想跑步減肥怎么安排呢
夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“想跑步減肥怎么安排呢”，希望能為您提供更多的參考。
很多人在生活當(dāng)中會(huì)因?yàn)楹芏嗟囊蛩卦斐勺陨淼姆逝?，其中有一大部分人是因?yàn)樽陨盹嬍沉?xí)慣的不良好造成的這種情況。所以減肥就成了十分重要的事情。因?yàn)榉逝謺?huì)影響自身的形象。無(wú)論男女都非常討厭自身肥胖。但卻不知道如何安排合理的減肥方案。那么，想跑步減肥怎么安排呢?
第一，想跑步減肥怎么安排呢?鍛練方面：慢跑40-60分鐘效果最好。連續(xù)慢跑40分鐘，要做成有氧運(yùn)動(dòng)才行，有氧運(yùn)動(dòng)的定義是心率110-140，用呼吸來(lái)說(shuō)就是不用大口喘氣。有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強(qiáng)度。如果慢跑40分鐘無(wú)法堅(jiān)持，中間可以快走一段時(shí)間。飲食方面：一般采用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會(huì)降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時(shí)間間隔之間，我們可以吃一些對(duì)胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對(duì)促進(jìn)腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營(yíng)養(yǎng)，是我們身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，這樣就可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也達(dá)到減肥的目的。
第二，熱身運(yùn)動(dòng)是每個(gè)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前都必須要做的一個(gè)關(guān)鍵步驟，跑步也不例外。在跑步前做好相關(guān)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，能夠幫助身體更快地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，同時(shí)也能夠預(yù)防關(guān)節(jié)拉傷、肌腱扭傷的情況，更關(guān)鍵的是熱身的階段我們的身體就開(kāi)始微微發(fā)熱，等到正式運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前，身體就開(kāi)始快速消耗能量，這樣對(duì)減肥成效是非常有幫助的。
想跑步減肥怎么安排呢?我們知道跑步雖然簡(jiǎn)單方便，但是跑步的方式卻是多種多樣的，除了有慢跑，還有快跑，甚至原地跑的減肥效果也是非常不錯(cuò)的。調(diào)查研究表明人在慢跑30分鐘之后，脂肪才會(huì)慢慢開(kāi)始燃燒，因此大家在跑步剛開(kāi)始的時(shí)候一定不要貪快，建議以微微出汗的慢跑為宜;等到最后的階段，如果體力尚足的建議可以進(jìn)行加速快跑十分鐘，這樣能夠讓熱量得到最大程度的燃燒，減肥效果也會(huì)加倍顯著。很多人都喜歡在早晨跑步，但事實(shí)上早晨跑步雖然能夠起到一定的提神效果，能夠使人煥發(fā)活力，但是如果過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)影響接下來(lái)一天的精神狀態(tài)。事實(shí)上最佳的跑步減肥是晚上6點(diǎn)到7點(diǎn)鐘這個(gè)階段，這時(shí)候人們的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到了最高點(diǎn)，減肥效果也會(huì)更好。
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現(xiàn)代人平時(shí)工作壓力大，很多人平時(shí)都忙于工作，加班熬夜，應(yīng)酬喝酒，晚睡早起等這些不良的生活習(xí)慣，是很容易導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)，而且還有些人經(jīng)常是暴飲暴食，結(jié)果導(dǎo)致體重不斷的增加，體重增加對(duì)人身體健康是沒(méi)有好處的，很多人又想減肥，那減肥作息時(shí)間安排是什么呢?
減肥作息時(shí)間安排
6點(diǎn)-8點(diǎn)：柔軟鍛煉
起床后，半小時(shí)內(nèi)應(yīng)該積極活動(dòng)身體、練練晨起瑜伽，做點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)、或者到樓下走走。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運(yùn)動(dòng)效果更好。晨練沒(méi)必要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，繞著小區(qū)散步一圈即可。
7點(diǎn)-9點(diǎn)：喝2杯水
起床后喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明，與起床后不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。因?yàn)?，?jīng)過(guò)一整夜的睡眠，體內(nèi)水分大量流失，血液呈現(xiàn)缺水的狀態(tài)，在起床先喝2杯水，可以幫助腎臟以及肝臟解毒。
10點(diǎn)-11點(diǎn)：喝杯熱茶
大腦的饑餓和口渴中心都位于下丘腦，如果將口渴誤以為饑餓，就容易吃垃圾食品。這個(gè)時(shí)段喝杯熱茶或白開(kāi)水，既解渴，又能保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。最好選擇富含礦物質(zhì)豐富的水，如天然礦泉水中的鍶和鈉結(jié)合后，可刺激人體神經(jīng)的發(fā)育，增強(qiáng)記憶能力，還可提高人體免疫力，同時(shí)能讓孕婦減少因缺鈣引起的神經(jīng)性‘抽筋’。
11點(diǎn)-13點(diǎn)： 吃蔬菜午餐
每天按時(shí)吃飯才能減肥更順利，尤其是午餐，一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，食物多樣化，3樣蔬菜，1樣肉食一定要保證。另外，用午餐前半個(gè)小時(shí)要喝些水也能夠控制食欲，幫助維持身材，飯后半小時(shí)喝些水能夠加強(qiáng)身體的消化功能，對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收有幫助。促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，減少脂肪堆積。
14點(diǎn)：睡個(gè)美容午覺(jué)
午睡15-20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會(huì)影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝。睡醒后，以一杯健康礦泉水代替咖啡等提神飲料吧，喝上一大杯水，不僅能幫助頭腦清醒，還不會(huì)帶來(lái)身體副作用。
15點(diǎn)-19點(diǎn)：定點(diǎn)吃晚餐
下班離開(kāi)辦公室前，想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)兒吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。為了確保半夜不會(huì)餓醒，晚餐應(yīng)增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。
20點(diǎn)-21點(diǎn)：喝杯低脂酸奶
睡前可以吃些低脂酸奶，不僅可以為接下來(lái)的禁食做好準(zhǔn)備，還有助于大腦分泌褪黑激素，改善睡眠質(zhì)量。另外，睡前1至半小時(shí)前一定要喝一杯水!不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
21點(diǎn)-22點(diǎn)半：開(kāi)啟“斷電”模式
21點(diǎn)以后遠(yuǎn)離電視、電腦和手機(jī)等設(shè)備，它們發(fā)出的藍(lán)光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個(gè)澡、調(diào)暗臥室燈光等，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，準(zhǔn)備睡覺(jué)。
21點(diǎn)半-23點(diǎn)：準(zhǔn)備睡覺(jué)
現(xiàn)代研究證明，熬夜是助長(zhǎng)肥胖的重要原因。熬夜會(huì)增加身體負(fù)荷，迫使你的身體機(jī)能下降，還會(huì)讓你不自覺(jué)地?cái)z取更多的食物，細(xì)胞也會(huì)囤積更多的脂肪。每天定時(shí)睡覺(jué)和起床，有助于保持更高的睡眠質(zhì)量，瘦身也會(huì)更成功。
大家都知道，如果想要長(zhǎng)高的話，必須要多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，但如果營(yíng)養(yǎng)豐富的食物吃多了的話，身體又很容易變胖，所以長(zhǎng)高和減肥之間就出現(xiàn)了矛盾，實(shí)際上，想要減肥同時(shí)又想長(zhǎng)高的方法還是有的，首先要通過(guò)飲食補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，另外一定要做運(yùn)動(dòng)鍛煉等等。
想長(zhǎng)高又想減肥怎么辦？
1、不能挑食，人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；富含鈣、磷鈣等無(wú)機(jī)鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟等。
2、多選有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)
體育運(yùn)動(dòng)是增高的最好途徑，孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單杠、跳繩、雙手摸高（樹(shù)枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。
3、保持愉快的心情影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果讓孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè)子。
這個(gè)情況屬于剛進(jìn)入青春發(fā)育期，目前身體還是能長(zhǎng)高的，平時(shí)不要吃垃圾食品，多參加體育活動(dòng)，體重自然能控制在合理的范圍.
想要達(dá)到減肥的目的，可以嘗試運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)節(jié)，增加耗氧量，并嘗試配合節(jié)制飲食，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，
指導(dǎo)意見(jiàn)：
每天晚上睡眠要充足，確保11點(diǎn)之前睡覺(jué)，以免影響生長(zhǎng)激素的分泌。多參加體育鍛煉，打籃球、健美操等伸展性運(yùn)動(dòng)最好。
女性們都是非常關(guān)注自己的身材，如果出現(xiàn)身材過(guò)胖的話，那么就會(huì)通過(guò)很多方式來(lái)進(jìn)行減肥，現(xiàn)在最為安全的減肥方式就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，這樣才可以避免藥物對(duì)身體的副作用，適合女性運(yùn)動(dòng)減肥的項(xiàng)目有瑜伽和跑步等等，只有堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才可以讓體型得到維持，那么瑜伽和跑步哪個(gè)更減肥呢?
第一，瑜伽和跑步哪個(gè)更減肥呢?先來(lái)分析兩者之間的減肥效果：要單論減肥的話，瑜伽的減肥的效果，肯定是比不上跑步的。跑步的消耗量，會(huì)比瑜伽的消耗量大，故而跑步減肥是比瑜伽效果好的。但是也要注意，如果跑步姿勢(shì)不正確的話，跑步會(huì)使小腿變得比較粗，最好是選在傍晚時(shí)分。白天的紫外線，太強(qiáng)(除非你是在室內(nèi)用跑步機(jī))。
第二，而瑜伽的長(zhǎng)處，是強(qiáng)在它可以改善人的性格，讓練習(xí)瑜伽的人性格平穩(wěn)。主要是為了塑型，讓自己的身體線條看起來(lái)更加的完美。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅;瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
通過(guò)對(duì)比，可以得出結(jié)論。瑜伽減肥相對(duì)平緩，讓自己身上的贅肉，縮進(jìn)變的緊致。而慢跑則是通過(guò)大量的排汗和全身性的肢體運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到減肉減脂的作用。從專業(yè)的角度來(lái)講，兩者一起練是最佳的，修身和緊實(shí)肉肉二者互不耽誤。瑜伽減肥，練習(xí)的時(shí)間建議是在早飯一個(gè)小時(shí)之后，注意千萬(wàn)不能(不能吃太飽)1個(gè)小時(shí)后，在進(jìn)行練習(xí)最佳!
減肥可以說(shuō)是女人一輩子的事業(yè)，因?yàn)榕硕加幸活w愛(ài)美的心，除了要護(hù)理自己的肌膚之外，也要保證自己的身材纖細(xì)性感。不過(guò)，大部分的女人都會(huì)為肚子以及腰部發(fā)愁，因?yàn)檫@兩個(gè)部位是最容易積累脂肪進(jìn)而肥胖的，所以減肥應(yīng)該從這里入手。那么，想減肚子和腰怎么減肥?
(1)每天都要喝足量的水
喝水不僅僅是我們身體的需要，同時(shí)也可以起到美容、瘦身的作用功效。這是因?yàn)槊刻靾?jiān)持喝足量的水，可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝順暢，也能夠通過(guò)排泄的方式將體內(nèi)的毒素和垃圾等排出體外，對(duì)瘦肚子和腰上的贅肉都是很有幫助的。因此對(duì)于怎樣可以減肥瘦肚子和腰這個(gè)問(wèn)題，多喝水是沒(méi)有錯(cuò)的。
(2)多做仰臥起坐鍛煉
仰臥起坐就是瘦肚子和瘦腰的“利器”，通過(guò)每天堅(jiān)持做4~5組的仰臥起坐鍛煉，可以有效燃燒腰腹部脂肪，對(duì)于燃脂瘦身是非常有幫助的，當(dāng)然了為了確保效果，一定要注意每天堅(jiān)持，畢竟以三天打魚兩天曬網(wǎng)的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)的話是不可行的。
(3)多游泳
對(duì)于怎樣可以減肥瘦肚子和腰這個(gè)問(wèn)題，游泳是非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇。因?yàn)樵谟斡镜倪^(guò)程中需要全身多塊肌肉同時(shí)協(xié)助才能夠順利地游起來(lái)，在腰部以及肚子游泳過(guò)程中扭動(dòng)摩擦下，可以很好地消耗身體熱量，對(duì)于減少腰腹部贅肉是非常有幫助的。
(4)飯后散步
飯后如果馬上躺下來(lái)，將會(huì)影響食物的吸收和消耗，可能會(huì)使更多的脂肪囤積在腰腹部，造成贅肉的出現(xiàn)，因此飯后散散步，是可以很好地消耗食物的熱量，瘦身效果也是非常明顯的。
對(duì)于正處于減肥過(guò)程中的人來(lái)說(shuō)，饑餓是最容易導(dǎo)致減肥失敗的，到了晚上的時(shí)候，因?yàn)槌缘谋容^少，常常會(huì)引起腸胃出現(xiàn)反應(yīng)，這時(shí)候會(huì)感到非常不舒服，甚至出現(xiàn)難以睡眠的情況，其實(shí)這時(shí)候可以吃一點(diǎn)熱量比較低的食物，既能夠增加飽腹感，同時(shí)又不影響減肥的效果，我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
1、綠色蔬果汁：
夜宵首選果蔬汁，以綠顏色為主的果蔬汁最佳，綠色的水果和蔬菜多含大量的維生素，在睡前能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能為身體補(bǔ)充少量的水分。最重要的是綠色食物不僅容易消化、吸收，不囤積脂肪，還有幫助減脂的功效。黃瓜汁和獼猴桃汁是不錯(cuò)的選擇。水果和蔬菜搭配著喝效果更好，馬羅挖起減肥法里面有詳細(xì)介紹。
2.牛奶：
牛奶作為夜宵也是很不錯(cuò)的，除了能安神助眠外，還能產(chǎn)生飽腹感。這里要強(qiáng)調(diào)一下，市面上流行牛奶種類繁多，一定要買那種不含糖的純牛奶，否則晚上睡眠時(shí)是很難把糖分消耗掉的。
3.南瓜粥：
南瓜粥是減肥佳品，高纖維、低熱量，還有很好的飽腹感。如果你能稍微勤奮一些，每晚喝一點(diǎn)兒，排毒、美容的效果也不錯(cuò)。記住，也不要加糖!
4、燕麥：
燕麥幾乎適合于各個(gè)時(shí)間段吃，晚上餓了沖一小杯即食燕麥就會(huì)有飽腹感，它還能幫助你清理腸胃，早上能使你擺脫便秘哦!
5、香蕉：
香蕉也屬于纖維食物，潤(rùn)腸通便的效果很不錯(cuò)，少量吃就會(huì)有飽腹感，但是在晚上吃多了也不容易消化，所以保持1根的量就可以了。
不少人減肥人群都有食用減肥藥的經(jīng)歷。相比傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)和節(jié)食兩種減肥方式來(lái)說(shuō)，減肥藥的效果更加顯著，且食用起來(lái)方便快捷，因此受到了很多減肥人群的歡迎。但是市面上充斥著大量的劣質(zhì)減肥藥，使用后對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生很多副作用，甚至影響人體健康。那么當(dāng)食用減肥藥后出現(xiàn)想吐的癥狀時(shí)，應(yīng)該怎么緩解呢?
停藥。
是藥都會(huì)有副作用的。減肥藥大致有3種，一種是抑制食欲的同時(shí)，提升你的飽腹感，降低饑餓感，讓你吃不下或不想吃東西，這種遇到對(duì)食物非常癡迷的人來(lái)說(shuō)，也許未必有用。
第二種是吃完就拉，很常見(jiàn)，這種無(wú)論它寫的多么神乎其神，其實(shí)和瀉藥有什么區(qū)別?對(duì)脾胃，整個(gè)消化系統(tǒng)都會(huì)造成影響。
第三種就是你這種，以藥物的方法促進(jìn)新陳代謝，加快身體消耗，一般會(huì)出現(xiàn)心悸，心慌，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)頭暈想吐，這種就是那種宣稱，不節(jié)食就減肥的藥，這種藥對(duì)身體的損傷很大，它是強(qiáng)行讓你的身體加快代謝，這種藥物有耐藥性，基本你使用一段時(shí)間，再吃就不管用了，對(duì)身體影響很大很大。繼續(xù)服用，副作用會(huì)更多。
其實(shí)它的原理就相當(dāng)于，你懶得運(yùn)動(dòng)，但是身體必須“消耗”才能“瘦”，就通過(guò)藥物刺激，讓你身體負(fù)荷運(yùn)行，最明顯的就是心率加快，頭暈頭痛是副作用，血壓也會(huì)上升，不信你可以服藥后，測(cè)一下心率和血壓，絕對(duì)超出正常值。你想在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，人的心率也都在120以上，如果通過(guò)吃藥讓你的心率持續(xù)保持在100左右，很長(zhǎng)時(shí)間，是什么結(jié)果?如果平時(shí)你有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那么這點(diǎn)強(qiáng)度對(duì)你就不算什么，就怕你平時(shí)根本不運(yùn)動(dòng)，然后一吃這種藥之后，根本無(wú)法適應(yīng)，就出現(xiàn)頭痛頭暈的現(xiàn)象了。
在我們的生活中，有許多肥胖的人群，因?yàn)樗麄兛释傆幸粋€(gè)苗條的身材，所以，她們當(dāng)中的大多數(shù)會(huì)選擇減肥，有人認(rèn)為，要減肥就要堅(jiān)持每天在跑步機(jī)上跑一個(gè)小時(shí)。但實(shí)際上，高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練的燃脂效果可能更好，可能只用１５分鐘就能消耗掉同樣的脂肪。那么下面我們就來(lái)了解一下間歇跑步減肥的具體實(shí)施步驟吧！
一般以減肥為目的運(yùn)動(dòng)的人，也可以在有氧運(yùn)動(dòng)中加入間歇運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚g歇訓(xùn)練不只能提升熱量燃燒，還有助于突破減肥停滯期平臺(tái)期！
一、間歇性運(yùn)動(dòng)減肥的五大好處
1.間歇訓(xùn)練能節(jié)省時(shí)間
2.間歇訓(xùn)練能增加你的速度
3.間歇訓(xùn)練能提高運(yùn)動(dòng)后的熱量消耗
4.間歇訓(xùn)練能降低休息時(shí)的心跳率
5.間歇訓(xùn)練能增加運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣
二、運(yùn)動(dòng)法核心：
1分鐘不間斷高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，20秒休息，至少6個(gè)循環(huán)
1深蹲開(kāi)合
2平板開(kāi)合
3高抬腿原地跑
4登山跑
5深蹲跳
6側(cè)跳
7障礙側(cè)跳
8抱膝跳
9星星跳
10蛙式跳（不是蛙跳）
11箭步跳
15分鐘做完一套，保證燃脂效果比跑步一個(gè)小時(shí)好！
休息30分鐘內(nèi)，間歇跑的脂肪消耗比持續(xù)跑總共低了5mg/min/kg，但是很明顯，在間歇跑的休息期間，脂肪消耗是越來(lái)越高的。另外本實(shí)驗(yàn)沒(méi)有間歇跑完成后休息時(shí)的脂肪消耗數(shù)據(jù)，但有其它實(shí)驗(yàn)證明，間歇運(yùn)動(dòng)的休息期間消耗的脂肪，比持續(xù)運(yùn)動(dòng)的休息期間消耗的脂肪要高得多。
