jìn)行加熱，因?yàn)椴凰洪_盒子的開口處的話容易造成炸裂的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中加熱牛奶的時(shí)候是需要注意的，而且也要注意加熱的時(shí)間問題，以免出現(xiàn)過長時(shí)間出現(xiàn)牛奶營養(yǎng)物質(zhì)流失的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
盒裝牛奶的加熱的方式的話其實(shí)是比較多的，在平時(shí)生活中加熱盒裝牛奶的時(shí)候最重要的就是要將備好的牛奶的開口處打開，以免在加熱的過程中出現(xiàn)受熱不均勻炸裂的情況，而且也要注意要調(diào)制好時(shí)間，以免造成牛奶加熱時(shí)間過長，營養(yǎng)物質(zhì)含量流失的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中加熱盒裝牛奶的時(shí)候是需要注意的。
牛奶是我們大家都知道，營養(yǎng)價(jià)值很高的一樣飲品，尤其是對于成長階段的小孩子來說，喝牛奶是很重要的、每天都必須要做的一件事情。那么牛奶對我們的身體，還是有很多好處的。今天要來說一說的問題就是，鮮牛奶的話，我們要怎么加熱才是比較好的呢?
牛奶是我們大家都很喜歡喝的，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，大部分的小朋友，包括生長期的青少年，我們都是建議每天適量的喝一些牛奶的，但是有的時(shí)候天氣比較冷的情況下，我們通常都會將牛奶加熱之后，再飲用。那么今天就來說一說，鮮牛奶怎么樣加熱才比較好呢?首先要確定一點(diǎn)的是，我們可以在市面上買到的牛奶，是已經(jīng)經(jīng)過消毒的牛奶，那么我們加熱牛奶的時(shí)候，不必要過高的溫度，通常溫度在六十?dāng)z氏度到七十?dāng)z氏度之間，就是比較合適的溫度了，如果是像燒開水燒開的鮮牛奶，就是十分沒有必要的了，那樣煮牛奶只會破壞牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，將牛奶中的乳糖焦化，這樣更不適應(yīng)飲用了。我們再具體加熱的操作里面，可以選擇“大火加快煮”的方法，這樣可以保證，牛奶里面的營養(yǎng)物質(zhì)可以鎖住，不會輕易流失;而“小火慢煮”是不被推薦的，慢慢的煮牛奶，會讓我們牛奶里面的維生素，以及蛋白質(zhì)等等成分被破壞，這樣是十分得不償失的。而現(xiàn)如今，很多人都更加喜歡用，微波爐來加熱牛奶，這樣雖然簡單，但是我們需要注意一些安全措施，如果是袋裝的牛奶放進(jìn)微波爐加熱的話，是不可以的，這樣容易出現(xiàn)包裝袋膨脹直至爆炸的可能性。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家，大概的說了一些加熱鮮牛奶的話，我們應(yīng)該怎么加熱才是比較好的。鮮牛奶是大家都很喜歡的飲品，但是當(dāng)天氣比較冷的時(shí)候，或者是腸胃不好的時(shí)候，我們需要喝一點(diǎn)熱一些的牛奶，牛奶的功效很強(qiáng)大，我們也需要調(diào)整好溫度來喝。
人體的胳膊是一個(gè)非常重要的部位，但是卻經(jīng)常容易發(fā)生疾病問題。有時(shí)候可能會受到外傷的影響，而有的時(shí)候會著涼，著涼之后整個(gè)人的身體都會受到嚴(yán)重的影響。所以人們應(yīng)該注意保養(yǎng)自己的身體情況，避免發(fā)生意外的著涼或者是其他嚴(yán)重的問題。那么發(fā)現(xiàn)之后也是需要及時(shí)治療的，只是胳膊著涼了酸疼怎么辦呢？
坐月子胳膊受涼的中醫(yī)療法
艾葉熬水泡澡:用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水,把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用:艾葉有理氣血,溫經(jīng)脈,逐寒濕兼止疼的功效,產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風(fēng)寒濕邪,宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。
生姜搗泥敷貼:取生姜適量的,搗成泥狀,直接敷貼在關(guān)節(jié)處或者相關(guān)穴位處,用保鮮膜蓋上,使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱皮膚,皮肉細(xì)嫩或者易過敏者慎用,以免損傷外皮。
作用:驅(qū)風(fēng)散寒,增進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個(gè)別痛點(diǎn)明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
粗鹽袋熱敷法:買食用粗鹽1斤,炒熱后加艾葉50g,裝進(jìn)紗袋后再用透氣性比較好的布包住,敷在患處,但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度,防止皮膚燙傷。
作用:緩解局部炎癥,改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一回,連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)禮拜以上,鹽可重復(fù)使用。
月子期間胳膊疼如何按摩
如果是因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時(shí)肘部受力而致?？梢园辞匮?。相當(dāng)于肘部彎曲呈90度時(shí),肘關(guān)節(jié)上部中點(diǎn)處。用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大,可以用手掌進(jìn)行掌揉,3～5分鐘。并且注意平時(shí)不要過于勞累,并注意保暖?？膳浜献鲋獠客庹埂⑼庑憻?。產(chǎn)婦不要自己提重物。
母乳的營養(yǎng)是非常豐富的，對于寶寶來說，母乳是可以保證寶寶在成長的過程中所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是現(xiàn)代社會人的壓力是很大的，女性往往生完孩子還需要上班，母乳喂養(yǎng)的媽媽，只能是通過背奶的方法給孩子喂養(yǎng)，但是冰過的奶怎樣去加熱，是很多女性比較關(guān)心的問題。
冰過的母乳怎么加熱?
母乳的加熱要引起重視，如果方法不對就會破壞里面的營養(yǎng)成分。母乳最好不要使用微波加熱，第一受熱不容易均勻，寶寶容易吃到“陰陽奶”;第二目前各方專家對微波是不是會破壞維生素的說法不一。爐火也不適合加熱母乳，因?yàn)闇囟忍?，會破壞營養(yǎng)。
比較好的加熱冷藏(凍)母乳的方法有三種：
1、隔水燙熱法。如果是冷藏母乳，可以像冬天燙黃酒那樣，把母乳容器放進(jìn)溫?zé)岬乃锝?，使奶吸收水里的熱量而變得溫?zé)帷＝輹r(shí)，要時(shí)不時(shí)地晃動容器使母乳受熱均勻。如果是冷凍母乳的話，要先泡在冷水解凍，然后再像冷藏母乳一樣燙熱。
2、溫奶器加熱。把溫奶器的溫度設(shè)定在40℃，隔水加熱母乳，溫度更容易掌握。
3、恒溫調(diào)奶器。使用恒溫調(diào)奶器，溫度設(shè)定在40℃，加熱母乳。
如果是冷凍的母乳，可能會出現(xiàn)分層的現(xiàn)象，這是正常的。只要在喂食前輕輕搖晃將其混合均勻就可以了。
一般來說，母乳保存有兩種，一種是媽媽在公司里面上班，因?yàn)楣緵]有冷藏設(shè)備，只能常溫保存母乳。常溫保存下的母乳保存時(shí)間較短，媽媽要注意在存放母乳的瓶子上標(biāo)注好時(shí)間，避免寶寶喝到過期的母乳而導(dǎo)致消化道疾病的發(fā)生。
母乳常溫保存時(shí)間：
初乳(產(chǎn)后6天之內(nèi)擠出的奶)：27—32℃室溫內(nèi)可保存12個(gè)小時(shí)。
成熟母乳(產(chǎn)后6天以后擠出的奶)：15℃室溫內(nèi)可保存24小時(shí);19—22℃室溫內(nèi)可保存10小時(shí);25℃室溫內(nèi)可保存6小時(shí)。
儲存過的母乳會分解，形成乳水、乳脂兩個(gè)分離的層次，看上去有點(diǎn)發(fā)藍(lán)、發(fā)黃或者發(fā)棕色，這都是正?，F(xiàn)象。給寶寶喂食前，媽媽要先搖勻，使水乳合為一體。
母乳喂養(yǎng)注意事項(xiàng)
1、乳房保養(yǎng)：孕媽媽如果決定母乳喂養(yǎng)，那么就要從孕前開始保養(yǎng)乳房，洗澡的時(shí)候注意按摩，佩戴寬松的胸衣，避免壓迫乳腺造成堵塞，如果有乳頭內(nèi)陷等問題，可以請教醫(yī)生，盡量早點(diǎn)矯正。
另外，媽媽的乳頭應(yīng)經(jīng)常保持清潔，防止乳頭、乳房疾病的發(fā)生。如果今后喂養(yǎng)的時(shí)候，姿勢和方法得當(dāng)，其實(shí)問題不大。每次哺育寶寶之后，如果寶寶沒有將乳房吮吸空，應(yīng)當(dāng)用吸奶器將多余的奶水吸出，這不是浪費(fèi)，排空了乳房才能促進(jìn)乳汁更多地分泌，還能減輕新媽媽的漲奶痛苦，對乳房的健康也有保健作用。
2、盡早開奶：一般來說，產(chǎn)后30分鐘之后，雖然這時(shí)候新媽媽還未開奶，乳房中可能沒有足夠的奶水，但也要盡量給寶寶吮吸乳房，盡早培養(yǎng)起寶寶吮吸乳房的習(xí)慣。否則的話，寶寶日后可能會排斥媽媽的乳房。
腳部是人體最為重要的部位，腳部連接著人體的很多穴位，腳部平時(shí)是需要好好保暖的，如果腳受涼之后，是會導(dǎo)致人身體健康出現(xiàn)異?，F(xiàn)象的，像有些人會出現(xiàn)腿疼的現(xiàn)象，很多愛美的人不顧寒冷，在天氣寒冷的時(shí)候，經(jīng)常不注意腳部保暖，是很容易引起腳著涼的，腳著涼了腿疼怎么辦呢?
腳著涼了腿疼怎么辦?
足部保暖
根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。對于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達(dá)保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員，應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。
熱水泡腳
睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速，同時(shí)使腦部血液相對減少，很快就能入睡。因此，民間有“溫水泡泡腳，勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅(qū)寒，還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些健身品，就會讓你更舒適，更快產(chǎn)生睡意。此外，晚上睡覺時(shí)，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預(yù)防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。
按摩
天天按摩，揉足三里可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強(qiáng)腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯伞Ｈ缓笥檬值膭趯m穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量。按摩次數(shù)每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。
日常護(hù)理
1、飲食上要注意少吃生冷食物
苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称?，如牛羊肉?南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
2、起床前活動腳趾
英國理療師建議，起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
3、暖水袋
睡覺時(shí)在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恒溫的作用，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，改善睡眠。
4、要注意鍛煉
慢跑、快步走等有氧運(yùn)動會讓全身活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳，效果會更好。
5、鞋子放在暖氣旁
冷天時(shí)，血液多數(shù)被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
我們會發(fā)現(xiàn)很多身邊的朋友，包括電視里面的人都會在哺乳期間的時(shí)候準(zhǔn)備一些保鮮的母乳袋，把奶水?dāng)D到里面后放在冰箱中冷藏，但是大家覺得這樣的冷藏方法是可以很好的，完整保持母乳的最佳，同時(shí)在寶寶饑餓的時(shí)候拿出來一袋，給寶寶放在微波爐中加熱就可以，那么保鮮母乳正確的加熱方法是什么？
乳汁冷凍后蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)會有改變，不利于寶寶的消化。所以建議冷藏儲存。冷藏貯存的時(shí)間最好不超過24小時(shí)。
母乳保存的期限，國際母乳會根據(jù)多年的研究成果，列出以下時(shí)間表:
1、的結(jié)構(gòu)會有改變，不利 室溫保存: * 初乳(產(chǎn)后6天之內(nèi)擠出的奶)-- 27-32 攝氏度室溫內(nèi)可保存12個(gè)小時(shí) * 成熟母乳(產(chǎn)后6天以后擠出的奶)--15攝氏度室溫內(nèi)可保存24小時(shí)19 -22攝氏度室溫內(nèi)可保存10小時(shí)25攝氏度室溫內(nèi)可保存6小時(shí)
2、冰箱冷藏室保存: 0-4攝氏度冷藏可保存8天
3、冷凍保存:母乳冷凍保存與冷凍箱的情況有關(guān)-- * 如果是冰箱冷藏室里邊帶有的小冷凍盒，保存期為兩周; * 如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經(jīng)常開關(guān)門拿取物品，保存期為3-4個(gè)月; * 如果是深度冷凍室，溫度保持在0度以下，并不經(jīng)常開門，則保存期長達(dá)6個(gè)月以上。母乳冷凍最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑料制品，其次為玻璃制品，最好不用金屬制品，這是因?yàn)槟溉橹械幕钚砸蜃訒街诓ＡЩ蚪饘偕?，從而降低母乳的養(yǎng)分。
儲存過的母乳會分解，看上去有點(diǎn)發(fā)藍(lán)、發(fā)黃或者發(fā)棕色，這都是正常的。冷凍的母乳在解凍時(shí)，應(yīng)該先用冷水沖洗密封袋，逐漸加入熱水，直至母乳完全解凍并升至適宜哺喂的溫度。不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱，這樣會破壞母乳中的養(yǎng)分。
