【www.cndadi.net - 三九天養(yǎng)生飲食】
針對(duì)不同的天氣狀況，中國民間有著不同的說法。而在冬天特別寒冷的時(shí)期，就有三九寒天的這種說法。在這個(gè)時(shí)期，可以說是一年中最冷的時(shí)期，而且在一些北方地區(qū)會(huì)出現(xiàn)河流結(jié)冰，大部分人都在家里呆著的狀況。于是在比較溫暖的南方地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)潮濕陰冷的天氣，但是三九天氣這種天氣情況從什么時(shí)候開始計(jì)算的呢?
從冬至之日起，中國即進(jìn)入了數(shù)九寒天。天文專家介紹說，“九九”是我國北方特別是黃河中下游地區(qū)更為適用的一種雜節(jié)氣。它從冬至那一天開始算起，進(jìn)入“數(shù)九”，俗稱“交九”，以后每九天為一個(gè)單位，謂之“九”，過了九個(gè)“九”，剛好八十一天，即為“出九”，那時(shí)就春暖花開了。
根據(jù)三九天的算法(冬至后的第19-27天)，2014年三九天是從1月9日開始的。
三九天開始后，河面結(jié)冰、江河封流，這都是很常見的現(xiàn)象，俗話說：在家千日易，出門一時(shí)難，說的也就是三九天的寒冷天氣了
數(shù)九時(shí)間表
一九：12月22日-12月30日
二九：12月31日-次年1月8日
三九：1月9日-1月17日
四九：1月18日-1月26日
五九：1月27日-2月4日
六九：2月5日-2月13日
七九：2月14日-2月22日
八九：2月23日-3月3日(閏年為2月23日-3月2日)
九九：3月4日-3月12日(閏年為3月3日-3月11日)
三九冰上走
三九天時(shí)間表
三九第1天：2017年1月9日
三九第2天：2017年1月10日
三九第3天：2017年1月11日
三九第4天：2017年1月12日
三九第5天：2017年1月13日
三九第6天：2017年1月14日
三九第7天：2017年1月15日
三九第8天：2017年1月16日
三九第9天：2017年1月17日
三九天才是鍛煉好時(shí)候
三九天才是鍛煉好時(shí)候
從中醫(yī)角度講，冬天是陰氣收藏的時(shí)段，三九是氣候變更的頂點(diǎn)，也是陰盛陽衰的高峰。陽主動(dòng)，陰主靜。人體有自然體溫調(diào)節(jié)中樞，本身遇冷時(shí)會(huì)自然減緩血流速度。如果再加之不運(yùn)動(dòng)，氣血便更容易凝滯。
“關(guān)鍵是動(dòng)起來!”北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師柏立群強(qiáng)調(diào)。強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，不僅能幫助協(xié)調(diào)陰陽平衡，更重要的是使氣血運(yùn)行，經(jīng)絡(luò)疏通。例如走路，可以帶動(dòng)全身多個(gè)器官的運(yùn)動(dòng)，全身內(nèi)外都能獲益頗多。
對(duì)于因缺乏運(yùn)動(dòng)被稱之為“盒子中的人”的辦公族，以及大多數(shù)腰腿不適的中老年人，柏主任推薦一種老少皆宜的健身走法——交替走。
交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進(jìn)行，同時(shí)配合鼻吸氣嘴呼氣。“正常情況下，前行走路會(huì)使關(guān)節(jié)和肌肉受到牽拉，日積月累會(huì)造成肌肉勞損和關(guān)節(jié)老化”，柏立群說。倒走正是一種逆受傷機(jī)制，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進(jìn)機(jī)體自我康復(fù)。
戶外走路鍛煉可選擇在上午十點(diǎn)鐘空氣質(zhì)量最好的時(shí)段外出。對(duì)于心臟病、氣管炎、高血壓等病人，為免受寒冷刺激，可選擇在開窗的室內(nèi)活動(dòng)，同樣能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。
