失眠的認知行為治療
養(yǎng)生失眠。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“失眠的認知行為治療”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
由于手機的存在，越來越多的年輕人喜歡玩手機到深夜，到了凌晨一兩點又發(fā)現(xiàn)自己睡不著失眠了，玩手機之后大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，便會使自己失眠睡不著。這是目前社會上普遍存在的現(xiàn)象，晚上不睡覺導致白天的工作狀態(tài)極差。本文介紹了失眠的認知行為治療方法，一起來學習一下吧。
1、更好的看待失眠。
因為睡眠是個被動過程，越是緊張害怕睡不著，越容易失眠。仔細想想自己對失眠的認識是什么，如果產(chǎn)生了緊張和焦慮情緒，那么這種認識看來是不適應的，自己學著去跟這種不適應的認識去辯論，或者用事實去反證。比如：有人覺得我這幾天沒睡好覺，那么肯定我臉色很難看，我的內(nèi)分泌系統(tǒng)肯定會紊亂，我的身體會很糟糕。這里面要想想我每天睡眠或者讓身體休息了幾個小時，可以問問別人我的臉色真的會明顯有變得憔悴嗎？這些天的失眠肯定會讓我身體糟糕嗎？這些思考和辯論會逐漸讓自己之前的觀念有所轉(zhuǎn)變，然后焦慮的情緒會逐漸改善，從而達到治療失眠的目的。如果自己應用的不是很好，可以多咨詢心理醫(yī)生。
2、客觀的認識睡眠。
其實，睡眠過程分非快速眼動期和快速眼動期，這兩個時期連起來是一個循環(huán)，大概經(jīng)歷90分鐘，其中快速眼動期大概為10-30分鐘，做夢產(chǎn)生于快速眼動期（如果發(fā)現(xiàn)睡覺的人眼睛不停的轉(zhuǎn)動，那么他一定在做夢），所以每個人睡眠都會做夢。研究表明，一晚上9-8小時的睡眠大概經(jīng)歷6個循環(huán)，這個循環(huán)隨著睡眠的進行有逐漸延長的趨勢，其中做夢的時間其實只占有總睡眠時間的20%左右。
那為什么有的人說自己一晚上沒做夢呢？因為只有在做夢的階段醒來時才會記起自己的夢。當您在做夢的時候醒來，大腦其實還沉浸在夢境中，自然容易出現(xiàn)頭暈腦脹、沒睡醒的感覺。另外如果覺得夢越來越多，越來越時間長時，提示您的睡眠時間可能太長了。
如此說來，并不是您做了一晚上的夢，其實大部分時間您是處于真正的睡眠狀態(tài)，可能已經(jīng)完成了睡眠對于身體和精神的調(diào)整。
還有一種睡眠障礙，叫做“主觀性失眠”。也就是有些患者常說的自己覺得自己沒睡著，枕邊人卻說你都打呼嚕了。其實您沒意識到您已經(jīng)睡著了，而且睡得還不錯。
通過對自己睡眠過程更客觀的認識，調(diào)整自己對于自己睡眠的認識，從而緩解因為誤以為自己沒怎么睡覺產(chǎn)生的緊張和焦慮感。
行為療法，源于條件反射理論。所以很多東西都是可以通過練習、強化，逐漸形成一種反射，達到學會的目的。行為學派的心理學家認為，通過行為也能改變心理狀態(tài)。
結(jié)合行為療法，對于失眠有以下幾點建議：
1、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。
對于失眠的患者，讓自己每天有所計劃，幾點起床，幾點吃飯，幾點睡覺，哪個時間該做什么，都要計劃在內(nèi)。這樣把這個計劃堅持下來，即使周末也不要打破它，這樣覺醒——睡眠的生物鐘逐漸形成，并且變得牢固，就不容易被打破了。
2、建立“床——睡眠”的強反射。
簡言之就是“不睡覺的時候不去躺床上”。如果躺床上后，翻來覆去的睡不著覺，就不要一直躺著了，可以下床做一些輕松的活動，比如坐著看看書，聽聽音樂等等，有了困意再上床睡覺。假如還是睡不著，繼續(xù)上述事情，也許前幾晚會導致睡眠嚴重缺乏，但是也不建議白天“補覺”或者躺著休息，很疲憊的話，可以坐著閉目養(yǎng)神。這樣會逐漸形成躺到床上就犯困的條件反射，睡眠問題自然就會改善了。
3、先讓自己的行為變得樂觀。
這主要是針對因為焦慮、抑郁而導致失眠的患者。多進行一些樂觀、積極的行為，比如天氣好的時候去公園曬太陽、散步、多參加集體娛樂活動、多與人交流等等，這些行為會逐漸讓心理狀態(tài)好轉(zhuǎn)，繼而使失眠得到改善。
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失眠是人們經(jīng)常發(fā)生的問題，失眠的滋味是特別難受的，因為如果人們在晚上休息不好的情況下，特別容易發(fā)生疾病問題。因為人們正常情況下是需要經(jīng)過休息的，人體才能夠有自己的一些部位機能的恢復。但是如果因為失眠，會導致人們經(jīng)常發(fā)生疾病，那么這是需要藥物治療的，藏藥治療失眠管用嗎？
治療失眠中成藥 5大常用有效藥
1.同仁人參歸脾丸，脾虛會使得氣血生成不足，從而影響到心血，導致心神不寧，這就是脾虛引起的失眠，若是這種情況就要服用該中成藥，不僅有利于治療失眠，還有對記憶力下降、有氣無力、營養(yǎng)不良者起到治療作用。
2.朱砂安神丸：這是李東垣的方子，同樣是治失眠多夢，藥里有去心火的黃連。這種失眠的人心里覺得很煩，甚至有點心神不寧、坐立不安的，還可能有精神抑郁，這個時候吃朱砂安神丸就比天王補心丸合適，既能清熱又能用朱砂這種礦物類藥物重鎮(zhèn)一下浮越的心神。
3.同仁柏子養(yǎng)心丸，失眠患者若體虛明顯，健忘且有氣虛的癥狀，一運動就會感到心慌，該藥有養(yǎng)心之效，有利于補氣血。
4.七葉安神片，該藥有利于活血安神，治療失眠效果顯著，此外還伴有胸痛、胸悶發(fā)作的失眠患者，可以加服血府逐淤口服液或膠囊。
5.解郁安神顆粒，因不良的情緒導致入睡困難，即使入睡了也會多夢，睡眠淺，一絲的風吹草動都會被驚醒，同時還伴有心煩、健忘、胸悶等癥狀，服用該中成藥的最適合的。
除了以上治療失眠的中成藥，還有一些單味中藥也是可以治療失眠的，如酸棗仁具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效;柏子仁具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效;合歡皮具有安神解郁、活血消腫的功效;百合具有潤肺止咳、清心安神的功效，用百合治療失眠最適宜不過;龍骨具有定驚安神、平肝潛陽的功效，心神不安的患者可以試吃一下;珍珠母具有平肝潛陽、清肝明目的功效，對于耳鳴心悸、口干咽燥、心中煩熱的失眠患者治療效果最佳。
失眠很容易出現(xiàn)，但要想治療就很難了。導致失眠的原因有很多，比如碰到了相當棘手的事情，如果一直不能得到有效治療，肯定失眠就一直存在，這樣的特性使得很多人長期存在失眠的現(xiàn)象，相當痛苦。失眠的治療方法有很多，有些人嘗試放血治療失眠效果不錯，我們可以了解下這種方法。
中醫(yī)的放血療法最早的文字記載見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，如“刺絡者，刺小絡之血脈也”；“菀陳則除之，出惡血也”。該方法是以針刺某些穴位或體表小靜脈而放出少量血液的治療方法。運用放血療法治療失眠，主要是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡原理，治療失眠時，只需要在手指甲邊的穴位處進行針刺，放出少量的幾滴血即可，一般一周治療2次，創(chuàng)傷小，無毒副作用，一般幾次后就可見效。
失眠怎么辦
善于整體規(guī)劃
“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
困惑時及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
盡量保持樂觀
“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
善于分配任務
“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構(gòu)。
每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
經(jīng)常幻想美好前景
用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己。“一個月以后，我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
知道適時說“不”
“無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術(shù)或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
失眠這種現(xiàn)象一般都會發(fā)生在中老年人身上，因為人到中老年的時候，身體的神經(jīng)系統(tǒng)就會變得異常興奮，在晚上睡覺的時候就會經(jīng)常性的失眠，而且失眠和人的胡思亂想也有很大的關(guān)系，所以在睡覺前熏一些能夠助睡眠的香是有很多好處的，那么薰衣草真的能夠治療失眠嗎?
薰衣草精油能治療失眠嗎
薰衣草精油使用之后能夠?qū)θ似鸬芥?zhèn)定的效果，所以可以達到減輕心理壓力的效果，進而對于失眠就有了一定的治療作用。方法如下：
1、睡覺時將1-2滴精油滴于枕頭上。
2、精油4滴，以熏蒸法放在臥室內(nèi)就寢時熏蒸(注意：盡量使用插電式熏蒸器，或直接滴入電蚊上。因為采用的是熏蒸法，所以這會導致空氣中的氧氣被燃燒，繼而造成臥室內(nèi)氧氣減少，使得有些人因缺氧而感到頭暈。即可治療失眠。
3、精油4滴，加入浴缸中泡澡20分鐘。
綜上所述，薰衣草精油是可以治療失眠的，而且效果也是比較好的。因此受失眠困擾的朋友不妨試一試這種方法，說不定會給你驚喜呢。
薰衣草精油的作用
薰衣草調(diào)和精油的保濕膜可以有效地消除色斑、美白肌膚、滋潤補水，從而促進細胞再生，進而起到幫助肌膚迅速吸收并鎖住水分的作用。建議大家一星期最多只使用2次。因為精油的濃度過高，所以在使用前一定要充分稀釋，太高的濃度不僅不能保證潤顏效果，還可能帶來身體不適。
薰衣草精油的注意事項
⒈懷孕期及小孩最好避免使用精油。
⒉皮膚或體質(zhì)敏感者，請在使用前先進行敏感測試。
⒊除少部分精油，如薰衣草、茶樹等可直接涂抹于皮膚外，其它大部分精油必須稀釋或用基礎油調(diào)和后才能使用，除非有其它特別的建議。
碰到失眠這種事情，相信所有人都會非常痛苦，特別是長期失眠的話，更是如此。失眠如果不能及時得到有效地緩解，就會形成惡性循環(huán)，對健康對生活都很不利。失眠的困擾肯定不會坐以待斃，大家總會嘗試各種方法進行解決，朱砂治療失眠具有一定效果，我們可以詳細了解一下方法。
朱砂內(nèi)含汞，雖然它有如下功效：
1、鎮(zhèn)心安神主治心神不安。心經(jīng)火盛,躁擾不安,心煩不眠。
2、溫熱病,邪熱內(nèi)積,高熱煩躁,譫語。
3、配伍補心安神藥,又可也要氣血不足,心失所養(yǎng),失眠健忘。
4、解毒療瘡外用可治咽喉腫疼,口舌生瘡,以及熱毒瘡癰。但它的用量是非常少的，一般推薦用量一天不超過0。5g,1天分兩次服用。
治療失眠方法
1.首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
4.睡前放松心情 保持安靜
睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習慣。
食譜的制定是需要根據(jù)需要的人的特殊需要來進行抉擇和權(quán)衡的，并不是一個一蹴而就的過程，是需要不斷的權(quán)衡和比較的，這其實是兼顧了具體問題具體分析的原則，這其實是需要我們仔細的考慮個體的差異的，畢竟每一個人都是這個世界上獨一無二的存在，如果我們想要讓自己的身體盡快地恢復到正常運行的軌道上來的話，我們需要在飲食方面多費一些心思，這樣子對身體來說是非常有利的。今天主要是想跟大家分享的是治療失眠的食譜大全。
1、在早餐的選擇上，我們可以選擇具有針對性的治療作用的粥，這樣不僅可以治療身體的不適，同時也可以進行營養(yǎng)的補充，粥的選擇我們可以通過食譜之上對于食材的具體闡釋來進行一些合理的選擇和搭配，我個人認為紅棗、枸杞、百合等都是非常不錯的選擇。
2、在午餐的選擇上，我們可以進行葷素的合理搭配，注意營養(yǎng)的合理攝入，這里我們跟大家推薦的主要是雞肉、鴨肉，素菜的選擇主要是可以在萵苣、油麥菜菜里進行選擇。
3、在晚餐的選擇上，我們主要是可以選擇清淡一些的食物，這樣子給我們的腸胃造成過多的負擔，我們主要可以選擇的是蔬菜湯、紫菜湯，不要吃會給腸胃造成太大的負擔的食物，這樣子是不利于身體盡快地進入睡眠的狀態(tài)之中。希望大家可以記住這一點。
現(xiàn)代人工作爺奏快，需要思考的事情也越來越多，心理壓力也越來越大，因此，有失眠癥狀的人也非常之多。除去正常的心理調(diào)整和工作生活習慣的改善之外，飲食療法對失眠癥狀的緩解也幫助很大。若你有失眠的癥狀，可以遵從如下的建議：
不吃會讓你睡不好的食物。如咖啡、茶、可樂和其他含咖啡因的食物。
睡前勿飲酒。有些人喝酒可能會睡得更好，但很多人也會因喝酒而導致失眠。所以，你要根據(jù)自己的情況進行處理。
晚飯少吃一些。過量的晚餐會加重消化系統(tǒng)的負擔，從而使人睡不著。所以，建議晚飯應該吃得少而精致，對有胃部疾病的患者來說，注意不要吃會引起胃灼熱的食物，以免因胃部不適而導致失眠。
營養(yǎng)治療方案
下面的營養(yǎng)素會有助于你更快進入夢鄉(xiāng)：
營養(yǎng)素每日用量
銅2毫克
鐵男性和無月經(jīng)的女性10毫克；有月經(jīng)的女性15毫克鎂400毫克
特別提醒
心臟疾病和腎臟疾病患者在服用補充鎂的藥物時應該先向醫(yī)生進行咨詢并征得同意。
由于甲亢患者，內(nèi)分泌系統(tǒng)亢進會造成神經(jīng)興奮，很多患者會有失眠情況的產(chǎn)生，對于這種情況我們應該注意日常生活的保養(yǎng)，避免吃辛辣油膩的食物。睡覺之前不要看刺激性的小說。睡眠之前泡腳可以有助于我們快速進入睡眠狀態(tài)，舒緩我們的神經(jīng)。那么，甲亢失眠的治療方法有哪些？
癥狀一：眼征
眼的癥狀是甲亢最直接能夠見到的癥狀，往往患者眼球會突出，眼睛凝視或呈現(xiàn)驚恐眼神，患者還常伴有流淚、視力減退、怕光、眼部腫痛等感覺。
癥狀二：運動系統(tǒng)
隨著病情的不斷加重，患者還往往會表現(xiàn)為肌肉軟弱無力，少數(shù)可見甲亢性肌病。
癥狀三：血液和造血系統(tǒng)
甲亢能夠引起患者周圍血腫wbc總數(shù)偏低，使體內(nèi)的血小板壽命變短，甚至可出現(xiàn)紫癜癥。
癥狀四：內(nèi)分泌系統(tǒng)
甲亢疾病能夠引起患者體內(nèi)的甲狀腺激素分泌過多，導致腎上腺皮質(zhì)功能異常活躍。
癥狀五：心血管系統(tǒng)
由于病情的不斷侵潤，導致患者常常常有心律失常、心動過速、心臟肥大等一系列的心血管系統(tǒng)疾病，嚴重時，患者會出現(xiàn)心力衰竭危險跡象。
癥狀六：神經(jīng)系統(tǒng)
在日常生活中，患者還常常會有失眠緊張、多言多動、思想不集中、焦慮煩躁等精神癥狀，嚴重時，患者甚至出現(xiàn)幻覺、亞狂躁癥、抑郁等危險狀況。
由于導致甲亢的病因多種多樣，使得它的癥狀也是各不相同，人們要時刻清楚和了解這些癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)有以上的癥狀和類似癥狀，希望患者提高警惕，很肯能是甲亢的前兆。
失眠是指在寢后難以入睡，或時寑時醒，或?qū)嫼笠仔?、醒后難以再寢，甚至徹夜不眠者。在治療上，不寢的主要并未在于心，若為虛證多屬陰血不足，心失所養(yǎng)，若為實證則多為心盛擾心，或因心火太盛及肝郁化火等原因所致，在臨床上可分為六類。
一、心火熾盛
癥狀：心煩不寢，焦慮不安、口干舌燥、口舌易生瘡、舌尖紅、小便短赤
藥膳食補
材料：蓮子心八錢、靈芝六錢、冰糖三錢
制法：蓮子新及靈芝用二碗水煎成一碗，再將冰糖溶化溫服。
服法：早、晚一次，每天服用，十天為一療程。
二、肝郁化火
癥狀：暴躁易怒不寢、坐立不安、口苦、頭暈脹、便秘、尿赤黃、多夢。
藥膳食補
材料：夜叉藤一兩、麥冬、茯苓各五錢、冬瓜二兩、合歡皮三錢。
制法：將夜叉藤、麥冬、茯苓、合歡皮用紗部包好與冬瓜放鍋內(nèi)煮熟再加調(diào)味料。
服法：一天食完，早、晚兩次。每周二、三次，十次唯一療程。
三、陰虛火旺
癥狀：心悸虛煩不眠、腰酸膝軟、頭暈耳鳴、健忘、口干舌燥。
藥膳食補
材料：生地六錢、茯神五錢、麥冬二錢、百合六錢、烏龜一只(十兩左右)
制法：將烏龜去甲及內(nèi)臟切成塊狀，與以上藥材放入鍋內(nèi)煮熟。
服法：一天食完，早晚二次，每周二、三次，十次為一療程。
四、心脾兩虛
癥狀：多夢易醒、心悸健忘、面色蒼白、神疲食少、四肢倦怠。
藥膳食補
材料：桂圓肉六錢、蓮子一兩、紅棗六錢、白扁豆五錢、薏苡仁六錢、核桃仁五錢、糯米五兩。
制法：桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內(nèi)煮熟，糯米放鍋蒸熟，兩樣再放入大鍋拌勻，再用鍋蒸20分鐘即可。
服法：隨量服用，一天服完，每周二、三次。十次唯一療程。
五、胃氣失和
癥狀：胸悶噯氣、腕賦不適不眠、大變稀軟。
藥膳食補
材料：蓮子八錢、百合六錢、茯神五錢、白扁豆三錢、陳皮三錢、糯米五兩、紅棗六錢、浮小麥一兩。
制法：先將白扁豆、浮小麥、陳皮用武晚水煮盛三碗半水，再與蓮子、百盒、糯米、紅棗煮成稀粥。
服法：早晚二次服完，每周二、三次。十次唯一療程。
六、心膽氣虛
癥狀：多夢易醒、膽怯心悸、倦怠乏力。
藥膳食補
材料：酸棗仁三錢、茯神五錢、柏子仁兩錢、朱砂粉一錢、豬心一個。
制法：酸棗仁、茯神、柏子仁用砂布包好與豬心一起煎大約一小時。
服法：早晚服，吃豬心，湯在將朱砂粉拌勻溫服，每周二、三次，十次為一療程。
注意：朱砂有毒，使用需小心，如癥狀改善，朱砂就可不用。
醫(yī)師建議
失眠如果偶爾發(fā)生可用藥膳食療治療。如對一些頑固的失眠，除了調(diào)治之外，臨床上還有哪些方法可共參考：
一、睡前四小時內(nèi)不要做劇烈運動。
二、水錢三小時內(nèi)不吸煙、不飲酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。
三、睡前六小時內(nèi)，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。
四、不要在白天睡午覺。
五、一直到有睡意時，才睡午覺。
六、上床只能做兩件事，睡眠和性行為。
七、睡前只宜八分飽。
八、每天早上固定七點或八點起床。
九、房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被縟等，均應調(diào)整到最好的最舒服的程度。
十、睡前一小時，不要談論煩人的事。
以上十項如能配合使用，失眠就會遠離您而去。
生活中讓很多男性朋友引起為傲的事情有很多，但是常見的但是很難辦到的就是擁有強健的體魄，更簡潔一點說就是一顆強健的腎。但是事實上總是難以讓人如愿。這時候很多人都會想很多的方法去補腎、壯陽。但是人們因為內(nèi)心的急切常常陷入一些壯陽的誤區(qū)。
1、松露壯陽法。古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用，這種看法影響了很多現(xiàn)代歐洲人。然而據(jù)美國著名松露研究專家詹姆斯·特雷普介紹，松露含有的麝香味只能促使豬發(fā)情，沒有證據(jù)表明對人有效。
2、辣椒壯陽法。印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質(zhì)只有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽完全無關(guān)。在現(xiàn)實生活中我們一定要記住這一點，辣椒雖然功效多多，但是有些人是不適合過量食用辣椒的，這可能讓自己上火，使得心情更暴躁和壓抑。
3、香料提神壯陽助性法。 源自亞洲的很多香料被人認為可以挑起性欲。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫·荷西指出，測量顯示，使用香料后，陰莖與陰道的充血程度并無太大變化。這也是很多現(xiàn)在市場上騙子的慣用手法，因此我們要注意提防這一點哦。
4、牡蠣催情壯陽法。 牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調(diào)查顯示，25%的人認為它有催情作用。心理學家、《無畏的性愛》一書的作者喬伊·大衛(wèi)森認為，牡蠣特殊的形狀經(jīng)常被比作女性生殖器，從心理角度來說，可能刺激男性性欲。但從營養(yǎng)角度來說，牡蠣中含有大量礦物質(zhì)以及微量元素鋅，只能幫助提高系統(tǒng)免疫力，提升性欲是絕不可能的。當然牡蠣可以起到一定的心理作用，但是實際的功效還是有待研究的，大家最好是不要盲目的模仿哦，一旦引起過敏等不良反應，到時候就來不及后悔了。
5、有尿不要忍。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。這是很多人都喜歡的一種方式，但是現(xiàn)在既然知道了這是一種誤傳，那么今后一定要改正哦，千萬不要因此這些使得自己的病情變得更加嚴重。
香料提神壯陽助性法上面的文章我們給大家簡單的介紹了一些人們經(jīng)常陷入的壯陽誤區(qū)中，很多人由于受不了來自家庭妻子以及周圍人的冷嘲熱諷而選擇自己去壯陽，但是這些確實很不科學的?，F(xiàn)在我們既然知道了這些誤區(qū)，那么我們今后如果不幸患上了男科疾病，那么千萬要記得這些事情哦。
