游泳后腰痛
立冬后養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“游泳后腰痛”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
游泳是大眾項(xiàng)目，很多人喜歡在周末去游泳，但是有些人在游泳之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腰部特別疼痛，不知道什么原因引起的。其實(shí)有很多人由于長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，某一次劇烈運(yùn)動(dòng)之后，都會(huì)產(chǎn)生身體不適的癥狀，這是正常現(xiàn)象。但是我們應(yīng)該去醫(yī)院排除疾病因素。那么，游泳后腰痛是什么原因？
一、游泳后腰疼怎么辦
游泳后腰疼也許是腰肌勞損，這種情況盡量少游泳，要注意休息，到疼痛好后再開始，每天加一點(diǎn)點(diǎn)適度的鍛煉。局部熱敷、按摩、理療，對(duì)康復(fù)有很好的效果。
其實(shí)在游泳之前做一些簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作，可以避免腰疼現(xiàn)象:
1、頭部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，拉伸頸部肌肉，重復(fù)10次。
2、單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時(shí)繞肩。
3、單臂上舉，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展，換臂重復(fù)。
4、雙腿并攏向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然后重復(fù)。
5、一手經(jīng)腦后伸向?qū)?cè)肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向?qū)?cè)牽拉。換手臂，重復(fù)。
6、兩腿分開伸直坐于地上，身體彎向一側(cè)使面部靠向膝蓋，換一側(cè)重復(fù)。
7、一腿向前伸直，一腿向后彎曲坐于地上，軀干向前伸展，然后向后仰身。重復(fù)幾次，換另一條腿。同時(shí)輕轉(zhuǎn)腳踝。
二、游泳后腰疼怎么回事
游泳屬于低損傷的有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)在泳池中時(shí)，借助水對(duì)人體的浮力作用，脊柱和背部肌肉受到的壓力明顯降低，因此與跑步等其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)相比，游泳很少對(duì)脊柱結(jié)構(gòu)造成損傷。
游泳對(duì)于腰椎的損傷主要集中在向前仰泳或蝶泳時(shí)，當(dāng)你努力向前伸展，可能導(dǎo)致腰椎的過度拉伸，而將頭部伸出水面進(jìn)行換氣呼吸時(shí)可能對(duì)頸椎拉伸過度，造成損傷。
你在游泳時(shí)減少頭部的擺動(dòng)，可以緩解頸椎的壓力，學(xué)習(xí)正確的換氣方式有利于頸椎的保護(hù)。自由泳減少了對(duì)于腰椎的拉伸，也屬于比較健康的游泳方式。
如果游泳造成或加重了鍛煉者頸部或腰背部疼痛的癥狀，可考慮進(jìn)行“游泳池理療”，鍛煉者從泳池的一端行走到另一端，借助水的浮力減少脊柱的壓力，可以有效改善腰背痛的癥狀。
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分娩后，新媽咪盆腔內(nèi)的組織不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，子宮也未能完全復(fù)位，在一段時(shí)間內(nèi)，連接骨盆的韌帶松弛無(wú)力。而且，在這個(gè)時(shí)期如果惡露排出不暢，導(dǎo)致宮腔內(nèi)血液淤積，都會(huì)引起腰痛。
很多產(chǎn)婦在月子里較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，腰部肌肉缺乏鍛煉，而坐月子每天都在進(jìn)補(bǔ)，容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重腰部負(fù)荷;加上還要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃里抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起疼痛。
藥膳調(diào)理法山楂粥
原料：當(dāng)歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。
制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
適應(yīng)癥：適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產(chǎn)婦。
杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克。
制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。
適應(yīng)癥：適合因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產(chǎn)婦。
肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克，干姜10克，白術(shù)20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。
很多產(chǎn)婦在月子里較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，腰部肌肉缺乏鍛煉，而坐月子每天都在進(jìn)補(bǔ)，容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重腰部負(fù)荷；加上還要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃里抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起疼痛。
1、藥膳調(diào)理法山楂粥
原料：當(dāng)歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。
制法： 先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥；然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
適應(yīng)癥：適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產(chǎn)婦。
2、杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克。
制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。
適應(yīng)癥：適合因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產(chǎn)婦。
3、肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克，干姜10克，白術(shù)20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。
制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在沙鍋內(nèi)，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時(shí)喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
適應(yīng)癥：適合寒濕痹阻的產(chǎn)后腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖癥狀會(huì)減輕的產(chǎn)婦。
產(chǎn)后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。一般有以下幾方面的原因：
一是生理性缺鈣：懷孕以后，準(zhǔn)媽媽由于受孕期體內(nèi)激素的影響，身體各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一定的改變，鈣參與骨的代謝，孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補(bǔ)鈣。十月懷胎是艱辛的，而一朝分娩又是一次對(duì)生命的洗禮，也可以說(shuō)是一場(chǎng)聲勢(shì)浩大的革命，對(duì)女人的身體提出很高的挑戰(zhàn)。分娩以后更是人體處于比較虛弱的狀態(tài)，產(chǎn)后媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣流失也非常嚴(yán)重，缺鈣容易引起腰疼。
二是勞累過度：由于懷孕生產(chǎn)，骨骼系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長(zhǎng)，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對(duì)較弱，加上有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后休息不當(dāng)，過早的持久站立和端坐，致使妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。
三是姿勢(shì)不當(dāng)：媽媽在給小孩喂奶時(shí)，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時(shí)間較長(zhǎng)，且每天數(shù)次多，容易疲勞；此外為了夜間能照顧好小兒，或?yàn)椴溉闀r(shí)方便，習(xí)慣固定個(gè)姿勢(shì)睡覺；面對(duì)弱小的嬰兒愛不釋手，為了更好照顧寶寶，新手媽媽無(wú)暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷里；長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)引起單側(cè)的肌肉疲勞，導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的產(chǎn)生。
此外，產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。
后腰左側(cè)酸痛這種情況或許有許多人都出現(xiàn)過，引起有這種情況的原因是非常多的，有可能是腰椎部分的疾病所引起的、也有可能是局部肌肉出現(xiàn)有不良問題而導(dǎo)致的。因?yàn)檫@種情況會(huì)人們的工作學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的影響，因此需要人們格外注重起來(lái)，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下后腰左側(cè)酸疼是怎么回事。
腰痛的原因很多，可以由腎臟病變引起，也可以是因?yàn)榻Y(jié)石、腎盂急性擴(kuò)張或者腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因造成。建議做一下尿常規(guī)等與腎臟相關(guān)的檢查，看是否是因?yàn)槟I臟病變，還可以做一下X線檢查看是否是腰椎間盤突出或腰肌勞損。建議：這種痛有如下可能，一是腎結(jié)石，可以查尿化驗(yàn)和B超明確;一是腰椎骨質(zhì)增生或腰肌勞損，可以行腰椎攝片，要看骨科。
左側(cè)后腰部出現(xiàn)疼痛，首先要明確有沒有內(nèi)臟的疾病，比較常見的是左側(cè)腎臟、輸尿管的炎癥、結(jié)石以及腫瘤性疾病，需要積極的完善檢查，明確病因，如果具有手術(shù)指征，積極的進(jìn)行手術(shù)治療。腰椎椎間盤突出癥也會(huì)引起左側(cè)后腰部的疼痛，腰椎椎間盤突出會(huì)使椎管內(nèi)的壓力產(chǎn)生變化，通過竇椎神經(jīng)會(huì)反射到腰部，也會(huì)引起一側(cè)后腰的疼痛。
長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)比如低頭彎腰，長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作反復(fù)的轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，都會(huì)使左側(cè)后腰部的軟組織反復(fù)的受到牽拉，局部充血、水腫，形成無(wú)菌性的炎癥，炎性液體滲出，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，也會(huì)引起左側(cè)后腰部的疼痛。局部的化膿性感染性疾病以及腫瘤占位性疾病，會(huì)引起局部軟組織的破壞，甚至骨質(zhì)的破壞，也會(huì)導(dǎo)致左側(cè)后腰的疼痛。
人們都希望自己的皮膚白皙干凈，所以很多人都會(huì)對(duì)皮膚進(jìn)行保養(yǎng)。如果皮膚被太陽(yáng)暴曬時(shí)間過長(zhǎng)的話，就會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黑。除此之外，還有很多其他因素也會(huì)導(dǎo)致人們皮膚發(fā)黑。有些人發(fā)現(xiàn)自己的后腰部位的皮膚有明顯發(fā)黑的跡象。那么，后腰皮膚發(fā)黑到底是怎么回事呢？
腰部皮膚粗糙發(fā)黑是怎么回事
夏日陽(yáng)光曬多了
夏日陽(yáng)光可畏，夏日的陽(yáng)光曬多了可不是件好事，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線可刺激皮膚中的黑色素，誘發(fā)雀斑等皮膚出現(xiàn)病變，影響美容，這指的是夏天的陽(yáng)光。
搓澡——摩擦黑變病
有些人洗澡時(shí)喜歡用力揉搓皮膚，意在洗得更干凈一些，殊不知用力過大或反復(fù)進(jìn)行揉搓，亦可導(dǎo)致皮膚變黑，謂之摩擦黑變病。
摩擦黑變病的奧秘尚未完全揭開，但與搓澡不當(dāng)?shù)年P(guān)系已被專家確認(rèn)，主要是由于局部皮膚受到強(qiáng)大摩擦壓迫等機(jī)械刺激所致，多發(fā)生在洗澡用浴巾或化纖類搓澡巾用力摩擦的人。表現(xiàn)為淡褐色到暗褐色的色素沉著，呈彌漫網(wǎng)狀，高發(fā)于鎖骨、肋骨、肩胛、肘、膝部等骨骼隆起處。
食物——皮膚黑變的禍根
某些食物也是皮膚黑變的禍根，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物有此弊端。這是因?yàn)檫@些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性。這些食物主要有動(dòng)物肝、動(dòng)物腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄干等。
腰腹部黑的食療
抽煙、嗜酒、勞累及疾病等許多原因會(huì)導(dǎo)致腰腹部出現(xiàn)一圈粗黑的衰痕。特別是習(xí)慣緊勒腰帶的人，由于長(zhǎng)年壓迫影響血液循環(huán)，其腰腹部肌膚常出現(xiàn)黑圈。中醫(yī)臟氣學(xué)認(rèn)為：脾虧腎虛時(shí)，五臟運(yùn)化精氣的功能失調(diào)，使流向腰椎與關(guān)節(jié)盤的氣血減少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑膚圈。防治的措施是：堅(jiān)持吃谷物、蔬菜、水果，它們中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質(zhì)是美肌膚最理想的食物。維生素C是構(gòu)成皮膚細(xì)胞間質(zhì)的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。傳統(tǒng)膳食中的首烏粳米粥方，具有補(bǔ)氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用于腰腹酸軟、衰痕發(fā)黑者。另外，常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲也有佳效，因?yàn)檫@類食品中含有20多種游離氨基酸，是理想的肌膚健美物質(zhì)。
一般人在進(jìn)行手術(shù)的時(shí)候，為了減免患者在手術(shù)過程中所承受的痛苦，就要進(jìn)行麻醉，但是麻醉的選擇一般都有兩個(gè)，一個(gè)是半身麻醉一個(gè)是全身麻醉。如果選擇的是半身麻醉的話，就需要在腰椎上進(jìn)行注射麻醉藥物。因此不少選擇半身麻醉的患者，在手術(shù)之后都出現(xiàn)了腰部疼痛的情況，這是正常狀況嗎?
半身麻醉后的背痛發(fā)生率與全身麻醉相同，而且絕大部分可自愈。脊椎麻醉的藥效通常是在麻醉后兩個(gè)小時(shí)候開始減退，8個(gè)小時(shí)后才能完全恢復(fù)所有知覺。若能在麻醉后的6個(gè)小時(shí)保持平躺，且起床后多喝水，慢慢下床活動(dòng)，較不易有腰酸背痛的狀況發(fā)生。
半身麻醉因?yàn)槭墙?jīng)過脊椎間的間隙給藥而達(dá)到暫時(shí)阻斷神經(jīng)的作用，所以是不會(huì)傷及脊柱的。半身麻醉針刺入的是脊椎間隙，即兩節(jié)腰椎骨之間，主要是一些軟組織，如肌肉，韌帶，脂肪等。因?yàn)獒橆^非常細(xì)小，可能會(huì)有類似肌肉注射的局部輕微腫痛，1～2天可恢復(fù)，日后不會(huì)造成腰痛的后遺癥。
新近一項(xiàng)前瞻性研究并未證明，硬膜外鎮(zhèn)痛與產(chǎn)后背痛有顯著性聯(lián)系。另一項(xiàng)研究顯示，接受硬膜外鎮(zhèn)痛的產(chǎn)婦產(chǎn)后背痛發(fā)生率和未接受者幾乎相同(44%與45%)。
而進(jìn)一步的數(shù)據(jù)分析表明，產(chǎn)后新發(fā)背痛的發(fā)生和產(chǎn)婦體重較重、身材較矮小有關(guān)。同樣還有一項(xiàng)研究表明，硬膜外鎮(zhèn)痛分娩者長(zhǎng)期下部背痛與未使用硬膜外的對(duì)照組無(wú)顯著差異。
在人們的日常生活中有許多人會(huì)出現(xiàn)左側(cè)后腰突然疼痛這么一種情況，引起有這種情況的原因很多，有可能是人體腰椎部分的疾病所引起的、有可能是人體肌肉組織出現(xiàn)什么問題從而引起的。因?yàn)檫@種情況會(huì)給人們的生活帶來(lái)很大的影響，因此人們都想詳細(xì)了解一下，那么下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下這是怎么回事?
腰痛的原因很多，可以由腎臟病變引起，也可以是因?yàn)榻Y(jié)石、腎盂急性擴(kuò)張或者腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因造成。建議做一下尿常規(guī)等與腎臟相關(guān)的檢查，看是否是因?yàn)槟I臟病變，還可以做一下X線檢查看是否是腰椎間盤突出或腰肌勞損。建議：這種痛有如下可能，一是腎結(jié)石，可以查尿化驗(yàn)和B超明確;一是腰椎骨質(zhì)增生或腰肌勞損，可以行腰椎攝片，要看骨科。
左側(cè)后腰部出現(xiàn)疼痛，首先要明確有沒有內(nèi)臟的疾病，比較常見的是左側(cè)腎臟、輸尿管的炎癥、結(jié)石以及腫瘤性疾病，需要積極的完善檢查，明確病因，如果具有手術(shù)指征，積極的進(jìn)行手術(shù)治療。腰椎椎間盤突出癥也會(huì)引起左側(cè)后腰部的疼痛，腰椎椎間盤突出會(huì)使椎管內(nèi)的壓力產(chǎn)生變化，通過竇椎神經(jīng)會(huì)反射到腰部，也會(huì)引起一側(cè)后腰的疼痛。
長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)比如低頭彎腰，長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作反復(fù)的轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，都會(huì)使左側(cè)后腰部的軟組織反復(fù)的受到牽拉，局部充血、水腫，形成無(wú)菌性的炎癥，炎性液體滲出，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，也會(huì)引起左側(cè)后腰部的疼痛。局部的化膿性感染性疾病以及腫瘤占位性疾病，會(huì)引起局部軟組織的破壞，甚至骨質(zhì)的破壞，也會(huì)導(dǎo)致左側(cè)后腰的疼痛。
其實(shí)很多的女生身材基本上都是不錯(cuò)的，但是因?yàn)檠亲铍y運(yùn)動(dòng)到的地方，所以經(jīng)常會(huì)有一個(gè)游泳圈，這個(gè)游泳圈經(jīng)常會(huì)垂在腰的兩側(cè)，給人們?cè)斐珊艽蟮挠绊?，所以減肥的方法是非常重要的，大家平時(shí)可以多捐過一些鍛煉的方式和一些調(diào)理的方法，來(lái)鍛煉后腰兩邊的贅肉，這樣的話能很輕松的達(dá)到減肥的效果。
腰上為什么會(huì)出現(xiàn)贅肉
一、吃喝過度
1.攝"油"過多
通常我們都知道，人體脂肪的堆積會(huì)使人變得肥胖，所以脂肪的吸收是減肥上的大忌，也就是說(shuō)，為了防止發(fā)胖，就要少吃那些脂肪含量高的食物。
2.喝酒太多
大家知道嗎?酒是能夠產(chǎn)生高熱量的飲料，據(jù)測(cè)算，1克的酒精能產(chǎn)生7千卡的熱量，相比，它僅次于脂肪產(chǎn)的熱量，酒類中，啤酒中的酒精度數(shù)雖僅有3%左右，但它還有11%的含糖度數(shù)，而且在數(shù)量上，喝啤酒的量要比白酒大得多。
3.愛吃零食和甜品
有些人喜歡吃太多的零食喝過甜的飲料，尤其是有些人看電視看電影時(shí)喜歡一邊看一邊吃零食。殊不知，零食中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等能導(dǎo)致各種發(fā)胖的成分幾乎都有。可以說(shuō)吃零食就等于吃能量。
二、壓力過大，心情郁悶
研究表明，壓力也會(huì)讓人發(fā)胖，原因是人在承受壓力時(shí)會(huì)刺激腎上腺皮質(zhì)醇分泌。腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，會(huì)使得食欲不斷提高，促使人們悶吃悶喝，攝食過量。而腹中大量的食物又刺激胰島素等激素的分泌，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)特別在腹部的堆積。
三、腸胃功能下降
辦公室靜坐一族，由于長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿而很少運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腹部血流速度減慢，胃腸蠕動(dòng)不充分，易造成腸胃不適或便秘等癥狀。而便秘正是女性的大敵，糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過長(zhǎng)，可使體內(nèi)氣體和代謝產(chǎn)物蓄積，引起小腹鼓脹，向前突出。
不知道什么緣故現(xiàn)在很多的疾病都在年輕化，也就是年輕人身體出現(xiàn)了很大的問題，像是腰肌勞損這些慢性疾病也漸漸的出現(xiàn)在年輕人身上。腰肌勞損顧名思義就是腰部長(zhǎng)期受到勞動(dòng)損傷，像是有時(shí)候蹲下去的時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)就會(huì)覺得腰部疼痛站不起來(lái)，就算站起來(lái)也還需要時(shí)間舒緩。當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀可以自我緩解或是調(diào)節(jié)。
1、在發(fā)生腰肌勞損的時(shí)候我們可以通過自我調(diào)節(jié)的方法來(lái)進(jìn)行緩解，預(yù)備式坐在獨(dú)凳上，雙目平視前方后微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調(diào)勻，全身放松。
2、坐在辦公室的人可以通過這個(gè)方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，既方便又可以緩解疼痛的感覺。搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部作搓擦動(dòng)作30～50次，以腰部有微熱感為佳。
3、每天長(zhǎng)時(shí)間的勞累腰肯定胡出現(xiàn)疼痛的感覺的，所以在這個(gè)時(shí)候我們可以拳揉腰骶兩側(cè)雙手握拳，將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放在腰椎兩側(cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部揉按30～50次。
4、按摩腰部?jī)蓚?cè)雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側(cè)，其余四指附著于腰部外側(cè)，然后適當(dāng)用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。
5、拳拍腰骶部雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部?jī)蓚?cè)30～50次。
6、團(tuán)摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然后適當(dāng)用力沿臍四周作環(huán)形按摩30～50圈。
7、揉掐腿肚將左(右)腳放在右(左)大腿上，雙手拇指放在腿肚，其余四指附著于對(duì)側(cè)，并從上至下揉掐腿肚30～50遍，雙腿交替進(jìn)行。
8、對(duì)按昆侖太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)腳內(nèi)踝關(guān)節(jié)后側(cè)的凹陷處，中指指尖放于外踝關(guān)節(jié)后側(cè)凹陷處，然后拇、中指作用力對(duì)合動(dòng)作，對(duì)按30～50次，雙腳交替進(jìn)行。
雖然拔罐的過程看起來(lái)十分的恐怖，但是拔罐對(duì)人體起到的療效卻是不可忽視的，因?yàn)榘喂拗饕峭ㄟ^氣壓原理對(duì)人體中存在的一些氣滯拔出來(lái)。所以當(dāng)人出現(xiàn)身體不適的時(shí)候，可以通過拔罐來(lái)治療。但是有些人在拔罐進(jìn)行之后，身體出現(xiàn)了更加不適的情況，例如腰部酸痛，這又是怎么回事呢?
有的患者在拔罐之后出現(xiàn)腰疼，是因?yàn)樽约撼霈F(xiàn)了腰肌勞損的疾病導(dǎo)致的。如果患者在拔罐之后沒有注意身體保暖，也會(huì)導(dǎo)致腰疼，患者應(yīng)該到醫(yī)院接受檢查和治療，確定腰疼的原因才能使用藥物調(diào)理，患者要注意不能劇烈運(yùn)動(dòng)。人們應(yīng)該對(duì)拔罐后腰疼的原因，和處理的方法有所了解。
很多人在拔罐之前，就因?yàn)楦邚?qiáng)度的體力勞動(dòng)或者劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，使自己的身體出現(xiàn)了腰肌勞損和腰椎間盤突出的疾病。拔罐會(huì)使患者腰疼的情況更加嚴(yán)重，針對(duì)這種情況，患者需要到醫(yī)院檢查自己的頸椎和腰部肌肉，如果出現(xiàn)頸椎間盤突出，可能需要通過牽引的方式進(jìn)行治療。
不同的患者在拔罐之后，腰疼的原因或許是不同的，有的患者腰疼是因?yàn)榘喂薜臅r(shí)間過長(zhǎng)損傷肌膚，使患者出現(xiàn)肌膚損傷，或者血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。針對(duì)這種情況，患者應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的肌膚，可以通過熱敷或者按摩的方式來(lái)減少疼痛和促進(jìn)血液循環(huán)，患者要注意多臥床休息。
針對(duì)患者在拔罐之后出現(xiàn)腰疼的情況，患者要引起注意，可以適當(dāng)?shù)氖褂弥固鬯庍M(jìn)行治療?；颊咦詈谜业郊膊〉某梢?，才能根源治疼痛。患者要注意在治療期間，要積極配合醫(yī)務(wù)人員，在吃藥期間要注意飲食清淡。患者一定要注意患處的清潔衛(wèi)生和保暖，不要讓患處受涼。
綜上所述，在我們生活中很多患者在拔罐之后出現(xiàn)腰疼的情況，可能是因?yàn)榛颊叱霈F(xiàn)腰椎疾病，血液循環(huán)不暢，患者沒有注意身體保暖等因素導(dǎo)致的。針對(duì)這種情況，患者應(yīng)該到醫(yī)院接受檢查，找到疾病的成因，才能科學(xué)的治療。患者在治療期間，要注意腰部保暖，要注意堅(jiān)持治療。
腦力勞動(dòng)者，大多都養(yǎng)成了有事在網(wǎng)上、電話里解決的習(xí)慣，總而言之，就是懶得動(dòng)。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院按摩科主任唐學(xué)章提醒說(shuō)，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣相對(duì)不足，進(jìn)而出現(xiàn)乏力、疲勞等各種不適。所以，建議長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)而又少運(yùn)動(dòng)的人，平時(shí)多按摩后腰的腎俞穴，有強(qiáng)腎之效，正好可以緩解以上癥狀。
《黃帝內(nèi)經(jīng)六節(jié)藏象論》中有：腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。腎是人體最重要的臟腑之一，為先天之本。但也容易受到損傷，其中就包括長(zhǎng)期久坐、頻繁抽煙、性生活頻繁、生活無(wú)規(guī)律等各種因素。而揉腎俞穴正是保持腎健康的常用方法之一。
腎俞穴，位于人的腰部，在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側(cè)二指寬處，它對(duì)于腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等都有保健治療效果。由于腎主人體水液，喜暖怕寒，按揉腎俞穴正好有助于溫補(bǔ)腎陽(yáng)。具體做法是：雙掌摩擦，至熱后將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3-5分鐘;或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。
唐學(xué)章指出，此方法適合于所有的人，不僅用腦多不愛動(dòng)的人應(yīng)常做，它對(duì)于中老年人的養(yǎng)生也大有幫助。
生活當(dāng)中，我們總是避免不了腰酸腿疼。但是很多人不知道腰酸腿疼，應(yīng)該去什么科室進(jìn)行治療。腰痛的原因很多，我們應(yīng)該針對(duì)不同的病因進(jìn)行相應(yīng)的處理，如果自己也不能判斷是什么原因，可以先去中醫(yī)科進(jìn)行疾病的診斷，然后再進(jìn)行身體調(diào)理，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)。那么，腰痛掛號(hào)掛什么科室？
一、常見疾病
腰部骨質(zhì)增生、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等均可引起腰痛。泌尿系統(tǒng)感染、泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患亦會(huì)引起腰痛。生殖器官疾病，如宮頸炎、輸卵管炎、盆腔炎、慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宮骶骨韌帶或結(jié)締組織炎癥等容易并發(fā)腰痛，子宮后傾、后屈、子宮脫垂，是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴(yán)重生殖器官疾患，都會(huì)引起壓迫性牽連性腰痛。
二、檢查
1.CT檢查
可清晰顯示椎體前、后緣的骨贅，硬脊膜囊、脊髓、神經(jīng)根的受壓部位和程度，測(cè)得椎管前后徑和橫徑，還能了解椎間孔和橫突孔有無(wú)狹小，椎板有無(wú)肥厚等。
2.X線片
普通X線攝片應(yīng)做常規(guī)檢查，是其他影像檢查的基礎(chǔ)。—般須攝正位、側(cè)位和左右斜位片，必要時(shí)加攝頸部前屈和后伸時(shí)的側(cè)位片。正位片可能見到椎間隙狹窄、鉤椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，椎弓根增粗。側(cè)位片可發(fā)現(xiàn)頸椎生理前突消失，椎體前后緣形成骨唇，椎間隙狹窄和椎管狹窄。斜位片可判定椎間孔的情況。
3.磁共振
可清晰顯示間盤組織后突，壓迫硬脊膜囊和脊髓的情況，以及有無(wú)靜脈回流受阻、受壓，局部脊髓內(nèi)有無(wú)囊性病變等情況。
4.血液檢查
懷疑有結(jié)核、強(qiáng)直性脊柱炎者需行ESR（血沉），ASO（抗鏈O），RF（類風(fēng)濕因子），CRp（C反應(yīng)蛋白）檢查。
5.其他檢查
對(duì)懷疑有骨質(zhì)增生，心臟病等疾病患者，配合骨密度檢查，心電圖檢查等排除疾病。通過癥狀、體位、X光片，仍不能明確診斷的某些疾病，則采取CT檢查，要進(jìn)一步了解腰部軟組織、韌帶、椎間盤及內(nèi)容物的情況，必要時(shí)可考慮做MRI檢查。
很多人有過腰痛的經(jīng)歷，腰疼的時(shí)候特別難受，腰疼的原因有哪些呢?我們可以通過食補(bǔ)緩解腰痛，腰痛吃什么好呢?很多時(shí)候因?yàn)椴徽_的坐姿引起我們腰痛，正確的坐姿是什么?讓我們一起來(lái)看一看。
腰痛的原因有哪些
腰肌勞損
腰痛可能是由于腰肌勞損引起的，這是比較常見的骨科類疾病。腰肌勞損的主要癥狀是腰部總是隱隱疼痛，并且反復(fù)發(fā)作，勞累后腰部疼痛會(huì)加重，休息后就會(huì)緩解，這些都是腰肌勞損的主要病癥。疼痛的程度受天氣的變化和勞累程度的影響，有時(shí)重有時(shí)輕。
腰間盤突出癥
長(zhǎng)期勞損、外傷、退行性病變等腰間盤突出時(shí)有發(fā)生，由于椎間盤髓核纖維破裂導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起患者出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長(zhǎng)時(shí)間行走后腰部疼痛的癥狀加重。
腰椎骨刺
長(zhǎng)期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導(dǎo)致腰椎骨刺的發(fā)生，患者開始出現(xiàn)腰背酸痛、僵硬、休息后明顯少活動(dòng)后反而好轉(zhuǎn)但活動(dòng)過多則加重。
腎虛
有的腰痛患者在早上起床后，會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部的肌肉無(wú)力，腰部提不上勁，臉色也不好，沒有血色。并沒有外傷，但是經(jīng)常會(huì)有背部不舒服、胸部緊縮的感覺。在痛的時(shí)候還能明顯感覺腰里面有涼意，這就是比較典型的腎陽(yáng)虛。嚴(yán)重的時(shí)候全身都會(huì)疼痛，會(huì)感覺身體很冷。
過度勞累導(dǎo)致男性腰痛
身體虛弱，過度疲憊，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素。因此男士朋友在平時(shí)應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過度疲勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡，可以有助于病情的康復(fù)。
腰痛吃什么好
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛，放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
2、三七燉田雞
腸胃炎是我們生活中比較長(zhǎng)出現(xiàn)的一種疾病，患有此病之后身體會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，得了腸胃炎應(yīng)該怎么辦呢?這是大家比較關(guān)心的問題，很多人應(yīng)該知道患有腸胃炎之后，飲食方面要多注意，腸胃炎吃什么好?下面一一為大家介紹。
腸胃炎癥狀
1、全身癥狀
患有腸胃炎的朋友，面色會(huì)暗淡無(wú)光，并且會(huì)感覺自己沒有什么力氣，精神不是很好不喜歡說(shuō)話，喜溫怕冷。如果是患有急性腸胃炎，那么患者很有可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，還可能出現(xiàn)失水或是酸中毒的情況，如果情況嚴(yán)重會(huì)有休克出血表現(xiàn)。
2、消化道癥狀
患有腸胃炎之后出現(xiàn)腹瀉是比較常見的一種情況，患者會(huì)有腹痛等等的問題。患者如果遇冷，或是進(jìn)食油膩食物之后會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的腹瀉，大便的次數(shù)增加，這些都是腸胃炎的癥狀。
3、體征方面
腸胃炎的患者會(huì)出現(xiàn)腹部不適的癥狀，或是有隱痛等等的情況，一般都是在腹部或是肚臍附近出現(xiàn)疼痛感，并且會(huì)有輕微的壓痛或是腸鳴等等的癥狀，患有腸胃炎之后我們要及時(shí)的進(jìn)行治療，避免病情加重。
4、時(shí)有胸骨后受阻、停頓、疼痛感
時(shí)輕時(shí)重。這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
5、胃口不好
飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
6、飯后上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感
病的時(shí)間可能已經(jīng)很長(zhǎng);疼痛有規(guī)律，腸胃炎的癥狀及治療，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發(fā)作。這種情況可能是胃潰瘍。
7、胃痛
經(jīng)常在飯后2小時(shí)左右出現(xiàn)胃痛，甚至半夜疼醒，吃點(diǎn)東西可以緩解，常有反酸現(xiàn)象。秋冬季節(jié)容易發(fā)作，疼痛在上腹偏右，有節(jié)律。腸胃炎的癥狀及治療，這類情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥。
8、貧血、消瘦、不思飲食
無(wú)胃病近期才出現(xiàn)的，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應(yīng)高度警惕，因?yàn)橛锌赡苁俏赴?/p>
9、嘔吐、畏寒發(fā)熱
飲食不當(dāng)或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱。這種情況可能是急性胃腸炎、急性痢疾。
10、飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當(dāng)就發(fā)作。也有可能時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘，腹瀉時(shí)為水樣，便秘時(shí)黏液較多，有時(shí)腹脹有便意而上廁所又無(wú)大便，數(shù)年不見消瘦。這種癥狀，以過敏性腸炎的可能性較大。
腸胃炎怎么辦
1、停止吃喝
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟，三七15克打碎，大棗4個(gè)去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個(gè)、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：活血定痛，強(qiáng)筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
4、烏頭粥
川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。
功能：祛風(fēng)，散寒，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥。
5、當(dāng)歸生姜羊肉湯
取當(dāng)歸30克，生姜30克，把這兩樣切成大片。取500克的羊肉放入熱水里焯一下，之后晾干羊肉，并且切塊。之后拿出紅棗10來(lái)個(gè)，和生姜、當(dāng)歸、羊肉一起放入砂鍋中，加入適量的水一起煎，等到水開后，把水面的浮沫撇掉，改成小伙慢慢熬，直到羊肉熟爛。帶著湯吃肉，隔一天吃一次。
功能：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛，氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。
6、杜仲豬尾湯
杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。
功能：主治腰椎間盤突出癥。
7、杜仲核桃豬腰湯
豬腎(豬腰)1對(duì)切片，大棗2個(gè)去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣補(bǔ)腎，壯腰助陽(yáng)。主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。
8、枸杞水魚補(bǔ)腎湯
水魚(鱉)1只切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個(gè)、生姜3片共入燉盅，加適量水，大火燒沸后改小火燉1小時(shí)。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：益氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出癥。
腰痛的正確坐姿
上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線 應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
為了防止腰痛，不妨在辦公椅上放個(gè)靠墊，但要注意的是，使用靠墊時(shí)也有不少講究。首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是無(wú)效的。這是因?yàn)檎Ｈ梭w的脊柱共有三個(gè)生理彎曲，因生理的需求它們并不生長(zhǎng)在一條直線上，胸椎向后凸，頸椎和腰椎向前凸，從側(cè)面看，脊椎猶如兩個(gè)S的連接。
不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能會(huì)造成腰椎的過度前屈，而太硬則會(huì)硌得人難受。以10厘米高度的軟墊為好。這樣人體向后壓，正好壓縮5-8厘米，符合腰椎的生理前凸。
結(jié)語(yǔ)：腰痛的時(shí)候真的很難受，坐立難安，如果有了長(zhǎng)期腰痛的癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)我們也可以通過食補(bǔ)來(lái)緩解腰痛。還有，我們要保持正確的坐姿，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能減少和避免腰痛的出現(xiàn)。
