三九天灸 溫陽驅(qū)寒正當時
春季艾灸養(yǎng)生正當時。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何分辯關于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供三九天灸 溫陽驅(qū)寒正當時，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
隨著冬至的臨近，一年中最寒冷的三九天也即將來臨，此時無論是自然還是人體，都開始進入陽氣微、陰氣盛的狀態(tài)，人體抵抗寒邪的能力有所下降，呼吸道疾病以及關節(jié)痛等各種虛寒病癥容易發(fā)作或加重。中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》有：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”、“夏養(yǎng)三伏，冬補三九”之說。冬至養(yǎng)生并不僅僅局限于日常的食材調(diào)養(yǎng)，其實天灸療法也是寒冬里溫陽驅(qū)寒、防病保健的不錯選擇。專家提醒，接受天灸療法，有助于溫陽驅(qū)寒，提高抗病能力，減輕患病癥狀，減少疾病的發(fā)作。
“這種傳統(tǒng)的灸法一向是選一年中最寒冷的日子，以辛溫藥物敷貼特定穴位，從而使人體陽氣更加充沛、抗寒能力增強?！?專家說，三九天灸是夏季“三伏天灸”治療與保健的延續(xù)和補充，一般從冬至日開始，每9天一次，原則上是一個療程3次，為了加強和鞏固療效可適當增加1次。
根據(jù)病種虛實敷貼
“今年三九灸，我們將開設診區(qū)對鼻炎、哮喘進行虛實辨證，為虛、實患者予以不同配方、不同穴位的敷貼治療。”專家告訴記者通過大量的樣本研究發(fā)現(xiàn)，對鼻炎、哮喘患者進行“虛實”癥候區(qū)分療效更好。
而講到療效，專家特別強調(diào)，天灸是通過藥物作用于穴位表面、調(diào)理臟腑經(jīng)絡來提高免疫力，達到防病治病的目的，因此，非一朝一夕之功，若能連續(xù)3年堅持接受一年冬、夏兩次的天灸治療，更能有效增強機體免疫功能，抑制過敏狀態(tài)，提高抗病能力，減輕呼吸道疾病以及關節(jié)痛等病痛的癥狀。他還特別提醒，慢性病患者一般在上午11時至下午1時進行貼藥比較好，因此時人體陽氣較盛，藥物易盡快滲透進入體內(nèi)，可以產(chǎn)生較好的療效。
溫馨提示：
天灸適應癥：支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、體虛易感冒等呼吸系統(tǒng)疾??；慢性胃腸炎、慢性腹瀉、消化不良等消化系統(tǒng)疾病；風濕與類風濕性關節(jié)炎、強直性脊柱炎、頸肩腰腿痛、胸腹痛等痛證。
禁忌人群：孕婦、惡性腫瘤、肺結核活動期、支氣管擴張、強過敏體質(zhì)、急性咽喉炎、感冒發(fā)燒、患有感染性疾病等；因兒童皮膚嬌嫩，小于2歲的兒童慎貼。
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提到防曬，很多女性朋友都認為是夏天需要做的事，其實對皮膚損害嚴重的不是我們?nèi)庋劭吹降年柟?，而是看不到的紫外線，而根據(jù)科學家們研究發(fā)現(xiàn)，初春時節(jié)，由于大氣層隨著季節(jié)進行調(diào)整，出現(xiàn)晴天無云的時候比較多，這時的紫外線的輻射量要遠遠高于夏季，所以，護膚防曬，必須從春天就開始。
春季出門做好防護
到了春季，很多人似乎還沒有從冬季的習慣中擺脫出來，喜歡曬曬太陽，并且由于溫度回升，很多女性過早的將皮膚顯露在陽光之下，這對于皮膚的危害是很嚴重的。初春時節(jié)，朋友們出門或者在戶外的時間較長，就要提前準備好對紫外線的防護，使用防護帽、可以護住臂部的手套等用品，盡量護住裸露在外的部位，皮膚對紫外線比較敏感的朋友，可以在初春就使用一些防曬的化妝品，盡量保護皮膚不受到傷害。
積極做好曬后的護理
人們的皮膚受傷后，需要很長時間才能夠得到修復，如果春季皮膚不慎受到紫外線的損害，出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)癢、起斑點等現(xiàn)象，要及時使用一些對皮膚有修復作用的護膚品進行護理。
日常生活中，很多植物或者食物都含有良好的護膚成分，可以用來對皮膚進行修復，既安全又有效。諸如：
蘆薈，是人們熟知的護膚作用顯著的植物，它的汁液對于曬傷的皮膚修復作用也很強，可以取汁敷用。
牛奶含有護膚的生物活性物質(zhì)，皮膚曬傷后，可以使用冰鎮(zhèn)牛奶做成面膜貼在皮膚上，可以幫助皮膚恢復正常。
黃瓜含有獨特的護膚成分，可以切成片敷在曬過的皮膚上，不僅可以修復傷處，還可以美白。
春季防曬，除了預防和及時護理外，還要注意從飲食和生活習慣方面來增強身體素質(zhì)，及時補水、飲食中多攝取一些膠原蛋白和維生素，都可以起到抵抗紫外線輻射的作用，而早睡早起，避免熬夜，能夠給皮膚更多修復的時間，避免曬傷給皮膚造成長久傷害。
導讀：三九天從什么時候開始？三九又叫數(shù)九，中國的農(nóng)歷用數(shù)九用計算時令，三九是數(shù)九的第三個九天。俗話說數(shù)九寒天，冷在三九。那么，2017三九天從什么時候開始呢？下面一起來看看。
一、三九是什么意思？
三九天是中國傳統(tǒng)農(nóng)歷年中的某一時段。中國俗語有夏練三伏，冬練三九之說法。與三九對應的是三伏。如果說三伏天是最熱的一天的話，那么三九天，是人所感受到最冷的時段。三九比較好計算，是指冬至后的第三個九天，即冬至后的第十九天到第二十七天。我國陰歷有九九的說法，用來計算時令。計算的方法是從冬天的冬至日算起（從冬至開始叫交九，意思是寒冷的開始），每九天為一九，第一個九天叫一九，第二個九天叫二九，依此類推，一直到九九，即到第九個九天，數(shù)滿九九八十一天為止。這時冬天已過完，春天來到了。一般三九時最冷。
二、三九天怎么算？三九天計算方法：
三九是指冬至后的第三個九天，即冬至后的第十九天到第二十七天。我國陰歷有九九的說法，用來計算時令。計算的方法是從冬天的冬至日算起（從冬至開始叫交九，意思是寒冷的開始），每九天為一九，第一個九天叫一九，第二個九天叫二九，依此類推，一直到九九，即到第九個九天，數(shù)滿九九八十一天為止。這時冬天已過完，春天來到了。 一般三九時最冷。冬至后第三個第九天是指三九九，也是三九和四九相交之日，并非三九。
三、2017年三九天從什么時候開始？
從冬天的冬至日算起（從冬至開始叫交九，意思是寒冷的開始），每九天為一九，第一個九天叫一九，第二個九天叫二九，低三個九天叫三九。2017年1月8日開始進入三九天。
2016~2017數(shù)九時間表
一九，萬葉枯萎，鴻雁南飛：
一九：2016年12月21日2016年12月29日。
二九，單衣覺寒，群鳥夜投高宿，鯉魚游入深潭
二九：2016年12月30日2017年1月7日。
三九，朔風凜冽，荒原地凍，水面結冰猶如冰橋
三九：2017年1月8日2017年1月16日。
四九，參星半夜落下，辰星早上升起
四九：2017年1月17日2017年1月25日。
五九，白日漸長，太陽未時之后可照進堂屋
五九：2017年1月26日2017年2月3日。
六九，春風拂面，百草萌動，單衣即可出門
六九：2017年2月4日2017年2月12日。
七九，黃河冰水各半，鯉魚游向灘頭，喜鵲筑巢，鴻雁歸來
七九：2017年2月13日2017年2月21日。
八九，草木生長，陽氣遍地，正是種谷深耕之時
八九：2017年2月22日2017年3月2日。
九九，耬車播種，玉苗叢生，正是農(nóng)家歡樂之時
九九：2017年3月3日2017年3月11日。
四、三九天養(yǎng)生注意事項：
1、穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。
據(jù)測試，處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，-15℃時占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。
正如俗話所說：冬季戴棉帽，如同穿棉襖。冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。
2、吃：三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國歷史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機，應講究養(yǎng)藏之道，適時進補，可以增加 營養(yǎng) ，祛寒氣、壯身體。
這季節(jié)可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié)哦。三九補一冬，來年無病痛，可見三九養(yǎng)生何等重要，大家都記得要好好溫補下！
3、動：冬練三九室內(nèi)慢跑
人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。
4、養(yǎng)：天冷勤泡腳多搓手
保暖從養(yǎng)生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進 睡眠 ，睡個好覺哦！
三九寒天，養(yǎng)成搓手的習慣對身體 健康 大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的 保健 作用；二是可以促進手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生；三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進血液循環(huán)和 新陳代謝 ，預防感冒 。看見了么，快快活動活動你們的手指吧！
五、三九天吃什么好？
1、當歸生姜羊肉湯
材料：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。
做法：將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。
功效：有溫中補血、祛寒強身的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛及陽虛的人群。
2、山藥羊肉湯
材料：羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。
做法：將羊肉去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破。淮山洗凈，將羊肉、淮山放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用大火澆沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，裝入碗內(nèi)，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗內(nèi)即成。
功效：有補脾益腎，溫中暖下的功效。
3、羊腎紅參粥
材料：鹿腎（或羊腎）1只，紅參3克，大米100克，調(diào)料少許。
做法：將羊腎切開，剔去內(nèi)部白筋，切為碎末，紅參打為碎末，大米洗凈，加入適量水及調(diào)料，煮1小時食用。
功效：有益氣壯陽、填精補髓的作用，適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。
4、絲瓜西紅柿粥
材料： 絲瓜500克，西紅柿3個，粳米100克，蔥姜末、鹽、味精適量。
做法：絲瓜洗凈去皮，切小片西紅柿洗凈切小塊備用。粳米洗凈放入鍋內(nèi)，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。
功效：清熱，化痰止咳，生津除煩。（患有痤瘡的人可長期食用）
初夏是櫻桃大量上市的季節(jié)，我們食用的櫻桃是薔薇科李屬的植物櫻桃的果實，成熟的櫻桃色澤鮮紅或紫紅，像一個個紅寶石，又像一個個圓潤的彩色珍珠，吃到口中，甜中帶有淡淡的果香，十分美味。櫻桃有著較高的營養(yǎng)價值和藥用價值，是初夏人們喜愛的水果之一，適當?shù)氖秤靡恍烟?，能夠起到食療的作用，促進人們的身體健康。
補鐵佳品屬櫻桃
櫻桃含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，還含有胡蘿卜素、果糖等生物活性物質(zhì)，櫻桃中含有大量的鐵元素，據(jù)統(tǒng)計，每100克櫻桃的果肉中含有鐵元素142毫克，是同等重量的橘子和葡萄的近30倍，所以就含鐵量來說，櫻桃是當之無愧的第一名。
大家知道，鐵元素是人體血液中血紅蛋白的主要組成部分，缺少鐵，血紅蛋白攜帶氧氣的能力就不足，人體各個組織器官得不到足夠氧氣的供應，就容易出現(xiàn)問題。適當?shù)某砸恍烟?，能夠迅速的為人體補充鐵元素，既能防治貧血癥，又對身體各個系統(tǒng)和器官的健康起到有益的作用。
藥食兩用助養(yǎng)生
櫻桃不僅是人們愛吃的水果，也是一種很好的中藥材，《本草綱目》中記載櫻桃味甘、微酸，性溫，入脾和腎經(jīng)。按照中醫(yī)入其經(jīng)必然治其病的說法，櫻桃首先是對脾和腎有著很好的補益功效，而肝腎同源，脾胃互為表里。
所以櫻桃有著健脾養(yǎng)胃、滋補肝腎、補血益氣的良好作用，還有固精止瀉，袪風除濕的作用，對于頭暈眼花、消化不良、腹痛腹瀉、腰膝酸軟、四肢乏力、遺精滑精、早泄、心悸等癥狀都有著顯著的治療效果。
食用正確有利健康
櫻桃大部分都是用來鮮食，既能享受口福，又能補血、健脾和補腎，但食用櫻桃也要注意適量，櫻桃的藥性溫熱，吃多了容易引起上火的癥狀，尤其是有內(nèi)熱火旺情況的朋友，吃櫻桃更要注意，否則不僅不能有益健康，反而會導致身體出現(xiàn)毛病。
因為櫻桃不便于貯存，鮮食又不能多吃，為了發(fā)揮櫻桃的養(yǎng)生作用，可以將櫻桃泡成酒，每天服用，長期堅持，能夠起到舒筋活血、強健脾胃的作用。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生正當時
1、大雪節(jié)氣養(yǎng)生原則
注重適量運動,振奮陽氣。冬天也需要適當運動,但值得注意在運動之前需要做好運動前的準備工作,冬天人體機能屬于僵硬狀態(tài),在沒有做好運動前準備,往往會造成肌肉受到損傷得不償失。同時在運動的時候也切記過渡消耗陽氣。
注重“膳食補陽”。我國地大在南北方地理環(huán)境不同,在進補的時候也是不一樣,在南方地區(qū)氣候相對比較暖和,主要以平補位主,但在高原地區(qū)由于氣候相對比較干燥,更加需要補充一些水分起到滋潤效果。而北方地區(qū)氣候寒冷,需要對進補溫熱食物,起到保暖身體效果。
注重“防寒護陽”。冬天是引起最盛時期,陽氣發(fā)生偏虛,容易受到寒氣入侵。所以更加需要注意保暖,特別是腳部和頭部,這兩個部位是最為重要。同時在防寒過程中也需要注意室內(nèi)的通風,更換室內(nèi)空氣達到健腦提神效果。
注重作息應時。進入到大雪節(jié)氣后也需要順應大自然規(guī)律,需要早睡晚起,早睡能夠護陽,晚起避免陰氣等。
2、大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃的蔬菜
1、大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃白蘿卜
俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。蘿卜性清涼,有一定的潤肺止咳功效,尤其是在冬天,人們常常會出現(xiàn)燥熱痰多,肺部不適等癥狀,得法地吃一些蘿卜,就可得到輔助治療。
2、大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃大白菜
大白菜是冬季養(yǎng)生要多吃的蔬菜。白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。秋冬季節(jié)空氣特別干燥,寒風對人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。
3、大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃紅薯
地瓜又稱紅薯,地瓜能夠補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。地瓜含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,營養(yǎng)價值很高,被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。
3、大雪節(jié)氣養(yǎng)生食譜
1、大雪節(jié)氣養(yǎng)生淮山芡實排骨湯
材料:淮山、芡實各50～100g、排骨200g。
做法:將淮山洗凈切塊,芡實洗凈,排骨洗凈切小塊兒待用;湯煲中加入500ml清水,放入淮山、芡實、排骨用武火煮開,再調(diào)至文火煲2小時,放鹽調(diào)味即可。
2、大雪節(jié)氣養(yǎng)生桂花枸杞粥
材料:枸杞和桂花10克、大米100克、15克的白糖。
做法:首先把桂花洗干凈,大米也淘洗干凈;然后枸杞去掉果柄和雜質(zhì)并洗干凈,最后把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內(nèi),加入適量的水,用大火煮沸后,再改用文火煮35分鐘,要吃的時候再加入白糖,味道更鮮美!
大雪節(jié)氣的由來
《三禮義宗》記載:“大雪為節(jié)者,行于小雪為大雪。時雪轉甚,故以大雪名節(jié)。”大雪,是相對于小雪節(jié)氣而言,意味著降雪的可能性比小雪更大,地面上可能會有積雪出現(xiàn),氣溫比小雪更低,但并非降雪量一定大。它與小雪節(jié)氣一樣都是反映了氣候特征和降水變化的節(jié)氣。實際上進入大雪的降水量普遍降低。
大雪節(jié)氣習俗
1、觀賞封河習俗
大雪時節(jié),北方有“千里冰封,萬里雪飄”的自然景觀,南方也有“雪花飛舞,漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣,由于氣溫低,河里的冰都凍住了,人們可以盡情地在上面滑冰玩耍。
2、大雪進補習俗
“冬天羊肉勁補,可以上山打虎?！崩夏暇┐笱┻M補最愛羊肉。羊肉驅(qū)寒滋補,益氣補虛,促進血液循環(huán),增強御寒能力。專家建議,冬天食用羊肉進補,可以和山藥、枸杞等“混搭”,營養(yǎng)更豐富。
3、吃紅薯粥習俗
大雪以后氣溫逐漸變冷,人們屋里屋外都十分注意保暖,紛紛穿上冬裝,防止受凍,出現(xiàn)凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門,光喝紅黏粥”的說法,意思是天冷不再串門,只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。
4、大雪腌肉習俗
大雪節(jié)氣風俗之一就是腌肉。老南京有句俗語,叫做“小雪腌菜,大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到,家家戶戶都要忙著腌制“咸貨”。無論是家禽還是海鮮,用傳統(tǒng)的制作方法,將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食,以迎接即將到來的新年。
