跑步后手腳發(fā)麻
男性跑步養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“跑步后手腳發(fā)麻”，希望能對您有所幫助，請收藏。
日常生活中很多人都喜歡跑步，不僅僅可以鍛煉身體，還可以排毒養(yǎng)顏，十分有好處。但是一部分人卻在跑步之后出現(xiàn)不適癥狀，最為常見的便是心慌心悸、肢體酸脹以及眩暈等情況了。無論出現(xiàn)哪種不適癥狀都需要引起重視，今天專門為大家講述下跑步之后出現(xiàn)手腳發(fā)麻情況的原因以及解決辦法。
跑步后手腳發(fā)麻的原因
1、經(jīng)疲勞的表現(xiàn)。
跑步時的麻木感沒有首先出現(xiàn)在肌肉收縮最多的腿部，而是出現(xiàn)在手臂，說明這種麻木可能不僅僅是肌肉疲勞。其實，感覺到肌肉發(fā)麻，很多時候是神經(jīng)受到刺激和疲勞的表現(xiàn)。
例如：我們有時久站、久坐了之后會感覺到腿麻，這通常是由于身體長時間保持在一個姿勢，局部神經(jīng)長時間受壓?；蛘呔植垦苁軌?、導(dǎo)致缺血、缺氧，進(jìn)而刺激神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)你變換姿勢后，很快麻木感就會消失。而患有頸椎病或者腰椎間盤突出癥的患者也會有手腳發(fā)麻的感覺，這也是神經(jīng)受壓的一種表現(xiàn)。
神經(jīng)疲勞有一個明顯的特征，就是會出現(xiàn)全身的反應(yīng)，而不僅局限于運動的部位。因為，神經(jīng)疲勞往往是中樞性疲勞，中樞神經(jīng)（主要是大腦）的反應(yīng)會傳遞到全身各部位。這就是為什么靠腿跑步，反而手臂會發(fā)麻。
依照巴甫洛夫?qū)W派的觀點，運動性疲勞的根本是由于大腦皮層產(chǎn)生了“保護(hù)性抑制”。運動時，大量沖動傳至大腦皮層的中樞神經(jīng)元，使其長時間興奮。大腦作為人體最為重要的器官之一，是最需要得到保護(hù)和休息的。當(dāng)大腦皮質(zhì)的中樞神經(jīng)不斷接收到外周神經(jīng)的疲勞，為避免進(jìn)一步消耗，便產(chǎn)生了抑制過程，這對大腦皮質(zhì)有保護(hù)性作用。1971年雅科夫列夫發(fā)現(xiàn)，小鼠進(jìn)行長時間運動引起疲勞時，大腦皮質(zhì)中的γ-氨基丁酸水平明顯增加，這是一種中樞抑制遞質(zhì)。
在長時間運動中，刺激神經(jīng)系統(tǒng)的原因，還可以有很多。神經(jīng)系統(tǒng)本身的興奮、肌肉的劇烈運動，以及能量物質(zhì)的減少、缺氧、乳酸增多、電解質(zhì)流失，溫度過低或過高（失溫、中暑的前兆），它們都可以刺激神經(jīng)細(xì)胞，引發(fā)神經(jīng)沖動，傳至大腦皮層的中樞神經(jīng)元，誘發(fā)保護(hù)性抑制的過程。
2、乳酸堆積使手臂發(fā)麻。
運動疲勞“堵塞學(xué)說”認(rèn)為，疲勞的產(chǎn)生是由于某些代謝產(chǎn)物在身體組織中堆積造成。乳酸就是一種非常重要的、與疲勞相關(guān)的代謝產(chǎn)物。
乳酸是由于運動員在運動過程中體內(nèi)葡萄糖的代謝過程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。當(dāng)運動強度大，氧氣供應(yīng)不足，有氧氧化系統(tǒng)不足以供應(yīng)能量，使得無氧糖酵解功能增加，大量的無氧代謝產(chǎn)物乳酸就在體內(nèi)形成堆積。
乳酸堆積使得肌組織和血液中pH值下降，也就是酸化。這會使得肌肉細(xì)胞內(nèi)肌漿中的鈣離子濃度下降，影響肌球蛋白和肌動蛋白的相互作用，肌肉的收縮能力下降；肌肉的無氧糖酵解代謝能力下降；酸化還會直接刺激神經(jīng)細(xì)胞，并阻礙神經(jīng)、肌肉的興奮傳遞，從而影響運動能力。很多時候，“發(fā)麻”的感覺也是這樣產(chǎn)生的。
從跑步的動作特點來看，雖然手臂肌肉產(chǎn)生力量與能量代謝都較少，本身產(chǎn)生乳酸也較少，但是全身血液循環(huán)中的乳酸，也就是血乳酸，卻可以對手臂部位造成刺激。因為，乳酸不止會局限于運動的骨骼肌細(xì)胞，它在骨骼肌細(xì)胞產(chǎn)生后，還會進(jìn)入血液成為血乳酸，并通過血液循環(huán)被輸送到身體其他部位。所以雖然看似靠腿在跑步，但全身都可能出現(xiàn)發(fā)麻的癥狀。
另外，乳酸不僅造成了肌肉疲勞，也是引起神經(jīng)疲勞的一大原因。乳酸刺激神經(jīng)末梢引起的疲勞，與神經(jīng)系統(tǒng)原有的疲勞疊加，那么就加重了“發(fā)麻”的感覺。
如何面對跑步后手腳麻木？
通過上述分析，跑友們應(yīng)該已經(jīng)知道，跑步中手臂發(fā)麻現(xiàn)象有可能是神經(jīng)系統(tǒng)本身的疲勞，也有可能是血乳酸濃度過高、刺激神經(jīng)細(xì)胞。當(dāng)你進(jìn)行短時間、大強度跑步時，血乳酸的影響更大，血乳酸刺激神經(jīng)細(xì)胞是導(dǎo)致你手臂發(fā)麻的主要原因。而長時間、低強度的持續(xù)跑，更多的是神經(jīng)系統(tǒng)本身的疲勞，而不是受到乳酸等其他刺激。
所以，當(dāng)你在高速奔跑時如果出現(xiàn)手臂發(fā)麻，不妨放慢速度試試。放慢速度可以使體內(nèi)缺氧程度大大降低，無氧產(chǎn)乳酸代謝減少，血乳酸濃度下降，那么將使得神經(jīng)肌肉疲勞得到很大程度改善。但是如果你放慢速度后仍然感覺發(fā)麻，并持續(xù)加重，就更多地是一種神經(jīng)疲勞的表現(xiàn)了。
當(dāng)神經(jīng)疲勞時，其實身體各系統(tǒng)也已經(jīng)處于較為疲勞的狀態(tài)，比如能量儲備降低，肌纖維疲勞，脫水和電解質(zhì)失衡，體內(nèi)熱量過多等。所以馬拉松比賽中如果出現(xiàn)疲勞、“撞墻”的現(xiàn)象，一定要準(zhǔn)確判斷自己的身體狀態(tài)。
1、當(dāng)你只是覺得跑不動、配速降低、運動的欲望降低，但沒有其他一些異常的身體反應(yīng)（比如惡心、頭暈等），那么這是正常的一種運動疲勞，是不需要過多擔(dān)心的。只要保持住節(jié)奏和機械運動狀態(tài)，繼續(xù)堅持比賽問題不大，也不會對身體造成明顯傷害。
2、但當(dāng)你不僅僅是跑得慢了，還突然出現(xiàn)惡心、頭暈、心慌、呼吸困難等異常反應(yīng)（平常沒有出現(xiàn)過的），不能再維持清醒狀態(tài)，那么就需要引起警惕了，如果硬撐，很有可能造成“倒地”事件甚至更危險的事故。此時退出比賽、中止訓(xùn)練，才是理智的選擇。
而身體麻木，作為一種神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出的預(yù)警信號，很多時候?qū)儆谏厦娴诙N的疲勞反應(yīng)，也就是應(yīng)該謹(jǐn)慎堅持的。身體麻木提示身體疲勞已經(jīng)已經(jīng)到了一種“拐點”，而如果繼續(xù)堅持，那么神經(jīng)和肌肉的興奮性會呈斷崖式的下降，同時身體狀態(tài)也幾乎崩潰，這在專業(yè)上稱為“突變理論”。
這不完全等同于俗稱的“撞墻”。因為當(dāng)發(fā)生撞墻時，如果你競技水平較高、并且賽前訓(xùn)練系統(tǒng)，那么比賽中的反應(yīng)并不會太大，往往只是腿邁不動、配速降低，而很少會出現(xiàn)身體發(fā)麻、惡心等反應(yīng)。而水平較低、訓(xùn)練不系統(tǒng)的跑友，反應(yīng)就比較劇烈，常會出現(xiàn)身體麻木，這就是大腦發(fā)出的一種預(yù)警信號，提示你要當(dāng)心了。
擴展閱讀
手指發(fā)麻在生活中是很常見的事情，一般引起手指發(fā)麻的原因是很多的，如果游泳后出現(xiàn)手指發(fā)麻的現(xiàn)象，很可能是泡的時間太久或者是心臟不好，還有可能是水太涼的緣故導(dǎo)致的，其實這種情況，大家可不必太擔(dān)心了，如果想要改善手指發(fā)麻這種現(xiàn)象，平時一定要加強鍛煉，如果比較嚴(yán)重的發(fā)麻及時去醫(yī)院檢查和治療。
一般來說，手指發(fā)麻預(yù)示著十種疾病的發(fā)生
1、頸椎病
由于頸椎的一系列病理變化，嵴神經(jīng)跟很可能受到壓迫，牽拉和刺激，導(dǎo)致手指發(fā)麻，腫脹。
2、短暫性缺血發(fā)作
因為血液粘稠度增高，晚上睡覺時血流相對緩慢，這些因素就會導(dǎo)致一次性腦缺血而引起的手指單側(cè)發(fā)麻。
3、中風(fēng)
中風(fēng)患者常常會出現(xiàn)頭痛，頭暈，肢體麻木，舌頭腫脹等情況。手指發(fā)麻也是癥狀之一。
4、糖尿病
糖尿病會引起多種并發(fā)癥，如果周圍神經(jīng)病變，就會出現(xiàn)四肢發(fā)麻等感覺。
5、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
手指發(fā)麻是早期的癥狀之一，嚴(yán)重的會關(guān)節(jié)疼痛。
6、腕管綜合癥
主要是腕部受傷，骨折，脫位，扭傷或腕部勞累過度引起腕橫韌帶增厚。手指麻木無力是其癥狀之一。
7、手機肘
主要是因為平時用手機接聽電話或者用彎著手臂枕著睡造成的，壓迫神經(jīng)線，導(dǎo)致手指發(fā)麻無力。
8、末梢神經(jīng)炎
長期吸收消化功能差，營養(yǎng)不良，導(dǎo)致缺乏維生素B1，也會引起手指發(fā)麻，所以平時要注意營養(yǎng)的吸收。
9、慢性酒精中毒
對于一些經(jīng)常喝酒的人來說，手指發(fā)麻極有可能是酒精慢性中毒。
10、心血管堵塞
因為血液不流通，可能會導(dǎo)致手指發(fā)麻。
手指發(fā)麻的按摩法
1、揉勞宮穴
先用右手拇食指岔開，右拇指按壓左手心勞宮（在掌心第二、第三掌骨之間。握拳，中指尖下便是此穴），右食指按壓左手背外勞宮（在手背第二、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后0、5寸）。右手拇食指齊用力，一捏壓捻揉一松2~3分鐘；再換用左手捏壓捻揉內(nèi)外勞宮2-3分鐘。
2、捏壓十宣
十宣（在十指尖端，去爪甲一分，雙手共10穴）。兩手交換，一手母食指岔開，一指一指挨著捏壓兩側(cè)，10指共捏2—3分鐘。
3、叉擊八邪
八邪（在十指第一至第五指縫端，指蹼緣后方赤白肉際處，兩手共8穴）。兩手十指張開，手心向內(nèi)，兩手同時用力互擊手丫，一撞擊一撥開，連續(xù)不斷反復(fù)擊2—3分鐘。
4、內(nèi)外關(guān)穴
先用右手拇食指岔開，右拇指按壓左腕內(nèi)關(guān)（在腕橫紋正中上2寸），右食指按壓左腕背外關(guān)（在腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間）。右手拇食指齊用力，一捏壓按揉一松1—2分鐘，再換左手捏壓按揉右手內(nèi)外關(guān)l-2分鐘。
這些天因為天氣的變化會讓人出現(xiàn)失眠的癥狀，小心晚上的時候氣溫特別低，會導(dǎo)致很冷睡不著，白天又會很高溫，不得不穿一些薄的衣服，一冷一熱不光容易生病，還容易感冒發(fā)燒，連晚上還會給人帶來失眠的痛苦，長時間睡不好會導(dǎo)致食欲不振，感覺很困頓，身體沒力氣，還會出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況。
失眠怎么辦？
在臨睡前不要吃東西。因為在睡覺前還吃東西的話，那么，我們的腸胃等器官又要開始運轉(zhuǎn)起來了，這樣就會加重了器官的負(fù)擔(dān)，身體的一些部位無法得到良好的休息。睡前吃東西不僅會影響睡眠，而且還會影響我們的身體健康。
臨睡前要讓我們的大腦開始休息，不要在工作了，避免用腦過度。我們在臨睡前可以進(jìn)行一些比較輕松的事情，比如聽音樂，這樣可以讓我們的大腦放松，有助于入睡。否則，我們的大腦一直處于興奮的狀態(tài)，就算我們躺在床上也是比較難入睡的，躺的時間太長了，就容易出現(xiàn)失眠了。
我們在睡覺前，要保持平靜的心情，不要過于激動。我們的情緒喜怒哀樂都容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞的興奮或混亂，從而使得我們?nèi)胨щy，還有可能會導(dǎo)致失眠。另外，在睡覺前盡量不要說話，因為說話也會讓我們的大腦出現(xiàn)興奮，思想變得活躍，從而導(dǎo)致失眠。
我們在臨睡前千萬不要和濃茶和咖啡，因為濃茶和咖啡的刺激性比較強，飲料中含有較多的咖啡因等物質(zhì)，會讓我們的精神處于一種亢奮的狀態(tài)。如果睡前喝了這些飲料就容易影響入睡。另外，我們也要避免長時間躺臥在床上不起來：中醫(yī)說長時間躺臥會傷氣，睡眠時間太長也會導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退等現(xiàn)象。
失眠怎么快速入睡呢？
治療失眠的方法并不是單一的，但一定要注意掌握治療的重點，畢竟，失眠這種疾病很容易復(fù)發(fā)，并且，治療方法不當(dāng)?shù)那闆r下，失眠很可能會遷延不愈，除此之外，治療失眠一定要去除患者的具體發(fā)病因素，這點對患者來說至關(guān)重要。
失眠怎么快速入睡呢？調(diào)節(jié)睡眠時間
失眠并不是很嚴(yán)重的一種疾病，在治療上，首先應(yīng)該注意調(diào)節(jié)睡眠時間，一般來說，睡眠時間的認(rèn)定一般都是以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好。當(dāng)然，不同年齡階段的最佳睡眠時間也并不是固定的，一般情況下，60-70歲一般睡7-8小時，70-80歲6-7小時，80歲以上6小時即可達(dá)到最理想的效果。
失眠怎么快速入睡么？睡前飲食問題
失眠的患者在平時的生活中，應(yīng)該做到睡前勿進(jìn)食，尤其是應(yīng)該注意禁忌油膩之品，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料主要就是因為油膩的食品會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，除此之外，若是有必要的情況下，可以喝適當(dāng)?shù)囊恍┡Ｄ蹋蛘呤敲姘＿@兩種食物對于促進(jìn)睡眠會有一定的作用。
運動是一種健身方式，對于需要強身健體或者減肥的人來說，經(jīng)常運動是一個很不錯的方法。并且經(jīng)常運動的人與不運動人相比，他的身體會更健康，發(fā)生疾病的概率也會低上很多。但是一般人在進(jìn)行運動之后，全身都會處于一種很熱的狀態(tài)，可是少部分人在運動之后手腳卻冰冷是怎么回事呢?
1、手腳冰冷的原因之一體型太瘦小
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2、手腳冰冷的原因之二血糖低
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
3、手腳冰冷的原因之三衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
4、手腳冰冷的原因之四陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂閉,即為不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響,致使肝臟受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致肝臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
5、手腳冰冷的其它原因
5.1、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。
5.2、天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。
5.3、植物神經(jīng)功能紊亂
植物神經(jīng)功能紊亂,腎虛引起的手腳冰涼。
5.4、甲減
患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰涼。
如何緩解手腳冰冷
1、飲食緩解手腳冰涼
手腳冰冷一個原因是因為體質(zhì)問題,陽虛體質(zhì)的人由于陽氣不足,就很容易出現(xiàn)畏寒怕冷,四肢不溫的狀況,我們在冬季要多吃高熱量食物,還有辛辣食物,這樣才能很好的緩解手腳冰涼的狀況。
2、多運動
運動可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),這樣就可以讓我們的血液快速的流通到手腳部位,就可以達(dá)到御寒的作用。所以我們沒事的時候,都動動手腳,抖抖手。
3、注意手腳的保暖
如果我們經(jīng)常感覺手腳寒冷的話,就要帶手套,穿厚一些的襪子。這樣手腳就比較暖和了,最好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,還會傷害腳部。
4、熱水泡腳去除寒冷
泡腳的好處有那些我就不多說了,總之泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),御寒等作用,如果手腳冰涼狀況比較嚴(yán)重,那么可以加入具有活血效果的中藥,進(jìn)行泡腳,這樣驅(qū)寒效果更好。
當(dāng)我們情緒波動比較大的時候，是會出現(xiàn)呼吸急促手腳發(fā)麻的情況的。但是大家也要注意，除了情緒波動，一些疾病也會引起這些癥狀。尤其是呼吸系統(tǒng)疾病，例如哮喘、呼吸道過敏等。建議大家身體出現(xiàn)呼吸急促手腳發(fā)麻的時候，能夠及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免耽誤治療。
呼吸急促（tachypnea）是一種淺而速的呼吸,呼吸頻率超過24次/分鐘。是臨床常見的呼吸系統(tǒng)癥狀，往往是呼吸系統(tǒng)疾病或者因控制及影響呼吸的器官或組織病變導(dǎo)致呼吸功能不全的早期癥狀，病情進(jìn)一步加重可出現(xiàn)呼吸窘迫或呼吸困難，甚至呼吸衰竭而危急生命。嬰兒因呼吸系統(tǒng)解剖和生理的特點，一旦疾病影響呼吸更易發(fā)生氣促和呼吸窘迫。治療宜查找引起呼吸急促的原發(fā)疾病，針對病因治療。給予開放氣道、改善通氣和供氧。
引起呼吸急促的原因有多種，可以是呼吸系統(tǒng)本身疾病所致，也可以是中樞神經(jīng)、心血管、腹腔、胃腸道、代謝、內(nèi)分泌和血液等系統(tǒng)疾病導(dǎo)致。呼吸淺快，見于呼吸肌麻痹、嚴(yán)重鼓腸、腹水和肥胖等，以及肺部疾病，如肺炎、胸膜炎、胸腔積液和氣胸等。呼吸深快，見于劇烈運動時，因機體供氧量增加需要增加肺內(nèi)氣體交換之故。此外，當(dāng)情緒激動或過度緊張時，亦常出現(xiàn)呼吸深快，并有過度通氣的現(xiàn)象，此時動脈血二氧化碳分壓降低，引起呼吸性堿中毒，患者常感口周及肢端發(fā)麻，嚴(yán)重者可發(fā)生手足搐搦及呼吸暫停。當(dāng)嚴(yán)重代謝性酸中毒時，亦出現(xiàn)深而慢的呼吸，此因細(xì)胞外液碳酸氫不足，pH降低，通過肺臟排出CO2進(jìn)行代償，以調(diào)節(jié)細(xì)胞外酸堿平衡之故，見于糖尿病酮中毒和尿毒癥酸中毒等，此種深長的呼吸又稱之為庫什摩（Kussmaul）呼吸。
詳細(xì)的病史采集和體格檢查通常能提供病變的可能部位和病因。體檢評估內(nèi)容除了呼吸頻率、深度、節(jié)律、對稱性、呼吸費力(呼吸肌作功)程度和肺部聽診外，還包括一般反應(yīng)、意識狀態(tài)、生命體征(心率、脈搏、血壓、體溫等)和體循環(huán)灌注，據(jù)此了解病情的嚴(yán)重度。必要時進(jìn)行呼氣高峰流量（pEFR）、屏息試驗、呼吸肌功能測定等檢查。
很多人在生活中都會出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況，多數(shù)人都是不以為然的沒有想很多。若是追其手腳發(fā)麻的原因，就會有很多了。今天小編給大家講講手腳容易發(fā)麻是怎么回事、手腳發(fā)麻如何緩解以及手腳發(fā)麻的飲食調(diào)理有哪些。
手腳容易發(fā)麻是怎么回事
1、動脈硬化
手腳麻木有可能是動脈硬化的表現(xiàn)，多數(shù)表現(xiàn)為一側(cè)肢體麻木，會持續(xù)幾小時或者數(shù)天，如不及時治療，有可能發(fā)展成半身不遂而癱瘓。
2、高血壓
如果是高血壓患者出現(xiàn)手足麻木的情況，多是因為血壓驟然升高導(dǎo)致。此時患者全身小動脈痙攣，動脈管腔變窄，肢體血液回流發(fā)生障礙從而導(dǎo)致麻木。
3、糖尿病
糖尿病患者麻木常見癥狀多為雙側(cè)對稱性手指發(fā)麻。糖尿病周圍神經(jīng)病變是糖尿病的常見并發(fā)癥，許多糖尿病患者血糖控制不好，早期就會出現(xiàn)麻木等并發(fā)癥。
4、頸椎病
手麻多發(fā)人群常是久坐不動、頸椎姿勢異常的白領(lǐng)。頸椎病致使頸椎間盤突出或增生，使相關(guān)的關(guān)節(jié)壓迫鄰近的頸椎根，便會出現(xiàn)手指發(fā)麻的癥狀。
頸椎病是很多白領(lǐng)的通病了，經(jīng)常性的久坐不動是導(dǎo)致白領(lǐng)們手指發(fā)麻的主要原因，適當(dāng)?shù)淖咦咭约氨苊饩米歉纳瓢最I(lǐng)們手指發(fā)麻以及預(yù)防頸椎病的有效方法。
5、神經(jīng)功能紊亂
自主神經(jīng)功能紊亂引起的手腳麻木，癥狀時輕時重，但是往往在情緒改變的時候加重?；颊叱３０橛惺摺⒍鄩?、焦慮、煩躁、心慌、氣短、記憶力減退等。
6、卒中
如果突發(fā)單側(cè)的手腳麻木，麻木感進(jìn)展很快可能就需要去急診就醫(yī)了。
7、酒精中毒
由于現(xiàn)在社會吸煙喝酒的人很多，對于常喝酒的人來說，如果酒量攝入過多就會導(dǎo)致手麻木，這是因為此時的你已經(jīng)慢性酒精中毒了。
造成手腳發(fā)麻的原因有很多種，若是出現(xiàn)長期的手腳發(fā)麻，就要想辦法去解決。下面小編給大家講講手腳發(fā)麻該如何緩解，一起了解一下吧。
手腳發(fā)麻如何緩解
1、適當(dāng)運動促進(jìn)血液循環(huán)
長期保持一個固定的姿勢，會造成血液循環(huán)不暢，神經(jīng)末梢麻痹，形成手腳發(fā)麻的感覺，只要及時活動下手腳，在短時間內(nèi)就可以恢復(fù)正常。老年人出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況時，可以適當(dāng)?shù)倪\動一下，活動一下身體，加快血液的流動，促進(jìn)血液的循環(huán)，可以有效的幫助老年人緩解手腳發(fā)麻的癥狀。
現(xiàn)在生活條件的提高人們對吃這方面更是多，現(xiàn)在比較流行的就是燒烤，生魚片等等。所謂病從口入，其實癌癥也不例外，癌癥的早期狀況是什么樣的呢?飲食可以致癌也可以預(yù)防癌癥。那么，哪些食物會致癌哪些食物可以預(yù)防癌癥呢?
癌癥的早期癥狀
癌癥在發(fā)病的時候都是有征兆的，就是我們在平時不把當(dāng)回事小病比如發(fā)燒等等。了解癌癥的早期癥狀，有利于為癌癥的治療爭取最大的時間。一下就來介紹一些癌癥的早期癥狀大家了解一下。
1、癌癥的早期癥狀之胃癌
突然出現(xiàn)原因不明的消化不良癥狀，而且比較頑固、進(jìn)展快;突出的表現(xiàn)為食欲迅速下降、食后腹部飽囘脹感及不適感，同時，體重明顯降低?；蛘撸^去沒出有胃痛(“心窩痛”)的人，突然出現(xiàn)反復(fù)的胃痛;以前雖有胃痛，但近來疼痛的強度、性質(zhì)、發(fā)作的時間突然改變，且原來治療有效的藥物變得無效或欠佳。
2、癌癥的早期癥狀之食道癌
吞咽食物有遲緩、滯留或輕微梗噎感，可自行消退，但數(shù)日后又可出現(xiàn)，反復(fù)發(fā)作，并逐漸加重?；蛟谕炭谒虺詵|西時，總感覺胸骨有定位疼痛。平時感覺食管內(nèi)有異物且與進(jìn)食無關(guān)，持續(xù)存在，喝水及咽食物均不能使之消失。
3、癌癥的早期癥狀之肝癌
早期肝癌無特異性癥狀，如有亦多是癌前疾病的一些復(fù)雜表現(xiàn)。但是如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝區(qū)出現(xiàn)刺痛或疼痛加劇，身體不適，食欲減退，進(jìn)行性消化不良，伴有頑固性腹瀉及體重明顯下降時，應(yīng)高度警惕。
4、癌癥的早期癥狀之直腸癌
凡30歲以上的人出現(xiàn)腹部不適、隱痛、腹脹、大便習(xí)慣發(fā)生改變，出現(xiàn)便秘、腹瀉或者交替出現(xiàn)，有下墜感，且大使帶血，繼而出現(xiàn)貧血，疲乏無力，腹部摸囘到腫塊，應(yīng)考慮大腸癌的可能。其中沿結(jié)腸部位呈局限性、間歇性隱痛是結(jié)腸癌的第一個報警信號。下墜感明顯伴大便帶血，則是直囘腸癌的信號(大腸癌包括結(jié)腸癌和直囘腸癌)。
5、癌癥的早期癥狀之肺癌
咳嗽是肺癌的早期癥狀，其特點是以陣發(fā)性刺囘激性嗆咳為主，有咳不凈的感覺，一般無痰或只有少量白色泡沫痰，繼發(fā)感染可出現(xiàn)膿痰。如經(jīng)抗炎治療2周后無改善，應(yīng)警惕肺癌的可能。或在原有慢性咳嗽基礎(chǔ)上出現(xiàn)咳嗽性質(zhì)改變，甚至伴有“氣管鳴”、“氣短”應(yīng)予注意。肺癌的另一警號是間斷性反復(fù)少量血痰，或痰中帶血絲。此外，還出現(xiàn)胸背痛、胸悶、發(fā)熱等癥狀。
癌癥會傳染嗎
在人們的意識里很多病癥是會傳染的，那么肺癌會傳染嗎?癌癥通常情況下是不會傳染的，病菌傳染是有條件的，如有傳染源、傳播途徑以及易感人群，有這些條件存在的情況下時不會傳染給人的。大部分的認(rèn)為肺結(jié)核就是肺癌，但是其實這是有區(qū)別的，因為肺癌是不具有傳染性的。
預(yù)防癌癥的飲食要注意什么
多吃新鮮蔬菜：蔬菜中含有豐富的抗氧化成分，有利于排出體內(nèi)的毒素，預(yù)防毒死刺激腫瘤細(xì)胞生長。另外，要注意的是蔬菜一定要保持新鮮食用，隔夜熟蔬菜最好別吃，隔夜菜容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，進(jìn)入人體后可以合成有致癌性的物質(zhì)亞硝胺類物質(zhì)，多吃會導(dǎo)致癌癥發(fā)生。而多喝常喝甜菜汁、胡蘿卜汁、蘆筍汁等蔬菜汁，同樣對于預(yù)防癌癥的發(fā)生。
注意烹調(diào)方法：應(yīng)少采用油炸、煎的方法而多采用蒸、煮、燉的辦法。因為無論是動物油還是植物油，通過高溫煎炸的食品，油脂中的不飽和脂肪酸產(chǎn)生的物質(zhì)都會有大量的致癌物。此外，像魚、肉類等動物蛋白質(zhì)含量高的食物，若在烹調(diào)過程中燒焦也有可能產(chǎn)生強烈的致癌物質(zhì)苯并芘，因此，在日常飲食中，減少使用煎炸的方式有利于預(yù)防癌癥發(fā)生。
2、適當(dāng)?shù)难a充維生素B
長時間胃腸道功能紊亂，攝食減少，會造成機體缺乏足夠的蛋白質(zhì)和維生素。特別是缺乏B族維生素，會導(dǎo)致營養(yǎng)與代謝功能阻礙和神經(jīng)傳導(dǎo)速度減緩，引起末梢神經(jīng)炎和神經(jīng)根病變，造成手足麻木。因此老年人要適當(dāng)?shù)难a充維生素B，提高身體的代謝功能，緩解手腳發(fā)麻的情況。
3、及時就醫(yī)查明病因
根據(jù)世界痹栓研究協(xié)會統(tǒng)計，中國、印度和部分中歐國家，是手腳麻木病人癱瘓最嚴(yán)重的國家。據(jù)我國痹證研究協(xié)會統(tǒng)計，我國幾千萬癱瘓病人，83%屬于疾病致癱，并且都出現(xiàn)過手腳麻木征兆。中年手腳麻木，22%在60歲前癱瘓，74%在60-74歲癱瘓。老年手腳麻木，86%癱瘓。因此，家人發(fā)現(xiàn)老年人有手腳發(fā)的情況時，最好要及時攜帶老人前往醫(yī)院就醫(yī)，以免耽誤病情。
4、注意保暖
人體對溫度有一個感應(yīng)度，超過人體感應(yīng)度的寒冷狀態(tài)下，手腳感覺神經(jīng)失靈，表現(xiàn)為手腳發(fā)麻，無知覺癥狀。受凍時間過久，會造成該部位永久性組織壞死。老年人身體越來越差，感知功能也隨之下降，對冷暖的感知能力低于正常成年人，因此寒冷天氣時更要注意保暖，以免生病。
當(dāng)出現(xiàn)手腳總是會發(fā)麻的時候，不僅要注意用運動幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，以改善手腳發(fā)麻的情況，還可以通過飲食來調(diào)理，小編整理了幾款關(guān)于手腳發(fā)麻的食療方，一起學(xué)習(xí)一下吧。
手腳發(fā)麻的飲食調(diào)理
1、老絲瓜筋湯
取老絲瓜筋50克，煎湯1碗1次服下，每日2次，連服1星期，有特效。
2、蜂蜜蒸木耳
取黑木耳50克，蜂蜜50克，紅糖25克。將木耳洗凈放碗內(nèi)，蜂蜜，紅糖拌于其中，放鍋內(nèi)蒸熟食用。分3日服完。
3、桑葉足浴
用霜桑葉適量，曬干后用砂鍋加水適量煮沸，撈出桑葉，趁熱泡手腳15分鐘。每日2次，一般3天即可見效。
結(jié)語：當(dāng)身體出現(xiàn)一些不適反應(yīng)的時候，一定要有高度的重視，手腳發(fā)麻是動脈硬化、高血壓和糖尿病等疾病的常見癥狀，也是白領(lǐng)久坐不動的表現(xiàn)。經(jīng)常的鍛煉身體以及適當(dāng)補充維生素，都是緩解手腳發(fā)麻的一種好的行為。若是出現(xiàn)老人手腳發(fā)麻的情況，家人應(yīng)及時攜帶老人就醫(yī)。
手腳發(fā)麻是日常生活中很常見的癥狀，例如懷孕、不正確的睡姿、蹲久了、保持一個姿勢太久等，這些原因都會引起手腳發(fā)麻的情況，但是這些原因引起的手腳發(fā)麻通常都會很快就消除，一般是不會有什么大問題。但是如果手腳發(fā)麻的時間很長，例如幾小時或者是超過一天了，那么就要去就診了。
那么，常見原因引起的手腳發(fā)麻之外，還會有哪些原因引起？糖尿病、藥物、神經(jīng)炎、頸椎病、腰椎病等，也是引起手腳發(fā)麻的主要原因。如果手腳麻木長期間沒有得到緩解，嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致癱瘓、肌肉萎縮等癥狀。
如何緩解手腳麻木呢？吃藥或者是通過食療，效果并沒有那么快，因此，按揉穴位的話就可以直接作用到手腳麻木。下面支招幾種快速緩解的方法。
1、按揉一下手臂上的內(nèi)關(guān)穴位，對于相關(guān)靜脈的暢通和緩解上肢麻痹具有很好的效果。
2、彈撥一下手三里穴位，對于頸椎病壓迫神經(jīng)引起的麻木也有治療的效果。
3、每天按揉極泉穴位，每次要不低于五分鐘，也可以緩解頸椎病引起的上肢麻木情況。
4、每天按摩大杼穴位和曲泉穴位，可以有效緩解手腳麻木。
5、每天按揉復(fù)溜穴位，每次按揉不少于五分鐘，能夠緩解手腳麻木的癥狀。
6、能夠有效治療手腳麻木的穴位還有云門學(xué)、風(fēng)池穴、風(fēng)門學(xué)、條口穴這四個穴位，經(jīng)常按揉就能緩解癥狀。
7、腳上的穴位有不少，并且連接到身體的各個部位。在腳上找出頸椎、腰椎、胸椎、肩肘、膝、臀、坐骨神經(jīng)這些部位的反射區(qū)，每天堅持按摩或者推刮，每次不得少于五分鐘，效果也很不錯。
手腳發(fā)麻注意三件事
1、避免中風(fēng)
上了中年之后，尤其是對體型肥胖的人來說，如果舌頭、食指、中指經(jīng)常出現(xiàn)麻木的情況，要采取措施，及時就診，避免中風(fēng)的發(fā)生。
2、做好保暖
如果手腳麻木遇到陰雨天、嚴(yán)寒氣候而加重的情況下，就要注意保暖和防潮。尤其是要注意保暖，身體不要過度受寒、受涼。
3、日常做好調(diào)養(yǎng)
作息時間要規(guī)律，按時吃飯和睡覺，飲食方面要均衡，不要吃太多肥膩的食物。保持心情愉快，避免憂慮過度。積極參加活動，多鍛煉鍛煉身體，增強體質(zhì)，保證氣血的暢通，緩解麻木情況。
毋庸置疑的是如果在睡覺過程中身體上出現(xiàn)了任何不舒服的感覺，會直接影響到一個人的睡眠質(zhì)量，而睡眠質(zhì)量對第2天的精神狀態(tài)有決定性作用。可是有許多上了年紀(jì)的人在睡覺的過程中，總是感覺到手腳發(fā)麻，這讓自己難以入睡。在這種現(xiàn)狀產(chǎn)生之后，就需要來熟悉到睡覺手腳發(fā)麻的原因才能對癥下藥。
1、 睡眠手腳發(fā)麻多是猶豫壓迫引起的局部血液循環(huán)障礙的表現(xiàn)，末梢血液流通不暢而導(dǎo)致的，手足局部供血不足而出現(xiàn)發(fā)麻的現(xiàn)象。手腳麻木是人們?nèi)粘Ｉ钪谐３霈F(xiàn)的癥狀，如懷孕、不正確睡姿、如廁蹲久了均可引發(fā)。
2、 一般會在短時間內(nèi)消除，不會有什么大問題。但有的人手腳麻木后長時間(超過一天)無法緩解，就可能是身體出現(xiàn)了疾病的信號。通常會出現(xiàn)糖尿病、神經(jīng)炎等。另外也有服用一些藥物引起的麻木。
3、 手腳麻木不能對癥治療，而是要對病因治療。不管是什么原因引起的手腳麻木，都應(yīng)該首先到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行檢查，經(jīng)醫(yī)院檢查后判斷神經(jīng)有無損害，受過何種刺激。進(jìn)一步確認(rèn)神經(jīng)受損程度、范圍、性質(zhì)等。
注意事項：
其次上班族的你也要多加注意，手腳發(fā)麻也有可能是頸椎的毛病，如果經(jīng)常伏案工作或者電腦工作者要考慮是否有頸椎疾病，頸椎病容易壓迫神經(jīng)導(dǎo)致血液流通不暢而出項手腳麻木。
夏季高溫，很多人汗流浹背，如果這個時候還在戶外或者從事勞動的話就很可能出現(xiàn)中暑。大家知道，常見的中暑癥狀通常表現(xiàn)為頭發(fā)昏發(fā)熱、胸悶氣短、口干惡心、耳鳴難受等等。但是一部分人還出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況，這也是中暑所導(dǎo)致的嗎，為什么中暑也會出現(xiàn)手腳發(fā)麻呢？
中暑的癥狀按輕重可分為：
1、先兆中暑：在高溫或日曬下，出現(xiàn)頭昏、耳鳴、胸悶、出汗、口渴、惡心等癥狀，這時只要改善環(huán)境，充分休息，癥狀很快會改善。
2、輕度中暑：體溫高于38.5℃時，除先兆中暑癥狀外，可有呼吸及循環(huán)衰竭早期癥狀。經(jīng)及時處理，也會很快好轉(zhuǎn)。
3、重癥中暑：除上述癥狀，體溫可高達(dá)40℃，并有昏迷、痙攣及呼吸、循環(huán)衰竭，還可以出現(xiàn)熱痙攣，導(dǎo)致低血鈉、低血氯、低血鈣及維生素缺乏。
中暑會手腳發(fā)麻嗎
中暑的會手腳發(fā)麻。中暑類型屬于熱痙攣。這是由于大量的水電解質(zhì)丟失，導(dǎo)致低鈉，低氯，低鉀（導(dǎo)致手腳麻）。水大量丟失了就會全身無力、疲乏。
出現(xiàn)中暑現(xiàn)象后的治療方法
現(xiàn)場急救
首先將病人搬到陰涼通風(fēng)的地方平臥(頭部不要墊高)，解開衣領(lǐng)，同時用浸濕的冷毛巾敷在頭部，并快速扇風(fēng)。輕者一般經(jīng)過上述處理會逐漸好轉(zhuǎn)，再服一些人丹或十滴水。重者，除上述降溫方法外，還可用冰塊或冰棒敷其頭部、腋下和大腿腹股溝處，同時用井水或涼水反復(fù)擦身、扇風(fēng)進(jìn)行降溫。
嚴(yán)重者應(yīng)即送醫(yī)院救治。
一般處理
對一般中暑病人應(yīng)改善環(huán)境，給予含鹽飲料，以及口服人丹、十滴水、霍香正氣丸。對重癥中暑病人應(yīng)采取以下措施：
1、物理降溫：可在頭部、腋下、腹股溝等處安放冰袋，并用50%酒精擦浴。
2、藥物降溫：氯丙嗪、非那根各25毫克，加生理鹽水500毫升，靜脈滴注。1～2小時滴完，3小時后可重復(fù)使用。如效果不好，可加用10毫克地塞米松。
3、補充水分和電解質(zhì)：每日入水量需達(dá)3000毫升。
4、有循環(huán)衰竭時，應(yīng)早期加用毛地黃藥物。
5、有腦水腫時，及時應(yīng)用脫水劑。重要的是加強宣傳，大力提倡以預(yù)防為主的方針，避免發(fā)生中暑。
如何預(yù)防中暑
注重防曬
炎炎夏日應(yīng)穿著透氣舒適的衣服，外出時要做好防曬工作，盡量穿防曬衣、使用遮陽傘或者遮陽帽、佩戴太陽眼鏡，涂抹防曬霜等等，避免溫度過高引起中暑。
充分休息
要適當(dāng)調(diào)整作息時間，盡量避開氣溫最高時間段進(jìn)行戶外勞動，并且要保持睡眠充足，因為充分的休息能夠讓身體迅速的恢復(fù)體力。
多補充水份
夏日容易出汗，出汗后體內(nèi)會有鹽分丟失，容易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)導(dǎo)致代謝紊亂，所以需要及時補充水份和鹽分，可以飲用溫開水或者含電解質(zhì)的飲料。注意：每天飲用1.5升至2升水，適量即可。
避免溫差過大
不要經(jīng)常出入空調(diào)房，室內(nèi)外溫差過大容易患空調(diào)病，而且溫差過大容易使腦部血管迅速收縮引起大腦供血不足，使人暈眩。建議空調(diào)室內(nèi)溫度在24℃以上。
常備防暑藥品
常見的防暑藥品有藿香正氣水、十滴水、仁丹等等。如果有中暑的癥狀，可服用解暑藥物，在陰涼通風(fēng)處多喝水多休息。癥狀沒有減輕的話應(yīng)及時去醫(yī)院治療。
生活中，每一個人平時睡覺的姿勢都是不同，有些人喜歡側(cè)著睡，有些人喜歡躺著睡，還有些人喜歡趴著睡，其實不管是哪種睡姿，怎樣舒服怎樣來睡覺對自己是最好的，有些人趴著睡覺的時候出現(xiàn)手腳發(fā)麻的現(xiàn)象，大多數(shù)情況下，這是正常的現(xiàn)象，趴著睡覺容易導(dǎo)致血液不流暢，這樣會造成局部的神經(jīng)麻木。
趴著睡覺有哪些危害
1、趴著睡覺傷頸椎
其實我們可以發(fā)現(xiàn)，無論是趴在床上睡覺或者是趴在桌子上睡覺，頸椎其實都處在一個扭曲變形的形態(tài)，因為為了睡得舒服，趴著睡覺就一定會使頸椎的曲度和平時正常的頸椎曲度大為不同，這樣就會使血液擠壓在頸椎部位而難以流通，從而會使頸椎因為充血而受傷。
男人的頸椎一旦受傷了，不僅會非常疼痛，甚至還會出現(xiàn)頭暈惡心這樣令人難受的癥狀，這個時候，男人就只能去醫(yī)院請醫(yī)生幫忙糾正復(fù)位了。
2、趴著睡覺傷手臂
雖然現(xiàn)在網(wǎng)上又各種各樣的抱枕賣，但是男人喜歡那種睡覺不帶任何東西，倒頭就睡的感覺。所以男人一旦趴著睡覺的話，頭部一定會枕在手臂上，將手臂當(dāng)作枕頭。
這樣睡覺的話，時間不要長，通常半個小時手臂就會覺得發(fā)麻酸痛了，這是因為頭部枕在手臂上會影響到手臂的血液流通，手臂的血液循環(huán)受到阻礙，手臂神經(jīng)傳導(dǎo)也會受到影響，這樣就會導(dǎo)致手臂發(fā)麻酸痛 ，如果睡的時間比較長的話，那么對手臂非常不利，手臂長時間處在這樣一個血液和神經(jīng)受到壓迫的情況下，甚至還會使手臂失去知覺!
近年來，醫(yī)院接診到因為長時間趴著睡覺導(dǎo)致手臂神經(jīng)壞死，甚至需要截肢的患者真的不在少數(shù)了。如果因為一個趴著睡覺導(dǎo)致截肢，絕對是男人最不想面對的。
3、趴著睡覺造成視力下降
趴著睡覺的時候，醒來的時候各位是不是覺得一睜眼就發(fā)現(xiàn)眼前朦朦朧朧的，什么都看不清楚，其實這就是因為趴著睡覺的時候，由于頭部斜著枕在手臂上，導(dǎo)致眼球受到擠壓，造成眼球脹大，影響到視覺神經(jīng)，從而導(dǎo)致會有這樣的短暫性視力模糊現(xiàn)象。
但是如果經(jīng)常趴著睡覺的話，那么眼球長期受到壓迫，造成眼部神經(jīng)經(jīng)常受到損傷，這樣就會導(dǎo)致視力下降，看東西都會有模糊甚至重影的現(xiàn)象，嚴(yán)重的不得不去進(jìn)行激光治療來恢復(fù)自己的視力了。
4、趴著睡覺會越睡越累
其實趴著睡覺是一種非常不健康的睡姿，也是醫(yī)學(xué)家讓每個人都不要有的睡姿，這是因為趴著睡覺會破壞睡覺的功效，即養(yǎng)精蓄銳的功效會被破壞，簡單說，趴著睡覺不僅使人的精力得不到恢復(fù)，反而會使人感到越睡越累。
這是因為趴著睡覺的時候，由于全身驅(qū)趕并不是處在一個直的形態(tài)，頸椎部位比較扭曲，這就導(dǎo)致身體的血液循環(huán)會在頸椎處出現(xiàn)擁堵，從而會造成頸椎病，這是小編剛剛已經(jīng)說過的。
一旦血液擁堵在頸椎處，那么大腦因為供血不足，導(dǎo)致氧氣含量低，就會使大腦出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象，而趴著睡雖然可以讓人睡得著，但是大腦卻一直處在一個疲憊的狀態(tài)，醒來后不僅會覺得頭暈頭疼，整個人的精力根本沒有得到恢復(fù)和改善。
另外，睡覺是一件讓全身肌肉放松的事情，也就是說，當(dāng)我們?nèi)砑∪夥潘闪?，我們睡得才會特別的舒服，但是趴著睡覺的時候，頸肩部以及手臂肌肉都沒有得到放松，所以醒來后，這些部位的肌肉會特別酸痛，整個人感覺到有種越睡越累的感覺。
5、趴著睡對胃不好
很多男人在吃完飯后，為了要午睡，所以都選擇趴著桌子上睡一會，其實這樣做很影響消化的。
因為在趴著睡覺的時候，受困于這樣的睡姿，大腦的血液無法到達(dá)胃部，而腸胃為了消化食物，一定需要大腦血液的幫助，這樣就導(dǎo)致胃里的食物難以被消化。
另外，趴著睡覺的時候，五臟六腑都被男人的體重壓在身下，男人的體重往往又比較大，這就導(dǎo)致五臟六腑受壓迫的情況比較嚴(yán)重，尤其是胃，胃部被壓迫后，其功能就無法正常運轉(zhuǎn)，胃部蠕動受到阻礙，這樣食物難以消化，就會出現(xiàn)胃脹氣的癥狀，從而損傷胃部健康。
從事工作的柳女士急匆匆地進(jìn)入診室說：最近幾天，我經(jīng)常感到手腳無力、麻木。有時候偶爾有點刺痛，一般過幾分鐘自己又緩和過來了。
經(jīng)過一番問診，我判斷她得的是手足麻痹癥，其主要癥狀是手腳麻木，是人們?nèi)粘Ｉ钪谐３霈F(xiàn)的癥狀，懷孕、不正確睡姿、如廁久了均可引發(fā)，一般會在短時間內(nèi)消除。但是，如果經(jīng)常出現(xiàn)手腳麻痹，或者長時間麻痹無法緩解，就得引起注意了。
柳女士的手腳麻木主要是由于肌肉緊張造成的。我告訴她，在工作時，要注意把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，并避免手腳直接受風(fēng)著涼。此外， 我給她推薦了一個小偏方：黑木耳50克，蜂蜜50克，紅糖25克，將木耳洗凈放碗內(nèi)，蜂蜜、紅糖拌于其中，放鍋內(nèi)蒸熟食用，分3天服完。這個偏方可補氣補 血、活血化瘀，有助于緩解手腳發(fā)麻癥狀。
黑木耳被營養(yǎng)學(xué)家譽為素中之王，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它還含有多種有益氨基 酸和微量元素，是一種天然補血食品?！侗静菥V目》記載，蜂蜜，入藥之功有五，清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。經(jīng)常食用蜂蜜能迅速補充體力， 消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。要注意的是，糖尿病及糖耐量異常者忌用此方。如果經(jīng)常手腳麻木，建議及時就醫(yī)。
過了一段時間，柳女士前來復(fù)診，她興奮地告訴我，手足發(fā)麻的情況好多了。每一個年齡階段的人都是需要進(jìn)步的，學(xué)生需要進(jìn)補，讓自己的身體有足夠的能量學(xué)習(xí)，老年人需要進(jìn)補，讓自己的生命可以有更長的延續(xù)，女性需要進(jìn)補，讓自己青春永駐，但是什么可以幫助他們進(jìn)補呢？蜂蜜就是不錯的選擇。
自古蜂蜜就被當(dāng)作滋補養(yǎng)顏的圣品，價格也很便宜，利用三分鐘，以蜂蜜1開水10的比例，輕輕攪拌就成了好喝的蜂蜜汁，加在其他果汁、茶類中取代砂糖，對 身體都有說不完的好處，尤其是人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老 年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。但蜂蜜的作用遠(yuǎn)不止于此，下面詳細(xì)介紹一下蜂蜜在美容、養(yǎng)生等方面神奇的作用：
（一）護(hù)膚美容
新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤和營養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。
用法：
1、 蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每天涂敷面部。也可用麥片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用時按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營養(yǎng)成分滲透到皮膚細(xì)胞中。
2、 甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加適量面粉調(diào)和后，制成面膜，每次在臉上敷20分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚滑嫩，細(xì)膩。
3、 蛋蜜膜：新鮮雞蛋一只，蜂蜜一匙，將兩者攪拌均勻，用軟刷子涂刷在面部后進(jìn)行按摩。待自然風(fēng)干后，用清水洗凈。每周再次，具有潤膚去皺、益顏美容的功效。
4、 葡萄汁蜂蜜面膜：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，邊攪拌加入面粉，調(diào)勻后敷面，10分鐘后用清水洗去，油性皮膚常使用此法，能使皮膚滑潤，柔嫩。
5、 冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。
（二）抗菌消炎、促進(jìn)組織再生
優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會腐敗，表明其防腐作用極強。實驗證實，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強的抑制作用。
用法：在處理傷口時，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，防止感染。
（三）促進(jìn)消化
研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。
用法：蜂蜜對結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長高?；嘉甘改c潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。
（四）提高免疫力
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實驗研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
用法：國外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。
（五）促進(jìn)長壽
前蘇聯(lián)學(xué)者曾調(diào)查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養(yǎng)蜂人，證實他們長壽與常吃蜂蜜有關(guān)。蜂蜜促進(jìn)長壽的機制較復(fù)雜，是對人體的綜合調(diào)理，而非簡單地作用于某個器官。
吃蜂蜜的注意事項
1、不可多服
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引 發(fā)糖尿病。蜂蜜吃多少為好呢？目前沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的說法。但從臨床實踐來看，正常成人每天1~2匙約20克左右為宜。蜂蜜是較安全的，如果因特殊情況用量需 暫時增大，一天也應(yīng)少于50克。
2、不宜加熱服用
蜂蜜中含有多種人體代謝中 起重要作用的酶，如葡萄糖轉(zhuǎn)化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。這些酶類都怕熱，溫度升高，就失去活性，營養(yǎng)價值消 失。另外，蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養(yǎng)成分也都怕熱，高溫或開水沖調(diào)，會使之受到破壞。因此，蜂蜜加熱時以不超過50℃為佳的溫開水調(diào)服，夏季也可用涼 白開沖調(diào)，或加姜汁數(shù)滴調(diào)服，以防胃寒。
3、不宜與豆腐同食
豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機酸等，二者同食 不利于人體的生化反應(yīng)。
4、不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。
手腳發(fā)麻是一種比較常見的情況，尤其是我們老年朋友們，在生活中更是經(jīng)常會出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況了，但是許多的朋友們對于手腳發(fā)麻還不是非常的了解，那么手腳發(fā)麻是怎么回事?下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
手腳發(fā)麻是由于末梢血液流通不暢而導(dǎo)致的，手足局部供血不足而出現(xiàn)發(fā)麻的現(xiàn)象。手腳發(fā)麻是人們?nèi)粘Ｉ钪谐３霈F(xiàn)的癥狀，如懷孕、不正確睡姿、如廁蹲久了均可引發(fā)。一般會在短時間內(nèi)消除，不會有什么大問題。但是，有的人手腳發(fā)麻后長時間(超過一天)無法緩解，就可能是身體出現(xiàn)了疾病的信號，所以我們大家在生活中就需要多注意了，一旦出現(xiàn)了手腳發(fā)麻的情況，那么對于我們?nèi)梭w的健康是有著極大的危害的，及時的進(jìn)行調(diào)理也是非常的有必要的。
另外，其實手腳發(fā)麻也是一種比較常見的病癥，一般手腳發(fā)麻的癥狀在我們的生活中也稱作痹癥，這種病癥會嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康的，是由風(fēng)、寒、濕、邪毒氣侵入體內(nèi)的一種重要信號。當(dāng)邪毒氣侵入五臟六腑之前，第一感覺是手腳發(fā)麻，四肢酸脹、沉、痛、有針刺感，這就是經(jīng)絡(luò)受阻發(fā)出的信號，也是人體防御的最后防線。如不及時治療，經(jīng)絡(luò)受損，從而破壞了人體神經(jīng)傳導(dǎo)功能系統(tǒng)，造成神經(jīng)壞死，最終發(fā)生中風(fēng)、偏癱、心梗、腦梗、糖尿病壞疽，抱憾終生。
手腳發(fā)麻是怎么回事?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問他也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，日常生活中導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)手腳發(fā)麻的原因也是比較大的，并且還會嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康，所以必須要及時的進(jìn)行調(diào)理。
我們?nèi)粘Ｉ钪谐霈F(xiàn)一些病癥也是比較常見的，當(dāng)然，有些病癥對于我們?nèi)梭w的危害比較小，但是有些病癥會嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康了，比如手腳發(fā)麻對于我們大家的健康就是有著很大的危害的，那么引起手腳發(fā)麻的原因有哪些?
當(dāng)睡姿、坐姿不正確，四肢長時間處于一種受到壓迫的狀態(tài)的話，就很容易感覺到麻木、甚至沒有什么知覺。這種情況一般都是正常的情況，不會有什么大問題，活動一下就很快會緩解過來了，不需要太在意。另外，我們大家要知道，如果在生活中受到寒冷受凍的情況，那么也是很容易導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)手腳麻木的癥狀的，人體對溫度有一個感應(yīng)度，超過人體感應(yīng)度的寒冷狀態(tài)下，手腳感覺神經(jīng)失靈，表現(xiàn)為手腳發(fā)麻，無知覺癥狀。受凍時間過久，會造成該部位永久性組織壞死，這樣會給我們帶來許多的不必要的麻煩的。
其實如果我們大家在生活中出現(xiàn)了糖尿病，那么也是有著很大的可能導(dǎo)致大家出現(xiàn)手腳麻木的情況的。如果手腳沒有受到壓迫而出現(xiàn)經(jīng)常性的麻木的話，這是就要想想是否是糖尿病引起的。糖尿病還會使身體出現(xiàn)酸痛、腫脹的情況，尤其是老年人，特別要注意。另外就是藥物因素，如果自己胡亂的服用藥物，那么引發(fā)手腳麻木的概率也是非常大的。有些藥物或者化學(xué)物質(zhì)在一定的情況下也會使手腳發(fā)麻，比如黃連素、痢特靈這兩種藥物在服用了之后就會出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況。如果在含有氫、砷、二硫化碳等環(huán)境中呆的過久的話，也會導(dǎo)致手腳發(fā)麻。所以，一定要慎吃藥，不要去化工廠附近游玩、散步。
上面我們詳細(xì)的了解了日常生活中引發(fā)手腳發(fā)麻的一些原因了，我們可以知道，生活中引發(fā)手腳發(fā)麻的原因也是非常多的，所以我們大家在生活中就需要注意自己的睡姿和坐姿，另外，還需要預(yù)防一些疾病，不然都是會引發(fā)手腳發(fā)麻的情況的。
睡醒后手無力是什么原因呢？
睡醒之后，出現(xiàn)雙手無力的現(xiàn)象，但是在活動之后這種癥狀緩解了，一般這種情況是正?，F(xiàn)象，很可能是人體的肌肉神經(jīng)沒有完全蘇醒導(dǎo)致的，但是如果身體還伴有其他別的癥狀，比如頭暈頭痛，脖子僵硬等問題，多是頸椎可能出現(xiàn)了問題，最好是及時去醫(yī)院就診，平時多注意活動，多鍛煉身體。
頸椎病在早期會有哪些癥狀?
1、不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀。久治不愈的低血壓或“莫名其妙”的高血壓。
2、總是將頭歪向一側(cè)或反復(fù)“落枕”是頸椎病的癥狀。反復(fù)發(fā)作的頸腰背痛。
3、長期打呼嚕。頭重發(fā)麻，手指發(fā)麻，上肢無力等一些頸椎病的癥狀。
4、頸椎病的癥狀還有久治不愈又“找不到原因”的內(nèi)臟內(nèi)功能紊亂，如呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂等。久治不愈的頭暈、頭痛或偏頭痛。
5、非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽力下降。頸椎病的癥狀表現(xiàn)為不明原因的失眠多夢，記憶力下降。
如果頸椎病已經(jīng)影響到通往上肢的神經(jīng)，則還可出現(xiàn)頸項部連帶上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出現(xiàn)皮膚感覺遲鈍、上肢肌肉力量減弱。如果影響到通往頭部的神經(jīng)、血管(椎動脈)，可以出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。如果影響到頸椎內(nèi)部的脊髓，則會出現(xiàn)四肢無力、兩腿發(fā)軟、肌肉僵硬、行走困難，甚至下肢癱瘓、大小便失控和性功能障礙。這是頸椎病的癥狀。
日常頸椎病的預(yù)防方法：
1、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
2、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
3、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
4、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
5、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
6、勞動或走路時要防止閃、挫傷。
7、長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
8、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
