激素導(dǎo)致的肥胖怎么減
肥胖人群的中醫(yī)養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“激素導(dǎo)致的肥胖怎么減”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如果我們身體比較肥胖的話，其實要知道自己是什么原因?qū)е碌摹Ｔ诟鞣N肥胖人群當(dāng)中，主要分為三種類型，其中之一，單純性肥胖、藥物肥胖和疾病肥胖。藥物肥胖就是說我們通過服用激素類藥物所導(dǎo)致的身體激素混亂而出現(xiàn)的肥胖。那么，激素導(dǎo)致的肥胖怎么減才有效果呢?
激素肥胖原因
激素肥胖原因有胰島素會刺激食欲。影響食欲的因素有胰腺分泌的胰島素及胰增血糖素。吃東西時，胰腺會分泌胰島素，讓營養(yǎng)快速到達細胞內(nèi)，轉(zhuǎn)化為能量，讓身體消耗。長時間不吃，或運動后，胰腺又會分泌胰增血糖素，使人會出現(xiàn)饑餓感。飲食不規(guī)律或糖分過多，會提高血糖量，導(dǎo)致胰島素增多，刺激我們想吃更多糖。因此，工作或運動后要及時補充能量。
胰島素對于年齡越大的人來說越容易發(fā)胖。經(jīng)常過飽會形成惡性循環(huán)：胰腺要分泌更多的胰島素才可以處理食物。大脂肪塊很難分解，導(dǎo)致體重增加，身體同時要需分泌更多激素來消化吸收。如果胰島素長時間過多會引發(fā)糖尿病。
隨著年齡增加，胰島素作用會逐漸減弱，這就是很多女性朋友在年長后會發(fā)胖的重要原因。如果不想因為年齡增長，逐漸發(fā)胖的話，就得明白平衡飲食及運動的關(guān)系。僅靠低熱量食物，很難減肥，只有讓運動和飲食結(jié)，才可以減輕激素的負面影響。
皮質(zhì)醇在壓力下的暴飲暴食。壓力大腎上腺會分泌激素，保證精力。如果沒有皮質(zhì)醇，很難保持狀態(tài)?？墒牵べ|(zhì)醇會刺激我們對食物的渴望。壓力大的女性皮質(zhì)醇高，更愛吃東西，小腹會慢慢變大隆起來。www.cndadi.net
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如今，只要大家身體比較肥胖的話，都會進行減肥。但是對于不同體型的或者是對減肥有要求的朋友，減肥過程就比較有針對性了。例如蘋果型肥胖的朋友，在減肥的過程當(dāng)中還需要進行塑身的，不然很容易導(dǎo)致肉減下來了，但是體型仍然難看。那么蘋果型肥胖怎么減才好呢?
蘋果型和梨型身材的人最應(yīng)該減：蘋果型身材的人通常胳膊腿細肚子大，但是腰腹渾圓，就像蘋果一樣，這也是減肥最容易成功的體型。蘋果型身材又稱腹部型肥胖，男性所占比例較多。這類人的脂肪沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)。如果男性腰圍大于90厘米即2尺7，女性腰圍大于80厘米即2尺4，就屬于蘋果型肥胖了。
蘋果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部，對胸腹腔器官都有擠壓作用，因此對身體危害比梨型肥胖更嚴重。有報道稱，蘋果型身材的女性不僅容易死于心臟病發(fā)作和腦中風(fēng)，還更容易患癡呆。研究人員發(fā)現(xiàn)，腰圍大于臀圍的中年女性到老年患癡呆癥的幾率是常人的兩倍還要多。
梨型身材的人脂肪主要沉積在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，狀似鴨梨，也稱周圍性肥胖。大多從小就胖或是青春期肥胖、產(chǎn)后發(fā)胖，女性肥胖多屬這種類型。
梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄積造成的，這些地方的脂肪一旦生成就很難減下來，不過這一類型的肥胖引起并發(fā)癥的可能性是很低的，所以被稱為“良性肥胖”。減肥者可以列一個“減肥零食清單”：
把這些食物列入黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。如方便面、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實的“減肥天敵”，不僅營養(yǎng)單一，而且“多余”熱量高，容易讓我們的努力付之東流。我們應(yīng)該毫無猶豫地剔除它。
把蔬菜水果列為主打零食。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果;綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜，營養(yǎng)豐富、熱量低，應(yīng)該多多準備。
適量吃(喝)些蜂蜜水、未經(jīng)過精加工的谷物、低脂奶制品、堅果等。這些東西不僅營養(yǎng)豐富，更能讓你較長時間不感到餓。但熱量不低，不宜多吃。
紐崔萊樂纖全方位體重/健康管理方案：接下來，我們重磅推出的就是“紐崔萊樂纖全方位體重/健康管理方案”。我們知道，肥胖患者往往還會伴隨慢性疾病的發(fā)生。
1.心：肥胖是一種代謝性疾病，往往會伴隨代謝綜合癥的發(fā)生。尤其容易發(fā)生心腦血管疾病，對于這一類人群，我們給到的解決方案：
1)卵磷脂：卵磷脂可以乳化脂肪(包括甘油三酯和膽固醇)，防止脂肪在血管沉積，幫助搬運脂肪流出血管而被身體組織利用，幫助運輸血液中的甘油三酯和膽固醇離開血管。
2)EpA+DHA：EpA 和DHA可以通過多種途徑降低血脂，比較復(fù)雜。目前在學(xué)術(shù)研究中研究的比較多的機制為減少甘油三酯的來源。
3)茶多酚與茶黃素：主要減少外源性膽固醇在腸道的吸收并增加膽汁中的膽固醇通過腸道的排泄，主要是減少血管的血液中膽固醇的來源。
4)輔酵素Q10：是心臟的發(fā)動機，為心臟細胞提供能量，有助心臟健康。
5)左旋肉堿：脂肪的搬運工，不僅可以促進能量的產(chǎn)生，還可以減少人體的脂肪。
2.肝：肥胖人群以很容易發(fā)生脂肪肝。
1)卵磷脂:可以幫助乳化肝臟脂肪，并將脂肪運輸出去。
2)中草藥護肝：芍藥：養(yǎng)血柔肝;甘草：益氣健脾;原花青素是迄今為止最強力清除自由基的營養(yǎng)素之一;蘿卜硫苷：具有強大的抗氧化能力和解毒作用。中西精粹，專業(yè)護肝。
3.骨：
1)養(yǎng)護關(guān)節(jié)：富含葡萄糖胺等營養(yǎng)成分,即可以減輕關(guān)節(jié)炎癥，又可以修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，全面改善關(guān)節(jié)健康。
2)補充硬骨：補充鈣、鎂、鋅、銅等骨骼中的礦物質(zhì)成分，強壯骨骼。
體內(nèi)濕氣過重的危害非常大，在生活中，很多人不知道體內(nèi)有沒有濕氣過重，其實可以結(jié)合自身情況進行判斷，首先，濕氣過重的人普遍口味都比較重，喜歡吃一些口味重的食物，另外濕氣過重的人，身體的新陳代謝會明顯變慢，所以容易出現(xiàn)肥胖，那么針對濕氣重引起的肥胖問題，應(yīng)該如何減肥才正確呢？
濕氣重引起的肥胖怎么減？
1.食補（補脾補胃）
當(dāng)體內(nèi)濕氣太重的時候，就會引起脾胃失衡。因為脾胃互為表里，當(dāng)胃不好的時候，脾的運化功能就會下降。應(yīng)該多吃一些，健脾胃、祛濕的食物。如薏米，冬瓜，山藥紅棗，扁豆。
2.忌食辛辣煎烤的食物。
如果長期使用辛辣煎烤的食物，這是一些性偏溫?zé)岬母邿崃渴澄?。體內(nèi)的濕氣和這些熱氣相互結(jié)合產(chǎn)生，會加重濕氣的形成。
3.運動健身
每天盡量調(diào)整自己的時間，進行跑步鍛煉、游泳、瑜伽、太極。能夠使體內(nèi)血液循環(huán)，疏通瘀滯的經(jīng)絡(luò)。調(diào)理臟腑，增強脾胃功能，減輕體內(nèi)濕氣。
4.充足的休息
每天保證至少八小時的睡眠，也有利于精神充沛，減輕體內(nèi)濕氣。如果經(jīng)常熬夜，脾胃運化失調(diào)，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。
確定了自己是因為濕氣重造成的之后應(yīng)該怎么做呢，當(dāng)然是祛濕氣咯，在這里提醒一下各位童鞋，祛濕氣的東西有很多，不止有紅豆薏米水一種，而且紅豆薏米水也并不是適用于任何人。
濕氣有兩種，一種是濕寒，一種是濕熱，而紅豆薏米水中用到的薏米則是寒性，只適合濕熱的人服用，濕寒的人喝了會加重寒氣，濕寒多見于女性。
比較簡單的去濕氣的方法有，艾蒿水泡腳，喝茶，以及拔火罐，最喜歡的一種是喝茶，因為非常的簡單方便，還能夠隨身攜帶，祛濕效果還特別好，想要知道喝什么茶嗎，關(guān)注沁貢堂就能夠詳細的了解了哦。
現(xiàn)在的女性普遍對自己的身材比較在意，平時會通過各種各樣的方法進行減肥。其實，正確的減肥并不會有大的影響，問題是有些女人快速減肥，這就很容易導(dǎo)致宮寒的出現(xiàn)，而宮寒的特點是讓人變胖，變胖肯定又很關(guān)心解決的方法。那么，宮寒導(dǎo)致肥胖怎么減肥？下面咱們就來詳細看看吧。
通過食療的方法可以減肥，可以紅豆，黑豆，枸杞，黑棗，多吃紫菜：除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
餐前一蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。適當(dāng)而有規(guī)律的運動和均衡的飲食當(dāng)然是減肥者必須要堅持的，如果能在每餐之前吃個蘋果，瘦身的效果就更會出人意料哦。蘋果中含有豐富的膳食纖維，它們會為你帶來飽足感，大大減少你的進食欲望。
合理飲食：保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運動的營養(yǎng)需求; 少食多餐，合理搭配;晚上不熬夜，早上不睡懶覺。
增加蛋白質(zhì)：宮寒肥胖者在減肥的時候，一定要注意減去的是脂肪，最好不要“累及”肌肉，讓肌肉也隨之減少，因為肌肉也會幫助你減肥。不妨多食用那些高蛋白質(zhì)、低碳水化合物含量的食物。牛肉、奶制品、家禽、魚類、蛋類等食物中含有氨基酸亮氨酸，都是你不錯的選擇。
宮寒會導(dǎo)致肥胖，這是大家都不愿意看到了事情，那么宮寒導(dǎo)致肥胖怎么減肥。看過上文的介紹，對于這個問題相信您也很好的了解了吧。平時的日常生活中要注意合理飲食，可以多吃綠色的水果蔬菜。
長期久坐的人群和中年人容易出現(xiàn)腰腹部肥胖，女性腰圍超過了85厘米，男性腰圍超過了90厘米，就要引起重視了，那導(dǎo)致腰腹部肥胖的原因有哪些。
腰腹部肥胖是怎么回事？
1、有氧運動強度不夠
如果想要身體減肥有氧運動是必須的，每天至少要有一個小時的運動時間，每周要達到五次以上，并且要選擇比較劇烈的高強度運動，比如游泳、跳舞、騎自行車、跑步等。如果想要瘦掉腰腹部那就應(yīng)該選擇仰臥起坐、俯臥撐、跳繩等。
2、不良的飲食習(xí)慣
很多年輕人工作比較繁忙，一日三餐不定時定量，到了晚餐會暴飲暴食，這種不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致腰腹部肥胖，最佳的飲食應(yīng)該是一日三餐或者一日四餐，飲食定量，要控制熱量的攝入。
3、過度的飲酒
年輕人應(yīng)酬、聚會上酒類是必須的，少量飲酒有利于健康，同時也能夠塑造腰腹部的曲線，但是如果大量喝酒的話就會增加體內(nèi)的熱量。
4、長時間的久坐
吃完飯之后立馬坐下，缺少一定的運動，就會導(dǎo)致腹部的贅肉堆積的越來越多，腰腹部就會變得越來越粗?，F(xiàn)在人們的節(jié)奏很快，工作壓力大，長時間會讓身體處于緊繃狀態(tài)，再加上沒有時間鍛煉身體，身體素質(zhì)會變差，能量消耗也會減弱，最終引起身體肥胖。
腰腹部肥胖怎么減？
1、要加快走路的速度
平時走路時速度再快一些，這樣能夠減掉腹部的脂肪，快步走要達到40分鐘以上才算有氧運動，以每小時四公里的速度，這樣才能夠提高身體脂肪的燃燒，長期堅持兩個月左右就明顯的看到效果。
2、緩解便秘
便秘是導(dǎo)致腰腹部肥胖的原因，所以要清腸排毒，每天早晨醒來之后可以喝一杯蜂蜜水，里面含有大量的果糖，具有通便潤腸的功效。但是蜂蜜攝入不能過高，每天控制50克即可。
3、對腹部進行按摩
每天晚上睡覺之前可以對腹部進行按摩，以肚臍為中心，按照逆時針和順時針的方向各按摩一百次，這樣能夠促進胃腸的蠕動，刺激了糞便的排出。
‘愛美之心、人皆有之’，每一個人對于自己的外貌都特別的重視，不少人因為身體原因需要服用激素藥物，在服用激素藥物一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的臉變得腫胖像是滿月，也就是常說的‘滿月臉’，這種是激素的副作用所致。有這種情況的一定要經(jīng)常去醫(yī)院做復(fù)查，以免激素的副作用過大。本文介紹了解決這種問題的方法，來看看吧。
選擇最佳激素類型
一般來說，地塞米松由于作用強度大，水鈉潴留強，很容易誘發(fā)滿月臉，不推薦長期使用。美卓樂誘發(fā)滿月臉的可能性比強的松稍大，但有一些其他優(yōu)勢如免疫抑制作用強，容易達到病變部位等，患者可酌情使用。
盡量減少激素劑量
控制的好，在遵醫(yī)囑的前提下激素減量后滿月臉一般會自行逐漸消退，數(shù)月或較長時間后可恢復(fù)正常。但減少激素用量，或可增加使用一些免疫抑制劑代替，但亦有副作用的存在。
配合中藥
中醫(yī)辨證屬陰虛陽亢癥候，臨床配合內(nèi)服“六味地黃丸”，可以增強腎功能，提高人體免疫力，消除激素類藥物的副作用。從臨床觀察和藥理研究來看，單味地黃和復(fù)方“六味地黃丸”能對抗連續(xù)服用激素后血漿皮質(zhì)醇濃度的下降，并能防止腎上腺皮質(zhì)萎縮，具有對抗激素對垂體-腎上腺系統(tǒng)的抑制作用。同時也具有對血糖、血壓、血脂的雙向調(diào)節(jié)和利尿作用，避免水鈉潴留。因此將六味地黃丸與激素類藥物合用，可有效消除激素副作用，防止浮腫、肥胖、高血壓、高血脂的發(fā)生。
注意飲食和運動
應(yīng)低鹽、低脂、低糖、高蛋白飲食及富含維生素飲食,多吃些消腫利濕的食物，例如冬瓜、玉米、綠豆芽等。多戶外鍛煉，適當(dāng)運動，可以多活動臉部，嚼一嚼口香糖，建議用冷水洗臉有助恢復(fù)，加速脂肪的分解。
現(xiàn)在有很多人的肥胖并不是先天因素引起的，而是因為后天因素，比如激素類的藥物吃的太多。生活中真的有這樣一部分人，為了治療疾病，每天都需要服用含有一定量激素的治療藥物，久而久之就令身體變得非常肥胖。那么，吃激素類藥物而引發(fā)的肥胖用什么方法可以瘦身呢?
早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物。
每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養(yǎng)。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會對體質(zhì)造成影響。
晚上8點過后盡量減少進食。
絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。
為什么她是麻桿兒而我卻是郵筒？這個問題你已經(jīng)在心里問過無數(shù)遍，卻仍然沒有答案！那你不妨檢視一下自己的飲食習(xí)慣，`因為飲食習(xí)慣是關(guān)乎你的身材。
經(jīng)常站著吃東西或邊走邊吃；無論何時何地就餐，通?？偙葎e人先吃完。每當(dāng)饑腸轆轆時，就自動地隨便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜歡快餐：無論是炸薯條、三明治、漢堡包還是熱狗。吃什么不重要，重要的是快。很像你是嗎？那么你的飲食性格應(yīng)該是狼吞虎咽速食型。
破壞力：
實驗顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。
對策：
在開始進餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的時間，這樣你就能準確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少？挑三揀四。盡可能不吃那些不需細嚼慢咽的食物，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴里轉(zhuǎn)移到肚子里了。
不要連續(xù)不斷地夾菜進食。用筷子夾一口菜，細嚼所夾的菜時就放下筷子。每口菜細嚼15~20次。細嚼慢咽等于消化了一半。而細嚼慢咽的作用尚不僅限于此，還因為人腦需要一些時間，以能在進食后發(fā)出吃飽的信號。此外，細嚼慢咽延長了進食的時間，使人產(chǎn)生已吃了許多東西的感覺。這種假象能對人發(fā)生非常奇妙的作用。大多數(shù)人快速吞咽的習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固，因此應(yīng)耐心地花兩到三個月的時間來改變，使細嚼慢咽的慢速進食法成為你的新習(xí)慣，說不定你還將成為一個慢食迷 呢！
2、失意狂吃型
股票跌了，升職吹了，薪水降了，情人跑了，當(dāng)失意或失望的情緒來拜訪你的時候，你總是不由自主地打開冰箱，將其中儲存的所有食物掃蕩一空，以大吃一頓來安慰自己；有時候，還會一杯接一杯地喝酒，試圖借酒消愁。你家冰箱也常常被你在特定時期洗劫嗎？那么你的飲食性格應(yīng)該是失意狂吃型。
破壞力：
整個冰箱？這破壞力還用說嘛，體重增長還是小事，沒住進醫(yī)院恐怕就要燒高香了。
對策：
別一遇到煩心事就跟冰箱較勁，出氣筒不妨換成電話，遇到失意時就給親朋好友打電話，向他們傾訴你的失意不快情緒，將心中怒氣完全發(fā)泄掉。
3、食物移情型
吃東西可不僅僅是為了裹腹，它們甚至是一種精神寄托，食物可以用來抑制激動或沖動的情緒。當(dāng)有某種環(huán)境或者心情讓人感覺難以適應(yīng)，比如空窗期時，那么食物就需要提供溫暖和保障。尤其是一些高脂肪、高熱量的食物，吃了之后很快就能感到十分舒服。你也喜歡向高脂肪、高熱量的食物尋求保護嗎？那么你的飲食性格應(yīng)該是食物移情型。
破壞力：
常吃高脂肪高熱量的食物，不僅會導(dǎo)致發(fā)胖，還會使你感覺困倦和虛弱，這是因為這類食物中的油脂在進餐一段時間之后轉(zhuǎn)化為脂肪進入到血管，小的脂肪塊會堵塞大腦與肌肉的毛細血管。如果一直堅持這樣的飲食習(xí)慣，還會令很多疾病的發(fā)病率都大大提升。
對策：
別再試圖從食物中尋求保障，信食物不如信自己，多找些讓自己感興趣，同時又能幫自己提升自信的事情來做，當(dāng)你開始真正愛自己后，就不會再迷戀這類食物了。
4、早餐屏蔽型
我當(dāng)然也樂于吃早餐，但剛起床時我的喉嚨好像給卡住了，一口東西也咽不下去！ 你正在頻頻點頭，表示贊同這個觀點嗎？那么你的飲食性格應(yīng)該是早餐屏蔽型。
破壞力：
早上什么都不吃，其體重增加的風(fēng)險上升35%~ 50% 。這是劍橋大學(xué)對7000人進行跟蹤調(diào)查得出的結(jié)果。此外，醫(yī)學(xué)研究也證實，長期不吃早餐者容易患上膽結(jié)石。
對策：
早上早起半小時，這樣，你就贏得更多時間去培養(yǎng)每天吃一份健康早餐的習(xí)慣。最佳的早餐搭配是復(fù)合碳水化合物（如未去麩的面包或低糖混合麥片）、蛋白質(zhì) （如酸奶或鮮乳酪）和維生素（ 如一塊水果）。如果你不愛吃甜食，那就吃一個番茄、幾片黃瓜或一根胡蘿卜。早餐的熱量應(yīng)保持在250-400卡路里。
如果你總是貪睡到最后一分鐘才起床，那你起床的1-2小時后要補吃早餐。否則工作一忙碌起來，你就會變得饑不擇食，說不定吃進了多少熱量，后果自然是導(dǎo)致你的身材徹底變形。
5、一心多用型
邊吃晚餐邊看電視，邊吃早餐邊看報，邊聽音樂邊吃飯，在家看電影，零食準備得更是比電影院還全。一部電影還沒進入尾聲，往往一整袋土豆片或爆米花已經(jīng)見底兒了。如果你也是喜歡這樣做的多面手，那么你的飲食性格應(yīng)該是一心多用型。
破壞力：
美國紐約州的康奈爾大學(xué)布賴恩汪津克教授通過研究發(fā)現(xiàn)：邊看電視邊就餐的人，往往比專心吃飯的人多攝入20%-60%卡路里熱量。
對策：
一到開飯時間，最好立即將電視關(guān)掉，專心享用你的菜肴。享受你的食物，應(yīng)該是樂意吃，吃得好，吃得香。而邊干其他事情邊吃飯，其后果則是吃得快，吃得多。
選吃一些營養(yǎng)高、熱量低的食物，并使用小餐具盛納。這樣即使你一時改不了看電視的惡習(xí)，也不得不因尚未吃飽而經(jīng)常站起來添加飯菜，從而為大腦發(fā)出飽感信息贏得足夠的時間。美國醫(yī)學(xué)家最近對50000名女性進行了一次調(diào)查，其結(jié)果表明，晚上電視屏幕閃爍的光線能導(dǎo)致人體分泌應(yīng)激激素，人的睡眠以及體內(nèi)脂肪的燃燒都會因此而受到干擾。故此，最好在上床睡覺前的一個小時就將電視關(guān)掉。
6、周末補償型
周一到周五過著苦行僧的日子，對飲食非常節(jié)制。到了周末，可解放了！饞了一周的嘴就等著這兩天呢！讓所有的食物來得更猛烈些吧，反正一周就放縱這么兩天！問題不大！你的嘴也是遵循這樣的規(guī)律嗎？那么你的飲食性格應(yīng)該是周末補償型。
破壞力：
美國有關(guān)機構(gòu)對居民體重最新調(diào)查的結(jié)果顯示：凡周末毫無節(jié)制的大吃大喝者，其對身材的危害遠大于偶爾一時的解饞貪食者。
對策：
周末如果想多睡一會兒，可以考慮推遲午餐時間或取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早點兒吃，以減少不吃午飯的不適。周末多有應(yīng)酬或家庭聚會，免不了喝酒。別忘了，葡萄酒或啤酒也應(yīng)計入正餐所攝入的熱量。酒精之所以會阻礙身體里的脂肪燃燒，是因為人體需先將酒精予以分解，而在這期間，身體從食物中所攝取的脂肪已經(jīng)直接入駐臀部了。
7、癡戀甜食型
所有的味道中最美妙的就是甜，這可是人類與生俱來的天性。因此，隨時隨地，只要有機會就不能放過巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何味道都不能替代的！可以不吃飯，但是不能沒有糖！你對甜蜜的食物，也有著某種說不清的偏愛，那么你的飲食性格應(yīng)該是癡戀甜食型。
破壞力：
過量食用甜食，其后果是每天的卡路里攝入量超過正常的攝入量，造成體重超重。
對策：
糖對于我們的身體必不可少，這是因為糖是我們最重要的能量供應(yīng)者碳水化合物的主要來源，因此不要過分抑制自己對甜食的欲望，否則你會發(fā)現(xiàn)，越抑制越渴望。甜食糖果等誘人的食物不要放在自己隨手可取的地方。購買巧克力時，要選擇小塊的低脂純黑巧克力。餅干蛋糕則選購全麥的。實在饞了，可以用水果代替奶糖?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)柑橘類水果特別能抑制嘴饞，而將其榨汁飲用也是不錯的選擇。
8、緊張暴食型
明早就要面試了；還有5分鐘就要給3000人演講；下個月要代表分公司參加整個集團的業(yè)務(wù)競賽；這些緊張的時刻，能想到的卻只有食物。越緊張就越餓，自然也就吃得越多。當(dāng)你感覺身心緊張時，你甚至能獨自吃光一個全家桶嗎？那么你的飲食性格應(yīng)該是緊張暴食型。
破壞力：
常常暴飲暴食，讓你的胃和身體不知所措，只好你給什么，就吃什么，至于吃下去之后，這些食物轉(zhuǎn)化成的肉要去向何方，似乎就不是你能控制的了！
對策：
先給身體減壓。身心備感緊張的時候，做做深呼吸，練練瑜伽，或者靜坐一會兒都是不錯的減壓方法，讓身體先平靜下來，才不會胡亂往嘴里填東西。冰箱里應(yīng)常備一些水果、胡蘿卜、黃瓜、生菜等熱量不高的食物，這樣即便有些難以應(yīng)對的緊張狀況，也能保證吃進去的食物相對健康。
大家都知道兒童肥胖的危害非常大，肥胖不僅會導(dǎo)致孩子免疫力低下，還會增加患各種疾病的風(fēng)險，不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致孩子肥胖的主要原因，盡量控制膽固醇的攝入量，少吃高熱量的食物，少吃高溫油炸類食物，孩子這樣吃會導(dǎo)致肥胖。
孩子這樣吃易導(dǎo)致肥胖
1、孩子經(jīng)常吃高溫油炸類食物易致肥胖，而且會加重肝臟和腎臟的負擔(dān)，會影響內(nèi)臟的健康，不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致兒童肥胖的主要原因，家長要注意飲食的合理調(diào)整，及時糾正孩子不良飲食習(xí)慣，盡量控制熱量的攝入量少吃油炸食物。
2、經(jīng)常吃零食容易導(dǎo)致孩子身體肥胖，家長要控制孩子吃零食，盡量少讓孩子吃甜食，經(jīng)常吃甜食不僅會引發(fā)兒童肥胖，還會增加齲齒的發(fā)病幾率，會影響孩子口腔及牙齒的健康狀況，家長要控制孩子吃零食，少讓孩子吃甜食。
3、常吃加工類食品易致孩子肥胖，兒童肥胖危害大，家長要做好預(yù)防兒童肥胖的措施，好的生活習(xí)慣能預(yù)防兒童肥胖，不良飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致身體肥胖，家長要做好預(yù)防兒童肥胖的措施，注意調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣。
兒童肥胖的危害性
1、兒童肥胖會增加高血壓和高血脂的發(fā)病率，肥胖會導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量過高，身體越肥胖，血脂含量會越高，從而會誘發(fā)嚴重的心腦血管疾病，可見兒童肥胖的危害性大，家長要控制孩子的體重，及時糾正孩子的不良飲食習(xí)慣。
2、肥胖會導(dǎo)致孩子患上糖尿病會引起血糖高，血糖高對身體的危害非常大，會誘發(fā)多種健康問題，家長和孩子要多注意遠離肥胖，堅持體育鍛煉能促進脂肪的燃燒，可以維持健康的體重，盡量控制飲食脂肪的攝入量。
3、兒童肥胖會影響心理健康，會造成心理上的負擔(dān)，會給孩子的心理造成創(chuàng)傷，兒童肥胖的危害非常大，肥胖會導(dǎo)致孩子受到其他朋友的歧視，從而會產(chǎn)生自卑的心理，會影響孩子的身心健康，同時會影響到孩子的學(xué)習(xí)成績。
孩子這樣吃會導(dǎo)致肥胖，不良飲食習(xí)慣是導(dǎo)致兒童肥胖的主要原因，兒童肥胖的危害非常大，肥胖會誘發(fā)多種并發(fā)癥，肥胖會影響孩子的身心健康，肥胖的孩子容易產(chǎn)生自卑心理，肥胖會導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)成績下降，而且還會降低自身的免疫力。
現(xiàn)代社會,肥胖就是罪魁禍首。那么肥胖會導(dǎo)致哪些疾病的產(chǎn)生呢？
一、心血管疾病:
肥胖者更容易患上高血壓、心臟病等心腦血管疾病。糖尿病:在我國糖尿病患者統(tǒng)計,80%糖尿病患者都是肥胖者,而當(dāng)胖子的時間越長,患糖尿病的風(fēng)險就越高!
二、肝病:
肥胖癥由于體內(nèi)脂肪在肝臟的堆積,從而形成脂肪肝,又稱作脂肪肝變形。嚴重的是,脂肪肝還會進一步惡化,引發(fā)肝炎、肝硬化疾病。
三、癌癥:
肥胖者更容易患結(jié)腸癌,而且肥胖還會困擾你的生殖器官,男性肥胖者易患前列腺癌,女性肥胖者易患子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌……
四、呼吸系統(tǒng)疾病:
肥胖可以阻礙呼吸系統(tǒng)呼吸,肥胖者睡眠暫停呼吸的幾率是常人的25-30倍。
【導(dǎo)讀】低脂肪食品可導(dǎo)致人肥胖，較近的一項研究表明，人們在電影院、節(jié)日宴會和家里吃低脂肪的點心時，總共會比吃普通的食品時攝入平均多出28%的熱量，一起來了解下低脂肪食品可導(dǎo)致人肥胖。
低脂肪食品可導(dǎo)致人肥胖
最近的一項研究表明，人們在電影院、節(jié)日宴會和家里吃低脂肪的點心時，總共會比吃普通的食品時攝入平均多出28%的熱量。肥胖的人群甚至可以多出45%.美國布賴恩萬辛克博士在他的新書《欠考慮的飲食：為什么我們比自己想的要吃得多》里這樣寫道。
人們沒有意識到，低脂肪食品并不總是低熱量食品。萬辛克說，脂肪常常被糖取代。低脂肪點心一般比普通的食品平均低11%的熱量，但是人們錯誤地以為它們低出40%左右。
在一項研究中，參加一場節(jié)日宴會的兩群人得到了一模一樣的普通巧克力，不過它們被分別標為普通和低脂肪兩類。結(jié)果是，得到標有低脂肪巧克力的人比得到普通巧克力的人平均多吃了1/3.如果多吃的部分真的是低脂肪點心的話，折算成熱量就比普通點心多出28%.第二項研究表明，這是由于人們相信，如果他們吃低脂肪食品的話，多吃點也不會感到太內(nèi)疚，所以他們會放縱自己，沒有節(jié)制。市場營銷學(xué)教授皮埃爾卡丹說：但是他們不知道，脂肪常常是被糖替代了。
這一系列的研究結(jié)果發(fā)表在11月的美國《市場營銷研究》（期刊）上，標題為低脂肪食品可能導(dǎo)致肥胖.經(jīng)濟學(xué)家稱它為當(dāng)月最值得關(guān)注的兩項意義重大的研究之一。
對于公司和決策者而言，這個信息說明，低脂肪食品似乎并不能解決肥胖問題。人們很可能吃下更多的低脂肪食物--甚至他們不喜歡的某種普通食品如果被冠以低脂肪的字樣時也會如此。
對節(jié)食者們也有一個明確的信息，正如萬辛克在他的書中所建議的，繼續(xù)吃普通的食物，但是注意少吃一點。這對你的節(jié)食和你的未來都更有好處。
調(diào)查顯示，當(dāng)前我國國民的肥胖率已經(jīng)達到了驚人的12%，肥胖人口已經(jīng)超過美國躍居世界第一，作為引起全球死亡的第五大風(fēng)險，肥胖已經(jīng)成為了我們的健康潛在的巨大威脅。
這些威脅都有哪些呢?首先，肥胖者罹患癌癥的風(fēng)險遠大于普通人，資料顯示，肥胖的女性患上乳腺癌的幾率是體重正常者的三倍，因為體內(nèi)大量的脂肪堆積會導(dǎo)致雌性激素大量分泌，從而誘發(fā)癌癥的出現(xiàn)，不僅如此，肥胖同樣還會增加腎癌、腸癌、膽囊癌等不同癌癥的風(fēng)險。
再者，肥胖還會誘發(fā)各類慢性疾病，如高血壓、糖尿病之類的頑疾。當(dāng)體內(nèi)的脂肪含量過多，血管內(nèi)的勢必會粘附上更多的油脂，導(dǎo)致血管腔變窄，血壓增高。而由于肥胖者對胰島素敏感度降低，因此體內(nèi)血糖無法得到控制，導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)。
此外，肥胖還會增加心臟的工作負擔(dān)，作為全身血液循環(huán)的起搏器，如果血液中的脂肪含量過多，全身血量自然增多，心臟自然需要加大起搏的力量才能供應(yīng)全身所需的血液。長此以往，心力衰竭、心絞痛等各類問題都會所致而來。
除了對心臟造成威脅，對肝臟的健康也是一種隱患，肥胖者攝入的大量脂肪，會在肝臟內(nèi)形成甘油三脂，而大量的三甘油酯積聚在肝臟內(nèi)會導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。
當(dāng)體重過重后，還會對身體的各處關(guān)節(jié)、骨骼增加更重的負擔(dān)，長此以往，勢必會造成關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損等各類問題。
可見，肥胖對我們的影響絕不僅僅體現(xiàn)在外形上，對我們的健康的傷害更為嚴重。克服肥胖已經(jīng)成為維護健康的重要部分，在大多數(shù)人看來，飲食不節(jié)制是導(dǎo)致肥胖問題的主要原因，其實一些看似毫不相關(guān)的生活習(xí)慣也會讓我們的體重飆升，下面就為大家總結(jié)一些。
熬夜
熬夜已經(jīng)成為人們的新習(xí)慣，可這種習(xí)慣卻增加的肥胖出現(xiàn)的概率，因為這會讓原本該處于休整狀態(tài)下的腸胃處于正常工作的狀態(tài)，人在夜間難免會饑餓感，不自覺地就會攝入更多的食物，而夜晚人的熱量消耗極少，卡路里會大量的轉(zhuǎn)化為脂肪。
少吃一頓
不少人為了避免肥胖問題，往往會選擇少吃一頓飯，可這種方式反而適得其反，因為不吃早餐會減慢身體的新陳代謝，迫使人體儲存脂肪，而且強烈的饑餓感會增加下一餐攝入量。
生活中，要想克服肥胖，正確健康的生活方式必不可少，上述的這些不良習(xí)慣一定改掉。
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口腔潰瘍是一種很常見的口腔黏膜出現(xiàn)損傷的病癥，很多人都得過口腔潰瘍。今天小編給大家講講產(chǎn)生口腔潰瘍的原因、得了口腔潰瘍怎么辦以及如何有效預(yù)防口腔潰瘍。一起來看一下。
產(chǎn)生口腔潰瘍的原因
精神壓力大
臨床上最常見的誘因是：長期感到壓力大，精神緊張、波動，經(jīng)常有疲勞感、睡眠不足。
免疫紊亂
任何會引起免疫功能紊亂的因素，都可能誘發(fā)口腔潰瘍。
內(nèi)分泌改變
如女性在月經(jīng)前后，口腔潰瘍就易復(fù)發(fā);更年期婦女也有病損增多的現(xiàn)象。而懷孕后，有些女性的復(fù)發(fā)性口腔潰瘍就會好轉(zhuǎn)。
意外受傷
使用做工粗糙的假牙套、牙刷，吃太燙的食物或不小心咬了自己一口，都可能成為誘因，占患者的38%。
營養(yǎng)缺乏
尤其是缺乏鐵和B族維生素。此外，愛吃辛辣、刺激性食物，愛吃酸或偏食的人，也更容易被潰瘍纏上。
遺傳誘因
遺傳也是一個突出誘因。父母中一方曾患此病，其子女得病的幾率是35%―40%。
十二烷基硫酸鈉
牙膏和漱口水含有十二烷基硫酸鈉，刷牙時的白色泡沫就是由它產(chǎn)生的。研究表明，這種化學(xué)成分會破壞口腔的保護層“黏液素”，增加口腔潰瘍風(fēng)險。
秋去冬來，氣溫驟降，流感感冒的威脅又一次到來。每年冬天，都有大量的人因此出現(xiàn)流涕、咳嗽、發(fā)熱等不適癥狀，如何能在這流感高發(fā)的季節(jié)，有效地規(guī)避這一威脅呢?下面就為大家推薦一些有效的預(yù)防措施。
避免感染源
流感病毒往往在人群密集處猖獗，為了降低感染風(fēng)險，在冬季盡量減少前往人群密集的公共場所的次數(shù);當(dāng)從室外回到家中時一定要及時清洗雙手，可以使用洗手液或香皂，以增加抑菌效果，研究表明雙手是流感病毒傳播的重要途徑，千萬不能輕視吸收這一簡單的動作，它是切斷感染的重要方式。
注意保暖
除了通過他人的傳染感染病毒，自身的大意也會讓病毒有可乘之機，本身人體在寒冷的冬季，身體的抵抗力就會出現(xiàn)明顯的下滑，這時如果不愿過早地患上厚厚的冬裝，感染流感病毒的幾率會大大增加，因此，為了健康，一定要根據(jù)氣候變化及時增加衣物。
堅持體育鍛煉
抵御病毒上身的另一種方式就是增強自身的抵抗力，當(dāng)一個人的抵抗力增強，任何致病病毒都不會輕易地進入身體，每天堅持適量的體育鍛煉可以有效地穩(wěn)定內(nèi)分泌，增強抵抗力;除此之外，每天進行按摩可以增加血液中的復(fù)合胺，對抵抗力的提升也很多幫助。
保證充足的睡眠
當(dāng)前熬夜已經(jīng)成為人們的一種新型生活方式，這種不良習(xí)慣對我們的健康是一種極大的傷害，資料顯示睡眠不足的人身體產(chǎn)生的病毒抗體遠低于每天睡滿八小時的人，抵抗力自然會差，感染流感的風(fēng)險也會大大增加，因此，合理地安排作息，每天保證八小時的睡眠，是對自己健康的負責(zé)。
當(dāng)不幸患上了流感后，我們應(yīng)該如何進行調(diào)理以快速恢復(fù)呢?
首先，當(dāng)癥狀不是特別惡劣的時候，不要把服用感冒藥作為第一項選擇，哪怕時至今日仍沒有一種藥物可以根治感冒，感冒藥只能起到緩解癥狀的作用，“是藥三分毒”對藥物的過度依賴并不是什么好事。
最好的做法應(yīng)該是讓身體的免疫力和病毒進行抗爭，一般而言，一次感冒一個星期內(nèi)免疫力就可以將病毒殺死，期間我們要多喝熱水，注意保暖，保證睡眠，在飲食上保持清淡，為我們身體內(nèi)的這場戰(zhàn)爭勝利，提供最大限度的支持。
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近幾年子宮肌瘤的發(fā)病率是越來越高，其實子宮肌瘤之所以發(fā)病率是很高，大多數(shù)是由于女性體內(nèi)雌激素分泌太多引起的，一般來講女性如果體內(nèi)的雌激素分泌太高的話，是很容易引起一些疾病的，子宮肌瘤雖然是良性的腫瘤，但是也需要引起重視，嚴重的子宮肌瘤是會影響女性生育的。
子宮肌瘤癥究竟哪些癥狀
1、疼痛：
一般無疼痛癥狀。但肌瘤發(fā)生紅色變性或帶蒂肌瘤發(fā)生扭轉(zhuǎn)及粘膜下肌瘤刺激子宮發(fā)生痙攣性收縮時?？梢鸺毙愿雇础?/p>
2、貧血：
如子宮肌瘤引起長期月經(jīng)量多可導(dǎo)致繼發(fā)性貧血，嚴重時則表現(xiàn)為全身乏力，臉色蒼白，氣短心慌等癥狀。
3、月經(jīng)改變：
月經(jīng)改變是子宮肌瘤最常見的癥狀，表現(xiàn)為月經(jīng)量增多，周期縮短或經(jīng)期延長等，亦可有不規(guī)則出血。粘膜下肌瘤可因粘膜面積增加及表面發(fā)生壞死和感染，而導(dǎo)致出血，肌壁間肌瘤較大時，使官腔變大，內(nèi)膜面積增大，子宮收縮不良，或合并子宮內(nèi)膜增生過長時，表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短，經(jīng)量增多，經(jīng)期延長等。
4、陰道分泌物增多：
常見于較大的肌壁間肌瘤，由于子宮腔增大，腺體分泌增加而致白帶增多;粘膜下肌瘤伴感染時白帶量亦多，有時可呈血性。
5、壓迫癥狀：
肌瘤增大可壓迫附近器官而產(chǎn)生各種癥狀、如子宮的壁肌瘤或?qū)m頸肌瘤，可壓迫膀胱，發(fā)生尿頻、排尿障礙、尿潴留等。壓迫輸尿管時可導(dǎo)致腎盂積水。子宮后壁肌瘤可擠壓直腸，引起大便困難。
6、不孕：
25～35%的子宮肌瘤患者可因肌瘤阻礙受精卵著床，或肌瘤妨礙精子進入輸卵管而引起不孕。
俗話說的好，一日之計在于晨，這句話就極大的說明了早晨在一天中的重要性了，因此早餐對于我們的身體健康也是非常重要性的了，那么我們在早餐的時候不吃早餐會有哪些問題出現(xiàn)呢，下面就讓我們一起來看看應(yīng)該怎么辦吧。
不吃早餐影響壽命
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽，這對于我們的身體影響是非常大的了，會讓我們的身體受到極大的傷害了，這對于我們的身體健康影響是非常大的了。
不吃早餐會造成低血糖
人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作，這是我們在生活中比較容易出現(xiàn)的情況了，因此我們就要盡量的避免這種情況出現(xiàn)了，否則就會影響我們的身體健康了哦。
不吃早餐容易便秘
在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘，對于我們的腸胃健康影響是非常大的了，如果我們在生活中不能把這樣的問題解決掉，那么就會對我們的身體造成傷害了哦。
不吃早餐容易肥胖
一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)早餐的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)早餐對于我們的身體健康是非常有意義的了，如果我們每天都能夠按時的吃到健康的早餐，那么對于我們的身體健康來說就非常的有好處了，朋友們一定要注意不能不吃早餐了哦。
很多人都特別喜歡吃方便面，覺得方便面好吃又快捷。也有不少人是因為工作生活繁忙，湊合省事，于是就會選擇吃方便面。事實上，經(jīng)常吃方便面相當(dāng)?shù)牟唤】担藳]營養(yǎng)之外，還會導(dǎo)致嚴重的肥胖。由于方便面極度的缺乏營養(yǎng)，因此患貧血率極高。所以常吃泡面沒有營養(yǎng)，還會讓人發(fā)胖，就是這個道理。
方便面的主要成分是面粉和油脂，此外調(diào)味包內(nèi)還有些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等。有些所謂“好吃看得見”的方便面，再加一上小包干制的蔬菜小顆?；驑O少量的細小肉末。其所含的營養(yǎng)物質(zhì)十分單一，主要是碳水化合物和脂肪。
方便面經(jīng)過油炸，原本富含的維生素B被徹底破壞了，方便面基本上只能夠提供人體活動所需要的熱量由于方便面只有主食沒有菜肴，要想吃飽往往需要增加進食的數(shù)量。結(jié)果是碳水化合物和脂肪攝入過多，而其他營養(yǎng)物質(zhì)仍然缺乏。
因此，經(jīng)常以方便面為食，結(jié)果必然造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導(dǎo)致肥胖，并促使心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關(guān)的疾病的發(fā)生。
經(jīng)常吃方便面，危害很多也很大。因為人的身體是需要營養(yǎng)的不斷提供，才能夠不斷的產(chǎn)生血液提供日常所需。常吃方便面而導(dǎo)致的肥胖，也就是一種極度不健康的虛胖，會對人身體的健康造成極大的影響。因此，為了給自己的身體保駕護航，必須盡量少吃和不吃方便面。
