香蕉瘦腿嗎
養(yǎng)生可以瘦嗎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“香蕉瘦腿嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人自身不太胖，但是卻有一雙特別粗的腿。這種下半身比較粗壯的人通常都會想一切辦法去瘦腿。畢竟到了炎炎夏日需要露腿的時候，他們的腿就不是很好看了。常見的瘦腿方式除了運(yùn)動以外，還可以通過食療。通常人們會吃一些低熱量的食物來使自己變得更瘦。那么香蕉可以瘦腿嗎?
其實(shí)，除了運(yùn)動可以瘦腿之外，還可以通過食療，那么，吃什么可以瘦腿呢?
香蕉。首先，可以吃香蕉，香蕉里面含有很多鉀，是目前知道唯一一個可以在飯前吃的水果?？梢詭椭竞外c含量少，非常適合瘦腿。
蘋果。然后要多吃蘋果，蘋果的營養(yǎng)成分很高，俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。吃蘋果有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你的腿迅速瘦掉。還可以解決便秘問題，排毒功能好，還能不瘦嗎?
木瓜。多吃木瓜，不要覺得木瓜就是為了豐胸的，實(shí)際上人體沒有木瓜酶，吃木瓜豐胸效果不明顯，但是對減肥卻很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓腿的贅肉慢慢變得結(jié)實(shí)。同時木瓜也有整腸利泄的功效。
芝麻。提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
大豆。吃什么瘦腿最快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素，而且還含有蛋白質(zhì)，可以讓大腿和小腿的贅肉結(jié)實(shí)起來。更重要的是大豆的熱量低，多吃也不會胖哦。
圓白菜。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”。
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷!
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運(yùn)動(就是躺在床上，雙腿臺起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)
效果：一般人在堅持兩周到一個月之后，能明顯看到腿圍減小一圈。
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瘦腿褲襪能瘦腿嗎
1、瘦腿褲襪能瘦腿嗎
所謂的瘦腿襪就是靜脈曲張襪,是醫(yī)院用來治療治療靜脈曲張的醫(yī)用彈力襪。用瘦腿襪減肥不太可能,如果顯瘦,也是硬擠出來的。靜脈曲張,主要是指腿部的靜脈瓣膜出現(xiàn)松弛,從而導(dǎo)致靜脈血液倒流。而靜脈曲張襪,是通過襪子的不同壓力段,收緊松弛的靜脈瓣膜,使血液產(chǎn)生回流,緩解腿部不舒服的癥狀。
很多人穿了之后都覺得腿變瘦了。量一量,也確實(shí)瘦了。但其實(shí)這不是瘦,這只是腿部肌肉受到擠壓變小而已。
2、瘦腿襪和壓力襪的區(qū)別
功能不一樣
壓力襪的作用是治療靜脈曲張、脈管炎、靜脈血栓等下肢靜脈疾病的。
瘦腿襪的功能是用來幫助瘦腿美腿的,塑造體形。
材質(zhì)不一樣
壓力襪是用杜邦萊卡和棉綸等具有高彈性特殊材料制成的醫(yī)用彈力襪。
瘦腿襪是尼龍絲等普通材料,因此瘦腿襪價格也便宜。
單位不一樣
壓力襪是按照壓力區(qū)分單位的,壓力襪一般分為:
一級壓力主要是預(yù)防靜脈曲張為主;
二級壓力主要是輕度靜脈曲張的治療和靜脈曲張手術(shù)后恢復(fù)治療;
三級壓力主要是重度靜脈曲張的治療。
瘦腿襪的單位是丹尼數(shù)(D),比如180D、240D、280D、360D、420D等。理論上丹尼數(shù)值越大,壓力越大。但并非壓力越大效果就越好。
3、長期穿瘦腿襪的危害
血液不暢
平常人們長時間穿著高強(qiáng)彈力的瘦腿襪,過度會影響血液循環(huán),造成血液不暢。
皮膚紅腫
高強(qiáng)壓力的瘦腿襪會壓縮皮膚毛孔,堵塞油脂排泄。血液淤積于皮下從而產(chǎn)生皮膚紅腫。
肌肉萎縮
長時間穿著瘦腿襪,會造成皮下組織生長緩慢,血液循環(huán)緩慢。肌肉組織營養(yǎng)不良,使肌肉發(fā)生萎縮現(xiàn)象。
血管疾病
長期穿著瘦腿襪,會導(dǎo)致下肢血管長期受到擠壓。血管功能性衰退,出現(xiàn)下肢靜脈曲張、靜脈炎、脈管炎甚至老爛腿等多種下肢周圍血管疾病。
瘦腿吃什么
奇異果
奇異果可以說是一座“水果金礦”,營養(yǎng)豐富,具有多種保健功效。
奇異果除了維生素C豐富外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫,長時間站立的女性,可以多吃番茄保證腿部的力量。建議番茄盡量生吃,做成沙拉、果汁或直接吃都可以,經(jīng)過烹飪后的番茄,營養(yǎng)會大量流失。
西柚
大家早早便知西抽卡路里極低,多吃也不會肥,原來它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
西柚含維他命C等非常豐富,是含糖分較少的水果,減肥人士的餐單都少不了它。
雞蛋
對于雞蛋減肥,相信許多人都不陌生。蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊(yùn)含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的贅肉。
雞蛋營養(yǎng)豐富全面,對于要減肥瘦腿的人來說,是不可多得的高營養(yǎng)減肥食品。
瘦腿的運(yùn)動
高抬腿運(yùn)動
不管是減肥還是瘦腿,都是離不開運(yùn)動的,如果MM們想讓你的雙腿變得纖細(xì)而美麗,那么就一定要多做運(yùn)動。
每天早上早十分鐘起床,在宿舍做一下高抬腿運(yùn)動,每組1分鐘,做完一組休息片刻再練習(xí)下一組,一共重復(fù)五組。高抬腿運(yùn)動是最常用、最有效的瘦腿運(yùn)動,可以充分鍛煉大腿肌肉,促進(jìn)腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行,三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。
睡前瘦腿運(yùn)動
晚上睡覺前側(cè)躺在床上,身體伸直,將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高,直至與床垂直,重復(fù)動作20次,之后換另一側(cè)做運(yùn)動,一直重復(fù)到大腿感覺酸軟為止。
這個動作其實(shí)非常的簡單,而且每天晚上睡覺之前躺在床上進(jìn)行練習(xí)就可以出效果了。堅持做1至2個月左右,你一定會發(fā)現(xiàn)你的大腿內(nèi)側(cè)的肌肉已經(jīng)開始變得非常緊實(shí)了,腿部的線條美越來越明顯。
瘦大象腿運(yùn)動
采取仰臥的姿勢,雙腳腳踝交叉,同時將膝蓋彎曲,雙手放在臀部下面。然后將雙腿抬起來,膝蓋伸直,交叉的雙腳朝著天花板抬起來,并盡量伸展雙膝,從而達(dá)到收緊大腿的效果。重復(fù)動作15-20次為一組,每天重復(fù)1-3組,堅持2周就能看到明顯的效果。
我們常聽到甩腿可以瘦腿，而且它簡單方便，隨時隨地都可進(jìn)行，并且不需要借助專業(yè)的器材，但事實(shí)證明它的瘦腿效果并不顯著，但是若經(jīng)常甩腿，對于經(jīng)絡(luò)的疏通、腿部血液的循環(huán)均有利處，而且還可以預(yù)防肩周炎、延緩衰老，對一些慢性疾病還有輔助治療作用，所以常做甩腿對我們的身體也是有利處的。
1.天天甩腿對瘦腿作用不大，但是經(jīng)常甩腿對身體是有很多好處的。
2.甩腿運(yùn)動不受場地和器材限制，簡單易行，隨時隨地都可以練習(xí)。一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然后向后甩動小腿，前后各甩80次，可預(yù)防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。
3.甩腿有什么好處
隨著年齡的增長，肌肉和骨鈣出現(xiàn)不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此老年人的上肢和下肢活動的準(zhǔn)確性和速度隨之降低。
4.而甩手甩腿健身法不僅能舒通經(jīng)絡(luò)，延緩衰老，而且對防治肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無力或疼痛、痙攣等也有顯著的效果。如果老年人堅持適宜的鍛煉，尤其對下肢進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，可以減緩肌肉組織和骨鈣的損失，延緩?fù)鹊乃ダ稀?/p>
5.對神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠，慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核，肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無力，消化系統(tǒng)慢性疾病等有一定的輔助治療作用。
有的在坐著的時候不自覺的進(jìn)行抖腿，很多人長期的抖腿之后就會形成一個很習(xí)以為常的正常的習(xí)慣問題，所以在平時生活中的話還是需要注意的，那么在平時生活中經(jīng)常的抖腿的話會對我們的腿部肌肉造成什么影響嗎?抖腿之后的話可以起到一定的減肥瘦腿的作用嗎?接下來我們就一起來看看在平時生活中經(jīng)常的抖腿的話是否可以起到一定的瘦腿的作用呢?我們一起來看看吧。
抖腿能瘦腿嗎
經(jīng)常的抖腿的話是不可以起到瘦腿的作用的，因?yàn)槎锻群褪萃戎g的話并沒有多大的聯(lián)系，所以在平時生活中的話還是需要注意的。不建議長期的抖腿，因?yàn)闀r常的抖腿的話可能還會對自身的腿型造成一定的不利影響，所以在平時生活中的話是需要注意的，不建議長期的抖腿，因?yàn)闀?dǎo)致我們的腿部肌肉出現(xiàn)一定的變形的情況，造成我們的腿型出現(xiàn)變化，所以在平時生活中的話還是需要注意的，而且在平時生活中經(jīng)常抖腿的話雖然可以一定程度上起到一定的消耗我們的腿部熱量的作用，但是并不可以起到減肥的功效，所以在平時生活中的話還是需要注意的。在生活中如果真的想要瘦腿的話可以建議去進(jìn)行一些適合的腿部鍛煉，幫助我們的腿部脂肪的燃燒，這樣才是可以起到很好的瘦腿的作用，所以在平時生活中的話是需要注意的。
不建議利用抖腿的方式來幫助自己減肥，只會造成自己的腿部形狀出現(xiàn)變形的情況，并不可以對減肥有著什么太好的幫助，所以在平時生活中的話還是需要注意的，而且在平時生活中如果想要瘦腿的話建議進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)耐炔堪茨蛘呤且恍┖线m的腿部鍛煉這樣才可以很好的起到瘦腿的作用，所以在平時生活中鍛煉的時候是需要注意的，以免會造成自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，所以在平時生活中的話是不建議利用抖腿的方式來幫助自己瘦腿的。
相信腿胖讓不少女生傷透了腦筋，總是在尋找各種辦法來解決這一難題，首先我們來想想腿部是怎么造成的，原來它跟我們的飲食、穿著、走路姿勢等都有關(guān)系，若我們飲食不當(dāng)，便會造成腿部脂肪的堆積，若我們平時常穿緊身褲、短裙等會影響腿部的血液循環(huán)也會造成腿部脂肪的堆積，那我們怎么來瘦腿呢？我們可以通過做一系列針對腿部運(yùn)動的動作，比如腿抬高，這個動作若能長期堅持，也是能夠達(dá)到瘦腿的目的的，那接下來我們就來看看吧！
1、抬高雙腳至90度是可以達(dá)到瘦腿的目的的。
一方面，單純的抬腳可以緩解大腿和雙腳的水腫，對于很多水腫型肥胖的人有很好的瘦腿作用。同時，如果我們想要瘦腿部的脂肪。這個時候我們就需要將雙腿抬高至90度，然后反復(fù)交叉雙腿，呈現(xiàn)剪刀狀，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重復(fù)動作20-30次左右，因?yàn)檫@樣可以使腿部的肌肉一直處于緊張的狀，拉伸腿部的肌肉，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。每天睡前堅持這樣鍛煉，長期下來可以達(dá)到瘦腿的作用。
2、抬高腳的好處
①增進(jìn)血液循環(huán)。抬高腳最最簡單的方式就是在睡覺的時候在腳部墊上一個枕頭，這樣我們不需要做任何鍛煉，只需要把腳放在枕頭上，然后睡覺就可以了。通過這個姿勢，我們的腿部得到了充分的放松，腿部和腳部的血液循環(huán)就會回流到肺部和心臟，使肺部和心臟得到充足的氧氣，促使腿部和腳部的靜脈血液循環(huán)活躍起來。
②振奮精神。每當(dāng)我們把腳蹺起來之后，這樣的做法就等于直接讓身體松了一口氣，使精神面貌重新健康旺盛起來，并能充分提高工作效率。
③緩解靜脈曲張。很多人的工作需要長久站立，如教師，服務(wù)員等，因?yàn)殚L時間的站立，使這些人容易造成下肢靜脈血管曲張，血液容易積累在下肢。通過抬高下肢可以使血液充分流回心臟，利于下肢的疲勞恢復(fù)。
很多女性在減肥的道路上走的十分的辛苦，其一個主要原因就是腿特別的難瘦下來，所以會想一些有針對性的方法來進(jìn)行減腿，比如每天錘錘腿，但是錘腿能瘦腿嗎？據(jù)有經(jīng)驗(yàn)的人介紹，錘的方式還是有效的，但需要長期堅持下來，而且錘的方式上也要掌握一些技巧。
坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。
注意事項：
1、是要兩條腿同時敲，還是先敲一條腿，再敲另一條腿，都隨便你
2、并不要求很正確的穴位重點(diǎn)瘦腿有四個穴位，有的人對針灸穴位比較了解，力求到位，那很好，但對一些對針灸穴位不太了解的人就無需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著經(jīng)絡(luò)線路，這要基本上是在大腿外側(cè)膽經(jīng)的通道上就一定不會白敲。只要敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)筋有點(diǎn)熱乎乎，就能刺激膽汁的分泌。
3、力道不用太大：敲膽經(jīng)不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來。
4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近，用敲的方法要完全分開是不是有難度。
5、晚上23點(diǎn)之后不要敲, 23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時候。
6、肝火過旺的人不適合這個方法。
7、有的女性本來血就很少，但由于肝臟熱,所以月經(jīng)問題沒有暴露。血?dú)馍仙?，肝熱下降了，月?jīng)推遲是正常的。當(dāng)血達(dá)到正常水平，月經(jīng)也就恢復(fù)了。月經(jīng)來時可以少敲或不敲。
配合飲食：
1、要放棄所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、餅干之類的都不要吃了。
2、少吃高油高鹽調(diào)料足的菜，尤其是葷菜，多吃健康的蔬菜，還有全麥面包，燕麥片這些東西，每餐八分飽的飲食就行了，不要吃撐。
3、按照早餐吃豐富，午餐營養(yǎng)、晚餐清淡的規(guī)律來飲食?，F(xiàn)代人，特別是上班族，運(yùn)動量嚴(yán)重不足，每天都處于熱量過剩的狀態(tài)，而且久坐不動，下身自然越來越肥。晚餐可以適量少吃，喝點(diǎn)燕麥粥或者雜糧粥，吃點(diǎn)水果就足夠了。
舉腿是針對膝關(guān)節(jié)還有髖關(guān)節(jié)的動作，并且對脊柱的壓力很小，可以提高全身的力量和肌肉，是力量的像征，受到不少人的喜愛，在做此運(yùn)動時，背要直不能弓背，并且兩足之間的距離要與胯部一樣寬，常做此運(yùn)動是可以瘦腿的，而且能緩解腿部的浮腫，需要我們持之以恒，當(dāng)然瘦腿運(yùn)動并不單一，還有些比較有趣味的瘦腿方式，比如踢毽子。
瘦腿運(yùn)動一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肺活量。運(yùn)動過后要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿運(yùn)動二：側(cè)臥
側(cè)臥右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側(cè)臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增加。
瘦腿運(yùn)動三：踏蹬運(yùn)動
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕松就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
瘦腿運(yùn)動四：腳尖繃直運(yùn)動
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現(xiàn)在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然后接著做。
瘦腿運(yùn)動五：按摩腳趾
按摩腳趾雙手握住大腳趾并來回進(jìn)行按摩，一天可以進(jìn)行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側(cè)，小腳趾是小腦的反射區(qū)，而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián)，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。
瘦腿運(yùn)動六：慢跑
慢跑其實(shí)慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達(dá)到瘦腿的效果。
對于一些上班族而言，由于長時間的坐著，繁忙的工作，導(dǎo)致沒有充足的時間去鍛煉身體。就十分容易肥胖起來。特別是腿粗，這對于一些女孩子來說，是最難以忍受的。所以，上班族們就想要一些可以在辦公室里瘦腿的方法。有人對經(jīng)常拍腿瘦腿的方法產(chǎn)生疑問。一般來說，經(jīng)常拍腿是可以瘦腿的
只要一有空，坐著的時候，用空心拳拍打大腿內(nèi)側(cè)，外側(cè)。
使大腿的脂肪都得到振動，每次大約五分鐘左右，不要持續(xù)的時候太長，會傷皮膚，隔一段時間就可以重復(fù)。一周左右就會見到很好的效果。尤其是在運(yùn)動過后，一定要將腿抬起與身體長垂直，從小腿開始往大腿拍打，這樣不僅可以放松肌肉，而且還可以瘦小腿和大腿。對預(yù)孩靜脈屈張，也很有好處。
還有就是良好的走姿
1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸氣收腹，把氣停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。
切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。
3、跨步著地時，記得不要用腳跟或者腳尖著地，要用腳板中間的部位著地。
這樣不但會讓走路時對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。
4、兩腳交互跨出的時候，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。
最后是椅子瘦腿法
每天都需要長時間坐在辦公桌前，腿部很容易因?yàn)槿狈\(yùn)動而變胖。其實(shí)完全可以利用坐著的機(jī)會做一些瘦腿運(yùn)動，達(dá)到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。做法：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘，然后換另一只腳重復(fù)動作。
做按摩可以讓身體得到放松，或者可以讓受到損傷的骨骼或肌肉得到改善，這也正是人們喜歡做按摩的原因。還有很多愛美人士利用按摩來瘦腿，而且還會選擇用精油來按摩，但是精油按摩腿能瘦腿嗎？相比來說，用精油按摩比不用精油會更加有效，這與精油所具有功效有關(guān)。
瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實(shí)腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。
瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實(shí)腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。瘦腿精油的效果還需要看使用者的體質(zhì)，瘦腿精油對水腫的體質(zhì)效果比較顯著，其他的就比較平庸了。
成分功效
檸檬、橄欖油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草。
使用方法
首先在小腿上擦抹上純天然的瘦身精油，然后根據(jù)以下步驟依次進(jìn)行，這樣瘦腿精油的效果會不錯。
1.用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
2.象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。
3.兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。
4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。
5.在泡腳的熱水中滴入幾滴精油，可以達(dá)到活血經(jīng)絡(luò)的目的，還能達(dá)到去除腳氣腳臭的效果。
誰不希望自己有一副瘦修長的腿呢，有的人為此進(jìn)行減肥，選擇健身房找專業(yè)的教練，進(jìn)行有針對性的瘦腿的人不少，但并不是每個人都收到了滿意的效果。還有的人直接選擇了走路散步，每天堅持，也希望能有一副迷人的雙腿，但是散步可以瘦腿嗎？是可以瘦腿的，但是也要注意走路的姿勢。
想要擁有美麗修長的腿部，最簡單有效的運(yùn)動，近在眼前，走路! 一般人不自覺地以慣用的方式走路，用力不對，自然與美的距離越來越遠(yuǎn)。其實(shí)走路不光是姿勢問題，方式也很重要，正確的走路姿勢和恰當(dāng)?shù)淖呗贩绞侥茏屇汶S時走得輕松，并能使腿部線條纖美，瘦得美麗，瘦得健康。
警惕不正確的走路姿勢：
1、內(nèi)八字走法
很多女生覺得內(nèi)八字走法會很可愛，可是內(nèi)八字走法很容易造成O型腿。
2、外八字走法
外八字走法會令到膝蓋向外， 完全沒有氣質(zhì)可言，甚至?xí)斐蒟型腿。
3、踢著走
踢著走特別容易令到雙腿變肥胖，如果平時習(xí)慣踢著走的話，請盡快改掉。
4、壓著走
長期壓著走，會導(dǎo)致小腿肚的肌肉特別發(fā)達(dá)，甚至?xí)斐商}卜腿的出現(xiàn)。
正確的走路姿勢：
雙目平視前方，頸正直，抬頭挺胸，背部挺直，收腹提臀，腿部伸展膝蓋內(nèi)側(cè)，腿跟先著地，保持走一條直線。
小建議：換個地方走一走，美腿瘦腿的效果會更好。在不同的路面走路，會給身體和腿部帶來不同的刺激。平時習(xí)慣于走馬路，不妨嘗試一下在草地、沙灘、或者是石子路上走走，這樣走路可以比平時走路更有效地消耗熱量，燃燒脂肪，無疑是瘦腿最快的方法。
下面介紹兩種走路方式，讓你在走路中也能達(dá)到瘦身效果：
一、滿腳走
走路時把重心放在小腿，著地時并不是腳尖著地，而是整個腳掌落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，人自然會挺胸，整個人會變得輕盈。練習(xí)時順著直線走，使人覺得走路沉穩(wěn)而不輕浮。
二、甩手大步走
平常走路的機(jī)會不少，正是塑身瘦腿的大好時機(jī)?！白呗匪苌怼眲e在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧。“甩手大步走”好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動。
“甩手大步走”的技巧，首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運(yùn)動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。
散步也可利用此法運(yùn)動，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。 專家觀點(diǎn)：通過走路瘦腿無疑是科學(xué)有效而且快速簡便的方法，但是要實(shí)現(xiàn)瘦腿大計，一定要堅持正確的走路姿勢和走路方式。除運(yùn)動外，多吃一些對瘦腿有幫助的水果，如香蕉、蘋果等，這樣可以使瘦腿效果更明顯。
腿是人體重要的部位，其主要功能是讓人能夠行走。當(dāng)然，除此之外，腿還會在很大程度上影響個人形象。如果人的腿比較瘦且長的話，那么自然會給人的身材加分不少。但是往往有不少人的腿都是粗的。想要讓腿變細(xì)并不是一件容易的事情，不少人都會選擇綁腿的方式讓腿變瘦。那么，綁腿真的能使人腿變瘦嗎？
一、綁腿能瘦腿嗎
綁腿是不能瘦腿的。
想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。
具體方法：
1，將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身保持挺直狀態(tài)，向上抬腿的時候雙腿用力，堅持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,
2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不動，上半身向左側(cè)傾斜，保持這個姿勢30秒。然后再向右側(cè)傾斜，同樣保持30秒。這個動作可以減去大腿外側(cè)的脂肪。
二、綁腿的作用有哪些
1、打了綁腿后開始有不習(xí)慣的腿肚子漲，幾天后感到很舒服，特別是在登山時感到小腿不酸累，有防止血脈下積而引起的漲疼;
2、山地行軍，防止山蟲螞蝗隨時順著褲管爬進(jìn)去咬吸，且有效防止荊棘樹枝刺扎與牽掛;
3、如果負(fù)傷骨折三角巾急救包不管用時解下綁腿布起到固定骨頭的作用;
4、在遇到山巖陡坡需要攀爬降落時將幾根綁腿布連接絞成繩索作牽引用;
5、如果有戰(zhàn)士負(fù)傷無擔(dān)架后送時，砍兩長兩短的樹枝將幾副綁腿布制作成簡易擔(dān)架;
6、有幸抓到對方的倒霉蛋將綁腿捆個結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)，保管他解脫不了;
7、有遇到需要捆扎的東西那綁腿布是有效的替代。
三、怎樣制作綁腿
綁腿的制做很簡單，尺寸可變化，沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，為一長布帶(帆布做的較好，較結(jié)實(shí)的普通布也行)，一端是平頭，一端分叉成兩條繩，叉口處要結(jié)實(shí)，寬度10厘米或更寬，長度1.5—2米長都可。
綁腿的打法是將平頭端從鞋幫開始繞腳腿平裹，每一圈或兩圈可將綁腿翻面，以保證平貼腿面不斷向上打到腿彎處，應(yīng)站起來打，松緊適度，太緊邁不開步，太松不起作用，打的好的綁腿應(yīng)將鞋口嚴(yán)封，走很長時間也不松。
很多人說，如果腿上胖起來了，那么很難瘦下去。尤其是腿上已經(jīng)是形成了肌肉腿，不僅僅是不好看，而且是十分難瘦下去的。最近網(wǎng)上有一個說是快速瘦腿的方法。那就是，將放在墻上。有許多人對此表示異議，事實(shí)上，腿翹在墻上是可以瘦腿的，并且翹在墻上的好處還挺多。
好處第一是緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進(jìn)體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
第二是緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在墻上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放松。
第三是不費(fèi)力的倒立，把倒立的好處全占了
倒立體式的好處：讓血壓正常；讓體液流動；促進(jìn)消化。腿向上靠墻式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進(jìn)行。它讓你練習(xí)時，還能得到充分休息和放松。
第四是舒緩神經(jīng)系統(tǒng)
做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)。在這種狀態(tài)底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)。堅持練習(xí)一段時間，全身的健康狀態(tài)會有明顯的提高，你也會發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜。
第五是培養(yǎng)平靜的心智
正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進(jìn)入禪定的狀態(tài)。
抬腿靠墻式的做法。
1如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以略遠(yuǎn)一些；
2如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點(diǎn)；
3嘗試根據(jù)墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置；
4讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直；
5感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干；
6閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；
7保持10-15分鐘；
8最后，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
女生是一個注重外在的群體，不僅要臉蛋好看，身材還要像魔鬼般誘人。但是大部分女生面臨這樣一個問題——腿粗。一雙又白又細(xì)又直的腿，無形中就能吸引很多人的眼球。不僅讓女生看起來更加纖細(xì)修長，還讓人感覺這個人很清爽干練。有些人為了瘦腿每天刮腿，這樣真的有效果嗎？
刮痧瘦腿提前準(zhǔn)備
1、瘦腿精油。如果沒有瘦腿精油，也可以嘗試用橄欖油，不過橄欖油只能起到潤滑作用，沒有燃脂排水腫的成分。要是只為通通經(jīng)絡(luò)那橄欖油就可以，要是為了瘦腿的話，那當(dāng)然還是專門的瘦腿精油瘦起來更快，畢竟每天刮痧很辛苦。
2、刮痧板或摩羯刷，刮痧板體積小，適合局部刮；摩羯刷體積大，受力面廣，適合全腿刮。要是沒有這兩樣，可以用硬幣或者瓷勺等代替，表面光滑就行。
刮痧瘦腿步驟
1、先洗澡，夏天了洗澡很方便，所以刮痧前最好洗澡，毛孔污漬去除干凈，才有利于精油吸收哦。要是不洗澡，很容易把毛孔刮大刮黑的，而且吸收又不好，白費(fèi)油。
2、精油涂抹，坐在床上，腿自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上（這個量每個人都不一樣，腿細(xì)少滴腿粗多滴）然后把精油均勻涂抹腿上，涂勻就可以了。之前看雜志，植物精油細(xì)小分子的滲透吸收能力是普通化妝品的七八十倍，滴滴都是精華，千萬表當(dāng)擦臉的涂那么厚。
3、腿部拍打按摩，時間大概是十五分鐘，如果你腿部有肌肉，時間最好按摩二十分鐘。按摩全腿過程可以濃縮為五個字“拍、錘、捏、敲、擰”，這個對精油代謝肉肉作用相當(dāng)大。
看到了小編列舉的刮痧瘦腿可以每天刮嗎，是不是就知道了不能天天的這么的掛啊，刮出痧點(diǎn)了就可以打住了，不能長時間的刮，也不能天天刮。要知道減肥整個人都脂肪就屬腿部的脂肪難減了，運(yùn)動的最多的就是腿部了，慢慢的就變成肌肉了，所以大家要注意嘍。
減肥這一話題，是許多人群里面，亙古不變都很喜歡討論的一個話題，減肥是人一輩子追求的事情，那么有關(guān)于減肥的話題是很多的，怎么吃、怎么做、怎么動，都喝我們減肥是有關(guān)系的，那么今天就來說一說，盤腿坐這一坐姿，可不可以幫助我們瘦腿呢?
在很多人看來，減肥是一件十分重要的事情，那么他們在尋找減肥方法的這條路上，越走越遠(yuǎn)，也因此，現(xiàn)如今可以減肥的方法，還是有很多種類的，那么大體上看來，少吃一些、或者是多動一點(diǎn)，都是很適合的減肥方式，那么今天要來說一說的，就是盤腿打坐可不可以幫助我們瘦腿呢?現(xiàn)在習(xí)慣盤腿打坐的人并不是很多，可以說，盤腿打坐的好處還是很多的，像是可以幫助我們調(diào)理內(nèi)心，調(diào)理氣息，平復(fù)心情等等。像是現(xiàn)在很多的上班族、學(xué)生族在內(nèi)，身上承受的壓力是比較大的，來源于工作、來源于學(xué)業(yè)、來源于社會，那么盤腿打坐在此時，就可以幫助我們平復(fù)當(dāng)下，有些浮躁、不安的情緒，長時間處于這丫昂的壓力之下，我們是很容易緊張，而緊張的話，就很容易致使我們出現(xiàn)各種各樣的疾病，那今天很多人要問的，盤腿打坐是不是能減肥的這么一個話題，在這里給大家說明的是，可能瘦腿的效果不是很明顯，但是這樣一個打坐的過程，需要我們?nèi)硇耐度耄枰覀兤叫撵o氣的專注，那么這一過程我們也是一個消耗自身能量的過程，我們可以減肥的。其實(shí)盤腿打坐，最主要的功效不在于減肥，而在于通過這一方式，幫助我們減壓，或許這才是盤腿打坐的目的。
減肥的方法還是有很多種的，像是控制自己的食欲，少吃一些，或者是合理的給自己安排一些運(yùn)動量，每天找一段時間運(yùn)動一下，都是可行的減肥方法，以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家大概的說了說，盤腿坐可不可以瘦腿的事情，希望對各位會有些幫助。
