長(zhǎng)走的好處
養(yǎng)生的好處。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《長(zhǎng)走的好處》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
實(shí)際上并不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)都是劇烈的，有時(shí)候走路就算得上是一種很好的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)長(zhǎng)走，可以很好的鍛煉下半身，改變一個(gè)人的身體狀態(tài)。現(xiàn)在很多的人因?yàn)楣ぷ髟?，很可能一整天都不怎么的走?dòng)，這對(duì)人的身體是一種很大的傷害。所以在閑余的時(shí)間可以通過(guò)適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)走來(lái)達(dá)到鍛煉的目的。
運(yùn)動(dòng)能否延長(zhǎng)壽命在醫(yī)學(xué)上尚沒(méi)有定論，但是，適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)以及改善一個(gè)人的生活狀態(tài)早已被醫(yī)學(xué)所證實(shí)。醫(yī)學(xué)界將血壓、心跳、呼吸和體溫四項(xiàng)指標(biāo)定義為生命存在的指征。如今醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們對(duì)將有氧運(yùn)動(dòng)能力的好壞列為第五生命指征已漸成共識(shí)。
俗話(huà)說(shuō)“人老腿先老”，走路鍛煉不僅可以預(yù)防緩解一些大大小小的疾病，相較于跑步這種劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)也是更加輕松方便。
“走掉”骨質(zhì)疏松。隨著年齡的增加，你的骨密度也會(huì)越來(lái)越低，也就是骨頭里面會(huì)出現(xiàn)很多間隔特別大的空隙，骨頭結(jié)構(gòu)變脆，就像一根被蟲(chóng)子咬了很多洞的木筷子，輕輕一掰就會(huì)斷掉。人的骨骼變成這樣，一不留神在哪里跌倒就可能在哪里趴下了，造成骨折等情況。醫(yī)學(xué)研究表明，每天一定程度的走路可以鍛煉骨骼的生長(zhǎng)，幫助增強(qiáng)骨骼的密度，使那些空隙變得緊湊一些，讓骨頭的結(jié)構(gòu)更堅(jiān)固。
“走掉”便秘。便秘患者源于消化功能不太好，說(shuō)白了就是腸道蠕動(dòng)很慢，宿便堆積在腸道里排泄不出去。但人在走路的時(shí)候，可以提高代謝，促進(jìn)胃部的消化能力，從而加快腸道的蠕動(dòng)。當(dāng)你在走路時(shí)，你的腸道也跟著在走路，幫助你清除腸道內(nèi)的毒素垃圾，如果每天走路1小時(shí)，便秘的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減少一半。
“走掉”健忘。醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常走路的人記憶力要比久坐的人好很多，戶(hù)外工作的人創(chuàng)意也要比坐在辦公室工作的人多很多。人在活動(dòng)的時(shí)候，大腦細(xì)胞也跟著在活動(dòng)，當(dāng)你坐著時(shí)大腦的活動(dòng)就會(huì)減慢，久坐的人記憶力就會(huì)變差。尤其是老年人，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖呗罚€可以緩解老年癡呆。
“走掉”肥胖。運(yùn)動(dòng)是減肥的唯一靠譜途徑，對(duì)于很多不愿意跑步的人來(lái)說(shuō)，走路就是一個(gè)很好的方式。每天走路1小時(shí)，可以消耗400多卡路里，新陳代謝也會(huì)提高20%，新陳代謝提高了，身體對(duì)攝入食物的消耗就會(huì)增大，轉(zhuǎn)化成的脂肪就會(huì)減少，長(zhǎng)胖也就沒(méi)那么容易了。
“走掉”高血壓。高血壓會(huì)使血管壁失去彈性，造成血管壁粗糙、破損，血管壁因此會(huì)附著一些脂質(zhì)，這些脂質(zhì)會(huì)堵住血管通道收過(guò)路費(fèi)，血液沒(méi)錢(qián)過(guò)不去。心臟為了維持機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)繼續(xù)加大力度輸送血液到血管中，一邊堵著過(guò)不去一邊繼續(xù)輸送著，就容易發(fā)生血管破裂或徹底堵死，造成中風(fēng)、心肌梗死等疾病。而每天健走1小時(shí)，可以幫助提高血液循環(huán)，清除掉血管里附著的脂質(zhì)，減少疾病風(fēng)險(xiǎn)。
“走掉”腰酸背痛。工作一天，難免會(huì)腰酸背痛腿抽筋，這個(gè)時(shí)候你可以走走路來(lái)幫你緩解不適感。走路時(shí)，需要抬頭挺胸，手隨著身體擺動(dòng)。這樣可以緩解因長(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致的肩頸疼痛，幫助拉伸腰背的肌肉。
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走罐是一種流傳很久的治病方法了，是一種人們都十分喜歡并且很容易接受的治病醫(yī)療方式。這種治病方法不僅是很多家庭都還在使用的，并且很多醫(yī)院已經(jīng)中醫(yī)理療機(jī)構(gòu)都使用的。走罐可以調(diào)節(jié)身體機(jī)理結(jié)構(gòu)，但是需要在走罐的時(shí)候，保持一定的力度，保持身體的健康。下面我們?yōu)榇蠹医榻B走罐的好處。
1、通過(guò)走罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過(guò)皮膚組織滲透出來(lái)，從而排除邪氣，讓人精神百倍。我們生活中經(jīng)常使用走走罐的方法來(lái)治療感冒或者因風(fēng)寒而導(dǎo)致的腰腿酸痛，這一點(diǎn)就是很好的證明。
2、因?yàn)樯眢w的經(jīng)絡(luò)、穴位和五臟六腑都是相連相通，所以通過(guò)外接的吸力，會(huì)刺激身體表面的穴位，進(jìn)而通過(guò)筋骨經(jīng)絡(luò)，使得人體內(nèi)部器官得到相應(yīng)的調(diào)理，讓人氣血暢通，強(qiáng)身健體。因此我們定期的走罐，對(duì)于身體的健康是有很大好處的。由于拔罐后自家溶血現(xiàn)象，隨即產(chǎn)生一種類(lèi)組織胺的物質(zhì)，隨體液周流全身，刺激各個(gè)器官，增強(qiáng)其功能活力，這有助于機(jī)體功能的恢復(fù)。
3、對(duì)于人體局部的組織損傷、腰間盤(pán)突出等癥狀，拔火罐也有一定的功效，長(zhǎng)期定期進(jìn)行拔火罐，可以減輕疼痛，緩解癥狀。對(duì)于那些長(zhǎng)期坐在辦公室的人，做一下走罐是對(duì)身體有很大幫助的，可以緩解自己的身體不適，放松身心。
4、現(xiàn)在，很多美容、瘦身的店鋪，也開(kāi)始研究和推出，通過(guò)拔火罐減肥的方法。并且拔罐法對(duì)局部皮膚有溫?zé)岽碳ぷ饔?，以大火罐、水罐、藥罐最明顯。
上面的文章我們給大家簡(jiǎn)單介紹了一下走罐的好處，相信大家對(duì)于走罐這種歷史悠久的理療方法已經(jīng)有了一個(gè)比較不錯(cuò)的了解了。走罐是一種不需要服藥，只需要利用燃燒、抽氣等方式來(lái)進(jìn)行身體治療的方式，對(duì)于身體受寒、感冒發(fā)燒等都有很不多的治療效果。
健步走其實(shí)是現(xiàn)在比較好的一種健身休閑方式，當(dāng)人們感覺(jué)到精神壓力比較大的時(shí)候去健步走就可以緩解壓力，使得人們的身心放松下來(lái)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，讓自己的抵抗能力要比以前更加強(qiáng)一些，不過(guò)在健步走的時(shí)候一定要注意姿勢(shì)，以免受傷，盡可能的選擇大步走的方式來(lái)鍛煉。
如何健步走
專(zhuān)業(yè)的健走鍛煉當(dāng)然會(huì)讓你收到立竿見(jiàn)影的效果。
大步走：后腿用力蹬，前腿往上抬，兩腿肌肉用力，是名副其實(shí)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。
減肥走步法：雙手交叉枕在腦后，挺胸，腳跟著地，腳尖盡量向上抬，避免臀部翹起。剛開(kāi)始腳跟也許會(huì)有刺痛感，這表明自己更需要做此運(yùn)動(dòng)。該方法在增進(jìn)體內(nèi)循環(huán)的同時(shí)，能夠讓你瘦得更美麗。
舉手走：雙手上舉，略向兩邊展開(kāi)，這個(gè)健走動(dòng)作可有效鍛煉頸部肌肉、緩解頸椎痛。
高抬腿走：每走一步，屈膝，大腿抬平，可鍛煉腰肌，塑造臀部線(xiàn)條。
“彈”著走：十個(gè)腳趾用力，與地面接觸的一只腳要有“抓地”動(dòng)作，有像把自己彈起來(lái)的感覺(jué)就對(duì)了。這種方法可有效促進(jìn)體內(nèi)微循環(huán)。
生活中，晨起或晚上徒步是老年人健身的一項(xiàng)有效運(yùn)動(dòng)。但老人剛開(kāi)始徒步時(shí)，要循序漸進(jìn)，不要急于求成，并要做到六注意。
一定要按照自己的速度來(lái)走：不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果和好多人一起徒步，最好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行。
科學(xué)地衡量自己的體能：開(kāi)始幾次外出徒步的時(shí)候最好堅(jiān)持走若干個(gè)小時(shí)，而不要計(jì)劃一定要走多遠(yuǎn)，通過(guò)這樣的幾次摸底，對(duì)自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。
不要只顧低頭走路，而錯(cuò)過(guò)了周?chē)娘L(fēng)景：在戶(hù)外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個(gè)目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來(lái)暴走，大強(qiáng)度的體力付出，有時(shí)候會(huì)得不償失。記住戶(hù)外徒步的時(shí)候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。
學(xué)會(huì)休息的步法：對(duì)于走路，每個(gè)人都有一套自己的辦法，在徒步的時(shí)候，應(yīng)該用自己覺(jué)得比較舒適的方法走路，這樣你的體力能夠得到科學(xué)有效地利用。
徒步的時(shí)候要“多吃多喝”：這里的多吃多喝是指吃喝的次數(shù)，徒步的時(shí)候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧?。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。
導(dǎo)讀：有句俗話(huà)叫飯后百步走，活到九十九，意思是說(shuō)，吃過(guò)飯后出去走上百十步，可以使人長(zhǎng)壽。對(duì)于性功能……
有句俗話(huà)叫飯后百步走，活到九十九，意思是說(shuō)，吃過(guò)飯后出去走上百十步，可以使人長(zhǎng)壽。對(duì)于性功能不強(qiáng)的中年男性來(lái)講，如果飯后走路的時(shí)候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會(huì)收到很好的效果。
我曾看過(guò)這樣一句富有哲理的名言：一個(gè)六歲男孩最大的愿望就是小便時(shí)不尿在褲子上，而到了60歲，他最大的愿望仍然是上廁所時(shí)不要尿在褲子上。這句話(huà)頗有調(diào)侃的味道，但卻是男性一生的真實(shí)寫(xiě)照。
以前，有個(gè)朋友私下向我請(qǐng)教，說(shuō)自己最近性欲低下，老婆不怎么滿(mǎn)意。我問(wèn)他除此之外還有什么情況，他說(shuō)自己小便不暢，還排不凈。我就把這個(gè)方法告訴了他。他堅(jiān)持了一陣子后，窘?jīng)r果然大大改善了，小便也順暢多了。
為什么踮起腳尖走路就能補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢?您把足部的經(jīng)絡(luò)圖放在面前一看，就知道是為什么了。
當(dāng)我們踮起腳尖走路的時(shí)候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過(guò)足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)，起到改善性功能的作用。
打個(gè)比方說(shuō)，從腎臟到腳尖有一條連線(xiàn)，這就是足少陰腎經(jīng)，如果拉一拉線(xiàn)的一頭(腳尖)，線(xiàn)的另一頭(腎臟)就會(huì)受到刺激，從而起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。
當(dāng)然，踮起腳尖走路有一定難度，很多人在剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)都會(huì)感到非常累，全身也很緊張。但只要掌握技巧并堅(jiān)持上一段時(shí)間，就會(huì)習(xí)慣了。怎么做呢?每天踮起腳走上半小時(shí)，中間可以走走停停、停停走走，累了就休息?？傊?，能達(dá)到刺激穴位的目的就行。
最后要提醒大家的是，踮著腳尖走路對(duì)全身的協(xié)調(diào)性要求比較高，患有高血壓、骨質(zhì)疏松的中老年朋友還是不要試了。
生活中我們的身體難免會(huì)鬧一些小脾氣，例如頭疼，腰疼，胳膊酸，痛經(jīng)等癥狀。這個(gè)時(shí)候我們可以采用穴位按摩的方法來(lái)緩解一下止痛的效果，那么小編今天就給大家介紹一下怎么用按摩的療法來(lái)緩解身體疼痛的的，按摩的時(shí)候主要按摩哪幾大穴位才能更好的治療痛經(jīng)。
通過(guò)11個(gè)"按鈕"按走身體小疼痛
一、頭痛
百會(huì)穴
按摩方法：此時(shí)可以按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴(兩耳往上交會(huì)至頭頂)，能讓全身氣血通暢。手腕的神門(mén)穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)則有鎮(zhèn)定放松的效果。大家熟知的太陽(yáng)穴(在眉尾和眼角之間的凹陷處)，可以緩解側(cè)邊頭痛的困擾。如頭痛偏在前額，試試按摩合谷穴(將大拇指第一指節(jié)的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴)。如果是后腦疼痛，可將雙手抱頭按壓風(fēng)池穴(位于后頸部?jī)蓚?cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn))，舒緩癥狀。
二、失眠
神門(mén)穴
按摩方法：先試試神門(mén)穴，取穴方法是仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能鎮(zhèn)靜安神。合谷穴能行氣止痛、內(nèi)關(guān)穴友寧心安神，理氣鎮(zhèn)痛，紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。
三、過(guò)敏性鼻炎咳嗽
迎香穴
按摩方法：過(guò)敏性鼻炎的癥狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個(gè)穴道都能散鼻部郁熱，按壓至感覺(jué)發(fā)熱即可解決困擾。至于喉嚨痛或咳嗽，試試天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經(jīng)，位于大拇指指甲根部?jī)?nèi)緣，是治療咽喉疼痛咳嗽的穴位。
四、生理期不適
行間穴
按摩方法：經(jīng)痛時(shí)試試看刺激行間穴、三陰交。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通肝經(jīng)，有助解除肝氣郁滯之害。而位于腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內(nèi)側(cè)的三陰交，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過(guò)的交點(diǎn)，經(jīng)期間單純只有腹痛的人，應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交可以去除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困擾，可以試試按摩足部太溪(補(bǔ)腎陰，位于內(nèi)踝尖和足跟上大筋的中點(diǎn))、足三里(補(bǔ)氣)、等穴道，均可解決生理周期不穩(wěn)定。
五、腸胃功能失調(diào)
肚臍周?chē)难ǖ?/p>
按摩方法：脹氣令人坐臥難安，按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會(huì)逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。便秘時(shí)，以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮?；蛘咭勒丈Y(jié)腸(右腹部從下往上)、橫結(jié)腸(肚臍上方由右到左)降結(jié)腸(左腹部從上往下)順時(shí)針?lè)较虼耆?，?huì)按到腹部促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的穴道，也有助排便。
相信每個(gè)女人都會(huì)為一個(gè)事情所困擾，那就是每個(gè)月大姨媽的報(bào)道。在這個(gè)期間每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)很多小身體不舒服的小毛病。例如，頭疼、肚子疼、腰酸、嗜睡等癥狀。今天小編就給大家?guī)?lái)了治療這些小毛病的中醫(yī)方法哦，那就是利用按摩來(lái)緩解女人們的痛經(jīng)問(wèn)題。下面小編就給大家詳細(xì)介紹一下吧。
按摩穴位快速緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)怎么辦?大部分女性都會(huì)出現(xiàn)過(guò)痛經(jīng)癥狀，輕微腹痛并不影響生活，但明顯的疼痛感卻會(huì)帶來(lái)很多問(wèn)題。但是中醫(yī)介紹說(shuō)，同景有時(shí)可能會(huì)影響不孕不育哦。如何緩解痛經(jīng)?中醫(yī)按摩教你按摩穴位，可以快速緩解痛經(jīng)癥狀。
三陰交穴
穴位位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
按揉三陰交功效：具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
太沖穴
穴位位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
揉太沖功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病。
子宮穴
穴位位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開(kāi)四橫指(旁開(kāi)正中線(xiàn)3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
點(diǎn)揉子宮穴功效：刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
血海穴
穴位位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
按摩方法：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。
揉按血海穴功效：具有引血?dú)w經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。
十一痛經(jīng)
八髎穴
不少女性常年備受痛經(jīng)折磨。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)是胞宮氣血運(yùn)行不暢所致，根據(jù)通則不痛的原理，需要通調(diào)氣血、溫經(jīng)化淤。在人體的骶部，即臀部以上、腰部以下，有8個(gè)穴位，分別為左右上髎、次髎、中髎和下髎，合稱(chēng)八髎穴?；颊吒┡P位，家人用掌根摩擦這個(gè)區(qū)域，達(dá)到透熱的程度為宜，能夠從外而內(nèi)調(diào)理胞宮，起到止痛的目的。
按摩使頭腦清晰
腦部功能遲鈍，工作效率降低，是由于腳部活動(dòng)不足而產(chǎn)生血液循環(huán)停滯。由于腳部運(yùn)動(dòng)，腳部肌肉通過(guò)筋紡錘，將刺激送抵腦干部的網(wǎng)樣體，使新皮質(zhì)的腦細(xì)胞活潑，因此便能除去腦內(nèi)淤血，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。例如右腳與靜脈有關(guān)，它使由胸部上行的血液順暢，左腳和動(dòng)脈有關(guān)，它使由頭部到腳尖等全身血液順暢，如腳冷或因運(yùn)動(dòng)不足而使腳部肌肉硬化，則會(huì)頭暈眼花。當(dāng)我們考慮問(wèn)題時(shí)也會(huì)不知不覺(jué)的在屋中踱來(lái)踱去，所以為了使頭腦清醒，必須指壓腳部。自古就有各種鍛煉腳部的健康法，指壓腳心不著地處的踏青竹(踏青竹是日本很久以前就有的健身法.讓雙腳在豎著劈開(kāi)的竹子上來(lái)回地踩,以刺激腳底板.要鍛煉頭部，首先要鍛煉腳部，足部疲勞的時(shí)候,踏青竹十分鐘,對(duì)消腫非常有用.
摩腹養(yǎng)生補(bǔ)瀉
摩腹可給腹部的穴位以良性刺激，激發(fā)腹部諸穴之經(jīng)氣，推動(dòng)氣血運(yùn)行，以滋養(yǎng)臟腑，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，可治療治療胃痛、嘔吐、腹脹、腹瀉、便秘、陽(yáng)痿、遺精、水腫、小便不利、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。還可使腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液及淋巴液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和加強(qiáng)消化液分泌，改善消化吸收功能，防止習(xí)慣性便秘和慢性胃腸炎，并可輔助治療失眠、糖尿并高血壓、冠心病等疾病了解和掌握摩腹的補(bǔ)、瀉方法很重要，左手按逆時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹為補(bǔ);右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹為瀉。
按壓穴道到底幾次最好
目前中醫(yī)界并沒(méi)有準(zhǔn)則，但共識(shí)是按壓穴道若為保健目的，以一次按壓15～20秒，再休息5秒，反覆做10～15分鐘，若為解除疼痛，則要持續(xù)按壓到感覺(jué)痛點(diǎn)有舒緩跡象。力道要按到感覺(jué)，但不至于疼痛難受。敲打經(jīng)絡(luò)跟按穴道效果是一樣的。取穴時(shí)，1寸為一指寬(拇指)、1.5寸為兩指寬、2寸為三指寬。癥狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。另外，平時(shí)保健可以按壓風(fēng)池穴，位于脖子與后腦交接處的凹陷，約在發(fā)際之上，風(fēng)池穴走膽經(jīng)，幫助清熱。
結(jié)語(yǔ)：聽(tīng)了小編的以上講解，你對(duì)小編所講述的11個(gè)小按鈕有所了解了吧。按摩作為中醫(yī)養(yǎng)生療法的方法之一，不管是對(duì)痛經(jīng)的病癥有所治療，而且對(duì)女性的頭疼、腰疼、腿疼等癥狀都有所治療的，希望大家在空余時(shí)間可以來(lái)實(shí)驗(yàn)一下按摩的效果吧。
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足三里穴
胃痛時(shí)，可用雙拇指按揉雙腿足三里穴(外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸痛麻脹感后35分鐘，胃痛可明顯減輕。
七、眼睛疲勞
按摩眼部周?chē)?/p>
按摩方法：循著眼眶骨，由雙眼內(nèi)上眼角往外，輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)的纘竹穴、眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側(cè)的太陽(yáng)穴等，直到感覺(jué)酸脹即可，能改善眼部的血液循環(huán)，并且刺激整個(gè)眼部周遭肌肉，舒緩不適。
八、降血壓
按壓勞宮穴
高血壓患者生氣、暴怒、激動(dòng)或勞累時(shí)，血壓可急劇上升，此時(shí)按壓勞宮穴(屈指握拳，中指與無(wú)名指尖之間所對(duì)的掌心中)，可使血壓逐漸恢復(fù)正常。
九、肩頸酸痛
按摩肩頸
按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部?jī)蓚?cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn)。專(zhuān)家提供的簡(jiǎn)易方法是，從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴。不過(guò)如果背部穴道自己按不到，可以請(qǐng)家人朋友幫忙。
十、手腳冰冷
涌泉穴
按摩方法：按壓涌泉(可滋陰補(bǔ)腎，腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線(xiàn)約三分之一處)、關(guān)元(肚臍下3寸)、足三里都能促進(jìn)血液循環(huán)，減少不舒服的癥狀。涌泉穴更被稱(chēng)為長(zhǎng)壽穴，是腎經(jīng)的首穴，《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：腎出于涌泉，涌泉者足心也。也就是腎經(jīng)之氣如源泉之水，來(lái)源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多夢(mèng)、頭暈、頭痛等多種困擾。
落枕，又稱(chēng)失枕。
造成落枕的原因有二：
一是睡眠時(shí)枕頭過(guò)高或過(guò)低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉(zhuǎn)身時(shí)，身子轉(zhuǎn)動(dòng)了但頸項(xiàng)并未隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，使頸項(xiàng)處于一個(gè)不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜間睡眠時(shí)門(mén)窗打開(kāi)被風(fēng)吹襲而受涼，并產(chǎn)生疼痛。
大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2-3天，不作治療亦可自己康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)，可作以下處理。
一、冷敷：
一般落枕都屬于急性損傷，多見(jiàn)局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。
二、熱敷：
待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹螅嗫捎眉t外線(xiàn)取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
三、按摩：
經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺(jué)疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞?；颊呷∽?，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。
失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒；或多夢(mèng)、噩夢(mèng)，似睡非睡；或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發(fā)生的時(shí)間不長(zhǎng)，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)功能，可稱(chēng)失眠，但不能認(rèn)為就是失眠癥。
測(cè)測(cè)你是否失眠？
抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開(kāi)始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。
搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過(guò)于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。
按揉腦后以?xún)墒帜粗噶_紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。
按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
如果大家生活中經(jīng)常接觸或者自己本身就是愛(ài)打網(wǎng)游的人，應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)蛇皮走位吧。而外行人對(duì)蛇皮走位這個(gè)名詞都是存有很大的不理解，其實(shí)蛇皮走位是玩家在操控英雄的時(shí)候一種特殊的走位方法，它就是類(lèi)似于蛇行走一樣，曲折前行，這樣更不容易被打中。下面具體為大家介紹一下蛇皮走位的意思吧。
蛇皮走位是什么梗該詞是DOTA、DOTA2、英雄聯(lián)盟、等MOBA游戲的一種走位操作方法。在DOTA,LOL中，很容易用技能打到殘血逃跑的英雄，這個(gè)時(shí)候如果采用蛇皮走位，就很容易的避開(kāi)了攻擊，蛇皮走位的操作方法是一邊逃跑一邊左右搖動(dòng)輪盤(pán)，呈蛇皮行的圖案。因此該詞也常常形容走位風(fēng)騷。
蛇皮走位出處在哪上面提到了，出自電游戲圈子中的常見(jiàn)術(shù)語(yǔ)，后來(lái)慢慢被大家所熟知成為網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)，使用范圍也逐漸擴(kuò)大，常常和如今常見(jiàn)的另一網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)“還有這種操作”一詞的用法比較接近。
發(fā)展經(jīng)歷有玩英雄聯(lián)盟或者有看直播的都知道英雄聯(lián)盟項(xiàng)目電子競(jìng)技選手pDD經(jīng)典騷話(huà)之一：走他媽的蛇皮位。也就是蛇皮走位，玩蛇的意思是靈活走位，“蛇皮走位”，主播的意思就是垃圾還走位。所以，蛇皮原來(lái)是貶義詞?，F(xiàn)在的“”通常是用來(lái)形容人或物，或者某方面的技術(shù)遜色，與其本來(lái)的意思無(wú)關(guān)。
蛇皮走位段子小胖子送的包，蛇皮走位
看閣下的身手不凡，蛇皮走位反殺三人，難道是傳說(shuō)中藍(lán)翔派的首席大弟子?
好久沒(méi)騎車(chē)…然后今天早上開(kāi)始騎了個(gè)，剛騎上車(chē)就特別的蛇皮走位，我內(nèi)心的第一個(gè)想法竟然是----"我才多久沒(méi)騎車(chē)就不會(huì)騎了?大概把這個(gè)想法醞釀了一小會(huì)，我才正經(jīng)的發(fā)現(xiàn)，我騎的那輛車(chē)前車(chē)輪是個(gè)歪的
這是我遇到過(guò)最皮的老師，天天蛇皮走位簽到，有認(rèn)識(shí)的來(lái)認(rèn)領(lǐng)一下
蛇皮走位怎么操作所謂的蛇皮走位其實(shí)就是傳說(shuō)中的S型走位，可以用來(lái)躲避虞姬1技能這種非指向性鎖定型技能，而且是非常有效。虞姬的1技能傷害高，而且技能冷卻時(shí)間段，非常適合打遠(yuǎn)程消耗，在前期對(duì)線(xiàn)時(shí)，能有效的克制對(duì)方的戰(zhàn)士、坦克，但是使用S型走位規(guī)避虞姬1技能還是很容易的!
接著再分享一種走位技巧：螺旋走位
這種走位技巧比S型走位要困難些，需要有一定的操作意識(shí)，需要有一定的預(yù)判性，即猜測(cè)對(duì)方下一步動(dòng)作，然后進(jìn)行有效的規(guī)避。一般英雄技能釋放時(shí)都會(huì)有短暫的動(dòng)作，此時(shí)玩家就可以有效的預(yù)判，當(dāng)然是需要經(jīng)常練習(xí)的!
健走是常見(jiàn)的一種健身的方法，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健走，是非常具有減肥作用的，當(dāng)然在健走的時(shí)候要注意速度，要注意適度的提高速度，有助于燃燒脂肪，有助于消耗身體過(guò)多的能量，在進(jìn)行健走的時(shí)候，要掌握正確的時(shí)間，比如說(shuō)早晨走1到2個(gè)小時(shí)?；蛘咄砩弦粋€(gè)小時(shí)左右都是比較不錯(cuò)的。
健走可以減肥嗎
1、健走減肥最佳速度健走減肥方法除了走的時(shí)間有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，健走的速度最好是5-6公里/每小時(shí)，最能真正達(dá)到消耗脂肪的目的。1、最佳健走時(shí)間據(jù)研究，不同的時(shí)間健走，脂肪的消耗程度不同，晚餐后2小時(shí)健走，體內(nèi)消耗脂肪最多，是健走減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，而早晨空腹情況下健走1-2小時(shí)，也不會(huì)有減肥效果的，這一點(diǎn)減肥者一定要明白。Tips：1.健走剛開(kāi)始的5分鐘內(nèi)，以緩慢的步伐幫助自己熱身。接下來(lái)試著維持稍快的小步伐走20~30分鐘。2.注意姿勢(shì)。頭抬高；不要駝背；向前時(shí)腳跟落地，腳掌向前滾動(dòng)，然后腳尖用力向前推開(kāi)；縮緊腹部，重心保持在身體里面；手掌呈握 狀，輕松握è。3.找個(gè)斜坡作為你的健走路線(xiàn)，因?yàn)樯掀虏粌H可以加強(qiáng)心肺功能，也可強(qiáng)化臀部肌肉。下坡時(shí)為了避免膝蓋可能受到的傷害，步伐要變小。
如何走路能取得減肥的最佳成果
1.加速行走想要運(yùn)用走路來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，步伐自然也要做調(diào)整，達(dá)到足夠的強(qiáng)度，才能消耗體內(nèi)的脂肪，使身形更加精壯。一般人的走路速度在每小時(shí)4公里，如果想達(dá)到減重的目的，必須加速到每小時(shí)5.6公里，在同一時(shí)間內(nèi)，增加步子越多，能讓你多燃燒1/3的卡路里。2.腳尖前進(jìn)法一般我們走路的時(shí)候都是腳跟先著地的，這主要是為了增加走路瘦腿的作用，可以嘗試改變走路方式，采用腳尖前進(jìn)法。腳尖前進(jìn)走路法具體的動(dòng)作是保持雙腿分開(kāi)30cm走路，雙手向天花板的方向舉起，并雙手手掌攤開(kāi)，手心相對(duì)，腳尖式墊起堅(jiān)持1分鐘，然后再腳尖走路，這樣就可以鍛煉到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。3.加大步伐除了提高步速，要減肥，還要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起來(lái)，盡量做到挺胸，兩腳10個(gè)腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，要有把人彈起來(lái)的感覺(jué)。4.快走踢腿法快走同時(shí)加上踢腿動(dòng)作，能事半功倍地瘦腿。具體走路方法就是調(diào)整散步方式，增加踢腿，擺平的動(dòng)作，盡量大動(dòng)作放大步伐，走一會(huì)后再改為小急步走，接下來(lái)再換回大步走，就這樣交替進(jìn)行，半小時(shí)以上就可以達(dá)到瘦腿的作用。
飯后百步走，活到九十九,這是千百年來(lái)流傳下來(lái)的養(yǎng)生諺語(yǔ)。但飯后百步走并非指飯后馬上走，中醫(yī)專(zhuān)家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對(duì)，不僅達(dá)不到健身養(yǎng)生目的，反而還可能給身體帶來(lái)不利影響。讓我們跟小編一起看看人們飯后都是怎么走的吧。
中醫(yī)專(zhuān)家稱(chēng)飯后緩行以動(dòng)助脾
專(zhuān)家指出，脾為后天之本，人類(lèi)健康長(zhǎng)壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。而養(yǎng)脾有補(bǔ)與動(dòng)等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是以動(dòng)助脾的養(yǎng)護(hù)后天之道，因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，脾主四肢，脾主肌肉，運(yùn)動(dòng)四肢就是運(yùn)脾。
飯后百步走是千百年來(lái)被廣泛接受的養(yǎng)生觀，也有很多實(shí)踐支撐。孫思邈是唐代著名醫(yī)學(xué)家兼養(yǎng)生家，他以自身實(shí)踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：平日點(diǎn)心飯后，出門(mén)庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急.緊接著又說(shuō)：食畢行步，踟躕則長(zhǎng)生.《攝養(yǎng)枕中方》還有介紹：食止行數(shù)百步，大益人.清代著名養(yǎng)生家曹庭棟也十分注重以動(dòng)助脾的養(yǎng)護(hù)后天法。他在《老老恒言》中是這樣說(shuō)的：飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化，步所以動(dòng)之?，槶h(huán)記曰，古之老人，飯后必散步，欲動(dòng)搖其身以消食也.
進(jìn)食后，立即臥床休息睡覺(jué)，于消化不利。古代即有飽食勿便臥,食后便臥會(huì)使飲食停滯，食后急行又會(huì)使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動(dòng)，則有利于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，這就是食止行數(shù)百步，大益人的道理。
但專(zhuān)家也指出，這個(gè)飯后我們的理解應(yīng)當(dāng)是在進(jìn)食完20-30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時(shí)，需要注意的是，食飽不得急行.飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
西醫(yī)專(zhuān)家指出飯后百步走不適合所有人群
根據(jù)最近腦生理專(zhuān)家研究表明：有些人的吃飽,不過(guò)是胃感覺(jué)到了漲滿(mǎn)，而營(yíng)養(yǎng)卻沒(méi)有吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍然處于饑餓狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。
因此，飯后百步走并不適合所有的人，它只適合于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過(guò)多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康（健康食品）的。但至少應(yīng)在飯后20分鐘后再開(kāi)始百步走。
飯后匆忙走動(dòng)所消耗的能量（能量食品），實(shí)際上是透支了進(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時(shí)要是緊跟著再做一些對(duì)靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動(dòng)，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。根據(jù)美國(guó)保?。ū＝∈称罚W(xué)會(huì)專(zhuān)家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多車(chē)禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關(guān)--正餐過(guò)后，坐進(jìn)駕駛倉(cāng)，血液都集中于胃部，大腦缺氧現(xiàn)象嚴(yán)重，注意力難以集中，反應(yīng)速度減慢，靈活性下降。
有些人是適合飯后不能走的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂?；加行哪X血管病的患者最忌飯后運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少。
另外，冬季氣溫低，就餐環(huán)境室內(nèi)外溫差較大，進(jìn)餐的時(shí)候吃得紅光滿(mǎn)面、大汗淋漓，要是匆忙離開(kāi)餐廳，在瑟瑟的冷風(fēng)刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細(xì)血管驟然收縮，容易引起風(fēng)寒頭痛，還加大了心臟的供血負(fù)擔(dān)。因此，飯后適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘然后再活動(dòng)比較合適。
無(wú)論中醫(yī)專(zhuān)家還是西醫(yī)專(zhuān)家，都提倡飯后百步走并不是吃完飯后立即散步，而且休息了20-30分鐘左右才外出散步，而且步伐不應(yīng)該太快太急，應(yīng)該緩慢行走。
第一步法：大步走。普通步走1小時(shí)，與用大步走20分鐘的效果無(wú)法相比。因?yàn)樵诖蟛阶邥r(shí)，全身肌肉參與的運(yùn)動(dòng)量非常大，另外，在肌肉用力的情況下，血液循環(huán)的量也得以加大。建議：男士在大步走100米時(shí)，用不超過(guò)100步走完：女士大步走100米時(shí)，最好不超過(guò)110步。
第二步法：十點(diǎn)十分走。兩手臂向上斜舉。這個(gè)位置叫十點(diǎn)十分。走時(shí)要挺胸，昂頭，每天堅(jiān)楚走200步。行走中，人的頸椎會(huì)得到有效的鍛煉。
第三步法：行走中的呼吸。行走中踩著一、二、三、四的節(jié)律。一、二、三慢吸、深呼。第四步快呼。循環(huán)反復(fù)?？墒寡鯕夂头闻葜g的紅細(xì)胞及二氧化碳交換的幾率增大，促進(jìn)全身供氧。
第四步法：扭一扭。老年人的腰頸靈活性差。每天應(yīng)走一走，扭一扭，可起到良性的內(nèi)臟按摩的作用。
第五步法：高抬腿走。老年人要不斷增強(qiáng)腰肌的力量，高抬腿走可以得到鍛煉。大腿屈膝高抬，每天堅(jiān)持走100步。
第六步法：“彈著走”。兩腳朝前，每走一步十趾都用力，特別是大腳指頭用力，把人彈起來(lái)?！皬棥敝哂性S多收獲，一是鍛煉腳指頭;二是鍛煉腳弓和腳腕，抑制嘴外翻，并有減肥的作用。
相信大家在生活中都接觸過(guò)競(jìng)走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一種特別好的運(yùn)動(dòng)，他既屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，又屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而且競(jìng)走相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)也比較輕松，雖然他比較輕松，但它也是全身都在運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)在鍛煉的時(shí)候選擇競(jìng)走，而競(jìng)走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還不需要做投資，那么競(jìng)走能夠減肥嗎？
一、競(jìng)走減肥的原理
1、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)是一種長(zhǎng)距離，中、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，它有利于減肥、瘦身。
2、競(jìng)走非常有助于全身的塑形，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)中使用的手杖可以有很多種用途，兩手一前一后推動(dòng)健走杖的時(shí)候會(huì)運(yùn)動(dòng)到上半身，對(duì)于強(qiáng)化背部和腹部肌肉很有幫助，同時(shí)可促進(jìn)心肺功能，與正常走路只用到雙腿有著完全不同的體會(huì)。
3、競(jìng)走沒(méi)有年齡、性別、體力等方面的限制，比散步有效且又比慢跑安全，并且減肥的效果可以高出30%-40%，又彌補(bǔ)了定點(diǎn)鍛煉模式所帶來(lái)的不便。
二、競(jìng)走減肥的好處
1、通常情況下如果想瘦身，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而走路就能"走掉脂肪"會(huì)讓更多忙碌的上班族增加瘦身的興趣和信心。競(jìng)走減肥法能消耗平常普通走路10倍以上的脂肪，想瘦身的MM趕快試試吧。
2、競(jìng)走減肥法的好處很多，最大的好處就是可以消耗平常普通走路10倍以上的脂肪。想減肥的你通過(guò)競(jìng)走的方式，效果會(huì)更加的理想。競(jìng)走減肥的秘訣在于每天至少要走1萬(wàn)步以上，競(jìng)走約20分鐘后可達(dá)到燃燒脂肪。而且可以達(dá)到減肥不反彈的效果。
三、競(jìng)走減肥的計(jì)劃
第一周：熟練技巧
在開(kāi)始步行鍛煉之前要以比平時(shí)速度慢的步伐，走大約10分鐘，走之前別忘了做5分鐘的熱身練習(xí)。
1、走直線(xiàn)：練習(xí)沿一條虛構(gòu)的直線(xiàn)行走。
2、交叉步行：仍然利用這條想象中的線(xiàn)，通過(guò)沿直線(xiàn)兩側(cè)交叉來(lái)挪動(dòng)雙足達(dá)到鍛煉臀部。
3、腳跟步行：用你的腳跟走步，腳趾來(lái)離開(kāi)地面。
第二周：間隔訓(xùn)練
階梯練習(xí)最好在一條跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后再慢慢的減速，直到心率恢復(fù)到120次/分鐘就可以，接下來(lái)用最快的速度走完400米然后逐漸慢下來(lái)，直到心率恢復(fù)到正常。重復(fù)這個(gè)步驟并將距離拉長(zhǎng)到600米，然后是800米，再將整個(gè)過(guò)程照此重復(fù)一遍。
第三周：消耗熱量
交替間隔步行（燃燒500卡路里，需要持續(xù)75分鐘）。在5分鐘的熱身之后，以12分鐘走1.5公里的速度一共走完4公里，再以正常的速度走大約10分鐘，然后再快速走4公里，最后再以常速行走10分鐘。
一般人瘦有兩種情況：
1、是營(yíng)養(yǎng)不良
2、是脾胃吸收功能較差，能吃但不長(zhǎng)，好比我就是后面這種類(lèi)型，先天吸收功能較差，從手診上看，大拇指橫紋較多的就是提示先天吸收功能不好!
方法如下：
從飲食上調(diào)整
每天飲食要均衡，也就是每餐必須要有米飯，青菜和肉，三者缺一不可，而且每天還要適當(dāng)?shù)某运诓秃蠛缺崮?，一定要發(fā)酵過(guò)的酸奶，這是促進(jìn)吸收的!而且最好每天能吃點(diǎn)黃色的食品，因?yàn)辄S色是養(yǎng)脾胃的!
從經(jīng)絡(luò)上調(diào)整
每天中午1點(diǎn)至3點(diǎn)鐘的時(shí)候用艾條溫炙神闕，關(guān)元，兩個(gè)穴位，這是小腸經(jīng)的開(kāi)關(guān)穴，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)吸收不好跟小腸有很大的關(guān)系!溫灸能幫人體提升免疫力，提升人體正氣，促進(jìn)小腸的吸收，如果有時(shí)間每天還可溫炙中脘穴和胃經(jīng)上的足三里穴，時(shí)間是由開(kāi)始的五分鐘一個(gè)穴位慢慢增加，最長(zhǎng)不超過(guò)半個(gè)小時(shí)!
作息時(shí)間
每天不超過(guò)去11點(diǎn)睡覺(jué)，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在一直在堅(jiān)持這個(gè)方法，感覺(jué)非常好，不緊是增肥，最主要的是身體好!
每個(gè)人小時(shí)候應(yīng)該都長(zhǎng)過(guò)頭虱吧，長(zhǎng)頭虱是一件既尷尬有難受的事。那么大家知道長(zhǎng)頭虱的癥狀有哪些嗎?除了癢還有哪些癥狀呢?如何預(yù)防頭虱呢?有什么方法可以解決頭虱問(wèn)題呢?相信應(yīng)有不少朋友想知道答案吧，那么就請(qǐng)看以下內(nèi)容吧。
長(zhǎng)頭虱的癥狀
1、瘙癢:長(zhǎng)虱子最明顯的癥狀就是瘙癢,尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)或頭部受熱的時(shí)候癢得更加厲害。瘙癢是由于虱子用爪勾刺向皮膚打洞或穿洞,虱觜叮咬和注入唾液時(shí)才發(fā)生瘙癢。
2、發(fā)現(xiàn)蟲(chóng)子和蟲(chóng)卵:在毛囊根部能發(fā)現(xiàn)小蟲(chóng)子,淺黑色、灰白色或紅色(吸飽血)。甚至能直接發(fā)現(xiàn)小顆粒蟲(chóng)卵,是極小的白色晶瑩的虱卵,它不同于頭皮屑,不能輕易地將它撥脫。
3、可能出現(xiàn)皮疹:在虱子叮咬處常有微孔(肉眼看不見(jiàn)),局部發(fā)紅,有小紅斑點(diǎn),其上有血痂;微孔處約經(jīng)5天,局部產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng),常隆起出現(xiàn)丘疹。過(guò)度搔抓可出現(xiàn)感染,見(jiàn)膿皰、滲液、結(jié)痂。
4、青灰色斑：在患處附近可見(jiàn)到0.2～2cm大的青灰色斑，不痛不癢，壓之不褪色，可持續(xù)數(shù)月，這種青灰色斑也可見(jiàn)于胸腹部、股內(nèi)側(cè)等處。這種青灰色斑發(fā)生的原因目前還不清楚，可能與陰虱叮咬時(shí)的唾液進(jìn)入血液所引起有關(guān)。
如何預(yù)防虱子
1、注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗頭、洗澡,勤換洗衣褲、被褥。滅虱必須做到全家或集體同時(shí)滅、反復(fù)滅,效果才好。
2、煮燙內(nèi)衣、床單等不怕濕熱的物品,放在60℃的水中煮30分鐘,可有效滅虱;衣物洗后,于未干前,用熨斗熨燙,效果很好。
3、用密篦子將虱及卵篦盡,然后將用過(guò)的梳子、篦子和帽子、頭巾、枕套等同時(shí)進(jìn)行消毒。
4、防治頭虱、陰虱,可用0.01%的氯菊酯洗劑,用毛筆或棉球涂于頭發(fā)、陰毛上,每次用洗劑20-30毫升,3天后可收到良好效果。頭虱和陰虱患者可將毛發(fā)剃光或剪短后再涂搽藥物。(0.01%氯菊酯洗劑配方為大于95%濃度的氯菊酯1克、95%醫(yī)用酒精10毫升、市售浴液89毫升充分混合,使用時(shí)稀釋100倍)。
5、可用50%百部酊、25%苯甲酸芐酯乳劑等搽遍頭皮及頭發(fā),每日2次,第3日用大量熱水肥皂洗頭。
眼睛對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的，而現(xiàn)在的人越來(lái)越不注重眼睛了，長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦屏幕，要么就是對(duì)著手機(jī)一整天，所以導(dǎo)致現(xiàn)在人的眼睛是越來(lái)越差，眼睛還會(huì)時(shí)不時(shí)的發(fā)癢。那么眼睛癢具體是什么原因呢?我們又該怎么辦呢?請(qǐng)大家看下文吧。
眼睛癢怎么辦
滴眼液緩解眼睛癢緩解眼睛癢或者干澀、酸脹等眼部不適問(wèn)題，最直接又有效的辦法就是使用滴眼液以緩解眼部的刺激?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下選擇人工淚液眼藥水，性質(zhì)溫和，對(duì)眼睛無(wú)刺激作用，它含有透明質(zhì)酸納、?；撬帷⒕S生素B6等成分，不但能緩解眼睛干癢等癥狀，還可以滋潤(rùn)眼睛，補(bǔ)充眼睛所缺乏的營(yíng)養(yǎng)和水分。注意眼藥水最好是每天使用1-2次，每次使用1-2滴，不要頻繁使用。
淡鹽水緩解眼睛癢如果眼睛癢，可以用淡鹽水輕輕地沾洗眼睛，鹽水可以消炎殺菌，有效緩解因細(xì)菌感染引起的眼睛癢，注意兌鹽水比例要控制好，1:100左右為宜。這樣發(fā)癢的眼睛就能舒緩。
蟬蛻加干菊花緩解眼睛癢蟬蛻和干菊花都具有疏散風(fēng)熱、明目護(hù)眼的作用，將中藥蟬蛻10克，干菊花6克，加水250毫升煎沸，然后過(guò)濾后去渣取汁，備用。再將藥液倒入瓷器中，待溫至40度左右，用紗布蘸取藥水清洗眼部，反復(fù)洗之，每天洗3次。此法適用于眼睛癢、皮膚瘙癢等問(wèn)題。
熱敷緩解眼睛癢眼睛干澀、發(fā)癢說(shuō)明瞼板腺功能障礙，此時(shí)，用45度左右的溫?zé)崦矸笱?0分鐘，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛得到舒緩，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)很有幫助，能緩解眼睛癢、干澀的問(wèn)題。
眼睛癢吃什么好
1、甘蔗。甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。
2、香蕉。香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛癢等癥狀起到—定的緩解作用
3、橘子。金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
4、火龍果?；瘕埞墓び芯S生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
5、藍(lán)莓。藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
6、用0.04%的氯菊酯乳劑噴灑或浸泡處理衣物、被褥。
頭上長(zhǎng)虱子怎么辦
用齒梳梳
使用一把好的齒梳是非常有幫助的。好的梳子可以把頭虱和虱卵拉出來(lái)，我們可以從遠(yuǎn)古的埃及人身上找到證據(jù)——科學(xué)家在古埃及人的墓里發(fā)現(xiàn)了專(zhuān)門(mén)用于除虱卵的梳子。缺點(diǎn)是需要時(shí)間和耐心，一遍遍地直到把孩子頭發(fā)里的最后一個(gè)虱卵也梳出來(lái)。如果在使用藥水洗頭以后再進(jìn)行梳頭會(huì)效果更佳。
剃光頭
頭虱往往長(zhǎng)在頭發(fā)上，因而，只要去掉頭發(fā)，蟲(chóng)卵和頭虱就沒(méi)有生存的空間了。如果是小孩或是男人長(zhǎng)頭虱，可以剃光頭，這是最有效的除虱方法。女生為了形象，很可能不愿意采取這種方法。
硫磺皂
如果不愿意剃光頭，那就只有采用殺虱措施了。就算不剃光頭，至少也要剪短和梳薄一些頭發(fā)，這樣清洗除虱方便。然后天天用硫磺皂洗頭發(fā)，每日兩次，堅(jiān)持一段時(shí)間，一般幾天即可，就能徹底殺死頭虱。
去虱偏方
有人說(shuō)蛋黃醬、白醋、或者茶樹(shù)油是天然有效的除虱物品。據(jù)說(shuō)如果涂上厚厚的蛋黃醬，戴上浴帽保持一個(gè)晚上可以悶死頭虱。白醋的依據(jù)則是溶解掉讓虱卵附著在頭發(fā)上的膠狀物。不過(guò)這些家庭療法都沒(méi)有科學(xué)證據(jù)做支撐，兒科醫(yī)生建議：家長(zhǎng)采取這些做法沒(méi)有害處，但是不要作為主要的治療方法。
使用藥物
市場(chǎng)上也有專(zhuān)門(mén)殺頭虱的藥物的，樟腦丸泡水或樟腦液、84消毒液、百部酊、百蟲(chóng)靈、地沙子等藥物，都可以有效殺死頭虱，一般洗滌一兩次即可。需要注意的是，這些都是有一定的毒性的，洗滌的時(shí)候，萬(wàn)不可入眼，更不能入口，入眼入口后請(qǐng)用大量清水沖洗。殺頭虱后三天內(nèi)不要用洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素、摩絲等頭發(fā)用品。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹，大家對(duì)長(zhǎng)頭虱的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?我們可以通過(guò)用齒梳梳、剃光頭、去虱偏方、使用藥物等方法來(lái)解決，以上小編還介紹了預(yù)防長(zhǎng)頭虱的方法，如果親們有長(zhǎng)頭虱的不妨試試小編的方法哦。
