腰的兩側(cè)癢是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的腰的兩側(cè)癢是怎么回事，僅供您在養(yǎng)生參考。
如今人們都十分關(guān)注自己的健康，大家也知道一些癥狀往往是某種疾病的表現(xiàn)。生活中，一部分人發(fā)現(xiàn)自己腰部兩側(cè)很癢，不得不用手撓癢，但是卻不能緩解。癢起來十分難受，甚至睡不著覺。實(shí)際上造成這種癥狀的原因有很多，下文將為大家一一介紹引起腰部兩側(cè)發(fā)癢的的原因。
1、皮膚干燥
病因：引起腰部皮膚瘙癢的原因有很多，主要原因是皮膚干燥。瘙癢雖不是什么大病，可癢起來實(shí)在令人心煩，嚴(yán)重的還會(huì)影響人們的休息和睡眠。
預(yù)防：預(yù)防皮膚瘙癢，最根本的一條就是保持皮膚的濡潤。除了夏季之外，不要洗澡太勤，更不要用熱水、毛巾、肥皂用力搓澡，因?yàn)檫@樣會(huì)洗掉皮膚表面的脂膜，使皮膚干燥而加重瘙癢。每次洗完澡后，在經(jīng)常腰部皮膚瘙癢的部位適當(dāng)涂抹一些含有少量油脂的潤膚液、雪花膏等，可以有效地減輕腰部皮膚瘙癢感。
治療：治療皮膚瘙癢一方面要靠藥物，但更重要的是患者要注意對皮膚的調(diào)養(yǎng)，克制搔抓。搔抓不僅使皮膚破損，容易發(fā)生感染，而且長期反復(fù)搔抓會(huì)使局部皮膚變得肥厚、粗糙，局部的感覺神經(jīng)因反復(fù)刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進(jìn)一步加重。這樣就會(huì)步入越癢越抓、越抓越癢的惡性循環(huán)當(dāng)中。如果實(shí)在癢得難忍可以輕輕拍打，或用冷水濕敷。
建議：在飲食上，可食用健脾養(yǎng)血的中藥藥粥，避食辛辣食品。
2、蕁麻疹
病因：有可能是蕁麻疹。蕁麻疹是一種典型的過敏反應(yīng)。主要的表現(xiàn)就是扁平狀的風(fēng)團(tuán)，伴有搔癢。平時(shí)要脫離過冷或者過熱的環(huán)境。
治療：治療上可采用抗過敏的藥物，外用糠酸莫米松，口服西替利嗪和復(fù)方甘草酸苷片進(jìn)行治療。有些慢性蕁麻疹的患者是由于體內(nèi)炎癥造成的，因此要增加使用抗生素類消炎藥。
3、丘疹性蕁麻疹
病因：考慮為丘疹性蕁麻疹可能性比較大。其原因多為臭蟲或蚊蟲叮咬時(shí)釋放的唾液中含有蛋白可引起過敏反應(yīng)，數(shù)小時(shí)后可出現(xiàn)風(fēng)團(tuán)樣丘疹和瘙癢，皮損中央有瘀點(diǎn)或水泡。
治療可以口服抗組胺藥如撲爾敏、地氯雷他定、息斯敏等，外用爐甘石、丁酸氫化可的松、皮炎平等。也可靜脈點(diǎn)滴地塞米松或可的松、葡萄糖酸鈣、維生素C等。禁食酒類、辛辣刺激性食品，避免魚蝦。做好防護(hù)，避免再次被叮咬，脫離過敏原。
也可以用苯海拉明、賽庚啶、撲爾敏等藥物，嚴(yán)重的可以用糖皮質(zhì)激素，平時(shí)遠(yuǎn)離刺激性和容易引起過敏的因素。
4、過敏
病因：這首先考慮是皮膚過敏引起。
治療：要用皮炎癥，可以用抗過敏藥物治療如氯雷他定或維生素C，葡萄糖酸鈣等，在飲食方面，要注意營養(yǎng)平衡，可多吃一些牛奶和蔬菜水果，以增強(qiáng)皮膚抵抗力。
5、慢性濕疹
病因：腰兩側(cè)起了許多小疙瘩這個(gè)可能是這個(gè)慢性濕疹現(xiàn)象。濕疹是一種炎癥性皮膚反應(yīng)可能和過敏有關(guān)系。。瘙癢劇烈是典型的癥狀。
治療：建議可以口服西替利嗪片和膚癢顆粒。外用倍他米松新霉素軟膏。，多吃一些水果蔬菜，少吃辛辣食物及刺激性食物。日常生活盡量避免外界刺激物和局部刺激。
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我們知道身體內(nèi)部存在大量的淋巴組織，它們大多是存在于脖子的周圍，這其實(shí)也啟示我們?nèi)绻弊犹幊霈F(xiàn)一些比較異常的情況的話，我們可以根據(jù)某些考慮的方向來判斷是否是出現(xiàn)了某些區(qū)域的異常，這對于我們來說是非常有幫助的。雖然很多時(shí)候大家都不知道淋巴組織對我們的身體到底有什么作用，但是我們一定需要了解的是淋巴對于身體的正常的代謝具有十分重要的意義。今天我們主要是跟大家分享一下，脖子兩側(cè)出現(xiàn)異常疼痛的情況是怎么回事，希望可以對大家的判斷有所幫助。
1、如果脖子兩側(cè)疼痛并且伴隨著脹大的情況的話，我們需要考慮的是是否是出現(xiàn)了甲狀腺脹大的情況，甲狀腺對于我們的身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定具有十分重要的意義。如果經(jīng)過系統(tǒng)的檢查之后，我們發(fā)現(xiàn)自己的異常狀況是由于甲狀腺脹大引發(fā)的，那么最好可以去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查與治療，這樣有了權(quán)威的醫(yī)生的幫助之后，我們的情況可以很快地得到有效的緩解。
2、另外如果脖子兩側(cè)出現(xiàn)疼痛的情況的話，我們可以進(jìn)行針對相關(guān)的神經(jīng)的檢查，看看是否是由于某些神經(jīng)出現(xiàn)了異常的情況，從而壓迫肌肉出現(xiàn)這些異常的狀況，這些都是我們可以考慮的范圍。
3、身體的某些區(qū)域出現(xiàn)疼痛的情況更多的時(shí)候是一種信號(hào)，那么我們不可以對這種信號(hào)視而不見，否則造成嚴(yán)重的后果的話，我們是怎樣后悔都沒有作用的。
乳房兩側(cè)疼痛怎么回事
1、乳房兩側(cè)疼痛怎么回事
1.1、青春期乳房脹痛:9至13歲的女孩乳房開始發(fā)育,乳頭下的乳房組織出現(xiàn)如豌豆到蠶豆大的圓丘形硬結(jié),有輕微的脹痛。初潮后,隨青春期乳房的發(fā)育成熟會(huì)自行消失。
1.2、經(jīng)期乳房脹痛:是乳房疼痛的最常見類型,在所有的乳腺疼痛中約占65%,平均發(fā)生年齡35歲。疼痛多在月經(jīng)來潮前3~7天左右出現(xiàn)或加重,月經(jīng)來潮后逐漸消失或減輕。每月疼痛的程度并不一致,常見為沉重感、脹痛或鈍痛或偶然短暫的針刺感。而且伴有壓痛性的乳房結(jié)節(jié),壓迫、活動(dòng)或用手提物時(shí)加重。
1.3、孕期乳房脹痛:一些準(zhǔn)媽媽在懷孕后40天左右,由于胎盤、絨毛分泌大量雌激素、孕激素等,使乳房增大,而產(chǎn)生乳房脹痛,重者可持續(xù)整個(gè)孕期,常不需治療。
2、乳腺癌會(huì)引起乳房兩側(cè)疼痛
乳房疼痛是乳腺癌的最主要表現(xiàn)之一,臨床上認(rèn)為如果乳房疼痛難忍通常是到了乳腺癌晚期了。據(jù)介紹只有6%的乳腺癌患者在初期的時(shí)會(huì)感覺到乳房疼痛。乳腺癌是20歲到40歲女性高發(fā)的一種疾病,因此一定要引起女性朋友們的足夠重視。
3、乳房脹痛的原因還有哪些
乳房疼痛為門診常見主訴,乳房痛可分周期性和非周期性,也可以從周期性轉(zhuǎn)變?yōu)榉侵芷谛浴?/3乳房痛為周期性。絕大多數(shù)為絕經(jīng)前婦女,疼痛最常見部位在乳房外側(cè)上方,月經(jīng)前期癥狀加重。疼痛性質(zhì)為脹痛、沉重感和觸痛。
3.1、乳房以外的原因引起的乳房部位疼痛:實(shí)際上是其他部位的疾病表現(xiàn)出乳房部位的疼痛,例如肺炎、肋軟骨炎。
3.2、周期性乳房疼痛:與月經(jīng)周期有關(guān)系,是體內(nèi)激素周期性變化的反映。這種疼痛在很大程度上是正常的,主要發(fā)生在絕經(jīng)前女性,尤其多見于35歲以前,多數(shù)可自行緩解。
3.3、非周期性乳房疼痛:相對于周期性乳房疼痛而言,非周期性乳房疼痛更值得注意。但非周期性乳房疼痛絕大多數(shù)也是良性原因。其特點(diǎn)包括間歇出現(xiàn)、疼痛程度多不固定、多為單側(cè)發(fā)生、性質(zhì)比較尖銳。
如何治療乳房兩側(cè)疼痛
1、西醫(yī)法治療乳房兩側(cè)疼痛
因?yàn)楝F(xiàn)在對乳腺增生的發(fā)病機(jī)理和原因不是很了解,所以西醫(yī)只能對癥治療乳腺增生。西醫(yī)中沒有激素療法,有人使用雄激素治療,以此來控制雌激素效應(yīng),使結(jié)節(jié)不斷的軟化,緩解癥狀。
2、手術(shù)法治療乳房兩側(cè)疼痛
據(jù)了解,目前手術(shù)治療復(fù)發(fā)率非常高,因?yàn)槭中g(shù)治療損傷程度很大,不能從根本上治療,又會(huì)多次發(fā)作、而且術(shù)后需要很長的時(shí)間恢復(fù),讓人很難接受。術(shù)后留下的疤痕,更是很多愛美女性心理不可磨滅的痛。因此手術(shù)治療有風(fēng)險(xiǎn),患者需謹(jǐn)慎。
3、按摩疏通法治療乳房兩側(cè)疼痛
疾病最主要的病因是乳腺不通暢,長期淤積導(dǎo)致腫塊,從而引發(fā)一系列的乳房脹痛刺痛疼痛,治療的話需從病因著手,因此對于乳腺患者來說乳房按摩可以促進(jìn)乳房血液循環(huán),但是光靠按摩很難達(dá)到疏通散結(jié)的功效,按摩的同時(shí),使用茹貝源來疏通,其草本精華液萃取,主要通過穴位疏通和靶向治療,對乳房進(jìn)行全面的疏通。
乳房兩側(cè)疼痛的飲食怎么辦
1、多吃玉米絲瓜絡(luò)羹
1.1、食材:玉米100克、絲瓜絡(luò)50克、桔核10克、雞蛋1個(gè)。
1.2、做法:玉米清洗干凈,切段后備用;絲瓜絡(luò)清洗干凈,備用。將玉米以及絲瓜絡(luò)、桔核等食材一塊放入砂鍋中,加入適量的清水后熬l小時(shí)。在起鍋前加入蛋花、水淀粉、冰糖等,調(diào)勻后即可服用,每周可以服用兩次。
2、多喝海帶生菜煲
2.1、食材:海帶100克、生菜100克、姜、蔥末適量。
2.2、做法:海帶泡發(fā),清洗干凈切段備用;生菜清洗干凈,備用。海帶放入煲中煮半小時(shí)時(shí)間,在起鍋前放入生菜、調(diào)料、香油,每天服用一次即可。
3、多吃涼拌芹菜海帶
3.1、帶100克、芹菜100克、姜、蔥末少許。
3.2、海帶清洗干凈,焯水后備用;芹菜清洗干凈,切段后焯水備用;2.將海帶以及芹菜一塊放入盤中,加入調(diào)料、香油拌勻后每天食用一次,對乳房脹痛具有很好的治療作用。
一般情況下，出現(xiàn)要前面兩側(cè)疼痛這種情況，想要緩解疼痛，首先是需要多注意休息，千萬不要?jiǎng)诶?，平時(shí)需要多注意保暖，保持正確的姿勢，不管是坐著還是站著，都需要姿勢正確，一定要避免長時(shí)間固定一個(gè)姿勢，如果疼痛比較嚴(yán)重，最好是及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，那腰前面兩側(cè)疼是怎么回事呢?
腰前面兩側(cè)疼怎么回事?
腰部兩側(cè)疼痛，可能的原因是，有腰肌勞損，腰椎間盤膨出腰椎間盤突出，還有可能是，尿路感染。腎臟方面的疾病也可以造成。腰部疼痛對于男性也比較常見，多數(shù)情況下是腰肌勞損和腰椎間盤突出，這個(gè)需要醫(yī)生檢查過才能綜合判斷原因。需要做一些檢查。根據(jù)腰痛的特點(diǎn)檢查。簡單治療可以先吃一些止疼藥。
女性腰兩側(cè)酸痛是腎嗎
女性腰兩側(cè)酸痛不一定是腎出問題的，引起腰痛的原因有很多，生理期痛經(jīng)、腰肌勞損、長期穿高跟鞋等等都會(huì)引起腰痛的。除運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病與外傷以外,其他器官的疾病也可引起腰痛。如泌尿系炎癥或結(jié)石、腎小球腎炎、某些婦女疾病(盆腔炎、子宮后傾等)、妊娠、腰部神經(jīng)根炎和某些腹部疾病皆可出現(xiàn)腰痛。
女性腰痛如何保健
1、坐立的時(shí)候：
白領(lǐng)MM的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢的維持不要超過一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。
2、站立的時(shí)候：
當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
3、日常飲食保健
研究表明，像一般女性、孕婦等，出現(xiàn)腰酸背痛很可能與缺鈣有關(guān)，所以出現(xiàn)腰酸背痛的情況，如孕婦，一般都是因?yàn)槿扁}造成的，這種情況可以服用鈣.之.緣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，對孕婦或者一些女性朋友因?yàn)槿扁}引起的腰酸背痛的現(xiàn)象，補(bǔ)鈣效果都是非常不錯(cuò)的。
日常生活水平的不斷提高，導(dǎo)致人的壓力是越來越大，很多人平時(shí)都忙于工作，很少休息，有些人在出現(xiàn)腰肋骨下方兩側(cè)疼痛的時(shí)候，往往不會(huì)重視起來，認(rèn)為可能是勞累引起的，其實(shí)有可能是疾病引起的，一定要重視起來，積極的進(jìn)行治療，越拖病情會(huì)重，會(huì)給治療增加一定的難度。
腰肋骨下方兩側(cè)疼痛是怎么回事?
很可能是患上了泌尿系結(jié)石，腰肌勞損，腰間盤突出癥等疾病，最好及時(shí)去醫(yī)院積極進(jìn)行治療。
腰肌勞損危害
一、腰痛
腰肌勞損的患者絕大部分會(huì)感覺到腰部持續(xù)性鈍痛，平臥的時(shí)候會(huì)減輕點(diǎn)，站立起來的時(shí)候會(huì)加劇疼痛，一般情況下尚可忍受，腰部可以適當(dāng)活動(dòng)或行走緩慢。在一般情況下，很難忍受，需要臥床休息，這種病情嚴(yán)優(yōu)勢，會(huì)影響生活與工作，這種情況稱之為腰部痙攣樣劇痛。
二、下肢放射性疼痛
大部分的腰肌勞損患者出現(xiàn)這樣的癥狀，常在腰痛減輕或消失後出現(xiàn)。疼痛輕者可行走，呈跛行狀態(tài)，臨床癥狀是由腰部蔓延至大腿及小腿後側(cè)的放射性疼痛以及會(huì)產(chǎn)生麻木感。疼痛嚴(yán)重的腰肌勞損的患者需臥床休息。同時(shí)也放射到足底部。嚴(yán)重的癥狀是由腰至足部像電擊一樣的劇烈疼痛，伴隨麻木。
三、下肢麻木、產(chǎn)生間歇性冷感及跛行
下肢麻木大多是伴隨著疼痛，少數(shù)腰肌勞損患者可表現(xiàn)為單純麻木而沒有疼痛感，有少數(shù)患者自覺下肢發(fā)冷、發(fā)涼。產(chǎn)生這種狀況是由於椎管內(nèi)的交感神經(jīng)纖維受到刺激所至。間歇性跛行與腰椎管狹窄的發(fā)生的機(jī)理及臨床表現(xiàn)癥狀極其相同，在髓核突出的狀況下，由於其某些原因，會(huì)出現(xiàn)繼發(fā)性腰椎管狹窄癥的病理和生理學(xué)癥狀。
四、出現(xiàn)會(huì)陰部麻木、刺痛，大小便功能障礙
這種癥狀主要見於中央型髓核脫出癥，臨床上卻不是多見。腰肌勞損的女性可能會(huì)出現(xiàn)尿失禁，男性可能出現(xiàn)陽痿等性功能障礙。腰肌勞損嚴(yán)重患者，可能會(huì)發(fā)生大小便失控、雙下肢或者涉及其周圍不全性癱瘓。
腰腹兩側(cè)有很多贅肉，這是很多人正在頭疼的問題，現(xiàn)在人們的工作和生活都非常簡便了，所以很多人都有久坐的習(xí)慣，是導(dǎo)致腰腹部有贅肉的重要原因，另外還和不正確的飲食以及很少運(yùn)動(dòng)鍛煉有密切的關(guān)系，想要減掉這個(gè)部位的贅肉，方式方法一定要正確，下面介紹一些有針對性的減肥動(dòng)作。
腰腹兩側(cè)的贅肉怎么減？
1、平躺太空步
平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直哦。動(dòng)作持續(xù)45秒，建議每次做50-60組。
2、負(fù)重仰臥起坐
仰臥，雙手雙腿向上翹起。雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)，卷曲腹部，雙腿彎曲90°，雙手向前伸展觸摸腳趾。
3、背部伸展
雙腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，雙手盡量去觸碰腳尖。動(dòng)作持續(xù)45秒，建議每次做20-30組。
4、屈腿收腹
這個(gè)曲腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。首先上身保持不動(dòng)，雙手則放在身體兩邊，讓后屈腿收腹，當(dāng)腿向下時(shí)腿伸直，腳不要著地，同時(shí)用腹部控制，每組做十五個(gè)，重復(fù)做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。
5、側(cè)臥提跨
側(cè)臥，腿和同側(cè)手臂作為支撐，向上用力提跨。動(dòng)作持續(xù)45秒，建議每次做20-30次。
6、深蹲+腹部扭轉(zhuǎn)
雙腿打開與肩同寬，雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)，將雙手放于胸前。向下深蹲，起來時(shí)身體向左扭轉(zhuǎn)，抬右膝靠近胸前。重復(fù)深蹲，起來時(shí)身體向左扭轉(zhuǎn)，抬左膝靠近胸前。
7、V字支撐
雙腿抬起離地，雙手以及臀部為整個(gè)身體作支撐，用腹肌的力量做伸縮運(yùn)動(dòng)，胸部和膝關(guān)節(jié)向一起靠攏、伸展。動(dòng)作持續(xù)45秒，建議每次做20-30組。
8、攀山步
四肢撐地，雙腿彎曲90°。左腿不動(dòng)，右腿向胸前靠近保持15秒。右腿迅速收回原位，換左腿保持15秒。
9、側(cè)拉伸
站立，單手將啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)舉過頭頂。身體向一側(cè)用力彎曲，胸部和頭部盡量向上，另一只手用力去觸摸腳尖。然后收回，換另一邊。
10、側(cè)支撐
單側(cè)平板支撐，瘦腹和臀部，保持身體為一條線，臀部抬起。將位于上面的腿慢慢的彎曲打開，位于上面的手臂也同時(shí)彎曲打開。然后還原重復(fù)30秒，之后換另一邊。
肛門兩邊發(fā)癢的情況就是由于多種病情原因所引起的，有很多肛門方面的疾病都是會(huì)出現(xiàn)這種癥狀表現(xiàn)的，所以說就必須要先去治療好原發(fā)疾病，這樣的話才可以有效的去改善這種癥狀表現(xiàn)的，而且還可以使用冷敷和清洗自己肛門的方式來適當(dāng)?shù)娜ジ纳谱约焊亻T發(fā)癢的程度，不會(huì)更加嚴(yán)重的。
肛門兩側(cè)癢
1.治療原發(fā)病或合并癥如痔、肛瘺、蟯蟲病等。給于相應(yīng)抗生素或抗菌藥治療合并感染。
2.局限性肛門瘙癢病的藥物治療應(yīng)以局部外用治療為主，全身治療所用的各類藥劑，如皮質(zhì)類固醇激素、抗炎癥介質(zhì)類制劑、各種鎮(zhèn)靜劑等對肛瘙癢并無明顯止癢作用，但都有不少副作用或不利影響，在沒有明確適應(yīng)證情況下應(yīng)避免應(yīng)用。
3.對僅有局部瘙癢而肛門皮膚正常者，以硼酸水清洗冷敷肛門，若加冰塊使水溫在4～5℃左右冷敷?；颊叨孜灰约啿蓟蛎撝蘩浞蟾亻T，可收立即止癢之效。每日早、晚各一次，每次約5min，冷敷后以干毛巾拭干局部，撲以普通爽身粉，保持干燥。此型肛門瘙癢不宜外敷軟膏，軟膏妨礙散熱，增多汗液易誘發(fā)瘙癢。宜用清涼干燥洗劑，如白色洗劑，爐甘石洗劑等。
4.肛門皮膚呈粗糙肥厚的苔癬化損害者多有合并感染，可用適當(dāng)抗生素或抗菌藥劑，感染控制后，施行局部包封治療;在清洗局部后，以酒精或新潔爾滅溶液局部消毒，用注射用強(qiáng)的松龍注射液或去炎松注射液以注射針將藥液滴于皮損部位
務(wù)使皮損充分浸入藥液，患者感瘙癢減輕，局部藥液干燥，再按病灶大小貼敷普通橡皮膏或含有止癢劑的軟膏，也可用含有藥物的成膜劑或凝膠劑作膜狀包封。此方法宜于睡前施行，6～8h后去除硬膏或成膜包封物，清洗局部，涂以干燥洗劑或止癢氣霧劑噴涂。此法對緩解瘙癢促使苔癬化損害消退有佳良效果。
睡醒后腰兩側(cè)酸疼的原因是什么？
睡醒之后要兩側(cè)出現(xiàn)酸痛這種情況，很可能是腰肌勞損的表現(xiàn)，最好是去正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院檢查一下，看看有沒有別的疾病，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部鍛煉來緩解這種癥狀，除了積極治療之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，多注意休息，飲食上盡量以清淡為主，不要吃辛辣油膩的食物。
腰肌勞損這種疾病發(fā)生之后會(huì)給患者的身體帶來極大的痛苦，而對于這種疾病，患者只依賴藥物治療是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還應(yīng)在日常生活中做好護(hù)理工作來配合治療，尤其是在飲食方面更是要多加注意，因此，多了解一些腰肌勞損的飲食禁忌是很有必要的。
1、腰肌勞損患者平時(shí)不能吃辛辣食物，因?yàn)檫@類食物的攝入對于身體的刺激性比較大，進(jìn)而會(huì)刺激疼痛神經(jīng)，從而會(huì)導(dǎo)致患者腰痛的癥狀加重，患者在飲食方面應(yīng)注意盡量以清淡為主，多吃一些容易消化的有營養(yǎng)的食物，這樣對于治療也是有很大幫助的，患者一定要特別引起重視。
2、對于患上腰肌勞損的人來說，寒涼食物也是應(yīng)特別注意避免的，因?yàn)檠趽p的出現(xiàn)與腰部受涼也是有一定關(guān)系的，因此，在治療的過程中如果不注意吃了寒涼食物不僅會(huì)加重病情，而且還會(huì)加重患者疼痛的癥狀，這對于患者來說是非常痛苦的，因此，大家一定要注意避免這類食物的攝入。
3、出現(xiàn)腰肌勞損的人在生活中盡量不要喝酒、喝咖啡，大家都知道，酒精和咖啡因?qū)εc人體都是會(huì)產(chǎn)生極大的刺激作用，特別是患者在發(fā)病的急性期更是應(yīng)嚴(yán)格禁忌，以免加重病情，另外，患者在恢復(fù)的過程中可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣對于患者身體的康復(fù)都是很有幫助的。
腰肌勞損的食療方：
1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。
2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。
3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。
4.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。
5.當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。
現(xiàn)在很多的女性在工作的時(shí)候，需要長時(shí)間的做在辦公室里面，并且還會(huì)保持一個(gè)姿勢長期不動(dòng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致很多的女性出現(xiàn)腰部會(huì)堆積很多的贅肉，現(xiàn)在由于節(jié)奏很快，大家都沒有時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)，所以很多女生都會(huì)對減掉腰部的贅肉感覺到煩惱，想要減掉這些贅肉，可以通過飲食和一些小方法來進(jìn)行。
1、多吃蔬菜水果
要想使腰腹處變瘦，進(jìn)行全身減肥也是必不可少的。所以必須要控制好攝入的熱量，多吃蔬菜和水果可以使人產(chǎn)生飽腹感，這樣吃正餐的時(shí)候就不會(huì)吃的過多，也不會(huì)出現(xiàn)便秘等問題，腰腹部的贅肉自然而然就會(huì)得到改善，要多吃含有植物纖維的食物，比如說西芹、花椒、土豆等，這些食物可以幫助去除腸道內(nèi)多余的油脂，起到瘦腰的作用。
2、保持正確坐姿
其實(shí)減肥有的時(shí)候并不像人們所想象的那么困難，只需要平時(shí)坐著的時(shí)候注意自己的姿勢，盡量做到挺胸抬頭，就可以減去一些聚集在腹部的脂肪，從而起到減肥的作用。坐在沙發(fā)上的時(shí)候不要把自己的整個(gè)屁股都陷進(jìn)去，坐三分之一左右就足夠了，這樣不僅可以減掉肚子和腰上的贅肉，還可以塑造出更美的臀型。
3、輕拍小腹：
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
4、橫向轉(zhuǎn)胯：
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。
5、摩腹：
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
6、輕揉臍腹：
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針方向輕揉二個(gè)八拍。
7、腹式呼吸：
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
