腳踝骨折恢復(fù)走路痛腫
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我們的腳踝骨是非常脆弱的，所以有些時(shí)候因?yàn)樵谧鰟×疫\(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，這個(gè)時(shí)候發(fā)生骨折的現(xiàn)象非常常見(jiàn)，出現(xiàn)腳骨骨折的時(shí)候，不僅腳踝會(huì)出現(xiàn)紅腫的情況，還會(huì)使患者感覺(jué)到疼痛影響患者的正常走路，那么腳踝骨折恢復(fù)期走路腫痛該怎么辦呢?
骨折長(zhǎng)好了，但是骨折后還有個(gè)恢復(fù)期，需要通過(guò)功能鍛煉。腳腫的問(wèn)題，睡覺(jué)時(shí)可以抬高患肢，需要比心臟部位高，這樣有利于消腫，然后可以噴灑點(diǎn)云南白藥
骨折恢復(fù)出現(xiàn)的水腫和疼痛，這屬于正常現(xiàn)象，一般治療來(lái)說(shuō)，可以配合物理治療，促進(jìn)水腫的消除緩解疼痛
應(yīng)該是踝部肌腱軟組織損傷，這種損傷比較難修復(fù)，可以用濃鹽水浸泡踝部來(lái)消腫，只能適當(dāng)活動(dòng)一下，切不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則造成二次損傷。熱水泡腳，適當(dāng)?shù)墓δ莒褵?，睡覺(jué)時(shí)抬高，也可以到醫(yī)院做做理療。
一般如果是之后做了檢查，骨頭是長(zhǎng)好了，但還是腫，疼痛，應(yīng)該是肌肉和神經(jīng)沒(méi)恢復(fù)好。
這個(gè)可以噴點(diǎn)云南白藥，在找專業(yè)的按摩師傅按摩一下，揉一下，疏通一下筋骨就可以了。
骨折需要復(fù)位，固定，休養(yǎng)，功能鍛煉。目前已經(jīng)骨骼生長(zhǎng)愈合，但是功能鍛煉沒(méi)有很好完成，所以還會(huì)腫脹疼痛，不能負(fù)重行走。
康復(fù)醫(yī)生制定康復(fù)計(jì)劃并指導(dǎo)完成康復(fù)鍛煉，這樣就可以徹底治愈你的骨折。通常鍛煉期間局部腫脹可以用冰敷解決。
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男孩子喜歡踢球，跑步，女孩子走路不住意，都會(huì)發(fā)生腳踝扭傷的癥狀。腳踝扭傷的癥狀有輕有重，可能只是暫時(shí)性地腫，也有可能會(huì)傷及筋骨，后者這種情況就屬于比較嚴(yán)重的情況，到底怎么樣我們可能還是需要去醫(yī)院好好地看一下。腳踝扭傷之后行動(dòng)不便是肯定的，那么腳踝扭傷了腫了之后還能走路嗎?
1、4—6周，可以扶拐走路(傷及筋骨，做好固定之后)
都說(shuō)傷筋動(dòng)骨一百天，腳踝扭傷如果是真的傷到骨頭的話是一定要去正規(guī)醫(yī)院好好檢查一下的。而且在治療過(guò)程中，一定要謹(jǐn)記醫(yī)生的囑咐與教誨。一般來(lái)說(shuō)，如果真的是傷到筋骨的話，建議前期最好不要亂動(dòng)，也不要試圖下床行走。如果真的想要?jiǎng)拥脑捯惨欢ㄒ却蛄耸?，做了固定措施之后才走路，這個(gè)時(shí)間一邊為4—6周左右。
2、簡(jiǎn)單紅腫休息幾天就可以走路了
腳踝扭傷的情況輕重緩急之分，如果只是簡(jiǎn)單地扭傷了的話，造成紅腫的原因可能只是因?yàn)楸砻娴能浗M織遭到了破壞而已。一般這種時(shí)候簡(jiǎn)單地涂抹一些活絡(luò)油，疏通一下表面的筋骨和皮膚就可以了。如果紅腫還沒(méi)有褪去的話就可能需要去正規(guī)醫(yī)院好好地看一下，不過(guò)如果是比較簡(jiǎn)單的傷勢(shì)的話，一般過(guò)幾天就可以下地走路了。更加輕的傷勢(shì)的話，只是暫時(shí)性地扭傷，那么這種情況一天下來(lái)就可以了走路了。
腳踝扭傷幾乎是每一個(gè)人都會(huì)到過(guò)的，尤其是運(yùn)動(dòng)員和女性，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和穿鞋的原因，很容易出現(xiàn)扭傷腳踝的情況，但是生活中還是要繼續(xù)行走或活動(dòng)，所以腳踝扭傷腫了能走路嗎？間隔多久之后才可以正常運(yùn)動(dòng)？本文將做詳細(xì)介紹，幫助大家了解扭傷腳后多久可以正常行走。
腳踝扭傷腫了能走路嗎
無(wú)論是大人還是小孩，都需要走路，可是有時(shí)候走路的時(shí)候出現(xiàn)的問(wèn)題也是很多的。有時(shí)候可能走著走著就不小心把腳給扭了，這種情況聽(tīng)起來(lái)可能會(huì)讓人覺(jué)得有些好笑，但是這種情況其實(shí)也并不少見(jiàn)。腳踝扭傷的情況有輕重之分，而這種輕重的劃分也關(guān)系到受傷的人是否能繼續(xù)便利地行動(dòng)，那么腳踝扭傷腫了的人還能走路嗎，輕重又有哪些明確的劃分呢?
1、情況較輕的話可以直接走路
腳踝扭傷如果是比較輕的癥狀的話是可以走路的什么是屬于比較輕的傷勢(shì)范圍內(nèi)，就是簡(jiǎn)單的比較表面的扭傷一般這種情況下，這種扭傷損害的都只是表皮組織而已。這種時(shí)候的腫的癥狀，是因?yàn)閭狡つw了所以會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)腫的現(xiàn)象。我們回家可以自己涂抹一些紅花油或者噴一些云南白藥，這樣不用很久就可以正常走路了。
2、情況較嚴(yán)重傷到筋骨不能走路
腳踝扭傷如果傷到筋骨了就屬于比較嚴(yán)重的情況了，這種時(shí)候要先去醫(yī)院確認(rèn)一下自己的情況，如果屬于這種，一般情況下走路時(shí)很困難的。傷到筋骨的話要先打石膏，固定一下扭傷變形的骨頭，如果更加嚴(yán)重的情況，可能還要接骨。打完石膏之后是一定不能亂動(dòng)的，包括在傷勢(shì)還未明確之前，如果真的是骨頭扭到的話，是絕對(duì)不能走路的。因?yàn)橐坏﹣y動(dòng)或者走路的話，只會(huì)讓自己的傷勢(shì)更加嚴(yán)重。
腳踝扭傷腫了幾天可以走路
男孩子喜歡踢球，跑步，女孩子走路不住意，都會(huì)發(fā)生腳踝扭傷的癥狀。腳踝扭傷的癥狀有輕有重，可能只是暫時(shí)性地腫，也有可能會(huì)傷及筋骨，后者這種情況就屬于比較嚴(yán)重的情況，到底怎么樣我們可能還是需要去醫(yī)院好好地看一下。腳踝扭傷之后行動(dòng)不便是肯定的，那么腳踝扭傷了腫了之后還能走路嗎?
1、4—6周，可以扶拐走路(傷及筋骨，做好固定之后)
都說(shuō)傷筋動(dòng)骨一百天，腳踝扭傷如果是真的傷到骨頭的話是一定要去正規(guī)醫(yī)院好好檢查一下的。而且在治療過(guò)程中，一定要謹(jǐn)記醫(yī)生的囑咐與教誨。一般來(lái)說(shuō)，如果真的是傷到筋骨的話，建議前期最好不要亂動(dòng)，也不要試圖下床行走。如果真的想要?jiǎng)拥脑捯惨欢ㄒ却蛄耸啵隽斯潭ù胧┲蟛抛呗?，這個(gè)時(shí)間一邊為4—6周左右。
2、簡(jiǎn)單紅腫休息幾天就可以走路了
腳踝扭傷的情況輕重緩急之分，如果只是簡(jiǎn)單地扭傷了的話，造成紅腫的原因可能只是因?yàn)楸砻娴能浗M織遭到了破壞而已。一般這種時(shí)候簡(jiǎn)單地涂抹一些活絡(luò)油，疏通一下表面的筋骨和皮膚就可以了。如果紅腫還沒(méi)有褪去的話就可能需要去正規(guī)醫(yī)院好好地看一下，不過(guò)如果是比較簡(jiǎn)單的傷勢(shì)的話，一般過(guò)幾天就可以下地走路了。更加輕的傷勢(shì)的話，只是暫時(shí)性地扭傷，那么這種情況一天下來(lái)就可以了走路了。
腳踝扭傷想必大家都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，走路時(shí)非常痛，不能進(jìn)行很多活動(dòng)，并且持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，因此給我們的生活帶來(lái)諸多不便，因此，腳踝扭傷的話真的希望它能快速去痊愈，那么，腳踝扭傷腫了應(yīng)該怎樣快速恢復(fù)呢?
1、熱敷
熱敷是一種很有效的消腫的方法，用毛巾沾熱水敷在腳踝傷處，輕輕按壓。一方面熱敷很舒服，另一方面熱敷有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使組織水腫快速消散，一天可以熱敷兩到三次，這樣腳踝扭傷腫了可以快速恢復(fù)。
2、口服藥
不管我們的身體出現(xiàn)什么毛病，我們能想到的一個(gè)東西，大概是藥吧。腳踝扭傷腫了會(huì)非常難受，患者可以選擇一些口服藥，例如筋骨跌打丸、三七口服片、消炎藥等，這些藥是比較常見(jiàn)的治療腳踝扭傷的藥物，當(dāng)然還可以在飲食方面下功夫，俗話說(shuō)吃啥補(bǔ)啥，狡猾扭傷可以多吃一些排骨類的食物，使骨頭快速愈合。
3、外擦藥
腳踝扭傷屬于跌打損傷類的疾病，可以用一些專治跌打損傷的藥物。例如云南白藥氣霧劑、紅花油、肌肉松弛劑等等，這些藥具有止疼散瘀的功效，能助腳踝腫脹快速恢復(fù)。
4、多休息
腳踝扭傷的時(shí)候，腳踝處非常的痛，可以輕輕在腳踝處按揉，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，少走路，盡量多休息，不要讓自己太過(guò)于勞累了，另外，劇烈運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不要做，以免造成骨折，在家的時(shí)候可以采取熱敷的方式消腫。
如果自己是腿骨折的話肯定是不能夠再去走路的，否則的話就會(huì)使得自己骨折的程度越發(fā)嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候還是應(yīng)該要多加小心的，在恢復(fù)早期的時(shí)候盡量的還是臥床休息的，會(huì)使得自己病情好轉(zhuǎn)的情況變得更加好的，還要將自己骨折的部位使用石膏固定起來(lái)的，這樣才可以以免畸形的發(fā)生。
一、治療原則
目前國(guó)際上常采用的骨折治療原則是AO組織的骨折治療原則：
1)通過(guò)骨折復(fù)位及固定重建解剖關(guān)系。復(fù)位是固定和功能鍛煉的基礎(chǔ)，骨折后應(yīng)力求及時(shí)和正確的復(fù)位。固定是通過(guò)各種方式維持復(fù)位后的位置，防止其再移位，為骨折愈合創(chuàng)造條件;
2)按照骨折的“個(gè)性”及損傷的需要，使用固定或夾板重建穩(wěn)定性;
3)使用細(xì)致操作及輕柔復(fù)位方法以保護(hù)軟組織及骨的血供;
4)全身及患部的早期和安全的活動(dòng)訓(xùn)練。是在保持骨折正確復(fù)位的基礎(chǔ)上，盡快地進(jìn)行其受損肢體的合理活動(dòng)以恢復(fù)肢體的功能。
二、骨折的固定方法
主要有外固定和內(nèi)固定兩大類。
1. 外固定：主要用于骨折手法復(fù)位后的維持復(fù)位，如切開(kāi)復(fù)位后內(nèi)固定不夠堅(jiān)強(qiáng)時(shí)也可輔以外固定。常用的外固定方法有石膏繃帶、小夾板、牽引、外固定器和支具固定等。
2. 內(nèi)固定：是指通過(guò)金屬或可降解材料的內(nèi)固定器材，將切開(kāi)復(fù)位的骨折固定在適當(dāng)位置的固定方法。臨床上，根據(jù)骨折固定的實(shí)際需要，可選用不同種類的內(nèi)固定器材，常用的包括各種接骨鋼板、螺絲釘、髓內(nèi)針、骨圓針(斯氏針、克氏針等)、不銹鋼絲、可降解材料制品等。內(nèi)固定的主要目的是使患肢功能盡可能快地得到完全恢復(fù)。內(nèi)固定不能永久性代替折斷的骨骼，而只能作為臨時(shí)的支撐。目前，國(guó)際公認(rèn)的生物學(xué)內(nèi)固定(BO)原則是：
1) 遠(yuǎn)離骨折部位進(jìn)行復(fù)位，以保護(hù)骨折局部軟組織的附著;
2) 不以犧牲骨折部的血運(yùn)來(lái)強(qiáng)求粉碎骨折塊的解剖復(fù)位，如必須復(fù)位的較大的骨折塊，也應(yīng)盡力保存其供血的軟組織蒂部
小腿骨折引起的腳踝僵硬腫脹是比較嚴(yán)重的，這時(shí)候腳踝處會(huì)存在很多的積液，我們應(yīng)該要涂抹一些中草藥，然后在按摩腳踝處，讓積液進(jìn)行流通，促進(jìn)腳踝處的血液流通，然后緩解腫脹的癥狀。小腿骨折腳踝僵硬腫脹的時(shí)候，我們應(yīng)該要停止劇烈的運(yùn)動(dòng)，多注意休息，盡量的將小腿用枕頭墊高。
小腿骨折在臨床非常多見(jiàn)，臨床上比較多見(jiàn)的有脛骨骨折、腓骨骨折以及脛腓骨骨折。當(dāng)出現(xiàn)小腿骨折以后，多伴有局部的皮膚軟組織損傷，出現(xiàn)靜脈的血液循環(huán)受限，導(dǎo)致了腳踝的腫脹。小腿骨折以后，腳踝腫脹是非常常見(jiàn)的臨床癥狀，那么小腿骨折經(jīng)過(guò)治療以后，早期我們一般建議患肢抬高，將小腿后方用枕頭墊高，來(lái)促進(jìn)靜脈的回流，促進(jìn)腫脹的緩解。
但是，在下地行走的時(shí)候，又會(huì)出現(xiàn)小腿的腫脹和腳踝的腫脹，主要是由于靜脈瓣膜功能的受損，導(dǎo)致了靜脈回流的受限，而導(dǎo)致當(dāng)下肢處于下垂位的時(shí)候，出現(xiàn)了血液回流受限，表現(xiàn)為腳踝的腫脹明顯，一般通過(guò)臥床抬高患肢，腫脹可以得到緩解，這是一種正常的現(xiàn)象，一般需要反復(fù)的鍛煉才能完全恢復(fù)正常。
而對(duì)于一些小腿骨折以后腳踝腫脹明顯，通過(guò)臥床患肢抬高，腫脹仍然不能緩解，我們需要排除深靜脈血栓形成的可能，一般需要通過(guò)下肢的血管彩超檢查來(lái)進(jìn)行鑒別。
人們每天都需要走路。走路不僅是必須的活動(dòng)，而且多走路也可以減肥，同時(shí)幫助人們保證身體的健康。但有些人每天會(huì)盡量減少活動(dòng)，因?yàn)樽呗返臅r(shí)候足底會(huì)痛。但大多數(shù)人都不知道這是什么原因。如果平時(shí)走路足底痛的話，千萬(wàn)不要忽視這個(gè)問(wèn)題，盡快去醫(yī)院檢查，及時(shí)治療。那么，走路足底痛到底是為什么呢？
一般足底筋膜炎癥可以引起足底疼痛不適，勞累加重。，考慮注意休息，局部按摩理療，應(yīng)用活血消炎止痛藥物。建議注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)勞累，可以醫(yī)院外科檢查明確，局部按摩理療熱浴，應(yīng)用雙氯芬酸鈉等消炎止痛藥物治療。
腳底痛其實(shí)就是足底筋膜炎，是跑步最容易受傷的部位之一，誘發(fā)疼痛的主要原因是腳落地姿勢(shì)不正確、跑量過(guò)大，超負(fù)荷壓力的長(zhǎng)期作用，造成足底筋膜的急性或慢性損傷，是引起疼痛的主要原因。我們經(jīng)常是休息2~3天疼痛就會(huì)消失，但又開(kāi)始跑步時(shí)，跑到2公里左右，腳底又開(kāi)始痛了，堅(jiān)持不了多久就沒(méi)辦法繼續(xù)跑了。
什么是足底筋膜炎？
足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無(wú)菌性炎癥所致。最常見(jiàn)癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。晨起時(shí)疼痛感覺(jué)明顯，行走過(guò)度時(shí)疼痛感加劇，嚴(yán)重患者甚至站立休息時(shí)也有疼痛感。足底筋膜炎是運(yùn)動(dòng)引起的慢性損傷，過(guò)度訓(xùn)練也可導(dǎo)致跟骨疼痛，有時(shí)放射到足掌前面，這種疾病可影響所有年齡段的成人。
出現(xiàn)一走路腳底就痛時(shí)怎么辦？
1、熱敷。病患在家可以泡泡熱水，藉由熱讓該處血液循環(huán)增加。
2、腳底痛還可以選擇踩一些凸起物，可以快速緩解疼痛。
3、藥物治療：口服非類固醇消炎止痛藥、注射類固醇，不過(guò)需要在有醫(yī)生的情況才可以。
大家都知道，骨折之后一般要修養(yǎng)三個(gè)月。三個(gè)月才能讓骨骼重新長(zhǎng)好。在骨折之后，需要用石膏固定，而且最好在后期再開(kāi)始慢慢活動(dòng)，過(guò)早活動(dòng)的話骨骼就會(huì)恢復(fù)地比較慢，而且甚至可能對(duì)骨骼造成二次傷害。骨折的話最好躺在床上，將傷處用吊帶等吊高，保證血液的正常流動(dòng)，等到骨骼長(zhǎng)好之后再活動(dòng)。那么，骨折過(guò)早走路有什么危害呢？
上肢骨折，進(jìn)行了有效的固定，下地活動(dòng)是沒(méi)有危害的。下肢骨折后，過(guò)早的下地活動(dòng)，可能會(huì)引起骨折的移位或者再次骨折。如果進(jìn)行了內(nèi)固定，可以引起內(nèi)固定物折彎，甚至斷裂。脊柱骨折后，在骨折未愈合之前下地，由于重力的擠壓，可以引起椎體的塌陷，甚至引起壓迫神經(jīng)，引起麻木等現(xiàn)象。如果已有神經(jīng)癥狀，可能會(huì)使神經(jīng)癥狀加重。
骨折病人的護(hù)理方法
1。骨折病人要注意使食物易于消化和吸收，慎用對(duì)呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品(辣椒、生蔥、芥末、胡椒)等。在全身癥狀明顯的時(shí)候，應(yīng)給予介于正常飲食和半流質(zhì)飲食之間所謂軟飯菜，供給的食物必須少含渣滓，便于咀嚼和消化，烹調(diào)時(shí)須切碎煮軟，不宜油煎、油炸。
2。忌少喝水：臥床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行動(dòng)十分不便，因此就盡量少喝水，以減少小便次數(shù)，如此雖小便次數(shù)減少，但更大的麻煩也產(chǎn)生了。如臥床病人活動(dòng)少，腸蠕動(dòng)減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結(jié)。長(zhǎng)期臥床，小便潴留，也容易誘發(fā)尿路結(jié)石和泌尿系感染。所以，臥床骨折病人想喝水就喝，不必顧慮重重。
3。忌過(guò)食白糖：大量攝取白糖后，將引起葡萄糖的急劇代謝，從而產(chǎn)生代謝的中間物質(zhì)，如丙酮酸、乳酸等，使機(jī)體呈酸性中毒狀態(tài)。這時(shí)，堿性的鈣、鎂、鈉等離子，便會(huì)立即被調(diào)動(dòng)。
4。一般來(lái)說(shuō)，受傷有1至2個(gè)星期的患者，飲食需清淡、易吸收和消化，應(yīng)多給他們食用一些蔬菜、水果、魚(yú)湯、蛋類、豆制品等，而且應(yīng)以清蒸或者燉熬為主，少吃香辣、油膩和煎炸的食物。特別是可以多吃蜂蜜和香蕉等，因?yàn)榕P床患者大都會(huì)出現(xiàn)大便秘結(jié)等癥狀，這些食物可以幫助排便。
受傷有2至4個(gè)星期的骨折病人，他們的身體不再那么虛弱，食欲和腸胃功能都有所恢復(fù)，那時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，像骨頭湯、魚(yú)類、蛋類及動(dòng)物肝臟等食物比較好，同時(shí)也要多吃一些蘿卜、西紅柿、青椒等，這些食物可滿足骨骼生長(zhǎng)需要，促進(jìn)傷口愈合。
不知道大家有沒(méi)有注意到，有些人腳踝扭傷沒(méi)過(guò)多久就好了，但是有些人的腳踝會(huì)痛很久，除開(kāi)腳踝扭傷的嚴(yán)重程度這一因素，那些好的快的人，大多是對(duì)腳踝進(jìn)行了有效的護(hù)理，那么，腳踝扭傷應(yīng)該如何做到有效的護(hù)理呢?
1、多次熱敷
熱敷是一種很常見(jiàn)的護(hù)理手段，對(duì)消腫有著很好的效果，熱敷也比較方便，用毛巾沾點(diǎn)熱水，然后按壓在腳踝扭傷處，輕輕按壓，不時(shí)地移動(dòng)位置，熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快血液的流動(dòng)，有助于消除組織水腫和淤血的情況，并且，熱敷是一種比較養(yǎng)生的手段，毛巾上的熱氣沾到皮膚上，有助于皮膚表面濕潤(rùn)，因此，熱敷是一種很有效且很方便的護(hù)理手段。
2、打繃帶固定
腳踝扭傷時(shí)，肌肉因?yàn)槔瓊幱诰o繃狀態(tài)，稍不注意，就會(huì)因?yàn)榧∪饫鞆亩a(chǎn)生劇烈的疼痛感，因此，患者可以在腳踝處打繃帶固定部分肌肉，一方面避免腳踝處碰水，另一方面有助于肌肉快速恢復(fù)，如果患者躺在床上，如果方便的話，可以將患者的腿抬高。
3、手部按揉
想必大家都見(jiàn)過(guò)，腳踝扭傷時(shí)，患者會(huì)用手輕輕按揉自己的腳踝，雖然會(huì)傳來(lái)疼痛，但是按揉會(huì)有助于肌肉快速恢復(fù)。在按揉之前，將手洗干凈，順便可以擦點(diǎn)紅花油在手上，然后對(duì)著傷處輕輕按揉，注意力度不要太重，每次按揉十來(lái)分鐘就可以了。這是一種比較有效的護(hù)理方法。
很多運(yùn)動(dòng)員腳踝扭傷后，在恢復(fù)期間，都會(huì)有專門的恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)餐，這并不是沒(méi)有道理，一些特定的食材能夠幫助腳部基建的恢復(fù)，有助于縮短恢復(fù)周期。本文就為大家推薦幾款腳踝扭傷腫了的食譜，幫助大家通過(guò)飲食調(diào)理，更好地恢復(fù)腳部扭傷情況。
腳踝扭傷腫了推薦食譜
腳踝扭傷的情況很常見(jiàn)，因此很多人并不怎么重視，導(dǎo)致腳踝很久才能痊愈，其實(shí)這是不對(duì)的，腳踝扭傷有很多種護(hù)理方法，例如熱敷、用一些藥物，手部按揉等，另外，還可以在食物上下功夫，腳踝扭傷的患者并不需要忌口，有些食物可以有效幫助腳踝扭傷快速痊愈。
1、桃仁粥
腳踝扭傷前期，由于氣血受阻，常會(huì)引起組織水腫，淤血等情況，因此，可以給患者吃一些桃仁粥，桃仁粥的原料和做法都很簡(jiǎn)單，將適量桃仁砸碎，用水泡一會(huì)，和紅糖，粳米一起熬成粥便可，桃仁粥的味道是很好，而且具有活血化瘀、消腫止痛的作用，因此，很多人都會(huì)選擇桃仁粥。
2、排骨湯
想必排骨湯大家都能想到，所謂吃啥補(bǔ)啥，缺啥補(bǔ)啥，腳踝扭傷時(shí)肌肉部分出現(xiàn)了拉傷，以及骨頭處也出現(xiàn)了問(wèn)題，排骨是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，骨頭出現(xiàn)傷處的患者正好可以多吃一點(diǎn)排骨，當(dāng)然，湯是比較好的，做法也簡(jiǎn)單，還可以在排骨里面加一些當(dāng)歸、玉米等配起來(lái)，不僅味道好，而且效果明顯。
3、魚(yú)
魚(yú)類首先本身就是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的肉食，對(duì)于腳踝受傷的患者來(lái)說(shuō)，魚(yú)類含有較豐富的鈣，而鈣是骨的主要成分，因此，腳踝扭傷的患者可以多吃一些魚(yú)類食物，可以起到鎮(zhèn)定舒緩疼痛的作用。
4、生姜牛肉湯
生姜具有養(yǎng)血活血的作用，生姜牛肉湯是一種比較日常的食物，比較適合骨折后期的患者吃，對(duì)于腳踝扭傷的患者來(lái)說(shuō)有著不錯(cuò)的治療功效。
腳踝扭傷不同階段的食療指導(dǎo)
腳踝扭傷因?yàn)槌掷m(xù)的時(shí)間比較久，因此，可以給腳踝扭傷分為不同階段，前期疼痛期、中期舒緩期、后期恢復(fù)期，在不同的階段，有不同的護(hù)理方法，腳踝扭傷也可以用食療法來(lái)治療，因此，不同階段，食療指導(dǎo)也是不同的。
1、前期疼痛期
腳踝扭傷的前期，因此肌肉剛剛拉傷，或者骨頭收到扭傷，常會(huì)因?yàn)榻?jīng)絡(luò)阻滯而導(dǎo)致氣血不順，使得腳踝處形成淤血，非常的痛。第一階段的食療指導(dǎo)只要為了活血化瘀、消腫：豆制品及蛋類。豆制品和蛋類中含有豐富的蛋白質(zhì)，還可以多實(shí)用蔬菜，吃得稍微清淡一些是可以的，特別是一些粥類，例如桃仁粥、大豆熬粥等，都是比較好的。
2、中期舒緩期
這一時(shí)期，腳踝的疼痛沒(méi)有那么強(qiáng)烈了，肌肉和骨頭處正在慢慢恢復(fù)，因此，在這一階段的食療指導(dǎo)是，排骨類。缺啥補(bǔ)啥，吃啥補(bǔ)啥，這句俗話大家都知道，雖然不一定正確，但是，總歸是沒(méi)什么壞處的。對(duì)于腳踝扭傷的患者來(lái)說(shuō)，的確是需要多吃點(diǎn)排骨，例如當(dāng)歸排骨湯、玉米排骨湯等等，排骨中含有需要鈣物質(zhì)，有助于骨頭快速愈合，從而緩解腳踝扭傷的疼痛。
3、后期恢復(fù)期
到了最后一個(gè)階段，基本上是不怎么痛了，可以做一些基本的功能恢復(fù)訓(xùn)練，做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了，這一階段，食療指導(dǎo)是：“補(bǔ)”字。多吃鈣物質(zhì)豐富的食物，鈣是骨的主要成分，鈣物質(zhì)含量豐富的有魚(yú)類、海藻類、蔬菜等。
腳踝扭傷的話，事情可大可小，恢復(fù)的時(shí)間也有長(zhǎng)有短。可是不得不不說(shuō)的是，腳踝扭傷腫了之后帶來(lái)的行動(dòng)不便的情況確實(shí)是讓人感到挺困擾的。一般腳踝扭傷的話絕對(duì)是要到正規(guī)醫(yī)院去檢查并進(jìn)行治療的，除了要謹(jǐn)遵醫(yī)生的囑咐和按時(shí)用藥之外，我們還可以做些什么呢，其實(shí)采用食療法也是一種不錯(cuò)的選擇，那么腳踝扭傷腫了的話都有些什么有效的食譜呢?
1、排骨湯
腳踝扭傷了那么最主要的食材莫過(guò)于骨頭了，吃骨頭補(bǔ)骨頭。排骨湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，可以完美補(bǔ)充骨骼中所需要的主要營(yíng)養(yǎng)。排骨湯其中豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不僅字平時(shí)對(duì)人的身體有很大的滋補(bǔ)作用，受傷的時(shí)候也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、煮雞蛋
蛋類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，，而雞蛋中的蛋白質(zhì)含有人體的所有必須氨基酸，是最完美的蛋白質(zhì)。平時(shí)多吃蛋，不僅有益于增強(qiáng)人的大腦的記憶力，而且還具有保護(hù)視力的作用。腳踝扭傷的話只是需要營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的時(shí)候，而其中最不能缺少的就是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。而且雞蛋價(jià)格便宜，性價(jià)比也高。
3、紅豆粥
腳踝扭傷的話豆類物質(zhì)的補(bǔ)充也是必不可缺的，豆類有很多種，黑豆有利于培本固元，綠豆有利于清熱解毒，那么紅豆呢就具有養(yǎng)氣補(bǔ)血的功效，腳踝扭傷的話不妨試著煮一些紅豆粥喝喝吧，味道好，對(duì)傷勢(shì)的恢復(fù)也有很大的幫助。
生活中總是會(huì)發(fā)生這樣那樣的小意外。無(wú)論是孩子還是大人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程之中最容易也最麻煩的可能就是扭到腳踝了。扭到腳踝是很痛的，打籃球，跑步甚至就是平時(shí)的走路也會(huì)扭到腳踝。一般扭到腳踝的時(shí)候，一定要第一時(shí)間做緊急處理，要是延誤了處理的時(shí)間或者處理方式錯(cuò)誤，都會(huì)對(duì)受傷的人造成影響，那腳踝扭傷腫有什么緊急處理方法嗎?
1、冰塊冰敷
腳踝扭傷了用冰塊冰敷是最為常見(jiàn)也是最有效的方法了。熱脹冷縮的道理相信大家都應(yīng)該知道，冷敷可以導(dǎo)致血管冷縮，這樣會(huì)起到止血的作用，腳扭傷了可能是看不到血流出來(lái)的，可是也有可能是內(nèi)部流血。而且冷敷可以適當(dāng)?shù)鼐徑馔鈧[的情況，防止腫塊進(jìn)一步擴(kuò)大。
2、抹紅花油或者云南白藥等適當(dāng)?shù)乃幬?/p>
腳踝扭傷了一定要針對(duì)具體情況使用正確的藥物。比如外傷就可以抹一些紅花油在腳踝處，然后慢慢地?fù)崦茨?，緩解自己的疼痛。但是不要過(guò)重或者過(guò)輕，手法不對(duì)的話可能會(huì)對(duì)傷勢(shì)造成更加嚴(yán)重的影響。要是傷及骨頭或者筋脈，最好還是去正規(guī)醫(yī)院看一下。
3、腳踝熱敷
腳踝扭傷的時(shí)候不僅可以冷敷，也可以進(jìn)行熱敷，最好的莫過(guò)于熱敷和冷敷交替進(jìn)行。冷敷止痛，熱敷則緩解淤積的淤血，舒緩血脈。熱敷最好拿毛巾浸熱水敷在腳上，最好保持一定的時(shí)間，緩解傷勢(shì)。
腳踝扭傷在我們的生活中實(shí)在太常見(jiàn)了，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)不注意，或者走路不注意，亦或是和腳踝撞到了什么物體，都有可能造成腳踝扭傷，會(huì)使患者腳踝處產(chǎn)生劇痛，影響患者的正常生活，那么，腳踝扭傷的患者可以吃一些什么藥呢?
1、跌打損傷藥
腳踝扭傷在醫(yī)學(xué)上是屬于跌打損傷類，一般來(lái)說(shuō)，如果不是太嚴(yán)重的話，不用去骨科掛號(hào)拍片，自己吃一些藥以及注意保養(yǎng)就可以痊愈。跌打損傷藥是非常常見(jiàn)且效果很好的一種藥，口服的種類也比較多，例如跌打紅藥片，中華跌打丸，筋骨跌打丸等等，這些藥都具有活血化瘀消腫的作用，專門適合腳踝扭傷等跌打損傷類疾病。
2、消炎藥
腳踝扭傷主要是局部組織水腫，在某一處形成淤血，一般來(lái)說(shuō)，會(huì)引起身體局部組織發(fā)炎，因此，可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)吃一些消炎藥，減緩組織水腫的情況，這樣腳踝處的水腫才會(huì)逐漸消腫，淤血化開(kāi)，腳踝才好得快。
3、排骨類食物
腳踝扭傷在食物上是不用忌口的，因此在食物上沒(méi)有太多忌諱，俗話說(shuō)，缺啥補(bǔ)啥，腳踝扭傷倒是可以多吃點(diǎn)排骨，可以使骨折盡快痊愈，患者可以多吃一些排骨燉湯之類的食物，會(huì)讓傷病好的更快。另外雞蛋、魚(yú)、肉類中都具有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)有助于傷口的愈合和肌肉的恢復(fù)，患者可以適量的吃一些。
另外要多注意休息，不要過(guò)度勞累，建議少走路。
崴腳是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，有時(shí)候人們因?yàn)椴恍⌒淖呗肪蜁?huì)發(fā)生崴腳的情況。那么崴腳之后有的是已經(jīng)骨折，有的是腳的筋發(fā)生了斷裂的問(wèn)題。所以無(wú)論是哪種都是非常嚴(yán)重的，那么應(yīng)該注意及時(shí)治療?？墒怯械娜藭?huì)因?yàn)楦鞣N原因應(yīng)該盡快的走路，那么崴腳骨折多久可以走路呢？
骨頭一般一個(gè)月就可以長(zhǎng)好,但這時(shí)候的骨頭承受不了大力的,可以慢慢的走路的,完全恢復(fù)要等3個(gè)月.在骨折早期適當(dāng)補(bǔ)充,可能有利于愈合.動(dòng)物肝臟,海產(chǎn)品,黃豆,葵花籽,蘑菇中含鋅較多;動(dòng)物肝臟,雞蛋,豆類,綠葉蔬菜,小麥面粉中含鐵較多;麥片,芥菜,蛋黃,乳酪中含錳較多,骨折病人可適當(dāng)多吃.適當(dāng)多吃一些西紅柿,莧菜,青菜,卷心菜,胡蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜,以促進(jìn)纖維骨痂生長(zhǎng)和傷口愈合.
治療
發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即至醫(yī)院急診就診，在就診前如有條件可按原則進(jìn)行處理，原則包括休息，近一步理解就是免除負(fù)重，冰敷，加壓包扎，抬高患肢。就診后由醫(yī)生對(duì)傷情進(jìn)行評(píng)估決定治療方案。
一般較輕微的外踝韌帶損傷可進(jìn)行保守治療，保守治療的方案一般為用石膏或支具將踝關(guān)節(jié)于輕度外翻中立位固定。固定時(shí)間為3～6周。固定期間盡量避免負(fù)重。拆除石膏或支具后應(yīng)立即進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練以防止肌肉萎縮及可能出現(xiàn)的關(guān)節(jié)粘連。拆石膏可負(fù)重行走。經(jīng)過(guò)康復(fù)一般三個(gè)月后可恢復(fù)肌肉力量并進(jìn)行體育活動(dòng)。
對(duì)于較嚴(yán)重的外踝韌帶損傷，出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)及關(guān)節(jié)囊撕裂的患者建議進(jìn)行手術(shù)治療修復(fù)韌帶以防止出現(xiàn)因踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)導(dǎo)致的反復(fù)扭傷。術(shù)后需要進(jìn)行石膏固定3～6周，拆石膏后可負(fù)重行走。一般術(shù)后三個(gè)月至半年可恢復(fù)體育活動(dòng)。
單純內(nèi)踝韌帶損傷很少出現(xiàn)，如有外翻扭傷病史并伴有內(nèi)踝處疼痛腫脹的患者應(yīng)高度懷疑有合并其他損傷的可能。單純內(nèi)踝韌帶損傷可采取石膏或支具輕度內(nèi)翻中立位固定3～6周。拆除石膏后立即進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練防止肌肉萎縮及關(guān)節(jié)粘連。三個(gè)月左右可恢復(fù)體育活動(dòng)。較嚴(yán)重的內(nèi)踝韌帶損傷一般伴有骨折或其他韌帶損傷，此種情況需要進(jìn)行手術(shù)治療。
藥物大家都知道有口服和外敷之分，對(duì)于腳踝扭傷來(lái)說(shuō)，也可以使用這兩種藥物進(jìn)行康復(fù)治療，但是具體應(yīng)該吃什么藥？用什么藥呢？本文將幫助大家了解腳踝扭傷了吃什么藥，該怎么涂抹藥物，才能做到最快恢復(fù)。
腳踝扭傷腫了吃什么藥
腳踝扭傷在我們的生活中實(shí)在太常見(jiàn)了，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)不注意，或者走路不注意，亦或是和腳踝撞到了什么物體，都有可能造成腳踝扭傷，會(huì)使患者腳踝處產(chǎn)生劇痛，影響患者的正常生活，那么，腳踝扭傷的患者可以吃一些什么藥呢?
1、跌打損傷藥
腳踝扭傷在醫(yī)學(xué)上是屬于跌打損傷類，一般來(lái)說(shuō)，如果不是太嚴(yán)重的話，不用去骨科掛號(hào)拍片，自己吃一些藥以及注意保養(yǎng)就可以痊愈。跌打損傷藥是非常常見(jiàn)且效果很好的一種藥，口服的種類也比較多，例如跌打紅藥片，中華跌打丸，筋骨跌打丸等等，這些藥都具有活血化瘀消腫的作用，專門適合腳踝扭傷等跌打損傷類疾病。
2、消炎藥
腳踝扭傷主要是局部組織水腫，在某一處形成淤血，一般來(lái)說(shuō)，會(huì)引起身體局部組織發(fā)炎，因此，可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)吃一些消炎藥，減緩組織水腫的情況，這樣腳踝處的水腫才會(huì)逐漸消腫，淤血化開(kāi)，腳踝才好得快。
3、排骨類食物
腳踝扭傷在食物上是不用忌口的，因此在食物上沒(méi)有太多忌諱，俗話說(shuō)，缺啥補(bǔ)啥，腳踝扭傷倒是可以多吃點(diǎn)排骨，可以使骨折盡快痊愈，患者可以多吃一些排骨燉湯之類的食物，會(huì)讓傷病好的更快。另外雞蛋、魚(yú)、肉類中都具有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)有助于傷口的愈合和肌肉的恢復(fù)，患者可以適量的吃一些。
另外要多注意休息，不要過(guò)度勞累，建議少走路。
腳踝扭傷腫了用什么藥
腳踝扭傷在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常發(fā)生，可能稍微不注意就會(huì)出現(xiàn)腳踝扭傷的情況，一些不常運(yùn)動(dòng)的人突然劇烈運(yùn)動(dòng)就有可能造成肌肉拉傷、腳踝扭傷等一系列的問(wèn)題，腳踝扭傷時(shí)，往往會(huì)從腳踝處傳來(lái)劇烈的疼痛，因此，患者都希望能夠盡快痊愈，可以用以下這些藥：
1、云南白藥噴劑
一般來(lái)說(shuō)，腳踝扭傷會(huì)造成氣血受阻而導(dǎo)致局部組織水腫，形成淤血，導(dǎo)致患者走路時(shí)腳踝處傳來(lái)劇痛，因此，可以用云南白藥氣霧劑，這種噴劑很溫和，噴在患處不會(huì)有刺痛的感覺(jué)，而且清涼，有減輕疼痛的效果，最重要的是，云南白藥氣霧劑是專治跌打損傷的，就有活血化瘀、消腫的功效，且見(jiàn)效很快。
2、紅花油
想必大家家里都有紅花油，紅花油是一種很便宜且效果非常好的跌打損傷外擦藥物，它是一種驅(qū)風(fēng)油，可用于治療風(fēng)濕骨痛、跌打損傷，雖然氣味有點(diǎn)刺激性，但是，紅花油卻是我們的醫(yī)藥箱中必備的一種藥，一天外擦3到4次，擦完后不要馬上穿襪子。
3、骨傷藥
腳踝扭傷可能會(huì)傷到骨頭，造成骨頭錯(cuò)位，這樣的情況比較嚴(yán)重，建議去醫(yī)院拍片看看，另外，也可以用一些骨傷藥，這種藥具有很好的消腫止痛的效果，很適合一些不愿去醫(yī)院的患者，外擦2~3次，建議患者不要走動(dòng)，多休息。
腳踝扭傷會(huì)給患者的生活帶來(lái)諸多不便，因此口服外擦的藥都可以備一些，但切記藥清楚使用說(shuō)明書。
