打籃球燕腰椎盤(pán)突出屁股和腿疼
女性打籃球?qū)︷B(yǎng)生好處。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《打籃球燕腰椎盤(pán)突出屁股和腿疼》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
籃球是很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)。雖然籃球可以鍛煉人的身體以及應(yīng)變能力，但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，或者是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑?huà)，也會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)各種健康問(wèn)題的，比如說(shuō)很多愛(ài)打籃球的人，都存在著腰椎間盤(pán)突出、屁股和腿疼的情況。出現(xiàn)這種情況的話(huà)，可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行改善。
一、自我鍛煉方法
首先，拱動(dòng)腰部，兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)１５次。其次，捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開(kāi)，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤(pán)突出之處。做５０次，力度以能忍受為宜。
最后，退步行走。挺胸倒走，雙手自然前后擺動(dòng)，步子宜大些，默數(shù)５００步。晴天在戶(hù)外平地上走，雨天時(shí)可在室內(nèi)走。yS630.Com
二、按摩法
按摩法非常簡(jiǎn)單，腰椎突出的那一節(jié)兩邊的肌肉一般比較僵硬，宜推揉放松后，涂上活絡(luò)酒，每日2次，對(duì)促進(jìn)微循環(huán)、消除軟組織炎癥很有幫助。每日吊5分鐘單杠，晚上睡覺(jué)時(shí)，患者可以在腰椎下方墊上折疊的毛巾，隨著治療的進(jìn)展逐漸加高，以糾正腰椎鍵盤(pán)突出。
三、腿操
仰臥，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續(xù)做5~10次，再做另一下肢；然后雙手同時(shí)抱緊雙膝，同時(shí)做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
四、起坐操
仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
五、飛燕點(diǎn)水法
這個(gè)方法就是在早晨或晚上睡在床上使身體呈俯臥位，雙下肢伸直，雙上肢置于體側(cè)，掌心向上，此時(shí)腰肌、上肢肌及下肢肌同時(shí)用力收縮，盡量使上胸及下腹部離開(kāi)床面，保持10~15秒，然后放下休息片刻，連續(xù)做5~10次。
六、仰臥抬臀法
也叫拱橋式，即每天早晨或晚上仰臥在床上，雙肘撐于床面，雙膝微屈，頭置于枕上，此時(shí)背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后側(cè)肌肉用力收縮，挺胸、抬臀，呈拱橋形，保持半分鐘左右，然后復(fù)原，如此連續(xù)做5~10次。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
很多人在平時(shí)都被腰椎間盤(pán)疾病所困擾著，腰椎間盤(pán)突出是一種比較常見(jiàn)的慢性疾病，一旦確診患上這種疾病，治療不及時(shí)，對(duì)人身體的危害是很大的，有些嚴(yán)重的可能是會(huì)引起癱瘓的，日常生活中，治療腰椎間盤(pán)突出的方法是很多的，有保守的治療，有手術(shù)治療，還有些人選擇一些偏方治療。
螃蟹加醋治腰椎盤(pán)突出嗎?
這種方法對(duì)于治療腰椎間盤(pán)突出并沒(méi)有效果，治療腰椎間盤(pán)突最好是及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)的檢查和治療，切勿盲目的相信一些偏方，是很容易刀子病情加重，給治療增加困難。
治療腰椎間盤(pán)突出的小食療：
1、米醋煮雞蛋準(zhǔn)備食材：鮮雞蛋3個(gè)，米醋500g。將米醋放入沙鍋中燒開(kāi)，放入雞蛋，煮8分鐘后取出，患者可每日臨睡前食用，直至癥狀減輕。
2、羊腎枸杞粥準(zhǔn)備食材羊腎1對(duì)、羊肉100g、枸杞10g、粳米80g。將羊腎去筋膜，同羊肉、枸杞、粳米加水煮粥?；颊呖擅咳帐秤?。
3、食療方法雖能起到作用，效果比較緩慢，如果再用一些藥物輔助的話(huà)效果會(huì)更好。患上腰椎間盤(pán)突出這種疾病后應(yīng)當(dāng)早發(fā)現(xiàn)早治療，患者在治療期間一定要注意休息，不可勞累過(guò)度。
患上腰椎間盤(pán)突出的因素：
1、體育運(yùn)動(dòng)，很多體育活動(dòng)雖能強(qiáng)身健體，但也可增加腰椎間盤(pán)突出的可能性，如跳高、跳遠(yuǎn)，高山滑雪、體操、足球運(yùn)動(dòng)、擲鐵餅、鉛球等，這些活動(dòng)都能使椎間盤(pán)在瞬間受到巨大的壓應(yīng)力和旋轉(zhuǎn)應(yīng)力，纖維環(huán)受損的可能性大大增加。
2、辦公室工作人員最容易“坐不正、站不直”，由于坐著工作的時(shí)間長(zhǎng)，不可能時(shí)刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后會(huì)躺在沙發(fā)上或床上看電視，其腰長(zhǎng)期后凸沒(méi)有支撐，腰椎間盤(pán)彈性減低，結(jié)構(gòu)松弛，容易造成腰椎間盤(pán)突出。
3、妊娠期間整個(gè)韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，后縱韌帶的松馳使椎間盤(pán)易于擴(kuò)張。對(duì)此進(jìn)行了相關(guān)的調(diào)查研究，現(xiàn)在，孕婦腰背痛的發(fā)生率明顯高于正常人。
患上腰椎間盤(pán)突出該去如何護(hù)理呢?
1、小步快走，踮腳走，走路時(shí)盡量小步快走，收腹挺胸。每天快走半小時(shí)，男性每分鐘要走100米以上，女性走80米以上。在快走基礎(chǔ)上增加踮腳走，交替進(jìn)行，效果更好。輕度腰痛1個(gè)月可見(jiàn)效，嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出患者可以堅(jiān)持半年就有效果，一定不要斷斷續(xù)續(xù)。
2、放松：休息時(shí)找個(gè)舒適的體位，可以頭部和膝部各墊個(gè)小枕頭，躺在地板上或者中等硬度的床上或者在膝關(guān)節(jié)間墊個(gè)枕頭側(cè)臥。切忌同一個(gè)姿勢(shì)保持過(guò)久。
3、避免彎腰搬東西，搬任何東西，不要彎腰(背與大腿呈90度)，正確的方法是先活動(dòng)一下腰部，然后蹲下來(lái)，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。注意用力不要過(guò)猛。搬舉物品，重物不過(guò)腰、輕物不過(guò)肩。
對(duì)于很多年輕人來(lái)說(shuō)，都很后悔沒(méi)有在長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候多努力運(yùn)動(dòng)、吃飯，導(dǎo)致成年后個(gè)子不高，但成年后再想長(zhǎng)高就很難了，幾乎不能實(shí)現(xiàn)。所以家長(zhǎng)們一定要在孩子青少年時(shí)期多注意，選擇一些能長(zhǎng)個(gè)子的運(yùn)動(dòng)，那么打籃球能增高嗎？打籃球是一個(gè)很好的幫助長(zhǎng)個(gè)子的運(yùn)動(dòng)，可每天鍛煉。
1、打籃球可以長(zhǎng)高嗎
可以。青少年經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動(dòng)和鍛煉,增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝,使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)及營(yíng)養(yǎng)供給充分,有利于成骨物質(zhì)的合成,促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng),有利于身高增長(zhǎng)?！暗且话闱橄略龈叩姆炔淮?父母的遺傳起著70%-75%的決定作用,如果父母身材都比較矮小,要想是孩子有理想的身高,除了積極的參加體育鍛煉外,還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng),保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高,在骨骺線還未閉合的時(shí)候采取一定的醫(yī)學(xué)手段,幫助孩子達(dá)到理想的身高是最明智的選擇。因?yàn)楣趋烤€還未閉合是治療的最佳時(shí)期,取得的效果是最理想的。
雖然打籃球能促使長(zhǎng)高,但是一定是在骨骺線未閉合的時(shí)候才管用,如果骨骺線已經(jīng)閉合,即使做再多的運(yùn)動(dòng),也沒(méi)有長(zhǎng)高的可能性,這個(gè)時(shí)候要想達(dá)到理想的身高,就必須采取一定的治療方案才能達(dá)到理想效果。
2、打籃球的禁忌
不宜立即停下來(lái):做完劇烈運(yùn)動(dòng),體內(nèi)血液大多集中在肢體肌肉中,如果馬上停下來(lái),肌肉收縮,血液迅速回流到心臟,大腦就會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況,人會(huì)因此出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
不宜立即大量喝水:運(yùn)動(dòng)后,人會(huì)流很多汗,如果一次性喝太多水,會(huì)使體內(nèi)的鹽分降低,從而導(dǎo)致鈉代謝失衡,發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。另外,大量喝水也會(huì)沖淡人的胃液,使人的胃腸功能減弱,引起食欲不振等癥狀。所以,為避免大量喝水帶來(lái)的危害,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)采用”多次少飲“的方法喝水。
不宜馬上洗冷水澡:出汗后,人會(huì)感到不適,想馬上洗澡換衣服,但這種做法是不對(duì)的,因?yàn)槌龊箷?huì)帶走身體的一部分熱量,由此皮膚溫度會(huì)降低,如果馬上洗冷水澡,很容易讓人著涼感冒,所以,運(yùn)動(dòng)后適宜先擦干汗液,等汗液不再流,再洗澡。
打籃球是每一個(gè)男性朋友比較喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)方法是可以很好的鍛煉小腿肌肉以及大腿肌肉的，而且可以鍛煉腰部以及四肢的運(yùn)動(dòng)的，建議大家在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。打籃球鍛煉的肌肉是可以提高肌肉的反應(yīng)能力以及提高身體抵抗力的，建議大家可以來(lái)了解文章介紹的內(nèi)容。
1、打籃球可以鍛煉哪些肌肉
打籃球是一項(xiàng)可以鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng),主要是腰腹和腿部的量。
最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那塊區(qū)域的力量還有柔韌性。核心力量可以給你帶來(lái)更好的彈跳和滯空,還有在空中各種閃轉(zhuǎn)騰挪,拉桿上籃的能力。那種感覺(jué)就是可以在空中做出更多的動(dòng)作,有時(shí)候會(huì)有一些讓人目瞪口呆,匪夷所思的進(jìn)球。當(dāng)然,核心力量也可以更好的將上肢和下肢的力量結(jié)合在一起。有些人身體很壯,但是運(yùn)動(dòng)能力很差,主要原因就是沒(méi)能把身體力量結(jié)合起來(lái)。當(dāng)然打籃球更需要的是那種速度爆發(fā)型的肌肉,單純的健身房的訓(xùn)練方式對(duì)提升籃球水平并不大,有時(shí)候還會(huì)影響手感。
之后就是肩膀,膝蓋和腳踝了肩膀可以說(shuō)對(duì)任何競(jìng)技運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)都很重要,我會(huì)把肩膀練得很大塊。最直接的好處是突破的時(shí)候可以用肩膀頂住別人,然后找到空隙把球放入籃筐。投籃的時(shí)候也會(huì)有更好的平衡,強(qiáng)壯的肩膀可以讓你的手臂更穩(wěn)定。
2、打籃球有什么好處
2.1、長(zhǎng)個(gè)子
雖然打籃球?qū)ι眢w的發(fā)育各方面都有好處,但最大的好處應(yīng)該是長(zhǎng)個(gè)子和提高有氧能力。因?yàn)榛@球是個(gè)“高人”運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)得高或跳得高都是優(yōu)勢(shì)。一場(chǎng)比賽下來(lái),跳的次數(shù)可高達(dá)200多次,骨骼所得的生物力學(xué)信號(hào)則是“要生存,得往上長(zhǎng)”!
2.2、提高感統(tǒng)能力
研究表明,很多現(xiàn)代心理或發(fā)育疾病(如自閉癥)都來(lái)源于人的感統(tǒng)能力(sensory integration,即大腦協(xié)調(diào)各感官之間信息關(guān)系的能力)出了問(wèn)題。而人在打籃球時(shí),各種感官(眼睛看著球,手感受到防守隊(duì)員的動(dòng)向,耳朵聽(tīng)到教練和隊(duì)員的呼喚,向隊(duì)友的大聲提醒,本體感受器調(diào)控著自己身體的部位,跳在空中時(shí)的平衡感官的反饋等等)都在高度興奮的狀態(tài)下工作,互相配合協(xié)調(diào)?；@球運(yùn)動(dòng)也因此成為最佳的感統(tǒng)訓(xùn)練之一。
2.3、提高反應(yīng)能力
籃球?qū)儆陂_(kāi)放型運(yùn)動(dòng)技能(open skill)的運(yùn)動(dòng),需要運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上千變?nèi)f化的瞬間去應(yīng)變。久而久之,反應(yīng)時(shí)間縮短,反應(yīng)能力提高。
3、打籃球有什么技巧
3.1、傳球技巧
在打球過(guò)程中,經(jīng)常會(huì)遇到被對(duì)方球員包夾的情況,這時(shí)就需要傳球,或者沒(méi)有辦法取得投球機(jī)會(huì)的情況下也要傳球。傳球是有一定技巧的,不能隨意拋出,不然很容易被對(duì)方斷球。傳球時(shí),最好不要看對(duì)方,專(zhuān)心運(yùn)球,然后抓住機(jī)會(huì),利用手腕的力向正常的方向拋。
3.2、防守技巧
防守也是很重要的,如果防守不當(dāng),就會(huì)讓對(duì)方獲得投球的機(jī)會(huì)。通常,面對(duì)面貼身防守是最有效的,在持球者面前,跨開(kāi)雙腳,張開(kāi)手臂擋住。記住,重心要壓低。
3.3、搶籃板技巧
搶籃板需要一定的身高,一般,隊(duì)伍中較高的人承擔(dān)這一角色。在打球中,經(jīng)常會(huì)遇到籃球沒(méi)投進(jìn)的情況,如果在籃下看到,要迅速做出反應(yīng),搶奪籃板,把球傳給自己的隊(duì)員,創(chuàng)造機(jī)會(huì)反攻。
3.4、心理戰(zhàn)技巧
心理戰(zhàn)在打球中運(yùn)動(dòng)得快,也能獲得不錯(cuò)的效果。通常,要起到心理作用,需要做一些妨礙對(duì)方的小動(dòng)作,讓對(duì)方變得急躁,影響其投籃的穩(wěn)定性。但需注意的是,不要激怒對(duì)方,因?yàn)檫@樣會(huì)影響整場(chǎng)球賽的和諧。
每一個(gè)男生都是比較喜歡打籃球的，但是打籃球是一項(xiàng)比較耗體力的運(yùn)動(dòng)，而且很容易跟其他人撞傷，所以我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)自我保護(hù)，在打籃球之前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以避免筋骨出現(xiàn)扭傷的情況，而且打籃球的時(shí)候可以戴上牙套以及護(hù)膝，關(guān)鍵是要注意活動(dòng)的力度，避免出現(xiàn)踝腳的情況。
籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性較強(qiáng)，如果不做好防護(hù)工作，很容易受傷。所以，為了避免受傷，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
1、打籃球前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，如圍繞球場(chǎng)慢跑，活動(dòng)四肢，運(yùn)球傳球等。當(dāng)身體預(yù)熱，提前進(jìn)入狀態(tài)，受傷的幾率就會(huì)降低。
2、在籃球運(yùn)動(dòng)中，最容易受傷的部位有牙齒、手指、膝蓋、腳踝。為避免受傷，在打球前把指甲剪短，然后戴上牙套、護(hù)膝。且在整場(chǎng)球賽中，傳球時(shí)小心指甲翻開(kāi)，轉(zhuǎn)身時(shí)小心扭到腳踝。
3、在搶籃板時(shí)，一定要注意看腳下的位置，不要踩空了，讓膝蓋和腳踝受傷。另外，盡量減少與對(duì)手的碰撞，如果非要碰撞，用身體最強(qiáng)硬的部位，以避免其他脆弱部位受傷。
4、防守時(shí)為避免對(duì)方飛奔突破的隊(duì)員撞到自己膝蓋內(nèi)側(cè)，最好的方法是從側(cè)面貼近去斷球。假如被撞倒也不要太擔(dān)心，站起來(lái)看看還能不能走，如果不疼又行走奔跑自如還不要緊，如果疼了，或者行動(dòng)困難，一定不要馬上處理，并賽后去醫(yī)院檢查，做治療，以免留下后患。
大家仔細(xì)看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)喜歡打籃球的人往往都不胖，而且全身都是肌肉，雖然不是專(zhuān)業(yè)打籃球的，但是從整個(gè)人的氣質(zhì)上來(lái)看卻也與常人不同。打籃球可以瘦腿嗎？不僅可以瘦腿，還可以讓全身都瘦下來(lái)，有的人說(shuō)體重沒(méi)變但看起來(lái)變瘦了，這是因?yàn)榇蚧@球把一身的肥肉變成了肌肉的原因。
打籃球能減肥，指的是要跑起來(lái)、動(dòng)起來(lái)那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無(wú)意義的，而且打籃球也不能過(guò)量，不然對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷很大，基本上每天打一個(gè)小時(shí)左右最好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。
打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對(duì)骨骼的發(fā)育有很大的好處，對(duì)于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)身體各個(gè)部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱(chēng)了。
打籃球不僅通過(guò)出汗消耗熱量的方法減肥，同時(shí)，可以大大提高人體的消化功能，使積聚在體內(nèi)的過(guò)剩的脂肪排出體外。打籃球除了減輕體重外，還能鍛煉人的大腦的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)心肺功能，催進(jìn)各種激素的分泌，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，增強(qiáng)抵抗力，調(diào)高人體免疫力。
經(jīng)常打打籃球不僅能減肥，而且會(huì)使人的自信心得到很大的提高，這種自信對(duì)日常的生活和工作都會(huì)有很大的幫助，有些朋友覺(jué)得自己的球技差，這沒(méi)關(guān)系，多打打自然就提高了，在這個(gè)過(guò)程中還能結(jié)識(shí)很多朋友，既鍛煉了身體，又提高了社交能力。
腰椎盤(pán)突出是現(xiàn)在職業(yè)人士的常見(jiàn)病癥，他們的腰椎在長(zhǎng)期的伏案中已經(jīng)變得越來(lái)越彎曲，除此之外疼痛也越來(lái)越加劇，那么有什么方法可以治療腰椎盤(pán)突出呢?保健按摩法療效好么?下面小編就帶你去看看保健按摩法是如何治療腰椎盤(pán)突出癥的!
腰椎盤(pán)突出怎么治療保健按摩法治療腰椎病
【治療原則】
舒筋通絡(luò)，松解粘連，解痙止痛，整復(fù)減壓。
【取穴與部位】
阿是穴、腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、環(huán)跳、居髎殷門(mén)、委中、承山、陽(yáng)陵泉、絕骨、丘墟及腰骶部和患肢。
【操作】
1.舒筋通絡(luò)患者俯臥位，術(shù)者用攘法、按、揉等手法在患者腰脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)及臀部和下肢后外側(cè)施術(shù)3-5分鐘，以腰部為重點(diǎn)。然后醫(yī)者用雙手掌重疊用力，沿脊柱由上至下按壓腰骶部，此法作用在于改善血液循環(huán)，緩解腰背肌肉痙攣，促進(jìn)炎癥的吸收。時(shí)間為5分鐘左右。
2. 解痙止痛患者俯臥位，術(shù)者先用拇指指腹或肘尖點(diǎn)、按、揉腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、環(huán)跳居髎、承扶、殷門(mén)、委中、承山、陽(yáng)陵泉、絕骨、丘墟及阿是穴，時(shí)間為5-8分鐘。以解痙止痛。
3.松解粘連繼上勢(shì)，用手法牽引或仰臥位機(jī)械行骨盆牽引，以拉開(kāi)椎間隙(若用機(jī)械骨盆牽引，宜安排在第一步操作)，然后進(jìn)行腰部側(cè)扳法，以糾正脊柱側(cè)凸，松解突出物與神經(jīng)根的粘連。根據(jù)椎間盤(pán)突出的相應(yīng)節(jié)段，術(shù)者用雙手拇指指腹重疊或肘尖推按，用力方向與脊柱呈45方向推按，時(shí)間為58分鐘左右。以消除突出髓核對(duì)周?chē)M織及神經(jīng)根的刺激，減輕神經(jīng)根水腫，起到消腫止痛的作用。
4.減壓止痛在上法基礎(chǔ)上，做雙下肢后伸扳法，使腰部后伸;然后，患者仰臥位，做屈髖屈膝抱臀壓腿法，強(qiáng)制性直腿抬高扳法，可根據(jù)需要進(jìn)行向內(nèi)、向外方向操作。以增加盤(pán)外壓力，減輕突出物與脊髓和神經(jīng)根的壓力，改善相互關(guān)系，使癥狀得以緩解。
5.整復(fù)關(guān)節(jié)最后根據(jù)突出的部位和程度，可分別選用坐位彎腰旋轉(zhuǎn)扳法、側(cè)臥位斜扳法，以調(diào)整后關(guān)節(jié)紊亂，松解粘連，改變突出物與神經(jīng)根的位置，增加了椎間盤(pán)外周的壓力，減輕疼痛，逐步恢復(fù)其功能。
6.理筋法患者取俯臥位，術(shù)者用點(diǎn)、按、揉、彈撥手法沿腰部及患側(cè)坐骨神經(jīng)分布區(qū)操作，時(shí)間為2-3分鐘左右。以改善局部組織的血液循環(huán)，促進(jìn)因損傷所致炎癥的吸收，進(jìn)而使萎縮的肌肉和麻痹的神經(jīng)組織逐漸恢復(fù)功能。
秋季鼻子干燥該怎么辦
秋季氣候干燥，人們經(jīng)常會(huì)感到鼻燥干澀，鼻塞不通，甚至?xí)鸨浅鲅?。這是因?yàn)楸乔粌?nèi)粘膜較薄，特別容易干燥，而粘膜中含有豐富的毛細(xì)血管，干燥后發(fā)生脆變，易致破裂而出血。采用按摩的方法，可以促使粘膜分泌物增加，保持鼻腔濕潤(rùn)，使鼻腔通暢，且還有治療鼻炎，預(yù)防感冒的作用。
鼻外法
用拇指、食指夾住鼻根兩側(cè)，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動(dòng)鼻部促使鼻粘膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻粘液。
鼻內(nèi)法
用拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤(rùn)，粘膜紅潤(rùn)，保持正常溫度，增加耐寒能力。
點(diǎn)按迎香穴
以?xún)墒种兄富蚴持更c(diǎn)按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供應(yīng)，防治鼻病，還能防治面神經(jīng)麻痹。
點(diǎn)按印堂穴
用拇指或食指、中指的指腹點(diǎn)按印堂穴(位于兩眉中間)l2次。也可用兩手中指。
腰椎盤(pán)突出治療偏方
(一)中藥治療
1.跌傷筋脈，氣滯血瘀，脈道受阻，腰部痛疼難忍，活動(dòng)受限，向下肢放射性疼痛，咳嗽加重，舌質(zhì)紫暗，脈澀或弦數(shù)，治療時(shí)以活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，可選身痛逐瘀湯加減：秦艽10克、川芎10克、桃仁10克、紅花10克、沒(méi)藥10克五靈脂10克、香附10克、牛膝15克、地龍10克、羌活10克、當(dāng)歸10克、甘草6克。
2.溫腎散寒，化瘀通脈。患者無(wú)外傷史，腰部逐漸感到疼痛，轉(zhuǎn)側(cè)不利，遇天氣變化時(shí)疼痛加重，苔白膩脈沉緩，治宜獨(dú)活寄生湯加減：赤芍10克、獨(dú)活10克、桑寄生10克、秦艽10克、細(xì)辛3克、防風(fēng)10克、川芎10克、當(dāng)歸10克、熟地20克、狗脊10克、肉桂6克，牛膝10克。
3.患者素體稟賦不足，或長(zhǎng)期患有慢性病1，以致肝腎精血虧損，腰腿疼痛，酸重?zé)o力，纏綿數(shù)年，時(shí)輕時(shí)重。治宜補(bǔ)腎陰，壯腎陽(yáng)，選用：制附子10克、肉桂10克、山萸肉10克、杜仲10克、紅花10克、地龍10克、肉蓯蓉12克、菟絲子10克、淫羊藿10克、龜板10克、麥冬10克、鹿角膠10克。
(二)其他療法
1.針灸、火罐、理療，局部或穴位用強(qiáng)的松龍封閉。
2.外用鎮(zhèn)江狗皮膏貼腰部，睡眠時(shí)可將熱水袋置腰部。
研究證明，腰椎間盤(pán)突出的原因跟職業(yè)也有牽連，腰椎間盤(pán)突出癥可見(jiàn)于各行業(yè)的人，經(jīng)常從事彎腰勞動(dòng)，駕駛員的腰部顛簸和右側(cè)手足勞累重，皆易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)受損。腰椎間盤(pán)突出的原因是什么，一般認(rèn)為從事重體力勞動(dòng)者椎間盤(pán)退變重。但是，腦力勞動(dòng)者的發(fā)病率也并不很低，這可能與腦力勞動(dòng)者長(zhǎng)期處于坐位和活動(dòng)量相對(duì)少有一定關(guān)系。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代社會(huì)很多人都在忍受著腰椎盤(pán)突出癥的折磨，但苦于沒(méi)有好的方法來(lái)緩解病癥，今天小編推薦的保健按摩法可以通過(guò)按摩穴位達(dá)到調(diào)整腰椎，使疼痛減緩，但是想要你的腰椎好起來(lái)，還是得注意要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)!
【功能鍛煉】
腰椎間盤(pán)突出癥患者應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，以減輕癥狀和穩(wěn)定病情。并經(jīng)常進(jìn)行必要的功能鍛煉，以增加腰椎活動(dòng)度和脊柱的穩(wěn)定性，有利于病情的康復(fù)。
1.仰臥位鍛煉患者仰臥于床上，可選擇性做雙膝屈曲、仰抬骨盆、抱膝觸胸、直腿抬高等功能鍛煉。每種方法反復(fù)數(shù)十次。
2. 側(cè)臥位抬腿鍛煉患者健側(cè)側(cè)臥位，患側(cè)腿伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。
3.壓腿鍛煉患者坐在床上，一側(cè)膝關(guān)節(jié)微屈，另一側(cè)下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一側(cè)下肢，左右交替進(jìn)行各十次。
4.倒退行走鍛煉選擇平整道路，腰部放松，做倒退行走鍛煉，行走距離應(yīng)根據(jù)體能循序漸進(jìn)。倒退時(shí)應(yīng)注意身后障礙物。
腰椎盤(pán)突出按摩手法
1.揉法。沿腰背部順行向下至小腿進(jìn)行揉摩，以放松身體，舒通經(jīng)絡(luò)使氣血得以暢通。
2.點(diǎn)按法。點(diǎn)按雙側(cè)腰肌，以改變腰肌緊張狀態(tài)。
3.彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉.恢復(fù)肌纖維組織彈性。
4.推法。用雙手掌根沿脊拄兩側(cè)自背部開(kāi)始推至臀部，以調(diào)達(dá)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，使腰背肌 肉得以調(diào)整。
5.按揉法。沿受累的神經(jīng)路線重點(diǎn)按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區(qū)血受累區(qū)血液循 環(huán)，恢復(fù)麻木區(qū)的神經(jīng)組織。
6.翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復(fù)肌張力。
7.點(diǎn)穴法。自腰部開(kāi)始依次點(diǎn)按腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門(mén)、風(fēng)市、委中、陽(yáng)陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經(jīng)活絡(luò).改善神經(jīng)傳導(dǎo)，促進(jìn)神經(jīng)組織恢復(fù)。
8.推理法。沿大腿后側(cè)順行向下至跟腱進(jìn)行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。
9.搖法。仰臥位屈膝屈髖后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)搖運(yùn)，以松解通利腰骶關(guān)節(jié)與椎間關(guān)節(jié)，調(diào)整關(guān)節(jié)內(nèi)在平衡。
打籃球是一項(xiàng)非常好的體育運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到全身的各個(gè)部位。然而在進(jìn)行各項(xiàng)體育的時(shí)候都有可能會(huì)出現(xiàn)手上的情況，打籃球也不例外。運(yùn)動(dòng)打籃球手指關(guān)節(jié)受傷是經(jīng)常出現(xiàn)的情況。例如接球沒(méi)有接好時(shí)，就很容易傷到手指關(guān)節(jié)。因此下面我們就來(lái)分享給大家一些打籃球時(shí)如何防止手指關(guān)節(jié)受傷的技巧。
戳手指在兩類(lèi)人中比較常見(jiàn)，一是初學(xué)者，二是較長(zhǎng)時(shí)間不打球的人。這兩類(lèi)人都有一個(gè)特點(diǎn)，就是對(duì)球不夠熟悉。其實(shí)還有一類(lèi)人容易傷到手指，就是跟初學(xué)者一起打球的人，不管是隊(duì)友還是對(duì)手。不過(guò)這一類(lèi)人遇到的問(wèn)題還是來(lái)自于初學(xué)者，因此可以歸到第一類(lèi)里。
對(duì)于初學(xué)者
初學(xué)者容易傷到手指的一個(gè)重要原因，就是害怕球。在有球飛向自己的過(guò)程中，只要是對(duì)球稍微有一點(diǎn)點(diǎn)害怕，初學(xué)者就會(huì)下意識(shí)的別過(guò)頭去，以免被砸到頭。其實(shí)這也算是一種本能反應(yīng)，只是這樣一來(lái)，眼、手、球不在一條線上，雙手伸出去的距離過(guò)長(zhǎng)，接球過(guò)程中手指觸球、雙手握球、收球緩沖的連續(xù)動(dòng)作做得不完整，沒(méi)有緩沖動(dòng)作的話(huà)，整個(gè)力量就會(huì)集中在最先接觸到球的手指和手掌上。這時(shí)接球，就很容易傷到手指。因此，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，最先要克服的，就是對(duì)球的害怕。
很多人不愿意和初學(xué)者一起打球，往往不是因?yàn)槟悴粫?huì)，而是因?yàn)槟闾e極。初學(xué)者往往不知道哪些動(dòng)作是危險(xiǎn)動(dòng)作，不知道哪些球該搶?zhuān)男┣蛟摲?。?dāng)你在場(chǎng)上找不到方向的時(shí)候，就會(huì)很容易傷到他人傷到自己。
對(duì)于志在學(xué)會(huì)籃球打好籃球的初學(xué)者，請(qǐng)一定重視基本功的練習(xí)。野球場(chǎng)上野路子多，但是要想出來(lái)耍帥，還是得把運(yùn)球傳球這些基本功練好。這里有一個(gè)關(guān)于籃球球性和運(yùn)球訓(xùn)練方法的視頻，建議初學(xué)者多花一些時(shí)間看一看學(xué)一學(xué)，尤其是其中雙手交替快速拍球和手指輪換拍球的練習(xí)，對(duì)練習(xí)球性和鍛煉手指非常有幫助。
籃球是很常見(jiàn)的一種體育運(yùn)動(dòng)，很多人平時(shí)都喜歡打籃球，不管是在校的學(xué)生還是成年人，很多人都喜歡打籃球，打籃球?qū)ι眢w健康的好處是很多的，不僅可以鍛煉身體，還可以提高身體的免疫力，尤其是可以提高身體的反應(yīng)能力以身體的協(xié)調(diào)性，很多人會(huì)問(wèn)打籃球能提高性功能嗎?
打籃球能提高性功能嗎?
可以，一般來(lái)講，打籃球可以提高人的身體素質(zhì)，通常情況下， 身體素質(zhì)好了，性能力自然也就會(huì)提高了。
提高男人性功能的5個(gè)小祕(mì)訣
1.吃得健康
要抗拒美食的誘惑有時(shí)幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關(guān)，加上現(xiàn)代人久坐不常動(dòng)的壞習(xí)慣，導(dǎo)致許多上班族體脂都超標(biāo)。如果工作繁忙能動(dòng)的機(jī)會(huì)已經(jīng)很少，那么建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，并且定期檢查體脂肪，才不會(huì)讓動(dòng)脈血管有硬化的機(jī)會(huì)，生理機(jī)能也才能一直保持健康。
2.少抽煙
抽煙容易導(dǎo)致血管不靈活，許多文獻(xiàn)研究發(fā)現(xiàn)，有些陽(yáng)萎個(gè)案來(lái)自有煙癮的患者，而且吸煙容易降低精子品質(zhì)。許多煙民總說(shuō)煙在他們的生活中可是扮演著知心的角色，無(wú)論飯后、開(kāi)心、難過(guò)，甚至做完愛(ài)都要來(lái)根煙舒心，感覺(jué)才像在過(guò)生活，但切記煙難戒，陽(yáng)萎更難治療喔!
3.多運(yùn)動(dòng)
如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，但在床上有時(shí)候使不上力時(shí)，不妨想想「運(yùn)動(dòng)可是為了讓做愛(ài)時(shí)有更多的體力」，來(lái)好好展現(xiàn)你的男人味。即便每天抽一些時(shí)間散步，讓血流速度增加并刺激更多一氧化氮，也是提振雄風(fēng)的一種好方式。
4.不要太晚睡
休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，睡眠則是為了幫助你恢復(fù)體力。睡眠不足別說(shuō)注意力不集中或工作沒(méi)精神，就連性欲都很容易降低。切記!每日睡眠盡量別低于5小時(shí)，目標(biāo)至少要6小時(shí)，理想睡眠應(yīng)該在7至8 小時(shí)才是最好的狀態(tài)。
5.將工作留在辦公室
家里是談情的地方，不是將公事轉(zhuǎn)移陣地回家另起辦公事之處。況且工作壓力大，最容易也最直接的影響就是情緒了，當(dāng)情緒受干擾時(shí)，不僅心情會(huì)低落，甚至連性欲也會(huì)降低。建議回家盡量與伴侶相處，也把家當(dāng)作是轉(zhuǎn)換心境的地方，透過(guò)回家的溫度，提升生活品質(zhì)，也能提高性愛(ài)意愿。
蛙泳大家可以從它的名字看出，它就是像青蛙一樣在水中游泳，它的游泳方式比較簡(jiǎn)單，所以就算是剛剛學(xué)會(huì)游泳的人學(xué)習(xí)蛙泳，也是一件非常簡(jiǎn)單的事情。而患了腰椎突出這種病癥的人，一般都會(huì)積極尋找一些對(duì)策來(lái)治療自己的疾病，那么腰椎突出病癥進(jìn)行蛙泳的話(huà)可以有效治療疾病嗎？
游泳可以有效地緩解腰椎間盤(pán)突出的癥狀。
一、基本可以肯定的是游泳能夠有效鍛煉腰背肌群，并有助于預(yù)防腰部疾患，至少有一點(diǎn)是可以得到確認(rèn)的，那就是游泳時(shí)在浮力作用下，人體可以處于基本失重的狀態(tài)，這種放松的環(huán)境可以有效地減輕腰間部負(fù)擔(dān)，這點(diǎn)對(duì)于腰椎間盤(pán)病患人群，游泳則能夠起到良好的輔助治療作用。
二、是不是所有泳姿都適合腰椎間盤(pán)病患!答案是否定的，游泳雖然對(duì)腰椎有好處，但并不是所有泳姿都適合的，所以游泳緩解腰椎間盤(pán)病一定要注意采用正確的泳姿及方法，如果沒(méi)意識(shí)到這點(diǎn)，游泳很難緩解癥狀，還有可能加重病情。四大泳姿蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳，單從動(dòng)作姿勢(shì)上再結(jié)合醫(yī)學(xué)來(lái)看，蛙泳肯定是對(duì)腰椎最好的，特別是波蛙，蛙泳主要靠腰腹及腿部發(fā)力(這點(diǎn)可能有初學(xué)者會(huì)不同意，認(rèn)為腰腹不發(fā)力，沒(méi)關(guān)系，深入研究與實(shí)踐后就能體會(huì)到了)同時(shí)蛙泳換氣時(shí)需要肩背部用力，腰酸背痛全得以解決了，腰腿痛及頸椎病患者特別適合蛙泳。
三、腰椎間盤(pán)突出癥患者不宜蝶泳，相比蛙泳，蝶泳也能有效地讓腰腹得到運(yùn)動(dòng)，但其強(qiáng)度偏大，腰椎間盤(pán)突出癥患者如果運(yùn)用不當(dāng)，不但不能緩解病情，還有加重病情的可能。
據(jù)有關(guān)專(zhuān)家表示：“蝶泳時(shí)主要靠腰腹部及雙上肢發(fā)力，動(dòng)作幅度比較大，長(zhǎng)時(shí)間蝶泳容易因腰椎的椎板長(zhǎng)時(shí)間受力而加大腰椎負(fù)擔(dān)，甚至引起腰椎壓縮性骨折。所以，腰椎間盤(pán)突出患者不宜蝶泳?！?/p>
四、自由泳與仰泳對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者也是運(yùn)動(dòng)首先，其對(duì)腰腹部的煅練是持續(xù)，低頻的橫向運(yùn)動(dòng)，能有效地彌補(bǔ)平時(shí)陸地上對(duì)腰椎間盤(pán)橫向運(yùn)動(dòng)的不足，讓腰椎橫向運(yùn)動(dòng)不只是停留在轉(zhuǎn)身、熱身。
五、腰椎病患者游泳需要注意的幾件事 腰椎間盤(pán)突出急性發(fā)作期不宜游泳。寒冷天氣、水溫過(guò)低的環(huán)境也不宜避免游泳，更不宜冬泳(刺激肌肉及血管收縮壓迫神經(jīng)),還有運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。
六、值得提醒一句的是，別以為自己沒(méi)有腰椎間盤(pán)突出癥就置之不理，可以不理此文，其實(shí)，有時(shí)候預(yù)防比治療更重要，也更有意義。
由于現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏越來(lái)越快，所以很多人在日常生活中都是忙于工作，沒(méi)有時(shí)間去注意自己的身體，也沒(méi)有時(shí)間去參加健身活動(dòng)，導(dǎo)致有很多的人患上了腰間盤(pán)突出等一些比較嚴(yán)重的病。有一些嚴(yán)重的腰間盤(pán)突出患者，可能會(huì)因?yàn)楣穷^突出來(lái)壓迫到了下肢的神經(jīng)而導(dǎo)致下肢疼痛的情況發(fā)生，如果這種情況一旦發(fā)生，不僅有可能會(huì)影響到患者的生活以及工作，還有可能會(huì)導(dǎo)致患者生不如死。
如果腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)腿疼，應(yīng)該怎么做呢？
1、如果腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)腿疼，一定要及時(shí)去醫(yī)院做一個(gè)相關(guān)的檢查，可以去一個(gè)專(zhuān)科醫(yī)院檢查嚴(yán)重程度，然后再請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生來(lái)判斷應(yīng)該如何治療。傳統(tǒng)情況比較嚴(yán)重的患者就應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生的建議，立刻采取針對(duì)性的治療措施，以促使疼痛的感覺(jué)快速消失，這樣就可以減輕疾病給患者帶來(lái)的痛苦。這樣的病去專(zhuān)科醫(yī)院比較好，因?yàn)閷?zhuān)科醫(yī)院里面的醫(yī)生具有豐富的專(zhuān)業(yè)知識(shí)以及豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，可以幫助患者快速恢復(fù)身體健康。
2、腰間盤(pán)突出的患者在晚上要睡硬板床，千萬(wàn)不要睡席夢(mèng)思，因?yàn)閷?duì)于有脊柱疾病的患者來(lái)說(shuō)，非常重要的一點(diǎn)就是晚上睡覺(jué)要睡在硬板床上，這樣就可以保住正常的脊柱生理曲線，防止腰間盤(pán)突出病情的進(jìn)一步惡化。
3、腰間盤(pán)突出的患者要加強(qiáng)背部核心肌肉力量的訓(xùn)練，腰間盤(pán)突出的原因之一是因?yàn)楦贡巢康募∪饬α坎蛔?，在腰間盤(pán)突出急性期過(guò)去之后要注意鍛煉腰背部核心肌肉力量的訓(xùn)練。如果有條件就可以去一些專(zhuān)門(mén)的醫(yī)院里面進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，這樣就可以起到一個(gè)更好的作用。
4、練瑜伽也是防治腰椎間盤(pán)突出的一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，除了日常鍛煉，加強(qiáng)腹背核心肌肉群力量之外。一些可以充分伸展脊柱長(zhǎng)度的訓(xùn)練也是可取的。比如說(shuō)空中瑜伽還有倒掛。
腰間盤(pán)突出壓迫腿神經(jīng)疼，要記得去醫(yī)院檢查，還要尊重醫(yī)生的建議或者是開(kāi)醫(yī)生所吃的藥。，以前有睡席夢(mèng)思的習(xí)慣的病人，在得病之后就要把習(xí)慣改正過(guò)來(lái)。
現(xiàn)在的很多老年人都會(huì)有腰間盤(pán)突出的現(xiàn)象，那么怎么確定自己患的就是腰間盤(pán)突出呢?腰椎間盤(pán)突出的臨床表現(xiàn)有哪些?腰椎間盤(pán)突出的病理原因又有哪些?腰椎間盤(pán)突出的治療方法是什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
腰椎間盤(pán)突出的臨床表現(xiàn)
(一)癥狀
1.腰痛
是大多數(shù)患者最早呈現(xiàn)的癥狀。發(fā)生率約91%。因?yàn)槔w維環(huán)外層及后縱韌帶遭到髓核影響，經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應(yīng)痛，有時(shí)可伴有臀部痛苦。
2.下肢放射痛
雖然高位腰椎間盤(pán)突出(腰2～3、腰3～4)可以引起股神經(jīng)痛，但臨床少見(jiàn)，不足5%。絕大多數(shù)患者是腰4～5、腰5～骶1間隙突出，表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛。典型坐骨神經(jīng)痛是從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側(cè)直到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會(huì)加劇。放射痛的肢體多為一側(cè)，僅極少數(shù)中央型或中央旁型髓核突出者表現(xiàn)為雙下肢癥狀。坐骨神經(jīng)痛的原因有三：①破裂的椎間盤(pán)產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)的刺激及自身免疫反應(yīng)使神經(jīng)根發(fā)生化學(xué)性炎癥;②突出的髓核壓迫或牽張已有炎癥的神經(jīng)根，使其靜脈回流受阻，進(jìn)一步加重水腫，使得對(duì)疼痛的敏感性增高;③受壓的神經(jīng)根缺血。上述三種因素相互關(guān)連，互為加重因素。
3.馬尾神經(jīng)癥狀
向正后方杰出的髓核或脫垂、游離椎間盤(pán)組織壓榨馬尾神經(jīng)。其主要表現(xiàn)為大、小便妨礙，會(huì)陰和肛周感覺(jué)反常。嚴(yán)重者可呈現(xiàn)大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀，臨床上罕見(jiàn)。
(二)體征
1.一般體征
(1)腰椎側(cè)凸 是為了減輕痛苦的長(zhǎng)期形姿態(tài)而導(dǎo)致的變形。視髓核杰出的部位與神經(jīng)根之間的聯(lián)系不同而表現(xiàn)為脊柱彎向健側(cè)或彎向患側(cè)。如髓核杰出的部位坐落脊神經(jīng)根內(nèi)側(cè)，因脊柱向患側(cè)彎曲可使脊神經(jīng)根的張力減低，所以腰椎彎向患側(cè);反之，如杰出物坐落脊神經(jīng)根外側(cè)，則腰椎多向健側(cè)彎曲。
(2)腰部活動(dòng)受限 大部分患者都有不同程度的腰部活動(dòng)受限，急性期尤為明顯，其中以前屈受限最明顯，因?yàn)榍扒粫r(shí)可進(jìn)一步促使髓核向后移位，并增加對(duì)受壓神經(jīng)根的牽拉。
(3)壓痛、叩痛及骶棘肌痙攣 壓痛及叩痛的部位基本上與病變的椎間隙相一致，80%～90%的病例呈陽(yáng)性。叩痛以棘突處為明顯，系叩擊振動(dòng)病變部所致。壓痛點(diǎn)主要位于椎旁1cm處，可出現(xiàn)沿坐骨神經(jīng)放射痛。約1/3患者有腰部骶棘肌痙攣。
2.特殊體征
(1)直腿抬高試驗(yàn)及加強(qiáng)試驗(yàn) 患者仰臥，伸膝，被動(dòng)抬高患肢。正常人神經(jīng)根有4mm滑動(dòng)度，下肢抬高到60°～70°始感腘窩不適。腰椎間盤(pán)突出癥患者神經(jīng)根受壓或粘連使滑動(dòng)度減少或消失，抬高在60°以?xún)?nèi)即可出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，稱(chēng)為直腿抬高試驗(yàn)陽(yáng)性。在陽(yáng)性病人中，緩慢降低患肢高度，待放射痛消失，這時(shí)再被動(dòng)屈曲患側(cè)踝關(guān)節(jié)，再次誘發(fā)放射痛稱(chēng)為加強(qiáng)試驗(yàn)陽(yáng)性。有時(shí)因髓核較大，抬高健側(cè)下肢也可牽拉硬脊膜誘發(fā)患側(cè)坐骨神經(jīng)產(chǎn)生放射痛。
(2)股神經(jīng)牽拉試驗(yàn) 患者取俯臥位，患肢膝關(guān)節(jié)完全伸直。檢查者將伸直的下肢高抬，使髖關(guān)節(jié)處于過(guò)伸位，當(dāng)過(guò)伸到一定程度出現(xiàn)大腿前方股神經(jīng)分布區(qū)域疼痛時(shí)，則為陽(yáng)性。此項(xiàng)試驗(yàn)主要用于檢查腰2～3和腰3～4椎間盤(pán)突出的患者。
3.神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)
(1)感覺(jué)障礙 視受累脊神經(jīng)根的部位不同而出現(xiàn)該神經(jīng)支配區(qū)感覺(jué)異常。陽(yáng)性率達(dá)80%以上。早期多表現(xiàn)為皮膚感覺(jué)過(guò)敏，漸而出現(xiàn)麻木、刺痛及感覺(jué)減退。因受累神經(jīng)根以單節(jié)單側(cè)為多，故感覺(jué)障礙范圍較小;但如果馬尾神經(jīng)受累(中央型及中央旁型者)，則感覺(jué)障礙范圍較廣泛。
(2)肌力下降 70%～75%患者出現(xiàn)肌力下降，腰5神經(jīng)根受累時(shí)，踝及趾背伸力下降，骶1神經(jīng)根受累時(shí)，趾及足跖屈力下降。
(3)反射改變 亦為本病易發(fā)生的典型體征之一。腰4神經(jīng)根受累時(shí)，可出現(xiàn)膝跳反射障礙，早期表現(xiàn)為活躍，之后迅速變?yōu)榉瓷錅p退，腰5神經(jīng)根受損時(shí)對(duì)反射多無(wú)影響。骶1神經(jīng)根受累時(shí)則跟腱反射障礙。反射改變對(duì)受累神經(jīng)的定位意義較大。
腰椎間盤(pán)突出的病理原因
家里的小孩如果患上腦癱可以說(shuō)是一家人的希望都?xì)Я?，那么在日常的生活中腦癱的預(yù)防方法有哪些呢?造成腦癱的因素又有哪些?患上腦癱能治好嗎?腦癱的治療方法是什么呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
腦癱的預(yù)防方法
第一、前期產(chǎn)前診斷。胎兒猜測(cè)，展開(kāi)優(yōu)生優(yōu)育宣傳教育，增進(jìn)孕媽媽健康，防止發(fā)作先天性疾病。孕媽媽?xiě)?yīng)該留意：防止病毒感染，如流感，風(fēng)疹等。特別是在妊娠10~18周是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育敏捷時(shí)期，此時(shí)更應(yīng)留意防止感染。制止吸煙，喝酒;防止觸摸有毒有害物質(zhì)和放射線的照耀，不要過(guò)多地做B超檢查，最好不看電視。
第二、出世過(guò)程中腦癱的防止形成腦癱的一個(gè)重要原因就是臨產(chǎn)過(guò)程中引起胎兒窒息和顱內(nèi)出血。因此要防止早產(chǎn)、難產(chǎn)。做好難產(chǎn)胎兒的各種處理，這是防止腦癱至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。一旦呈現(xiàn)新生兒窒息，顱內(nèi)出血等病癥，要活躍進(jìn)行醫(yī)治，削減對(duì)新生兒的危害。
第三、后遺癥腦癱的預(yù)防腦部感染，腦血管疾病，腦外傷等均可引起后天性癱瘓，因此要加強(qiáng)預(yù)防措施，防止發(fā)生上述疾病是預(yù)防后天性腦癱的根本。一旦發(fā)生上述情況，要及時(shí)住院治療。
造成腦癱的因素
一、有害因素
在母孕期的有害因素，如：妊娠患風(fēng)疹病毒、巨神經(jīng)因子病毒、弓形體病毒、或高熱、毒血癥、缺氧、休克等因素影響胎兒發(fā)育;分娩時(shí)胎位異常、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)、劇裂宮縮、臍帶打結(jié)或繞頸、羊水吸入、產(chǎn)傷、窒息等損傷腦神經(jīng)因子，這些均可誘發(fā)腦癱。
二、環(huán)境因素
母親本身的環(huán)境?？赡軐?duì)母體胎兒發(fā)生的影響，如母親有糖尿病，胎兒受其內(nèi)環(huán)境的影響而導(dǎo)致先天性心臟病或無(wú)腦兒的發(fā)病;母親有甲狀腺功能低下，胎兒簡(jiǎn)單發(fā)生骨和牙齒的變形、隱睪、伸舌樣癡呆、甲狀腺腫大等，這也是腦癱的一大病因。直接與醫(yī)院在線專(zhuān)家一對(duì)一溝通，便利!快捷!
三、營(yíng)養(yǎng)因素
早期營(yíng)養(yǎng)不良能使腦神經(jīng)因子分裂期縮短，晚期營(yíng)養(yǎng)不良能使每個(gè)腦神經(jīng)因子的體積減小。如果早期特別是胎兒期營(yíng)養(yǎng)不良，雖然出生后營(yíng)養(yǎng)得到改善，智力恢復(fù)仍然較慢或難以恢復(fù)會(huì)導(dǎo)致腦癱。
腦癱能治好嗎
腦癱是一種嚴(yán)重的惡性神經(jīng)疾病，由于其治療難度較大，很多人以為患上腦癱就相當(dāng)于被判了死刑。但是腦癱到底能不能治愈呢?這也是大家最為關(guān)注的問(wèn)題。專(zhuān)家指出，腦癱雖然病情復(fù)雜，但并非無(wú)法治愈，臨床上是有很多成功的案例的。
1.腰椎間盤(pán)的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。
2.損傷
長(zhǎng)期反復(fù)的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。
3.椎間盤(pán)自身解剖因素的弱點(diǎn)
椎間盤(pán)在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上，某種可導(dǎo)致椎間盤(pán)所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素，即可能使彈性較差的髓核穿過(guò)已變得不太堅(jiān)韌的纖維環(huán)，造成髓核突出。
4.遺傳因素
腰椎間盤(pán)突出癥有家族性發(fā)病的報(bào)道。
5.腰骶先天異常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對(duì)稱(chēng)等。上述因素可使下腰椎承受的應(yīng)力發(fā)生改變，從而構(gòu)成椎間盤(pán)內(nèi)壓升高和易發(fā)生退變和損傷。
6.誘發(fā)因素
在椎間盤(pán)退行性變的基礎(chǔ)上，某種可誘發(fā)椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見(jiàn)的誘發(fā)因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負(fù)重、妊娠、受寒和受潮等。
腰椎間盤(pán)突出的治療方法
非手術(shù)療法
腰椎間盤(pán)突出癥大多數(shù)病人可以經(jīng)非手術(shù)治療緩解或治愈。其治療原理并非將退變突出的椎間盤(pán)組織回復(fù)原位，而是改變椎間盤(pán)組織與受壓神經(jīng)根的相對(duì)位置或部分回納，減輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫，松解神經(jīng)根的粘連，消除神經(jīng)根的炎癥，從而緩解癥狀。
非手術(shù)治療主要適用于：年輕、初次發(fā)作或病程較短者;癥狀較輕，休息后癥狀可自行緩解者;影像學(xué)檢查無(wú)明顯椎管狹窄。
1、牽引治療
采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤(pán)內(nèi)壓，椎間盤(pán)突出部分回納，減輕對(duì)神經(jīng)根的刺激和壓迫，需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
2、絕對(duì)臥床休息
初次發(fā)作時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，強(qiáng)調(diào)大、小便均不應(yīng)下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護(hù)下起床活動(dòng)，3個(gè)月內(nèi)不做彎腰持物動(dòng)作。此方法簡(jiǎn)單有效，但較難堅(jiān)持。緩解后，應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，以減少?gòu)?fù)發(fā)的幾率。
3、理療和推拿、按摩
可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤(pán)內(nèi)壓力，但注意暴力推拿按摩可以導(dǎo)致病情加重，應(yīng)慎重。
經(jīng)皮髓核切吸術(shù)
通過(guò)特殊器械在X線監(jiān)視下進(jìn)入椎間隙，將部分髓核絞碎吸出或激光氣化，從而減輕椎間盤(pán)內(nèi)壓力達(dá)到緩解癥狀目的，適合于膨出或輕度突出的病人，不適合于合并側(cè)隱窩狹窄或者已有明顯突出的患者及髓核已脫入椎管內(nèi)者。
手術(shù)治療
手術(shù)方法
經(jīng)后路腰背部切口，部分椎板和關(guān)節(jié)突切除，或經(jīng)椎板間隙行椎間盤(pán)切除。中央型椎間盤(pán)突出，行椎板切除后，經(jīng)硬脊膜外或硬脊膜內(nèi)椎間盤(pán)切除。合并腰椎不穩(wěn)、腰椎管狹窄者，需要同時(shí)行脊柱融合術(shù)。近年來(lái)，顯微椎間盤(pán)摘除、顯微內(nèi)鏡下椎間盤(pán)摘除、經(jīng)皮椎間孔鏡下椎間盤(pán)摘除等微創(chuàng)外科技術(shù)使手術(shù)損傷減小，取得了良好的效果。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)腰椎間盤(pán)突出的臨床表現(xiàn)也有了一定的了解了。腰間盤(pán)突出一般會(huì)表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛、馬尾神經(jīng)癥狀等?；忌线@個(gè)樣的癥狀可以通過(guò)理療和推拿、按摩或者是手術(shù)的方法治療哦。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
尤其是我們男性朋友們，對(duì)于打籃球是非常喜歡的，經(jīng)常在生活中一有時(shí)間就會(huì)約幾個(gè)朋友們?nèi)ゴ蚧@球了，但是有些時(shí)候因?yàn)橐恍┰驎?huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀了，下面我們就來(lái)一起了解一些打籃球膝蓋疼的護(hù)理方法吧。
打籃球膝蓋疼怎么護(hù)理?
第一、賽前、訓(xùn)練前的熱身工作要做充分。一來(lái)可以讓你盡快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，二來(lái)可以減少運(yùn)動(dòng)損傷。如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽(tīng)到膝蓋“啪嗒”的響，那可就糟糕了，所以熱身運(yùn)動(dòng)是非常重要的。
第二、比賽的時(shí)候，起跳腳盡量戴上護(hù)膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這里說(shuō)的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據(jù)每個(gè)人的習(xí)慣不同，上籃的時(shí)候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因?yàn)榉瞧鹛_在上籃的時(shí)候是主要發(fā)力腳，在平時(shí)站立行走的過(guò)程中也是主要受立的一方。
所以在比賽中，當(dāng)遇到有物體向其撞擊的時(shí)候(比如對(duì)方球員的膝蓋)，會(huì)條件反射的避開(kāi)，使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應(yīng)會(huì)稍差些，所以要特別注意保護(hù)。
第三、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓(xùn)練。當(dāng)我們上籃的過(guò)程中，由于非起跳腳是發(fā)力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過(guò)程的加速度，全部落在起跳腳的時(shí)候，產(chǎn)生很大壓強(qiáng)造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當(dāng)，容易對(duì)膝蓋照成損傷。所以要加強(qiáng)下肢力量的訓(xùn)練，當(dāng)下肢力量達(dá)到一定水平，對(duì)這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓(xùn)練的方法很多，就不多說(shuō)了，比如負(fù)重深蹲起、蛙跳等等。
第四、賽后的保護(hù)，比如冰敷膝蓋。當(dāng)然這一般都是“老人”用的，為了延長(zhǎng)體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。
第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的，盡量買(mǎi)那些牌子比較好的，這樣質(zhì)量才能夠得到保證，我們要知道，一雙好的籃球鞋對(duì)于我們的腳部以及膝蓋都是有著極大的好處的。
第六、當(dāng)然了，打籃球的時(shí)候帶護(hù)膝也是可以很好的保護(hù)我們的膝蓋的哦，所以我們以后在打籃球以前就可以先纏繞護(hù)膝然后再去活動(dòng)哦。
打籃球膝蓋疼怎么護(hù)理?相信大家通過(guò)上面這些介紹，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是有了進(jìn)一步的了解了，當(dāng)然了，我們對(duì)于護(hù)理膝蓋的好方法也是非常多的，因?yàn)槲覀兇蚧@球是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以打籃球護(hù)理膝蓋的重點(diǎn)也是我們運(yùn)動(dòng)的方法要正確哦。
