忍不住打罵孩子怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供忍不住打罵孩子怎么辦，歡迎您參考，希望對您有所助益！
教育孩子可以說是一個非常復(fù)雜的事情，作為父母來說，平時一定要學(xué)習(xí)一點心理學(xué)，會一些教育孩子的正確方法，因為孩子有的時候確實讓人非常生氣，有的家長實在忍不住可能會打罵孩子，出現(xiàn)那種情況的時候，一定要學(xué)會緩解情緒，作為父母來說一定要下不為例，要及時的和孩子溝通，把這種影響降到最低。
忍不住打罵孩子怎么辦
1、學(xué)會與情緒和解
想控制住脾氣，首先要正視它，與情緒和解，承認(rèn)每個人都會發(fā)脾氣，而不是一味壓抑它——哪里有壓迫，哪里就有反抗；積壓在心里的煩悶，如果不加引導(dǎo)，總會找個出口爆發(fā)出來。所以承認(rèn)它的存在，是讓情緒穩(wěn)定的第一步。
2、坦誠說出情緒，給自己時間和空間
當(dāng)自己有激動的情緒，難以壓抑時，坦誠告訴孩子現(xiàn)在心情不好，讓孩子自己玩一會。
讓孩子明白父母不是神，父母也會傷心、郁悶、流淚，這不丟人，早點讓孩子知道生活的酸甜苦辣咸，就能早一點知道人生百味，也更容易有同理心。
3、穩(wěn)定情緒后，主動親近孩子
這一點很重要，不然小孩子沒辦法判斷爸爸媽媽不高興是不是和自己有關(guān)。如果兩個人爭吵和孩子有關(guān)系，用適合的方式告訴他要改正；如果壞情緒和孩子沒關(guān)系，一定明確地告訴他們：爸爸媽媽的爭吵，和他們無關(guān)。
如果孩子老生活在忐忑中，長大以后會畏手畏腳、小心翼翼，做什么都看別人臉色。
4、如果無端對孩子發(fā)脾氣，請一定道歉
孩子雖小，但也渴望被平等對待。當(dāng)他們犯錯，我們往往要求他們道歉，而當(dāng)我們做錯，也應(yīng)該大大方方給孩子道歉。
對于大人的錯誤，孩子特別容易原諒。而大人的這種坦然和擔(dān)當(dāng)，也給孩子樹立了一個良好的敢做敢當(dāng)?shù)陌駱印?/p>
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每次下定決心減肥的時候，總是會不停的在吃，減肥期間自然是要吃的少一些，可是吃得少所產(chǎn)生的癥狀就是饑餓，對于一些身體本身需要高熱量食物維持的人來說是很不適應(yīng)的，其實減肥期間，如果饑餓可以吃這些食物不會發(fā)胖，還有助于促進新陳代謝。
蔬菜類
攝入脂肪或糖份過多、便秘、新陳代謝緩慢是肥胖的主因，針對這三大原因，我們選擇的減肥食品的特點是含脂、糖量低，纖維素含量高，營養(yǎng)豐富。以下幾種是典型的減肥食物。
魔芋
魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎么吃都不會胖的，而且食用魔芋后會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養(yǎng)不全面，不可以靠吃魔芋過日子。
小水產(chǎn)品
如你不愛吃素食，象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品是最好的選擇，它們蛋白質(zhì)含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。
冬瓜
“欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也。”這是古代的經(jīng)驗，也被現(xiàn)代科研證實。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。
豆芽
豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。
香菇：
香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進血液循環(huán)，抑制黑色
素，滋養(yǎng)皮膚，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者很好的食品。
頭皮上結(jié)痂很多人都遇見過這種現(xiàn)象，大多數(shù)人在頭皮結(jié)痂后總是忍不住用手使勁的扣掉結(jié)痂，結(jié)果導(dǎo)致了損傷的部位總是好不了，而且還面積越來越大，其實這種情況很可能是毛囊炎或者是脂溢性皮炎導(dǎo)致的，平時一定要多休息，多喝水，飲食上盡量以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物。
毛囊炎是什么引起的
毛囊炎主要是由于毛囊孔受到致病菌的感染，從而引發(fā)的一系列炎癥反應(yīng)。我們都知道日常生活中如果睡眠時間不充足、壓力大都會引起身體的不適。其中就包括了皮膚發(fā)癢、紅腫、油脂分泌旺盛甚至毛囊發(fā)炎的情況。
除了內(nèi)分泌失調(diào)之外，過度的清潔皮膚或者接觸化學(xué)產(chǎn)品也會使得皮膚出現(xiàn)同樣的問題。中醫(yī)一般認(rèn)為毛囊炎是由于肝火旺盛、體內(nèi)濕氣過重以及風(fēng)熱造成的。
毛囊炎的其他誘因
1、其他還有不規(guī)律的飲食以及維生素缺乏、腸胃功能紊亂等情況也有可能會導(dǎo)致毛囊炎的發(fā)作。
2、某些原發(fā)病：如激素性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、痤瘡、瘙癢性皮膚病、糖尿病、慢性病灶等也往往都伴有不同程度的毛囊炎。
3、皮質(zhì)激素破壞皮膚生態(tài)環(huán)境：皮下有激素殘留和停用激素后的“撤藥性反跳”的典型癥狀之一就是：細(xì)菌、真菌感染。
4、皮膚的浸漬：如總出汗、總受各種液體的刺激、沒及時清潔阻塞毛孔發(fā)炎。
5、毛發(fā)的過度拉扯、摩擦引起的皮膚損傷，因此也要提醒各位愛美人士不要過度對頭發(fā)進行燙染。
毛囊炎的癥狀
單純性毛囊炎
屬于急性毛囊炎。初起時，毛囊口出現(xiàn)有癢感的紅色小丘疹，周圍有炎性紅暈。抓癢后可形成一個小膿皰，數(shù)天后膿頭破潰，排出少量膿液后逐漸痊愈，愈后無疤痕。好發(fā)于兒童頭部，成人好發(fā)于頭皮和腋下等處。
膿瘡性毛囊炎
又叫毛囊性膿皰瘡、淺表性毛囊口炎。表現(xiàn)為毛囊口周圍發(fā)紅，出現(xiàn)有小米到綠豆大小的黃色膿皰，中心有毛發(fā)穿出，周邊發(fā)紅，有癢感或灼痛感。數(shù)天后，膿皰可變干結(jié)痂，脫痂后患處留有白色鱗屑。容易發(fā)生在四肢及頭皮、小腿等處。
項部硬結(jié)性毛囊炎
又稱瘢痕疙瘩性毛囊炎、發(fā)際瘡和項部毛瘡等。多發(fā)于中老年男性，尤其是患有痤瘡及瘢痕疙瘩體質(zhì)者容易患本病。病初起時，項部發(fā)際處出現(xiàn)紅色小丘疹或小膿皰，互相融合，逐漸發(fā)展成瘢痕疙瘩性硬結(jié)，有圓形、卵形和不規(guī)則形。一般發(fā)于項后毛發(fā)部位，患處頭發(fā)稀少或完全脫落，病程緩慢，常可數(shù)年不愈。
膿腫性毛囊周圍炎
又稱頭項部蜂窩組織炎，多發(fā)于青年男性。初起時頭皮部、尤其是后頭部可發(fā)生黑頭粉刺狀毛囊炎和毛囊周圍炎。會逐漸增大變深，成為黃豆大，甚至桃核大的炎性結(jié)節(jié)，大多數(shù)可變成有波動的膿腫，破潰后成為數(shù)個瘺孔，有膿汁流出。病程較長，持續(xù)不斷，有的連續(xù)數(shù)年，有的可拖延10年以上。
脫發(fā)性毛囊炎
又叫羊胡子瘡，是發(fā)生在男性胡須部位的毛囊炎，唇周及頦部多見。初起時可出現(xiàn)腫脹性紅斑、毛囊性丘疹或膿皰，病損處的中央有胡須貫穿。膿皰破后，經(jīng)干燥結(jié)痂，痂脫后痊愈，但可反復(fù)出現(xiàn)新皰，病損還可在眉毛、睫毛、陰毛和腋毛等處造成危害。
毛囊炎怎么治
注意飲食
患有毛囊炎的人要切記，辛辣、油膩刺激性食物千萬不能夠吃，這會對病癥造成極大影響，能引起上火的一類甜食諸如瓜子、巧克力等也不能食用。飲酒也是必須要禁止的，而蔬菜、水果這些食物則可以多吃，以此增加身體內(nèi)的維生素，疏通腸胃，利于排便。此外，一些食物，如苦瓜、菊花茶、綠豆湯具有不錯的降火效果，患病期間是可以食用的?？偟膩碚f，就是飲食要忌口。
作息規(guī)律
除了注意飲食之外，規(guī)律的進行作息也是很重要的，因為不規(guī)律的作息時間和作息習(xí)慣會對毛囊炎的治療造成不良影響。所以在患病期間，一定要注意按時作息，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，特別要注意，不要熬夜。
禁止抓撓
對于毛囊炎患者來說，抓撓引發(fā)毛囊炎繼發(fā)感染的一個主要原因，許多患者都是因為忍不住的抓撓，所以加重了病情。因此，一定要切記，一定要忍住不要抓撓，如果晚上睡覺時有不由自主的去抓撓的話，在入睡前可以先帶個手套，這樣的話，即便不知不覺的去抓撓了，也不會使得手指甲將皮膚抓破，對病癥造成的影響不大，這是是避免毛囊炎繼發(fā)感染的有效方法。
口服中藥
黃芩、黃連須各15g，陳皮、甘草、玄參、連翹、馬勃、薄荷、柴胡、桔梗各6g，僵蠶、升麻各3g，銀花、紫花地丁、野菊花各9g。每日1劑，水煎取汁分2次服。
白術(shù)、蒼術(shù)、豬苓、澤瀉、炙甘草各3g，茯苓、蒲公英各6g，天花粉4.5g，白芷1.5g。每日1劑，水煎服。
蒼術(shù)、連翹、大黃各10g，薏苡仁30g，黃柏、牛膝各12g，蠶沙、銀花藤各24g，木通15g。每日1劑，水煎內(nèi)服。
有的人喜歡喝白酒，有的人喜歡喝紅酒，但是不論哪種酒，有的人喝酒控制不住量怎么辦呢？控制不住量最后的結(jié)果就是喝醉，其實這是挺傷身體的一種形式，尤其是有的人喝多了酒后還會有頭痛的情況，這更是一種酒精過敏的表現(xiàn)，對身體的傷害也是很大的。所以如果自己控制不住量，最好有別人提醒的好。
喝不喝酒是人和野獸最大的區(qū)別。不喝酒的擁酒派，算不得是野獸派，但喝的太多，就真與野獸無異了。
酒是情緒的放大器。如果你是悲傷的，那面前酒杯里蕩漾的就是眼淚;如果你是歡喜的，那樽中盛的便都是夢里笑靨。
但是這一切都是基于“適量”飲酒。
也許，生活有太多無奈，有些事，可能真的身不由己。就如這男人的喝酒，生意需要，職場所迫，礙于情面。只是，你有沒有想到，喝多了就有可能醉不擇言，言語上得罪了別人你還不知道。你在別人面前酩酊大醉，有可能會丑態(tài)百出，多年樹立的形象就會毀于一旦。
喝酒失態(tài)一直屢見不鮮，為人詬病，讓人側(cè)目。成年人當(dāng)以不妨礙他人為一原則。這要求對自己有最根本的控制，戰(zhàn)略級別的絕對清醒。不是說不可以失去意識，而是無論什么時候都清晰的意識到是不是可以失去意識。如果理智判斷可以，那就可以放棄理性。如果不可以，就不能被外物控制自我，這是對欲望的屈服。用理性來控制行為去消解理性，一個有趣的悖論，人類文明在個體上的本質(zhì)表達。
嚴(yán)酷的勸酒惹人厭惡。這種情況下，酒是區(qū)分階級，確認(rèn)地位的工具。這種行為直接將中國的酒文化變得可怕而嚴(yán)苛，與痛苦和失態(tài)聯(lián)系在一起。這也是許多人將酒妖魔化的源頭，而且有時候矯枉過正。從酒后非人到談酒色變，從一個極端走向另一個極端。
中國酒文化源遠(yuǎn)流長，詩仙李白也因飲酒豪放而名垂千古，他有詩為證，“古來圣賢皆寂寞，惟有飲者留其名?！倍鸥λ先思乙矊畎椎娘嬀拼蠹屹澷p，“李白斗酒詩百篇，長安市上酒家眠，天子呼來不上船，自稱臣是酒中仙?！边@也許是好酒者用來反駁的有力證據(jù)。
可是李白生平并不得志，酒品海量并沒有讓他仕途得意，醉酒戲耍高力士，只能落得在長安不出兩年就被驅(qū)出。喜郊游，結(jié)酒友，他的豪放最終也沒有挽救他被流放夜郎的命運，在貧困潦倒的時候也不曾有哪個酒友來接濟他。
成就李白的并不是他的豪飲。而是酒的作用下他無人能及的才華的吐納。
我們都是普通人，不能駕馭得了那份飲酒的豪情。他老人家也曾說，“抽刀斷水水更流，借酒消愁愁更愁。”借此勸說那些想做酒中仙，借酒逃避努力做事，只圖一時之快的飲君子。
不可大醉，也不能不醉，喝酒唯小醉!
如果不考慮酒現(xiàn)如今的社會意義，喝酒是反抗現(xiàn)實的方法，是短暫的精神勝利。不知道你有沒有體會過，西裝領(lǐng)帶太久，有一種迫切的想要扯開扣子的沖動。
盡管有了尺度，但還是有許許多多的人，秉持著喝酒有害身體的觀點屏蔽一切樂趣。可是如果有一個世界，一切行為都被清晰判斷，以二分法定義所有，以單一元素作為指標(biāo)，而換來每個人都能長命百歲，你愿意去嗎?
羅素說，參差多態(tài)乃幸福之本源。如果我們每一個人都秉持著同樣的理念，做著同樣的選擇，走著一樣的路。那，誰來替你嘗手中的這一杯酒，去活成你自己呢?
那么漫長的人生之路，曲曲彎彎的前進方向，行車的方向盤要有多么堅定的力量，才能做到恰到好處的控制。
你要明白：饑餓與食欲是兩碼事兒
身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產(chǎn)生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發(fā)的。
當(dāng)食欲突襲你的時候，怎樣擊退它們？來試試這些簡單的點穴方法吧。
方法 1:將食指按在人中穴的部位，在 10秒鐘之內(nèi)，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。
方法 2:當(dāng)你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
方法 3:當(dāng)你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在 10秒內(nèi)做 30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感，有效減少饑餓感。
方法 4:遇到緊張或壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。
想吃東西時先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動。此外，喝水還能填充肚子，讓進食量減少。此外多喝水還有利于排毒呢。
選對解饞的零食
實在饞得慌，可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細(xì)嚼慢咽，控制總量?？梢猿孕》至康暮谇煽肆蛘咭恍“褕怨⑺崮蹋榷际遣诲e的選擇。
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬（帶皮），切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。
飯后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成飽，飯后立即刷牙，不僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每當(dāng)你想吃東西，都要暗示自己已經(jīng)刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。此外，刷牙時要記得刷一刷舌頭。伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食欲日增的禍?zhǔn)字?。?jīng)常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠堿夠油才能得到滿足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。
清淡飲食
口味重的人愛吃咸的食物，愛吃油脂高的食物，這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了。所以，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發(fā)現(xiàn)，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣。
保證優(yōu)質(zhì)的睡眠
優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，因為良好的睡眠能緩解壓力，而女人很多食欲都是因為壓力引起的。在睡覺的過程，身體會自動產(chǎn)生修護作用，并且持續(xù)消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風(fēng)險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西啰！
按壓耳朵穴位也能控制食欲
人體的穴位就像一個個機關(guān)，耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。中醫(yī)耳貼減肥的原理即如此。如果不想去醫(yī)院，在家自行按壓也可以幫你減肥呢。
控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點 1分鐘，換左耳做同樣的動作。
原理：當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出我餓了的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應(yīng)的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力下情緒性進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然后換左耳做同樣的動作。
原理：很多時候人們吃的過多，并不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使刺激食欲的神經(jīng)得到放松。
吃一點唐
糖分通常被視為節(jié)食者的大敵，但糖分實際上也是一種天然的食欲抑制劑。有一組人在餐前吃了些葡萄糖，結(jié)果他們用餐時比沒吃葡萄糖的人吃得少。兩星期后，他們的體重也減輕了，而且這樣做并不難。
這是因為糖分很快就被血液吸收，會讓人一下子就覺得飽。另外，糖分也被認(rèn)為能刺激大腦腦內(nèi)啡的釋放，讓情緒高昂，這樣就不必用吃東西來讓自己 HAppY.但糖分的效果很短暫，它消化得太快，所以血糖很快又會降低，又餓了。因此血糖要保持穩(wěn)定，飲食必須包含淀粉、蛋白質(zhì)和蔬果中的可溶性纖維質(zhì)。
10個減肥小方法 有效控制食欲
在飲食上，瘋狂減肥，或胡吃海塞，都不利于健康，只有節(jié)制才是不二選擇。控制食欲需要經(jīng)過一個重要的步驟：那就是重新了解身體的感受，能夠分清兩種不同的饑餓：生理饑餓與心理饑餓。前者是身體需要食物（能量和某些營養(yǎng)元素）；后者是吃的欲望，是一種防衛(wèi)機制，針對無法自控的情感，無論這些情感是積極還是消極的。
在采取正確的飲食方式之前，必須要先了解這兩種饑餓的不同。一旦確認(rèn)是生理饑餓，我們要做的就是把握好吃飽的尺度，這個尺度是滿足身體需要與飲食樂趣之間的平衡點。
老實說，需要遵循的原則并不復(fù)雜，但實踐到日常生活中卻不是件容易的事情-在初期，需要你的努力和耐心。心理學(xué)家Gerard Apfeldorf提出的10日規(guī)劃，建立在10條建議上。你若問，這個方法的獨特之處是什么？那就是-只有你才能判斷自己吃得是否舒適。
1、感受饑餓
試著在4小時內(nèi)不吃任何東西。如果你對此恐懼，可能是因為你擔(dān)心身體會因此產(chǎn)生不適，而你會發(fā)現(xiàn)，這不會導(dǎo)致任何不良后果。
如果你從來不覺得餓，那么你的食欲可能去度假了。也就是說，為了抵制對食物缺乏的恐懼，你總是吃得過多，又或者，對于飲食你已經(jīng)完全失去了感受。如果說你總是覺得餓，那你可能混淆了生理饑餓與心理饑餓。
饑餓的表現(xiàn)因人而異。最普遍的表現(xiàn)是：感覺虛弱和情緒混亂。
建議：這個步驟的目的是讓你從容地面對食物。在這個短暫的齋戒期間，不要刻意去體會身體發(fā)出的饑餓信號，而是讓這些信號自然而然地表現(xiàn)出來。
2、建立一個常規(guī)程序
想要讓身體感受到饑和飽，你就應(yīng)該讓飲食規(guī)律化。每天在固定時間吃固定內(nèi)容的早餐。10天后，你就能在吃早飯之前感到饑餓，而且也能更好地體會到恰好吃飽的尺度。
建議：避免嘗試新的食物。食用熟悉的食物能夠更容易找到恰好吃飽的尺度。
3、集中注意力品味食物味道
在吃最初幾口的時候，注意細(xì)品味道。因為你了解食物的味道通常是通過最初幾口：咸了？甜了？太軟了？好吃還是一般？此時對味道的判定非常重要，因為對后面幾口的味道我們運用的就是想象了。這樣就能解釋為什么我們能把一塊味道普通的巧克力蛋糕吃得一干二凈。因為我們想象它是美味的。
和我們的味覺不同，我們的想象力永不知疲倦。當(dāng)我們真正注意味道的時候，對于吃的要求就會更嚴(yán)謹(jǐn)了。味道變了，我們可以不吃了。
建議：小口吃飯。充分利用你的牙齒、舌頭和上顎。當(dāng)你咀嚼的時候，放下手里的餐具。
4、放慢速度
身體接收到吃飽的信號需要15~30分鐘，胃和大腦之間的通訊不是即時的。在用餐半個小時后，啟動飽感的酶才會被釋放出來。如果吃得太快，你就可能吃得過多。
建議：把吃飯時間延長為至少30分鐘。無論食物美味與否，都像美食家一樣去細(xì)細(xì)品味。
5、只有你才能判斷自己的需要
為了愉快而吃？為了控制脾氣再吃一盤？埋頭狼吞虎咽而不去理會外面的狂風(fēng)暴雨？從中很容易看出由情緒導(dǎo)致的行為紊亂。這就是為什么忠于自己的真實需要是如此重要。不要去聽從別人的指令，掌握好自己的航向。無論與同桌的步調(diào)一致與否，判斷自己是否已經(jīng)吃飽，從而停止或者繼續(xù)進餐。無論發(fā)生什么，都專注于自己的身體感受。
建議：如果你想的話，隔段時間可以給自己來頓大餐，一直吃到確實覺得撐。別猶豫，去吃吧。你從此擁有了活力，從而能夠在今后的日子里自行調(diào)節(jié)。
6、排除干擾
禪宗告訴我們，吃飯的時候就專心吃飯，讀書的時候就專心讀書。這個哲學(xué)理論著眼于當(dāng)前的重要性，用在這里再恰當(dāng)不過了。你坐在餐桌旁，飯碗前，那就排除周圍的干擾吧。別看報紙，別看電視，也別投入激烈的政治辯論。專注于你正在做的事情：吃飯！當(dāng)然，如果你是和大家共進午餐，也別像個修士一樣獨自在一邊一言不發(fā)啊。
建議：練習(xí)有規(guī)律地中途休息。停下一段時間用來說話和傾聽，然后繼續(xù)吃飯，漸漸地，兩者就能自然而然地形成交替了。
7、練習(xí)節(jié)制
有3個方法來實現(xiàn)有尺度而且有意識地進食。放慢吃飯的速度，將注意力集中在食物的味道上，將多余的食品留在盤子里；減少盤中菜的分量，邊吃邊問自己吃飽了沒有；減少一餐中菜的數(shù)量或者每個菜只吃一小份。
建議：在上菜的空隙不吃東西。
8、認(rèn)清你的欲望
你離餅干盒只有半步之遙，為什么不伸出手呢？--等一下，問問自己，我這是因為餓了還是因為我想吃？
如果是因為餓了，那就吃吧。如果不是，那就問問自己為什么想吃？在這個時候，你是悲傷還是緊張？生氣還是高興？你是否需要安慰？實際上，我們的沖動和饑餓通常是情緒紊亂的征兆。我們吃東西是為了不讓自己被某種情感淹沒，那情感可能是積極的也可能是消極的。
讓答案自己產(chǎn)生，你不需要過多考慮。然后，去喝杯水，起來轉(zhuǎn)個圈，打幾個電話，這是為了讓你確認(rèn)自己的愿望。如果你仍然想吃，那就高高興興地享用吧，千萬不要抱有負(fù)罪感。了解你自己的情感狀況能夠更好地幫助你把飲食控制在理性范圍內(nèi)。
建議：在每次嘗試危機出現(xiàn)的時候，在小本上記錄下與之有關(guān)的情感，而不要加以評判。也許到最后你會發(fā)現(xiàn)，每次引發(fā)狀況的都是同一種情感。
9、不要為了未來而吃
害怕以后沒的吃，這種對明天的憂慮會讓我們多吃，就好像我們?yōu)榱艘苑廊f一而做儲備。這種恐懼是焦慮性格的典型特征，而且通常是由節(jié)食引起的。對于心理和身體來說，這是一種暴力，因為這是通過積存食物和過度攝入食物來進行自我防護。
建議：回到當(dāng)下，明天是另外一天。此時此刻，你到底有多餓？你饑餓的程度是你吃多吃少的唯一根據(jù)。別忘了，到處都有食品店。
10、吃飯的過程中中場休息
問問你自己，你感到很餓、一般餓還是基本不餓？參考下面的饑餓層次表,幫助你更好地了解自己的饑餓狀態(tài)。如果你感到飽了，哪怕你覺得肚子還有地方放下一塊巧克力蛋糕，也別再吃了。
告訴自己過一會兒會更好地享用這塊蛋糕（你又不是生活在沙漠里，蛋糕店到處都有?。?。相反地，如果還沒吃飽，就繼續(xù)用餐吧。
建議：問自己是否吃飽的時候，要放下餐具，而且嘴里不能有食物。最好的參考是你是否仍然吃得愉快。當(dāng)這種愉快消退的時候，說明你已經(jīng)吃夠了。
饑餓層次表
在進餐前和在進餐的過程中，聆聽自己的饑餓并且根據(jù)以下階段定位自己的饑餓程度：
從01~03:你餓得能吃下一頭牛！
從03~05:你還有點兒餓。
從05~07:你可以停下不吃了。
從07~10:你已經(jīng)吃飽了，但是肚子還有點兒地方。
從10以上：你的肚子要撐爆啦！
如果你到了03,你可能不需要吃很多東西了。
到了04和05,盡量不要再吃了，有意識地再品味最后一口，讓自己慢慢地停下來。
到了06,你已經(jīng)吃多了，但是不要因此產(chǎn)生負(fù)罪感，恢復(fù)時鐘的正常擺動是需要時間的。
我們的目的不是讓自己成為一臺上了油的機器，而是一個擁有更多選擇、更清醒的人。
12招控制食欲 減肥不需再挨餓
1、吃好早餐
早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養(yǎng)師推薦理想早餐：牛奶+谷類（面包、饅頭、麥片等）+ 一份水果或蔬菜+ 一個雞蛋。很多研究表明，早上不吃早餐，不但會對胃造成傷害，還會在中餐或者晚餐大吃大喝，瘦不成反而更胖。
2、天天25~30克的纖維
纖維不能被人體消耗吸收，但在體內(nèi)停留時間長，能制造飽腹感，降低進食的欲看。全麥、豆類、堅果和干果都是高纖維食用品。膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值，食物中纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，從而利于減肥。
3、早上吃纖維
比如在早餐中加進水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。纖維素比重小、體積大，進食后充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取。
4、不要吃得太少
受餓的身體會自動儲存贅肉。要想熱控減肥，正確的方法是：頻繁而又健康地吃。節(jié)食意味著攝入較少的熱量，但過少的進食并不會產(chǎn)生好的效果。專家對此的理解是--吃得過少更不利于減肥。減肥之初，控制飲食的確能起到一定的效果，但久而久之，身體就會因缺乏能量而無力支撐，新陳代謝也會因而變得遲緩，最重要的是，這樣做會給身體帶來很大的傷害。
5、天天兩次加餐
推薦加餐：牛奶、酸奶、水果、堅果。加餐的時間：上午10點左右、下午3點左右。這樣的加餐可以是我們的血糖處于一個比較平穩(wěn)的狀態(tài)，我們不會過于接，自然也就不會產(chǎn)生暴飲暴食的想法。較少了熱量的攝取，從而達到減肥的目的。
6、天天3兩主食
有一些人為了達到更好的減肥效果，放棄吃主食，其實這種方法是非常不正確的。主食作為碳水化合物的主要來源，同時也是身體的燃料，拒盡主食，意味著快速反彈。
7、利用晚餐消水腫
晚餐吃消水腫的食用品，能幫助勞累了一天的我們排除毒素，蔬菜中可以消腫利尿的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等等。如果是喝湯，口味要清淡，太多的咸味不利于消腫。
8、天天蔬果1斤4兩
蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，熱控減肥期間切忌以水果代替蔬菜。水果含有豐富的營養(yǎng)，富含多種維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維，再減肥期間經(jīng)常吃水果，可以補充身體所需要的元素，讓你健康減肥。
9、逐日攝取1000毫克的鈣
在熱量消耗相同的情況下，均勻天天攝取1000~1500毫克的鈣較天天攝取600毫克鈣，三個月均勻可以多減掉2.7公斤的體重。有研究顯示，缺鈣在肥胖女性中是最常見的現(xiàn)象。補鈣之所以能夠增強減肥效果，其原因可能是多方面的，比如鈣能夠減少腸道對脂肪的吸收、幫助身體燃燒脂肪以及幫助人們控制食欲等。
10、天天吃奶制品250克
食用更多低脂奶制品的人，體內(nèi)的贅肉含量比一般人少。牛奶減肥的玄機：通過奶制品攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍，因為牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。通常情況下，你減掉體重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減少熱量攝入相比，你能減去兩倍的體重和脂肪。
11、每周吃魚4次
魚肉中的歐米加-3贅肉酸有助于贅肉分解。魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細(xì)胞的成長，經(jīng)常吃魚可以防范脂肪細(xì)胞增殖型的肥胖問題。減肥不是什么肉都不能吃，多吃低脂肉類才能健康瘦身！魚類就是個不錯的選擇，不僅鮮美而且低脂。
12、每次取一份食用品。
每次打開冰箱只取出1份食用品，比如一個酸奶或一小塊巧克力。那種把整盒都端出來，吃剩下后再放回往的想法，往往造玉成部吃掉什么也剩不下的結(jié)果。
叛逆期時一個不可避免的階段，在孩子成長歷程中也是一個非常重要的階段，此時的孩子負(fù)面情緒較多，和家人的爭吵頻繁，如不能正確疏導(dǎo)孩子的負(fù)面情緒，幫助孩子度過叛逆期，則會出現(xiàn)較多的家庭矛盾，甚至影響孩子的心理健康，本文將為大家介紹孩子叛逆期怎么辦，如何溝通等內(nèi)容，為家長父母提供建議。
孩子叛逆怎么回事
人們常常說，“當(dāng)青春期碰上更年期可不得了?！蹦敲?，孩子哭鬧，叛逆的原因到底是什么呢?那孩子叛逆期具體是什么時候呢?又會有哪些具體叛逆表現(xiàn)呢?
首先，我們要知道，叛逆期不僅僅指的是青春期的叛逆。人有三個叛逆期，不同的叛逆期，有不同的個性發(fā)展、心理生理發(fā)育特點，父母應(yīng)對的方法也要不同。
1、寶寶叛逆期
2-3歲時，出現(xiàn)的叛逆行為是人生第一個叛逆期的表現(xiàn)，稱“寶寶叛逆期”。常表現(xiàn)于破壞性強、愛摔東西、亂寫亂畫、撕書、故意把東西玩具丟的亂七八糟等表現(xiàn)。其原因是這個時候?qū)殞氶_始出現(xiàn)“自我”的意識，開始認(rèn)識到“我”就是“我”，表現(xiàn)欲強，占有欲強，“我的就是我的，不能是別人的”。這個時候，家長要好好加以引導(dǎo)，不能過于責(zé)怪。
2、兒童叛逆期
6-8歲時，則來到人生第二個叛逆期，稱為“兒童叛逆期”。常表現(xiàn)于倔強固執(zhí)，情緒反映激烈、堅持固執(zhí)的要做某一件事情，別人怎么勸說也不會聽、如果目標(biāo)達不到，便要大哭大鬧，在公共場合會坐地耍賴，甚至動手打人。因為這個時候孩子的“自我”意識增強，對“我”的能力開始探尋，樂于表現(xiàn)，表現(xiàn)欲強，并樂于觀察他人對自己表現(xiàn)的反應(yīng)。
3、青春叛逆期
12-18歲時，是人生第三個叛逆期，這是大家最常見熟知的“青春叛逆期”。常表現(xiàn)于和其他同齡孩子起沖突、與父母有激烈矛盾、想要自己做主、急切想擺脫父母的管教、挑戰(zhàn)規(guī)則和權(quán)威、故意破壞之前訂好的規(guī)矩，和父母談條件，達到之后才會做事。其原因孩子“自我”意識的進一步增強。在依賴父母和想擺脫父母的矛盾中糾結(jié)。
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孩子叛逆的表現(xiàn)
我們都知道，孩子的叛逆期不止青春期一個時期，可分為寶寶叛逆期、兒童叛逆期和青春叛逆期，那么，各個時期孩子的叛逆的表現(xiàn)又有哪些呢?
1、破壞性強
處于第一階段叛逆期的寶貝常有的叛逆表現(xiàn)：摔東西、拆玩具、亂寫亂畫、撕書、故意把玩具丟的滿地都是。他們大部分處于2-3歲，能接觸到的人或事情最多的就是父母和家庭，而父母給孩子最多的就是玩具和書本，這些離孩子最近他們也最容易獲得，因此他們會通過身邊的這些來表達自己的情緒。
2、倔強固執(zhí)，情緒反應(yīng)激烈
堅持要特定的某一件東西，即使是外表相同的也不要;堅持要穿某件衣服某雙鞋，即使不符合季節(jié);想要做的事堅決要做到，否則就大哭大鬧。這種叛逆表現(xiàn)大部分出現(xiàn)在“兒童叛逆期”時期，這期間的寶寶處于6-8歲，已經(jīng)開始出現(xiàn)自我的意識，喜歡有自己的主見，慢慢開始反駁父母的意見。
3、和父母唱反調(diào)，不理睬
父母要求的事偏不做，越是禁止做的事情越要做;不理睬父母，寧愿自己玩，不要父母一起玩;喜歡挑戰(zhàn)權(quán)威和規(guī)則，極力想要去打破這些;也喜歡和父母講條件，當(dāng)父母答應(yīng)了自己的條件之后，才會去做父母要求的事情。這是青春叛逆期的主要表現(xiàn)，這期間的孩子已經(jīng)形成了自己基本的價值觀，覺得自己的想法才是正確的。
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孩子叛逆的危害
有時候，我們總說孩子是一個最天真可愛的群體，但是，當(dāng)他們漸漸長大，當(dāng)他們漸漸變得鬧騰，變得不聽話，甚至開始叛逆，那時候，真的讓人很頭疼，而且，當(dāng)他們長大到開始叛逆的時候，或多或少都會有一些危害，那么，孩子叛逆的危害有哪些呢?
1、影響孩子性格
當(dāng)孩子進入叛逆期的時候，他的獨立意識的自我意識日益增強，迫切地希望擺脫成人對他地監(jiān)護，他們開始介意父母繼續(xù)把他們當(dāng)作孩子，他們希望自己能做決定，開始產(chǎn)生一種反其道而行之地心理，這種心理，容易導(dǎo)致孩子養(yǎng)成一種批判的性格，甚至容易導(dǎo)致孩子養(yǎng)成莽撞的性格，因此，孩子叛逆的時候，一定采取正確的措施。
2、惡化家庭關(guān)系
當(dāng)孩子叛逆的時候，他們往往喜歡和大人作對，產(chǎn)生一種逆反心理，和父母或者長輩對著干，他們有著強烈的自我意識，他們會把自己的不理解無限放大，覺得沒有人能理解他們，由此伴隨而來的就是爭吵，這種爭吵會導(dǎo)致孩子和父母之間的關(guān)系惡化，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致家庭關(guān)系變得緊張，不能緩解。
3、影響學(xué)習(xí)
孩子叛逆時，對身邊所有的所謂權(quán)威都會產(chǎn)生一種逆反心理，在學(xué)校也是如此，他們會反對老師管著自己，不再把自己約束在每日的作業(yè)里，開始和老師對著干，不再把心思放在學(xué)習(xí)上，導(dǎo)致成績下降。因此，孩子叛逆會影響學(xué)習(xí)。
孩子處于叛逆期的時候，監(jiān)護人一定要多加注意，盡量減少叛逆對孩子的危害。
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孩子叛逆怎么辦
孩子總會長大，等他們長大到一定年紀(jì)的時候，就會漸漸產(chǎn)生一種逆反心理，也就是所謂的叛逆，孩子處于叛逆期的時候，往往容易受很多食物的影響，如若處理不好，會很很多危害，因此，孩子叛逆一定要多注意。
1、尊重他
孩子處于叛逆期時，自我意識和獨立意識日益增強，他希望自己不再是個小孩，希望自己能夠自己做決定，能夠像個大人一樣受到別人的尊重，因此，當(dāng)孩子叛逆的時候，不要一味地去管制他，而是應(yīng)該多給他們一點尊重，可以試著改變一下自己的觀點，不要害怕孩子受傷，
多給一點尊重。
2、多交流
交流在任何時候都是需要的，特別是在孩子逆反這種關(guān)鍵時刻，因為大人如果不注意，叛逆就會給孩子帶來很多危害，因此，孩子叛逆的時候，不要過多指責(zé)和打壓，可以試著和孩子多交流，搞清楚孩子想要的是什么，適當(dāng)?shù)刈鹬厮麄兊囊恍Q定，稍稍放開自己的心，也試著慢慢打開他們的心，在交流中發(fā)現(xiàn)問題，才能在實際中去解決問題。
3、少做比較
想必大家都知道“別人家的孩子”這個詞，大人們總習(xí)慣那自己孩子和別人孩子做比較，然后告訴孩子應(yīng)該去學(xué)習(xí)別人的孩子的長處，其實，當(dāng)孩子叛逆時，這是一種非常錯誤的做法，沒有人想比別人差，一旦大人那孩子們來做比較，孩子的逆反心理很容易被激發(fā)出來，導(dǎo)致他和大人所希望的背道而馳，這是非常不正確的，應(yīng)該要尊重孩子，了解他的所需，適當(dāng)?shù)亟o他自由。
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孩子叛逆期是什么時候
養(yǎng)兒方知當(dāng)父母的辛苦，許多父母都曾苦惱于孩子的溝通交流與教育的問題。這似乎并不僅僅只是一個國家或者種族的事情，而是整個社會，所有的家庭共同面臨的一個挑戰(zhàn)。尤其是當(dāng)孩子處于叛逆期時，家長的教育就顯得尤其不能缺少，那么家長該如何分辨孩子的叛逆期呢，孩子的帶一個叛逆期又是在什么時候呢?
1.自我意識變得強烈時
父母總是喜歡為孩子安排好一切，覺得這樣對孩子才是最好的?？墒窃诟改盖Х桨儆嬒霝楹⒆愉伜们奥?，打點好一切時，卻很有可能會遭到孩子的抵制。這個時候，就意味著孩子的叛逆期到了。更重要的是，如果之前從未出現(xiàn)過這種狀況時，那么這就意味著這是孩子的第一個叛逆期。孩子不愿父母插手自己的事情，堅持自己完成時，不僅僅意味著孩子已經(jīng)漸漸長大了，也意味著孩子的自我意識越來越強烈，這就是孩子的第一個叛逆期。
2.兩歲至三歲期間
很多家長可能以為孩子比較小，就忽略孩子在日常生活中出現(xiàn)的叛逆現(xiàn)象。一般孩子的第一個叛逆期出現(xiàn)在兩歲到三歲期間，叛逆期出現(xiàn)的時候孩子可能會不吃飯，家長教育孩子的時候可能也不專心，這些都是叛逆期的表現(xiàn)。一般這個時候，就需要我們好好的觀察孩子，了解孩子，雖然孩子只有幾歲，但是還是要抓好孩子的教育。
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孩子叛逆該如何溝通
孩子叛逆的時候，往往很令人頭疼，他們有著自己的想法，而且總和大人的想法背道而馳，常和大人對著干，那時候，大人可能覺得他們很不可理喻，但其實，大人和小孩之間只不過缺少了溝通，溝通有時是解決問題的一個好方法，但是，溝通也是一門藝術(shù)，休要講究方法。
1、換位思考
孩子叛逆時往往容易導(dǎo)致孩子與家人之間產(chǎn)生矛盾，溝通的時候千萬不能一味的強加說教，那樣自能適得其反，因為雙方都不能理解，這時候，需要進行換位思考，大人需要站在孩子的角度，去了解孩子為什么叛逆，他們需要的到底是什么，或者他們的叛逆是不是因為自己平日的忽略才導(dǎo)致的，只有清楚了其中原因，才能對癥下藥，因此，換位思考在溝通中是很重要的。
2、傾聽和鼓勵
溝通時，大人要多鼓勵小孩說出自己的想法，要學(xué)會傾聽他們的心聲，孩子的想法有時很簡單，可能就是平日里的一些小事，但是家長們平常沒注意，不要讓小孩產(chǎn)生一種反正他說了你也不會聽的感覺，那樣，他會越來越封閉自己，和大人們離得越來越遠(yuǎn)，對雙方之間的關(guān)系很不好。
3、平等看待
大人和小孩溝通時，不要把自己放在一個很高的地位，應(yīng)該把自己和小孩看作是平等的，大人有自己的想法，小孩也可以有自己的想法，因此，溝通的時候要注意平等對待。
孩子叛逆時，要多溝通，但是溝通時一門藝術(shù)，也需要講究方法。
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孩子叛逆注意事項
每個人都會有叛逆的時候，令家長老師頭疼，琢磨不透他們到底在想些什么?？墒牵踩亩蛇^叛逆期，對孩子正確的人生觀、價值觀形成會有重要影響。那么，作為家長和老師，在孩子叛逆期應(yīng)該有哪些注意事項呢?
1、不要強行和孩子對著來
處于青春叛逆期的孩子，情緒不穩(wěn)定，也比較激動，對反對自己意見或看法的人或事比較容易產(chǎn)生厭煩心理，從而變的更加叛逆和難管教。因此，家長和老師在知道孩子做法行為不正確的時候，不要強行制止孩子，可以旁敲側(cè)擊的叫其他同齡有話題的孩子和自家孩子提出，讓孩自己知道自己的錯誤，從而改正。
2、盛怒時不管教孩子
在極度憤怒的狀況下，家長肯定無法以理性的方式來管教孩子。所以，當(dāng)家長無論如何也平靜不下來的時候，建議家長暫時離開現(xiàn)場，或是轉(zhuǎn)移自己的注意力去做別的事，如聽音樂，或者看書。等自己平靜下來以后，再和孩子好好談?wù)劇?/p>
3、父母的教育要一致
每個家庭中都應(yīng)該建立固定的習(xí)慣和秩序，父母在孩子的教育問題上一定要保持一致。對孩子的同一個行為，千萬不要爸爸是這種處理方法，而媽媽采取的則是截然相反的方法，這樣會讓孩子在生活中變得無所適從。對待孩子某件事情的處理方法，即便方向大致一樣，有小分歧的存在，也絕對不要在孩子面前爭論誰的教育方法更先進，更有效。在孩子面前要表現(xiàn)的相愛，和睦。
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大概很多孩子都會出現(xiàn)這樣一個問題，即厭學(xué)。這個問題不限年紀(jì)，基本上每個階段的孩子都會出現(xiàn)這樣的問題，不想上學(xué)，心思完全不在學(xué)習(xí)上，對老師厭惡，對知識厭惡，這時候的他們?nèi)菀桩a(chǎn)生一種批判的情緒，認(rèn)為什么都是錯的，因此，孩子厭學(xué)的時候要多多注意。
1、父母和孩子進行溝通
溝通很重要，因為對方在想什么，如果不說出來，有時候我們真的不知道，家長和小孩之間也需要溝通，小孩出現(xiàn)厭學(xué)的情緒，有很多的原因，有可能是因為和同學(xué)相處得不好，有可能是得不到老師的認(rèn)可和喜歡而不喜歡老師，有時候因為對學(xué)科不感興趣等，要解決小孩厭學(xué)這個問題，要先明白問題出在哪里，因此，父母和孩子一定要進行溝通，弄清楚孩子厭學(xué)的原因才能對癥下藥。
2、換個環(huán)境
小孩厭學(xué)有可能是不喜歡現(xiàn)有的教學(xué)環(huán)境，沒有玩得好的朋友，沒有喜歡的老師，都會讓小孩產(chǎn)生一種厭學(xué)的情緒，有些小孩甚至因此放棄自己的學(xué)業(yè)，因此，出現(xiàn)這種情況的時候，建議家長給小孩換個學(xué)習(xí)環(huán)境，或者帶小孩出去散散心。
3、減輕小孩的壓力，不要給他們施壓
有時候壓力太大也會引起小孩的厭學(xué)情緒，因為學(xué)業(yè)繁重，他們受不了那種壓力，因此想要選擇逃避，由此而產(chǎn)生厭學(xué)情緒，家長可以適當(dāng)?shù)販p輕小孩地壓力，不要隨便拿他們和別人做比較，要多鼓勵他們，不要給他們施加太大的壓力。
我們都知道，蔬菜對于人們的健康是非常重要的，因為它可以為人體補充所需要的維生素成分，但是由于蔬菜吃起來口感并不太好，所以很多孩子都不愛吃蔬菜。所以家長朋友們一定要注意，從小給孩子培養(yǎng)起吃蔬菜的習(xí)慣，這樣才能夠營養(yǎng)均衡，讓孩子更加健康的成長。不過想要讓孩子喜歡上吃蔬菜，可不是一件容易的事情，下面我們就一起來看一看如何讓孩子愛上吃蔬菜吧。
孩子不吃蔬菜的原因
首先，寶寶在6~12個月的時候，是味蕾的敏感期，如果這個時候給寶寶添加蔬菜輔食的話，將來孩子不挑食的幾率會小得多。所以在嬰幼兒時期給孩子添加蔬菜輔食是非常重要的。
其次，某些蔬菜有特殊的味道，很多孩子可能會連嘗試一下都不肯就拒絕吃這樣的食物，例如韭菜、大蒜、芹菜、辣椒等，對于這些食物一定要慢慢的讓孩子接受，不能一蹴而就。
再次，父母對食物的態(tài)度也是會潛移默化的影響著孩子的飲食習(xí)慣的。例如父母不喜歡吃蔬菜的話，孩子也會跟著不喜歡。例如家長如果當(dāng)著孩子的面說“這個菜太難吃了”，這樣孩子就會對這種蔬菜抱有成見。
最后，食物的烹調(diào)不和孩子口味。很多家長在烹飪食物的時候，都是站在自己的角度上來制作的，有時候會不合孩子的胃口，這樣孩子就會不太愿意吃。
孩子不吃蔬菜怎么辦
蔬菜是我們獲得維生素的重要來源，如果不吃蔬菜的話，就會對我們的健康造成很大的影響。但是，很多孩子都不喜歡吃蔬菜，因為蔬菜的口感并不好。很多家長為此非常煩惱。那么，孩子不吃蔬菜怎么辦呢?
1、注意烹飪方法
媽媽們可以嘗試著將蔬菜做出各種花樣出來，例如可以將蔬菜剁碎后和肉類做餡包餃子、包包子或者做餡餅之類的，這樣可以將孩子不愛吃的蔬菜化為無形，漸漸的寶寶就會習(xí)慣吃蔬菜了;另外，還可以將蔬菜搗成泥混入面粉中做成各種美味的糕點;亦或是將蔬菜和水果混合榨汁做成既美味又營養(yǎng)的果蔬汁。只要孩子習(xí)慣了蔬菜的味道，就不會抗拒吃蔬菜的。
2、家長以身作則
很多孩子不愛吃蔬菜的原因是因為家長也不愛吃。在家庭中，最忌諱的就是當(dāng)著孩子的面說某種食物不好吃，這樣會給孩子留下不好的印象，以后也不會愛吃這種食物了。所以不妨家長在吃飯的時候，添油加醋的說某種食物很好吃，而且自己帶頭吃，這樣孩子也會學(xué)著家長一樣逐漸接受這種食物的。
3、讓孩子參與其中
去市場買菜的時候，可以帶著孩子一起去，讓他們挑選自己喜歡吃的蔬菜，同時在烹飪的時候，也可以讓孩子幫忙，比如擇菜、清洗等，這樣孩子比較有參與感和成就感，也會更加的愛吃。
4、給蔬菜編上故事
經(jīng)常給孩子講一些有關(guān)蔬菜的故事，例如大力水手愛吃菠菜、小白兔愛吃青菜和胡蘿卜等。最好是給孩子量身編一個故事，給孩子講講蔬菜的營養(yǎng)價值和好處，這樣在點點滴滴中讓孩子了解蔬菜、認(rèn)識蔬菜，從而喜愛上蔬菜。
適合孩子吃的蔬菜食譜
想要讓不吃蔬菜的孩子愛上蔬菜，最為簡單也是最有效的方法就是調(diào)整蔬菜的烹飪方式，盡量采取孩子愛吃的制作方法來烹飪蔬菜，這樣孩子對蔬菜就會產(chǎn)生興趣的。
1、酸奶酪拌番茄
具體做法：將番茄洗凈后在皮上劃開一個十字，讓在熱水中燙一下，切成小塊，用酸奶酪拌一下就可以了。
推薦理由：番茄是一種很有營養(yǎng)的蔬菜，含有多種維生素以及抗氧化成分，對于不喜歡吃番茄的孩子，可以采用和富含蛋白質(zhì)、鈣、磷的酸奶酪結(jié)合的方法進行烹飪，這樣孩子會喜歡上吃番茄。
2、蔬菜沙拉
具體做法：將橙子去皮、剝下，黃瓜洗凈切粗絲;身材切細(xì)絲;胡蘿卜切粗絲，將身材、胡蘿卜、黃瓜放入油鍋中炒一下，最后放入橙子翻炒均勻，倒入沙拉攪拌即可。
推薦理由：本身孩子都是很喜歡吃沙拉的，將水果和蔬菜搭配在一起，可以改善蔬菜不好的口感，從而讓孩子在不知不覺中吃掉了很多的蔬菜。
3、南瓜蛋羹
具體做法：將南瓜洗凈后挖空里面的果肉，將雞蛋磕入碗內(nèi)，加入適量的溫水、食鹽打散，倒入南瓜盅內(nèi)，蓋上保鮮膜，隔水蒸熟即可。
推薦理由：南瓜是很多孩子普遍不喜歡吃的蔬菜之一，但是如果將南瓜作為蒸雞蛋的器具的話，效果就不一樣了。因為雞蛋濃濃的蛋香會融入到南瓜中，兩種香味相結(jié)合，吃起來味道更好。
孩子不吃蔬菜的危害
孩子如果不愛吃蔬菜的話，除了會影響身體對維生素的攝入之外，還有其他的一些危害，我們一起來了解一下。
1、容易發(fā)生便秘
蔬菜中很大一部分成分都是纖維素，如果不攝入足量的蔬菜的話，就會導(dǎo)致纖維素攝取不足，從而使得糞便在體內(nèi)停留的時間過長，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。很多孩子便秘就是因為蔬菜吃得太少的緣故。
2、攝入過多的熱量
蔬菜容易給人飽腹感，所以如果不吃蔬菜的話，容易導(dǎo)致吃得太多，攝入的熱量過多，從而可能會引起肥胖等問題。
3、導(dǎo)致胃口不佳
經(jīng)常不吃蔬菜的孩子胃口會受到影響，導(dǎo)致食欲不振等。
4、長大后也不愛吃蔬菜
飲食習(xí)慣是小時候培養(yǎng)的。所以如果小時候不愛吃蔬菜的話，就會導(dǎo)致長大后也不愛吃蔬菜。
相信很多家長都遇到過這樣的情況，就是自己的孩子有時候會撒謊。我們從小就被教育做人做事一定要誠實，不能夠撒謊。就像是我們小時候看的童話故事《狼來了》一樣，總是撒謊的人慢慢的就會不被別人所信任。那么如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子喜歡撒謊的話，家長應(yīng)該怎么辦呢。
孩子說謊的幾種表現(xiàn)
1、假笑：假笑笑得較慢，而且笑容不對稱;雙眼完全沒有表情。
2、眼神閃縮：說謊時，因為腦部要集中在謊話上，雙眼會望向別處，或經(jīng)常眨眼;跟對方?jīng)]眼神接觸，表現(xiàn)不安或閃縮。
3、視線：說謊者不時望向房門，雙腳指向門口;這是因為潛意識想擺脫謊話，因而想離開房間。
4、表現(xiàn)猶豫：為怕前后矛盾，說謊時說話會比平時慢，小心用字遣詞，腦海中會先“預(yù)演”一次。
5、面部抽搐：面部表情肌肉是不隨意肌，偶然一次抽搐，即使過程不足一秒，或已露破綻。
6、面紅：說謊時，心跳往往加速，血液涌進毛細(xì)血管，人就會覺得熱，繼而可能面紅。
孩子愛說謊的原因
1、逃避懲罰
多數(shù)情況下，孩子說謊是為了逃避懲罰，比如考試成績不理想、淘氣惹禍了怕家長責(zé)罰。一旦發(fā)現(xiàn)這種情況，需講明利害關(guān)系，果斷制止健康。若一次達到目的，不良行為就可能得到強化。
2、模仿大人
孩子有時會看到父母、周圍的大人，或者電視上有撒謊的鏡頭，他們抑制不住好奇心，跟著學(xué)。因此，當(dāng)著孩子的面時，家長一定要謹(jǐn)言慎行。
3、獲得成就
有的孩子想象力豐富，描述事情時，常常參雜著自己想象的場景、人物，說得繪聲繪色，炫耀自己。此時，在糾正的同時，要肯定他們的能力，不可粗暴制止，以免傷害孩子的自尊心。
4、表示對抗
還有的孩子說謊，與父母干涉過多有關(guān)，比如孩子做作業(yè)時，一會叫他喝水，一會叫他吃點心，孩子很不耐煩，隨口說“不渴、不餓”，以表示對抗。這種情況下，需從改善親子關(guān)系入手，既不過度溺愛，也不過于縱容。
5、不明事里
小于3歲的幼兒，對時間、空間、數(shù)量、人物關(guān)系等概念比較模糊，經(jīng)常說了“假話”自己不知道，比如他們可能把以前統(tǒng)稱“昨天”。這種情況不必過于擔(dān)憂，問明情況后，耐心教育即可。
孩子說謊的幾種類型
1、想像型的說謊
孩子說謊，有時是一種幻想和想像的表現(xiàn)。孩子的好奇心強，腦子里會冒出各種各樣的想像，把想像的東西當(dāng)成事實，來滿足自己的心理需要。當(dāng)他把這種夸大的并不現(xiàn)實的想像當(dāng)作真實的東西說出來時，小朋友會聽得入了迷，大人聽來就成了說謊。
家長需要把孩子善意的想像和惡意的謊言區(qū)分開來。對于孩子想像之光的閃爍，不但不應(yīng)該批評，反而應(yīng)當(dāng)鼓勵，培養(yǎng)孩子的想像力。
2、取樂型說謊
有些孩子用欺騙說謊來捉弄別人，自鳴得意?！独莵砹恕饭适轮心莻€小孩就屬此類。對這樣的說謊，家長應(yīng)說服批評。最好是通過《狼來了》之類的故事，形象深刻地教育孩子懂得，欺騙別人最后會自食其果，從而改正這樣的行為。
3、虛榮型說謊
有的孩子說謊，是為了避免丟臉或得到贊許的目光，炫耀自己。對這樣的說謊，在理解孩子的同時，家長應(yīng)抓住孩子要“面子”的積極一面，鼓勵孩子懂得只有付出真實的努力，才是真正的好孩子。
4、模仿型說謊
有些家長自己本身就常常說謊，甚至要求孩子對別人說謊。有這種言傳身教，孩子自然會說謊成性。父母的行為舉止中表現(xiàn)出來的人格特征、道德品質(zhì)對孩子的影響遠(yuǎn)勝于任何說教。對這樣的說謊，家長應(yīng)該從自身做起，誠實守信。
5、俠義型說謊
有些孩子為庇護小朋友的錯誤，或為他們的不良后果承擔(dān)責(zé)任而說謊。比如，小強的表弟不小心把爸爸的茶杯摔碎了，小強就謊稱是自己干的。對于這種俠義型的說謊，家長既要肯定他的動機，又要引導(dǎo)孩子學(xué)會實事求是。
6、被迫型說謊
孩子犯了錯誤，或考試不及格，怕受到責(zé)罰，便用說謊來掩蓋錯誤，逃避懲罰。對于這類說謊，要從家長身上找原因，改變簡單粗暴的教育方法，使孩子覺得家長不但可敬，而且可親，是朋友，這樣他自然會把知心話告訴他，說謊也就不存在了。
孩子愛說謊怎么辦
1、做榜樣
父母要做好孩子的榜樣，自己肯定不要說謊，小編也說過，孩子是白紙，全靠大人在教他怎么做，所以父母要言行一致，不要說好要做的事情或者答應(yīng)的事情，一旦到兌現(xiàn)的時候就不兌現(xiàn)了。
2、禁責(zé)罵
一旦父母發(fā)現(xiàn)了孩子在說謊，請不要立即責(zé)罵，孩子還小，也許他編造的謊言在你看來不堪一擊，很可笑，但是孩子覺得自己已經(jīng)編的很圓滿了，所以不要太過責(zé)罵，規(guī)矩不是一天就能練成的。
3、明原因
不要責(zé)罵的下一步，就是弄清楚孩子為什么要說謊，他說謊的原因是什么。父母要做的事情就是耐心聽孩子說完他的原因，聽完之后也不要立即評價或者教育，你要做的是引導(dǎo)，引導(dǎo)他自己發(fā)現(xiàn)自己的錯誤，自己改正。
4、忌否定
明原因之后不要否定孩子的做法，更不要覺得孩子已經(jīng)會熟練說謊話了，之前或者之后會不會還說，這個父母要尤其注意，孩子和大人不同，他聽不懂潛在的意思，你需要明白的告訴他什么是對什么是錯，但弄清原因之后，你就可以針對這個先抑后揚，也就是先批評再肯定。
5、重溝通
只要父母和孩子加強溝通，就算孩子犯了什么錯，他也會向父母勇敢的承認(rèn)錯誤。怕的就是孩子和父母不溝通，或者少溝通，這樣的話孩子一旦犯錯，肯定會想到說謊來避免責(zé)罵的。
孩子愛說謊的危害性
1、說謊是講空話、假話，不但不能解決任何問題，相反，會不利于解決問題。
2、經(jīng)常說謊會滋長青少年的虛偽性，養(yǎng)成不誠實的品德;
3、影響人際關(guān)系，容易造成與父母、老師、同學(xué)和其他人的誤解和隔閡;
4、老是說謊的人，無法讓人相信他，就是說他使人失去了信任感，即使有時他說的是真話，也沒有人敢輕易相信了;
5、青少年長時期說謊，會形成一種說謊的習(xí)慣，變成嗜好，難以徹底改掉。
愛說謊的孩子聰明嗎
很多人會覺得愛撒謊的孩子似乎更加的聰明，那么事實是不是真的是這樣的呢?實際上，如果父母不小心，孩子的撒謊就可能失控，導(dǎo)致不良的后果。而父母有能力和義務(wù)，向孩子灌輸更多的積極特征來從長遠(yuǎn)幫助他們。父母需要將誠實作為家庭的價值觀，并在家里定下一個基調(diào)，為孩子樹立良好的榜樣。如果一個成年人是誠實的，并且給孩子展示的也是這樣，那么孩子就會學(xué)習(xí)他們的行為。
重要的是，父母要理解孩子為什么撒謊，并對他們進行積極引導(dǎo)，培養(yǎng)他們好的創(chuàng)造力和記憶力，而不是培養(yǎng)他們的撒謊能力。同時，父母還應(yīng)教導(dǎo)孩子，說謊和創(chuàng)造性的故事之間的區(qū)別。
很多人可能會覺得愛撒謊的孩子將來為人處世比較圓滑，其實這樣想法并沒有科學(xué)依據(jù)的。在發(fā)現(xiàn)孩子愛撒謊的話，一定要及時的用正確的方法來糾正孩子，既不要放任不管，也不要一味的責(zé)備孩子，要培養(yǎng)孩子正確的道德價值觀念。
相信每個家長都希望自己的孩子能夠長得高高的，尤其是那些自身身高不太高的父母們，會擔(dān)心孩子遺傳自己的身高。于是想盡辦法來幫助孩子長高。最常見的就是家長會買各種各樣的長高的保健品，其實這樣做有可能會適得其反。
孩子不長個子是什么原因
1、遺傳因素
遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面，在影響身高的眾多因素中，遺傳因素大概占65%-70%的比例。另外，很多后天的疾病，例如生長激素缺乏、宮內(nèi)發(fā)育遲緩，甚至檢查不出任何異常，臨床上稱之為特發(fā)性矮小的疾病，都會影響孩子的身高。
2、健康飲食
孩子在生長發(fā)育過程中，一定要健康飲食，不要盲目依賴于保健產(chǎn)品。雖然保健產(chǎn)品是有一定的功效的，但是并非適合每個人。日常飲食中，家長應(yīng)該多給孩子吃谷物，肉類，多吃雞蛋，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，保證日常飲食，魚，綠色葉菜類蔬菜，如大豆食品供應(yīng)鈣，鈣的補充，增加骨硬度。
3、良好的睡眠
注意孩子的睡眠，睡眠狀態(tài)和質(zhì)量，每晚10-12點和5點，是高峰生長激素的分泌，所以孩子應(yīng)該是在晚上9點睡覺，早上6：30起床后在或7點，以確保更好地分泌生長激素。體育鍛煉應(yīng)選擇拉，跳繩，籃球等縱向運動，都有助于孩子的身體變得更高。
4、穩(wěn)定的情緒
如果孩子的心理狀態(tài)的長期抑郁，促進生長發(fā)育的生長激素在消極條件是很難被釋放，生長激素的分泌是緩慢的，它可能導(dǎo)致兒童短。
孩子長高的關(guān)鍵時期
嬰兒期---飲食技能、習(xí)慣的培養(yǎng)
嬰兒期的生長通常不受遺傳影響，營養(yǎng)卻是影響孩子生長的關(guān)鍵因素，專家非?？隙ǖ刂赋隽藸I養(yǎng)在嬰兒時期的重要性。嬰兒在8個月后逐漸向兒童期過渡，此時營養(yǎng)跟不上就會影響成年身高。此類過渡延遲將使其成年身高減損。所以，嬰兒期的營養(yǎng)非常重要。
對策：
1、合理喂養(yǎng)，及時添加輔食
嬰兒滿4個月后應(yīng)及時添加輔食，因為4-8個月時是嬰兒形成吞咽固體物所需的條件反射形成的關(guān)鍵時期。要學(xué)會吃東西，這種吃的技能是后天才學(xué)會的，如果4個月之后還沒有添加輔食，嬰兒就很難學(xué)會從進食液體食物到一半固體食物到全部固體食物的過渡，不能及時完成這種過渡，吃固體食物就不能下咽，容易嘔吐，從而影響嬰兒的生長發(fā)育。
2、什么都要吃，食物盡量多樣化
人們習(xí)慣給食物定性，熱、寒、溫、滯等，結(jié)果很多食物似乎都不太適合嬰兒。從營養(yǎng)心理學(xué)上講，如果嬰兒時期食物品種過于單調(diào)，到了兒童期，出現(xiàn)偏食、挑食的機會將會大大增加。所以，食物要盡量多樣化，尤其在嬰幼兒期，盡量接觸豐富多樣的食物，不但能保證營養(yǎng)供應(yīng)全面，而且能防止以后挑食的不良飲食行為。
兒童期---每年增高5-7厘米，性早熟應(yīng)看兒科內(nèi)分泌醫(yī)生
在兒童期，3歲以后孩子每年能長高5-7厘米，到底是5厘米還是7厘米則取決于遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)等綜合因素。所以，在這個平穩(wěn)增長期，家長要關(guān)注孩子每年的身高并加以測量。
對策：
1、3-6個月測量一次身高
人的生長速度是不均衡的，每個人都有自己的特點，所以太頻繁地測量也不是科學(xué)的態(tài)度，有些家長給孩子測身高，這個月長了0.5厘米，下個月只有0.3厘米，就著急找醫(yī)生了。其實，只要3-6個月測量一次，每年增高5-7厘米就達標(biāo)了。
2、性早熟應(yīng)看兒科內(nèi)分泌醫(yī)生
個人的性早熟與群體的發(fā)育提前不能混為一談。所以，家長不要以為現(xiàn)在孩子生長發(fā)育提前了，就以為自己的孩子早些發(fā)育沒有關(guān)系。如果女孩子在8歲之前出現(xiàn)乳房增大、陰毛、腋毛生長等任何一項或多項第二性征，或月經(jīng)初潮于10歲以前;男孩在9歲之前出現(xiàn)陰莖及睪丸增大、陰毛生長，10歲前變聲等性發(fā)育表現(xiàn)，則為性早熟，此時要及時找兒科內(nèi)分泌醫(yī)生就診。
青春期---發(fā)育之后身高突增
在青春期由于生長激素和性激素的催化作用，女孩平均可長25厘米，男孩30厘米。家長應(yīng)注意，如果女孩初潮后和男孩變聲后兩年之后，身高不理想，此時再進行干預(yù)已經(jīng)不太可能有效果了。
對策：
1、關(guān)注發(fā)育之后的身高突增
女孩乳房發(fā)育后一年左右，男孩則在變聲前，身高生長加速。最快時女孩每年可長8厘米，男孩每年長11厘米。女孩初潮后平均可再長5厘米，男孩變聲后可再長5-10厘米。所以在整個青春期，女孩平均可長25厘米，男孩長30厘米。這種生長規(guī)律，家長應(yīng)該有所了解。
2、睡眠、運動能幫助長高
在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生長;運動，尤其是跳繩可顯著增加孩子的生長速度(即使在初潮出現(xiàn)后也是這樣)，同時還能增加身高突增的持續(xù)時間。所以，青春期尤其要注意睡眠和運動，這將對成年期的身高有重要意義。
孩子長個子的表現(xiàn)
1、飯量突然增大
孩子的胃口突然變好，食欲很旺盛總是說吃不飽，這就說明他要長個子了。媽媽觀察發(fā)現(xiàn)這個變化后，一定要保證孩子飲食上獲得均衡營養(yǎng)以及足夠的鈣量。
2、鞋子突然變小
孩子長身體，都是從下往上長的，腳變大后，鞋自然會變小了。這是一個較為明顯的長個兒信號，另外比較愛睡覺。
3、睡前感到腿痛
孩子躺下睡覺后常喊腿痛，可是白天卻沒有一點感覺，檢查也是一切正常。這種情況應(yīng)該是孩子生長痛，生長痛大多是因兒童骨骼生長較快、與局部肌肉和筋腱的生長發(fā)育不協(xié)調(diào)而導(dǎo)致的生理性疼痛，很多孩子在成長過程中都會出現(xiàn)。
4、做奇怪的夢
人體長身高是在睡覺的時候，人的垂體會分泌一種生長激素促使生長，使人體慢慢長高。長高時一般會在睡覺睡得迷迷糊糊的時候，夢到自己在下樓梯，然后突然踩空?；蚴菈粢娮约罕蝗俗?，用力跑卻跑不動，這都是因為骨骼在生長。如果寶寶有夢到這種類似的夢，那么極有可能是在長高。
孩子不長個子怎么辦
1、確定孩子是否處于在快速長個的生長發(fā)育期
很多家長會根據(jù)同齡孩子的身高來推測自己的孩子是不是不長個，其實這樣方法不具有太多的科學(xué)性，畢竟每個孩子的個體情況不一樣，發(fā)育階段不盡相同，不能看到同齡的孩子早長個了就判斷自己的孩子不長個。
2、對于遺傳因素導(dǎo)致的孩子不長個不要盲目應(yīng)對
我們大家都知道下一代的身體狀況很大一部分來源上一代的遺傳因素，對于父母個子都不是很高的孩子來說長高要看運氣，父母不能害怕孩子也和自己一樣就盲目的采用一些超量服用鈣片、激素之類的幫助孩子長個，這樣的結(jié)果往往卻適得其反。
3、食物途徑是最佳解決辦法之一
在孩子個子遲遲不像同齡人一樣快速發(fā)育長個，那么作為家長要采取一個促進孩子長個的飲食措施了。日常食物注意營養(yǎng)搭配均衡，尤其要多補充成長發(fā)育需要的鈣、鋅、鐵和維生素AD等。
4、額外補充鈣、鋅、鐵和維生素AD等微量元素
如果通過日常的食物搭配不足以保證孩子能夠吸收到可以促進他成長發(fā)育的營養(yǎng)，那么我們也可以通過外部手段來額外補充鈣、鋅、鐵和維生素AD等微量元素。但是一定要注意適量。
5、多督促孩子運動，不要比較身高傷害她的自尊心
運動會促進骨骼發(fā)育而且能夠提高孩子的體質(zhì)和免疫力，作為家長一定要多多督促孩子運動。
另外不要總是拿同齡的孩子和他的身高進行比較，以免傷害到他本就因為個子矮而造成的敏感的自尊心。
孩子長高吃什么食物好
1、牛奶
牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2、沙丁魚
沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
3、菠菜
菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
孩子長高的食譜食療
一、蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調(diào)味品等。
制法：
1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;
2、小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;
3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;
4、加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。
二、汆肝肉小丸子
原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、姜末、鹽等。
制法：
1、雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;
2、加鹽、蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌;
3、南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟。
三、魚泥燴爛面
原料：去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍須面25克。
制法：
1、西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛;
2、燒熱底油，炒西紅柿，然后加入雞湯，調(diào)味;
3、待湯滾后下入面條，再開后，調(diào)小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關(guān)火。
孩子長高的誤區(qū)有哪些
1、孩子不長高是“發(fā)育晚”
有些家長就算發(fā)現(xiàn)自己孩子比同齡人矮了許多，也并不在意，而是寬心的認(rèn)為自己的孩子只是發(fā)育晚、長得慢，覺得自己的孩子可能會在未來的一段時間里面長高。因此長時間抱著“等等看”的念頭，結(jié)果讓孩子錯失了長高的黃金時光。
2、認(rèn)為遺傳決定身高
其次是受遺傳決定論的影響，錯誤的認(rèn)為只要父母高，孩子就一定高，或者認(rèn)為父母矮，孩子也高不到哪去。就這樣對孩子的長高沒有太過在意。就在這樣的不在意中錯過了孩子長高的黃金時間，到頭來就后悔莫及。事實上，高個父母生出矮個子女、矮個父母培養(yǎng)出高個子女的例子十分常見。所以，家長要避免誤區(qū)，助孩子長高一臂之力。
3、錯過時機
不相信科學(xué)，認(rèn)為長高是基因決定的，等發(fā)現(xiàn)身邊有了成功的事例時，自己的孩子已定型，孩子已經(jīng)錯過了可以通過醫(yī)學(xué)手段增高的高峰期，或者沒辦法再長了。
4、盲目選擇增高產(chǎn)品
由于缺乏醫(yī)學(xué)知識，在沒有專業(yè)幫助的情況下，一些父母擅自購買增高藥物和昂貴的補品給孩子服用，結(jié)果由于這類產(chǎn)品往往含有大量的激素，孩子吃了以后極易導(dǎo)致發(fā)育提前、性早熟等情況，結(jié)果反而影響了最終身高。專家提醒，孩子長高一定要去專業(yè)的機構(gòu)進行咨詢，在專家的指導(dǎo)下進行。
青春期之前是孩子長高的關(guān)鍵時期，所以家長如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子比同齡的孩子矮的話，最好是帶孩子到專業(yè)的機構(gòu)咨詢一下，看看到底是孩子發(fā)育晚，還是長高停滯了，然后針對不同的原因再對癥下藥，這樣才是比較正確的方法。另外，在平時就要給孩子多吃一些含鈣豐富的食物。
現(xiàn)在生活水平的提高，人類的食物種類越來越繁多和細(xì)化。我們經(jīng)常見到的糕點、甜品、蛋糕、西點等都是甜食的范疇，全世界都有為甜食瘋狂的熱愛，它的味道不僅帶給人們味蕾的刺激，還帶來了情感的體驗，因為甜味能刺激人體大腦分泌多巴胺，科學(xué)家研究過熱戀中的男女多巴胺比常人多的多，所以人們在食用甜食時候能感受到幸福。
孩子愛吃甜食的原因
由于孩子開始接觸的食物種類較少，加上孩子的味蕾比較敏感，對于酸甜苦辣這些味道中的甜味更深的孩子的心，加上現(xiàn)在甜食的色相圖案等都相當(dāng)精致，除了服從自己味蕾的需求外，孩子還屈從于這些艷麗好看的甜品外形，所以這是孩子愛吃甜食的原因。
孩子愛吃甜食的危害
孩子愛吃甜食的危害可以說很多，最大的危害是危害了孩子的健康，現(xiàn)在我們來一起了解下主要有哪些健康危害。
1、甜食中含有大量的糖分，任何物質(zhì)都需要一個平衡點才能和諧，孩子對甜食愛不釋手，攝入過多的糖分，血糖濃度會提高，孩子的各器官發(fā)育還沒完善，這樣會加重孩子胰腺器官的負(fù)擔(dān)，如果超過了胰腺器官的工作負(fù)荷會誘發(fā)糖尿病。糖尿病的危害是不言而喻的，相信父母們都是很清楚糖尿病的危害。
2、孩子對甜食愛不釋手，攝入過多的糖分還會危害到孩子的視力，因為糖分的代謝需要維生素B1的參與，而維生素B1又是維持視覺神經(jīng)的。大量的維生素B1去參與到糖分的代謝工作，維持視覺神經(jīng)的維生素B1又跟不上導(dǎo)致孩子視力下降，近視年齡越發(fā)的提早。
3、營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)甜食會弱化人體的白細(xì)胞功能和血管壁，從而降低人體的抗病能力。所以對甜食愛不釋手的孩子體質(zhì)比較弱，容易生病。
孩子愛吃甜食有好處嗎
對于孩子而言吃甜品的好處真的找不出一點，如果是對于成人來說唯一的好處是能緩解壓力，但是吃甜品的壞處比好處多太多了?，F(xiàn)在我們來列舉下對于孩子而言吃甜品的壞處主要有哪些。
1、根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)食用甜食，人體為了能消化代謝甜食中的糖，會產(chǎn)生一種生物細(xì)胞糖代謝的物質(zhì)---丙酮酸。人體是一個酸堿平衡的有機體，丙酮酸是一種酸性較弱的有機酸，所以為了維持體內(nèi)正常的酸堿平衡，人體內(nèi)的其他元素，例如：鈣元素、鎂元素、鈉元素等會參與到維持酸堿平衡的工作中，從而消耗了更多的這些元素。所以如果孩子食用過多的甜食，那么孩子的鈣元素流失的就越多，孩子的骨骼正常發(fā)育就很難得到保障。
2、糖的氧化反應(yīng)需要維生素的酶來進行催化，除了維生素D和維生素K以外的絕大多數(shù)維生素都是需要通過食物去攝取的，人類是無法自己合成的，所以孩子食用甜食，會加大維生素的消耗量，孩子處于生長發(fā)育期，對于任何營養(yǎng)物質(zhì)的需求量都是日進見長的，周而復(fù)始會造成維生素的缺乏，從而使消化液的分泌減少，孩子就會不喜歡吃飯，那么就會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不足。
3、人體為了能消化代謝甜食中的糖而產(chǎn)生的丙酮酸進入血液后，會刺激孩子的中樞神經(jīng)。孩子會有煩躁、緊張、亢奮的情緒，影響孩子的睡眠質(zhì)量。孩子在生長發(fā)育期不僅是要營養(yǎng)跟得上還要保證高質(zhì)量的睡眠，如果孩子食用甜食會導(dǎo)致以上情況發(fā)生，孩子的生長激素的分泌不穩(wěn)定，這樣孩子的生長發(fā)育沒辦法得到保障。
孩子愛吃甜食會蛀牙嗎
牙齒是陪伴人類最久的器官之一，一口健康靚麗的牙齒不僅能夠提高人們的生活質(zhì)量，而且社會交往也啟到了重要的作用?？谇粏栴}說大也不大，說小也不小，然而孩子的蛀牙是讓很多父母頭疼的問題之一。首先我們要了解蛀牙是怎么形成的，蛀牙是有細(xì)菌、食物中的糖、牙齒和時間共同作用產(chǎn)生的。如果口腔不衛(wèi)生，牙齒表面就會堆積大量的細(xì)菌，細(xì)菌會在食物中的糖的幫助下，產(chǎn)生大量的酸來破壞牙齒的保護層接著就侵蝕了真正的牙齒從而形成了蛀牙。從中我們知道最重要的是口腔的衛(wèi)生，如果孩子的口腔衛(wèi)生沒有做好，無論是不是愛吃甜食都會有蛀牙，但是愛吃甜食肯定會加大蛀牙的概率，在引導(dǎo)孩子少吃甜食的同時也要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。
孩子愛吃甜食怎么辦
孩子對甜食愛不釋手，或者甚至到了極端的地步，其實這跟父母是有很大的關(guān)系。孩子的自控能力差是理所當(dāng)然的，需要借助父母去幫助控制對甜食的喜愛。那么父母要怎么幫助孩子控制吃甜食呢?首先父母不能貪圖省事，在教育孩子的懲罰機制上不能一味的用甜食去獎勵，而是應(yīng)該多想想其他的，同樣盡量別經(jīng)常讓孩子看得到商店或家里的甜食。其次對于已經(jīng)對甜食愛不釋手的孩子，不能一味的簡單粗暴阻止，應(yīng)該要想著在甜食中穿插帶入其他想讓他接受的味道，伴隨歡樂的進食氛圍慢慢的矯正孩子對甜食的不良依賴。最后，常言道父母是孩子的第一任老師，父母可以利用孩子的模仿欲，對于其他食物父母吃起來也很好吃，孩子在心里上會追求與大人一致，慢慢的改變孩子對甜食的依賴程度。
孩子能吃哪些甜食
給孩子的甜食盡量避免經(jīng)過加工過的甜食，因為經(jīng)過加工過的甜食的食品安全質(zhì)量參差不齊，父母也沒辦法把控哪些甜食的安全質(zhì)量。適合孩子吃的甜食最好是天然的，例如水果或是水果蛋糕之類的。父母可以多種把多種水果切丁放入牛奶當(dāng)做孩子的甜食給孩子食用，水果中含有天然的維生素和果糖對孩子都有好處，牛奶可以增加孩子的所需的營養(yǎng)物質(zhì)和鈣元素，或是可以將水果榨汁放入面粉中制作成蛋糕給孩子食用。
孩子吃甜食的注意事項
孩子吃甜食最好一次性不要吃太多，飯前飯后的兩個小時內(nèi)不能給孩子吃甜食，而且最好制定一個星期只能吃一到兩次甜食，吃完甜食后要注意口腔的衛(wèi)生清潔。
甜食是每個人都所喜歡的，對于孩子來說更是如此。但是甜食對人體的健康是存在威脅的，尤其是對于孩子，希望這篇文章可以幫助到大家。
