刷腿部經(jīng)絡(luò)的好處
做經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好處。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《刷腿部經(jīng)絡(luò)的好處》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
刷腿部的經(jīng)絡(luò)有很多的好處，可以促進(jìn)腿部經(jīng)絡(luò)的疏松，有助于血液的流通，對(duì)于治療腿部經(jīng)絡(luò)不通堵塞的癥狀是很好的，還可以判斷是否存在血瘀或者靜脈曲張等癥狀。腿部經(jīng)絡(luò)的疏通方法以及好處，我們可以來(lái)了解這篇文章介紹的做法，然后在平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腿部的按摩，可以緩解皮膚衰老。
腿部經(jīng)絡(luò)疏通手法
[位置]位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開(kāi)1橫指;取穴時(shí)，正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。
[功能]健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血、健體美容，對(duì)虛勞羸瘦、面部皺紋、面色萎黃、痤瘡有較好的療效。
[方法]直刺0.5～2寸，可灸。若配曲池可治蕁麻疹。
[位置]位于髕骨內(nèi)上緣上方6～7毫米處;取穴時(shí)，患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2～5指，向上伸長(zhǎng)，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。
[功能]調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕，適用于濕疹、蕁麻疹、蝴蝶斑、斑禿、面部色素沉著。
[方法]可直刺0.8～1.5寸，可灸。
[位置]位于內(nèi)踝高點(diǎn)上方3寸、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上;取穴位時(shí)，正坐或仰臥，沿內(nèi)踝尖直下3寸，于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。
[功能]健脾化濕、疏肝益腎，對(duì)不孕、痤瘡、脫發(fā)、脂溢性皮炎、黑變病有效。
[方法]直刺1～1.5寸?？删?。
按摩方法：
每天早上起床后，先適當(dāng)做些保健操，活動(dòng)一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時(shí)往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
按摩注意事項(xiàng)：
按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶皺為宜;
按摩前先活動(dòng)四肢，使機(jī)體做好準(zhǔn)備;
有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。
面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對(duì)抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌與消化的功能，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
腿部經(jīng)絡(luò)疏通的好處
第一、對(duì)減肥有非常好的效果
因?yàn)楹芏嘁恍┡笥训纳习氩糠挚瓷先ナ值氖荩钦麄€(gè)人的下半部分看起來(lái)卻非常的臃腫，甚至可以說(shuō)是胖。相信這個(gè)事情很多的妹子們都存在，并且也為此非常的苦惱。但是如果大家開(kāi)始慢慢的注意到了自己腿部的經(jīng)絡(luò)疏通方面的問(wèn)題的話(huà)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的下半部分的身體開(kāi)始慢慢的有了一些變化，自己的大腿開(kāi)始慢慢的變細(xì)變瘦了，所以經(jīng)常做一些腿部經(jīng)絡(luò)疏通的工作室可以對(duì)大家的腿部減肥有非常大的幫助的。
特別是那些總是嫌棄自己的大腿非常的胖的女生，更應(yīng)該多去關(guān)注一下自己的腿部經(jīng)絡(luò)疏通方面的事情，因?yàn)楹苡锌赡苣愕南掳肷矸逝值囊粋€(gè)非常主要的原因就是因?yàn)槟愕耐炔拷?jīng)絡(luò)不夠暢通才引起的。
第二、對(duì)治療關(guān)節(jié)炎有非常大的幫助作用
現(xiàn)在不管是年輕人還是長(zhǎng)輩都或多或少的存在關(guān)節(jié)炎，這種病看起來(lái)好像平時(shí)不會(huì)對(duì)我們大家的生活有非常大的影響，但是如果一旦出現(xiàn)不舒服的情況的話(huà)，是非常折磨人的一個(gè)事情，因?yàn)樗吘箤儆谝环N健康方面的問(wèn)題，但是如果大家平時(shí)多去美容院做腿部經(jīng)絡(luò)疏通工作的話(huà)是可以對(duì)自己的關(guān)節(jié)炎起到非常大的幫助作用的。所以大家如果真的得了關(guān)節(jié)炎的話(huà)，就必須要多去做一做腿部經(jīng)絡(luò)疏通的護(hù)理。
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沒(méi)有哪一個(gè)女生不愛(ài)美，女生都希望自己擁有馬甲線(xiàn)、大長(zhǎng)腿，還有精致的臉蛋?，F(xiàn)在很多女生為了面條的身材都會(huì)去積極運(yùn)動(dòng)，或者去健身房找專(zhuān)業(yè)的教練進(jìn)行培訓(xùn)。麒麟手臂也是每一個(gè)女孩的天敵，手臂太粗夏天穿衣服的時(shí)候就不好意思露出來(lái)了?，F(xiàn)在有種經(jīng)絡(luò)刷瘦手臂的方法，這種方法怎么用呢？
怎樣減肥瘦手臂，胳膊上的贅肉多數(shù)是因?yàn)槿狈θ粘５腻憻挾纬傻模砸话愕娘嬍硿p肥方法并不是怎么見(jiàn)效果的!想要徹底擺脫胳膊上的贅肉還是要究其根本，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將脂肪燃燒掉!真人示范一套經(jīng)絡(luò)按摩瘦手臂操，減掉胳膊上的贅肉，輕松擁有一雙纖纖玉臂!
五行經(jīng)絡(luò)刷可以快速疏通身體各部位的淋巴管及經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而起到減肥和美容的效果。彈力凸點(diǎn)形成細(xì)小間隔擠壓消脂，打散堅(jiān)硬脂肪，非常有效地消除橘皮組織。配合適當(dāng)?shù)牧Χ?，搭配適當(dāng)?shù)木?，可以通?jīng)絡(luò)使毒素廢物不再淤塞堆積。 有效結(jié)合中醫(yī)五行學(xué)，推測(cè)使用者身體健康值。可以達(dá)到事半功倍的減肥效果。
使用方法：
用于局部減肥：迅速打散脂肪，省時(shí)省力，不再讓美容師搓得氣喘唏噓；
用于頭部按摩：改善生發(fā)、防脫發(fā)、頭皮、失眠多夢(mèng)、記憶力下降、面色暗黃有奇效。使用極為方便；
用于足療：在手工按摩前刷腳底，活血通暢效果比手工按摩強(qiáng)20倍以上，且極為省力，刷為整條腿發(fā)熱，全身通暢；
用于腿部淋巴排毒，雕塑腿形：系最佳的消除水腫、消除腿部小紅疹、消除腿部干燥、消除腿部贅肉的選擇，輕松一刷，當(dāng)次見(jiàn)效；
用于背部按摩，可根據(jù)本產(chǎn)品文字提示，推測(cè)出使用者身體健康值。使用方法：自上而下，先頭部、頸、背、腰部或腹部、后四肢，先按摩身體左側(cè)，再按摩身體右側(cè)；
頭部：用美體刷從額前到后腦，不必涂刮潤(rùn)滑劑，每個(gè)部位疏通30次左右，刮至頭部發(fā)熱感為宜；
頸部：從上向下刷，所以經(jīng)常刮拭頸部，具有防治疾病的作用；
背部：自上向下疏通
胸部：腹部正中線(xiàn)用美體刷自上而下疏通。胸部?jī)蓚?cè)以身體前正中線(xiàn)任脈為界，分別向左右（先左后右）用刷由內(nèi)向外沿肋骨走向刮拭，注意避開(kāi)乳頭部位；
腹部：腹部由上向下疏通（有內(nèi)臟下垂者，應(yīng)由下向上疏通）亦可用螺旋打圈；
上肢：從上向下疏通；
下肢：由下向上疏通（即向臟方向按摩）；
腳底：從腳跟向腳肢方向按摩。
瘦手臂方法：
1、按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內(nèi)邊呼氣邊按途中所示分5個(gè)區(qū)域按捏。
2、按摩腋下
加強(qiáng)手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度。
3、按摩手臂關(guān)節(jié)
保持手臂彎曲，另一只手握住肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。
5、按摩三里穴
放下手臂，由外向內(nèi)按摩至肘部，最后按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，保持15秒鐘。
6、手臂外側(cè)按摩
手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，重復(fù)10次。
7、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
手臂保持彎曲狀態(tài)，另一手握住手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，從關(guān)節(jié)處手掌順勢(shì)向上按摩。
8、按摩后肩
最后用食指、中指及無(wú)名指指腹稍作用力按摩后肩。
現(xiàn)在不少人經(jīng)常會(huì)按摩自己的胳膊，脖子，后背，主要的作用就是讓經(jīng)絡(luò)更加通暢，經(jīng)絡(luò)得到疏通以后患者就能減少會(huì)有中風(fēng)或者一些病情的發(fā)病率，同時(shí)身體的氣血代謝也會(huì)正常身材的比例調(diào)整也有幫助，有的人是腿的經(jīng)絡(luò)不通，而且危害還比較大，應(yīng)該如何去疏通經(jīng)絡(luò)呢？
出現(xiàn)肢體麻木的時(shí)候，我們最好多加注意，特別是高血壓患者，一定要注意及時(shí)疏通經(jīng)絡(luò)，以免導(dǎo)致出現(xiàn)中風(fēng)疾病。
經(jīng)絡(luò)不通危害多
蓮花式坐活動(dòng)韌帶。坐時(shí)屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
升溫是疏通經(jīng)絡(luò)的有效方法。只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。遇到這類(lèi)情況時(shí)，就要學(xué)會(huì)通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉為身體升溫、達(dá)到排寒濕的作用，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。
輕揉耳輪通腎氣。雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為："腎，主骨、生髓"，全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上布滿(mǎn)了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
梳頭促進(jìn)血循環(huán)。用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行"梳頭"，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
有氧激活按摩。有氧激活按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、艾灸三個(gè)重要穴位，即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病非常有效。
推腿部經(jīng)絡(luò)的手法是需要用一定經(jīng)驗(yàn)的，因?yàn)橛薪?jīng)驗(yàn)的技師推腿部的時(shí)候可以讓腿部的經(jīng)絡(luò)得以疏通，對(duì)于緩解經(jīng)絡(luò)堵塞以及緩解身體疲勞是很好的，我們學(xué)習(xí)推腿部的方法。我們?cè)谄綍r(shí)適當(dāng)?shù)耐仆炔渴强梢云鸬綔p肥以及瘦腿的，我們將用雙手拇指放在腳掌上讓后按摩腳趾，具體的做法，大家可以來(lái)了解一下。
經(jīng)絡(luò)按摩減肥法原理：
經(jīng)絡(luò)淋巴按摩是促進(jìn)身體淋巴流動(dòng)順暢，使身體由內(nèi)而外變美的好方法。經(jīng)絡(luò)淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等癥狀，還可以瘦身減肥。特別是腿粗的女生，通過(guò)經(jīng)絡(luò)淋巴按摩減肥手法，能達(dá)到瘦腿的最快方法!
淋巴按摩減肥——瘦腿
方法一：
盤(pán)坐，雙手拇指放在腳掌上，彎曲腳趾，用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長(zhǎng)線(xiàn)上凹進(jìn)去的地方，按壓7秒鐘后放開(kāi)手指，停止7秒鐘。這樣重復(fù)該動(dòng)作3～5次。
方法二：
雙手手掌放在左腳上，用手掌從腳踝到腿根向上進(jìn)行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時(shí)進(jìn)行按摩。右腳也做同樣的動(dòng)作。
方法三：
雙手放在小腿內(nèi)側(cè)上，用雙手拇指從腳踝到腿根向上進(jìn)行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時(shí)進(jìn)行按摩。右腳也做同樣的動(dòng)作。
經(jīng)絡(luò)按摩減肥法TIpS：這個(gè)方法最好是在洗完澡等血?dú)膺\(yùn)行順暢的時(shí)候進(jìn)行按摩，效果會(huì)更佳。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。注意，在用餐后或飲酒后、身體不舒服時(shí)不能進(jìn)行按摩。
在人體腿部上主要有六個(gè)重要的經(jīng)絡(luò)，而在人們?nèi)粘Ｉ钪?，不少人都喜歡拍打經(jīng)絡(luò)來(lái)達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。如果拍打腿部經(jīng)絡(luò)的話(huà)，不僅可以達(dá)到保健目的，還可以促進(jìn)腿部氣血活絡(luò)，讓腿部的脂肪不容易積聚。所以大家應(yīng)該定期養(yǎng)成拍打腿部經(jīng)絡(luò)的好習(xí)慣，可是在拍打腿部經(jīng)絡(luò)之后感覺(jué)癢是怎么回事呢?
經(jīng)絡(luò)拍打有很大的好處的，可以緩解疾病，可以治病預(yù)防疾病，對(duì)腎臟有保健養(yǎng)生的功效。但是經(jīng)絡(luò)拍打并不是隨便就可以拍打的，必須要有技巧，不然會(huì)很容易傷害身體健康的。經(jīng)絡(luò)拍打一定要去正規(guī)的醫(yī)院。
亂拍亂打
手法太重或致“內(nèi)傷”
“拍打經(jīng)絡(luò)曾經(jīng)流行過(guò)一段時(shí)間，例如著名的‘敲膽經(jīng)’就是一種經(jīng)典的拍打療法?！睂?zhuān)家表示，拍打療法是推拿的一種，操作簡(jiǎn)便，其理論基礎(chǔ)是中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)穴位理論。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的渠道，拍打經(jīng)絡(luò)和穴位有助于保持經(jīng)絡(luò)通暢，以達(dá)到有病治病、無(wú)病防身的作用。
雖然拍打經(jīng)絡(luò)操作簡(jiǎn)單易學(xué)，但也存在一定的危險(xiǎn)。“坊間存在不少以拍打療法為主的醫(yī)療保健館，拍打受傷的案例不少見(jiàn)?！睂?zhuān)家說(shuō)，拍打療法與刮痧類(lèi)似，一些治療要求拍“出砂”，并認(rèn)為“出砂”的效果更好。但很多治療師手法太重，如拍打驅(qū)寒氣，拍打過(guò)重會(huì)傷了肺氣。因此，不建議隨便到醫(yī)館進(jìn)行拍打治療。
拍打身體哪些部位
1、拍打頭頸部
站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放松，沉肩墜肘，然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè)。先從后頸部開(kāi)始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。再?gòu)那邦~部向后拍打，直到后頸部。如此反復(fù)5～8次，心中默數(shù)數(shù)字，精神寧?kù)o，呼吸自然。
2、拍打肩部
站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次?？煞乐渭缤础⒓缢帷⒓缰苎准胺尾粡埖取Ｅ拇螂p上肢用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時(shí)要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側(cè)拍打100～200次，可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
3、拍打胸背部
冬天應(yīng)脫掉棉衣。取站立姿勢(shì)，全身自然放松，然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側(cè)各拍打100次。
胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運(yùn)動(dòng)及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。
4、拍打腰腹部
站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右轉(zhuǎn)動(dòng)。隨著轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，兩上肢也跟著甩動(dòng)。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，帶動(dòng)左上肢及手掌向右腹部拍打。同時(shí)右手向右腰部拍打。如此左右反復(fù)進(jìn)行，手掌或拳有意識(shí)地拍打腰部、腹部，每側(cè)各拍打200次。
另外注意
1、在拍打過(guò)程中要避開(kāi)肝區(qū)、腎區(qū)等重要器官的部位。
2、患有高血壓、心臟病和出血性疾病的患者是不適合拍打健身的。
按摩是一種非常傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，直到今天，很多人都有按摩的習(xí)慣，比如廣大上班人群，工作忙碌了一整天之后，就喜歡在下班之后去按摩，這樣可以緩解身體的疲勞，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，整個(gè)人的心情都會(huì)變得更好，人們按摩的部位非常多，比如背部按摩和腿部按摩就非常流行，那么做腿部按摩有什么好處呢？
腿部經(jīng)絡(luò)按摩的好處：
1、瘦腿
腿太粗穿什么都是比較難看的，女性都喜歡修長(zhǎng)美腿，越來(lái)越多的人習(xí)慣用腿部按摩的方法來(lái)給自己美腿，經(jīng)常按摩腿部能促進(jìn)血液循環(huán)防止脂肪的堆積，對(duì)瘦腿是很有效果的。
2、提高免疫力
現(xiàn)在無(wú)論是男女老少，平常體溫在36攝氏度以下的人在不斷增多。以前認(rèn)為體溫太低容易生病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為只要體溫下降一度身體的免疫力就會(huì)降低30%，身體的代謝能力也會(huì)比正常體溫時(shí)候降低10%。讓身體狀況變差，這里痛那里痛，還會(huì)讓肌肉松弛，出現(xiàn)掉頭發(fā)等問(wèn)題。而讓身體內(nèi)部的血液暢順流動(dòng)使身體變暖其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要每天按摩小腿肚即可。這樣可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，有效提高身體免疫力。
3、提高減肥效果
通過(guò)按摩小腿肚能改善體身體冰冷的情況，而身體每上升一度，身體一天的脂肪燃燒代謝能量大概提高12%～13%，大概是150kcal，能有效幫快速瘦身。
4、緩解退行性骨關(guān)節(jié)炎
腿部按摩能夠幫助緩解對(duì)退行性骨關(guān)節(jié)炎，因?yàn)橥炔堪茨Φ脑?huà)，能夠幫助有效地進(jìn)行良好的活動(dòng)，能夠幫助局部緩解疼痛癥狀，能夠起到活血化瘀。能更好地幫助去除關(guān)節(jié)積液。患有退行性骨關(guān)節(jié)炎的這種疾病，而且平時(shí)患者好是要用一些鎮(zhèn)痛藥物的配合治療?；颊咂綍r(shí)應(yīng)該多吃一些豆制品，促進(jìn)肌肉骨骼關(guān)節(jié)代謝，有助于幫助更好的對(duì)于病損的部位進(jìn)行修復(fù)。
經(jīng)絡(luò)減肥雖然見(jiàn)效還是比較快的，但是個(gè)人不建議經(jīng)常做，做的多了不僅不利于減肥，反而還會(huì)影響到身體的健康呢，注意做經(jīng)絡(luò)減肥之前不要不吃東西，而且疏通過(guò)經(jīng)絡(luò)之后要記得多喝水，利用水分排出身體多余的毒素。要想有好的減肥效果，合理健康的飲食習(xí)慣還是很重要的。
經(jīng)絡(luò)刷可以快速疏通身體各部位的淋巴管及經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而起到減肥和美容的效果。彈力凸點(diǎn)形成細(xì)小間隔擠壓消脂，打散堅(jiān)硬脂肪，非常有效地消除橘皮組織。配合適當(dāng)?shù)牧Χ龋钆溥m當(dāng)?shù)木?，可以通?jīng)絡(luò)使毒素廢物不再淤塞堆積。
有效結(jié)合中醫(yī)五行學(xué)，推測(cè)使用者身體健康值。可以達(dá)到事半功倍的減肥效果。
不過(guò)使用時(shí)要注意：
1、不要空腹刷經(jīng)絡(luò)，飯后3-4小時(shí)為宜。
2、刷之前要用精油按摩5分鐘，將淋巴全部打開(kāi)，刷經(jīng)絡(luò)的效果才會(huì)更好。
3、前3-5次最好堅(jiān)持每天刷，皮膚表層會(huì)適應(yīng)了這樣痛感，之后再刷痛感會(huì)降低易堅(jiān)持。
4、每一次刷經(jīng)絡(luò)結(jié)束后會(huì)略感疲憊，但體內(nèi)會(huì)感覺(jué)暢通很多。要多喝些水，幫助排除因新陳代謝所釋放的廢物。此外，4個(gè)小時(shí)后再洗澡以免受涼。
刷經(jīng)絡(luò)減肥的效果還是很不錯(cuò)的，首先經(jīng)絡(luò)減肥能夠?qū)θ梭w的穴位造成刺激，從而調(diào)節(jié)新陳代謝，起到減肥的作用，其次，它不僅可以去除皮下多余的脂肪，還能夠去除內(nèi)臟上的脂肪，在減肥的同時(shí)，還能夠預(yù)防脂肪肝和高血脂等疾病，快速有效，通過(guò)刷經(jīng)絡(luò)減肥，可以對(duì)人體的陰陽(yáng)平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)，不會(huì)出現(xiàn)反彈等情況。
刷經(jīng)絡(luò)減肥的確是有用的，自己可以購(gòu)買(mǎi)五行經(jīng)絡(luò)刷，在家里自己就可以減肥，刷經(jīng)絡(luò)之前如果能夠泡腳的話(huà)效果會(huì)更好的，因?yàn)檫@樣可使穴位打開(kāi)，讓氣血更加的流暢。在刷經(jīng)絡(luò)減肥期間，最好合理的安排飲食，不要吃任何的快餐和油炸食品。早餐一定要好好的吃，才能夠有好的減肥效果。
在生活中養(yǎng)生已經(jīng)成為了一種新的流行詞匯，在平時(shí)生活中經(jīng)常的養(yǎng)生不僅能幫助身體健康起到一定的保護(hù)作用，而且也能幫助身體內(nèi)的一些有害物質(zhì)起到很好的排清作用，所以在平時(shí)生活中已經(jīng)有越來(lái)越多的人群開(kāi)始了養(yǎng)生生活，現(xiàn)在有一種養(yǎng)生為經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，那么在生活中進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生又可以對(duì)身體健康又怎樣的保護(hù)情況呢?在平時(shí)生活中進(jìn)行一些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生可以對(duì)身體健康有哪些影響呢?我們一起來(lái)看看吧。
1、幫你排毒：在生活中進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生可以起到很好的幫助身體排毒的情況，在平時(shí)生活中可以經(jīng)常的敲打鼻翼兩側(cè)的大腸經(jīng)，這樣能有效的幫助人體內(nèi)的毒素排清，而且經(jīng)常的這樣處理也能有效的起到一定的排除身體內(nèi)毒素護(hù)膚養(yǎng)顏的情況，所以在平時(shí)生活中可以嘗試一下。
2、讓你臉色白里透紅：在生活中經(jīng)常的進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的話(huà)可以使人體膚色起到白里透紅的作用，在平時(shí)生活中經(jīng)常的敲打胃經(jīng)，胃經(jīng)一般是處于人體的第四腳趾間，所以在平時(shí)生活中經(jīng)常的敲打一下胃經(jīng)能幫助身體健康起到很好的維護(hù)作用，所以在平時(shí)生活中一些氣血不足或者是膚色暗黃的人群可以嘗試。
3、讓你免疫力提高：在生活中經(jīng)常的進(jìn)行一些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的話(huà)可以起到很好的提高人體免疫力的作用，在平時(shí)生活中經(jīng)常的按摩人體內(nèi)的三焦經(jīng)能有效的幫助人體健康的提升，在平時(shí)生活中敲打三焦經(jīng)一般在人手的無(wú)名指之間，在平時(shí)生活中可以在夜間九點(diǎn)到十一點(diǎn)左右的時(shí)候進(jìn)行敲打，這個(gè)時(shí)候可以會(huì)有很明顯的感受。
4、讓你皮膚不再干燥：在生活中經(jīng)常的進(jìn)行一些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的話(huà)可以對(duì)人體皮膚起到一定的潤(rùn)燥的作用，在平時(shí)生活中一些皮膚經(jīng)常容易干燥的人群可以嘗試著去這樣按摩人體內(nèi)的一些穴位，幫助身體健康的維護(hù)，在平時(shí)生活中一般按摩一下肺經(jīng)就能很好的將人體內(nèi)的水分濕潤(rùn)人體的皮膚，起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
在生活中經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生也是屬于養(yǎng)生的一種，在平時(shí)生活中不同的穴位按摩針對(duì)著不同的養(yǎng)生特質(zhì)，所以在平時(shí)生活中的話(huà)不同的身體情況的人群可以嘗試著不同的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，在平時(shí)生活中的話(huà)可以嘗試著一些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生來(lái)幫助身體健康提升。
腿部按摩的好處是非常多的，對(duì)于不同的人群來(lái)說(shuō)，按摩腿部的好處也是不一樣的，具體有哪些好處呢?小編給大家講講按摩腿部作用有哪些、腿部經(jīng)絡(luò)按摩注意事項(xiàng)以及怎么做腿部按摩。一起和小編了解一下吧。
按摩腿部作用
1、瘦腿
腿太粗穿什么都是比較難看的,女性都喜歡修長(zhǎng)美腿,越來(lái)越多的人習(xí)慣用腿部按摩的方法來(lái)給自己美腿,經(jīng)常按摩腿部能促進(jìn)血液循環(huán)防止脂肪的堆積,對(duì)瘦腿是很有效果的。
2、提高免疫力
現(xiàn)在無(wú)論是男女老少,平常體溫在36攝氏度以下的人在不斷增多。以前認(rèn)為體溫太低容易生病,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為只要體溫下降一度身體的免疫力就會(huì)降低30%,身體的代謝能力也會(huì)比正常體溫時(shí)候降低10%。讓身體狀況變差,這里痛那里痛,還會(huì)讓肌肉松弛,出現(xiàn)掉頭發(fā)等問(wèn)題。而讓身體內(nèi)部的血液暢順流動(dòng)使身體變暖其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要每天按摩你的小腿肚即可。這樣可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng),有效提高身體免疫力。
3、提高減肥效果
通過(guò)按摩小腿肚能改善體身體冰冷的情況,而身體每上升一度,身體一天的脂肪燃燒代謝能量大概提高12%～13%,大概是150kcal,能有效幫你快速瘦身。
4、緩解退行性骨關(guān)節(jié)炎
腿部按摩能夠幫助緩解對(duì)退行性骨關(guān)節(jié)炎,因?yàn)橥炔堪茨Φ脑?huà),能夠幫助我們有效地進(jìn)行良好的活動(dòng),能夠幫助局部緩解疼痛癥狀,能夠起到活血化瘀。能更好地幫助去除關(guān)節(jié)積液?；加型诵行怨顷P(guān)節(jié)炎的這種疾病,而且平時(shí)患者最好是要用一些鎮(zhèn)痛藥物的配合治療?；颊咂綍r(shí)應(yīng)該多吃一些豆制品,促進(jìn)肌肉骨骼關(guān)節(jié)代謝,有助于幫助我們更好的對(duì)于病損的部位進(jìn)行修復(fù)。
腿部經(jīng)絡(luò)按摩注意事項(xiàng)
1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。比如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行,如開(kāi)氣過(guò)冷,也可隔著衣服進(jìn)行,同時(shí)注意保暖。
3、飯后2小時(shí)再按摩,效果最好,過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩腿部按摩有禁忌,手法、方法全解析腿部按摩禁忌、方法、手法。
4、要集中精力,用力要均勻,殿部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng),以免損傷內(nèi)臟。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi),不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的。
編者按：盡管夏季每天都會(huì)洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無(wú)法代替的。科學(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話(huà)，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車(chē)，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺(jué)后，肩膀疼，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個(gè)具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過(guò)穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話(huà)不用按腳，按耳朵也可以，整個(gè)耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說(shuō)是整個(gè)面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如整形、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。
7、自我按摩重在堅(jiān)持,剛開(kāi)始按摩減肥時(shí),會(huì)出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅(jiān)持下去,酸痛感就會(huì)消失。
8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí),應(yīng)立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。
怎么做腿部按摩
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣，可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。
按摩小腿
1、擠約10元硬幣大小乳液于掌心，然后左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。
2、左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。
3、右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次，能改善小腿水腫現(xiàn)象。
按摩大腿
1、涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置于大腿根部?jī)蓚?cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來(lái)回1次。
2、然后拳頭往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來(lái)回滑推大腿1次，1~2可輪流交替3次，能減緩大腿的酸痛感。
3、右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng)，滑撥完1次后，會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。1-3完成后再換左大腿重覆相同動(dòng)作，能緩解大腿水腫與酸痛感。
結(jié)語(yǔ)：腿部按摩可以幫助瘦身、減肥以及提高免疫力等，但是在進(jìn)行腿部按摩的時(shí)候要注意在吃完飯的2個(gè)小時(shí)再進(jìn)行，避免過(guò)飽和過(guò)度饑餓的時(shí)候進(jìn)行按摩，在按摩的時(shí)候，要精神集中，不可在經(jīng)期、妊娠期的女性腹部、腰部按摩。
舌頭作為我們口腔的一部分，不但可以感知味覺(jué)，輔助進(jìn)食，更是幫助表達(dá)語(yǔ)言的重要器官，然而舌頭卻常常被我們忽視。日常清潔的口腔的時(shí)候，有多少人有清潔舌頭的習(xí)慣？甚至有些人疑惑，舌頭也需要清潔嗎？是的，舌頭需要清潔，而且經(jīng)常清潔舌頭還有很多好處。
為什么需要清潔舌頭？
如果有對(duì)著鏡子研究過(guò)自己舌頭的朋友就會(huì)留意到，我們的舌頭表面并不是光滑的，在舌頭的表面上有很多粗糙突起的味蕾，味蕾并不是整齊地排列，在這些表面的縫隙中，就藏著很多細(xì)菌、微生物、以及食物殘?jiān)捶纸獾牟糠?，這些東西附著在舌頭表面，平時(shí)簡(jiǎn)單的漱口并不能有效地去除，長(zhǎng)期存在容易誘發(fā)口腔疾病。
而清潔舌頭最有效的辦法，就是平時(shí)在刷牙的時(shí)候，順便刷一下舌頭。不要小看這一下簡(jiǎn)單的動(dòng)作，帶來(lái)的好處可是很多的。
經(jīng)常刷舌頭有這些好處：
1、提高味覺(jué)。人的舌頭上如果堆積太多的舌苔，這會(huì)影響到我們的味覺(jué)，降低對(duì)食物味道的敏感度。通過(guò)柔軟的刷牙適當(dāng)?shù)厍鍧嵣嗵Γ梢杂行岣呶队X(jué)的敏銳度，進(jìn)而也能減少食量，還能達(dá)到減肥的效果。
2、緩解口臭。舌頭上的厭氧細(xì)菌會(huì)分解食物殘?jiān)僖汉偷鞍踪|(zhì)，從而釋放出難聞的硫化氫氣體，這也是很多人產(chǎn)生口腔異味和口臭的直接原因。經(jīng)常刷舌頭可以避免和緩解口臭。
3、預(yù)防口腔疾病。因?yàn)槲独俚母叩筒黄?，使其中藏匿著許多細(xì)菌、致病菌、病毒等危害人體健康的微生物，口腔中的這些細(xì)菌也是容易引發(fā)蛀牙、牙周炎等口腔疾病的原因。
應(yīng)該怎么正確刷舌頭？
1、把舌頭伸出來(lái)。眾所周知，當(dāng)有東西伸進(jìn)口腔的時(shí)候，我們會(huì)覺(jué)得難受而反射惡心干嘔的動(dòng)作而沒(méi)辦法刷舌頭。這時(shí)候要盡量把舌頭伸出來(lái)，再去刷它的時(shí)候可以減少想嘔吐的不適感。
2、從舌頭里面往外刷。 在刷舌頭的時(shí)候，可以按著從里到外的順序，從舌根到舌尖輕輕刷幾次，可以不用牙膏，直接用清水即可。
3、使用柔軟的牙刷頭。有些牙刷的刷毛背部附有專(zhuān)門(mén)刷舌頭的功能，如果沒(méi)有，可以選擇比較柔軟的刷毛來(lái)刷舌頭，避免過(guò)硬的刷毛傷害舌頭表面的乳頭和黏膜。
堅(jiān)持刷牙的時(shí)候刷舌頭，是清潔舌頭最直接有效的辦法了，可以有效預(yù)防緩解很多口腔疾病。但是平時(shí)在刷舌頭的時(shí)候一定要注意使用柔軟的刷毛，輕柔地刷，切不可太用力，避免傷害舌頭，刷舌頭的次數(shù)不用多，一般來(lái)回輕輕刷五到十次就可以了，以不產(chǎn)生疼痛和不適為宜。
中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生具有會(huì)很神奇的效果，她會(huì)讓你由內(nèi)而外變得健康美麗，一些常見(jiàn)的疾病也會(huì)在長(zhǎng)期的治療下好起來(lái)。而且更重要的是沒(méi)有任何的副作用，可以把身體新陳代謝產(chǎn)生的廢物一掃而光，下面我們就來(lái)詳細(xì)的看一下吧!
目錄
1、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)五臟的好處 2、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)氣血的好處
3、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)胃的好處 4、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)內(nèi)分泌的好處
5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)腎的好處 6、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)心臟的好處
7、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)感冒的好處 8、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)尿頻的好處
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)五臟的好處
1.肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線(xiàn)，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。
肺主皮毛,經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過(guò)肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
2.膀胱經(jīng)：讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂?huì)穴開(kāi)始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開(kāi)始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間，那時(shí)敲打，可有效減少午乏,讓你的精力格外充沛!
3.三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚(yú)尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空穴，止于無(wú)名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮.
它能使各個(gè)臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見(jiàn)其作用不一般。
常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會(huì)讓你次日清晨感覺(jué)眼皮腫腫的!
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好處是非常的多的，現(xiàn)在人因?yàn)槿狈﹀憻挘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣的不合理，造成了身體出現(xiàn)了很多的問(wèn)題，所以很多人都會(huì)采取經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法來(lái)治療，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)身體是沒(méi)有副作用的，下面我們就來(lái)具體的看看吧!
目錄
1、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)感冒的好處 2、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)大腸的好處
3、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)防暑的好處 4、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)癌癥的好處
5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)腎的好處 6、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)落枕的好處
7、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)寒性體質(zhì)的好處 8、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)高血壓的好處
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)感冒的好處
感冒是非常難受的，咳嗽、流鼻涕、渾身沒(méi)勁，工作學(xué)習(xí)都沒(méi)有精神，現(xiàn)在很多人養(yǎng)生也都會(huì)選擇刮痧，因?yàn)檫@是一個(gè)不錯(cuò)的方式。
但是刮痧對(duì)于風(fēng)寒感冒的治療效果更好。下面就教你如何刮痧治感冒。
經(jīng)絡(luò)刮痧可以緩解感冒癥狀
中醫(yī)認(rèn)為感冒是在人體正氣不足的條件下，復(fù)感風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火或疫毒之邪而致的一種外感病，刮痧對(duì)于治療感冒有一定的功效。
刮痧可以宣泄肺衛(wèi)，從而幫助機(jī)體抵御外邪。對(duì)于體質(zhì)好，尤其是輕度和初期的風(fēng)寒感冒患者療效較為明顯。因風(fēng)寒剛剛?cè)肜铮子诠纬觥?/p>
感冒是因?yàn)楹盎蛘邿嵝斑M(jìn)入體內(nèi)了，而刮痧可以幫助人體祛濕驅(qū)寒，還可以去、疏通經(jīng)絡(luò)。
刮痧可以調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)體質(zhì)，激發(fā)人體自身免疫功能，從而緩解感冒癥狀。
刮痧后還應(yīng)注意防風(fēng)防寒，避免二次病程加重。在刮痧出痧后30分鐘內(nèi)不要洗涼水澡;而重感冒患者還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，刮痧只可作為輔助療法，千萬(wàn)不要延誤病程。
經(jīng)絡(luò)刮痧更適合風(fēng)寒感冒
刮痧主要起到通經(jīng)絡(luò)、散風(fēng)寒的功效，對(duì)風(fēng)寒感冒療效更佳，而對(duì)于風(fēng)熱感冒，可能會(huì)適得其反。特別是體虛者，如果刮痧，容易使氣外脫，引起多汗、心慌、氣短、無(wú)力、出血等癥狀。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)內(nèi)分泌的好處
1、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--按摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍按摩腹部1~3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
2、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--手抓頭按摩法
手心向內(nèi)，手指張開(kāi)如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;
再?gòu)暮笙蚯?，循環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。
如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)，意念集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行，效果更佳。
功效：調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩，對(duì)于消除疲勞、改善頭皮營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。
每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時(shí)有空也可多做。
3、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--四肢末梢推動(dòng)按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，促進(jìn)肌肉新陳代謝。
功效：體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。
四肢末端推動(dòng)按摩法提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。
4.心包經(jīng)：讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開(kāi)始，到中指指尖末端，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中稱(chēng)為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍。
中醫(yī)所說(shuō)的心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外邪侵犯時(shí)，心包擋在心臟前面，起到一定保護(hù)作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。
晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖!
5.心經(jīng)：最準(zhǔn)確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測(cè)法。
具體方法很簡(jiǎn)單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高。
如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說(shuō)明你指標(biāo)正常，不必為健康擔(dān)心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說(shuō)明你疲勞過(guò)度，急需減壓，建議你借機(jī)美美地睡一覺(jué)!
6.小腸經(jīng)：擁有纖細(xì)手臂
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開(kāi)始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會(huì)出現(xiàn)松松的肉肉。
要想擁有纖細(xì)手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡(jiǎn)單，把手舉起來(lái)，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)，以微有痛感為佳。
經(jīng)常這么做，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)好身材啦!
7.胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開(kāi)始，順雙乳，過(guò)腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時(shí)間是早7點(diǎn)到9點(diǎn)，堅(jiān)持敲打，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會(huì)顯得太憔悴!
8.膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開(kāi)始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時(shí)，人體無(wú)法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會(huì)顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪，讓你放心穿短裙!
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)氣血的好處
俗話(huà)說(shuō)得好，身體是革命的本錢(qián)。我們只有身體健康了，才有可能去創(chuàng)造更多。但是現(xiàn)代人往往工作比較忙碌，在飲食、作息方面都不規(guī)律，導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)。
因此很有必要通過(guò)鍛煉來(lái)強(qiáng)身健體。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的保健功就可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下面來(lái)看看具體的做法吧。
平衡氣血
兩腳分開(kāi)直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當(dāng)程度后復(fù)原，再向右彎，動(dòng)作同前，反復(fù)數(shù)次。
功效：降低血壓，鎮(zhèn)心安神。
心平氣和
兩腳分開(kāi)直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動(dòng)，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復(fù)數(shù)次。
功效：順暢呼吸。
舒筋活絡(luò)
自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿下蹲，動(dòng)作重復(fù)幾次即可。
功效：可放松全身，舒筋活絡(luò)。
太極開(kāi)合
自然站立狀態(tài)，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。
跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時(shí)復(fù)原，兩腿保持微蹲姿勢(shì)，動(dòng)作重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣。
巡回搓棍
兩腿分開(kāi)微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對(duì)距1尺左右。
兩手前后來(lái)回搓動(dòng)，身體也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。
功效：強(qiáng)健腰部。
定步云手
兩腿分開(kāi)直立，膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上，右手在下，掌心相對(duì)呈抱球狀。
隨身體由左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，右手交叉上升，左手下降，轉(zhuǎn)呈向右45度。
右手達(dá)喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運(yùn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣，健腰強(qiáng)腿。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)胃的好處
體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管病患者，飯后做些腿部活動(dòng)，保健效果尤其好。
飯后胃里食物充盈，平躺，腳部放在略高于身體的地方，可以減輕食物重力對(duì)內(nèi)臟韌帶的負(fù)擔(dān)。
次，從人體的經(jīng)絡(luò)分布來(lái)看，胃經(jīng)經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，負(fù)責(zé)脾胃功能的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。
人的小腿上也分布著不少消化系統(tǒng)的穴位。如小腿內(nèi)側(cè)的管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰經(jīng)穴，小腿外側(cè)的管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽(yáng)經(jīng)穴等。
飯后按按這些穴位，可健脾養(yǎng)胃。脾胃功能較弱的人，更可一試。
鍛煉腳趾法：胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時(shí)抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個(gè)腳趾多干癟而無(wú)彈性，站立時(shí)往往抓地不牢。
因此，讓腳趾交替進(jìn)行抓的動(dòng)作和放松的動(dòng)作，每天60-90次，可對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。
還可練習(xí)用二趾和三趾夾東西，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。對(duì)飲食沒(méi)有節(jié)制、吃得過(guò)飽的人，還可以幫助減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。
按摩小腿法：從上到下依次按摩小腿，特別是按足三里穴。過(guò)去就有按按足三里，勝過(guò)老母雞的說(shuō)法。
足三里，位于外膝蓋下10厘米處，用掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指巔的地方即是。
用指關(guān)節(jié)按壓足三里，每次5-10分鐘，每天1-2次，能增強(qiáng)消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。
胡運(yùn)蓮特別提醒，太餓的人不要進(jìn)行這個(gè)按摩，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不適用于兒童。
我們的身體布滿(mǎn)了穴位，而通過(guò)對(duì)穴位的敲打可以起到健身強(qiáng)體的作用，那么敲打腿部有什么好處呢？不同的穴位代表著不同的內(nèi)臟與功能，敲打大腿外側(cè)可以讓贅肉減少，達(dá)到瘦腿的作用。另外，敲打還可以讓內(nèi)臟更加的健康，腿部主管的是膽臟，常敲打可以促進(jìn)膽汁分泌，以達(dá)到提高身體免疫力的作用。
敲大腿外側(cè)能瘦腿嗎
敲大腿外側(cè)是一種很有效的瘦腿方式，但是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能看出效果。不過(guò)敲大腿外側(cè)是一種很方便的手法，隨時(shí)隨地都可以瘦腿。
女性朋友在日常敲大腿外側(cè)是可以達(dá)到一個(gè)很好的瘦腿的效果的，在拍打大腿外側(cè)的同時(shí)可以適當(dāng)腿部位的脂肪得到振動(dòng)，每次大約五分鐘左右，持續(xù)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，可能會(huì)給自身帶來(lái)一定的疼痛感，可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的瘦腿的效果，但是大家一定要去堅(jiān)持一三天兩天減肥效果是不明顯的，減肥一定要有恒心和毅力。
經(jīng)過(guò)實(shí)踐證實(shí)，用拍打法瘦腿的確很有療效，特與大家分享。只要一有空，坐著的時(shí)候，用空心拳拍打大腿內(nèi)側(cè)，外側(cè)，使大腿的脂肪都得到振動(dòng)，每次大約五分鐘左右，不要持續(xù)的時(shí)候太長(zhǎng)，會(huì)傷皮膚，隔一段時(shí)間就可以重復(fù)。一周左右就會(huì)見(jiàn)到很好的效果。尤其是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，一定要將腿抬起與身體長(zhǎng)垂直，從小腿開(kāi)始往大腿拍打，這樣不僅可以放松肌肉，而且還可以瘦小腿和大腿。對(duì)預(yù)孩靜脈屈張，也很有好處。
敲大腿外側(cè)有什么好處
促進(jìn)膽汁分泌
膽經(jīng)連接膽臟，常敲膽經(jīng)能夠使膽經(jīng)通暢，促進(jìn)膽汁分泌。膽汁能夠促進(jìn)脂肪的消化吸收，促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，促進(jìn)溶解膽固醇，防止脂肪在體內(nèi)囤積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，抑制腸道細(xì)菌生長(zhǎng)，對(duì)于人體健康有益。
活氣血、增強(qiáng)免疫力
敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)通暢，機(jī)體造血量增多，使氣血活躍，陽(yáng)氣增強(qiáng)。能夠讓身體血液循環(huán)加速，代謝加快，免疫力增強(qiáng)，緩解身體疲勞，不易被疾病入侵。
減肥瘦腿
敲膽經(jīng)可以減肥瘦腿。一般敲膽經(jīng)是敲位于大腿外側(cè)的膽經(jīng)，經(jīng)常敲可以使腿部膽經(jīng)通暢，排毒順暢，使腿部脂肪代謝加速，達(dá)到減肥瘦腿的目的。
調(diào)理臟腑氣機(jī)
敲膽經(jīng)可以調(diào)整臟腑的氣機(jī)。熟話(huà)說(shuō)肝膽相照，肝與膽的關(guān)系密切，敲打膽經(jīng)能夠條暢肝臟氣機(jī)，使氣機(jī)暢達(dá)，臟腑氣機(jī)的升降就會(huì)趨于有序。
增強(qiáng)抵抗力
足少陽(yáng)膽經(jīng)是處于半表半里的，邪氣侵犯人體往往會(huì)和正氣在半表半里中進(jìn)行抗?fàn)?，這時(shí)人就會(huì)感覺(jué)到忽冷忽熱。敲打膽經(jīng)可以鼓舞人體正氣，正氣前，就能把邪氣驅(qū)趕出去。因此敲膽經(jīng)能夠增強(qiáng)人體的抵抗力。
按摩瘦腿方法大全
1、用雙手由膝蓋到小腿的方向，進(jìn)行直線(xiàn)式的按摩，兩腿各重復(fù)10次。這樣有助腿部水分代謝。
2、用雙手把小腿粗的地方往反方向扭轉(zhuǎn)五次，然后從小腿外邊向里邊輕柔按摩，如此動(dòng)作重復(fù)10次。
3、用拇指和食指從膝蓋開(kāi)始按壓，兩指一直緊壓大腿，向大腿方向輕輕進(jìn)行畫(huà)圓按摩一邊慢慢地移動(dòng)，直至大腿根部，兩腿各反復(fù)6次即可。
4、用一只手抓住脂肪多的地方，并用另一只手的大拇指大力搓揉按摩。對(duì)結(jié)實(shí)小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。
5、床上騎自行車(chē)，即是平躺在床上，抬起雙腳，模仿騎自行車(chē)那樣在半空中來(lái)回?cái)[動(dòng)，每做3分鐘，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，不僅起到燃燒脂肪的作用，還有益于你的睡眠。
6、睡前平躺在床上時(shí)，抬起你的雙腿相互摩擦，也可以用雙手加以摩擦，偶爾用手指在小腿皮下脂肪較厚的地方摩擦，這樣效果更佳，按摩約5分鐘，感覺(jué)累了就睡覺(jué)。
7、先將左腳伸直放在床上，再到右膝蓋彎曲輕輕抬起，然后將小腿用力伸直，腳后跟用勁向前翹起，這動(dòng)作停留10秒鐘再放下，重復(fù)10次后換邊再做，這可以拉伸腿部的肌肉。
8、用一只手抓住小腿肚，用另一只手的拇指按住中間開(kāi)始按壓畫(huà)圈，先輕后重再回到輕的按摩節(jié)奏，重的力道是要你感覺(jué)都疼痛才可以，反復(fù)做10次后換邊做。
現(xiàn)在很多人都有按摩的習(xí)慣，比如工作壓力比較大的人群，就喜歡在下班之后去做一個(gè)按摩，按摩完之后會(huì)感覺(jué)到身體非常輕松，而且內(nèi)心也非常愉悅，的確如此，按摩的好處是非常多的，除了最常見(jiàn)的按摩背部之外，按摩腿部也是很流行的方法，這是因?yàn)槿说耐炔糠植贾芏嘟?jīng)絡(luò)，比如腿部的六條經(jīng)絡(luò)對(duì)人的健康就有非常重要的作用。
腿部六條經(jīng)絡(luò)的作用：
大象腿是很多人的苦惱，特別是女生，春天是減肥的最佳時(shí)候，夏天一到，天氣太熱了，穿衣服都比較少，大腿肉肉是沒(méi)處藏了，而且天氣一熱腿太胖的人，腿內(nèi)側(cè)的肉互相摩擦，別提有多難受了。
大部分胖腿都有橙皮紋
腿部分布有六條主要經(jīng)絡(luò)，分別是；腿外側(cè)的是膽經(jīng)，腿中間的是胃經(jīng)，靠近內(nèi)側(cè)的是脾經(jīng)，內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)，后腿靠著內(nèi)側(cè)的是腎經(jīng)，后腿中間是膀胱經(jīng)，以上經(jīng)絡(luò)堵一條都會(huì)導(dǎo)致大腿肥胖。腿部經(jīng)絡(luò)不通就容易脂肪堆積，造成肥胖，關(guān)節(jié)炎，靜脈曲張，手腳冰冷。樹(shù)老先老根，人老腿先老，腿部經(jīng)絡(luò)的重要性，保養(yǎng)疏通腿部經(jīng)絡(luò)千萬(wàn)別等。
腿部關(guān)鍵的兩條經(jīng)絡(luò)，很多人都是膽經(jīng)和肝經(jīng)淤堵，可通過(guò)泡腳緩解腿部循環(huán)問(wèn)題，在配合手法疏通，堅(jiān)持3-5次效果就挺明顯。下面分析這兩條經(jīng)絡(luò)淤堵會(huì)導(dǎo)致的問(wèn)題及改善方法；
堅(jiān)持泡腳改善末梢循環(huán)
膽經(jīng)不通會(huì)引起贅肉堆積，肝膽是相表里，還會(huì)引起女士火氣旺盛?？梢酝ㄟ^(guò)敲打腿部外側(cè)改善淤堵情況，也可隔著衣服用手部關(guān)節(jié)來(lái)回推動(dòng)，按摩足三里，刮痧板刮膽經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間疏通也可改善手腳冰冷的情況也可瘦腿，堅(jiān)持每天5-10分鐘。
肝經(jīng)不通會(huì)導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)水腫肥胖，腹股溝淋巴也會(huì)受影響，失眠多夢(mèng)、易醒難入睡、口干口苦、臉部沒(méi)有光澤、經(jīng)常打嗝、月經(jīng)不調(diào)、肌瘤、乳房脹痛，都是肝經(jīng)不通導(dǎo)致的?？赏ㄟ^(guò)熱敷股骨溝及內(nèi)側(cè)改善水腫，促進(jìn)肝排泄，橫位拉筋，蝴蝶式震蕩，手掌根按壓，拍打，用搟面杖進(jìn)行按壓，推搟，刮痧板刮。堅(jiān)持疏通肝經(jīng)，可改善由肝經(jīng)導(dǎo)致的所有問(wèn)題。也能預(yù)防肝臟疾病。
蝴蝶式可以改善很多婦科問(wèn)題
想擁有性感的雙腿就別犯懶，試試上面的方法吧！兩周后效果就出來(lái)了，還能預(yù)防多種腿部問(wèn)題。大象腿的胖子們也不用擔(dān)心，堅(jiān)持疏通下臺(tái)來(lái)臨之前美腿就出來(lái)了。
養(yǎng)生已經(jīng)越來(lái)越受到人們的重視了，而經(jīng)絡(luò)疏通就是一種頗受大家喜愛(ài)的養(yǎng)生方式。經(jīng)絡(luò)疏通可以全身部位進(jìn)行，而頭部經(jīng)絡(luò)疏通的好處有很多，不僅可以讓頭部血液加速循環(huán)，而且還可以改善痛痛的癥狀。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法就是每天用木梳梳頭，而且每次梳一百下以上，對(duì)身體健康十分有利。
頭部刮痧的好處
刮痧是傳統(tǒng)的中醫(yī)物理療法，現(xiàn)在的頭部刮痧治療方法是用有活血潤(rùn)養(yǎng)功效的天然牛角做成的刮痧板，根據(jù)顧客的情況，刺激頭部相關(guān)穴位，疏通頭部經(jīng)絡(luò)。如刺激風(fēng)池穴有利于疏通腦部神經(jīng)，減少疲勞;刺激頭竅陰穴可起到淋巴排毒功效;刺激玉枕穴有利于給大腦補(bǔ)充氧分，減輕壓力等。
頭部是一個(gè)全息器官，對(duì)五臟六腑有調(diào)節(jié)功能。經(jīng)常作頭部刮痧可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，消除疲勞、消除頭疼、改善大腦供血，因此很多老人都以梳頭的方法來(lái)達(dá)到保健的效果。長(zhǎng)期做頭部刮痧還有利于改善頭發(fā)干燥、脫發(fā)的現(xiàn)象。
提醒：如果有出血性疾病，比如血小板減小癥者無(wú)論頭部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經(jīng)衰弱，最好選擇在白天進(jìn)行頭部刮痧。
頭部刮痧的方法
1、刮拭頭部?jī)蓚?cè)
應(yīng)從頭兩側(cè)開(kāi)始至頭后側(cè)，以耳朵為中心，用刮痧板的齒面從鬢角開(kāi)始刮至風(fēng)池穴部位，整個(gè)手法像是在劃一個(gè)問(wèn)號(hào)，一氣呵成，然后再?gòu)聂W角開(kāi)始向風(fēng)池處刮拭，始終單向刮痧，力度由輕到重再到輕，一般刮拭20-30次即可，左右刮拭方法一致。頭部?jī)蓚?cè)的刮痧對(duì)于治療偏頭痛有很明顯的效果。
2、刮拭前頭部
應(yīng)該從前發(fā)際開(kāi)始至頭頂正中，由于這個(gè)部位比較寬，刮痧板不能夠一次性刮拭完畢，所以常常將這個(gè)部位分三條進(jìn)行刮拭，力度同上，刮拭次數(shù)由自身癥狀來(lái)定，保健刮拭25次左右，實(shí)證多刮、重刮;虛證少刮、輕刮。
3、刮拭后頭部
從頭頂正中開(kāi)始到后發(fā)際，后頭部的刮拭力度、次數(shù)和前頭部一致。
4、刮拭全頭部
以頭頂正中為中心，呈放射狀進(jìn)行全頭部刮拭。次數(shù)不限，力度以被刮拭者能接受為宜，刮拭過(guò)程中如果遇到有疼痛感比較明顯的“結(jié)節(jié)”說(shuō)明本部位循行經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢，可以采用重手法多次刮拭，疏通經(jīng)絡(luò)。
溫馨提示，大家需要注意頭部刮痧的一些事項(xiàng)，在刮痧的時(shí)候，每個(gè)穴位都需要一發(fā)熱為宜，不要涂抹潤(rùn)滑油，同時(shí)要注意一些調(diào)節(jié)方法，有效促進(jìn)血液循環(huán)，保證頭部的穩(wěn)定和安全，避免造成不利后果，同時(shí)也要注意刮痧的時(shí)間。
女人經(jīng)絡(luò)輸通的好處
1、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激,可以促進(jìn)頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。
2、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患,足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
3、蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí),屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。
4、5字調(diào)息通五臟
每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑:噓對(duì)肝,呵對(duì)心,口四對(duì)肺,吹對(duì)腎,呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目,常念“呵”可以泄心火等,長(zhǎng)久堅(jiān)持,會(huì)有一定作用。
5、膽經(jīng):讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開(kāi)始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時(shí),人體無(wú)法有效分解食物中的油脂,頭發(fā)會(huì)顯得油油的,在夏天尤其如此。
6、膀胱經(jīng):讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂?huì)穴開(kāi)始,延至后背、臀部,于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為,膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開(kāi)始,因此你只要敲打下半身就夠了。
疏通經(jīng)絡(luò)的方法
1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法
身體內(nèi)寒濕重時(shí),就如面對(duì)一塊因冷而凍住的土地,你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問(wèn)題的。只有“大地”回暖,河流化冰,土地解凍,河流才會(huì)通暢,土地才會(huì)松軟、透氣。我們的身體也是一樣,只要身體內(nèi)寒濕重,身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮,身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。這時(shí)針灸、推拿、按摩等治療方法對(duì)治療各種疾病效果甚微,而且只能暫時(shí)緩解,復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類(lèi)情況時(shí),就要同時(shí)學(xué)會(huì)為身體升溫、排寒濕的技巧,才能讓身體內(nèi)全面化凍,各種管道自然暢通。
2、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存,腎開(kāi)竅于耳,耳朵上布滿(mǎn)了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。
3、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激,可以促進(jìn)頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。
4、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患,足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
5、蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí),屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。
