腰間盤突出腿疼屁股疼怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供腰間盤突出腿疼屁股疼怎么辦，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
腰鍵盤突出很容易導(dǎo)致腿疼的現(xiàn)象，對(duì)于患者來說，如果病情不是特別的嚴(yán)重，可以采取一些理療的方法來治療，針灸按摩推拿都是比較好的方法，另外也可以通過一些中藥來進(jìn)行治療，中藥內(nèi)服和外敷的方法效果也是不錯(cuò)的，當(dāng)然，如果病情比較嚴(yán)重，也可以采取手術(shù)進(jìn)行治療。
腰椎間盤突出的治療需要注意三點(diǎn)
1、盡快檢查，對(duì)癥治療：
患者出現(xiàn)病癥反應(yīng)之后可以先到醫(yī)院接受腰椎X線檢查、CT檢查及MRI核磁共振檢查等，然后確定腰椎間盤突出的具體病癥情況后再考慮接受相關(guān)的治療方案，同時(shí)還應(yīng)該避免對(duì)神經(jīng)進(jìn)行再次傷害，此時(shí)要減少活動(dòng)。
2、選擇適合自己的治療方法：
一般針對(duì)于腰椎盤突出的病癥患者可以選擇非手術(shù)治療或手術(shù)治療，但是大多數(shù)患者會(huì)盡可能選擇保守治療，因?yàn)槭中g(shù)治療恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)，并且或多或少會(huì)對(duì)身體造成一些硬性傷害，而保守治療一般可以考慮理療、按摩、針灸、牽引等。
3、注意日常的正確護(hù)理：
患者患病過程中或者是治療過程中，都需要臥床休息，起床時(shí)也不要過度用力，避免對(duì)腰部造成傷害，同時(shí)飲食應(yīng)該選擇清淡一些食物，預(yù)防患者便秘及消化不良，多吃點(diǎn)粗纖維的食物，注意對(duì)要腰部的保護(hù)，保持積極治病的心態(tài)。
腰椎間盤突出的患者患病期間幾乎全部都會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，有些患者的疼痛還會(huì)延伸至臀部，然后慢慢就會(huì)對(duì)肢體造成放射性疼痛的影響，進(jìn)而逐漸出現(xiàn)水腫及靜脈回流受阻等情況，建議可以考慮藥物治療、物理治療，但盡可能避免進(jìn)行外科手術(shù)治療。
腰椎間盤突出癥對(duì)很多朋友來說想必不再陌生，其發(fā)生通常伴有腰痛、下肢放射痛、下肢、麻木等情形，對(duì)工作和生活或多或少都會(huì)造成一定的影響。由于腰椎間盤突出癥的病因復(fù)雜、類型多樣，所以腰椎間盤突出癥治療要充分結(jié)合腰椎間盤突出癥患者的病情，避免盲目或不規(guī)范治療造成的系列危害。在治療方法上，腰椎間盤突出癥治療主要有手術(shù)和非手術(shù)兩類。
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腰間盤突出嚴(yán)重，并且壓迫神經(jīng)引起腿疼的話，那么建議患者一定要注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，對(duì)脊柱進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，不建議做重體力的勞動(dòng)，注意多休息。
1、良好的生活飲食習(xí)慣
飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運(yùn)化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會(huì)影響人體氣血的生成，從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生。起居亦是人體健康的保證，應(yīng)起居有時(shí)、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，而致腰痛病的發(fā)生。
2、加強(qiáng)脊柱鍛煉
運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過程，使骨骼的有機(jī)成分增加，無機(jī)成分減少，使骨的強(qiáng)度、韌性增加,延緩骨質(zhì)的退行性變。強(qiáng)有力的背部肌肉,可防止腰背部軟組織損傷,腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負(fù)荷。
3、改善姿勢(shì)，勞逸結(jié)合
注意自我調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期做反復(fù)固定動(dòng)作，勞動(dòng)部門應(yīng)規(guī)定最大負(fù)荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高。可以通過不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。
長(zhǎng)期彎腰、久坐不動(dòng)、外傷等等都有可能會(huì)導(dǎo)致一種疾病的發(fā)生，就是腰間盤突出。而且隨著現(xiàn)在人生活方式的改變，腰間盤突出已經(jīng)不再是中老年人的專利，有很多年輕的朋友現(xiàn)在都已經(jīng)患上了腰間盤突出。腰間盤突出在發(fā)病的時(shí)候非常痛苦，嚴(yán)重的話會(huì)直接的影響到患者的生活。
最重要的是腰間盤突出現(xiàn)在還沒有一種特別有效的方法可以將其治愈。因此如果是想要保證疾病不再?gòu)?fù)發(fā)的話，就一定要注意在平時(shí)的時(shí)候做好腰間盤突出治療的護(hù)理工作，注意做好疾病保健。
適度工作強(qiáng)度，勞逸結(jié)合
從事腦力勞動(dòng)的人，容易將腰椎長(zhǎng)期規(guī)定在一個(gè)異常體位(一般是坐位)，導(dǎo)致局部疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了腰椎就會(huì)出現(xiàn)問題。對(duì)于這類人群，就是適當(dāng)增加工間休息，利用休息時(shí)間增強(qiáng)體育鍛煉,消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解腰椎的勞損。
保持良好的姿勢(shì)
腰部部軟組織慢性勞損，是發(fā)生腰椎病的病理基礎(chǔ)，生活中的不良坐姿是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢(shì)，對(duì)預(yù)防腰椎病有十分重要的意義。例如，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，在沒有養(yǎng)成良好習(xí)慣的情況下，人們往往不自覺的就會(huì)形成弓腰駝背勾頭的姿勢(shì)，看電視時(shí)習(xí)慣性的蜷縮于沙發(fā)當(dāng)中等，這些動(dòng)作都使腰椎處于不正常的生理曲度，對(duì)腰椎是一種極大的損害，極易造成腰部肌肉、韌帶等組織的勞損，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對(duì)于減少腰椎病的發(fā)生極為重要。
適度的體育鍛煉
對(duì)于腰椎病的人群來說，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可改善腰椎椎間關(guān)節(jié)的功能，增強(qiáng)腰部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的緊張力，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，改善腰椎的血液循環(huán)，矯正不良的身體姿式，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于改善腰椎病的癥狀，鞏固療效，減少?gòu)?fù)發(fā)，故在腰椎病的防治中，醫(yī)療體育鍛煉起著重要的作用。
腰部保暖，避免受寒
對(duì)于腰痛、腰椎病的人群來說，受寒往往也是誘發(fā)腰痛、腰椎病發(fā)作的一個(gè)重要因素，寒冷、潮濕的環(huán)境可影響腰背局部的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致腰部勞損和腰背肌筋膜、韌帶的無菌性炎癥。故注意腰部保暖對(duì)預(yù)防腰痛的發(fā)生有重要的意義。如勤曬衣被，避免或盡量少洗冷水澡，避免睡臥當(dāng)風(fēng)，貪涼取冷，避免久處濕地等。
加強(qiáng)勞動(dòng)時(shí)保護(hù)
在強(qiáng)體力勞動(dòng)時(shí)，特別是抗、提、搬、抬重物時(shí)，應(yīng)注意姿勢(shì)(搬重物時(shí)應(yīng)挺直上半身，保持腰椎前凸曲線，因?yàn)榘嶂匚飼r(shí)椎間盤所受的壓力要比挺直上身搬重物時(shí)大的多)，建議在重體力勞動(dòng)時(shí)用腰圍，在勞動(dòng)過后解下腰圍適度活動(dòng)腰部，以調(diào)整腰部肌肉、韌帶平衡。
如果是您在平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有類似腰間盤突出癥狀的時(shí)候，一定要注意到醫(yī)院進(jìn)行診斷，并且在平時(shí)做好腰間盤突出的自我保健，雖然不可能讓您徹底的擺脫掉腰間盤突出疾病，但是卻可以很好的預(yù)防它的復(fù)發(fā)，讓您免收疾病之苦。
相信很多上了年紀(jì)的人都被腰椎間盤突出這個(gè)疾病折磨得痛不欲生，因?yàn)檠甸g盤突出一旦發(fā)作的話，就會(huì)引發(fā)腰椎疼痛和腰椎酸軟，甚至讓一個(gè)人無法正常走路，因?yàn)檠甸g盤突出還會(huì)對(duì)小腿造成一定的影響。但是在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)上治療腰椎間盤突出的方法有很多，那么關(guān)于腰椎間盤突出的治療方法最新的是什么呢?
腰間盤突出早期癥狀
1、
腰間盤突出患者會(huì)出現(xiàn)腰或腿疼痛，在臥床休息后多可緩解，下床活動(dòng)一段時(shí)間后又出現(xiàn)疼痛。這是屬于常見的腰間盤突出的早期癥狀之一。2、
腰間盤突出的早期癥狀在行走時(shí)疼痛加重，不能完全站直行走，多數(shù)腰間盤突出患者需用手扶腰部疼痛一側(cè)，咳嗽、打噴嚏或提重物時(shí)疼痛突然加重。3、
有腰部以上在外傷后出現(xiàn)腰部疼痛或單側(cè)下肢疼痛，這也是屬于患有腰間盤突出的癥狀表現(xiàn)。4、
腰間盤突出的早期癥狀可表現(xiàn)在腰疼部位多位于下腰部偏一側(cè)，腿疼多為一側(cè)由臀部向遠(yuǎn)端的放射性疼，腰間盤突出患者可伴有麻木感。5、
單側(cè)鞍區(qū)(騎自行車與車座接觸的部位)或一側(cè)(雙側(cè))小腿外側(cè)，足背外側(cè)或內(nèi)側(cè)疼痛或麻木，或疼痛、麻木同時(shí)存在。這也是患有腰間盤突出的表現(xiàn)。腰間盤突出的自我療法
1.揉腰
我們將雙手緊握，指關(guān)節(jié)壓在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出現(xiàn)酸脹為止。
2.擦腰
兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止。
體操鍛煉方法
1.五點(diǎn)式
仰臥，下肢伸直，兩腳后跟、兩肘后部著地，盡力挺胸3~5秒，重復(fù)10次。
2.半橋式
仰臥，兩腿彎曲九十度，上肢自然放鬆伸直，然后將髖、背抬起五到十秒，重復(fù)十次。
3.飛燕式
俯臥，兩下肢及上肢伸直與頭部一同抬起3~5秒，重復(fù)5次。
腰間盤突出是很嚴(yán)重的一種腰部疾病，很多人在聽到腰間盤突出的時(shí)候都十分害怕，因?yàn)檠g盤突出患者一般都是不能正常行走的，嚴(yán)重的連床都不能起，但是如果長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)的話，只會(huì)加劇病情，所以盡管腰間盤突出患者行走或者鍛煉都不方便，但是還是要強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)，那腰間盤突出怎么鍛煉呢?
一個(gè)人如果在床上躺久了或者肌肉長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)造成肌肉萎縮、血液循環(huán)不通，所以腰間盤突出患者在平時(shí)一定要加強(qiáng)鍛煉，當(dāng)然在鍛煉的時(shí)候是要講究方法的，下面就為您一一介紹。
1、功能鍛煉原則：先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整體，先輕后重，頻率由慢到快，循序漸進(jìn)，持之以恒、
2、功能鍛煉形式與內(nèi)容：
a、床上鍛煉：
(1)直腿抬高鍛煉：仰臥，主動(dòng)進(jìn)行直腿抬高運(yùn)動(dòng)至不能上抬，他人輔助進(jìn)一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側(cè)肢體稍感不適或輕微疼痛后，慢緩放下，雙下肢交替進(jìn)行。
(2) 仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點(diǎn)，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認(rèn)為最高度后放下，再撐起。
(3) 飛燕點(diǎn)水式背伸肌鍛煉：患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬高，兩臂后伸，僅腹部著床，整個(gè)身體呈反弓形，如飛燕點(diǎn)水姿勢(shì)。
腰間盤突出?患者還應(yīng)該進(jìn)行床下鍛煉：包括：
(1) 脊柱小角度前屈、后伸、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)、環(huán)轉(zhuǎn)腰部活動(dòng)。
(2) 蹲-站-挺胸活動(dòng)。
(3) 慢下蹲運(yùn)動(dòng)。
(4) 快、慢步交替行走鍛煉。
以上就是關(guān)于腰間盤突出怎么鍛煉的相關(guān)介紹了，雖然說腰間盤突出患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候十分不便，甚至?xí)硖弁?，但是還是要嚴(yán)格要求自己，否則病情只會(huì)越來越嚴(yán)重。當(dāng)然腰間盤突出患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)一定要適度，最好是在醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)運(yùn)動(dòng)。
腰間盤突出癥狀
1、腰間盤突出癥狀
1.1、肌肉麻痹:因腰椎間盤突的癥狀造成癱瘓者十分罕見,而多系因根性受損致使所支配肌肉出現(xiàn)程度不同的麻痹征。
1.2、肢體冷感:有少數(shù)腰間盤突出患者(約5%~10%)自覺肢體發(fā)冷、發(fā)涼,這是屬于腰間盤突出的癥狀之一。
1.3、間歇性跛行:這主要原因是在腰間盤突出患者的髓核突出的情況下,可出現(xiàn)繼發(fā)性腰椎椎管狹窄癥的病理和生理學(xué)基礎(chǔ)。
1.4、肢體麻木:這類腰間盤突出的癥狀多與前者伴發(fā),單純表現(xiàn)為麻木,而無疼痛的腰間盤突出患者僅占5%左右。
2、腰間盤突出怎么引起的
2.1、腰椎間盤突出癥的原因有遺傳因素,本病有一定家族傾向,20歲以下的青少年腰椎間盤突出患者中大約有32%的陽性家族史。
2.2、汽車以及拖拉機(jī)駕駛員在工作中,長(zhǎng)時(shí)間會(huì)處于坐位、顛波狀況,腰椎間盤接受的壓力很大,如此長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)的椎間盤壓力會(huì)增高,還會(huì)加快椎間盤的退變或突出。
2.3、不良姿勢(shì),人在完結(jié)各種工作的時(shí)候,需求不斷替換各種姿勢(shì),包坐、站、臥以及難以避免的各種非生理性的姿態(tài),不良姿態(tài)時(shí)常誘發(fā)腰間盤突出的發(fā)作。
2.4、腰椎間盤突出的原因和損傷積累傷力有關(guān),特別是扭轉(zhuǎn)動(dòng)作、反復(fù)彎腰,是腰椎間盤突出癥的誘因,也往往是急性腰椎間盤突出發(fā)作誘因。
3、治療腰椎間盤突出需要多少錢
3.1、病情程度、類型與費(fèi)用有很大關(guān)系
腰椎間盤突出從病理分為早期、中期、晚期,其每一階段的病情、癥狀不同,治療難度不同,所采用的方法也就不同,因此治療費(fèi)用就有所差異。
3.2、醫(yī)院不同、費(fèi)用不同
治療的費(fèi)用還與具體的醫(yī)院級(jí)別及技術(shù)水平有關(guān)。級(jí)別不同,技術(shù)材料成本不同,看腰椎間盤突出的費(fèi)用也是會(huì)有差別的,正規(guī)醫(yī)院經(jīng)過物價(jià)局備案,不可能出現(xiàn)亂收費(fèi)的現(xiàn)象。
3.3、不同治療方法,費(fèi)用則不同
對(duì)于腰椎間盤突出的發(fā)病率逐年上升,醫(yī)學(xué)界也對(duì)應(yīng)出現(xiàn)多種治療方法,如藥物、牽引、針灸的常見的保守療法、開刀手術(shù)療法以及新型的微創(chuàng)治療。
腰間盤突出的鍛煉方法
1、倒走鍛煉
顧名思義就是倒退著走路,這種鍛煉通過改變?nèi)藗兤綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來鍛煉脊柱周圍的肌肉,尤其是對(duì)脊柱平衡穩(wěn)定肌群起到很好的鍛煉作用,同時(shí)還使平時(shí)運(yùn)動(dòng)不充分的肌肉得到充分的運(yùn)動(dòng)鍛煉,使平時(shí)習(xí)慣于緊張的肌群得到放松調(diào)整,因此對(duì)腰椎的穩(wěn)定起到較好的作用。
2、爬行走鍛煉
就是手腳同時(shí)著地像貓一樣在地面上行走。這種鍛煉方法簡(jiǎn)單易行,沒事在家里就可以爬幾圈。由于在鍛煉時(shí)腰椎由平時(shí)的直立狀態(tài)變成水平狀態(tài),因此腰椎間盤幾乎不再受力,并且還會(huì)自動(dòng)向前形成一個(gè)弧度,再加上爬行過程對(duì)脊柱有一松一緊的牽引作用,因此對(duì)腰椎間盤突出癥效果非常好。
腰間盤突出可以跑步嗎
腰椎間盤突出患者是不提倡長(zhǎng)距離跑步的,但科學(xué)適量的跑步鍛煉可以有效增強(qiáng)腰背肌力量,從而更好的防止腰椎的再次突出和退變,但跑前有些事項(xiàng)需要特別注意。
跑步時(shí)應(yīng)選擇底子厚,軟一點(diǎn)的鞋子,以便有效地緩解腳著地時(shí)的沖擊力,減緩對(duì)腰椎間盤的震蕩。
跑前先做好熱身運(yùn)動(dòng),但不建議做過多彎腰、壓腿的動(dòng)作。跑步過程應(yīng)循序漸進(jìn),最好先走再慢慢跑起來。以慢、舒適為主,不追求速度。
