光吃白米飯能減肥嗎
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減肥人群很多時候是通過節(jié)食的方式來瘦身，有些人是不吃主食，每天都是吃點水果和蔬菜，盡量少油少鹽，以清淡為主，有時候?qū)嵲陴I的慌就會吃點餅干。有些人覺得吃白米飯可以達到減肥的效果，這讓很多人比較模糊，覺得米飯含有熱量，偏甜對減肥是不利的那么光吃白米飯能減肥嗎？
我認為減肥以控制飲食為主，以增強運動為輔。
減肥食譜合理膳食——三餐都吃，尤其是早餐，早餐可以吃清淡些，比如稀粥或豆?jié){+蒸面包等；午餐就要吃一些肉加一些菜，平時還可以吃一些粗糧，如玉米，薏米，番薯等等，但是不要把這些粗糧當正餐；晚餐也清淡一些，吃一點瘦肉就好了。另外，晚上不要吃夜宵了，尤其是九點后，不要吃水果、夜宵；不要吃垃圾食物、油膩食物。平時也少吃油膩煎炸的食品。千萬不要為了傳說中滴減肥而太過刻意追求快速減肥！
只吃白米飯不吃菜，能減肥，但是害處大。
減肥關(guān)鍵是忌肥肉、油膩、少吃糖，還有多運動！適當節(jié)制飲食：少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內(nèi)脂肪的消耗，加上每天多跳下繩、跑跑步、主要還是堅持，這樣會有很好的效果的。
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
參考一下，我以前提過的問題，這也是網(wǎng)友發(fā)的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節(jié)食+運動，真的，我已經(jīng)減了30多斤了，現(xiàn)在很勻稱阿
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
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白米又分為粳米、秈米等不同的類型。前者多種植于北方，米粒較粗短，煮飯口感較綿軟，如東北大米、珍珠米等；后者多種植于南方，米粒較修長，煮飯口感較松爽，如絲苗米、泰國香米等。兩者營養(yǎng)價值非常接近，主要成分是淀粉，也提供一些蛋白質(zhì)，以及少量B族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。白米飯是用白米蒸出來的最常見主食，但營養(yǎng)價值較低，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
白米在碾磨過程中，把稻米的外層以及靠近外層的部分都去掉了，而去掉的部分恰好是谷粒的營養(yǎng)精華，其富含維生素B族、維生素E、礦物質(zhì)、膳食纖維、蛋白質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)，如植物甾醇、谷維素等。剩下來的白米盡管口感細膩、顏色潔白且能存放更長時間，但營養(yǎng)價值較低，以淀粉為主要成分，維生素B族、膳食纖維和微量元素所剩無幾，維生素E和植物化學(xué)物質(zhì)消失殆盡。而且，因為白米過于細膩，煮粥或做飯被吃掉后消化吸收很快，所以餐后血糖升高較快，不利于預(yù)防糖尿病、心血管病、肥胖、脂肪肝等慢性疾病。
如果改用豆?jié){代替水來制成豆?jié){米飯，則就變成很值得推薦的營養(yǎng)主食了。用家庭自制豆?jié){代替水加入電飯鍋中煮米飯，豆?jié){用量與白水相當或略多一點點就可以。外購豆?jié){大多加糖或糖漿，不宜用來煮米飯。豆?jié){米飯顏色如常，香氣更濃（與豆?jié){中的脂肪有關(guān)），質(zhì)地可口，更好吃。
豆?jié){米飯最大的營養(yǎng)好處是，大米和黃豆（豆?jié){）搭配后發(fā)揮蛋白質(zhì)互補作用，營養(yǎng)價值明顯提高。豆?jié){米飯還有一個好處是那些不習慣喝豆?jié){的人也能吃豆?jié){了。自制豆?jié){后剩余的豆渣也可以加入米中煮飯，只是豆渣米飯外觀粗細不等，混合不勻，口感略差。當然，口感問題因人而異，自己一試便知。
在讀大學(xué)之前以為只有南方才以大米為生，后來進入城市讀書、工作，才發(fā)現(xiàn)外面的餐館里好像很少有賣饅頭的，縱使是在北京這樣的北方城市，可見稻米在我國有著多么重要的地位?？勺罱黄酌罪埵抢称返奶訌V為流傳，不但沒有任何營養(yǎng)，經(jīng)常吃還會導(dǎo)致慢性病，這到底是不是真的呢？難道有著上千年歷史的吃白米飯傳統(tǒng)是錯誤的？下面來看看專家?guī)淼慕忉尅?/p>
網(wǎng)上流傳的帖子中說：白米飯幾乎不含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)，只有淀粉和糖，按照世界衛(wèi)生組織對垃圾食品的定義--高糖、高熱量、低蛋白質(zhì)、低維生素、低礦物質(zhì)、低纖維來衡量，白米飯是最符合垃圾食品定義的食物。
怎么能說白米飯是垃圾食品呢？這個說法太夸張了。中國農(nóng)業(yè)科學(xué)院農(nóng)產(chǎn)品加工研究所研究員周素梅告訴記者，首先，白米飯的營養(yǎng)成分不是只有淀粉，其淀粉含量約占到75%,除此之外，米飯中還含有8%左右的蛋白質(zhì)、約1%的脂肪、少量膳食纖維和其他微量元素。當然，從帶著殼的稻粒到白花花的大米，精加工的過程確實讓大米飯流失了一些營養(yǎng)成分，比如會損失一些微量元素、膳食纖維等。
大米由稻谷經(jīng)過精加工后制成。稻谷由谷殼、果皮、種皮、外胚乳、糊粉層、胚乳和胚等部分構(gòu)成，成熟的稻谷需要經(jīng)過好幾道工序才會變身為我們餐桌上的大米。第一道工序就是清理，即除去稻谷中的各類雜質(zhì)，以提高大米成品的質(zhì)量，從而提高食用安全性；第二道工序是礱谷，即將稻谷外層不能消化的稻殼加工脫離，此時得到的大米稱為糙米，呈淡綠或淡黃色；第三道工序是碾米，通過碾磨加工將糙米的種皮、糊粉層、胚芽組織與胚乳分離；此后，再經(jīng)過拋光、晾米等工序，得到加工好的又白又亮的大米。
這種加工后得到的精制大米因主要保留的是稻谷中富含淀粉的胚乳組織，而將原稻米中富含膳食纖維、B族維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的果皮、種皮、糊粉層和米胚除去了。因此周素梅表示，與糙米相比，精制白米中的維生素和纖維素含量確實少了一些，大概損失在60%以上。但這并不說明白米飯就是垃圾食品，因為米飯作為人們餐桌上的主食，其主要功能是供給人體所需的能量，其所富含的淀粉就是人體重要的能量來源，它能夠直接被身體消化吸收，轉(zhuǎn)化成葡萄糖為人體細胞供能，是身體的燃料。
此外，周素梅還建議，如果想吃得更加營養(yǎng)健康，人們平時不妨在主食中增加一點糙米。由于糙米只是脫去谷殼，而完整地保留了稻谷的其他各部分，因此其營養(yǎng)價值明顯優(yōu)于精制大米。但是，選擇糙米也有弊端，糙米除了口感較為粗糙外，其較不易被消化，因此，對于兒童、老人以及一些消化系統(tǒng)較弱的人群來說，也要適當控制其攝入量。另外，為縮短糙米的煮飯時間或考慮到與白米飯的同熟性，可以預(yù)先將糙米浸泡一段時間，否則不易煮熟。
綜上可見，白米飯是垃圾食品的這種說法有點過于偏激。但是經(jīng)過精加工的大米的確營養(yǎng)價值流失了不少，但是它依然是人體重要能量的來源，是我們身體不可或缺的。所以對于一種食物是否有營養(yǎng)，要客觀的去分析，而不是人云亦云。
很多人為了減肥嘗試了各種不同的方法，包括減少碳水化合物和肉類的攝入，甚至有人在減肥期間光吃豆腐，認為減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入就可以快速減肥。但長期如果只吃豆腐的話，人體內(nèi)會大量缺乏必需的營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致人的免疫力降低，體能下降。那么，光吃豆腐到底可以減肥嗎？
一、光吃豆腐能減肥嗎
每天只吃豆腐是可以減肥的，但是長期如此的話，是會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、維生素缺乏等疾病的，建議最好是合理飲食的同時，堅持每天進行慢跑、跳繩、騎自行車、游泳等有氧運動，從而達到減肥的目的。
二、豆腐減肥的原理和作用
攝入飽食蛋白質(zhì)可以刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，進而減少食物的攝取。相對于那些含有很高碳水化合物的食物來說，蛋白質(zhì)屬于低血糖食物，不會刺激血糖驟升驟降，以便減少饑餓感。
2、能量轉(zhuǎn)換率低。在食物的三大營養(yǎng)素中，每一克蛋白質(zhì)或碳水化合物都可以產(chǎn)生4個卡路里，而每克脂肪則會產(chǎn)生9個卡路里。所以說，攝入相同數(shù)量的蛋白質(zhì)和脂肪，蛋白質(zhì)的“增肥”效果不到脂肪的一半。
3、消耗能量。攝取蛋白質(zhì)比攝取同樣重量的碳水化合物和脂肪要多消耗一倍的能量。
三、多吃豆腐的危害
1、中醫(yī)認為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多食。過多吃豆腐會對身體造成危害，比較明顯的有過多吃豆腐引起消化不良、會促使動脈硬化形成、還會導(dǎo)致碘缺乏，促使痛風發(fā)作等。
2、長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導(dǎo)致痛風發(fā)作，特別是痛風病患者要少食。
3、在正常情況下，人吃進體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過代謝變化，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質(zhì)，勢必會使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退，不利于身體健康。
坐在我面前的董穎，長長的卷發(fā)，戴著白色頭箍，安安靜靜，和《文娛全球通》里那個手舞足蹈說“八卦”的那個董穎有些差距，那張在屏幕上稍稍偏大的臉孔，原來是張精致的小臉，身材也很纖細?！吧乡R對胖瘦要求很高，肯定每天忍得很辛苦吧?”
回答讓人失望，“我從來不減肥的”。好吧，那就說說不用減肥的秘訣吧。
體重的一百大限，董穎只超標過一次。上大學(xué)時，經(jīng)過黑色高三，學(xué)業(yè)一下子變得輕松，晚上和姐妹們窩在寢室里啃零食，食堂的飯菜也比媽媽做得油水足，體重便噌噌噌上去了。不過，工作后，她一直保持47公斤，上下浮動不超過一公斤。她說，其實自己是易胖體質(zhì)，只是生活習慣比較好。
1、每天都要吃米糊早餐
2、美味的食物一口抵三口
烤鰻魚可是脂肪含量很高的食物呀，吃了不怕發(fā)胖?董穎說，她的嘴巴其實很刁，非要吃到自己喜歡的東西才高興，如果不好吃，寧愿餓著也不吃，所以吃東西不會追求低脂低糖。只要注意食量，不要每次都吃到胃撐，吃些脂肪含量高的食物，也不妨的，而且烤鰻魚是深海魚，營養(yǎng)含量是很豐富的。當然，她也會選擇吃的時間，盡量在中午吃，白天新陳代謝快，一天活動下來，也就消耗掉了，晚飯最好在7點之前吃完，之后就要將嘴巴封起來了。
吃菜挑，吃零食，董穎也挺挑剔，餅干、薯片都入不了眼，就連每個女生都無法抗拒的巧克力，她也同樣挑剔。有一次，她吃到朋友從奧地利帶來的巧克力，就對那個味道再也忘不掉了，從此以后，她的嘴巴對巧克力的要求就高多了，對超市里的普通巧克力再也提不起興趣來。“吃東西少而精，好吃的吃一口，勝過一般的吃三口。”
董穎也有不愛吃葷的時候，有一次，她去上海，在高速上，看見一輛裝滿豬的貨車開過，這些即將被送入屠宰場的豬們，一個個頭朝天嚎叫，董穎一個星期不思肉味。
3、一頓要吃兩碗飯的女生
和很多女生多菜少飯的飲食習慣不同，董穎說自己簡直是個“飯桶”，她最喜歡香噴噴的白米飯，讀高中時，每頓要吃兩碗米飯。有一次，她去山東學(xué)習半年，不愛吃面食的胃實在思念白米飯，她就每次在飯盒里淘好米，懇請食堂的阿姨幫忙蒸。
不過，她開始控制飯量了。因此，有一次，她采訪宋祖英，宋祖英的減肥秘訣就是光吃菜不吃米飯，吃米飯容易胖?，F(xiàn)在，她吃飯前就會刻意少盛一點米飯，在食堂吃飯，她也會央求阿姨少盛一點，“如果米飯在我碗里，肯定會不知不覺被我吃光。”大部分女生吃飯，都是菜早吃光了，卻還剩著大部分的米飯，董穎恰恰相反，每次先被消滅的，絕對是米飯。
吃菜，董穎偏好肉食。雖然，偶爾，她也會心血來潮，想當個素食主義，卻都以“熬不牢”告終。帶子蝦、螃蟹、還有烤鰻魚，都是她的最愛。
4、一周至少泡三次健身房
董穎從來沒有吃過減肥藥，她覺得，是藥三分毒，也許減肥藥能把體重降下來，卻可能對身體造成損害，擾亂女性的內(nèi)分泌。要是內(nèi)分泌被打亂了，也許會胖得更快，皮膚也會變差。
有一個好習慣，董穎頗為得意，每周最少去健身房鍛煉三次，從剛工作開始，這個習慣已經(jīng)堅持了整整十年了?，F(xiàn)在，她最喜歡上健身房跳杠鈴操、身體平衡操，練瑜珈，她不喜歡玩跑步機類的器械，覺得太枯燥，沒樂趣。在藍士堡，有幾個她很喜歡的老師，董穎喜歡跟著他們跳操，杠鈴操既好玩，又帶點力量訓(xùn)練，能收緊身體線條，強度也剛好，不會練出一身青蛙一樣的肌肉。
晚上8點半，她做完節(jié)目，就帶上運動包，打車直奔健身房，運動上一個小時，狠狠出了身臭汗，然后洗頭洗澡回家。如果工作日沒有空，她也一定會在休息天補上運動課。
她覺得，運動是很好的減壓方式，伴隨音樂的節(jié)奏揮灑汗水，心中的壓抑和不快也隨汗水排出體外，留下的是，輕松的身體和放松的心情?！安幌衽菥瓢?，喝醉時，煩惱被暫時遺忘，但酒醒之后，煩惱依然，附帶上一個不舒服的胃。”
采訪結(jié)束，和董穎一起下樓，看見樓梯，她馬上放棄電梯走向樓梯，原來，苗條的秘訣也就在這里。
減肥最大的謠言就是米飯的熱量過高，所以想要減肥的人是堅決不能吃米飯的，可是也有的人會說，減肥期間只要是吃一些米飯類的食物就不會發(fā)胖，而且有助于減肥，還能增加飽脹感，所以大家總是很糾結(jié)究竟該不該吃，先來看一看關(guān)于五谷類的熱量，然后才能知道究竟減肥期間應(yīng)該吃什么？
吃米飯真會發(fā)胖嗎？
引起肥胖最重要的原理是，吃進去的熱量比消耗掉的熱量多。米飯除了含糖類外，還有一些蛋白質(zhì)、很低的脂肪含量，所以熱量低。
未精制谷類例如糙米飯、胚芽米飯、五榖米飯、五谷雜糧飯、加堅果種子類的米飯等，還含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)例如異黃酮等。適量吃米飯并不會引起肥胖，高油高糖飲食才容易肥胖。
先來看看熱量
米飯的熱量其實不算高
煮熟的米飯：116大卡/100克
相比之下：
巧克力：589大卡/100克
蛋糕：374大卡/100克
紅燒肉：358大卡/100克
餅干：433大卡/100克
這些才是高熱量食物好嗎？
大米除了提供75%-80%的碳水化合物，還有部分蛋白質(zhì)（8%-10%），少量脂肪、礦物質(zhì)、B族維生素和膳食纖維。
中國居民平衡膳食寶塔推薦每天吃250克-400克谷類食物（生的，沒煮熟時的重量），減肥期間每天至少要保證攝入150克（再強調(diào)一下，這里指的是生的，沒有煮的大米，50克生米煮熟后重量大約是130克）。
美國貝勒醫(yī)學(xué)院以14，386名美國的成人為對象，調(diào)查分析米飯的消費量及減肥之間的關(guān)系。研究顯示，在日常飲食中攝取白米或玄米較具有減肥效果。因為不吃米飯等主食的話，肚子特別容易餓，饑餓感增強，飽腹感下降，無形中會讓你吃更多的肉、魚來填飽肚子。但是50克脂肪引起體重增加的效果要大于100克主食，所以不要以為吃肉不吃飯就能瘦下來。吃米飯，更容易形成易瘦體質(zhì)。
只吃蔬菜不吃飯越吃越胖 蔬菜容易吸附油
近年來，吃素的飲食風尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃素當成了習慣，希望借此達到減肥的目的。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。不過，最近醫(yī)學(xué)界對素食的研究證實，女性經(jīng)常食素不吃米飯，不但會越吃越胖，而且還可能患病。
驚 光吃蔬菜越吃越胖
拒絕吃肉，會造成動物蛋白質(zhì)攝入不足，即使補充了豆類等的植物蛋白，其吸收和利用都遠不及動物蛋白。當完全素食者蛋白質(zhì)攝入不足時，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來。
另外，維生素和煙酸也由于對脂溶性維生素的極少攝入和吸收而缺乏，腹瀉說來就來了，此外還會容易感覺遲鈍、皮炎肆虐等。而且，蔬果、大豆、谷物中含有豐富的膳食纖維，它們一方面能促進腸胃消化，另一方面，由于膳食纖維有緩瀉作用，起到了促進腸蠕動和減少了腸內(nèi)容物通過腸道的時間，也就縮短排便間隔時間，過多的膳食纖維就會加速胃腸道里的礦物質(zhì)營養(yǎng)素的排出，造成體內(nèi)的礦物質(zhì)營養(yǎng)素未經(jīng)吸收便已流失的不足。
最重要的是，很多女性之所以光吃蔬菜是以為只要吃蔬菜就能減肥，其實吃蔬菜也有無法減肥的時候，那是因為蔬菜容易吸油，反而更容易攝入更多油脂，會越吃越胖。一克油中，大約有9個熱卡的熱量；在一克蛋白質(zhì)中，大約有4個熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多，熱量猛增，反而發(fā)胖。
險 長期不吃肉免疫力會下降
在我們的飲食生活中，對人體有益的各種微量元素都是必不可少的，無論少了哪一種元素對于身體來說，都意味著潛在的危險！營養(yǎng)是人體健康長壽的物質(zhì)基礎(chǔ)。營養(yǎng)質(zhì)量的好壞和數(shù)量的多少，直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。人體對飲食營養(yǎng)的需求不僅僅是品種全面，而且還要保持膳食平衡。肉類食物中含有人體必需的8種氨基酸，更適合人體消化和吸收。且賴氨酸含量較高，更有利于補充植物蛋白中賴氨酸的不足。長期不吃動物蛋白會造成免疫力下降。而長時間的純素食一定會使得人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，以至于對人體產(chǎn)生許多不利的影響。
慎 吃素導(dǎo)致生育能力下降
在吃素影響女性生育能力的眾多研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學(xué)院的結(jié)論最引人注意。該學(xué)院的卡爾寶克教授將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則進食正常食物。在為期6周的減肥計劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。
卡爾寶克教授分析認為，在兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，并且她們的運動量都一樣的條件下，素食一組女性之所以出現(xiàn)排卵停止的情況，與她們進食的食物中所含蛋白質(zhì)過少，從而導(dǎo)致激素分泌失常，月經(jīng)周期紊亂有關(guān)。這樣她推論出，素食會導(dǎo)致生殖機能異常，甚至嚴重影響生殖能力。
卡爾寶克教授指出，假若女性不愿意生育能力受影響，那么在進行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹慎行事。
