斷食一天有好處嗎
養(yǎng)生有好處嗎。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《斷食一天有好處嗎》，僅供您在養(yǎng)生參考。
有些人對(duì)自己的要求比較高，尤其是在飲食上為了保持苗條的身材，常常會(huì)通過節(jié)食來瘦身，平常只吃點(diǎn)蔬菜水果就好了，有時(shí)候還會(huì)全天不吃，所謂的一日斷食法。雖然斷食能夠清理體內(nèi)的毒素，但是不適合經(jīng)常采取，一個(gè)月實(shí)行2次就可以，最好請(qǐng)問專業(yè)人士了解清楚再實(shí)行一日斷食法。
斷食方法
這里，我們介紹的一日斷食法，可以幫助大家在家進(jìn)行練習(xí)。
斷食前準(zhǔn)備
首先，要做好精神的準(zhǔn)備，下定決心停止日常的進(jìn)食。其次，要掌握斷食的知識(shí)，了解斷食中的生理和心理變化。之后，提前幾天將每日的三餐簡單化、素食化、半流質(zhì)化。如果能在一個(gè)良好的環(huán)境中安靜下來實(shí)行斷食，那是最理想的。
斷食的時(shí)間
斷食的時(shí)間可長可短，因人而異。一般人每月進(jìn)行1～2次，每次24小時(shí)，亦可36小時(shí)，這個(gè)時(shí)間長度對(duì)工作和學(xué)習(xí)不會(huì)有太大影響，一般人都可接受。每月斷食的具體日期，最好在滿月、新月前3天左右，即農(nóng)歷的11日及26日前后兩天。因?yàn)椋瑥奶煳膶W(xué)的角度講，滿月、新月這兩天，通常是大潮的日子，太陽、月球等星體對(duì)地球的吸引力較強(qiáng)，對(duì)人體也會(huì)產(chǎn)生較大的影響力，會(huì)干擾大腦的正常功能，使人變得情緒異常浮燥。這種情緒的擾動(dòng)開始于新月、滿月的前3天。所以，配合新月、滿月的天象進(jìn)行斷食，有助于人們控制心智及情緒的作用。
斷食方法
以24個(gè)小時(shí)為例，利用雙休日練習(xí)就可以了。
星期六(減食)：吃些流質(zhì)、水果、蔬菜、好消化的食物，7分飽即可。(不加糖)一杯，以10分鐘喝下。
星期日(斷食)早餐：鮮榨蔬果汁午餐：清水一杯，以10分鐘喝下。晚餐：清水一杯，以10分鐘喝下。
星期一(復(fù)食)：同周六。
斷食期注意事項(xiàng)
瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間什么事不做，而是必須要運(yùn)動(dòng)，最好是練習(xí)瑜伽體式，特別是進(jìn)行能強(qiáng)壯腹肌、背肌、腰肌以及促進(jìn)排便的練習(xí)，這樣能收到良好的斷食效果；斷食時(shí)要講究個(gè)人衛(wèi)生；通過斷食，體內(nèi)的毒素從體表不斷發(fā)散出來，所以應(yīng)進(jìn)行多次溫水浴和冷水浴，不要用熱水，也不要用肥皂；在斷食之前，應(yīng)習(xí)慣于皮膚的鍛煉，并提前準(zhǔn)備好干凈的內(nèi)衣；斷食時(shí)，血液集中于頭部，五官變得敏銳，因此不要從事刺激感官的活動(dòng)，可以讀一些優(yōu)美的散文，并進(jìn)行瑜伽調(diào)息法和冥想的練習(xí)，努力培養(yǎng)自省的好習(xí)慣；斷食期間應(yīng)嚴(yán)格禁酒、禁煙、禁欲，避免一切有刺激性的、味濃的和太冷、太熱的食物。
斷食反應(yīng)及應(yīng)對(duì)
斷食是排毒的歷程，其快慢深淺因人而異。排毒之時(shí)，排泄物或分泌物可能增加，身體會(huì)感覺某些不適。若采取長度為36小時(shí)以內(nèi)的斷食，不適現(xiàn)象會(huì)較為輕微，但一旦超過3天，則肝臟、腰背或有宿疾的器官，會(huì)產(chǎn)生較為強(qiáng)烈的不適感覺。事先應(yīng)對(duì)此有正確認(rèn)識(shí)，并采取合理的應(yīng)對(duì)措施。
(一)饑餓乏力
在開始練習(xí)斷食時(shí)，如果有饑餓、口渴、肌肉酸疼、體力下降等感覺，表示身上毒素多，可以適量喝點(diǎn)檸檬汁或水，喝完檸檬汁后若胃腸不適，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下。此外，還可做后屈式的瑜伽姿勢(shì)，或者叩擊肩的后部和作為其反射部位的額部。
(二)胃腸不適
斷食后，有時(shí)口中會(huì)苦澀，出現(xiàn)舌苔及口臭的現(xiàn)象，這時(shí)可用炭酸蘇打溶液漱口。想嘔吐的時(shí)候，不要強(qiáng)忍，可以痛快地吐出來，然后自制“烏梅姜茶”喝。
(三)精神亢奮
對(duì)于身體健壯的人來說，斷食期間反而會(huì)產(chǎn)生精神亢奮、睡不著覺的現(xiàn)象。這種情況下，只需安靜地進(jìn)行深呼吸，或進(jìn)行瑜伽的各種放松練習(xí)，即可讓心境平靜下來。
(四)其他
平素體質(zhì)虛弱或有宿疾的人，在排出毒素的過程中，可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、腹痛、手腳麻木等不良反應(yīng)，這時(shí)應(yīng)多進(jìn)行溫水浴或冷水浴、用熱水洗腳、用溫濕布溫暖腰腹、飲用自制茶等。
復(fù)食期注意事項(xiàng)
到了斷食結(jié)束的時(shí)間，如果按壓腹部的任何地方，都沒有絲毫疼痛的感覺，那就表明達(dá)到了排出腸內(nèi)宿便這一大目標(biāo)。但是，這并不意味著整個(gè)斷食練習(xí)的結(jié)束，因?yàn)閿嗍车男Ч跀嗍澈?～3個(gè)月才能顯現(xiàn)出來。斷食使臟器得到了積極的休息，而一旦恢復(fù)進(jìn)食，食欲往往會(huì)十分旺盛，對(duì)意志最大的考驗(yàn)不是在斷食中，而是在復(fù)食中。如果復(fù)食工作做得好，會(huì)有加倍的效果；而如果復(fù)食時(shí)意志失控，大吃大喝，那么斷食不但沒有效果，而且會(huì)帶來反效果。在斷食后的第二天日出后，喝一杯檸檬水，檸檬是堿性食物，是凈化身體最好的水果；早餐前吃一根香蕉，因?yàn)橄憬稙閴A性食品，營養(yǎng)高，并具有清除異味、毒素及潤滑腸道的作用。復(fù)食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、粥或酸奶之類的易消化食物；菜肴盡量吃不加調(diào)味品的天然食品，減少食量，最好一天吃兩頓。
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現(xiàn)代人為了減肥，是很拼命的，目前市面上的減肥產(chǎn)品是琳瑯滿目，而且不同的減肥產(chǎn)品效果也是不同的，但是大多數(shù)的減肥產(chǎn)品中有害的物質(zhì)對(duì)人的身體健康影響是很大的，很多人為了減肥，想盡了各種方法，比如有些人通過斷食的方法來減肥，那28天斷食減肥可以瘦下來嗎?
斷食減肥：顧名思義，就是通過不吃飯、少吃的方式，達(dá)到快速減重的目的。
體重變化：前幾天體重下降的很快，大概每天2-3斤，體重基數(shù)大的可能更快，第二周的時(shí)候，每天掉1斤，奇怪的是，過了第二周力氣會(huì)恢復(fù)一些，抗到20天掉就慢了，每天幾兩。第四周……就直接葛優(yōu)癱了。
斷食ing
圍度變化：第一天餓的肚子咕咕叫，一周左右感覺腰圍和胸都明顯小下去，第10天的時(shí)候整個(gè)人瘦了一圈，第二周更明顯，第三周遇到了平臺(tái)，活著抗到第四周去見朋友……他們表示心疼我。
斷食中！
餓到皮膚泛白
饑餓情況：講真之前網(wǎng)上見過不少在嘗試28天斷食的胖友，并相互鼓勵(lì)對(duì)方堅(jiān)持下去。但真正“堅(jiān)持”到最后的有多少呢？
第一天感覺不到怎么餓，第二天開始餓，第三天明顯餓，餓到抓狂那種，那時(shí)候喝過一點(diǎn)蜂蜜水。熬過了第四天會(huì)好一點(diǎn)……但是也沒過多久，晚上總夢(mèng)見好吃的，抗到第14天都有點(diǎn)佩服自己，第18天出現(xiàn)真正體驗(yàn)到餓暈是什么狀態(tài)，第四周幾乎沒什么意識(shí)了……
身體反應(yīng)：剛開始還有點(diǎn)力氣，后來整個(gè)人癱軟掉……斷食幾天后開始掉頭發(fā)，一抓一把；臉色也不大好看，有點(diǎn)發(fā)黃；后面干脆大姨媽也不來了；走路頭暈，上樓心悸；舌苔發(fā)白，有口臭；脾氣會(huì)變差。這個(gè)每個(gè)人會(huì)有不同，但是基本上這些癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
總之，后來就直接葛優(yōu)癱在床上了。
所以斷食是可以瘦的咯？能瘦是能瘦，但是副作用大??！
我們呼吸、說話、走路都需要能量支撐，當(dāng)我們吃的食物不足以維持生命正常運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，身體就會(huì)分解自身儲(chǔ)存來彌補(bǔ)這種損失。
肌肉和肝臟中的糖原最先被分解，最后才輪到脂肪。所以前期體重的快速下降，掉的更多的是肌肉而已，肌肉中還儲(chǔ)藏著大量的水分，所以斷食減重的效果那叫一個(gè)好?。?/p>
人體是聰明的，它不會(huì)讓你一直這么餓下去、餓死自己，彼時(shí)它就會(huì)調(diào)節(jié)、降低我們的新陳代謝，這也就是為什么，斷食后期體重下降變慢的原因之一。這種情況下身體總會(huì)被大腦號(hào)召著去吃東西，這個(gè)時(shí)候一旦你忍不住去吃，身體就會(huì)迅速的吸收補(bǔ)充營養(yǎng)，就會(huì)變得比之前更胖啦！
暴飲暴食是很多人都會(huì)存在著的階段性或者是長期性的問題。相比較于長期性的暴飲暴食，如果只是偶爾有一天暴飲暴食，那么對(duì)于人體是不會(huì)產(chǎn)生過度的傷害的，在這種情況下，只需要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)，或者是吃一些消食的食物，就可以使身體得到很好的緩解，使自己恢復(fù)到正常狀態(tài)中了！
一、暴食一天能長多少斤
一般情況下偶爾的暴飲暴食是不會(huì)導(dǎo)致體重偏胖的，但是經(jīng)常暴飲暴食就有可能變胖。 長胖的原因是吃進(jìn)去的熱量多余你消耗的熱量，偶爾一次暴飲暴食是不會(huì)有太大影響的。預(yù)防發(fā)胖還是要做到平衡飲食的，高熱量還有高蛋白的少吃，但是要堅(jiān)持做一定量的運(yùn)動(dòng)。
二、不良后果
暴飲暴食后會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的會(huì)引起急性胃腸炎，甚至胃出血；大魚大肉、大量飲酒會(huì)使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，肝細(xì)胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎、肝炎病人病情加重，也會(huì)使胰腺大量分泌，十二指腸內(nèi)壓力增高，誘發(fā)急性胰腺炎，重癥者可致人非命。
研究發(fā)現(xiàn)，暴飲暴食后2小時(shí)，發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)幾率增加4倍。發(fā)生腹瀉時(shí)，老年人因大量丟失體液，全身血循環(huán)量減少，血液濃縮粘稠，流動(dòng)緩慢，而引發(fā)腦動(dòng)脈閉塞，腦血流中斷，腦梗塞形成。一旦出現(xiàn)上述不良后果，也不必驚慌失措，癥狀重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行正確處理，以防延誤。
三、治療方法
飲食紊亂的女性通常需要專家的幫助，但是自我?guī)椭矔?huì)有效，但是認(rèn)知行為療法尤其有效，特別是如果病人治療的很早，家庭咨詢、心理療法、上門治療、抗抑郁藥也都有效。英國一項(xiàng)試驗(yàn)研究，教給厭食癥患者的父母一些心理療法技巧，這使得重新住院率更低(10%)，所以英國和美國正在進(jìn)行更大規(guī)模的臨床試驗(yàn)。
但是，因?yàn)榧彝スδ苷系K通常是激發(fā)飲食紊亂的原因，所以這個(gè)需要父母大量努力的療法不太可能對(duì)每個(gè)人都有效。關(guān)于健康和營養(yǎng)的教育會(huì)有幫助，但是最終還是取決于病人自己的決心。她們需要學(xué)會(huì)怎樣去改變她們的行為，怎樣重新訓(xùn)練她們的身體來識(shí)別是否過飽，養(yǎng)成正常的飲食習(xí)慣，使她們遠(yuǎn)離食物癮。最重要的是，她們需要去除關(guān)于個(gè)人體重對(duì)個(gè)人影響的障礙思維和感覺，調(diào)整負(fù)面的身體形象。
三天斷食減肥的方法是可以起到效果，因?yàn)閿嗍呈强梢约铀偕眢w的廢物排出，并且讓身體的脂肪得以燃燒，起到清理腸胃以及燃脂的效果，但是我們要注意三天斷食減肥這種做法對(duì)身體有一定損傷的，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的消化加速，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃紊亂，大家可以來了解正確的三天斷食減肥的方法。
三天斷食法能減肥嗎
三天斷食法可以起到一定的減肥效果，因?yàn)槎唐跀嗍晨梢约铀偕眢w廢物的排出，起到清腸燃脂的作用。
三天斷食法是利用短期的斷食方式，來加速身體的消化和吸收，讓不斷運(yùn)作的內(nèi)臟可以獲得休息的機(jī)會(huì)，是一種利用將體內(nèi)老廢物質(zhì)排出以提升代謝力，進(jìn)而達(dá)成減重目的健康療法，重要的是，重新調(diào)整體內(nèi)狀態(tài)後、身體也會(huì)出現(xiàn)各種好的變化。
排掉毒素，減肥更有效!想要在短期內(nèi)減磅，光是用強(qiáng)度很大的方法是不夠的，你需要先將體內(nèi)的廢物排出來，不讓毒素成為減肥的阻力，這樣才能瘦得更快更有效。比起長期節(jié)制飲食，一次性控制食量的斷食減肥法，可以令內(nèi)臟機(jī)能稍作休息，促進(jìn)老舊廢物的排除，將體內(nèi)的積聚都清掃出來。在斷食期間，肝臟、肌肉和血液中儲(chǔ)存的營養(yǎng)都大幅減少，令體脂肪作為最后的能量被充分燃燒掉，對(duì)于飲食生活紊亂后起到不錯(cuò)的緩解功效哦!
三日斷食排毒正確方法
1、蔬菜汁斷食法
蔬菜汁斷食法是指在一天半的時(shí)間里用親手做的蔬菜汁來代替日常飲食。蔬菜汁里不僅有能夠支持新陳代謝的物質(zhì)以外，還含有促進(jìn)脂肪燃燒必要的維生素，礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)素，使健康的效果更加明顯。
適合人群：喜歡暴食的mm、喜歡吃蔬菜的mm、容易浮腫的mm、常常便秘的mm。
蔬菜斷食法時(shí)間表：
第一天：準(zhǔn)備
早：和平時(shí)一樣飲食
中：70%飲食
晚：50%飲食
不要突然開始就斷食，要從開始及天慢慢調(diào)節(jié)你的飲食量，使身心有個(gè)準(zhǔn)備的過程。中午和晚上減少飯量是比較理想的，如果有困難，可以只減少晚上的飯量。
第二天：斷食
早：蔬菜汁
中：同上
晚：同上
開始實(shí)施斷食了。早中晚都要喝新鮮的蔬菜汁，此外還要喝1.5L左右的溫水和礦泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的，避免激烈的運(yùn)動(dòng)和煙酒。
第三天：恢復(fù)飲食
早：蔬菜汁
中：粥
晚：平時(shí)的50%飲食
為了腸胃適應(yīng)，建議中午最好喝粥。
第四天：正常飲食
早：70%飲食
中：和以前一樣正常飲食
晚：同上
第四天可以象平時(shí)一樣飲食，但是應(yīng)該避免油膩。
要點(diǎn)：蔬菜汁應(yīng)該隨做隨喝。做蔬菜汁時(shí)千萬不要放牛奶，可以放豆?jié){?；謴?fù)飲食千萬不要大吃大喝，否則效果將化為泡影。
2、酸奶減肥法
酸奶減肥法可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺，可以適當(dāng)配一些豆?jié){也是很美味健康的選擇。
適合人群：不吃飯絕對(duì)不行的mm、經(jīng)常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經(jīng)常感冒的mm。
酸奶的制作
1.先準(zhǔn)備低脂鮮奶和市售固態(tài)優(yōu)酪乳。
2.將牛奶隔水加熱再煮沸，先在一旁放涼。
3.再用湯匙把固態(tài)優(yōu)酪乳攪碎。
4.待牛奶溫度降至約40度，就將固態(tài)優(yōu)酪乳倒入混合。
5.材料備妥后，電飯鍋內(nèi)先加點(diǎn)水熱過一次后關(guān)掉。
6.將前述混合物放入電飯鍋中保溫，放置時(shí)間約8-12小時(shí)。
7.等到混合物呈現(xiàn)固體狀時(shí)就算大功告成了。
8.制成品請(qǐng)先冷藏起來以保新鮮度。
9.酸度可依個(gè)人喜好做調(diào)整(請(qǐng)記住優(yōu)格放于電飯鍋內(nèi)時(shí)間越長會(huì)越酸)。
酸奶斷食法時(shí)間表：
第一天：準(zhǔn)備
早：和平時(shí)一樣
中：同上
晚：平時(shí)的70%飲食
晚飯應(yīng)該清淡。
第二天：斷食
早：酸奶+黃瓜汁
中：酸奶+胡蘿卜汁
晚：酸奶+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補(bǔ)充一個(gè)杯底的豆?jié){。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補(bǔ)充水分。
第三天：恢復(fù)飲食
早：酸奶+豆?jié){
中：酸奶+豆?jié){
晚：喝粥
進(jìn)入斷食的第二天，身體會(huì)很有感覺，這個(gè)時(shí)候一定要抵御住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴(yán)格的進(jìn)入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會(huì)覺得味道好極了。
第四天：正常飲食
早：70%飲食
中：和往常一樣飲食
晚：同上
從第四天開始恢復(fù)到以前一樣飲食，不過早上還是應(yīng)該吃得清淡一些。不要增加腸胃的負(fù)擔(dān)。這種斷食法要是每隔一個(gè)星期一次，不但有美麗的身材，還會(huì)養(yǎng)成少食的習(xí)慣。
要點(diǎn)：建議恢復(fù)階段吃糙米粥，食用量在300ml左右，酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃，睡前可以洗個(gè)熱水澡，放松自己。
3、生姜紅茶斷食法
對(duì)于整整斷食一天，會(huì)覺得有困難的mm來說，推薦此法，排泄功能會(huì)因此加強(qiáng)哦。
而且可以在茶內(nèi)加紅塘和蜂蜜，習(xí)慣甜食的mm也很容易接受。習(xí)慣的話，平時(shí)早飯只喝生姜紅茶，減肥效果非常明顯的。
適合人群：經(jīng)常手腳冰涼的mm、減肥過程想吃甜食的mm、很難讓自己休息2天的mm、整整斷食一整天絕對(duì)無法忍耐的mm。
生姜紅茶斷食法時(shí)間表：
第一天：
早：正常飲食
中：同上
晚：同上
第一天準(zhǔn)備期可以正常飲食，但是注意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。
第二天：
早 胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)
中 同上
晚 雜糧粥
一天下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?，精神也集中了?/p>
第三天：
早 斷食，喝生姜紅茶2杯(400ml)
中 雜糧粥
晚 雜糧粥
第四天：
早 生姜紅茶
中 正常飲食
晚 同上
生姜紅茶的制作方法：從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率，促使以前因?yàn)轱嬍尺^量而囤積的廢物排泄體外。斷食結(jié)束后，可以持續(xù)減肥的效果。
材料：立頓紅茶一包、去皮生姜五[片、蜂蜜適量。
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜。
要點(diǎn)：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時(shí)，要考慮減少生姜的用量，一天飲用2至6杯就好。
蘋果跟酸奶這兩種東西都是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，從而可以起到減肥的效果，從而蘋果跟酸奶進(jìn)行交換使用是可以起到減肥的效果，但是不能長期的一天蘋果一天酸奶，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良的，最好的方法是一天蘋果一天酸奶，第三天就恢復(fù)正常飲食，這樣兩天的時(shí)候就可以將脂肪進(jìn)行消耗。
過程
每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。
第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。
注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝?？柿司椭荒芎人崮?。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會(huì)瘦3~5斤!
由于蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果還沒有達(dá)到理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。)
原理
我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會(huì)刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事項(xiàng)
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類果品都吃，往往會(huì)過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
斷食10天這種做法是可以起到減肥的效果，但是對(duì)身體是有一定損害的，大家應(yīng)該要治療斷食10天的正確做法，因?yàn)閿嗍?0天沒有正確的飲食調(diào)理，有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)紊亂。斷食10天能夠瘦多少，需要看大家在日常的飲食以及運(yùn)動(dòng)，并且跟每一個(gè)的體質(zhì)是有關(guān)系的，大家可以來了解一下做法。
開始減肥前
(1)盡可能多爬樓梯
(2)攝取充足水分
(3)攝取水果和青菜
(4)喝新鮮果汁
(5)攝取低脂肪食物
(6)魚比肉類更佳
另外，每天需早起散步15分鐘左右，在午餐、晚餐后走路等，外加配合輕度運(yùn)動(dòng)，效果更加倍。同時(shí)，睡眠品質(zhì)也很重要，不要熬夜、最少要睡8小時(shí)，并且避免在睡前2小時(shí)前進(jìn)食。
有計(jì)劃地輕斷食 10天瘦一圈
【第1天：只能吃水果】
多吃檸檬、橘子等，具極佳抗氧化效果的水果吧?？纱虺赡涛?，或是和低脂優(yōu)格?豆?jié){搭配食用。香蕉、蘋果奶昔能有效降低空腹感。
【第2、3天：攝取青菜】
除了綠花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外，也要多吃番茄、小黃瓜、葉菜類、青椒等。
【第4、5天：全麥麵包搭配玄米】
青菜以外，早晚各加 1 杯鮮奶、豆?jié){，并開始吃豆腐。可將全麥麵包、玄米當(dāng)做零嘴解饞。
【第6、7天：健康多樣化的菜色】
低脂優(yōu)格、雞蛋、豆，和加上青菜做成義大利麵，每天早晚各250克，可搭配番茄醬、蔬果汁食用。另外，大麥、覆盆子、西洋梨、全麥義大利麵等，都能有效降低空腹感。
【 8、9、10天：輕食】
晚餐為蔬菜湯加 2 塊魚肉。其中1塊，選擇低脂防為佳。再搭配酵素飲品、青汁，便能充滿飽足感。
39減肥溫馨提示：
上面提到的10天輕斷食減肥法每天的進(jìn)食量有點(diǎn)少，這種完全不吃主食的減肥方法是不健康的。建議使用改良版的斷食減肥法?？梢栽诿刻斓脑绮头至可霞由弦粋€(gè)水煮雞蛋或者一杯牛奶等高蛋白的食物;午餐加吃一小碗米飯，吃點(diǎn)魚肉或瘦肉;晚餐可加碗白粥。這樣保證最基本的身體營養(yǎng)需求，然后再配合有氧運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，這樣減肥效果才完美。
早孕試紙可以在早孕期，測(cè)試出女性有沒有懷孕。正常情況下，早孕試紙是會(huì)一天比一天深的。但是其實(shí)想要確定自己有沒有懷孕，單單靠早孕試紙是不全面也不可靠的，如果發(fā)現(xiàn)自己有懷孕的跡象的話，最好是先去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查。下面，就為大家介紹一下其他的早孕判斷方式。
一、基礎(chǔ)體溫判斷法
基礎(chǔ)體溫是指經(jīng)過較長時(shí)間睡眠(8小時(shí)以上)清醒后，在尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前，所測(cè)得的體溫。正常生育年齡女性的基礎(chǔ)體溫，是隨月經(jīng)周期而變化的。排卵后的基礎(chǔ)體溫要比排卵前略高，上升0.5℃左右，并且持續(xù)12～14天，直至月經(jīng)前1～2天或月經(jīng)到來的第一天才下降。月經(jīng)期過了，懷疑受孕的可以測(cè)量基礎(chǔ)體溫。夜晚臨睡前，
將體溫計(jì)的水銀柱甩低于35℃，為避免起床活動(dòng)，放于隨手可取之處。次日清晨醒后，
在未開口說話、未起床活動(dòng)前，立即取體溫計(jì)測(cè)口腔體溫5分鐘，連續(xù)測(cè)試3～4天，即可判斷是否已經(jīng)懷孕。
二、宮頸黏液判斷法
宮頸黏液結(jié)晶的類型，對(duì)診斷早孕有非常重要的意義。女性在懷孕后，卵巢的“月經(jīng)黃體”不僅不會(huì)萎縮，反而進(jìn)一步發(fā)育為“懷孕黃體”，分泌大量孕激素。因此，宮頸黏液涂片有許多排列成行的橢圓體，醫(yī)生見到這么多的橢圓體就可斷定是懷孕現(xiàn)象。如果月經(jīng)期過了而宮頸黏液涂片中見到的是典型羊齒葉狀結(jié)晶，那就絕對(duì)不可能懷孕。
三、婦科檢查判斷法
孕期，生殖系統(tǒng)尤其是子宮的變化非常明顯。但是，月經(jīng)剛過幾天時(shí)進(jìn)行婦科檢查，意義不大。這是因?yàn)?，由懷孕引起的生殖器官變化，大多在懷?周后才開始顯示。如果檢查發(fā)現(xiàn)陰道壁和子宮頸充血、變軟、呈紫藍(lán)色；子宮頸和子宮體交界處軟化明顯，以致兩者好像脫離開來一樣，子宮變軟、增大、前后徑增寬而變?yōu)榍蛐?，并且觸摸子宮引起收縮，則可斷定已經(jīng)懷孕。
四、黃體酮試驗(yàn)判斷法
如果體內(nèi)孕激素突然消失，就會(huì)引起子宮出血。對(duì)于以前月經(jīng)有規(guī)律，而此次月經(jīng)過期，疑為早孕的女性，可以用黃體酮試驗(yàn)輔助診斷早孕。給受試者每日肌內(nèi)注射黃體酮(即孕激素)10～20毫克，連用3～5日。如果停藥后7天內(nèi)不見陰道流血，則試驗(yàn)陽性，基本上可以確定懷孕。
五、血、尿液檢查判斷法
是指檢測(cè)母體血液或尿液中有無絨毛膜促性腺激素。如果有，說明體內(nèi)存在胚胎絨毛滋養(yǎng)層細(xì)胞，即可確定懷孕。
六、B超檢查判斷法
若受孕5周時(shí)，用B型超聲顯像儀檢查。顯像屏可見懷孕囊，孕6周時(shí)出現(xiàn)胎心搏動(dòng)。
很多肥胖的人用很多方法來減肥，減肥對(duì)于部分人來說是有效果的，但有的人卻怎么減肥也瘦不下來，其實(shí)只要合理飲食，科學(xué)減肥是可以達(dá)到減肥理想的效果，每天堅(jiān)持鍛煉身體對(duì)減肥有一定的效果，每天搭配飲食，不能暴飲暴食，也可以改善肥胖，很多人選擇兩天斷食減肥法來減肥，兩天斷食減肥法有哪些？接下來我們來看看吧。
一.二日飲食法
二日飲食法是一套以科學(xué)研究為依據(jù)的全新減重法，不管你是為了體重奮戰(zhàn)了多年，或者你才剛剛下定決心要減重，這套方法都有用。二日飲食法很簡單：在一周內(nèi)，你連續(xù)兩天節(jié)食，另外的五天正常進(jìn)食。
二.二日飲食法目的
二日飲食法的目的是要縮小你的胃口，無須額外補(bǔ)充營養(yǎng)品，可確保你減掉最多的脂肪，并保留最多能燃燒熱量的肌肉。如果你是素食者，二日飲食方法也能適用，因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)的素食食物選擇就和肉類一樣多，甚至更多。
三.該怎么做？
一星期中，有兩天你僅能吃高蛋白質(zhì)、健康油脂、低脂乳制品以及一些蔬果，但你不需要計(jì)算熱量。
在這兩天，你能攝取的碳水化合物極有限，一天約為五十公克。這是因?yàn)?，研究證實(shí)，碳水化合物會(huì)讓你覺得餓！吃下最低量的碳水化合物，身體很快就能從儲(chǔ)存脂肪的模式變成燃燒脂肪。
最好連續(xù)兩天節(jié)食，以獲得二日飲食法的完整益處。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩天節(jié)食會(huì)讓節(jié)食更輕松，并確保你打下基礎(chǔ)，為第二天做準(zhǔn)備。這樣也能帶來額外的健康效益。
四.可以吃多少？
我們不會(huì)在節(jié)食那兩天設(shè)下嚴(yán)格的熱量限制，因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)，二日飲食法很能讓人飽足，節(jié)食者自然而然會(huì)限制食量。我們會(huì)提供指引，告訴你每一類食物可吃的最高分量，幫你重新確認(rèn)你沒有吃得太多。但絕對(duì)禁止高碳水化合物的食物，如面包、蛋糕、甜點(diǎn)或酒精。
在節(jié)食那兩天中，你每一天可以吃的食物：
蛋白質(zhì)食物(如雞肉、魚肉、雞蛋、瘦肉)：女性最高十二份、男性最高十四份。
脂肪(如葡萄籽油、橄欖油、堅(jiān)果或酪梨)：女性最高五份、男性最高六份。
乳制品：三份。
水果：一份。
蔬菜：五份。
至少兩公升的水、茶、咖啡或其他無糖或低卡飲料。
桑葚營養(yǎng)豐富，可以防止血管硬化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但桑葚性寒，體寒者要少吃，同時(shí)不宜與苦瓜、番茄、百合等涼性食物一同吃。
又到了吃桑葚的季節(jié)。桑葚營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、防止人體動(dòng)脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功效。
有心血管疾病的人不要錯(cuò)過這個(gè)季節(jié)，可以多吃桑葚，因?yàn)槠渲械闹舅?，可防止血管硬化，鞣酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)也有益血管健康。此外，經(jīng)常食用桑葚可以促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動(dòng)，同時(shí)可以幫助提高睡眠質(zhì)量，因此，消化不良和失眠者可以適當(dāng)多吃。從中醫(yī)角度來說，桑葚味甘酸、性寒，入肺、肝、腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。所以，過度用眼的白領(lǐng)一族也可以多吃桑葚。
但桑葚性寒，體寒的人要少吃，女性月經(jīng)期間也應(yīng)少吃；沒有完全成熟的桑葚，對(duì)腸胃刺激較大，吃多了容易引起腹瀉、過敏等。一般人一天別超過20顆，脾胃虛弱易腹瀉的人更要少吃。因?yàn)樯］厥瞧珱鲂裕虼吮M量別和苦瓜、番茄、茭白、荸薺、百合等食物一起吃，否則太寒。
斷食減肥法是現(xiàn)在比較流行的一種減肥排毒的瘦身方法。很多的人通過七天減少食物的攝取，來凈化身體器官。當(dāng)然，斷食減肥法并不是全然的不吃東西，只不過會(huì)選擇一些熱量較少的蔬菜、粗糧和酸奶等食物，來給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。下面我們具體介紹一下七天斷食減肥法的操作方法。
斷食真正的意義是在靈修鍛煉上，瑜伽論中斷食的梵文名稱為 UpAVASA ，其意為保持最親近至上意識(shí)的狀態(tài)，亦即將個(gè)體心靈融入至上意識(shí)之波流中。因?yàn)閿嗍车臅r(shí)候不須要用太多能量來消化食物，大腦會(huì)變得極度清晰，如果以適當(dāng)?shù)撵`修方法引導(dǎo)這些能量將可提升他們的心智到最高的意識(shí)境界。斷食除了靈修的目的外，也是最古老的自然療法之一，及用來控制心智和食欲的方法。
完全斷食法
在體內(nèi)營養(yǎng)豐富的情況下，每隔一個(gè)月斷食一次。斷食時(shí)間為3-5天，在這期間，停止進(jìn)餐。為了安全，可以在2天之后補(bǔ)充一些食物，然后繼續(xù)斷食。如果在斷食期間出現(xiàn)較明顯的不適，應(yīng)立刻恢復(fù)進(jìn)食。
斷食期間，不能總是在家里躺著?？梢赃m當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發(fā)，機(jī)體充滿活力。
不完全斷食法
逐漸減少進(jìn)餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養(yǎng)為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。
減食法
減食法是指吃七八分飽，同時(shí)少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對(duì)應(yīng)用者進(jìn)行“體內(nèi)大掃除”，清除人體垃圾。
常用方法
通常使用的斷食減肥法有三個(gè)，分別是香蕉斷食減肥法，清水?dāng)嗍硿p肥法，蘋果斷食減肥法。
一，香蕉斷食減肥法
香蕉斷食減肥法并不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因?yàn)橄憬缎院⒍液浟扛?，所以?duì)于患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友，最好不要采用這種方法減肥。
二，清水?dāng)嗍硿p肥法
清水?dāng)嗍硿p肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應(yīng)該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。
三，蘋果斷食減肥法
用蘋果減肥是最常見的，你只要在一天內(nèi)只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時(shí)要連皮一起吃哦。
斷食減肥結(jié)束后，便要恢復(fù)正常飲食，最好是先按蔬果、淀粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。
四，酸奶斷食減肥法
進(jìn)行酸奶斷食時(shí)，飲用酸奶要適量，每次可控制在250克左右。早、中、晚堅(jiān)持喝低脂酸奶，實(shí)在饑餓難耐，可適當(dāng)喝一點(diǎn)兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。
注意貧血、低血壓、低血糖患者不宜采用酸奶斷食。長期堅(jiān)持可能造成營養(yǎng)不良，故可定期短時(shí)采用，不可長期使用。
五，米湯斷食減肥法
在斷食期間，每日三餐僅食用米湯。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米湯。在喝米湯的時(shí)候，可以放入少許食鹽，佐以少許梅干。在感覺到很饑餓的時(shí)候，輔以生鮮的蔬菜和水果充饑。
米湯能夠健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)人體對(duì)食物的消化吸收，適合脾胃功能較差，腸道功能虛弱者。
六，夢(mèng)蒙斷食減肥法
夢(mèng)蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優(yōu)勢(shì)的基礎(chǔ)上，輔助以茶油外敷的特性，并結(jié)合自身的具體情況搭配個(gè)性食譜，從內(nèi)到外解決減肥的根源問題，無需節(jié)食，保持正常飲食即可，很方便也比較容易堅(jiān)持，幾乎適合所有人，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)效果更好。哪些準(zhǔn)備
斷食并非絕食，不能突然性地開始進(jìn)行，在斷食前后及斷食過程中，都有一些需要特別注意的事項(xiàng)。只有掌握了這些要領(lǐng)，才能讓斷食變得比較容易，也能夠讓自己獲得良好的減肥效果。
斷食七天的過程，其實(shí)很多朋友是不能熬過去的，因?yàn)檫@七天的時(shí)間里吃的東西是很少的，因?yàn)橐刂茢z入的食物，來盡量排出體內(nèi)的一些廢物。斷食七天并不能完全的保證可以瘦多少，因?yàn)檫@個(gè)是因人而異的東西，需要科學(xué)的進(jìn)行，才能有最好的效果。
七天斷食排毒法有用嗎
七天斷食排毒法有減肥作用的，可以起到清腸排毒的作用，使身體脂肪減少。
七天斷食排毒就是利用一段時(shí)間內(nèi)，不吃任何固體食物，只喝水和適當(dāng)?shù)囊后w，讓消化功能暫時(shí)停止，而把代謝作用完全放在排泄上 使身體內(nèi)的廢物排出體外激發(fā)自身的自愈功能。斷食3-5天基本上只能解決減肥、皮膚的光澤度、口腔里面的異味、腸道里面的垃圾。斷食五到七天基本上一些慢性疾病就可以治好。
斷食療法并不是完全斷絕食物，只是有一段較長的時(shí)間保持消化系統(tǒng)空虛，以促進(jìn)或強(qiáng)化自然機(jī)能，因此正確的說法應(yīng)該是「斷食排毒法」，而非「絕食」。
日本的養(yǎng)生專家認(rèn)為，斷食后，體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)減少，有毒病菌的活力也會(huì)減弱，正常細(xì)胞就能很容易地剿滅病菌。體衰多病者如采用饑餓療法，會(huì)使體內(nèi)衰弱的細(xì)胞消退、排除，同時(shí)，生命力強(qiáng)的細(xì)胞得以繁殖，這樣重復(fù)數(shù)次之后，身體就會(huì)變得強(qiáng)壯。
七天斷食能減多少斤
每個(gè)人的身體素質(zhì)都不一樣，很難有一個(gè)具體的數(shù)字來表示。
清水?dāng)嗍撤?/p>
七天內(nèi)只喝清水，完全不吃任何食物，包括蘋果香蕉一些能減肥的食物，并且就算你不吃東西，水也不可以隨意的喝，一直要保證水的攝取量大概是體重(Kq)×50ml，也就是說如果你的體重是50KG，那么你一天至少要喝50(Kg)×50(m1))，也就是2500ml，腎功能不好的最好不要用這個(gè)方法，一周瘦30斤完全OK。
香蕉斷食法
這個(gè)斷食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不會(huì)管制，但是因?yàn)橄憬兜男院液浟勘容^高，所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友最好不要使用這個(gè)方法，如果你堅(jiān)持用香蕉法減肥的話，最好咨詢一下醫(yī)生的意見，一周瘦20斤是OK的。
蘋果斷食法
用蘋果減肥是最常見的減肥法了，一整天都吃蘋果對(duì)于大多數(shù)人來說還是可以做到的，畢竟是日常水果，雖然不限制種類，但是青蘋果的酸性比較高，還是少吃比較好，另外吃蘋果的時(shí)候皮也是要吃的，一周瘦15斤完全沒問題。
護(hù)膝的話是屬于生活中很多人在運(yùn)動(dòng)過程中經(jīng)常會(huì)使用到的一種工具，不僅可以起到很好的防護(hù)膝蓋出現(xiàn)損傷的作用，而且也能很好的防止膝蓋出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過度造成一定的不適的感受，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著購買一些護(hù)膝來幫助自身的膝蓋的維護(hù)的，但是在平時(shí)生活中使用護(hù)膝的時(shí)候也是需要注意一些使用健康的問題的，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中使用的護(hù)膝的話是否可以一天都將其佩戴，一天都佩戴護(hù)膝的話又會(huì)對(duì)我們的膝蓋造成怎樣的影響呢?我們一起來看看吧。
護(hù)膝能戴一天嗎
護(hù)膝在使用的時(shí)候是不建議一天都去佩戴的，會(huì)對(duì)我們膝蓋的血液循環(huán)造成一定的阻礙的作用的，所以在平時(shí)生活中在佩戴護(hù)膝的時(shí)候建議控制佩戴的時(shí)間的問題的，在平時(shí)生活中佩戴護(hù)膝的時(shí)候可以選擇在運(yùn)動(dòng)的過程中膝蓋出現(xiàn)的不適的癥狀去佩戴，不然的話自身的膝蓋會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間的佩戴護(hù)膝造成血液不循環(huán)，隊(duì)訓(xùn)練的效果造成一定的不利的影響的，所以在平時(shí)生活中在佩戴護(hù)膝的時(shí)候是需要注意時(shí)間的控制的，而且在平時(shí)生活中在選擇佩戴護(hù)膝的時(shí)候也是需要注意自身的體制的問題的，一些膝蓋出現(xiàn)了損傷的問題的人群的話更是不建議長時(shí)間的去佩戴護(hù)膝，會(huì)導(dǎo)致自身的膝蓋出現(xiàn)的血液循環(huán)受到一定的阻礙，造成膝蓋后期的回復(fù)出現(xiàn)一定的不利的影響的，所以在平時(shí)生活中的話是不建議長時(shí)間的去佩戴護(hù)膝的。護(hù)膝的話一般都是一些膝蓋出現(xiàn)了損傷的人群佩戴會(huì)更好一些，因?yàn)樽o(hù)膝的佩戴的話可以很好的減少膝蓋因?yàn)槭軅霈F(xiàn)的力不足的情況，能很好的借助護(hù)膝幫助膝蓋的力量的提升的，所以在平時(shí)生活中在佩戴護(hù)膝的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的身體健康的維護(hù)的問題的。
護(hù)膝的佩戴的話是不建議長時(shí)間的去佩戴的，不僅不會(huì)對(duì)我們的膝蓋有什么太好的幫助，還會(huì)導(dǎo)致我們的膝蓋出現(xiàn)極為嚴(yán)重的不利的影響的，所以在平時(shí)生活中的話是不建議長時(shí)間的去配搭護(hù)膝的，而且在平時(shí)生活中佩戴護(hù)膝的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的佩戴事項(xiàng)的問題的，以免會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響。
在生活中有很多崗位都是需要站著工作的，而且有一些公司還會(huì)要禮儀一穿著高跟鞋，這樣就特別容易使人產(chǎn)生站一天乏累腳痛的現(xiàn)象，但有一些人認(rèn)為，雖然站著比較辛苦，但是有助于減肥，不像吃完飯了就躺在床上一樣，吃到肚子里的脂肪都積攢下來，那么站一天能減肥嗎？
只站一天是不能減肥的。
飯后站立是可以減肥的，每天吃完飯后站30分鐘，這樣就省去了大體力的運(yùn)動(dòng)。
第一在長時(shí)間站立的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鱿吕欤咄?，活?dòng)腳踝等動(dòng)作，使腿部不要長期處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，減輕腿部疼痛的現(xiàn)象。
第二、長時(shí)間站立以后，晚上可以用溫水泡腳，水溫在五十指六十度最好，用溫水泡腳可以消除腳部的疲勞，起到血液循環(huán)，幫助睡眠的作用。另外在睡覺的時(shí)候可以適量的墊高小腿的位置，這樣可以幫助幫助腿部的血液流回心臟，解決靜脈曲張的問題。
第三、腿部的按摩。兩手可放于小腿的兩側(cè)，有腳踝的位置一直按向膝關(guān)節(jié)位置，輕輕揉搓小腿的肌肉，有利于幫助靜脈血的回流。
第四、最后就是注意飲食問題，飲食主要是以清淡為主，多補(bǔ)充維生素含量高的食物，如蔬菜和水果，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類，如牛肉和魚肉。
長時(shí)間的站立對(duì)腳關(guān)節(jié)的影響十分嚴(yán)重，因?yàn)樯眢w的重量長期壓在腳部位置，這樣會(huì)對(duì)其造成極大的傷害，所以想通過長時(shí)間站立來達(dá)到減肥目的的人群，千萬不要嘗試，減肥的方法非常多，沒有必要選擇一種會(huì)傷害到自己身體的方法進(jìn)行減肥。
減肥偏方1：七日瘦身湯減肥法在7、8年前流行的7日瘦身湯，因?yàn)楸徽J(rèn)為“效果太神奇”，而且熬煮時(shí)必須把所有食材一起丟進(jìn)去攪，又被稱為“巫婆湯”，據(jù)說王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據(jù)說巫婆湯也幫不少忙。減肥吃法：巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個(gè)大西紅柿和1整個(gè)高麗菜，加上2個(gè)青椒和1小把芹菜及2個(gè)洋蔥放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟俗冘洖橹?，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。減肥偏方2：食醋減肥法醋在中華民族傳統(tǒng)烹飪調(diào)味中的應(yīng)用十分廣泛，能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發(fā)色、開胃爽口，同時(shí)醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。下面介紹幾種常用的醋的食療方法。
