翹不了二郎腿正常嗎
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“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《翹不了二郎腿正常嗎》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
人在站立時(shí)間久了之后都會(huì)感到非常的勞累，而一個(gè)舒服的坐姿會(huì)及時(shí)的緩解身體上的疲勞，而坐著蹺二郎腿就是一種非常常見的坐姿，不過該坐姿一般不可以出現(xiàn)在大眾面前，會(huì)影響到個(gè)人的形象，但是一些人就發(fā)現(xiàn)自身并不能夠在坐著的時(shí)候蹺二郎腿，但是不知道這種情況是以為什么因素造成的。那么，翹不了二郎腿正常嗎?
第一，翹不了二郎腿正常嗎?其實(shí)這種兩腿不能并攏的情況這和教養(yǎng)沒啥關(guān)系，這是種病!這種病叫做臀肌攣縮癥。在一些經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)的地，80后這一代人最多見。因?yàn)樾r(shí)候生病，老是在屁股上打針。藥物會(huì)刺激屁股外上方這一塊區(qū)域，讓這一部分的肌肉逐漸硬化、失去彈性。輕的只是不能蹺二郎腿，嚴(yán)重的會(huì)影響髖關(guān)節(jié)活動(dòng)，甚至沒辦法正常坐著。如果還不清楚自己是不是這個(gè)問題，只需做一個(gè)動(dòng)作來測試。并攏雙腳和雙膝，并且始終保持這個(gè)狀態(tài)，然后向下蹲。能蹲下去就沒事，如果在下蹲過程中膝蓋必須分開一下，基本就可以確診了。當(dāng)然，得了臀肌攣縮癥也不用太過憂慮，輕的或者癥狀不明顯的可以不處理，但是如果覺得姿勢太難看或者根本無法好好坐著，對生活都有影響的話，做一個(gè)微創(chuàng)的小手術(shù)可以很快解決問題。
第二，無論是傳統(tǒng)的手術(shù)方法，還是我們現(xiàn)在采取的關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)手術(shù)效果都很好，術(shù)后10天到1個(gè)月的練習(xí)就可以并攏膝蓋蹲下去了。對于女生最關(guān)心的疤痕，目前我們都采用進(jìn)口的可吸收縫線皮內(nèi)美容縫合，不但無需拆線，更能減少疤痕增生。并且隨著時(shí)間的推移，疤痕會(huì)更加模糊，加上手術(shù)的部位比較隱蔽，基本不會(huì)被發(fā)現(xiàn)。翹不了二郎腿正常嗎?臀肌攣縮是由于臀肌及其筋膜纖維變性攣縮，引起髖關(guān)節(jié)外展、外旋攣縮畸形和屈髖障礙的一種常見的疾病，稱作臀肌攣縮綜合征。深圳市第二人民醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任陸偉介紹，如果有走路外八字，不能并膝下蹲，行走跑跳時(shí)髖關(guān)節(jié)彈響，臀部外側(cè)肌肉空虛好像有兩個(gè)凹陷、翹不了二郎腿等癥狀。那么，就要注意了，很有可能是患了 " 臀肌攣縮 " 癥。
翹不了二郎腿正常嗎?也是很正常的，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為臀肌攣縮的發(fā)生與臀部肌肉注射有關(guān)。由于針刺創(chuàng)傷和藥物化學(xué)反應(yīng)刺激 , 引起創(chuàng)傷性、化學(xué)性筋膜炎和肌纖維炎 , 纖維組織增生 , 筋膜增厚而攣縮。先天性與遺傳性因素：有研究認(rèn)為部分臀肌攣縮是由于先天臀肌發(fā)育不良導(dǎo)致的，有遺傳因素。免疫功能低下、臀部肌肉感染。外傷：外傷會(huì)導(dǎo)致肌肉筋膜組織粘連，纖維變性，影響延展性，出現(xiàn)臀肌攣縮的癥狀。臀部肌肉萎縮：非病理性的肌肉萎縮，通過運(yùn)動(dòng)療法會(huì)達(dá)到十分不錯(cuò)的康復(fù)效果。較早的干預(yù)甚至?xí)糜谡５募∪鉅顟B(tài)。
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經(jīng)常翹二郎腿容易導(dǎo)致靜脈曲張，并且會(huì)對體態(tài)造成不良影響，容易導(dǎo)致身體肥胖，甚至也會(huì)導(dǎo)致腰椎病和頸椎病的發(fā)生，經(jīng)常翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)退化，會(huì)增加關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率，而且還會(huì)增加?jì)D科疾病的發(fā)病率，女性為什么不能蹺二郎腿？
為什么不能蹺二郎腿
1、經(jīng)常翹二郎腿容易導(dǎo)致靜脈曲張的形成，而且還會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，靜脈曲張主要與久坐有關(guān)，貪涼也會(huì)誘發(fā)靜脈曲張，要改掉翹二郎腿的習(xí)慣，這種習(xí)慣對身體的影響非常大，會(huì)誘發(fā)多種嚴(yán)重的疾病，甚至也會(huì)加快身體老化速度。
2、對體態(tài)帶來不良影響，翹二郎腿易致頸椎病和腰椎病的發(fā)病，容易導(dǎo)致腰駝背和頸椎病，因此要及時(shí)糾正不健康的生活習(xí)慣，盡量做好身體的保健工作，避免讓腰部過于疲勞，不要讓身體酸痛，如果出現(xiàn)身體酸痛的情況要格外注意。
3、翹二郎腿會(huì)對關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的損傷，會(huì)加快關(guān)節(jié)退化的速度，而且會(huì)增加膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率，會(huì)嚴(yán)重影響人體的健康狀況，盡量做好關(guān)節(jié)的保健工作，避免關(guān)節(jié)受損，改掉翹二郎腿的習(xí)慣。
女性要警惕翹二郎腿的危害
1、引起陰道炎、痛經(jīng)：翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致女性私處溫度升高，會(huì)給細(xì)菌的滋生提供環(huán)境，從而會(huì)增加外陰炎和陰道炎的發(fā)病率，會(huì)影響女性盆腔健康，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢，會(huì)嚴(yán)重影響到女性身體的健康狀況，容易導(dǎo)致痛經(jīng)問題的發(fā)生。
2、導(dǎo)致脊椎變形、腰椎間盤突出：翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致脊柱受到壓迫，從而容易導(dǎo)致脊柱變形，也會(huì)增加腰椎間盤突出的幾率，患者會(huì)出現(xiàn)腰痛、雙腿麻木等癥狀，翹二郎腿帶來的危害非常大，女性要盡早改掉不健康的生活習(xí)慣。
3、增加不孕的發(fā)病幾率：經(jīng)常腿會(huì)影響女性的生育功能，容易導(dǎo)致生育力下降，經(jīng)常翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)不通暢，會(huì)增加子宮疾病的發(fā)病率，而且會(huì)影響卵巢正常的排卵功能，容易導(dǎo)致婦科病的產(chǎn)生，婦科病是導(dǎo)致不孕癥發(fā)生的主要因素。
翹二郎腿是非常常見的現(xiàn)象了，我們生活中每個(gè)人幾乎都有過翹二郎腿的經(jīng)歷了，當(dāng)然，在生活中偶爾翹二郎腿不會(huì)影響身體的健康，但是如果大家長期的翹二郎腿，那么會(huì)嚴(yán)重的危害我們身體的健康，下面我們就來看看經(jīng)常翹二郎腿的一些危害。
1、脊柱變形和腰背痛
如果我們大家在生活中經(jīng)常翹二郎腿，那么對于自身的脊柱和腰背的健康是有著很大的影響的，并且有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)脊柱變形和腰背疼痛的癥狀的。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，這種生理弧度有助于支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀(“C”字形)，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。經(jīng)常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處于生長發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
2、易導(dǎo)致神經(jīng)壓迫癥候群
另外，我們大家如果有翹二郎腿的習(xí)慣，那么還會(huì)導(dǎo)致影響我們大家的神經(jīng)系統(tǒng)的健康的，如果長時(shí)間的翹二郎腿，還會(huì)導(dǎo)致大家腿部和腳部麻木的，對于自身的知覺有著很大的危害。由于蹺二郎腿會(huì)壓迫到大圌腿內(nèi)側(cè)掌管感覺的股神經(jīng)，如果經(jīng)常對股神經(jīng)進(jìn)行壓迫，容易讓人感覺麻痹，時(shí)間一長還會(huì)出現(xiàn)整條腿喪失感覺的癥狀。這也就是醫(yī)學(xué)上稱的神經(jīng)壓迫癥候群。
上面我們詳細(xì)的了解了日常生活中經(jīng)常翹二郎腿的一些危害了，我們可以知道，如果大家在生活中經(jīng)常翹二郎腿，那么不僅會(huì)嚴(yán)重的影響大家脊柱和腰背的健康了，有時(shí)候還會(huì)影響大家的神經(jīng)系統(tǒng)的健康，所以最好不要經(jīng)常翹二郎腿。
有些朋友們在生活中非常的喜歡翹二郎腿了，但是我們大家要知道，如果大家在生活中經(jīng)常翹二郎腿，那么會(huì)影響大家的身體的健康的，并且生活中長時(shí)間的翹二郎腿，那么會(huì)導(dǎo)致我們大家都出現(xiàn)一些疾病的，那么經(jīng)常翹二郎腿容易引發(fā)哪些疾病?
引起陰道炎等婦科病
尤其是我們女性朋友們，在生活中如果長時(shí)間的翹二郎腿，那么很有可能導(dǎo)致大家出現(xiàn)一些婦科疾病的，尤其是陰道炎這種疾病更是非常的常見的。女性翹二郎腿也會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久翹二郎腿，容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，有可能影響整個(gè)盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，久翹二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
誘發(fā)心腦血管病
翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致血流不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會(huì)影響大腦和心臟功能，容易誘發(fā)高血壓和心臟病，尤其是有心腦血管病的老人，更應(yīng)提高警惕。另外，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了一些心血管疾病或者是糖尿病的癥狀了，那么更是要注意不要翹二郎腿，如果這些患者經(jīng)常翹二郎腿，那么還會(huì)加重病情的，對于身體的健康非常的不利。
在生活中經(jīng)常翹二郎腿會(huì)引發(fā)哪些疾病?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，如果大家在生活中經(jīng)常翹二郎腿，那么會(huì)引起陰道炎等一些婦科疾病的，另外，還有很大的可能導(dǎo)致大家出現(xiàn)心腦血管疾病的，嚴(yán)重的危害身體的健康。
下肢靜脈曲張
蹺二郎腿時(shí)，膝蓋受到壓迫會(huì)影響下肢血液循環(huán)，兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，血液運(yùn)行受阻，很有可能造成腿部靜脈曲張或栓塞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)腿部青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、神經(jīng)痛等。另外，個(gè)別人會(huì)因腓總神經(jīng)長時(shí)間受壓缺血，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)和感覺功能受損，可出現(xiàn)下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。
脊柱變形和腰背痛
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈S形，這種生理弧度有助于支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀（C字形），造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認(rèn)為，經(jīng)常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處于生長發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
誘發(fā)心腦血管病
蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會(huì)影響大腦和心臟功能，也容易誘發(fā)高血壓、心臟病等，尤其是有心腦血管病的老人，更應(yīng)警惕。糖尿病患者循環(huán)功能差，久蹺二郎腿，還可能導(dǎo)致糖尿病加重。
影響精子生成
男子睪丸維持相對偏低的溫度，有助于精子生成。高溫會(huì)阻礙精子存活和生成。蹺二郎腿時(shí)，下身因雙腿疊壓不透氣，生殖器官周圍的溫度會(huì)升高，特別是在夏季，男性下身若是悶潮不透氣，就可能導(dǎo)致精液質(zhì)量下降，進(jìn)而會(huì)影響生育。曾有調(diào)查顯示，10個(gè)男性不育癥患者中，有3~4個(gè)就有蹺二郎腿的習(xí)慣。
加重前列腺疾病
前列腺肥大患者，長時(shí)間蹺二郎腿會(huì)壓迫盆底肌肉收縮，使增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，從而壓迫尿道，由此造成排尿困難，嚴(yán)重者可導(dǎo)致閉尿。蹺二郎腿還會(huì)影響前列腺局部的微循環(huán)，使前列腺腺管排泄不暢，有可能使慢性前列腺炎加重。
引起***炎等婦科病
女性蹺二郎腿也會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者***炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，有可能影響整個(gè)盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，常蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
所以，長期久坐著的人，或者有上述慢性疾病者，最好少蹺二郎腿。如果一時(shí)改不過來，也要有意識(shí)控制蹺腿的時(shí)間，兩腿切忌交叉過緊，幾分鐘應(yīng)變換一種坐姿，或一段時(shí)間后，站起來多走動(dòng)一下。
我們許多的朋友們在生活中都是有著很多的壞習(xí)慣的，比如蹺二郎腿就是一個(gè)許多人都改不掉的習(xí)慣，蹺二郎腿這個(gè)習(xí)慣，對于我們?nèi)梭w的脊柱是有著極大的危害的，那么大家知道蹺二郎腿的危害不?下面我們就來詳細(xì)的看看蹺二郎腿的危害。
誘發(fā)心腦血管病
蹺二郎腿似乎是許多人在生活中都有的習(xí)慣，經(jīng)常蹺二郎腿是非常不雅的行為，但是有些朋友們在生活中經(jīng)常會(huì)蹺二郎腿了，其實(shí)經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的。蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致血流不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會(huì)影響大腦和心臟功能，容易誘發(fā)高血壓和心臟病，尤其是有心腦血管病的老人，更應(yīng)提高警惕。糖尿病患者循環(huán)功能差，蹺二郎腿時(shí)間過久，還可能導(dǎo)致病情加重。
雙腿容易有靜脈曲張
被壓的腳遭殃，翹起來的那條腿問題也很大，翹起來的那條腿，后側(cè)神經(jīng)血管長時(shí)間迭在另一只腳上，在兩腿“密不透氣”的貼合情況下，血流不通暢，會(huì)加重小腿靜脈曲張的發(fā)生機(jī)率，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致下肢水腫，使得小小的傷口不易愈合，增加腿部潰瘍的機(jī)會(huì)，可以看出來，經(jīng)常蹺二郎腿還會(huì)嚴(yán)重的影響我們雙腿的健康，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)靜脈曲張 情況，對于我們腿型的正常也是非常不利的，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)O型腿。
相信我們大家通過上面的這些介紹的，對于蹺二郎腿的危害也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，如果大家在生活中經(jīng)常蹺二郎腿，那么有很大的可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)，并且有時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致我們大家雙腿出現(xiàn)一些毛病的。
男人應(yīng)該少蹺二郎腿
蹺二郎腿是很多人不知不覺的習(xí)慣，覺得這樣的姿勢比較舒服。在開會(huì)時(shí)，可以發(fā)現(xiàn)很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，其實(shí)這是一種不健康的生活習(xí)慣。北京大學(xué)第一醫(yī)院泌尿外科研究所賀占舉主任醫(yī)師介紹，經(jīng)常蹺二郎腿可影響男性生殖健康，甚至可導(dǎo)致不育癥。
高溫環(huán)境不利男性健康
高溫環(huán)境不利男性生精器官生存，像養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，就對生殖健康很不利。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。賀占舉介紹說，對男性來說，這種高溫導(dǎo)致陰囊溫度升高，使男性生精功能受損，即損傷精子，長期如此，可能影響男性生殖健康，甚至可導(dǎo)致不育。
蹺二郎腿出汗不宜散熱
賀占舉建議，男性要盡量有意識(shí)控制蹺二郎腿的習(xí)慣，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)B出，要及時(shí)打開雙腿，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時(shí)改不過來，蹺腿的時(shí)間也不要過長，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一段時(shí)間后，站起來走動(dòng)一下。
特別是一些男性習(xí)慣穿牛仔褲或透氣性不好的服裝，這在悶熱的季節(jié)容易導(dǎo)致陰囊部位溫度升高，再加上蹺二郎腿更容易升高陰囊溫度，影響男性生殖健康。賀占舉提醒，男性最好選擇棉制或透氣性好的衣物。
生殖部位宜處于35℃環(huán)境
賀占舉提到，由于高溫環(huán)境不利于男性生殖部位器官生存，因此男性的生精器官最好處于相對維持體溫偏低的溫度，一般在35℃左右即可。雖然高溫不適合男性生精器官，但溫度是可逆的，只要不是長期處于高溫環(huán)境下，男性也不必過分擔(dān)心。此外，男性也盡量少洗桑拿，少處在高溫環(huán)境下。賀占舉說。
鏈接：二郎腿蹺出三種病
疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。醫(yī)生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病二：導(dǎo)致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈S形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成C字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。
疾病三：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時(shí)間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息一會(huì)兒。
很多生活的細(xì)節(jié)成為男性健康的重要標(biāo)尺，一些看似很小的習(xí)慣也能成為男性健康的隱患。研究表明：很多人都有蹺二郎腿的習(xí)慣，感覺比較舒服，姿勢也比較優(yōu)雅。但是經(jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康，這些危害可能很多人都不甚了解。對于辦公室的白領(lǐng)人士來說，由于坐著的時(shí)間比較多，所以經(jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康必須得到足夠的重視。男性健康常識(shí) 蹺二郎腿有損身體健康。
經(jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康
對于男士來說，經(jīng)常蹺二郎腿有礙生殖健康。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高，這樣會(huì)影響睪丸的生精功能，而且不利于精子的存活，長時(shí)間這樣就會(huì)導(dǎo)致精液質(zhì)量下降，對于沒有生育的男性來說可能會(huì)影響生育。因此經(jīng)常蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺出汗和發(fā)熱應(yīng)最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
對于女性來說，經(jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康，它會(huì)使局部的溫度升高，容易出汗，這樣在會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，非常利于細(xì)菌的生長，如果再加上衛(wèi)生清潔工作做的不到位，就可能導(dǎo)致致病菌大量的繁殖而引起外陰炎或者陰道炎。
辦公室的白領(lǐng)人士如果經(jīng)常蹺二郎腿還可能導(dǎo)致脊椎病變和腰肌勞損，因?yàn)檐E二郎腿時(shí)身體處于前傾位，經(jīng)常這樣容易導(dǎo)致脊椎變形，彎腰駝背，有的甚至?xí)?dǎo)致腰椎間盤突出。還有這樣會(huì)因腰肌受力不均而導(dǎo)致腰肌勞損，出現(xiàn)腰酸背痛。
經(jīng)常蹺二郎腿還可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓，因?yàn)檐E二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓。所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
因?yàn)榻?jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康。專家還建議：長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時(shí)改不過來，蹺腿的時(shí)間也不要過長，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后，站起來活動(dòng)一下筋骨。
導(dǎo)讀：閑來無事，男人最喜歡做的事情便是蹺二郎腿，認(rèn)為這樣有助于放松自己，你知道常翹二郎腿對你的身體會(huì)有很大的影響嗎?不僅影響血液循環(huán)，還有可能會(huì)影響你的爸業(yè)哦!
男人常蹺二郎腿 容易患3大疾病
疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞
蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。醫(yī)生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病二：影響男性生殖健康
養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對生殖健康很不利。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會(huì)損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，醫(yī)生建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈S形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成C字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。
此外，專家還建議，長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時(shí)改不過來，蹺腿的時(shí)間也不要過長，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后，站起來活動(dòng)一下筋骨。
驚 蹺二郎腿對男人有危害
很多人一坐下就會(huì)習(xí)慣性的將一條腿搭在另一條腿上，蹺二郎腿已成為不少人的壞習(xí)慣，那蹺二郎腿危害你知道多少呢。中醫(yī)提醒，還在蹺二郎腿，以下這些危害你不怕嗎?
蹺二郎腿兩大危害
危害1：
蹺二郎腿時(shí)間過長，會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，站起來時(shí)腿會(huì)麻脹，陰囊部位也會(huì)出汗、潮濕，影響前列腺健康。
危害2：
蹺二郎腿時(shí)，兩腿會(huì)夾得很緊，陰莖和睪丸被緊緊夾在里面，局部不透氣，陰莖周圍的溫度逐步升高，高溫環(huán)境會(huì)直接熱壞精子。如果時(shí)間過長，還會(huì)引起精索靜脈曲張，嚴(yán)重者甚至可能影響生育。
如何預(yù)防蹺二郎腿危害
1、盡量不要蹺二郎腿，即使做，時(shí)間也不宜過長，最好不要超過10分鐘。如果感覺腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通風(fēng)處呆一會(huì)兒，能起到散熱作用。
2、長期坐辦公室的男性，不能總是坐在椅子上保持一個(gè)姿勢，每隔1小時(shí)左右應(yīng)站起來活動(dòng)一下。
3、除了不要蹺二郎腿，男性還要避免洗澡水過熱，少洗桑拿等，給精子創(chuàng)造良好的生存環(huán)境。
可見，經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)存在以上這些危害，對你的健康極為不利。這個(gè)壞習(xí)慣可要盡早解除。還在蹺二郎腿，這些危害你不怕嗎?
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1、驢肉
驢肉俗語說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨效勞?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
2、羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥。羊肉的功效：能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
3、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
4、雞蛋
雞蛋是人體性功效的營養(yǎng)載體，是性生存后復(fù)原朝氣優(yōu)異的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜性愛的美好。吃什么菜壯陽而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過性生存之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速復(fù)原體。
導(dǎo)讀：女人蹺二郎腿，雖然可以顯得雙腿修長，但是從健康的角度來看，女人蹺二郎腿的壞處實(shí)在太多！
女人蹺二郎腿的壞處：下背痛
對于長期久坐的上班女性來說，下背痛可能是最多見的一種疾病，其直接原因大多是脊椎變形所致。正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈S形，腰椎過于前凸或后彎，都會(huì)使脊椎神經(jīng)受到壓迫而疼痛。許多患下背痛的女性，都有翹二郎腿的習(xí)慣，由于蹺二郎腿坐著的時(shí)候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。
人蹺二郎腿的壞處：肌肉勞損
蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時(shí)間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息一會(huì)兒。若欲改變翹二郎腿的習(xí)慣，當(dāng)想翹二郎腿時(shí)，就起來走走，慢慢就改了，坐時(shí)，可雙腳一開一合抖動(dòng)，以使體內(nèi)血液流動(dòng)。到一定時(shí)候，抖動(dòng)也不要了，注意坐時(shí)全身姿勢正確，并放松，以讓氣血自然流通。
女人蹺二郎腿的壞處：靜脈曲張
翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長期處于擴(kuò)張狀態(tài)而導(dǎo)致的慢性病，腿部最為多見，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢，青筋暴突，潰瘍，靜脈炎，出血和其它疾病，納瓦羅調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張癥，另一半人也常感到腿部有種種不適。最近美國一些醫(yī)生已發(fā)起要求婦女停止交叉雙腿一天的運(yùn)動(dòng)。
導(dǎo)讀：在漢子女性化，女性漢子化的當(dāng)今，隨隨便便就能挑出來個(gè)女漢子。可是小編可要提醒那些表現(xiàn)粗獷的女……
在漢子女性化，女性漢子化的當(dāng)今，隨隨便便就能挑出來個(gè)女漢子。可是小編可要提醒那些表現(xiàn)粗獷的女漢子們了。蹺二郎腿雖然是表現(xiàn)爺們的一種方式，可是常蹺二郎腿會(huì)給女性自身帶來不少危害哦。
1、蹺二郎腿易引起陰道炎、痛經(jīng)加重
女性蹺二郎腿也會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，有可能影響整個(gè)盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
2、導(dǎo)致脊椎出現(xiàn)變形
正常的脊椎直的，從側(cè)面上是呈現(xiàn)S形狀的，那么長期翹二郎腿會(huì)讓脊椎形成C字形，脊椎嚴(yán)重受到壓迫，在受力不均勻的情況下，就會(huì)出現(xiàn)變形的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出癥。蹺二郎腿雖然不會(huì)馬上讓你的身體出現(xiàn)一些疾病，但是長期這樣下去，到老年時(shí)期，很多癥狀就會(huì)出現(xiàn)，例如骨關(guān)節(jié)炎等。
3、引發(fā)大腦和心臟供血不足
長時(shí)間處于腿部出現(xiàn)蹺二郎腿的狀態(tài)，會(huì)讓血液不能夠上下順暢的流通，血液循環(huán)過慢就會(huì)引發(fā)大腦和心臟供血不足，就會(huì)讓身體容易出現(xiàn)高血壓、心臟病等現(xiàn)象。
4、蹺二郎腿致腰痛
專家介紹，腰痛是久坐的上班族女性中最常見的一種疾病。由于她們上班時(shí)喜歡蹺蹺二郎腿，極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形晉劇戲曲，有的則會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認(rèn)為，經(jīng)常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。同時(shí)專家特別提醒，辦公室女白領(lǐng)久坐應(yīng)注意坐姿，二郎腿可以帶來很多相關(guān)疾病。
有人也許會(huì)說，我蹺了這么久的二郎腿不是還沒事兒么?是的，上述危害不會(huì)很快表現(xiàn)出來，但是它們會(huì)在你免疫力下降的某一天突然表現(xiàn)出來。所以說，女漢子們還是長點(diǎn)兒心吧，二郎腿反正是別蹺了。
導(dǎo)讀：肥胖有時(shí)候總是讓人無可奈何，明明飲食沒有改變，運(yùn)動(dòng)也是照常進(jìn)行。但身上的肥肉總是一天一天的增加，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？……
肥胖有時(shí)候總是讓人無可奈何，明明飲食沒有改變，運(yùn)動(dòng)也是照常進(jìn)行。但身上的肥肉總是一天一天的增加，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，以下四大因素是導(dǎo)致這種情況發(fā)生的主要原因。
1. 雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
因此，按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會(huì)變胖，其實(shí)這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會(huì)讓你變胖。
2. 蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動(dòng)，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
3. 性感太緊身，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
4. 趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì)變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會(huì)讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會(huì)跟著吃不消，晚上回家還會(huì)腰酸背痛。
以上是導(dǎo)致身體無故變胖的主要因素，要想保持苗條的身材，最重要的還是在生活中保持良好的習(xí)慣，以及擁有良好的心態(tài)。這才是良好身材最好的減肥藥。
人體脊椎正常情況下，從側(cè)面看應(yīng)是“S”形，而經(jīng)常蹺二郎腿容易導(dǎo)致彎腰駝背，長期如此，脊椎便會(huì)形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。如果得不到及時(shí)矯正，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，造成下背疼痛。
很多人都覺得蹺二郎腿是優(yōu)雅的表現(xiàn)，尤其是女性。但是，看似優(yōu)雅的姿勢，不僅會(huì)讓脊椎變形，還會(huì)導(dǎo)致婦科疾病，甚至?xí)屇惆l(fā)胖。
女性蹺二郎腿的五大危害：
1. 造成下半身肥胖
不管你是在家還是在辦公室，如果你蹺著二郎腿坐一整天，一定會(huì)出現(xiàn)下半身浮腫的情況，因?yàn)殚L期壓迫伸進(jìn)會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)假如不好好做消腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
2. 導(dǎo)致脊椎變形
人體脊椎正常情況下，從側(cè)面看應(yīng)是“S”形，而經(jīng)常蹺二郎腿容易導(dǎo)致彎腰駝背，長期如此，脊椎便會(huì)形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。如果得不到及時(shí)矯正，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，造成下背疼痛。
3. 出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損
蹺二郎腿的時(shí)候，人體的骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受到壓迫，容易出現(xiàn)酸痛。時(shí)間長了便可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果你感到腰酸背疼了，這時(shí)可適當(dāng)做2分鐘伸展運(yùn)動(dòng)或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息幾分鐘。如果想改掉翹二郎腿的習(xí)慣，可以在想翹二郎腿時(shí)，就起身出去走一走，時(shí)間一長，慢慢就改了，坐時(shí)，可雙腳一開一合抖動(dòng)，以使體內(nèi)血液流動(dòng)。到一定時(shí)候，抖動(dòng)也不要了，注意坐時(shí)全身姿勢正確，并放松，以讓氣血自然流通。
4. 引發(fā)婦科疾病
對于女性來說，最重要的就是蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致女性局部溫度升高，會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引發(fā)外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，還有可能造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，還有可能影響整個(gè)盆腔。另外，有痛經(jīng)經(jīng)歷的女性，久蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
5. 引發(fā)大腦和心臟供血不足
長期蹺二郎腿，會(huì)讓腿部血液不能正常上下順暢的流通，一旦血液循環(huán)過慢就會(huì)引發(fā)大腦以及心臟供血不足，就很容易引發(fā)高血壓、心臟病等病癥。
我們許多的朋友們在生活中都有蹺二郎腿的習(xí)慣了，其實(shí)蹺二郎腿這種習(xí)慣對于我們?nèi)梭w的健康是非常不利的，如果我們經(jīng)常蹺二郎腿，那么還會(huì)引發(fā)一些脊柱和腰背病癥了，有時(shí)候還會(huì)壓迫我們的神經(jīng)，下面我們就來看看蹺二郎腿有什么危害。
1、脊柱變形和腰背痛
如果我們大家在生活中有蹺二郎腿的習(xí)慣，那么對于我們?nèi)梭w的脊柱和腰背的危害是非常大的，長期的蹺二郎腿，那么會(huì)引發(fā)許多的脊柱病癥的。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，這種生理弧度有助于支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀(“C”字形)，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認(rèn)為，經(jīng)常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處于生長發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
2、易導(dǎo)致神經(jīng)壓迫癥候群
由于蹺二郎腿會(huì)壓迫到大圌腿內(nèi)側(cè)掌管感覺的股神經(jīng)，如果經(jīng)常對股神經(jīng)進(jìn)行壓迫，容易讓人感覺麻痹，時(shí)間一長還會(huì)出現(xiàn)整條腿喪失感覺的癥狀。這也就是醫(yī)學(xué)上稱的神經(jīng)壓迫癥候群，所以我們大家在生活中如果有蹺二郎腿的習(xí)慣，那么必須要盡快的改掉，千萬不要整天都蹺二郎腿，不僅非常的難看，并且還對于我們?nèi)梭w的健康不好。
在生活中經(jīng)常蹺二郎腿有什么危害?上面我們就蹺二郎腿的危害進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，我們可以看出來，如果大家在生活中經(jīng)常蹺二郎腿，那么會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)記住變形和腰背疼痛的癥狀的，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。
導(dǎo)讀：很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，飲食并沒有改變，增加。也和以往一樣運(yùn)動(dòng)，身體也沒有出現(xiàn)任何不適，肥肉，特別是下身的肥肉卻一天天快速的長起來……
很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，飲食并沒有改變，增加。也和以往一樣運(yùn)動(dòng)，身體也沒有出現(xiàn)任何不適，肥肉，特別是下身的肥肉卻一天天快速的長起來了。小編提醒大家，出現(xiàn)這種情況就要了解下面這4個(gè)最易導(dǎo)致下半身發(fā)胖的原因了。
1. 雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
因此，按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會(huì)變胖，其實(shí)這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會(huì)讓你變胖。
2. 蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動(dòng)，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
3. 性感太緊身，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
4. 趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì)變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會(huì)讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會(huì)跟著吃不消，晚上回家還會(huì)腰酸背痛。
TIpS：3大運(yùn)動(dòng)，下半身更有型
當(dāng)然，從不運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致下半身發(fā)胖的主要原因。健身專家Jay Lee提醒你，只要堅(jiān)持做肌肉運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)3大代表性運(yùn)動(dòng)，就可以有效防止下半身發(fā)胖。
肌肉運(yùn)動(dòng)
骨骼會(huì)影響身姿，如果沒有有力的肌肉包裹，很難維系骨骼正常架構(gòu)，穿衣服就不會(huì)那么有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉。這樣才能使因缺乏運(yùn)動(dòng)弱化的肌肉逐漸恢復(fù)正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會(huì)增加，體重更會(huì)減輕。肌肉運(yùn)動(dòng)還可以提高基礎(chǔ)代謝率，即使不運(yùn)動(dòng)也可以消耗體內(nèi)能量，維持好身材。
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)的重要性絲毫不遜于肌肉運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉體能最有效的方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。
伸展運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)大骨骼和肌肉可動(dòng)范圍，培養(yǎng)肌肉柔韌性，矯正不良姿勢。多做伸展運(yùn)動(dòng)，你的身體會(huì)變得更柔韌，身材也會(huì)更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松。
