一緊張腿就發(fā)抖怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“一緊張腿就發(fā)抖怎么辦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
人在緊張的時候會做出很多的不自覺的反應(yīng)，例如緊張的時候腿會抖，緊張的時候臉會變紅，還有緊張的時候說話也容易結(jié)巴，這是一種正常的現(xiàn)象，太緊張的時候，自己的腦神經(jīng)傳導(dǎo)會變得比較慢，所以反應(yīng)的速度也會下降，這種情況是不受控制的，自然而然就會出現(xiàn)剛才所說的狀況了。
人在緊張的時候會不自覺的抖腿吶?
以前我也一樣，腿就不受我自己控制，讓我有的恐慌，也去查過一些資料，也問過一些醫(yī)生，但是都是說這是一種正常的人體生理現(xiàn)象，是自己的身體為了保護(hù)自己的而做出的反應(yīng)，可以緩解緊張。
但是最近我又看到一個新的科學(xué)界的說法，說道這個，不得不說一個大腦分泌激素——多巴胺，相信很多人都聽過這個東西;它是大腦分泌的一個能讓人興奮的激素。
但是至于它和抖腿有什么關(guān)系，這就還要涉及到遺傳學(xué)，追尋到上古時候。
那時候我們的祖先還是智人，所有的生活環(huán)境都是多變而危險的。
’當(dāng)人們遇到危險，或者是感覺危險的時候，瞬間就會變得緊張，想都不用想，然后馬上轉(zhuǎn)身就跑。
這時候，大腦的功能性就體現(xiàn)出來不同了，有的能突然分泌大量多巴胺的，有的卻不能。
有的大腦能瞬間分泌多巴胺的人，大腦會瞬間得到刺激，然后馬上激活肌肉組織，特別是腿部肌肉，一下加速就能沖出老遠(yuǎn)。
而不能分泌多巴胺的，只能慢慢起步加速，真要在哪個時候遇到豺狼虎豹，多半是跑不了的。
所以根據(jù)達(dá)爾文的進(jìn)化論來說，最后活下來的，都是能在緊張的時候瞬間且持續(xù)分泌多巴胺的人，直到危險解除。
只要當(dāng)我們緊張的時候，大腦就會不自覺的分泌多巴胺，然后刺激我們的肌肉，只是現(xiàn)在的我們，并不需要逃命了。
但是分泌了的多巴胺還是會刺激我們的肌肉，讓我們肌肉興奮，但是我們有不能跑，久了就會由興奮變成痙攣，表現(xiàn)出來的就是，抖動，特別是用于逃跑的腿部。
如果這個時候，你不上臺了，讓你轉(zhuǎn)身就跑，如果你特別緊張的情況下，保證你能跑出以前你從沒有達(dá)到過的速度。
說道這里，你應(yīng)該也知道是怎么回事了，這個讓我們上臺就緊張的抖腿的東西，其實(shí)就是我們遠(yuǎn)古時候的祖先的一個活命的必要條件，和以前聽說的緩解緊張完全是兩回事，這種不受控制的抖腿是緩解不了的。
看到這里，肯定有小伙伴們會問你，原理是知道了，但是怎么解決上臺抖腿的問題吶?
解決方案，簡單又不簡單，那就是讓自己不緊張，就不會抖了。
比如有的人，剛上去抖得厲害，但是說了幾分鐘過后，適應(yīng)力，大腦感覺“危險解除”，他也就緩解，如果適應(yīng)不了，那只能等下臺過后，你才能緩解。不然沒有其他辦法。
因?yàn)檫@種情況它不受理性控制。
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很多人們在生活當(dāng)中都會因?yàn)橐恍┰蛟斐勺陨沓霈F(xiàn)一些比較特殊的情況，很多人在自身一緊張就會出現(xiàn)干嘔的情況，很多出現(xiàn)這種情況的人們都不知道是什么原因造成的，很多人認(rèn)為這是一種疾病造成的情況，也有可能是自身的體質(zhì)問題造成的。那么，一緊張就干嘔怎么回事?
第一，一緊張就干嘔怎么回事?肝胃不和惡心：惡心，或兼嘔吐，胸悶，脅痛，口苦，咽干，食欲不振，或婦女月經(jīng)不調(diào)，舌苔薄黃，脈弦細(xì)。胃陰虛惡心：惡心，或兼劇烈嘔吐，口渴欲飲，或飲水即吐，不能食，短氣，困倦，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。胃熱惡心：惡心或時兼嘈雜、吐酸，口臭，且有溲赤，便秘，舌苔黃，脈弦或滑。胃寒惡心：惡心或時兼胃痛，或不是泛惡清水、涎沫，得暖則感舒適，遇寒則諸癥加重，且有食少、便溏，少氣，困倦，舌淡，脈弱等癥。干嘔的證候：胃熱干嘔：干嘔頻作，其聲洪亮，心下痞塞，口苦心煩，渴而欲飲，或兼有腹?jié)M作痛，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅赤，苔黃燥或少苔，脈實(shí)大或細(xì)數(shù)。
第二，胃寒干嘔：干嘔聲音低弱，偶爾嘔出少量涎沫，脘腹冷痛，或心下痞滿，不欲飲，便溏，氣短懶言，口淡不渴，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉弦或細(xì)弱。肝郁干嘔：干嘔聲音不揚(yáng)，時作時止，每隨情志波動而發(fā)作，兼有胸脅煩悶，納呆，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈弦細(xì)。食滯干嘔：干嘔食臭，欲吐不能，胸痞厭食，脘腹脹滿，大便多穢臭，舌苔厚膩，脈弦滑。
一緊張就干嘔怎么回事?如果您的咽部有下列的一項(xiàng)或多項(xiàng)癥狀，就要注意自己是不是得了“慢性咽炎”，及時去醫(yī)院診治。咽部有異物感，經(jīng)?！翱浴薄翱Α毕肭迳ぷ?，但又咳不出，咽不下;持續(xù)干咳或干嘔，咽部附著黏性痰液不易清除;咽部經(jīng)常干燥、發(fā)癢難受，并時有聲音嘶啞、吞咽困難;咽部反射敏感，晨起刷牙時容易惡心反胃干嘔干嘔，是指欲吐而嘔，無物(或僅嘔出少量涎沫)而有聲的癥狀。多由胃失和降，氣逆上沖所致。臨床應(yīng)分寒熱虛實(shí)辨治，而以和胃降逆為要。
無聊、緊張、焦慮的時候，人們常常會做咬指甲、舔嘴唇等下意識的小動作。近日，美國“健康”網(wǎng)站刊文指出，這些小動作看似無害，有時卻有損于健康。
咬指甲。紐約皮膚病學(xué)專家邁克爾·夏佩羅博士表示，一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周圍皮膚，導(dǎo)致出血或感染，還會造成手口細(xì)菌相互傳染。在手指上貼膠布或涂辣椒油有助于糾正這一陋習(xí)。
撓頭。紐約市皮膚病學(xué)專家阿雷爾·奧斯塔德博士表示，經(jīng)常撓頭、拉扯頭發(fā)會損傷發(fā)根，造成脫發(fā)或感染。
舔嘴唇。紐約市皮膚病學(xué)博士惠特妮·鮑維表示，緊張時舔嘴唇會讓消化酶沾在皮膚上，導(dǎo)致唇炎，嘴唇更易干燥開裂。這類人要尋找運(yùn)動、唱歌等更健康的方式緩解壓力。
咬筆頭。美國羅德島大學(xué)醫(yī)學(xué)專家泰德·梅亞特博士表示，筆頭潛伏著多種病原體，咬筆頭很容易導(dǎo)致消化道疾病或流感等。此外，還可能會損傷牙齒和牙齦。
愛摸臉。紐約州立大學(xué)州南部醫(yī)學(xué)中心臨床皮膚病學(xué)教授杰西卡·克倫特表示，用手摸臉或摳青春痘，往往會導(dǎo)致表皮損傷，造成感染，一旦摳出血，還容易留下永久疤痕。建議在局部使用無刺激性外用藥膏或保濕劑進(jìn)行處理。
扭脖子。強(qiáng)行的扭動脖子會使脊柱發(fā)出“咯咯”的聲音，雖然這可能會讓你感覺放松了，但時間長了會讓周圍的韌帶松動、容易受傷，磨損小關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等疾病。
咬緊牙。壓力大時，許多人會“咬緊牙關(guān)”，事實(shí)上，這樣會引起牙齒破損或者斷裂，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)損傷。
冬天感覺手腳冰涼，看上去是一件再簡單不過的事情，但實(shí)際上出現(xiàn)的頻率過于的頻繁，則可能是由于身體的某個方面出現(xiàn)了問題。例如人的血液循環(huán)不順暢，或者腎臟功能性不足也會導(dǎo)致出現(xiàn)手腳冰涼的情況。大家需要找準(zhǔn)自己出現(xiàn)這個癥狀的根本病因，這樣才可以更有針對性的解決問題，恢復(fù)自身的健康。
手腳冰涼愛出汗多是脾胃虛弱、陰虛血熱引起的。如果平時若多食肥甘厚味，飲食不規(guī)律，可導(dǎo)致脾胃虛弱。當(dāng)脾胃功能減弱，濕熱便會郁積在體內(nèi)。濕熱下趨，從而引起手腳出汗。而手腳冰涼主要是因?yàn)槎?，人體心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。當(dāng)體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低，血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。另外，如果交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，也會產(chǎn)生熱能以耐寒。
手足多汗癥主要就是一種在手部和腳部多出汗的疾病，主要在青春期的時候比較的多，伴隨著年齡的增長，疾病會有所減輕或者是自愈，如果病情變嚴(yán)重，就需要積極的做治療。
手腳出汗冰涼是怎么回事?精神因素(如緊張、恐懼等)與內(nèi)分泌失調(diào)也會導(dǎo)致手足多汗。患有手足多汗癥的人往往同時伴有手腳發(fā)涼。尤其是冬天，當(dāng)外界溫度比體溫(36℃～37℃)低很多時，人體的溫度調(diào)節(jié)功能就會顯著降低，加上汗液自身揮發(fā)也會帶走一部分熱量，因此患多汗癥的人手腳會比正常人明顯發(fā)涼。另外，手腳發(fā)涼若無其它疾病，常與血液偏酸有關(guān)。這是因?yàn)檠浩?、黏度高，血液循環(huán)不良，致使肢體末梢缺血而導(dǎo)致手足發(fā)涼。
手腳冰涼出汗的治療方法一：調(diào)整心態(tài)，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí)，當(dāng)情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復(fù)。
手腳冰涼出汗的治療方法二：注意保暖避寒，減少寒冷的直接刺激：隨著氣溫的下降，要及時增加衣服和鞋襪;手足皮膚還可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，正如俗話所說“寒從腳下起”，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
一般說話發(fā)抖的人大多都是比較內(nèi)向的，因?yàn)樽约旱膬?nèi)心是自卑的，不自信，所以一般也不太喜歡與人交流，更愿意自己躲在一個避風(fēng)港里，當(dāng)面臨不得不與人交談的時候，自己就會顯得更加的不自信，手足無措了。下面介紹幾種方式給自卑的人，希望這些小妙招可以祝他們早日拜托自卑的狀態(tài)。
換位思考
緊張感有時是來源于恐懼，就像小時候媽媽為什么告誡你不要跟陌生人說話的道理一樣，害怕受到傷害。其實(shí)你想想，你跟陌生人說話，對于陌生人來講，你也是一位陌生人，你們之間是平等的。
積極的自我暗示
經(jīng)常用積極的內(nèi)部語言對自己進(jìn)行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付你的負(fù)面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我和陌生人在一起是輕松、快樂的”之類)，而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評價，同時用內(nèi)心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時間就會在你身上出現(xiàn)你想象的結(jié)果。
要自信
自信是一切問題的克星，自信有助于解決問題。克服說話緊張也是如此，當(dāng)你當(dāng)眾說話時 不要總是在心里產(chǎn)生自己不行的 自己不如人的念頭，以至于加重自己的緊張心里。所以當(dāng)眾說話時，要自信 要不停的在心里暗示自己這都不算什么 ，沒有什么可怕的 其實(shí)自己是最棒的 自己會很流暢的說話的。
訓(xùn)練豐富話題內(nèi)容
有了話題，還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來自于生活，來自于你對生活的觀察和感受。我們往往可以從一個人的言談看出他豐富的內(nèi)函及對生活的熾烈感情。這樣的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個冷漠而毫無情致的人會興致勃勃地與你談街上正流行的一種東西。
最后，最重要的還是多學(xué)多練，鼓足勇氣去跟人交談吧。
當(dāng)時感覺到雙腿無力的時候會全身發(fā)抖，這種會給人的身體造成極大的影響，甚至還會因?yàn)槟挲g大導(dǎo)致腿腳不方便，在平時要注意這些問題，雙腿無力可能是因?yàn)榧棺祷蛐哪X血管，下肢功能問題造成的，多種原因都是導(dǎo)致雙腿無力的原因。
提到雙腿無力，很多老年人都有同感，年紀(jì)大了，腿腳不靈便了。
但要注意，出現(xiàn)這些癥狀有時其實(shí)并非都是真沒勁，有時雙腳無力可能隱含著軀體疾病提到雙腿無力，很多老
，如心腦血管疾病，脊柱的問題，或是帕金森等。 急性發(fā)作腦血管病變
對于下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側(cè)，如果是突發(fā)的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除是否由腦血管疾病引起，因?yàn)槟X血管疾病可能出現(xiàn)偏癱。中醫(yī)養(yǎng)生 另外，雙下肢無力也可能出現(xiàn)腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等，一定要及時診治。
伴腰腿疼腰椎管狹窄
有些老年人，下肢無力且伴有腰腿疼，要考慮腰椎的問題。因?yàn)檠倒塥M窄有可能壓迫脊髓。
老年人腰腿病是常見病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎壓迫到神經(jīng)
，伴有肢體麻木，最后也出現(xiàn)疼痛。建議先到醫(yī)院做個檢查再配合適量鍛煉
，尤其不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。
踩棉花感頸椎脊髓病變
有的老人感覺雙下肢沒勁，走路像踩棉花，深一步淺一步的。坐時間長了或站的時間長一點(diǎn)，就會覺得吃不消，好像隨時都可能癱倒。這時候要留意是不是頸椎的問題，需要到醫(yī)院做一個霍夫曼征檢查(腦血管疾病或頸椎病變的神經(jīng)病理反射檢查)。
如果是突然兩腿不能動，且有小便困難，要考慮是否突發(fā)脊髓病變，椎體壓迫脊髓造成運(yùn)動神經(jīng)紊亂，如果不及時治療
，可致癱瘓。 笨拙僵硬帕金森病
帕金森病還可能表現(xiàn)為行動遲緩，患者也會感覺走路沒勁，其實(shí)是邁不開步。這其實(shí)是由于帕金森出現(xiàn)的僵硬感，肌張力增高，走路不靈活。通常病情初發(fā)時，患者會感覺邁不開步子而且腿沒勁，但走一走步子就可以邁開。
帕金森患者走路時會有笨拙、發(fā)僵感，出門時也容易摔跟頭，家屬要做好看護(hù)，以免摔傷。
