每天堅(jiān)持用防曬的變化
每天用什么泡腳養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的每天堅(jiān)持用防曬的變化，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
對于女孩子來說，曬黑是一件十分可怕的事情。俗話說“一白遮三丑。”現(xiàn)在的太陽紫外線過大，人們會選擇使用防曬霜來防曬，也可以是通過傘來防曬。但是，由于防曬霜或者是防曬傘的效果不是十分明顯，所以有些人就會覺得堅(jiān)持防曬是沒有用的，其實(shí)是有用。
一般防曬霜上都標(biāo)注有pA和SpF這兩個指數(shù)，紫外線中的UVA會導(dǎo)致皮膚曬黑，pA值是防止UVA傷害到何種程度的指標(biāo)，市面上防曬霜的pA值通常分為pA+、pA++、pA+++、pA++++,“+”的多少代表的是防曬黑的能力。
紫外線中的UVB會導(dǎo)致皮膚曬傷，SpF值代表的是防曬霜防止UVB傷害的強(qiáng)弱程度，即防曬傷的能力。
如何選擇正確指數(shù)的防曬霜？
①日常通勤時(shí)，可選用SpF20~25，pA+的防曬霜
②需要在戶外活動時(shí)，可選用SpF30、pA++的防曬霜
③長時(shí)間暴露在陽光下，如去海邊游玩時(shí)，可選用SpF50，pA+++及以上的防曬霜。
注意涂防曬霜的時(shí)間
防曬霜需要一定時(shí)間才能被吸收并發(fā)揮作用，所以應(yīng)在出門前20~30分鐘涂抹。即使在冬天、在陰天、在室內(nèi)，紫外線對皮膚的傷害都存在，比如在陰天，紫外線強(qiáng)度只會減少大約30%。
所以防曬霜的使用要四季堅(jiān)持，風(fēng)雨無阻。
防曬霜到底該涂多少？沒涂夠＝白涂
防曬霜涂抹得太薄達(dá)不到應(yīng)有的效果，太厚又會給皮膚造成負(fù)擔(dān)。想要防曬霜均勻地覆蓋在皮膚表面，達(dá)到最佳的保護(hù)效果，就要涂夠2mg/cm2。臉部皮膚約為450cm2，大概就要涂0.9g防曬霜。
簡單來說，就是一元硬幣大小。
而胳膊、小腿這些常常暴露在陽光下的部位，用的就更多了，要涂「三塊錢」。
過期的防曬霜別用
目前市場上的防曬霜通常是兩種過濾劑混合而制，一旦過期，兩種紫外線過濾劑就可能發(fā)生分離，這意味著防曬霜將無法被均勻地涂抹于體表，即便活性成分沒有變質(zhì)也無法有效防曬。此外，過期的防曬霜可能滋生較多細(xì)菌，刺激皮膚。
想永葆年輕，就從涂夠防曬霜開始吧。
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每天起床重要的事不是睜開眼睛，也不是上廁所，而是吃早餐，一個人一天的精神狀態(tài)，取決于當(dāng)天的早餐情況，如果早餐吃的好，這一天都是精神飽滿、充滿朝氣的。其實(shí)吃早餐有六大好處，一起看看吧。
為什么一定要吃早餐？
好處一、護(hù)胃養(yǎng)生
胃部其實(shí)一整天都是在源源不斷的產(chǎn)生胃酸，如果長時(shí)間保持空腹，那么胃酸就會腐蝕胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍甚至胃穿孔，晚飯后經(jīng)過一夜的排空，胃部已經(jīng)空空如也，急需早餐的及時(shí)補(bǔ)充，因此及時(shí)進(jìn)食早餐，才能讓胃部保護(hù)得更有保障，讓機(jī)體得以運(yùn)轉(zhuǎn)起來，身體才會倍兒棒。
好處二、提供能量
胃部主消化，也是能量獲得的第一步，大部分食材進(jìn)入胃部后，都會經(jīng)過初處理，淀粉以及脂肪會被處分解為小分子顆粒，部分營養(yǎng)素還會在此被吸收，直接進(jìn)入血液循環(huán)，為機(jī)體提供能量。
好處三、增加家人的溝通
早餐是一家人一天齊聚的第一餐，也是一天中家人嘮嗑的時(shí)間，盡管時(shí)間會比較短，但是仍是一家人聯(lián)絡(luò)感情的最佳時(shí)刻，因?yàn)槲顼堃约巴盹堄锌赡芏疾辉谝黄鸪燥?，早餐能讓一家人的?lián)系更加緊密。
好處四、上午不至于餓肚子
早餐如果吃的好，那么上午的工作學(xué)習(xí)都會保持充沛的精力，相信不少人不吃早餐的，上午十點(diǎn)鐘的時(shí)候都會餓的前胸貼后背，此時(shí)精力都集中在趕緊吃午飯上，根本沒心思工作或者學(xué)習(xí)。
好處五、心情愉悅
早餐如果能吃飽，一個人的心情都會很愉悅。飽腹感能夠增強(qiáng)人的安全感，能夠讓人全力以赴面對挑戰(zhàn)。
好處六、增加神經(jīng)敏感度
神經(jīng)沖動的發(fā)生需要能量，而只有早餐吃得好才能為神經(jīng)沖動提供足夠的額能量，而能量足夠才能保持思路敏捷，這些都是歸功于神經(jīng)的高敏感性。
早餐其實(shí)很重要，除了精神方面的好處，還能預(yù)防疾病，如果長期不吃早餐，那么膽囊內(nèi)的膽汁不會受到刺激而分泌膽汁，從而淤積在膽囊內(nèi)，這就是膽囊結(jié)石的病因，我們只有每天按時(shí)吃早餐，適當(dāng)刺激膽囊，讓膽汁得以順利排泄，才能有效預(yù)防該病。
隨著現(xiàn)代化生活的不斷推進(jìn)，越來越多的年輕開始放棄早晨沉迷于夜晚的夜生活，身體素質(zhì)不斷變差。于是開始有人培養(yǎng)跑步的習(xí)慣，但是一般只能堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，并不會堅(jiān)持很久。其實(shí)，短時(shí)間的跑步身體會有酸痛感，但只要堅(jiān)持下來身體會不斷有變化。本文分享了堅(jiān)持跑步一年之后的身體變化，一起來看看吧。
一、身體更加輕盈
長期堅(jiān)持跑步，身體的贅肉會開始減少，脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，肌肉更加緊致，身體曲線也會變得優(yōu)美。一開始，你可能跑幾百米就氣喘吁吁。現(xiàn)在，你可以一口氣跑下10km，更能體會跑步的樂趣。
二、皮膚更加彈潤，氣色紅潤。
堅(jiān)持跑步的人，在運(yùn)動中流汗，一定程度上幫助身體排出多余的水分和積累的毒素。長期堅(jiān)持跑步的人，和同齡的人相比，會更年輕和富有氣色，實(shí)現(xiàn)真正的“逆生長”。
三、緩解壓力，保持愉悅的心情。
心理學(xué)家的研究已經(jīng)表明，心情低落的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。而跑步時(shí)，荷爾蒙會增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。
四、大腦更加活躍。
人在堅(jiān)持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進(jìn)腦部發(fā)育，讓人越跑越聰明。德國明斯特大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家的試驗(yàn)結(jié)果表明，有跑步習(xí)慣的人們體內(nèi)有較高水平的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，該因子可促進(jìn)（特別是海馬體中的）神經(jīng)細(xì)胞的生長，并延長神經(jīng)細(xì)胞的壽命。這部分人群體內(nèi)的去甲腎上腺素水平也較高，這意味著，他們有更好的覺醒和應(yīng)激反射能力。
五、不容易生病，感冒遠(yuǎn)離你。
免疫力是人體和外界病毒作斗爭的保護(hù)罩，跑步是加強(qiáng)免疫力的途徑之一，通過跑步，可以提高人體的綜合素質(zhì)，為健康加分。在戶外跑步，你會變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會這么容易生病了。
當(dāng)然，堅(jiān)持跑步的好處不止那么多。長期堅(jiān)持跑步，人的惰性也會減少，一定程度上塑造你的人格魅力。如果你還沒有真正堅(jiān)持過什么，不妨堅(jiān)持下跑步吧，也許會有意外的收獲
！
葡萄干又香又甜，是很多人都喜愛的干果。天津營養(yǎng)學(xué)會理事長付金如認(rèn)為葡萄干營養(yǎng)豐富，許多營養(yǎng)高于葡萄，每天吃1把能很好地改善貧血。
1、葡萄干含鐵豐富。一些女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天1把葡萄干就可以改善。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。
2、葡萄干有促進(jìn)消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒。
3、葡萄干也有助保護(hù)心血管。研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
專家建議，可以每天吃1把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，即對改善體虛貧血有一定效果；并提高免疫力，促進(jìn)消化。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
所有女性都愛美，因此敷面膜就成為愛美女性最常做的一件事。而且現(xiàn)在女性對于面部護(hù)理愈加重視，洗臉都要用洗面奶，還要去黑頭，敷面膜來保養(yǎng)皮膚。敷面膜必然會使面部皮膚更加滋潤有彈性，如果是每天敷面膜效果肯定會更好，那么堅(jiān)持每天敷面膜的好處到底都有哪些呢。
一、敷面膜的好處
日常生活中許多女生越來越注重面部的護(hù)理，如用洗面奶進(jìn)行面部的清潔，用黑頭貼去除鼻尖的黑頭等，方法多種多樣，其中最常見的就是通過敷面膜來改善皮膚狀況，那么敷面膜究竟對我們的皮膚有哪些好處呢？頻繁使用對皮膚有傷害嗎？
敷面膜的好處，將濕潤的面膜敷在臉上，其所含有的養(yǎng)分會將皮膚緊緊包裹，可以幫助肌膚更好的吸收面膜中的養(yǎng)分，水分，使皮膚深層的細(xì)胞補(bǔ)足水分，進(jìn)而使肌膚變得柔軟嫩滑，彈性十足。
二、敷面膜的壞處
1、敷面膜的時(shí)候，由于皮膚處于封閉的過程，所以毛孔很容易張開，更加有利于清除存在于毛孔里的灰塵，油脂，皮屑，以及各類污染物等，是面部的毛孔不再堵塞，收縮毛孔，避免出現(xiàn)痘痘，粉刺等。
2、敷面膜可以幫助皮膚補(bǔ)充水分，有些女生在涂抹BB霜時(shí)出現(xiàn)抹不勻掉粉的情況，主要原因就是你的皮膚長期處于一個缺水的狀態(tài)，變得過于干燥，進(jìn)而出現(xiàn)這種問題，身體需要喝水，皮膚同樣需要。敷面膜還可以幫助美白肌膚。抑制黑色素的產(chǎn)生，提亮面部膚色，淡化斑點(diǎn)。
3、很多女生覺得面膜是好東西，因此天天敷，日日敷，殊不知經(jīng)常敷面膜對皮膚也是有傷害的，會使皮膚更容易出現(xiàn)痘痘，粉刺的情況，這是因?yàn)榻?jīng)常敷面膜使肌膚承受，吸收不了面膜中的養(yǎng)分，出現(xiàn)養(yǎng)分剩余的情況，最終導(dǎo)致長痘。
4、面膜具有排毒的作用，可以幫助清除皮膚的垃圾，但若過度使用，會使皮膚長期處于一種興奮的狀態(tài)，出現(xiàn)毛孔粗大等問題，很可能再也無法縮小。
5、面膜的作用主要是給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分，使皮膚恢復(fù)彈性，經(jīng)常敷面膜會打亂皮膚自有的新陳代謝，失去自我調(diào)節(jié)能力，會使肌膚變得薄弱不堪，對面膜產(chǎn)生一定的依賴性。
6、說一下，任何東西都是適量就好，不可過于依賴，敷面膜最好是一周兩次，每次大約15分鐘即可，由于面膜的作用不同，如美白面膜，補(bǔ)水面膜等，使用時(shí)一定要遵循包裝的說明來進(jìn)行，時(shí)間不可過長，否則會倒吸皮膚的水分。
三、注意事項(xiàng)
一定要注意敷面膜的時(shí)間與方法。
如若是敏感性肌膚，可以事先在手上試一下，以免出現(xiàn)過敏的情況。
防曬霜是用來抵擋紫外線的，避免紫外線曬傷皮膚，皮膚被陽光曬不但看起來黑，還會出現(xiàn)皮損的現(xiàn)象，感覺特別洋的難受，皮膚癢還不能抓皮膚，以免皮膚抓破發(fā)炎了，防曬霜要選擇適合自己膚質(zhì)，以免出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，防曬霜怎么用才正確防曬？接下來我們來看看吧。
一.卸妝
涂抹防曬霜的前提一定要先卸妝，除非防曬霜上有說明可以不要卸妝。
二.提前半小時(shí)涂
防曬霜之所以能防曬，是因?yàn)榉罆袼吭谄つw上以后會形成一張膜，因此就可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。提前半小時(shí)涂防曬霜，讓它形成保護(hù)膜。
三.量要足
想要防曬霜起作用，必須得要涂夠量，如果你使用的量不夠，即使防曬指數(shù)很高，也達(dá)不到它所說的效果。
四.補(bǔ)涂
夏天溫度高，容易流汗，每個2至3小時(shí)都要補(bǔ)涂一遍，以免防曬霜失去效果。
五.一年四季防曬
如果你想做一個美得發(fā)亮的美女的話，一定要注意一年四季都要做好防曬，不僅僅是晴天才會有紫外線的。
六.注意事項(xiàng)
建議防曬霜要多備幾只，一種是抵抗夏日的強(qiáng)烈紫外線，功效較強(qiáng)的，有防水功能的；另一種適合秋冬季節(jié)或在室內(nèi)的，防曬指數(shù)并不是很高的。
防曬乳怎么用
1、防曬乳的防曬原理
無機(jī)防曬成分通常是氧化鋅、氧化鈦等無機(jī)物,它們可以反射和散射紫外線輻射;有機(jī)防曬成分通常是OMC、羥苯并唑,它們可以吸收紫外線輻射,把輻射能量轉(zhuǎn)化成熱能。許多防曬霜同時(shí)保護(hù)皮膚不受到兩種紫外線(UVA,UVB)的傷害。UVA和UVB對皮膚會造成不同的傷害。除了美容問題外,紫外線還會造成更多的問題,最嚴(yán)重的就是皮膚癌。從另外一個角度說:通過對光的反射和吸收兩種機(jī)制起作用。一般無機(jī)物是反射作用,有機(jī)物是吸收作用。最常見的紫外線化學(xué)吸收物質(zhì)是pABA(對氨基苯甲酸),pABA吸收UVB。如果您的皮膚敏感,應(yīng)該謹(jǐn)慎使用含有pABA的防曬劑,因?yàn)閜ABA容易導(dǎo)致敏感肌膚發(fā)紅和過敏。
2、防曬乳怎么用
2.1、順肌肉紋理推勻
首先要取出適量的防曬乳,然后把防曬乳分別的點(diǎn)在額頭、兩頰、鼻、下巴等區(qū)域上,然后再用指腹由內(nèi)往外的把防曬乳推勻。
2.2、頸部由上往下推
在給脖子位置涂抹防曬乳的時(shí)候,要利用手掌按照由上往下的方向滴水不漏的把防曬乳一點(diǎn)點(diǎn)的推開。
2.3、手指v字擦耳際
耳際位置涂抹防曬乳也是有技巧的,要像比劃“耶”一樣用手指夾住耳朵,在耳周位置均勻的抹上一層防曬。
2.4、別漏掉鼻翼死角
鼻翼位置涂抹防曬乳的方法又有不同,首先要用一手把鼻翼掀開,然后才可以用另一手抹上一層防曬產(chǎn)品。
2.5、眼尾以小指輕點(diǎn)
眼尾位置涂抹防曬乳的方法是,用小指的指腹輕輕的在眼尾位置點(diǎn)上一層防曬乳。
2.6、補(bǔ)強(qiáng)唇周死角
嘴角位置也要記得涂抹上防曬乳哦,在嘴巴完全的張開后,運(yùn)用中指的指腹輕點(diǎn)嘴角位置就可以了。
2.7、顴骨重復(fù)涂抹
死角位置都涂抹上防曬乳之后,在臉部的最突出的顴骨區(qū)域還要記得再補(bǔ)強(qiáng)防曬腸子。
3、防曬乳如何選購
3.1、選擇清爽型的防曬用品,挑選時(shí)也最好先在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下,10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢的話,說明你對該產(chǎn)品有過敏反應(yīng)。
3.2、由于油脂分泌的不同,膚質(zhì)會有所改變,應(yīng)再做一次膚質(zhì)檢測。油性的肌膚宜選擇潔力較強(qiáng)的泡沫潔面用品和滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品;干性肌膚宜選擇乳性的潔面用品和霜狀的防曬用品;中性皮膚的選擇性較為廣泛。
3.3、針對肌膚較油容易長青春痘的人,應(yīng)該要選擇使用起來清爽不油膩的乳液狀產(chǎn)品,千萬不要使用防曬油、隔離霜類的防曬品,要特別注意產(chǎn)品有無標(biāo)示non-comedogenic(意思是不會造成粉刺)。
3.4、若平時(shí)有服用降血壓藥或減肥藥、鎮(zhèn)定劑者,應(yīng)使用防曬系數(shù)較高的防曬品,因有服用此藥劑者皮膚容易對光過敏,故要提高防曬系數(shù)。
防曬的重要性
1、不防曬會導(dǎo)致被曬傷
曬傷是由于皮膚對日光的耐受性差,長時(shí)間受強(qiáng)烈的日光照射后,局部發(fā)生的急性炎癥性反應(yīng)。日曬部位出現(xiàn)大片的紅斑,邊界清楚。嚴(yán)重者可發(fā)生水泡、大胞,有燒灼痛或刺痛。
2、不防曬導(dǎo)致曬斑
曬斑是皮膚對強(qiáng)烈日光照射引起的一種急性損傷性反應(yīng)。于暴曬處發(fā)生紅斑,水腫,甚至水皰,常發(fā)生于春末夏初皮膚被曬黑之前。如果長時(shí)間暴曬,會讓臉上長斑點(diǎn),顴骨周圍最為常見。
3、不防曬可能導(dǎo)致皮膚癌
在臭氧層稀薄的澳大利亞,一直是皮膚癌發(fā)病最高的國家。所以,不要低估太陽照射對人體的傷害。如果長期不防曬,又暴露于陽光下,小心得皮膚癌。
4、防曬對皮膚的損傷是不可逆轉(zhuǎn)的
日光所導(dǎo)致的曬斑需要一個很長的淡化周期,堅(jiān)持使用美白產(chǎn)品或是借助鐳射手段可以慢慢讓色斑面積縮小,同時(shí)顏色變淺。同樣是由于日曬引起,但肌膚內(nèi)部的光氧化損傷卻是很難逆轉(zhuǎn)的。
防曬乳和防曬霜的區(qū)別
1、適合膚質(zhì)不同
防曬霜適宜干性皮膚的人使用,防曬乳更適合混合肌膚以及油性肌膚的人。
2、適合人群不同
由于防曬霜的分之結(jié)構(gòu)比乳液的大,所以與防曬乳相比,防曬乳更厚,更油膩,適合干性皮膚的人群使用。而防曬乳液較稀,混合型肌膚和油性肌膚更加適合,所以要注意根據(jù)膚質(zhì)選擇防曬產(chǎn)品。
3、適應(yīng)季節(jié)不同
由于秋冬季節(jié)比較干燥,而在這種季節(jié)下防曬更適合用防曬乳,而防曬霜則剛好相反,由于其分之結(jié)構(gòu)小,所以更輕薄,春夏都非常的適合。
4、質(zhì)地不同
防曬乳液是液體,防曬霜是膠體,所以一般如果大面積使用,如全身涂抹的話,那么防曬乳液要好一些,但是用在臉部的話,防曬霜要更好一些。
5、吸收效果不同
皮膚的吸收性,很多女性皮膚的吸收性都不太好,所以使用防曬乳液,皮膚更容易吸收。
6、補(bǔ)涂
在補(bǔ)涂上防曬乳的補(bǔ)涂一定要間隔短一些,一般建議2小時(shí)補(bǔ)涂一次,如果是長時(shí)間在室外暴曬或者在海邊最好使用防曬霜。
蘋果是一種健康的水果之一，它的營養(yǎng)價(jià)值也非常好。每天吃蘋果對于人體的好處也有很多，下面為你介紹一些關(guān)于女人吃蘋果的好處。
女性每天吃蘋果的六大好處：
一：吃蘋果能減肥
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物了。
超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）;12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
二：蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。
蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)dna（脫氧核糖核酸）免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。
三：天天吃1個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮。
四：蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓壞膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而壞膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
五：多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
六：蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
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防曬乳液怎么用
1、防曬乳液怎么用
1.1、順肌肉紋理推勻。首先取出適量的防曬乳,然后把防曬乳分別點(diǎn)在額頭、兩頰、鼻、下巴等區(qū)域上,然后用指腹由內(nèi)往外的把防曬乳推勻。
1.2、由上往下推頸部。在給脖子位置涂抹防曬乳的時(shí)候,要利用手掌按照由上往下的方向滴水不漏的把防曬乳一點(diǎn)點(diǎn)的推開。
1.3、手指v字擦耳際。耳際位置涂抹防曬乳的時(shí)候,最好要像比劃“耶”一樣用手指夾住耳朵,在耳周位置均勻的抹上一層防曬。
1.4、鼻翼死角別漏掉。鼻翼位置涂抹防曬乳的方法不同其它部位,需要先用手把鼻翼掀開,然后再用另一只手抹上一層防曬乳液。
1.5、以小指輕點(diǎn)眼尾。眼尾位置的涂抹方法是,用小指的指腹輕輕的在眼尾位置點(diǎn)上一層防曬乳。
1.6、補(bǔ)強(qiáng)唇周死角。嘴角位置也是涂抹防曬乳的重點(diǎn),在把嘴巴完全張開后,就運(yùn)用中指的指腹輕點(diǎn)嘴角位置就可以了。
1.7、顴骨重復(fù)涂抹。當(dāng)死角位置都涂抹上防曬乳之后,就在臉部最突出的顴骨區(qū)域再補(bǔ)上一層防曬乳液,以加強(qiáng)防曬效果。
2、防曬是什么
防曬是指為達(dá)到防止肌膚被曬黑、曬傷等目的而采取一些方法來阻隔或吸收紫外線。
3、防曬的原因
當(dāng)皮膚接受紫外線過度暴曬后,會損傷表皮細(xì)胞;活化酪胺酸酶,加速色素合成,破壞皮膚的保濕功能,使皮膚變得干燥,讓真皮層中的彈力纖維受損,使細(xì)紋產(chǎn)生,在強(qiáng)烈照射下,還會造成肌膚發(fā)炎、灼傷。有異常情形時(shí),則會變成色素性的皮膚癌等。
在一次性較長時(shí)間紫外線照射皮膚后,經(jīng)數(shù)小時(shí)至10余小時(shí)皮膚出現(xiàn)彌慢性紅斑(曬斑),顏色鮮紅,皮膚水腫,嚴(yán)重都會起水皰。在日曬后第二天皮膚紅斑反應(yīng)達(dá)到高峰,經(jīng)一周左右紅斑消退,有落屑和色素沉著,自覺皮膚灼熱疼痛,嚴(yán)重者可伴有全身反應(yīng),如發(fā)熱、頭痛、乏力、惡心和全身不適,甚至出現(xiàn)心悸、譫妄與休克。
防曬乳液和防曬霜的區(qū)別
乳液和霜的區(qū)別在于產(chǎn)品的分子結(jié)構(gòu)大小不同,霜的分子結(jié)構(gòu)比乳液大,所以比較厚重。所以在秋冬比較適合。乳液則是分子結(jié)構(gòu)比較小的產(chǎn)品,比較輕薄,春夏都適合。
所以防曬也是一樣的。在具有防曬的功能上,同時(shí)要根據(jù)自己的皮膚和季節(jié)選擇適合自己的防曬品很重要。
功效:質(zhì)地輕盈,令肌膚透明無負(fù)擔(dān),兼具防曬,美白,隔離和保濕補(bǔ)水多效合一。能隔斷日常生活中的紫外線(UVA、UVB)對肌膚的傷害,防曬功能持久。超細(xì)珍珠粉、香雙扇草豆提取物,并具有杰出的抗氧化功能,能減少自由基對皮膚的侵害,預(yù)防曬黑、光老化,令肌膚盡顯白皙。
這樣看來防曬乳與防曬霜沒有什么本質(zhì)性的區(qū)別,只不過是一種適合秋冬季選用,另一種適合春夏季選用。不過,大家在選擇防曬產(chǎn)品的時(shí)候,還要根據(jù)自己皮膚的性質(zhì)來選擇,不同的皮膚性質(zhì)選擇的防曬產(chǎn)品也不同,不能盲目性的使用。
春季如何防曬
1、春天陽光比較柔和,可以選用普通防曬系數(shù)的防曬霜,一般在SpF15左右就足夠了。
2、除了防曬霜,你還可以試試隔離霜。因?yàn)楦綦x霜不但能對紫外線起到隔離作用,還能隔離彩妝、臟空氣。
3、紫外線照射不僅能產(chǎn)生黑色素,還有令肌膚老化的可能,因此即便你是白皙膚色的MM,每次曝曬于陽光下,應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品,而且每隔2—3小時(shí)再擦一次。此外,水中一樣會曬傷,所以對于戲水或潛水愛好者來說,每次下水都需使用防曬系數(shù)高且具有防水效果的防曬品。
4、為取得更好的防曬效果,出門前半個小時(shí)最好將防曬乳液涂沫在皮膚的各部位。
5、陽光強(qiáng)烈時(shí),最好穿深色衣衫,而不是白色的。白色衣服只反射熱度,卻無法阻隔紫外線。黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯的選擇。
6、為免肌膚色素沉著,盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物;酒吧及餐廳中的熒光燈含強(qiáng)度紫外線,因此去之前也應(yīng)做好防護(hù)工作。
當(dāng)外出旅游的時(shí)候，必須要準(zhǔn)備一件防曬衣，大家一定要學(xué)會挑選適合的防曬衣，首先，最好要挑選顏色深一點(diǎn)的黃色衣，其次，一定要關(guān)注防曬衣的防護(hù)系數(shù)，防護(hù)系數(shù)越高的防曬衣越好，除此之外，要盡量挑選透氣性好的防曬衣，這樣穿起來不會很熱，那么制作防曬衣的面料一般有哪些呢？
防曬衣用什么面料？
防曬衣聚酯纖維面料比較好。
聚酯纖維材料的防曬衣是比較好的。特別是在聚酯纖維面料中加入了防曬助劑的防紫外線布料，這樣就能增加防曬衣對于紫外線和陽光的散射和直射的效果，不讓紫外線透過防曬衣?lián)p害人體皮膚。據(jù)了解，現(xiàn)在網(wǎng)上熱賣的防曬衣主要是采用優(yōu)質(zhì)的聚酯纖維材質(zhì)制成的。另外，防曬衣大多數(shù)布料中加入防曬助劑的防紫外線布料，也有一些防曬布料是利用、陶瓷微粉與纖維結(jié)合，增加衣服表面對紫外線的反射和散射作用，防止紫外線透過織物損害人體皮膚。也許大多數(shù)人對于“聚酯纖維”不夠熟悉，那么也許知道“滌綸”是什么樣的面料?！皽炀]”就是聚酯纖維國聚酯纖維的商品名稱。而就在上世紀(jì)七八十年代，滌綸曾經(jīng)以“的確良”這個名字紅遍了全國。
防曬衣有哪些面料
聚酯纖維材料
聚酯纖維材料的防曬衣是比較好的。特別是在聚酯纖維面料中加入了防曬助劑的防紫外線布料，這樣就能增加防曬衣對于紫外線和陽光的散射和直射的效果，不讓紫外線透過防曬衣?lián)p害人體皮膚。
防曬涂層的防曬衣
有的防曬衣會在衣服內(nèi)側(cè)涂抹上一層防曬涂層，一般有銀色的反光涂層以及黑色的反光涂層。這類防曬衣能夠幫助隔離95%的紫外線光。但是此類防曬衣浸水或洗滌幾次后，防曬效果會減弱直至消失。
化纖材料的防曬衣
經(jīng)?？吹降谋”〉陌胪该鞣罆褚露嗍鞘褂玫慕?jīng)過抗紫外線處理的多微孔纖維織成的，不但能夠起到防曬的效果，而且多微孔構(gòu)造也增加了布料的吸濕排汗性，更適合在炎熱的環(huán)境中穿著。這類防曬衣多是化纖產(chǎn)品，比如滌綸、腈綸、錦綸等。
防曬陶瓷纖維與聚酯纖維結(jié)合的防曬衣
使用防曬陶瓷纖維與聚酯纖維結(jié)合的防曬衣屬于比較高檔的防曬衣，其增加衣服表面對紫外線的反射和散射作用，防止紫外線透過織物損害人體皮膚。此類防曬衣受浸水和洗滌的影響較小，防曬功能可以保持長久。
棉織物材質(zhì)的防曬衣
棉織物材質(zhì)的防曬衣一般具有非常鮮艷亮眼的顏色，這些鮮艷的顏色對紫外線能夠產(chǎn)生比較好的隔離作用，減少皮膚的吸收。一般常見的彩色有青色、紅色、藍(lán)色、綠色等等。
大家都知道減肥需要運(yùn)動，但有的人天生運(yùn)動細(xì)胞就比較缺乏，運(yùn)動能力會比較差，所以會打心底里不喜歡運(yùn)動，實(shí)際上，很多運(yùn)動是很容易做的，比如外出散步就說每個人都會做的運(yùn)動，每天晚上吃完晚飯之后，可以抽出一段時(shí)間外出快走，長期堅(jiān)持這樣做會有很好的減肥作用。
每天堅(jiān)持快走能減肥嗎？
快走是一種非常好的運(yùn)動方式，對于各個年齡階段來說，特別適合，而且現(xiàn)代人鍛煉非常的少了，如果每天堅(jiān)持他的話，還非常的簡單，只要想走就能走，比起走路，快走的步伐更大，可以做到一秒鐘兩步，雙臂有規(guī)律的自然擺動，姿態(tài)正確的話，可令人感覺心跳加速、微喘及流汗，是一款有氧運(yùn)動，那么有傳言每天堅(jiān)持快走，可以達(dá)到減肥的效果，真的是這樣嗎？每天堅(jiān)持快走有啥好處呢？
1、提高免疫力
對提高身體的免疫力，對的身體健康有著很好的作用，身體免疫力強(qiáng)大之后，就會很好的預(yù)防各種疾病發(fā)生，那快走的時(shí)候也是要講究方式方法的，方法不對的話，還會影響到肌肉和關(guān)節(jié)，處的健康，所以有的人練錯了，就會出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象，那么快來的時(shí)候一定要做好熱身運(yùn)動，進(jìn)行十分鐘左右的拉伸關(guān)節(jié)運(yùn)動即可，要的話可以有效避免這個現(xiàn)象發(fā)生。
2、代謝排毒
對于現(xiàn)在的人說，經(jīng)常排排毒，對身體健康是非常有利的，因?yàn)殚L期坐在電腦前或者熬夜，都會導(dǎo)致身體的毒素增多，無法及時(shí)排出，就會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)的健康，還會影響到身體其他器官的健康，所以可以通過快走這個方式，有效的提高身體的新陳代謝，新陳代謝加快之后，可以有效延緩衰老的發(fā)生，所以這是一連串的好處，每天堅(jiān)持才有這個效果。
3、減肥
這個話題真是無窮無盡呀，有傳言說快走可以達(dá)到減肥的效果，也是有一些根據(jù)的，這是因?yàn)榭熳叩臅r(shí)候可以有效的，消耗身體的熱量，從而就會，導(dǎo)致脂肪大量的燃燒，燃燒之后就會變瘦了，但是方法非常重要，快走的時(shí)候要挺胸抬頭，雙腳腳尖呈60度，屁股夾緊。走上半小時(shí)就可以了，當(dāng)然覺得非常的難受，如果想要達(dá)到減肥的效果，必須這樣做哦。
茶還能預(yù)防癌癥，延緩衰老。不過，喝茶的好處遠(yuǎn)不止這些。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
你不知道的喝茶的好處
喝茶有益身心眾所周知，茶葉中含有的茶多酚、咖啡堿、脂多糖、多種維生素等能夠起到保健和藥理作用。
1、提高肌肉耐力
研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名為兒茶素的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于對抗疲勞，增加體育鍛煉的時(shí)間。常喝綠茶，效果最為顯著。
2、抵抗紫外線
茶多酚是水溶性物質(zhì)，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，還有助于減少日光中紫外線對皮膚的損傷，是天然的防曬霜.
3、保持身材
唐代《本草拾遺》中關(guān)于茶的論述就曾提到久食令人瘦,現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)了這一點(diǎn)。茶葉中的咖啡堿能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，增強(qiáng)人體對脂肪的分解能力。國外研究也表明，定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質(zhì)量指數(shù)bmi），從而有助于預(yù)防糖尿病
減肥的方法有很多種，大家在選擇減肥方法的時(shí)候都會選擇一個既適合自己又是自己喜歡的運(yùn)動，爬山就是深受很多人喜歡的一種運(yùn)動，在生活中有很多人都會在空閑的時(shí)間去爬山做一種鍛煉的方法。爬山是一種很好的有氧運(yùn)動，當(dāng)爬山的時(shí)候可以很好的消化身體的脂肪，在減肥的同時(shí)還會讓身材更好。
每天堅(jiān)持爬山能減肥嗎
1.對于爬山減肥這個問題一定要認(rèn)真對待，爬山屬于有氧運(yùn)動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，免疫細(xì)胞數(shù)量增加，幫助體內(nèi)的有害物排出;在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，還可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。堅(jiān)持下肢承受力的運(yùn)動，有助于改善關(guān)節(jié)功能，保持肌肉和運(yùn)動器官的協(xié)調(diào)，還可以增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少骨質(zhì)疏松，有利于刺激骨細(xì)胞的生長。
2.在爬山的攀登動作中，臀大肌和股四頭肌(即大腿前側(cè)肌肉)將得到有效鍛煉。爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。這點(diǎn)很多經(jīng)常健身的人都明白，在跑步機(jī)上也可以設(shè)置坡度，相當(dāng)于爬坡，這種運(yùn)動非常有助于腰、腹部的鍛煉，尤其有助于塑造曲線優(yōu)美而飽滿的翹臀。
登山應(yīng)該怎么做才能減肥
上山前，要記得熱身。因?yàn)殚_始登山鍛煉時(shí)，不可馬上將運(yùn)動量加大，必須要循序漸進(jìn)，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度，這樣就可以避免呼吸頻率在運(yùn)動中發(fā)生突變。熱身動作要在腰部、膝部、踝部中進(jìn)行，動作不可進(jìn)行反復(fù)彈震。
方法/步驟
上山-腰部：站立，兩腳間距略比肩寬，雙手抱住一側(cè)腿，背部打直，身體下壓。
上山-活動膝關(guān)節(jié)：屈膝，雙手放在膝關(guān)節(jié)上，順時(shí)針轉(zhuǎn)動，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動。
上山-活動踝關(guān)節(jié)：站立，重心放在一條腿上，另一條腿腳尖著地，先順時(shí)針后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動。
下山-腰部兩側(cè)：雙腳打開大于髖關(guān)節(jié)，身體向一側(cè)傾斜，雙手一上一下在一條直線上，垂直于地面。
下山-臀部：雙腳前后分開站立，前腿膝關(guān)節(jié)打直，后腿膝關(guān)節(jié)彎曲，重心向后，背部打直，身體夾角呈30度。
下山-腿后腱肌群：雙腳前后分開站立，前腿膝關(guān)節(jié)打直，腳尖勾起，后腿膝關(guān)節(jié)彎曲，背部打直，以髖關(guān)節(jié)為中心下壓，雙手觸摸前腳腳尖，盡量讓胸部貼近大腿前側(cè)。
下山-大腿前側(cè)：單腿支撐，同側(cè)手扶住同側(cè)腳踝，腳跟盡量貼近臀部，支撐腿彎曲，另一側(cè)手臂向外打開，保持平衡。
下山-小腿：雙腳前后分開，前腳找一支撐點(diǎn)，腳尖抬起，腳跟踩在地上，后腳微微離地，身體重心向前，雙手保持平衡。
