女人別翹二郎腿了，小心你的子宮！
運(yùn)動養(yǎng)生腿。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“女人別翹二郎腿了，小心你的子宮！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人坐在椅子上，會習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。一些職業(yè)女性還把蹺二郎腿當(dāng)作一種優(yōu)雅的姿勢。但專家提醒，蹺二郎腿可能引發(fā)不少病。為此，美國還專門發(fā)起一項(xiàng)運(yùn)動，要求婦女“停止交叉雙腿一天”。很多人坐在椅子上，會習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。一些職業(yè)女性還把蹺二郎腿當(dāng)作一種優(yōu)雅的姿勢。但專家提醒，蹺二郎腿可能引發(fā)不少病。
疾病一引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞
蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞?！疤貏e是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。專家建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病二影響男性生殖健康
“養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對生殖健康很不利?！?。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，專家建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會兒，以盡快散熱?！疤貏e是坐公車時，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼?！?/p>
疾病三脊椎變形，引起下背疼
人體正常脊椎從側(cè)面看呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。
疾病四出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損
蹺二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動，左右轉(zhuǎn)動頸椎，或靠在椅子上休息一會兒。
此外，專家還建議，長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時改不過來，蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時后，站起來活動一下筋骨。
女子二郎腿現(xiàn)代女性愛翹二郎腿。但翹二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以二郎腿往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。 而據(jù)美國紐約市靜脈治療中心負(fù)責(zé)人說，翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病。納瓦羅調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張癥，另一半人也常感到腿部有種種不適。 專家告誡上班族和愛美的女性，應(yīng)坐有坐相，改變翹二郎腿的不良習(xí)慣。
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北美醫(yī)生一直都會嚴(yán)重告誡，孕婦堅(jiān)決不能蹺二郎腿之類的。最大的危害是骨盆輕微變形，順產(chǎn)不利。
如果長期坐著，腳下要墊個小腳墊。高度應(yīng)人而異，不過要保證膝蓋高過胯部，這樣可以有效預(yù)防雙腿浮腫。記住啦，很管用了，很多孕婦就用這一招，一直到最后都不會腳腫。
那么，孕婦蹺二郎腿的危害都有哪些呢?
長時間蹺“二郎腿”的結(jié)果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發(fā)腰痛、下背痛、椎間盤突出，還有可能變成長短腿，導(dǎo)致胯骨變大和變形。
蹺“二郎腿”會妨礙腿部的血液循環(huán)，有可能造成腿部靜脈曲張，再加上蹺“二郎腿”時兩側(cè)膝蓋受力不同，較常磨損的一側(cè)膝關(guān)節(jié)就會提早退化，退化性關(guān)節(jié)炎會影響你的健康。孕婦在懷孕時腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力，如果再有蹺“二郎腿”的習(xí)慣，那腰椎就會承受雙重的壓力而“雪上加霜”，引發(fā)一系列的健康問題。懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺“二郎腿”時胎兒也會受到壓迫，影響胎兒的正常發(fā)育，因此，孕婦要特別注意別蹺“二郎腿”，務(wù)必要更加小心端正坐姿。
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，一定要端正坐姿哦。
孕期，特別是到了孕晚期，孕媽媽要俯身彎腰、起身站立、保持站立、保持坐姿、徒步行走和乘坐公交都變得費(fèi)勁多了，孕媽媽要如何才能輕松些呢?
如何俯身彎腰：
六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。
孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動作。
如何起身站立：
孕婦往往覺得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。
如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那么現(xiàn)在起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。
仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。
如何保持站立：
如果孕婦的工作性質(zhì)需要長時間站立，這會減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張?？煲?dāng)媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。
如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應(yīng)的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。
因此，需要長時間站立的孕婦，為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。
如何保持坐姿：
孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因?yàn)檫@樣會有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松以下。
平時工作時，你會發(fā)現(xiàn)有些人會把腿翹起來，這個動作真會導(dǎo)致O型腿嗎？翹二郎腿真會影響健康嗎？今天我們就來討論一下？
其實(shí)，適當(dāng)翹二郎腿其實(shí)是有好處的。
第一，做4字動作蹺二郎腿，有利于膝關(guān)節(jié)的屈伸，也就是我們所說的活動度鍛煉，還有就是有利于疾病的早發(fā)現(xiàn)，如果髖關(guān)節(jié)有問題，一般坐二郎腿都會引起疼痛。
第二， 蹺二郎腿有利于緩解下肢和足底的肌肉，因?yàn)槁N二郎腿的時候，其中一側(cè)腿不受力，這時候這側(cè)腿就可以得到短暫的放松，有利于緩解疲勞。
翹二郎腿對身體的利與弊，對健康有危害嗎？
第三，翹二郎腿可以適當(dāng)調(diào)整人體的重心，使人們坐著覺得更加穩(wěn)當(dāng)，更加舒適。長時間坐著，經(jīng)常改變改變坐姿，有利于更加放松。
第四，翹二郎腿，顯得更美觀，更優(yōu)雅。男性蹺二郎腿顯得更加紳士、瀟灑；而對于女性，穿超短裙已經(jīng)是目前的時尚，當(dāng)坐下來跟人談話的時候，做一個二郎腿的動作，就更加有魅力了。
蹺二郎腿確實(shí)有一定的好處，前提是翹二郎腿時間不要太長，一旦翹二郎腿時間太長，那就只有壞處沒有好處了。
長時間蹺二郎腿的壞處如下：
第一，翹二郎腿的時候，一側(cè)膝蓋直接壓在另外一側(cè)膝蓋上面，導(dǎo)致受壓的膝蓋壓力明顯增加，尤其是髕骨關(guān)節(jié)受壓明顯增加，而長時間的壓力增加會導(dǎo)致髕股關(guān)節(jié)的磨損，從而會引起髕股關(guān)節(jié)炎。
第二，翹二郎腿對于男女性生殖都有一定的影響，蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得很緊，這樣使大腿內(nèi)側(cè)皮膚及生殖器官周圍溫度升高。對于女性，會造成溫暖潮濕的環(huán)境，會引起致病菌類的大量繁殖，引起陰道炎等婦科疾病。對于男性，溫度過高會損傷精子，所以會影響男性生殖健康。
第三，長時間的翹二郎腿對下肢的神經(jīng)有一定的壓迫，尤其是腓總神經(jīng)，腓總神經(jīng)因?yàn)樵诜枪穷^附近比較表淺，所以很容易受壓，而蹺二郎腿很多人壓的部位就是腓總神經(jīng)的部位，由于大腿夾得過緊，也容易壓迫大腿內(nèi)側(cè)的股神經(jīng)，久而久之容易產(chǎn)生神經(jīng)壓迫癥候群。
翹二郎腿對身體的利與弊，對健康有危害嗎？
第四，長時間的翹二郎腿，容易引起局部血壓的升高。尤其是高血壓的朋友，血壓輕度升高，就會讓他雪上加霜。有大量的研究表明，長時間翹二郎腿，確實(shí)會引起血壓增高。
第五，長時間的翹二郎腿容易引起脊柱側(cè)彎，由于蹺二郎腿的時候，兩側(cè)受力是不均的，因此脊柱左右的受力也是不等的，從而會被動的導(dǎo)致脊柱左右軟組織受力的不平衡，久而久之會導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。
第六，當(dāng)用4字動作翹二郎腿時，由于這種情形下內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間室應(yīng)力增加，會導(dǎo)致半月板的磨損，甚至關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
第七，長時間蹺二郎腿，由于會引起局部靜脈受壓，從而引起靜脈回流受阻，容易導(dǎo)致靜脈曲張，尤其是有靜脈曲張的患者，盡量不要蹺二郎腿。
總之，短時間的翹二郎腿，一般沒有什么壞處，但應(yīng)避免長時間的翹二郎腿。
我們建議，一側(cè)翹二郎腿的時間不能超過十分鐘，一旦過了十分鐘可以交換蹺二郎腿，或者改變坐姿。
如果有脊柱側(cè)彎、內(nèi)側(cè)半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張的患者，不建議蹺二郎腿。
在我們的生活中，很多的男人為了彰顯自己的霸道總裁的氣質(zhì)，似乎都喜歡蹺著高高的二郎腿，結(jié)果不知道這些看起來沒有什么的小動作，也許會讓你當(dāng)不了爸爸。除了蹺二郎腿以外，還有其他的壞習(xí)慣，也有可能嚴(yán)重的影響到了男性的生殖系統(tǒng)以及生理功能，所以改變這三個好的習(xí)慣會讓你重振雄風(fēng)，更加的威武。
1、翹二郎腿
如果一個男人經(jīng)常翹二郎腿的話，就有可能使腿部血液循環(huán)不暢，而腿部本身的循環(huán)系統(tǒng)就包括生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)，一旦循環(huán)不暢，就有可能使局部缺血而引起細(xì)胞組織的壞死，是男人當(dāng)不了爸爸。
大家都知道，當(dāng)一個人翹二郎腿的時候可能會使生殖局部不透氣，所以很容易引起生殖系統(tǒng)的感染以及細(xì)菌滋生，從而引起機(jī)體的感染了。
一個人翹二郎腿的時候，可能會嚴(yán)重的擠壓到前列腺從而影響前列腺健康，大家都知道，前列腺對于一個男性而言有著非常重要的關(guān)系，不管是發(fā)生炎癥還是過于增大，都有可能影響男性的排尿以及生殖系統(tǒng)，所以不要再蹺二郎腿威脅自己的生命健康以及當(dāng)爸爸的權(quán)利了。
2、喜歡坐軟沙發(fā)
我們大家必須得知道，當(dāng)我們正常坐立的時候，骨盆是我們?nèi)梭w的最低位置，起一個支撐作用，但是坐軟沙發(fā)的時候卻可能使骨盆下降，全身的組織以及器官似乎都沒有一個合適的位置，從而導(dǎo)致生殖器官受到擠壓，嚴(yán)重的影響了男性的生殖泌尿系功能。
除此之外，男性經(jīng)常坐軟沙發(fā)也有可能使有毒物質(zhì)積聚，畢竟癱軟在沙發(fā)里面，誰都不想動彈，有毒物質(zhì)就借著這種機(jī)會積聚于身體里面，而腎臟本身就是一個重要的排毒器官，更是會容易受累啦。
3、有苦埋在心里
大多數(shù)研究都表明，男性的壽命之所以沒有女性的長，大多數(shù)都是因?yàn)槟行杂惺裁纯喽悸裨谛睦锊辉概c人述說，這種長期的心理壓力，就可能導(dǎo)致男性的生殖系統(tǒng)受到影響。
很多人坐在椅子上，會習(xí)慣性地蹺起二郎腿。一條腿搭在另一條腿上，這似乎是最舒服的姿勢。
不過常識告訴我們，蹺二郎腿對身體并不好。當(dāng)我們蹺起二郎腿，身體發(fā)生了什么?
3類人適當(dāng)蹺二郎腿
聽過太多蹺二郎腿的壞處，其實(shí)蹺二郎腿也并非一無是處。3類人適當(dāng)蹺二郎腿甚至?xí)幸嫣帯?/p>
糾正骨盆傾斜角度
若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。
增加骨盆穩(wěn)定性
產(chǎn)后女性根據(jù)自身情況適當(dāng)蹺二郎腿，可增加骨盆穩(wěn)定性。
遮掩私處
它能降低坐姿狀態(tài)下肢的壓力，避免人因過度緊張而不自覺地晃腿。特別是對女性來說，蹺二郎腿能遮掩私處，顯示儀態(tài)端莊。
蹺二郎腿別超過15分鐘
對于特定人群，蹺二郎腿確實(shí)有一定的好處，前提是翹二郎腿時間不要太長，一旦翹二郎腿時間太長，那就只有壞處沒有好處了。
美國2016年奧運(yùn)水上項(xiàng)目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時間不超過15分鐘，注意兩腿交替。而且，每坐1小時，起身活動5分鐘。
如果有脊柱側(cè)彎、內(nèi)側(cè)半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張的患者，不建議蹺二郎腿。
此外，不能蹺二郎腿也是一種“病”。
如果不能蹺二郎腿，且下蹲姿勢怪異，雙膝要向兩側(cè)分開才能蹲下，這是一種名為“臀肌攣縮癥”的病，會影響運(yùn)動能力，導(dǎo)致步態(tài)奇異。若有類似情況，一定要及時就醫(yī)。
二郎腿蹺出6種病
1、導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
膝關(guān)節(jié)長時間保持一種扭曲的狀態(tài)，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，影響其功能。特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。
2、損傷腰背肌肉和脊椎
人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。
而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。
3、加重靜脈曲張
蹺二郎腿時，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。
4、不利于生殖器健康
蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著緊身褲時，極易導(dǎo)致生殖器溫度升高，而男性睪丸的生精功能在高溫條件下會減弱，甚至引起不孕不育。
女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加?jì)D科炎癥風(fēng)險。
5、導(dǎo)致一過性血壓
高蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發(fā)一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。
因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。
6、造成下肢血栓
煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因?yàn)?，蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導(dǎo)致下肢血栓
正在看這篇文章的你是不是正在蹺二郎腿？生活中，我們?yōu)榱朔潘?，為了更舒服，?jīng)常會蹺二郎腿，實(shí)際上，蹺二郎腿的危害是很大的。蹺二郎腿不僅影響我們的形象，還會傷害我們的身體，到底二郎腿會給我們帶來什么危害？下面小編就來給大家講講。
二郎腿是指架腿而坐，蹺一腳。翹二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。 而據(jù)美國紐約市靜脈治療中心負(fù)責(zé)人說，翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病。納瓦羅調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張癥，另一半人也常感到腿部有種種不適。 專家告誡上班族和愛美的女性，應(yīng)坐有坐相，改變翹二郎腿的不良習(xí)慣。
疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。
蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。”感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病二：影響男性生殖健康。
“養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對生殖健康很不利?！避E二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，李宏軍建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會兒，以盡快散熱?！疤貏e是坐公車時，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼?！?/p>
疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起下背疼。
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。
疾病四：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。
蹺二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動，左右轉(zhuǎn)動頸椎，或靠在椅子上休息一會兒。 若欲改變翹二郎腿的習(xí)慣，當(dāng)想翹二郎腿時，就起來走走，慢慢就改了，坐時，可雙腳一開一合抖動，以使體內(nèi)血液流動。到一定時候，抖動也不要了，注意坐時全身姿勢正確，并放松，以讓氣血自然流通。
女人常翹二郎腿或致四大危害
蹺二郎腿的危害很多人坐在椅子上，會習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。一些職業(yè)女性還把蹺二郎腿當(dāng)作一種優(yōu)雅的姿勢。但專家提醒，蹺二腿可能引發(fā)不少病。為此，美國還專門發(fā)起一項(xiàng)運(yùn)動，要求婦女“停止交叉雙腿一天”。
1、蹺“二郎腿”易引起陰道炎、痛經(jīng)加重
女性蹺二郎腿也會導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
2、導(dǎo)致脊椎出現(xiàn)變形
正常的脊椎直的，從側(cè)面上是呈現(xiàn)S形狀的，那么長期翹二郎腿會讓脊椎形成C字形，脊椎嚴(yán)重受到壓迫，在受力不均勻的情況下，就會出現(xiàn)變形的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)腰椎間盤突出癥。蹺二郎腿雖然不會馬上讓你的身體出現(xiàn)一些疾病，但是長期這樣下去，到老年時期，很多癥狀就會出現(xiàn)，例如骨關(guān)節(jié)炎等。
3、引發(fā)大腦和心臟供血不足
長時間處于腿部出現(xiàn)蹺二郎腿的狀態(tài)，會讓血液不能夠上下順暢的流通，血液循環(huán)過慢就會引發(fā)大腦和心臟供血不足，就會讓身體容易出現(xiàn)高血壓、心臟病等現(xiàn)象。
4、蹺“二郎腿”致腰痛
專家介紹，腰痛是久坐的上班族女性中最常見的一種疾病。由于她們上班時喜歡蹺蹺“二郎腿”，極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形晉劇戲曲，有的則會導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認(rèn)為，經(jīng)常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。同時專家特別提醒，辦公室女白領(lǐng)久坐應(yīng)注意坐姿，“二郎腿”可以帶來很多相關(guān)疾病。
上面的這些危害雖然不會在短時間立馬表現(xiàn)出來，但是長期采用蹺二郎腿姿勢的女性等年齡稍大，身體的免疫力下降之后，各類疾病就慢慢表現(xiàn)出來了。衰老是長年累月的勞損，健康的身體也需要長年累月的保養(yǎng)。
怎么矯正蹺二郎腿的習(xí)慣一
1、平躺在地面上，堅(jiān)持腳尖并攏。雙手放在身體兩側(cè)，以堅(jiān)持身體平衡。
2、深呼吸，抬起雙腿與地面垂直，堅(jiān)持均勻的呼吸。
3、將腿垂下離地45度角，堅(jiān)持15~30秒，堅(jiān)持均勻的呼吸。
4、回到90度位置，休息15秒，重復(fù)2、3步驟，共5組。
怎么矯正蹺二郎腿的習(xí)慣二
1、腿伸直坐在地面，彎曲雙膝，左腿往里收回，右腿放置于左腿上，姿勢如圖。
2、左手放在身體右側(cè)，右手放在身后。
3、將身體往后扭轉(zhuǎn)至本身的極限，停留30秒，堅(jiān)持均勻的呼吸。
4、回到初始動作，另一邊如法炮制。共5組。
怎么矯正蹺二郎腿的習(xí)慣三
1、站立，兩腳分開較大距離，手臂放在體側(cè)。
2、左腳稍朝內(nèi)，右腳向右90度。右腳跟對著左腳足弓。
3、吸氣時，兩臂側(cè)平舉。呼氣時，彎右膝，讓小腿和軀干都與地面垂直。
4、在身體前方并攏雙手，向天花板慢慢抬起，注意頭隨著手的動作慢慢移動。稍微收臀。雙腳均勻地下壓，左腿伸直，均勻緩慢地呼吸。堅(jiān)持5～30秒。
5、慢慢把頭轉(zhuǎn)回正中，吸氣時伸直右腿，呼氣時兩腳轉(zhuǎn)到前面，手部慢慢回到平舉的姿勢。
6、可以放下手臂，休息片刻，然后換邊重復(fù)相同的練習(xí)。重復(fù)5次。
怎么矯正蹺二郎腿的習(xí)慣四
1、坐在平穩(wěn)的地面上，曲左膝。
2、將右手手肘放在左膝蓋一側(cè)，手指頭指向天花板，左手放在身后。
3、將身體扭轉(zhuǎn)至本身極限，停留10~30秒，注意堅(jiān)持身體平衡。重復(fù)3次。
怎么矯正蹺二郎腿的習(xí)慣五
1、正確的走路姿勢能在潛移默化中調(diào)整我們的腿型。走路時，將重心放在腿的內(nèi)側(cè)，收腹挺胸，腳尖微微向外，注意均勻跨步。剛開始可能會覺得別扭，但習(xí)慣就好！
2、不時夾緊雙膝，并且堅(jiān)持這個姿勢越長越好，每天3次，一個月就能看到效果。
人是一種喜歡折騰的動物，坐著時需要不斷變換姿勢來維持舒適感，于是人類創(chuàng)造了抖腿、盤腿、蹺二郎腿等動作。其中關(guān)于二郎腿的爭議最多——有人認(rèn)為“我經(jīng)常蹺二郎腿，也沒見有什么危害?！庇行┤藙t認(rèn)為“蹺二郎腿對人體健康的影響是日積月累的，長時間蹺真的會帶來疾病隱患!”害的小編翹個二郎腿都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢...
1、蹺二郎腿會讓屁股變大?
——真正受傷的是腰!
蹺二郎腿時，腰椎承受的壓力不均勻，脊柱會發(fā)生一定程度左右側(cè)彎，用來保證身體平衡，同時由于身體前傾，脊柱會向后凸。此時人體容易彎腰駝背，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。
長此以往，可能會引起骨骼病變或肌肉勞損，嚴(yán)重的還會壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。進(jìn)而可能造成腰肌勞損或椎間盤老化(如腰椎間盤突出)，引起腰痛。而網(wǎng)上說的蹺二郎腿能造成臉大腿粗屁股大等說法，目前還沒有任何的科學(xué)根據(jù)。
2、會影響男性生殖健康?
——從目前看，證據(jù)不足...
蹺二腿腿時，兩腿通常會夾得過緊，讓大腿根部區(qū)域的溫度升高，對關(guān)鍵部位的壓力也會有所增加，可能會造成血流不暢，散熱不好。但是，目前并沒有明確研究說二郎腿會直接影響男性的生殖健康。
建議，兩腿交叉不要靠的太緊，同時，蹺二郎腿的時間不要超過10分鐘，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，站起來走一會兒盡快散熱。
3、蹺二郎腿會導(dǎo)致高血壓?
——錯!會讓血壓短暫升高≠導(dǎo)致高血壓
一條腿壓在另一條腿的膝蓋上，迫使本來想流回心臟的血液壓力變大，需要“加倍”努力才能完成這項(xiàng)任務(wù)，所以只有血壓臨時升高才能保證血液繼續(xù)流回心臟。
準(zhǔn)確地說，蹺二郎腿的確會引起一過性的血壓增高(臨時上升)，尤其是高血壓患者蹺二郎腿時，收縮壓會增加 6.7 mmHg，舒張壓則會增加 2.3 mmHg。等你不蹺時，這種血壓增高的效應(yīng)也就消失了。
4、越蹺身體越“歪”?
——任何一個姿勢保保持久了，都對健康有危害!
蹺二郎腿時，臀部處處于一高一低的狀態(tài)，兩側(cè)的臀肌和梨狀肌就會處于一邊被拉扯變長，一邊收緊變短的不平衡狀態(tài)中，長此以往，就會導(dǎo)致骨盆傾斜，骨盆歪了，連帶脊柱也會受到影響，慢慢整個身體也都歪了，形成高低肩。整個人都“斜”了……
另外，錯誤的久坐、久站，運(yùn)動姿勢等，都會導(dǎo)致身體兩側(cè)或前后的肌群不平衡，出現(xiàn)各種相應(yīng)的體態(tài)問題!所以與其說是蹺二郎腿危害健康，不如說任何一個姿勢保持久了，都會對健康有危害!
5、導(dǎo)致靜脈曲張或血栓塞?
——這是真的!
蹺二郎腿時，被壓在下頭的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，立即把雙腿放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
6、會提早導(dǎo)致退化性關(guān)節(jié)炎?
——沒這么嚇人，但確實(shí)需要小心
退化性關(guān)節(jié)炎是指關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)由于長期使用、磨損等原因造成的結(jié)構(gòu)退化性病變，比如骨關(guān)節(jié)炎。蹺二郎腿不會使你馬上得骨關(guān)節(jié)炎，但是由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營養(yǎng)障礙、磨損增加，對軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。
那我也控制不住不蹺二郎腿啊!
那就兩個腿換勤點(diǎn)吧!
建議大家盡量減少蹺二郎腿的次數(shù)、時間，如果習(xí)慣了蹺二郎腿，那就兩個腿勤換著點(diǎn)吧。如果有相關(guān)疾病，比如腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的朋友，千萬請管住自己，別翹了。
小提醒
翹二郎腿為啥會腿麻，屁股疼?
腿麻：二郎腿這個姿勢，本就是一條腿壓著另一條腿， 受壓迫的那條腿承受的壓力比普通坐姿更強(qiáng)，會導(dǎo)致有的靜脈局部出現(xiàn)血流不暢、回流受阻的情況，從而讓你小腿各種又麻又酸又痛。
屁股疼：因?yàn)檐E二郎腿時兩側(cè)骨盆受力不均，局部肌肉處于緊張狀態(tài)，屁股作為重要的受力點(diǎn)，久了自然會有酸痛的感覺。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《女人別翹二郎腿了，小心你的子宮！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“運(yùn)動養(yǎng)生腿”專題供您欣賞！
