長(zhǎng)久跳繩體型變化
季節(jié)變化與養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“長(zhǎng)久跳繩體型變化”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
想要鍛煉身體，不一定要去健身房，也不一定需要請(qǐng)昂貴的教練，很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體十分有利，而且還適合在家里練習(xí)。跳繩就是其中一項(xiàng)活動(dòng)，每天只需要在自家樓下就可以完成鍛煉，不需要太大的地方，而且長(zhǎng)久跳繩體型變化會(huì)很大，對(duì)減肥、健身都十分有利。
長(zhǎng)久跳繩后會(huì)帶來(lái)哪些體型方面變化呢？
1.身體反應(yīng)會(huì)越來(lái)越迅速
跳繩是一個(gè)鍛煉身體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能讓你手和腳的配合度提高，慢慢地反應(yīng)越來(lái)越迅速。
2.形體越來(lái)越美
長(zhǎng)期堅(jiān)持跳下去，不僅身上的贅肉會(huì)少了，整個(gè)身體給人的感覺(jué)都是健康的。
3.會(huì)越來(lái)越勤奮
在堅(jiān)持跳繩的過(guò)程中，你會(huì)擯棄很多壞習(xí)慣，比如拖延癥、懶癌等。每個(gè)堅(jiān)持跳繩一年以上的人，都不會(huì)是一個(gè)懶惰的人。
4.會(huì)嚴(yán)于律己，原則性越來(lái)越強(qiáng)
堅(jiān)持跳繩，本身就是一個(gè)律己的行為。而飲食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的律己要求很高。你會(huì)為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你更會(huì)知道自己做法的正確性。你會(huì)是一個(gè)原則性越來(lái)越強(qiáng)的人，這會(huì)影響到你的人格魅力。
5.社交圈子更豐富，人生會(huì)變得更精彩
魅力，自信，健康的你會(huì)擁有更多的目光注意到你，你也會(huì)加入更多正能量的圈子，享受圈子帶來(lái)的成功，人脈的增加正是你事業(yè)成功的途徑，你的人生從此更精彩
堅(jiān)持一周后
剛開始跳繩，也許你的手臂、小腿會(huì)酸痛。但這是開始改變的一周，七天時(shí)間或許無(wú)法改變很多事情，你的身體卻已開始發(fā)生正向的改變，跳繩的初體驗(yàn)讓你的流汗增多，身上多余的脂肪開始燃燒。
堅(jiān)持一個(gè)月后
堅(jiān)持一個(gè)月的跳繩讓你已經(jīng)掌握了跳繩的基本技術(shù)。如何你的飲食得當(dāng)，你應(yīng)該已經(jīng)甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經(jīng)有點(diǎn)大了。而你的生活習(xí)慣也在悄然發(fā)生改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事。而為了保衛(wèi)跳繩的成果，更加對(duì)自己的飲食要求嚴(yán)格，控制食欲已經(jīng)不是什么難事，對(duì)高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強(qiáng)烈。
堅(jiān)持一年后
在堅(jiān)持了一年以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強(qiáng)勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統(tǒng)，你已經(jīng)可以連續(xù)跳好幾千個(gè)了。
你堅(jiān)持跳繩的事應(yīng)該已經(jīng)成為朋友圈里面的一個(gè)話題了，你的朋友、同事、親戚甚至領(lǐng)導(dǎo)，都會(huì)覺(jué)得你是一個(gè)靠譜的人，因?yàn)槟銜?huì)為了一個(gè)目標(biāo)而堅(jiān)持努力，專注讓你變得更有毅力，當(dāng)這種精神轉(zhuǎn)移到生活中、工作上，周圍的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)你是一個(gè)這么有魅力的人！
ys630.coM延伸閱讀
不少戀人在剛剛交往時(shí)，都認(rèn)為自己非常深愛(ài)對(duì)方，認(rèn)為這段感情可以維持很久，甚至可以走進(jìn)婚姻的殿堂。但在長(zhǎng)期的接觸中卻發(fā)現(xiàn)，對(duì)方并不是最適合的那個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)這種思考時(shí)，往往就會(huì)面臨著分手的結(jié)局。其實(shí)在兩性關(guān)系中，情侶怎么相處才能長(zhǎng)久美滿，是一門很深的學(xué)問(wèn)。
1、在一起的目的
情侶之間明確在一起的目的很重要。很多人找情侶只是單純?yōu)榱诵?。如果是這樣，那么ons(一夜情)就可以了，又何須往深處交往?有些人是為錢，那你選擇做二奶豈不更好?真正的情侶應(yīng)該是為感情而來(lái)，首先兩個(gè)人要互相愛(ài)慕，卻不能天天廝守，只能自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)短暫相聚，去溫存那種婚姻中缺失的情感或者默契。情侶在一起唯一的目的就是要開心，一種超越現(xiàn)實(shí)生活的，一種虛幻的交往。
2、保持適當(dāng)?shù)木嚯x
情侶和戀人最大的差別就是距離。戀人是生活在一起，或者時(shí)時(shí)刻刻保持聯(lián)絡(luò)的關(guān)系。情侶就不同了。兩個(gè)人必須有各自的生活空間，不能過(guò)分的占據(jù)彼此的時(shí)間。這樣才能保持雙方的新鮮感，同時(shí)，也不會(huì)牽扯責(zé)任。
3、給予彼此時(shí)間空間
情侶不是彼此日常生活中的一部分，所以不要過(guò)度的介入彼此的生活。不要依賴對(duì)方，要以自己的生活為中心，也不要對(duì)對(duì)方的事太感興趣。如果沒(méi)有必須見面、通電話的理由，可以在網(wǎng)上多加聯(lián)系，或者以簡(jiǎn)訊為主。減少見面或者電話等一對(duì)一的來(lái)往，也可以同時(shí)減少?zèng)_突，增加思念。
4、說(shuō)話的分寸
情侶之間說(shuō)話的分寸很重要。有一些事情，即便心知肚明，也不需要時(shí)時(shí)刻刻掛在嘴邊。不要確認(rèn)情侶的關(guān)系，最好是以朋友的方式確認(rèn)關(guān)系。要時(shí)時(shí)刻刻保持獨(dú)立的觀念。平時(shí)聯(lián)絡(luò)的時(shí)候不要有過(guò)多的曖昧，最好就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，如同朋友，同事一般相互關(guān)心。
5、經(jīng)濟(jì)上的分寸
情侶之間可以互送禮物，但是雙方都必須負(fù)擔(dān)各自的生活。如果有一方在經(jīng)濟(jì)上依賴對(duì)方，就成包養(yǎng)了。送禮的時(shí)候盡量不要送有過(guò)多意義，或是會(huì)給予對(duì)方壓力的禮物。即便一方的經(jīng)濟(jì)能力大大超過(guò)另一方，也不要輕易的給予金錢上的支援。情侶之間最大的默契就是獨(dú)立。
6、心靈上的溝通
情侶的關(guān)系也許是很親密的，可是還是要保持適當(dāng)?shù)男撵`溝通。情侶畢竟不是戀人，所以不需要很了解彼此，不需要知道彼此雞毛蒜皮的小事。把最好的一面留給彼此，即便很熟悉了，見面的時(shí)候最好還是打扮自己，讓對(duì)方知道自己很重視在一起的時(shí)光。給彼此留一點(diǎn)猜想，留一點(diǎn)驚喜。雙方的尊重很重要，不論再熟悉，也不要忘了基本的禮貌，即便很做作，要隨時(shí)記住，彼此給予的是安慰，不是責(zé)任?？梢韵嗷兔Γ悄懿徊迨值臅r(shí)候還是要選擇回避。
7、隨時(shí)做好分開的準(zhǔn)備
情侶間的關(guān)系可以比戀人更長(zhǎng)久，更堅(jiān)固，可是永遠(yuǎn)都不要有一種寄托。雙方都要過(guò)自己的生活，而生活也是善變的。情侶間最好不要有任何的共同財(cái)產(chǎn)，即便是狗，也不要共同養(yǎng)。如果沒(méi)有物質(zhì)上的牽扯，也會(huì)相對(duì)容易分開。情侶間最重要的就是獨(dú)立，自我。對(duì)方只不過(guò)是生活的輔助，永遠(yuǎn)不可能成為生活的一部分。
低頭、彎腰、外八字……這些走路的姿勢(shì)不僅難看，還能影響大腦的健康。
在國(guó)際上，步態(tài)訓(xùn)練是腦病患者康復(fù)的重要課題，許多腦病患者通過(guò)有效的走姿訓(xùn)練，使大腦恢復(fù)了正常的功能，可見正確的走姿是多么重要。
醫(yī)師介紹說(shuō)，走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流，也就是說(shuō)，抬頭挺胸走路時(shí)，是讓大腦得到休息的機(jī)會(huì)，這個(gè)姿勢(shì)使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣?yáng)氣升發(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補(bǔ)償了人因?yàn)榈皖^工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結(jié)果就是陽(yáng)氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應(yīng)。
人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而含胸、彎腰的走路姿勢(shì)正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。
此外，這種走姿所造成的脊柱問(wèn)題，會(huì)反射到大腦，使人無(wú)論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過(guò)勞，會(huì)影響夜間的睡眠。
內(nèi)、外八字的走路姿勢(shì)也是如此，外八字走路有礙陽(yáng)經(jīng)，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。內(nèi)八字則影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。
青少年常體現(xiàn)出的側(cè)頸、斜肩的走路姿勢(shì)會(huì)影響督脈的氣血運(yùn)行造成氣血不周，陽(yáng)氣不升。
醫(yī)師建議，糾正不良的走路姿勢(shì)，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。
走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
(1)食品種類豐富多樣：品種多樣，才能保證營(yíng)養(yǎng)素齊全?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)此已有非?？茖W(xué)的認(rèn)識(shí)，明確指出“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，闡明了“谷肉果菜”各自的營(yíng)養(yǎng)作用。這是我們祖先飲食經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，是符合現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)科學(xué)的。要知道，我們?nèi)梭w需要幾十種營(yíng)養(yǎng)素，任何一種食物都不能單獨(dú)滿足這種需要，因此食物單一就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。
(2)食品粗細(xì)搭配：有的人以為食品越精越好，于是米要精米，面要精白，菜要嫩心。豈不知許多谷物加工越精營(yíng)養(yǎng)損失越多?？茖W(xué)分析證明，稻、麥類作物中的維生素、礦物質(zhì)主要含在皮殼中。精白面中蛋白質(zhì)的含量比麥粒和稻谷的營(yíng)養(yǎng)素比較也是如此。在蔬菜中，葉子和根含營(yíng)養(yǎng)素往往比較豐富，但有的人只挑嫩心吃，而丟掉根葉，這樣既浪費(fèi)，又不利于身體健美。
(3)另外，為了刺激食欲，還應(yīng)注意食物色、香、味、形的調(diào)劑，烹調(diào)加工時(shí)盡可能講究方法。平時(shí)要盡量少吃油炸、煎炒和辛辣、酸、冷等不易消化吸收的食物，尤其是芳香、燥熱、辛辣之品，如檸檬、酸梅、辣椒、泡菜、姜、蒜、蔥，以及蝦、蟹等助火散氣的食物，則更應(yīng)盡量少吃或不吃。
(4)食物分配要合理：瘦人豐腴健美理想的飲食結(jié)構(gòu)百分比為，蛋白質(zhì)占總量的15%-18%，脂肪占總量的20%-30%，碳水化合物占總量的55%-60%。實(shí)驗(yàn)證明，瘦人每日采用4-5餐較為合適。早餐應(yīng)占全天總熱能的25%-30%，午餐應(yīng)占全天總熱能的30%-35%，晚餐應(yīng)占全天總熱能的25%-30%，加餐應(yīng)占全天總熱能的5%-10%。此外，食物的烹調(diào)加工也要講究科學(xué)。
韭菜有長(zhǎng)久的寓意，做了長(zhǎng)久小菜炸春卷做耿對(duì)新人的祝福，韭菜、雞肉、胡蘿卜等營(yíng)養(yǎng)食材做的春卷，菜香味十足，吃的高興又營(yíng)養(yǎng)。
【春節(jié)紅火長(zhǎng)久小菜炸春卷】
主料：韭菜1把 、雞胸肉150g、胡蘿卜1棵、綠豆芽150g、春卷皮 50張 、
輔料：蠔油1茶匙、 食鹽適量、料酒1茶匙、味精適量、蔥姜 適量、
步驟：
炸春卷的做法步驟1.主要食材：春卷皮、雞肉、綠豆芽、韭菜、胡蘿卜
炸春卷的做法步驟2.雞胸肉先片成大薄片，再切成絲
炸春卷的做法步驟3.切好的雞絲放入碗中，加入少許料酒、胡椒粉、少許食鹽、水淀粉抓勻腌漬幾分鐘
炸春卷的做法步驟4.腌漬雞肉的時(shí)候把豆芽摘洗干凈，胡蘿卜切絲、韭菜切段，切些蔥姜絲。
春節(jié)紅火長(zhǎng)久小菜炸春卷
炸春卷的做法步驟5.熱鍋涼油，放入蔥姜煸香，放入雞絲滑散
炸春卷的做法步驟6.技巧炒至雞絲變色，放入胡蘿卜絲翻炒均勻
炸春卷的做法步驟7.加入綠豆芽繼續(xù)翻炒
炸春卷的做法步驟8.炒至豆芽剛剛斷生，放入食鹽和蠔油和少許味精。
春節(jié)紅火長(zhǎng)久小菜炸春卷
炸春卷的做法步驟9.加入切好的韭菜。
炸春卷的做法步驟10.快速翻炒均勻即關(guān)火。
炸春卷的做法步驟11.關(guān)火后盛出晾涼
炸春卷的做法步驟12.取一份春卷皮，放上適量餡料
春節(jié)紅火長(zhǎng)久小菜炸春卷
炸春卷的做法步驟13.先卷起一邊，再將兩邊向中間折起；
炸春卷的做法步驟14.最后卷向另一邊形成長(zhǎng)扁圓形的小包，用少許水淀粉封口；所有依次包好。
炸春卷的做法步驟15.鍋里放油燒至7成熱，轉(zhuǎn)中火將包好的春卷逐一放入；
炸春卷的做法步驟16.炸至表面呈金黃色，撈起用吸油紙洗去表面多余的油即可。
春節(jié)紅火長(zhǎng)久小菜炸春卷
小貼士
1 餡料炒制如果出湯可以適當(dāng)勾芡，否則容易破皮滲漏；
2 包餡料時(shí)皮子不要卷得太緊，以防油炸時(shí)受熱表皮破裂。
韭菜的食用效果
1.抗菌護(hù)肝
具有強(qiáng)烈的抗菌性，對(duì)大腸桿菌，金黃色葡萄球菌，痢疾桿菌及傷寒桿菌均有抑制殺滅作用?？梢员貎?nèi)臟，活化身體各功能。
2.消除疾病
春節(jié)紅火長(zhǎng)久小菜炸春卷
韭菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，會(huì)綜合運(yùn)用其功效，可以改善冰冷癥、預(yù)防感冒 健胃、整腸、消除眼睛疲勞及身體疲勞。
3.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
有效的預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還能把消化道中的沙礫、頭發(fā)、金屬屑包裹起來(lái)，所以韭菜有洗腸草之稱。
4.促進(jìn)骨骼牙齒的發(fā)育
韭菜對(duì)牙齒的形成和預(yù)防缺鐵性貧血有積極的意義。
食物存放在保溫鍋里最好不要超過(guò)兩三個(gè)小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)造成營(yíng)養(yǎng)成分流失或食物滋生細(xì)菌。專家稱，保溫鍋的材質(zhì)一般不會(huì)污染存放的食物，只要是經(jīng)過(guò)安全質(zhì)量認(rèn)證的都可以使用。
綠葉蔬菜不適合放在保溫鍋里長(zhǎng)久保溫。綠葉蔬菜放置久了，不僅影響色相和口感，而且會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的流失，加快蔬菜中的維生素C氧化。此外，綠葉蔬菜存放過(guò)久會(huì)產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，即使表面上看起來(lái)不壞、嗅之無(wú)味，也能使人發(fā)生輕微的食物中毒，尤其是體弱和敏感者。此外，一些市面上的保溫鍋密封性不夠好，外界細(xì)菌也容易進(jìn)入。
食物存放在保溫鍋里最好不要超過(guò)兩三個(gè)小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)造成營(yíng)養(yǎng)成分流失或食物滋生細(xì)菌。專家稱，保溫鍋的材質(zhì)一般不會(huì)污染存放的食物，只要是經(jīng)過(guò)安全質(zhì)量認(rèn)證的都可以使用。
豆?jié){最好現(xiàn)磨現(xiàn)喝
此外，豆?jié){也不適合放保溫鍋里長(zhǎng)久保溫。豆?jié){富含植物蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，但同時(shí)也容易致使細(xì)菌繁殖，故豆?jié){最好現(xiàn)磨現(xiàn)喝，常溫下應(yīng)在兩小時(shí)內(nèi)喝完。若存放在保溫鍋里，豆?jié){溫度冷卻減慢，在50℃~60℃之間，保溫鍋則成為最好的細(xì)菌培養(yǎng)基，大量細(xì)菌繁殖后還未出現(xiàn)明顯腐敗時(shí)，光憑人的味覺(jué)不一定能辨別出來(lái)，容易喝壞肚子。此外，如果采用不是不銹鋼內(nèi)膽的保溫鍋，豆?jié){中的某些成分如角皂素等可溶解保溫杯內(nèi)膽內(nèi)壁的水垢，經(jīng)常喝對(duì)身體不利。
女生讓自己看起來(lái)更美麗的方法有很多，像學(xué)會(huì)畫一個(gè)美美的妝容，積極鍛煉身體讓自己的身體曲線更完美，或者做一個(gè)穿衣搭配的高手，揚(yáng)長(zhǎng)避短，讓自己看起來(lái)更美麗。我們都知道，體型有很多種，比如x型，h型等等不同體型適合的服裝也有所不同。那么體型與穿衣搭配的技巧有哪些呢？
1消瘦型身材。
我想很多美女們都減過(guò)肥或者有過(guò)減肥的想法，因?yàn)榛旧纤信耘笥讯枷Ｍ约耗軗碛忻鐥l身材，當(dāng)然除了本來(lái)就很瘦的朋友們。這類身材的朋友們?cè)诖钆涞臅r(shí)候上身應(yīng)避免黑色或者豎條紋的衣服，這樣會(huì)讓你看上去更消瘦，可以改穿白色或者淡色系的衣服，橫條紋有擴(kuò)張的作用也是不錯(cuò)的選擇。下身可以搭配寬松的褲子。避免緊身的下裝讓原本就細(xì)小的腿部顯得更細(xì)小。
2倒三角型身材。
倒三角型身材就是肩寬要比臀部和腿部寬，就像倒立的三角形。這類身材的朋友們?cè)诖钆湟路臅r(shí)候上裝可以選擇u型領(lǐng)或者v型領(lǐng)的上衣，避免橫條紋，它會(huì)讓你的上身顯得更寬。下身可以選擇A字裙或者花苞裙，會(huì)凸顯出你小巧的臀部，鉛筆褲不太時(shí)候這種類型的朋友。
3蘋果型身材。
蘋果型身材就是大量的脂肪都累積在腹部，胳膊和腿沒(méi)有太多的脂肪，看起來(lái)就像一個(gè)蘋果。這類朋友在穿衣服的時(shí)候要注意遮擋腹部的贅肉，凸顯胳膊和腿部的優(yōu)點(diǎn)?？梢赃x擇帶有褶皺的上衣或者不規(guī)則的格子襯衫，避免單調(diào)的衣服，凌亂的衣服造型會(huì)減少腹部贅肉的視覺(jué)感。下裝可以搭配高腰的牛仔褲，注意比較胖的朋友挑選衣服的時(shí)候盡量選擇深色系。
4梨形身材。
梨形身材就是上身小下身比較大，跟個(gè)梨一樣，全身的脂肪主要就堆積在下身特別是臀部和大腿，這類朋友在搭配衣服的時(shí)候要注意掩蓋下身的贅肉凸顯上身的有點(diǎn)。上衣可以選擇收腰寬松類的上衣，避免緊身的衣服，會(huì)讓上身顯得更小，看著不協(xié)調(diào)。下身可以配喇叭褲和闊腳牛仔褲，不宜穿緊身的鉛筆褲。
5沙漏型身材。
沙漏型身材的上半身和下半身比較胖，中間的腰部比較纖細(xì)，這類朋友就應(yīng)該注意凸顯腰部的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)上下半身加以遮蓋掩飾。這類身材的朋友應(yīng)該少選擇高領(lǐng)或者圓領(lǐng)的衣服。高腰連衣裙和緊身連衣裙是不錯(cuò)的選擇，既可以遮住臀部和腿部的贅肉又可以凸顯出腰部的纖細(xì)。沙漏型身材是很不錯(cuò)的身材，避免身材走樣平時(shí)應(yīng)多注意飲食和運(yùn)動(dòng)。
6矩形身材。
矩形身材的肩膀和臀部比較寬，腰部沒(méi)有太多的贅肉，屬于中等身材，這類身材雖然可以穿一些寬松的衣服但是不能凸顯出身材的有點(diǎn)和曲線。不要選擇雙排扣的毛呢大衣和運(yùn)動(dòng)衣，應(yīng)選擇V領(lǐng)的上衣或者左右衣襟交疊式系帶上衣。下身可以選擇A字裙和圓擺裙，可以顯出豐滿的臀部。緊身的連衣裙也是不錯(cuò)的選擇，再配上一條腰帶可以顯出你的腰身。避免緊身的牛仔褲。
堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)不用講了，現(xiàn)在大家重視養(yǎng)生健康，所以它們也成為了很多家庭必備的健康食品，但是，如果是在夏天，那么它們很容易受潮和氧化，所以我們?cè)谌粘５谋４嫔弦欢ㄒ貏e注意一些事情和方法。今天就隨小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
堅(jiān)果在紫外線、氧氣和水分的影響下，脂肪會(huì)發(fā)生氧化，導(dǎo)致酸敗、變質(zhì)，產(chǎn)生氧化自由基，增加患心腦血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。小編提醒你，吃不完的堅(jiān)果，請(qǐng)妥善保存。
堅(jiān)果油脂成分較多，在紫外線、氧氣和水分的影響下，脂肪會(huì)發(fā)生氧化，導(dǎo)致酸敗、變質(zhì)，產(chǎn)生一股刺鼻難聞的味道，俗稱哈喇味.吃有哈喇味的堅(jiān)果，會(huì)攝入大量油脂變質(zhì)產(chǎn)生的氧化自由基，增加患心腦血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。另外，夏天天氣潮濕，堅(jiān)果很容易吸收空氣中的水分變軟，甚至生蟲。堅(jiān)果受潮后很容易受到霉菌的侵害，其中，對(duì)人體危害風(fēng)險(xiǎn)最高的是黃曲霉毒素，因此若發(fā)現(xiàn)堅(jiān)果已有輕微霉味，一定要丟棄。
堅(jiān)果買回家后，如果短時(shí)間內(nèi)吃不完，建議先趁干燥時(shí)分裝成一次可以吃完的量，用密封袋、保險(xiǎn)盒或密封夾封口后放進(jìn)冰箱冷凍室，這樣減少了堅(jiān)果與空氣、水分的接觸，同時(shí)微生物在冷凍室里也不會(huì)繁殖，保證了堅(jiān)果的美味安全。
