腿部經絡按摩有什么作用？
女性婦科養(yǎng)生經絡按摩。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《腿部經絡按摩有什么作用？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
按摩是一種非常傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，直到今天，很多人都有按摩的習慣，比如廣大上班人群，工作忙碌了一整天之后，就喜歡在下班之后去按摩，這樣可以緩解身體的疲勞，起到疏通經絡的作用，整個人的心情都會變得更好，人們按摩的部位非常多，比如背部按摩和腿部按摩就非常流行，那么做腿部按摩有什么好處呢？
腿部經絡按摩的好處：
1、瘦腿
腿太粗穿什么都是比較難看的，女性都喜歡修長美腿，越來越多的人習慣用腿部按摩的方法來給自己美腿，經常按摩腿部能促進血液循環(huán)防止脂肪的堆積，對瘦腿是很有效果的。
2、提高免疫力
現(xiàn)在無論是男女老少，平常體溫在36攝氏度以下的人在不斷增多。以前認為體溫太低容易生病，現(xiàn)代醫(yī)學認為只要體溫下降一度身體的免疫力就會降低30%，身體的代謝能力也會比正常體溫時候降低10%。讓身體狀況變差，這里痛那里痛，還會讓肌肉松弛，出現(xiàn)掉頭發(fā)等問題。而讓身體內部的血液暢順流動使身體變暖其實很簡單，只需要每天按摩小腿肚即可。這樣可以調節(jié)自律神經，有效提高身體免疫力。
3、提高減肥效果
通過按摩小腿肚能改善體身體冰冷的情況，而身體每上升一度，身體一天的脂肪燃燒代謝能量大概提高12%～13%，大概是150kcal，能有效幫快速瘦身。
4、緩解退行性骨關節(jié)炎
腿部按摩能夠幫助緩解對退行性骨關節(jié)炎，因為腿部按摩的話，能夠幫助有效地進行良好的活動，能夠幫助局部緩解疼痛癥狀，能夠起到活血化瘀。能更好地幫助去除關節(jié)積液?；加型诵行怨顷P節(jié)炎的這種疾病，而且平時患者好是要用一些鎮(zhèn)痛藥物的配合治療?；颊咂綍r應該多吃一些豆制品，促進肌肉骨骼關節(jié)代謝，有助于幫助更好的對于病損的部位進行修復。
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推腿部經絡的手法是需要用一定經驗的，因為有經驗的技師推腿部的時候可以讓腿部的經絡得以疏通，對于緩解經絡堵塞以及緩解身體疲勞是很好的，我們學習推腿部的方法。我們在平時適當的推腿部是可以起到減肥以及瘦腿的，我們將用雙手拇指放在腳掌上讓后按摩腳趾，具體的做法，大家可以來了解一下。
經絡按摩減肥法原理：
經絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢，使身體由內而外變美的好方法。經絡淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等癥狀，還可以瘦身減肥。特別是腿粗的女生，通過經絡淋巴按摩減肥手法，能達到瘦腿的最快方法!
淋巴按摩減肥——瘦腿
方法一：
盤坐，雙手拇指放在腳掌上，彎曲腳趾，用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方，按壓7秒鐘后放開手指，停止7秒鐘。這樣重復該動作3～5次。
方法二：
雙手手掌放在左腳上，用手掌從腳踝到腿根向上進行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
方法三：
雙手放在小腿內側上，用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
經絡按摩減肥法TIpS：這個方法最好是在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩，效果會更佳。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。注意，在用餐后或飲酒后、身體不舒服時不能進行按摩。
刷腿部的經絡有很多的好處，可以促進腿部經絡的疏松，有助于血液的流通，對于治療腿部經絡不通堵塞的癥狀是很好的，還可以判斷是否存在血瘀或者靜脈曲張等癥狀。腿部經絡的疏通方法以及好處，我們可以來了解這篇文章介紹的做法，然后在平時適當的進行腿部的按摩，可以緩解皮膚衰老。
腿部經絡疏通手法
[位置]位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開1橫指;取穴時，正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當脛骨前肌上取穴。
[功能]健脾和胃、調補氣血、健體美容，對虛勞羸瘦、面部皺紋、面色萎黃、痤瘡有較好的療效。
[方法]直刺0.5～2寸，可灸。若配曲池可治蕁麻疹。
[位置]位于髕骨內上緣上方6～7毫米處;取穴時，患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2～5指，向上伸長，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。
[功能]調和氣血、散風祛濕，適用于濕疹、蕁麻疹、蝴蝶斑、斑禿、面部色素沉著。
[方法]可直刺0.8～1.5寸，可灸。
[位置]位于內踝高點上方3寸、脛骨內側面的后緣上;取穴位時，正坐或仰臥，沿內踝尖直下3寸，于脛骨內側面后緣取穴。
[功能]健脾化濕、疏肝益腎，對不孕、痤瘡、脫發(fā)、脂溢性皮炎、黑變病有效。
[方法]直刺1～1.5寸?？删?。
按摩方法：
每天早上起床后，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
按摩注意事項：
按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;
按摩前先活動四肢，使機體做好準備;
有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。
面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養(yǎng)生保健的目的。
腿部經絡疏通的好處
第一、對減肥有非常好的效果
因為很多一些朋友的上半部分看上去十分的瘦，但是整個人的下半部分看起來卻非常的臃腫，甚至可以說是胖。相信這個事情很多的妹子們都存在，并且也為此非常的苦惱。但是如果大家開始慢慢的注意到了自己腿部的經絡疏通方面的問題的話，就會發(fā)現(xiàn)自己的下半部分的身體開始慢慢的有了一些變化，自己的大腿開始慢慢的變細變瘦了，所以經常做一些腿部經絡疏通的工作室可以對大家的腿部減肥有非常大的幫助的。
特別是那些總是嫌棄自己的大腿非常的胖的女生，更應該多去關注一下自己的腿部經絡疏通方面的事情，因為很有可能你的下半身肥胖的一個非常主要的原因就是因為你的腿部經絡不夠暢通才引起的。
第二、對治療關節(jié)炎有非常大的幫助作用
現(xiàn)在不管是年輕人還是長輩都或多或少的存在關節(jié)炎，這種病看起來好像平時不會對我們大家的生活有非常大的影響，但是如果一旦出現(xiàn)不舒服的情況的話，是非常折磨人的一個事情，因為他畢竟屬于一種健康方面的問題，但是如果大家平時多去美容院做腿部經絡疏通工作的話是可以對自己的關節(jié)炎起到非常大的幫助作用的。所以大家如果真的得了關節(jié)炎的話，就必須要多去做一做腿部經絡疏通的護理。
現(xiàn)在很多人都有按摩的習慣，比如工作壓力比較大的人群，就喜歡在下班之后去做一個按摩，按摩完之后會感覺到身體非常輕松，而且內心也非常愉悅，的確如此，按摩的好處是非常多的，除了最常見的按摩背部之外，按摩腿部也是很流行的方法，這是因為人的腿部分布著很多經絡，比如腿部的六條經絡對人的健康就有非常重要的作用。
腿部六條經絡的作用：
大象腿是很多人的苦惱，特別是女生，春天是減肥的最佳時候，夏天一到，天氣太熱了，穿衣服都比較少，大腿肉肉是沒處藏了，而且天氣一熱腿太胖的人，腿內側的肉互相摩擦，別提有多難受了。
大部分胖腿都有橙皮紋
腿部分布有六條主要經絡，分別是；腿外側的是膽經，腿中間的是胃經，靠近內側的是脾經，內側是肝經，后腿靠著內側的是腎經，后腿中間是膀胱經，以上經絡堵一條都會導致大腿肥胖。腿部經絡不通就容易脂肪堆積，造成肥胖，關節(jié)炎，靜脈曲張，手腳冰冷。樹老先老根，人老腿先老，腿部經絡的重要性，保養(yǎng)疏通腿部經絡千萬別等。
腿部關鍵的兩條經絡，很多人都是膽經和肝經淤堵，可通過泡腳緩解腿部循環(huán)問題，在配合手法疏通，堅持3-5次效果就挺明顯。下面分析這兩條經絡淤堵會導致的問題及改善方法；
堅持泡腳改善末梢循環(huán)
膽經不通會引起贅肉堆積，肝膽是相表里，還會引起女士火氣旺盛?？梢酝ㄟ^敲打腿部外側改善淤堵情況，也可隔著衣服用手部關節(jié)來回推動，按摩足三里，刮痧板刮膽經，長時間疏通也可改善手腳冰冷的情況也可瘦腿，堅持每天5-10分鐘。
肝經不通會導致大腿內側水腫肥胖，腹股溝淋巴也會受影響，失眠多夢、易醒難入睡、口干口苦、臉部沒有光澤、經常打嗝、月經不調、肌瘤、乳房脹痛，都是肝經不通導致的?？赏ㄟ^熱敷股骨溝及內側改善水腫，促進肝排泄，橫位拉筋，蝴蝶式震蕩，手掌根按壓，拍打，用搟面杖進行按壓，推搟，刮痧板刮。堅持疏通肝經，可改善由肝經導致的所有問題。也能預防肝臟疾病。
蝴蝶式可以改善很多婦科問題
想擁有性感的雙腿就別犯懶，試試上面的方法吧！兩周后效果就出來了，還能預防多種腿部問題。大象腿的胖子們也不用擔心，堅持疏通下臺來臨之前美腿就出來了。
腿部放松的按摩對于我們緩解身體的壓力是很有幫助的，特別是運動之后以及身體勞累的時候，我們可以采用按摩腿部以及跑步的方法，是可以很好的減輕身體的負擔。對于腿部放松按摩的方法，我們應該要選擇穴位進行按摩，并且我們可以拉伸腿部，讓肌肉處于放松的狀態(tài)。
1、大腿肌肉放松按摩手法
肌肉放松可以采用揉捏手法。方法就是四個手指頭并攏,然后拇指分開,讓手做出像鉗子一樣的動作,然后把手掌心和各個手指頭緊緊地貼在感覺酸痛的皮膚上面。拇指和四個手指頭需要用一點兒力把肌肉往上提,然后沿著心的方向進行旋轉式移動,也可以配合點穴按摩。就是用手指的中指和拇指對肌肉進行加壓,需要手指頭緩慢而連續(xù)地像肌肉深處加壓和旋轉。每一處肌肉需要按摩一分鐘。
2、大腿肌肉放松常見方法
2.1、拉伸
這是最常用到的放松肌肉的措施,很多人覺得拉不拉伸無所謂,感覺不到拉伸的變化,那是因為你訓練的強度和頻率不高,所以才體會不到。但是如果你要進行高強度和高頻率的訓練的話,拉伸必不可少。拉伸一方面可以讓緊張的肌肉松弛下來,另一方面還可以加強訓練的效果。
2.2、按摩
按摩相比于拉伸,它對肌肉的放松效果更好。不訓練的人做一次按摩都感覺渾身舒透,更何況訓練之后做按摩,那效果杠杠的好。很多人沒有條件去請人給自己按摩,那你可以選擇自己指壓按摩或者用泡沫軸來輔助按摩。
2.3、休息
因為訓練導致肌纖維被撕裂,進而產生痛感,肌肉就自然放松不下來。所以要想肌肉放松,就得先將肌纖維修復,痛感才會減輕,肌肉才會放松。
3、大腿肌肉放松注意哪些事項
3.1、根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷,不要一味逞強。
3.2、鍛煉時,盡量避免長時間集中練習身體某一部位,以免局部肌肉負擔過重。
3.3、運動前做好準備活動,注意對即將練習的局部肌肉動得更充分。
3.4、運動后要注意進行一般性放松練習,重視肌肉的伸展牽拉練習。
大腿肌肉放松吃哪些食物好
1、富含鋅的食物
補充體內所需要的鋅元素不僅可以有效地促進自身的生長發(fā)育,刺激胃酸的等你,更重要的是鋅元素還負責細胞dna的維護與修復,補充體內所需要的鋅元素可以有效的加快破損微血管的修復,進而加快肌肉酸痛恢復的進程。
2、抗氧化劑豐富的食物
大家在出現(xiàn)了肌肉酸痛的問題之后也一定要多吃一些抗氧化劑豐富的食物,很多朋友在進行運動鍛煉之后體內的氧化反應速度會加劇,從而使人體產生過多的過氧化物和自由基,如果人體內抗氧化劑不充足的話就可能會導致自身出現(xiàn)肌肉酸痛的問題。
3、富含維生素C的水果
大家出現(xiàn)了肌肉酸痛的問題也可以多吃一些富含維生素c的蔬菜和水果,可以適當的吃一些柑橘,柑橘中維生素c的含量是非常充足的,補充體內所需要的維生素c不僅能夠緩解鍛煉后的疲勞,維生素c也是合成膠原的的主要原材料,對于自身肌肉韌帶的修復與生長都可以達到一個積極作用。
現(xiàn)在不少人經常會按摩自己的胳膊，脖子，后背，主要的作用就是讓經絡更加通暢，經絡得到疏通以后患者就能減少會有中風或者一些病情的發(fā)病率，同時身體的氣血代謝也會正常身材的比例調整也有幫助，有的人是腿的經絡不通，而且危害還比較大，應該如何去疏通經絡呢？
出現(xiàn)肢體麻木的時候，我們最好多加注意，特別是高血壓患者，一定要注意及時疏通經絡，以免導致出現(xiàn)中風疾病。
經絡不通危害多
蓮花式坐活動韌帶。坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。
升溫是疏通經絡的有效方法。只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。遇到這類情況時，就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。
輕揉耳輪通腎氣。雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認為："腎，主骨、生髓"，全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
梳頭促進血循環(huán)。用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行"梳頭"，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。
有氧激活按摩。有氧激活按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養(yǎng)生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、艾灸三個重要穴位，即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病非常有效。
在人體腿部上主要有六個重要的經絡，而在人們日常生活中，不少人都喜歡拍打經絡來達到養(yǎng)生保健的目的。如果拍打腿部經絡的話，不僅可以達到保健目的，還可以促進腿部氣血活絡，讓腿部的脂肪不容易積聚。所以大家應該定期養(yǎng)成拍打腿部經絡的好習慣，可是在拍打腿部經絡之后感覺癢是怎么回事呢?
經絡拍打有很大的好處的，可以緩解疾病，可以治病預防疾病，對腎臟有保健養(yǎng)生的功效。但是經絡拍打并不是隨便就可以拍打的，必須要有技巧，不然會很容易傷害身體健康的。經絡拍打一定要去正規(guī)的醫(yī)院。
亂拍亂打
手法太重或致“內傷”
“拍打經絡曾經流行過一段時間，例如著名的‘敲膽經’就是一種經典的拍打療法。”專家表示，拍打療法是推拿的一種，操作簡便，其理論基礎是中醫(yī)的經絡穴位理論。中醫(yī)認為，經絡是氣血運行的渠道，拍打經絡和穴位有助于保持經絡通暢，以達到有病治病、無病防身的作用。
雖然拍打經絡操作簡單易學，但也存在一定的危險。“坊間存在不少以拍打療法為主的醫(yī)療保健館，拍打受傷的案例不少見?！睂＜艺f，拍打療法與刮痧類似，一些治療要求拍“出砂”，并認為“出砂”的效果更好。但很多治療師手法太重，如拍打驅寒氣，拍打過重會傷了肺氣。因此，不建議隨便到醫(yī)館進行拍打治療。
拍打身體哪些部位
1、拍打頭頸部
站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放松，沉肩墜肘，然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側，右手拍打右側。先從后頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。再從前額部向后拍打，直到后頸部。如此反復5～8次，心中默數數字，精神寧靜，呼吸自然。
2、拍打肩部
站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側拍打100次?？煞乐渭缤础⒓缢帷⒓缰苎准胺尾粡埖取Ｅ拇螂p上肢用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側拍打100～200次，可預防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
3、拍打胸背部
冬天應脫掉棉衣。取站立姿勢，全身自然放松，然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側各拍打100次。
胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內血液循環(huán)加快，通過神經傳導，增強內分泌功能?？煞乐喂谛牟?、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。
4、拍打腰腹部
站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右轉動。隨著轉腰動作，兩上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反復進行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側各拍打200次。
另外注意
1、在拍打過程中要避開肝區(qū)、腎區(qū)等重要器官的部位。
2、患有高血壓、心臟病和出血性疾病的患者是不適合拍打健身的。
對于女性來說是希望自己的腿部是光滑而且平整的，因為在夏天的時候，女性需要穿短褲或者短裙，露出一條有腿毛的腿是令人非常尷尬的事情。但是由于長汗毛是人體正常的生理現(xiàn)象，所以不少女性腿上仍舊有很多腿毛。但是使用激光去除腿毛也是很多女性會選擇的，而使用激光進行腿部脫毛有怎樣的副作用呢?
脫毛對身體有害
1、脫毛可能回你引起皮膚過敏，脫毛的原理是用激光將毛囊破壞進行工作，皮膚敏感的人群，用激光脫毛的時候會引起皮膚不適，造成皮膚敏感等癥狀。
2、脫毛容易導致皮膚干燥，將毛囊破壞掉后，身上的皮膚會開始脫水、脫皮，這都是皮膚干燥引起的。
3、脫毛很有可能因為燙傷導致皮膚留下輕度紅斑。脫毛使用的激光光波會灼燒皮膚，有些肌膚敏感的人在脫毛之后皮膚會出現(xiàn)發(fā)紅的情況。
4、脫毛的過程中如果沒有徹底的將毛囊破壞，那在脫毛之后身體的毛孔很有可能會發(fā)生堵塞等情況。
皮膚過敏
脫毛膏可用來專門對付細小柔軟的體毛，能將大面積的毛發(fā)迅速清除。但此方法對毛囊沒有任何破壞，故持續(xù)時間不長，大概三天左右就會再長出來。
脫毛膏化學成分對皮膚有刺激，頻繁使用或敏感皮膚會造成紅腫過敏，甚至發(fā)生皮疹，敏感體質的人更應甚用。脫毛膏停留在肌膚的時間比較長，如果肌膚容易過敏，或是買到不好的品牌，又或是用的過度，是滿容易造成紅腫過敏的現(xiàn)象。
毛發(fā)變粗
使用脫毛膏容易留下斷一半的殘毛，留下粗的毛干因為橫切面的緣故，看起來會感覺看起來比較粗黑。毛發(fā)斷裂，埋沒在皮膚內部，會形成一種內嵌毛，無法正常長出。
少部分由于除毛導致表皮或毛囊受傷，皮膚愈合時毛孔阻塞，也會造成毛發(fā)包埋。內嵌毛的外觀像一顆顆的雞皮疙瘩，身上毛發(fā)埋沒的結果，會造成不定時的發(fā)炎反應、產生色素疤痕，通常需要用手術方式將埋沒毛挑出來才能解決。
經絡按摩是自古以來一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，流傳了千百年仍舊長盛不衰。具有一定的科學性，隨著人們生活條件的豐富，越來越多的人開始注重經絡按摩的養(yǎng)生方法。可以有效的預防疾病的發(fā)生，增強體質，延年益壽。下面我們就來具體的了解一下吧!
目錄
1、自我經絡按摩養(yǎng)生方法 2、養(yǎng)生保健的經絡按摩穴位
3、腿部經絡按摩 4、中醫(yī)經絡按摩
5、簡單手指經絡按摩法 6、女性經絡按摩
7、腹部經絡按摩 8、調氣補血經絡按摩
自我經絡按摩養(yǎng)生方法
經絡養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，在平時生活中大家能夠學會這種養(yǎng)生法，就能夠更好的保養(yǎng)身體的。
頭部點穴按摩
頭部點穴：點按風府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風。
點百會、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。
百會為督脈穴，四神聰為外經奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛等。
點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。
點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴，點法和揉法結合，約1分鐘。太陽為經外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。
點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風與腰脊強痛等。
上肢點穴按摩
取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴，也可點按左、右手的十宣穴。
換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。
下肢點穴按摩
以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三里穴和委中穴，點法和揉法結合。
大家都知道中國的醫(yī)術是博大精深的，小兒推拿療法就是其中的一種，經過長期的經驗的積累，專門用于防治小兒疾病的推拿治療?？梢栽鰪妼殞汅w質，還有調理氣血、疏通經絡的中醫(yī)作用。下面我們就來詳細的看一下吧!
目錄
1、小兒推拿是什么 2、小兒推拿可治咳嗽
3、小兒推拿穴位 4、小兒推拿手法
5、小兒推拿治支氣管炎哮喘 6、小兒推拿治療常見病
7、小兒推拿的作用 8、小兒推拿注意事項
小兒推拿是什么
小兒腹瀉、便秘以及咳嗽、發(fā)熱等呼吸系統(tǒng)疾病，通過推拿起到不錯的療效與保健作用。掌握好小兒推拿的計劃，爸爸媽媽們又學會一項新本領了。
小兒推拿運用各種手法刺激穴位，使經絡通暢、氣血流通，達到調整臟腑功能、有治病功效的一種保健方法。
如今小兒推拿其功效越來越得到大眾的肯定，成為一種時尚的小兒保健方法。
小兒推拿廣泛應用于小兒泄瀉、嘔吐、食積、厭食、便秘、腹痛、脫肛、感冒、咳嗽、哮喘、發(fā)熱、遺尿、夜啼、肌性斜頸、落枕、驚風等疾病。
小兒推拿的治療法則謹守病機，以期治病求本，調整陰陽，扶正祛邪。
由于小兒肌膚嬌嫩、神氣怯弱，因此在推拿治病時，特別要注意手法，強調輕柔、滲透，要求輕快柔和，平穩(wěn)著實。
小兒推拿的穴位有點狀穴、線狀穴、面狀穴等，在操作方法上強調輕快柔和、平穩(wěn)著實，注重補瀉手法和操作程序，對常見病、多發(fā)病均有較好療效，對消化道病癥療效尤佳。
基本手法有：推法、揉法、按法、摩法、掐法、搓法、拿法、運法、捏法、擦法、搗法、捻法、刮法、搖法、拍法。
雙掌橫摩腦
掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指并攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦。
往頭兩側經后腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處收，掌心順摩耳頸共50下。
雙掌豎摩面
雙掌豎捂面，兩無名指沿鼻梁兩側淚腺溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推(印堂)至發(fā)際，來回摩擦為一下，共50下。按揉太陽絲竹空
用雙手食、中、無名三指并攏，兩食指分按兩側太陽穴(在眉梢與眼梢中間向后約1寸凹陷中)。
兩中指分按兩側絲竹空(在眉后凹陷中)，兩無名指分按兩側瞳子髀(在絲竹空直下)，兩拇指分按兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向后揉轉50下。
按揉翳風聽宮穴
用手指分按兩耳翳風(在耳垂后凹陷中)，兩食指分按兩耳聽宮(在耳屏前凹陷中)，兩食指順按兩耳聽會(在聽宮直下)，兩中指分按兩耳耳門(在聽宮上方凹陷中)，兩無名指分按兩耳和?(在耳前鬢角下)，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向后揉轉50下。
揉摩后腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，兩手余四指摟抱，著力頭兩側，隨拇指而動，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉50下，再向內揉摩旋轉50下。
養(yǎng)生保健的經絡按摩穴位
經絡養(yǎng)生，聽起來似乎無比深奧，其實，我們在日常生活中通過經絡養(yǎng)生保健并不需要去完全掌握經絡的知識，只要掌握一些小技巧，也許只要一分鐘，自然可以感受到經絡養(yǎng)生的妙處。
一、叩首法
叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛煉嗎?那當然，磕頭還是道家修身秘法之一呢!
學道本無門，叩首先有益。但是，我們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。
然后按叩頭的樣子，以額頭部分(鼻根至前發(fā)際線)撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作，每15次為一小節(jié)。
接著從鼻根到下巴輕輕撞揉手背，每反復10次為一小節(jié)，撞揉時面部始終與手背相貼進行(撞揉時頻率要快。如震顫一般)，兩節(jié)為一組。
如此可使任督二脈在頭部順接，為打通任督二脈的第一步(高血壓患者暫不練此功)。
二、踏步搖頭法
放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好要做仰臥起坐，頭略微抬起，現(xiàn)在我們開始做原地踏步的動作。
腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了。動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。
這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈。督脈是陽經之海，總攝各條陽經，能夠升發(fā)人體陽氣。
所以這個方法只要練上幾下，就會讓人渾身發(fā)熱、氣血旺盛，尤其對于腎臟有很好的強壯作用。
且活血通絡作用很強，可治療虛寒及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對于類風濕性關節(jié)炎也有很好的治療作用。
不過要注意的是，練此法時脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脈，但是有些人脊椎長期有瘀血阻滯，或側彎，或膨出，或鈣化。
這時就會感到脊椎某些部位會產生一些較強烈痛感，也就是好血在沖擊這些病灶。
不必擔心，這種痛感很快就會過去。為了使鍛煉更加順暢安全，鍛煉要循序漸進，時間寧少勿多，以不疲勞為準。
另外，如在練完此法后取俯臥位，讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨，常會發(fā)現(xiàn)有格外疼痛的點，需稍加仔細按摩，這樣可加速打通督脈。
三、壁虎爬行法
我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧，本節(jié)這個動作就完全依照它們來進行，爬行得越像越好。
但是在地板上練時不用真的往前爬，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力，而這個鍛煉法四肢是不用力的。
所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意識集中在那里。此時你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。
記住壁虎的所有動作都要有，因為你就是一只壁虎。爬時大腿內側和上肢內側以及胸腹部都會直接接觸地板，所以要注意為防止地板過涼、皮膚擦傷等問題，應先有些簡單的防護措施。
此法主要用來打通任脈，對增強五臟功能效果卓著，尤其對肝臟有很好的養(yǎng)護作用，對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經、不孕等諸癥都有很好的療效，減肥消脂的作用也非常明顯。
任脈乃陰經之海，總調陰經各脈，對于更年期婦女尤為重要。
四、震動尾閭法
雙腿盤坐。雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力站立(站的過程中膝蓋不可觸地)。這個方法不需要完全站立起來，只要臀部離地10至30厘米就行。
由于重力作用，臀部落地時正好使尾骨撞擊地板，這個動作就完成了。這種撞擊面積較大，安全無痛。
為保萬無一失，開始臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可，主要目的就是要震動尾骨，使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。
這是打通任督二脈的關鍵一步(有骨結核、骨質疏松及急性腰扭傷者，忌用此法)。
別小看這一站一坐。站時吸氣使整個脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時自然氣沉任脈丹田，乃用意而不用力妙法。
這對婦科病、肛腸病有立竿見影的效果，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。只要鍛煉時從容和緩，不急不躁，鍛煉后都會有氣力大增的感覺。
腿部經絡按摩
古人有言：竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。說明人要想健康長壽，必須勤于動腳、動腿，要經?；顒?，使腿腳的經絡暢通。
步行是法寶
步行是惟一能堅持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。步行鍛煉有利于精神放松，減少焦慮、壓抑情緒，提高身體兔疫力。
步行鍛煉能使人心血管系統(tǒng)保持最大的功能，比久坐少動者肺活量大。有益于預防或減輕肥胖。步行促進新陳代謝，增加食欲，有利睡眠。步行鍛煉還有利于防治關節(jié)炎。
天天按摩腳
《八股雜錦歌》講：摩熱腳心能健步。中醫(yī)經絡學指出，腳心是腎經涌泉穴的部位，手心是心包經勞宮穴的部位，經常用手掌摩熱擦腳心，有健腎、理氣、益智的功效。
按摩方法：晚上，熱水浴腳后，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來回搓100次，然后再換右腳搓之。
常做下肢操
下肢操的準備姿勢是：身體直立，兩腳分開比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方。動作是：
旋腳運動：右腳向前抬起，腳尖由里向外(順時針)旋轉16圈，再由外向里(逆時針)旋轉16圈;然后再換腳做同樣動作。
轉膝運動：上體前屈，兩手扶膝，兩膝彎屈，先兩膝同時按順時針方向旋轉16次，再按逆時針方向旋轉16次;兩膝分別同時由外向里轉16次，再分別由里向外轉16次。
踢蹬運動：兩腳交替向前踢腳各16次，踢時腳趾下?lián)?兩腳交替向前蹬腳各16次，蹬時腳跟突出。
踢腿運動：兩腿交替向前高踢腿各16次;兩腿后踢，后腳跟踢至臀部，各踢16次。
下蹲運動：兩腳跟離地，松腰屈膝下蹲，蹲時上下顫動8次，慢慢起立，腳跟落地。如此，反復做5次。
壓腿運動：右腿屈膝成騎馬式，手扶同側膝，虎口向下，上體向右前方前俯深屈，臀部向左擺出，眼看左足尖，左手用力按壓左膝4次。
然后臀部向右擺出，眼看右足尖，右手用力按壓右膝4次。左右交替各做4次。
跳躍運動：原地上下跳躍，共跳16次。跳動時，上肢可隨之上下擺動，上至頭高，下至小腹，手指并攏呈單掌。
中醫(yī)經絡按摩
中醫(yī)按摩是治療各種疾病的一大特色，中醫(yī)按摩是中醫(yī)養(yǎng)生方法中常用的一種，通過對經脈的刺激，可以促進身體氣血的運行。
對于緩解上班族們由于每日久坐而造成的氣血不暢從而引發(fā)的各種疾病很有好處。中醫(yī)按摩讓你氣血通暢的七大妙方。
按摩頭部經脈可讓氣血暢通
人體頭面頸項處穴位最多，共有76穴，占全身361穴的21%。頭藏腦髓，髓為腎精所化，為腎所主。
腦是神經中樞，是管理全身運動、感覺、語言和內臟活動的最高司令部。面部內應臟腑，為經脈之所會，氣化之所通。
人體十四正經，有手三陽經、足三陽經和任督二脈8條經脈循行起或止于頭面，故中醫(yī)認為：頭為諸陽之會，腦為精明之府，又為髓海之所在，凡五臟精華之血，六腑諸陽之氣，皆上注于頭。
耳有全身反應區(qū)，耳為腎之竅，為十二經脈所灌注，內通于腦。目為肝之竅，心之使。
五臟六腑之精氣皆上注于目，為之精。鼻為肺之外竅，是肺氣出入之門戶，司呼吸，主嗅覺。
口為脾之竅。延髓是人的生命中樞，位于頸椎管內，支配全身，大部分神經均通過頸部的延髓。
頸椎是頭顱的支柱，頸動脈是供應腦部血流的主要通道。刺激頭部能擴張腦血管，促進腦部血液循環(huán)，保證頭部供血供氧，提高血流量，改善腦細胞的營養(yǎng)狀況，防治腦動脈硬化。所以按摩頭面頸項部可促進五官氣血通暢。
按摩方法解讀
十指梳頭，掌心摩耳頸
十指環(huán)屈成耙狀，從前額發(fā)際往后梳神庭(位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處)、百會(位于頭頂部正中線距前發(fā)際5寸處)等穴。
經枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處廉泉(位于頸部，當前正中線上，喉結上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(位于喉結兩側旁開1.5寸，頸動脈搏動處)收，掌心順摩耳頸共50下。
走路時間過長或者是運動過于激烈我們的腿部就會感覺到非常酸痛，而按摩能有有效的緩解酸痛癥狀。放松腿肚子的方式就是揉搓，腳底板是一個絕對不能放過的地方，腳底板對應的是我們的五臟六腑，腳底板按摩舒適整個人也都非常有精神。如果不知道如何按摩也可以找專業(yè)的按摩店解決。
1. 按摩下肢
先用兩手掌握住左側大腿根部，將全身力量通過肩臂貫徹于手，開始從大腿根部向下按摩到腳跟處，再從腳踩處往上按摩到大腿根部位置，一下一上為一次，反復進行25～35次，然后再按摩右下肢，操作方法同前。經常按摩下肢，能改善下肢血液循環(huán)，具有疏經活絡、散瘀止痛的作用，可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣，并可恢復腿部疲勞。
2. 揉搓腿肚
一雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊揉搓，每側揉動20次左右，然后以一樣的方法揉動另一只小腿。這個方法可以增強腿力。
3. 按摩腳底
洗腳后，雙手搓熱，輕輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可以局部按摩，多按摩涌泉穴（足心）或太沖穴（一、二足趾關節(jié)后）或太溪穴（內踝高點與跟腱之間凹陷處）。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
承山穴和昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位，進行正確的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不難掌握，承山穴主要是找到正確的位置（相當于小腿后方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是），用手指按住此穴，堅持1~2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。昆侖穴可用手指按住外踝后的凹陷處，向后面的大筋撥動1~2分鐘。
這兩個穴位按起來都會覺得比較酸痛，但按摩后卻會感覺很輕松。
頭昏體沉沒精神，風池百會連中沖：
很多人為了玩得盡興，夜間趕路或熬夜狂歡，一路下來，頭腦昏昏沉沉不說，眼睛酸脹不適，記憶力也下降了許多。
配合艾灸或按摩百會穴（頭頂正中凹陷），揉風池穴（在頸項后兩側大筋兩旁的凹陷中）和掐按中指末端的中沖穴，可幫助你在較短的時間里恢復精神。
我們知道經絡按摩可以改善很多身體的不適癥狀，比如可以改善失眠、頭痛以及四肢無力的現(xiàn)象。另外，經絡按摩祛斑的效果也很不錯，斑的形成有多種原因，但與身體排毒不及時不徹底有關，而通過經絡按摩的方式，可以加快身體的循環(huán)，讓身體的有害物質快速的排出去，也會讓斑消失。
小腿內側，當足內踝尖上3寸(指同身寸，即以患者拇指指關節(jié)的橫度作為1寸)，脛骨內側緣后方。
功效：每天晚上9點到11點，可按摩三陰交穴幾分鐘，可以調節(jié)月經，保養(yǎng)子宮和卵巢，祛斑祛皺。
方法/步驟
足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。
功效：此穴補中益氣、通經活絡、調理脾胃，可以強身健體、抗擊衰老，祛斑美容。
脾俞：背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬(1.5寸)處。
功效：主要用于健脾和胃、利濕升清，對于消化不良、胃炎、貧血、月經不調等都有一定效果，進而達到美白去斑的目的。
腎俞：在第2腰椎棘突旁開1.5寸處。
功效：具有益腎助陽、強腰利水的功效，可治療月經不調、痛經、貧血等癥，從而杜絕由此而產生的色斑問題。
陰陵泉：位于小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉相對，或當脛骨內側髁后下方凹陷處。
功效：常按此穴，可以健脾理氣，益腎調經，通經活絡，淡化祛斑。
地機：位于陰陵泉穴下3寸。
功效：可健脾滲濕，調經止帶，對于腹痛、月經不調、乳腺炎等均有效果，并可對抗由此而引發(fā)的色斑
膻中：胸前第4肋間隙與前正中線之交點。
功效：此穴募集心包經氣血，主治心悸心煩、胸部疼痛、呃逆等癥，常按摩對色斑有一定效果。
去汗斑指壓法
以下動作重復10次為一日療程。
1、雙手中指指腹放在眼頭位置指壓，每次六秒。
2、再用食指及無名指按眼肚位。
3、然后把手指轉向掩雙眼輕按，同樣是每次六秒。
4、最后再輕按眉尾至太陽穴位置。
導讀：養(yǎng)生保健最不能錯過的就是按摩保養(yǎng)了，尤其是男人們平時多采取一些按摩措施可以很好的保持身體各部位健康。那么，男人如何進行腿部保健按摩呢?按摩方法有哪些?
臀部按摩
預備姿勢：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左腳向側后方伸展，腳尖踮地。
手法：左手掌從臀部皺襞向上至髕背作推摩(按摩時，四指并攏，拇指分開)。然后再以左掌心在臀肌位用力按壓，并向同方位作擦摩。按摩時四指和拇指分開成鉗狀，以直線、圓形和螺旋形向前推動。
之后，用左手拇指和小指、無名指、中指輕微提拉臀肌作微力抖動的放松練習。
大腿部按摩
1.腿后區(qū)
預備姿勢：坐位，右腿著地側坐在凳上，左腿屈膝，腳尖踮地，左腳踵離地4-6厘米。
手法：先用左手小指側緣，在大腿后側從膝胭至皺襞作擦摩腿肌，再對該區(qū)肌群進行揉捏。揉捏時五指向上提拉肌束，作旋轉扭動，手指和皮膚不可分離。
嗣后，用空拳對腿后區(qū)肌群作輕拍、抖動和放松練習。
2.腿前區(qū)
預備姿勢：坐位，左腿置于床上，膝上放置直徑10～12厘米柔軟褥墊，右腿下垂于地面。
手法：對大腿前內側部位從膝關節(jié)至髖關節(jié)，作直線和交叉式推摩。按摩時左右手拇指和食指內緣貼著大腿前內側(左手虎口向后，右手反之)，同時由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手輪返交替，由下至上推移。大腿前外側推摩手法類同。
之后，對大腿前外側和內側作揉捏按摩(手法與腿后區(qū)揉捏相同)。
3.腿部按摩放松練習(不用于大腿內側肌群)。
(1)叩擊法：手掌伸直，放松，用小指指側輕緩叩擊肌群。
(2)捶擊法：手掌半握拳，用拳根輕輕捶擊。
(3)輕拍法：手指并攏，手掌屈凹拍擊腿部，單、雙手交替進行。
膝部按摩
預備姿勢：坐位，左腳置于凳上，左膝微屈，右腿著地。兩手掌心放在左膝關節(jié)上，兩掌緊貼靠近，兩拇指位于關節(jié)內側。
手法：兩手在左膝關節(jié)同時作圓形集中推摩，右手作順時針繞環(huán)，左手按逆向環(huán)行。
推摩后，膝關節(jié)伸展，兩手掌墊在膝關節(jié)下，用掌心進行擦摩。再在膝關節(jié)兩側進行圓形擦摩。
膝部按摩放松練習
兩膝放松伸展，隨即向前后作輕緩、有節(jié)奏的屈伸動作2-3組，每組8-10次，間歇5-10秒。
男人健康搓出來
搓面部
在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3-5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
