早上空腹練腹肌好嗎
早上起床養(yǎng)生小知識。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的早上空腹練腹肌好嗎，僅供您在養(yǎng)生參考。
對于想要練腹肌的人來說，一天中每一個有空閑時候他們都不會錯過，因?yàn)榫毟辜≈饕菆?jiān)持和有毅力。很多人在早上的時候選擇練腹肌，因?yàn)樵缟先梭w正處于一個精神旺盛的狀態(tài)，這時候練腹肌在很多人眼里看來效果會更好，但是不少人是空腹在早上練腹肌了。那么如果早上空腹練腹肌的話對身體好嗎?
練腹肌什么時候練最好：午后3到5點(diǎn)最佳
練腹肌的最佳時間是午后3點(diǎn)到5點(diǎn)。
因?yàn)槲绾?點(diǎn)到5點(diǎn)這時是人體體力和身體適應(yīng)狀態(tài)最佳的時刻。比如，此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺都最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
所以，不管是練腹肌還是其他的肌肉訓(xùn)練，或是一些運(yùn)動鍛煉等，最好的時候都是午后，這時效果是最好的。
練腹肌什么時候練最好：不宜空腹練腹肌
不管是選擇什么時候練腹肌，都最好不要空腹去練，尤其是切忌早餐空腹鍛煉，其他健身鍛煉道理亦如此，最好是飯后練。
因?yàn)槿嗽谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動時，會促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。特別是早晨血糖正處于低水平時刻，運(yùn)動會消耗大量的血糖，特別容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。
飯后練腹肌的具體時間安排：
(1)高強(qiáng)度運(yùn)動在飯后兩小時進(jìn)行;
(2)中強(qiáng)度運(yùn)動安排在飯后一小時進(jìn)行;
(3)輕度運(yùn)動安排在飯后半小時最合理。
鍛煉腹肌需要長期堅(jiān)持
練腹肌和減肥的道理是一樣的，都需要長期的堅(jiān)持，否則也是會反彈的。
如果沒有持續(xù)的運(yùn)動刺激，前段時間的運(yùn)動效果便會逐漸消退，就前功盡棄了。因?yàn)榧∪庖彩怯筛鞣N蛋白質(zhì)組成的，蛋白質(zhì)這些肌肉組成物質(zhì)仍然處于不斷消耗及不斷補(bǔ)充的動態(tài)變化之中。一方面缺乏鍛煉會缺少刺激肌肉生長的因素，另一方面，組成肌肉的物質(zhì)還在不斷的消耗。
但是，這也不是說腹肌需要天天練，以一周練2—3次為宜。
另外，在進(jìn)行鍛煉腹肌的同時，在飲食上也要注意合理搭配，適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)和碳水化合物的食物，對塑造腹肌有一定的效果。
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泡腳是很多人都很喜歡做的一件事情，每當(dāng)我們泡腳的時候，感覺仿佛渾身上下都得到了釋放，一種油然而生的輕松感遍布全身，因此，喜歡泡腳的人比較的多。那么通常我們都喜歡選擇在晚上臨睡之前，泡一個腳，這樣有助于我們睡眠，那么早上空腹泡腳的話好不好呢?
很多人都很喜歡泡腳，泡腳是一件很舒服的事情，是一件能讓人十分放松的事情，泡腳的適宜人群也是很多的，比方說小孩子，成年人，老年人，只要掌握好泡腳的時間，都是很適合泡腳的，并且，泡腳還是一件很簡單方便的事情，因此，喜歡泡腳的人是真的很多，那么，今天就要來和大家說一說，在早上我們空腹的時候，泡腳的話，對我們的身體好不好的這樣一個問題。在這里要告訴大家的是，在我們的腳底，是有著比較多的穴位的，有著人體各項(xiàng)內(nèi)臟器官的反射區(qū)，以及六十多個穴位都在腳底，因此，泡腳對于調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)、植物神經(jīng)、以及促進(jìn)血液循環(huán)都是很有好處的，在我們的腳掌上面，還有著很多額神經(jīng)末梢，這些神經(jīng)末梢跟我們的大腦是相連接的，因此，如果泡腳的時候加上適量的按摩，還可以幫助我們放松大腦，因此，如果我們在早上泡腳的話，是可以具有讓我們一天都神清氣爽的功效，所以這是一件挺好的事情，但是我們要注意泡腳的一些注意事項(xiàng)，首先第一個，早上泡腳的水溫不要太高，基本上控制在四十?dāng)z氏度左右就很好了，這樣不燙腳，會很舒服，其次第二點(diǎn)，泡腳的時間在五分鐘左右就可以了，并且輔助上一分鐘左右的足底按摩。想要保證水溫的話，可以分次添加一些熱水進(jìn)去。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的講了講，早上空腹泡腳的話，到底好不好的這樣一個問題，很多人都很喜歡在晚上泡腳，但是最近，越來越多的人會選擇在早上空腹的時候泡一個腳，那么關(guān)于這一方面的問題，上文已經(jīng)做了一個簡單的闡述，希望對您有所幫助。
有很多人喜歡在早上空腹喝紅茶，其實(shí)這種方法是不健康的，因?yàn)榧t茶里面含有咖啡因，咖啡因是一種衍生物，屬于堿性，如果空腹喝茶會對胃造成一定的傷害，長時間就會導(dǎo)致頭暈惡心，在早晨可以吃完早飯之后，選擇喝紅茶，不僅對健康有益處，而且還會得到驚人的調(diào)理效果，下面給大家詳細(xì)介紹一下。
紅茶性溫和，但空腹時飲茶，會使茶吸收過多，茶中所含的咖啡因等生物堿，會讓人出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀，還會引起胃腸不適，食欲減退，甚至造成胃黏膜的損壞，引起慢性胃炎等。
對于一些長期患有便秘的人來說，尤其不宜在早晨起來就空腹飲茶，特別是濃茶，這樣會加重腸胃負(fù)擔(dān)，加重便秘，最好是起床后喝溫水、牛奶或豆?jié){等。
喝紅茶注意事項(xiàng)
1、孕婦和哺乳期婦女不宜喝紅茶。
2、發(fā)燒忌喝紅茶。紅茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，如果你同時在吃藥的話，茶還會降低藥效。
3、貧血患者忌飲紅茶。紅茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物。
4、醉酒慎飲紅茶。紅茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃紅茶會加重心臟負(fù)擔(dān)。
5、兒童不宜飲茶。茶葉中含有咖啡因，會對兒童的腦發(fā)育不利，甚至誘發(fā)多動癥。
紅茶怎么做好吃
1、紅茶奶凍
材料：淡奶油70g，牛奶450g，紅茶7g，細(xì)砂糖55g，魚膠粉10g。
做法：
(1)紅茶，淡奶油，細(xì)砂糖和350g牛奶倒入奶鍋中，靜置一會。
(2)剩下100g牛奶與魚膠粉一起放入一個碗中，攪拌，會有小顆粒，不要緊的，靜置一會之后，魚膠粉會脹大。
(3)奶鍋中小火加熱，時不時攪拌一下，讓紅茶煮出香味。
(4)待細(xì)砂糖融化后，把魚膠粉溶液倒入奶鍋中，繼續(xù)加熱一下，讓顆粒全部融化。
(5)最后把煮好的奶液濾出來，紅茶倒掉，倒入自己喜歡的容器內(nèi)，徹底放涼后，再放入冰箱冷藏3小時即可。
生活中很多人都有早上空腹喝水的習(xí)慣，認(rèn)為這樣會給身體帶來很多好處，不過近期卻流傳長期早上空腹喝冷開水會給身體健康造成影響，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致記憶力減退，那么這種說法正確嗎?跟著本文一起來看看早上空腹喝冷開水好不好。
早上空腹喝冷開水好不好
水溫過涼會直接刺激人體，久而久之會給健康造成危害，特別是早上陽氣比較重的時候，飲用過多的冷開水會影響陽氣的升發(fā)，也會給腸道造成負(fù)擔(dān)，從而會直接影響身體健康。但是如果是早上空腹喝和體溫差不多的水能有利于腸道的蠕動，預(yù)防便秘、促進(jìn)代謝等。
早上空腹喝水的注意事項(xiàng)
1、早上空腹喝水應(yīng)該在刷牙后吃飯前，如果不刷牙直接喝水很容易將口腔中的細(xì)菌一起喝下去，這對身體健康有影響。
2、早上喝水過多會導(dǎo)致血容量增加，會讓人體的血壓突然的升高，嚴(yán)重的可能會危害腎小球，所以建議早上空腹飲用150-200ml的水最好。
3、早上空腹喝水的時候建議小口小口的喝，切忌快速喝水，這樣會導(dǎo)致血壓降低，很容易出現(xiàn)惡心、頭痛等副作用。
4、早上起床不宜喝淡鹽水，因?yàn)楸旧砩眢w處于缺水的狀態(tài)，這時候喝淡鹽水會導(dǎo)致越喝越渴，身體會處于缺水的現(xiàn)象。而且現(xiàn)在的飲食吃鹽的含量普遍比較高，如果一天進(jìn)食太多的鹽也會增加三高的風(fēng)險(xiǎn)。
5、果糖不耐受的人群建議不要喝蜂蜜水，這樣可能會引發(fā)腹瀉，增加腸道的負(fù)擔(dān)。
6、早上最好不要空腹喝濃茶，因?yàn)椴柚泻写罅康牟瓒喾印⒖Х葔A等物質(zhì)，會直接刺激腸胃粘膜，從而出現(xiàn)惡心、嘔吐的現(xiàn)象。
以上就是本文針對早上空腹喝冷開水好不好進(jìn)行的分析，通過本文可以看出早上空腹喝冷開水有一定的風(fēng)險(xiǎn)，會給身體帶來負(fù)擔(dān)。總之喝水也是一門學(xué)問，并不是喝了就有好處，還需要掌握好水溫、喝水的量、喝水的時間和速度才能更好的促進(jìn)人體健康。
在生活中的芝麻糊也是屬于一種食用價(jià)值極高的一種食材，食用之后可以對人體健康起到很好的維護(hù)的作用，但是在平時生活中食用芝麻糊的時候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，這樣才可以讓芝麻糊中含有的營養(yǎng)物質(zhì)很好的被人體吸收利用，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中是否可以早上空腹的情況下食用芝麻糊，以及在食用之后會不會對人體健康造成什么不利的影響，我們一起來看看吧。
一、早上空腹喝黑芝麻糊好嗎
在平時生活中早上空腹的情況下食用可以食用芝麻糊的，因?yàn)橹ヂ楹泻械囊恍┐旨Z物質(zhì)在被人體吸收利用之后可以起到很好的促進(jìn)人體腸胃消化的作用，所以在平時生活中早上空腹的情況是可以食用芝麻糊的，但是在平時生活中早上空腹的情況下食用芝麻糊的時候一定要注意自身的腸胃的健康的狀況，因?yàn)閷τ谝恍┠c胃較為虛弱的人群來說在早上空腹的情況下食用芝麻糊的話，會很容易導(dǎo)致自身的腸胃不適的情況更加的嚴(yán)重，所以在平時生活中食用芝麻糊的時候這一類人群還是搭配一些面包、餅干之類的食材一起食用會比較好一些，這樣可以減少對腸胃的損傷，所以在生活中食用芝麻糊的時候是需要注意的。
二、喝黑芝麻糊的注意事項(xiàng)
1、在生活中的芝麻糊中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，食用之后可以對人體健康起到很好的維護(hù)的作用，但是不建議食用過量的芝麻糊，因?yàn)橹ヂ楹泻械臒崃繕O高，每天食用過量的芝麻糊的話會很容易導(dǎo)致自身的身體出現(xiàn)長胖的情況發(fā)生，所以在平時生活中食用芝麻糊的時候還是需要注意的。
2、在生活中食用芝麻糊的時候要注意個人的腸胃健康的問題，在平時生活中一些患有腸胃炎、腹瀉之類的腸胃疾病的人群是不建議食用芝麻糊的，會導(dǎo)致自身的身體腸胃不適的情況出現(xiàn)加重，所以在平時生活中食用芝麻糊的時候是需要注意的。
在生活中的芝麻糊中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，可以選擇將芝麻糊在空腹的情況下去食用，但是建議要根據(jù)自身的腸胃健康的情況去選擇自己是否合適去食用芝麻糊，所以在平時生活中食用芝麻糊的時候還是需要注意的。
早上空腹吃避孕藥是可以的，因?yàn)楸茉兴幈旧砭褪且笠崭故秤?，最好是服用?個小時內(nèi)是不能進(jìn)食的，而且避孕藥不能超過一年服用3次，一個月最多服用1次。避孕藥空腹服用才可以起到避孕的效果，可以在服用避孕藥之后的14天后檢查血液的hcg判斷是否會出現(xiàn)懷孕的癥狀。
一般服用避孕藥物多是空腹服用的。
您好,避孕藥一般多是空腹服用的,在服用后2小時之內(nèi)不能夠進(jìn)食的,2小時之后可以正常飲食的.避孕藥物一年可以服用兩次，服用多了對身體是有一定傷害的。一個月最好不要超過2次，注意休息，不吃生冷刺激的食物。
常規(guī)短效口服避孕藥是一種可長期使用的避孕方法，在正確使用的情況下，每日一片，每個生理周期內(nèi)連續(xù)服用21天，就可維持可靠的避孕效果，輕松遠(yuǎn)離計(jì)劃外懷孕的困擾。適合健康的育齡女性日常避孕使用。而緊急避孕藥則是一種補(bǔ)救性質(zhì)的避孕藥物，適用于女性遭受意外傷害、進(jìn)行了無防護(hù)性生活或其他避孕方式失敗(如避孕套意外破裂)等情況，可在事后72小時內(nèi)服用以避免意外懷孕，但不適合作為日常避孕手段。
緊急避孕藥會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，假如是在前半個月經(jīng)周期內(nèi)服用，那么緊急避孕藥的副作用就可能對婦女的月經(jīng)干擾較大，易出現(xiàn)陰道出血;若在后半個月經(jīng)周期內(nèi)服用則對婦女月經(jīng)干擾較小。如其出血量與平時月經(jīng)量差不多，可將其當(dāng)做一次月經(jīng)。月經(jīng)提前:緊急避孕藥后出血臨床上稱為撤退性出血。實(shí)際上這種出血一般不能認(rèn)為是月經(jīng)來潮。如果是在前半個月經(jīng)周期內(nèi)服用，可能對婦女的月經(jīng)干擾較大，易出現(xiàn)陰道出血;在后半個月經(jīng)周期內(nèi)服用則對婦女月經(jīng)干擾較小。如其出血量與平時月經(jīng)量差不多，可將其當(dāng)作一次月經(jīng)，出血干凈后應(yīng)立即采取常規(guī)避孕方法。如出血量很少，則不需要做任何處理，但仍需注意避孕，直到下次月經(jīng)來潮。
對于很多練腹肌的人來說，他們往往是在睡覺之前晚上練腹肌，因?yàn)檫@時候他們才有大把的空閑時間。但是大家都應(yīng)該知道，練腹肌其實(shí)也要講究選時間的，一般人都說在午后的三點(diǎn)到五點(diǎn)是練腹肌的最佳時間。但是晚上練腹肌這種情況也是經(jīng)常存在的，所以晚上如果練腹肌的話對身體會有好處嗎?
睡前練腹肌好嗎
每天睡覺之前是可以練腹肌的，并且睡前做運(yùn)動還有助于改善睡眠，不過需要注意的是睡前練腹肌的時間不要太晚，并且要避免非常劇烈的運(yùn)動，以免第二天感到疲憊。其實(shí)練腹肌任何時間都可以，不過最好的時間在下午3點(diǎn)到6點(diǎn)了，其次是早上10點(diǎn)到11點(diǎn)左右。
1、練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況?？梢赃m當(dāng)增加點(diǎn)重量，手拿個啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。
2、俯臥撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3、手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4、如果腹部脂肪比較多，要堅(jiān)持有氧運(yùn)動，跑步很有效，可以減去多余脂肪，使肌肉更好的展現(xiàn)出來。
練腹肌的有效方式
一、撐棒式
這是一個隨時隨地都可以練，又可運(yùn)用到全身肌群的運(yùn)動!這個動作看似簡單，其實(shí)要注意很多小細(xì)節(jié);雙肘必須與地面垂直，背部也需要完全打直，才能達(dá)到效果。初學(xué)者可以先從每日30秒開始，一天天進(jìn)步。
二、腿+腹雙重鍛煉
雙掌撐地(如果想要加強(qiáng)鍛煉，可用雙肘代替)，一樣注意背部打直，利用核心肌肉將大腿收至胸前，而后往后延伸。一組至少左右各做八下。
三、側(cè)腹鍛煉
擁有纖腰的關(guān)鍵!這個姿勢非常有幫助喔。用手肘撐地，要加強(qiáng)強(qiáng)度，可以使用滾輪輔助。一邊至少堅(jiān)持12-15秒。
四、腳踏車式虐腹
很多女孩睡前都會做的運(yùn)動，不過千萬不要使錯力，要使用腹部的核心肌肉帶動身體，動作則愈慢愈好，可以加強(qiáng)腹部的鍛煉。一次做左右共六組，中間休息，連續(xù)做三次。
果汁是我們都喜歡喝的飲品，尤其是鮮榨的果汁，其味道是非?？煽诘模虼?，很多人都十分的喜歡喝果汁。那么果汁的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，并且各類人群，總能找到適合自己的果汁。今天要來說一說的就是，早上空腹的話，喝什么果汁最好呢。
果汁是我們大家都很熟悉的飲料，對于果汁，很多人都是很喜歡的，并且水果的種類很多，這就導(dǎo)致了，我們可以鮮榨很多不同的果汁來喝。果汁的好處還是很多的，首當(dāng)其沖的第一個優(yōu)點(diǎn)就是它很新鮮，肯定 是沒有防腐劑這些東西在內(nèi)的。那么今天要來說一說的問題就是，早上空腹的情況下，我們喝什么果汁是比較好的呢?首先果汁所富含的營養(yǎng)成分還是比較多的，可以舉例說明，像是在早晨空腹的情況下，我們是可以喝一杯蘋果汁的，蘋果的價(jià)格不貴，在哪里都是可以買到的，并且，蘋果汁可以讓早晨空腹的人，補(bǔ)充到足夠的營養(yǎng)以及水分，但是通常情況下，人們喜歡先喝一杯牛奶，那么在這樣的情況下，大家就要權(quán)衡好，早晨是喝哪一樣飲品了。在這里要給大家說明，早晨空腹的情況下，酸度比較高的一些果汁，是不建議大家喝的，這樣會導(dǎo)致我們的胃不怎么舒服，如果想喝的話，最好還是先吃一些主食，之后再喝。因?yàn)楣乃岫?，會對腸胃道里的酸度產(chǎn)生影響，這樣的話，對于腸胃道吸收營養(yǎng)成分造成阻礙。其次，喝果汁的時間段也需要我們斟酌好，空腹的情況下，不如在兩餐之間喝，也是非常好的。在這里要告訴大家，像是香蕉汁、柿子汁、還有番茄汁，非常不適合大家在空腹的時候喝。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家，大概的講解了一下，早晨起床之后，在空腹的情況下，我們喝一些什么果汁是最好的，等等一系列的
【導(dǎo)讀】早上空腹喝牛奶的危害，很多人早上一起來就有喝牛奶的習(xí)慣，這是非常不正確的做法，因此早上一起來處于空腹?fàn)顟B(tài)，此時喝牛奶對身體的危害很大，下面我們來看看早上空腹喝牛奶的危害。
早上空腹喝牛奶的危害
1.有礙消化
由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。
2.腸胃負(fù)擔(dān)
空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶，不僅容易造成營養(yǎng)成分的浪費(fèi)，除此之外還有可能給腸胃以及人體帶來極大的負(fù)擔(dān)，因而進(jìn)一步影響人體健康?？崭购扰Ｄ虝?dǎo)致其中的蛋白質(zhì)從胃中很快排出，并且這些被浪費(fèi)的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉。這一過程不僅不能讓蛋白質(zhì)起到應(yīng)有的作用，甚至其中的一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸。
并且這種物質(zhì)還會被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，從而嚴(yán)重增加了人體的負(fù)擔(dān)。因此專家特別提醒，在喝牛奶之前必須要先吃些主食，這樣可以避免對人體造成負(fù)擔(dān)。
3.產(chǎn)生有害物質(zhì)
若空腹喝牛奶，不但牛奶從胃中很快排出，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負(fù)擔(dān)。
4.營養(yǎng)損失
相較于老年人而言，現(xiàn)在的年輕人更有早餐喝牛奶的習(xí)慣，這本來是一個非常好的飲食習(xí)慣。但是如果喝牛奶的方法不正確的話，同樣會嚴(yán)重影響人體健康，同時也有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)的浪費(fèi)。之所以不能在早餐的時候空腹喝牛奶，是由于經(jīng)過一個晚上睡眠休息之后我們的胃早已排空，并且已經(jīng)充分做好吃飯消化食物的準(zhǔn)備。
因此這個時候胃的排空很快，而牛奶屬于流質(zhì)的乳汁食品，飲用后在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中，因而極大程度上造成了營養(yǎng)成分的損失以及浪費(fèi)。
很多的人早上一起來，感覺到口渴，起床就來瓶酸奶解渴，那么這樣好嗎?健康嗎?早上起來空腹可以喝酸奶嗎?為了幫助大家找到答案，下面請營養(yǎng)專家給我們詳情介紹一下吧!
專家表示：空腹喝酸奶的話，對胃腸道有一定的刺激性，因?yàn)榭崭箷r胃內(nèi)的酸度大(pH值2)，乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。飯后2小時左右，胃內(nèi)的酸堿度最適合于乳酸菌生長，因此，這個時候是喝酸奶的最佳時間。酸奶不要空腹喝，一般都得飯后喝，既不傷胃，又營養(yǎng)。
正常人每天應(yīng)該喝多少酸奶才適量?
專家說，酸奶的食用數(shù)量因情況而異，正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好。對于青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。
溫馨提醒：并不是說酸奶的飲用數(shù)量不能加大。在胃口不好、飲食不調(diào)、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進(jìn)食的時候，每天可以更多地飲用酸奶，以吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)整胃腸功能，并提高身體抵抗力，促進(jìn)腸道感染的痊愈。有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧砗幸欢芰?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些能量，可能引起體重上升。
香蕉是一種常見的水果，香蕉的營養(yǎng)價(jià)值非常高。香蕉中含有豐富的維生素A和蛋白質(zhì)，多吃香蕉可以增強(qiáng)人的免疫力，同時香蕉容易吸收，消化不好的人可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┫憬?。有些人覺得空腹不能吃香蕉，這種看法是不對的，其實(shí)晚上空腹吃香蕉對人的身體是沒有危害的。
1、空腹吃香蕉：
香蕉是一種健康有營養(yǎng)的水果，作為一種糧食，空腹吃香蕉沒有任何問題。吃香蕉時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不可狼吞虎咽，一天吃兩三個香蕉是不會有任何不良生理反應(yīng)的。如果自身有某些基礎(chǔ)疾病，或者吃后覺得不舒服的可以停止食用。
2、為什么空腹吃香蕉不好的說法站不住腳：
有的人發(fā)布消息稱香蕉因?yàn)楹休^多的鎂，如果空腹食用會導(dǎo)致體內(nèi)鎂鈣失衡。實(shí)際上食物中含鎂較多的不是香蕉而是綠葉蔬菜，比如說粗糧、堅(jiān)果等食物中含有的鎂元素含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過香蕉，從來沒人說過空腹吃諸如菠菜、黃豆、等會攝入過量的鎂進(jìn)而影響心臟功能。如果說因食用香蕉可能導(dǎo)致鎂元素失衡，那估計(jì)要吃非常多的香蕉才可能大聲。吃香蕉會導(dǎo)致鎂攝入過量，從而導(dǎo)致影響心臟健康的說法是毫無科學(xué)一句，根本就是站不住腳的。
3、什么人應(yīng)該少吃香蕉：
香蕉是一種淀粉質(zhì)的營養(yǎng)豐富的有益水果，可以適當(dāng)多吃。中醫(yī)學(xué)角度來看，香蕉味甘性寒，促進(jìn)腸胃蠕動，可清熱潤腸，所以脾虛泄瀉者不宜多吃。體寒者如胃寒（口淡胃脹）、腎炎（也屬虛寒）、虛寒（泄瀉、易暈）、懷孕期腳腫者，不要生吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。
溫馨提示：無論是否空腹與否，吃香蕉不會引起腹瀉和心臟病。香蕉是腹瀉病人的良好營養(yǎng)品，同時還能預(yù)防某些心臟疾病，可以適當(dāng)適量食用。要注意的是腎功能受損的病人不要多吃香蕉，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致上述病人排鉀功能受損而發(fā)生高鉀血癥。
