上一個月夜班有危害嗎
夜班人群養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“上一個月夜班有危害嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夜晚是人們的身體和各個器官休息的時候，這是人們的生物鐘，如果人們違背了這種生物鐘，就會對各個器官造成很大的損傷。器官受到損傷之后，人們的各項身體機能以及健康狀況也會隨之下降。所以熬夜是最不好的習(xí)慣，但是有的人由于工作的原因需要經(jīng)常上夜班，那么上一個月夜班對人體有危害嗎？
傷害一：免疫力下降 經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
傷害二：腸胃危機 熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之后可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經(jīng)常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害三：心臟病風險 研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調(diào)整，因此，若長期“黑白顛倒”，將會使人增加患心臟病的風險。
傷害四：肥胖 晚上9時后進食一般稱作“夜宵”。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養(yǎng)素儲存在體內(nèi)。夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖。
傷害五：提神更傷神 一到要加班熬夜的時候，你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會讓人精神亢奮，但是咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時間的效果。很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經(jīng)活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經(jīng)的作用，容易造成內(nèi)臟的自律神經(jīng)失調(diào)?？Х纫螂m然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成嗜茶、嗜咖啡的習(xí)慣，而且需要量愈來愈大，效果愈差。
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有很多患者在出現(xiàn)低燒的時候都容易連續(xù)性的，這樣的情況其實是非常危險的，因為每一個人的身體條件都是不一樣的，經(jīng)常性的低燒說明我們身體里存在很多的炎癥，如果沒有得到及時的治療，這些炎癥就會變得越來越嚴重，從而引起更嚴重的疾病，那么低燒一個月該怎么辦呢?
相信大家對于發(fā)燒都不會太過陌生，發(fā)燒是一種日常生活中非常常見的疾病，對人的身體健康危害不是特別的大，但是發(fā)燒是非常麻煩的，所以大家仍然不能忽視發(fā)燒的危害。發(fā)燒正常情況下，最多是持續(xù)兩天，如果一個人持續(xù)性地低燒一個月的話，肯定是不正常的，這種情況一般是由于患者患上了疾病引起的，很有可能是癌癥導(dǎo)致的，對患者的身體健康危害非常大，甚至?xí)＜暗交颊叩纳?，所以必須要及時去醫(yī)院進行檢查和治療才可以。
低燒一個月很有可能是由于癌癥引起的，而癌癥對人的身體健康的危害相信大家都是知道的，癌癥是一種非?？膳碌膼盒阅[瘤死亡率非常的高，所以大家一定要對此加以重視，如果人的身上出現(xiàn)了持續(xù)性發(fā)燒一個月還沒有好轉(zhuǎn)的情況的話，最好是及時去當?shù)氐尼t(yī)院進行全身檢查，以免耽誤患者的病情。
癌癥對人的身體健康有著巨大的危害，一般來說，除了癌癥之外，是沒有其他的疾病會導(dǎo)致人的身上出現(xiàn)持續(xù)性發(fā)燒的現(xiàn)象的，而正常發(fā)燒最多持續(xù)三天，因此如果人的身上出現(xiàn)了持續(xù)一個月發(fā)燒的現(xiàn)象，大家一定要非常重視，及時去當?shù)氐尼t(yī)院進行檢查和治療，以免耽誤了患者的病情，危及患者的性命。
癌癥的種類有很多，但是無論是哪一種癌癥，都會導(dǎo)致人的免疫力變差，進而導(dǎo)致人的身上出現(xiàn)一系列不良的癥狀表現(xiàn)，比如說導(dǎo)致人出現(xiàn)持續(xù)性發(fā)燒和身體疼痛等不良的癥狀，所以如果人的身上出現(xiàn)了持續(xù)性發(fā)燒的情況，一定要及時去當?shù)氐尼t(yī)院進行檢查和治療才可以，尤其是長時間的低燒，這種情況是非常不正常的。
對于減肥人士來說，在減肥的時候應(yīng)該制定關(guān)于減肥的周期性計劃，這樣有助于減肥。因為周期性計劃可以讓減肥人士在短期之內(nèi)達到自己的目標，讓減肥更具有動力。一般來說，一個月就是減肥周期性計劃的最好時間，因為一個月實現(xiàn)減肥的可能性較大。所以在一個月之內(nèi)有哪些適合的減肥方法?
一個月怎么瘦10斤?
1、 戒掉零食。
零食一般都是高熱量的東西，你如果戒不掉零食的話，那么想瘦下來簡直就是在癡人說夢。在減肥的時候總是容易會給自己找各種各樣的借口吃零食，一定要控制自己哦。千萬不要覺得說減肥的時候主食吃的比較少了，就可以額外補充點零食了。零食可是你在減肥路上的一個大坎啊!
2、 早起喝水有講究。
對于早上起來的那杯水，可是很有講究的哦，早早上空腹的時候可以喝一杯蜂蜜水。注意要小口小口的喝哦，這樣才能促進小腸排毒，在喝完蜂蜜水之后再喝一杯溫水，這杯水則建議是要大口大口喝，這樣可以促進大腸排毒。早起兩杯水，對于減肥的效果是很不錯的哦。
3、 每天要喝八杯水。
每天喝水的量大約控制在八杯就可以了，喝太多的話很容易會導(dǎo)致出現(xiàn)水腫的。最好是在白天的時候就把這些水喝掉哦，在晚上喝水太多的話很容易出現(xiàn)水腫的哦，第二天起來會讓你整個人都腫腫的。
4、運動不宜太激烈。
運動是減肥必須要的，但是需要注意的是，運動的量不要太過的劇烈，不然很容易會導(dǎo)致形成肌肉的哦。每天可以多爬爬樓梯，上下樓的時候盡量不要坐電梯，這樣有助于身體排汗和消耗脂肪哦。長期堅持下來，月瘦十斤不是夢哦。
上文就是給大家介紹的一些可以瘦身的方法啦，其實簡單來說就是管住嘴邁開腿，想要減肥除了這兩點沒有其他的捷徑，千萬不要去節(jié)食減肥哦，等你一恢復(fù)飲食，那個反彈的速度我相信是你絕對不想看到的。
肌肉在身體內(nèi)部的作用非常大，是力量的主要來源，身體強壯與否是靠肌肉來決定的，因此，一身好肌肉是不少人夢寐以求的，只有通過不斷的鍛煉才能夠讓身體肌肉越來越強壯。不少人因此加入了鍛煉的隊伍。下面就來看看一個月能練出肌肉嗎？希望大家能夠了解一下吧。
如果努力的話，一個月可以取得較好成效，最起碼肌肉已經(jīng)突起線條已經(jīng)出來。下面介紹一下鍛煉的方法：
1、每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛煉全身的肌肉群，是練好健美肌肉的基礎(chǔ)。
2、立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25-50個，是最為練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個，是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場地，也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉，強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個，才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多余脂肪，使肌肉更好的展現(xiàn)出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣，得不斷的刺激它，所以就得每次做到筋疲力盡，才能達到效果，中間的間隔最好在一分鐘左右。做到6組左右。二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪。在每次運動完后半個小時到1個小時左右是蛋白質(zhì)攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品。
在懷孕一個月內(nèi)最好不要同房，因為懷孕一個月的時候?qū)儆趹言谐跗?，這時候胎兒穩(wěn)定性比較差，這時候如果同房的話，不利于胎兒良好的發(fā)育，甚至?xí)霈F(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象，在懷孕初期的時候女性生活調(diào)養(yǎng)是非常重要的，這時候要保持開朗的心態(tài)，要加強飲食方面的調(diào)養(yǎng)，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
懷孕一個月內(nèi)能同房嗎
1、從醫(yī)學(xué)理論上來說，懷孕期間的性生活并不被禁止，健康而且適度的性生活不僅能增進夫妻間的親密感情，更能體驗到房事的快樂，而且對促進胎兒的發(fā)育也有一定幫助。但要注意，孕早期和孕晚期最好不要同房，孕中期可以適度同房。
2、不少人都建議，孕媽媽孕早期應(yīng)盡量減少或避免同房。因為孕早期的胎兒還不穩(wěn)定，是最容易發(fā)生流產(chǎn)的時期，特別是有流產(chǎn)高風險的孕婦。尤其是在孕期的頭3個月，一方面胎盤尚未發(fā)育成熟，胎盤與子宮壁的連接還不緊密，另一方面孕激素分泌不足，不能給予胚胎強有力的維護，此時進行性生活，可能會造成流產(chǎn)。另外，女性懷孕后因為內(nèi)分泌機能發(fā)生改變、早孕反應(yīng)和顧及對胚胎的影響，所以對性生活的要求和性反應(yīng)降低。因此，最好不要在懷孕初期同房。
懷孕時要注意哪些問題
1、選擇促進食欲的食物
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐
特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
懷孕一個月能同房嗎??小編已經(jīng)跟大家介紹過了，我們在懷孕的期間，值得注意的事情還是非常多的，尤其是懷孕前期胎兒還并不夠穩(wěn)定，更加應(yīng)該仔細，建議大家定期的去醫(yī)院里面進行產(chǎn)檢，產(chǎn)檢可以幫助我們了解胎兒的狀況。
男人一個月一次正常嗎
1、男人一個月一次正常嗎
一般來說,性交的次數(shù)與年齡基本成反比,即年齡越大,性生活的次數(shù)越少。
20～30歲的夫妻,一星期3～5次;
31～40歲的夫妻,一星期3～4次;
41～50歲的夫妻,一星期2～3次;
51～55歲的夫妻,一星期1～2次;
56歲至60歲的夫妻,一星期平均1次。
2、男人一次多久才算正常
2.1、健康男人的性愛時間
至少可有1分鐘以上,平均是3分鐘左右。如果有適當?shù)耐ｎD時間,再加上意識的轉(zhuǎn)換,延遲射精,則其性交持續(xù)時間,竟可有10分鐘乃至30分鐘,甚至有時還要長久。
2.2、男性中年期與更年期的性交能力
男人在50--60歲之間,性欲不一定減退,甚至多少有些亢進。性能力甚至也維持到60--70歲。
40歲以后,做愛次數(shù)的限以不超過4天一次為好,50歲以后,則1周一次為宜。這個數(shù)值,只是一種界限值,而不是結(jié)論。
3、一天什么時間男人性欲最強
對于男人來說,他們體內(nèi)的雄激素是促進性欲產(chǎn)生的主要物質(zhì),科學(xué)家發(fā)現(xiàn),早晨7點時男性性激素具有較高水平,可超出平時20%,因此許多男性在清晨往往有較強的性欲,特別是在性夢之后,對性的要求是很積極的。此后男性性激素就逐漸下降,到上午9時激素水平下降為正常的50%,10時性激素水平處于低谷。而到了11時性激素水平又會重新提高。這段時間與男性的激素變化不相適應(yīng)的是,女性的性應(yīng)激性還沒有被激活起來,只是快到12點時她們的性激素才大量進入血液而發(fā)揮作用。
而等到了下午的13時～16時,這是白天人們最活躍的時候。這時男性仍然是興奮的,到16時他們對性的“應(yīng)激狀態(tài)”達到頂點。而這時女性也傾向于與異性的接近與親昵。到了18時,無論男性還是女性其性欲似乎都要休息一下,這時做些體育活動可對性機能有激發(fā)作用。
而到了晚上19時～22時,男性對性常有積極的情緒,不少多情男子為了喚起女方的情緒,這時不得不大獻殷勤,并表現(xiàn)得溫存體貼。可是直到22時前后,這時不少男性盡管仍然想“要”,但是往往睡意蒙眬,如果他們與愛侶有了“親密接觸”,也會在性高潮后,在一種迅速進入腦中的內(nèi)分泌素“多爾芬”的作用下很快發(fā)出鼾聲。而這種情況往往使女方感到失意和不悅,因為她們這時很希望與愛侶多溫存一會或說些貼心話。
男人性愛時間多久才算是早泄
早泄實際上很難有一個非常統(tǒng)一、公認的標準,是否早泄,要從幾個方面來綜合判定。這與身體素質(zhì)、個人經(jīng)驗、個體差異等都有關(guān)系。因此,有沒有早泄是以“和性”、“和諧”為標準,以夫妻雙方的滿意程度為標準的,所以專家認為早泄和時間的說法意義不大。
專家還指出,對年輕人來說,早泄更不該成為擔心的問題。因為每個人對性的了解都有一個過程,和諧的性生活需要時間和經(jīng)驗的積累,千萬不能受不良文化的誘導(dǎo),為自己經(jīng)常成為“快男”苦惱,在心理上留下陰影,造成惡性循環(huán)。
如何延長男性的性生活時間
1、意境轉(zhuǎn)移法
性交時,男方可有意避開與性交有關(guān)的幻想,去思考其他問題。待妻子性高潮臨近時,立即移回意境,快速抽插射精。此法宜在黑暗中進行,以免影響妻子的情緒。
2、放松提氣法
這種方法是指男性在性交過程中,放松全身肌肉,特別是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲,抽插動作宜緩。同時,把氣上提到喉部,進行閉氣、憋氣的動作,然后放慢呼氣時間。此法不但用于性沖動過強引起的過早射精,而且對于病理性的早泄也有療效。
3、斷續(xù)做愛法
在接近性高潮前,停止陰莖抽動,片刻后再重復(fù)抽動。這種一起一落交替沖擊的方式,對女方格外有刺激。但應(yīng)注意在性交停頓過程中,男方要做輔助性動作,如撫摸或親吻女方的性敏感區(qū)。
4、特殊姿勢法
性交時除陰莖外,男女盡量減少身體各部位的接觸。如女方跪臀位、男方膝立位的后進式,或女子仰臥屈膝、男子站立位的前進式(女方在床上,男方在床下)。此外,男性可在性交前半小時將麻醉劑涂于陰莖頭上,然后戴上避孕套,這種方法也有效。
很多人被減肥困擾，雖然能減肥成功，可是會反彈，稍有不注意又會胖的比以前還胖，所以想要減肥成功，首先大家想要迫切的去選擇一些合適的方法，比如有的人太過于著急的減肥會走捷徑，吃減肥藥和減肥茶，這些都不能保證一定有效，一個月快速減肥的計劃，究竟怎么樣實行。
1、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。最好的減肥產(chǎn)品，這些食物的熱量高，而且，對健康不利。
2、不要把糖果當成零食放在辦公桌上。
3、油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌、皮膚變差。最好的減肥產(chǎn)品，遠離它們吧。
久坐少運動是她肥胖的另一個原因。怎么快速減肥不反彈?美體專家推薦波顏婷，波顏婷純天然植物精粹而成，氣味芬芳，外用涂抹，通過"溶、排、收、阻"四部曲，達到健康高效的瘦身目的，是胖子減肥的不二人選。
除此之外，日常生活中要多運動
1、抬頭挺胸收腹：最好的減肥產(chǎn)品是什么，在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優(yōu)美，何樂而不為?
2、3層樓以內(nèi)，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。最好的減肥產(chǎn)品，如果你每天爬10層樓梯，那就相當于你跑步10分鐘了。
3、每天堅持按摩：按摩前泡個熱水澡，趁著肌膚濕潤，在需要塑身的部位涂抹適量的效果好的減肥產(chǎn)品波顏婷，然后以輕柔打圈方式按摩約10分鐘，直到感覺皮膚發(fā)熱。
怎么快速減肥不反彈？荀子在《勸學(xué)篇》這樣講：不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江海。減肥和學(xué)習(xí)一個道理，需要堅持不懈，才能收獲完美身材。選擇波顏婷減肥，健康瘦下來，條條大路都會暢通無阻。
身材走樣應(yīng)該是每一位孕婦在懷孕過程中都會面臨的一個變化，因為懷孕過程中孕婦的身體需要大量營養(yǎng)，有些營養(yǎng)身體不能夠完全消化就會轉(zhuǎn)化成脂肪。所以不少孕婦在生產(chǎn)完之后，第一件要做的事情就是恢復(fù)身材以前的水平。接下來的文章就為產(chǎn)婦朋友介紹幾個可以快速恢復(fù)身材的減肥方式。
1、產(chǎn)后一個月減肥—運動
①調(diào)息運動，仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，然后將氣呼出。
②縮肛運動，仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛。
③散步，可以從每次5分鐘漸漸增加到30分鐘左右。
④產(chǎn)后恢復(fù)比較好的媽媽，可以嘗試仰臥起坐和抬腿活動，以鍛煉腹肌和腰肌，減少腹部、腰部的脂肪。
⑤瑜伽，瑜伽動作的伸展吐納，可以幫助新媽媽恢復(fù)身體的年輕狀態(tài)，特別適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。保持每周2-3次，每次運動維持30-45分鐘，才會有好的瘦身效果。
2、產(chǎn)后一個月減肥—飲食調(diào)理
①飲食調(diào)理以低脂肪、高蛋白食物為主，比如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、蛋、奶等，鮑魚和海參補充蛋白質(zhì)也是不錯的，可以保證寶寶和新媽媽的營養(yǎng)攝入。
②多吃鮮魚，多喝魚湯。魚類不但脂肪含量比其他肉類都低，而且能夠促進傷口愈合，讓肌肉更快恢復(fù)彈性。
產(chǎn)后一個月如何減肥?尤其是想快速恢復(fù)身材的媽媽可以參考一下，但是減肥的前提是媽媽產(chǎn)后身體狀態(tài)恢復(fù)的比較好，不然運動還是先停一下，先用食物調(diào)理哦!產(chǎn)后減肥的方法在不同的時期可以起到不同的效果，為此，媽媽們可以根據(jù)產(chǎn)后恢復(fù)時間段制定適合自己恢復(fù)的減肥計劃哦!
一個人身體中的脂肪堆積過多就會導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象，所以對于容易長肥的人來說，在吃東西的時候就盡量少吃脂肪含量高的食物。因為減肥實在是一個非常困難的過程，大多數(shù)減肥人士都沒有堅持的恒心與毅力導(dǎo)致減肥失敗。減肥的第一步就應(yīng)該在短時間之內(nèi)樹立一個小目標，因此在一個月之內(nèi)瘦10斤有哪些可以選擇的方法?
一個月怎么瘦10斤?
1、 戒掉零食。
零食一般都是高熱量的東西，你如果戒不掉零食的話，那么想瘦下來簡直就是在癡人說夢。在減肥的時候總是容易會給自己找各種各樣的借口吃零食，一定要控制自己哦。千萬不要覺得說減肥的時候主食吃的比較少了，就可以額外補充點零食了。零食可是你在減肥路上的一個大坎啊!
2、 早起喝水有講究。
對于早上起來的那杯水，可是很有講究的哦，早早上空腹的時候可以喝一杯蜂蜜水。注意要小口小口的喝哦，這樣才能促進小腸排毒，在喝完蜂蜜水之后再喝一杯溫水，這杯水則建議是要大口大口喝，這樣可以促進大腸排毒。早起兩杯水，對于減肥的效果是很不錯的哦。
3、 每天要喝八杯水。
每天喝水的量大約控制在八杯就可以了，喝太多的話很容易會導(dǎo)致出現(xiàn)水腫的。最好是在白天的時候就把這些水喝掉哦，在晚上喝水太多的話很容易出現(xiàn)水腫的哦，第二天起來會讓你整個人都腫腫的。
4、運動不宜太激烈。
運動是減肥必須要的，但是需要注意的是，運動的量不要太過的劇烈，不然很容易會導(dǎo)致形成肌肉的哦。每天可以多爬爬樓梯，上下樓的時候盡量不要坐電梯，這樣有助于身體排汗和消耗脂肪哦。長期堅持下來，月瘦十斤不是夢哦。
上文就是給大家介紹的一些可以瘦身的方法啦，其實簡單來說就是管住嘴邁開腿，想要減肥除了這兩點沒有其他的捷徑，千萬不要去節(jié)食減肥哦，等你一恢復(fù)飲食，那個反彈的速度我相信是你絕對不想看到的。
不少人的眼中看來肉中含有大量的脂肪，所以導(dǎo)致人長胖的一個最主要的原因就是肉吃多了。但是在生活中，大家在吃飯的時候講究的是營養(yǎng)均衡，所以要肉食均衡，不管是素菜還是肉菜都要一起食用，這樣才能讓自己的身體更健康。但是減肥的人都比較害怕吃肉，如果一個月都不吃肉的話可以達到減肥效果嗎?
不吃肉可以減肥嗎
不吃肉減肥不靠譜，降低食物總熱量的攝取才能減肥。 減肥主要是攝取的熱量小于消耗的熱量，這樣身體才會啟動之前存儲的脂肪供能，跟吃不吃肉沒有太大的關(guān)系。肉食含有很多優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì)，完全不吃肉會造成營養(yǎng)不良的。
如果不相信的話，看看豬八戒就知道了，雖然入佛門不吃肉，但是貪吃別的東西，照樣很胖啊!(純屬玩笑，但是道理是真的)
一個月不吃肉能瘦幾斤
不吃肉跟減肥沒有太大的關(guān)系，如果不吃肉又吃了別的食物替代，沒辦法說一個月能瘦多少斤。 如果是減少肉食部分的熱量，則1個月能瘦2-3斤。下面是具體的計算方式。 按照正常食物比例，肉食：主食：蔬果=2：3：5來算，每天吃1000克食物的話，也就是每天少吃200克豬瘦肉的熱量(143大卡/100克)，堅持1個月可以減少8580大卡的熱量，而1公斤脂肪大概是7700大卡，因此不吃肉一個月下來可以瘦2-3斤。
不吃肉減肥有什么危害
易影響生育能力
大S結(jié)婚以前常年吃素不吃肉減肥，導(dǎo)致體脂偏低影響了生育能力，因此結(jié)婚后2年都沒有懷上小孩。后來為了生小孩開葷了，體脂比例上升才懷上了小玥玥。 醫(yī)學(xué)研究也證明，體脂常年低于15%的人，更容易出現(xiàn)月經(jīng)推遲甚至閉經(jīng)。
惡性貧血
豬肉是人體磷和鐵的豐富來源，而鐵元素是血液合成重要微量元素。長期不吃肉，必然會導(dǎo)致維生素B12、鐵的嚴重缺乏。而這些在植物食品中含量極少，即使有個別(如芹菜)含量稍高些，也只有肉類的二十到三十分之一，且不易被吸收，因此很容易形成各類貧血，最終導(dǎo)致患惡性貧血。長期不吃肉會缺乏維生素B12，維生素B12是造血重要元素，若缺乏會造成神經(jīng)病變及貧血，引發(fā)疲倦、腦力和體力減退、臉色蒼白等。缺乏B12也會使血管狹小及血液栓塞，增加心臟病和腦中風風險。 免疫力下降，
易感染患病
人體對飲食營養(yǎng)的需求不僅僅是品種全面，而且還要保持膳食平衡。肉類食物中含有人體必需的8種氨基酸，更適合人體消化和吸收。且賴氨酸含量較高，更有利于補充植物蛋白中賴氨酸的不足。 營養(yǎng)物質(zhì)的質(zhì)量和數(shù)量，直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。肉含有足夠的維生素B6，可幫人體增強免疫力，促進蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。肉中含鋅、鎂 鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
溫馨小貼士
減肥應(yīng)該適當減少肉食，適當運動增加熱量消耗，而不應(yīng)該完全靠不吃肉，這樣對健康危害較大，而且堅持一個月也不過就是減掉2-3斤而已，并不是很快很有效的減肥方法。
