維生素b12治失眠嗎
老人養(yǎng)生維生素。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”養(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《維生素b12治失眠嗎》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
治療失眠的辦法有很多，比如催眠，心理治療等等，失眠可能是因?yàn)榘滋旃ぷ魈?，?yán)重的心理、精神上的壓力，晚上想的事情太多都會(huì)引起失眠的，這時(shí)人們都會(huì)想起b12維生素，它是一類使人類保持健康狀態(tài)十分重要的物質(zhì)。那么，維生素b12能治失眠嗎?答案是肯定的。
失眠與大腦皮層和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)失調(diào)有關(guān)，所以人們?cè)谥委熓呱弦⒁飧鶕?jù)病因而選擇治療的方法。那么，這是人們就會(huì)想到維生素b12，因?yàn)榫S生素b12 是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素。那么，維生素b12治療失眠嗎?
嚴(yán)重的精神、心理因素如果對(duì)其形成干擾，神經(jīng)系統(tǒng)的正?；顒?dòng)就會(huì)失調(diào)，大腦皮層興奮與抑制過(guò)程也會(huì)趨于紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。而頭部風(fēng)池穴與大腦皮層功能分區(qū)定位存在相互對(duì)應(yīng)的投影關(guān)系，所以通過(guò)頭部穴位給藥可補(bǔ)腦腎、鼓動(dòng)氣血，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，進(jìn)而達(dá)到失眠的治療目的。那么，吃什么藥物比較適合失眠癥。
維生素B12是一種對(duì)人類保持健康狀態(tài)十分重要的物質(zhì)。缺乏維生素B12會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能的損傷、精神抑郁、睡眠質(zhì)量不好、記憶力下降、加速智力退化，另外它還是維持健康的神經(jīng)細(xì)胞和血紅細(xì)胞所必需，缺乏它就會(huì)引發(fā)疲勞和輕微頭暈，嚴(yán)重的則會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)受損、貧血和癡呆等。
穴位注射維生素B12后，其可參與神經(jīng)鞘脂類的合成及維持有鞘神經(jīng)纖維的完整、改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，加速失眠的治療顯效。東京一研究中心發(fā)現(xiàn)，患者的慢性失眠采取維生素B12治療幾天后，大多數(shù)人的睡眠狀況得到改善。所以，以維生素B12為藥物是合理的。
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我們都知道人體正常的生命活動(dòng)是離不開維生素的，而維生素的種類也是分為很多種的，我們經(jīng)常接觸的維生素有維生素c和維生素e，維生素b12對(duì)人體來(lái)說(shuō)也是非常重要的，是一種唯一含金屬的維生素，有一些人皮膚有傷口的時(shí)候會(huì)涂一些維生素b12水，那么維生素b12能消炎嗎？
維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。自然界中的維生素B12都是微生物合成的。維生素B12是唯一的一種需要一種腸道分泌物（內(nèi)源因子）幫助才能被吸收的維生素。有的人由于腸胃異常，缺乏這種內(nèi)源因子，即使膳食中來(lái)源充足也會(huì)患惡性貧血。植物性食物中基本上沒(méi)有維生素B12。它在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，大約需要三小時(shí)（大多數(shù)水溶性維生素只需要幾秒鐘）才能被吸收。維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血；防止大腦神經(jīng)受到破壞。維生素B12是B族維生素中迄今為止發(fā)現(xiàn)最晚的一種。維生素B12是一種含有3價(jià)鈷的多環(huán)系化合物，4個(gè)還原的吡咯環(huán)連在一起變成為1個(gè)咕啉大環(huán)（與卟啉相似），是維生素B12分子的核心。所以含這種環(huán)的化合物都被稱為類咕啉。維生素B12為淺紅色的針狀結(jié)晶，易溶于水和乙醇，在pH值4.5～5.0弱酸條件下最穩(wěn)定，強(qiáng)酸（pH2）或堿性溶液中分解，遇熱可有一定程度破壞，但短時(shí)間的高溫消毒損失小，遇強(qiáng)光或紫外線易被破壞。普通烹調(diào)過(guò)程損失量約30%。
谷胺酰和甲基谷氨是B12的兩種輔酶形式。在鈷啉環(huán)平面上方鈷離子與5，6-2甲基苯基咪唑的N-3相連，在平面下方與5'-脫氧腺苷的C5’相連。一般應(yīng)用的B12，和鈷離子相連的是，稱為氰鈷氨，為綠色結(jié)晶。
生理作用
作用
已知B12是幾種變位酶的輔酶，如催化Glu轉(zhuǎn)變?yōu)榧谆鵄sp的甲基天冬氨酸變位酶、催化甲基丙二酰CoA轉(zhuǎn)變?yōu)殓牾oA的的甲基丙二酰CoA變位酶。B12輔酶也參與甲基及其他一碳單位的轉(zhuǎn)移反應(yīng)。
B12主要存在于肉類中，植物中的大豆以及一些草藥也含有B12，腸道細(xì)菌可以合成，故一般情況下不缺乏，但B12是消化道疾病者容易缺乏的維生素，也是紅血球生成不可缺少的重要元素，如果嚴(yán)重缺乏，將導(dǎo)致惡性貧血！
維生素B12廣泛存在于動(dòng)物食品中。而且其形態(tài)無(wú)法被人體吸收。此外，維生素B12也是唯一含必須礦物質(zhì)的維生素，因含鈷而呈紅色，又稱紅色維生素，是少數(shù)有色的維生素。維生素B12雖屬B群維生素，卻能貯藏在肝臟，用盡貯藏量后，經(jīng)過(guò)半年以上才會(huì)出現(xiàn)缺乏癥狀。人體維生素B12需要量極少，只要飲食正常，就不會(huì)缺乏。少數(shù)吸收不良的人須特別注意。
因?yàn)樽巧窠?jīng)是人體中最大的一根神經(jīng)，所以當(dāng)坐骨神經(jīng)很痛的時(shí)候，它可以牽扯的部位也有很多，因此坐骨神經(jīng)疼痛通常都是讓人難以忍受的。所以不少經(jīng)常發(fā)生坐骨神經(jīng)疼痛的人，都會(huì)尋找很多來(lái)治療坐骨神經(jīng)疼痛的方法。維生素b12是人體中必不可少的一個(gè)微量元素，但是維生素b12可以治療坐骨神經(jīng)疼痛嗎？
維生素b12治坐骨神經(jīng)痛嗎
維生素B12不能治療坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛患者飲食注意：
1、多食兩素：兩素即維生素和纖維素。尤其是 b 族維生素，它神經(jīng)代謝非常重要的物質(zhì)，維生素 c 、維生素 d 等是人體不可缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應(yīng)適當(dāng)吃些牛奶粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充，適當(dāng)吃些堅(jiān)果，核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經(jīng)代謝營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、宜鈣質(zhì)豐富的食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品;多吃新鮮綠色蔬菜。
3、多吃蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。
4、忌煙、酒、辛、辣、炸烤食物。
5、避免大量飲酒。因?yàn)榫屏窟^(guò)多，對(duì)肝臟損害較重，降低機(jī)體兔疫力，對(duì)疾病恢復(fù)有嚴(yán)重影響。
維生素b12怎么吃
維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動(dòng)植物不能制造維生素B12。維生素B12是惟一的一種需要一種腸道分泌物(內(nèi)源因子)幫助才能被吸收的維生素。有的人由于腸胃異常，缺乏這種內(nèi)源因子，即使膳食中來(lái)源充足也會(huì)患惡性貧血。植物性食物中基本上沒(méi)有維生素B12。它在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，大約需要三小時(shí)才能被吸收。維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血;防止大腦神經(jīng)受到破壞。維生素B12是B族維生素中迄今為止發(fā)現(xiàn)最晚的一種。因此維生素b12為抗貧血藥。而且維生素B12參與體內(nèi)甲基轉(zhuǎn)換及葉酸代謝，促進(jìn)5-甲基四氫葉酸轉(zhuǎn)變?yōu)樗臍淙~酸。缺乏時(shí)，導(dǎo)致DNA合成障礙，影響紅細(xì)胞的成熟。本品還促使甲基丙二酸轉(zhuǎn)變?yōu)殓晁?，參與三羧酸循環(huán)。此作用關(guān)系到神經(jīng)髓鞘脂類的合成及維持有髓神經(jīng)纖維功能完整，維生素 B12缺乏癥的神經(jīng)損害可能與此有關(guān)。那么，維生素b12片怎么吃呢?
維生素b12適合口服，要一日1-4片，或兩日2-8片，分次服用，或遵醫(yī)囑。還有要記住在服用維生素b12時(shí)應(yīng)避免與氯霉素臺(tái)用，否則可抵消維生素B12具有的造血功能。
老年人：老年人隨著體質(zhì)的下降，對(duì)于維生素Bl2的吸收率降低，就會(huì)引起維生素Bl2缺乏癥。最好每口能夠注射100微克的維生素Bl2予以補(bǔ)充。
吸煙者：吸煙者需要利用大量的維生素Bl2來(lái)沾除香煙中氰化物的強(qiáng)烈毒性，所以保證體內(nèi)維生素B12充足，對(duì)吸煙者的健康相當(dāng)重要。
經(jīng)常應(yīng)酬喝酒者：長(zhǎng)期飲酒會(huì)使人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力減退，妨礙對(duì)維生素Bl2的吸收利用，久了就容易出現(xiàn)貧血等癥狀，所以常飲灑應(yīng)酬的人應(yīng)加強(qiáng)維生素B12的攝取。
純素食者：因維生素B12的來(lái)源以動(dòng)物性食物為主，而植物性食物中只有藻類及紫菜中含有較為豐富的維生素B12，所以應(yīng)針對(duì)這類食物最好要特別攝取；也可考慮以注射的方式補(bǔ)充。
服用避孕藥的女性：由于避孕藥會(huì)使血液中維生素B12的濃度降低，極易影響人體的造血功能，從而引起貧血，所以必須加強(qiáng)攝取。
孕婦：婦女懷孕后，因體內(nèi)的細(xì)胞及組織迅速增長(zhǎng)，會(huì)需要特別多的營(yíng)養(yǎng)素，因此對(duì)可以協(xié)助紅細(xì)胞再生與能幫助懷孕婦女造血的維生素B12的需求劇增，所以需要額外補(bǔ)充。
發(fā)育中的兒童及青少年：維生素B12可幫助紅細(xì)胞的形成，并有協(xié)助兒童及青少年成長(zhǎng)與發(fā)育的作用，如果在這個(gè)年齡段缺乏維生素B12，則容易引起惡性貧血。
胃切除者：因?yàn)槲盖谐呷菀子芯S生素B12缺乏癥的情形出現(xiàn)?？山?jīng)醫(yī)師評(píng)估后，定期到醫(yī)院接受維生素B12的注射。
失眠患者：維生素B12可幫助經(jīng)常難以入眠或常在半夜醒來(lái)的人改善睡眠情況。
女性經(jīng)期前后：維生素Bl2和人體血液的關(guān)系密切，若攝取充足，則對(duì)女性生理期有助益。
惡性貧血者：維生素B12可促進(jìn)紅細(xì)胞的再生及形成，若缺乏易造成惡性貧血。而每日口服300～2000微克的維生素B12會(huì)有相當(dāng)好的治療效果。
大家可能都知道維生素B族，但是對(duì)于里面的成員并不是特別的清楚。維生素B12是其中一個(gè)比較特殊的成員，它是唯一一個(gè)含有金屬元素的維生素，因?yàn)槠湟话愠尸F(xiàn)紅色，所以有的人也稱之為紅色維生素。那么，這種維生素對(duì)我們?nèi)梭w有什么好處呢，應(yīng)該如何獲取呢?下面我們來(lái)了解一下。
維生素B12是什么
維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動(dòng)植物不能制造維生素B12。維生素B12是唯一的一種需要一種腸道分泌物(內(nèi)源因子)幫助才能被吸收的維生素。有的人由于腸胃異常，缺乏這種內(nèi)源因子，即使膳食中來(lái)源充足也會(huì)患惡性貧血。植物性食物中基本上沒(méi)有維生素B12。它在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，大約需要三小時(shí)(大多數(shù)水溶性維生素只需要幾秒鐘)才能被吸收。
哪些人群需要特別補(bǔ)充維生素B12
1、長(zhǎng)期素食者和偏食者：維生素B12主要來(lái)自食物，特別是動(dòng)物的肝腎臟、魚蝦、禽蛋、肉類、海味、貝殼類、雞蛋、牛奶等。小孩偏食缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應(yīng)遲鈍、愛睡覺(jué)等癥狀，最后會(huì)引起貧血。對(duì)于愛吃素食的人和偏食患者，可以通過(guò)含有維生素B12的強(qiáng)化食品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)獲取維生素B12。
2、飲酒過(guò)多者：長(zhǎng)期素食會(huì)造成攝入不足，飲酒過(guò)多會(huì)增加消耗，這兩種情況都容易造成體內(nèi)維生素B12缺乏，且單靠飲食難以補(bǔ)足?？梢酝ㄟ^(guò)含有維生素B12的強(qiáng)化食品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)獲取維生素B12。
3、患影響消化功能的疾病者：胃腸道疾病患者不僅消化吸收功能減弱，飲食也會(huì)受影響，這都可能引起維生素B12缺乏。某些類型的貧血會(huì)影響免疫系統(tǒng)功能，破壞吸收維生素B12過(guò)程中所需要的蛋白質(zhì)。腹腔疾病及胃旁路手術(shù)也會(huì)影響維生素B12的吸收。這些患者對(duì)維生素B12的吸收較困難，可至醫(yī)院透過(guò)注射方式補(bǔ)充。
4、長(zhǎng)期服某些藥物者：服用奧美拉唑等藥物治療胃病時(shí)，會(huì)降低胃酸水平，影響維生素B12的吸收。長(zhǎng)期用降糖藥二甲雙胍也與體內(nèi)維生素B12水平較低有關(guān)。可以通過(guò)含有維生素B12營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)獲取維生素B12。
維生素B12的作用有哪些
1、預(yù)防貧血。維生素B12是維持神經(jīng)細(xì)胞和血紅細(xì)胞健康狀態(tài)的必須的微量元素，防止細(xì)胞不健康引起貧血。
2、改善睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，輕度失眠患者服用維生素B12后可提高睡眠質(zhì)量。
3、延緩智力退化。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，同齡老年人中，血液中維生素B12高的人群認(rèn)知能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體內(nèi)維生素B12缺乏的人群。
維生素B12缺乏的臨床表現(xiàn)
1、惡性貧血：當(dāng)缺乏B12時(shí)，導(dǎo)致紅細(xì)胞中DNA合成障礙，誘發(fā)巨幼細(xì)胞貧血。
2、神經(jīng)系統(tǒng)損害：維生素B12缺乏可引起斑狀、彌漫性的神經(jīng)脫髓鞘，出現(xiàn)精神抑郁、記憶力下降、四肢震顫等神經(jīng)癥狀。
3、引起高同型半胱氨酸血癥，從而增加心血管病的危險(xiǎn)性，并可造成神經(jīng)系統(tǒng)損害。
維生素B12過(guò)量的危害
維生素B12雖然是人體必須的元素，但是藥三分毒，物極必反，維生素B12如果攝入過(guò)多的話，會(huì)引起一些危害：
1、可致過(guò)敏反應(yīng)，甚至過(guò)敏性休克。
2、促進(jìn)惡性腫瘤生長(zhǎng)。
3、遇維生素C、重金屬鹽類失效。
4、偶可引起皮疹、瘙癢、腹瀉及哮喘等。
維生素B12含量高的食物
膳食中的維生素B12來(lái)源于物食品，主要食物來(lái)源為肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
維生素B12含量豐富的食物水果
維生素B12在水果中也幾乎是不存在的，如果大家要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充維生素B12的話，可以試試上面介紹的其他食物。
維生素B12服用的注意事項(xiàng)
1、注射過(guò)量的維生素B12可出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹、濕疹、面部水腫、寒戰(zhàn)等過(guò)敏反應(yīng)，也可能引發(fā)神經(jīng)興奮、心前區(qū)痛和心悸。
2、維生素B12攝入過(guò)多還可導(dǎo)致葉酸的缺乏。
3、濫用可致過(guò)敏反應(yīng)，甚至過(guò)敏性休克。
4、忌與硒及含酒精飲料同用。酒精能損傷胃黏膜，干擾腸黏膜的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，消耗很多體內(nèi)的B族維生素，同時(shí)降低維生素B12的作用。
5、忌與雌激素同用。雌激素的轉(zhuǎn)化產(chǎn)物可與維生素B6競(jìng)爭(zhēng)酶蛋白，從而促進(jìn)維生素B12的排泄，降低其療效。雌激素還可使色氨酸氧化酶活性增加，使色氨酸代謝中維生素B12的需要量增大，因而導(dǎo)致維生素B12的相對(duì)不足。
6、忌與氯霉素、阿司匹林一起服用。因氯霉素、阿司匹林都有可能減少維生素B12的利用，可使維生素B12的療效降低。
7、忌與氯化劑或還原劑及維生素C同用。維生素B12遇氧化劑或還原劑能被分解而失效。維生素C與維生素B12同時(shí)使用時(shí)，能使維生素B12生物利用度下降，故二者的使用時(shí)間應(yīng)間隔2～3小時(shí)。
8、忌與降糖靈一同服用。因?yàn)榻堤庆`能抑制酶系統(tǒng)，與維生素B12合用可使其吸收減少。
9、忌與消膽胺一同使用。因?yàn)橄懓放c維生素B12二者合用，可導(dǎo)致維生素B12的減少。
原來(lái)維生素B12對(duì)我們?nèi)梭w有著如此重要的作用，相信大家看了上面的介紹之后，應(yīng)該對(duì)這種維生素有了一個(gè)大概的了解。因?yàn)檫@種維生素是不能在體內(nèi)合成的，所以大家一定要多吃一些富含維生素B12的食物，以補(bǔ)充日常身體代謝活動(dòng)所需要的。
失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病之一。的確在快節(jié)奏的生活下，在夜生活日愈豐富的今天，失眠已經(jīng)成為人的主題曲。而我們知道長(zhǎng)期失眠對(duì)人體的健康危害非常大。那么如果服用具有促進(jìn)酶代謝的物質(zhì)維生素B2是否有助于緩解失眠的問(wèn)題呢？酶嗎？
維生素B2的主要生理功用是作為輔酶促進(jìn)代謝。對(duì)于失眠只能起到輔助治療的作用，卻不能作為主要的藥物進(jìn)行服用和治療。
在維生素B2中，核黃素和磷酸及一分子蛋白質(zhì)結(jié)合成為黃色酶。這一類酶又叫脫氫酶，重要的是要非常介導(dǎo)的氫原子轉(zhuǎn)移對(duì)糖、脂和氨基酸的代謝都很重要。它是許多動(dòng)物和微生物生長(zhǎng)的必需因素。維生素B2與特定的蛋白質(zhì)結(jié)合生成黃酶。黃酶在物質(zhì)代謝中起傳遞氫的作用，參與組織的呼吸過(guò)程。
維生素B2能夠促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生；促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥；增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。影響人體對(duì)鐵的吸收；與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
盡管具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數(shù)藥物的主要用途并不是治療失眠?？菇M胺藥物（如苯海拉明）、褪黑素以及纈草提取物雖然具有催眠作用，但是現(xiàn)有的臨床研究證據(jù)有限，不宜作為失眠常規(guī)用藥。酒精（乙醇）不能用于治療失眠。一般的治療推薦非苯二氮卓類藥物：如艾司佐匹克隆（eszopiclone）、唑吡坦、唑吡坦控釋劑（zolpidem-CR）、佐匹克隆（zopiclone）等；治療失眠的苯二氮卓類藥物復(fù)雜而且繁多,包括：艾司唑侖（estazolam），氟西泮（flurazepam?）、夸西泮（quazepam）、替馬西泮（temazepam）、三唑侖（triazolam）、阿普唑侖（alprazolam）、氯氮卓（chlordiazepoxide）、地西泮（diazepam?）、勞拉西泮（lorazepam）、咪噠唑侖（midazolam）等，但是由于這類藥物有依賴的可能性，所以，一般不主張長(zhǎng)期服用。現(xiàn)在推薦如雷美爾通（ramelteon）、特斯美爾通（Ⅲ期臨床中，tasimelteon）、阿戈美拉?。╝gomelatin）和各種抗抑郁藥物作為治療失眠的首選藥，所以建議在治療失眠時(shí)必須到?？漆t(yī)師處就診，根據(jù)醫(yī)師開出的處方服藥。
維生素的種類有很多，而且對(duì)人體健康也是非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)素，但是很多人對(duì)維生素都有一些缺乏的現(xiàn)象，尤其是維生素B12，在我們生活中有很多人都缺乏這種維生素，那么哪些人群會(huì)容易缺少維生素B12呢？下面本文將為大家做出介紹。
長(zhǎng)期素食者和偏食者：對(duì)于長(zhǎng)期素食者或者偏食者來(lái)說(shuō)，平時(shí)所吃的食物比較少，他們的營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡或者是缺乏營(yíng)養(yǎng)，那么就會(huì)容易缺少維生素B12。維生素B12主要來(lái)自食物，特別是動(dòng)物的肝腎臟、魚蝦、禽蛋、肉類、海味、貝殼類、雞蛋、牛奶等。小孩偏食缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應(yīng)遲鈍、愛睡覺(jué)等癥狀，最后會(huì)引起貧血。對(duì)于愛吃素食的人和偏食患者，可以通過(guò)含有維生素B12的強(qiáng)化食品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)獲取維生素B12。
飲酒過(guò)多者：如果經(jīng)常喝酒的話，那么就會(huì)增加體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的消耗，久而久之就容易造成人體內(nèi)的維生素B12缺乏，對(duì)這類人群來(lái)說(shuō)，光靠飲食的話很難滿足維生素B12的需求，可以通過(guò)含有維生素B12的強(qiáng)化食品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)獲取維生素B12。
患影響消化功能的疾病者：胃腸道疾病患者不僅消化吸收功能減弱，飲食也會(huì)受影響，這都可能引起維生素B12缺乏。某些類型的貧血會(huì)影響免疫系統(tǒng)功能，破壞吸收維生素B12過(guò)程中所需要的蛋白質(zhì)。腹腔疾病及胃旁路手術(shù)也會(huì)影響維生素B12的吸收。這些患者對(duì)維生素 B12的吸收較困難，那么對(duì)這種情況的患者來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)注射的方式來(lái)補(bǔ)充維生素B12。
以上介紹的這些人群都是比較容易缺少維生素B12的，所以在平時(shí)生活中對(duì)這類人群來(lái)說(shuō)應(yīng)該要注意補(bǔ)充維生素B12是非常重要的事情，這個(gè)可以通過(guò)吃一些食物來(lái)進(jìn)行攝入，也可以通過(guò)吃一些保健藥，當(dāng)然這都是根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行選擇的。
對(duì)于維生素，這是大家都不陌生的了，這是我們?nèi)梭w所必須的營(yíng)養(yǎng)素了，如果我們的維生素出現(xiàn)了不足的情況，那么就需要我們重視補(bǔ)充了，而維生素B12就是比較重要的一種維生素了，那么我們補(bǔ)充維生素B12有什么好處呢，怎么吃可以補(bǔ)充維生素B12呢，一起看看吧。
維生素B12又稱之為鈷胺素，功能主要在于防止貧血，制造紅血球，防止神經(jīng)遭到破壞。如果缺乏維生素B12可能會(huì)導(dǎo)致疲倦、精神抑郁、記憶力衰退、惡性貧血的癥狀的發(fā)生，這對(duì)于我們的血液健康來(lái)說(shuō)是很有好處的，大家在生活中就應(yīng)該經(jīng)常的去服用些維生素B12了哦，可以很好的幫助我們養(yǎng)生。
其實(shí)老人相對(duì)于年輕人來(lái)水更加需要維生素B12，或者有如如您經(jīng)常應(yīng)酬而大量喝酒，那么補(bǔ)充維生素 B12非常重要。女性在月經(jīng)期間或月經(jīng)前補(bǔ)充維生素 B12非常有益;孕婦及哺乳期婦女也應(yīng)補(bǔ)充。
服用維生素B12營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑改善了他們的記憶力，減輕了大腦萎縮。如果你的年齡在50歲以上或是遵循植物性食物為主的飲食方案，服用這種B族維生素就顯得格外重要，否則就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種的不適情況，對(duì)于我們的身體健康危害也是非常大的，需要大家重視才行。
維生素B12天然存在于動(dòng)物產(chǎn)品,包括魚,肉,家禽,雞蛋和牛奶,這意味著缺乏癥更有可能發(fā)生在那些素食主義者中，這些食物對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)也是很有好處的，經(jīng)常吃就可以很好的幫助我們補(bǔ)充維生素B12了，對(duì)于身體健康也是很有意義的哦，這些食物需要我們多吃才行。
上面給大家介紹的就是有關(guān)維生素B12的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們經(jīng)常的去吃維生素B12好處還是很不錯(cuò)的，能夠很好的幫助我們促進(jìn)身體的健康，對(duì)于我們的血管健康是很有好處的，所以大家一定要對(duì)維生素B12重視起來(lái)，需要多補(bǔ)充哦。
