開(kāi)臉的好處和懷處
養(yǎng)生的好處。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《開(kāi)臉的好處和懷處》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
開(kāi)臉也叫做開(kāi)面，是中國(guó)古代就有的一種美容的方法，它主要是指去除面部的一些汗毛，在古代的時(shí)候是比較常見(jiàn)的一種風(fēng)俗，開(kāi)臉有一定的好處，能夠讓面部容顏顯得更加的精致。當(dāng)然它也有一定的弊端，我們知道汗毛和內(nèi)分泌和遺傳有關(guān)，如果去除這樣的汗毛，會(huì)導(dǎo)致皮膚變得脆弱。
開(kāi)臉的好處和懷處
面部的汗毛受到遺傳和內(nèi)分泌的影響生成，雖然“開(kāi)臉”可借細(xì)線絞去臉部細(xì)毛，但處理時(shí)會(huì)有疼痛感，沒(méi)過(guò)多久還可能會(huì)再長(zhǎng)出來(lái)。若是經(jīng)常性“開(kāi)臉”，對(duì)較為脆弱敏感的臉部肌膚刺激不小。
此外，“開(kāi)臉”的原理與拔眉毛類似，偶爾做一兩次“開(kāi)臉”對(duì)皮膚基本無(wú)損害，但如果經(jīng)常開(kāi)臉，反而可能刺激毛發(fā)生長(zhǎng)，使長(zhǎng)出的汗毛更粗、更長(zhǎng)、更黑。
做完開(kāi)臉之后僅是暫時(shí)感覺(jué)不錯(cuò)，不久后毳毛又會(huì)長(zhǎng)出來(lái)的，不可能完全除去。由于美容院質(zhì)量水平參差不齊，有的消毒狀況也難保證，不潔“開(kāi)臉”還可能導(dǎo)致毛囊炎，造成肌膚發(fā)紅或起疹子?！伴_(kāi)臉”后毛孔張開(kāi)，不合格的化妝品、面膜中的化學(xué)物質(zhì)可能增加過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。
開(kāi)臉?lè)椒?/p>
1.坐向：“開(kāi)臉”要選擇在背人眼的地方舉行，坐的方向或坐南朝北，或坐北朝南，忌坐東西向。2.具體步驟：a.先用粉涂在面部，尤其是頭發(fā)邊緣處涂擦。b.用紅色雙線，變化成有三個(gè)頭的“小機(jī)關(guān)”，兩手各拉一個(gè)頭，線在兩手間繃直，另一個(gè)頭只好用嘴咬住、拉開(kāi)，成“十”字架的形狀。只需雙手上下動(dòng)作，那紅色雙線便有分有合。c.線挨到人的面部，便可將汗毛絞掉。兩線貼近姑娘的臉面，扯開(kāi)、合攏三下、絞掉臉上的汗毛，臉上呈現(xiàn)出三條線，因此又叫“彈三線”。
d.反復(fù)在臉上絞掉四周的汗毛，再將辮子散開(kāi)，在后腦殼上挽成“轉(zhuǎn)”（發(fā)髻），并插上簪子及各種飾品。
擴(kuò)展閱讀
臉部毛孔的打開(kāi)主要是為了方便臉部皮膚吸收精華液以及補(bǔ)水面膜的成分，但是臉部毛孔打開(kāi)也會(huì)帶來(lái)一些不必要的麻煩，所以大家應(yīng)該要注意毛孔打開(kāi)之后的護(hù)理以及進(jìn)行毛孔收縮。我們想要打開(kāi)毛孔，可以采用熱水洗臉，也可以采用化妝品等具備刺激毛孔來(lái)打開(kāi)毛孔。
按摩皮膚能使毛孔打開(kāi)
1、冷熱水洗臉：先用熱水洗臉讓毛孔張開(kāi)，可以將毛孔內(nèi)的污漬都清洗干凈。水的溫度控制在40度左右，過(guò)高的溫度可能會(huì)使你的毛細(xì)血管擴(kuò)張，造成更多的油脂分泌，所以40左右還是要控制好的。熱水洗臉的時(shí)候要用洗面奶、香皂等清潔用品，但是用冷水洗臉的時(shí)候就不要用了，冷水就是為了讓毛孔收縮，減少皮脂分泌。這種方法洗臉，一天至少早晚兩次洗。
2、用活水洗臉：活水就是水龍頭里的水，死水就是臉盆里的水，用臉盆洗臉容易長(zhǎng)痘，因?yàn)榍鍧嵱闷非鍧嵠つw的原理就是利用化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生沉淀的小顆粒，小顆粒反過(guò)來(lái)可能堵塞毛孔，這樣就長(zhǎng)痘了，尤其是油性皮膚，毛孔粗大，更容易堵塞毛孔了。為了減少這種情況，油性肌膚的人應(yīng)當(dāng)使用水龍頭或者淋浴噴頭洗臉。
3、掌握擦臉的正確方法：其實(shí)最好的擦臉?lè)椒ň褪遣徊聊槪匀伙L(fēng)干或者用毛巾按壓臉部，沾去水分。當(dāng)然按壓的力度要小。大部分人習(xí)慣用毛巾在臉上揉搓，這樣容易刺激皮膚，還容易堵塞毛孔。
怎樣收縮毛孔掌握正確的洗臉步驟方法
洗臉步驟一 ：首先準(zhǔn)備洗臉的水，先用溫水洗臉，溫水能幫助打開(kāi)毛孔，使毛孔內(nèi)的污垢和油脂都能徹底清潔干凈，先用溫水將臉部打濕，用雙手撩潑起溫水，使臉部濕潤(rùn)。水的溫度保持在30度左右即可。
洗臉步驟二 ：在洗臉?biāo)屑尤霂椎螜幟手?，可有效控制油脂過(guò)旺分泌而引起的毛孔粗大，還能美白肌膚，但這個(gè)步驟至適合在夜間使用，因?yàn)闄幟适歉泄馐澄?，白天很容易被光照曬黑?/p>
洗臉步驟三 ：將臉部打濕之后，就可以使用洗面奶了，干性皮膚的MM使用溫和的潔面乳，混合性和油性肌膚的可使用帶有水楊酸成分的具有清潔力的洗面奶，將洗面奶放入手心，充分揉搓起泡泡。
洗臉步驟四 ：在洗面奶中放入少量蘇打粉，充分混合后，揉搓出泡泡，能使洗面奶的泡泡變的細(xì)膩豐盈，將泡泡涂抹在臉上，加以打圈，特別是T字部位，洗完之后，毛孔就會(huì)變得非常清爽。
洗臉步驟五 ：老化的角質(zhì)的定期去除是非常重要的，因?yàn)樗彩菍?dǎo)致毛孔粗大的元兇之一，油性和混合性肌膚的MM應(yīng)每星期去一次角質(zhì)，干性皮膚每半個(gè)月去一次。
洗臉步驟六 ：最后，再使用冷水來(lái)清潔一遍，冷水能通過(guò)熱脹冷縮的原理幫助收縮毛孔，還能增強(qiáng)肌膚的抵抗力，用冷水洗完后，也不會(huì)有緊繃的感覺(jué)。
洗臉步驟七 ：具有收斂性的化妝水也是必不可少的，將化妝水輕輕的拍打在臉部，也可將化妝水浸透化妝棉，輕輕的擦拭肌膚，即可補(bǔ)充肌膚水分，還能清潔和收斂毛孔，用之前，把化妝水放入冰箱內(nèi)20分鐘，緊膚效果會(huì)更好。
洗臉步驟八 ：化妝水的水分還只是停留在肌膚的表面，這個(gè)時(shí)候就要馬上擦上保濕品了，使用質(zhì)地輕盈的乳液不會(huì)給肌膚毛孔帶來(lái)油膩和負(fù)擔(dān)感。
很多人有這樣的經(jīng)歷，就是張大嘴的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)下顎和耳朵連接處疼的感覺(jué)比較明顯，這是什么原因呢？下顎和耳朵交界處的疼痛會(huì)給患者帶來(lái)很大的痛苦，其主要原因就是下顎關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題而導(dǎo)致的，有的人甚至連吃飯都變得困難了，十分苦惱。而這種情況當(dāng)然是需要治療的，一定不能輕視。
那么下頜骨和耳朵交界處的疼痛是什么?患者在下顎和耳朵交界處的疼痛主要是由顳下頜關(guān)節(jié)綜合征引起的，這是一種非常普遍的現(xiàn)象，它會(huì)帶來(lái)巨大的痛苦，并會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生重大影響，如果我們不及時(shí)處理，這種情況可能會(huì)導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)功能的惡化，這會(huì)給患者帶來(lái)嚴(yán)重的后遺癥，所以我們不能耽誤這種疾病。一旦發(fā)生這種情況，我們應(yīng)該盡快去醫(yī)院治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療，以便盡快恢復(fù)身體。
我們發(fā)現(xiàn)在下顎和耳朵的交界處出現(xiàn)疼痛癥狀，我們應(yīng)該盡快去口腔診所。檢查后，確定它是由顳下頜關(guān)節(jié)綜合征引起的。因此，應(yīng)盡快采取措施進(jìn)行修復(fù)下頜關(guān)節(jié)功能。在正常情況下，我們可以使用非甾體類抗炎藥和硫酸氨基葡萄糖進(jìn)行治療，不僅具有抗炎和鎮(zhèn)痛作用，還能有效修復(fù)關(guān)節(jié)組織，還可以預(yù)防關(guān)節(jié)軟骨的退行性病變。這對(duì)緩解患者的病情非常有幫助。另外，一定要注意生活中的護(hù)理，平時(shí)要提高自己的咀嚼習(xí)慣，不要過(guò)度開(kāi)放，這樣才能盡快治愈病情。
患者在下顎和耳朵交界處的疼痛通常由顳下頜關(guān)節(jié)綜合征引起。它不僅給患者帶來(lái)極大的痛苦，而且嚴(yán)重影響了日常生活，所以我們不能忽視這種癥狀。患者發(fā)現(xiàn)病情后，應(yīng)盡快采取措施治療，并改善其咀嚼習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該保護(hù)自己的關(guān)節(jié)，以便身體盡快恢復(fù)正常。
沒(méi)事多摸兩處竟能防癌 常揉這處的好處
現(xiàn)代人的生活水平普遍呈上升的趨勢(shì)，但由于工作壓力及生活瑣事的繁多，致使飲食不合理，從而導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)諸多異樣，而癌癥的出現(xiàn)也在預(yù)料之中。癌癥是現(xiàn)代人非常關(guān)注的話題，因?yàn)樗某霈F(xiàn)不但會(huì)使人的壽命減短，在一定程度上會(huì)給每一個(gè)家庭帶來(lái)影響，所以，為了家庭幸福及自身的健康，最好做好抗癌措施。
揉什么部位能抗癌
千萬(wàn)不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為人體的各個(gè)部位只是個(gè)擺設(shè)，其實(shí)它們的作用都是讓人意想不到的，人們都說(shuō)腳是人體第二個(gè)心臟，所以會(huì)以泡腳或者按摩腳來(lái)達(dá)到防治疾病的作用，雖然不能一下子見(jiàn)效，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)自身還是有諸多好處，其實(shí)除了按腳可抗癌防疾病之外，揉腹也有同樣的作用。
經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到很多在飯后會(huì)摸腹部，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作是正確的，因?yàn)椴坏梢源龠M(jìn)胃部的消化功能，而且在一定程度上還有保健的作用。因?yàn)槲覀兊母共繛椤拔迮K六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”，也就是說(shuō)，身體健不健康，通過(guò)腹部就可以表達(dá)出來(lái)。另外，這個(gè)部位有諸多重要的穴位，沒(méi)事多按按可有抗癌的作用。所以，想要抗癌及防疾病，除了合理的飲食及有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)之外，還可以揉腹。
常揉腹的好處
身體很多部位都有自身的功能，而防疾病就是其中一種，在平時(shí)閑暇的時(shí)候多按按腹部會(huì)有驚人效果。
1、促消化
現(xiàn)代人生活水平不斷提高，但自身的飲食結(jié)構(gòu)卻出現(xiàn)諸多問(wèn)題，以至于胃功能出現(xiàn)問(wèn)題，從而導(dǎo)致消化功能低下，這時(shí)不妨揉揉腹部。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能。
經(jīng)常摸這個(gè)部位不但對(duì)自身的消化功能有較大的好處，還在一定程度有防便秘的作用。所以，如果因?yàn)樯匣鸹蛘呱俸人霈F(xiàn)便秘時(shí)，不妨摸摸腹部，不但排便通暢，還不宜患上痔瘡或者肛腸疾病。
2、瘦身
現(xiàn)代人由于飲食的不合理，總是出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，以至于體重不斷增加，最后導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。肥胖不單單只是體重增加，在一定程度上會(huì)使人患上高血壓、高血脂等疾病，所以這時(shí)減肥是關(guān)鍵。
除了改善自身的飲食及運(yùn)動(dòng)可達(dá)到減肥的效果之外，還可以多摸摸這部位，而這個(gè)部位就是腹部。因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，最后達(dá)到減肥的目的。
3、促睡眠
生活瑣事的反繁多，再加上工作壓力的增大，易使人在晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這樣就會(huì)使睡眠質(zhì)量變差，從而導(dǎo)致第二天的精神狀況不佳，不但影響工作效率，還會(huì)影響自身的精神狀態(tài)，如果長(zhǎng)期處于這樣的狀態(tài)，人體會(huì)出現(xiàn)疾病的征兆。
想要改善自身的睡眠質(zhì)量，千萬(wàn)不要亂服用安眠藥，或者服用其他藥物，這時(shí)不妨使用物理療法，就是揉腹。對(duì)于睡眠不好的人，可以在睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
4、提高胃功能
60%以上的人群患有不同程度的胃病，想要知道自身的胃是否健康，其方法很簡(jiǎn)單，如果胃部總是出現(xiàn)腹痛，或者吃飯的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)胃脹的情況，這些就足以證明你的胃已經(jīng)不健康，如果不及時(shí)進(jìn)行治療，很有可能引發(fā)胃部疾病。
如何預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)?
其實(shí)除了服用藥物之外，最簡(jiǎn)單的方法就是揉腹，每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。
對(duì)于很多的孕媽們來(lái)說(shuō)，在懷孕的時(shí)候，都會(huì)觀察自己的肚子。有些媽媽們發(fā)現(xiàn)，自己的肚子形狀和其他媽媽們肚子的形狀或者是位置有一些不一樣。其實(shí)這種不同，就是人們常說(shuō)的腰懷和肚懷了。很多人都說(shuō)，可以通過(guò)觀察是腰懷還是肚懷，來(lái)判斷是男孩還是女孩。那么這是真的嗎？今天我們來(lái)給大家介紹一下腰懷和肚懷有什么區(qū)別。
肚懷是胎盤(pán)前壁。肚子很明顯。腰懷是后壁，寶寶跟媽媽面對(duì)面。不太明顯在肚子上看的話。
男寶肚型，突出比較明顯，腰上沒(méi)有隨著肚子而一起漲大女寶肚型，可以形容為虎背熊腰（女寶媽媽不要罵我哦）
孕婦如有下面這些癥狀，生女寶寶的概率也比較大。
1.從孕婦肚型來(lái)判斷。一般懷女寶肚型渾圓，從前面看肚子特別圓，后面看不顯懷。到孕晚期的時(shí)候，肚型像個(gè)大西瓜一樣。懷女寶，肚臍眼不會(huì)凸起來(lái)。
2.胎心率。女寶胎心率在145-150次/min左右。記住，不能以一兩次產(chǎn)檢的胎心率為準(zhǔn)，要多次對(duì)比。一般孕37周以后，測(cè)量的比較準(zhǔn)確。
3.看B超單。從B超單上看形狀，圓圓的，是女寶的可能性比較大。B超顯示，如果寶寶臉朝外的懷的是男寶，面對(duì)孕媽的懷的是女寶。
4.手腳浮腫。孕晚期手腳浮腫厲害，感覺(jué)身體走路比較笨重，不太愛(ài)動(dòng)。
5.按壓雙手拇指，右手回血快。
6.摸手兩邊的脈搏。右手脈搏更有力，這個(gè)不是測(cè)量快慢，而是有力。如果左手沉而有力，則懷的是男寶。
7.懷女寶皮膚會(huì)變漂亮，變得有光澤，懷女寶確實(shí)美媽媽。懷女寶，孕婦的皮膚會(huì)變好。
8.孕吐。前三個(gè)月孕吐厲害，悶油，對(duì)刺激性的味道，就會(huì)感到惡心，想吐。
9.女寶聽(tīng)到音樂(lè)胎動(dòng)比較明顯。每次給寶寶放音樂(lè)，寶寶就很興奮的，很可愛(ài)的
懷男孩的特征
1、從孕媽肚子形狀來(lái)判斷
孕媽的肚型尖凸,會(huì)懷男孩;肚型渾圓,則懷女孩。
2、觀察孕媽的皮膚和容貌
如果孕婦的容貌變得更加漂亮,皮膚變得更加光滑,則可能懷女孩;反之,容貌變丑、皮膚變得粗糙,甚至臉上長(zhǎng)滿青春痘等癥狀,則可能懷男孩。
3、可以觀察胎心跳動(dòng)的次數(shù)
胎心140左右懷男孩,150左右懷女孩。
4、胎動(dòng)頻率可以看出是否是女孩
當(dāng)孕婦覺(jué)得胎兒經(jīng)常會(huì)在肚子里做“運(yùn)動(dòng)”的,八成是個(gè)男孩;當(dāng)胎兒是女孩時(shí),孕婦的眼睛則會(huì)出現(xiàn)血斑,鼻子會(huì)擴(kuò)張。
5、從胎位能夠判斷是否是女孩
如胎位靠上的是女生,胎位靠下的是男生;喜歡待在腹部左邊的是女生,喜歡窩在右邊的是男生。
6、從孕婦口味上觀察(更適合二胎孕婦)
有人認(rèn)為孕婦口味如果與前胎不同,則懷男孩女孩也會(huì)改變。與之前的口味相同,則性別也相同,反之則相反。
7、從胃口的變化判斷是否懷男孩
早期胃口一般,就愛(ài)吃水果,拿臉盆來(lái)裝的吃(每次洗水果LG都要暈啊,哈)到了中后期就每個(gè)月6斤的長(zhǎng)啊,7個(gè)月時(shí)去買(mǎi)裙子,被人勸說(shuō)我快要生了買(mǎi)了也穿不久了,汗。。。其實(shí)我吃了很少,每餐就一碗飯哪,別的也少吃,更不吃宵夜。問(wèn)問(wèn)LG被他敲一腦瓜:你是就一碗飯,可你把整桌菜都吃啦啊。
8、手指腫了也是一種懷男孩的特征
腳腫是正常的,很多大肚婆都會(huì)有,但是手腫的比較少見(jiàn),我以前聽(tīng)說(shuō)一個(gè)朋友手腫的結(jié)婚戒指都拿不下來(lái),還在慶幸偶不會(huì),誰(shuí)知,,有天突然手腫的連筷子都拿不住了。后來(lái)又慢慢好了。
9、雖然早孕不怎么吐,但是整個(gè)孕期都有吐過(guò)幾次
后期經(jīng)常頭暈的厲害,特別是早上,暈到吐,聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)男孩和女孩有肚子里的就不一樣,因?yàn)槟泻⒕褪谴笮?所以相對(duì)媽媽的身體負(fù)擔(dān)就重,所以會(huì)出現(xiàn)早晨頭暈的現(xiàn)象。沒(méi)辦法治的,生了就好了。
懷女孩的特征
1、特征1:肚子呈渾圓型
都說(shuō)“尖男圓女”,孕婦懷女孩的明顯特征是肚子呈渾圓型,且從后背看能明顯看出已懷孕。
2、特征2:寶寶胎動(dòng)靠右
“男左女右”的說(shuō)法也被人們沿用到生男生女中,認(rèn)為寶寶胎動(dòng)靠右是孕婦懷女孩的特征。
3、特征3:孕婦喜歡吃辣
中國(guó)自古有“酸兒辣女”之說(shuō),孕婦懷孕后慢慢變的喜歡吃辣,是懷女孩的癥狀。
4、特征4:孕婦容貌變好看
懷孕后容貌變得好看,皮膚變的更加白嫩,也是孕婦懷女孩的特征之一。
5、特征5:寶寶胎心較弱但快
孕期通過(guò)寶寶的胎心強(qiáng)弱也可以判斷寶寶性別,寶寶胎心較弱但頻率加快,是要生女孩的特征。
6、特征6:懷女孩肚子是下懷
有種說(shuō)法是上懷男孩、下懷女孩,因此若懷孕期間孕婦是下懷,也是懷女孩的特征。
7、特征7:肚子大的明顯
若是懷女孩,孕婦的肚子會(huì)大的快、大的明顯,有些在孕四個(gè)月左右肚子就會(huì)很顯懷。
男寶寶男寶寶取名注意事項(xiàng)
1、男孩取名用珍寶、奇獸之名
用珍寶玉器和祥瑞奇獸一直作為高潔人格和高貴身份的象征用于人名,從古代沿用到現(xiàn)代,無(wú)論是給女孩取名還是男孩取名字使用都很好。兩個(gè)字的如:懷瑾、璞初、睿琳、曾琪、麒麟、如龍、鯤鵬、玄武、玳瑁等。單個(gè)字的如:璨、琛、璠、琦、錦、琰、玥、琨、瑋、璋、璜、玨、琢、琿、璧、寶、玉、金、銀等。宋代著名詞人姜夔名字中的“夔”指的就是古代傳說(shuō)中的一種奇獸。
2、可以品德、相貌為男孩取名
男孩取名不僅讀音好聽(tīng),往往還蘊(yùn)含了人們對(duì)于男性的審美期待,中華民族自古就非常重視個(gè)人品德和修養(yǎng),這一點(diǎn)在為男孩取名時(shí)也有所反映,一個(gè)好聽(tīng)的男寶寶名字常常體現(xiàn)了人們對(duì)于男性優(yōu)秀的人品和相貌的期許。兩個(gè)字的如:偉毅、英杰、俊熙、知非、守信、振忠、敦儒、嘉良等。單個(gè)字的如:帥、英、碩、威、清、直、鏗、強(qiáng)、剛、鋼、堅(jiān)、巍、勇、猛、謙、仁等。
當(dāng)人體非常疲勞的時(shí)候，這時(shí)人們會(huì)對(duì)自身的背部進(jìn)行敲打，其實(shí)敲背不但可以消除疲勞，而且還能起到防治疾病的功效。所以，在以下的內(nèi)容里，主要為大家講解長(zhǎng)期堅(jiān)持捶背對(duì)人體的好處有哪些!
長(zhǎng)期捶背對(duì)人體的好處有哪些
促進(jìn)血液循環(huán)
人體在對(duì)背部進(jìn)行敲打的時(shí)候，背部會(huì)變短變紅，同時(shí)促使背部的血液循環(huán)暢通，從而起到促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
減緩肌膚衰老速度
對(duì)背部進(jìn)行敲打在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)也可加速身體的新陳代謝，這由于體內(nèi)毒素及時(shí)排出體外，從而減少肌膚的老化，達(dá)到減緩肌膚衰老的目的。所以，想要美容護(hù)膚的人群可以以這樣的方式進(jìn)行也是非常好的。
安神
學(xué)習(xí)及工作的壓力使人非常的急躁及不安，有時(shí)晚上還會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，對(duì)于想要安神的人群，每天可以對(duì)自身的背部進(jìn)行敲打，可易使人人的情緒平穩(wěn)下來(lái)，同時(shí)也可以起到促進(jìn)睡眠的作用。
如何對(duì)背部進(jìn)行敲打
敲打背部的方法其實(shí)有很多，在大家介紹最簡(jiǎn)單的一種方法，就是將手部握拳，手法均宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)，節(jié)奏均勻，著力富有彈性，然后以自上而下的進(jìn)行輕輕的敲打。
其實(shí)這樣的方式并不適合自己進(jìn)行敲打，建議請(qǐng)周?chē)娜藥兔?，或者使用專門(mén)敲打背部的工具進(jìn)行也是很好的。敲打的時(shí)間也是也是有講究的，30分鐘為限，每分鐘60-100下，每日1-2次。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)背部進(jìn)行敲打雖然是比較小的動(dòng)作，但它對(duì)人體的功效卻是諸多的，所以不能小瞧這個(gè)動(dòng)作。平時(shí)可以以敲打背部對(duì)身體緩解疲勞，也可以易這種方式對(duì)自身的進(jìn)行保健，所以大家趕快加入敲背的行列當(dāng)中吧!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
腰椎對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是身體重要的器官。一旦腰椎受到損害，那么對(duì)于我們的日常生活和行動(dòng)都會(huì)造成重大的影響。導(dǎo)致腰椎痛的原因有很多，如何保護(hù)腰椎是一件非常重要的事情。腰椎按摩調(diào)理方法有哪些呢?
腰椎按摩調(diào)理方法
1、揉命門(mén)穴
命門(mén)穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此重復(fù)操作36次。意守命門(mén)穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，與命門(mén)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。
3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，反復(fù)作36次。意守腰陽(yáng)關(guān)穴。督脈為陽(yáng)經(jīng)，本穴為陽(yáng)氣通過(guò)之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開(kāi)3.8寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。
5、腰部活動(dòng)
兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動(dòng)腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。
6、捶腰陽(yáng)關(guān)穴
手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽(yáng)關(guān)穴36次。意守腰陽(yáng)關(guān)穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝等作用。
7、拿委中穴
委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國(guó)窩橫紋正中處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指面對(duì)稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘。《針灸大成》中說(shuō)：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。
8、捶腰骶
兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。
9、擦腰
搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來(lái)越強(qiáng)而達(dá)整個(gè)腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅(jiān)持不懈，必見(jiàn)成效。
我們的身體健康一直以來(lái)都是備受關(guān)注的，保證我們的身體健康，讓自己活的更長(zhǎng)久一點(diǎn)是每個(gè)人都想要做的事情，也幾乎是每個(gè)人的目標(biāo)，其實(shí)我們體內(nèi)五臟的健康，是有一個(gè)指揮所的，這個(gè)指揮所就在我們的腳上，腳上有很多的經(jīng)絡(luò)穴位，按摩腳的好處也很多，就能間接性的按摩到我們的五臟，養(yǎng)好五臟保健康，效果是很不錯(cuò)的。
腳是我們身體健康的指揮所
我們腳部的穴位與全身的臟腑經(jīng)絡(luò)關(guān)系都非常密切，承擔(dān)身體全部的重量，所以說(shuō)腳是我們身體的第二個(gè)心臟。
很多人觀察到，腳和整體的關(guān)系特別像是一個(gè)胎兒平臥在足掌面，足部向著足跟，臀部朝著腳趾，臟腑就分布在腳面中部。
根據(jù)以上的原理和規(guī)律，刺激腳底的穴位，可以調(diào)整人體的全身功能，從而治療臟腑的病變，而且很多情況都可以表明腳部的血管和神經(jīng)要比其他的部位多很多，無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與頭部、手部、身體內(nèi)部各組織器官有著很特殊的聯(lián)系，所以說(shuō)，單純的對(duì)腳部加以按摩的手法，就是可以治療很多種疾病的。
腳部是身體健康的反射區(qū)
在進(jìn)行腳底按摩的時(shí)候，也是要因人而異的，手法要靈活運(yùn)用，按壓腳底穴位的時(shí)候也要進(jìn)行適度持續(xù)性的刺激，有正常的壓痛感最好，應(yīng)該以反射區(qū)內(nèi)壓痛最敏感的部位為重點(diǎn)。
當(dāng)我們身體內(nèi)的器官發(fā)生病變的時(shí)候，雙腳相應(yīng)的反射區(qū)就會(huì)有一種針刺的痛感，除此之外，再進(jìn)行腳底按摩的時(shí)候，應(yīng)該先保持室內(nèi)的清靜與整潔、通風(fēng)，按摩之前用溫水洗干凈腳部，全身放松。
按摩每個(gè)穴位和病理反射區(qū)之前，應(yīng)該測(cè)定一下針刺樣的反射痛點(diǎn)，以便有的放矢，按摩結(jié)束后哦我們應(yīng)該喝一杯溫開(kāi)水，這樣有利于氣血的運(yùn)行，從而達(dá)到良好的按摩效果。
按摩腳趾等于保養(yǎng)五臟六腑
中醫(yī)理論上認(rèn)為，人體的各個(gè)腳趾都是與臟腑相通的，肺部、大腸屬金，對(duì)應(yīng)大腳趾，脾和胃部屬土，對(duì)應(yīng)二腳趾。
耳朵和臉的交界部位如果出現(xiàn)皺紋，這往往給人感覺(jué)比較蒼老，形成這種皺紋的原因和年齡有關(guān)，年齡越大皺紋會(huì)越明顯，為了減輕這樣的皺紋，可以通過(guò)一定的偏方來(lái)進(jìn)行緩解，有時(shí)候可以使用面膜，平時(shí)經(jīng)常按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，另外加強(qiáng)飲食調(diào)理，多吃些富含膠原蛋白的食物。
耳朵和臉交界處有皺紋的小偏方
①.豬蹄里面的膠原蛋白的含量很高，不僅可以去除皺紋還可以美白。②.雞骨湯里面含有豐富的硫酸軟骨素，會(huì)使得皮膚變得更加有彈性。并且還會(huì)使得皺紋減少。③.啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)。適量飲用啤酒、可增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋。
臉上出現(xiàn)皺紋了怎么辦之美白去皺法
1、雞蛋橄欖油面膜材料：雞蛋1個(gè)、檸檬半個(gè)、橄欖油適量，鹽少許。做法：將雞蛋打散、加入半個(gè)檸檬量的汁液、粗鹽、橄欖油一同拌勻，涂于臉上即可。功效：一周敷臉1～2次，只要持之以恒，不僅防皺，還可以促進(jìn)皮膚的光滑。2、臉上出現(xiàn)皺紋了怎么辦之蜂蜜蛋清面膜材料：雞蛋一個(gè)、蜂蜜適量制作方法：取一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清充分?jǐn)嚢?，至全部起泡沫，加入蜂蜜，繼續(xù)攪勻即成。用法：涂于面部，使其自然干燥，再用清水洗凈，可經(jīng)常使用。功效：本面膜兩種原料都有比較確實(shí)的美容嫩膚之效。其化學(xué)本質(zhì)主要為蛋白質(zhì)和單糖，二者皆為皮膚重要的營(yíng)養(yǎng)成份。經(jīng)常敷此面膜，有潤(rùn)膚除皺的效果。3、臉上出現(xiàn)皺紋了怎么辦之銀耳眼膜材料：銀耳一朵制作方法：將銀耳煮成濃汁， 放入冰箱冰鎮(zhèn)。每日一次，每次取3-5滴涂于眼角、眼周。作用：潤(rùn)白去皺、增強(qiáng)皮膚彈性。
記得小時(shí)候我聽(tīng)過(guò)最多的就是“解決溫飽問(wèn)題”，但是隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始自己的養(yǎng)生了，他們知道了養(yǎng)生的重要性。養(yǎng)生的方法有好多種，比如食物養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)等等。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生——打拳。
打拳的好處
1.防身自衛(wèi)。在新聞里時(shí)常會(huì)看到女孩子收到傷害的消息，在通過(guò)對(duì)拳擊的對(duì)打訓(xùn)練中，可以自然而然學(xué)習(xí)到自衛(wèi)的方法，并且領(lǐng)悟了防身的意識(shí)。
2.可以提高自身的反應(yīng)能力。人的反應(yīng)能力可以在訓(xùn)練中逐漸提高，學(xué)習(xí)拳擊，因?yàn)槟阋獣r(shí)刻注意對(duì)方的動(dòng)作，精神高度集中，慢慢的你的反應(yīng)能力和身體的靈敏度都會(huì)有很大的提升。
3.促使身體健康。打拳擊，有助于身體的血液循環(huán)，揮汗如雨，身體里的垃圾隨著汗水一起排放，當(dāng)你覺(jué)得自己的身體因?yàn)榱骱苟皇娣?，在洗澡的時(shí)候就會(huì)連同身體的垃圾一起洗掉，一直堅(jiān)持下去，身體里的垃圾就會(huì)越來(lái)越少了。
4.宣泄情緒。在工作中，生活中，總會(huì)遇到不順心的事，在拳擊中，可以把所有的負(fù)面情緒都宣泄出來(lái)，也就是所謂的“把壓力通通打出去”。
幾歲開(kāi)始打拳最好
學(xué)習(xí)拳擊的最佳年齡是15歲到25歲，拳擊是一種攻擊性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，年齡太小了容易受傷，也領(lǐng)悟不了拳擊的要領(lǐng)。人一般在15歲時(shí)候，身體骨骼都完全發(fā)育好了，自身的領(lǐng)悟能力都比較強(qiáng)，所以十五歲就可以學(xué)習(xí)拳擊了。但是，拳擊一旦練成了，那么你在40歲的時(shí)候也可以參加比賽。
打拳的正確方法
世上所有的事只要用對(duì)方法，總能夠事半功倍，練習(xí)拳擊也一樣。
首先在練習(xí)拳擊之前，要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，把自己的身體活動(dòng)開(kāi)，特別是手腕和腳腕，不要以一副僵硬的身體去練習(xí)，這樣反而會(huì)損害自己的身體;還有給自己備用一套拳擊繃帶，避免自己受傷。
其次拳擊沙袋的時(shí)候，不是毫無(wú)章法的用盡自己所有的力氣去打，而是一下一下有節(jié)奏的去練習(xí)。再開(kāi)始學(xué)習(xí)拳擊的時(shí)候，最好去找一個(gè)專業(yè)的教練，讓他幫你規(guī)范拳擊動(dòng)作。
當(dāng)我們把沙袋擊打出去的時(shí)候，沙袋會(huì)彈回來(lái)，在彈回來(lái)的時(shí)候，不要用自己的手腕力量去接，因?yàn)樯炒趶椈貋?lái)的時(shí)候它的力量比你的手腕力量大，會(huì)傷害你，你可以用自己的胳膊肘或者身體去阻擋，在沙袋又向前的時(shí)候再去擊打。
腳步移動(dòng)的位置也特別重要，無(wú)論是發(fā)動(dòng)攻擊還是進(jìn)行防守，都起著決定性的作用，在通常，一只腳的腳尖和另一只腳的腳后跟在同一條直線上，雙腳站立時(shí)與肩同寬，要把自己的中心放在兩腳之間，保持平衡和穩(wěn)定。
打拳的最佳時(shí)長(zhǎng)
我在百度問(wèn)答上面看到一個(gè)問(wèn)題“如果我每天保持練習(xí)拳擊10小時(shí)，那么多長(zhǎng)時(shí)間才可以練成?”。其實(shí)訓(xùn)練并不是苦練就可以，拳擊運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)取決于運(yùn)動(dòng)員身體對(duì)運(yùn)動(dòng)量的恢復(fù)能力，假如一次訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在沒(méi)有恢復(fù)的情況下繼續(xù)訓(xùn)練下去，只能導(dǎo)致其本身更加疲累而無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。所以打拳的最佳時(shí)長(zhǎng)因人而異。
那么，拳擊運(yùn)動(dòng)員每天練習(xí)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?通常情況下，飯后2小時(shí)是練習(xí)拳擊的最佳時(shí)間。
打拳能減肥嗎
可以很肯定的說(shuō)，練習(xí)拳擊是能夠減肥的。拳擊的瞬間爆發(fā)力很強(qiáng)，肢體的伸展幅度也比較大，運(yùn)動(dòng)量比其他任何一項(xiàng)都大，我們時(shí)常會(huì)覺(jué)得練習(xí)的時(shí)間并不長(zhǎng)缺已經(jīng)是汗流浹背，燃燒了身體的大部分熱量，因此拳擊練習(xí)非常適合脂肪堆積過(guò)多的年輕人。
每個(gè)拳擊手都知道，練習(xí)拳擊要求練習(xí)者在做動(dòng)作時(shí)，速度和力度的配合要精準(zhǔn)，否則會(huì)使自己受傷，而拳擊練習(xí)幾乎大部分的動(dòng)作都要求腰部和腹部保持平衡并發(fā)力，所以能夠讓健身者的腰部、腹部、大腿部的脂肪減少，從而達(dá)到減肥目的。
每個(gè)星期做2到3次，堅(jiān)持一個(gè)月之后，身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的變化，驚喜是意料不到的。
女孩子在練習(xí)拳擊之后，肩部和背部的肌肉可以得到適度的鍛煉，整個(gè)人會(huì)變的更加靈動(dòng)，眼睛也會(huì)更加有神!因?yàn)槿瓝舨椒ザ嘧?，而我們女孩子大多?shù)下肢比較細(xì)長(zhǎng)，而拳擊的練習(xí)對(duì)減少脂肪有著很明顯的效果，特別是腹部，一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)練習(xí)者的身材更加勻稱緊致，所以拳擊是一項(xiàng)很適合女性塑型的運(yùn)動(dòng)。
什么人適合打拳
并不是所有的人都就可以練習(xí)拳擊，究竟哪些人適合練習(xí)拳擊呢?
1.視力在0.2以上者可以練習(xí)拳擊。視力過(guò)低會(huì)導(dǎo)致自身反應(yīng)力的下降，眾所周知，世上沒(méi)有一個(gè)人去戴著眼鏡練拳擊。
2.高血壓患者。練習(xí)拳擊過(guò)程中人的精神和注意力會(huì)高度集中，這樣會(huì)使練習(xí)者的心率加快，而高血壓患者，在這種情況下如果腦部受到打擊有可能會(huì)發(fā)生腦血管意外。
3.心臟病患者。如先天性室間隔缺損、心肌肥厚及有舒張期雜音等病變者，在拳擊運(yùn)動(dòng)中心臟負(fù)荷太重，很顯然的不能練習(xí)拳擊。
除此之外還有很多情況都不能練習(xí)拳擊，比如肺結(jié)核和哮喘發(fā)生期、參加訓(xùn)練后第二天，頭部仍有劇烈疼痛者，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的身體素質(zhì)去選擇是否要練習(xí)拳擊。
打拳的注意事項(xiàng)
我個(gè)人認(rèn)為，拳擊是一項(xiàng)很具有挑戰(zhàn)性也是很危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，在聯(lián)系過(guò)程中應(yīng)該有很多的細(xì)節(jié)去注意。
1.不要在對(duì)方攻擊時(shí)閉眼。初學(xué)者在遇到對(duì)方的攻擊時(shí)，不能夠冷靜的去處理，而是閉眼想低頭躲開(kāi)對(duì)方的攻擊，這樣的話，你就找不到對(duì)方的弱點(diǎn)，只能被動(dòng)的挨打了，因?yàn)槟悴荒苡行У耐耸?，也不能及時(shí)的去攻擊，除了挨打還能干什么呢?
2.步伐呆滯。有些人因?yàn)榫o張，在上場(chǎng)時(shí)會(huì)忘記了自己所學(xué)過(guò)的動(dòng)作要領(lǐng)，一上場(chǎng)就滾到一起打的難分難解，這樣的結(jié)果往往是兩敗俱傷。這種硬拼的打法是不可取的，練習(xí)者應(yīng)該做到該移動(dòng)時(shí)去挪動(dòng)自己的腳步，不要忘記所學(xué)動(dòng)作。
3.身體不靈活。有些拳手動(dòng)作過(guò)于呆板，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)無(wú)法配合手腿的動(dòng)作，正確的出拳應(yīng)是力從腳起，依靠撐地轉(zhuǎn)腰的力量，把拳出擊。
4.無(wú)法放松。拳擊是一項(xiàng)對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)，需要很高的技巧性。從始至終應(yīng)該保持良好的心態(tài)，如果從一開(kāi)始就緊張，那么你就已經(jīng)輸了。只有你放松了，動(dòng)作才會(huì)更加的靈活，這樣你才有速度，才有爆發(fā)力，才能持久。
在現(xiàn)代，拳擊越來(lái)越流行，練習(xí)拳擊的人越來(lái)越多，可以讓人越來(lái)越健康。
自90年代初以來(lái)形形色色的“益生菌”類保健品風(fēng)靡了整個(gè)世界。與此同時(shí)“益生菌”的研究業(yè)已成為國(guó)際上的熱門(mén)研究課題。中國(guó)的益生菌產(chǎn)品更是層出不窮，各種品牌良莠不齊，但是真正對(duì)益生菌有了解的人又有多少呢?
益生菌的好處
益生菌保健功效作為近年來(lái)人們一直關(guān)注的問(wèn)題，不斷得到重視，那么益生菌到底有哪些好處呢?
1、改善腹瀉、便秘。益生菌作為一種從外部補(bǔ)充的有益菌群，在進(jìn)入腸道之后，會(huì)即使調(diào)節(jié)我們腸道內(nèi)的菌群平衡狀況，從而使有腹瀉、便秘等癥狀的人的情況得到好轉(zhuǎn)，并且在某種程度上會(huì)增加腸道的自我調(diào)節(jié)功能。
2.改善消化不良。益生菌產(chǎn)生的消化酶可以促進(jìn)腸道的分泌，幫助人體吸收我們所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，從而更好的促進(jìn)消化。
3.提高免疫系統(tǒng)。腸道作為人體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)器官，有著非常重要的重要，腸胃一差，人體免疫系統(tǒng)跟著下降，益生菌的攝入不僅能夠幫助腸道蠕動(dòng)，更能夠刺激人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。
4、減輕抗生素的副作用。我們都知道，服用抗生素會(huì)殺死很多對(duì)于我們本身有用的有益菌，這些有益菌的消失，會(huì)致使我們腸道免疫系統(tǒng)失衡，因此，在殺滅細(xì)菌的同時(shí)，也會(huì)殺死體內(nèi)的對(duì)于服用抗生素的人來(lái)說(shuō)，及時(shí)的補(bǔ)充益生菌，有助于身體的恢復(fù)。一般來(lái)說(shuō)，服用抗生素后兩個(gè)小時(shí)之后再攝入益生菌是最好的。
5、適用于任何年齡階段的人。益生菌可以說(shuō)是全民的保健品，它種類繁多，能滿足不同年齡階段的人的需求，無(wú)論是出生不久的嬰兒、正在長(zhǎng)身體的青少年、身體健康的成年人、身體日漸衰落的老人，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充益生菌都會(huì)對(duì)我們的人體產(chǎn)生有益的影響。
益生菌的功效和作用
1、維持正常的腸道功能。益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這是因?yàn)橐嫔暝谖覀兊奈改c道內(nèi)會(huì)產(chǎn)生消化酶，正是這些酶的作用，才能使我們更好地消化攝入的食品。
2、幫助乳糖不耐受者促進(jìn)消化。乳糖不耐受是現(xiàn)代人常見(jiàn)的一種情況，根據(jù)和研究，全球大約75%的成年人體內(nèi)乳糖酶的活性都在減弱，乳糖不耐受的人數(shù)一直在持續(xù)增加，尤其是在亞洲國(guó)家。益生菌能夠幫助乳糖不耐受者產(chǎn)生半乳糖苷酶活性菌，從而解決乳糖不耐受者因攝入乳糖而產(chǎn)生的腹痛、脹氣等不良反應(yīng)。
3、增強(qiáng)人體免疫力。攝入益生菌后，活性益生菌可以在腸道內(nèi)定殖，從而調(diào)節(jié)腸道各種不同菌群的平衡。益生菌還可以直接對(duì)腸道的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，增強(qiáng)腸道的免疫功能。
4、預(yù)防癌癥和抑制腫瘤的生長(zhǎng)。多糖、細(xì)菌素及乳酸等能夠抑制腫瘤生長(zhǎng)的代謝產(chǎn)物都可以從益生菌中獲得，這些產(chǎn)物通過(guò)抑制轉(zhuǎn)化致癌物質(zhì)的酶的產(chǎn)生，激活人體免疫系統(tǒng)、降低腸道內(nèi)的pH值，刺激腸道蠕動(dòng)，排除腸道內(nèi)的致病菌毒素和致癌物質(zhì)，從而降低致癌的可能性。
5、緩解過(guò)敏反應(yīng)。一般來(lái)說(shuō)，人的腸道里益生菌越多，患過(guò)敏疾病的幾率也就越小。
6、降低血清膽固醇。益生菌具有膽鹽水解酶的作用，它能夠?qū)⑿∧c內(nèi)水解后的膽鹽與膽固醇產(chǎn)生作用，從而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
益生菌的食用時(shí)間
益生菌的作用很多，但是怎樣飲用才能最好的發(fā)揮益生菌的效果呢?
益生菌類產(chǎn)品雖然可以單獨(dú)食用但是最佳食用時(shí)間是飯后。飯后食物進(jìn)入腸胃，加上胃酸的中和，更有利于活體益生菌順利到達(dá)腸胃從而發(fā)生作用。
益生菌能天天服用嗎
益生菌的服用情況因人而異，一般正常的成年人可以每天服用1瓶約100ml的活性乳酸菌飲品就足以滿足人體的需要。但是需要注意的是，胃酸過(guò)多、胃腸道手術(shù)后的病人、心內(nèi)膜炎和重癥胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先咨詢醫(yī)生。
哪些人需要補(bǔ)充益生菌
1.一般出生3個(gè)月后的嬰幼兒就可以開(kāi)始逐漸補(bǔ)充一些含有益生菌的乳制品：尤其是剖腹產(chǎn)或者早產(chǎn)的孩子，一般免疫力低下，容易患感冒和腸炎，更是需要補(bǔ)充益生菌。
2.經(jīng)常腹瀉或便秘的人：無(wú)論是腹瀉還是便秘都是腸道調(diào)節(jié)系統(tǒng)失衡的原因，益生菌能夠有效調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群的數(shù)量，從而找回腸道有益菌和有害菌之間的平衡。
3.接受過(guò)化療或放療的腫瘤患者：長(zhǎng)期服用化療藥物和做一些放射性治療會(huì)殺死腸道內(nèi)的益生菌，導(dǎo)致菌群失調(diào)，從而出現(xiàn)便民、腹脹等情況，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充益生菌能夠幫助患者促進(jìn)腸道消化，從而達(dá)到更好的治療效果。
4.患有肝硬化、腹腔炎的人：這類患者在患病期間容易產(chǎn)生益生菌菌群失調(diào)的情況，補(bǔ)充益生菌可幫助產(chǎn)生患者缺少的有益益生菌。
5.腸炎患者：對(duì)于潰瘍性結(jié)腸炎的患者來(lái)說(shuō)，益生菌對(duì)于腸道所起的作用，會(huì)對(duì)腸炎患者起到一定的幫助，達(dá)到一定的效果。
6.消化不良者：經(jīng)常性消化不良的人，總是在進(jìn)食之后出現(xiàn)腹脹、厭食等情況，對(duì)于身體健康影響很大，益生菌能夠在不食用藥物的情況下，幫助腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化，加強(qiáng)腸道的自我調(diào)節(jié)功能。
7.乳糖不耐受者：乳糖不耐受者人群龐大，因?yàn)樗麄兿忍煨缘娜狈θ樘敲?，?dǎo)致乳糖不能被分解而出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。益生菌可幫助分解牛奶或其他飲品中的乳糖，促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
8.中老年人：隨著年齡的不斷增加，人體腸道內(nèi)雙歧桿菌等有益的益生菌會(huì)不斷減少，無(wú)法再自己繁殖，只有通過(guò)外部攝入的方式才能獲得這一些益生菌，因此，經(jīng)常補(bǔ)充益生菌也是老人的一種保健方法。
益生菌能減肥嗎
減肥作為一個(gè)長(zhǎng)期存在的問(wèn)題，一直受到各個(gè)群體的關(guān)注，那么，益生菌能減肥嗎?
答案是在某種程度上可以。通過(guò)活菌在腸道定殖，益生菌可以幫助人們保持減肥效果，并且有改變肥胖體質(zhì)的功效。但是把益生菌當(dāng)作減肥的唯一方法卻是不可取的，益生菌在減肥上只能起到上述的輔助作用。研究顯示，我們可以利用乳酸菌或者其他控制微生物的方法，來(lái)降低腸內(nèi)微生物提供能量的效率，從而調(diào)節(jié)生物體脂肪代謝水平的能力。
服用益生菌的注意事項(xiàng)
益生菌好處眾多，但是凡是都有兩面性，因此，我們?cè)诜靡嫔鷷r(shí)要注意以下事項(xiàng)：
1.益生菌菌株的存活環(huán)境要求嚴(yán)格，對(duì)于生產(chǎn)、包裝都有較高標(biāo)準(zhǔn)，因此在選購(gòu)益生菌的時(shí)候要注意購(gòu)買(mǎi)的品牌是否值得信賴，一般來(lái)說(shuō)益生菌的載體最好是片劑、膠囊和粉末。
2.益生菌的種類繁多，各有不同的功效，因此在人體補(bǔ)充益生菌的時(shí)候要針對(duì)不同的病因和體制購(gòu)買(mǎi)不同類型的益生菌，益生菌的好處因菌種的不同而不同，所以在購(gòu)買(mǎi)益生菌時(shí)要有所選擇，根據(jù)自身想要預(yù)防或治療的特定問(wèn)題選擇相應(yīng)的菌種。
3.有的益生菌株不能經(jīng)受胃酸和腸液的腐蝕，如果吃進(jìn)的益生菌不能活著到結(jié)腸吃了也是白吃，所以要保證益生菌的存活率只有活菌才能發(fā)揮功效。
4.因?yàn)槊總€(gè)人的情況不同，因此在添加益生菌之后要主義觀察人體的反映。
5.益生菌要好好保存、避免在高溫或者陽(yáng)光下直射。益生菌產(chǎn)品低溫冷藏保存。這樣才能最大限度地保證活性益生菌的數(shù)量。乳酸制品中的益生菌一般保質(zhì)期在1個(gè)月內(nèi)，冷藏溫度控制在2~10℃左右。
在現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多人注意著自己的生活，健康，養(yǎng)生，接下來(lái)讓我為你們介紹其中一樣，茶油。茶油?有些人會(huì)問(wèn)，茶油，怎么吃，它是屬于什么食物，它有什么作用，又有什么壞處呢?現(xiàn)在來(lái)為你們解答。
茶油是什么
茶油，油茶籽油的簡(jiǎn)稱，他又叫山茶油、山茶籽油，它是從山茶科山茶屬植物的普通油茶，成熟種子中提取的純天然高級(jí)食用植物油，色澤金黃或淺黃，品質(zhì)純凈，澄清透明，氣味清香，味道純正，美味營(yíng)養(yǎng)，還純天然。而且茶油是中國(guó)政府提倡推廣的純天然木本食用植物油，以及國(guó)際糧農(nóng)組織首推的衛(wèi)生保健植物食用油。
茶油的好處
看完了茶油的簡(jiǎn)介，那你知道茶油的好處嗎?
1、在媽媽?xiě)言袝r(shí)食用茶油，會(huì)增加?jì)寢尩哪溉?，這樣?jì)寢寕兙筒挥脫?dān)心母乳不夠了，而且還可以增強(qiáng)寶寶的免疫力。
2、嬰幼兒及兒童食用茶油可利氣、通便、消火、助消化，對(duì)促進(jìn)骨髂等身體發(fā)育很有大的幫助，媽媽們可以給體質(zhì)不好的寶寶食用，但不能食用過(guò)量，或過(guò)多。過(guò)多會(huì)帶來(lái)不必要的麻煩。
3、老年人食用茶油可以去火、養(yǎng)顏、明目、使頭發(fā)烏發(fā)、抑制衰老，對(duì)慢性咽炎和預(yù)防人體高血壓、動(dòng)脈硬化、心血管系統(tǒng)疾病有很好的療效，可以給家里的老年人喝，老年人的身體也得到了健康，不會(huì)輕易生病。
4、茶油能抗紫外光，防止曬斑及去皺紋。云南當(dāng)?shù)氐呐坑貌栌拖搭^，梳頭。就算他們身處在高原地區(qū)，面對(duì)著紫外線強(qiáng)烈的地方，但他們當(dāng)?shù)貗D女皮膚卻能保持雪白嬌嫩，而鄰近西藏婦女的皮膚卻粗糙不堪。說(shuō)明茶油能防止紫外線，防皺紋。愛(ài)美的女孩子可以去嘗試一下。
5、用一毫升桃仁油，十滴山茶油，五滴薰衣草油，混和起來(lái)后搽面部，對(duì)治療暗瘡有顯著療效。因?yàn)樯讲栌袣⒕霸鰪?qiáng)免疫作用。而薰衣草又有消炎及收縮孔作用。此外，對(duì)黃褐斑、曬斑，都很有效果。
6、茶籽殺蟲(chóng)效果很好，可以治癬疥?？勺飨窗l(fā)劑及護(hù)發(fā)素使用茶油能抗菌、抗病毒及殺微菌，能防止頭癬、脫發(fā)、皮屑及止癢。被頭發(fā)原因困擾著的可以去嘗試一下，讓自己更自信，不會(huì)因?yàn)檫@些而在其他場(chǎng)所感到尷尬。
7、茶油也可直接搽用以防治蚊蟲(chóng)叮咬，有很好的止癢效果，特別是蚊子，夏天來(lái)臨，孩子們喜歡出去玩，但是一不小心就被蚊子或其他蟲(chóng)子咬的滿手滿臉都是，孩子們受不了癢就去抓，直到手都抓破皮了還在抓，嚴(yán)重了還留了疤在上面，這時(shí)候可以拿一些茶油涂在孩子身上，寶寶們不會(huì)去抓他，也可以止癢，一舉兩得。
8、茶與桉混合使用，可以治療感冒及慢性咽炎，順氣除痰。現(xiàn)在的老年人或中年人的喉嚨里都會(huì)有痰，感冒的時(shí)候更多了，可以在平常的時(shí)候制作一些來(lái)喝，抑制一下咳嗽，但不能喝太多。
茶油的功效與作用
1、吃茶油有清熱化濕，特別在夏天，天氣炎熱時(shí)很適合，殺蟲(chóng)，解毒的作用。
2、吃茶油能預(yù)防和緩解慢性咽炎和高血壓、動(dòng)脈硬化、心血管系統(tǒng)等疾病，從而抑制衰老，確保不輕易生病或突發(fā)疾病。
3、吃茶油能夠清胃潤(rùn)腸，除痘美白養(yǎng)顏，愛(ài)美的美眉們看這里，還能根治痧氣腹痛、急性蛔蟲(chóng)陰塞性腸梗阻和便秘，也會(huì)把體內(nèi)存留的毒素排出去。
4、茶油還能抵抗紫外線，保持皮膚的美麗，直接搽用山茶油，能防止曬斑及去皺、防止頭癬、體癬、頭屑、脫發(fā)的功效，被頭發(fā)原因困擾這的人們，可以去使用效果，因?yàn)椴栌褪侵瞥上窗l(fā)劑和護(hù)法素中的配劑之一，它能能防止皮膚瘙癢、慢性濕疹。
5、茶油拌飯及面條的美味佳肴，是婦女產(chǎn)后最佳的補(bǔ)品，嗯，味道不錯(cuò)。在南方還有“月子油”之稱，讓媽媽們?cè)谧伦訒r(shí)把營(yíng)養(yǎng)都補(bǔ)回來(lái)。
6、孕婦在孕期食用，不僅可以增加母乳，而且對(duì)胎兒的發(fā)育也有好處，增強(qiáng)寶寶的免疫力，讓寶寶出生后生病的幾率不會(huì)很大。
7、嬰幼兒及兒童食用，可利氣、通便、消火、助消化，對(duì)促進(jìn)骨骼等身體發(fā)育很有幫助，讓寶寶更加強(qiáng)壯。
8、中老年人食用茶油可以去火、養(yǎng)顏、明目、烏發(fā)、抑制衰老，看起來(lái)會(huì)年輕好幾歲，保持著美麗的肌膚，可以給家里的長(zhǎng)輩喝。
9、最重要的一點(diǎn)是：她對(duì)女性是個(gè)很好的美容用品，還純天然的。
茶油怎么吃
看到這里，應(yīng)該很多吃貨激動(dòng)了，既能美白，防曬等，還有那么大的用處，真的要去吃才能解了心里的饞，讓我們來(lái)看看茶油怎么健康的吃。
茶油能生吃
就用茶油拌面來(lái)說(shuō)，茶油不同于其他食用油，非得燒熱才能夠使用，也就是說(shuō)，茶油能夠生吃，直接與面拌在一起，變成茶油面，她對(duì)在做著月子的媽媽們有很大的幫助，幫助媽媽們身體快速恢復(fù)。他也可以治療便秘，通腸潤(rùn)便。
茶油能燒菜
橄欖油和茶油極其相似，但是橄欖油煙點(diǎn)低，一般食用油的煙點(diǎn)在100℃左右，而茶油的，煙點(diǎn)高達(dá)200℃，你想怎么吃都可以。告訴你個(gè)秘密，在燒菜時(shí)這樣做，飯菜會(huì)比平時(shí)美味多了。
清蒸時(shí)加上一匙山茶油，味道更加清香，烘烤時(shí)抹上一層山茶油，鮮香酥脆，還有淡淡的清香味道，煲湯時(shí)倒上一匙山茶油，清鮮味美，嘗一口令人食欲大增，煎炸食物時(shí)，茶油的油質(zhì)不會(huì)變化，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)輕易被破壞。
茶油可以直接涂臉嗎
在上面我也介紹了茶油是個(gè)純天然的護(hù)膚品，那就有人問(wèn)能直接涂臉嗎?答案是可以的，那要怎么涂?讓我們來(lái)了解一下。
1、面部的涂臉
洗完臉后，用茶油反復(fù)輕輕按摩，再用蒸臉器或熱毛巾敷面，能除去那些細(xì)小的毛孔，增加皮膚的光澤和彈性，去除細(xì)小皺紋，平時(shí)工作繁忙的缺少保養(yǎng)得可以試一試?；蛘哂谩安栌?鹽”反復(fù)輕輕按摩臉部，起滋潤(rùn)作用，接著用蒸臉器或熱毛巾敷面，可增加皮膚的光澤和彈性，減少皮膚的干燥性，吸收茶油的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、茶油外用的功效
除皺：取3-5滴山茶油均勻涂抹于眼角等細(xì)紋處，有的媽媽生了寶寶后，肚肚上會(huì)有妊紋，會(huì)覺(jué)得不好看，法寶來(lái)了，取少量擦于妊紋處，輕輕按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可使妊紋越來(lái)越少。
皮膚護(hù)理：取少量直接涂擦皮膚上，通過(guò)按摩將純天然成分吸收入皮膚，可令肌膚富有光澤和Q彈Q彈的皮膚。
直接飲用：堅(jiān)持早晚口服5ml茶油，可有效調(diào)理人體新城代謝，平衡機(jī)理，減少疾病，但不能喝太多。
減肥：它能預(yù)防便秘，每天早餐前，空腹喝5ml茶油，一起和蜂蜜喝效果更佳，可有效改善人體排泄功能，減肥效果十分理想，減肥的妹子們可以去試試。
護(hù)發(fā)：茶油中含有天然皂素，具有保濕、滋潤(rùn)，護(hù)發(fā)功效，洗頭后，抹上適量茶油，輕輕按摩，頭發(fā)會(huì)變的柔順亮澤，脫發(fā)。
治療外傷：取適量茶油涂抹于患處，可以治療燙傷、皮炎、濕疹，防止皸裂，是個(gè)很好的治療外傷的藥物。
茶油的注意事項(xiàng)
看完這里就會(huì)有人問(wèn)有什么注意事項(xiàng)，有不能食用的嘛?答案是一般人都可以吃，特別是嬰兒，因?yàn)閶胗變禾幱谥橇蜕眢w快速發(fā)育時(shí)期，迫切需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，油脂是其中重要的營(yíng)養(yǎng)之一。
兒童，山茶油能促進(jìn)嬰幼兒及兒童食欲，可利氣、通便、消火、助消化，對(duì)促進(jìn)骨骼等身體發(fā)育很有幫助。
老年人，而言具有去火、養(yǎng)顏、明目、烏發(fā)、延緩衰老、長(zhǎng)壽健康等功效，中老年人應(yīng)該選用山茶油。
面對(duì)著繁忙的生活，越來(lái)越多人注意著自己的健康，養(yǎng)生，工作重要，也要注重著自己的健康。
現(xiàn)在一到冬天，大家已經(jīng)不是一股腦的往南方跑去躲避?chē)?yán)寒天氣，很多人都開(kāi)始選擇去北方領(lǐng)略雪景。而滑雪更是其中一個(gè)很好的放松項(xiàng)目。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，滑雪已經(jīng)不是一個(gè)只有北方冬天才有的特色運(yùn)動(dòng)了，隨著人工滑雪場(chǎng)的盛行，這項(xiàng)受天氣限制的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了冬天常見(jiàn)的戶外運(yùn)動(dòng)。通過(guò)滑雪我們可以增強(qiáng)心肺功能，還能減輕體重，這讓很多人都會(huì)選擇滑雪。如何正確的滑雪，滑雪的過(guò)程中有什么注意事項(xiàng)，這都是我們要考慮的。下面就讓我們來(lái)深入的了解一下滑雪的好處和危險(xiǎn)性。
滑雪的好處
1.減肥?；┦且豁?xiàng)全身型的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)滑雪我們可以鍛煉到腿部，手臂，腰腹部的肌肉，并且消耗大量熱量，可以達(dá)到減肥的效果。
2.增強(qiáng)心肺功能?；┮彩且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的共同點(diǎn)就是可以增強(qiáng)肺活量，同時(shí)強(qiáng)健心肺功能。
3.提升平衡能力。滑雪相對(duì)于跑步，游泳等健身來(lái)說(shuō)，是一項(xiàng)要求比較高的運(yùn)動(dòng)。它既要求速度，又要求身體具有平衡性和靈活性，只有身體協(xié)調(diào)能力和平衡能力都滿足的情況下，我們才能在雪中做出各種動(dòng)作。
4.提高反應(yīng)速度。滑雪同時(shí)也是一項(xiàng)速度運(yùn)動(dòng)，在高速劃過(guò)的過(guò)程中，滑雪者必須保持高度的緊張狀態(tài)，大腦要快于反應(yīng)，以應(yīng)對(duì)不同的地形，保持身體平衡，這可以增強(qiáng)大腦的反應(yīng)速度，提升各反應(yīng)器官的靈敏度。
5.增強(qiáng)抗寒性。很多人因?yàn)榕吕?，而不愿意做戶外運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使人的血液循環(huán)變慢，從而更加怕冷。而在滑雪的時(shí)候，因?yàn)橹車(chē)际抢淇諝?，在冷空氣刺激到身體的時(shí)候，我們的神經(jīng)會(huì)迅速反應(yīng)，血管充血，血流速度加快，繼而增強(qiáng)我們的耐寒性。
6.身體柔韌性提高。在滑雪運(yùn)動(dòng)中，要做一個(gè)優(yōu)美的動(dòng)作，需要身體的各個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)合作，從而增強(qiáng)身體的柔韌性。
7.鍛煉意志。在嚴(yán)寒的天氣中，進(jìn)行這種極限運(yùn)動(dòng)，不是每一個(gè)人都可以隨便做到都因此滑雪可以鍛煉人們的頑強(qiáng)意志，培養(yǎng)勇氣、堅(jiān)韌、果斷的性格，使人心胸開(kāi)闊。
8.釋放心情。當(dāng)工作壓力大，人就會(huì)容易疲憊，產(chǎn)生負(fù)面情緒，在受到冬天冷空氣的影響下，人們就會(huì)容易沮喪，效率低下。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行滑雪，在白茫茫的大地上恣情的穿梭，可以讓身體里的血流加快，帶動(dòng)整個(gè)人的心情，分散壓力。
9.助睡眠。滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉，在滑的過(guò)程中我們的精神緊繃且專一，心無(wú)雜念，有助于晚上入睡。同時(shí)鍛煉后身體疲憊也，也更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
滑雪的危害
滑雪作為我們現(xiàn)在比較流行的一種冬季戶外運(yùn)動(dòng)，吸引了大量的愛(ài)好者。既可以減肥又可以鍛煉身體，增強(qiáng)心肺功能，因此很多人都會(huì)在冬天選擇滑雪來(lái)進(jìn)行鍛煉。正是因?yàn)橄矏?ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，我們也發(fā)現(xiàn)很多人在滑雪時(shí)只是憑著一腔熱血，并沒(méi)有進(jìn)行過(guò)科學(xué)性的培訓(xùn)，這就導(dǎo)致很多人會(huì)在滑雪過(guò)程中受到傷害。
滑雪過(guò)程中最容易受到的傷害就是骨折。因?yàn)榛┦且环N高速運(yùn)動(dòng)，為了追求刺激，很多人會(huì)選擇從山頂俯沖下來(lái)，這時(shí)如果反應(yīng)應(yīng)對(duì)不及時(shí)，會(huì)產(chǎn)生摔倒等意外，造成骨折。同時(shí)，因?yàn)榛┑淖藙?shì)不標(biāo)準(zhǔn)，也容易產(chǎn)生骨折等問(wèn)題。為了預(yù)防這種情況的發(fā)生，首先我們要完善自己的滑雪常識(shí)，糾正姿勢(shì)。其次就是要使用護(hù)具，好的護(hù)具可以在你摔倒的瞬間有效的保護(hù)住你的身體。
其次在滑雪時(shí)我們?nèi)绻蛔⒁獗Ｅ秃苋菀變鰝?。畢竟為了保證雪場(chǎng)的質(zhì)量，滑雪場(chǎng)的溫度一定要保證低溫，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)绻麤](méi)有做好保暖措施，就很容易發(fā)生凍傷。
然后就是眼睛的傷害。我們都從電視里看到過(guò)，滑雪者都帶著一副墨鏡，這可不是為了?？岷每?。其實(shí)他們佩戴的是專業(yè)的滑雪眼鏡。雖然說(shuō)白雪皚皚很美，但是我們不能忽略白色的雪遇到太陽(yáng)光反射的光線非常刺眼，很容易引起雪盲癥狀，這對(duì)眼睛的傷害非常大，所以我們?cè)诨┣耙欢ㄒ獪?zhǔn)備好一副好的滑雪眼鏡。
滑雪的最佳時(shí)長(zhǎng)
滑雪是冬季熱門(mén)項(xiàng)目，一般來(lái)說(shuō)只要雪場(chǎng)開(kāi)放，我們都可以去滑，但是最好還是在上午10到下午2點(diǎn)之間，因?yàn)樘缁蛘咛?，天氣都比較冷，影響身體舒展，同時(shí)也有凍傷的風(fēng)險(xiǎn)。
每次滑雪時(shí)長(zhǎng)也是因人而異，如果是有經(jīng)驗(yàn)的滑雪愛(ài)好者，體力跟得上的情況下，可以一次滑幾個(gè)小時(shí)，如果是初學(xué)者，最好半個(gè)小時(shí)就休息一下，不要貪多。
滑雪的技巧
在滑雪過(guò)程中，首先我們要選擇正確的滑雪用具，并且做好熱身運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在滑雪時(shí)我們也要掌握的一個(gè)小技巧就是要微微的曲下雙膝，并且膝蓋向內(nèi)側(cè)收攏，可以更好的控制速度并不會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害。
初學(xué)者如何滑雪
初學(xué)者要注意，首先學(xué)的不是怎么快速的滑行，而是要先學(xué)習(xí)減速。首先我們最好原地練習(xí)減速，就是兩只膝蓋互相靠近直到貼上，這樣你的雪板外側(cè)就會(huì)離開(kāi)雪面，同時(shí)我們的腳后跟再往外蹬，這樣就可以是我們慢慢減速直至停下。
學(xué)會(huì)了減速，我們就要學(xué)轉(zhuǎn)彎。轉(zhuǎn)彎的時(shí)候我們想要往哪邊轉(zhuǎn)，就要把身體的中心壓在另外一條腿上，依靠身體的力量給滑雪板作用力，我們自然而然的就會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)。
哪些人不適合滑雪
因?yàn)榛┦且环N高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，并且滑雪時(shí)不可避免的會(huì)摔跤或者滑倒，因此不適合年紀(jì)大的人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，心臟病高血壓患者也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
滑雪的注意事項(xiàng)
首先我們要準(zhǔn)備好滑雪用具，這個(gè)在專業(yè)的滑雪器具店可以一站備齊。
準(zhǔn)備好器具之后我們就可以嘗試滑雪了，這個(gè)時(shí)候我們要注意充分熱身，只有熱身充分，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)來(lái)，我們才可以避免受傷。
最后，在滑雪的過(guò)程中我們也要注意安全，不要摔倒，如果無(wú)法避免摔跤，盡量側(cè)摔，而不是讓自己的頭部著地，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。
關(guān)于熱敷你了解的有多少?是不是只會(huì)在早上眼睛腫起的時(shí)候，用熱毛巾稍微熱敷呢，實(shí)際上熱敷可不僅僅只是在這個(gè)時(shí)候有作用，它也是有很多技巧和方法的，下面跟著小編一起來(lái)一探究竟吧。
熱敷的好處
熱敷的好處有很多，細(xì)數(shù)起來(lái)列了以下十大功效。
1.改善頭暈
用熱毛巾覆蓋在后腦勺，幾分鐘后再取下并且重復(fù)此操作。這樣做不僅能改善頭暈癥狀，還能提高我們的反應(yīng)能力和思維，因?yàn)闊岱竽軌虼碳さ侥X后的穴位。
2.治療落枕
一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己落枕了，脖子一動(dòng)就疼，先別著急，如果不是嚴(yán)重情況，熱敷可以來(lái)幫忙。將熱毛巾敷在落枕的地方，再活動(dòng)活動(dòng)頸部，能夠起到明顯的緩解作用。
3.緩解眼部疲勞
是不是覺(jué)得眼睛干澀又疲勞，總感覺(jué)沒(méi)睡夠?來(lái)一塊熱毛巾敷在眼部，閉上眼睛舒服的趟一會(huì)兒，效果是不是很明顯，不僅明目健腦，促進(jìn)血液循環(huán)，還能減輕我們眼睛的疲勞感，頓時(shí)神清氣爽。
4.預(yù)防耳聾
同樣的用熱毛巾敷在耳朵上，輕輕按摩揉捏，通過(guò)促進(jìn)耳朵這邊的血液循環(huán)能夠預(yù)防因供血不足引起的耳聾。
5.預(yù)防頸椎病
長(zhǎng)期坐在辦公室辦公，頸椎病是我們最需要防治的。假如你已經(jīng)開(kāi)始脖子僵硬、肩背酸痛了，那需要及時(shí)用熱毛巾敷在癥狀出現(xiàn)的部位，讓熱氣軟化僵硬的部位，促進(jìn)血液循環(huán)緩解肌肉的疲勞，達(dá)到預(yù)防頸椎病的目的。
6.緩解腰椎疼痛
除了頸椎病最常見(jiàn)的亞健康疾病還有腰椎病，長(zhǎng)期駕駛的人員也會(huì)因此而受苦。用熱毛巾進(jìn)行熱敷后能夠緩解小部分癥狀，嚴(yán)重的情況就只能及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)了。
7.緩解臀部疼痛
有個(gè)神器是能加熱的臀墊，深受廣大女性的喜愛(ài)，它的原理其實(shí)和熱敷是一樣的，因?yàn)橥尾考∪庖驗(yàn)殚L(zhǎng)期久坐比較酸脹，用毛巾進(jìn)行熱阻酸疼的部位就能夠起到舒緩減輕的效果。
8.治療痛經(jīng)和腹寒
很多女性一到特殊時(shí)期就呼天喊地的，沒(méi)有經(jīng)歷的人表示很難理解，但是確實(shí)很影響身心，大家大多會(huì)用熱水袋吧。這個(gè)時(shí)候用熱敷的原因是因?yàn)榕泽w寒，熱敷能夠緩解因受涼導(dǎo)致的腹痛或痛經(jīng)癥狀。
9.去針孔硬結(jié)
相信大家都有過(guò)類似的經(jīng)歷，你在打針后，肌肉發(fā)炎生成硬結(jié)，這個(gè)時(shí)候也可以通過(guò)熱敷來(lái)進(jìn)行緩解。邊敷邊按摩，可以有助于吸收藥液。
10.跌打損傷
我們無(wú)論碰到哪里或者跌倒后，身體會(huì)出現(xiàn)不同情況的淤青或傷痕，用熱敷也能進(jìn)行消腫的效果。
熱敷的正確方法
想要快速飛，方法得用對(duì)，否則效果起不到，也是白忙活一場(chǎng)不是?今天我們主要講的是濕熱敷的正確方法，因?yàn)槭俏覀兩钪凶钣玫臒岱蠓椒ā?/p>
1.用熱水將毛巾浸濕后進(jìn)行擰干，確認(rèn)好熱敷的位置，將毛巾覆蓋到正確的位置，保持30分鐘左右;
2.注意保持毛巾熱度，并且注意詢問(wèn)被熱敷的人員，確認(rèn)熱度是否適宜，避免造成燙傷;
3.熱敷結(jié)束后需要稍做休息，不能立即外出，避免引發(fā)受涼造成感冒。
熱敷的最佳時(shí)長(zhǎng)
熱敷既然是一種好的方法，那是不是熱敷的時(shí)間越長(zhǎng)就效果越好呢?我們正常的熱敷時(shí)間一般會(huì)建議控制在15分鐘到30分鐘最為理想，而一天之中的熱敷次數(shù)也不建議超過(guò)2次。而且進(jìn)行熱敷后考慮到有可能會(huì)有脫水等癥狀，建議注意飲食和飲水，避開(kāi)重口味和油炸食品，以綠色蔬菜和繽紛的水果為主。
可以天天都熱敷嗎
熱敷是能幫助我們打開(kāi)毛孔加快吸收，但并不是指可以每天都能夠進(jìn)行熱敷，如果這么頻率的熱敷會(huì)導(dǎo)致皮膚受傷。建議一般每周控制在2-3次，這個(gè)頻次不是指1周只能共計(jì)2-3次，說(shuō)的是指在一周里選擇其中的3天進(jìn)行熱敷，1天不建議超過(guò)2次為宜。
哪些人適合熱敷
有利就有弊所以對(duì)我們熱敷方法，還是有很多人不適用的。比較一些對(duì)感知度比較異常或不敏感的人群，像老年人、小朋友或者中風(fēng)的人等等，他們都不太適宜進(jìn)行熱敷，因?yàn)樵跓岱蟮倪^(guò)程中你需要確認(rèn)溫度是否需要調(diào)節(jié)，而他們屬于不敏感或異常人員，很可能因無(wú)法得到正確反饋而影響效果，甚至?xí)C傷他們。
哪些部位適合熱敷
和中藥按摩同樣的道理，按摩的穴位不同，達(dá)到的保健作用就不同。而我們熱敷來(lái)說(shuō)，熱敷的部分不同，效果肯定也不一樣。
1.熱敷眼睛，可以明目;
2.熱敷眉毛尾部，緩解疲勞;
3.熱敷后腦勺，可以驅(qū)風(fēng)寒;
4.熱敷肚子，可以止痛祛濕。
熱敷的注意事項(xiàng)
熱敷的作用大，但是各種注意禁忌也比較多，我們可不能陷入誤區(qū)而自誤了病情，可不是我們所希望見(jiàn)到的效果。
1.病情不明
在沒(méi)有確診自己是什么原因而引起的腹痛，不建議進(jìn)行熱敷治療緩解，否則起不到治療的效果，還會(huì)因?yàn)檎谏w了病因的真實(shí)原因，導(dǎo)致影響醫(yī)生的診斷。
2.感染化膿不能熱敷
這里所說(shuō)的特指我們臉部的三角區(qū)，嘴兩側(cè)至鼻子根部的三角區(qū)。這里的血管集中而且和顱內(nèi)相通。如果因?yàn)榛摳腥?，再進(jìn)行熱敷不僅不能起到治療的作用，還會(huì)致使炎癥加劇，造成嚴(yán)重后果。
3.臟器出血不能熱敷
熱敷后導(dǎo)致血管擴(kuò)張，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重出血，因?yàn)闊岱蠛髸?huì)增加我們的臟器血管的流量和血管的明度。
4.扭傷等初期不能熱敷
在這種特殊時(shí)期，也不能自行熱敷，不僅會(huì)讓我們的皮膚出血，加重疼痛感，而且會(huì)引發(fā)水腫，那于我們的傷情是更加的不利的。
5.皮膚病不能熱敷
熱敷的時(shí)候皮膚的溫度就會(huì)隨之升高，有皮炎的人都知道，越熱越癢，這個(gè)時(shí)候你控制不住自己再抓破掉就更慘了。
由于快節(jié)奏的生活方式，城市中的人們出現(xiàn)了亞健康的現(xiàn)象，因此多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體對(duì)于提高身體素質(zhì)是很有好處的?，F(xiàn)在有很多人選擇用道理的方法來(lái)鍛煉自己。不得不說(shuō)，道理的確是一個(gè)可以鍛煉身體的好方法，但是任何一種鍛煉形式都需要掌握一定的鍛煉技巧和方法，接下來(lái)這一篇文章就會(huì)告訴你很多關(guān)于倒立的知識(shí)。
倒立的好處
1.改善神經(jīng)系統(tǒng)：身體倒立的時(shí)候，反射作用會(huì)在骨骼和肌肉之間形成，對(duì)內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)有很好生理影響。這種影響是可以幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。對(duì)于人體的視覺(jué)功能、聽(tīng)覺(jué)功能、記憶功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用。
2：治療神經(jīng)性疾?。旱沽⒌倪^(guò)程中，由于重力作用，會(huì)使血液向大腦方向流，這時(shí)腦部供血量充足，腦部缺血、缺氧、缺營(yíng)養(yǎng)以及一些神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、健忘的情況都可以得到改善。倒立一段時(shí)間后如果發(fā)現(xiàn)自己的精力逐漸充沛，思維活躍，面色紅潤(rùn)的話，這都是由于倒立是大腦供血充足產(chǎn)生的積極影響。
3.鍛煉大腦，小腦：倒立的時(shí)候能降低心臟給大腦運(yùn)送血的負(fù)擔(dān)，大腦供血量充足，氧氣和營(yíng)養(yǎng)更能夠遍布腦細(xì)胞中，大腦就會(huì)變得更快更靈活。這樣就可以鍛煉大腦。倒立的過(guò)程中需要雙手支撐身體，而小腦的功能主要是維持身體的平衡，因此在練習(xí)倒立的過(guò)程中，小腦得到了反復(fù)的訓(xùn)練，可以讓小腦的功能更加強(qiáng)大。
4.有益身體各大臟器：因?yàn)槭艿街亓Φ挠绊懀淼膬?nèi)臟器官都很容易向下移位。比如胃下垂、腎下垂等等現(xiàn)象都是由于重力的作用導(dǎo)致的。倒立能夠打破這一重力影響，使內(nèi)臟不再下垂或者延緩內(nèi)臟下垂的進(jìn)度。在我們平時(shí)直立的過(guò)程中，由于重力，下肢的血液上流回到心臟比較費(fèi)力，容易出現(xiàn)下肢疾病。倒立有很好的解決了這一問(wèn)題。
5.減肥塑身：倒立能夠幫助減肥塑身的。根據(jù)國(guó)外的調(diào)查研究顯示，倒立可以消除腹部的肥胖，可以有效改善體形。在日常生活中，人們一般只有兩種狀態(tài)，直立或者坐臥。長(zhǎng)期以往，對(duì)身體來(lái)說(shuō)，是有很大的壞處的。但是，如果想要通過(guò)倒立來(lái)達(dá)到減肥效果的人需要注意掌控倒立的時(shí)間，不要一次倒立的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣人體也是無(wú)法承受的。
倒立的禁忌
1.最好在飯前做，并且還要有熱身以及準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣可以防止肌肉拉傷以及在倒立過(guò)程中發(fā)生的一些意外的事故。
2.倒立訓(xùn)練雖好，也不是適合所有人。心臟病、高血壓、眼疾(如視網(wǎng)膜脫離)、耳疾等患者不適合倒立。孕婦、月經(jīng)期間及頸部、脊椎等身體部位疼痛或有其他不適的人，也不宜練習(xí)。
每天倒立幾分鐘最好
一次倒立的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)15分鐘，飯后2小時(shí)內(nèi)或喝水過(guò)多時(shí)不宜做。
靠墻半倒立的好處
1、幫助內(nèi)臟器官恢復(fù)正常位置，減少罹患胃下垂等疾病的風(fēng)險(xiǎn);防止腹部、臀部、大腿部的脂肪，保持年輕體態(tài)。
2、全面促進(jìn)人體全身的血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，減輕心腦血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，預(yù)防和緩解各類心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生和惡化。幫助大腦供血，促進(jìn)大腦發(fā)育，使精力充沛并且提高記憶力以及對(duì)智力的發(fā)育也有一定的好處，同時(shí)延緩衰老，可以在一定程度上延緩皺紋的產(chǎn)生。預(yù)防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發(fā)生以及疾病的進(jìn)一步發(fā)展。
3、放松身心，緩解疲勞，消除疼痛以及不適感;幫助身體提高平衡感，幫助機(jī)體自我康復(fù)，提高人體免疫力。對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下倒立也是很有好處的，比如說(shuō)可以保持良好體形，并有助于增高;促進(jìn)大腦發(fā)育，提高記憶力。對(duì)成年人可以緩解疲勞，消除疼痛，舒緩筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。放松身心。對(duì)老年人可以延緩衰老，保持年輕體態(tài)。
4、通過(guò)地球引力(重力)對(duì)人體的自然牽引、拉伸作用，放松長(zhǎng)期以來(lái)由于直立以及坐臥受壓迫的脊椎，促進(jìn)椎間盤(pán)生長(zhǎng)和再生，幫助椎間盤(pán)恢復(fù)彈性，增強(qiáng)機(jī)體的柔韌性，預(yù)防、治療各類脊椎病變引發(fā)的疾病，緩解疼痛感，提高生活質(zhì)量，促進(jìn)人們的生命質(zhì)量的提高。
初學(xué)者怎樣練倒立
第一步，先做俯撐，當(dāng)兩只手能做完三十個(gè)俯撐以后，說(shuō)明我們的臂力能保證倒立時(shí)雙手有力撐起體重。這個(gè)時(shí)候我們就已經(jīng)掌握了可以倒立的基礎(chǔ)了。
第二步，面對(duì)墻壁，腳慢慢往墻上爬，不要焦急著做下一步，可以先保持這樣的姿勢(shì)大概一分鐘，慢慢增加腿手的力量。
第三步，背對(duì)墻壁，用雙腳打墻，之后慢慢就能靜止靠墻了。
哪些人不適合倒立
一般來(lái)說(shuō)倒立運(yùn)動(dòng)者在倒立時(shí)他們的眼壓和視網(wǎng)膜動(dòng)脈壓有增高現(xiàn)象，并且需要有一定的時(shí)間才能夠恢復(fù)正常因此，患有青光眼、高度近視、糖尿病或視網(wǎng)膜血管病者當(dāng)慎行倒立運(yùn)動(dòng)。以免對(duì)身體造成一定的危害。
另外，患有動(dòng)脈硬化、高血壓的老年人，也不適合練習(xí)倒立。由于他們因?yàn)榛加袆?dòng)脈硬化和高血壓，血管變硬變脆，彈性較差，容易發(fā)生破裂，引起腦中風(fēng)，因此也不可練習(xí)倒立等危險(xiǎn)動(dòng)作。
倒立對(duì)頸椎有好處嗎
一般的倒立是手支撐著身體，而雙腳離地抬高，從而使身體成一直線的倒立，因?yàn)槭窃诙潭處酌腌妰?nèi)把身體倒過(guò)來(lái)，時(shí)間很緊張，血液流動(dòng)突然轉(zhuǎn)變方向，對(duì)患高血壓、心臟病、頸椎病等患者不是很有好處。而倒立的時(shí)候要求頭部著地，更增加了患病頸椎的負(fù)擔(dān)。
倒立的注意事項(xiàng)
1.精神要集中，不然發(fā)生危險(xiǎn)的時(shí)候會(huì)造成肌肉的拉傷。
2.前幾次做的時(shí)候頭會(huì)發(fā)痛，這是正常的現(xiàn)象，但是最好在毯子或柔軟的布?jí)|上做。
3.轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)要收下頜，這樣可以不至于摔倒，同時(shí)也是為了保護(hù)自己。
4.頭和手要在同一個(gè)位置上，不要移動(dòng)。
5.做完動(dòng)作后不要馬上休息，應(yīng)該等身體稍微舒緩一下在休息，這個(gè)時(shí)候可以做一些比較輕柔的運(yùn)動(dòng)。
如今的社會(huì)中隨處可見(jiàn)電子產(chǎn)品，人們的生活由電子科技緊密相連著，然而在忙碌的生活中大家都忽略了修養(yǎng)身體。在諸多的養(yǎng)生健身的方法中，打坐就是其中一種簡(jiǎn)單有效的方式，可以為我們的生活帶來(lái)舒適與健康，下面就讓我們來(lái)了解一下。
打坐的好處
1、修身，舒緩身心，減緩壓力。
2、增加心臟向上半身的血液供輸，使頭腦清醒，精神力更佳。
3、長(zhǎng)期堅(jiān)持打坐可以幫助疏通下半身堵塞和不通暢的經(jīng)絡(luò)及穴位。
4、可以幫助改善循環(huán)上半身的氣血，提高抗寒的能力。
5、矯正背部姿態(tài)，減緩脊椎壓力。
6、提高身體的免疫能力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
7、提高自我調(diào)控和自我調(diào)節(jié)的能力，增加耐心和意志力。
8、增強(qiáng)練習(xí)者的柔韌性，拉開(kāi)經(jīng)絡(luò)。
9、提高心理抵抗力，抗挫能力增強(qiáng)。
10、加強(qiáng)注意力和生活中的任務(wù)參與度，提高個(gè)人情商。
11、一定程度上增強(qiáng)記憶力。
打坐的壞處
1.可能會(huì)阻礙腿部的血液流通，造成下半身血液循環(huán)不便，以至于出現(xiàn)靜脈曲張的情況。
2.長(zhǎng)時(shí)間的曲起雙腿打坐，將會(huì)拉傷下肢的尤其是腿的韌帶，以至于出現(xiàn)韌帶拉傷的現(xiàn)象。
3.長(zhǎng)時(shí)間的打坐需要關(guān)節(jié)的曲起，關(guān)節(jié)所受的壓力增大，少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)有關(guān)節(jié)炎的隱患。
4.打坐時(shí)需要挺直腰背，夾緊腹部肌肉，長(zhǎng)時(shí)間后會(huì)有肌肉疲憊和磨損現(xiàn)象，造成腰肌勞損。
5.如果在打坐時(shí)低頭睡著，會(huì)有含胸駝背，此時(shí)會(huì)有胸悶氣短，呼吸急促的狀況出現(xiàn)，日積月累會(huì)有胸腔和呼吸道出現(xiàn)疾病的隱患。
6.打坐是一定會(huì)久坐的，期間假如不加以輔助其他運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致臀部脂肪堆積以至于臀部變得扁平并且變大。
7.年紀(jì)較小的人群如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行曲腿打坐，會(huì)造成發(fā)育不良和發(fā)育遲緩的現(xiàn)象，甚至造成脊柱等處彎曲。
打坐的禁忌
首先，吃飯后一小時(shí)之內(nèi)一定不能打坐，不然會(huì)損壞胃部消化功能，并且非常容易對(duì)心臟造成不可避免的損害。同時(shí)也是同樣的道理，也要避開(kāi)空腹，最好在吃飯的前后兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行打坐。其次，打坐的時(shí)候如果出現(xiàn)心情低落，情緒壓抑，非常煩躁心事很多的情況，不能打坐，如果打坐的話壓迫將郁結(jié)的肝氣擠壓在身體里，甚至導(dǎo)致精神方面的問(wèn)題。一定要在不愉快的心情消化之后才能進(jìn)行打坐。第三，如果在打坐的過(guò)程中抑或是是打坐之前就已經(jīng)出現(xiàn)身體不適，一定要立即停止，特別是較為嚴(yán)重不適的時(shí)候，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，好好休息，舒緩一下身體。最后，如果在打坐之前您已經(jīng)進(jìn)行了大量運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候打坐很容易對(duì)身體造成不可避免的傷害，需要注意血液循環(huán)和新陳代謝對(duì)自己身體的影響等等。
打坐的正確姿勢(shì)
首先在打坐之前要先換上寬松的衣服，之后把準(zhǔn)備好合適的墊子。
接著就是要進(jìn)行入座，初學(xué)者可以選擇單盤(pán)或雙盤(pán)，但是最好是選用雙盤(pán)，原因是雙盤(pán)能夠迅速的讓身心寧?kù)o，更加快速的進(jìn)行打坐。接著呢就是最重要的一步，需要將拉直自己的脊椎，就像往上吊起自己的頭頂，讓身體的中間有通暢舒緩的狀態(tài)，空直中正，不偏不倚。
最后一步，就是內(nèi)心了，身體處于中正狀態(tài)的時(shí)候，當(dāng)你盤(pán)坐穩(wěn)固之后，緊接著就是關(guān)鍵的一步了，要讓自己的思緒清空，從心智之中觀察自己身體，平靜的觀察，不進(jìn)行思考，避免緊張以及好奇，心無(wú)雜念，無(wú)欲無(wú)求。最開(kāi)始可能會(huì)有失敗的情況出現(xiàn)，但是這是不需要擔(dān)心的。只要從頭再來(lái)就可以了，過(guò)一段時(shí)間之后，狀態(tài)就會(huì)越來(lái)越穩(wěn)定。
打坐對(duì)心臟有好處嗎
打坐大多使用的姿勢(shì)為雙盤(pán)，當(dāng)我們雙盤(pán)的時(shí)候，實(shí)際上小腿以下及腳踝的部位對(duì)于大腿的內(nèi)部的大動(dòng)脈會(huì)有較大的擠壓壓迫作用，緊接著我們的血液為了疏通下半身腿部的動(dòng)脈等經(jīng)絡(luò)，我們的心臟將會(huì)使用更大的力量進(jìn)行輸出血液，因此腿部的動(dòng)脈經(jīng)絡(luò)會(huì)很容易被疏通。然而在腿部的動(dòng)脈經(jīng)絡(luò)被疏通之前，因?yàn)橥炔康慕?jīng)脈得不到血液運(yùn)輸，所以上半身幾乎集中了我們?nèi)淼难?，由于這個(gè)原因，我們的心臟又需要再加大供血壓力，所以我們的五臟六腑會(huì)得到更多的供血，臟腑的機(jī)能就會(huì)迅速提高改善了，同時(shí)令人驚喜的是我們的大腦供血也增強(qiáng)增多了。
打坐多長(zhǎng)時(shí)間為宜
初學(xué)打坐的朋友們適宜由5分鐘開(kāi)始挑戰(zhàn)，接著可以漸漸的增長(zhǎng)時(shí)間到30分鐘，或者還有一種方法，首先進(jìn)行一次打坐時(shí)間為5分鐘，接著停下來(lái)，輕輕左右搖擺身體，將身心調(diào)整之后，再進(jìn)行第二次打坐，再休息5分鐘，接著進(jìn)行打坐第三次5分鐘，第三次打坐結(jié)束之后，如果覺(jué)得仍然能繼續(xù)打坐時(shí)，就能夠再增加一些時(shí)間。
進(jìn)階的朋友們可以漸漸的從30分鐘的打坐，加長(zhǎng)到50分鐘，每天最好能進(jìn)行兩次打坐，可以先進(jìn)行30分鐘的打坐之后休息出定，調(diào)整身體狀態(tài)，再進(jìn)行打坐，時(shí)間不限。如果能夠持之以恒下去，就能漸漸的讓自己打坐的時(shí)間加長(zhǎng)。
專修的朋友們可以漸漸的從50分鐘增長(zhǎng)到2小時(shí)，其余步驟同進(jìn)階的朋友們相同，長(zhǎng)期下來(lái)，就能漸漸的增長(zhǎng)禪定的時(shí)間。
最后，如果你是用生命力投入修行的人，那么每天坐到8小時(shí)是最好的，可以先進(jìn)行2小時(shí)的打坐后出定，休息發(fā)送身體上的肌肉10分鐘至15分鐘后，再入坐，時(shí)間不受限制。
打坐用什么坐墊好
挑選打坐的坐墊時(shí)應(yīng)該注意：首先要有合適的彈性，并且比較柔軟，過(guò)軟過(guò)彈都是不適合進(jìn)行打坐的。其次要有適宜的高度，坐墊過(guò)低或者過(guò)高可能會(huì)對(duì)背部造成壓力壓迫，導(dǎo)致背痛。最后，坐墊使用的材料要透氣健康，并且防潮，如海綿棕絲等等。
打坐的注意事項(xiàng)
1.要靜心平靜，不可浮躁憂神。
2.身體不適時(shí)要立刻停止。
3.時(shí)間長(zhǎng)短要循序漸進(jìn)。
以上就是我們對(duì)打坐的簡(jiǎn)要介紹了，相信大家閱讀之后都能對(duì)打坐多多少少有些了解，只要按照以上的方式循序漸進(jìn)的進(jìn)行打坐，一定可以打到修身養(yǎng)性，緩解疲勞，提高身體素質(zhì)和免疫系統(tǒng)功能的效果。
