頸椎按摩后更痛
頸椎養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的頸椎按摩后更痛，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
頸椎是椎骨的重要組成部分，位于脖子處，對(duì)于脖子的轉(zhuǎn)動(dòng)，起到的是決定性的作用。但是如果頸椎長(zhǎng)期壓力過(guò)大的話，是會(huì)出現(xiàn)頸椎痛等癥狀的，在此情況下，可以通過(guò)按摩來(lái)緩解這種疼痛感，如果按摩后更痛，那則是因?yàn)槭址ú粚?duì)。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下頸椎不好該怎么正確按摩。
一、后頸牽拉
以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放松，重復(fù)5次。
二、肩胛牽拉
將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。
三、摩面
兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動(dòng)作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動(dòng)作，共12次。
四、梳頭YS630.CoM
雙手自前額發(fā)際開(kāi)始，至項(xiàng)后發(fā)際止，分三路，相當(dāng)于按經(jīng)絡(luò)中陽(yáng)明、太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。
五、甩手
即放松整理動(dòng)作。雙足分開(kāi)，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。
六、前俯后仰
雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。
七、舉臂轉(zhuǎn)身
先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，重心前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣。
八、左右旋轉(zhuǎn)
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。
九、提肩縮頸
注意縮伸頸時(shí)慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩時(shí)盡量使肩頸部放松。反復(fù)做4次。
十、左右擺動(dòng)
頭部擺動(dòng)時(shí)需吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼氣，肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。
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治療頸椎疾病通常使用的方法就是按摩方法。只是有一些人覺(jué)得按摩不會(huì)徹底的根除頸椎疾病。就可以采用其他的治療方法。比如吃藥或者是手術(shù)治療。但是按摩方法應(yīng)該是比較簡(jiǎn)單，安全的治療頸椎疾病的方法。所以這是一種被提倡使用的手段。自己按摩頸椎怎么做呢？
1、怎么按摩頸椎
按摩時(shí)取坐位。拇指張開(kāi),其余四指并攏,虎口相對(duì)用力,自枕部開(kāi)始沿頸椎棘突兩旁的肌肉向下揉捏,至上背部手能摸到之處為止。反復(fù)揉捏3分鐘,然后以相同手法揉捏患側(cè)上肢和頸部?jī)蓜t肌肉及上臂、前臂,反復(fù)交替,邊揉邊捏。在酸痛處,有時(shí)可觸及條索狀物,此處常為病變處,可重點(diǎn)捏揉。手法宜連貫持續(xù),稍微著力,以揉捏處有酸脹感為佳,反復(fù)施術(shù)約5分鐘,雙手可交換揉。
肩井穴位于肩甲區(qū),第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)。以一手中指端著力,反復(fù)按揉穴位約2分鐘,以局部感酸脹為宜。然后張開(kāi)虎口按揉風(fēng)池穴,兩手拇指端著力,分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風(fēng)他穴,由輕漸重,反復(fù)按揉約2分鐘。
2、頸椎病變的原因
頸椎退行性改變:隨著年齡的不同階段發(fā)展,頸椎及椎間盤(pán)可發(fā)生不同的改變,椎間盤(pán)也發(fā)生相應(yīng)改變。勞損與不良姿勢(shì) :頭頸部長(zhǎng)期處于單一姿勢(shì)位置, 喜歡躺在床上看電視、看書(shū)、高枕、坐位睡覺(jué)等人群容易患頸椎骨質(zhì)增生。頭頸部外傷導(dǎo)致,風(fēng)寒濕因素:外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可以降低機(jī)體對(duì)疼痛的耐受力,可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循 環(huán)障 礙,繼而產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥。頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良 :先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病發(fā)病基礎(chǔ)。
3、頸椎病變的治療
頸椎病變應(yīng)該選擇正規(guī)有效、沒(méi)副作用的治療方法是 關(guān) 鍵,中醫(yī)認(rèn)為,頸椎病為風(fēng)寒濕邪所致,孝多治療頸椎病是以祛風(fēng)散寒、活血化淤為目的,遵循中 醫(yī)通則不痛的原理,從根本上治療頸椎病。對(duì)于輕型的病例 ,只要適當(dāng)休息,用一些消炎止痛藥物如消炎痛等即可減輕癥狀,再輔以針灸、理療等可以得到良好的療效。為限制頸部活動(dòng),可以佩帶頸圈。一般癥狀在2周～1月內(nèi)可以緩解。
大家在頸椎不舒服的時(shí)候都會(huì)按摩頸椎來(lái)緩解疼痛。人體的頸椎部位有著大量的穴位，按摩穴位可以有效緩解人們的疲勞和疼痛。但有些人發(fā)現(xiàn)自己在按摩頸椎之后，第二天頸椎更疼了，這很有可能是由于按摩的手法不對(duì)引起的。那么，按摩頸椎第二天更疼了怎么辦呢？
頸椎按摩即是通過(guò)采用適當(dāng)?shù)陌茨κ址?，刺激人體的特定部位，以疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血，從而達(dá)到預(yù)防頸椎病或促使患者頸椎康復(fù)目的的治療方法。在頸椎病的保守治療中，頸椎按摩是非常重要的一種治療方法。
患頸椎病的人越來(lái)越多，上班需要電腦來(lái)工作，上下班途中的地鐵、公交車上玩手機(jī)、ipad，下班后回家還要上網(wǎng)玩游戲。無(wú)論是打電腦還是手機(jī)，頭頸都固定維持在一個(gè)體位很長(zhǎng)時(shí)間，加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，從而導(dǎo)致頸肩肌過(guò)度疲勞，最終累及頸椎，患了頸椎病。
亂按摩致癱瘓
頸椎病的治療方法分手術(shù)和非手術(shù)兩種，非手術(shù)治療包括藥物的內(nèi)服或外貼、靜脈點(diǎn)滴、頸椎牽引、針灸理療、手法按摩等。其中，手法按摩最為大眾接受又簡(jiǎn)便有效。
但是，頸部是大腦與四肢軀干連接的唯一通道，里邊有非常重要的組織結(jié)構(gòu)，肩負(fù)著“上傳下達(dá)”的重任，倘若胡亂折騰就會(huì)“上下失去聯(lián)絡(luò)”，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致癱瘓，甚至死亡。
以下情況的頸椎病患者禁止手法按摩：
1.脊髓型頸椎病
2.有明顯的頸椎節(jié)段性不穩(wěn)定
3.頸椎病伴有發(fā)育性頸椎椎管狹窄
4.強(qiáng)直性脊柱炎
5.頸椎結(jié)核、腫瘤
6.頸椎病伴有骨折，嚴(yán)重老年性骨質(zhì)疏松癥
7.頸椎病伴有急性傳染病、急性化膿性炎癥、皮膚病
即使是適宜手法按摩治療的頸椎病，也要“該出手時(shí)才出手”，如果在急性期或炎癥滲出期也不可以手法按摩，因?yàn)榇藭r(shí)按摩會(huì)令癥狀加重，反過(guò)來(lái)影響以后的治療。炎癥滲出期，首先要用藥物控制炎癥，待急性期過(guò)后，才能按摩，否則會(huì)越按越痛。
在以往，頸椎病、腰椎病等關(guān)節(jié)性疾病的主要發(fā)病原因是由于年齡因素，隨著年齡的增加而導(dǎo)致的一種骨骼疾病。但是近些年來(lái)，出現(xiàn)腰頸椎疾病的患者也呈現(xiàn)著低齡化的趨勢(shì)，而不少商家看到了這一商機(jī)，推出了很多種類的按摩枕來(lái)吸引患者購(gòu)買。那么對(duì)于腰頸椎患者來(lái)說(shuō)，使用按摩枕真的有效嗎?
腰頸椎酸痛，慎用按摩器
人上了年紀(jì)，運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)一定程度的頸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛。于是，很多老年人便喜歡到醫(yī)療機(jī)構(gòu)推拿按摩，還有的人則直接把按摩器買回家，當(dāng)作治療疼痛的神器?？墒屡c愿違的例子卻比比皆是，不問(wèn)病因而隨意使用按摩器，對(duì)老人來(lái)說(shuō)或許危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于功效。
按摩器模仿手法有限
目前，市場(chǎng)上的按摩器主要有兩大類。一類是人手操作的簡(jiǎn)易按摩器，如按摩棒、按摩錘等，有電動(dòng)、電磁之分，大多是靠交流電振動(dòng)按摩;另一類是不需要人手操作的全自動(dòng)按摩椅、按摩床等，也是由交流電驅(qū)動(dòng)的。
正規(guī)按摩師的推拿手法包括擺動(dòng)、摩擦、振動(dòng)、擠壓、叩擊、運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)6大類技巧，而按摩器僅能模仿其中的 1~2 類，相對(duì)單一，很有局限性。
另外，簡(jiǎn)易按摩器要么是振動(dòng)、按壓手法，要么是叩擊、按揉手法;按摩椅和按摩床主要是擠壓類手法，有些則配合振動(dòng)手法。至于頸、腰椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位的復(fù)位手法、大小關(guān)節(jié)的牽引手法以及某些添加按摩介質(zhì)的摩擦手法，按摩器都模仿不了。
不問(wèn)病因危害大
按摩器確實(shí)能夠暫時(shí)緩解疲勞，有時(shí)還可止痛。但患者往往只看到了疾病的表象，以為關(guān)節(jié)痛就是關(guān)節(jié)病，一概用按摩器解決疼痛問(wèn)題，這樣反而會(huì)引起其他副作用。
以膝關(guān)節(jié)痛為例，如果有紅、腫、熱的表現(xiàn)，可能存在細(xì)菌性感染性疾病，如關(guān)節(jié)炎、骨髓炎等。用按摩器按摩該部位，非但不能止痛，還會(huì)導(dǎo)致炎癥擴(kuò)散，疼痛加劇。如果是急性關(guān)節(jié)扭傷，本來(lái)需要冷敷冷療止住內(nèi)出血的，若使用按摩器刺激一下，內(nèi)出血反而會(huì)進(jìn)一步加重，患處變得更加腫脹;如果在無(wú)菌性炎癥的急性發(fā)作期用按摩器過(guò)多刺激，也會(huì)導(dǎo)致病情加重。
身體瘦弱的患者更要小心，因?yàn)椴豢笆芰?，用按摩器可能不但沒(méi)解決原來(lái)的問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致新的軟組織損傷。
五點(diǎn)需特別注意
按摩力度、時(shí)間把握不好，可能造成按摩器使用過(guò)度，危害健康。那么，按摩器怎樣使用才更安全、適當(dāng)呢?
◎急性扭傷、挫傷，且伴有皮下淤血、腫脹等癥狀者，24小時(shí)內(nèi)不應(yīng)給予按摩刺激。
◎疼痛部位伴紅、腫、熱等癥狀，也不適合按摩刺激。
◎盡量不要把強(qiáng)按摩刺激運(yùn)用于接近骨膜的地方，即皮下脂肪少、有骨頭突起的地方。
◎關(guān)節(jié)、肌肉有粘連、勞損，或肌肉較厚的部位，如腰、大腿、小腿后側(cè)等，比較適合用按摩器按摩。但最好還是先去正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生做診斷，特別是有疼痛、發(fā)麻等癥狀者，應(yīng)明確病因，并向醫(yī)生咨詢自己是否適合使用家庭按摩器治療。
◎使用按摩器要循序漸進(jìn)。一開(kāi)始刺激時(shí)間不要太長(zhǎng)，強(qiáng)度不要太大。第二天若癥狀沒(méi)有加重，可以適當(dāng)加量;若第二天感覺(jué)不適或癥狀加重，特別是局部疼痛感加重，說(shuō)明刺激過(guò)量，應(yīng)減量或暫停使用。一般來(lái)說(shuō)，3~5天癥狀可自行緩解。若不緩解，還需到醫(yī)院就診。
按摩是一種有效疏解人體疲勞和活血化瘀的手段，所以很多人出現(xiàn)腰肢僵硬和脖子僵硬的時(shí)候，都會(huì)選擇去按摩店進(jìn)行按摩。而頸椎病成為了越來(lái)越常見(jiàn)的一種頸椎疾病，頸椎病發(fā)生之后，常常會(huì)感覺(jué)到脖子僵硬和勃頸疼痛，所以不少人想要自己按摩頸椎，那么自己按摩頸椎的手法是什么呢?
1、怎么按摩頸椎
按摩時(shí)取坐位。拇指張開(kāi),其余四指并攏,虎口相對(duì)用力,自枕部開(kāi)始沿頸椎棘突兩旁的肌肉向下揉捏,至上背部手能摸到之處為止。反復(fù)揉捏3分鐘,然后以相同手法揉捏患側(cè)上肢和頸部?jī)蓜t肌肉及上臂、前臂,反復(fù)交替,邊揉邊捏。在酸痛處,有時(shí)可觸及條索狀物,此處常為病變處,可重點(diǎn)捏揉。手法宜連貫持續(xù),稍微著力,以揉捏處有酸脹感為佳,反復(fù)施術(shù)約5分鐘,雙手可交換揉。
肩井穴位于肩甲區(qū),第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)。以一手中指端著力,反復(fù)按揉穴位約2分鐘,以局部感酸脹為宜。然后張開(kāi)虎口按揉風(fēng)池穴,兩手拇指端著力,分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風(fēng)他穴,由輕漸重,反復(fù)按揉約2分鐘。
2、頸椎病變的原因
頸椎退行性改變:隨著年齡的不同階段發(fā)展,頸椎及椎間盤(pán)可發(fā)生不同的改變,椎間盤(pán)也發(fā)生相應(yīng)改變。勞損與不良姿勢(shì) :頭頸部長(zhǎng)期處于單一姿勢(shì)位置, 喜歡躺在床上看電視、看書(shū)、高枕、坐位睡覺(jué)等人群容易患頸椎骨質(zhì)增生。頭頸部外傷導(dǎo)致,風(fēng)寒濕因素:外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可以降低機(jī)體對(duì)疼痛的耐受力,可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循 環(huán)障 礙,繼而產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥。頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良 :先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病發(fā)病基礎(chǔ)。
3、頸椎病變的治療
頸椎病變應(yīng)該選擇正規(guī)有效、沒(méi)副作用的治療方法是 關(guān) 鍵,中醫(yī)認(rèn)為,頸椎病為風(fēng)寒濕邪所致,孝多治療頸椎病是以祛風(fēng)散寒、活血化淤為目的,遵循中 醫(yī)通則不痛的原理,從根本上治療頸椎病。對(duì)于輕型的病例 ,只要適當(dāng)休息,用一些消炎止痛藥物如消炎痛等即可減輕癥狀,再輔以針灸、理療等可以得到良好的療效。為限制頸部活動(dòng),可以佩帶頸圈。一般癥狀在2周～1月內(nèi)可以緩解。
如何預(yù)防頸椎病
1、不可以在頸部過(guò)于勞累的狀態(tài)下工作、看書(shū)、上網(wǎng)等,如果長(zhǎng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì)導(dǎo)致頸部勞損更嚴(yán)重;
2、必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞;
3、如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因?yàn)檠劬诶垡矔?huì)導(dǎo)致頸部勞累;
4、如果您是必須長(zhǎng)期工作沒(méi)有多余時(shí)間做頸部運(yùn)動(dòng)的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來(lái)減輕你頸部的勞累程度,避免長(zhǎng)期頸部做重復(fù)的動(dòng)作。
5、防止頸椎的損傷,做好勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)前的準(zhǔn)備,防止頸椎和其它部位損傷;保證良好坐姿;
6、糾正不適當(dāng)睡勢(shì),調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì),選用高低合適的枕頭;
7、防止頸部受風(fēng)受寒,積極治療頸部外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤(pán)炎等疾病;8、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),可以強(qiáng)身防病。
按摩不僅是一種行之有效的放松舒緩的方式，同時(shí)也是一種有效的治療方式，如果大家可以得到系統(tǒng)的學(xué)習(xí)的話，那么就會(huì)明白在人體之中存在許多的奧妙，人體的穴位的不同效果更是可以讓大家吃驚。如果想要達(dá)到預(yù)期的效果的話，那么我建議大家最好還是可以進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，這樣的話無(wú)論是給自己按摩，還是給他人按摩都可以起到很好的效果。接下來(lái)，我們主要跟大家分析的是在出現(xiàn)了頸椎疼痛的狀況之后，大家可以怎樣進(jìn)行有效的按摩?
1、針對(duì)穴位的按摩，我們主要針對(duì)的穴位是肩井穴和風(fēng)池穴，這兩個(gè)穴位是比較有針對(duì)效果的穴位，大家可以通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位達(dá)到預(yù)期的舒緩的效果。那么，主要的按摩手法是順時(shí)針進(jìn)行按摩，直到穴位有微微發(fā)熱的感覺(jué)，這樣才會(huì)達(dá)到治療的效果，最好可以堅(jiān)持一周左右，只是一兩天的話，效果會(huì)大打折扣的。
2、針對(duì)特定的部位的話，我們可以拍打肩部和手臂，同時(shí)也可以提拉后頸，這樣的方法可以讓身體的不適狀況得到很好的緩解，大家要注意控制好力度，需要用力的動(dòng)作絕對(duì)不可以偷懶，不然的話根本就沒(méi)有效果。
3、按摩雖然是人人都會(huì)的，但是我們要知道在不同的階段要采取合適的手法，其實(shí)這樣也主要是一種輔助治療的方式，最關(guān)鍵還是要采取對(duì)應(yīng)的治療方法。
頸椎痛形成的原因有很多種，不同的原因造成的頸椎痛要通過(guò)不同的方法來(lái)治療。中草藥治療頸椎痛可以調(diào)整氣血不足、經(jīng)絡(luò)不通、風(fēng)寒濕痹等，使用的中草藥種類都不同。如果頸椎痛比較嚴(yán)重，最好到醫(yī)院檢查治療，在日常生活中也要注意護(hù)理和飲食上的調(diào)整，防止頸椎痛病情加劇。
肝腎虧虛、氣血不足型頸椎痛吃什么藥
滋補(bǔ)肝腎，益氣活血以獨(dú)活15克，桑寄生15克，秦艽10克，防風(fēng)15克，細(xì)辛3克，當(dāng)歸15克，芍12克，川芎15克，地黃15克，杜仲12克，牛膝15克，黨參20克，茯苓12克，炙甘草10克，桂枝15克。水煎服。 如四肢痿軟癥較重，宜用加味四物湯，方劑如下：當(dāng)歸15g，熟地12g，白芍10g，川芎12g，五味子10g，麥冬12g，黨參20g，黃柏10g，黃連15g，知母10g，杜仲12g，牛膝15g，蒼術(shù)12g，黃芪20g。水煎服
痰濕凝阻、經(jīng)絡(luò)瘀滯型頸椎痛吃什么藥
理氣化痰，通經(jīng)活絡(luò)以姜半夏6克，陳皮10克，茯苓12克，炙甘草10克。水煎服。 如病人氣虛，加黨參、白芍、黃芪;肢體麻重，加防風(fēng)、荊芥、天麻、秦艽等;如病人手足麻木伴兩目羞明、忌目視物昏花、睛痛難開(kāi)者可用神效黃芪湯，方劑如下：蔓荊子10克，陳皮10克，人參5克，炙甘草10克，白芍15克，黃芪20克。水煎服。
風(fēng)寒濕痹、經(jīng)絡(luò)受阻型頸椎痛吃什么藥：祛風(fēng)除濕，溫經(jīng)活絡(luò)以羌活10克，獨(dú)活15克，蒿本10克，防風(fēng)15克，甘草10克，川芎12克，蔓荊子10克。水煎服。
如兩手麻木為主，說(shuō)明氣虛，可用人參益氣湯，方劑如下： 黃芪20克，炙甘草10克，升麻10克，五味子15克，柴胡12克，生甘草10克，人參5克，白芍12克。水煎服。
外傷型頸椎痛吃什么藥
行氣活血，舒筋止痛以姜黃10克，甘草10克，羌活15克，海桐皮12克，當(dāng)歸15克，赤芍12克，白術(shù)12克，伸筋草15克，川芎12克，桂枝10克。水煎服。疼痛重者加乳香、沒(méi)藥，久病體虛者加首烏、枸杞子等。如傷后著寒或宿傷而有風(fēng)寒者可用麻桂溫經(jīng)湯，藥方如下：赤芍12克，麻黃10克，桂枝12克，紅花6克，白芷15克，細(xì)辛3克，桃仁12克，甘草10克。水煎服。
