骨折過(guò)早走路的危害 骨折過(guò)早走路，影響，壞處
老人過(guò)養(yǎng)生度危害。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《骨折過(guò)早走路的危害 骨折過(guò)早走路，影響，壞處》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
大家都知道，骨折之后一般要修養(yǎng)三個(gè)月。三個(gè)月才能讓骨骼重新長(zhǎng)好。在骨折之后，需要用石膏固定，而且最好在后期再開始慢慢活動(dòng)，過(guò)早活動(dòng)的話骨骼就會(huì)恢復(fù)地比較慢，而且甚至可能對(duì)骨骼造成二次傷害。骨折的話最好躺在床上，將傷處用吊帶等吊高，保證血液的正常流動(dòng)，等到骨骼長(zhǎng)好之后再活動(dòng)。那么，骨折過(guò)早走路有什么危害呢？
上肢骨折，進(jìn)行了有效的固定，下地活動(dòng)是沒有危害的。下肢骨折后，過(guò)早的下地活動(dòng)，可能會(huì)引起骨折的移位或者再次骨折。如果進(jìn)行了內(nèi)固定，可以引起內(nèi)固定物折彎，甚至斷裂。脊柱骨折后，在骨折未愈合之前下地，由于重力的擠壓，可以引起椎體的塌陷，甚至引起壓迫神經(jīng)，引起麻木等現(xiàn)象。如果已有神經(jīng)癥狀，可能會(huì)使神經(jīng)癥狀加重。
骨折病人的護(hù)理方法
1。骨折病人要注意使食物易于消化和吸收，慎用對(duì)呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品(辣椒、生蔥、芥末、胡椒)等。在全身癥狀明顯的時(shí)候，應(yīng)給予介于正常飲食和半流質(zhì)飲食之間所謂軟飯菜，供給的食物必須少含渣滓，便于咀嚼和消化，烹調(diào)時(shí)須切碎煮軟，不宜油煎、油炸。
2。忌少喝水：臥床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行動(dòng)十分不便，因此就盡量少喝水，以減少小便次數(shù)，如此雖小便次數(shù)減少，但更大的麻煩也產(chǎn)生了。如臥床病人活動(dòng)少，腸蠕動(dòng)減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結(jié)。長(zhǎng)期臥床，小便潴留，也容易誘發(fā)尿路結(jié)石和泌尿系感染。所以，臥床骨折病人想喝水就喝，不必顧慮重重。
3。忌過(guò)食白糖：大量攝取白糖后，將引起葡萄糖的急劇代謝，從而產(chǎn)生代謝的中間物質(zhì)，如丙酮酸、乳酸等，使機(jī)體呈酸性中毒狀態(tài)。這時(shí)，堿性的鈣、鎂、鈉等離子，便會(huì)立即被調(diào)動(dòng)。
4。一般來(lái)說(shuō)，受傷有1至2個(gè)星期的患者，飲食需清淡、易吸收和消化，應(yīng)多給他們食用一些蔬菜、水果、魚湯、蛋類、豆制品等，而且應(yīng)以清蒸或者燉熬為主，少吃香辣、油膩和煎炸的食物。特別是可以多吃蜂蜜和香蕉等，因?yàn)榕P床患者大都會(huì)出現(xiàn)大便秘結(jié)等癥狀，這些食物可以幫助排便。
受傷有2至4個(gè)星期的骨折病人，他們的身體不再那么虛弱，食欲和腸胃功能都有所恢復(fù)，那時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，像骨頭湯、魚類、蛋類及動(dòng)物肝臟等食物比較好，同時(shí)也要多吃一些蘿卜、西紅柿、青椒等，這些食物可滿足骨骼生長(zhǎng)需要，促進(jìn)傷口愈合。
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崴腳是一種常見的現(xiàn)象，有時(shí)候人們因?yàn)椴恍⌒淖呗肪蜁?huì)發(fā)生崴腳的情況。那么崴腳之后有的是已經(jīng)骨折，有的是腳的筋發(fā)生了斷裂的問(wèn)題。所以無(wú)論是哪種都是非常嚴(yán)重的，那么應(yīng)該注意及時(shí)治療。可是有的人會(huì)因?yàn)楦鞣N原因應(yīng)該盡快的走路，那么崴腳骨折多久可以走路呢？
骨頭一般一個(gè)月就可以長(zhǎng)好,但這時(shí)候的骨頭承受不了大力的,可以慢慢的走路的,完全恢復(fù)要等3個(gè)月.在骨折早期適當(dāng)補(bǔ)充,可能有利于愈合.動(dòng)物肝臟,海產(chǎn)品,黃豆,葵花籽,蘑菇中含鋅較多;動(dòng)物肝臟,雞蛋,豆類,綠葉蔬菜,小麥面粉中含鐵較多;麥片,芥菜,蛋黃,乳酪中含錳較多,骨折病人可適當(dāng)多吃.適當(dāng)多吃一些西紅柿,莧菜,青菜,卷心菜,胡蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜,以促進(jìn)纖維骨痂生長(zhǎng)和傷口愈合.
治療
發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即至醫(yī)院急診就診，在就診前如有條件可按原則進(jìn)行處理，原則包括休息，近一步理解就是免除負(fù)重，冰敷，加壓包扎，抬高患肢。就診后由醫(yī)生對(duì)傷情進(jìn)行評(píng)估決定治療方案。
一般較輕微的外踝韌帶損傷可進(jìn)行保守治療，保守治療的方案一般為用石膏或支具將踝關(guān)節(jié)于輕度外翻中立位固定。固定時(shí)間為3～6周。固定期間盡量避免負(fù)重。拆除石膏或支具后應(yīng)立即進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練以防止肌肉萎縮及可能出現(xiàn)的關(guān)節(jié)粘連。拆石膏可負(fù)重行走。經(jīng)過(guò)康復(fù)一般三個(gè)月后可恢復(fù)肌肉力量并進(jìn)行體育活動(dòng)。
對(duì)于較嚴(yán)重的外踝韌帶損傷，出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)及關(guān)節(jié)囊撕裂的患者建議進(jìn)行手術(shù)治療修復(fù)韌帶以防止出現(xiàn)因踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)導(dǎo)致的反復(fù)扭傷。術(shù)后需要進(jìn)行石膏固定3～6周，拆石膏后可負(fù)重行走。一般術(shù)后三個(gè)月至半年可恢復(fù)體育活動(dòng)。
單純內(nèi)踝韌帶損傷很少出現(xiàn)，如有外翻扭傷病史并伴有內(nèi)踝處疼痛腫脹的患者應(yīng)高度懷疑有合并其他損傷的可能。單純內(nèi)踝韌帶損傷可采取石膏或支具輕度內(nèi)翻中立位固定3～6周。拆除石膏后立即進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練防止肌肉萎縮及關(guān)節(jié)粘連。三個(gè)月左右可恢復(fù)體育活動(dòng)。較嚴(yán)重的內(nèi)踝韌帶損傷一般伴有骨折或其他韌帶損傷，此種情況需要進(jìn)行手術(shù)治療。
要推選出最容易發(fā)生骨折的地區(qū)，腳踝當(dāng)仁不讓會(huì)成為第一名。因?yàn)槟_踝作為一個(gè)人們?nèi)粘Ｉ钪惺褂妙l率較高的關(guān)節(jié)部位，在日常行走的過(guò)程中，如果行走姿勢(shì)不恰當(dāng)，就容易出現(xiàn)腳踝骨折的問(wèn)題。腳踝骨折之后一定要注意恢復(fù)，否則會(huì)引起更為嚴(yán)重的骨骼后果。那么當(dāng)發(fā)生腳踝骨折的時(shí)候需要休養(yǎng)多久才能夠走路？
骨折的發(fā)生也就是人們的骨頭或者是骨頭的結(jié)構(gòu)完全的或者是部分的斷裂?！獋€(gè)部位發(fā)生骨折是和多見的，但是少數(shù)的患者是為多發(fā)性的骨折。骨折是會(huì)給患者帶來(lái)很大的痛苦，而且對(duì)于患者的生活和工作都會(huì)帶來(lái)影響，在發(fā)生了骨折以后患者是要及時(shí)的進(jìn)行治療的，這樣大多數(shù)的患者才可以盡快的恢復(fù)到原來(lái)行動(dòng)功能。腳踝發(fā)生關(guān)節(jié)骨折后患者是需要采用手術(shù)進(jìn)行治療的，在手術(shù)以后一般是要通過(guò)2-3個(gè)月才可以康復(fù)，但是由于每一個(gè)患者的體質(zhì)的不同的，所以骨頭的生長(zhǎng)情況也就會(huì)不一樣。
如果是在骨頭沒有長(zhǎng)好的情況下是不建議患者太早的嘗試走路，要達(dá)到了臨床愈合的標(biāo)準(zhǔn)后才可以負(fù)重走路。另外患者骨折的嚴(yán)重程度也是不同的，這樣就會(huì)造成手術(shù)質(zhì)量也是不一樣的，所以患者如果下地走路的話，時(shí)間也是不一樣的，是不可以一概而論的。傷筋動(dòng)骨一百天這句話是我們都知道的。這句話也就是說(shuō)在發(fā)生了骨折之后患者身體恢復(fù)的時(shí)間是會(huì)比較長(zhǎng)的，所以骨折的患者在恢復(fù)期間，是要有一個(gè)良好的心態(tài)，一定不可以太過(guò)著急。而且在日常的飲食當(dāng)中也是要特別的注意，要多吃一些對(duì)身體恢復(fù)有利的食物。
腳踝骨折在發(fā)生以后是要進(jìn)行臥床進(jìn)行靜養(yǎng)的，不要著急下地活動(dòng)，一般的情況下，年輕人的患者是要比老年人骨骼的恢復(fù)的要快一些，所以在修養(yǎng)的時(shí)間上也是要相對(duì)短一點(diǎn)的。下地的時(shí)間是要經(jīng)過(guò)檢查后在進(jìn)行決定的，不可以太過(guò)著急。
我們的腳踝骨是非常脆弱的，所以有些時(shí)候因?yàn)樵谧鰟×疫\(yùn)動(dòng)之前沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)沒有活動(dòng)開，這個(gè)時(shí)候發(fā)生骨折的現(xiàn)象非常常見，出現(xiàn)腳骨骨折的時(shí)候，不僅腳踝會(huì)出現(xiàn)紅腫的情況，還會(huì)使患者感覺到疼痛影響患者的正常走路，那么腳踝骨折恢復(fù)期走路腫痛該怎么辦呢?
骨折長(zhǎng)好了，但是骨折后還有個(gè)恢復(fù)期，需要通過(guò)功能鍛煉。腳腫的問(wèn)題，睡覺時(shí)可以抬高患肢，需要比心臟部位高，這樣有利于消腫，然后可以噴灑點(diǎn)云南白藥
骨折恢復(fù)出現(xiàn)的水腫和疼痛，這屬于正?，F(xiàn)象，一般治療來(lái)說(shuō)，可以配合物理治療，促進(jìn)水腫的消除緩解疼痛
應(yīng)該是踝部肌腱軟組織損傷，這種損傷比較難修復(fù)，可以用濃鹽水浸泡踝部來(lái)消腫，只能適當(dāng)活動(dòng)一下，切不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則造成二次損傷。熱水泡腳，適當(dāng)?shù)墓δ莒褵?，睡覺時(shí)抬高，也可以到醫(yī)院做做理療。
一般如果是之后做了檢查，骨頭是長(zhǎng)好了，但還是腫，疼痛，應(yīng)該是肌肉和神經(jīng)沒恢復(fù)好。
這個(gè)可以噴點(diǎn)云南白藥，在找專業(yè)的按摩師傅按摩一下，揉一下，疏通一下筋骨就可以了。
骨折需要復(fù)位，固定，休養(yǎng)，功能鍛煉。目前已經(jīng)骨骼生長(zhǎng)愈合，但是功能鍛煉沒有很好完成，所以還會(huì)腫脹疼痛，不能負(fù)重行走。
康復(fù)醫(yī)生制定康復(fù)計(jì)劃并指導(dǎo)完成康復(fù)鍛煉，這樣就可以徹底治愈你的骨折。通常鍛煉期間局部腫脹可以用冰敷解決。
骨折以后一定要進(jìn)行良好的治療和康復(fù)，不同的骨折部位治療的方法和康復(fù)的時(shí)間都會(huì)有所不同，一般來(lái)說(shuō)傷筋動(dòng)骨100天，也就是說(shuō)要想完全康復(fù)，大約在三個(gè)月左右的時(shí)間，如果發(fā)生下肢出現(xiàn)骨折，比如說(shuō)腳踝骨折，腳趾骨折或者是膝蓋骨折等等，需要的恢復(fù)時(shí)間也是不一樣的，我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
骨折一個(gè)半月能走路嗎
1、不可以
骨折一個(gè)月左右后時(shí)斷裂的骨頭和新生的骨組織連接在一起，骨折部位基本融合，這個(gè)時(shí)期骨折部位不會(huì)輕易移位，但仍然不能下地行走。
2、骨折兩個(gè)月左右時(shí)，骨折的部位已經(jīng)基本愈合
可以試著輕微運(yùn)動(dòng)，并在醫(yī)生的知道下進(jìn)行一些功能性鍛煉，這樣更有利于骨折的愈合。
當(dāng)骨折恢復(fù)到三個(gè)月左右時(shí)一般可以正常行走。如果是下肢骨干部位的骨折一般來(lái)說(shuō)休息3個(gè)月便可以下地行走。但是，如果是腳踝、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位骨折建議在積極進(jìn)行功能鍛煉的同時(shí)，多休息一個(gè)在考慮正常行走，部分患者還要根據(jù)骨折的愈合的程度再考慮是否能正常行走。
骨折后如何進(jìn)行鍛煉?骨折愈合一個(gè)月左右時(shí)，雖然不能下地行走，但是可以在醫(yī)生或護(hù)士的幫助下，在床上活動(dòng)患者的上、下關(guān)節(jié)，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)也可進(jìn)行一些有效的按摩和理療。骨折治療的原則是：“復(fù)位、固定、功能鍛煉”，其中功能性鍛煉是骨折愈合的重中之重。多種形式的功能性鍛煉能促進(jìn)消腫，促進(jìn)骨骼愈合，促進(jìn)血液循環(huán)，減少并發(fā)癥，盡快地恢復(fù)工作和生活的能力。
骨折一個(gè)月可以走路嗎?不可以直接走路，如果是有移位的骨折通常需要石膏固定至少六周，之后可以扶拐部分負(fù)重行走(也就是說(shuō)腳不能全部落地)。
我們生活中出行總離不開步行。現(xiàn)在微信上有個(gè)記錄自己每天步行多少步的小程序，經(jīng)常會(huì)看到自己的朋友日行幾萬(wàn)步，有些人認(rèn)為走路可以減肥健身，便每天拼命提高自己步數(shù)，雖然有時(shí)候走路可以有一定的健身效果，但如果走路過(guò)度加之走路方式不對(duì)，就會(huì)給我們的關(guān)節(jié)造成危害，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等。走路太多有什么危害呢？
走路太多的危害：
1、四肢無(wú)力
運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疲勞感是正常的現(xiàn)象，一般休息一刻鐘的時(shí)間就可以恢復(fù)正常的體力。但如果出現(xiàn)四肢無(wú)力，且好幾天都無(wú)法恢復(fù)正常的體力，則是過(guò)度運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。
因?yàn)檫^(guò)度走路使自身的脾受到損害，同時(shí)四肢的肌肉也會(huì)出現(xiàn)受損的現(xiàn)象。
2、關(guān)節(jié)疼痛
年紀(jì)較大的人群會(huì)將關(guān)節(jié)疼痛歸結(jié)于風(fēng)濕病，其實(shí)這與過(guò)度走路有較大的關(guān)聯(lián)。
因?yàn)檫^(guò)度走路會(huì)使腿部的韌帶處于繃緊的狀態(tài)，易使韌帶拉傷，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。
3、肌肉酸痛
多數(shù)人在進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)時(shí)是沒有時(shí)間規(guī)律的，導(dǎo)致一會(huì)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一會(huì)休息，這易腿部肌肉出現(xiàn)酸痛。
一般正常的運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿部酸痛是正常的現(xiàn)象，只要休息兩天左右即可恢復(fù)正常，如果幾天過(guò)去還是酸痛則明顯是過(guò)度走路造成的。
因?yàn)檫^(guò)度走路導(dǎo)致肌肉軟組織受到損害，所以會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。
4、頭痛心慌
正常步行是不會(huì)出現(xiàn)頭痛心慌的癥狀，只有過(guò)度步行才會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，這時(shí)應(yīng)該立即停止步行，進(jìn)行休息，最好去醫(yī)院對(duì)腦部進(jìn)行檢查。
五種走路養(yǎng)生方式：
1、倒著走治腰疼
對(duì)久坐的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰背酸痛。
倒走時(shí)應(yīng)盡量選擇平整的路面，周圍人比較少的環(huán)境，可以采用正走和倒走結(jié)合的方式，每天走半個(gè)小時(shí)，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。
2、走一字步緩便秘
走一字步的要領(lǐng)是左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置，左右腳掌著地的同時(shí)，分別向左右兩側(cè)扭胯，上身保持放松。
這種走路方式會(huì)帶動(dòng)胯部扭動(dòng)，有助于增加腰部力量，刺激腸胃蠕動(dòng)，能有效防治便秘，每天走500米就夠了。
3、踮腳走能護(hù)腎
踮腳走路時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過(guò)此處，按摩足三陰可溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達(dá)到刺激穴位的目的就可以。
4、邊拍邊走呼吸暢
左腳向前邁步的同時(shí)，雙手向身體兩側(cè)打開，在左腳落地的同時(shí)，右手輕輕拍打左胸，左手則向右側(cè)后腰處拍打。然后換方向，一邊前進(jìn)，一邊拍。
堅(jiān)持可鍛煉肺部，有助呼吸通暢。
5、走走跑跑燃脂肪
運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以先快跑15秒，然后走路45秒，這樣交替運(yùn)動(dòng)20分鐘。也可以快跑60秒，然后快走3分鐘，這樣交替進(jìn)行30分鐘。
導(dǎo)讀：膝關(guān)節(jié)不僅僅是喜歡運(yùn)動(dòng)的人們需要保健的，平時(shí)我們都應(yīng)該關(guān)注膝關(guān)節(jié)的健康，如果保護(hù)不周，很可能會(huì)讓膝關(guān)節(jié)患上髕骨軟化癥，讓你的膝關(guān)節(jié)變軟！
不要讓膝蓋過(guò)早變軟
■髕骨軟化是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎最常見的早期表現(xiàn)
髕骨軟化是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎最常見的早期表現(xiàn)，也是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的常見原因之一。所謂髕骨軟骨的軟化，實(shí)際上就是髕骨軟骨的退行性病變。章主任拿來(lái)一個(gè)膝關(guān)節(jié)模型介紹說(shuō)，在髕骨后面有一層軟墊， 這個(gè)軟墊就是我們常講的脆骨，在髕骨和股骨髁之間起著緩沖的作用。髕骨軟骨面因長(zhǎng)期慢性損傷，出現(xiàn)軟骨腫脹、侵蝕、龜裂、破碎、脫落，后期逐漸形成髕骨及關(guān)節(jié)其它骨骼的反應(yīng)性增生，可發(fā)展成為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，髕骨軟化癥的發(fā)病率高達(dá)36.2%，多見于青壯年和老年人，尤其以30歲-40歲年齡組發(fā)病率最高，女性發(fā)病率明顯高于男性。
■長(zhǎng)期磨損退變是髕骨軟骨軟化的常見原因
為什么髕骨軟化癥有如此高的發(fā)病率呢?章主任說(shuō)這跟髕骨的解剖和功能有關(guān)。髕骨位于膝關(guān)節(jié)的前方，它在膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，如下蹲、起立和跳躍等動(dòng)作中起著力量傳遞和支點(diǎn)的作用，就好比從井內(nèi)提水時(shí)所需的滑車。
同時(shí)，髕骨也是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的主要裝置之一。在生活中，膝關(guān)節(jié)經(jīng)常需要屈伸運(yùn)動(dòng)，髕骨關(guān)節(jié)面就會(huì)與股骨關(guān)節(jié)面長(zhǎng)期相互擠壓、摩擦。隨著年齡增長(zhǎng)，就會(huì)造成髕骨軟骨損傷，如軟骨退變、軟化、碎裂、關(guān)節(jié)面不平滑等，引起膝關(guān)節(jié)疼痛。尤其是在膝關(guān)節(jié)屈伸過(guò)程中，由于髕股關(guān)節(jié)壓力增加，疼痛還會(huì)加劇。
如果在髕骨反復(fù)擠壓、磨損的同時(shí)還伴隨其他問(wèn)題，如有膝關(guān)節(jié)外傷史，特別是曾有過(guò)髕骨骨折或髕骨發(fā)育異常，都會(huì)大大加快髕骨軟骨磨損和退變的速度，癥狀出現(xiàn)早而且嚴(yán)重。髕骨軟化癥患者初期為髕骨下疼痛，開始活動(dòng)時(shí)明顯，休息后逐漸消失。患者癥狀最早出現(xiàn)于半蹲位，由于髕骨面高低不平，在髕骨下可發(fā)生摩擦音和磨擦感。隨病程延長(zhǎng)，髕骨下脂肪墊出現(xiàn)反應(yīng)性炎性增厚和滑膜炎，從而反復(fù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液，疼痛程度逐漸加重，以致不能下蹲，上、下階梯困難，尤以下樓最困難，活動(dòng)時(shí)可能突因疼痛或無(wú)力而摔倒。或出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸，稍加活動(dòng)在髕骨下發(fā)出清脆響聲后又能活動(dòng)。
■髕骨軟化癥多數(shù)可通過(guò)非手術(shù)進(jìn)行治療
章主任說(shuō)，髕骨本身沒有血液和淋巴液供應(yīng)，所以損傷后恢復(fù)很慢，會(huì)給治療帶來(lái)困難。髕骨軟化癥的治療以非手術(shù)治療為主，大多數(shù)單純髕骨軟化癥病人經(jīng)保守治療可以緩解。
髕骨軟化癥的治療要根據(jù)病變程度與階段規(guī)范進(jìn)行。對(duì)于初次發(fā)病或疼痛較輕的患者，可以采用康復(fù)鍛煉結(jié)合理療的方法。康復(fù)方法主要是通過(guò)加強(qiáng)股四頭肌(大腿前面的肌肉)力量，來(lái)提高髕骨的穩(wěn)定性。以直腿上抬鍛練為主，鍛煉時(shí)可在小腿上綁一個(gè)5斤左右的沙袋，要盡量避免增加髕骨負(fù)擔(dān)，減少上下樓梯、深蹲、爬山、跪、跳等運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)脂肪墊或髕骨周圍的軟組織反應(yīng)性炎性增厚或腫脹、疼痛加劇時(shí)，可行理療、中藥熱敷或按摩，以改善髕骨的血液循環(huán)來(lái)減輕癥狀。
對(duì)于癥狀較重的患者，在進(jìn)行康復(fù)鍛煉和理療的同時(shí)，可以輔以非甾體類消炎止痛藥，如芬必得、扶他林等。近年來(lái)，基于對(duì)軟骨退變的研究，出現(xiàn)了很多直接針對(duì)軟骨退變和損傷修復(fù)的新藥，如透明質(zhì)酸鈉關(guān)節(jié)內(nèi)注射及氨基葡萄糖軟骨素口服，都取得了非常好的療效。
少數(shù)癥狀嚴(yán)重且通過(guò)非手術(shù)治療仍不見好轉(zhuǎn)的患者，需要進(jìn)行手術(shù)治療。傳統(tǒng)的手術(shù)治療方法多采用脛骨結(jié)節(jié)抬高術(shù)，效果雖然也不錯(cuò)，但是手術(shù)創(chuàng)傷大、恢復(fù)慢，所以許多人不愿意進(jìn)行手術(shù)。
隨著關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)的成熟，現(xiàn)在多數(shù)患者可進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下關(guān)節(jié)面的清理、鉆孔減壓、側(cè)方松解。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷小、恢復(fù)快，術(shù)后第2天即可下地行走，第4天即可出院，長(zhǎng)期有效率在70%左右。■保護(hù)關(guān)節(jié)，適當(dāng)鍛煉，預(yù)防髕骨軟化
章主任說(shuō)，髕骨軟骨軟化和關(guān)節(jié)損傷有其內(nèi)因和外因兩個(gè)方面。隨著年齡的增長(zhǎng)和關(guān)節(jié)長(zhǎng)期的磨損，關(guān)節(jié)本身會(huì)發(fā)生自然退變，這與年齡等因素有關(guān)。外因主要有外傷、關(guān)節(jié)使用不當(dāng)?shù)葘?duì)關(guān)節(jié)造成的損傷。因此章主任提醒說(shuō)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在日常生活工作中注意減少對(duì)髕骨關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨的營(yíng)養(yǎng)，不要讓你的髕骨軟骨過(guò)早變軟。
一、主動(dòng)充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，要在不負(fù)重條件下進(jìn)行。如平臥在床上主動(dòng)伸、屈膝關(guān)節(jié)。充分活動(dòng)關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個(gè)部分都受到刺激，滑液營(yíng)養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，并能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑作用。
二、防止髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓。屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關(guān)節(jié)面。中老年人或平時(shí)有膝關(guān)節(jié)不適的人，不宜登坡度過(guò)陡的山或上下較長(zhǎng)、較大的臺(tái)階。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲和反復(fù)下蹲起立運(yùn)動(dòng)。
三、適當(dāng)活動(dòng)鍛煉。有的人患關(guān)節(jié)病后害怕疼痛，不敢活動(dòng)，甚至臥床不動(dòng)，其實(shí)這對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)并不利，會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、無(wú)力，進(jìn)一步加劇關(guān)節(jié)的損傷和不穩(wěn)定。正確、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量，延緩和減慢關(guān)節(jié)病的進(jìn)程。平時(shí)既要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘偟脑瓌t是休息關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉。游泳和散步是較好的運(yùn)動(dòng)方式，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。
四、膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適或膝前疼痛時(shí)，要考慮到早期髕骨軟化癥的可能，要及時(shí)治療，防止關(guān)節(jié)軟骨退變加重。沒受傷膝關(guān)節(jié)也會(huì)勞損
老年人、肥胖者、女性、有家族史者及有關(guān)節(jié)損傷史的人是膝關(guān)節(jié)退化的高危人群，過(guò)度使用膝關(guān)節(jié)的人也容易得骨性關(guān)節(jié)炎，因此，日常關(guān)節(jié)保護(hù)非常重要，應(yīng)從年輕的時(shí)候就注意，以免老來(lái)受罪。
要避免過(guò)度勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間頻繁上下樓、跑步、爬山等對(duì)膝關(guān)節(jié)磨損較大的運(yùn)動(dòng)，避免跌打扭傷。走路和勞動(dòng)時(shí)要注意姿勢(shì)，不能扭著身體走路和干活。走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋。參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過(guò)高，防止過(guò)度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時(shí)，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重發(fā)生損傷。騎自行車時(shí)，車座高度很重要，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過(guò)高、過(guò)低或騎車上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。身體過(guò)于肥胖者應(yīng)減輕體重，必要時(shí)可選擇使用拐杖幫助分擔(dān)雙膝負(fù)重。
下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的36倍，因此應(yīng)盡量減少下蹲。如果工作需要必須要經(jīng)常下蹲的人，最好改為低坐位，例如坐個(gè)小板凳。長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)。
在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)及關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的產(chǎn)生，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。中老年女性要配合對(duì)骨質(zhì)疏松的防治。膝關(guān)節(jié)保?。航∠ノ宸?/p>
1、揉膝：取坐位，小腿屈伸均可，將兩手搓熱，分別放在兩膝關(guān)節(jié)處，用手按揉，左、右各30次，以膝部感覺微熱為佳。然后用兩手的大拇指或食指按揉陽(yáng)陵泉(位于小腿腓骨小頭前下方約l寸處)，左、右各按揉10～15次。
2、抱膝貼胸：直立位或仰臥位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后雙手抱膝，用力使膝關(guān)節(jié)最大限度地貼近胸部，稍停，松開雙手，右腿恢復(fù)成原來(lái)狀態(tài)。接著再抬左腿，動(dòng)作與右腿相同，各做10～15次。
3、扭膝旋轉(zhuǎn)：兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)膝部，可以先從左至右轉(zhuǎn)動(dòng)，再?gòu)挠抑磷筠D(zhuǎn)動(dòng)，各自轉(zhuǎn)動(dòng)或交替轉(zhuǎn)動(dòng)10～15次。注意動(dòng)作要輕而緩慢，不可過(guò)快、過(guò)猛。
4、屈膝下蹲：兩腿開立，與肩同寬，雙手扶膝，緩緩下蹲。下蹲時(shí)，臀部要盡量貼緊小腿，稍停片刻，冉緩緩起立，如此做5～10次，可以鍛煉腿部肌肉，增加腿部力量。
5、踏車：仰臥床上，兩臂向上伸半圈，如握車把狀，再將兩腿上抬至一定高度，輪流屈伸，模仿踏自行車的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，連做30秒后，稍停片刻，再繼續(xù)操作，可做3～5次。注意動(dòng)作要輕快，不要使猛力，屈伸的幅度可由小到大，量力而行。
結(jié)語(yǔ)：你的膝關(guān)節(jié)健康嗎？要好好呵護(hù)你的膝關(guān)節(jié)哦，別讓它過(guò)早變軟了！
