失眠眼睛干澀困睡不著
養(yǎng)生失眠。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“失眠眼睛干澀困睡不著”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
失眠是當(dāng)下越來越多的人正在經(jīng)歷的事情，失眠休息不好，眼睛也難免出現(xiàn)干澀的現(xiàn)象，感覺比較難受，有的人出現(xiàn)困卻睡不著的情況，失眠的原因有很多，首先要找到失眠的原因，找到原因后及時對癥治療，平時吃一些對睡眠好的食物，失眠眼睛干澀，困卻睡不著怎么辦?接下來我們來看看吧。
一.失眠眼睛干澀困睡不著怎么辦?
平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果(蘋果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。嚴(yán)重的情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理.
還要注意用眼習(xí)慣，定時休息，盡量在空隙時遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。 有時間堅持做眼睛保健操。
二.吃什么護(hù)眼?
1、多吃維生素A的食物。維生素A有滋潤眼角膜、防干燥的作用，體內(nèi)缺少維生素A的人易患干眼病，富含維生素A的食物有：動物肝臟、蛋制品、大豆、芥菜、胡蘿卜等等，古代記載芥菜有治赤眼的作用，是由于芥菜有大量的胡蘿卜素和維生素A，養(yǎng)眼護(hù)睛，預(yù)防眼疾、保養(yǎng)眼睛必須在日常飲食中要適量補(bǔ)充維生素A。
2、多吃補(bǔ)中益氣的食物。眼睛是器官之首，有反應(yīng)內(nèi)臟健康的功能，眼睛明亮的、有光澤的人內(nèi)臟健康，反之則不健康。因此，養(yǎng)眼要先養(yǎng)內(nèi)臟，多吃補(bǔ)中益氣的食物，例如：紅薯、紫薯、山藥、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的分析，補(bǔ)中益氣的食物通常易消化、有大量膳食纖維、多種維生素和微量元素，是明目護(hù)睛的好食物。
3、多吃含有葉黃素的食物。葉黃素主要作用是抗氧化，對保護(hù)眼睛效果極佳，人體眼球中視網(wǎng)膜需要葉黃素，這樣才能阻止紫外線對眼睛的傷害，預(yù)防白內(nèi)障等眼疾。富含葉黃素的食物有：雞蛋、玉米、大豆、胡蘿卜、芥藍(lán)、菜花等等。
4、多吃富含鉀、鈣食物。鉀、鈣元素有保持眼球液壓正常水平的作用，如果人體缺鉀、鈣，眼球的彈性會變差，而且容易近視。為了眼睛的健康，要多吃：香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。
三.喝什么茶護(hù)眼
1、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
Ys630.com相關(guān)知識
睡眠障礙其實就是平常所說的睡不好覺,它和所謂的失眠有著很大的不同，換句話說，睡眠障礙屬于失眠癥的一種，而失眠不等于失眠癥.
一般來說，睡眠障礙的原因比較明確，大多可以查找出來并能加以糾正。另外，睡眠障礙并非是什么疾病，僅是睡眠不好的表現(xiàn)，是一種應(yīng)引起重視的健康問題。在日常生活中絕大多數(shù)人都會在某一時間內(nèi)或偶爾出現(xiàn)一次兩次的睡眠障礙，不必驚慌，也無需特殊治療，適當(dāng)調(diào)節(jié)或治療那些引起睡眠障礙的原發(fā)病，例如抑郁癥，即可改善睡眠。
失眠是一種常見的多發(fā)病，在臨床醫(yī)學(xué)實踐中，失眠是指3周以上的睡眠障礙，且專指那種呈現(xiàn)睡眠不足的睡眠障礙，如入睡困難、早醒等，使患者嚴(yán)重感覺睡眠不足，自覺疲勞、頭昏、精神不振。若任其發(fā)展，常常會進(jìn)一步加重而引起其他許多疾病，如焦慮癥、抑郁癥、心血管疾病、早搏、心律失常等。
怎樣才能睡個好覺？
1、放松全身肌肉
每天從早到晚坐在辦公室內(nèi)，或工作時忙進(jìn)忙出，全身肌肉至少有9小時長達(dá)備戰(zhàn)狀態(tài)，因此，到了晚上，放松這些肌肉群，是非常重要的。
然而，如何放松肌肉呢？緊繃肌肉，放松，并對下一個肌肉群重復(fù)同樣的動作。從腳趾頭開始，一路向上延伸，最后是脖子，一旦全身獲得舒展后，輕松入睡。
2、離開床鋪
根據(jù)克利夫蘭診所的睡眠障礙中心（Cleveland Clinic's Sleep Disorders Center）的Harneet醫(yī)生表示，若你已經(jīng)躺了30分鐘仍無法入睡，不如離開床鋪，起來做些別的事情。
3、拋開煩惱
即便要入睡了，你的大腦仍不肯休息嗎？還在想著明天的會議該怎么辦？或今天沒完成的工作進(jìn)度該如何追上？
若你有這樣的困擾，醫(yī)生建議你立即把這些惱人的事情從你的大腦中請出來！可以嘗試將這些困擾你的事情寫在一張清單上（醫(yī)學(xué)上稱之為表達(dá)性寫作），不僅可舒緩焦慮，更可使你的大腦獲得解脫。
4、規(guī)律運(yùn)動可以提高睡眠質(zhì)量
累了才會想要休息，反之，若你的身體不覺得累，自然就不會進(jìn)入休息的狀態(tài)。所以，想要在夜晚獲得好的睡眠，白天就要有足夠的運(yùn)動與活動。
5、數(shù)羊
數(shù)羊的過程中，我們專注在數(shù)字上，且因為數(shù)字的節(jié)奏，得以麻痹我們，最終進(jìn)入沉睡狀態(tài)。然而，數(shù)羊早已對重癥患者無效，因此，睡眠專家Vicky博士建議，可以從100開始，以3的倍數(shù)倒數(shù)；也就是99、96、93一直到3.如此一來，倒數(shù)加上3的倍數(shù)，更具有挑戰(zhàn)性，更快進(jìn)入沉睡狀態(tài)。
不要再為失眠糾結(jié)
事實上，也許我們并不需要過分擔(dān)心失眠，因為雖然睡個好覺的確很重要，但其實有時睡不好也沒事。
首先，失眠并不等于完全失去休息，也不是在浪費(fèi)時間。其次，研究者發(fā)現(xiàn)，與我們常識相悖的是，失眠者的實際表現(xiàn)與正常睡眠的人并無差別。
因此，如果你前一天晚上失眠，那么第二天也不用過于焦慮，少睡了1、2個小時，并不會對你的成績、面試表現(xiàn)造成什么無法挽回的后果。
我們總覺得只有睡個好覺才能更好地生活；但其實，可能只有當(dāng)我們不再為失眠而糾結(jié)，轉(zhuǎn)而去關(guān)注怎樣把生活過好時，才會睡個踏實、安穩(wěn)的覺。
大家不喜歡夏季的一個主要原因就是夏季的天氣十分的炎熱，而隨著全球氣候變暖，夏天的氣溫也是越來越高，直接會讓人受不了而不少一些被熱死的案例也在逐年上漲。而晚上睡覺的時候是一個很大的問題，因為夏季的晚上也是十分炎熱的，會直接讓一些人熱的睡不著，這時候應(yīng)該怎么辦呢？
利用冰塊降溫。
夏天盡量少使用空調(diào)，如果家里沒有空調(diào)，其實也不要緊，晚上熱的睡不著覺，可以往冰箱里凍一些冰塊，放到房間里面，然后用風(fēng)扇吹一吹，隨著冰塊慢慢融化，房間的溫度就會慢慢下降的。
除了凍冰塊，還可以稍微凍一凍枕套，這樣睡覺時也會很舒服的。
用稍涼的水沖腳。
夏天人體如果過于燥熱，腳上的血液往往比較集中了，這時可以用稍涼的水沖沖腳，很快會感覺比較舒服的。但是不要用地下水等太涼的水沖腳，那樣會導(dǎo)致腳部受涼，容易誘發(fā)肢端動脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。特別注意患冠心病、高血壓、風(fēng)濕病、哮喘等疾病的患者不宜用冷水洗腳。
使用涼席或者亞麻的床單。
在睡覺時，涼席盡量采用軟席子的，或者亞麻的床單，睡在上面感覺比較涼爽，要注意每天用濕抹布多擦拭擦拭，特別是睡前，這樣就會更加涼快了，睡覺就會比較舒服。
沖個熱水澡。
晚上太熱如果睡不著覺，可以沖個熱水澡，注意是洗熱水的，冷水澡洗完后不僅不涼爽，而且身上會感覺更加燥熱的，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，容易導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。
下午拉好房間窗簾，給房間降溫。
當(dāng)白天太陽很毒辣時，應(yīng)該在下午拉上窗簾，這樣房間就不至于那么燥熱了，當(dāng)然，房間曬太陽是很好的的，可以在上午開窗通風(fēng)、曬太陽。下午可以在睡午覺時拉緊窗簾，這樣晚上睡覺就會比較舒服了。
6.飲食方面，睡前可以吃根黃瓜，或者喝些西瓜、酸奶等。
睡前雖然不宜吃東西，但是夏天炎熱難耐，可以適當(dāng)吃一些黃瓜、西瓜、酸奶等給自己清熱降溫，注意不要多吃，特別是西瓜，有些脾胃虛弱的人不能多吃西瓜，否則會腹瀉的。酸奶營養(yǎng)豐富，比如時候晚上喝，注意要放冷藏存放，以免變質(zhì)。
12今天晚上睡不著
你是否有過失眠睡不著的情況呢，現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很容易出現(xiàn)失眠多夢啊或者是神經(jīng)衰弱的一些問題出現(xiàn)哦，那么如何去調(diào)理和緩解的呢，下面的這些食物可以讓你安睡，可以幫助你緩解失眠睡不著的情況出現(xiàn)哦。
1.香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2.奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。奇異果可以有很好的安神的作用，而且還可以有穩(wěn)定情緒的作用，對于促進(jìn)的代謝有好處，而且還可以有緩解失眠的效果。
3.桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。桂圓可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以安神，對于失眠睡不著有很好的調(diào)理的作用和效果。
關(guān)于如何緩解失眠睡不著的這個問題，小編介紹了一些食物。經(jīng)常吃這些食材的人們都會感覺到很溫暖，適合腸胃不好或者是壓力比較大的人群食用，對于經(jīng)常睡眠啊或者是多夢的人群來說是不錯的選擇，可以有調(diào)理的作用。
你是否經(jīng)常有失眠睡不著的情況?如果有的話，你是如何去調(diào)理的?可以選擇一些食療的方法來調(diào)理，可以起到安神助眠的作用，如果你經(jīng)常失眠睡不著，下面的這些具有安神的食療方法不妨試試，效果不錯，而且沒有任何副作用，來看看這些食譜。
甘麥大棗湯
甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。這樣的一款食譜特別適合失眠盜汗的人群，而且也可以有效的調(diào)理氣血不足的情況，對于煩躁不安的情況有一定的改善。
蓮桂棗仁湯
桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。
此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。桂圓蓮子一起吃，可以起到緩解神經(jīng)衰弱的作用，對于脾胃不和有一定的改善。
大棗茯神粥
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
百合粥
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫?zé)岱场?/p>
本方具有補(bǔ)中潤肺、清心安神的功效。這款食譜可以安神，對于清熱解毒滋陰潤燥有好處，是不錯的食譜。
睡不著怎么辦?上面的這些具有安神的食療方法不妨試試，這些食譜可以起到安神養(yǎng)心的作用，對于緩解神經(jīng)衰弱起到了很好的作用和效果，而且也可以提神，對于增強(qiáng)人體的免疫力來說是不錯的選擇，不妨試試。
生活中這樣的現(xiàn)象是很多的，比如上了一天班，累的很，好不容易下班了，一回到家里就躺在床上，正常情況下，本應(yīng)該是很快就會入睡，但是有些人翻來覆去的，也不知道自己在想什么，就是睡不著，明明很困的，但是就是不能遲遲入睡，這種現(xiàn)象在平時是非常普遍的現(xiàn)象，什么原因引起的呢?
很累但是睡不著是怎么回事?
一般是大腦還是處于興奮狀態(tài)，還沒有恢復(fù)到休息狀態(tài)，人已經(jīng)很困了。但是精神還是很活躍。
理論上來說，一定的體育運(yùn)動之后會促進(jìn)大腦釋放多巴胺，人體產(chǎn)生放松感，通常更容易入睡，“但需要說明的一點是，如果運(yùn)動量比較大，運(yùn)動時間接近睡眠時間，大腦的興奮尚未消失，反而會影響睡眠”。
至于“越累越睡不著”，專家認(rèn)為，這種“累”并不是由體育運(yùn)動導(dǎo)致的，多是由于各種腦力勞動引起，如年終總結(jié)、工作計劃安排等，在思考、處理這類工作時同樣會引起大腦興奮，“很多人可能在工作任務(wù)截止前幾天就開始思考，上班下班都是如此，這會保持大腦的持續(xù)興奮”。另一方面，這種“心累”還容易產(chǎn)生焦慮情緒，人體因處于興奮焦慮狀態(tài)而疲勞，也會影響睡眠。
太累了睡不著怎么辦
試著讓自己靜下來，慢慢的調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心，可以做一些心理暗示。
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡;
2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律;睡前喝百合棗仁茶，百合和棗仁能寧神助眠，讓你更快入眠，提高睡眠質(zhì)量;
3、睡前讀會書，杜絕手機(jī)電腦等電子設(shè)備，躺在床上休息，養(yǎng)成良好習(xí)慣，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射";
4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;
5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;
6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡;
如何預(yù)防失眠
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遵照睡眠的自然規(guī)律，養(yǎng)成早晨定時起床，晚上定時就寢的習(xí)慣。
2、每天要有一定的運(yùn)動量，但不宜在臨睡行進(jìn)行，每天堅持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內(nèi)有噪音。
4、臥室里光線溫和，溫度不要過高或過低，普通以20℃為宜。
5、睡前不要過饑過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲酒;饑餓會影響睡眠，睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。
6、睡前放松思想。心情煩亂而不能入睡時，不要久久在床上躺臥，能夠開燈做些事情，待有倦意時重新入睡。
7、所謂白日少睡，增加活動：老年人退休后白日活動減少，日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短。由于白日活動不足，常常影響夜間睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為睡眠變淺、易醒、早醒，而到了白日卻感到昏昏欲睡。
焦慮睡不著的時候我們應(yīng)該要學(xué)會放松心情，讓神經(jīng)不要處于興奮焦慮的狀態(tài)就可以很好的休息了，所以出現(xiàn)焦慮睡不著的時候大家可以喝牛奶或者進(jìn)行泡腳等方法促進(jìn)睡眠。焦慮睡不著的時候可以適當(dāng)?shù)耐獬雎糜畏潘尚那?，并且可以在睡覺的時候按摩頭腦以及聽舒緩音樂都是可以緩解神經(jīng)焦慮的。
不論是長時間的學(xué)習(xí)壓力或者上班壓力，都會使患者出現(xiàn)了焦慮的情況，有的患者焦慮的狀況比較嚴(yán)重，會導(dǎo)致患者一個月都無法睡眠。針對這種情況，患者要調(diào)節(jié)自己的情緒，需要正確的認(rèn)識自身，可以通過游泳，健身，拳擊等方式來發(fā)泄自己心情的焦慮。患者也可以多和自己的家人朋友多交往。
針對患者長時間焦慮一個月睡不著覺的情況，患者要注意調(diào)養(yǎng)自己的身體，可以通過保持良好睡眠方式，飲食習(xí)慣和使用一些抗焦慮的藥物，治療自己的疾病?；颊咴谥委熂膊〉倪^程中，應(yīng)當(dāng)吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，患者不能吃油膩辛辣食物。患者應(yīng)當(dāng)每天都堅持運(yùn)動，患者如果無法正常睡眠，可以少量的服用安眠藥。
如果患者出現(xiàn)了長時間的焦慮，而且一個月都無法正常的睡眠，那么患者可以尋求心理醫(yī)生的幫助，使用心理療法來排除焦慮的根源?；颊哌€可以配合食療，中藥，針灸理療的方式來放松自己的身體，患者要積極的治療自己的疾病，千萬不要拖延疾病，否則會對身體健康造成影響。
綜上所述，生活中有的患者因為長時間的焦慮，所以無法正常的睡眠，這會影響患者正常的生活和身體健康。如果遇到這種情況，患者應(yīng)該到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可以使用一些抗焦慮的藥物進(jìn)行治療?；颊咭⒁鈱で笮睦磲t(yī)生的幫助，可以通過理療的方式來放松身體。
睡覺真的是人的一天中十分重要的一件事情，因為人的精神在清醒了一天之后，是需要依靠休息來恢復(fù)的，所以前一天晚上的睡覺狀況直接影響到了一個人第二天的精神狀態(tài)。但是有些人還是會存在失眠的狀況，就是明明自己很想睡覺，卻一直都睡不著，這時候應(yīng)該怎么辦呢？經(jīng)常失眠的朋友們一起來了解一下吧。
睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。這樣當(dāng)然睡不著覺了。一天下來有味道不說，身體處于僵硬的狀態(tài)，躺著床上肯定是輾轉(zhuǎn)難睡的。如果洗個熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態(tài)，而且會輕松很多，睡好覺當(dāng)然沒有問題。
睡前可以看看書。白天一天也許工作很累，心里也很累。但是看一下書籍可以緩解心里的壓力，也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書的時間不用太久，十五分鐘即可。
睡前不要想著工作。既然下班了，是休息睡覺的時間，我們就應(yīng)該好好利用起來享受一下。不應(yīng)該再想做工作，如果想的話只會越想越煩，越睡不著覺。白天不能解決的，晚上想想更不能解決，所以無用功就不要做了。
睡前不做劇烈運(yùn)動。有很多喜歡晚上運(yùn)動以后洗澡睡覺。其實這是一個很好的習(xí)慣。但是一定不要做劇烈運(yùn)動，使自己很亢奮，這樣一來一個晚上都不用睡了。做做有氧運(yùn)動倒是有益于睡眠，比如瑜伽之類的。
可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來音樂就有助于睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。網(wǎng)上可以下載一些聽一聽，最好選擇定時關(guān)機(jī)。切記不要把聲音放得很大，和悲傷、激情的歌曲，否則會適得其反。
總結(jié)
如果確實還是誰不著覺的話，建議模仿小時候父母和老師教我們的數(shù)小綿羊法和數(shù)數(shù)法。讓我們自在睡，當(dāng)然我們也可以使自己做夢，進(jìn)入夢香。讓自己睡個夠。
注意事項
睡好覺是件打大事情，所以我們一定要“不折手段”睡好覺哦。
牙痛的時候患者就會感覺到非常難受的，根本就沒有辦法睡覺的，這樣的話就會造成失眠的情況發(fā)生，長期如此的話就會使得很多的患者精神上面都受到一些影響的，最終導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的情況發(fā)生，所以說最好還是要采取相應(yīng)的治療措施，可以使用中藥材來調(diào)節(jié)好自己牙痛的癥狀表現(xiàn)。
1、風(fēng)火牙痛怎么快速止痛：小蘇打(或食堿)2克，加蜂蜜調(diào)成糊狀，沾在棉球上，再將棉球咬在痛處，1天2次，1天可治愈。
2、實火牙痛怎么止痛：白酒50克泡上花椒10粒，10分鐘后把花椒取出，把白酒含在嘴里患處，立止牙痛。
3、白胡椒10粒研成末，加白酒調(diào)成糊狀，分4次放在牙洞內(nèi)，可治牙痛。
4、牙周炎、牙齦炎牙痛怎么快速止痛：用雞蛋清加等量的白酒攪均，喝一口含在口中，5分鐘吐掉，1日2次(1日1只蛋)2~3天消火止痛并痊愈。
5、虛火牙痛怎么快速止痛：冰糖100克，清水一碗，放在鍋里煮成半碗，一次服完，每日兩次。有清熱退火止牙痛之效。
6、風(fēng)蟲牙痛怎么快速止痛：獨頭蒜去皮，放爐子上煨熱，趁熱切開，外熨痛處，蒜涼了再換，連續(xù)數(shù)次有效。 用生姜切成小塊放到牙齒疼痛的地方，大約20分鐘換一次。每日兩次也可止痛。
7、消炎止痛：陳醋120克，花椒6克，用水煎開，放涼，含漱數(shù)次，可消炎止痛。
8、 取蜂房適量，加純酒精適量，點火燃燒，待蜂房燒成黑灰時，用手指蘸黑灰涂于患牙，一般4~5分鐘可止痛。
9、取六神丸1~2粒，研碎置于患牙齒齦上，5~10分鐘，每天一次，一般不超過3次。
10、取白酒100克放在杯里，再加食鹽10克攪拌，等食鹽溶化后，加火燒開，稍加冷卻，含上一口在疼痛的地方(不要咽下)，牙痛會立即止住。
11、牙髓炎、牙周炎引起的牙痛怎么快速止痛：將大蒜搗爛，溫?zé)岷螅夥筇厶帯?/p>
12、避免熱敷
熱敷或許能緩解牙痛，但熱敷也有可能使本來健康的牙齒感染細(xì)菌和炎癥，從而導(dǎo)致牙齒情況惡化。
13、保護(hù)受傷牙齒
如果牙痛是由牙齒外傷導(dǎo)致的，則就餐時盡量不要碰受傷的牙齒。如果傷勢較輕，讓牙齒休息一陣子，就可恢復(fù)咀嚼功能。
14、少張嘴
冷空氣接觸到有問題的牙齒會感覺牙痛，平時說話時不要張大嘴巴講話，打哈欠的時候捂著點嘴，都可以避免出現(xiàn)牙齒劇痛。
失眠睡不著的情況是我們都遇到過的情況，這樣的情況出現(xiàn)對我們健康會造成很大影響，所以在平時就需要注意方法去緩解不適才行，長期睡不著就會導(dǎo)致健康也受到影響，那么我們應(yīng)該如何解決睡不著的情況，一起看看吃什么比較有好處。
奇異果
奇異果是維生素C含量極高的一種水果，選擇吃奇異果就能幫助人體補(bǔ)充所需的維生素C，同時我們每天都應(yīng)該堅持食用兩顆奇異果，還能夠幫助我們提高睡眠質(zhì)量。而且一般來說睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。而奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，這些微量元素有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用，所以我們完全可以選擇吃奇異果改善睡眠，幫助我們提高睡眠質(zhì)量。
桂圓
很多人都喜歡給自己加個夜宵，這時候最常吃的夜宵就是水果，這樣的做法看似健康，但是實際上既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。特別是對于一些是纖維含量高的水果，這樣的水果導(dǎo)致胃腸變得充盈，從而會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香，所以出現(xiàn)睡不著的情況就不妨選擇吃桂圓緩解。
睡不著的情況每個人都有過，這樣的滋味實在不好受，所以在平時的生活中就要注意方法改善不適才行，通過飲食的方法改善睡眠是比較好的選擇，首先在平時應(yīng)該選擇吃些奇異果，同時在睡前再吃些桂圓，這樣就能有效解決睡不著問題。
很多人都有失眠的問題，經(jīng)常失眠的話一定要注意選一些正確的方式和方法去調(diào)理的哦。那么如何去緩解失眠的這個問題呢。其實有很多的方式和方法哦，下面的這些食物可以讓你安穩(wěn)入睡，徹底幫你解決失眠的問題。
燕麥片：燕麥當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對我們的睡眠也有很好的幫助，可以安神助眠，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
小米：小米里面含有營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢园采裰?，小米中色氨酸含量為谷類之首，中醫(yī)認(rèn)為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。小米可以有養(yǎng)胃的作用，還可以有緩解失眠的修改哦，對于提高體質(zhì)有好處，同時有可以有健脾胃的效果，對于提高免疫力有好處的呢。
核桃：核桃能夠安神益智，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢蕴岣咚哔|(zhì)量，有利于治療失眠，又名胡桃。核桃營養(yǎng)價值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。核桃可以有安神益智的作用，還可以提高免疫力，如果經(jīng)常失眠的話吃些核桃是不錯的選擇，還可以有提高體質(zhì)的效果呢。
關(guān)于經(jīng)常失眠的一些食物，大家都知道了吧，這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有提高免疫力的作用，比如說小米啊，核桃啊，還有燕麥，這些食物都是不錯的養(yǎng)生食材類型哦，還可以有提高體質(zhì)的效果，大家可以試試這些食材的調(diào)理方法。
睡不好不僅給身體造成很大的影響。而且還會容易疲憊。注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等問題。為什么會有這樣的問題出現(xiàn)呢?和很多的原因有關(guān)系，比如說精神壓力大，或者是睡前的一些壞習(xí)慣等等方面。想要睡得好，也不是一件難事，下面就教你幾招。
睡不著就爬起來
睡不著的時候，不要在床上翻來覆去，這時分就管用羊也通常是杯水車薪;也別老看表，頻繁看時刻只會讓人更焦慮、更清醒。能夠這么做：爬起來，整點兒無聊的事情做，比方看電話號碼本;試試換個暗一點的燈泡，太亮的光線(如電腦、電視和手機(jī)屏幕)都會影響入睡。
聽從身體的感覺
不要牽強(qiáng)，累的時分自個會知道，比方眼皮會很沉。收到這些身體信號的時分，再去歇息好了，不必?zé)o謂地在床上著急等著困意襲來。即便你仍是不能入眠，你也不必?fù)?dān)心，因為人一旦躺在床上，自身即是一種歇息，僅僅你還沒有進(jìn)入夢境，沒有進(jìn)入眠眠，放緩自個的心態(tài)，不要有壓力，全部隨遇而安，自然而然，要知道，入眠的要害就是平靜。
形成規(guī)律的作息
不論工作日還是節(jié)假日，要天天定時定點睡覺和起床;能夠午睡，但時刻千萬不能太久，通常主張半小時即可。遠(yuǎn)離咖啡因、尼古丁和酒精;把運(yùn)動安排在睡前最少4～6小時。
關(guān)于睡不著需要解決的這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實睡不著是很痛苦的，我們應(yīng)該從這些問題中得到一些想要的方式方法哦，比如說養(yǎng)成規(guī)律的睡眠，也要注意一些生活的細(xì)節(jié)，這樣才能更容易得到良好睡眠。
很多人由于單身時間過久，總習(xí)慣于自己一個人睡覺。當(dāng)旁邊有其他人躺著的時候，自己就不容易睡眠，這是很正常的生理現(xiàn)象，但是如果長時間有這種情況，不僅會對自己有困擾，也會讓家人有所困惑。所以我們需要有所改變，讓自己更加放松的面對男朋友。那么，跟男友睡覺睡不著的情況應(yīng)該怎么辦呢？
1、用心布置你的睡眠環(huán)境
首先，較暗且安靜的環(huán)境一般有助于睡眠，因為黑暗的環(huán)境會促進(jìn)松果體產(chǎn)生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環(huán)的（就是你那個24小時制的生物鐘）。用窗簾隔絕外界光源，如果為了通風(fēng)不想拉窗簾也可以給自己選一副寬松的眼罩。假如對聲音比較敏感，而同住一房間的人又恰好睡眠時會不時發(fā)出點聲響（比如打呼）時，一個耳塞也許能解決很大問題。
2、睡覺要順其自然，避免勉強(qiáng)
晚上你會比較容易切換到睡眠狀態(tài)，因為你的身體知道——到點了?？梢噪S便做點什么以使在心理上做好入睡的準(zhǔn)備（讀幾頁書或者冥想一會）。每天按時上床和起床也很重要——即使是在周末。如果半個小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。干脆做點別的什么輕松一下，諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜志。
3、足量且規(guī)律的運(yùn)動
這里所說的運(yùn)動既包含體力勞動也包括腦力勞動。很多研究表明動腦子會使大腦產(chǎn)生一種叫腺苷的物質(zhì)，該物質(zhì)在腦內(nèi)累積到一定程度就會使人產(chǎn)生困意。運(yùn)動自然不必說，體力消耗會使人感到累，腦力和體力兩者都要消耗才會達(dá)到真正的累，才會增加深度睡眠時間。建議每天至少步行半小時，但建議不要做太過劇烈的運(yùn)動，尤其在睡前。
4、合理的飲食
無論太飽或者太餓都會影響睡眠，尤其是臨睡前把胃撐的飽飽的，容易在睡覺時引起胃食管反流?？梢栽谒昂纫槐Ｄ?，可以觸發(fā)大腦血清素的釋放，而此物質(zhì)可以助攻放松身心。另外，在飲食方面還要警惕的就是咖啡因了，每個人對咖啡因的耐受量不同，但如果有睡眠問題，還是建議遠(yuǎn)離咖啡因，別因為它讓你清醒到天明。
5、平和心態(tài)
可以嘗試寫寫睡眠日記，每天做了些什么，嘗試給每天做一個小結(jié)。不用太在意自己的睡眠質(zhì)量，健康的人也有可能會生病，偶爾失眠不代表什么不用過分擔(dān)心。此外可以嘗試肌肉放松療法，緊繃腳趾，維持3到4秒，然后放輕松。緊繃住臀部肌肉，維持3至4秒，放松。盡力張大嘴巴，拉伸面部肌肉，維持幾秒后放松。之后就會感覺人體徹底的放松，更易進(jìn)入睡眠。
6、去醫(yī)院檢查
如果懷疑是原發(fā)性睡眠障礙，比如呼吸睡眠暫停癥此類疾病的時候，請立即就醫(yī)，聽從專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。
