大肚貼減肥原理
養(yǎng)生的原理。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“大肚貼減肥原理”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
對(duì)于中年的男性朋友來(lái)說(shuō)，你們最為常見(jiàn)的應(yīng)該就是啤酒肚了，啤酒肚不僅影響到整體的美觀性，而且很引起各種疾病，所以我們應(yīng)該要控制好自己的飲食問(wèn)題。對(duì)于大肚腩的問(wèn)題，我們可以采用大肚貼這種東西來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的效果，因?yàn)榇蠖琴N這種東西貼在肚子上可以刺激脂肪酶的分泌，從而實(shí)現(xiàn)減肥的效果，建議你們可以了解一下它的減肥原理。
大肚貼能夠激脂肪酶性、加速脂肪解:植物激性體能刺激機(jī)體產(chǎn)更脂肪酶化細(xì)胞激體內(nèi)脂肪解酶性進(jìn)步解消耗屯積脂肪使隨代謝排體外終達(dá)減肥效。用完一般體重下降的很明顯，而且沒(méi)有什么副作用，也不會(huì)惡心嘔吐。
生了娃娃的媽媽真是傷不起啊。別的地方都滿(mǎn)意。就是肚肚不好看，傷心哇，各位美媽有木有同感的。嘿嘿于是我就開(kāi)始用大肚貼來(lái)減肥。。嘿嘿?，F(xiàn)在還在用的過(guò)程中，以后慢慢喝美媽們分享瘦瘦的肚子。。剛開(kāi)始用大肚貼的要先擦點(diǎn)乳液。等干了在貼上，每個(gè)人的皮膚不一樣，我的皮膚就起了一些小紅塊塊。但是美媽看到不要緊張。這個(gè)是正常的。因?yàn)榇蠖琴N是辣椒提取成的。所以不要擔(dān)心，越是紅。效果越明顯，耐心等待我的肚肚瘦瘦的。
把藥物成分通過(guò)皮膚或穴位吸收進(jìn)入人體血液，達(dá)到減肥目的;這是官方的說(shuō)法， 但是不足為信，這樣還不如直接打點(diǎn)滴來(lái)的利索。減肥還是需要運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃配合才可以真正健美身材，并且做到不反彈。運(yùn)動(dòng)減肥的效果是有目共睹的。
記得要吃早飯，另外睡前3個(gè)小時(shí)不要吃東西。一般采用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會(huì)降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類(lèi)選魚(yú)肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
建議還是通過(guò)比較健康的方式，比如多吃蔬菜水果，少吃肉類(lèi)和油炸食品，多運(yùn)動(dòng)等方式，大肚貼或許有用，但如果遇到假貨很可能對(duì)自己的身體造成影響，即使沒(méi)有傷害，反彈的可能性也很大。畢竟快速又有效的方式肯定有他的原理在里面。
相關(guān)閱讀
不知道大家有沒(méi)有使用過(guò)或者看見(jiàn)過(guò)腹肌貼這種東西。很多人都想讓自己的身材變得很好，但是身材變得很好不僅只是說(shuō)一下而已，還要靠具體的行動(dòng)去做。而健身就是一種不錯(cuò)的方式，但是大多數(shù)的人都比較懶，往往堅(jiān)持了幾次都不想做下去了，于是腹肌貼就受到了懶人的歡迎，一起來(lái)了解一下腹肌貼的原理吧。
一、腹肌貼原理
要知道它是否有效，我們首先要弄懂它的原理。正常人體想要運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)發(fā)出信號(hào)，然后傳到肌肉的時(shí)候，它才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的。而腹肌貼則是可以通過(guò)EMS（經(jīng)皮膚肌電刺激）技術(shù)，模擬出大腦的信號(hào)，直接把信號(hào)傳到肌肉里。促使肌肉進(jìn)行被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到鍛煉健身的效果。
二、腹肌貼有用嗎
雖說(shuō)腹肌貼的被動(dòng)鍛煉可以起到預(yù)防肌肉的萎縮以及改善局部的血液循環(huán)，但總體效果不如主動(dòng)鍛煉好。換句話說(shuō)，以鍛煉減肥為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的效果幾乎可以忽略了~~所以說(shuō)各位小伙伴們可能要失望了，通過(guò)腹肌貼就能獲得“巧克力”般的腹肌基本是不可能的。
三、鍛煉腹肌的方法
1、仰臥起坐
仰臥起坐是鍛煉腹肌的最基本動(dòng)作，而且有助于把肚臍周?chē)闹咀兂捎袕椥缘母辜 ⒛_搭在凳子上，使臀部和膝蓋的角度從側(cè)面看呈90度。注意腰部和地面之間不要留空隙，雙手交叉放在胳膊上。這時(shí)候，重點(diǎn)在于要慢慢起身，速度不能太快，保持呼吸。教練強(qiáng)調(diào)，要達(dá)到最佳效果，每個(gè)動(dòng)作一定要保持質(zhì)量，練出腹肌關(guān)鍵在于細(xì)節(jié)，不是數(shù)量。
2、翹腿仰臥起坐
這是一個(gè)高級(jí)動(dòng)作，能同時(shí)練上腹和下腹。仰臥地上，右腿屈膝拾起，小腿與地面平行。然后左腳搭在右膝蓋上，兩手輕輕托頭，收縮腹肌拾起上體。同時(shí)臀部上舉，做起坐動(dòng)作。還原時(shí)肩部不可觸地，臀部緩慢下放，使腹肌始終保持緊張收縮狀態(tài)。完成后換左腿做相同動(dòng)作。
通氣鼻貼，顧名思義是用來(lái)通鼻子堵塞的。生活中我們難免會(huì)感冒，感冒鼻子就容易堵塞，通氣鼻貼就是通利鼻子，并且改善鼻腔阻塞引起的睡眠障礙，暫時(shí)減輕或緩解打鼾。作為我們很多患者來(lái)說(shuō)，只是鼻子不舒服的時(shí)候才會(huì)用，除了本身學(xué)醫(yī)，很少有人知道通氣鼻貼的原理。
通氣鼻貼的原理
1、通氣鼻貼是用來(lái)輔助改善感冒或者鼻炎等癥狀帶來(lái)的鼻塞,使呼吸更加順暢,而不具有任何藥品成分。
2、通氣鼻貼不依賴(lài)任何藥物,而是采用專(zhuān)利彈性膠片,使得通氣鼻貼可以拉開(kāi)鼻腔及呼吸道,在瞬間有效降低通過(guò)鼻腔氣流的阻力,從而達(dá)到擴(kuò)張鼻腔通道的效果。
3、通氣鼻貼可有效改善鼻通氣,改善或加強(qiáng)呼吸,暫緩由感冒、鼻炎、鼻中隔偏曲引起的鼻塞、鼻充血,不僅可以使呼吸更順暢,同時(shí)還可以改善鼻腔阻塞引起的睡眠障礙,減輕打鼾等等。
通氣鼻貼使用方法
1、先清洗去除油污并擦干鼻子表面
2、從中間撕掉保護(hù)貼紙
3、輕輕按壓直至粘緊為止
4、揭下時(shí),緩慢用力,避免拉傷皮膚
5、正確的粘貼可以使您獲得最大的功效,使呼吸更順暢。
6、取下的最佳方法:溫水洗臉或沐浴時(shí)取下通氣鼻貼。松開(kāi)貼條末端,輕輕從鼻子兩側(cè)揭開(kāi)貼條。
快速緩解鼻塞
1、熱敷法
用熱毛巾敷鼻,或用電吹風(fēng)對(duì)著鼻孔吹熱風(fēng),吹雙側(cè)太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、大椎穴,鼻塞可解。
2、熱水浸泡棉花
棉花用熱水浸泡后擰干些,分別敷住耳朵10分鐘,睡覺(jué)就不會(huì)鼻塞了。
3、姜水泡腳
姜水泡腳也可以起到同樣效果。因?yàn)闊崴菽_本身可以促進(jìn)身體血液循環(huán),增強(qiáng)人體免疫力。而生姜能使血管擴(kuò)張,加速身體血液循環(huán),促進(jìn)身體毛孔張開(kāi),以祛風(fēng)、散寒發(fā)汗。具體方法是:將一塊拇指大小的生姜加水煮開(kāi),晾到37℃~40℃左右,便可倒入盆中開(kāi)始泡腳。待水變涼后,再加入足量熱水,直到雙腳泡熱、泡紅即可。
4、按迎香穴
迎香穴位于鼻翼外緣,即眼睛看向正前方時(shí),眼珠中心點(diǎn)直下,在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處的笑紋中。可用雙手食、中二指,同時(shí)按揉或左右方向輕推迎香穴,通常10—20次就可奏效。
5、揪印堂穴
印堂穴位于人體的面部,兩眉頭連線中點(diǎn)即是。用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴,并作輕柔和緩的揉動(dòng),以局部感覺(jué)發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。清頭明目、通鼻開(kāi)竅,揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力,促進(jìn)黏液分泌,保持鼻腔濕潤(rùn),并且刺激嗅覺(jué)細(xì)胞,使嗅覺(jué)更靈敏,預(yù)防感冒和呼吸道疾病。
6、注意房間保濕
由于干燥的空氣,容易使鼻粘膜干燥,從而容易導(dǎo)致一些鼻腔問(wèn)題的產(chǎn)生,因此保持居住環(huán)境的濕度,可以在一定程度上減少鼻塞問(wèn)題的發(fā)生。需要注意定期通風(fēng),每天開(kāi)窗至少10分鐘,讓新鮮空氣進(jìn)入。
7、蒼耳子煮水
蒼耳子辛、苦、溫,歸肺經(jīng),具有發(fā)散風(fēng)寒、通鼻竅、止痛的作用。大家可以試著用蒼耳子煮水喝。可以取3—6克蒼耳子放在水中,煮20分鐘左右后飲用,每天2次。如果是兒童使用,應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下減量。也可外用,用棉簽蘸上煮過(guò)的蒼耳子水,涂鼻腔,每日3次,可以緩減鼻塞、頭痛等癥狀。
8、中藥熏鼻法
用辛夷、蒼耳子、生姜、魚(yú)腥草等中藥大火熬煮,再將鼻子靠近藥湯深呼吸,用蒸氣來(lái)熏鼻,不但可以有效抒緩癥狀,而且立刻就能見(jiàn)效。除了中藥熏鼻法外,對(duì)于嚴(yán)重鼻塞導(dǎo)致頭痛的患者,可以服用川芎荊芥茶來(lái)緩解,只要用辛夷、防風(fēng)、川芎和荊芥來(lái)熬煮飲用,除了祛風(fēng)去寒還能緩解頭痛。
9、睡前洗個(gè)熱水澡
在充滿(mǎn)蒸汽的浴室里待上10分鐘左右,熱氣能增加呼吸道的濕度,減輕鼻塞癥狀。
10、睡覺(jué)抬高枕頭
柯林斯教授表示,睡覺(jué)時(shí)多加一個(gè)枕頭,有助于緩解鼻塞,減小鼻竇壓力,更容易用鼻子呼吸。呼吸順暢了,才能睡好覺(jué)
減肥對(duì)于現(xiàn)在的人們來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，因?yàn)楹芏嗳硕紩?huì)出現(xiàn)脂肪堆積過(guò)多的情況，那么就需要使用一些方法來(lái)分解自己體內(nèi)過(guò)多的脂肪，這個(gè)時(shí)候就可以運(yùn)用到檸檬減肥法的，這種減肥方法是可以很好的去控制住自己體內(nèi)脂肪的堆積，而且吃飯以后去吃檸檬的話就可以更好的提高消化功能。
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時(shí)促進(jìn)全身代謝力。
2、清新的香氣避免壓力進(jìn)食
當(dāng)情緒處于高漲或波動(dòng)的時(shí)候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解，這樣的飲食方式對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)絕對(duì)是大敵!檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。
3、飯前飯后，不同功效
吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質(zhì)，在飯后喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來(lái)，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機(jī)能，提高消化能力，能避免進(jìn)食后的消化不良導(dǎo)致過(guò)多積聚。
4、促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝力
用溫水泡開(kāi)的檸檬水，從身體的中心開(kāi)始散發(fā)熱力，緩解內(nèi)臟過(guò)冷等問(wèn)題，加上檸檬酸的作用，此時(shí)體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅(jiān)持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無(wú)需再羨慕別人了!
檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說(shuō)是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤觯駸òl(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
我們知道，減肥的人大多是不吃肉的，尤其是豬肉，更是幾乎不吃，每天只是以青菜、水果為主，主食吃的也并不是很多。但是，有的人卻在減肥時(shí)常吃肉，但也并不是隨便吃的，而且吃的是牛肉。吃肉減肥的原理是可以減少碳火化合物的攝取，而且吃肉會(huì)有飽腹感，減少用食的欲望。
1、減肥原理
吃肉減肥法是堅(jiān)持少攝入碳水化合物，多攝入動(dòng)物蛋白的原則，它是以肉為主食，不容易饑餓，還可以滿(mǎn)足食欲。我們的身體靠分解脂肪和碳水化合物來(lái)獲得能量，通常是先分解碳水化合物，吃肉減肥法基本阻斷了碳水化合物的攝入，這樣就會(huì)分解脂肪來(lái)獲得能量，因而可以使體重減輕;另外，吃肉可以獲得大量蛋白質(zhì)，這樣會(huì)加速身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。
2、危害害處
吃肉減肥法的確有道理，值得肯定，但是大家也要認(rèn)識(shí)到它在減肥的同時(shí)還會(huì)帶來(lái)一個(gè)較為嚴(yán)重的后果，那就是身體攝入了過(guò)多的飽和脂肪以及動(dòng)物蛋白質(zhì)，將會(huì)對(duì)身體健康不利，給心臟帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起腎臟疾病。另外，還有研究表明，吃肉減肥法還會(huì)帶來(lái)另一個(gè)副作用那就是使人情緒低落。如果孕婦堅(jiān)持這種飲食習(xí)慣，那么會(huì)對(duì)胎兒造成不利影響，使孩子以后容易患上高血壓。
3、提倡減少碳水化合物的攝取避免血糖升高
吃肉減肥法主張少吃碳水化合物含量高的食物，如糖類(lèi)食品、白面包、意大利通心粉，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓人體血糖迅速升高，還能激發(fā)人的食欲，不知不覺(jué)中吃下更多的食物。
所以，吃肉減肥法可以避免體內(nèi)血糖升高及飲食過(guò)量，從而從側(cè)面控制食欲達(dá)到減肥的目的。
4、提倡多食蛋白質(zhì)避免飲食過(guò)量及加快脂肪燃燒
吃肉減肥法主張多吃動(dòng)物蛋白質(zhì)，這樣可以避免因?yàn)轲囸I而引起大量進(jìn)食，人體能分解脂肪和碳水化合物產(chǎn)生日?；顒?dòng)所需的熱量，而且通常的規(guī)律是先分解碳水化合物，所以，—旦截?cái)嗔颂妓衔锏臄z入，人體為獲得熱量會(huì)分解脂肪。
另外，從肉、蛋、魚(yú)和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)則可以促進(jìn)身體的新陳代謝，從而加速身體燃燒更多的脂肪。
人們對(duì)辟谷這種養(yǎng)生方式已經(jīng)很熟悉了，而且很多人用辟谷的方式來(lái)達(dá)到減肥的目的，辟谷減肥的原理還是比較有科學(xué)性的，在辟谷過(guò)程中不吃主食，吃喝水來(lái)度過(guò)，這樣可以消耗掉身體的脂肪，而且對(duì)于消化系統(tǒng)也十分有利，可排出身體的有毒物質(zhì)，在辟谷期間每天的體重都會(huì)有所下降。
辟谷減肥的原理
(一)辟谷減肥的原理
辟谷減肥養(yǎng)生注重提高人體的自健身心功能，增強(qiáng)人們的體質(zhì)和抗病的能力。 辟谷減肥與現(xiàn)代中醫(yī)藥，心理學(xué)有機(jī)的結(jié)合，對(duì)預(yù)防和調(diào)理疾病形成完美的統(tǒng)一，更符合醫(yī)學(xué)康復(fù)發(fā)展地客觀規(guī)律。
辟谷減肥的科學(xué)性，不是簡(jiǎn)單講辟谷減肥的方法，而是把傳統(tǒng)文化中的精髓與現(xiàn)代科學(xué)的健身原理，心理學(xué)原理有效的結(jié)合起來(lái)。
辟谷減肥，有其深刻的科學(xué)理論內(nèi)涵。現(xiàn)代科學(xué)、醫(yī)學(xué)越發(fā)展，越能揭示證明它的科學(xué)理論性與實(shí)用價(jià)值。所以辟谷減肥的科學(xué)性的基本途徑是：現(xiàn)代科學(xué)與優(yōu)秀傳統(tǒng)文化精華相結(jié)合，即用現(xiàn)代科學(xué)的最新觀點(diǎn)和傳統(tǒng)養(yǎng)生的經(jīng)典理論來(lái)指導(dǎo)辟谷減肥實(shí)踐，并在此基礎(chǔ)上創(chuàng)造出適應(yīng)現(xiàn)代自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境的辟谷減肥新理論和技術(shù)。
(二)辟谷減肥的五大特點(diǎn)
1、綠色安全、不易反彈：不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷肌體、不需做劇烈的運(yùn)動(dòng)、不影響工作和學(xué)習(xí)、無(wú)痛苦、無(wú)毒副作用。有效消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原來(lái)的大小，拒絕暴飲暴食，使能量消耗與吸收達(dá)到平衡，有效減少脂肪的堆積。
2、立竿見(jiàn)影、好處多：對(duì)于部分中重度肥胖及高血壓人士，當(dāng)天就能見(jiàn)效，體重下降一到兩斤，血壓能夠迅速降低;在減肥瘦身的同時(shí)，還可以收到保健、祛病、排毒、養(yǎng)顏、強(qiáng)身、健體、調(diào)理的多重功效。
3、徹底調(diào)整飲食習(xí)慣：辟谷后胃部脂肪基本消耗完畢，胃部恢復(fù)正常大小，徹底改變飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，人體消化與吸收功能達(dá)到平衡，食量到達(dá)正常水平。
4、古老時(shí)尚、無(wú)痛舒適：源起道家，風(fēng)靡歐美亞等地區(qū)。按摩點(diǎn)穴，附以?xún)?yōu)雅的環(huán)境和悠揚(yáng)音樂(lè)，使人有遠(yuǎn)離塵世之感，真正到達(dá)全身心的放松。
5、腰腹減脂效果奇佳：腰腹、背部及四肢脂肪會(huì)奇跡般的消失掉，而且速度極快，人體自我修復(fù)能力被激活，多種因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治療，身體健康得到極大的恢復(fù)。
減肥咖啡是特別烘焙的。它含有天然咖啡因成分，可有效分解體內(nèi)脂肪，釋放血液中的脂肪。喝咖啡30~40分鐘后，血液中脂肪酸的濃度會(huì)變高。減肥咖啡的原理_咖啡減肥的原理，它可以將脂肪酸轉(zhuǎn)化為脂肪酸熱能，有效燃燒脂肪，并可通過(guò)人體微循環(huán)系統(tǒng)從體內(nèi)排出，實(shí)現(xiàn)減肥。午餐后30分鐘至1小時(shí)：享用一杯濃郁的不加糖的咖啡，幫助餐后消化，促進(jìn)脂肪燃燒。
減肥咖啡的減肥原理
減肥咖啡是經(jīng)過(guò)特殊烘焙處理，其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成脂肪酸熱能，有效燃燒脂肪，可以順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達(dá)到減肥功效。
喝咖啡能減肥嗎
不同肥胖類(lèi)型的人飲用后會(huì)有不同程度的減肥效果。
根據(jù)實(shí)驗(yàn)證明顯示：每天飲用兩杯減肥咖啡的肥胖者，兩周平均減掉1.46公斤的體重。按照計(jì)劃飲用減肥咖啡的肥胖者，兩周平均減掉2.56公斤的體重。飲用其他普通咖啡豆飲品，沒(méi)有任何減肥功效。
一般減肥周期為60天。60天之內(nèi)的減肥效果是最好的。瘦身的過(guò)程中。建議廣大網(wǎng)友稍作運(yùn)動(dòng)，飲食上也要營(yíng)養(yǎng)均衡，少食油膩，油炸食品。
減肥咖啡的注意事項(xiàng)
1、飯后喝一杯減肥咖啡
午餐后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更能促進(jìn)脂肪燃燒。
2、運(yùn)動(dòng)前喝一杯
有增加運(yùn)動(dòng)效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過(guò)程，大量的運(yùn)動(dòng)可以使咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達(dá)到減肥的目的。
3、減咖啡要糖奶適量
如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對(duì)于不適應(yīng)純咖啡味道的人來(lái)說(shuō)，也可以加入一些專(zhuān)用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。
4、喝熱咖啡
減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。
5、烘烤溫度不宜過(guò)高
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會(huì)影響您飲用口感。
左旋360減肥咖啡的減肥誤區(qū)
很多人在喝左旋360減肥咖啡的時(shí)候都喜歡冷飲，特別是在夏天，冷飲畢竟會(huì)更舒服一點(diǎn)，但實(shí)際上左旋360減肥咖啡冷飲的效果遠(yuǎn)沒(méi)有熱飲的減肥效果好。
另外很多消費(fèi)者不習(xí)慣左旋360減肥咖啡的苦味，所以喜歡在左旋360減肥咖啡里面加入糖來(lái)緩解左旋360減肥咖啡的苦味，可是這么做很容易導(dǎo)致因?yàn)樘欠纸庾笮?60減肥咖啡里面左旋肉堿，從而讓左旋360減肥咖啡的減肥效果大打折扣。
那么，左旋360減肥咖啡這個(gè)苦味應(yīng)該如何緩解，最好的方法就是在左旋咖啡里面加入一點(diǎn)牛奶，這樣不僅僅會(huì)促進(jìn)左旋咖啡里面的左旋肉堿的活性，還能夠提升左旋咖啡中的美容保健效果!
減肥早已成為現(xiàn)代社會(huì)的流行元素之一，減肥的方法有許多，如運(yùn)動(dòng)法、節(jié)食法、減肥茶、減肥藥、針炙法等等，其中有一種近些年比較流行的減肥法，叫作“中藥包熱敷減肥法”，受到了人們的廣泛關(guān)注，而且已經(jīng)有不少人親身驗(yàn)證了這種減肥法的效果，那么，中藥包熱敷減肥原理是什么呢？
一、中藥熱敷減肥法原理
利用配制而成的幾十種名貴中草藥各方相互作用，以神闕穴(俗稱(chēng)肚臍眼)滲透給藥作用于皮下，從而達(dá)到(1)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。(2)溶解脂肪。(3)減小胃的容積、增加胃動(dòng)力（4）消除皮下肌膚淤滯之物的功效，最后通過(guò)大小便排出體外。經(jīng)過(guò)多年臨床經(jīng)驗(yàn)，大多數(shù)人使用后是有效果的，且安全無(wú)副作用，停藥后，保持正常的飲食習(xí)慣，無(wú)反彈。
二、熱敷中藥包的功效
1調(diào)理亞健康體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2.提高脂肪分解能力、溶解脂肪。
3.增強(qiáng)脾胃運(yùn)化，縮小胃容積、增加胃動(dòng)力。
三、敷中藥包減肥方法應(yīng)該如何做
敷中藥包減肥就是將采用二十幾種名貴中藥材精心研制的中藥包放置在人的神闕穴，也就是我們的肚臍上面，之后蓋上被子，用電熱毯加熱中藥包，使得中藥包始終保持在30-50度的溫度，這樣的話就可以通過(guò)神闕穴對(duì)藥物的吸收和利用使得藥效送到全身每一個(gè)部位，從而實(shí)現(xiàn)減肥成功。剛開(kāi)始的十五天最好是每天兩次都進(jìn)行熱敷，熱敷的時(shí)間保持在每天半個(gè)小時(shí)以上，過(guò)一段時(shí)間可以每天熱敷一次，最少也應(yīng)該隔天熱敷一次。
四、減肥須知
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量
首先要知道為什么會(huì)肥胖，在正常情形下，脂肪細(xì)胞數(shù)目到了青春期後就不再增加。身體脂肪的分布，部分取決于遺傳及荷爾蒙等影響，例如女性的皮下脂肪多積聚于小腹、臀部及大腿，而男性則囤積于上腹及腰部。
肥胖是脂肪細(xì)胞數(shù)目過(guò)多或過(guò)大所致，故成年以前應(yīng)盡量避免發(fā)胖，才能把脂肪細(xì)胞數(shù)目維持於最適當(dāng)量;成年以後才發(fā)胖的人，一般只是脂肪細(xì)胞因儲(chǔ)藏多余脂肪而使得體積變大所造成。
現(xiàn)在流行的減肥方法也有很多如：
節(jié)食減肥——節(jié)食減肥法是一種控制人的飲食來(lái)達(dá)到減肥效果的一種方法，采用節(jié)食減肥法，就是以節(jié)食或控制飲食的方式減肥，通常以這種方式來(lái)減肥的人結(jié)果都很值得人同情。
運(yùn)動(dòng)減肥——運(yùn)動(dòng)減肥法的作用主要在于調(diào)節(jié)代謝功能、增強(qiáng)脂肪消耗、促進(jìn)脂肪分解。運(yùn)動(dòng)可以增加人體對(duì)糖和蛋白質(zhì)的利用，防止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的形成。正確的運(yùn)動(dòng)方式有利于身體健康。
藥物減肥——顧名思義就是通過(guò)使用具有減肥作用的藥物來(lái)減少人體過(guò)度的脂肪、體重。但減肥需要健康，此類(lèi)產(chǎn)品雖然療效顯著，但多少會(huì)存在副作用，而且常會(huì)反復(fù)，不利于身體健康。
6減少脂肪細(xì)胞——之前說(shuō)過(guò)脂肪細(xì)胞數(shù)目到了青春期後就不再增加，因此只要減少脂肪細(xì)胞的數(shù)目那么得到的效果就是一生的，所以說(shuō)抽出脂肪細(xì)胞是一種不會(huì)反彈的方法，但是抽出脂肪細(xì)胞后還是應(yīng)該注意飲食和運(yùn)動(dòng)才會(huì)有更好的效果。
檸檬中維生素C的含量是很多的，很多愛(ài)美的人都將檸檬作為美容最好的東西，其實(shí)檸檬除了具有美容的作用以外，還具有減肥的功效，生活中，很多人用檸檬來(lái)減肥，而且效果都是非常好的，檸檬減肥雖然好，但是大多數(shù)人不知道檸檬是怎樣減肥的，下面具體介紹檸檬水減肥原理是什么。
檸檬減肥法原理
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)—乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時(shí)促進(jìn)全身代謝力。
2、檸檬香氣避免壓力進(jìn)食
當(dāng)情緒處于高漲或波動(dòng)的時(shí)候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解，這樣的飲食方式對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)絕對(duì)是大敵!而檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。
3、促進(jìn)血液循環(huán)提高代謝力
用溫水泡開(kāi)的檸檬水，從身體的中心開(kāi)始散發(fā)熱力，緩解內(nèi)臟過(guò)冷等問(wèn)題，加上檸檬酸的作用，此時(shí)體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅(jiān)持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無(wú)需再羨慕別人了!
檸檬減肥法正確做法
1、飯后喝檸檬水
在飯后喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來(lái)，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機(jī)能，提高消化能力，能避免進(jìn)食后的消化不良導(dǎo)致過(guò)多積聚。
2、每天補(bǔ)充至少三公升檸檬水
用檸檬減肥法，不需特別的節(jié)食或禁止零食等，可以正常飲食，只是每日要至少喝下三公升的檸檬水，而且搭配蜂蜜或醋等效果更佳哦。
3、每日運(yùn)動(dòng)不可少
采用檸檬減肥法時(shí)必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不需持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間也可，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
4、檸檬減肥花樣做法
蜂蜜和醋都是減肥良品，和檸檬搭配效果更佳，下面小編推薦自制的檸檬蜂蜜水及檸檬醋兩種減肥法。
檸檬蜂蜜水
原料：蜂蜜1瓶，檸檬 3-4個(gè)(或者根據(jù)個(gè)人口味增減)。
做法：
1.檸檬洗凈切片或榨汁;
2.放入事先準(zhǔn)備好的涼開(kāi)水中;
3.調(diào)入蜂蜜放入冰箱保鮮即可。
檸檬醋
原料：檸檬2-3個(gè)，白醋適量。
做法：
1.廣口玻璃瓶提前用開(kāi)水燙過(guò)消毒，晾干。檸檬用鹽搓洗外表皮，沖干凈，用廚房紙把水擦干。
2.檸檬切成薄片,一層檸檬，一層冰糖，放入玻璃瓶中。
3.將瓶中慢慢倒?jié)M白醋，蓋過(guò)檸檬片。
4.蓋好蓋子，放在陰涼處保存，2周后待冰糖融化就可以飲用了。
tips：整個(gè)過(guò)程中都不要碰到一滴水，不然容易變質(zhì)發(fā)霉。
拔火罐當(dāng)今生活中最流行的一種傳統(tǒng)診療技術(shù)，它是無(wú)數(shù)中醫(yī)大師傳承的心血結(jié)晶，對(duì)解決身體內(nèi)部的疾病有著非常強(qiáng)的功效，因此，大多數(shù)人都比較鐘愛(ài)使用拔罐來(lái)解決一些現(xiàn)代醫(yī)學(xué)無(wú)法處理的問(wèn)題，例如，體內(nèi)濕氣過(guò)重等等，而撥火罐減肥的原理是什么呢？下面就來(lái)看看講解吧。
用拔罐方法來(lái)減肥的原理是：通過(guò)拔罐時(shí)強(qiáng)大的吸拔力使汗毛孔充分張開(kāi)，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強(qiáng)，皮膚表層衰老細(xì)胞脫落，從而使體內(nèi)毒素、廢物加速排出！
通過(guò)對(duì)局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液循環(huán)及淋巴液循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而改善消化功能，使機(jī)體新陳代謝加快，產(chǎn)熱及脂肪消耗增加，既可減去體表脂肪又可減去體內(nèi)深層多余脂肪，從而達(dá)到安全、保健、不傷害生理的快速減肥目的。
通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來(lái)調(diào)整下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)和交感-腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能，加快基礎(chǔ)代謝率，從而促進(jìn)脂肪代謝，產(chǎn)熱增加，使積存的脂肪消耗；進(jìn)而調(diào)整、完善、修復(fù)人體自身平衡。
拔罐減肥
通過(guò)扶正去邪，刺激腧穴，調(diào)整經(jīng)絡(luò)，達(dá)到加強(qiáng)脾腎功能，扶助正氣，又通過(guò)經(jīng)絡(luò)的疏通作用祛除停滯于體內(nèi)的邪氣，不僅能取得整體減肥的效果，而且能消除局部脂肪達(dá)到局部減肥的目的。
第一：通過(guò)拔罐減肥能有效調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過(guò)程。肥胖癥患者的體中過(guò)氧化脂質(zhì)高于正常值，拔罐打通人體減肥要穴后，可以使人體中過(guò)氧化脂質(zhì)含量下降，加速脂肪的新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。
第二：在于有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。肥胖癥患者的內(nèi)分泌紊亂發(fā)生率極高，為什么生了小孩的婦女會(huì)發(fā)胖，不單是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，還有生小孩后打破了她的內(nèi)分泌平衡，引起發(fā)胖，女人到了更年期時(shí)，內(nèi)分泌紊亂同樣引起發(fā)胖。在采用拔罐減肥時(shí)調(diào)節(jié)“下丘腦垂體腎上腺皮質(zhì)”和“交感腎上腺皮質(zhì)”兩個(gè)系統(tǒng)使內(nèi)分泌紊亂得以糾正，并加速脂肪的新陳代謝，因此達(dá)到減肥的目的。
在我們身邊，會(huì)發(fā)現(xiàn)肥胖的人往往更不自信，不僅如此，過(guò)度肥胖還會(huì)給身體健康帶來(lái)較大的影響。也正因人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到肥胖的危害，所以減肥也成為一種日常，但是減肥并不容易，尤其是運(yùn)動(dòng)減肥是很多人堅(jiān)持不下來(lái)的。如今，竹罐減肥成為一種讓大家青睞的方法，但是竹罐減肥的原理是什么呢？
1、竹罐減肥的原理
拔罐時(shí)，用火燃燒罐內(nèi)空氣，使之內(nèi)部產(chǎn)生負(fù)壓，隨即吸附于皮膚表面。利用局部熱刺激、負(fù)壓吸引作用，來(lái)達(dá)到逐寒祛濕、祛除淤滯、拔毒瀉熱、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛的目的，從而起到扶正祛邪、強(qiáng)身健體的作用。通過(guò)對(duì)皮膚、毛孔、經(jīng)絡(luò)、穴位的吸拔，可以引導(dǎo)營(yíng)衛(wèi)之氣始行輸布，鼓動(dòng)經(jīng)脈氣血，濡養(yǎng)臟腑組織器官，溫煦皮毛；同時(shí)使虛衰的臟腑機(jī)能得以振奮；暢通經(jīng)脈，調(diào)整機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，使氣血得以調(diào)整，進(jìn)而令人形體健旺、精神飽滿(mǎn)。
2、拔罐的時(shí)間過(guò)久易傷身體
拔火罐能減肥瘦身已經(jīng)是眾所周知的事情，還有就是拔火罐還能有效的治療感冒和哮喘感冒等等疾病，如果你不會(huì)使用火罐，請(qǐng)不要盲目的瞎用，這樣會(huì)對(duì)你的身體傷害很大的，所以要注意一些拔罐的原則，那就是拔罐的時(shí)間過(guò)久易傷身體！
3、拔罐時(shí)間多久為宜呢
由于每個(gè)人表皮結(jié)構(gòu)、厚度都不同，對(duì)負(fù)壓的耐受力不同，一般拔火罐應(yīng)控制在5-10分鐘，最多10分鐘足矣。為了便于觀察皮膚的變化，最好使用玻璃罐，而竹罐、橡膠罐不宜選擇。
最后，中醫(yī)專(zhuān)家提醒大家，除了掌握拔火罐時(shí)間等技巧外，還要注意拔罐部位及自己是否適合。因?yàn)榛鸸薏⒉贿m用于所有疾病，腰背痛是最合適的，而腹部、臉部等肌肉不豐富、有臟器空腔的地方不提倡拔火罐，尤其是腹部，很容易形成腸梗阻、腸套疊。
不會(huì)使火罐減肥的話，不能輕易的瞎用，這樣的話會(huì)對(duì)你的身體有很大的害處，結(jié)果會(huì)適得其反的！
運(yùn)動(dòng)減肥的小訣竅
1、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)-前2周體重。剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，肌肉逐漸增加，燃燒脂肪的速度卻沒(méi)有這么快，體重可能不會(huì)降反而會(huì)提升，如果你用的是體脂計(jì)，可能會(huì)看到體重增加或持平，但是體脂肪是下降的，只要你不要因?yàn)樽隽诉\(yùn)動(dòng)而放心大吃大喝，保證在2-3周后會(huì)看到體重下降的結(jié)果哦。
2、有氧運(yùn)動(dòng)才可以有效燃燒脂肪。其實(shí)，如果你是為了減肥瘦身才進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，那么最佳的運(yùn)動(dòng)方式就是有氧運(yùn)動(dòng)了。在生活中，我們能夠發(fā)現(xiàn)很多的有氧運(yùn)動(dòng)的方式，都能夠鍛煉到我們?nèi)?，讓我們能夠持續(xù)性的進(jìn)行練習(xí)。而且有氧運(yùn)動(dòng)的燃脂效果也非常的好，適合女性進(jìn)行運(yùn)動(dòng)哦！
3、肌力運(yùn)動(dòng)可以增加塑身效果。肌力運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單的說(shuō)就是增加肌肉負(fù)重能力的方法，又稱(chēng)為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或是重量訓(xùn)練，例如，啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代謝一直下降的話，一定要做肌力運(yùn)動(dòng)。
1、普洱茶緊致你的小腹
實(shí)際上大家都不會(huì)對(duì)普洱茶陌生，而且它不僅味道甘醇優(yōu)雅，讓新陳代謝加快，消除多余脂肪的功效，因?yàn)槲覀兌贾乐詫?dǎo)致肥胖，最大的一個(gè)根源就是體內(nèi)堆積的脂肪過(guò)多而造成的，所以說(shuō)想要減肥那么首先就需要燃燒脂肪。
2、枸杞茶治便秘
很多辦公室一族都容易受到便秘問(wèn)題的困擾，而便秘如果得不到解決的話，那么就不利于身體毒素的排出，這種情況也會(huì)讓自己變得肥胖。但是選擇枸杞茶除了可以幫助起到治療便秘之外，還能夠滋補(bǔ)益氣，尤其是對(duì)于氣血不足的女性而言他是不錯(cuò)的養(yǎng)生茶。
3、菊花茶排毒抗輻射
菊花茶是平時(shí)接觸比較多，而且適合男女老少飲用的花茶。很多的白領(lǐng)男女一上班就要對(duì)著電腦，輻射很大，不利健康，喝菊花茶不僅可以幫助自己起到抗輻射，還能夠幫助我自己清熱解毒排出身體所堆積的一些有害毒素。如果身體毒素可以快速的排出，那么自然而然就可以起到瘦身的功效。
蛋白質(zhì)開(kāi)線減肥是近期新起的一種安全、見(jiàn)效快的減肥方法，它主要是利用特殊的手段將一種所謂的線埋入我們的身體，促進(jìn)我們身體內(nèi)分泌的代謝以及身體的新陳代謝，使得達(dá)到減肥的目的，同時(shí)蛋白質(zhì)開(kāi)線減肥和其它的方法相比無(wú)需服藥，一次的手術(shù)時(shí)間可以持續(xù)半個(gè)月的時(shí)間，所以并不費(fèi)浪費(fèi)減肥者的時(shí)間，十分受歡迎。
1.什么是開(kāi)線減肥法
開(kāi)線減肥法是一種上世紀(jì)六十年代開(kāi)始的一種減肥方法，這種減肥法方法是從針灸發(fā)展而來(lái)的，針灸是采取小鋼針刺激穴位，而開(kāi)線減肥法是通過(guò)在相應(yīng)的穴位埋上能夠被人體吸收的“白質(zhì)線”讓這些穴位獲得持久的刺激，從而達(dá)到減肥效果的一種減肥方法，這種該減肥方法一般來(lái)說(shuō)是十五天埋一次線，免去了針灸浪費(fèi)大量時(shí)間的弊端，得到了很多人的喜愛(ài)。特別是對(duì)那些工作繁忙的人來(lái)說(shuō)尤其適用。
2. 開(kāi)線減肥法原理
開(kāi)線減肥法就是將一種“白質(zhì)線”利用特殊的針具埋在人體的穴道內(nèi)，這種“白質(zhì)線”能夠被人體吸收，刺激人體的穴道達(dá)到調(diào)整人體的內(nèi)分泌、促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，最后達(dá)到非常好的瘦身效果的一種減肥方法。這種減肥方式是根據(jù)患者個(gè)人的體質(zhì)，以及造成肥胖的原因在不同的穴道內(nèi)埋線，是一種可以做到對(duì)癥下藥進(jìn)行減肥的方法，效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的。
3.開(kāi)線減肥法安全嗎
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)開(kāi)線減肥法是一種比較陌生的減肥方式，看到需要在自己的體內(nèi)埋線，于是有很多的憂慮，擔(dān)心會(huì)對(duì)自己的身體造成不良的影響，擔(dān)心這種減肥方式不安全，其實(shí)這種擔(dān)心是完全沒(méi)有必要的，因?yàn)殚_(kāi)線減肥法，埋在人體內(nèi)的線是一種可以被人體慢慢的吸收的羊腸線，屬于一種蛋白線，這種線能夠完全被身體吸收，完全不會(huì)留存在體內(nèi)對(duì)人體造成不良影響。
在我們的生活中有很多女性都特別熱衷于減肥，一些人在減肥的時(shí)候不但會(huì)做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，還會(huì)控制自己的食量，因?yàn)槿绻隽诉\(yùn)動(dòng)消耗的熱量比較多，因?yàn)橐活D飯吃回來(lái)就覺(jué)得特別不值，但是不吃飯又會(huì)覺(jué)得餓，所以一些人就會(huì)采用水煮土豆的減肥方法，那么水煮土豆的減肥原理是什么呢？
水煮土豆可以減肥。因?yàn)橐粋€(gè)正常的土豆含量最高的是水分，約占70%，而淀粉的含量其實(shí)不到20%。除此之外，土豆里含有大量膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)元素，比如碳水化合物、維生素B和C、鈣、鎂、鉀等。
所以即使把土豆當(dāng)成主食長(zhǎng)期食用，也不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，更不會(huì)肥胖。因?yàn)橥炼沟闹竞恐徽?.2%，這真是一個(gè)讓人欣喜的數(shù)字。
其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，就是堅(jiān)持。
早飯：一定要吃好。每天1個(gè)雞蛋，麥片+牛奶。對(duì)胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。
中飯：8分飽，可以肉類(lèi)+青菜。飯后1小時(shí)吃個(gè)水果。
晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類(lèi)絕對(duì)不能吃。（沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)量并且想減肥的話必須控制晚餐的進(jìn)食，控制住了就成功否則只會(huì)越來(lái)越胖。）如果學(xué)習(xí)到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對(duì)不能喝湯，如果喝請(qǐng)喝清水煮青菜。
吃肉的話是，無(wú)腿的最好（魚(yú)類(lèi)），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜類(lèi)：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。
水果：蘋(píng)果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效。
主食：盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食。
晚上餓了就吃這些水果。
