睡覺腿下墊個枕頭好嗎
運動養(yǎng)生腿。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“睡覺腿下墊個枕頭好嗎”，希望能為您提供更多的參考。
每一個人的睡覺姿勢基本上都是不同的，而大多數(shù)人選擇不同的睡覺姿勢，只是為了讓自己睡眠質(zhì)量更好。不知道大家有沒有聽說過，在睡覺的時候腿下墊個枕頭這種說法著對一些工作壓力比較大的人來說有著很好的治療效果，因為它能夠讓人體血液流通不那么快。那么在睡覺的時候腿下墊個枕頭真的好嗎?
一、睡覺腿下墊個枕頭好嗎
腳下墊個枕頭,可以讓血液很順暢的回流.人一般情況下白天工作的時間較長,腳部離心臟比較遠,一般情況下不容易流回心臟,尤其是在走了較長的路以后就會感覺腳發(fā)脹,就是回流不暢造成的.因此腳下墊個枕頭,血液很順暢的回流,就會緩解腳部的血液淤集,人就會感覺很舒服.睡眠時適當?shù)奶Ц吣_部，是一種保健措施，可以使周身血液循環(huán)均衡，不至于使頭部缺氧，特別對中老年人，或是有輕度心腦血管疾病的人，都可以經(jīng)常試一試，不會有什么問題的。如果白天腿太累的話，晚上睡覺時，把腿腳墊高，可以促進血液回流，這樣，可以預防下肢靜脈曲張。
二、如何預防下肢靜脈曲張
1.久站久坐記得動一動：盡量避免長時間站立不動或久坐，因為長時間站立與坐著容易導致下肢靜脈血液循環(huán)不良，而成為靜脈曲張的誘因。建議即使平常需要長時間站立或久坐時，記得做足背伸直屈曲動作，讓小腿肌肉收縮幫助血液回流。
2.坐在凳子上雙腿或單腿不停地抖動、搖晃：這種動作能促進下肢血液循環(huán)，使肢體的肌肉骨骼獲得豐富的血液營養(yǎng)供應，維持并增強肌肉關(guān)節(jié)的活力
3.不翹二郎腿：因為它會阻礙下肢血液回流，加重靜脈曲張。
4.運動：尤其是健走或游泳，可以刺激小腿肌肉群，促進靜脈血液回流。
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枕頭是睡覺的必備用品，一般是由枕芯、枕套這兩個部分組成，采用比較舒適的填充物，能很好的緩解生理疼痛，有效的維護頸部的正?；?，也能更好的維持人們的睡眠。不過現(xiàn)在也有些人不喜歡用枕頭睡覺，這種做法對不對呢?跟著本文一起來看看。
睡覺不用枕頭的壞處
1、睡覺不用枕頭，頭的位置會比心臟低，這樣會直接導致血液流入頭部增多，會直接影響頭部血液循環(huán)，睡醒后會感到頭暈、浮腫等，嚴重的給睡眠質(zhì)量造成影響。
2、一般情況下為了緩沖和減輕行走、跳躍時候的震蕩，人體頸椎的椎骨不是疊加而成，而是形成一個弧狀，在醫(yī)學上被稱為頸椎生理曲度，而枕頭的目的就是為了維持這個曲度。如果長時間睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷，影響整個脊柱的健康。
睡覺用枕頭的注意事項
1、如果頸部出現(xiàn)酸痛、頭痛頭暈等腦神經(jīng)衰弱的情況，或者有手腳發(fā)麻的現(xiàn)象基本都是枕頭太高造成的，容易出現(xiàn)打鼾的情況。
2、如果頸部和肩部在睡醒后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，這基本上是因為枕頭太低太軟造成的。
3、在選擇枕頭的時候可以先試下頭部和腰椎保持平衡，這樣才能避免頸椎受到壓迫。睡覺的時候仰臥位置，枕頭高度應維持在5-8cm，側(cè)臥位睡覺的時候因為每個人的肩膀?qū)挾炔煌?，枕頭的選擇也不同，女性一般在7-12cm，男性則保持在11-14cm左右，這樣才能更好地維持睡眠狀態(tài)。
上述就是本文針對睡覺不用枕頭好不好進行的分析，通過本文可以看出枕頭給人帶來的好處很多，如果選擇不對或者利用不好也會導致身體出現(xiàn)不適感，所以睡覺時最好選擇匹配的枕頭，才能更好的維持頸部不受損。
睡覺的時候，大家是都比較喜歡枕著枕頭睡覺的，由于很小的時候我們就開始保持這樣的睡覺習慣了，因此，睡覺枕枕頭是大部分人都認為的，比較理所應當也是比較自然的事情。那么今天我們要來說一說的話題就是，我們睡覺的時候用枕頭睡覺到底好不好呢?
睡覺是我們?nèi)松?，很重要的一件事情，在一天的二十四小時之內(nèi)，睡眠這一件事情，占據(jù)了其中大部分的時間，由此可見，睡眠對我們的影響是比較大的，因此，一切和睡眠質(zhì)量都有關(guān)系的要素，都是我們需要在意的問題。那么從很小的時候開始，睡覺枕枕頭就成了一個習慣，并且也是很多人都認為，理所應當?shù)囊患虑?。而現(xiàn)如今，睡覺的時候不枕枕頭，是我們越來越多人都在關(guān)注的一個問題，尤其是頸椎不怎么好的人來說，一個是睡覺的姿勢，一個是睡覺需不需要枕頭的問題，都是大家所關(guān)注的。根據(jù)有關(guān)專家的分析表明，如果我們睡覺的時候不枕枕頭的話，我們的頭部的位置相對來說就是在比較低的位置，會比心臟的位置要低，這樣的話，出現(xiàn)的情況就是流到頭部的血就會比較多，這樣的話，我們的頭部血液循環(huán)是會受到影響的，那么血管會比較的充盈，血管壁受到了壓迫，當我們一覺醒來之后會覺得頭暈，眼皮也會略微的負重，這樣對我們的睡眠質(zhì)量就產(chǎn)生了負面的影響。所以，如果我們睡覺的時候枕枕頭的話，頭部、以及胸部就被順勢墊高，那我們下半身的血就是可以比較順的 在流動，這樣對于減輕我們的心臟的負擔是有好處的。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家簡單的介紹一下，關(guān)于睡覺的時候枕枕頭到底好不好的這一問題，睡覺是我們生命中很重要的一件事情，對于我們的身體健康的影響是比較大的，睡眠的時間在一天當中來說，也是占了很大的一部分時間，所以大家對于自己的睡眠問題一定要關(guān)心。
人每天都要做的一件事之一就是睡覺，如果一天沒有睡覺或者晚上沒有睡好，整個人第二天就會昏昏沉沉，沒有精力。所以一個好的睡眠質(zhì)量是每個人都想要的。但是很多人晚上睡覺時都有著各種各樣的小毛病。有些人睡覺時腿會突然蹬一下，有的時候就把自己蹬醒了。那么為什么睡覺時腿會突然蹬一下呢？
睡覺時突然抽搐著踹了一下腿，蹬腿后醒來，學術(shù)名詞叫入睡抽動。它是指人在即將入睡時，全身肌肉突然不自主地抽動。這個過程中，往往還伴隨有自由墜落感甚至是模糊的夢境，導致驚醒。入睡抽動說明還沒有完全入睡，全身抽搐后就醒了。抽搐情況在肌肉疲勞或缺乏睡眠時，會表現(xiàn)得更嚴重。100how提示：抽搐情況只表明人在睡眠的第一階段被吵醒了，只要平心靜氣10分鐘，就會進入真正的睡眠狀態(tài)。
入睡抽動的原因
1、睡眠系統(tǒng)出錯
入睡抽動的原因說法不一。一種理論認為是睡眠系統(tǒng)出錯。人在從清醒進入睡眠狀態(tài)時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變慢，肌肉隨之放松。大腦里的“網(wǎng)狀激活系統(tǒng)”即為負責控制從清醒到放松這個轉(zhuǎn)換過程的。如果網(wǎng)狀激活系統(tǒng)出錯，就會出現(xiàn)入睡抽動現(xiàn)象。
2、祖先遺傳
“大腦產(chǎn)生墜落的錯覺”被認為是進化的產(chǎn)物，這種理論認為人的大腦是爬行動物的大腦進化來的，因此保留了部分爬行動物的應激反應模式。當肌肉徹底放松時，大腦會以為是自由墜落。出于本能保護，大腦做出全身肌肉馬上行動的指令，于是就出現(xiàn)了已放松的肌肉又突然收緊，這就是入睡抽動。
3、睡眠錠
睡眠錠是一種特殊的腦電波，表現(xiàn)為腦電波突然出現(xiàn)大幅度的劇烈震蕩，這過程中可能伴隨著出現(xiàn)局部肌肉的突然抽動。睡眠錠在外部出現(xiàn)聲音刺激時能保護睡眠，睡眠錠出現(xiàn)的頻率越多，人體抵御外界干擾睡眠的能力越強，睡眠質(zhì)量越高。
與入睡抽動導致的蹬腿后醒來不同的是，睡眠錠產(chǎn)生的抽動不會讓你醒來，你不會知道自己抽動了。
鵝毛枕頭是非常軟的，對于大人來說有助于睡眠，軟軟的會讓整個人都很放松，會使人的整個睡眠質(zhì)量都提高很多。而且因為鵝毛的透氣性比較好所以在睡眠的時候可以很好的呼吸，但是鵝毛枕頭并不推薦小朋友用，因為小朋友的頸椎比較軟枕鵝毛枕頭并不好，要選用兒童專用的枕頭。
鵝毛枕頭的柔軟性很好，使用起來非常舒適，里面可以儲存很多空氣而且吸水性很強，透氣性很好，可以讓你在睡眠過程里面保持良好呼吸，鵝毛枕頭的蓬松度很高，又有良好的支撐力，這樣枕頭使用起來的壽命更長。
鵝毛枕頭對身體健康也是非常好的，非常保暖舒適，如果是上等的鵝毛枕，那么蓬松和持久度更高，鵝毛枕頭的透氣性也非常強，有很好的吸濕作用，還可以排汗，可以吸收并且排掉身體在睡覺時候所出現(xiàn)的汗水，讓我們的身體變得更加舒適和健康，所以大家可以選擇使用鵝毛枕頭。
使用鵝毛枕頭還可以促進睡眠，有失眠問題的人就非常適合，能夠讓你擁有一個好的睡眠質(zhì)量，這樣身體健康也可以變得更好，鵝毛枕頭里面含有比較細小的毛孔，溫暖性也很好，一年四季都可以使用，用手觸摸非常柔軟，可以保護我們的皮膚，用鵝毛做為原材料的枕頭彈性也很不錯，可以很好支撐我們的身
體。
近年來，市面上很流行羽毛枕頭，而且軟硬度完美。羽毛枕頭是人們很喜歡的一種枕頭，羽毛枕頭很輕，而且很柔軟，受到很多女生的喜愛。可是經(jīng)常使用羽毛枕頭可能會導致脊柱不能承受過多的壓力，造成我們頭痛頭暈的情況。那么，我們應該如何選擇枕頭呢?使用羽毛枕頭好嗎?
羽毛枕頭好不好，可能只有我們親身體驗過才能知道。相比傳統(tǒng)的枕頭，羽毛枕柔軟而有質(zhì)感，就這一點，被很多人喜歡。但相比傳統(tǒng)的枕頭，羽毛枕的承托力差，枕頭重要的是枕脖子，睡眠時不能讓頸椎保持自然彎曲，否則就很容易造成頸椎疲勞，所以患有頸椎病的人是不能使用羽毛枕的。
使用羽毛枕要注意哪些方面。使用羽毛枕是要看個人的體質(zhì)和喜好來選擇的。一是符合自身生理的需要，在平躺時，枕頭能保持自己頸部的弧度，枕頭的邊緣也要保持它相應的弧度不能傾斜，仰臥時，枕頭的高度應該是人的一拳左右，這時枕的寬度應該是人的兩拳左右。二是高度，就現(xiàn)在市面上的枕頭來說，枕頭要稍低自己肩到同側(cè)的距離最為合適，枕頭的高度是根據(jù)我們?nèi)梭w頸部的七個的生理構(gòu)造來確定的，只有符合了這一生理構(gòu)造才能讓我們處于放松的狀態(tài)，枕頭太高或者太低，都不利于我們?nèi)梭w的健康。三是枕頭的硬度，選購的枕頭要以軟硬適中為最好，當然稍微有點彈性是最適合的，枕頭如果太軟，則難以維持正常的高度，我們的頭部和頸部得不到一定的支撐，而造成疲勞，如果枕頭的彈性太大，那么我們頭部不斷受到彈力的沖擊，就容易產(chǎn)生肌肉的疲勞和損傷。
羽毛枕的維護保養(yǎng)。每次使用完羽毛枕后，把它拿起來輕輕拍打，使之恢復蓬松，每次使用半年之后都需要晾曬讓它保持干燥蓬松。羽毛枕要定期清潔，然后把它烘干，不能讓其潮濕，否則會導致枕頭的霉變或腐爛。
總之，羽毛枕是根據(jù)個人的喜好來選定的，如果你適合使用，那么它會是一個好的選擇，如果不適合自己，那我們就不能強行去使用。我們要有良好的心態(tài)，不要為了刻意去追求物質(zhì)，而讓自己的身體遭受損害，要理性消費。
每個人有每個人的睡覺習慣，有些人喜歡橫著躺睡覺，有的人喜歡側(cè)臥睡覺還有的人喜歡睡覺的時候抱著東西才可以睡得著。睡覺抱枕頭也是自身缺乏安全感的一種表現(xiàn)，當自己的內(nèi)心孤單，特別是童年對自己以后的影響是很深的，就會習慣抱著東西來當做安慰去睡覺，只要不捂著口鼻就可以的。
我們的生活中，很多人都有抱著枕頭睡覺的習慣。這種習慣一般是因為缺乏安全感或者是因為孤獨寂寞而導致的。抱枕頭睡覺的行為，能給患者帶來心理安慰。一般而言，抱著枕頭睡覺是不會有什么危害的，只要不會壓迫到呼吸系統(tǒng)。人們應該對人抱著枕頭睡覺的原因和危害有所了解。
對于心理孤獨或者是缺乏溫暖的人而言，枕頭就像是人的替代品，抱著枕頭睡覺就會得到心理安慰。所以說很多沒有朋友，或者是得不到家人關(guān)愛的人，都有抱著枕頭睡覺的習慣。但也有部分的人是因為喜歡枕頭柔軟的觸感，所以說需要抱著枕頭入睡。抱著枕頭入睡，能給患者帶來安全感。
因為枕頭比較柔軟，可以被揉捏成任何形狀，不會對人的身體造成傷害。但是有的人抱著枕頭睡覺，有可能離口、鼻部位太近，會影響到患者的呼吸。如果說呼吸不暢的話，就會造成大腦缺氧，有可能會造成失眠多夢，這對患者的身體健康是不利的。所以說，抱著枕頭睡覺，不要高于胸部。
抱著枕頭睡覺的人，往往反映出缺乏安全感和需要依靠他人的性格。這種性格有可能會對患者的人際交往和心情造成影響。如果說沒有造成影響的話，患者無需治療。如果病情比較嚴重的話，建議患者去找有經(jīng)驗的心理醫(yī)生進行干預治療。畢竟，積極健康的心理，才能讓患者生活的更好。
綜上所述，人抱著枕頭睡覺的原因多是由于缺乏安全感或者是缺乏溫暖。抱著枕頭睡覺，只要不高于胸部，只要不影響到口鼻的呼吸，是不會對患者的身體健康造成影響的。但是如果是因為性格缺陷，需要抱著枕頭睡覺的話，患者需要找有經(jīng)驗的心理醫(yī)生進行治療，不應該拖延病情。
很多人到越南旅行的時候，都會帶一些越南乳膠枕頭。大家普遍認為，越南乳膠枕頭是比較好的，對于每個人的脊椎和睡眠都是有護理功效的。但是越南乳膠枕頭真的好嗎?其實這還真不一定。今天我們就來看一下專家是怎么說的，也許大家能知道越南乳膠枕頭的秘密哦。
枕頭的種類多,要知道,枕頭直接影響睡眠質(zhì)量,所以,在選擇各種材料時,大家都一定要了解清楚,如越南乳膠枕頭好嗎?只有了解這個產(chǎn)品,才能知道越南乳膠好不好,另外,越南乳膠枕頭在選購時,也要注意挑選,合理的挑選,才能選擇到正品的越南乳膠枕頭。
1、越南乳膠枕頭由純越南乳膠制造。乳膠枕頭具有透氣性和吸濕性,其獨特的柔軟觸覺和乳膠高彈性能夠順應身體輪廓,依托住人體脊椎,使您的脊椎成佳的無任何負擔的直線。乳膠枕頭傳統(tǒng)型形狀適合習慣了長年使用傳統(tǒng)枕頭的使用者。乳膠枕頭不僅更符合了長久的睡眠習慣,更讓越南乳膠枕帶給使用者健康舒適的睡眠。
2、乳膠枕頭是由越南乳膠用高科技的方法發(fā)泡而成,目前上主要有兩種工藝,一種是特拉蕾(TALALAY)法,另一種是鄧祿普(DUNLOp)法。特拉蕾(TALALAY)法的生產(chǎn)工藝由混合、注模、吸真空(即沖CO2)、冷凍、硫化、沖洗、烘干等組成;鄧祿普(DUNLOp)法的基本工藝由混合、發(fā)泡、注模、硫化、沖洗、烘干等組成。
3、顯而易見,Talalay工藝是采用物理的發(fā)泡原理(即吸真空),而DUNLOp工藝采用的是化學發(fā)泡原理,大的區(qū)別在于一個是先注模后發(fā)泡,一個是先發(fā)泡后注模,故TALAlay工藝的成本和難度都要遠遠大于DUNLOp工藝。特拉蕾Talalay工藝發(fā)泡而成的乳膠海綿屬于開孔結(jié)構(gòu),鄧祿普Dunlop工藝發(fā)泡的乳膠海綿屬于閉孔結(jié)構(gòu),所以Talalay工藝的乳膠枕具有彈性更好、透氣性更佳的優(yōu)點,但是工藝較復雜,成本較高,4、開發(fā)新產(chǎn)品的難度較大;而Dunlop工藝的產(chǎn)品具有成本低、開發(fā)快等優(yōu)點。
越南乳膠枕頭對人體沒有任何的副作用,而且抗菌、防螨等效果也是不錯的。它也有很好的透氣性、吸濕性,能夠有效的提高人們的睡眠質(zhì)量。
乳膠枕如何挑選:
1、觀察顏色,偏白一些的乳黃色的乳膠枕比較好,如果顏色較深或者顏色很鮮艷,說明含有特殊材質(zhì),其次,觀察氣孔周圍,因為乳膠有上千個氣孔,然而這些氣孔是因為發(fā)泡而形成的。好的乳膠枕,每個氣孔周圍殘缺部分比較少,品質(zhì)差的乳膠枕,氣孔周圍殘缺比較大
2、的乳膠枕本身散發(fā)著天然乳膠的香味道,這種香氣是天然乳膠本身帶有的,無任何傷害性,一般比較差的乳膠枕頭,往往會添加化學物質(zhì),散發(fā)著異味,這種異味會對人體有傷害
3、乳膠枕質(zhì)量好的猶如嬰兒皮膚般嫩滑,摸起來很舒服很光滑;品質(zhì)不好的在摸得適合感覺沙沙的,坑坑洼洼的,很不舒適
4、的乳膠枕具有良好的回彈性,品質(zhì)差的回彈性會比較弱沃荷乳膠枕品性親和,具有防螨去菌的特點,讓枕頭不再是螨菌滋生的溫房,完全適合不同體質(zhì)的人們。沃荷乳膠枕的設計是圍繞人體生理曲線精密打造,可以完全貼合人體頭部的弧度,穩(wěn)定性強,防止由于頭部移動,而造成的不適和傷害,能有效的促進血液循環(huán),讓您安睡從頭開始
通過上文的介紹,相信大家對于越南乳膠枕頭有了一定的了解,越南乳膠枕頭本身就有香味,而且質(zhì)量好,睡的舒服,所以,選擇越南乳膠枕頭是不是錯的,另外,在選購越南乳膠枕頭時,要注意質(zhì)量的問題,同時也要根據(jù)實際的情況來選擇,這樣才能選擇到好的越南乳膠枕頭。
頸椎病是目前發(fā)病率比較高的一種疾病，一般情況下，如果頸椎病身體上出現(xiàn)了一些癥狀的話，大多數(shù)是頸椎病已經(jīng)比較嚴重的，是需要重視起來的，其實想要緩解頸椎病，方法也是很多的，不過患有頸椎病的人平時在睡覺的時候，是需要枕枕頭的，不然是會導致頸椎受傷的。
頸椎病不睡枕頭能好嗎
1、睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，并且還會影響整個脊柱的健康。
2、頸一般來說是不行的，因為頸椎病人基本上都是有頸部的曲度變異造成的，所以要治療的話還是要從改善頸部的自然曲度做起。頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。
3、從醫(yī)學角度來講，“枕頭”應該叫“枕脖”更為恰當。因為枕頭不應該是用來枕“頭”的，而應用來枕“頸”。枕頭放置的正確位置應當是脖子后面，而不是枕在后腦勺。只有以此為支點，才有可能使頸部處于輕度后仰位，有利于頸后部肌肉、韌帶的放松，消除疲勞。如果錯誤地將枕頭置于后腦勺，使睡覺時頭部仍然很高的話，就和白天伏案的姿勢類似了。不但不利于頸后部肌肉放松，反而會加劇疲勞，誘發(fā)頸椎病。
4、枕頭的高度應是仰臥位時床面與頸后空隙的距離再加上3厘米左右為宜。枕頭過低，起不到效果，枕頭過高則會讓頸部被過分墊起，前凸增加，會使頸前部肌肉受到牽拉，影響頸動脈向腦部供血，引發(fā)腦缺血。
5、枕頭的填充物應既有一定的柔軟度，又有一定的硬度。此外，在家里使用一塊干凈的大毛巾，卷起來，調(diào)整好合適的高度，墊在脖子下面，對于治療頸椎病，不僅效果明顯，還可避免落枕，且無需大的花費。
每個人都有各自的睡眠狀態(tài)，有些人喜歡枕枕頭，有些人喜歡平躺著睡，只要是自己喜歡的姿勢，睡覺的時候感覺那種狀態(tài)舒服就用哪種狀態(tài)。老話說高枕無憂其實枕德高了個很容易導致頸椎病的，最好是選擇軟硬適中，高低適合自己的枕頭，這樣才可以擁有一個良好的睡眠。
1高枕容易引起頸椎病
古人云：高枕無憂。然而，衛(wèi)生部北京醫(yī)院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
2低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那么，枕頭究竟該多高才合適呢？我國古代醫(yī)書里曾指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側(cè)臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
3軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環(huán)。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
人們在生活中經(jīng)常會喝茶，尤其上了一定年紀的人，都知道喝茶的好處，大家會根據(jù)季節(jié)以及自己的身體情況選擇適合的茶來喝，實際上，茶葉還有很多用途，比如可以使用茶葉自己做枕頭來睡覺，這樣做能夠促進新陳代謝，能夠緩解身體疲勞，還能夠明目清神等等，那么嬰幼兒能不能睡茶葉枕頭呢？
寶寶可以睡茶葉枕頭嗎？
茶葉枕頭是一種利用保健植物的有效成分以及獨特的枕形直接作用于頸部的皮膚感受器和神經(jīng)干，可以使之處于活躍、興奮或抑制狀態(tài)，從而調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)，改善局部微循環(huán)，使血流加快，肌肉松弛，神經(jīng)得到調(diào)節(jié)，進而使肌體內(nèi)環(huán)境保持相對穩(wěn)定，這樣可以消除疲勞，提神醒腦。
茶葉枕頭中的茶類芳香物質(zhì)能促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量，保持青春活力。茶葉中還能清心明目，改善大腦血液循環(huán)，使大腦有充分的氧氣和營養(yǎng)供給，消除大腦疲勞，增強記憶力。茶葉枕頭的好處多多，但也不是所有的寶寶都適用。
新生兒脊椎平直，平躺時頭部與身體出于同一水平，因此并不需要枕頭，如有必要可以選擇純棉毛巾對折做臨時枕頭。一般來說三四個月寶寶是可以睡茶葉枕頭的，但是一定要睡泡過的茶葉，那樣會比較松軟，新茶制作的茶葉枕頭較硬不適合使用，畢竟寶寶頭骨較軟，睡太硬的枕頭會影響其頭部發(fā)育。
茶葉枕頭在夏天使用效果較好，松軟透氣又吸汗，不過要記得經(jīng)常曝曬，否則容易滋生細菌，這樣反而不利于健康了。
怎樣自制茶葉枕頭呢？
自制茶葉枕頭的做法：
1、將每次喝茶剩下的茶水箅干，把茶葉瀝干后倒在漏網(wǎng)上，平平的攤開（不要放厚厚的一堆），放在陽光充足，通風的地方自然晾干。一般情況，一天的時間，茶葉就可以干透。用手摸摸看，如果還有潮濕感，就要繼續(xù)曬。
2、將每天的剩茶都留下來，積少成多，就能積攢做茶葉涼枕的原料啦。
3、找一塊喜歡的布，將三邊縫好，然后把晾干的茶葉倒入，再將開口縫上，枕頭就做好啦。
