吃飽飯就躺下的危害
老人過(guò)養(yǎng)生度危害。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《吃飽飯就躺下的危害》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)在的人越來(lái)越來(lái)缺乏運(yùn)動(dòng)，往往吃完飯后就直接躺在床上玩手機(jī)或追劇。說(shuō)起吃飽飯就躺下的危害，所有人肯定也不以為然，多數(shù)都會(huì)說(shuō)，飯后不運(yùn)動(dòng)只會(huì)發(fā)胖，但其實(shí)這只是表面上的現(xiàn)象，危害豈止是只有發(fā)胖這么簡(jiǎn)單，而且發(fā)胖的原因又是什么呢，沒(méi)有人去深究過(guò)，以下列舉供大家了解。
1.飯后就睡易中風(fēng):人在吃飽飯之后，尤其是某一頓飯量驟然增多的時(shí)候，人更易犯困，倒頭便睡，會(huì)使飽脹在腸胃里的食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響消化功能的正常進(jìn)行。此外，人吃完飯后，大量食物在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會(huì)增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對(duì)固定的，所以大腦的血容量就會(huì)減少，血壓也隨之下降，在這時(shí)睡覺(jué)，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風(fēng)等。所以吃完飯后應(yīng)先活動(dòng)活動(dòng)再睡覺(jué)，以免中風(fēng)等的發(fā)生。
2.飯后1-2小時(shí)腸胃最繁忙:食物進(jìn)入胃腸道后，大約在進(jìn)食后1-2小時(shí)內(nèi)達(dá)到吸收高峰，4-5小時(shí)才能完全排空。人們剛剛吃飽后，應(yīng)該正是需要腸胃功能旺盛的時(shí)期。但人體在睡著的時(shí)候，往往是機(jī)體大部分組織器官開(kāi)始進(jìn)入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機(jī)體部分狀態(tài)不平衡。長(zhǎng)此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收的不良。對(duì)于部分人群還會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。
3.馬上躺下的話，會(huì)降低血液的循環(huán)速度，有的部位還會(huì)被阻止血液的循環(huán)，也不利于營(yíng)養(yǎng)的輸送，吃完后建議還是去散散步，加強(qiáng)血液的循環(huán)，加快體內(nèi)食物的消化吸收比較好。
4.容易誘發(fā)心腦血管疾病:脂肪在體內(nèi)過(guò)度積累，可能會(huì)引發(fā)高血脂，高血壓等疾病。此外，我們知道，在吃完飯后，我們需要大量的血液，來(lái)運(yùn)輸食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體各部分的血液，集中在消化系統(tǒng)，這也是我們常常產(chǎn)生困意的原因，而在這時(shí)，如果我們選擇躺下睡覺(jué)，就很可能導(dǎo)致腦供血不足，腦供血不足，便容易誘發(fā)腦血栓、腦中風(fēng)等。
5.吃完飯就躺下還容易導(dǎo)致腹脹，食管反流，食管炎等疾病。平躺之后，由于胃內(nèi)堆積大量食物，胃部壓力大，賁門(mén)括約肌放松，易導(dǎo)致食物上涌，胃酸沿食道上涌，造成食道損害。
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睡覺(jué)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是重要的，甚至睡眠質(zhì)量直接影響著人們的健康，但有的人一躺下耳朵就癢的情況比較明顯，讓人十分苦惱耳朵癢時(shí)就要抓，但有的人往往抓出血痕來(lái)，甚至感染了細(xì)菌而導(dǎo)致了炎癥。由此可見(jiàn)，耳朵癢還是需要重視的，躺下耳朵癢多與皮膚長(zhǎng)有濕疹或感染有關(guān)，需要就醫(yī)確疹治療。
人類三分之一的時(shí)間是睡眠，睡覺(jué)睡得香是一件很幸福的事，可是，睡覺(jué)時(shí)耳朵里面癢是一件很令人抓狂的事，耳朵里面癢抓又抓不到，很無(wú)助也很疲憊。
晚上睡覺(jué)耳朵里面為什么會(huì)癢呢?該如何處理?
耳科專家介紹，皮膚濕疹，霉菌感染，刺激或耳道進(jìn)水沒(méi)干燥時(shí)，耵聹被泡脹等原因都有可能引起耳癢。中耳炎：初期的癥狀是耳朵里面癢。
小孩通常會(huì)禁不住去抓耳朵，以減輕不適。中耳炎多半是因?yàn)橛斡?、洗澡、洗頭或孩子哭泣或奶水流入耳中未及時(shí)去除而造成，若未加以治療，將爆發(fā)細(xì)菌感染，引起劇烈疼痛。
一旦發(fā)生感染，你需要醫(yī)生的協(xié)助，并以抗生素治療。除此，你還可利用許多方法來(lái)阻止疼痛惡化，甚至預(yù)防問(wèn)題的開(kāi)端。
耵聹被泡脹：耵聹俗稱耳屎，吃東西咀嚼或張嘴說(shuō)話時(shí)，耳道內(nèi)的片狀耵聹便會(huì)慢慢松動(dòng)而不知不覺(jué)地被排出，因此，耵聹雖然不斷地分泌，卻不會(huì)越聚越多。
但是也有時(shí)候，而是比較堅(jiān)硬比較多，形成耵聹栓塞，洗頭發(fā)或者洗澡、游泳時(shí)不注意，耳朵進(jìn)水了，耵聹被泡脹，堅(jiān)硬的耵聹被潮化膨脹，刺激外耳道皮膚，易引起外耳道炎，就會(huì)導(dǎo)致耳朵癢。如果實(shí)在耳癢得難受，還可用棉簽蘸消毒生理鹽水小心地擦凈耳道，然后滴4%硼酸酒精或者其他局部消炎藥物。
快節(jié)奏的生活，導(dǎo)致現(xiàn)在很多年輕人平時(shí)的壓力是很大的，經(jīng)常晚睡早期，不規(guī)律的飲食習(xí)慣，暴飲暴食等不良的生活習(xí)慣，是很容易導(dǎo)致人胃部出現(xiàn)疾病的，很多人在平時(shí)吃完飯之后出現(xiàn)了肚子脹痛的現(xiàn)象，通常身體出現(xiàn)這種癥狀，尤其是經(jīng)常性這樣，最好是去醫(yī)院做相關(guān)的檢查。
吃飽飯肚子脹痛是怎么回事?
很可能是腸胃功能紊亂或者是消化不良引起的，最好是去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，飲食上避免辛辣刺激性生冷的食物。
身體出現(xiàn)這幾個(gè)癥狀，暗示消化不良
1. 腹脹
消化不良第一個(gè)癥狀就“腹脹”。食物擠滿了胃部，不能往下運(yùn)行，用手觸按胃部，感覺(jué)胃部有氣或有硬物。這就暗示胃滿了，你不能再吃了!
2.嘔吐反酸打嗝
如果食物擠滿了，來(lái)不及消化往腸道方向流動(dòng)，脹滿到一定程度，就會(huì)導(dǎo)致往上竄，引起食物殘?jiān)膰I吐。打嗝反酸則是食物積留在胃部時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，發(fā)小產(chǎn)生了有酸味的氣體。
3.便秘腹瀉
消化不良容易造成胃腸菌群失調(diào)，從而造成腹瀉。而食物長(zhǎng)時(shí)間滯留在胃腸部，就會(huì)形成毒素、宿便，會(huì)造成胃腸道功能失調(diào)，最終導(dǎo)致便秘。
如果出現(xiàn)早飽(進(jìn)食后不久即有飽感，致攝入食物明顯減少)、吞咽困難、上腹痛、嘔血、黑色大便等癥狀，則需要懷疑消化不良已較為嚴(yán)重，最好立即就醫(yī)治療。
五招助你快速消化
1.飯后散步。飯后半小時(shí)后走動(dòng)散步，可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速胃中食物消化吸收。
2.適量喝葡萄酒。葡萄酒的酸度能刺激胃部，促進(jìn)消化液的分泌。
3.蜂蜜檸檬泡茶飲用，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速機(jī)體食物的消化，起到開(kāi)胃消食作用。
4.自我按摩。順時(shí)針按摩中脘穴300次;點(diǎn)按中脘穴，直至能聽(tīng)到胃中微微的蠕動(dòng)振水聲。
有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的情況，站著時(shí)會(huì)看到自己肚子肥肥的，但是躺下時(shí)又會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子小了，其實(shí)這種情況多半是因?yàn)榉逝趾彤a(chǎn)后女性特有的，脂肪是松軟的，當(dāng)你躺下時(shí)并不是肚子小了而是脂肪滑到兩側(cè)了，所以出現(xiàn)這樣情況人還是好好減肥吧。那有什么好的方法可以減腹部呢?
研究證明，人之所以容易胖，一方面是攝入的熱量太多，人體消耗不了的熱能轉(zhuǎn)化成了脂肪。還有一個(gè)原因，就是容易胖的人往往肝膽的疏泄功能出現(xiàn)了紊亂，導(dǎo)致脂肪的代謝能力下降，所以他們比普通人更容易發(fā)胖。有的人即使節(jié)食喝水都長(zhǎng)肉就是這個(gè)原因。
1、起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水或淡鹽水;
早餐：全麥面包兩三片、蘋(píng)果或雪梨或香蕉一個(gè)、牛奶一盒(高鈣低脂)。也可以吃餅干、菜包子、粥等等。但最好都要加個(gè)水果。早餐可要吃飽哦。
2、中午吃一碗米飯加一些青菜或瓜類，一點(diǎn)點(diǎn)肉。可以的話就不要吃肉。下午也許會(huì)很餓，備些全麥餅干(面包)或蘋(píng)果、香蕉，不能把胃餓壞。但怎樣都不能太飽。
3、晚上是關(guān)鍵時(shí)刻，七點(diǎn)半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡鹽水煮青菜。可以是蘋(píng)果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大雜燴的沙拉。如果覺(jué)得很膩就轉(zhuǎn)換吃半碗米飯加青菜(瓜類)。煮些菜湯喝也可以。不能吃肉喔!如果九點(diǎn)左右很餓可以吃些蘋(píng)果?？傊砩喜荒芴?。睡覺(jué)前喝杯蜂蜜水。
4、晚上九點(diǎn)、十點(diǎn)左右一定要做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如瑜珈、呼啦圈、跳繩、仰臥起坐等等。我呢，則做一個(gè)鐘頭的呼啦圈加二十個(gè)仰臥起坐，對(duì)減腹部的肉很有效喔!不能偷懶啊!
5、減肥過(guò)程中每天喝綠茶、飯后半個(gè)鐘頭內(nèi)要站著。每天保持大便暢通!
6、介紹你一個(gè)瘦身茶：玫瑰花、絞股藍(lán)、荷葉、決明子等泡在一起喝。分量你去藥店咨詢，我還沒(méi)開(kāi)始喝。
7、另外上班坐姿要端正，只坐椅子的三分之一的部分，挺直腰板!
每一個(gè)人身體上存在的腰疼狀況發(fā)生的形式都是不一樣的，而且發(fā)生的時(shí)間段也是不一樣的。因?yàn)楹芏嘣蚨伎赡軐?dǎo)致腰部疼痛的情況發(fā)生，因此腰部疼痛是大多數(shù)身上都存在的一種疾病狀況。而有一些人是白天腰部沒(méi)有事情，可是一到了晚上睡覺(jué)的時(shí)候，一躺下腰部就發(fā)生疼痛，這是怎么回事?
晚上躺下腰疼白天沒(méi)事怎么回事
一般工作、學(xué)習(xí)中的人都會(huì)有腰疼的毛病, 可能有導(dǎo)致腰骨變形，晚上平躺睡覺(jué)就會(huì)壓迫腰部肌肉，導(dǎo)致疼痛。有可能與腰椎疾病可能有關(guān)比如腰肌勞損或者腰椎滑脫或者腰椎小關(guān)節(jié)出現(xiàn)錯(cuò)位引起疼痛癥狀。也有可能是腰椎骨質(zhì)增生，其癥狀主要表現(xiàn)為腰部僵硬，酸痛，久站久坐后加重翻身困難，輕微活動(dòng)后減輕，壓迫神經(jīng)，胯部痛，一側(cè)或雙下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎縮或癱瘓。
晚上躺下腰疼白天沒(méi)事該怎么辦
日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.建議及時(shí)去正規(guī)三級(jí)甲等醫(yī)院就診治療為好，做一個(gè)腰椎CT，明確診斷以免耽誤病情，結(jié)合具體病情可做一下推拿按摩、針灸等治療，同時(shí)可服用些舒筋活血、通絡(luò)止痛的藥物治療，可改善癥狀。日常注意保暖，避免受涼，避免過(guò)度勞累，以免加重病情。
身體是革命的本錢(qián)，只有身體好了，家庭的日?；ㄤN才能有了著落，自己也可以做一些自己想要做的事情，不要為了掙錢(qián)而將自己的身體累垮。晚上躺下腰疼白天沒(méi)事這種情況要及時(shí)的去醫(yī)院檢查，做好疾病的處理與預(yù)防，多參加鍛煉，避免產(chǎn)生更大的毛病。
平時(shí)在吃飽飯以后要注意，這時(shí)候既不能完全不動(dòng)，也不能做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，吃飽以后適度的散步是非常有好處的，它有助于促進(jìn)消化，要想做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，最少要在飯后一個(gè)小時(shí)以后，這樣才能夠避免腸胃受到不良的影響。對(duì)于經(jīng)常健身的人士來(lái)說(shuō)，在健身之前吃飯也不要吃得過(guò)多。
吃飽飯多久可以運(yùn)動(dòng)
飯后可以運(yùn)動(dòng)，但是建議不要進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，要選擇相對(duì)輕松的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需要大量的血液來(lái)提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期，如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)的話導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過(guò)程受阻，飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛的感覺(jué)相信很多人都有體會(huì)吧，這就是直接體現(xiàn) 。
運(yùn)動(dòng)前吃飯好還是運(yùn)動(dòng)后吃飯好
一般來(lái)說(shuō)，在機(jī)體能接受的前提下，無(wú)明確需求，選擇運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后吃飯都是可以的。當(dāng)然，這兩項(xiàng)必須都得注意，運(yùn)動(dòng)和吃飯最好間隔半小時(shí)以上。
因?yàn)閯偝酝觑埦瓦\(yùn)動(dòng)，食物進(jìn)入胃中需要消化這個(gè)階段，此時(shí)立馬運(yùn)動(dòng)，全身的血會(huì)集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃痛癥狀，長(zhǎng)期如此會(huì)胃炎甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍。
而才運(yùn)動(dòng)完后立即吃飯也不太好。跑步后給身體補(bǔ)充能量自然是必要的，但建議劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該半小時(shí)后才能吃飯，如果不是運(yùn)動(dòng)，一般的運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)該再10分鐘后吃飯。
這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)主管骨骼肌、心肌運(yùn)動(dòng)的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對(duì)的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對(duì)的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少。還有，運(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液分布在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。即便停止了運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)仍會(huì)保持以上狀況，所以運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食會(huì)影響食物的消化吸收，對(duì)身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病
許多人吃飽就容易犯困，所以經(jīng)常被人調(diào)侃是某種白胖動(dòng)物。飽餐過(guò)后的困倦感，究竟是為啥咧？下面，我們一起來(lái)看看吧。
吃飽就想睡，科學(xué)家也不知道理由
很多人認(rèn)為是大腦供血不足所致。事實(shí)上正常的機(jī)體有獨(dú)特的機(jī)制讓大腦的供血保持平穩(wěn)，即便其他器官的血液分配有所改變，也不會(huì)對(duì)大腦的供血造成影響。舉個(gè)例子，我們運(yùn)動(dòng)時(shí)雖然肌肉的供血大幅度增加，但大腦的血供仍然保持穩(wěn)定。由此看來(lái)這種說(shuō)法靠不住。
到目前為止，關(guān)于餐后為什么嗜睡的問(wèn)題，科學(xué)界還沒(méi)有個(gè)統(tǒng)一確切的答案。但經(jīng)過(guò)各種研究，發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)比較站得住腳的答案：
1. 與膽囊收縮素有關(guān)。
相關(guān)研究人員通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，受試者體內(nèi)分泌的膽囊收縮素（CCK）在飯后2小時(shí)內(nèi)有明顯升高，兩小時(shí)后開(kāi)始回落。睡意也是在飯后開(kāi)始顯著增加，之后趨于平緩。研究人員通過(guò)分析答案總結(jié)：我們體內(nèi)的膽囊收縮素與睡意存在正相關(guān)的關(guān)系。另外需注意的是，進(jìn)食高脂肪餐會(huì)導(dǎo)致CCK水平含量更高，餐后睡意也更強(qiáng)烈。
2. 與食欲素含量低有關(guān)。
食欲素，也叫下丘腦泌素，是下丘腦分泌的一類激素。食欲素的含量與人類的饑餓感及睡眠有著直接的關(guān)系。當(dāng)食欲素含量低下，人就會(huì)覺(jué)得昏昏欲睡和不想運(yùn)動(dòng)。而食欲素含量高地時(shí)候，情況則會(huì)截然相反，人會(huì)變得清醒且活躍。有研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致血糖升高，當(dāng)血糖濃度高時(shí)，會(huì)抑制食欲素的分泌，食欲素含量降低，我們就會(huì)表現(xiàn)出困倦。
3. 與副交感神經(jīng)亢奮有關(guān)。
通常食物的刺激會(huì)讓副交感神經(jīng)相對(duì)亢奮。興奮的副交感神經(jīng)除了會(huì)增強(qiáng)我們的消化功能、促進(jìn)吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及補(bǔ)充能量之外，還會(huì)讓我們血壓下降、心率減慢、體溫降低、呼吸減慢，而這些表現(xiàn)都容易引導(dǎo)我們進(jìn)入睡眠。
4. 與胰島素大量分泌有關(guān)。
食物中的葡萄糖被人體吸收之后，胰島素就會(huì)大量分泌，控制體內(nèi)血糖。但與此同時(shí)，胰島素會(huì)抑制蛋白質(zhì)的分解和促進(jìn)褪黑素的形成，使人產(chǎn)生睡意。另外，胰島素還會(huì)促使K離子從血液里進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，這種輕度的低鉀狀態(tài)可使人感覺(jué)疲勞，使不上勁兒。
吃飽就睡，你很可能得病
所以餐后嗜睡是正常！那這時(shí)人們是該碎覺(jué)呢？還是該碎覺(jué)呢？很多人可能說(shuō)，困了就睡，符合天性！但事實(shí)上，疲倦當(dāng)然需要睡覺(jué)，但不是吃完就睡，而是要講究睡覺(jué)的點(diǎn)和時(shí)長(zhǎng)。
1. 飯后不可立即睡覺(jué)。
不要吃完就睡好嗎！這樣是有損我們的身體健康的。餐后就睡不但不利于消化，還可能引起食物反流，刺激食道。午飯后不妨站個(gè)十幾分鐘，或者起來(lái)走走，半小時(shí)之后再午休。一方面可以緩解餐后立馬出現(xiàn)的倦意，另一方面也給了消化系統(tǒng)工作時(shí)間，減少它的負(fù)擔(dān)。
2. 把握好睡覺(jué)的時(shí)長(zhǎng)。
午休的時(shí)間過(guò)短，會(huì)達(dá)不到休息的效果。而時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則會(huì)出現(xiàn)一睡不知所醒的狀況，醒了甚至?xí)X(jué)得輕微的頭痛和全身無(wú)力，詳情請(qǐng)對(duì)照我們周末的午休。實(shí)際上，午休15~30分鐘最適宜，能達(dá)到較好的養(yǎng)精蓄銳的效果。醒不來(lái)的娃最好設(shè)定鬧鐘，不要睡太久喲。
這樣吃完，可以不困
另外，為了避免出現(xiàn)吃飽就犯困的現(xiàn)象，可以這樣做：
1. 不要吃飽。吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，感覺(jué)不餓了就停下，大約七八分飽。
2. 注意飲食。午餐應(yīng)減少碳水化合物的攝入，比如油膩的肉類；增加蛋白質(zhì)類食物的攝入，比如豆類。
3. 增加運(yùn)動(dòng)。建議養(yǎng)成每天慢跑或者健步走的習(xí)慣，這可以提高夜間的睡眠質(zhì)量，減少白天犯困的幾率。
4. 早睡早起。保證23：00～6：30之間在睡覺(jué)的話，有助于一整天保持上佳精神。
通過(guò)以上的分享，希望為大家的健康帶來(lái)參考價(jià)值。
平時(shí)吃飯以后不要馬上睡覺(jué)，這樣的習(xí)慣是非常不好的，剛剛吃完飯以后適度的散步，做一些比較休閑的運(yùn)動(dòng)，這都有助于促進(jìn)血液循環(huán)，有助于促進(jìn)食物的消化，如果在吃飽飯以后馬上睡覺(jué)，不但還會(huì)引起發(fā)胖，同時(shí)對(duì)于人的心血管系統(tǒng)的健康危害也是很大的。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下這方面的內(nèi)容。
吃飽就睡會(huì)胖嗎
剛剛吃飽后，應(yīng)該正是需要腸胃功能旺盛的時(shí)期。但人體在睡著的時(shí)候，往往是機(jī)體大部分組織器官開(kāi)始進(jìn)入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，腸胃不能及時(shí)消化這些食物，對(duì)于部分人群而言，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。
飯后睡覺(jué)可能引起中風(fēng)
人吃完飯后，大量食物在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會(huì)增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對(duì)固定的，所以大腦的血容量就會(huì)減少，血壓也隨之下降，如在這時(shí)睡覺(jué)，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風(fēng)等。
飯后睡覺(jué)可能引起不消化
人在吃飽飯之后，尤其是某一頓飯量驟然增多的時(shí)候，人更易犯困，倒頭便睡，會(huì)使飽脹在腸胃里的食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響消化功能的正常進(jìn)行。
吃完飯后多久睡覺(jué)好
建議飯后起碼休息20分鐘后再睡午覺(jué)比較好，如果時(shí)間比較寬裕的話，最好能夠堅(jiān)持飯后半個(gè)小時(shí)以上再睡午覺(jué)。
吃完飯后午睡多長(zhǎng)時(shí)間好
睡眠時(shí)間建議控制在半個(gè)小時(shí)內(nèi)，不然睡的時(shí)間太長(zhǎng)的話，可能會(huì)越睡越困，甚至影響到晚上的睡眠。睡的時(shí)間太短的話，可能您又會(huì)覺(jué)得似乎休息不夠，大腦還處在疲憊的狀態(tài)，不利于下午的工作。
