豆?jié){喝多了會得結(jié)石嗎
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的豆?jié){喝多了會得結(jié)石嗎，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
臨床上很多疾病都是和飲食有著密切聯(lián)系的，結(jié)石是很多人非常困擾的問題，引起結(jié)石的原因有很多，也不排除是飲食因素導(dǎo)致的。有的結(jié)石病人就特別愛喝豆?jié){。豆?jié){對于大多數(shù)人而言都是一種保健飲品，這對人們的身體健康是有好處的，但是也有人會擔(dān)心豆?jié){喝多了會得結(jié)石嗎？
1.豆?jié){喝多了不會引起腎結(jié)石。豆?jié){含鈣量并不是很高。腎結(jié)石主要是因為長期吃多了補鈣的食物少喝水少排尿引起的。腎結(jié)石的形成是體內(nèi)的尿酸鹽或是鈣、磷酸鹽等在腎內(nèi)堆積形成的。而都內(nèi)食品主要含有大量的蛋白質(zhì)類物質(zhì)，對結(jié)石的形成影響并不很大。豆制品還是可以吃的。
2.豆?jié){是蛋白質(zhì)含量很豐富的飲料，但是只有在攝入足量淀粉食品后才能不被作為熱量來消耗，而真正發(fā)揮構(gòu)造新組織，修補舊組織的作用。如果空腹飲服豆?jié){，它只能代替淀粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質(zhì)浪費，又使體內(nèi)營養(yǎng)失去平衡，從而加重消化、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，因此極不經(jīng)濟?？崭购榷?jié){與得腎結(jié)石是沒有關(guān)系的。
3.喝豆?jié){的正確方法是應(yīng)與含碳水化合物、淀粉多的食品，如餅干、饅頭、面包等共食，或在早飯后1～2小時飲服。這樣，豆?jié){便能在胃中與胃液發(fā)生比較充分的酶解作用，并可以使飲食平衡，有利于消化吸收，有利于充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)效果，使?fàn)I養(yǎng)素完全被人體吸收，從而有利于人體健康。
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喝牛奶是常見的現(xiàn)象，經(jīng)常喝牛奶對人體健康是有益處的。失眠的人可以在睡覺之前喝牛奶，能夠提高睡眠質(zhì)量?？墒怯械娜藭?dān)心晚上喝牛奶會發(fā)生一些副作用。根據(jù)每個人的身體情況不同，有的人可能會發(fā)生意外的副作用。但是大部分人應(yīng)該都是沒問題的。那么晚上喝牛奶會得結(jié)石嗎？
牛奶中含有的確草酸鈣，腎結(jié)石絕大多數(shù)為草酸鈣組成，過量攝入動物蛋白及奶制品能顯著增加尿中鈣、草酸的含量。但是，膳食中的鈣是否會形成腎結(jié)石，要看自身的健康狀況，即你是否是腎結(jié)石患者。
腎結(jié)石患者一般體內(nèi)草酸過高，所以不宜進食高鈣食物，以免形成草酸鈣加重病情，但正常人體內(nèi)草酸正常，不會出現(xiàn)喝牛奶得結(jié)石的情況。
對于腎結(jié)石患者來說，需要控制鈣的攝入量，結(jié)石病人一定要少喝牛奶，更不宜晚上喝牛奶。因為晚上正好是結(jié)石成分排泄的高峰期。如果這個時間喝牛奶，牛奶中含鈣量高，而飲牛奶后2～3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易形成結(jié)石。
健康人晚上喝牛奶不會得腎結(jié)石，如果是更年期的婦女和老人，因為鈣流失比較多，骨質(zhì)疏松現(xiàn)象比較普遍，在心臟功能正常的情況下還要增加晚間的鈣攝入量呢，而食物中的牛奶和豆制品是最好的選擇。
看完是不是恍然大悟，看看自己是哪種人，對癥下藥吧!
到了夏天，很多人比較喜歡喝可樂，這屬于一種比較常見的碳酸飲料，但是在喝可樂的時候要注意，不要喝的太多，因為里面的糖分還是比較多的，還含有一定的咖啡因，如果喝多了，確實容易導(dǎo)致發(fā)胖問題，美國等西方國家是喝可樂等一些碳酸飲料比較多的國家，這些國家當(dāng)中的肥胖問題也確實比較多。
喝可樂的壞處
很多人們都選擇相信可樂有害，事實上，這是正確的?？蓸分辛姿釙档腕w內(nèi)鈣的吸收。可樂中的咖啡因可以導(dǎo)致人睡眠系統(tǒng)紊亂，使人失眠、興奮、緊張，并且還會損害人的骨骼，最終導(dǎo)致嚴(yán)重健康問題。
對于兒童來講的話，由于咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)有較強的興奮作用，有學(xué)者研究證明，兒童多動癥與此有關(guān)，可引起兒童精神煩躁、不守紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績下降、牙齒損壞等。
對老年人而言，老年人不宜?？蓸酚欣蜃饔茫墒光}的吸收減少一半。老年人經(jīng)常飲用含咖啡因的飲料，會加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，引起骨質(zhì)疏松，容易骨折。
高血壓患者不宜。飲含咖啡因的飲料過多，會使血脂升高，容易加劇動脈硬化。高血脂患者多飲，會加速病情的惡化。
吸煙者不宜?？Х纫蛟谀峁哦≌T變物質(zhì)的作用下，易使身體某些組織發(fā)生突變，甚至導(dǎo)致癌細(xì)胞的產(chǎn)生。為避免上述危害，應(yīng)改變吸煙同時飲用可樂的習(xí)慣。
骨折者不宜?？蓸分兴目Х纫驎铀傺瑹澄锓纸夂蟮奶茧x子活動，這種現(xiàn)象會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)嚴(yán)重流失，骨折患者正是骨痂形成，鈣化的時候，流失鈣質(zhì)的流失對恢復(fù)影響很大。
孕婦喝可樂的壞處
喝可樂對懷孕期孕媽咪的懷孕：給胎兒造成先天性疾病
對于懷孕期的準(zhǔn)媽媽來說，喝可樂會導(dǎo)致寶寶的發(fā)育障礙。因為多數(shù)可樂型飲料都含有咖啡因，它在體內(nèi)很容易通過胎盤的吸收進入胎兒體內(nèi)，危及胎兒的大腦、心臟等重要器官，同樣會使胎兒致畸，或?qū)е孪忍煨园V呆。
有報道說，由于可樂飲料是一種含可樂豆萃取物的充氣飲料，可樂豆萃取物中含有咖啡因，咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，所以孕婦如果大量飲用可樂，就會使胎兒直接受到咖啡因的不良影響，甚至造成先天性疾病。
由于胎兒對咖啡因尤為敏感，而一些飲料中甚至含有2.4%—2.6%的咖啡因、可樂寧等生物堿，所以有的孕婦喝了以后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等輕微中毒癥狀，由此可能會影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致孩子出生后患上先天性疾病。所以說，孕婦最好慎喝含咖啡因的飲料。
由此可見，準(zhǔn)媽媽喝可樂對于胎兒未來的健康有著很大的影響，準(zhǔn)媽媽最好少喝或者不喝，確保胎寶寶的健康。
又是一年新年到了，新年少不了各種吃吃喝喝，各種應(yīng)酬啥的。什么同學(xué)聚會呀，走親探友呀，朋友結(jié)婚呀。這些時候每每都要一起喝上幾杯的。尤其是春節(jié)的時候，大家都沒有了壓力，就各種盡興歡樂的喝，然而很多人一不小心就喝多了，醉了。等第二天早上起來頭痛欲裂呀，非常的不好受呀。那喝多該怎么解酒了，下面養(yǎng)生專家給你說說，一起來看看吧!
1、食鹽
食鹽家家戶戶都有吧，但千萬不要小看這食鹽的功效呀，飲酒過量，胸膜難受?？稍诎组_水里加少許食鹽，喝下去，立刻就能醒酒。食鹽水解酒如此簡單方便，酒鬼們還猶豫些什么，趕快行動呀!
2、香蕉
喝酒之后是不是經(jīng)常感覺自己的心在撲通撲通的跳，很難受對不對呀?此時不防來根香蕉來幫助緩解酒后不適。因為香蕉具有使血糖上升的作用，香蕉具有增加血糖濃度的作用，從而使血液中的酒精含量變少，自然就能達到解酒的功效了，喝酒引起的不適感也蕩然無存了。讓你又可以開開心心跟著朋友們一起打麻將，放煙花，玩耍了。
3、橙子
過年相信每家每戶都會買橙子的，當(dāng)然一般的聚會上也都會有橙汁的，所以個人建議如果不是非喝酒的話就用橙子代替吧。而如果已經(jīng)喝醉了的話，不如用新鮮的橙子榨汁，或是直接吃兩片橙子也會讓你神清氣爽的，又恢復(fù)成活力十足了。
以上就是養(yǎng)生專家為大家介紹的解酒有神奇功效的三種食物了，過年我們沒法避免這些聚餐聚會，也無法避免各種喝喝喝。但我們可以在酒后適當(dāng)吃些以上這些食物，可以幫助我們盡快清醒，沒有那么難受呀。過年可以玩的開心，各種聚餐聚會也不用擔(dān)心了，可以盡興的玩了哦！
生活中我們經(jīng)常會喝到各種茶，哦了么苦蕎茶是其中一種。經(jīng)常喝茶是有利于身體健康的，最重要的是能夠抗癌。所以人們會選擇喝一些紅茶，綠茶，普洱等茶葉。那么苦蕎茶是人們經(jīng)常喝的一種茶葉，經(jīng)常喝苦蕎茶的人會有疑問，苦蕎喝多了會上火嗎_苦蕎茶喝了會上火嗎？
喝苦蕎茶會上火嗎?
苦蕎茶是什么茶?苦蕎茶是由苦蕎麥的種子經(jīng)篩選、烘烤等工序加工制作而成?？嗍w麥性味苦、平、寒，因此，一般情況下喝苦蕎茶是不會上火的。之所以出現(xiàn)上火現(xiàn)象，其實問題主要在于加工苦蕎麥的工藝上。
目前，對于苦蕎麥的熟加工上，主要采用兩種不同的加工方法。一種是熱炒烘焙法，另一種是蒸煮法。如果長期喝采用熱炒法加工的苦蕎茶，自然會產(chǎn)生上火的癥狀，而喝蒸煮法的苦蕎茶就不會引起上火。所以，在選擇苦蕎茶時，一定要留意苦蕎茶的加工方式，選對的苦蕎茶來喝。
喝苦蕎茶的好處
喝苦蕎茶可起到降血糖、降血脂和降血壓的作用，特別是能有效的降低血糖和血脂。因而對于三高人群來說，苦蕎茶是非常適合飲用的保健茶品。此外，苦蕎茶還可美容瘦身，對色斑也有很好的淡化和消除的作用。
1、蘆?。嚎嗍w茶富含的蘆丁有維持毛細(xì)血管通透性的作用，適用于預(yù)防和治療高血壓、高血脂及糖尿病等病癥。
2、纖維素：苦蕎茶含有的纖維素，可防治肥胖、消化脂肪，對高血壓、高血脂、便秘都十分有益。
3、微量元素：苦蕎茶富含的微量元素可提高人體所需微量元素的含量，保護肝腎、造血系統(tǒng)、增強免疫力;還有提高智力、保持心血管正常、降低膽固醇、防治營養(yǎng)性貧血、防癌等作用。
4、氨基酸：苦蕎茶豐富的氨基酸，尤其是胱基酸和半胱基酸具有較高的防輻射作用。
5、葉綠素：苦蕎茶所含的葉綠素可均衡人體的營養(yǎng)，增強機體的免疫功能。
總體來說，男性患雙腎結(jié)石的幾率會比女性更高，但是也不能夠說女性就沒有患上腎結(jié)石的可能性。而腎結(jié)石作為一個常見的泌尿系統(tǒng)疾病患上腎結(jié)石之后，如果不及時治療的話，會對患者的其他腎臟組織造成極大損傷。而在治療腎結(jié)石之前，一定要了解到引起腎結(jié)石的原因，才能夠從根本上進行治療。
女性為什么會得腎結(jié)石
女生會得腎結(jié)石的原因是喝水少。這是造成結(jié)石的重要原因之一。第二，，久坐不愛動。長久不動，尿鹽日積月累容易沉積易形成結(jié)石，草酸積存過多。第三，飲食不注意，愛吃如菠菜、豆類、可可、茶葉等是含草酸較高的食物，易患結(jié)石。第四，嘌呤代謝失常。動物內(nèi)臟、海產(chǎn)食品、花生、豆角等,均含有較多的嘌呤成分，易導(dǎo)致結(jié)石發(fā)生。第五，脂肪攝取太多。如各種動物的肉類,尤其是肥肉，都是脂肪多的食品，吃多了容易結(jié)石。
女生得腎結(jié)石怎么治療
腎結(jié)石根據(jù)結(jié)石的大小、位置，是否梗阻引起積水等情況決定治療方法。小結(jié)石無梗阻可以保守治療，多喝水，口服排石藥物。如果結(jié)石較大或有梗阻可以考慮體外震波碎石或經(jīng)皮腎鏡鈥激光碎石。腎結(jié)石的治療男女一樣，關(guān)鍵看你的檢查報告結(jié)石的情況再選擇治療方法。
因此，不僅僅是男生，女生也是會得腎結(jié)石的，特別是對于那些習(xí)慣久坐不動，平時喝水量比較少，脂肪攝入量和體內(nèi)嘌呤較多的女生更容易得腎結(jié)石哦。在這里，小編建議各位朋友們，平時要多多注意飲食，按期運動，多喝開水。
夏季天氣炎熱，身體不停的出汗，就需要我們及時的補充水分，大家經(jīng)常說夏季一定要多喝水，其實如果夏季過量的飲水是會造成水中毒的，一般我們?nèi)梭w是有調(diào)節(jié)水的能力的，但是調(diào)節(jié)能力是有一定的限度的，如果人體短時間內(nèi)進水太多，是會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，造成腎臟一時無法將過多的水排出體外，這個時候就會導(dǎo)致水中毒。
夏季喝水誤區(qū)
1、喝冰水才解渴
喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
冰水不是不能喝，需要注意溫度。通常情況下，10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用，即能解渴降溫，又不會刺激消化道黏膜。
2、晚上喝茶水
夏季由于天氣炎熱、晝長夜短，本就容易造成睡眠質(zhì)量不佳，若晚間再飲用茶水，更會影響睡眠。
因為茶和咖啡、可樂等一樣，也是一種興奮性飲料，含有一定量的咖啡因。所以，晚間還是飲溫涼的白開水為宜。
3、渴了就要喝過癮
渴了捧起一大杯水牛飲，這樣做有可能會導(dǎo)致“水中毒”，就是由電解質(zhì)失衡造成的人體生理機能障礙。
人在大量出汗以后，在短時間內(nèi)快速喝下大量的水，會使細(xì)胞膨脹從而引起低鈉血癥，可引發(fā)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。
少量多次才是最合適的。
4、喝運動飲料比喝水好
除非是從事較重體力勞動或大量運動后的人群，通常情況下并不需要專門補充運動飲料。在溫涼的白開水中加入少許食鹽，或飲用淡茶水，就能滿足機體對電解質(zhì)的需求。
5、口渴了才喝水
當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。
所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口。
6、運動時不喝水，運動后大量喝水
劇烈運動促使身體消耗了大量的熱量，身體各器官、系統(tǒng)機能處于相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負(fù)擔(dān)過重、腸胃道受到刺激，導(dǎo)致“肚子疼”等。
運動補水要注意“少量多飲”和“不要感到口渴才喝水”。
首先，運動前要喝夠水。運動前兩小時，需補充500毫升的白開水；
在運動過程中，適量喝些淡鹽水，補充運動中丟失的鈉離子；
運動后要及時補充含有電解質(zhì)的“運動”或“功能”飲料，促進糖原的恢復(fù)。
7、吃胃潰瘍藥也多喝水
治胃潰瘍類藥物進入胃中會變成無數(shù)不溶解的細(xì)小顆粒，像粉末一樣蓋在受損的胃黏膜上，這樣胃黏膜才能免于胃酸侵蝕，慢慢長出新的組織把潰瘍面填平，恢復(fù)其原有功能。
服用這類藥物時，如果喝很多水反而會稀釋藥物，使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，保護膜變薄，失去治療作用。
因此，服用治療胃潰瘍的藥物，只需用水把藥片送服進去即可，不能再多喝水，半小時后再喝水。有的胃藥甚至只需直接嚼碎吞服，無需喝水，用藥前要看清說明書標(biāo)注的使用方法。
8、服膠囊時喝熱水
膠囊外殼的主要材料是水溶性明膠，在熱水中會迅速溶化并溶解，里面的藥物會提前釋放出來。藥物停留在食道，有可能會傷害黏膜。而一些活菌制劑，水溫過高會造成活菌被滅活，失去藥效。
建議服用膠囊前先喝幾口水潤滑食道，然后把膠囊含入口中，像平時咽東西一樣把藥咽下，最后將剩余的水喝完，確保將膠囊沖進胃內(nèi)，水溫不宜超過40℃。
黃酒是山西地區(qū)一個特殊的酒品種，并且釀造黃酒的歷史也是非常的悠久。而在釀造黃酒的過程中主要加入了一些中藥材，讓黃酒對人體所起到的藥效作用更加明顯?？墒屈S酒畢竟作為一種酒產(chǎn)品，其中也含有大量的酒精，多喝黃酒的話也會形成醉酒現(xiàn)象。因此當(dāng)一個人黃酒喝多了之后，應(yīng)當(dāng)如何解酒呢?
一、喝黃酒喝醉了怎么辦呢
一：試著喝一點醋或相關(guān)飲料。
這種狀態(tài)對于很多人來說都是會有的。注意了，盡管不至于喝得不省人事，至少是暈暈乎乎的。有必要解一解酒，最直接的就是喝一點醋吧!當(dāng)然市面上有很多相關(guān)的飲料售賣，也可以買一點喝一喝。
二：不要立即洗澡。
喝完酒之后，人都是暈暈乎乎的。如果在去洗澡，洗澡后人更加容易暈暈乎乎地。當(dāng)然有的人覺得這樣可以直接去睡覺，個人建議最好還是不要這樣做。
三：好好享受睡眠。
喝完酒后，睡覺真的是一個很神奇的東西。它能幫助你恢復(fù)體力，同時也會讓你的精神好起來。所以，在喝完酒之后，要記得及時去睡睡覺，盡快調(diào)整好自己的狀態(tài)，這樣才能更好地面對學(xué)習(xí)，生活和工作。
好了，看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)知道了黃酒喝醉了應(yīng)該如何來應(yīng)對了，黃酒雖然有著很多的好處，但是這也并不意味著我們可以無節(jié)制的大量飲用黃酒，還是需要有一個合適的度，不然會對胃部造成影響，可能會造成胃炎或者是消化不良。
二、喝黃酒的幾種禁忌
一、不宜空腹：人在飽腹時對酒精吸收慢，而空腹時吸收快，易醉。
二、不宜快飲：喝黃酒宜慢慢地品，放寬節(jié)奏，從容心境，充分享受酒味，是真正的飲酒。紹興酒富于營養(yǎng)，慢慢飲容易吸收，是一種好方式，也是一種好境界。
三、不宜混飲：各種不同的酒混合起來飲用，易醉，而且會產(chǎn)生副作用，引起胃不適和頭痛等。
四、不宜過量：黃酒口感溫和，但切勿輕視他，因為喝醉后，后勁比較足。一般你白酒的酒量有半斤，喝黃酒千萬別超過八兩，這樣比較好。而且適量常飲，對身體有益。
五、不宜酒后洗澡：酒后洗澡容易將體內(nèi)貯存的葡萄糖消耗掉。而血糖含量大幅度下降，能導(dǎo)致體溫急劇降低，嚴(yán)重的會引起休克。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的酒，那就是黃酒了，我們知道黃酒不但味道很好而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常喝黃酒可以起到很好的保健作用，但是喝黃酒也是有一些禁忌的，上文為我們詳細(xì)介紹了喝黃酒的幾種禁忌。
現(xiàn)如今的市面上，可以買到的功能性飲料是越來越多了，耳熟能詳?shù)母黝惞δ苄燥嬃蠌V告詞就“縈繞”在我們的耳畔，其中，紅牛就是最先出現(xiàn)在我們眼前、也是大家都最為熟悉的一個。紅牛的口味也是很不錯的，今天要來說明的就是，紅牛喝多了會怎樣這一問題。
紅牛是我們的大多數(shù)人都很熟悉的飲料，它算是比較典型的功能性飲料之一，比方說考試之前，體育運動之前，需要提神的時候等等情況，都是比較適宜喝一些紅牛的，因為紅牛最典型的功效就是提神以及抗疲勞，功能比較顯著，那么今天要來說明的問題就是，紅牛如果喝多了的話會怎么樣呢?在這里要給大家講一講的就是，紅牛喝多了是不好的，如果是經(jīng)常喝紅牛的人群，就更要注意自己的身體情況，適不適合喝很多的紅牛，畢竟功能型飲料喝多了也是會產(chǎn)生問題的，在紅牛里面是含有一些咖啡因的，這以成分如果為人體吸收過多的話，是會對我們的心臟帶來較大刺激的。對于兒童來說，紅牛如果喝多了也會有不好的影響，兒童的肝臟比較容易受到刺激，由此可見，紅牛并非所有人群都適宜食用的。在紅牛里面，是會含有比較多的鈉元素等等營養(yǎng)物質(zhì)，那如果吸收過多的話，會對我們的機體造成一定的損傷，尤其是心臟，其次就是我們的血壓會升高，所以高血壓患者、心臟病患者不建議喝;另外還建議一點就是，如果運動量不是很大的話，不建議補充過多的電解質(zhì)，長期飲用會出現(xiàn)高鉀或者高鈉癥;功能型飲料也是飲料的一種，因此，紅牛里也含有較多的防腐劑以及食品添加劑。
上述文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的介紹了一下，紅牛喝多了會怎么樣的這樣一個問題，紅牛是大家都很熟悉的功能性飲料，功能性飲料是能夠給大家短時間內(nèi)，提供大量能量的飲品，所以大家一定不能過量的飲用，會對我們的身體造成損傷。
過去鼓勵多喝牛奶，現(xiàn)在卻發(fā)現(xiàn)牛奶會致癌。到底牛奶喝是不喝？牛奶營養(yǎng)成分完整豐富，長久以來被視為最價廉物美的營養(yǎng)補充品。
牛奶中的必需胺基酸、鈣質(zhì)和維生素B群，可以提供人體成長發(fā)育及細(xì)胞修護生長所需營養(yǎng)。且對于普遍缺乏鈣質(zhì)、生活忙碌的人來說，一天一杯牛奶，便可達到25%的鈣質(zhì)及維生素D每日需要量，是很便利取得營養(yǎng)素的方法。
方興未艾的牛奶口水戰(zhàn)：近年來有不少研究提出反正，認(rèn)為牛奶過量有害健康。甚至有研究發(fā)現(xiàn)，攝取過多乳制品會增加婦女罹患卵巢癌機會。
●爭論一：多喝牛奶會引發(fā)癌癥
專業(yè)看法：引發(fā)癌癥成因正多，牛奶致癌機轉(zhuǎn)迄今不明，均衡攝取各種食物才是最好方式。
曾有報告發(fā)現(xiàn)，每天食用超過2.5份乳制品（一份=240cc牛奶），比每天食用少于或等于0.5份乳制品的人，要多上34%罹患攝護腺癌的機會。美國的研究也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝牛奶的人比不常喝牛奶的人，罹患卵巢癌的機率增加44%;而另一份類似報告則指出，每天攝取一杯低脂牛乳，會增加兩成卵巢癌的機率。
然而總的來說，乳制品為何引發(fā)癌癥，原因迄今不明，主張繼續(xù)喝牛奶的人認(rèn)為，癌癥發(fā)生原因很多，并非單純喝牛奶而起。且鈣質(zhì)補充對更年期后骨質(zhì)大量流失的婦女來說，有立即性的必要，每日牛奶建議量（1~2杯）是適合的。
但也有專家認(rèn)為，情況未明之前，最好避免大量飲用牛奶。
最好的飲食方式，就是同時也攝取大量新鮮蔬菜水果的均衡飲食。其實所有食物攝取過量或不足，都有一定風(fēng)險，只要不把牛奶當(dāng)成解渴的清涼飲料猛灌，基本上都還算安全。
現(xiàn)在的問題是喝太多，牛奶熱量也不容小覷，一份脂肪含量8公克的全脂奶，就含有72大卡熱量，一天1杯差別不大，一天飲用兩杯以上，長期下來累積的熱量就很可觀。至于最讓女性朋友傷透腦筋的骨質(zhì)疏松問題，專家強調(diào)，牛奶并非萬靈丹，如果不注重運動，一樣沒辦法留住骨本。
●爭論二：多喝牛奶可以解決骨質(zhì)疏松？
專業(yè)看法：運動家上飲食補充，才能留住骨本。研究發(fā)現(xiàn)，多喝牛奶并不會降低骨質(zhì)疏松的骨折發(fā)生率，牛奶和骨質(zhì)疏松之間沒有密切關(guān)連。
牛奶確實可以補充鈣質(zhì)，但是攝取大多動物性蛋白，如牛奶、肉類等，反而會加速骨鈣流失。含硫的動物性蛋白進入體內(nèi)，會讓血液呈現(xiàn)酸性反應(yīng)，逼使身體從骨銀行中提取鈣質(zhì)，來平衡酸性血液。因此，動物性蛋白質(zhì)攝取越多，鈣質(zhì)排出體外的機會相對增加。
對于蛋白質(zhì)攝取已經(jīng)太多的現(xiàn)代人，選用乳制品應(yīng)該有所節(jié)制。如果成人遵守良好飲食，一日攝取1份乳制品就足夠。而且要留住骨本，拼命吃鈣補充是不夠的，還得加上適度運動，才可留住鈣質(zhì)。只有補充鈣質(zhì)沒有運動，效果不會好，骨骼是越動越強壯，研究發(fā)現(xiàn)跑步或是向上跳躍等運用到身體重力的運動，可以讓我們的骨骼更堅固。此外，有些關(guān)于牛奶可以治病的說法，甚至早在多年前已被推翻。
●爭議三：多喝牛奶可以保護胃壁？
專業(yè)看法：牛奶可能造成某些人的胃潰瘍惡化。
十多年前，牛奶曾被視為保護胃壁的飲食良方。因為牛奶中的蛋白質(zhì)和乳糖，可以形成薄膜保護胃壁。
但有些人喝完牛奶反而胃更痛，后來發(fā)現(xiàn)，牛奶中的酪蛋白不易消化，會在胃中凝結(jié)成塊，導(dǎo)致胃酸分泌增加，讓潰瘍癥狀加劇。至于有些人喝牛奶會脹氣，是因為小腸黏膜細(xì)胞沒有足夠酵素，可以去分解牛奶中的乳糖，讓乳糖被腸道菌叢發(fā)酵利用，因而產(chǎn)生大量氣體堆積，這也是對牛奶過敏的乳糖不耐癥反應(yīng)之一。
這時可以選擇低乳糖牛乳其他乳制品，如優(yōu)格或乳酪，因為制作過程中乳糖已被分解，較不容易產(chǎn)生脹氣腹痛等不舒服反應(yīng)。
怎么喝牛奶最健康？
到底該不該喝牛奶？專家認(rèn)為，牛奶營養(yǎng)價值不可取代，若是對牛奶沒有過敏反應(yīng)，基本上還是鼓勵飲用，但適量就好，一天1~2杯，已經(jīng)足夠提供身體所需鈣質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，每日飲用250cc牛奶，比不喝牛奶的人減少15%罹患結(jié)腸癌的機會。但飲用超過3大杯以上，則沒有益處，甚至?xí)蚋哜}而增加罹患攝護腺癌風(fēng)險。
此外，避免空腹飲用牛奶。牛奶會讓胃酸分泌，尤其冰牛奶會刺激腸胃道造成腹瀉，因此牛奶最好飯后或搭配食物一起飲用。如果你對牛奶過敏或不敢喝牛奶，也不用勉強自己，巧妙利用食物組合搭配，一樣可以獲取足夠營養(yǎng)。
牛奶不是唯一選擇，不能喝的人也有替代方案。無需擔(dān)憂少喝牛奶會缺乏營養(yǎng)素，只是要稍微麻煩一點，搭配多種食物去補充牛奶的營養(yǎng)成分。譬如豆?jié){、豆腐可以取代蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)來源則可從小魚干、蝦米、蝦皮、海藻及芝麻中取得。
最新研究發(fā)現(xiàn)，多吃水果，也能讓你骨骼強壯。研究人員表示，食物中的酸性物質(zhì)會降低骨質(zhì)強度，而大量的蔬菜水果正好可以中和酸性。打造人性化的牛只飼養(yǎng)環(huán)境其實，食物本身并無對錯好壞，只有適人適量──用對人、用對量，就是對人有助益的食物。
六大類食物都各有功能，單一類飲食并不能補足身體所需，譬如牛奶營養(yǎng)素中就缺乏維生素C,均衡、多樣的食物選擇，才是最健康的飲食方式。然而，面對爭議不斷的牛奶口水戰(zhàn)，比較令人憂心的是，大環(huán)境的污染及商業(yè)利益求速效考量下，乳制品的安全亮起紅燈。
因為有些牧場為了刺激牛乳產(chǎn)量，大量對牛只使用抗生素、生長激素等。目前加拿大的研究發(fā)現(xiàn)，這些殘留在牛奶中的抗生素及荷爾蒙含量驚人，嚴(yán)重影響到人類健康。近來美國食品藥物管理局公布，九成以上的市售牛奶含有對人體有害的化學(xué)物質(zhì)，原因是來自于受重金屬污染的環(huán)境河流與土地。而因過度擠奶而乳房發(fā)炎的乳牛，也令人擔(dān)心牛乳中是否會有細(xì)菌感染問題。
喜歡喝可樂的人不少，但是可樂喝多了對身體是有危害的，你知道可樂喝多了有什么危害嗎？又有哪些人不適宜喝可樂呢？下面就來了解下吧。
可樂喝多了有什么危害？
1、可樂含有咖啡因，長喝上癮。
2、可樂含有碳酸，喝多了對身體不好。因為人體在弱堿性時狀態(tài)最佳。
3、可樂喝多了傷牙。由于可樂中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，對牙釉質(zhì)有一定的腐蝕作用。
4、可樂中含有大量糖，這些糖吸收速度很快，容易造成熱量攝入過量。長喝會發(fā)胖。
5、可樂中含有較高成分的咖啡因，咖啡因在體內(nèi)很會危及胎兒的大腦、心臟等器官，同樣會使胎兒造成畸形或先天性疾病。
6、可樂會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。愛喝可樂的人，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍?？蓸分械牧姿峥赡苁菍?dǎo)致骨折率增加的原因，因為大量的磷會影響人體對鈣的吸收?？蓸分兴目Х纫蛞灿忻撯}的作用。
7、可樂可以溶解鐵釘。曾有人做過試驗，將鐵釘放入可樂中，鐵釘居然會逐漸溶解！可樂中的磷酸屬于強酸，即使經(jīng)過稀釋，還有一定酸度?？蓸冯m然不會溶解掉我們的胃，但還是會給胃部帶來一定負(fù)擔(dān)，有胃潰瘍的人最好不要喝。
8、可樂喝多了易得食管癌。印度醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，凡是可樂等碳酸飲料消費量大的人群，食管癌發(fā)生率都會相對較高。研究人員推測，可能是二氧化碳的壓力使胃酸逆流進入食管，從而刺激食道，誘發(fā)食道癌，但這種解釋目前還沒有充足的研究證據(jù)。然而可以肯定的是，患有消化道疾病的人和胃腸功能不良者應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制充氣飲料。
尤其是以下幾種人更不適宜喝可樂：
1、婦女不宜。
常飲含咖啡因飲料的婦女難以受孕，喝可樂又吸煙的婦女懷孕更難，故育齡婦女不宜飲用。
2、孕婦不宜。
咖啡因會抑制胎兒在母體中的正常發(fā)育，喝可樂過多，生下的嬰兒往往體重偏輕，自然死亡率較高。
3、老年人不宜。
可樂有利尿作用，可使鈣的吸收減少一半。老年人經(jīng)常飲用含咖啡因的飲料，會加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，引起骨質(zhì)疏松，容易骨折。
4、高血壓患者不宜。
飲含咖啡因的飲料過多，會使血脂升高，容易加劇動脈硬化。高血脂患者多飲，會加速病情的惡化。
5、吸煙者不宜。
咖啡因在尼古丁誘變物質(zhì)的作用下，易使身體某些組織發(fā)生突變，甚至導(dǎo)致癌細(xì)胞的產(chǎn)生。為避免上述危害，應(yīng)改變吸煙同時飲用可樂的習(xí)慣。
