維生素b12能消炎嗎
老人養(yǎng)生維生素。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《維生素b12能消炎嗎》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
我們都知道人體正常的生命活動(dòng)是離不開(kāi)維生素的，而維生素的種類(lèi)也是分為很多種的，我們經(jīng)常接觸的維生素有維生素c和維生素e，維生素b12對(duì)人體來(lái)說(shuō)也是非常重要的，是一種唯一含金屬的維生素，有一些人皮膚有傷口的時(shí)候會(huì)涂一些維生素b12水，那么維生素b12能消炎嗎？
維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。自然界中的維生素B12都是微生物合成的。維生素B12是唯一的一種需要一種腸道分泌物（內(nèi)源因子）幫助才能被吸收的維生素。有的人由于腸胃異常，缺乏這種內(nèi)源因子，即使膳食中來(lái)源充足也會(huì)患惡性貧血。植物性食物中基本上沒(méi)有維生素B12。它在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，大約需要三小時(shí)（大多數(shù)水溶性維生素只需要幾秒鐘）才能被吸收。維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血；防止大腦神經(jīng)受到破壞。維生素B12是B族維生素中迄今為止發(fā)現(xiàn)最晚的一種。維生素B12是一種含有3價(jià)鈷的多環(huán)系化合物，4個(gè)還原的吡咯環(huán)連在一起變成為1個(gè)咕啉大環(huán)（與卟啉相似），是維生素B12分子的核心。所以含這種環(huán)的化合物都被稱為類(lèi)咕啉。維生素B12為淺紅色的針狀結(jié)晶，易溶于水和乙醇，在pH值4.5～5.0弱酸條件下最穩(wěn)定，強(qiáng)酸（pH2）或堿性溶液中分解，遇熱可有一定程度破壞，但短時(shí)間的高溫消毒損失小，遇強(qiáng)光或紫外線易被破壞。普通烹調(diào)過(guò)程損失量約30%。
谷胺酰和甲基谷氨是B12的兩種輔酶形式。在鈷啉環(huán)平面上方鈷離子與5，6-2甲基苯基咪唑的N-3相連，在平面下方與5'-脫氧腺苷的C5’相連。一般應(yīng)用的B12，和鈷離子相連的是，稱為氰鈷氨，為綠色結(jié)晶。
生理作用
作用
已知B12是幾種變位酶的輔酶，如催化Glu轉(zhuǎn)變?yōu)榧谆鵄sp的甲基天冬氨酸變位酶、催化甲基丙二酰CoA轉(zhuǎn)變?yōu)殓牾oA的的甲基丙二酰CoA變位酶。B12輔酶也參與甲基及其他一碳單位的轉(zhuǎn)移反應(yīng)。
B12主要存在于肉類(lèi)中，植物中的大豆以及一些草藥也含有B12，腸道細(xì)菌可以合成，故一般情況下不缺乏，但B12是消化道疾病者容易缺乏的維生素，也是紅血球生成不可缺少的重要元素，如果嚴(yán)重缺乏，將導(dǎo)致惡性貧血！
維生素B12廣泛存在于動(dòng)物食品中。而且其形態(tài)無(wú)法被人體吸收。此外，維生素B12也是唯一含必須礦物質(zhì)的維生素，因含鈷而呈紅色，又稱紅色維生素，是少數(shù)有色的維生素。維生素B12雖屬B群維生素，卻能貯藏在肝臟，用盡貯藏量后，經(jīng)過(guò)半年以上才會(huì)出現(xiàn)缺乏癥狀。人體維生素B12需要量極少，只要飲食正常，就不會(huì)缺乏。少數(shù)吸收不良的人須特別注意。
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治療失眠的辦法有很多，比如催眠，心理治療等等，失眠可能是因?yàn)榘滋旃ぷ魈?，?yán)重的心理、精神上的壓力，晚上想的事情太多都會(huì)引起失眠的，這時(shí)人們都會(huì)想起b12維生素，它是一類(lèi)使人類(lèi)保持健康狀態(tài)十分重要的物質(zhì)。那么，維生素b12能治失眠嗎?答案是肯定的。
失眠與大腦皮層和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)失調(diào)有關(guān)，所以人們?cè)谥委熓呱弦⒁飧鶕?jù)病因而選擇治療的方法。那么，這是人們就會(huì)想到維生素b12，因?yàn)榫S生素b12 是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素。那么，維生素b12治療失眠嗎?
嚴(yán)重的精神、心理因素如果對(duì)其形成干擾，神經(jīng)系統(tǒng)的正?；顒?dòng)就會(huì)失調(diào)，大腦皮層興奮與抑制過(guò)程也會(huì)趨于紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。而頭部風(fēng)池穴與大腦皮層功能分區(qū)定位存在相互對(duì)應(yīng)的投影關(guān)系，所以通過(guò)頭部穴位給藥可補(bǔ)腦腎、鼓動(dòng)氣血，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，進(jìn)而達(dá)到失眠的治療目的。那么，吃什么藥物比較適合失眠癥。
維生素B12是一種對(duì)人類(lèi)保持健康狀態(tài)十分重要的物質(zhì)。缺乏維生素B12會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能的損傷、精神抑郁、睡眠質(zhì)量不好、記憶力下降、加速智力退化，另外它還是維持健康的神經(jīng)細(xì)胞和血紅細(xì)胞所必需，缺乏它就會(huì)引發(fā)疲勞和輕微頭暈，嚴(yán)重的則會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)受損、貧血和癡呆等。
穴位注射維生素B12后，其可參與神經(jīng)鞘脂類(lèi)的合成及維持有鞘神經(jīng)纖維的完整、改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，加速失眠的治療顯效。東京一研究中心發(fā)現(xiàn)，患者的慢性失眠采取維生素B12治療幾天后，大多數(shù)人的睡眠狀況得到改善。所以，以維生素B12為藥物是合理的。
因?yàn)樽巧窠?jīng)是人體中最大的一根神經(jīng)，所以當(dāng)坐骨神經(jīng)很痛的時(shí)候，它可以牽扯的部位也有很多，因此坐骨神經(jīng)疼痛通常都是讓人難以忍受的。所以不少經(jīng)常發(fā)生坐骨神經(jīng)疼痛的人，都會(huì)尋找很多來(lái)治療坐骨神經(jīng)疼痛的方法。維生素b12是人體中必不可少的一個(gè)微量元素，但是維生素b12可以治療坐骨神經(jīng)疼痛嗎？
維生素b12治坐骨神經(jīng)痛嗎
維生素B12不能治療坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛患者飲食注意：
1、多食兩素：兩素即維生素和纖維素。尤其是 b 族維生素，它神經(jīng)代謝非常重要的物質(zhì)，維生素 c 、維生素 d 等是人體不可缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應(yīng)適當(dāng)吃些牛奶粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充，適當(dāng)吃些堅(jiān)果，核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經(jīng)代謝營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、宜鈣質(zhì)豐富的食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品;多吃新鮮綠色蔬菜。
3、多吃蔬菜、核果、種子、谷類(lèi)等有益的食物。
4、忌煙、酒、辛、辣、炸烤食物。
5、避免大量飲酒。因?yàn)榫屏窟^(guò)多，對(duì)肝臟損害較重，降低機(jī)體兔疫力，對(duì)疾病恢復(fù)有嚴(yán)重影響。
維生素b12怎么吃
維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動(dòng)植物不能制造維生素B12。維生素B12是惟一的一種需要一種腸道分泌物(內(nèi)源因子)幫助才能被吸收的維生素。有的人由于腸胃異常，缺乏這種內(nèi)源因子，即使膳食中來(lái)源充足也會(huì)患惡性貧血。植物性食物中基本上沒(méi)有維生素B12。它在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，大約需要三小時(shí)才能被吸收。維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血;防止大腦神經(jīng)受到破壞。維生素B12是B族維生素中迄今為止發(fā)現(xiàn)最晚的一種。因此維生素b12為抗貧血藥。而且維生素B12參與體內(nèi)甲基轉(zhuǎn)換及葉酸代謝，促進(jìn)5-甲基四氫葉酸轉(zhuǎn)變?yōu)樗臍淙~酸。缺乏時(shí)，導(dǎo)致DNA合成障礙，影響紅細(xì)胞的成熟。本品還促使甲基丙二酸轉(zhuǎn)變?yōu)殓晁?，參與三羧酸循環(huán)。此作用關(guān)系到神經(jīng)髓鞘脂類(lèi)的合成及維持有髓神經(jīng)纖維功能完整，維生素 B12缺乏癥的神經(jīng)損害可能與此有關(guān)。那么，維生素b12片怎么吃呢?
維生素b12適合口服，要一日1-4片，或兩日2-8片，分次服用，或遵醫(yī)囑。還有要記住在服用維生素b12時(shí)應(yīng)避免與氯霉素臺(tái)用，否則可抵消維生素B12具有的造血功能。
老年人：老年人隨著體質(zhì)的下降，對(duì)于維生素Bl2的吸收率降低，就會(huì)引起維生素Bl2缺乏癥。最好每口能夠注射100微克的維生素Bl2予以補(bǔ)充。
吸煙者：吸煙者需要利用大量的維生素Bl2來(lái)沾除香煙中氰化物的強(qiáng)烈毒性，所以保證體內(nèi)維生素B12充足，對(duì)吸煙者的健康相當(dāng)重要。
經(jīng)常應(yīng)酬喝酒者：長(zhǎng)期飲酒會(huì)使人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力減退，妨礙對(duì)維生素Bl2的吸收利用，久了就容易出現(xiàn)貧血等癥狀，所以常飲灑應(yīng)酬的人應(yīng)加強(qiáng)維生素B12的攝取。
純素食者：因維生素B12的來(lái)源以動(dòng)物性食物為主，而植物性食物中只有藻類(lèi)及紫菜中含有較為豐富的維生素B12，所以應(yīng)針對(duì)這類(lèi)食物最好要特別攝取；也可考慮以注射的方式補(bǔ)充。
服用避孕藥的女性：由于避孕藥會(huì)使血液中維生素B12的濃度降低，極易影響人體的造血功能，從而引起貧血，所以必須加強(qiáng)攝取。
孕婦：婦女懷孕后，因體內(nèi)的細(xì)胞及組織迅速增長(zhǎng)，會(huì)需要特別多的營(yíng)養(yǎng)素，因此對(duì)可以協(xié)助紅細(xì)胞再生與能幫助懷孕婦女造血的維生素B12的需求劇增，所以需要額外補(bǔ)充。
發(fā)育中的兒童及青少年：維生素B12可幫助紅細(xì)胞的形成，并有協(xié)助兒童及青少年成長(zhǎng)與發(fā)育的作用，如果在這個(gè)年齡段缺乏維生素B12，則容易引起惡性貧血。
胃切除者：因?yàn)槲盖谐呷菀子芯S生素B12缺乏癥的情形出現(xiàn)。可經(jīng)醫(yī)師評(píng)估后，定期到醫(yī)院接受維生素B12的注射。
失眠患者：維生素B12可幫助經(jīng)常難以入眠或常在半夜醒來(lái)的人改善睡眠情況。
女性經(jīng)期前后：維生素Bl2和人體血液的關(guān)系密切，若攝取充足，則對(duì)女性生理期有助益。
惡性貧血者：維生素B12可促進(jìn)紅細(xì)胞的再生及形成，若缺乏易造成惡性貧血。而每日口服300～2000微克的維生素B12會(huì)有相當(dāng)好的治療效果。
大家可能都知道維生素B族，但是對(duì)于里面的成員并不是特別的清楚。維生素B12是其中一個(gè)比較特殊的成員，它是唯一一個(gè)含有金屬元素的維生素，因?yàn)槠湟话愠尸F(xiàn)紅色，所以有的人也稱之為紅色維生素。那么，這種維生素對(duì)我們?nèi)梭w有什么好處呢，應(yīng)該如何獲取呢?下面我們來(lái)了解一下。
維生素B12是什么
維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動(dòng)植物不能制造維生素B12。維生素B12是唯一的一種需要一種腸道分泌物(內(nèi)源因子)幫助才能被吸收的維生素。有的人由于腸胃異常，缺乏這種內(nèi)源因子，即使膳食中來(lái)源充足也會(huì)患惡性貧血。植物性食物中基本上沒(méi)有維生素B12。它在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，大約需要三小時(shí)(大多數(shù)水溶性維生素只需要幾秒鐘)才能被吸收。
哪些人群需要特別補(bǔ)充維生素B12
1、長(zhǎng)期素食者和偏食者：維生素B12主要來(lái)自食物，特別是動(dòng)物的肝腎臟、魚(yú)蝦、禽蛋、肉類(lèi)、海味、貝殼類(lèi)、雞蛋、牛奶等。小孩偏食缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應(yīng)遲鈍、愛(ài)睡覺(jué)等癥狀，最后會(huì)引起貧血。對(duì)于愛(ài)吃素食的人和偏食患者，可以通過(guò)含有維生素B12的強(qiáng)化食品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)獲取維生素B12。
2、飲酒過(guò)多者：長(zhǎng)期素食會(huì)造成攝入不足，飲酒過(guò)多會(huì)增加消耗，這兩種情況都容易造成體內(nèi)維生素B12缺乏，且單靠飲食難以補(bǔ)足?？梢酝ㄟ^(guò)含有維生素B12的強(qiáng)化食品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)獲取維生素B12。
3、患影響消化功能的疾病者：胃腸道疾病患者不僅消化吸收功能減弱，飲食也會(huì)受影響，這都可能引起維生素B12缺乏。某些類(lèi)型的貧血會(huì)影響免疫系統(tǒng)功能，破壞吸收維生素B12過(guò)程中所需要的蛋白質(zhì)。腹腔疾病及胃旁路手術(shù)也會(huì)影響維生素B12的吸收。這些患者對(duì)維生素B12的吸收較困難，可至醫(yī)院透過(guò)注射方式補(bǔ)充。
4、長(zhǎng)期服某些藥物者：服用奧美拉唑等藥物治療胃病時(shí)，會(huì)降低胃酸水平，影響維生素B12的吸收。長(zhǎng)期用降糖藥二甲雙胍也與體內(nèi)維生素B12水平較低有關(guān)?？梢酝ㄟ^(guò)含有維生素B12營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)獲取維生素B12。
維生素B12的作用有哪些
1、預(yù)防貧血。維生素B12是維持神經(jīng)細(xì)胞和血紅細(xì)胞健康狀態(tài)的必須的微量元素，防止細(xì)胞不健康引起貧血。
2、改善睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，輕度失眠患者服用維生素B12后可提高睡眠質(zhì)量。
3、延緩智力退化。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，同齡老年人中，血液中維生素B12高的人群認(rèn)知能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體內(nèi)維生素B12缺乏的人群。
維生素B12缺乏的臨床表現(xiàn)
1、惡性貧血：當(dāng)缺乏B12時(shí)，導(dǎo)致紅細(xì)胞中DNA合成障礙，誘發(fā)巨幼細(xì)胞貧血。
2、神經(jīng)系統(tǒng)損害：維生素B12缺乏可引起斑狀、彌漫性的神經(jīng)脫髓鞘，出現(xiàn)精神抑郁、記憶力下降、四肢震顫等神經(jīng)癥狀。
3、引起高同型半胱氨酸血癥，從而增加心血管病的危險(xiǎn)性，并可造成神經(jīng)系統(tǒng)損害。
維生素B12過(guò)量的危害
維生素B12雖然是人體必須的元素，但是藥三分毒，物極必反，維生素B12如果攝入過(guò)多的話，會(huì)引起一些危害：
1、可致過(guò)敏反應(yīng)，甚至過(guò)敏性休克。
2、促進(jìn)惡性腫瘤生長(zhǎng)。
3、遇維生素C、重金屬鹽類(lèi)失效。
4、偶可引起皮疹、瘙癢、腹瀉及哮喘等。
維生素B12含量高的食物
膳食中的維生素B12來(lái)源于物食品，主要食物來(lái)源為肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、禽、貝殼類(lèi)及蛋類(lèi)，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
維生素B12含量豐富的食物水果
維生素B12在水果中也幾乎是不存在的，如果大家要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充維生素B12的話，可以試試上面介紹的其他食物。
維生素B12服用的注意事項(xiàng)
1、注射過(guò)量的維生素B12可出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹、濕疹、面部水腫、寒戰(zhàn)等過(guò)敏反應(yīng)，也可能引發(fā)神經(jīng)興奮、心前區(qū)痛和心悸。
2、維生素B12攝入過(guò)多還可導(dǎo)致葉酸的缺乏。
3、濫用可致過(guò)敏反應(yīng)，甚至過(guò)敏性休克。
4、忌與硒及含酒精飲料同用。酒精能損傷胃黏膜，干擾腸黏膜的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，消耗很多體內(nèi)的B族維生素，同時(shí)降低維生素B12的作用。
5、忌與雌激素同用。雌激素的轉(zhuǎn)化產(chǎn)物可與維生素B6競(jìng)爭(zhēng)酶蛋白，從而促進(jìn)維生素B12的排泄，降低其療效。雌激素還可使色氨酸氧化酶活性增加，使色氨酸代謝中維生素B12的需要量增大，因而導(dǎo)致維生素B12的相對(duì)不足。
6、忌與氯霉素、阿司匹林一起服用。因氯霉素、阿司匹林都有可能減少維生素B12的利用，可使維生素B12的療效降低。
7、忌與氯化劑或還原劑及維生素C同用。維生素B12遇氧化劑或還原劑能被分解而失效。維生素C與維生素B12同時(shí)使用時(shí)，能使維生素B12生物利用度下降，故二者的使用時(shí)間應(yīng)間隔2～3小時(shí)。
8、忌與降糖靈一同服用。因?yàn)榻堤庆`能抑制酶系統(tǒng)，與維生素B12合用可使其吸收減少。
9、忌與消膽胺一同使用。因?yàn)橄懓放c維生素B12二者合用，可導(dǎo)致維生素B12的減少。
原來(lái)維生素B12對(duì)我們?nèi)梭w有著如此重要的作用，相信大家看了上面的介紹之后，應(yīng)該對(duì)這種維生素有了一個(gè)大概的了解。因?yàn)檫@種維生素是不能在體內(nèi)合成的，所以大家一定要多吃一些富含維生素B12的食物，以補(bǔ)充日常身體代謝活動(dòng)所需要的。
維生素的種類(lèi)有很多，而且對(duì)人體健康也是非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)素，但是很多人對(duì)維生素都有一些缺乏的現(xiàn)象，尤其是維生素B12，在我們生活中有很多人都缺乏這種維生素，那么哪些人群會(huì)容易缺少維生素B12呢？下面本文將為大家做出介紹。
長(zhǎng)期素食者和偏食者：對(duì)于長(zhǎng)期素食者或者偏食者來(lái)說(shuō)，平時(shí)所吃的食物比較少，他們的營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡或者是缺乏營(yíng)養(yǎng)，那么就會(huì)容易缺少維生素B12。維生素B12主要來(lái)自食物，特別是動(dòng)物的肝腎臟、魚(yú)蝦、禽蛋、肉類(lèi)、海味、貝殼類(lèi)、雞蛋、牛奶等。小孩偏食缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應(yīng)遲鈍、愛(ài)睡覺(jué)等癥狀，最后會(huì)引起貧血。對(duì)于愛(ài)吃素食的人和偏食患者，可以通過(guò)含有維生素B12的強(qiáng)化食品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)獲取維生素B12。
飲酒過(guò)多者：如果經(jīng)常喝酒的話，那么就會(huì)增加體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的消耗，久而久之就容易造成人體內(nèi)的維生素B12缺乏，對(duì)這類(lèi)人群來(lái)說(shuō)，光靠飲食的話很難滿足維生素B12的需求，可以通過(guò)含有維生素B12的強(qiáng)化食品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)獲取維生素B12。
患影響消化功能的疾病者：胃腸道疾病患者不僅消化吸收功能減弱，飲食也會(huì)受影響，這都可能引起維生素B12缺乏。某些類(lèi)型的貧血會(huì)影響免疫系統(tǒng)功能，破壞吸收維生素B12過(guò)程中所需要的蛋白質(zhì)。腹腔疾病及胃旁路手術(shù)也會(huì)影響維生素B12的吸收。這些患者對(duì)維生素 B12的吸收較困難，那么對(duì)這種情況的患者來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)注射的方式來(lái)補(bǔ)充維生素B12。
以上介紹的這些人群都是比較容易缺少維生素B12的，所以在平時(shí)生活中對(duì)這類(lèi)人群來(lái)說(shuō)應(yīng)該要注意補(bǔ)充維生素B12是非常重要的事情，這個(gè)可以通過(guò)吃一些食物來(lái)進(jìn)行攝入，也可以通過(guò)吃一些保健藥，當(dāng)然這都是根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行選擇的。
對(duì)于維生素，這是大家都不陌生的了，這是我們?nèi)梭w所必須的營(yíng)養(yǎng)素了，如果我們的維生素出現(xiàn)了不足的情況，那么就需要我們重視補(bǔ)充了，而維生素B12就是比較重要的一種維生素了，那么我們補(bǔ)充維生素B12有什么好處呢，怎么吃可以補(bǔ)充維生素B12呢，一起看看吧。
維生素B12又稱之為鈷胺素，功能主要在于防止貧血，制造紅血球，防止神經(jīng)遭到破壞。如果缺乏維生素B12可能會(huì)導(dǎo)致疲倦、精神抑郁、記憶力衰退、惡性貧血的癥狀的發(fā)生，這對(duì)于我們的血液健康來(lái)說(shuō)是很有好處的，大家在生活中就應(yīng)該經(jīng)常的去服用些維生素B12了哦，可以很好的幫助我們養(yǎng)生。
其實(shí)老人相對(duì)于年輕人來(lái)水更加需要維生素B12，或者有如如您經(jīng)常應(yīng)酬而大量喝酒，那么補(bǔ)充維生素 B12非常重要。女性在月經(jīng)期間或月經(jīng)前補(bǔ)充維生素 B12非常有益;孕婦及哺乳期婦女也應(yīng)補(bǔ)充。
服用維生素B12營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑改善了他們的記憶力，減輕了大腦萎縮。如果你的年齡在50歲以上或是遵循植物性食物為主的飲食方案，服用這種B族維生素就顯得格外重要，否則就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種的不適情況，對(duì)于我們的身體健康危害也是非常大的，需要大家重視才行。
維生素B12天然存在于動(dòng)物產(chǎn)品,包括魚(yú),肉,家禽,雞蛋和牛奶,這意味著缺乏癥更有可能發(fā)生在那些素食主義者中，這些食物對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)也是很有好處的，經(jīng)常吃就可以很好的幫助我們補(bǔ)充維生素B12了，對(duì)于身體健康也是很有意義的哦，這些食物需要我們多吃才行。
上面給大家介紹的就是有關(guān)維生素B12的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們經(jīng)常的去吃維生素B12好處還是很不錯(cuò)的，能夠很好的幫助我們促進(jìn)身體的健康，對(duì)于我們的血管健康是很有好處的，所以大家一定要對(duì)維生素B12重視起來(lái)，需要多補(bǔ)充哦。
維生素是我們?nèi)梭w所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了，相信大家對(duì)于維生素的重要性是比較熟悉的，其實(shí)維生素的分類(lèi)也是非常多的哦，但是很多的朋友們對(duì)于維生素B12還不是非常的熟悉了，其實(shí)維生素B12對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的哦。
維生素B12可以促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血;維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝;
維生素B12具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，并且對(duì)于嬰兒的健康生長(zhǎng)和發(fā)育是非常重要的哦。
維生素B12中含有代謝脂肪酸，可以使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)運(yùn)用;可以消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感。
維生素B12對(duì)于我們?nèi)梭w神經(jīng)系統(tǒng)功能的健全是必不可少的，并且維生素B12還是參與神經(jīng)組織活動(dòng)的重要元素。
一是提高葉酸利用率，與葉酸一起合成甲硫氨酸(由高半胱氨酸合成)和膽堿，產(chǎn)生嘌呤和嘧啶的過(guò)程中合成氰鈷胺申基先驅(qū)物質(zhì)如甲基鈷胺和輔酶B12，參與許多重要化合物的甲基化過(guò)程。維生素B12缺乏時(shí)，有時(shí)候也是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)葉酸缺乏癥這種病癥的。
二是維護(hù)神經(jīng)髓鞘的代謝與功能。缺乏維生素B12時(shí)，可引起神經(jīng)障礙、脊髓變性，并可引起嚴(yán)重的精神癥狀。維生素B12缺乏可導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)炎。小孩缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)是情緒異常、表情呆滯、反應(yīng)遲鈍，最后導(dǎo)致貧血。
三是促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟。將甲基丙二酰輔酶A轉(zhuǎn)化成琥珀酰輔酶A，參與三羧酸循環(huán)，其中琥珀酰輔酶A與血紅素的合成有關(guān)。
四是維生素B12還參與脫氧核酸(DNA)的合成，脂肪、碳水化合物及蛋白質(zhì)的代謝，增加核酸與蛋白質(zhì)的合成。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了維生素B12的藥用價(jià)值和功效了，我們可以知道了，維生素B12對(duì)于我們?nèi)梭w健康是至關(guān)重要的哦，所以我們?cè)谏钪惺切枰m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下維生素B12的哦，如果身體一旦缺乏維生素B12，那么也是會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w健康的哦。
維生素B是一種身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育以及修復(fù)皮膚是很好的，但是對(duì)于祛痘是沒(méi)有多大效果的。如果大家想要祛痘，最好是采用洗臉的方法或者外敷美白藥膏的方法祛痘，盡量的減少對(duì)皮膚的傷害情況。下面就讓我們一起來(lái)了解一下維生素b對(duì)于祛痘的效果吧。
維生素b2
核黃素，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性。具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
維生素b3
煙酰胺，皮膚吸收煙酰胺之后會(huì)將其轉(zhuǎn)化成維生素b3，而煙酰胺本身還具有阻止黑色素生成的作用，也就是預(yù)防色素沉著，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多美白產(chǎn)品里都含有煙酰胺。
維生素b5
泛醇，被皮膚吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素b5，在皮膚上的護(hù)理作用表現(xiàn)為深入滲透的保濕劑，刺激上皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，促進(jìn)傷口愈合，起消炎作用。
維生素b6
吡哆素，也就是維生素b6，當(dāng)用于皮膚上時(shí)，吡哆素可以幫助平衡鈉和鉀，促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成和幫助形成脂質(zhì)以及輔助糖類(lèi)代謝。
對(duì)于油性痘痘肌膚來(lái)說(shuō)，維生素b6的好處就能調(diào)節(jié)皮脂腺的分泌，減少出油。
所以，補(bǔ)充維生素b6是非常有好處的，不管是內(nèi)服還是外涂。
另外維生素b6與維生素b5共同作用能增加表皮中透明質(zhì)酸的含量，透明質(zhì)酸的增加不急能爆出保濕，還能大大提升皮膚抗老化的能力。
維生素b7
生物素，也就是維生素b7，生物素是維持機(jī)體上皮組織健全所必須的物質(zhì)，可預(yù)防皮脂角化、皮膚干燥，換句話說(shuō)就是滋潤(rùn)皮膚和皮脂的正常代謝，還能提高血液在皮膚血管中的循環(huán)速度。
維生素是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，各種維生素都有其各自的專門(mén)的作用，他們一起維持著我們?nèi)梭w的正常機(jī)能。但是現(xiàn)在有傳言說(shuō)維生素可以消炎，這消息一出現(xiàn)就被大家議論紛紛，畢竟消炎藥是抗生素，長(zhǎng)期使用對(duì)人體不好，而且有些人對(duì)一些消炎藥有過(guò)敏的現(xiàn)象，如果維生素真的可以消炎那么這將會(huì)減輕多少痛苦，下面小編就帶你了解一下。
維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類(lèi)微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。維生素既不參與構(gòu)成人體細(xì)胞，也不為人體提供能量。[1]維生素是維持身體健康所必需的一類(lèi)有機(jī)化合物。這類(lèi)物質(zhì)在體內(nèi)既不能是構(gòu)成身體組織的原料，也不是能量的來(lái)源，而是一類(lèi)調(diào)節(jié)物質(zhì)，在物質(zhì)代謝中起重要作用。
維生素E：為脂溶性，又叫“生育酚”。對(duì)人體的主要功能為消除自由基、抗氧化、清除體內(nèi)的“過(guò)氧化脂質(zhì)”、消除體內(nèi)的“脂褐素”，從而延緩機(jī)體的衰老過(guò)程。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)，維生素E可使動(dòng)物平均壽命延長(zhǎng)，并使癌癥發(fā)生率下降。以致脂類(lèi)的過(guò)氧化作用不斷增加，脂褐素沉積明顯，生物膜損傷加重，肌肉萎縮變細(xì)。因而應(yīng)補(bǔ)充維生素E。除飲食中（廣泛存在于綠色植物，尤其是各種天然植物油中）攝取到的之外，另外口服維生素E膠丸，每日量400毫克以上），可產(chǎn)生視力模糊、腹瀉、乏力等副作用，應(yīng)注意避免。
維生素C：水溶性，又被稱為“抗壞血酸”。對(duì)人體的作用比較復(fù)雜，主要是維持血管、肌肉、骨骼牙齒等器官的正常功能。尤其能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，預(yù)防出血，故被稱之為抗壞血酸。還可增加機(jī)體對(duì)多種傳染病的抵抗力，促進(jìn)傷口的愈合，加速結(jié)締組織的生成。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，通過(guò)服用維生素C，增加對(duì)各種感染的抵抗力，有重要意義；同時(shí)，保持血管，尤其是各部位的毛細(xì)血管的健全，防止出血等，對(duì)老人更有特殊保健價(jià)值。除從食物（廣泛存在于各種新鮮水果及蔬菜）中攝取部分之外，可另行口服維生素C片，每日3次，每次1—2片（每片含量為100毫克），可長(zhǎng)期服用，一般無(wú)副作用。
維生素B1：又稱為“硫胺素”，水溶性，可預(yù)防腳氣病（特指缺乏維生素B1所致的末梢神經(jīng)炎等功能障礙，不是指通常所說(shuō)的腳癬或“香港腳”）增加食欲，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，增進(jìn)肌肉功能等。老年人當(dāng)胃口不佳，或患有周?chē)窠?jīng)炎癥狀，或消化不良時(shí)，服用維生素B1對(duì)康復(fù)有重要作用。維生素B1廣泛存在于谷類(lèi)、小麥、大豆等粗制食品中。老年人如長(zhǎng)期吃精白米、面粉等，可能出現(xiàn)缺乏維生素B1的情況?？诜a(bǔ)充時(shí)每日3次，每次2片，每片含量為10毫克，可長(zhǎng)期服用或間斷性服用。
酒精對(duì)人體的傷害是很大的，因?yàn)榫凭珜?duì)肝臟等器官都是慢性損傷，如果一個(gè)人每天都喝酒的話，會(huì)讓自己的肝功能逐漸下降。而在人喝醉之后，由于酒精中所含有的物質(zhì)成分會(huì)起到麻痹大腦神經(jīng)的作用，所以喝醉的時(shí)候會(huì)讓人產(chǎn)生意識(shí)不清楚的后果。而想要解酒的話可以選擇的方式也是多種多樣，使用維生素b會(huì)具有解酒功效嗎?
維生素B能解酒嗎
1、飲酒過(guò)度容易導(dǎo)致維生素b缺乏
為什么由酒精引起的肝功能損害的人多為維生素b缺乏癥呢?維生素b被小腸吸收后，在肝臟中起著各種作用。但是酒精攝入過(guò)多，引起腸粘膜損害妨礙吸收力。即使小腸吸收了維生素，由于肝臟功能降低了，好不容易吸收的維生素b，也發(fā)揮不了它的作用。這樣就會(huì)給肝細(xì)胞帶來(lái)影響，導(dǎo)致維生素更加缺乏，結(jié)果形成惡性循環(huán)。
實(shí)際上，酒精性肝炎和脂肪肝等的治療，可以采用補(bǔ)給大量維生素b的方法。修復(fù)肝功能紊亂時(shí)，維生素b是非常必要的。喝酒過(guò)度的人，應(yīng)多攝取含有大量維生素b的食品。
2、適當(dāng)補(bǔ)充維生素b可以解酒護(hù)肝
對(duì)肝功能來(lái)說(shuō)最重要的營(yíng)養(yǎng)成分不只是蛋白質(zhì)，維生素也不可或缺。在肝臟內(nèi)將淀粉轉(zhuǎn)化成糖時(shí)它是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)素重新排列，合成新的物質(zhì)(這稱為代謝);另外肝臟還要分解無(wú)用的物質(zhì)和毒素。這些活動(dòng)主要靠酶，酶在發(fā)揮作用時(shí)依靠的是維生素。因此當(dāng)肝臟發(fā)生損害時(shí)，體內(nèi)就無(wú)法合成維生素了。
在維生素中，和肝臟有較密切關(guān)系的是B族維生素，B族維生素可以解酒護(hù)肝是有科學(xué)依據(jù)的。B族維生素中的維生素b3，它在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起到重要的作用，不但可以解除體內(nèi)酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟，還可以促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。相反的，喝酒過(guò)多等導(dǎo)致的肝臟疾病，大部分原因跟缺乏b族維生素有關(guān)。如果缺少維生素b，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。
維生素B是身體最重要的元素，如果缺少維生素B，可以吃一些含有維生素B的食物或者維生素b藥片補(bǔ)充身體所需，不然會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)貧血或者過(guò)敏性皮炎的情況，所以建議大家可以了解一下那種維生素B是比較適合患者食用，正確的食用維生素B，并且可以多了解一下它的藥用作用。
B族維生素在人體內(nèi)所發(fā)揮的作用也是非常的大的，如果缺乏的話對(duì)人會(huì)造成很大的影響，通常我們會(huì)通過(guò)服用維生素B族含片來(lái)達(dá)到補(bǔ)充B族維生素的目的。
1.維生素B族含片的主要作用
維生素B族含片的作用是有很多的，它可以有效地防治貧血與皮炎，還可以一定程度上改善患者的消化系統(tǒng)功能，如果患者消化吸收不好的話，就可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┚S生素B族含片。另外，維生素C還有著增強(qiáng)體質(zhì)的效果，適當(dāng)?shù)姆靡恍┻€可以防治各種慢性疾病。
2.維生素B族含片可以長(zhǎng)期吃嗎?
維生素B族是人體所必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)素，維生素B族當(dāng)中含有的大量的維生素都是水溶性維生素，在人體內(nèi)滯留的時(shí)間很短，所以說(shuō)B族維生素B需要每天補(bǔ)充。由此可見(jiàn)，維生素B族含片是可以每天都吃的。
3.維生素B族含片不可服用過(guò)量
雖然說(shuō)維生素B族含片的作用效果真的是非常的好。但是大家也注意。千萬(wàn)不可以過(guò)量服用，以免引發(fā)一系列的副作用。每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的，所以在用法用量方面也會(huì)存在著一定的差異，如果患有疾病，需要通過(guò)服用維生素B族含片來(lái)進(jìn)行改善的話，建議大家一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，千萬(wàn)不要自己亂服用。
維生素b族含片怎么樣?上文當(dāng)中的內(nèi)容讓我們了解到維生素B族含片的效果是非常不錯(cuò)的，對(duì)很多種疾病都有著不錯(cuò)的輔助治療效果。如果大家有需要的話可以根據(jù)自己的實(shí)際情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)服用。
維生素b族有很多種，人們比較熟悉的維生素b1、維生素b2，在服用維生素b族的時(shí)候，有的可以空腹服用，有的不可以空腹服用，水溶性的維生素b族可以空腹食用，脂溶性的維生素b族空腹服用吸收率比較低，一般不能空腹服用。下面我們具體了解一下維生素b族的正確服用方法。
維生素B族是一個(gè)非常強(qiáng)大的家族，有B1、B2、B3、B5、B6、B12。目前市面上的維生素幾乎都是復(fù)方維生素，除非有特殊要求，可以單獨(dú)購(gòu)買(mǎi)B1、B2等。
什么樣的人群需要補(bǔ)充維生素B族？
一般有這樣情況的人群需要多補(bǔ)充維生素B：
1經(jīng)常熬夜、即使睡足了8小時(shí)白天精神也不好、易感疲勞的小美們，主要是由于缺乏B1；
2容易長(zhǎng)痘痘的小美，除了建議做外部治療之外，口服的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充中，維生素B是非常重要的；
3容易患口腔潰瘍，補(bǔ)充維生素B也會(huì)有改善作用；
4皮膚油脂分泌過(guò)于旺盛。 缺乏B2會(huì)導(dǎo)致皮膚油脂分泌過(guò)于旺盛，容易出現(xiàn)脂溢性皮炎
5運(yùn)動(dòng)完之后，體內(nèi)乳酸堆積過(guò)多，會(huì)造成肌肉酸痛，可以補(bǔ)充維生素B，促進(jìn)乳酸代謝，緩解酸痛。
維生素B2：也是一種美容維生素，可以促進(jìn)肌膚的水油平衡。
維生素B3：又被稱作煙堿酸，也算是可以促進(jìn)、幫助減肥的維生素，想要減肥，控制體重的小美除了運(yùn)動(dòng)之外，適量的補(bǔ)充維生素B族，也可促進(jìn)體內(nèi)熱量的代謝，例如糖類(lèi)、脂肪等。
維生素B是否也是餐后服用效果最好？
因?yàn)榫S生素B族是水溶性維生素，所以空腹食用的時(shí)候效果更佳！要注意的是其中的維生素B1，可以預(yù)防疲勞，改善、緩解倦怠感，所以吃的時(shí)間很重要，當(dāng)你的體質(zhì)對(duì)維生素B1特別敏感，晚上服用會(huì)容易睡不著，所以建議維生素B族在早上或中午吃，避免晚上食用。
維生素B12：
是大家的好朋友。每位小美每個(gè)月都會(huì)有大姨媽來(lái)訪，若本身氣血不足，有貧血癥狀，這時(shí)候就會(huì)容易頭暈、臉色蒼白，這時(shí)候補(bǔ)充維生素B12和鐵可以促進(jìn)體內(nèi)紅血球的分泌。
其實(shí)維生素B族跟我們的皮膚、健康等很多方面都息息相關(guān)。
在日常生活中，哪些食物中富含維生素B族呢？
肝臟。動(dòng)物的肝臟是含維生素B族最豐富的。但是不能每天都吃豬肝、雞肝等動(dòng)物的肝臟，食用過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高！
