豆?jié){喝多了好嗎，喝多豆?jié){會(huì)發(fā)生的4個(gè)危害
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“豆?jié){喝多了好嗎，喝多豆?jié){會(huì)發(fā)生的4個(gè)危害”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
豆?jié){是一種生活中很常見的飲品，它當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，所以很受人們喜歡，但是所有的好東西喝起來都要有個(gè)度，所以有的人總會(huì)覺的多喝一點(diǎn)多補(bǔ)充補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，對(duì)身體會(huì)更好，那這種想法到底對(duì)不對(duì)呢?下面我們一起來看豆?jié){喝多了好不好呢?
豆?jié){一天喝多少合適
雖說豆?jié){很好，但也要控制好量，若一次喝太多反而會(huì)適得其反。一般來說，成年人一天喝300—400ML豆?jié){比較好，1歲后能喝豆?jié){的兒童每次飲用豆?jié){的量在200—230毫升之間為宜。
如果是喝豆?jié){來減肥，可以比平常多一些，但每天飲用豆?jié){的量也不宜超過500毫升。因?yàn)槎節(jié){熱量比較高，喝多了容易胖。所以，雖然豆?jié){含有豐富的營養(yǎng)而且又能有效減肥，但并不代表喝得越多越好。每樣?xùn)|西，我們都應(yīng)該有一個(gè)攝入量度。不過，大多數(shù)人只是選擇在早餐時(shí)喝杯豆?jié){，這根本不用擔(dān)心是否過量的問題。
豆?jié){喝多了會(huì)怎么樣
1、豆?jié){喝多會(huì)腹脹或消化不良，豆?jié){富含蛋白質(zhì)，喝多了會(huì)產(chǎn)生過食性蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹，腹瀉等癥狀。
而且，豆?jié){本身性質(zhì)偏寒，因此，有消化不良、嗝氣的人最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人也最好別喝豆?jié){。
2、豆?jié){喝多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槎節(jié){內(nèi)富含蛋白質(zhì)，若一次性喝太多豆?jié){，那么其代謝產(chǎn)物自然會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)于一些腎臟功能不好的人來說更是一重刺激。
所以，除了控制每天喝豆?jié){的量外，如果選擇在家榨豆?jié){，每個(gè)人的黃豆用量也最多不應(yīng)超過50克，榨豆?jié){時(shí)還應(yīng)多加些水來稀釋(豆子和水的比例是1：10)，以免過于濃稠，增加腎臟負(fù)擔(dān)。
3、豆?jié){喝多了也會(huì)發(fā)胖，豆?jié){因其高纖維、利尿性，及所含的異黃酮成分，使得其具有減肥效用。但是，也要注意不能喝多，豆?jié){的熱量比較高，喝太多也是會(huì)胖的。一般來說，喝豆?jié){建議每次一兩百毫升，一天500毫升左右為宜。
4、喝多豆?jié){恐影響體內(nèi)雌激素作用，豆?jié){中含少量植物雌激素，主要成份是大豆異黃酮，是一種具有弱雌激素作用的化合物。植物雌激素具有類似雌激素的分子結(jié)構(gòu)，還能和體內(nèi)雌激素受體結(jié)合，產(chǎn)生擬雌激素樣作用。
若喝太多豆?jié){，豆?jié){的植物雌激素與受體的結(jié)合會(huì)妨礙生理雌激素與受體的正常結(jié)合，反而起抑制性效果，結(jié)果相當(dāng)于降低了雌激素水平、反削弱了雌激素的作用。
而雌激素與乳房的發(fā)育又密切相關(guān)，所以，喝多豆?jié){不僅不能豐胸，可能還會(huì)影響胸部的發(fā)育。也就是說，豆?jié){喝多了會(huì)容易導(dǎo)致性早熟。
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豆?jié){是特別有營養(yǎng)的一種食品，而且在我們國家也比較普及，但是對(duì)于豆?jié){，由于它營養(yǎng)比較豐富，如果喝多了會(huì)對(duì)身體構(gòu)成危害，所以對(duì)于很多人就想全面了解一下豆?jié){喝多了有危害嗎?下面內(nèi)容就做了具體的介紹，所以對(duì)于經(jīng)常喝豆?jié){的家庭，可以全面的來了解一下。
喝豆?jié){應(yīng)選擇正確方法，否則會(huì)影響健康。所以，務(wù)必注意以下幾點(diǎn)：
1.一定要將豆?jié){徹底煮開，否則會(huì)發(fā)生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。
2.豆?jié){中不能沖入雞蛋。雞蛋清會(huì)與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不易吸收的物質(zhì)。
3.不要空腹飲豆?jié){?？崭癸嬘茫?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消化掉，不能充分起到補(bǔ)益作用。 飲豆?jié){的同時(shí)吃些點(diǎn)心、面包、饅頭等淀粉類食品，可使豆?jié){蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解作用，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收利用。
4.飲豆?jié){忌放紅糖，否則會(huì)產(chǎn)生變性物質(zhì)及乳酸鈣等塊狀物，有損其營養(yǎng)，不利于吸收。
5.不要用保溫瓶儲(chǔ)存豆?jié){。經(jīng)過3—4個(gè)小時(shí)即可使豆?jié){酸敗變質(zhì)而不能飲用。
6.不要過量飲豆?jié){。一次飲用過多，易引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。
經(jīng)常喝豆?jié){有利也有弊
豆?jié){能改善骨骼代謝，預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)。然而專家指出，豆?jié){并不是十全十美的，它含有某些抗?fàn)I養(yǎng)因素，不僅不利于人體對(duì)養(yǎng)分的消化吸收，反而有害健康。比如說豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對(duì)人體不好的物質(zhì)。對(duì)付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長期食用豆?jié){的人不要忘記補(bǔ)充微量元素鋅。
專家指出，患有以下疾病的朋友無享用豆?jié){或豆花的口福。急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物增加腎臟負(fù)擔(dān)，宜禁食。豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合，易形成結(jié)石，會(huì)加重腎結(jié)石的癥狀，所以腎結(jié)石患者也不宜食用。
有害處
豆?jié){對(duì)大多數(shù)是有益的,多喝能喝多少啊,不會(huì)有害的,不像牛奶有的人消化不了,豆?jié){有利于身體!
再好的東西也有利弊，還是適量的為好。
喝的多了不好，不能過量，你少放一些豆子，就可以了。
以上就具體介紹了豆?jié){喝多了有危害嗎?相信很多人通過以上的介紹，已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，什么東西如果吃得過多，都會(huì)有危害，喝豆?jié){也不例外，對(duì)于很多家庭，在選擇喝豆?jié){的時(shí)候，一定要適量，這樣才能補(bǔ)充營養(yǎng)，而且也不會(huì)危害到自己身體。
豆?jié){在生活中非常的受歡迎，不僅是因?yàn)樗奈兜婪浅O其鮮美可口，而且豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更高，富含各種蛋白成分，對(duì)身體有較好的補(bǔ)充作用，因此，經(jīng)常喝豆?jié){是大多數(shù)人比較堅(jiān)持的飲食習(xí)慣。但是，凡是都要適量，而豆?jié){喝多了會(huì)怎樣呢?下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下吧。
豆?jié){喝多了會(huì)怎么樣
1、豆?jié){喝多會(huì)腹脹或消化不良
豆?jié){富含蛋白質(zhì)，喝多了會(huì)產(chǎn)生過食性蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹，腹瀉等癥狀。而且，豆?jié){本身性質(zhì)偏寒，因此，有消化不良、嗝氣的人最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人也最好別喝豆?jié){。
2、豆?jié){喝多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)
因?yàn)槎節(jié){內(nèi)富含蛋白質(zhì)，若一次性喝太多豆?jié){，那么其代謝產(chǎn)物自然會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)于一些腎臟功能不好的人來說更是一重刺激。
3、豆?jié){喝多了也會(huì)發(fā)胖
豆?jié){因其高纖維、利尿性，及所含的異黃酮成分，使得其具有減肥效用。但是，也要注意不能喝多，豆?jié){的熱量比較高，喝太多也是會(huì)胖的。一般來說，喝豆?jié){建議每次一兩百毫升，一天500毫升左右為宜。
4、喝多豆?jié){恐影響體內(nèi)雌激素作用
豆?jié){中含少量植物雌激素，主要成份是大豆異黃酮，是一種具有弱雌激素作用的化合物。植物雌激素具有類似雌激素的分子結(jié)構(gòu)，還能和體內(nèi)雌激素受體結(jié)合，產(chǎn)生擬雌激素樣作用。若喝太多豆?jié){，豆?jié){的植物雌激素與受體的結(jié)合會(huì)妨礙生理雌激素與受體的正常結(jié)合，反而起抑制性效果，結(jié)果相當(dāng)于降低了雌激素水平、反削弱了雌激素的作用。
每天喝多少比較合適
雖說豆?jié){很好，但也要控制好量，若一次喝太多反而會(huì)適得其反。一般來說，成年人一天最多喝500ML豆?jié){為宜。1歲后能喝豆?jié){的兒童則每次飲用豆?jié){的量在200~230毫升之間為宜。不過，大多數(shù)人只是選擇在早餐時(shí)喝杯豆?jié){，這根本不用擔(dān)心是否過量的問題。
可能我們很多人都特別喜歡喝一些豆?jié){，喝一些豆?jié){對(duì)我們自身來說確實(shí)是有百利而無一害的，可以有效地幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，可以幫助我們達(dá)到提高記憶力的效果，但是多喝豆?jié){可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)腹瀉便秘的癥狀，簡述一下男人豆?jié){喝多了的解決方法吧。
1.喝豆?jié){注意地方：豆?jié){屬寒性的，所以有胃寒，比如吃了飯以后消化不好、愛打嗝、礙氣的人，還有脾虛的，比如有腹瀉、脹肚的人不要喝。同時(shí)，因?yàn)槎節(jié){在體內(nèi)的代謝過程當(dāng)中，會(huì)在細(xì)胞里產(chǎn)生核酸、尿酸，所以患尿酸增多癥的病人也不能喝豆?jié){。另外，腎臟功能不好、腎功能衰竭、氮質(zhì)血癥的病人不要喝豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){中的植物蛋白會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2.大豆及豆制品營養(yǎng)豐富，具備多種保健功效，尤其對(duì)老年人和心血管患者是一類很好的食物，建議每人每天攝入40克大豆或其豆制品(相當(dāng)于4兩豆腐或800克豆?jié){)，這明確表示長期吃豆類及其制品對(duì)男性和女性均是有益無害的。
大豆異黃酮可改善各種更年期癥狀，尤其是潮熱、出汗癥狀，與雌激素制劑的作用相似，但它并不直接影響相關(guān)人體內(nèi)雌激素的水平。也就是說，大豆異黃酮在女性體內(nèi)的作用并不是增加雌激素的量而改善不適的癥狀。同樣，男性攝入大豆異黃酮也就不會(huì)有雌激素含量增加的擔(dān)心
以上介紹的男人豆?jié){喝多了都是一些權(quán)威專家學(xué)者總結(jié)出來的非常不錯(cuò)的方法，同時(shí)我們?cè)谝院蟮纳钪幸欢ㄒB(yǎng)成規(guī)律飲食的好習(xí)慣，千萬不能暴飲暴食，否則可能會(huì)達(dá)到適得其反的作用，給我們自身的身體帶來很大的負(fù)方面?zhèn)Α?/p>
現(xiàn)如今豆?jié){已經(jīng)成為很多上班族必備的早餐飲品，隨著人們工作節(jié)奏的加快，一些上班族早上基本都沒有時(shí)間吃飯，或者說出門到早餐店買點(diǎn)現(xiàn)成的吃著就去上班了。對(duì)于這類人選擇早餐的時(shí)候一般都會(huì)要杯豆?jié){，因?yàn)樵谄綍r(shí)人們都知道喝豆?jié){比較有營養(yǎng)，而且對(duì)人身體比較好。可是長此以往下去，不吃早飯或者只喝一杯豆?jié){就達(dá)不到人們想要的結(jié)果了。所以說豆?jié){喝多了有壞處是真的嗎這個(gè)問題引起了很多人的關(guān)注。
人都有這種感覺，豆?jié){喝多了會(huì)肚子脹，脹鼓鼓得非常難受，特別是有時(shí)候在公共場(chǎng)合，因?yàn)槎亲用浀秒y受，屁就不受控制地出來了，即難受又尷尬，這個(gè)罪魁禍?zhǔn)拙褪嵌節(jié){里面的大豆低聚糖。
大豆低聚糖是豆?jié){中碳水化合物，我們平時(shí)吃的糖、米飯、饅頭中主要都是碳水化合物。低聚糖這種碳水化合物不能被我們自身消化，但是能被我們腸道中的有益菌消化。腸道中的細(xì)菌有些對(duì)人體有害，有些對(duì)人體有益，有益菌多了，有害菌就自然少了，所以，像這種能讓有益菌生長的東西，我們就要多吃一點(diǎn)。
煮豆?jié){的時(shí)候我們能看到很多的泡沫，這些泡沫非常討厭，它使得我們?cè)谥蠖節(jié){時(shí)必須時(shí)刻看著，不然一不小心就溢出來了。這種物質(zhì)叫做皂甙，對(duì)人體也有一定的益處，比如同樣可以抗氧化。但是我們也不能因?yàn)樵磉皩?duì)人體有益就拼命吃，皂甙也是豆?jié){是否煮熟的指標(biāo)，如果豆?jié){沒有煮熟，含有太多的泡沫，喝下去是會(huì)中毒的。
纖維是屬于碳水化合物中的一種，但是在營養(yǎng)素的分類上，膳食纖維卻被單獨(dú)列為一種營養(yǎng)素，這正是因?yàn)樯攀忱w維的特殊功效。膳食纖維對(duì)減肥者、糖尿病患者都有特殊的意義，可以說是一種必不可少的營養(yǎng)素。
豆?jié){能改善骨骼代謝，預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)。然而專家指出，豆?jié){并不是十全十美的，它含有某些抗?fàn)I養(yǎng)因素，不僅不利于人體對(duì)養(yǎng)分的消化吸收，反而有害健康。比如說豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對(duì)人體不好的物質(zhì)。對(duì)付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長期食用豆?jié){的人不要忘記補(bǔ)充微量元素鋅。
專家指出，患有以下疾病的朋友無享用豆?jié){或豆花的口福。急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物增加腎臟負(fù)擔(dān)，宜禁食。豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合，易形成結(jié)石，會(huì)加重腎結(jié)石的癥狀，所以腎結(jié)石患者也不宜食用。
每天一杯豆?jié){是比較好的飲食習(xí)慣，人類本身就需要補(bǔ)充豆類、豆制品，平時(shí)沒空做飯炒菜的人早上來一杯豆?jié){也會(huì)達(dá)到人們對(duì)豆制品的需求。但是切記豆?jié){不可空腹喝，原因上面我們已經(jīng)講到了。豆?jié){喝多了有壞處是真的嗎？對(duì)于這個(gè)問題的答案是肯定的，所以喝豆?jié){要控制好量，不宜多喝。
茶大家都喝過，茶里面有五百多種物質(zhì)，其中很多物質(zhì)是人體必需的，象氨基酸，單寧酸、礦物質(zhì)等等。茶有很多種，大家比較熟悉的有綠茶、紅茶、花茶。從中醫(yī)的角度講，綠茶是一種涼性的茶，常喝能夠清熱去火。紅茶是一種熱性的茶，大家在冬天的時(shí)候有點(diǎn)胃寒，可以喝點(diǎn)紅茶。
花茶是老百姓常喝的一種茶，花茶有花的清香，還有茶葉的味道，茶常喝有很多的好處，茶里面的蛋白質(zhì)能被人體迅速的吸收，提高人體的機(jī)能，大家對(duì)喝茶的好處了解多少呢，介紹如下：
茶對(duì)人體有較高的營養(yǎng)價(jià)值。還有一部分化合物是對(duì)人體有保健和藥效作用的成分，稱之為有藥用價(jià)值的成分。如茶多酚、咖啡堿、脂多糖等。越來越多的科學(xué)研究資料表明了茶葉的營養(yǎng)價(jià)值及保健作用，如抗癌作用，降血脂，減肥，預(yù)防心血管疾病，抵抗輻射，抗氧化，延緩衰老，增進(jìn)精神健康，助消化，護(hù)齒，護(hù)膚，等等。 據(jù)測(cè)定，茶葉干物質(zhì)中主要成分是蛋白質(zhì)、氨基酸、生物堿、茶多酚、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、天然色素、脂肪酸等。在茶葉的干物質(zhì)中，各種蛋白質(zhì)含量達(dá)20-30 %，各種氨基酸 1-5 %，生物堿 3-5%，茶多酚 20-35 %，碳水化合物35-40% ，脂類化合物 4-7 %，有機(jī)酸3%，礦物質(zhì) 4-7 %，維生素 0.6-1.0 %。這些元素對(duì)人體的生理機(jī)能有著重要的作用。經(jīng)常飲茶，是獲得這些礦物質(zhì)元素的重要渠道之一。
茶是對(duì)人體有好處的物質(zhì)，茶水喝多了好嗎?什么食物在吃的過程中都有一個(gè)度，茶水也是一樣的，茶水喝多就會(huì)攝取過多的茶多酚，造成人體的大腦興奮，勢(shì)必造成晚上睡不好覺，常期以往休息不好，對(duì)人體健康有害，白天工作沒有精神。
蜂蜜很多人都吃過，人們都喜歡喝蜂蜜水，但是很多人也想知道蜂蜜水喝多了會(huì)發(fā)胖嗎。蜂蜜的含糖量非常高，適量喝不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖反而還能減肥。但是蜂蜜喝多了是會(huì)形成脂肪導(dǎo)致發(fā)胖的。
1.喝蜂蜜不會(huì)發(fā)胖，但是過多食用蜂蜜也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，建議不宜超過200g。甜食經(jīng)過代謝后，最終產(chǎn)物有部分會(huì)以脂肪的形式貯存起來，引致人體發(fā)胖。蜂蜜經(jīng)過經(jīng)代謝馬上產(chǎn)生為能量，供人體各種生命活動(dòng)所需，能轉(zhuǎn)為脂肪的極少，因?yàn)榉涿鄣闹饕煞质枪呛推咸烟?，屬于單糖。但是過量食用，產(chǎn)生的能量無法消耗完，也會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致發(fā)胖。
2.蜂蜜作為保健服用量：一般每天10～50克；蜂蜜作為治療或輔助治療：成人一天100克，不要超過200克，分早、中、晚三次服用，兒童食用量為30克最好。如果想要通過喝蜂蜜來美容、改善睡眠等，一般食用量在10～50克左右就可以了。
3.蜂蜜最好用40度以下溫開水或涼開水稀釋后服用。新鮮蜂蜜可直接服用，也可配成溫水溶液服用，但絕不可用開水沖或高溫蒸煮，因?yàn)榧痈邷睾笥行С煞萑缑傅然钚晕镔|(zhì)被破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發(fā)，滋味改變，食之有不愉快的酸味。
眾所周知，身體長胖是多方面因素的結(jié)果，比如有的人平時(shí)是不喜歡出去運(yùn)動(dòng)的，每天除了吃就是誰，身體得不到消耗，自然脂肪就容易堆積。比如有的朋友平時(shí)就比較喜歡吃熱量比較高的食物，就算運(yùn)動(dòng)量再大，也抵不過吸收的熱量與脂肪，身體自然也會(huì)長胖。那么，咖啡喝多了會(huì)發(fā)胖嗎?
喝速溶咖啡會(huì)使人長胖?！『群诳Х仁遣粫?huì)長胖的。
喝咖啡會(huì)不會(huì)發(fā)胖關(guān)鍵是看選擇的是什么咖啡：
一般的速溶咖啡是會(huì)讓人長胖的;純黑咖啡卻不會(huì)讓人長胖。另外喝咖啡喜歡加糖或者是牛奶的話，也是很容易導(dǎo)致熱量攝取過多而長胖。
喝速溶咖啡會(huì)使人長胖。速溶咖啡的熱量較高，其中添加了大量的白砂糖和奶精，能夠?yàn)樯眢w提高較高的熱量。對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的上班族來說，每天喝速溶咖啡后攝入的熱量不能得到有效的消耗，救護(hù)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人越來越胖。
喝黑咖啡是不會(huì)長胖的。一是因?yàn)楹诳Х鹊臒崃亢艿停粫?huì)給身體帶來更多的熱量攝取;二是因?yàn)楹诳Х戎泻械目Х葔A能夠刺激身體分泌腎上腺素，從而幫助體內(nèi)更多的脂肪進(jìn)行分解排出體外，幫助有效進(jìn)行減肥。
資料拓展：
很多人認(rèn)為咖啡中含有大量咖啡因，喝多了易導(dǎo)致心率加快、睡眠紊亂、惡心嘔吐、血壓升高等不適癥狀，還可能引起中毒。專家解釋，咖啡因會(huì)對(duì)人體造成傷害的前提是“過量”，把咖啡和咖啡因劃等號(hào)，就冤枉咖啡了。
人們對(duì)咖啡的耐受量因人而異。
《美國居民膳食指南》對(duì)咖啡因進(jìn)行研究后得出結(jié)論，健康人每天喝3～5杯咖啡是健康飲食的一部分。國內(nèi)不少專家建議，一天最好不要超過3杯(每杯約200毫升)。
白開水是我們經(jīng)?；蚴敲刻於紩?huì)去喝的飲品。和別的飲品不一樣的是它是一種無色無味的水，不過有的人的味覺比較敏感會(huì)覺得白開水喝起來是甜甜的味道。每個(gè)人每天都需要吸收不一樣的營養(yǎng)成分，不過最必須的成分其實(shí)是水分了，所以水是每個(gè)人每天都必須去喝的，不過根據(jù)不同人的需求會(huì)選擇不一樣的飲品來飲用。
不管是什么樣的飲品，一般都會(huì)含有一定的水分，區(qū)別就在于它是用什么樣的食物進(jìn)行加工得來的，不過我們知道只有喝對(duì)身體有益的飲料這樣身體才會(huì)是健康的。所以建議的是一些碳酸類的飲品還是少喝的好，因?yàn)樗锩婧械膶?duì)身體好處不多，那么白開水喝多了好嗎?
喝水可以補(bǔ)充人體所需的水分,防止皮膚及各個(gè)器官缺水而引起的老化和衰竭,正常的人,每天的飲水量應(yīng)該在2000--3000ML左右,但不包括每天早晨起床后和晚上臨睡前的飲水量,早晨飲水補(bǔ)充夜間所丟失的水分,夜間喝水是為了防止夜間身體缺水造成的血液粘綢,這兩個(gè)時(shí)間段的飲水量是500-800ML,一般的時(shí)候我們不要等到渴的時(shí)候才去喝水,那樣我們的機(jī)體早已處于缺水狀態(tài),喝水不僅可以補(bǔ)充所需,還可以排泄身體內(nèi)的廢物,可以促進(jìn)新陳代謝.如果你希望自己的皮膚更加有彈性有光澤,就更應(yīng)該有計(jì)劃的補(bǔ)充水分!
但是需要注意的有水中毒一說：水中毒是一種因?yàn)槿梭w攝取了過量水分而產(chǎn)生脫水低鈉癥的中毒征狀。雖然水中毒致死的機(jī)會(huì)非常低，但仍然是有可能發(fā)生的。人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一但攝取水分的速度超過了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，過剩的水分會(huì)使細(xì)胞膨漲，從而引起脫水低鈉癥。當(dāng)飲用過量水分時(shí)，血液內(nèi)的電解質(zhì)因?yàn)楸凰峙懦鲶w外而降至低于安全水分的濃度，影響到腦部的運(yùn)作，可能會(huì)致命。
白開水其實(shí)是可以給人們補(bǔ)充最充足的水分，而且它還是不添加任何雜質(zhì)的飲品。白開水就相當(dāng)于是最純真的一樣?xùn)|西。上面介紹了多喝白開水的一些好處，它不僅僅可以補(bǔ)充水分，而且多喝還可以排除身體中的一些毒素，所以多喝白開水是非常有益身體健康的。
我們都知道酸奶中含有很多的益生菌和酵母菌，對(duì)于腸胃消化和排便是有好處的。所以大家也常說酸奶是具有減肥的作用的，但是其實(shí)酸奶喝得不對(duì)，是容易增肥的。因?yàn)樗崮痰臒崃渴潜容^高的，比低脂奶和牛奶的熱量都要高。所以如果喝得太多，不僅不能減肥，反而還有增肥得作用，下面我們就來介紹一下酸奶到底會(huì)不會(huì)增肥呢？
原味草莓酸奶：這種草莓酸奶，盡管99%脫脂，但是每6盎司中含26克糖。
藍(lán)莓水果酸奶：這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你，應(yīng)該多注意下食品的成分標(biāo)簽。
香滑低脂酸奶：這種酸奶每8盎司中含29克糖。
脫脂香草酸奶：這種酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。
藍(lán)莓益生菌酸奶：這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。
酸奶能減肥嗎 酸奶減肥法
奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無機(jī)鈣來補(bǔ)充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。
飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動(dòng)，于是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動(dòng)作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會(huì)讓你更加肥胖的。
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價(jià)值頗高 的飲品。
上文中的介紹我們知道酸奶是可以減肥的，但是飲用不當(dāng)?shù)脑?，也是可能增肥的。所以如果想要利用酸奶減肥的話，就要按照文章中的指導(dǎo)，不要自己飲用太多的酸奶，吸收過多的熱量。另外酸奶是可以促進(jìn)腸胃的消化的，如果有便秘的患者，經(jīng)常喝點(diǎn)酸奶是很好的。
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