怎么讓自己快速減肥
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供怎么讓自己快速減肥，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
減肥可以說是很多人都在奮斗的一個目標(biāo)，但是減肥往往不是那么容易的，有些人好不容易減下來之后又反彈回去，有些人拼死拼活地運(yùn)動也沒有看見減肥的效果。于是減肥成了困擾很多人的一個大難題，因?yàn)槭萘舜┦裁炊己每矗至舜┦裁炊疾缓每础Ｄ侨绾芜M(jìn)行快速減肥呢，大家一起來看看吧。跳繩跳繩一種很適合減肥的有氧運(yùn)動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗44 0千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。www.cndadi.net
2、 游泳游泳最適合在夏季進(jìn)行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥于娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個小時，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過后人會特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會補(bǔ)充回來。3、打羽毛球打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習(xí)一次過后隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球后要對手臂進(jìn)行按摩。常常練習(xí)羽毛球還能提高身體的柔韌性。
4、打壁球夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內(nèi)的脂肪和毒素。每天打壁球30分 鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應(yīng)速度，對于MM來說，鍛煉起來有點(diǎn)難度。 5、打排球打球是一種燃燒身體脂肪運(yùn)動。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。
擴(kuò)展閱讀
大家肯定看過電視上的人突然就吐出血來，吐得很是逼真，讓人看著像是從演員自己的身體里吐出來的。其實(shí)電視上的吐血只是一種拍攝手段，但是有些人仍舊很羨慕那種可以一下子就吐出血來的人，特別是對于小孩子來說，學(xué)習(xí)別人吐血是一件很有趣的事情，那么如何讓自己可以快速的吐血呢？
顏色是接近于血色，但是它的材料卻有很多種，其中有1種是放嘴里面把袋子咬爛的，這種是可以吃的，- -！但是不好吃；還有1種是身上的，他們是壓縮袋裝起來的，比如用在槍戰(zhàn)里面，有噴射效果的；還有1種是平常包裝的，用在刀割的；還有1種是稀釋的，用來潑在身上，表現(xiàn)浴血奮戰(zhàn)的那種，除了嘴里面的可以吃，其他的都不能吃的！
道具血DIY
好萊塢級別的道具血配方，十分的便宜卻能制造出驚人的效果。你可以完全在你的廚房里制造出。
配方：
一罐紅糖+2勺奶油，加熱水稀釋攪拌。
加入少許紅色食用色素和藍(lán)色食用色素（你可以用榨汁機(jī)榨西瓜和茄子來獲得相應(yīng)色素）。
如果想讓血看過去更粘稠，可以加入適量酒精。
這個是沒有的，因?yàn)榈脑?，有吐血的情況，那么肯定是血管的破裂，才會出血，不然的話，是不會導(dǎo)致出血的了。如果血管的破裂，那么一定是非常的危險的，比如消化道的出血等，另外的話，就是咳血的情況，這個就是呼吸系統(tǒng)的疾病的了，這個是要檢查才能判斷的了。中藥的話可以用點(diǎn)三七粉，有活血止血的功效。西藥的話去甲腎上腺素可以，但不要私自使用。
現(xiàn)在的這個社會生活節(jié)奏變得很快，而且生活條件也比以往好了太多，所以就導(dǎo)致了現(xiàn)在年輕人的學(xué)習(xí)壓力和工作壓力越來越大，再加上在飲食上也更加趨向于高蛋白和高脂肪的食物。便秘這個病癥在年輕人的身上發(fā)生的概率也越來越大，如果一個人長期處于便秘的狀態(tài)，那么會對這個人的身體造成很大的上海，那么怎樣讓自己快速排便呢？
1、膳食：增加纖維素和水分的攝入，推薦每日攝入膳食纖維25-35g、每日至少飲水1.5-2L
2、適度運(yùn)動：尤其對久病臥床、運(yùn)動少的老年患者更有益
3、建立良好的排便習(xí)慣：因?yàn)槌科鸷筒秃蠼Y(jié)腸活動最活躍，建議在晨起或餐后2小時內(nèi)嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。
4、保持心情舒暢、充足的睡眠
5、.想快速排便的話，建議外用開塞露，口服通便靈膠囊治療，建議多吃蔬菜和水果，促進(jìn)排便對身體是有好處的，避免吃辛辣食物和生冷食物。
6、便秘是一種很常見的癥狀，形成原因也是多種多樣的。建議您平時心情放松，不要有太大的精神壓力，保持心情的愉悅，平時可以養(yǎng)成養(yǎng)花，養(yǎng)鳥，養(yǎng)魚等習(xí)慣來陶冶情操。
7、宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。 如果飲食調(diào)整仍無法改善的話，可以服用首薈通便膠囊，它可以改善功能性便秘瀉濁通便，養(yǎng)陰益氣。
8、便秘的話一般是因?yàn)樯匣鸹蛘呤秋嬍沉?xí)慣不好，壓力過多，激動或者是抑郁引起條件反射而引起的，便秘每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個，建議服用利動乳果糖口服溶液，乳果糖含量66.7g/100ml，調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律，起到益生元作用，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，多喝水，
大家都知道，想要減肥的話，其實(shí)最難的就是如何堅(jiān)持。任何的減肥方法，其實(shí)都會進(jìn)入瓶頸期的。在瓶頸期，很多的減肥的朋友會發(fā)現(xiàn)體重沒有任何的變化。這個時期，很多的人就會放棄減肥了。其實(shí)，想要減肥看到效果，是需要大家長期堅(jiān)持的。如何讓自己堅(jiān)持減肥呢?
1每天洗完澡后站在鏡子前
平常挑選衣服的話我們都會盡量選顯瘦的衣服，所以穿著衣服很難看出自己真實(shí)的身材。一旦感覺到自己并不是那么胖時，減肥的動力將大大減少。所以一定要脫光衣服，站在鏡子前審視自己的身材。讓肥胖的身材在鏡中一覽無遺，這樣才不會再被假象所迷惑，逼迫自己接受身材肥胖的現(xiàn)實(shí)才會有動力堅(jiān)持減肥。
2將自己的減肥目標(biāo)寫在紙上并貼在顯眼的地方
有目標(biāo)的減肥相對來說效果會比無目標(biāo)的好。但是如果定下目標(biāo)卻轉(zhuǎn)身即忘的話，那么一樣是沒有意義的。所以，一旦定下了減肥目標(biāo)就把它寫在紙上，并把它放在顯眼的地方，時刻提醒自己。每當(dāng)對減肥產(chǎn)生厭煩情緒時，看到這張紙，或許又會干勁十足了呢。
3借助戀愛的力量
為什么戀愛中有的人會吃不下飯呢?實(shí)際上，戀愛中的人腦中會分泌出使人感覺快樂的物質(zhì)刺激滿腹中樞，讓肚子不會有饑餓感。換種說法就是，想要在喜歡的人面前變得更漂亮的心情在作祟。那么，減肥中的人不妨多多想想自己的戀人，減肥之路或許就會變得不再那么艱苦了。
4不焦急
大家有沒有過這種經(jīng)驗(yàn)，一心想著趕快減肥，卻無論如何也瘦不下來，然后心情就開始煩躁，繼而放棄減肥。實(shí)際上，減肥沒有快速法，越是著急著減肥壓力就會越大，導(dǎo)致無法長久堅(jiān)持，減肥以失敗告終。而那些抱著“船到橋頭自然直”想法的減肥者們，往往能夠長久地堅(jiān)持下來。
5不想吃的時候就不吃
減肥時期，身體所需的營養(yǎng)管理也很重要。但是，為了不讓自己肚子餓，而勉強(qiáng)自己一日3餐照常進(jìn)食，這樣也會給自己造成心里壓力。所以，沒有食欲的時候，就讓自己的胃休息一下。不給自己的身體造成負(fù)擔(dān)也是減肥的秘訣之一。
減肥之路很艱辛，能不能堅(jiān)持下來主要還是看自己的意志。堅(jiān)持一顆不被自己打敗的心，讓自己瘦成一道閃電吧!
理論上講，固定的生活周期對我們的生活和健康都是非常有好處的，但是特別是手機(jī)的出現(xiàn)之后，很多人晚上都會睡的很晚，漸漸地養(yǎng)成了習(xí)慣，即便是有些時候有意識的想要早睡，但偏偏就是不能管控自己。因此，早睡的方法就成為了最關(guān)心的事情。那么，如何讓自己早睡?
循序漸進(jìn)保持早睡的習(xí)慣。
你可能是一個資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點(diǎn)鐘才會收起電腦和手機(jī)洗洗睡覺。晚睡給皮膚和身體帶來的壞處這里我就不贅述了，那么你現(xiàn)在需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間。比如你平時12點(diǎn)睡覺，你今天就可以讓自己11點(diǎn)半睡覺，保持一周11點(diǎn)半睡覺的時間，再設(shè)定11點(diǎn)睡覺。具體周期可以根據(jù)自身情況自行調(diào)整，我總結(jié)的秘訣，十分好用，你可以試試。慢慢調(diào)整至10點(diǎn)左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。
下班后去健身鍛煉。
最理想的健身時間莫過于下班后的時間了，當(dāng)你鍛煉之后的3個多小時之后，你的體溫會開始下降。此時，你的身體便會提醒你：是時間改睡覺了。于是乎你就可以非常輕松的進(jìn)入睡夢中，從而實(shí)現(xiàn)你早睡的愿望了。
拒絕拖拉，高效率提前完成任務(wù)。
所謂“今日事，今日畢”，說的就是讓我們當(dāng)天完成當(dāng)天的任務(wù)，不要拖拖拉拉。因?yàn)橛行┤擞型涎影Y，喜歡把事情拖到很晚去做，那么你睡覺的時間自然就會被你的拖拉占據(jù)一大部分了。所以，高效率的去完成任務(wù)，提前把事情做好，為你的睡眠留出必要的時間，相信你可以早早的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
找一個人督促自己。
這也是一個很好的辦法，如果你自己沒有辦法控制自己早睡，那么就請你找一個或幾個人督促你早睡吧。如果你是個屢教不改的晚睡者，唐僧式的念咒督促法也可以一試。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養(yǎng)成良好的生物鐘，以后就可以自己早睡了。
珍愛睡眠，遠(yuǎn)離手機(jī)。
為什么有人說我失眠，我睡不著?那是因?yàn)槟愕氖掷镞粋€手機(jī)，一個你不停刷新想要窮盡所有未知消息的東西。你不是不想早睡，而是你總是想玩手機(jī)，刷微博，人人等各種社交網(wǎng)站。親，各種未讀消息你是看不完的，不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放松一下，明天早起再去接受那些未讀的消息好嗎?
幾乎所有人都知道正確減肥的方法，大部分人選擇的減肥方法都是正確的，但即便如此，在生活中，經(jīng)常會有人面臨減肥失敗的困境，而且可能很多次減肥都失敗了，這時候就會失去了自信心，之所以會出現(xiàn)這樣的問題，很有可能是減肥的毅力不夠，那么如何讓自己更有毅力的減肥呢？
怎樣讓自己有毅力減肥？
1、分散注意力法：可以找一本小說看，最好是懸疑類或警匪類的情節(jié)緊湊的小說，當(dāng)沉浸其中時，時間也就飛快的流逝，到點(diǎn)趕緊睡覺。如果不喜歡看書的最好，因?yàn)槭且豢磿头咐В司屯浺允裁戳耍ㄇf不要看電視來分散注意力，這樣會使更饞）
2、嚼口香糖法：一感到想吃東西就嚼一兩塊口香糖，讓嘴動起來，做點(diǎn)別的事情讓自己忙的忘了要吃。
3、遐想法：躺在床上，閉上眼睛，想象著各種美食，想象它們的味道，想象它們在嘴中的感覺，增加心中的滿足感。
4、逛超市法：此法是綜合分散注意力法和遐想法，秘訣是兜里千萬不能帶錢，避免一時把持不住而買下美食
5、黃瓜法：此法可能是最管用的，吃黃瓜不會長胖，還可以墊墊肚子，或可以綜合遐想法，把黃瓜想象成薯片等比較脆的美食
6、榜樣法：找一個自己認(rèn)識、身材很瘦的人，最好他當(dāng)時就在面前，看著他，暗暗告訴自己：也要瘦到他那種程度！
7、自勉勵法：大聲喊出：“加油，是最有毅力的！”“不吃、不能吃。”“再堅(jiān)持一下”等勉勵自己的話
8、喝水法：狂喝水，喝的飽飽的，也就吃不下去了，也可以喝無糖的碳酸飲料，更能增加飽脹感，但不推薦，因?yàn)槠浜写罅繜崃烤C上所述，自認(rèn)為遐想法是最管用的，但也要練到一定程度才行，本人對此法屢試不爽，它陪度過了一個個難熬的時段，真得很管用。
現(xiàn)在隨著社會節(jié)奏的加快，上班一族的壓力越來越大。每天沉重的工作壓力經(jīng)常會讓上班一族感到入睡很困難，有時候半夜都會睜大眼睛，看著天花板久久不能入夢。面對失眠的困擾，我們該怎么辦？除了喝藥還能有其他更好的辦法？
一、睡前一盆湯。這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行，安定心神。
二、避免劇烈地活動。臨睡前避免跑步、打球等劇烈活動。它可使交感神經(jīng)興奮、臟腑代謝率增強(qiáng)而導(dǎo)致不易入睡。
三、睡中不蒙頭。蒙頭掩面，呼吸困難，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發(fā)出的有害物質(zhì)，不利于身體健康。
四、臥室環(huán)境潔而靜。室內(nèi)要做到清潔衛(wèi)生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。
五、床上用品要適宜。被褥要軟輕舒適，經(jīng)常晾，勤拆洗。枕頭高低要相當(dāng)，一般成人枕頭高5~8公分為宜，枕芯應(yīng)選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、谷殼最理想。
緊張這種人體情緒是很多人都會存在的，一般人都是在一些特殊的場合會產(chǎn)生緊張這種情緒。而緊張的情緒對一個人的表現(xiàn)有著很大的影響，特別是在上臺演講或者面試的時候。所以要想成功的話最先要克服自己容易緊張的這種狀態(tài)，但是克服緊張并不是一件容易的事情。怎么樣才能夠讓自己不緊張呢？
心理學(xué)家認(rèn)為,緊張是一種有效的反應(yīng)方式,是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備.有了這種準(zhǔn)備,便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量.因此緊張并不全是壞事.然而,持續(xù)的緊張狀態(tài),則能嚴(yán)重擾亂機(jī)體內(nèi)部的平衡,并導(dǎo)致疾病.所以我們應(yīng)該學(xué)會自我消除緊張狀態(tài).
如何克服這種緊張的心理呢?
一、降低內(nèi)在欲望，不過分在意自己的表現(xiàn).人們地與人交往的過程中都會有一種內(nèi)在的欲望，希望給對方留下好印象，而想把自己的缺點(diǎn)隱藏起來，這是很自然的事.然而，這種欲望過強(qiáng)，就會很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情緒.當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時，緊張情緒自然不會發(fā)生了.
二、提高自信心.很多社交焦慮者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦慮感.提高自信心有兩個原則，一是減少對自己的否定性評價，增加肯定性評價，如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯”、“我做得很棒”、“別人不會看不起我”;二是參與那些容易成功的活動或社交情境，當(dāng)你與某個人接觸能夠不太焦慮時，就是一個信心的支持，通過多次的鍛煉，你的自信心就會越來越強(qiáng).
三、放松的方法.深呼吸是最簡便的放松法，當(dāng)自己在社交場合感覺緊張時，可以暫且找一個不引人注目的角落，有規(guī)律地作幾次深慢呼吸，同時在心里默念：放松、放松.第二種放松的方法是“想象性放松法”，平時想象自己進(jìn)入了在最容易放松的情境，如在幽靜的公園里散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原，每天練習(xí)幾次，想象得越逼真、越鮮明越好.當(dāng)你以后在社交場合中感覺緊張時，便可想象經(jīng)多次練習(xí)的情景，以達(dá)到放松的狀態(tài).
四、模仿學(xué)習(xí).在平時看電視或日常的生活中，可以仔細(xì)觀察他人在與人接觸時，在言語、表情、手勢等方面的運(yùn)用，模仿他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能.
要學(xué)會換位思考，其實(shí)有時候自己的舉動別人根本就沒有注意到，而你卻為此揣揣不安了半天. 要認(rèn)識到別人對你的看法，其實(shí)對你來講并不重要，別人的譏笑或不屑是因?yàn)樗麄儾涣私饽?，是他們的錯而不是你的錯，你不需為此負(fù)責(zé)，你也不需向他們做任何解釋. 要對自己負(fù)責(zé)，當(dāng)你為了取悅他人而做出違背你本意的選擇，那么所產(chǎn)生的后果是要由你自己來承擔(dān)的，別人是沒辦法幫助你的.學(xué)會原諒自己，自己做決定，自己承擔(dān)后果是敢于負(fù)責(zé)任的表現(xiàn).不要為一個決定的失誤或一時失態(tài)耿耿于懷.
平時因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)，常常會使人感到比較勞累，但是因?yàn)閷W(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)比較重，或者是工作比較繁忙，這時候又要堅(jiān)持下來，這個時候就需要使用一些方法，能夠讓自己迅速的緩解疲勞，讓自己能夠比較精神的投入工作或者學(xué)習(xí)，這方面的方法是比較多的，比如說喝咖啡，喝茶，都有一定的提神醒腦的作用。
怎么讓自己不困
1.喝咖啡
在投票中壓倒性的獲得首位的是“喝咖啡”。通過咖啡因的作用，讓即將被困意打敗的我們，體內(nèi)一激靈，如同醍醐灌頂一般清醒。也因?yàn)橛小昂攘丝Х热司蜁兊们逍选边@種心理暗示性質(zhì)的寬心作用在，這種抗困方法十分受人歡迎。
2.嚼口香糖
第二名就是嚼口香糖。因?yàn)槲覀冊诮揽谙闾堑臅r候下顎的肌肉也會得到運(yùn)動的，我們大腦的血流量也會相應(yīng)的增加，身體也會變得靈活起來，這樣就能夠趕走困意咯。最重要的是，我們在吃薄荷口味的口香糖的時候，能夠帶來清晰的口氣的，這樣效果就是更加的好的。
3.來回走動
以微弱票數(shù)落在“嚼口香糖”之后的是“來回走動”。長時間面對電腦工作，身體不活動時，血液循環(huán)放緩。這時候，多多走動可以促進(jìn)血液循環(huán)，是使身體為之一振的不錯選擇。同時又解決了運(yùn)動不足這一困擾，可謂是一舉兩得的好方法。
4.拍拍臉
接下來的方法或許有些怪異。排在第四位的是用手拍臉達(dá)到刺激效果。是一種通過使身體疼痛令眼晴強(qiáng)制性睜開的方法。像這種通過給昏昏欲睡的自己一點(diǎn)刺激達(dá)到醒腦效果的做法，相信大家在備考過程中都有過類似經(jīng)歷。考試前夜，也偶爾能看到有些人頭腦中不斷播放著“拜托!拒絕犯困、狠狠地拍下去吧!”
5.起床后鍛煉5分鐘
這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。(可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣)
6.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。(課間去倒點(diǎn)水還可以順便活動活動筋骨)
辟谷減肥可以說是很常見的一種減肥方法，但最好是不要自己在家里輕易的采用的，不然的話對于自己的身體會造成不好的影響，盡可能的還是要通過營養(yǎng)指導(dǎo)師的指導(dǎo)下才可以進(jìn)行辟谷減肥的，這樣從一定程度上就可以避免辟谷方法不對造成的身體傷害，而且在辟谷的過程中要放松自己的心情。
辟谷減肥來源
辟谷同“辟毒”、"避谷"、"卻谷"、"斷谷"、"絕谷"、"休糧"等即不吃五谷，而是食氣，吸收自然正能量。是道家修煉的一種方法，而今辟谷是用來減肥、養(yǎng)生、療疾等作用。原理道家一方面認(rèn)為：人食五谷雜糧，在腸中積結(jié)成糞產(chǎn)生穢氣;另一方面以《莊子·逍遙游》描述了"不食五谷，吸風(fēng)飲露"的仙人行徑，企求達(dá)到不死的目的。現(xiàn)隨著辟谷成熱門的興起，辟谷理解也是仁者見仁，智者見智。劉昕明在《自然辟谷》書中認(rèn)為："辟谷是一種心能量養(yǎng)生法，在專業(yè)辟谷養(yǎng)生師指導(dǎo)下配合身心實(shí)修，啟動心能量科學(xué)的關(guān)閉人體后天攝食系統(tǒng)，開啟人體先天食氣系統(tǒng)，以順應(yīng)生理功能，進(jìn)行泄補(bǔ)作用、協(xié)調(diào)平衡生理功能，主張'損有余而補(bǔ)不足'。使身體達(dá)到陰陽平衡的健康狀態(tài)，同時調(diào)理身心，提高機(jī)體免疫力。從而讓身心和諧自然、和諧社會、和諧家庭、和諧生活的高級養(yǎng)生方法"。
辟谷減肥，是辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師通過語言和能量、點(diǎn)穴位等方式對應(yīng)試者采取避開食物不食，吸收自然能量，清氣，調(diào)動人體潛能，融解多余的脂肪，清除體內(nèi)垃圾，校正不良機(jī)體功能，從而達(dá)到減去“三高”和調(diào)理身體功能，實(shí)現(xiàn)減肥，美容、塑造形體等功能的一種簡單，自然，綠色，快速減肥，養(yǎng)生，健身的方法。
方法/步驟
辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。
在正式辟谷階段，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不適合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段，在辟谷老師的適當(dāng)點(diǎn)化下，自己在家里就可以完成。
稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。
辟谷減肥能量修持養(yǎng)生大體分為動、靜、行和臥四種方法。參見《自然辟谷》、《自然養(yǎng)生》、《心場能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等書。
辟谷貼減肥法：由人參、白術(shù)等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可減肥4-5公斤不等。
辟谷養(yǎng)生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶葉，也不同于中草藥，但卻可以收到飲茶與養(yǎng)生的雙重效應(yīng)，對人體病理有預(yù)防、輔助的作用。
現(xiàn)在的社會已經(jīng)進(jìn)入了快速發(fā)展的時代，大家都在最求高效快速的工作效率，雖然對社會的建設(shè)是重大的，但是也帶了一系列的健康問題，表現(xiàn)比較嚴(yán)重的就是肥胖的健康問題了，這些都是沒有能正常的飲食，或者是吃外賣吃多的結(jié)果，所謂肥起來容易瘦下去難，減肥也是很多人困擾的問題了，那日常我們要怎么簡單有效的運(yùn)動呢？
1.跳繩
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學(xué)會好好把握。從運(yùn)動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動
2.每日1萬步的行走
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg哦。換算成時間，相當(dāng)于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3.游泳（自由泳）
每天消耗836KJ的運(yùn)動，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。
4.爬樓梯
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。
5.慢跑
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運(yùn)動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
注意事項(xiàng)
劇烈運(yùn)動時和運(yùn)動后不可大量飲水，進(jìn)餐后不宜運(yùn)動，劇烈運(yùn)動后不可馬上坐在地上休息，也不宜馬上洗澡等等
