吃飽飯肚子脹痛
夏季拉肚子中醫(yī)養(yǎng)生常識。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃飽飯肚子脹痛》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
快節(jié)奏的生活，導(dǎo)致現(xiàn)在很多年輕人平時的壓力是很大的，經(jīng)常晚睡早期，不規(guī)律的飲食習(xí)慣，暴飲暴食等不良的生活習(xí)慣，是很容易導(dǎo)致人胃部出現(xiàn)疾病的，很多人在平時吃完飯之后出現(xiàn)了肚子脹痛的現(xiàn)象，通常身體出現(xiàn)這種癥狀，尤其是經(jīng)常性這樣，最好是去醫(yī)院做相關(guān)的檢查。
吃飽飯肚子脹痛是怎么回事?
很可能是腸胃功能紊亂或者是消化不良引起的，最好是去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，飲食上避免辛辣刺激性生冷的食物。
身體出現(xiàn)這幾個癥狀，暗示消化不良
1. 腹脹
消化不良第一個癥狀就“腹脹”。食物擠滿了胃部，不能往下運行，用手觸按胃部，感覺胃部有氣或有硬物。這就暗示胃滿了，你不能再吃了!
2.嘔吐反酸打嗝
如果食物擠滿了，來不及消化往腸道方向流動，脹滿到一定程度，就會導(dǎo)致往上竄，引起食物殘渣的嘔吐。打嗝反酸則是食物積留在胃部時間過長，發(fā)小產(chǎn)生了有酸味的氣體。
3.便秘腹瀉
消化不良容易造成胃腸菌群失調(diào)，從而造成腹瀉。而食物長時間滯留在胃腸部，就會形成毒素、宿便，會造成胃腸道功能失調(diào)，最終導(dǎo)致便秘。
如果出現(xiàn)早飽(進(jìn)食后不久即有飽感，致攝入食物明顯減少)、吞咽困難、上腹痛、嘔血、黑色大便等癥狀，則需要懷疑消化不良已較為嚴(yán)重，最好立即就醫(yī)治療。
五招助你快速消化
1.飯后散步。飯后半小時后走動散步，可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動，加速胃中食物消化吸收。
2.適量喝葡萄酒。葡萄酒的酸度能刺激胃部，促進(jìn)消化液的分泌。
3.蜂蜜檸檬泡茶飲用，可以促進(jìn)腸胃蠕動，加速機(jī)體食物的消化，起到開胃消食作用。
4.自我按摩。順時針按摩中脘穴300次;點按中脘穴，直至能聽到胃中微微的蠕動振水聲。
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俗話說，吃飯七分飽，其實這也是有一定科學(xué)依據(jù)的，由于每個人的實際情況不同，胃部的容量也有所差異，如果食用過多的食物會使胃部過撐，出現(xiàn)不適的癥狀，因此還是建議大家盡量處于微飽的狀態(tài)，可以使胃部更好的吸收，而不少人在吃飽飯后卻伴有強(qiáng)烈的肚子疼的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？
飯后肚子疼原因
1、飯后運動引起
餐后消化食物需要更多的血液分配到消化系統(tǒng)，立即運動，血液大都流向了體表，就可能導(dǎo)致胃腸道血供不足。如果本身消化功能就不怎么好，就會加劇腹痛和消化不良。
對策：因運動消化不良而導(dǎo)致的肚子疼，休息后基本可以緩解。
2、腸易激
餐后腸道蠕動加劇，容易出現(xiàn)腸易激、腸痙攣的癥狀，立即運動可能加重腸易激。其典型的癥狀是餐后腹痛，腹瀉1～2次后腹痛會緩解，疼痛部位多在肚臍周圍。
3、胃潰瘍
胃潰瘍屬于消化性潰瘍，由于胃粘膜屏障薄弱，胃酸侵蝕胃粘膜引起。典型的癥狀為進(jìn)餐后疼痛，疼痛部位在中上腹，持續(xù)一小段時間后緩解，疼痛與疾病本身和進(jìn)食的食物有很大關(guān)系。
4、膽絞痛
一些不大不小的膽結(jié)石如果卡在膽囊頸或膽道，在進(jìn)食后可能由于膽囊收縮，引起膽絞痛。尤其是在進(jìn)食油膩食物時，這也是餐后腹痛的常見原因，疼痛部位一般在右上腹。
飯后肚子痛怎么辦
這是腸胃功能不好的原因 特別是不吃早餐的人才會這樣 早餐是一定要吃的 不然會的胃病 的 飯后休息一下，
晚上的話 吃了飯就出去散散步，你在飯后引起腹痛，位置在肚臍上方，正是胃的位置，可能是急慢性胃炎所致。胃病的疼痛有一定的特點：
其中，胃潰瘍的表現(xiàn)為在進(jìn)食半小時后開始疼痛，空腹時緩解，部位在上腹偏左。
十二指腸球部潰瘍的特點是：空腹時疼痛，又稱饑餓痛，有的出現(xiàn)夜間痛(半夜左右)，疼痛部位在上腹偏右，服制酸藥或進(jìn)食可減輕或緩解;
急性胃炎的胃痛，多在飲食不當(dāng)?shù)惹闆r下，表現(xiàn)為突然胃痛，多伴有惡心、嘔吐等癥狀;
慢性胃炎主要表現(xiàn)為上腹胞脹、隱痛不適，常因飲食不當(dāng)、藥物及冷熱刺激而誘發(fā)，進(jìn)食后加重、空腹時減輕。
必要時去醫(yī)院做有關(guān)檢查，以明確診斷。
治療：
1、腹部隱痛不適，可給予解痙止痛治療。如胃復(fù)康 1mg 2~3次/日或斯達(dá)舒口服。
2、如伴有胃脹、消化不良時，可加用助消化藥如健胃消食片、乳酸菌素片口服。
3、要注意飲食調(diào)理，急性期應(yīng)食易消化的食物，量不宜多，好轉(zhuǎn)后要注意保養(yǎng)，定時定量，避免煙、酒、濃茶、咖啡、及刺激性食物。忌生冷及碳酸飲料等。不用或盡量少用對胃刺激性強(qiáng)的藥物。
4、考慮胃炎或者潰瘍病引起的,建議進(jìn)一步胃鏡確診.必要時化驗是不是幽門螺旋桿菌感染引起的.確診之后制定治療方案.可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用奧美拉唑腸溶膠囊+得必泰顆粒+阿莫西林膠囊+克拉霉素治療,一般需要服用2--4周.避免暴飲暴食和生冷食物.辛辣刺激性飲食.不能吸煙喝酒.可以服用阿莫西林，奧美拉唑，麗珠得樂治療，飲食要注意避免冷涼，辛辣和油膩，同時不能空腹吃甜的東西如糖果，橘子等，避免吃硬食物如烙餅、油條、牛肉等。祝早日康復(fù).
不少人都不太清楚為何吃飽后肚子老是咕嚕咕嚕響。其實，肚子咕咕作響，這原本屬于人體的一種正常生理現(xiàn)象，叫作腸鳴音。身體健康的情況下，腸鳴聲弱緩，每分鐘4-5次，不仔細(xì)聽是聽不到的。只有腸道出現(xiàn)某些病變時，腸鳴音才會顯得高亢，也就是說腸鳴音會變大和更為頻繁。
一、吃飽飯肚子里面咕嚕咕嚕響是怎么回事
考慮是屬于腸鳴音亢進(jìn)，中醫(yī)講是胃腸有水飲的表現(xiàn)。這種情況首先建議喝中藥治療調(diào)理，具體處方用藥還需要醫(yī)生給您摸脈，看舌苔，飲食方面注意清淡，不要吃辛辣刺激油膩生冷，不要熬夜。
二、引起腸腔脹氣的原因
1.食物發(fā)酵
如果食糜在腸子里因某種原因停留時間過長，在細(xì)菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，引起腹脹。
2.吸入空氣
吃東西時因講話或飲食習(xí)慣不良吸入大量空氣，而引起腸脹氣。
3.胃腸道中氣體吸收障礙
正常情況下，腹腔內(nèi)大部分氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收，從而引起腹脹。
4.胃腸道內(nèi)氣體排出障礙
因某些原因，腸蠕動功能減弱或消失，所以腸腔內(nèi)的氣體排不出體外，因而引起腹脹。
三、什么是腸鳴音
當(dāng)腸內(nèi)菌群失調(diào)，各種細(xì)菌在腸內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生了大量的氣體，使得胃腸內(nèi)容物產(chǎn)生幅度過大，或超出常規(guī)移動時，所以就會出現(xiàn)腸鳴。當(dāng)腸鳴表現(xiàn)為單獨存在，其病因主要就是是消化不良。一旦腸道產(chǎn)氣過多，且不能順暢循環(huán)，就會產(chǎn)生腸鳴，這種腸鳴危害性較小，對身體影響不大，一般不用治療。
四、如何依據(jù)腸鳴音判斷病因
1、腸鳴音活躍
表現(xiàn)為腸鳴音次數(shù)增多，響聲也加大，隨著腸鳴音的出現(xiàn)，自覺肚子里的腸子在活動。這種情況多見于腸炎、菌痢、阿米巴痢疾等頻繁腹瀉的疾病。
2、腸鳴音亢進(jìn)
表現(xiàn)為腸鳴音次數(shù)有顯著增多，每分鐘達(dá)15次以上，音響明顯增大，有時會出現(xiàn)“氣過水聲”，仿佛有股氣流在水面上沖擊而過時發(fā)出的聲音。此時多見于腸梗阻。
3、單純腸鳴音
如果腸鳴音只是單獨存在，則其病因主要是消化不良。比如急性胃腸炎后胃腸功能尚未恢復(fù)，由于腸道產(chǎn)氣過多，且不能順暢循環(huán)，而產(chǎn)生腸鳴，這在什么已經(jīng)說過，其危害較小，平時注意飲食，少吃容易產(chǎn)氣的食物，必要時，適當(dāng)用一些促進(jìn)消化的藥物就可。
平時在吃飽飯以后要注意，這時候既不能完全不動，也不能做一些劇烈的運動，吃飽以后適度的散步是非常有好處的，它有助于促進(jìn)消化，要想做一些劇烈的運動，最少要在飯后一個小時以后，這樣才能夠避免腸胃受到不良的影響。對于經(jīng)常健身的人士來說，在健身之前吃飯也不要吃得過多。
吃飽飯多久可以運動
飯后可以運動，但是建議不要進(jìn)行過于劇烈的運動，要選擇相對輕松的運動。運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運動的高峰時期，如果我們飯后立即運動的話導(dǎo)致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，飯后運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現(xiàn) 。
運動前吃飯好還是運動后吃飯好
一般來說，在機(jī)體能接受的前提下，無明確需求，選擇運動前和運動后吃飯都是可以的。當(dāng)然，這兩項必須都得注意，運動和吃飯最好間隔半小時以上。
因為剛吃完飯就運動，食物進(jìn)入胃中需要消化這個階段，此時立馬運動，全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時會出現(xiàn)胃痛癥狀，長期如此會胃炎甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍。
而才運動完后立即吃飯也不太好。跑步后給身體補(bǔ)充能量自然是必要的，但建議劇烈運動后應(yīng)該半小時后才能吃飯，如果不是運動，一般的運動，也應(yīng)該再10分鐘后吃飯。
這是因為運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。還有，運動時大量血液分布在運動系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內(nèi)仍會保持以上狀況，所以運動后立即進(jìn)食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病
現(xiàn)在的人越來越來缺乏運動，往往吃完飯后就直接躺在床上玩手機(jī)或追劇。說起吃飽飯就躺下的危害，所有人肯定也不以為然，多數(shù)都會說，飯后不運動只會發(fā)胖，但其實這只是表面上的現(xiàn)象，危害豈止是只有發(fā)胖這么簡單，而且發(fā)胖的原因又是什么呢，沒有人去深究過，以下列舉供大家了解。
1.飯后就睡易中風(fēng):人在吃飽飯之后，尤其是某一頓飯量驟然增多的時候，人更易犯困，倒頭便睡，會使飽脹在腸胃里的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進(jìn)行。此外，人吃完飯后，大量食物在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，在這時睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風(fēng)等。所以吃完飯后應(yīng)先活動活動再睡覺，以免中風(fēng)等的發(fā)生。
2.飯后1-2小時腸胃最繁忙:食物進(jìn)入胃腸道后，大約在進(jìn)食后1-2小時內(nèi)達(dá)到吸收高峰，4-5小時才能完全排空。人們剛剛吃飽后，應(yīng)該正是需要腸胃功能旺盛的時期。但人體在睡著的時候，往往是機(jī)體大部分組織器官開始進(jìn)入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機(jī)體部分狀態(tài)不平衡。長此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養(yǎng)吸收的不良。對于部分人群還會引起營養(yǎng)堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。
3.馬上躺下的話，會降低血液的循環(huán)速度，有的部位還會被阻止血液的循環(huán)，也不利于營養(yǎng)的輸送，吃完后建議還是去散散步，加強(qiáng)血液的循環(huán)，加快體內(nèi)食物的消化吸收比較好。
4.容易誘發(fā)心腦血管疾病:脂肪在體內(nèi)過度積累，可能會引發(fā)高血脂，高血壓等疾病。此外，我們知道，在吃完飯后，我們需要大量的血液，來運輸食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，身體各部分的血液，集中在消化系統(tǒng)，這也是我們常常產(chǎn)生困意的原因，而在這時，如果我們選擇躺下睡覺，就很可能導(dǎo)致腦供血不足，腦供血不足，便容易誘發(fā)腦血栓、腦中風(fēng)等。
5.吃完飯就躺下還容易導(dǎo)致腹脹，食管反流，食管炎等疾病。平躺之后，由于胃內(nèi)堆積大量食物，胃部壓力大，賁門括約肌放松，易導(dǎo)致食物上涌，胃酸沿食道上涌，造成食道損害。
如果人不洗澡，不僅身上會越來越臟，而且對于皮膚健康也是非常不利的。更何況，洗澡還可以幫助人們緩解身體疲勞，緩解壓抑的心情，洗澡之后好好睡一覺真的非常美。不過，洗澡的時候還是有很多注意事項的，否則就會給身體帶來危害，那么剛吃飽飯的話是不是可以馬上洗澡呢?
不行。因為吃飽飯后，胃腸工作量大大增加，體內(nèi)血液相對集中在胃和腸道中，若此時立即洗澡，會使血液大量流向體表，造成腸胃血液減少，從而影響消化，造成消化不良，重則腹痛、腹瀉。若飯后立即洗澡，還易使人體產(chǎn)生缺氧癥狀，輕則頭暈、頭疼，重則出現(xiàn)昏迷。尤其患有高血壓、冠心病、腦動脈硬化的人，飯后立即洗澡很可能誘發(fā)心絞痛或中風(fēng)。
洗澡注意
1、飽餐后和饑餓時不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
2、酒后不應(yīng)洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3、勞動后不應(yīng)立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
4、血壓過低時不應(yīng)洗澡。在水溫過高時，人的血管擴(kuò)張，低血壓的人易出現(xiàn)一時性腦供血不足，發(fā)生虛脫。
5、發(fā)燒時不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發(fā)生意外。
有很多人經(jīng)常開玩笑說不吃飽怎么減肥,可能很多人就把這句話當(dāng)成玩笑，殊不知，這句話也是有著很多的正確觀點的，下面就讓小編為大家進(jìn)行科普，趕緊一起來看下吧。
糖在身體中有不可缺少的重要用途
嚴(yán)格來說，所謂的糖包括了平時大家見到的有甜味的白砂糖、果糖，以及米飯、面粉中的淀粉，外加不被消化的膳食纖維。這些成分統(tǒng)一被稱為碳水化合物.碳水化合物作為三大營養(yǎng)素之一，在人體中發(fā)揮著重要的作用。
首先，它是大腦與神經(jīng)的直接能量來源。能夠直接被大腦、神經(jīng)和紅細(xì)胞作為直接能量來源的只有葡萄糖，尤其是大腦對于糖分的依賴性更高，當(dāng)葡萄糖不足時，人就很容易出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降等情況，甚至可能出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀。
其次，它是維持體溫的源泉。糖分進(jìn)入人體后，隨即在小腸中被吸收入血，再由紅細(xì)胞運送到全身各處，用于參與細(xì)胞內(nèi)的各種生物化學(xué)反應(yīng)，以供給人體熱量，并保證人體的體溫正常，維持人體生理活動。
最后，它是運動、活動的根本。糖分是人體活動的最基本能量來源，它不僅能夠直接被人體吸收利用，還會被肌肉和肝臟以糖元的形態(tài)暫時儲存，在出現(xiàn)高強(qiáng)度的運動時，這些糖元就會被釋放出來，支持人體的運動。
缺乏碳水化合物，脂肪代謝無法正常進(jìn)行
想減肥，不吃飯就可以了--這樣的理論在人體減肥的過程中是非常不實際的。人體是一個精妙的儀器，各個系統(tǒng)之間的相互關(guān)聯(lián)絕不是不這樣就能那樣的關(guān)系。對于大多數(shù)減肥的人來說，碳水化合物是一個敵人，然而，沒有了碳水化合物的存在，減肥就會變得舉步維艱，這也是不吃飽飯怎么有力氣減肥這句話的道理所在。
我們?nèi)粘Ｖ幸话阋悦罪?、面包、面食等作為主食，日本女子營養(yǎng)大學(xué)短期大學(xué)部營養(yǎng)學(xué)研究室的松田早苗副教授指出：不推薦減肥人群完全隔絕碳水化合物，因為碳水化合物是脂肪代謝的重要火種',缺少這個火種，脂肪無法完全燃燒，減肥就不可能成功。也就是說，當(dāng)脂肪代謝時，需要葡萄糖作為催化劑使用，如果缺少葡萄糖，則脂肪的分解反應(yīng)就會大大受阻，反而不利于減肥。
此外，如果人體長期缺乏碳水化合物攝入，則人體會自動分解蛋白質(zhì)來供給葡萄糖作為能量來源，蛋白質(zhì)是機(jī)體的重要構(gòu)成部分，也是構(gòu)成生物酶的存在，蛋白質(zhì)的流失可能造成肌肉減少，代謝水平進(jìn)一步下降，不但不利于減肥，甚至可能有損健康。因此，正常攝入碳水化合物，并加強(qiáng)運動，使葡萄糖充分參與到脂肪代謝的過程中來，才能有效減肥。
吃碳水化合物也要有技巧
盡管碳水化合物是不可缺少的重要物質(zhì)，但一直以來減肥界限制碳水化合物攝入的態(tài)度來看就知道，碳水化合物攝入過多造成的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不夠的危害。碳水化合物的過多攝入可能導(dǎo)致內(nèi)臟和皮下脂肪的堆積，尤其是精制碳水化合物更可能造成血糖急劇升高、胰島素大量分泌并進(jìn)一步刺激過剩能量堆積為脂肪，對減肥尤其不利。
因此，松田副教授認(rèn)為，攝取碳水化合物應(yīng)當(dāng)粗細(xì)搭配，盡量多吃糙米、黑米等粗糧，或者與細(xì)糧搭配食用，而不要一味只吃精制碳水化合物。
此外，許多人喜歡用甜點或者面包來代替米飯，但這么做很容易造成精制碳水化合物的過多攝入，而蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素與礦物質(zhì)卻容易缺乏，因此，松田副教授建議認(rèn)為：減肥人群應(yīng)當(dāng)充分保持規(guī)律的三餐習(xí)慣，每餐都有碳水化合物，卻又不放縱自己多吃碳水化合物，并且有意識地增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素的攝入，同時增加運動量，加強(qiáng)脂肪消耗，才能健康地減肥成功。
人們在飲食方面非常的不注重，這樣的話就會造成越來越多的問題出現(xiàn)，偶爾會感覺到自己吃太多，使得自己的肚子變得非常脹痛，如果是這樣的話最好是停止進(jìn)食，這樣才可以在一定程度上去緩解這種情況，避免出現(xiàn)更加嚴(yán)重的胃腸道方面的疾病，這樣只會讓自己的治療情況變得更加的復(fù)雜，更加的糟糕一些的。
治療
1.急性腹痛者，在未明確診斷前，不能給予強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥，更不能給予嗎啡或哌替啶(杜冷丁)等麻醉性鎮(zhèn)痛藥，以免掩蓋病情或貽誤診斷。只有當(dāng)診斷初步確立后，始能應(yīng)用鎮(zhèn)痛藥或解痙藥，緩解患者的痛苦。
2.已明確腹痛是因胃腸穿孔所致者，應(yīng)禁食，補(bǔ)充能量及電解質(zhì)，并應(yīng)及時應(yīng)用廣譜抗生素，為及時手術(shù)治療奠定良好的基礎(chǔ)。
3.如急性腹痛是因肝或脾破裂所致時(如肝癌癌結(jié)節(jié)破裂或腹外傷致肝脾破裂等)，腹腔內(nèi)?？沙槌龃罅垦砸后w，患者常伴有失血性休克，此時，除應(yīng)用鎮(zhèn)痛藥外，還應(yīng)積極補(bǔ)充血容量等抗休克治療，為手術(shù)治療創(chuàng)造良好條件。
4.腹痛是因急性腸梗阻、腸缺血或腸壞死或急性胰腺炎所致者，應(yīng)禁食并上鼻胃管行胃腸減壓術(shù)，然后再采用相應(yīng)的治療措施。
5.已明確腹痛是因膽石癥或泌尿系結(jié)石所致者，可給予解痙藥治療。膽總管結(jié)石者可加用哌替啶(杜冷丁)治療。
6.生育期婦女發(fā)生急性腹痛者，尤其是中、下腹部劇痛時，應(yīng)詢問停經(jīng)史，并及時作盆腔B型超聲波檢查，以明確有無宮外孕、卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)等疾病。
7.急性腹痛患者，雖經(jīng)多方檢查不能明確診斷時，如生命體征尚平穩(wěn)，在積極行支持治療的同時，仍可嚴(yán)密觀察病情變化。觀察過程中如癥狀加重，當(dāng)疑及患者有內(nèi)臟出血、腸壞死、空腔臟器穿孔或彌漫性腹膜炎時則應(yīng)及時剖腹探查，以挽救患者生命。
6.腹痛伴便血者，應(yīng)考慮腸癌、腸結(jié)核、克隆恩等疾病。
7.痛經(jīng)、異位妊娠之腹痛與月經(jīng)的關(guān)系密切。
8.腸梗阻在腹痛同時，可見腹部有腸型或腸蠕動波，或觸及包塊。
9.腹壁按之如板狀者，可為腹膜炎、胃穿孔等病。
10.腹痛伴盜汗、潮熱等癥時，可見腸系膜、腹膜結(jié)核等病。
目前有很多的朋友們在吃完飯后有肚子不適脹氣等情況，無論是小孩子還是老年人都可能有這種情況發(fā)生，甚至有脹氣放屁可能，尤其是有很多人一起的時候，這也是比較尷尬的，很多人都想要解決這個問題，那么究竟是什么原因?qū)е碌某酝觑埗亲用洑夥牌?？有什么好的解決方法和小妙招呢？接下來為大家詳細(xì)介紹。
氣與脹痛，是腸胃毛病中相當(dāng)常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，癥狀上經(jīng)常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。
當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi)，人體本能會有打嗝或是放的反應(yīng)，來排出多余的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。
造成脹氣的原因有很多，如：
吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進(jìn)太多的空氣。
某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。
乳類食品也是一個很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣。。
某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病（可能是消化不良）而導(dǎo)致脹氣。
脹氣時你該怎么辦？
如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。
喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。
如何避免脹氣？
脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習(xí)慣：
吃東西時，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。
平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產(chǎn)氣的元兇。
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
有些人對某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗避開某些特定的食物。
飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。
p.S.如果是了特殊的物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉或是，你可能就需要跟你的當(dāng)科醫(yī)生溝通，請求更換物或是停。
哪些情況你必須去看醫(yī)生？
莫名其妙的脹氣持續(xù)三天以上，都無法緩解。
如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放不止。
排氣或排便后下腹部比較不痛者，有可能是腸躁癥。
經(jīng)常放、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化。
常用的行氣消脹類中，如陳皮、枳殼、厚樸、木香、砂仁等，容易耗損正氣，在癥狀解除后即停服，不宜長期，尤其對虛證患者，須以健脾補(bǔ)氣為主，可選用四君子湯、理中湯。
大部分的人我想都曾經(jīng)有過肚子脹氣的經(jīng)驗吧肚子脹氣是一件很不舒服的事而大部分的人消脹氣不是用樟腦油就是吃五塔散吧但精油卻也是一個不錯的方式檜木精油就是一個不錯的選擇也可以用檜木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心溫?zé)嵋幌轮笠皂槙r鐘的方式涂抹肚臍周圍大概10分肚子就會慢慢消下去了。
運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單；當(dāng)我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
在平時的生活中很多的人都有過小肚子脹痛的情況。肚子脹痛有時候可能和腸胃有關(guān)系，一些腸胃不好的朋友會遇到這種情況，肚子脹痛令我們坐立不安。那么，小肚子脹痛是怎么回事?小肚子脹痛是什么引起的，如何預(yù)防小肚子脹痛呢?下面就來了解一下吧。
小肚子脹痛是怎么回事
1、前列腺炎
這是引起男人小肚子疼最常見的疾病，經(jīng)常會出現(xiàn)于青壯年當(dāng)中，病發(fā)時常見小腹脹痛、夜尿多、尿頻、尿急、尿疼等。
2、輸尿管炎、輸尿管結(jié)石
如果男人小肚子疼的同時，還伴有腰脊柱旁疼痛或腰部酸痛，伴陣發(fā)性絞痛及鏡下血尿，輸尿管行徑壓痛。
3、急性闌尾炎
俗稱盲腸炎，任何年齡段的男性都有可能會出現(xiàn)該病，但是更多發(fā)于20～40歲之間。大多數(shù)患者是由上腹痛轉(zhuǎn)移到右下腹痛，其疼痛感約在4～6小時達(dá)到高峰，此時甚至?xí)驗榭人曰蛞苿由眢w而讓疼痛加劇。
4、急性膽囊炎
這種疼痛多出現(xiàn)了飯后，疼痛的部位通常是在右上腹部或上腹部，有時疼痛會傳到右側(cè)肩膀或肩胛部，并且合并發(fā)燒、嘔吐、黃疸等現(xiàn)象。
5、急性腸胃炎
多數(shù)是由于吃到不潔食物，所引起的食物中毒，通常會伴有嚴(yán)重的嘔吐、腹瀉、發(fā)燒等癥狀。
肚子脹痛怎樣引起的
1、胃腸道細(xì)菌產(chǎn)生氣體
25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后會有肚子脹氣的癥狀,可能是因為小腸細(xì)菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防御體系,讓更多細(xì)菌進(jìn)入小腸,引起過度繁殖。過多的細(xì)菌產(chǎn)生氣體,引起脹氣。
2、飲食誤區(qū)
攝入難以消化的果糖后可能會產(chǎn)生氣體,引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖后容易脹氣的人,應(yīng)該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果,比如香蕉和藍(lán)莓。
3、缺少鍛煉
由于工作的原因要長時間的坐著。整日久坐不愛活動,會讓胃腸也變懶,腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群,加速氣體排放。研究顯示,飯后1小時散步的人消化速度明顯加快,腸道更通暢。
4、壓力過大
人在應(yīng)急狀態(tài)下,流入胃腸的血液減少,消化速度減緩。另外,重壓會讓你的呼吸粗重,比平常吸入更多氣體,引起脹氣。為了感覺舒服,可以呼氣時間長一些,吸氣時間短一些,讓身體進(jìn)入更加平靜的狀態(tài)。
外陰瘙癢是婦科疾病中很常見的一種癥狀，因為外陰是一個非常敏感的部位，所以有許多婦科疾病會造成外陰瘙癢，那么請問外陰瘙癢用什么洗小偏方?外陰瘙癢的原因是什么?外陰瘙癢怎么辦?下面小編為大家講解。
外陰瘙癢用什么洗小偏方
可以去藥店買一些冰硼散，之后準(zhǔn)備半杯已經(jīng)涼了的開水，之后放三粒冰硼散進(jìn)涼開水里，攪拌融化后，夾一棉球沾藥液搽洗瘙癢處即可，在短時間內(nèi)緩解瘙癢。
去賣中藥的地方買黃柏、苦參、黃芩、黃連、山豆根、冰片、青黛、射干、大黃等藥材，為了確保療效，不要買那些被牛黃熏過超標(biāo)的藥材，次等藥材效果差。
再買一盆子和一鋁鍋。盆子用來坐浴用，鋁鍋用來熬藥用。
把買好的中藥放進(jìn)鋁制的鍋里面，然后在鍋里放入大半盆水浸泡中藥，等到一刻鐘以后，放于火爐上開大火燒開后，再改中火熬30分鐘左右，過濾藥渣后，把藥液倒進(jìn)坐浴盆，待自然溫后就可以坐浴了。
坐浴30分鐘左右，起來用干毛巾擦干即可。切記不要再用清水洗，洗了就沒有效果了。
連續(xù)坐浴幾天，瘙癢慢慢減輕了。但是，由于標(biāo)題是：外陰瘙癢，有什么方法可以快速止癢?如果想治本還需要詳細(xì)問病情結(jié)合內(nèi)服中藥，就能達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。因為導(dǎo)致外陰瘙癢的病因很多，比如：支原體衣原體感染可以導(dǎo)致外陰瘙癢，霉菌、滴蟲、雜菌這些都伴隨有瘙癢得癥狀。所以必須通過化驗白帶，結(jié)合問病情，弄清楚是什么原因?qū)е?，才能對癥下藥。外用坐浴只是治標(biāo)，不治本。
外陰瘙癢，濕熱下注，采用中藥內(nèi)服加外治，效果神奇，以俺從事婦科幾十年的經(jīng)驗，只要嚴(yán)格要求自己，在飲食上，必須禁口一些加重病情的食物，治愈后如何去防治。這些都注意到位了，疾病就不會再次復(fù)發(fā)。
注意事項
坐浴的藥液不要過燙，寧可偏涼。因為過燙會刺激外陰，影響病情。
外陰瘙癢的原因
婦科病局部感染引發(fā)外陰瘙癢
首先是特殊感染。最常見的是罹患霉菌性陰道炎和滴蟲性陰道炎。此外，虱子、疥瘡也會引起發(fā)癢。第二是罹患慢性外陰營養(yǎng)不良，此時，除了瘙癢為主要癥狀外，還伴有外陰皮膚發(fā)白。
第三則是由于化學(xué)過敏或者是受到化學(xué)品的刺激，例如肥皂等，這些會直接刺激，或者是患者對這些物質(zhì)過敏。這樣就會導(dǎo)致接觸性皮炎，進(jìn)而出現(xiàn)瘙癢。
衛(wèi)生習(xí)慣
另外，女性平日的衛(wèi)生習(xí)慣也是原因之一，例如不注意局部清潔，皮脂、汗液、月經(jīng)、陰道分泌物甚至尿、糞浸漬長期刺激，以致引起瘙癢;平時穿著不透氣的化纖類內(nèi)褲，也會誘發(fā)瘙癢。最后一個原因，是罹患其它皮膚病、尋常疣、皰疹、濕疹、擦傷等，引起外陰瘙癢。
肚子脹痛如何快速消除1、一般說來肚子腸氣脹均有腹部膨隆,局限于上腹部的膨隆多見于胃或橫結(jié)腸積氣所致,小腸積氣腹部膨隆可局限于中腹部,也可為全腹部膨隆,結(jié)腸積氣腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部,幽門梗阻時,上腹部可有胃型及蠕動波,腸梗阻時可見腸型及腸蠕動波,腸鳴音亢進(jìn)或減弱,腹膜炎患者可有壓痛及肌緊張。
2、如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時回避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時,可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。
喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
3、做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環(huán)抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。
減少肚子脹氣的方法
1、不要吃不易消化的食物
炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時間也較長,可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
2、少吃高纖維食物
如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部制造氣體,最后導(dǎo)致腹脹。
3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣
進(jìn)食太快,或邊走邊吃,容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
4、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。
怎么預(yù)防肚子脹痛
1、每周一次拍腹排毒
在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方,或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方,用雙手手掌連續(xù)稍用力拍打十分鐘,大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑包點,這就是內(nèi)在寒濕火毒的瘀滯,拍完以后馬上喝一杯溫水,加速排毒,每周拍打一次,連續(xù)拍打幾次以后會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)的痧斑逐漸減少,到最后基本上不會再出。
2、每天揉腹至少36圈
小腹是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關(guān)鍵,經(jīng)常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱,可以養(yǎng)元補(bǔ)氣,滋陰培陽,所以養(yǎng)成習(xí)慣,每天的早中晚各揉一次小腹,先逆時針,后順時針,最低以36圈起,或36的倍數(shù),揉的力度要適中。
3、每天兩次敲天樞
天樞穴能通腸道、排宿便,很多人一敲便要跑廁所。腸道通,自然脂肪不會堆積,所以這么好的穴位一定要多去敲一敲,這個穴位在肚臍兩旁,旁開三個手指的位置,每天至少兩個時間段去敲打,五到十分鐘,敲打至小腹發(fā)熱為止,胃氣盛,大腸通,自然脂肪能順暢代謝。
結(jié)語：如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時回避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。小腹是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關(guān)鍵,經(jīng)常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱,可以養(yǎng)元補(bǔ)氣,滋陰培陽,所以養(yǎng)成習(xí)慣。
許多人吃飽就容易犯困，所以經(jīng)常被人調(diào)侃是某種白胖動物。飽餐過后的困倦感，究竟是為啥咧？下面，我們一起來看看吧。
吃飽就想睡，科學(xué)家也不知道理由
很多人認(rèn)為是大腦供血不足所致。事實上正常的機(jī)體有獨特的機(jī)制讓大腦的供血保持平穩(wěn)，即便其他器官的血液分配有所改變，也不會對大腦的供血造成影響。舉個例子，我們運動時雖然肌肉的供血大幅度增加，但大腦的血供仍然保持穩(wěn)定。由此看來這種說法靠不住。
到目前為止，關(guān)于餐后為什么嗜睡的問題，科學(xué)界還沒有個統(tǒng)一確切的答案。但經(jīng)過各種研究，發(fā)現(xiàn)了幾個比較站得住腳的答案：
1. 與膽囊收縮素有關(guān)。
相關(guān)研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，受試者體內(nèi)分泌的膽囊收縮素（CCK）在飯后2小時內(nèi)有明顯升高，兩小時后開始回落。睡意也是在飯后開始顯著增加，之后趨于平緩。研究人員通過分析答案總結(jié)：我們體內(nèi)的膽囊收縮素與睡意存在正相關(guān)的關(guān)系。另外需注意的是，進(jìn)食高脂肪餐會導(dǎo)致CCK水平含量更高，餐后睡意也更強(qiáng)烈。
2. 與食欲素含量低有關(guān)。
食欲素，也叫下丘腦泌素，是下丘腦分泌的一類激素。食欲素的含量與人類的饑餓感及睡眠有著直接的關(guān)系。當(dāng)食欲素含量低下，人就會覺得昏昏欲睡和不想運動。而食欲素含量高地時候，情況則會截然相反，人會變得清醒且活躍。有研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食會導(dǎo)致血糖升高，當(dāng)血糖濃度高時，會抑制食欲素的分泌，食欲素含量降低，我們就會表現(xiàn)出困倦。
3. 與副交感神經(jīng)亢奮有關(guān)。
通常食物的刺激會讓副交感神經(jīng)相對亢奮。興奮的副交感神經(jīng)除了會增強(qiáng)我們的消化功能、促進(jìn)吸收營養(yǎng)物質(zhì)及補(bǔ)充能量之外，還會讓我們血壓下降、心率減慢、體溫降低、呼吸減慢，而這些表現(xiàn)都容易引導(dǎo)我們進(jìn)入睡眠。
4. 與胰島素大量分泌有關(guān)。
食物中的葡萄糖被人體吸收之后，胰島素就會大量分泌，控制體內(nèi)血糖。但與此同時，胰島素會抑制蛋白質(zhì)的分解和促進(jìn)褪黑素的形成，使人產(chǎn)生睡意。另外，胰島素還會促使K離子從血液里進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，這種輕度的低鉀狀態(tài)可使人感覺疲勞，使不上勁兒。
吃飽就睡，你很可能得病
所以餐后嗜睡是正常！那這時人們是該碎覺呢？還是該碎覺呢？很多人可能說，困了就睡，符合天性！但事實上，疲倦當(dāng)然需要睡覺，但不是吃完就睡，而是要講究睡覺的點和時長。
1. 飯后不可立即睡覺。
不要吃完就睡好嗎！這樣是有損我們的身體健康的。餐后就睡不但不利于消化，還可能引起食物反流，刺激食道。午飯后不妨站個十幾分鐘，或者起來走走，半小時之后再午休。一方面可以緩解餐后立馬出現(xiàn)的倦意，另一方面也給了消化系統(tǒng)工作時間，減少它的負(fù)擔(dān)。
2. 把握好睡覺的時長。
午休的時間過短，會達(dá)不到休息的效果。而時間過長，則會出現(xiàn)一睡不知所醒的狀況，醒了甚至?xí)X得輕微的頭痛和全身無力，詳情請對照我們周末的午休。實際上，午休15~30分鐘最適宜，能達(dá)到較好的養(yǎng)精蓄銳的效果。醒不來的娃最好設(shè)定鬧鐘，不要睡太久喲。
這樣吃完，可以不困
另外，為了避免出現(xiàn)吃飽就犯困的現(xiàn)象，可以這樣做：
1. 不要吃飽。吃飯的時候細(xì)嚼慢咽，感覺不餓了就停下，大約七八分飽。
2. 注意飲食。午餐應(yīng)減少碳水化合物的攝入，比如油膩的肉類；增加蛋白質(zhì)類食物的攝入，比如豆類。
3. 增加運動。建議養(yǎng)成每天慢跑或者健步走的習(xí)慣，這可以提高夜間的睡眠質(zhì)量，減少白天犯困的幾率。
4. 早睡早起。保證23：00～6：30之間在睡覺的話，有助于一整天保持上佳精神。
通過以上的分享，希望為大家的健康帶來參考價值。
在我們平時的生活中有的人覺得吃完飯應(yīng)該運動一下，避免發(fā)生肥胖的現(xiàn)象。其實這是不對的方法，因為吃完飯食物在人體的胃部沒有完全消化，這時候就運動會導(dǎo)致身體發(fā)生不舒服的癥狀。所以有的人經(jīng)常會有肚子疼的問題發(fā)生，而且會有氣體進(jìn)入到人體內(nèi)部，應(yīng)該注意。吃完飯走路肚子疼怎么辦呢
吃完飯后最好休息一會再散步。
飯 后休息10—15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避 免感覺勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān);平時缺乏運動、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。
1.午飯后不妨坐一坐
中醫(yī)認(rèn)為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的時間。午時靜坐片刻對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推動血液運行，間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。
2.晚飯后要先休息再散步
晚 飯后散步的意義也很大。忙了一天，晚飯后散步，輕松一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習(xí)慣卻并不可取。因為，吃進(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時間， 從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然后再緩緩地從胃里排出，進(jìn)入十二指腸。
大家都知道，如果想要減肥成功的話，平時一定要控制好食量，而且要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，那些富含熱量的食物要少吃或者不吃，要多吃一些有助于消化的食物，比如一些新鮮的水果和蔬菜，但有的時候，人們在美食之前總是缺乏抵抗力，經(jīng)常會一不小心就吃飽了，那么吃飽了之后該如何減肥呢？
吃飽了怎么減肥？
眾所周知，運動是減肥鍛煉必不可少的一項，所以在鍛煉上做好自己的規(guī)劃是比較重要的一點
針灸。大量醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)表明，針灸可以有效降低體重，若要進(jìn)行此項，請上正規(guī)大型醫(yī)院進(jìn)行咨詢。
喝茶。茶葉可以抑制消化酶活性，減少植物中脂肪的分解和吸收。
從攝入源入手。肥胖的罪魁禍?zhǔn)资翘桥c脂肪的混合物。
換句話說，要么吃含糖類的食物，或者單純的含脂肪類的物品，不要糖類和脂肪類一起吃，規(guī)劃好食譜。
喝調(diào)脂中藥。這個需要到正規(guī)醫(yī)院正規(guī)醫(yī)生給處方，所以具體方法聽醫(yī)生建議
心理減肥。這個具體方法也需要到正規(guī)醫(yī)院讓心理醫(yī)生給出合理的方案，綜合多方面下手，就能達(dá)到減肥的目的。
少食多餐。
一天三頓，把三頓的量分成6頓吃，但切忌，三頓真的變成了6頓，這樣就再也挽不回自己的體重了。
飯后靠墻站立半小時。
這個飯后運動減肥方法非常簡單，相信，一學(xué)就會，只要將整個身體緊緊貼著墻筆直站立就好了，記住哦，頭部、肩膀、腰部、臀部、大腿、小腿以及腳背都盡量收緊貼著墻體哦。每次飯后站立半小時以上，能夠達(dá)到事半功倍的效果，對減肥燃脂非常有效。據(jù)說飯后靠墻站立能夠改善消化道的血液循環(huán)，幫助消化，而且靠墻站立也是一種簡單的運動方式，長期堅持可以看見肚子明顯纖細(xì)了。
飯后出門散散步。
吃飽了昏昏欲睡？千萬不要因為犯困穩(wěn)坐在椅子上，長期這樣子下肢不發(fā)胖才怪呢。別看其他人了，說的就是，所有朝九晚五的白領(lǐng)。嘿嘿，吃飽了喝足了不妨在座位上站立一下，或者干脆跑遠(yuǎn)一點去吃午餐，回來的路上慢慢走，就當(dāng)做散步消食了。另外，晚上回到家吃完晚飯也不要躺在沙發(fā)上，可以喝女票/男票、爸爸媽媽一起出門散散心。走上半個小時消耗囤積的能量。想要瘦，就得多動，多走。
飯后手輕輕按摩腹部。
吃飽了實在是不想出門運動，那還有一個方法拯救懶惰的，那就是用手掌畫圈按摩腹部。方法也很簡單，只要打開雙手，互相交疊放在腹部上，大拇指交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，請記住男左手在下，女右手在下，按照這個規(guī)律擺放雙掌，然后稍微吸氣收腹，雙手順時針揉30圈以上，每天飯后多揉揉，最好揉到手掌和腹部發(fā)熱，就差不多啦。經(jīng)常這樣做，不僅可以加速腸胃蠕動，促進(jìn)消化吸收，還能讓變瘦變瘦在變瘦！
飯后運動減肥方法就這么簡單，每天飯后做一點運動，每天就多瘦一點。日積月累甚至?xí)l(fā)生意想不到的效果，快點行動吧，要變瘦變美哦。
我們都知道平時在吃飽飯以后不要做一些劇烈的運動，可以通過散步等一些比較好的方法來促進(jìn)消化，如果要想進(jìn)行一些劇烈的運動，應(yīng)該在吃飯以后兩個小時以后才可以，因為如果吃飯以后馬上運動會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)劇烈的反應(yīng)，不但會引起惡心嘔吐的情況，甚至還會影響血循環(huán)我們來看一下這方面的內(nèi)容。
飯后多久可以運動
最好在2個小時后才進(jìn)行劇烈運動。飯后進(jìn)行的運動，應(yīng)當(dāng)以靜坐、或者簡單的家務(wù)活為主，千萬不可進(jìn)行劇烈運動。飯后直接跑步或者運動是不可取的，會給腸胃帶來刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。同時，吃飽飯后身體的消化系統(tǒng)需要大量血液來幫助消化食物、吸收養(yǎng)分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應(yīng)消化系統(tǒng)和肌肉組織，容易導(dǎo)致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。
飯后不能馬上進(jìn)行劇烈運動
運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運動的高峰時期，如果飯后立即運動的話導(dǎo)致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，直接的體現(xiàn)就是肚子脹痛。
久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著自己的身體一輩子，餐餐都需要謹(jǐn)慎飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。
飯后運動應(yīng)根據(jù)消化時間選擇
按運動強(qiáng)度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進(jìn)行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據(jù)運動強(qiáng)度相對縮短。
