如何在體檢時(shí)降低心率
春季如何在情志在養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“如何在體檢時(shí)降低心率”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
人們?cè)隗w檢的過(guò)程當(dāng)中，首先要降低心率，因?yàn)榻档托穆士梢詭椭覀冞_(dá)到正確體檢的效果，以及健康的檢驗(yàn)報(bào)告，可以防止給身體造成一些負(fù)擔(dān)和影響，同時(shí)大家也要知道，關(guān)于正確體檢的方法以及降低心率的一些鍛煉和技巧。
心率與健康有哪些關(guān)系？
心率較低比較健康：如果說(shuō)我們的心臟可以用比較低的心率跳動(dòng)，那么就證明我們的心臟正在以一種非常健康的節(jié)奏，有條不紊地收縮著。保持較低的心率可以使我們的心臟對(duì)于常規(guī)的壓力做出非常積極的反應(yīng)。也就是說(shuō)，如果我們因?yàn)槟承┰蛐枰呐K大量供血存的時(shí)候，較低的心率不但可以使心臟反映得更加迅速，輸送血液的能力更強(qiáng)，而且也會(huì)減少心臟的負(fù)擔(dān)。相反，如果心率比較高，可能會(huì)導(dǎo)致各種健康風(fēng)險(xiǎn)和狀況，很容易使我們誘發(fā)一系列的心臟病。
怎樣才能降低心率？
1、鍛煉
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，不但可以幫助我們改善體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以幫助我們瘦身減肥，甚至還可以幫助我們降低心率。如果我們能在生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，可以有助于鍛煉我們的心肺功能，使我們的心臟跳動(dòng)更加有力。這樣，在我們總需要的血量一定的前提下，我們的心臟只需要以更低的頻率跳動(dòng)，就可以達(dá)到充足的供血量，有助于保護(hù)我們的心臟。
2、保持水分
如果說(shuō)我們的血液狀態(tài)不佳，就會(huì)影響到我們的心臟供能。我們的心臟擴(kuò)張和收縮都要通過(guò)血液的流動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，那么如果我們的血液狀況不佳，就會(huì)使我們心臟的跳動(dòng)，收縮的時(shí)候更加費(fèi)力，給心臟帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)。因此，如果能在生活中保持血液健康，對(duì)于我們降低心率也是有很好作用的。最方便快捷，最健康的改善血液健康的方式就是每天充足的飲水，這樣可以有效的幫助我們稀釋血液，降低心臟的壓力。
3、拒絕毒害物質(zhì)
很多我們經(jīng)常見(jiàn)的食物，其實(shí)都會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生毒害作用。例如常見(jiàn)的富含尼古丁和咖啡因的飲料，以及酒精都是一種毒素。這些物質(zhì)會(huì)使我們的血液中殘留更多的雜質(zhì)，還會(huì)使我們降低內(nèi)臟功能，如果能在生活中拒絕以上毒害物質(zhì)，可以有效的幫助我們改善心率。
4、充足的睡眠
近年來(lái)，我們經(jīng)?？梢詮木W(wǎng)上得到一些消息，例如，加班幾日晝夜不休，連續(xù)玩幾天幾夜的電腦產(chǎn)生猝死。這是由于長(zhǎng)期失眠給我們身體帶來(lái)非常大的壓力，尤其是心臟。如果我們能夠保證充足的睡眠，就可以給我們心臟充分的休息，使它跳動(dòng)的更加有力，這也有助于降低我們的心率。
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心率是我們身體非常重要的一部分，平時(shí)大家一定不要被心率的問(wèn)題所影響，有的人是心率加快，也有的人是心理降低，這種加快和降低，如果是非正常的表現(xiàn)，那么對(duì)身體的影響也是很大的，所以我們要了解到心率降低的原因以及的判斷和治療。
加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)才能根本地改善這個(gè)問(wèn)題。
方法 1: 改善長(zhǎng)期性的心動(dòng)過(guò)速
躺下來(lái)放松身心。躺在床或沙發(fā)這類舒適度較高的地方。如果實(shí)在找不到，可以選擇放松的姿勢(shì)坐下來(lái)。
你所在的房間要安靜且舒適。如果你窗外的景色很嘈雜，拉上窗簾或百葉窗。
放松肌肉，保持這個(gè)姿勢(shì)，讓你的心跳自己慢下來(lái)。
把注意力集中在想象美好的事物上。進(jìn)行一些有意識(shí)的想象或假設(shè)自己在令人愉快的地方，可以起到放松的作用。比如想象一幅美麗的壁畫，想象自己在大自然之中或做一個(gè)讓你放松的白日夢(mèng)。
找一張讓你覺(jué)得放松的畫或照片。然后以冥想的姿勢(shì)坐在床上，看著它，逐漸讓身心平靜下來(lái)。
在日記本里寫下一個(gè)你想去的地方或是一個(gè)讓你心境平和的地方。然后，合上日記本，在腦中描繪這個(gè)地方，讓平靜籠罩你。
每個(gè)人的心臟頻率都是不同的，大家有必要去了解到關(guān)于心率的問(wèn)題，這樣對(duì)我們的心臟，也有保證保養(yǎng)的工作，有的人在麻醉的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)心率偏低，對(duì)于這種情況要注意選擇合適的方法來(lái)治療，并且配合上一些應(yīng)對(duì)的措施。
心律失常的麻醉 圍術(shù)期心臟和非心臟手術(shù)心律失常發(fā)生率很高，但造成不良后果的并不高。
麻醉科醫(yī)師應(yīng)有能力識(shí)別心電圖的改變，如心率、心律，QRS波的p波數(shù)及QRS波形狀等，同時(shí)解釋引起心律失常的原因，并了解其嚴(yán)重性和正確用藥治療，才能降低圍術(shù)期并發(fā)癥和死亡率。
心律失常是指心臟沖動(dòng)的頻率、節(jié)律、起源部位、傳導(dǎo)速度或激動(dòng)次序發(fā)生異常。竇性心律失常包括竇性心動(dòng)過(guò)速、竇性心動(dòng)過(guò)緩、竇性心率不齊、竇性停搏。異位心律包括逸搏心律、期前收縮、陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速、房撲、房顫、室撲、室顫。沖動(dòng)傳到異常的心律失常有竇房傳導(dǎo)阻滯、房?jī)?nèi)傳導(dǎo)阻滯、房室傳導(dǎo)阻滯、左或右束支傳導(dǎo)阻滯、室內(nèi)阻滯、預(yù)計(jì)綜合征。
圍術(shù)期誘發(fā)和加重心律失常的因素：
1應(yīng)激反應(yīng)與兒茶酚胺的作用 麻醉和手術(shù)刺激可致全身應(yīng)激，表現(xiàn)為交感神經(jīng)釋放兒茶酚胺增加及對(duì)其清除減少，導(dǎo)致血中兒茶酚胺濃度增加，從而增加心律的自律性、激惹性與傳導(dǎo)性、誘發(fā)和加重心律失常。麻醉和手術(shù)中應(yīng)用的兒茶酚胺類藥物也可誘發(fā)和加重心律失常。
2血流動(dòng)力學(xué)改變 麻醉和手術(shù)中血流動(dòng)力學(xué)的劇烈變化是引發(fā)心律失常的重要原因。血壓的劇烈升高，會(huì)因加壓神經(jīng)反射引發(fā)心動(dòng)過(guò)緩；長(zhǎng)時(shí)間低血壓會(huì)使心肌缺氧、誘發(fā)兒茶酚胺增加、產(chǎn)生代謝性酸中毒從而導(dǎo)致各種心律失常。
3CO2蓄積與低氧血癥 麻醉處理不當(dāng)常導(dǎo)致CO2蓄積和低氧血癥，這兩者無(wú)論同時(shí)發(fā)生還是單獨(dú)發(fā)生均可直接造成對(duì)心肌的損害，引發(fā)心律失常；也可以通過(guò)間接方式，如使內(nèi)環(huán)境酸堿平衡失調(diào)、體內(nèi)兒茶酚胺水平增高、電解質(zhì)平衡紊亂或通過(guò)刺激自主神經(jīng)系統(tǒng)而導(dǎo)致心律失常。
大家都知道我們每個(gè)人的身體狀態(tài)和身體體質(zhì)都是完全不同的，甚至由于年齡的不同身體體質(zhì)會(huì)出現(xiàn)極大的區(qū)別，不同的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)的心率也是不一樣的。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)候的心率也是有一個(gè)適合的范圍的，如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)了心率過(guò)高也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體健康造成一定的影響。
鍛煉時(shí)的心率多少合適
1、健康而體質(zhì)較好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細(xì)分為小運(yùn)動(dòng)量120～140次/每分鐘，中運(yùn)動(dòng)量141～160次/每分鐘，大運(yùn)動(dòng)量161～180次/每分鐘。
2、如果希望個(gè)性化，可用常用公式計(jì)算
有氧運(yùn)動(dòng)中合理心率=(最大心率-安靜心率-年齡)×Q+安靜心率。公式中的最大心率≈210;安靜心率指運(yùn)動(dòng)前相對(duì)安靜狀態(tài)下的心率;Q代表運(yùn)動(dòng)量，50%以下為小運(yùn)動(dòng)量，50%～75%為中運(yùn)動(dòng)量，75%以上為大運(yùn)動(dòng)量。
如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量有氧運(yùn)動(dòng)，確定有氧心率=(210-76-50)×50%+76=118次/每分鐘。
3、對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，可以采用最簡(jiǎn)單而安全的方法
適宜的有氧運(yùn)動(dòng)心率=170-年齡。如60歲，參加有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率宜控制在170-60=110次/每分鐘。而對(duì)體弱且年紀(jì)較大的人，為了安全，可以選擇(170-年齡)×0.9。
注意事項(xiàng)
1.上述內(nèi)容只是一般規(guī)律，在實(shí)施中一定要根據(jù)具體情況靈活運(yùn)用，不同時(shí)期的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等對(duì)選擇運(yùn)動(dòng)量會(huì)產(chǎn)生一定的影響，這時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間均要相應(yīng)降低，心率指標(biāo)亦相應(yīng)降低，以保證安全。
2.在運(yùn)動(dòng)中自己學(xué)會(huì)數(shù)心率(脈搏)，用來(lái)控制運(yùn)動(dòng)量非常必要，它不僅為參加運(yùn)動(dòng)的人增加了一份安全保障，也有益于保證運(yùn)動(dòng)的健身效果。我們可以練習(xí)摸手腕部的橈動(dòng)脈或下頜骨(下巴)的頜下動(dòng)脈來(lái)數(shù)脈搏，如果條件允許，戴心率表當(dāng)然更加理想。
生活當(dāng)中，因?yàn)槲覀儾](méi)有充足的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)導(dǎo)致抵抗力不斷下降，嚴(yán)重的話還會(huì)感染各種疾病。大家都知道，運(yùn)動(dòng)可以提高我們身體的機(jī)能，從而獲得健康的身體狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的心率是比較高的，這是因?yàn)檠毫鲃?dòng)增加，導(dǎo)致心臟工作效率增強(qiáng)引起的。
心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。一般來(lái)說(shuō)，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應(yīng)為55～70次/分鐘（運(yùn)動(dòng)員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右）。
心率變化與心臟疾病密切相關(guān)。如果心率超過(guò)160次/分鐘，或低于40次/分鐘，大多見(jiàn)于心臟病患者，如常伴有心悸、胸悶等不適感，應(yīng)及早進(jìn)行詳細(xì)檢查，以便針對(duì)病因進(jìn)行治療。
1.心動(dòng)過(guò)速
成人安靜時(shí)心率超過(guò)100次/分鐘（一般不超過(guò)160次/分鐘），稱為竇性心動(dòng)過(guò)速，常見(jiàn)于興奮、激動(dòng)、吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡后，或見(jiàn)于感染、發(fā)熱、休克、貧血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理狀態(tài)下，或見(jiàn)于應(yīng)用阿托品、腎上腺素、麻黃素等藥物后。
2.心動(dòng)過(guò)緩
成人安靜時(shí)心率低于60次/分鐘（一般在45次/分鐘以上），稱為竇性心動(dòng)過(guò)緩，可見(jiàn)于長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)的健康人和運(yùn)動(dòng)員；或見(jiàn)于甲狀腺機(jī)能低下、顱內(nèi)壓增高、阻塞性黃疸以及洋地黃、奎尼丁或心得安類藥物過(guò)量。如果心率低于40次/分鐘，應(yīng)考慮有病態(tài)竇房結(jié)綜合征、房室傳導(dǎo)阻滯等情況。如果脈搏強(qiáng)弱不等、不齊且脈率少于心率，應(yīng)考慮心房纖顫。
在生活中有很多人身上的癢癢肉特別多，就像是人的肋骨部位，如果抓一抓就會(huì)感覺(jué)到特別癢，會(huì)讓人想笑，很多人都說(shuō)抓完之后心率會(huì)變的比較快，因?yàn)樽ネ臧W人笑了之后，就會(huì)使人體內(nèi)興奮，人一直處在興奮的階段，心率跳動(dòng)肯定是要快的，那么抓癢時(shí)心率快正常嗎？
1、正常成年人安靜時(shí)的心率有顯著的個(gè)體差異，平均在75次/分左右(60—100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同。初生兒的心率很快，可達(dá)130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一個(gè)人，在安靜或睡眠時(shí)心率減慢，運(yùn)動(dòng)時(shí)或情緒激動(dòng)時(shí)心率加快，在某些藥物或神經(jīng)體液因素的影響下，會(huì)使心率發(fā)生加快或減慢。經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)和體育鍛煉的人，平時(shí)心率較慢。近年，國(guó)內(nèi)大樣本健康人群調(diào)查發(fā)現(xiàn)：國(guó)人男性靜息心率的正常范圍為50—95次/分，女性為55—95次/分。所以，心率隨年齡，性別和健康狀況變化而變化。
2、健康成人的心率為60～100次/分，大多數(shù)為60～80次/分，女性稍快；3歲以下的小兒常在100次/分以上；老年人偏慢。成人每分鐘心率超過(guò)100次（一般不超過(guò) 160次/分）或嬰幼兒超過(guò) 150次/分者，稱為竇性心動(dòng)過(guò)速。常見(jiàn)于正常人運(yùn)動(dòng)、興奮、激動(dòng)、吸煙、飲酒和喝濃茶后。也可見(jiàn)于發(fā)熱、休克、貧血、甲亢、心力衰竭及應(yīng)用阿托品、腎上腺素、麻黃素等。如果心率在 160～220次/分，常稱為陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速。心率低于60次/分者（一般在40次/分以上），稱為竇性心動(dòng)過(guò)緩。
"心率過(guò)快的調(diào)節(jié)方式如下：1、生理性：比如運(yùn)動(dòng)、跑步、喝酒、喝咖啡、喝茶等情況且血壓正常時(shí)，出現(xiàn)的心率過(guò)快，只需避免以上因素心率即可恢復(fù)正常；2、病理性：即心律失常病，比如室上性心動(dòng)過(guò)速、房顫等疾病，一般通過(guò)休息和藥物治療效果不明顯，若為室上速發(fā)作，可應(yīng)用射頻消融進(jìn)行治療；若為房顫發(fā)作，可服用特定藥物或射頻消融治療。另外，甲亢、哮喘等疾病也可引起心動(dòng)過(guò)速，需檢查排除。"
人體心臟跳動(dòng)的速度是否正常是一個(gè)人的身體是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，而人體心臟跳動(dòng)的頻率次數(shù)就是人的心率而在人們睡覺(jué)的時(shí)候自身的心率是會(huì)下降的，尤其是在人體熟睡的情況，而對(duì)于這種熟睡下的心率是多少很多人都是不了解的，那么，熟睡時(shí)心率是多少?
第一，熟睡時(shí)心率是多少?睡眠基準(zhǔn)心率是相對(duì)連續(xù)的一段時(shí)間區(qū)域內(nèi)，睡眠時(shí)出現(xiàn)最多的心率數(shù)值，又分為當(dāng)次睡眠基準(zhǔn)心率與長(zhǎng)期睡眠基準(zhǔn)心率。睡眠基準(zhǔn)心率與心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。睡眠基準(zhǔn)心率(sleep standard heart rate, SSHR)是相對(duì)連續(xù)的一段時(shí)間區(qū)域內(nèi)，睡眠時(shí)出現(xiàn)最多的心率數(shù)值。睡眠基準(zhǔn)心率反映了個(gè)體在睡眠期間的基礎(chǔ)心率水平，是判斷心臟健康狀態(tài)的重要依據(jù)。當(dāng)次睡眠基準(zhǔn)心率當(dāng)次睡眠基準(zhǔn)心率(current sleep standard heart rate, CSSHR)是指當(dāng)次睡眠時(shí)出現(xiàn)最多的心率數(shù)值。反映了當(dāng)天心率基本水平。長(zhǎng)期睡眠基準(zhǔn)心率長(zhǎng)期睡眠基準(zhǔn)心率(long-term sleep standard heart rate, LSSHR)是指回溯30日睡眠期間出現(xiàn)最多的心率。反映了近一段時(shí)間內(nèi)心率的一般水平。當(dāng)次睡眠基準(zhǔn)心率 / 長(zhǎng)期睡眠基準(zhǔn)心率當(dāng)次睡眠基準(zhǔn)心率與長(zhǎng)期睡眠基準(zhǔn)心率的比值(current sleep standard heart rate / long-term sleep standard heart rate, C/L)，能夠直觀反映出當(dāng)次睡眠基準(zhǔn)心率與長(zhǎng)期基準(zhǔn)心率之間的差異，反映身體的變化。
第二， 基準(zhǔn)心率處于55—65次/分鐘 之間，證明心臟機(jī)能良好，負(fù)荷低?；鶞?zhǔn)心率 70次/分鐘，于是心臟負(fù)荷程度較高，心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。對(duì)冠心病患者，基準(zhǔn)心率每增加10次/分鐘，主要心血管事件風(fēng)險(xiǎn)增加8% ;心率70次/分鐘，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加40%，心力衰竭住院風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍以上。 [1]
熟睡時(shí)心率是多少?由于夜間發(fā)病比較隱匿，很多人并不知道自己在夜間有心血管方面的疾病，所以沒(méi)有采取保護(hù)措施。睡眠中自主神經(jīng)活性、血流動(dòng)力學(xué)以及呼吸的獨(dú)特變化，可對(duì)受損心肌造成危害，而這些變化并不能被日間的診斷方法所檢測(cè)。夜間出現(xiàn)的心肌缺血、心律失常、自主神經(jīng)紊亂，可預(yù)測(cè)日間的情況，所以心臟病患者的夜間監(jiān)測(cè)比識(shí)別睡眠相關(guān)性心臟事件更為重要。正常人群在睡眠時(shí)副交感神經(jīng)活躍，所以可對(duì)心率變異性的晝夜節(jié)律進(jìn)行檢測(cè)，以預(yù)測(cè)心臟事件的發(fā)生。自發(fā)性夜間心肌缺血的發(fā)作提示冠狀動(dòng)脈存在嚴(yán)重?fù)p傷、痙攣或暫時(shí)性狹窄。在老年人群中，夜間多灶性室性異位起搏預(yù)示著心源性死亡的風(fēng)險(xiǎn)上升。
大多數(shù)人都會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們進(jìn)入到深度睡眠的時(shí)候，其實(shí)我們自身的警覺(jué)性就會(huì)降低，這個(gè)時(shí)候我們的心跳也會(huì)變得比較慢，如果在睡覺(jué)的過(guò)程中，突然被一些聲音和事情嚇醒，我們就會(huì)出現(xiàn)心跳加速的現(xiàn)象，特別是在睡午覺(jué)的時(shí)候，這種現(xiàn)象會(huì)優(yōu)為明顯，那么睡覺(jué)時(shí)的心率是多少呢?
兒童的心率為何比成人快? 兒童的心率與其年齡有密切的關(guān)系，年齡越小，心率越快。嬰幼兒時(shí)期心率最快，可達(dá)140～160次/分鐘。小兒的心率易受各種因素的影響，在精神緊張、活動(dòng)、哭鬧、進(jìn)食、發(fā)熱等情況下，心率均可明顯提高。小兒心率快，而且易受各種外界因素的影響，如體溫每升高10C，心率可以提高10～15次/分鐘，進(jìn)食、哭鬧、運(yùn)動(dòng)等都會(huì)增加氧耗和心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心率代償性增快。
這主要是小兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，功能還不健全，主要表現(xiàn)為交感神經(jīng)支配心臟的作用明顯強(qiáng)于迷走神經(jīng)的作用，使心臟保持興奮狀態(tài)，心率很快，而且對(duì)各種刺激心臟興奮的因素反應(yīng)敏感，心率容易增快。隨著小兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育完善，其功能也日趨成熟，當(dāng)兒童10歲左右，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟，受神經(jīng)調(diào)節(jié)支配的心率與成人接近。
其次由于小兒的生長(zhǎng)發(fā)育快，新陳代謝旺盛，相同重量的組織和臟器對(duì)血液中養(yǎng)分和氧的需求較成人高幾倍，但其心臟的腔室小，心肌收縮力弱，只有依靠維持較高次數(shù)的心率才能滿足機(jī)體對(duì)快速生長(zhǎng)發(fā)育的要求，因此，小兒的心率比成人快許多。
當(dāng)自己的心率過(guò)快的時(shí)候，不僅不利于正常的生活，而且還會(huì)危及到我們的生命安全，所以平時(shí)要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，當(dāng)自己的心率過(guò)快的時(shí)候，通過(guò)呼氣吸氣的方式幫助自己改善這種狀況，還有也可以喝一些開(kāi)水來(lái)減緩自己的心率。平時(shí)的生活中不要做不利于健康的活動(dòng)，可以多做一下有氧運(yùn)動(dòng)。
在我們的生活中也不少人都會(huì)出現(xiàn)心率過(guò)快的情況，這種情況的發(fā)生如果沒(méi)有及時(shí)緩解，就會(huì)使自身的身體健康嚴(yán)重受損。那么心率過(guò)快怎么緩解呢?下面來(lái)為大家推薦四種方法，希望能幫助大家改善心率過(guò)快的癥狀。
1、屏氣法
想要有效緩解心率過(guò)快的癥狀，大家在生活中可以通過(guò)屏氣法來(lái)進(jìn)行改善。具體方法是深吸一口氣后屏住呼吸，然后再用力呼出氣體，另外一種方法是呼出一口氣后屏氣，之后用力吸氣。這兩種方式均可以有效改善心率過(guò)快的癥狀，不過(guò)需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行方能確保安全。
2、誘發(fā)嘔吐
當(dāng)出現(xiàn)心率過(guò)快的情況后大家可以用手指來(lái)刺激喉嚨，以誘發(fā)嘔吐，通過(guò)刺激興奮迷走神經(jīng)的方式可反射性地引起心跳減緩，這對(duì)緩解心率過(guò)快的癥狀具有很大的幫助。
3、壓迫頸動(dòng)脈竇
通過(guò)壓迫頸動(dòng)脈竇的方式也能有效緩解心率過(guò)快的癥狀。不過(guò)在按壓的時(shí)候最好以按摩為主，并且按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，此外在按壓時(shí)切記不要兩側(cè)同時(shí)按摩，以免容易出現(xiàn)心跳突然就停的情況。
4、壓迫眼球
通過(guò)用手指壓迫一側(cè)或雙側(cè)眼球的方式也可以達(dá)到減緩心率過(guò)快的效果，不過(guò)在壓迫眼球的時(shí)候切記不要過(guò)度用力，并且患有青光眼或高度近視的人不應(yīng)采用這種方法，以免導(dǎo)致眼內(nèi)壓增高，進(jìn)而導(dǎo)致視網(wǎng)膜剝離。
上述文章為大家推薦的四種有助于緩解心率過(guò)快的方法，相信大家看過(guò)之后也都知道心率過(guò)快怎么緩解了吧。大家在采用以上四種方法來(lái)緩解心率過(guò)快的癥狀時(shí)需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切記不要自行胡亂操作，以免容易引發(fā)各種不良后果，繼而損害自身的生命安全。
人體在放松的時(shí)候自身的心跳速度會(huì)提升到100以上，而這種情況會(huì)提高自身患上心臟病的幾率，而這種情況的出現(xiàn)證明身體的素質(zhì)開(kāi)始了下降，因此降低自身的心率是非常重要的，很多人就對(duì)于這種事情急于求成，想要知道是否就可以在半年當(dāng)中降低兩次心率。那么，最低心率半年降低2次嗎?
第一，最低心率半年降低2次嗎? 心率(hr)是指單位時(shí)間內(nèi)心臟搏動(dòng)的次數(shù)。經(jīng)常從事有氧運(yùn)動(dòng)，能使心臟總體積指數(shù)明顯大于沒(méi)有參加的鍛煉者，心臟出現(xiàn)增大的趨勢(shì)，不僅在心臟容量和心室壁厚度上有所增加，而且心室腔也顯著擴(kuò)大。心室擴(kuò)大有助于增加心室充盈量，提高心臟的功能儲(chǔ)備，使訓(xùn)練者的心率降低。在長(zhǎng)期進(jìn)行定期鍛煉的過(guò)程中，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一系列的適應(yīng)性變化。心率變化的適應(yīng)性表現(xiàn)出安靜心率隨鍛煉水平提高而逐漸降低，完成同等負(fù)荷時(shí)心率水平降低，而且最大心率隨年齡的增大速率變慢;在人體有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，有研究者對(duì)中年女性采用60%-70%本人最大心率(運(yùn)動(dòng)時(shí)心率=180)進(jìn)行有氧健身操鍛煉或秧歌舞鍛煉。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)組的主動(dòng)脈瓣活動(dòng)及性能優(yōu)于對(duì)照組，心臟收縮功能有良好改善，對(duì)主動(dòng)脈瓣的老年性病變、鈣化和粘連而致的狹窄或異常有推遲作用，說(shuō)明有氧運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)中老年女性的心臟功能，調(diào)節(jié)自己的心率。
第二，人的安靜心率是60—100次/分鐘，平均為75次/分鐘左右。運(yùn)動(dòng)心率根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同有不一樣的表現(xiàn)，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率在110—140次/分鐘之間，強(qiáng)度比較激烈的像減肥運(yùn)動(dòng)心率在160—180次/分鐘之間，最大不超過(guò)210次/分鐘。由此來(lái)看，對(duì)于爬樓梯這樣的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度表現(xiàn)不同和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的差異狀況，運(yùn)動(dòng)心率可保持在120—160次/分鐘。
最低心率半年降低2次嗎?加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)是可以讓心跳減慢而不是加快當(dāng)然是說(shuō)你平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候其中尤其是長(zhǎng)跑可以有效減緩心跳由于運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期進(jìn)行長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，心臟長(zhǎng)期代償性功能加強(qiáng)。心肌纖維變粗，體積增大，心壁肥厚，心臟重量增加。此時(shí)心臟的機(jī)能也相應(yīng)的增強(qiáng)了。收縮更加有力，每搏輸出量增加了。所以在運(yùn)動(dòng)員平靜的狀態(tài)時(shí)，心臟搏動(dòng)不需要很快的搏動(dòng)就已經(jīng)可以滿足機(jī)體對(duì)氧的需求，所以長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的心跳比較慢。你可以去練長(zhǎng)跑 至于你為什么練體育卻心跳還快的原因要看你搞什么運(yùn)動(dòng)。我以前練長(zhǎng)跑的時(shí)候雖不是職業(yè)，但是心跳一般是50下左右職業(yè)的話估計(jì)是40多
每年都會(huì)有很多的人群開(kāi)始重新的找工作，不管是公務(wù)員還是一些大型的國(guó)企，要想成為其中的一員，不僅需要各方面的技能，還要擁有一個(gè)良好的身體，這些部位都會(huì)對(duì)員工進(jìn)行體檢的，然而很多人的轉(zhuǎn)氨酶含量都非常的高，這種情況通過(guò)體檢就可以準(zhǔn)確的查出，那么應(yīng)付體檢降低轉(zhuǎn)氨酶的方法有哪些?
第一，應(yīng)付體檢降低轉(zhuǎn)氨酶的方法有哪些?體檢中主要檢查的兩種轉(zhuǎn)氨酶。針對(duì)于運(yùn)動(dòng)、熬夜、飲酒、食肉等導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶短時(shí)間發(fā)生異常升高的，只要注意作息和飲食。不熬夜、不飲酒、飲食清淡馬上轉(zhuǎn)氨酶就是轉(zhuǎn)為正常數(shù)值的。谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶，在肝功能常規(guī)檢查報(bào)告單中分別是ALT和AST的英文縮寫。常見(jiàn)谷丙轉(zhuǎn)氨酶(以下簡(jiǎn)稱谷丙)升高，因?yàn)楣缺歉渭?xì)胞炎癥的一個(gè)重要的參考指標(biāo);而不常見(jiàn)谷草轉(zhuǎn)氨酶(以下簡(jiǎn)稱谷草)升高，因?yàn)楣炔菝黠@升高就表示肝臟損傷的情況非常嚴(yán)重，肝細(xì)胞嚴(yán)重受損才會(huì)導(dǎo)致谷草的明顯升高。正常的谷丙和谷草數(shù)值均在40個(gè)單位內(nèi)，超過(guò)即為肝功能異常，體檢便不合格。
第二，轉(zhuǎn)氨酶升高有哪些原因:作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜。熬夜會(huì)產(chǎn)生各種身體疾病，而傷肝便是其中最明顯的。長(zhǎng)期熬夜的人皮膚暗淡、雙目赤黃，這就是肝手段損傷的緣故。中醫(yī)言養(yǎng)肝須睡子午覺(jué)，就是中午十二點(diǎn)要午休，夜晚12點(diǎn)前必須睡覺(jué)。睡眠不足非常傷肝。特別是體檢前一天緊張失眠的考生，第二天體檢往往都是轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值偏高。
應(yīng)付體檢降低轉(zhuǎn)氨酶的方法有哪些?針對(duì)于感冒生病服藥類的轉(zhuǎn)氨酶升高，應(yīng)當(dāng)及時(shí)治療，爭(zhēng)取在體檢前一周治愈。這樣感冒所服藥物也會(huì)完全排出體外，將不影響尿檢等結(jié)果。如果在體檢時(shí)仍然感冒未好轉(zhuǎn)，應(yīng)當(dāng)向體檢機(jī)構(gòu)和招錄部門說(shuō)明情況，避免溝通不錯(cuò)體檢醫(yī)生不明情況刷下。
如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)屋里，很容易得空調(diào)病的，這是由于空調(diào)一直吹的就是涼氣，夏季人體穿的單薄，寒氣就會(huì)從毛孔進(jìn)入到身體內(nèi)部。長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間里面，還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺水的狀態(tài)，也容易感冒。自身一定要養(yǎng)成多喝開(kāi)水的好喜歡來(lái)進(jìn)行補(bǔ)水。
一般來(lái)說(shuō)開(kāi)空調(diào)的房間如果門窗緊閉的話空氣會(huì)比較干燥，由于房間里空氣中的水分都被空調(diào)的排水管排出去了，這就是你之所以走在外面會(huì)看到或者聽(tīng)到空調(diào)室外機(jī)一直在滴水的原因。如果一直待在開(kāi)空調(diào)的房間里皮膚和嘴唇會(huì)變得干燥，所以要記住適量飲水，空調(diào)下人體失水過(guò)多。有些人認(rèn)為，在陽(yáng)光下出汗是水分流失，其實(shí)在空調(diào)間里，人們也在隱性蒸發(fā)水分。有時(shí)在空調(diào)間里人們會(huì)覺(jué)得干渴、口鼻發(fā)干、皮膚干燥，其實(shí)這時(shí)人體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，補(bǔ)充身體流失的水份。還有盡量不要把門窗都關(guān)死，留一條可以流通空氣的縫隙，這樣空氣便不會(huì)過(guò)分干燥了。還可以放一盆水或使用加濕器增加室內(nèi)的濕度。
從人體自身控制:
1. 一天喝2公升水，儲(chǔ)備保濕體質(zhì)。將嘴唇沾濕不足以保濕。5～10分鐘喝完200cc的水才能讓身體細(xì)胞補(bǔ)充到水份。
2. 咖啡、茶，一天最多一杯。咖啡和茶都有利尿、排水腫的效果。看似補(bǔ)充水份、其實(shí)會(huì)讓身體 “微脫水”。
3. 隨身帶保濕噴霧:長(zhǎng)期身處空調(diào)房中，電腦輻射會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)干。應(yīng)常備保濕噴霧，最好每隔一兩個(gè)小時(shí)使用一次，滋養(yǎng)液、柔(爽)膚水、精華素等，可以隨時(shí)補(bǔ)充肌膚所流失的水分。另外，潔面布、濕紙巾手部和臉部皮膚，讓肌膚時(shí)刻保持清爽干凈。
從室內(nèi)做起:
1. 灑水或放一盆水在房間:如果條件允許,可以間隔一段時(shí)間后,在地上噴些水,如果不允許可以在房間內(nèi)通風(fēng)的地方放盆水,讓水隨著空氣的流通,加大房間的濕度。
2. 養(yǎng)一些能釋放水分的植物或花卉:如水竹,小睡蓮等。
3. 用空調(diào)扇，空調(diào)扇能夠消除房間異味，清新屋內(nèi)空氣。而且它的使用功率很低，平均在六十之八十瓦之間。
導(dǎo)讀：定期身體檢查已成慣例，但少有人做精神檢查。而韓國(guó)人提出人人要做精神健康檢查即心理體檢，這提醒我們也應(yīng)該加強(qiáng)心理健康檢查?！?/p>
定期身體檢查已成慣例，但少有人做精神檢查。而韓國(guó)人提出人人要做精神健康檢查即心理體檢，這提醒我們也應(yīng)該加強(qiáng)心理健康檢查。
兒童：篩查多動(dòng)癥
早發(fā)現(xiàn)不亂扣帽
對(duì)學(xué)齡前以及上小學(xué)兒童來(lái)說(shuō)，多動(dòng)癥是需篩查的心理健康檢查項(xiàng)目。患有多動(dòng)癥的孩子智力正常，但會(huì)注意力不集中，學(xué)習(xí)、行為及情緒方面有缺陷，難與他人相處。
北京回龍觀醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)研究中心副主任醫(yī)師宋崇生說(shuō)，家長(zhǎng)有必要對(duì)兒童多動(dòng)癥的篩查引起重視，這有利于阻止家長(zhǎng)和老師對(duì)孩子厭學(xué)、注意力不集中等問(wèn)題的擴(kuò)大化，避免給孩子貼上笨標(biāo)簽，否則會(huì)影響孩子心理健康。
青少年：篩查強(qiáng)迫癥
心理評(píng)估有助篩查
處于青春期的青少年，心理處于重新整合階段，加上學(xué)業(yè)壓力大，易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥等情緒障礙。
宋崇生介紹，如果這一年齡段的孩子出現(xiàn)反復(fù)洗手、反復(fù)關(guān)門、反復(fù)為不必要的事情焦慮等行為，這可能是強(qiáng)迫癥的征兆，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院咨詢。
目前，我國(guó)部分地區(qū)的初中、高中都開(kāi)設(shè)了心理課程和心理評(píng)估測(cè)驗(yàn)，這種評(píng)估可以起到篩查作用，能夠?qū)撛诘男睦韱?wèn)題患者篩查出來(lái)。
老年人：檢查記憶力
及時(shí)做智力測(cè)驗(yàn)
60歲以上的老年人，由于身體機(jī)能的衰老和一些腦血管疾病的原因，可能會(huì)出現(xiàn)智力、記憶力下降和衰退的情況。
當(dāng)老年人出現(xiàn)愛(ài)忘事、不會(huì)算賬、出門迷路的情況時(shí)，就表明其智力和記憶力已經(jīng)受損，發(fā)展下去可能會(huì)導(dǎo)致老年癡呆。這時(shí)家人要引起警惕，帶老人去醫(yī)院進(jìn)行智力、記憶力測(cè)驗(yàn)，北京宣武醫(yī)院、北京大學(xué)第六醫(yī)院等大型醫(yī)院都專門設(shè)有老年記憶門診。
女性：排除抑郁
情緒低落勿超兩星期
宋崇生強(qiáng)調(diào)，處于特殊時(shí)期的女性也不能忽視心理體檢，如更年期女性和生產(chǎn)后的女性。
處在這兩個(gè)時(shí)期的女性容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、低落、少言、愛(ài)發(fā)脾氣等現(xiàn)象。如這種現(xiàn)象持續(xù)兩星期就需要去醫(yī)院檢查，排除抑郁癥。這時(shí)家人尤其是丈夫要對(duì)女性多關(guān)心。
心率主要是指一個(gè)人身體中心臟的跳動(dòng)頻率，通過(guò)心率檢測(cè)可以有效檢測(cè)出心臟是否存在異常情況。而在不同狀態(tài)之下，心率也呈現(xiàn)出不同的指標(biāo)，例如當(dāng)一個(gè)人位于緊張環(huán)境當(dāng)中心率就會(huì)明顯增快。所以在測(cè)量心率的時(shí)候，要盡量測(cè)量處于平靜狀態(tài)之下的心率，當(dāng)一個(gè)人處于安靜狀態(tài)下心率是多少?
心率(Heart Rate)：用來(lái)描述心動(dòng)周期的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，以第一聲音為準(zhǔn)。
正常成年人安靜時(shí)的心率有顯著的個(gè)體差異，平均在75次/分左右(60—100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同。初生兒的心率很快，可達(dá)130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一個(gè)人，在安靜或睡眠時(shí)心率減慢，運(yùn)動(dòng)時(shí)或情緒激動(dòng)時(shí)心率加快，在某些藥物或神經(jīng)體液因素的影響下，會(huì)使心率發(fā)生加快或減慢。經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)和體育鍛煉的人，平時(shí)心率較慢。
健康成人的心率為60～100次/分，大多數(shù)為60～80次/分，女性稍快;3歲以下的小兒常在100次/分以上;老年人偏慢。成人每分鐘心率超過(guò)100次一般不超過(guò) 160次/分或嬰幼兒超過(guò) 150次/分者，稱為竇性心動(dòng)過(guò)速。常見(jiàn)于正常人運(yùn)動(dòng)、興奮、激動(dòng)、吸煙、飲酒和喝濃茶后。也可見(jiàn)于發(fā)熱、休克、貧血、甲亢、心力衰竭及應(yīng)用阿托品、腎上腺素、麻黃素等。如果心率在 160～220次/分，常稱為陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速。心率低于60次/分者一般在40次/分以上，稱為竇性心動(dòng)過(guò)緩?？梢?jiàn)于長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)員;病理性的見(jiàn)于甲狀腺機(jī)能低下、顱內(nèi)壓增高、阻塞性黃疸、以及洋地黃、奎尼丁或心得安類藥物過(guò)量或中毒。如心率低于40次/分，應(yīng)考慮有房室傳導(dǎo)阻滯。心率過(guò)快超過(guò)160次/分，或低于40次/分，大多見(jiàn)于心臟病病人，病人常有心悸、胸悶、心前區(qū)不適，應(yīng)及早進(jìn)行詳細(xì)檢查，以便針對(duì)病因進(jìn)行治療。
上面所說(shuō)的成年人的正常心率也只是一個(gè)區(qū)間值，是指一個(gè)正常人在一個(gè)正常狀況下的一個(gè)值，如果你是經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)或者處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，你測(cè)出的心率就不會(huì)是在這個(gè)區(qū)間，所以當(dāng)你測(cè)心率的時(shí)候一定是在一個(gè)健康平和平靜的狀態(tài)下進(jìn)行，這樣測(cè)出來(lái)的才是最準(zhǔn)確的值。
