手指測(cè)血糖準(zhǔn)確嗎？
冬季養(yǎng)生與血糖。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“手指測(cè)血糖準(zhǔn)確嗎？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
有的人會(huì)選擇到醫(yī)院去測(cè)量血糖，但那些經(jīng)常出現(xiàn)高血糖的人，或者容易患上高血脂，如果經(jīng)常去醫(yī)院測(cè)量血糖的話就會(huì)很麻煩，現(xiàn)在市場(chǎng)上出現(xiàn)了非常簡(jiǎn)單的血糖測(cè)量?jī)x，大家可以自己在家里測(cè)血糖，這時(shí)候通常都是采取扎手指的方法測(cè)血糖，那么這樣的測(cè)量結(jié)果是否準(zhǔn)確呢？
手指測(cè)血糖準(zhǔn)確嗎？
1、手指血測(cè)血糖準(zhǔn)嗎
有很多糖尿病患者為了更好地測(cè)血糖，都購(gòu)買了快速測(cè)血糖儀，只要對(duì)著手指輕輕一扎，就可以測(cè)出血糖的高低。但有些人在采血時(shí)，為了使血更快地滴到試紙上，會(huì)用力擠壓扎針的部位，將血擠出。其實(shí)，這種用擠壓扎針部位采血測(cè)量血糖的方法會(huì)導(dǎo)致血糖的測(cè)量結(jié)果偏低。
臨床中，采用一扎一擠的方式采血的患者，測(cè)量血糖的結(jié)果一直都顯示正常，直到出現(xiàn)了一些心血管的并發(fā)癥，到醫(yī)院檢查后，才發(fā)現(xiàn)血糖比平時(shí)測(cè)量時(shí)高出很多。導(dǎo)致這種狀況發(fā)生的原因是患者在采血過程中過分按摩和用力擠壓針扎部位，這時(shí)不僅會(huì)擠出血，還會(huì)擠出一部分皮膚的組織液，對(duì)血液標(biāo)本造成稀釋，使得血糖的測(cè)試結(jié)果偏低。
2、手指血測(cè)血糖的步驟
第一步：檢查血糖儀是否正常，試紙是否過期，試紙代碼是否與血糖儀相符（每盒試紙都有編碼，需在測(cè)量前根據(jù)試紙的編碼調(diào)整儀器）。
第二步：將采血針安裝在采血筆內(nèi)，再根據(jù)皮膚厚薄程度調(diào)整采血針的深度。
第三步：用溫水或中性肥皂水將雙手洗凈，同時(shí)反復(fù)搓洗準(zhǔn)備采血的手指，直至血運(yùn)豐富。
第四步：用75%的乙醇消毒指腹后待干，打開血糖儀開關(guān)，取一條試紙插入機(jī)內(nèi)。手指不可觸及試紙測(cè)試區(qū)，取出試紙后隨手將蓋筒蓋緊。
第五步：采血筆緊挨指腹，按動(dòng)彈簧開關(guān)，針刺指腹（手指兩側(cè)取血最好，因其血管豐富而神經(jīng)末梢分布較少，不僅不痛而且出血充分。不可過分?jǐn)D壓，以免影響血糖值）。
第六步：將血吸到試紙專用區(qū)域后等待結(jié)果（不要追加吸血，否則會(huì)影響結(jié)果的準(zhǔn)確性）。
第七步：用棉簽按壓手指10秒至不出血為止。
第八步：監(jiān)測(cè)值出現(xiàn)后，及時(shí)記錄，關(guān)機(jī)。檢測(cè)完畢后將采血筆戴上帽后進(jìn)行妥善處理。
3、手指血測(cè)血糖怎樣提高準(zhǔn)確性
測(cè)血糖應(yīng)該測(cè)無名指、中指和小指，不推薦測(cè)食指和大拇指。不過，醫(yī)生建議糖尿病患者最好使用無名指的血測(cè)血糖。因?yàn)闊o名指相比其他四根手指，相對(duì)活動(dòng)量少，不易感染，不影響日常生活。另外，毛細(xì)血管有兩個(gè)分支，其中一個(gè)分支在無名指末端；另一個(gè)分支在其余四指的末端。因此，無名指血液豐富。
其次，手指兩側(cè)血管最豐富，血液充足。而且神經(jīng)末梢分布少，不易產(chǎn)生痛感，所以測(cè)指血時(shí)應(yīng)在手指的兩側(cè)采血。有時(shí)糖尿病患者測(cè)血指時(shí)喜歡按摩一下手指頭以便使血液充足。但是擠壓不當(dāng)，會(huì)造成組織液擠出與血液相混，導(dǎo)致血糖值偏低。正確的方法是，采血前可將手臂下垂10～15秒，使指尖充血，待扎針后，輕輕推壓手指兩側(cè)血管至指前端三分之一處，讓血慢慢溢出即可。
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對(duì)于疑似懷孕的女性來說，可以在家中使用驗(yàn)孕紙來進(jìn)行測(cè)試，這是一種非常方便的測(cè)試方法，一般來說它的準(zhǔn)確率也是比較高的，但是一定要掌握測(cè)試的時(shí)間，可以在月經(jīng)推遲以后的7到10天來進(jìn)行測(cè)試，這時(shí)候女性尿液里面的人體絨毛膜促性腺激素的濃度相對(duì)比較高，所以說測(cè)試是比較準(zhǔn)的。
驗(yàn)孕紙什么時(shí)間測(cè)準(zhǔn)確
1、有關(guān)專家表示：用測(cè)孕紙測(cè)試是否懷孕的最佳時(shí)間是在月經(jīng)推遲后的7-10天之間，這主要是因?yàn)榇藭r(shí)大部分女性尿液中人體絨毛膜促進(jìn)性腺激素的濃度會(huì)達(dá)到最高值。這時(shí)候的測(cè)試相對(duì)而言要準(zhǔn)多。
2、測(cè)試紙是好多女性用來測(cè)試是否懷孕的首選工具，可是好多女性開始測(cè)試時(shí)沒有懷孕，過后測(cè)又顯示懷孕。
專家指出：測(cè)孕紙的檢測(cè)原理是檢測(cè)人體尿液中絨毛膜促性腺激素的濃度，雖然在懷孕后幾天尿液中就會(huì)出現(xiàn)這種激素，但由于濃度比較小，不容易檢測(cè)出來，只到懷孕后的10-14天才開始明顯。測(cè)試紙什么時(shí)候用最準(zhǔn)?為了保證檢查結(jié)果的準(zhǔn)確性，最好在停經(jīng)10天左右在用測(cè)孕紙測(cè)試有沒有懷孕。
3、測(cè)試時(shí)還需注意應(yīng)該盡量使用清晨的第一次尿液來測(cè)試，這樣能提高測(cè)孕紙的準(zhǔn)確率。嚴(yán)格按照測(cè)試紙上的操作順序，以防出現(xiàn)失誤。
4、為了確認(rèn)準(zhǔn)確，所以建議還是到醫(yī)院接受全面的檢查，以便采取更好的措施解決。
驗(yàn)孕紙使用需注意
為了使驗(yàn)孕紙?jiān)囼?yàn)結(jié)果準(zhǔn)確無誤，在試用時(shí)要注意以下幾個(gè)方面：
驗(yàn)孕紙如果存放時(shí)間過長(zhǎng)(1年以上)或者試紙保管不當(dāng)(比如受潮)，且未注意保存在正常室溫條件下，就可能失效，容易出現(xiàn)假陰性的檢測(cè)結(jié)果。
如果妊娠剛剛開始，或者有異位妊娠(宮外孕)的可能，體內(nèi)HCG水平一般偏低檢測(cè)的樣品需靜置3分鐘以上，并必須仔細(xì)辨認(rèn)是否有弱陽性?D?D檢測(cè)區(qū)色帶僅隱隱出現(xiàn)。
妊娠3個(gè)月后，HCG水平下降，尿液檢測(cè)有時(shí)會(huì)出現(xiàn)陰性，或弱陽性;陽性結(jié)果也并非意味著百分之百妊娠。
有些腫瘤細(xì)胞如葡萄胎、絨癌、支氣管癌和腎癌等，也可分泌HCG。我們還遇到過子宮內(nèi)膜增生患者出現(xiàn)HCG檢測(cè)陽性。
育齡婦女出現(xiàn)停經(jīng)或懷疑懷孕，不要僅僅依靠一次驗(yàn)孕紙自測(cè)來判斷自己是否妊娠。為保險(xiǎn)起見，可以在3天后再測(cè)一次。當(dāng)然，最可靠的還是及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，尤其是弱陽性者，以便盡早采取措施。
側(cè)血糖能夠幫助糖友更好的調(diào)理自己的身體，防止突然高血糖或者低血糖帶來的傷害，但是對(duì)于糖尿病患者有幾個(gè)特殊的時(shí)期是必須要測(cè)血糖的，本文就為大家詳細(xì)介紹。
5個(gè)測(cè)血糖的黃金時(shí)段：
1.空腹血糖
空腹血糖是指早上起床后，在吃早餐之前測(cè)的血糖，時(shí)間一般不超過8點(diǎn)。此處的血糖值可反映前一天晚上的用藥是否合理。
2.餐后血糖
餐后血糖是指早餐2小時(shí)后測(cè)的血糖，從吃第一口早餐的時(shí)間開始算起，兩小時(shí)后開始測(cè)量。此處的血糖值是反映當(dāng)前使用的降糖藥是有合理。
3.餐前血糖
餐前血糖是指午餐后和晚餐前測(cè)的血糖。此處的血糖值可用于調(diào)整食物的食用量和胰島素的服用量。
4.睡前血糖
睡前血糖是指晚上入睡前測(cè)的血糖，時(shí)間一般是晚上21-22點(diǎn)。這里的血糖值主要是對(duì)糖友夜間用藥量進(jìn)行指導(dǎo)。
5.隨機(jī)血糖
隨機(jī)血糖是指一天中任何一個(gè)時(shí)候測(cè)的血糖。這里的血糖值是為了讓糖友掌握自己的血糖波動(dòng)情況，及時(shí)了解自己的血糖情況。
糖友測(cè)血糖有三注意
1、血糖控制差的病人或病情危重者應(yīng)每天監(jiān)測(cè) 4-7次，直到病情穩(wěn)定，血糖得到控制。當(dāng)病情穩(wěn)定或已達(dá)血糖控制目標(biāo)時(shí)可每周監(jiān)測(cè)1-2次。使用胰島素治療者在治療開始階段每日至少測(cè)血糖5次，達(dá)到治療目標(biāo)后每日自我監(jiān)測(cè)血糖2-4次。使用口服藥和生活方式干預(yù)的患者每周監(jiān)測(cè)血糖2-4次。
2、餐前血糖檢測(cè)，當(dāng)血糖水平很高時(shí)空腹血糖水平是首先要關(guān)注的，有低血糖風(fēng)險(xiǎn)者也應(yīng)測(cè)定餐前血糖。餐后2小時(shí)血糖檢測(cè)適用于空腹血糖已獲良好控制但仍不能達(dá)到治療目標(biāo)者。睡前血糖檢測(cè)適用于注射胰島素的患者，特別是注射中長(zhǎng)效胰島素的患者。
3、糖尿病人血糖監(jiān)測(cè)，夜間血糖監(jiān)測(cè)適用于胰島素治療已接近治療目標(biāo)而空腹血糖仍高者，出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)檢測(cè)血糖，劇烈運(yùn)動(dòng)前宜檢測(cè)血糖。
你用的牙膏合格嗎？國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)委員會(huì)近日給出答案，牙膏新國(guó)標(biāo)明年2月1日起正式實(shí)行。
新國(guó)標(biāo)規(guī)定成人牙膏總氟量定在0.05%-15%，兒童含氟牙膏中氟含量在0.05%-11%。
用含氟牙膏能防蛀牙，但是不是含氟越多越防蛀牙呢?氟對(duì)預(yù)防齲齒的作用在國(guó)際上是公認(rèn)的，但氟加多了也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用。
專家介紹，如果長(zhǎng)期攝入氟的量過低會(huì)引發(fā)氟斑牙，長(zhǎng)期攝入高劑量的氟則會(huì)引起氟骨癥，重則會(huì)引起惡心、嘔吐、心律不齊等急性氟中毒。 所以牙膏中氟含量在0.05%至0.15%間較為合適。特別小的兒童應(yīng)在大人監(jiān)督下刷牙，一次牙膏使用量最好為豌豆粒大小。
哪種牙膏最適合你的牙？
目前牙膏市場(chǎng)上種類繁多。拋開品牌不談，消費(fèi)者最注重的是牙膏本身的功效。而人們對(duì)牙膏的要求無外乎以下幾種：美白、防止蛀牙、祛除口臭、護(hù)齦固齒、止血消炎等。
消費(fèi)者要根據(jù)自己的需求有針對(duì)性地選擇牙膏。
牙齒健康：普通牙膏即可
普通牙膏的主要成分包括摩擦劑、潔凈劑、潤(rùn)濕劑、防腐劑、芳香劑，具有一般牙膏共有的作用，如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。
預(yù)防齲齒：含氟牙膏幫忙
氟化物牙膏主要利用所含的氟等成分，促進(jìn)牙齒表層釉質(zhì)的再礦化，增強(qiáng)牙齒的抗齲能力。牙膏中的氟會(huì)通過口腔黏膜進(jìn)入人體。含氟牙膏在美國(guó)被廣泛推行，在歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家，含氟產(chǎn)品的市場(chǎng)占有率高達(dá)90%以上。但在我國(guó)需辨證看待。一般來說，我國(guó)地表水和深井水的含氟量較低，淺井水的含氟量最高，城市自來水一般取自地表水;另外，水土氟含量還會(huì)受到季節(jié)的影響，夏季飲水氟含量較低，而到冬季則較高。因此，含氟牙膏的使用，應(yīng)根據(jù)不同人群飲用的水質(zhì)不同區(qū)別對(duì)待。
此外，市場(chǎng)上售價(jià)在10元以下的牙膏都含有碳酸鈣起摩擦作用，氟化物會(huì)和碳酸鈣發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，出廠一段時(shí)間后，含氟牙膏中的氟含量就會(huì)降低很多。而在價(jià)格稍高（20元左右）的牙膏中，主要成分為二氧化硅，氟不會(huì)與其起化學(xué)反應(yīng)，氟含量相對(duì)穩(wěn)定。
對(duì)已發(fā)生的齲齒，含氟牙膏還是無能為力。一些廠家所宣稱的可以修復(fù)早期小蛀斑的說法，并沒有得到臨床研究的證實(shí)。此外，7歲以下兒童使用含氟牙膏每次用量不要超過1厘米膏體，3歲以下的嬰幼兒不要使用含氟牙膏。
口腔疾?。核幬镅栏噍o助治療
在牙膏中增加一些藥物，就成為藥物牙膏。例如，加了氯化鍶的防酸脫敏牙膏有減輕牙齒遇冷熱酸甜發(fā)生的過敏性疼痛、消炎的作用;加了葉綠素的葉綠素牙膏可治療牙床腫脹出血等癥;含酶牙膏具有催化和消炎的能力，防止牙齦出血。刷牙時(shí)因牙膏與牙齒牙齦直接接觸和摩擦，藥物成分可以通過牙齦黏膜的直接吸收而發(fā)揮療效，所以這類產(chǎn)品對(duì)牙齦腫痛、出血、牙齒松動(dòng)等中老年牙周病患者較為適宜。還有許多牙膏里加入了金銀花、野菊花、田七、兩面針、白藥等中草藥成分。
使用藥物牙膏時(shí)注意牙膏量要稍多一些，若能先用牙刷將牙膏涂布在全口牙齦上，稍候3~5分鐘后再刷牙，藥物吸收的效果會(huì)更好一些。
但藥物牙膏畢竟不是藥品，只是對(duì)某些口腔疾病有輔助作用，按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，牙膏只是普通的日化產(chǎn)品，并不是藥品，指望牙膏能治療口腔疾病是不現(xiàn)實(shí)的。
輕度牙齒色變：適合美白牙膏
美白牙膏的美白成分主要是添加了特殊的摩擦劑或過氧化物，通過與牙齒表面的色斑發(fā)生物理性摩擦，而使色斑、色漬與牙齒表面分離、脫落，達(dá)到美白的目的。
美白牙膏只對(duì)抽煙、喝咖啡等引起的輕度牙齒變色者有用，而對(duì)一些頑固性牙漬，如長(zhǎng)期飲茶或咖啡以及抽煙等導(dǎo)致的牙漬，去除作用也不大；對(duì)四環(huán)素牙、氟斑牙等內(nèi)源性著色牙基本沒什么效果。使用美白牙膏1周后，如果牙齒污垢沒有明顯改變，最好停用。
作為醫(yī)生，我們不推薦使用美白牙膏。美白牙膏是通過顆粒摩擦的牙膏會(huì)破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，使牙齒表面變得粗糙，牙漬更容易沉積在牙齒表面。含氧化物的牙膏主要成分是雙氧水，盡管其濃度較低，但仍有可能對(duì)一部分敏感人群的口腔造成一定的刺激，如發(fā)酸、怕涼、腫脹等。
牙齒表面所附著的煙、茶及食物色素污漬主要應(yīng)通過醫(yī)生用超聲波潔牙與噴粉去漬等方法才能有效清除。
提示：對(duì)于有口腔疾病的人來說，最好是含氟牙膏和藥物牙膏換著使用，如對(duì)于既有齲齒又有牙周病的中老年患者，應(yīng)挑選含氟產(chǎn)品和中草藥產(chǎn)品早晚搭配使用為好。對(duì)牙齒遇冷遇熱較敏感的患者，最好選擇抗牙本質(zhì)過敏的防酸產(chǎn)品與一般的含氟產(chǎn)品配合使用。
你被功能牙膏忽悠了嗎？
“我以前以為藥物牙膏既然含藥物，自然就能治病。可后來拔牙時(shí)問醫(yī)生才知道，那都是誤導(dǎo)。醫(yī)生說，牙膏的本質(zhì)就是日用品，不是藥品。保持牙齒健康的關(guān)鍵還是要正確刷牙?！痹啻窝a(bǔ)牙的王女士這樣告訴《市場(chǎng)報(bào)》記者。其實(shí)，有許多消費(fèi)者都買過標(biāo)注有美白牙齒、抗炎抑菌等療效的牙膏后，可回家使用一段時(shí)間后，卻發(fā)現(xiàn)這些牙膏無法達(dá)到宣傳功效。
記者了解到，在鋪天蓋地的牙膏宣傳廣告中，一些牙膏企業(yè)故意模糊牙膏產(chǎn)品與口腔藥物的區(qū)別，進(jìn)行抗炎抑菌、清熱解毒、防止蛀牙、口腔潰瘍等醫(yī)療功效宣傳，有的甚至聲稱經(jīng)過臨床驗(yàn)證來誤導(dǎo)消費(fèi)者。然而，這類產(chǎn)品往往對(duì)牙膏的成分卻語焉不詳。
《規(guī)定》明確將化妝品定義為“以涂抹、噴、灑或者其他類似方法，施于人體(皮膚、毛發(fā)、指甲、口唇齒等)，以達(dá)到清潔、保養(yǎng)、美化、修飾和改變外觀或修正人體氣味，保持良好狀態(tài)為目的的產(chǎn)品”。由此可見，牙膏、沐浴露等日化產(chǎn)品按照這一定義被首次列入化妝品行列，按化妝品的標(biāo)識(shí)規(guī)范進(jìn)行管理。
根據(jù)《規(guī)定》，化妝品標(biāo)識(shí)中不能出現(xiàn)含糊標(biāo)注，化妝品內(nèi)含的所有成分、化妝品實(shí)際生產(chǎn)加工地都得標(biāo)出來。標(biāo)注方法和要求不符合相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的，責(zé)令限期改正;逾期未改正的，處以1萬元以下罰款?！兑?guī)定》還明確化妝品標(biāo)識(shí)不得標(biāo)注夸大功能、虛假宣傳、貶低同類產(chǎn)品、明示或暗示具有醫(yī)療作用的內(nèi)容，不得標(biāo)注容易給消費(fèi)者造成誤解或者混淆的產(chǎn)品名稱。這些條款都適用于牙膏、沐浴露等日化產(chǎn)品。
日前，《市場(chǎng)報(bào)》記者走訪了北京的部分超市、商場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)，仍有一些牙膏產(chǎn)品聲稱有治療牙周炎、牙齦出血、口腔潰瘍等醫(yī)療功效，還有部分牙膏標(biāo)示有“抗菌”、“消炎”等字樣，這些牙膏的價(jià)格明顯比普通牙膏貴得多。
對(duì)此，根據(jù)國(guó)家質(zhì)檢總局下發(fā)的通知指出，鑒于目前部分化妝品生產(chǎn)企業(yè)仍有一定數(shù)量的化妝品包裝庫(kù)存，為節(jié)約資源，避免和減少浪費(fèi)，執(zhí)法查處期將推遲至明年10月1日開始。據(jù)悉，由國(guó)家認(rèn)監(jiān)委和衛(wèi)生部制定的《口腔保健品的認(rèn)證管理辦法》以及《口腔保健用品功效評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)》也將出臺(tái)。屆時(shí)，牙膏產(chǎn)品宣傳“忽悠”消費(fèi)者的情況將得到改善。
去垢增白的牙膏不一定適合你
北京市日用化學(xué)產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)站的有關(guān)專家近日說，藥物牙膏不是藥品，不能代替藥品治療牙病。
由摩擦劑、膠黏劑、潔凈劑和芳香劑等組成的牙膏，其主要功能是清潔口腔，即通過增強(qiáng)摩擦作用輔助牙刷去除牙面上的污垢。近年來，人們對(duì)口腔保潔的要求越來越高，防齲牙膏、防齦炎牙膏、防酸牙膏、增白牙膏、減肥牙膏等藥物牙膏隨之出現(xiàn)。但有的消費(fèi)者誤以為藥物牙膏就是藥品，結(jié)果延誤了牙病的治療。
專家認(rèn)為，藥物牙膏是在普通牙膏的基質(zhì)中加入某種微量元素、某些化學(xué)抑菌、殺菌劑或中草藥等，但藥物牙膏對(duì)牙齒是否能起到防齲、防齦炎、防酸、增白、減肥等作用，使用效果究竟如何，人們不得而知。如果將藥物牙膏當(dāng)成藥品治療牙病，那么有可能延誤牙病的治療，給患者帶來痛苦。目前，國(guó)家對(duì)藥物牙膏的使用效果尚無標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)定，因此不能以藥物牙膏代替藥品治療牙病。
去年底，北京市日用化學(xué)產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)站對(duì)北京14個(gè)商場(chǎng)銷售的中華、潔諾、高露潔、佳潔士、兩面針、六必治、潔銀、冷酸靈、美加凈等40個(gè)牙膏產(chǎn)品進(jìn)行了質(zhì)量監(jiān)督抽查。結(jié)果表明，牙膏的安全衛(wèi)生指標(biāo)均符合國(guó)家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要求。
牙膏有哪些副作用?
現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多種類的藥物牙膏，但是普通消費(fèi)者并不知道如何挑選適合自己的藥物牙膏以及如何正確的使用。如消炎牙膏特別是抑菌性強(qiáng)的牙膏由于存在導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)的可能，不應(yīng)長(zhǎng)期使用，且藥物牙膏也不能替代藥品，如果牙齒出現(xiàn)癥狀還是應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
一、含氟牙膏：它是將適量氟化物加入牙膏內(nèi)，具有預(yù)防齲齒功能的一種牙膏。大量研究證明，氟可以提高牙齒的抗腐蝕能力、抑制致齲細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖。正?？谇画h(huán)境中也有一定量的氟存在，但其濃度不足以引起以上變化。含氟牙膏的使用是在安全范圍內(nèi)增加口腔局部的氟，在牙齒表面形成強(qiáng)有力的保護(hù)層，從而減少齲齒的發(fā)生。
提醒：由于兒童存在吞咽牙膏的情況，3歲以下的兒童應(yīng)避免使用含氟牙膏；4―6歲兒童應(yīng)在大人指導(dǎo)下使用，每次刷牙使用量應(yīng)為黃豆粒大小。
二、中草藥牙膏：是在普通牙膏的基礎(chǔ)上添加了某些中草藥，具有清熱解毒、消炎止血作用的藥物，能夠?qū)徑庋例l的炎癥有一定輔助作用。
提醒：血液病患者需長(zhǎng)期服用抗凝藥物，應(yīng)慎重選用。
三、消炎牙膏：在普通牙膏的基礎(chǔ)上加入某些抗菌藥物以消炎抗菌、抑制牙結(jié)石和菌斑的形成，起到改善口腔環(huán)境、預(yù)防和輔助治療牙齦出血、牙周病的作用。
提醒：消炎不能長(zhǎng)期使用，否則會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，應(yīng)一到兩個(gè)月更換一次。
四、防過敏牙膏：這種牙膏里含有硝酸鉀或氯化鍶等脫敏成分，對(duì)牙本質(zhì)過敏有一定的緩解作用。
提醒：牙本質(zhì)敏感的人可選用這種牙膏。
五、去垢增白牙膏：這類牙膏中含有過氧化物或羥磷灰石等藥物，采用摩擦和化學(xué)漂白的原理去除牙齒表面的著色，起到潔白牙齒的作用。
提醒：適合長(zhǎng)期喝茶或吸煙的人使用。
1.用布蘸點(diǎn)牙膏擦拭水龍頭，可使水龍頭光亮如新。
2.用海綿蘸點(diǎn)牙膏刷洗臉盆和浴缸，效果很好。
3.用棉布蘸點(diǎn)牙膏后，輕輕擦拭泛黃的白色家具，可使家具顏色還原如新。
4.用溫?zé)岬臐衲ú紝⒃钆_(tái)上的焦垢潤(rùn)軟，然后用尼龍洗碗布蘸牙膏用力刷洗污垢，再用干凈的布擦干凈即可。
5.烹調(diào)完魚后，手上仍殘留有魚腥味，不妨在手上擠點(diǎn)牙膏搓洗，魚腥味便能立刻消除。
6.手上沾了食用油、簽字筆油、汽車蠟或機(jī)油等難洗的油污，用牙膏搓洗就能清除。
7.衣服的袖口和衣領(lǐng)是比較難洗滌的，用牙膏涂在污處，反復(fù)搓洗，效果不同凡響。
8.白球鞋穿久后常會(huì)泛黃，先用專用清洗劑處理，再用牙刷一刷，清水沖洗，球鞋便可潔白如新。
9.手電筒的反光屏用得太久了會(huì)變黃，將牙膏涂在上面，3~5分鐘后，用綢布輕輕擦拭，便可使其光亮如新。
10.如果不經(jīng)意間身體某部位被燙傷，可以涂抹一些牙膏，減輕疼痛。
提醒：消炎不能長(zhǎng)期使用，否則會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，應(yīng)一到兩個(gè)月更換一次。
通常情況下，年輕人很少出現(xiàn)血糖異常的情況，所以一般不需要對(duì)血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)，但有些人群需要注意，比如懷孕期間的女性，還有特別肥胖的人群，另外年紀(jì)偏大的人群，都需要定期監(jiān)測(cè)血糖水平，避免長(zhǎng)期的高血糖危害身體健康，如果發(fā)現(xiàn)血糖偏高的話可以及時(shí)控制，那么多久測(cè)一次血糖比較適合呢？
血糖多久測(cè)一次比較合適？
1、正常人血糖多久測(cè)一次
1.1、非藥物治療者：
2次/天，選擇不同時(shí)段進(jìn)行監(jiān)測(cè)，如空腹+一次餐后2小時(shí)血糖，每周1天。
1.2、口服降糖藥治療者：
2~3次/天，選擇不同時(shí)段進(jìn)行監(jiān)測(cè)，如空腹+一或二次餐后2小時(shí)，空腹+一次餐后2小時(shí)+睡前血糖，每周1~2天。
1.3、胰島素治療者：
5~7次/天（5點(diǎn)法或7點(diǎn)法全天血糖譜），每周1~2天。每月至少監(jiān)測(cè)凌晨3點(diǎn)血糖1次，以確認(rèn)無低血糖。
1.4、特殊情況下需加測(cè)血糖頻率：
患其他疾病時(shí)、手術(shù)前后、外出旅游時(shí)。
血糖值經(jīng)常10mmol/L。
糖尿病初發(fā)或治療方案改變時(shí)。
運(yùn)動(dòng)前、中、后，尤其是開始一項(xiàng)新項(xiàng)目時(shí)。
遇有不適，尤其出現(xiàn)心慌、手抖、冒冷汗等，懷疑或發(fā)生低血糖時(shí)。
2、血糖的簡(jiǎn)介
血糖（GLU）：臨床上所說的血糖是指血液中的葡萄糖。IFG和IGT是界于正常人和糖尿病病人的中間過渡階段，這樣的人是糖尿病的高危人群和后備軍，應(yīng)引起高度重視并及早干預(yù)。
餐后2小時(shí)血糖檢查實(shí)際上是一種簡(jiǎn)化的葡萄糖耐量試驗(yàn)。由于這種方法較口服葡萄糖而量試驗(yàn)抽血次數(shù)少，簡(jiǎn)單易行，易為患者接受。
3、血糖的正常值
3.1、餐后血糖正常值
餐后1小時(shí)：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1mmol/L（200mg/dl）。
餐后2小時(shí)：血糖≤7.8毫摩/升。
餐后3小時(shí)：第三小時(shí)后恢復(fù)正常，各次尿糖均為陰性。
3.2、孕婦血糖正常值
3.2.1、孕婦空腹不超過5.1mmol/L。
3.2.2、孕婦餐后1小時(shí)：餐后1小時(shí)血糖值一般用于檢測(cè)孕婦糖尿病檢測(cè)中，權(quán)威數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時(shí)不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水平。
血糖檢測(cè)的方法
據(jù)人體血糖的變化規(guī)律，凌晨3：00血糖值為最低（一般不應(yīng)低于3.8mmol/L），然后血糖逐漸升高。胰島素分泌正常的人，血糖值可以控制在正常范圍之內(nèi)，而糖尿病患者由于自身胰島素水平較低，血糖受胰島素抵抗激素影響明顯，血糖值會(huì)逐漸升高。
第一，血糖儀必須配合同一品牌的試紙，不能混用。因?yàn)橛械难窃嚰埫颗斡袇^(qū)別，換用前需要把新試紙的條形碼數(shù)字輸入儀器，否則會(huì)影響結(jié)果。
第二，檢測(cè)前用酒精消毒，待酒精干透以后再取血，以免酒精混入血液。
尿酸一般是用來檢測(cè)腎功能的，測(cè)尿酸一般是需要空腹的，這樣才能檢測(cè)明確尿酸大多數(shù)是用來篩查的，如果不幸患上了痛風(fēng)，平時(shí)一定要注意復(fù)查，而且最好少吃高嘌呤的食物，切記不能吃動(dòng)物的內(nèi)臟，而且還需要戒煙戒酒，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣不僅對(duì)病情有好處，而且對(duì)于治療疾病還有緩解的作用。
急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)病前沒有任何先兆，輕度外傷，暴食高嘌呤食物或過度飲酒，手術(shù)，疲勞，情緒緊張，內(nèi)科急癥(如感染，血管阻塞)均可誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作，常在夜間發(fā)作的急性單關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)疼痛通常是首發(fā)癥狀，疼痛進(jìn)行性加重，呈劇痛，體征類似于急性感染，有腫脹，局部發(fā)熱，紅及明顯觸痛等，局部皮膚緊張，發(fā)熱，有光澤，外觀呈暗紅色或紫紅色，大趾的跖趾關(guān)節(jié)累及最常見(足痛風(fēng))，足弓，踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)等也是常見發(fā)病部位，全身表現(xiàn)包括發(fā)熱，心悸，寒戰(zhàn)，不適及白細(xì)胞增多。
開始幾次發(fā)作通常只累及一個(gè)關(guān)節(jié)，一般只持續(xù)數(shù)日，但后來則可同時(shí)或相繼侵犯多個(gè)關(guān)節(jié)，若未經(jīng)治療可持續(xù)數(shù)周，最后局部癥狀和體征消退，關(guān)節(jié)功能恢復(fù)，無癥狀間歇期長(zhǎng)短差異很大，隨著病情的進(jìn)展愈來愈短，如果不進(jìn)行預(yù)防，每年會(huì)發(fā)作數(shù)次，出現(xiàn)慢性關(guān)節(jié)癥狀，并發(fā)生永久性破壞性關(guān)節(jié)畸形，手足關(guān)節(jié)經(jīng)?；顒?dòng)受限，在少數(shù)病例，骶髂，胸鎖或頸椎等部位關(guān)節(jié)亦可受累，粘液囊壁與腱鞘內(nèi)常見尿酸鹽沉積，手，足可出現(xiàn)增大的痛風(fēng)石并排出白堊樣尿酸鹽結(jié)晶碎塊，環(huán)孢菌素引起的痛風(fēng)多起病于中央大關(guān)節(jié)，如髖，骶髂關(guān)節(jié)，同樣也可見于手，甚至破壞腎小管。
1、無癥狀期
血清尿酸鹽濃度隨年齡而升高，又有性別差異，這一階段主要表現(xiàn)為血尿酸持續(xù)或波動(dòng)性增高，從血尿酸增高到癥狀出現(xiàn)時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)數(shù)年至數(shù)十年，只有在發(fā)生關(guān)節(jié)炎時(shí)才稱為痛風(fēng)。
2、急性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期
是原發(fā)性痛風(fēng)最常見的首發(fā)癥狀，好發(fā)于下肢關(guān)節(jié)，以拇趾及第一跖趾關(guān)節(jié)為多見，初發(fā)時(shí)為單關(guān)節(jié)炎癥，反復(fù)發(fā)作則受累關(guān)節(jié)增多，痛風(fēng)的發(fā)作表明血尿酸濃度長(zhǎng)時(shí)期過飽和而導(dǎo)致大量尿酸鹽在組織中沉積。
3、間歇期
痛風(fēng)發(fā)作持續(xù)數(shù)天至數(shù)周可自然緩解，不留后遺癥而完全恢復(fù)，而后出現(xiàn)無癥狀階段，稱為急性發(fā)作間歇期，此后可再發(fā)，約60%患者1年內(nèi)復(fù)發(fā)，間歇期也有長(zhǎng)達(dá)10余年者。
4、痛風(fēng)石
及慢性關(guān)節(jié)炎期 未經(jīng)治療或治療不佳的患者，尿酸鹽結(jié)晶沉積在軟骨，肌腱，滑囊液和軟組織中，痛風(fēng)石為本期的常見表現(xiàn)，常發(fā)生于耳輪，前臂伸側(cè)，跖趾，手指，肘部等處，尿酸鹽在關(guān)節(jié)內(nèi)沉積增多，炎癥反復(fù)發(fā)作進(jìn)入慢性階段而不能完全消失，引起關(guān)節(jié)骨質(zhì)侵蝕缺損及周圍組織纖維化，使關(guān)節(jié)發(fā)生僵硬畸形，活動(dòng)受限，隨著炎癥的反復(fù)發(fā)作，使病變?cè)絹碓郊又兀瑖?yán)重影響關(guān)節(jié)功能，早期防治高尿酸血癥，病者可無本期的表現(xiàn)。
在我們的身邊，有很多的人們都在家里，自己量血壓，測(cè)血糖，量體溫三次，你知道嗎？這些方式會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來一個(gè)非常大的傷害？正確的方式是什么？就讓我們一起來了解一下相關(guān)的介紹。
選購(gòu) 水銀溫度計(jì)使用率最高
目前常見的有三種體溫計(jì)：水銀溫度計(jì)、電子溫度計(jì)、紅外線耳溫計(jì)。每種溫度計(jì)都有不同的優(yōu)缺點(diǎn)--
水銀體溫計(jì)：使用率最高。它可隨體溫升高的水銀柱保持原有位置，便于使用者隨時(shí)觀測(cè)。由于玻璃的結(jié)構(gòu)比較致密，水銀的性能非常穩(wěn)定，故測(cè)量時(shí)產(chǎn)生的誤差較小。但在實(shí)際使用中，要防止其破裂。由于水銀體溫計(jì)數(shù)字太小，故老年人使用不是太方便。
電子式體溫計(jì)：將體溫以數(shù)字的形式顯示出來，讀數(shù)清晰，攜帶方便。特別是寶寶正在哭鬧、十分不配合時(shí)，用電子體溫計(jì)需要的時(shí)間短。其不足之處在于示值準(zhǔn)確度受電子元件及電池供電狀況等因素影響。
紅外線耳溫計(jì)：是通過測(cè)量耳朵鼓膜的輻射亮度，非接觸地實(shí)現(xiàn)對(duì)人體溫度的測(cè)量。只需將探頭對(duì)準(zhǔn)內(nèi)耳道，按下測(cè)量鈕，僅有幾秒鐘就可得到測(cè)量數(shù)據(jù)，非常適合急重病患者、老人、嬰幼兒等使用。但使用初期需要熟悉操作才行。
使用 腋窩測(cè)試原則上要達(dá)到10分鐘
使用體溫計(jì)前，用純度75%以上的酒精消毒，并將水銀柱甩到35.5℃以下。腋溫測(cè)量時(shí)，應(yīng)頂住腋下的中央部位，不可接觸到內(nèi)衣物等；嬰幼兒使用時(shí)，請(qǐng)輕輕壓住其手臂，以免其腋下翹起。測(cè)試時(shí)間長(zhǎng)短也有講究，腋窩測(cè)試原則上要達(dá)到10分鐘。
口腔測(cè)量時(shí)，應(yīng)頂住舌頭下方舌根的左方或右方，用舌頭頂住體溫計(jì)后閉緊嘴巴，用手拿著體溫計(jì)避免移位；測(cè)量過程中不要張開嘴巴，不要用嘴呼吸；測(cè)試前10分鐘請(qǐng)勿飲用冰、熱水，測(cè)試中口腔請(qǐng)緊閉勿張開。專家提醒，口腔測(cè)量別用水銀體溫計(jì)。
紅外耳式體溫計(jì)的使用必須注意，紅外耳式體溫計(jì)配有耳套，請(qǐng)注意相應(yīng)規(guī)格補(bǔ)充耳套時(shí)，不要使用他人用過的耳套，可能導(dǎo)致交叉感染；使用前應(yīng)放于10℃-40℃正常室溫下靜候30分鐘后方可測(cè)量耳溫。
疑問 高燒到多少攝氏度才需用藥？
一般情況下，不管是孩子還是成年人，體溫不超過38.5℃，一般不建議吃退燒藥，可以多喝水，增加尿量，促進(jìn)人體體內(nèi)毒素的排出。如果超過38.5℃，建議服藥或去醫(yī)院就診。但要提醒的是，給寶寶量體溫，通常傍晚時(shí)寶寶的體溫往往比清晨時(shí)要高一些；寶寶洗澡、進(jìn)食、哭鬧、運(yùn)動(dòng)后，體溫也會(huì)暫時(shí)升高；衣被過厚、室溫過高，寶寶的體溫也會(huì)有所升高。所以，為了測(cè)得準(zhǔn)確體溫，家長(zhǎng)要避開這幾個(gè)點(diǎn)。
影響大人或孩子休息。如果是高熱，則需要比低熱時(shí)稍微測(cè)得密一點(diǎn)，在吃完退燒藥或物理降溫半個(gè)小時(shí)后應(yīng)測(cè)一次體溫。
很多人都是非常關(guān)注自身血糖狀況的，所謂的血糖其實(shí)就是指血液中的葡萄糖，人體是不離開葡萄糖的，葡萄糖可以給身體補(bǔ)充大量的能量，它的主要來源就是人體對(duì)糖類食物的攝入，只有正常的血糖值才可以讓身體出現(xiàn)平衡狀態(tài)，如果血糖過高的話，就有可能誘發(fā)糖尿病，那么早上空腹測(cè)血糖正常值是多少呢?
第一，早上空腹測(cè)血糖正常值是多少呢? 正常人早上的空腹血糖值為3.89～6.1mmol/L;如大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L為空腹血糖受損;如兩次空腹血糖大于等于7.0mmol/L考慮糖尿病;建議復(fù)查空腹血糖,糖耐量試驗(yàn)。如果隨機(jī)血糖大于等于11.1mmol/L可確診糖尿病。如血糖低于2.8mmol/L,臨床產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀稱為“低血糖”。
第二，早上喝水會(huì)影響血糖測(cè)量嗎?其實(shí),喝白開水不會(huì)干擾血糖的監(jiān)測(cè)結(jié)果。空腹血糖監(jiān)測(cè)要求的“空腹”一般是指不攝入熱量,比如吃主食、肉蛋、奶等食物,而不嚴(yán)格限制飲水。所以可以消除顧慮,測(cè)空腹血糖前如果口渴,可以少量飲水。但是對(duì)于一些含糖的飲料要予以限制,其可能影響血糖檢測(cè)的結(jié)果。彭女士血糖升高也不能排除蜂糖水的作用,因此需要再次進(jìn)行血糖檢測(cè)。
第三，餐后血糖正常值:餐后兩小時(shí)):正常指數(shù)為3.9-7.8mmol/L,血糖指數(shù)應(yīng)低于7.8。餐后兩小時(shí)血糖如果重復(fù)兩次測(cè)試均高于正常值,一般可確診為糖尿病。若結(jié)果大于或等于7.8還需進(jìn)一步做糖耐量測(cè)試才能診斷。
早上空腹測(cè)血糖正常值是多少?大家通過對(duì)以上內(nèi)容進(jìn)行了解后就可以發(fā)現(xiàn)了，測(cè)定空腹血糖,一定要在早上8時(shí)前空腹抽血測(cè)定,尤其是用胰島素治療的患者,空腹抽血必須在上午注射胰島素時(shí)間以前,否則就不能真實(shí)反映糖尿病的控制情況。各種應(yīng)激情況時(shí)血糖也會(huì)增高,如情緒波動(dòng)、失眠、發(fā)熱、勞累等都可影響血糖,所以在去醫(yī)院途中避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在正值三伏天，氣溫升高、濕度加大，在這個(gè)時(shí)期，人體容易出現(xiàn)一些不適癥狀，如感到氣悶、心臟不適，以至出現(xiàn)各種不正常的生理現(xiàn)象。但是，不要過于擔(dān)心，健身專家推薦了幾個(gè)小動(dòng)作，能簡(jiǎn)單測(cè)試你的健康水平，一起來試試吧!
1.屏氣——測(cè)試肺活量
通過屏氣測(cè)試可以讓你察覺你的肺部是否健康。游泳的時(shí)候或者盆浴的時(shí)候，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐氣，看能維持多長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)然是越長(zhǎng)越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康;能達(dá)到1分鐘，你的肺就十分強(qiáng)壯了。
2.鞠躬——檢測(cè)心臟功能
測(cè)試前先靜坐5分鐘，測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實(shí)就是鞠躬的姿勢(shì)，連續(xù)做20個(gè)(頻率適中)，繼續(xù)測(cè)出脈搏數(shù)B;休息1分鐘，再測(cè)脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10。結(jié)果在0～3之間，說明心臟強(qiáng)壯;在3～6之間，說明心臟良好;6～9之間狀態(tài)一般;9以上恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟問題了。
3.爬樓梯——檢測(cè)耐力
以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺(tái)階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好;50歲左右的人應(yīng)該能一級(jí)一級(jí)登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀況不錯(cuò)。不論哪個(gè)年齡階段的人，如果登上3樓就又累又喘，意味著應(yīng)加強(qiáng)鍛煉了。
4.單腳站立——檢測(cè)老化程度
被測(cè)者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間，來判斷老化程度。測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)為：30～39歲男性為9.9秒;40～49歲男性為8.4秒;50～59歲男性為7.4秒;60～69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計(jì)算，40～49歲為9.9秒。站立時(shí)間越長(zhǎng)，老化程度越慢。
5.單腿深蹲——檢測(cè)健康狀態(tài)
站在長(zhǎng)椅上，把雙臂放在胸前，右腳著地，左腳抬起，腳趾朝上;右膝彎曲，讓身體慢慢下沉，直到左側(cè)腳后跟接觸到地面，盡可能地保持身體垂直，停頓1秒鐘，然后站起身來。完全不健康：無法完成;平均水平：1次;健康：3次以上。
6.縱跳——檢測(cè)健康狀態(tài)
背靠墻，雙手握拳，伸展胳膊，用粉筆標(biāo)記一下手指達(dá)到的高度。然后，盡力向上跳躍，標(biāo)記手能觸到的高度。兩個(gè)標(biāo)記之間的距離就是縱跳高度。完全不健康：小于40.6厘米;平均水平：40.6-45.7厘米;健康：大于48.3厘米。
7.攥拳——檢測(cè)健康隱患
將手握緊30秒鐘，打開后手掌變白的現(xiàn)象會(huì)馬上消失嗎?還是會(huì)保持一段時(shí)間?當(dāng)握緊拳頭時(shí)，手掌的血管會(huì)受到壓迫，這會(huì)阻斷血液流通，手掌因此會(huì)變成白色。手掌打開后，隨著血流的恢復(fù)會(huì)恢復(fù)原來的膚色，這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏，但是，如果需要20秒以上，膚色才能恢復(fù)，就要當(dāng)心是不是存在自律神經(jīng)異常或動(dòng)脈硬化了。
趕快來試試這幾個(gè)小動(dòng)作吧!如果你能做到而且做得很好，那說明你的身體沒問題哦!但是，如果你做這些動(dòng)作感到很費(fèi)力，那就要好好檢查一下自己的身體健康狀況，以便于及時(shí)預(yù)防。
中醫(yī)講究辨證論證，而每個(gè)人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種呢？
體質(zhì)研究課題組，歷時(shí)30年的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，其中，比較健康的平和體質(zhì)占32.75%。
平和體質(zhì)
“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。
調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
氣虛體質(zhì)
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。
陰虛體質(zhì)
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。
痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹健?/p>
血瘀體質(zhì)
刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧?。
特稟體質(zhì)
(過敏體質(zhì)) 對(duì)花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。
防治有三大誤區(qū)
背痛、駝背、身高縮短其實(shí)都是骨質(zhì)疏松的癥狀，但許多人并未引起足夠的重視。骨質(zhì)疏松癥是一種非常隱秘的慢性病，常常悄然來襲，50%的患者早期沒有明顯癥狀。隨著疾病的發(fā)展，患者易發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，即所謂的“脆性骨折”，通常在日常生活中跌倒、提稍重一點(diǎn)物品，以及受到輕微創(chuàng)傷時(shí)就發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松治療應(yīng)防止三個(gè)誤區(qū)：首先，骨質(zhì)疏松是“老年必得病”？錯(cuò)，這是一種可防、可治的疾病。其次，對(duì)骨質(zhì)疏松患者，喝骨頭湯、曬太陽或吃鈣片等就夠了嗎？不對(duì)，應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受正規(guī)檢測(cè)，加上有效的藥物干預(yù)，可達(dá)到治療目標(biāo)。再次，嫌麻煩，吃一大堆藥，不能持續(xù)治療。事實(shí)上，作為一種慢性病，骨質(zhì)疏松也必須堅(jiān)持服藥。
治療：曬太陽+藥物
很多老年人以為骨質(zhì)疏松和白頭發(fā)、老花眼一樣，是不可避免的“老年病”。但專家強(qiáng)調(diào)，這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。骨質(zhì)疏松可防可治，只要做到“早預(yù)防、早檢測(cè)、早治療”9字口訣，就能減少骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防骨折發(fā)生的危險(xiǎn)。
40歲以上的中老年人應(yīng)適時(shí)進(jìn)行骨密度檢測(cè)，絕經(jīng)后的婦女更應(yīng)該重視此項(xiàng)檢查。因?yàn)榕赃_(dá)到的峰值骨量低于男性，加上絕經(jīng)后雌激素水平下降，所以此病在女性中更為多見。
提起骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療，人們的第一反應(yīng)往往是喝骨頭湯、曬太陽等。但根據(jù)新版《原發(fā)性骨質(zhì)疏松治療指南》，患者需同時(shí)補(bǔ)充抗骨質(zhì)疏松藥物與維生素D。維生素D是維持腸道內(nèi)鈣吸收的重要成分，一旦缺乏可導(dǎo)致甲狀旁腺激素水平升高、骨吸收增加，增加跌倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)。因此，維持體內(nèi)維生素D水平正常是防治骨松的基礎(chǔ)措施。
抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉D3，是阿侖膦酸鈉和維生素D緊密合作的產(chǎn)物，在骨質(zhì)疏松癥的臨床治療中密不可分。一方面，維生素D促進(jìn)鈣的吸收，維持正常骨的形成；另一方面，這些藥有效抑制了破骨細(xì)胞的活性，減少骨質(zhì)的流失。
一分鐘測(cè)骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)
下列10道題，如一題回答結(jié)果為“是”，即為陽性，需提高警惕，接受進(jìn)一步檢查。
1.是否曾經(jīng)由于輕微的碰撞或者跌倒就發(fā)生骨骼？
2.父母有沒有輕微碰撞或者跌倒后發(fā)生髖部骨折？
3.有無服用“可的松、強(qiáng)的松”等激素超過3個(gè)月？
4.身高比年輕時(shí)低了嗎（超過3厘米）？
5.經(jīng)常大量飲酒嗎？
6.每天吸煙超過20支嗎？
7.經(jīng)常患腹瀉嗎？
8.女性：是否在45歲之前就絕經(jīng)了？
9.女性：是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個(gè)月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕期間）？
10.男性：是否患陽痿或者缺乏性欲？
大家多多少少都聽過活檢這個(gè)名詞，但很多人不知道這是什么意思，所謂的活檢，全稱叫活體組織檢查，又可以稱為病理學(xué)檢查，這是目前臨床上非常重要的診斷和治療方法，針對(duì)人體的很多部位，比如骨髓和軟組織，還有針對(duì)女性的婦科疾病，都可以做活檢檢查，那么活檢的準(zhǔn)確率高不高呢？
活檢準(zhǔn)確率高嗎？
宮頸活檢的準(zhǔn)確性還是很好的，這是宮頸疾病確診的金標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)確率可以達(dá)到99%以上。
這種情況最終的診斷是以病理結(jié)果為準(zhǔn)的。其他的只能可以是葡萄胎，比如b超檢查的。
指導(dǎo)意見：
建議最好還是盡快到醫(yī)院，先做b超檢查的。如果懷疑是葡萄胎的話，最好是到醫(yī)院手術(shù)后以病理結(jié)果為準(zhǔn)的。其他的都不可能確定的，最好是盡量保持心情舒暢，保持外陰清潔。
病理活檢，通俗一點(diǎn)就是從活體組織中切除部分或全部懷疑有病變的組織，經(jīng)過一系列的化學(xué)處理，再將組織切成超薄的切片，放在顯微鏡下觀察，從而得知這部分組織發(fā)生了什么樣的病理變化，起到明確診斷的作用，一般這個(gè)病理活檢的準(zhǔn)確率還是非常高的
宮頸活檢可以明確診斷，通過陰道鏡檢查可疑宮頸癌變，也可以宮頸刮片查出細(xì)胞情況，從宮頸上取組織，送病理檢查，病理診斷是否有惡性病變的一種檢查方法。確診宮頸是否真的有病變，以確定后續(xù)的治療方法。因此，宮頸活檢是確診宮頸癌的可靠依據(jù)。
宮頸是女性生殖系統(tǒng)中最容易發(fā)生病變的部位，分析這種情況，可以在在陰道鏡下，取宮頸的疑似病變部位去做活檢，來確定一下宮頸到底有沒有癌前病變，同時(shí)可以確定性質(zhì)和范圍。手術(shù)一般也是建議在月經(jīng)干凈后的3-5天之后做。
生活水平越來越高，肥胖的人也越來越高，引起肥胖的原因是很多的，不過肥胖的人不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)影響我們的個(gè)人形象，尤其是在這個(gè)看顏值看身材的年代，有一個(gè)好的身材是非常重要的，肥胖的種類是很多的，不同類型的肥胖，一般采用的減肥方法也是不同的。
測(cè)肥胖指數(shù)是什么?
(1)體重和標(biāo)準(zhǔn)體重
體重是指人體各部分的總重量。標(biāo)準(zhǔn)體重是指不同國(guó)家或地區(qū)通過群體大樣本調(diào)研后，按照人的年齡、身高等特點(diǎn)，得出各年齡階段體重的標(biāo)準(zhǔn)值。目前在我國(guó)還沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)，一般采用以下方法計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重。
成年人標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法：
成年人標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=[身高(厘米)-100]×0 9
我國(guó)成年人常用的標(biāo)準(zhǔn)體重公式為Broca的改良式：
成年男性：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)-105
成年女性：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)-105-2 5
此外，我國(guó)軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院的有關(guān)專家，還根據(jù)我國(guó)南北人群的不同特點(diǎn)，制定了如下標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法：
北方人標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=[身高(厘米)-150]×0 6+50(千克)
南方人標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=[身高(厘米)-150]×0 6+48(千克)
北方指長(zhǎng)江以北的省份，南方指長(zhǎng)江以南的省份。
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：實(shí)測(cè)體重占標(biāo)準(zhǔn)體重的百分?jǐn)?shù)上下10%為正常范圍;大于10%～20%為超重;大于20%為肥胖;小于10%～20%為消瘦;小于20%為明顯消瘦。
需要指出的是，上面這種方法算法簡(jiǎn)單，適合普通人群體重的自我評(píng)定，但是這一方法只是估算，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有體質(zhì)指數(shù)、腰圍、腰臀比等方法準(zhǔn)確可靠。
(2)身體質(zhì)量指數(shù)法
用于測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)體重最普遍與最重要的方法是身體質(zhì)量指數(shù)(簡(jiǎn)稱BMI)，它是一個(gè)通過身高和體重的比例判定身體肥胖程度的方程式。BMI全稱是身體質(zhì)量指數(shù)，身體質(zhì)量指數(shù)大于或等于28者，我們稱為肥胖癥。身體質(zhì)量指數(shù)簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)，又稱體重指數(shù)，計(jì)算公式是體重(千克)除以身高(米)的平方。
即：體質(zhì)指數(shù)=體重(千克)÷身高(米)2
BMI出現(xiàn)已經(jīng)很多年了，但直到1998年，美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生委員會(huì)才把它定為衡量標(biāo)準(zhǔn)之一。目前，BMI指標(biāo)已經(jīng)得到了越來越廣泛的應(yīng)用。中國(guó)肥胖問題專家組2001～2002年間歷時(shí)9個(gè)月，在對(duì)全國(guó)21個(gè)省市自治區(qū)的24萬成年中國(guó)人進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析后認(rèn)為：成年中國(guó)人體重指數(shù)小于18 5為體重過低，18 5～23 9之間為正常，24～27 98之間為超重，大于或等于28為肥胖。中國(guó)內(nèi)地和臺(tái)灣地區(qū)此標(biāo)準(zhǔn)均適用。
體質(zhì)指數(shù)是公認(rèn)的較好的評(píng)估肥胖的測(cè)量指標(biāo)之一，全世界各地區(qū)廣泛使用，但是并不是適用所有人，以下人群就不適合用這種方法：
①生長(zhǎng)期的嬰幼兒、兒童;
②肌肉發(fā)達(dá)者或運(yùn)動(dòng)員或正在做重量訓(xùn)練者;
③懷孕的婦女，老人;
④患有水腫、腹水等疾病時(shí);
⑤不易準(zhǔn)確測(cè)量身高者;
⑥其他個(gè)體因素影響體重測(cè)量者。
(3)腰圍測(cè)量
腰圍(WC)是中心型肥胖(腹部肥胖)的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，中國(guó)內(nèi)地尚沒有公認(rèn)統(tǒng)一的數(shù)據(jù)。中國(guó)肥胖問題工作組的專家認(rèn)為：中國(guó)成年男性腰圍應(yīng)在85厘米以內(nèi)，80～85厘米之間為超重，85厘米及其以上為肥胖;成年女性的腰圍應(yīng)控制在80厘米以內(nèi)，75～80厘米之間為超重，80厘米及其以上為肥胖。腰圍超標(biāo)者發(fā)生心腦血管疾病的危險(xiǎn)性將顯著增加。
測(cè)量腰圍應(yīng)該列入常規(guī)體檢項(xiàng)目，其實(shí)這一指標(biāo)患者是可以自己經(jīng)常測(cè)量的，但一定要注意應(yīng)用正確的方法。
測(cè)量腰圍的正確方法和操作要點(diǎn)：
①標(biāo)準(zhǔn)軟尺：用一根沒有彈性、最小刻度為1毫米(0 1厘米)的軟尺;
②空腹：空腹時(shí)測(cè)量與飽腹測(cè)量差異較大，科學(xué)研究表明應(yīng)該空腹測(cè)量;
③裸腹：除去腰部覆蓋的衣物，盡可能裸腹測(cè)量，若做不到的話應(yīng)盡量穿著單薄衣服;
④姿勢(shì)正確：測(cè)量時(shí)雙手自然下垂站立，兩腳分開30～40厘米，使體重均勻分布，腹部放松，自然呼吸;
⑤位置準(zhǔn)確：軟尺放在右側(cè)腋中線胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(diǎn)(通常是腰部的最窄部位)，沿水平方向繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚;
⑥讀數(shù)準(zhǔn)確：正常呼氣(吐氣)狀態(tài)下測(cè)量腰圍的長(zhǎng)度，讀數(shù)準(zhǔn)確至1毫米。
心率是我們身邊經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)名詞，他有一個(gè)固定區(qū)間表示正常，假如超出就說明身體出現(xiàn)了問題，但測(cè)心率對(duì)于很多人來說，要么去醫(yī)院去測(cè)，要么用固定的儀器進(jìn)行，但測(cè)心率除了這些東西需要我們關(guān)注外，還有更多的事情是我們忽略的，往往是這些忽略的東西導(dǎo)致測(cè)心率時(shí)顯得不是那么正常。
正常心跳是很規(guī)律的，每分鐘在 60～100次，如果捫及脈搏跳動(dòng)不規(guī)律，則可能有心律失常。
心律失常會(huì)反復(fù)發(fā)作，大多數(shù)人不會(huì)每次都到醫(yī)院就診，由于正常人的脈搏次數(shù)和心跳次數(shù)是一致的（有心律失常的病人例外）。因此，通過測(cè)量脈搏的速度、節(jié)律以及強(qiáng)弱變化，可以看出很多病情的變化，老年人測(cè)量脈搏是觀察病情變化的重要方法。
測(cè)量前1小時(shí)須停止運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食咖啡、酒類和吸煙，測(cè)量前至少休息5分鐘。測(cè)量時(shí)平臥或坐位均可，雙腿放松，停止交談，以右手的二、三、四指端，輕輕地按在橈動(dòng)脈上（手腕側(cè)，橈骨莖突的前內(nèi)方）計(jì)數(shù)1分鐘。如果摸橈動(dòng)脈不方便，可以觸摸顳動(dòng)脈（耳屏前）、頸動(dòng)脈（頸前氣管兩旁）和足背動(dòng)脈（足背正中）來測(cè)定脈搏。
脈搏感覺不連續(xù)，有長(zhǎng)的間歇，同時(shí)感到一次很強(qiáng)的心臟跳動(dòng)，然后有一段停頓，可能是早搏或是房室傳導(dǎo)阻滯。平靜狀態(tài)下，脈搏如超過100次/分，叫心動(dòng)過速，如脈搏低于60次/分，屬于心動(dòng)過緩，如果心率低于 40次 /分，往往伴有房室傳導(dǎo)阻滯，脈搏跳動(dòng)極不規(guī)律，快慢沒準(zhǔn)、強(qiáng)弱不一，感覺心煩意亂，可能是房顫，脈搏與心跳不一致，因?yàn)樾呐K跳動(dòng)有時(shí)不能傳達(dá)到脈搏上。以上只是自我對(duì)心律不齊的初步判斷，確診還需要到醫(yī)院做心電圖及其他檢查，才能確定是否有心律不齊。
心率，是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，這個(gè)概念相信大部分人并不陌生。那么如何測(cè)量心率呢？
一、測(cè)脈搏，用脈搏來代替心率；
二、電子血壓表；
三、可以?shī)A在手指頭上的一種儀器，同時(shí)可以測(cè)脈壓等，也可以測(cè)心率；
四、專業(yè)地測(cè)心率，可以做心電圖；
五、二十四小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖。
