身體缺碘的癥狀有哪些
養(yǎng)生的茶有哪些。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“身體缺碘的癥狀有哪些”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
人的身體每天都需要補(bǔ)充大量的微量元素，如果一個(gè)人的身體里長(zhǎng)期缺少某種微量元素的話，就會(huì)引起一些疾病問(wèn)題。而碘就是人體中每天都需要攝入的一個(gè)重要的微量元素，在一些鹽中和海鮮類食物中含有大量的碘元素。但是如果一個(gè)人身體里缺少碘元素的話，會(huì)在身體表面有哪些癥狀表現(xiàn)呢?
一、身體缺碘的癥狀
人體缺碘會(huì)造成甲狀腺腫(俗稱大脖子)，地方性克汀病，亞臨床克汀病，單純性聾啞，胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及先天性畸型等。
二、缺碘的危害
1、引起甲狀腺疾病
如果體內(nèi)的碘不夠，甲狀腺就不能找到足夠多的碘，一起合成甲狀腺激素。于是機(jī)體為了可以拉取到更多碘，就會(huì)不斷地壯大甲狀腺組織，最直觀的表現(xiàn)就是“甲狀腺腫大”，時(shí)間長(zhǎng)了，可能還會(huì)誘發(fā)甲狀腺結(jié)節(jié)，甚至是甲狀腺癌。
2、導(dǎo)致腦發(fā)育遲滯
在腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育依賴于甲狀腺激素。如果此時(shí)攝入碘不足或碘缺乏會(huì)導(dǎo)致不同程度的腦發(fā)育遲滯，比如說(shuō)患上地方性克汀病等，而且最可怕的是，以后即使再補(bǔ)充碘或甲狀腺激素都不可以逆轉(zhuǎn)。
3、影響胎兒發(fā)育
缺碘這事如果發(fā)生在孕婦身上，甲狀腺素合成不夠，供給胎兒用來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的甲狀腺素也會(huì)減少，那么很可能發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎、先天性畸形、先天性聾啞兒等不良后果。
三、如何補(bǔ)碘
1、目前我們最常用的常用的補(bǔ)碘方法，還是以食用加碘鹽為主，這也是WHO等國(guó)際組織推薦的控制碘缺乏病最安全、最有效的措施。
2、也可以依靠食物來(lái)補(bǔ)充碘，海帶、紫菜、帶魚(yú)、干貝、魚(yú)蝦蟹貝類海產(chǎn)品含碘量較高，果蔬植物類也含有少量碘。最后也可以依靠含碘的膳食補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)碘，但是這種一般適用于缺碘很嚴(yán)重的情況，需要通過(guò)醫(yī)生判定后才可服用。
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缺鋅是一種因?yàn)椴怀３院\的食物而導(dǎo)致的，鋅是人體必需的微量元素之一，因此缺鋅對(duì)人的危害很大，大家在缺鋅之后大都會(huì)食補(bǔ)，那么請(qǐng)問(wèn)缺鋅的癥狀有哪些?缺鋅吃什么食物?補(bǔ)鋅的食物有哪些?下面小編為大家講解。
缺鋅的癥狀有哪些
1、食欲減退，厭食挑食、異食。
2、兒童生長(zhǎng)受阻。
3、皮膚改變。
4、味覺(jué)減退。
5、兒童性發(fā)育遲緩。
6、行為異常(異食癖)。
7、反復(fù)口腔潰瘍、地圖舌、粉刺等。
缺鋅吃什么食物
1、金針菇菜膽
原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生姜、花生油、蠔油、水淀粉。
制作方法
(1)首先要把金針菇的根去掉，然后把已經(jīng)去掉根的金針菇用水洗干凈，之后把菜膽也去掉根用水洗干凈，之后取出火腿、生姜，然后把它們切成絲狀放在那里備用。
(2)在鍋里放入一些水，然后用火燒鍋，等到水開(kāi)了以后再在鍋里面倒入一些油，之后再把菜膽也放進(jìn)鍋里面，之后用火燒，等到菜剛剛熟了的時(shí)候，把它們撈出來(lái)備用。
(3)在鍋里面放入一些油，之后再把姜絲也放進(jìn)去，然后用火燒鍋，開(kāi)始炒，等到炒出香味后，隨即倒入金針菇、火腿絲，調(diào)入鹽、蠔油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜膽即可。
說(shuō)明：此道菜含鋅量約12.9毫克，并富含兒童必須的氨基酸，可調(diào)節(jié)兒童體內(nèi)的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配，很容易調(diào)動(dòng)孩子的食欲。
2、圓白菜炒肉絲
原料：圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、水淀粉。
制作方法
(1)圓白菜、紅椒洗凈切絲，瘦肉切絲，大蒜切成碎粒。
(2)肉絲加少許水淀粉腌好。
(3)燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒出待用。
(4)熱鍋下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圓白菜、紅椒炒至斷生，加入肉絲，調(diào)入鹽炒透，最后淋入少許水淀粉翻炒幾次即可。
說(shuō)明：此道菜含鋅約14.88毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等，具有潤(rùn)燥補(bǔ)虛的功效。
相信大家在日常的生活中見(jiàn)到過(guò)很多心絞痛的癥狀，但是大家卻不知道心絞痛在發(fā)生的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀的發(fā)生，為了讓大家剛好的更是心絞痛，下面小編就帶大家認(rèn)識(shí)一下心絞痛的癥狀，導(dǎo)致老人心絞痛的原因有哪些呢?心絞痛患者不能吃什么呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。
心絞痛的癥狀有哪些
1、心絞痛會(huì)有壓榨痛
突然發(fā)生的胸骨中上部的壓榨痛、緊縮感、窒息感、燒灼痛、重物壓胸感,胸疼逐漸加重,數(shù)分鐘達(dá)高潮,并可放射至左肩內(nèi)側(cè)、頸部、下頜、上中腹部或雙肩。 伴有冷汗,以后逐漸減輕,持續(xù)時(shí)間為幾分鐘,經(jīng)休息或服硝酸甘油可緩解。不典型者可在胸骨下段,上腹部或心前壓痛。有的僅有放射部位的疼痛,如咽喉發(fā)悶,下頜疼、頸椎壓痛。老年人發(fā)病期心絞痛癥狀常不典型,可僅感胸悶、氣短、疲倦。老年糖尿病人甚至僅感胸悶而無(wú)胸痛表現(xiàn)。 總之,心絞痛多數(shù)情況下不是真痛,而是一種重壓感、鉗夾感和灼熱塞悶感,好象心胸頓時(shí)變得很狹窄,無(wú)法擴(kuò)展開(kāi)來(lái)。
2、心絞痛待續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)
心絞痛一般持續(xù)幾分鐘或十幾分鐘,持續(xù)數(shù)秒鐘的一般不是心絞痛,持續(xù)數(shù)小時(shí)不緩解且伴有大汗、乏力等全身癥狀的可能是急性心肌梗死,而疼痛持續(xù)數(shù)小時(shí)甚至數(shù)天的一般不是心絞痛或心梗。
心絞痛的誘發(fā)因素有爬坡、爬樓梯、飽餐、情緒激動(dòng)、抬重物等,體力活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)癥狀,患者往往被迫停止活動(dòng)。不穩(wěn)定型心絞痛在靜息下即可發(fā)作,提示有嚴(yán)重心肌缺血。急性心梗發(fā)作前有的是經(jīng)過(guò)了穩(wěn)定心絞痛或者不穩(wěn)定心絞痛的病程,也有的之前無(wú)任何癥狀,首次發(fā)作即是急性心肌梗死。
3、心絞痛不止局限于胸部
疼痛常常不局限于胸部,還常放射至頸部前方喉頭等處,并感覺(jué)到脖子像被人勒住了。疼痛時(shí)還向左上肢尺側(cè)、后背放射,向左肩、左手內(nèi)側(cè)的三個(gè)指頭以及腿部放射?？砂橛行穆试隹?、血壓增高、出汗、恐懼等交感神經(jīng)興奮表現(xiàn)。
導(dǎo)致老人心絞痛的原因
1、年齡過(guò)大，老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能都出現(xiàn)退化現(xiàn)象，是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化常見(jiàn)于老年人的原因，心絞痛是冠心病的典型癥狀之一。
2、飲食習(xí)慣不良，喜歡食肥甘厚味，鹽攝入過(guò)多，不按規(guī)律進(jìn)食，過(guò)飽過(guò)饑，嗜食煙酒，加上本來(lái)老年人腸胃消化不如從前，容易引發(fā)心絞痛。
3、發(fā)怒、生氣、緊張焦慮等不良情緒都會(huì)誘發(fā)老年人心絞痛發(fā)作，因此老年人要保持心情平和，避免過(guò)分激動(dòng)等不良刺激。
4、勞累過(guò)度，是老年人心絞痛發(fā)作的誘因。由于活動(dòng)后心率加快，心肌耗氧量增加，由于冠狀動(dòng)脈供血不足而引發(fā)，一般在休息片刻后即可緩解。因而老年患者要注意避免劇烈勞動(dòng)，運(yùn)動(dòng)、急走、爬山、上樓、騎車時(shí)要循序漸進(jìn)，注意休息。
5、血液濃縮而粘稠，循環(huán)阻力變大，心臟負(fù)荷變重也會(huì)引起心絞痛發(fā)作。主要是因?yàn)槔夏耆藶闇p少夜間尿次，睡前和夜間也不敢喝水，加上一些老年人腎臟濃縮功能差夜尿多，導(dǎo)致血液粘稠度增加。
3、油潑萵筍
原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、水、花椒。
制作方法
(1)將萵筍去皮洗凈，切成6厘米長(zhǎng)條狀。
(2)己燒鍋加水，待水開(kāi)后，放入萵筍，大火滾開(kāi)后關(guān)火。隨即放入盛有冷水的容器中，過(guò)水后撈出放入盤(pán)中，撒少許水腌制，并擺放好蔥絲待用。
(3)熱鍋下油至80℃左右，放入適量花椒粒，煸至花椒變黑關(guān)火，撈出花椒粒，將油淋入擺放好的萵筍上即可。
說(shuō)明：此道菜清淡、爽口，含鋅約7.86毫克。萵筍所含礦物質(zhì)比其他蔬菜高5倍，對(duì)兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等癥有很好的療效。
4、蘿卜番茄湯
原料：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、姜絲、蔥末、花生油、白糖。
制作方法
(1)胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片。
(2)熱鍋下油，倒入姜絲煸炒幾下后放入胡蘿卜翻炒幾次，注入清湯，中火燒開(kāi)，待胡蘿卜熟時(shí)，下入西紅柿，調(diào)入白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。
說(shuō)明：此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿卜素及礦物質(zhì)是缺鋅補(bǔ)益的佳品。
補(bǔ)鋅的食物有哪些
1、肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動(dòng)物肝、蟹肉。
2、魚(yú)：昌魚(yú)、黃魚(yú)、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)。
3、蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜。
4、粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米。
5、水果：蘋(píng)果、香蕉。
6、海產(chǎn)品：牡蠣。
7、堅(jiān)果：花生、核桃等。
8、中藥：枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲。
結(jié)語(yǔ)：缺鋅是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，有不少人特別是孩子不喜歡吃含有鋅的食物，導(dǎo)致出現(xiàn)缺鋅的現(xiàn)象，缺鋅后只要食補(bǔ)就可以了，上文詳細(xì)的講訴了缺鋅的癥狀有哪些，缺鋅吃什么食物以及補(bǔ)鋅的食物有哪些，希望大家能記住。
嬰兒缺鐵有什么癥狀？缺鐵不僅會(huì)出現(xiàn)在成年人身上，就連嬰兒也是缺鐵癥的高發(fā)人群。嬰兒缺鐵要引起父母的高度重視，一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有缺鐵的癥狀要及時(shí)就醫(yī)治療。那嬰兒缺鐵都有些什么癥狀表現(xiàn)呢？
研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵的嬰兒表情嚴(yán)肅，很少微笑。缺鐵對(duì)嬰兒早期的智力發(fā)育會(huì)帶來(lái)影響，尤其會(huì)影響小兒的注意力及短時(shí)記憶力。嚴(yán)重缺鐵者會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒、智商水平降低。
臨床病例證實(shí)，在貧血的實(shí)驗(yàn)室檢查出現(xiàn)異常之前，孩子即可出現(xiàn)煩躁不安，對(duì)周圍環(huán)境不感興趣的表現(xiàn)。有的孩子可有精神不振，不愛(ài)活動(dòng)，食欲減低，體重不增，皮膚粘膜變得蒼白等。有時(shí)候孩子自己會(huì)告訴你疲乏。同時(shí)孩子學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中，理解力降低，反應(yīng)慢等現(xiàn)象也不鮮見(jiàn)。甚至有些孩子還出現(xiàn)所謂異食癖，這些孩子特別愛(ài)吃一些奇怪的東西，如樹(shù)皮、沙土、報(bào)紙、生大米和生面粉等。
如果孩子出現(xiàn)了以上異常的精神表現(xiàn)，建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，如必要的實(shí)驗(yàn)室檢查等，以明確是否存在缺鐵性貧血。缺鐵性貧血通常情況下，紅細(xì)胞會(huì)表現(xiàn)為中心淡染區(qū)擴(kuò)大，稱為小紅細(xì)胞。如果確診為缺鐵性貧血，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用鐵劑治療糾正貧血，如硫酸亞鐵糖漿等。
(隱性貧血)缺鐵的癥狀及危害性
小兒顯著缺鐵時(shí)可表現(xiàn)出典型的缺鐵性貧血：面色蒼白，以唇，口腔粘膜及甲床最為明顯，易疲乏，不愛(ài)活動(dòng)，以及 出現(xiàn)嘔吐，腹瀉，舌炎或舌乳頭萎縮等，檢查可見(jiàn)血紅蛋白(Hb)低下。
缺鐵的小兒經(jīng)檢查血紅蛋白(Hb)是正常的，血清鐵蛋白低于正常值;寶寶缺鐵的癥狀隱匿，易被家長(zhǎng)忽視。但是， 上海市6月2歲幼兒鐵缺乏的發(fā)生率高達(dá)75%～82.5%。
寶寶缺鐵的表現(xiàn)為：
1、2 6個(gè)月寶寶睡眠淺、易驚醒;
2、喂養(yǎng)困難、易嘔吐;
3、不能安靜;
4、免疫力低下，易患呼吸道感染、腹瀉等疾病;
5、3歲以上有的表現(xiàn)為易遺忘、好沖動(dòng)、注意力不集中; 或表現(xiàn)為反應(yīng)慢、對(duì)周圍環(huán)境不感興趣等。
單純鐵缺乏即會(huì)阻礙腦組織和神經(jīng)組織髓鞘的快速結(jié)合，從而影響小兒的智力發(fā)育。那些早期鐵損傷嚴(yán)重的小兒，即 使以后有鐵的補(bǔ)充，神經(jīng)遞質(zhì)的傳導(dǎo)神經(jīng)沖動(dòng)的能力也很難恢復(fù)。他們對(duì)補(bǔ)充鐵的反映微弱，而且學(xué)習(xí)能力很難改善;長(zhǎng) 期鐵缺乏會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，這時(shí)，寶寶的血紅蛋白(Hb)才低于正常值
身體需要獲取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常多，碘元素就是其中一種，可以通過(guò)飲食的方法進(jìn)行補(bǔ)充，含有豐富碘元素的食物也有很多，應(yīng)該認(rèn)真挑選，只有選擇適合自己的食物，才能達(dá)到好的調(diào)理身體作用，下面就跟著來(lái)看一下含碘的食物有哪些?
含碘的食物有哪些
海帶里面的碘含量就非常豐富，還含有蛋白質(zhì)以及碳水化合物，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚱鸬綔p肥，烏黑頭發(fā)，美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，吃一些海藻也可以補(bǔ)充身體所需要的碘元素，像紫菜就是不錯(cuò)的選擇，還可以讓免疫力有所增強(qiáng)，補(bǔ)充所需要的碘元素。
海魚(yú)里面含有豐富的碘，是一種含碘量比較高的產(chǎn)品，適當(dāng)?shù)某砸恍┬难芗膊〕霈F(xiàn)的幾率就不會(huì)那么高，還可以達(dá)到增強(qiáng)身體體質(zhì)作用，雞蛋里面也含有碘元素，大概100克雞蛋就含有27毫克的碘。
碘鹽里面的碘元素含量也非常多，如果想要補(bǔ)充所需要的碘元素，那么吃一些碘鹽也是不錯(cuò)的選擇，身體不能缺少碘元素，不管是什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)，這樣才不會(huì)讓身體出現(xiàn)不良的反應(yīng)。
深海魚(yú)里面的碘含量也非常高，鱈魚(yú)就是一種含有非常多碘的魚(yú)類食品，還含有蛋白質(zhì)，葉酸，鉀元素，維生素，脂肪酸，適當(dāng)?shù)某砸恍┚头浅２诲e(cuò)。
牛奶里面也含有碘，還含有鈣質(zhì)以及維生素d，每天可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｄ萄a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)，如果用牛奶制作成酸奶，那么碘元素的含量也是比較多的。
馬鈴薯里面也含有碘，雖然含量并不是非常多，但和其他的蔬菜比起來(lái)，它里面的碘也算是比較豐富了，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蝾A(yù)防甲狀腺腫大情況出現(xiàn)。
雞胸肉里面也含有碘元素，還含有b族維生素，磷元素以及鉀元素，玉米里面含有碘元素，可以把玉米煮熟以后當(dāng)做零食來(lái)吃，或者制作沙拉或者煮湯的時(shí)候，添加適量的玉米，就能夠達(dá)到很好的補(bǔ)碘效果。
孕婦怎么補(bǔ)碘
女性懷孕期間想要補(bǔ)碘，那么就可以吃碘鹽，能夠達(dá)到一定的補(bǔ)碘作用，但是如果吃得太多容易讓鈉的攝入量增加，妊娠高血壓出現(xiàn)的幾率也會(huì)變高，所以女性到了懷孕后期，只靠吃碘鹽來(lái)補(bǔ)碘還是不好的。
可以服用多維元素片，想要補(bǔ)碘孕婦就可以使用多維元素片，能夠補(bǔ)充微量元素，礦物質(zhì)以及維生素，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)碘也是不錯(cuò)的選擇，像裙帶菜，紫菜，海帶都是碘元素含量豐富的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚱鸬胶芎玫恼{(diào)理作用，還可以吃核桃，南瓜子，青椒，菠菜，牛奶，鵪鶉蛋，開(kāi)心果，豆腐，干貝以及蝦皮。
寶寶怎么補(bǔ)碘
想要給寶寶補(bǔ)碘就可以喂一些配方奶，因?yàn)橐恍┟追酆团浞侥汤锩婢吞砑恿说猓€可以每天攝入碘鹽，寶寶吃鹽量是比較少的，在配方奶或者一些海產(chǎn)品里面來(lái)補(bǔ)充就已經(jīng)足夠了。
還可以給孩子煮一些海帶湯來(lái)喝，也可以起到很好的補(bǔ)碘作用，能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素，氨基酸以及微量元素，給孩子喂母乳，如果女性自身缺少碘，那么乳汁里面的碘元素也會(huì)比較的少，會(huì)讓孩子出現(xiàn)缺碘情況，所以孕婦自身就應(yīng)該每一個(gè)禮拜吃一次海產(chǎn)品或者喝一些孕產(chǎn)婦奶粉來(lái)補(bǔ)充碘元素。
補(bǔ)碘的注意事項(xiàng)
補(bǔ)碘一些事項(xiàng)應(yīng)該要了解清楚，像孕婦補(bǔ)充碘元素，到了懷孕了后期就應(yīng)該要注意，在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)補(bǔ)充碘元素，能夠讓自身身體變得更加健康，能夠預(yù)防疾病作用，孕婦可以選擇適合自己的補(bǔ)碘方式來(lái)補(bǔ)充碘元素，孕婦的配方制劑里面并不是所有的都含碘，所以選擇的時(shí)候應(yīng)該要看清楚，它里面的營(yíng)養(yǎng)成分。
在補(bǔ)充碘元素的時(shí)候應(yīng)該要監(jiān)測(cè)好尿碘，如果尿碘高出800就表明已經(jīng)處在高碘的狀況，不要再繼續(xù)補(bǔ)，否則就會(huì)讓中毒的情況出現(xiàn)。
上面介紹的就是含碘的食物有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，含有碘元素的食物還是非常多的，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充碘元素能夠讓身體獲取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以讓不舒服的問(wèn)題變得沒(méi)有那么嚴(yán)重，身體如果缺少碘元素，各種各樣的疾病也很容易出現(xiàn)。
鋅元素是我們?nèi)梭w必不可少的微量元素，當(dāng)大量的缺乏時(shí)會(huì)引起人們的抵抗力下降，影響男性精子的合成，導(dǎo)致嬰幼兒發(fā)育受到阻礙等，那就跟著小編來(lái)了解一下缺鋅的一些小常識(shí)吧。
1、缺鋅會(huì)有哪些癥狀？
缺鋅的患者會(huì)出現(xiàn)食欲減退，沒(méi)有任何的饑餓感，不主動(dòng)吃飯。有一部分患者會(huì)出現(xiàn)亂吃奇怪的東西比如喜歡咬手指、吃頭發(fā)、吃墻灰等。身體的免疫力下降，經(jīng)常性的感冒發(fā)高燒。會(huì)反反復(fù)復(fù)的出現(xiàn)呼吸道感染，比如支氣管炎、肺炎、扁桃體炎、出虛汗、睡覺(jué)盜汗等。平時(shí)反應(yīng)比較慢，注意力也不集中。常常會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍的情況，指甲上出現(xiàn)白斑或者手指上出現(xiàn)倒刺。
2、缺鋅會(huì)造成哪些危害？
身體缺鋅會(huì)影響到味蕾細(xì)胞的更新，導(dǎo)致味覺(jué)敏感度下降，從而會(huì)引起食欲不振，厭食等癥狀。缺鋅也會(huì)影響到蛋白質(zhì)的合成和細(xì)胞的分裂，從而會(huì)妨礙了生長(zhǎng)激素，讓生長(zhǎng)發(fā)育變得越來(lái)越慢，性發(fā)育遲緩。缺鋅也會(huì)嚴(yán)重?fù)p害到細(xì)胞的免疫功能，讓身體容易發(fā)生感染。身體缺鋅也會(huì)導(dǎo)致發(fā)育的遲緩，從而影響了正常的生長(zhǎng)，嚴(yán)重缺鋅的話會(huì)導(dǎo)致的后果不堪設(shè)想，最終會(huì)引起智能的遲緩。
需要補(bǔ)鋅的人群有哪些？
1、營(yíng)養(yǎng)不良的孩子
在我們的人體中有1300多種酶，其中有十多種里面含鋅的，小孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，對(duì)于鋅的需求量是非常大的，如果孩子體弱多病必要時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院做含鋅量的檢測(cè)，在醫(yī)生的囑咐下在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用含鋅類的藥物。
2、有厭食癥的兒童
當(dāng)寶寶的身體里面缺乏鋅元素的時(shí)候，就會(huì)影響到正常機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有食欲、全身疲憊、消瘦甚至?xí)捠场?/p>
3、視力比較差的人群
因?yàn)殇\元素直接參與了維生素A和是黃色醇的結(jié)合，可以動(dòng)員肝臟內(nèi)維生素a到我們的血漿中，從而維持血漿中維生素a的正常含量，能夠保持視力的正常。
輕微缺鉀的患者主要就是集中在一些成年男子之中，常常就因?yàn)樗麄兩眢w過(guò)于疲憊以后才會(huì)引起，在發(fā)生后就會(huì)經(jīng)常的感覺(jué)到自己的心臟跳動(dòng)速度有些緩慢，還會(huì)讓自己的血壓在做檢查的時(shí)候發(fā)覺(jué)升高，這就是最常見(jiàn)的缺鉀癥狀，在發(fā)生后必須要去醫(yī)院做相關(guān)的心電圖和血鉀方面的檢查。
一、病史及癥狀：
青壯年男性多見(jiàn)，可有家族史，常因受涼、飽餐、疲勞而誘發(fā);
常于半夜、清晨或午睡后急性發(fā)病，另外劇烈運(yùn)動(dòng)可引起類似病癥，并可反復(fù)發(fā)作以四肢軟癱為主要表現(xiàn)。
二、體檢發(fā)現(xiàn)：
1.四肢程度不一弛緩性癱瘓，常始自下肢、近端較重，嚴(yán)重時(shí)呼吸肌受累，可有肌肉疼痛，無(wú)感覺(jué)障礙，多數(shù)數(shù)小時(shí)至一兩天恢復(fù)，個(gè)別可達(dá)一周左右。
2.累及心肌時(shí)可有心動(dòng)過(guò)緩、室性早搏、血壓升高等。
3.應(yīng)排除癔病、格林-巴利綜合征及甲亢、醛固酮增多癥、棉酚中毒、腎小管酸中毒等原因所致的低血鉀癥。
三、輔助檢查：
發(fā)作期血鉀降低，心電圖呈低鉀改變。癱瘓肌肉對(duì)直流電刺激的反應(yīng)減弱消失。
低鉀血癥有什么癥狀:
1.四肢軟弱無(wú)力，軟癱，腱反射遲鈍或消失，嚴(yán)重者出現(xiàn)呼吸困難。
2.神志淡漠，目光呆滯，嗜睡，神志不清。
3.惡心，嘔吐，腹脹，腸麻痹。
4.心悸，心律失常。
低鉀血癥需要做哪些檢查
1.血清鉀低于3.5mmol/L。
2. 心電圖顯示T波低平，雙向或倒置和出現(xiàn)U波。
可一次口服氯化鉀4-10g(兒童按0.2g/kg),病情好轉(zhuǎn)后再繼續(xù)服用氯化鉀1-2g,3-4次/d,至完全恢復(fù)后停藥。病情較重者10%氯化鉀30ml加入生理鹽水1000ml中緩慢滴注,24小時(shí)氯化鉀總量不超過(guò)8g。呼吸困難者給以吸氧、吸痰，必要時(shí)行人工呼吸。心律失常者給以10%氯化鉀30ml，胰島素10u 加入5%葡萄糖液1000ml中緩慢靜滴。因易發(fā)生中毒,禁用洋地黃類藥物。
缺鐵是一個(gè)全球性的問(wèn)題，這可不是危言聳聽(tīng)，據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，全球缺鐵人數(shù)為37億，其中女性占大多數(shù)。缺鐵會(huì)導(dǎo)致人體血紅蛋白下降，引發(fā)其他疾病。那么女性缺鐵的癥狀是怎么樣的呢?下面跟著微微健康網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧。
鐵：維生素 B 族代謝的必要物質(zhì)。鐵和鈣是中國(guó)人特別是女性飲食中最缺乏的兩大營(yíng)養(yǎng)素。人體所攝取的鐵中實(shí)際上只有大約 8 %被吸收而進(jìn)入血液之中。體內(nèi)的鐵大部分用于制造血紅素。血紅素在血液細(xì)胞每 120 天更換新細(xì)胞時(shí)被再循環(huán)、再利用。與蛋白質(zhì)結(jié)合的鐵貯藏在體內(nèi)，而組織鐵(存在肌血球素中)貯藏在體內(nèi)的量則非常少.
1)導(dǎo)致機(jī)體供養(yǎng)不足，頭暈，頭痛，記憶力減退，思想不集中;
2) 導(dǎo)致胃腸道的血氧供應(yīng)不足，造成胃腸功能動(dòng)力不足，消化不良，食欲不振;
3) 缺鐵時(shí)氧氣供應(yīng)不上，稍有運(yùn)動(dòng)就會(huì)心慌，就是我們常說(shuō)的心慌氣短;
4) 鐵與其他物質(zhì)共同構(gòu)成對(duì)人體的防病免疫系統(tǒng)，缺鐵的人群抗病能力很低，容易感染各種疾病和發(fā)炎;
5) 缺鐵貧血除了會(huì)使女性出現(xiàn)不同程度的未老先衰的現(xiàn)象，還會(huì)出現(xiàn)：月經(jīng)不調(diào)引起經(jīng)痛、不孕和流產(chǎn)。會(huì)使胎兒在母體內(nèi)發(fā)育遲緩，出現(xiàn)低體重兒、畸形兒甚至?xí)斐商核劳?
6) 影響少兒的智力和體格發(fā)育，特別在兒童的發(fā)育過(guò)程中起到很重要的作用，缺鐵和貧血的孩子無(wú)論體力還是智力方面的發(fā)育遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如身體健康的孩子。
7)影響人的情緒，情緒不穩(wěn)定，易怒和常常煩躁不安。
8)危及男性的陽(yáng)剛之氣：缺鐵貧血可導(dǎo)致男性雄性激素分泌的變化，使缺鐵的男性除了容易乏力，工作運(yùn)動(dòng)能力明顯下降，腰膝酸軟外，還會(huì)出現(xiàn)：性欲淡漠、少精不育、陽(yáng)萎早泄等等問(wèn)題。
9)老年人生活質(zhì)量下降，消化系統(tǒng)老化，日常進(jìn)食量減少，容易缺乏各種微量元素，尤其是缺鐵和缺鈣，這會(huì)使老年人加速衰老。
10)精神萎靡、易疲勞乏力、怕冷。抽個(gè)血,就知道有沒(méi)有缺了
以上十點(diǎn)，是女性缺鐵的癥狀。鐵是血液的重要組成部分，所以當(dāng)人體缺鐵時(shí)，很容易導(dǎo)致貧血。輕度貧血不容易被發(fā)覺(jué)，所以如果身體同時(shí)出現(xiàn)以上幾種癥狀時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)診斷。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有效人人?huì)有陽(yáng)虛的現(xiàn)象，那你知道陽(yáng)虛的癥狀有哪些嗎?陽(yáng)虛的時(shí)候吃什么才好呢導(dǎo)致陽(yáng)虛的原因有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
陽(yáng)虛的癥狀有哪些
1、畏寒怕冷、手腳冰涼
陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng),陽(yáng)氣不足,則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為畏寒怕冷主要為脾腎陽(yáng)虛而引起。
2、完谷不化
完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說(shuō)的腸胃不好,消化不良。
3、精神不濟(jì)
如果陽(yáng)氣極度虛弱,不能維系正常的氣血運(yùn)行,就會(huì)表象出白天精神萎頓、疲憊,晚間煩躁不安、難以入睡的情況。
4、宮寒、痛經(jīng)
月經(jīng)紊亂,劇烈痛經(jīng),月經(jīng)延期,月經(jīng)量少,顏色發(fā)黑,或血崩,宮寒。
陽(yáng)虛吃什么
1、生姜
生姜具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐。生姜能適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充陽(yáng)氣,保持體內(nèi)陽(yáng)氣的充足對(duì)于身體健康很重要。
2、羊肉
羊肉中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有補(bǔ)陽(yáng)虛的功效，另外飲食不好，而羊肉可健脾，吃后可調(diào)理，飲食會(huì)好轉(zhuǎn)。可以收到助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果。
3、胡椒
吃辣能夠御寒這就是補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣的好時(shí)機(jī)。胡椒性熱,味辛。胡椒散寒力強(qiáng)而溫陽(yáng)力遜,誠(chéng)如黃宮繡所云:“胡椒止有除寒散邪之力,非同桂、附終有補(bǔ)火益元之妙?！比欢?陽(yáng)虛之人,寒邪易犯,故食之亦宜。
5、韭菜
韭菜又叫“起陽(yáng)草”，韭菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它屬于性溫的食物，而韭菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的作用。春天氣候冷暖不一，所以這時(shí)候不妨多吃一些春韭，可以有效的祛陰散寒。
陽(yáng)虛是怎樣形成的
有些人陽(yáng)虛是因?yàn)橄忍煸?而有些人的陽(yáng)虛體質(zhì)確實(shí)是后天導(dǎo)致的。
1、飲食不得當(dāng)
酷愛(ài)冷飲,尤其是在夏季愛(ài)吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進(jìn)入胃部后會(huì)直接降低胃的溫度,使得身體內(nèi)部陰氣盛行,反傷了陽(yáng)氣。同樣的,冬季吃西瓜、冷飲等一樣會(huì)損耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致陽(yáng)虛。
支原體感染是指支原體這種對(duì)人體非常重要的微生物受到了感染而引起的疾病，支原體感染會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，要及時(shí)治療，那么請(qǐng)問(wèn)支原體感染的治療方法是什么?支原體感染的癥狀有哪些?如何預(yù)防支原體感染?下面小編為大家講解。
支原體感染的治療方法
1、抗生素治療
正確選擇抗菌素是治療支原體肺炎成敗的關(guān)鍵。支原體肺炎最有效的治療藥物是紅霉素類，但由于紅霉素可引起較嚴(yán)重的胃腸道反應(yīng)，可改選其它大環(huán)內(nèi)酯類抗生素如交沙霉素、麥迪霉素、螺旋霉素、白霉素、美歐卡霉素等。新一代大環(huán)內(nèi)酯類抗生素，如羅紅霉素、阿奇霉素等由于服藥次數(shù)少，副作用低，一般需服用2-3周藥物，否則容易復(fù)發(fā)。
2、平喘
對(duì)喘息嚴(yán)重者，可選用支氣管擴(kuò)張劑，如氨茶堿口服，4-6mg/(kg·次)，每6~8小時(shí)1次;或可用舒喘靈吸入等。
3、發(fā)熱
低熱可必處理，體溫在38℃以上可用安瑞克等治療。
4、祛痰
目的在于使痰液變稀薄，易于排出，以減少細(xì)菌感染機(jī)會(huì)。除加強(qiáng)翻身、拍背、霧化、吸痰外，可選用必嗽平、痰易凈等祛痰劑。由于咳嗽是支原體肺炎最突出的臨床表現(xiàn)，頻繁而劇烈的咳嗽將影響患兒的睡眠和休息，可適當(dāng)給予鎮(zhèn)靜劑如水合氯醛或苯巴比妥，酌情給予小劑量待因鎮(zhèn)咳，但次數(shù)不宜過(guò)多。
5、中西結(jié)合治療
在服用抗生素的同時(shí)應(yīng)用中醫(yī)中藥療效更好，因?yàn)橹兴幹委熤гw感染不僅是針對(duì)支原體，還可調(diào)動(dòng)機(jī)體的免疫功能，促進(jìn)排痰，增強(qiáng)呼吸功能。常用炙麻黃、杏仁、生石膏、黃芩、射干、蟬衣、僵蠶、前胡、沙參等藥物配合。
6、其他對(duì)癥治療
此外不少患兒，還可能出現(xiàn)呼吸道外癥狀，如皮疹，肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，腫脹，溶血性貧血、心肌炎、心包炎等并發(fā)癥，均需做針對(duì)性的處理。
支原體感染的癥狀
肺炎支原體在進(jìn)入體內(nèi)后不好立刻就引起疾病，讓人感到不舒服，一般它們會(huì)潛伏兩三周后，之后才會(huì)引起癥狀。孩子主要表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、畏寒、咳嗽、疲乏、全身不適、食欲不振等。
1、咳嗽：在初期會(huì)出現(xiàn)咳嗽少痰的癥狀，之后機(jī)會(huì)變成比較頑固的劇烈咳嗽，并且還伴隨著少量的黏液樣痰，尤其是在夜間咳得很厲害，有點(diǎn)像百日咳。嬰幼兒表現(xiàn)出喘憋和呼吸困難。其中約3%-10%可以發(fā)展成支原體肺炎。有的患兒無(wú)明顯的咳嗽，而以高熱、寒戰(zhàn)和咽痛癥狀為主。
2、其他器官病變：肺炎支原體還會(huì)引起其他系統(tǒng)和器官的病變，如麻疹樣皮疹、肌痛、游走性關(guān)節(jié)疼痛、肝功能損害、溶血性貧血、腦膜腦炎、心肌炎、心包炎、腎炎等。
2、生活起居無(wú)規(guī)律熬夜不僅傷陰,更傷陽(yáng)。因?yàn)橐归g是我們體內(nèi)陽(yáng)氣聚集的時(shí)候,此時(shí)只有按時(shí)入睡,陽(yáng)氣才能正常升發(fā),如果休息不當(dāng),陽(yáng)氣無(wú)法升發(fā),自然會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。此外,長(zhǎng)期呆在溫度低、過(guò)冷的房間里也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。
3、濫用抗生素也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì)
從中醫(yī)角度來(lái)講,抗生素會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。因?yàn)榭股赜锌咕椎淖饔?均為苦寒之性,口服之后,最傷脾胃。脾胃是后天之本,一旦脾胃功能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn),人體的生命力就會(huì)減弱,陽(yáng)氣也會(huì)減少,導(dǎo)致陽(yáng)虛。
陽(yáng)虛的注意事項(xiàng)
1、精神調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此,要善于調(diào)節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝
此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺(jué)冷不可受。因此,在嚴(yán)寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。
3、體育鍛煉
因“動(dòng)則生陽(yáng)”,故陽(yáng)虛體質(zhì)之人,要加強(qiáng)體育鍛煉,春夏秋冬,堅(jiān)持不懈,每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目,因體力強(qiáng)弱而定,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。亦可常作日光裕、空氣浴,強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面,堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。
陽(yáng)虛的危害
1、失眠煩躁
一旦女性有腎陽(yáng)虛的情況,就很有可能會(huì)出現(xiàn)有失眠、煩躁等現(xiàn)象,如果沒(méi)有及時(shí)解決的話將會(huì)導(dǎo)致提前衰老。而且這部分女性在平時(shí)生活中注意力還十分難以集中,無(wú)論在做什么事情都會(huì)感覺(jué)到不順心,而這也是導(dǎo)致女性心情煩躁的常見(jiàn)原因。
2、不孕
現(xiàn)在有越來(lái)越多的女性存在有不同程度的不孕現(xiàn)象,專家指出除了與輸卵管方面疾病有著很大關(guān)系之外,腎陽(yáng)虛同樣是常見(jiàn)的原因。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”,主生殖發(fā)育,也就是說(shuō)女性的生殖系統(tǒng)就是在精氣呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的,這樣女性才有了生育能力。
3、月經(jīng)不調(diào)
可以說(shuō)大部分腎陽(yáng)虛女性都存在有不同程度的月經(jīng)不調(diào)情況,比如像月經(jīng)延遲、月經(jīng)量少、月經(jīng)不規(guī)律等,這些都是常見(jiàn)的不調(diào)現(xiàn)象。女性長(zhǎng)時(shí)間月經(jīng)不調(diào)對(duì)生育能力有著非常不良的影響,也就是說(shuō)這部分女性都非常難懷孕。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，陽(yáng)虛的時(shí)候會(huì)有畏寒怕冷、手腳冰涼、精神不濟(jì)、宮寒等癥狀的發(fā)生，不過(guò)在陽(yáng)虛的時(shí)候可以吃些韭菜、羊肉、生姜等食物，吃這些食物不僅能提供人體所缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能及時(shí)的補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)。
我們身體的健康離不開(kāi)一系列生命元素，像鈣鐵鋅硒以及維生素ABCD等等都是我們不可缺少的。很多人會(huì)在成長(zhǎng)期的時(shí)候加強(qiáng)補(bǔ)充這些生命元素，因?yàn)樗麄冇X(jué)得這樣做對(duì)于以后身體的健康有幫助。銅也是我們需要物質(zhì)的一種，對(duì)于平時(shí)比較挑食的人來(lái)說(shuō)，缺銅是一種常見(jiàn)現(xiàn)象。那么缺銅會(huì)有什么癥狀和危害呢？
銅是人體必需的微量元素，銅廣泛分布于生物組織中，大部分以有機(jī)復(fù)合物存在，很多是金屬蛋白，以酶的形式起著功能作用。每個(gè)含銅蛋白的酶都有它清楚的生理生化作用，生物系統(tǒng)中許多涉及氧的電子傳遞和氧化還原反應(yīng)都是由含銅酶催化的，這些酶對(duì)生命過(guò)程都是至關(guān)重要的。
1928年Hart報(bào)告了大鼠貧血只有在補(bǔ)鐵同時(shí)補(bǔ)充銅才能得到糾正，故認(rèn)為銅是哺乳動(dòng)物的必需元素。1962年MenKe`s病被發(fā)現(xiàn)后，經(jīng)過(guò)10年才被認(rèn)為是銅吸收紊亂所致。18世紀(jì)銅已被證明為血液正常成分，19世紀(jì)末描述了它的毒性。
銅廣泛存在于各種食物中，牡蠣，貝類海產(chǎn)品食物以及堅(jiān)果類是銅的良好來(lái)源其次是動(dòng)物肝、腎，谷類胚芽部分，豆類等次之。膳食中銅被吸收后，通過(guò)門(mén)脈血運(yùn)送到肝臟，摻入到銅藍(lán)蛋白，然后釋放到血液，傳遞到全身組織，大部分內(nèi)源性銅排泄到胃腸道與從食物中來(lái)而未被吸收的銅一起排出體外，少量銅通過(guò)其他途徑排出。銅主要在小腸被吸收，少量由胃吸收。
膳食中銅水平低時(shí)，主動(dòng)運(yùn)輸為主；膳食中銅水平高時(shí)，被動(dòng)吸收則起作用。年齡和性別對(duì)銅吸收未見(jiàn)明顯影響。銅的吸收可能受機(jī)體對(duì)銅的需要所調(diào)節(jié)，含銅硫蛋白參與對(duì)銅吸收的調(diào)節(jié)。
膳食中其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量對(duì)銅的吸收利用產(chǎn)生影響，但所需含量都比較高，這包括鋅、鐵、鉬、維生素C、蔗糖和果糖。
銅的主要排泄途徑是通過(guò)膽汁到胃腸道，再隨唾液、胃酸、腸液回收，進(jìn)入胃腸道的銅以及少量來(lái)自小腸細(xì)菌的銅一起由糞便中排出，但少部分被重吸收。
生理功能
銅是原氧化劑又是抗氧化劑。銅在機(jī)體內(nèi)的生化功能主要是催化作用，許多含銅金屬酶作為氧化酶，參與體內(nèi)氧化還原過(guò)程，尤其是將氧分子還原為水，許多含銅金屬酶已在人體中被證實(shí)，有著重要的生理功能。
1.構(gòu)成含銅酶與銅結(jié)合蛋白的成分。
2.維持正常造血功能
銅參與鐵的代謝和紅細(xì)胞生成。
3.促進(jìn)結(jié)締組織形成。
4.維護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的健康 銅在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的一些遺傳性和偶發(fā)性神經(jīng)紊亂的發(fā)病中有著重要作用。
5.促進(jìn)正常黑色素形成及維護(hù)毛發(fā)正常結(jié)構(gòu)。
6.保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受超氧陰離子的損傷。
7.銅對(duì)脂質(zhì)和糖代謝有一定影響，卻銅動(dòng)物可使血中膽固醇水平升高，但過(guò)量銅又能引起脂質(zhì)代謝紊亂。銅對(duì)血糖的調(diào)節(jié)也有重要作用。缺銅后葡萄糖耐量降低，對(duì)某些用常規(guī)療法無(wú)效的糖尿病患者，給以小劑量銅離子治療，?？墒共∏槊黠@改善，血糖降低。
8.銅對(duì)免疫功能、激素分泌等也有影響，缺銅雖對(duì)免疫功能指標(biāo)有影響，但補(bǔ)充銅并不能使之逆轉(zhuǎn)。
需要人群
只要攝取足夠的示精制的谷類、新鮮的綠色蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟就不必?fù)?dān)心缺銅。
生理需要
成人適宜攝入量（AI）每人每天2mg；可耐受最高攝入量（UL）成年人為8mg/d。
過(guò)量表現(xiàn)
大劑量銅的急性毒性反應(yīng)包括：口腔有金屬味、上腹疼痛、惡心、嘔吐及嚴(yán)重腹瀉。攝入100g或更多硫酸銅可引起溶血性貧血、肝衰竭、腎衰竭、休克、昏迷或死亡。
小兒缺鐵有什么癥狀?孩童是缺鐵的高發(fā)人群，小兒缺鐵會(huì)出現(xiàn)很多缺鐵的癥狀。媽媽們必須細(xì)心觀察這些缺鐵的癥狀，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的缺鐵病癥，采取及時(shí)有效的治療方法。
缺鐵性貧血是嬰幼兒常見(jiàn)病之一，它是由于缺乏造血所必需的鐵而引發(fā)的。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6歲以下嬰幼兒貧血發(fā)病率為20%～40%，除新生兒之外，只要血紅蛋白低于110克/升時(shí)，就可以診斷為缺鐵性貧血。
小兒貧血原因
① 嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育快，鐵的需要量增加，尤其是早產(chǎn)兒。
② 飲食中缺鐵。嬰兒3～4個(gè)月以后，來(lái)自母體的鐵已用盡，而以乳類為主的飲食中含鐵量極少，不能滿足其生長(zhǎng)需要。
③ 鐵的過(guò)多丟失，如肛裂、腸息肉、鉤蟲(chóng)病等引起的少量、慢性失血。
④其他如腹瀉、急慢性感染等。
小兒貧血癥狀皮膚粘膜蒼白，以口唇、指甲床及口腔粘膜最明顯;平易感疲乏、少動(dòng);有厭食，甚至出現(xiàn)異嗜癖(喜歡吃泥土、墻壁灰等)。嚴(yán)重的貧血會(huì)出現(xiàn)肝、脾、淋巴結(jié)腫大，心臟擴(kuò)大等。而且患兒在出現(xiàn)貧血之前，已有煩躁不安、多動(dòng)、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、記憶差、智商低等表現(xiàn)，但這些表現(xiàn)往往未能引起家長(zhǎng)的注意及重視。在冬天，鐵可以幫助寶寶抵御寒冷，所以缺鐵的寶寶會(huì)比健康的寶寶更怕冷，更容易感冒和生病。并且缺鐵的寶寶會(huì)疲乏無(wú)力，面色蒼白，皮膚干燥、角化，毛發(fā)無(wú)光澤、易折、易脫，指甲條紋隆起，嚴(yán)重者指甲扁平，還容易得口腔炎。媽媽們要注意觀察寶寶是否缺鐵，可以觀察寶寶臉色是否蒼白，臉色蒼白多數(shù)是由于貧血引起，還可以看看寶寶的口唇、眼瞼、甲床(指甲或是趾甲覆蓋的那塊皮膚)是否蒼白。缺鐵會(huì)影響寶寶的免疫力，可發(fā)生缺鐵性貧血。健康小貼士寶寶每日所需要的鐵為10毫克，在天然食物中，有大量含鐵的果蔬肉類，可以通過(guò)它們獲得足夠的鐵，而且食補(bǔ)是最安全的。
鐵的主要來(lái)源是動(dòng)物的肝、心，還有魚(yú)、瘦肉、蛋黃等，在植物性食品中有大豆、綠葉蔬菜、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻等。蛋黃比較容易消化，是寶寶比較理想的補(bǔ)鐵食物。另外，動(dòng)、植物食品混合吃，鐵的吸收率可增加1倍，因?yàn)槠渲兴械木S生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收。
鎂是人體必須的元素，跟其他的微量元素一樣，有著不可替代的作用。如果缺鎂嚴(yán)重的話，還會(huì)誘發(fā)鎂缺乏癥。因此，我們必須對(duì)缺鎂的癥狀及可能產(chǎn)生的危害有所認(rèn)識(shí)，在發(fā)現(xiàn)類似癥狀的時(shí)候，及時(shí)的進(jìn)行治療，避免產(chǎn)生更加嚴(yán)重的后果。那么，缺鎂有什么癥狀和危害是什么？下面咱們就來(lái)看看吧。
缺鎂臨床表現(xiàn)
缺鎂早期表現(xiàn)常有厭食、惡心、嘔吐、衰弱及淡漠。缺鎂加重可有記憶力減退、精神緊張、易激動(dòng)、神志不清、煩躁不安、手足徐動(dòng)癥樣運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)重缺鎂時(shí)，可有癲癇樣發(fā)作。因缺鎂時(shí)常伴有缺鉀及缺鈣，故很難確定哪些癥狀是由缺鎂引起的。
另外，低鎂血癥時(shí)可引起心律失常。鎂是激活Na+-K+-ATp酶必需的物質(zhì)，缺鎂可使心肌細(xì)胞失鉀，在心電圖可顯示pR及QT間期延長(zhǎng)，QRS波增寬，ST段下降，T波增寬、低平或倒置，偶爾出現(xiàn)U波，與低鉀血癥相混淆，或與血鉀、血鈣改變有關(guān)。
缺鎂危害
缺鎂易引發(fā)心血管疾病
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用。它通過(guò)對(duì)心肌的抑制，使心臟的節(jié)律和興奮傳導(dǎo)減弱，從而有利于心臟的舒張與休息。若體內(nèi)缺鎂，會(huì)引起供應(yīng)心臟血液和氧氣的動(dòng)脈痙攣，容易導(dǎo)致各種心律失常，甚至心臟聚停而突然死亡。
另外，鎂對(duì)心血管系統(tǒng)亦有很好的保護(hù)作用。它是人體合成卵磷脂的激活劑，卵磷脂能促進(jìn)膽固醇的排出，減少血液中膽固醇的含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加心肌供血量。人體一旦缺鎂，卵磷脂合成會(huì)減少，就成為動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生的隱患。
鎂還能在供血驟然受阻時(shí)保護(hù)心臟免受傷害，從而降低心臟病突發(fā)死亡率。同時(shí)，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，鎂可以防止藥物或環(huán)境有害物對(duì)心血管系統(tǒng)的損傷，提高心血管系統(tǒng)的抗毒作用。
缺鎂易致高血壓、腦中風(fēng)
近年來(lái)，日本島根大學(xué)的家森幸男教授等人證實(shí)這一點(diǎn)。家森教授和我國(guó)醫(yī)學(xué)工作者從北京、上海、廣州、石家莊、拉薩五個(gè)地區(qū)進(jìn)行了流行病學(xué)調(diào)查，調(diào)查對(duì)象為50--54歲的健康男女，每個(gè)地區(qū)選30名，收集他們24小時(shí)的尿，分析其中的微量元素，并探討它們與血壓的關(guān)系。結(jié)果表明，某一地區(qū)被測(cè)者尿中的鎂含量越低，該地區(qū)人群中的高血壓、腦中風(fēng)的發(fā)病率越高。
缺鎂與糖尿病有關(guān)
糖尿病人往往很缺鎂。鎂缺乏使病人對(duì)胰島素的敏感性下降，造成高胰島素血癥和糖代謝紊亂。鎂在一種程度上有助于調(diào)節(jié)胰島素的分泌，有助于增強(qiáng)胰島素對(duì)葡萄糖的反應(yīng)性，有助于降低細(xì)胞對(duì)胰島素的抵抗程度。一項(xiàng)研究顯示，增加鎂攝入量，女性糖尿病發(fā)病危險(xiǎn)可減低10%，超重婦女可減低20%。
許多醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者血中的鎂含量明顯低于正常健康人。糖尿病的一些并發(fā)癥的發(fā)生和血清鎂降低有關(guān)，如鎂離子缺乏可促發(fā)眼和心臟的損傷，糖尿病患者補(bǔ)充鎂是有益的。補(bǔ)鎂可全面改善糖代謝指標(biāo)，降低血管并發(fā)癥的發(fā)生率。寶健望都微信分享
美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)（ADA）曾推薦一份糖尿病患者的10種超級(jí)食物（Diabetes superfoods），包括豆類、深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、蕃薯、梅子類、蕃茄、含ω-3脂肪酸的魚(yú)類、全麥、堅(jiān)果、脫脂牛奶和酸奶。他們推薦的理由除了較低的血糖生成指數(shù)，還有一個(gè)重要的原因是富含鈣、鎂、鉀、維生素A、C和E以及膳食纖維等礦物質(zhì)和維生素，可見(jiàn)鎂和其他幾種主要的礦物質(zhì)和維生素對(duì)糖尿病患者同樣重要。
正常人的身體當(dāng)中都需要吸收點(diǎn)元素，而碘元素的主要作用是可以防止得各種疾病，比如甲狀腺的問(wèn)題，不光在平時(shí)用鹽的時(shí)候都會(huì)選擇含碘的鹽，還應(yīng)該多吃一些芹菜，菠菜，小白菜等等，這些都會(huì)含有豐富的碘元素，而且也可以幫助我們的身體攝入碘元素減少生病。
(1)葡萄：葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
(2)橘子：橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
(3)菠蘿：菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。
(4)香蕉：香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
含碘高的食物有哪些：蔬菜篇
一些蔬菜中也含有較為豐富的碘元素，合理補(bǔ)充可幫助人體攝取碘元素，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
(5)青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
含碘高的食物有哪些：海產(chǎn)品篇
海產(chǎn)品中的碘元素含量最高，合理補(bǔ)充則能滿足人體對(duì)碘元素的正常需求。
(1)干裙帶菜：干裙帶菜中含碘量很高，平均每千克干裙帶菜含碘元素158780微克。
(2)紫菜：干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
(3)海帶：干海帶中含碘量很高，平均每千克干海帶中含碘元素9230微克。
(4)海參：海參中含碘量很高，平均每千克海參中含碘元素6000微克。
(5)蝦皮：蝦皮中含碘量很高，平均每千克蝦皮中含碘元素2645微克。
(6)海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
(7)龍蝦：龍蝦中含碘量很高，平均每千克龍蝦中含碘元素600微克。
(8)鮐魚(yú)：鮮鮐魚(yú)中含碘量很高，平均每千克鮮鮐魚(yú)中含碘元素135微克。
大部分男性不注意自身的健康，時(shí)間久了錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)間，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，其實(shí)身體當(dāng)出現(xiàn)疾病時(shí)會(huì)有一些癥狀來(lái)提示。
哪些癥狀提示男性的身體有危險(xiǎn)？
1、脫發(fā)禿頂
到了40歲以上60%的男性會(huì)出現(xiàn)禿頂，一般男性30歲就開(kāi)始出現(xiàn)脫發(fā)的情況，大多數(shù)和遺傳、過(guò)度勞累、油脂分泌過(guò)多有很大的關(guān)系，此時(shí)一定要找出真正的原因，對(duì)癥治療。
2、啤酒肚
隨著年齡的增長(zhǎng)男性的小肚子會(huì)變得越來(lái)越突出，這被稱為啤酒肚。有啤酒肚的男性，患有高血脂、高血壓、脂肪肝的幾率會(huì)增多。
3、太冷淡
男性過(guò)于冷淡不僅是心理因素，同時(shí)工作壓力過(guò)大、身體過(guò)于疲勞也會(huì)引起冷淡。所以一定要保持良好的睡眠，多注意休息，這樣才能夠讓大腦處于興奮狀態(tài)，每天要抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠讓身體的細(xì)胞獲得能量，體力變得更加充沛。
4、胃病
很多男性經(jīng)常性的應(yīng)酬吃飯、工作比較忙碌、飲食不規(guī)律，從而引起了胃出血、胃潰瘍以及胃炎，患者會(huì)出現(xiàn)惡心、胃部疼痛、燒心、嘔吐的癥狀，治愈起來(lái)很困難。
男性應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？
1、男性朋友可以多補(bǔ)充葉酸以及維生素b12,豆類和蔬菜里面含有大量的葉酸，動(dòng)物食品里面含有大量的維生素b12,兩者相結(jié)合能夠幫助身體產(chǎn)生新細(xì)胞，同時(shí)也可以消除身體里面的有害自由基。
2、鐵是身體最重要的營(yíng)養(yǎng)元素，主要是存在于動(dòng)物肝臟、肉類、芝麻、瓜子、豆類、榛子等。另外植物中含有的鐵不容易被人體吸收，必須要配合維生素c一起吃，這樣才可以提高身體對(duì)鐵的吸收量。
3、西紅柿里面含有大量的抗氧化劑，能夠防止癌細(xì)胞的發(fā)生，同時(shí)番茄紅素屬于一種脂溶性物質(zhì)，能夠被身體的快速的吸收。
食物是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最直接最方便的方法，平時(shí)我們?cè)陲嬍成厦婵赡軙?huì)做的不太好，因此可能會(huì)讓身體缺乏一些營(yíng)養(yǎng)元素，這樣對(duì)于健康是會(huì)產(chǎn)生一些不利的影響的。那么身體缺乏營(yíng)養(yǎng)元素以后會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?下面小編就為大家講解一下。
缺乏維生素A
缺乏癥狀：指甲出現(xiàn)凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干，眼睛多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼炎，脫發(fā)，記憶力衰退等。
推薦食物：建議多吃些富含維生素A的食物如鰻魚(yú)、比目魚(yú)。動(dòng)物肝臟里面也含有豐富的維生素A元素，平時(shí)可以吃一些胡蘿卜和白薯，南瓜也是很好的食物，不僅可以補(bǔ)充維生素A，還能更好的養(yǎng)胃。雞肝里面的維生素A非常的豐富，平時(shí)也要吃一些，還可以吃一些黃花菜和菠菜。
缺乏維生素B1
缺乏癥狀：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對(duì)聲音過(guò)敏，小腿偶有痛楚，大便秘結(jié)，厭食，嚴(yán)重時(shí)嘔吐、四肢浮腫等。
推薦食物：建議多吃些富含維生素B1的食物。豬肉里面的維生素B1含量是很豐富的，楊梅和紫菜里面也含有豐富的維生素B1，平時(shí)還可以吃一些玉米和豆類的食物，花生米里面的維生素B1的含量是最為豐富的，平時(shí)可以吃一些。其他的還有南瓜、小米、果仁，這些食物里面的維生素B1的含量也很高，平時(shí)吃一些也可以緩解身體的不適。
身體在出現(xiàn)一些不適的癥狀以后，我們無(wú)需立馬就吃藥緩解，其實(shí)吃一些相應(yīng)的食物是最健康的方法，而且不會(huì)產(chǎn)生一些毒素和痛苦。從上述的知識(shí)我們可以看出，不同的癥狀都有不同的食物來(lái)幫助緩解，大家可以收藏一下上文，以后出現(xiàn)類似的癥狀可以參照上述的食物。
