早上空腹泡腳好嗎
泡腳養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“早上空腹泡腳好嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
泡腳是很多人都很喜歡做的一件事情，每當(dāng)我們泡腳的時(shí)候，感覺仿佛渾身上下都得到了釋放，一種油然而生的輕松感遍布全身，因此，喜歡泡腳的人比較的多。那么通常我們都喜歡選擇在晚上臨睡之前，泡一個(gè)腳，這樣有助于我們睡眠，那么早上空腹泡腳的話好不好呢?
很多人都很喜歡泡腳，泡腳是一件很舒服的事情，是一件能讓人十分放松的事情，泡腳的適宜人群也是很多的，比方說小孩子，成年人，老年人，只要掌握好泡腳的時(shí)間，都是很適合泡腳的，并且，泡腳還是一件很簡(jiǎn)單方便的事情，因此，喜歡泡腳的人是真的很多，那么，今天就要來和大家說一說，在早上我們空腹的時(shí)候，泡腳的話，對(duì)我們的身體好不好的這樣一個(gè)問題。在這里要告訴大家的是，在我們的腳底，是有著比較多的穴位的，有著人體各項(xiàng)內(nèi)臟器官的反射區(qū)，以及六十多個(gè)穴位都在腳底，因此，泡腳對(duì)于調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)、植物神經(jīng)、以及促進(jìn)血液循環(huán)都是很有好處的，在我們的腳掌上面，還有著很多額神經(jīng)末梢，這些神經(jīng)末梢跟我們的大腦是相連接的，因此，如果泡腳的時(shí)候加上適量的按摩，還可以幫助我們放松大腦，因此，如果我們?cè)谠缟吓菽_的話，是可以具有讓我們一天都神清氣爽的功效，所以這是一件挺好的事情，但是我們要注意泡腳的一些注意事項(xiàng)，首先第一個(gè)，早上泡腳的水溫不要太高，基本上控制在四十?dāng)z氏度左右就很好了，這樣不燙腳，會(huì)很舒服，其次第二點(diǎn)，泡腳的時(shí)間在五分鐘左右就可以了，并且輔助上一分鐘左右的足底按摩。想要保證水溫的話，可以分次添加一些熱水進(jìn)去。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的講了講，早上空腹泡腳的話，到底好不好的這樣一個(gè)問題，很多人都很喜歡在晚上泡腳，但是最近，越來越多的人會(huì)選擇在早上空腹的時(shí)候泡一個(gè)腳，那么關(guān)于這一方面的問題，上文已經(jīng)做了一個(gè)簡(jiǎn)單的闡述，希望對(duì)您有所幫助。
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對(duì)于想要練腹肌的人來說，一天中每一個(gè)有空閑時(shí)候他們都不會(huì)錯(cuò)過，因?yàn)榫毟辜≈饕菆?jiān)持和有毅力。很多人在早上的時(shí)候選擇練腹肌，因?yàn)樵缟先梭w正處于一個(gè)精神旺盛的狀態(tài)，這時(shí)候練腹肌在很多人眼里看來效果會(huì)更好，但是不少人是空腹在早上練腹肌了。那么如果早上空腹練腹肌的話對(duì)身體好嗎?
練腹肌什么時(shí)候練最好：午后3到5點(diǎn)最佳
練腹肌的最佳時(shí)間是午后3點(diǎn)到5點(diǎn)。
因?yàn)槲绾?點(diǎn)到5點(diǎn)這時(shí)是人體體力和身體適應(yīng)狀態(tài)最佳的時(shí)刻。比如，此時(shí)人的味覺、視覺、聽覺等感覺都最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
所以，不管是練腹肌還是其他的肌肉訓(xùn)練，或是一些運(yùn)動(dòng)鍛煉等，最好的時(shí)候都是午后，這時(shí)效果是最好的。
練腹肌什么時(shí)候練最好：不宜空腹練腹肌
不管是選擇什么時(shí)候練腹肌，都最好不要空腹去練，尤其是切忌早餐空腹鍛煉，其他健身鍛煉道理亦如此，最好是飯后練。
因?yàn)槿嗽谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。特別是早晨血糖正處于低水平時(shí)刻，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，特別容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。
飯后練腹肌的具體時(shí)間安排：
(1)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;
(2)中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行;
(3)輕度運(yùn)動(dòng)安排在飯后半小時(shí)最合理。
鍛煉腹肌需要長(zhǎng)期堅(jiān)持
練腹肌和減肥的道理是一樣的，都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，否則也是會(huì)反彈的。
如果沒有持續(xù)的運(yùn)動(dòng)刺激，前段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)效果便會(huì)逐漸消退，就前功盡棄了。因?yàn)榧∪庖彩怯筛鞣N蛋白質(zhì)組成的，蛋白質(zhì)這些肌肉組成物質(zhì)仍然處于不斷消耗及不斷補(bǔ)充的動(dòng)態(tài)變化之中。一方面缺乏鍛煉會(huì)缺少刺激肌肉生長(zhǎng)的因素，另一方面，組成肌肉的物質(zhì)還在不斷的消耗。
但是，這也不是說腹肌需要天天練，以一周練2—3次為宜。
另外，在進(jìn)行鍛煉腹肌的同時(shí)，在飲食上也要注意合理搭配，適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)和碳水化合物的食物，對(duì)塑造腹肌有一定的效果。
有很多人喜歡在早上空腹喝紅茶，其實(shí)這種方法是不健康的，因?yàn)榧t茶里面含有咖啡因，咖啡因是一種衍生物，屬于堿性，如果空腹喝茶會(huì)對(duì)胃造成一定的傷害，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致頭暈惡心，在早晨可以吃完早飯之后，選擇喝紅茶，不僅對(duì)健康有益處，而且還會(huì)得到驚人的調(diào)理效果，下面給大家詳細(xì)介紹一下。
紅茶性溫和，但空腹時(shí)飲茶，會(huì)使茶吸收過多，茶中所含的咖啡因等生物堿，會(huì)讓人出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀，還會(huì)引起胃腸不適，食欲減退，甚至造成胃黏膜的損壞，引起慢性胃炎等。
對(duì)于一些長(zhǎng)期患有便秘的人來說，尤其不宜在早晨起來就空腹飲茶，特別是濃茶，這樣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，加重便秘，最好是起床后喝溫水、牛奶或豆?jié){等。
喝紅茶注意事項(xiàng)
1、孕婦和哺乳期婦女不宜喝紅茶。
2、發(fā)燒忌喝紅茶。紅茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，如果你同時(shí)在吃藥的話，茶還會(huì)降低藥效。
3、貧血患者忌飲紅茶。紅茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物。
4、醉酒慎飲紅茶。紅茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃紅茶會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
5、兒童不宜飲茶。茶葉中含有咖啡因，會(huì)對(duì)兒童的腦發(fā)育不利，甚至誘發(fā)多動(dòng)癥。
紅茶怎么做好吃
1、紅茶奶凍
材料：淡奶油70g，牛奶450g，紅茶7g，細(xì)砂糖55g，魚膠粉10g。
做法：
(1)紅茶，淡奶油，細(xì)砂糖和350g牛奶倒入奶鍋中，靜置一會(huì)。
(2)剩下100g牛奶與魚膠粉一起放入一個(gè)碗中，攪拌，會(huì)有小顆粒，不要緊的，靜置一會(huì)之后，魚膠粉會(huì)脹大。
(3)奶鍋中小火加熱，時(shí)不時(shí)攪拌一下，讓紅茶煮出香味。
(4)待細(xì)砂糖融化后，把魚膠粉溶液倒入奶鍋中，繼續(xù)加熱一下，讓顆粒全部融化。
(5)最后把煮好的奶液濾出來，紅茶倒掉，倒入自己喜歡的容器內(nèi)，徹底放涼后，再放入冰箱冷藏3小時(shí)即可。
生活中很多人都有早上空腹喝水的習(xí)慣，認(rèn)為這樣會(huì)給身體帶來很多好處，不過近期卻流傳長(zhǎng)期早上空腹喝冷開水會(huì)給身體健康造成影響，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，那么這種說法正確嗎?跟著本文一起來看看早上空腹喝冷開水好不好。
早上空腹喝冷開水好不好
水溫過涼會(huì)直接刺激人體，久而久之會(huì)給健康造成危害，特別是早上陽(yáng)氣比較重的時(shí)候，飲用過多的冷開水會(huì)影響陽(yáng)氣的升發(fā)，也會(huì)給腸道造成負(fù)擔(dān)，從而會(huì)直接影響身體健康。但是如果是早上空腹喝和體溫差不多的水能有利于腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘、促進(jìn)代謝等。
早上空腹喝水的注意事項(xiàng)
1、早上空腹喝水應(yīng)該在刷牙后吃飯前，如果不刷牙直接喝水很容易將口腔中的細(xì)菌一起喝下去，這對(duì)身體健康有影響。
2、早上喝水過多會(huì)導(dǎo)致血容量增加，會(huì)讓人體的血壓突然的升高，嚴(yán)重的可能會(huì)危害腎小球，所以建議早上空腹飲用150-200ml的水最好。
3、早上空腹喝水的時(shí)候建議小口小口的喝，切忌快速喝水，這樣會(huì)導(dǎo)致血壓降低，很容易出現(xiàn)惡心、頭痛等副作用。
4、早上起床不宜喝淡鹽水，因?yàn)楸旧砩眢w處于缺水的狀態(tài)，這時(shí)候喝淡鹽水會(huì)導(dǎo)致越喝越渴，身體會(huì)處于缺水的現(xiàn)象。而且現(xiàn)在的飲食吃鹽的含量普遍比較高，如果一天進(jìn)食太多的鹽也會(huì)增加三高的風(fēng)險(xiǎn)。
5、果糖不耐受的人群建議不要喝蜂蜜水，這樣可能會(huì)引發(fā)腹瀉，增加腸道的負(fù)擔(dān)。
6、早上最好不要空腹喝濃茶，因?yàn)椴柚泻写罅康牟瓒喾?、咖啡堿等物質(zhì)，會(huì)直接刺激腸胃粘膜，從而出現(xiàn)惡心、嘔吐的現(xiàn)象。
以上就是本文針對(duì)早上空腹喝冷開水好不好進(jìn)行的分析，通過本文可以看出早上空腹喝冷開水有一定的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)?？傊人彩且婚T學(xué)問，并不是喝了就有好處，還需要掌握好水溫、喝水的量、喝水的時(shí)間和速度才能更好的促進(jìn)人體健康。
在生活中的芝麻糊也是屬于一種食用價(jià)值極高的一種食材，食用之后可以對(duì)人體健康起到很好的維護(hù)的作用，但是在平時(shí)生活中食用芝麻糊的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，這樣才可以讓芝麻糊中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很好的被人體吸收利用，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中是否可以早上空腹的情況下食用芝麻糊，以及在食用之后會(huì)不會(huì)對(duì)人體健康造成什么不利的影響，我們一起來看看吧。
一、早上空腹喝黑芝麻糊好嗎
在平時(shí)生活中早上空腹的情況下食用可以食用芝麻糊的，因?yàn)橹ヂ楹泻械囊恍┐旨Z物質(zhì)在被人體吸收利用之后可以起到很好的促進(jìn)人體腸胃消化的作用，所以在平時(shí)生活中早上空腹的情況是可以食用芝麻糊的，但是在平時(shí)生活中早上空腹的情況下食用芝麻糊的時(shí)候一定要注意自身的腸胃的健康的狀況，因?yàn)閷?duì)于一些腸胃較為虛弱的人群來說在早上空腹的情況下食用芝麻糊的話，會(huì)很容易導(dǎo)致自身的腸胃不適的情況更加的嚴(yán)重，所以在平時(shí)生活中食用芝麻糊的時(shí)候這一類人群還是搭配一些面包、餅干之類的食材一起食用會(huì)比較好一些，這樣可以減少對(duì)腸胃的損傷，所以在生活中食用芝麻糊的時(shí)候是需要注意的。
二、喝黑芝麻糊的注意事項(xiàng)
1、在生活中的芝麻糊中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，食用之后可以對(duì)人體健康起到很好的維護(hù)的作用，但是不建議食用過量的芝麻糊，因?yàn)橹ヂ楹泻械臒崃繕O高，每天食用過量的芝麻糊的話會(huì)很容易導(dǎo)致自身的身體出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中食用芝麻糊的時(shí)候還是需要注意的。
2、在生活中食用芝麻糊的時(shí)候要注意個(gè)人的腸胃健康的問題，在平時(shí)生活中一些患有腸胃炎、腹瀉之類的腸胃疾病的人群是不建議食用芝麻糊的，會(huì)導(dǎo)致自身的身體腸胃不適的情況出現(xiàn)加重，所以在平時(shí)生活中食用芝麻糊的時(shí)候是需要注意的。
在生活中的芝麻糊中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，可以選擇將芝麻糊在空腹的情況下去食用，但是建議要根據(jù)自身的腸胃健康的情況去選擇自己是否合適去食用芝麻糊，所以在平時(shí)生活中食用芝麻糊的時(shí)候還是需要注意的。
早上空腹吃避孕藥是可以的，因?yàn)楸茉兴幈旧砭褪且笠崭故秤?，最好是服用?個(gè)小時(shí)內(nèi)是不能進(jìn)食的，而且避孕藥不能超過一年服用3次，一個(gè)月最多服用1次。避孕藥空腹服用才可以起到避孕的效果，可以在服用避孕藥之后的14天后檢查血液的hcg判斷是否會(huì)出現(xiàn)懷孕的癥狀。
一般服用避孕藥物多是空腹服用的。
您好,避孕藥一般多是空腹服用的,在服用后2小時(shí)之內(nèi)不能夠進(jìn)食的,2小時(shí)之后可以正常飲食的.避孕藥物一年可以服用兩次，服用多了對(duì)身體是有一定傷害的。一個(gè)月最好不要超過2次，注意休息，不吃生冷刺激的食物。
常規(guī)短效口服避孕藥是一種可長(zhǎng)期使用的避孕方法，在正確使用的情況下，每日一片，每個(gè)生理周期內(nèi)連續(xù)服用21天，就可維持可靠的避孕效果，輕松遠(yuǎn)離計(jì)劃外懷孕的困擾。適合健康的育齡女性日常避孕使用。而緊急避孕藥則是一種補(bǔ)救性質(zhì)的避孕藥物，適用于女性遭受意外傷害、進(jìn)行了無防護(hù)性生活或其他避孕方式失敗(如避孕套意外破裂)等情況，可在事后72小時(shí)內(nèi)服用以避免意外懷孕，但不適合作為日常避孕手段。
緊急避孕藥會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，假如是在前半個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)服用，那么緊急避孕藥的副作用就可能對(duì)婦女的月經(jīng)干擾較大，易出現(xiàn)陰道出血;若在后半個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)服用則對(duì)婦女月經(jīng)干擾較小。如其出血量與平時(shí)月經(jīng)量差不多，可將其當(dāng)做一次月經(jīng)。月經(jīng)提前:緊急避孕藥后出血臨床上稱為撤退性出血。實(shí)際上這種出血一般不能認(rèn)為是月經(jīng)來潮。如果是在前半個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)服用，可能對(duì)婦女的月經(jīng)干擾較大，易出現(xiàn)陰道出血;在后半個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)服用則對(duì)婦女月經(jīng)干擾較小。如其出血量與平時(shí)月經(jīng)量差不多，可將其當(dāng)作一次月經(jīng)，出血干凈后應(yīng)立即采取常規(guī)避孕方法。如出血量很少，則不需要做任何處理，但仍需注意避孕，直到下次月經(jīng)來潮。
果汁是我們都喜歡喝的飲品，尤其是鮮榨的果汁，其味道是非?？煽诘?，因此，很多人都十分的喜歡喝果汁。那么果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，并且各類人群，總能找到適合自己的果汁。今天要來說一說的就是，早上空腹的話，喝什么果汁最好呢。
果汁是我們大家都很熟悉的飲料，對(duì)于果汁，很多人都是很喜歡的，并且水果的種類很多，這就導(dǎo)致了，我們可以鮮榨很多不同的果汁來喝。果汁的好處還是很多的，首當(dāng)其沖的第一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是它很新鮮，肯定 是沒有防腐劑這些東西在內(nèi)的。那么今天要來說一說的問題就是，早上空腹的情況下，我們喝什么果汁是比較好的呢?首先果汁所富含的營(yíng)養(yǎng)成分還是比較多的，可以舉例說明，像是在早晨空腹的情況下，我們是可以喝一杯蘋果汁的，蘋果的價(jià)格不貴，在哪里都是可以買到的，并且，蘋果汁可以讓早晨空腹的人，補(bǔ)充到足夠的營(yíng)養(yǎng)以及水分，但是通常情況下，人們喜歡先喝一杯牛奶，那么在這樣的情況下，大家就要權(quán)衡好，早晨是喝哪一樣飲品了。在這里要給大家說明，早晨空腹的情況下，酸度比較高的一些果汁，是不建議大家喝的，這樣會(huì)導(dǎo)致我們的胃不怎么舒服，如果想喝的話，最好還是先吃一些主食，之后再喝。因?yàn)楣乃岫?，?huì)對(duì)腸胃道里的酸度產(chǎn)生影響，這樣的話，對(duì)于腸胃道吸收營(yíng)養(yǎng)成分造成阻礙。其次，喝果汁的時(shí)間段也需要我們斟酌好，空腹的情況下，不如在兩餐之間喝，也是非常好的。在這里要告訴大家，像是香蕉汁、柿子汁、還有番茄汁，非常不適合大家在空腹的時(shí)候喝。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家，大概的講解了一下，早晨起床之后，在空腹的情況下，我們喝一些什么果汁是最好的，等等一系列的
【導(dǎo)讀】早上空腹喝牛奶的危害，很多人早上一起來就有喝牛奶的習(xí)慣，這是非常不正確的做法，因此早上一起來處于空腹?fàn)顟B(tài)，此時(shí)喝牛奶對(duì)身體的危害很大，下面我們來看看早上空腹喝牛奶的危害。
早上空腹喝牛奶的危害
1.有礙消化
由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時(shí)間很短，其營(yíng)養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過場(chǎng)。所以，空腹喝牛奶是不符合營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生的。
2.腸胃負(fù)擔(dān)
空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶，不僅容易造成營(yíng)養(yǎng)成分的浪費(fèi)，除此之外還有可能給腸胃以及人體帶來極大的負(fù)擔(dān)，因而進(jìn)一步影響人體健康?？崭购扰Ｄ虝?huì)導(dǎo)致其中的蛋白質(zhì)從胃中很快排出，并且這些被浪費(fèi)的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉。這一過程不僅不能讓蛋白質(zhì)起到應(yīng)有的作用，甚至其中的一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸。
并且這種物質(zhì)還會(huì)被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，從而嚴(yán)重增加了人體的負(fù)擔(dān)。因此專家特別提醒，在喝牛奶之前必須要先吃些主食，這樣可以避免對(duì)人體造成負(fù)擔(dān)。
3.產(chǎn)生有害物質(zhì)
若空腹喝牛奶，不但牛奶從胃中很快排出，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負(fù)擔(dān)。
4.營(yíng)養(yǎng)損失
相較于老年人而言，現(xiàn)在的年輕人更有早餐喝牛奶的習(xí)慣，這本來是一個(gè)非常好的飲食習(xí)慣。但是如果喝牛奶的方法不正確的話，同樣會(huì)嚴(yán)重影響人體健康，同時(shí)也有可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)。之所以不能在早餐的時(shí)候空腹喝牛奶，是由于經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息之后我們的胃早已排空，并且已經(jīng)充分做好吃飯消化食物的準(zhǔn)備。
因此這個(gè)時(shí)候胃的排空很快，而牛奶屬于流質(zhì)的乳汁食品，飲用后在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中，因而極大程度上造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失以及浪費(fèi)。
很多的人早上一起來，感覺到口渴，起床就來瓶酸奶解渴，那么這樣好嗎?健康嗎?早上起來空腹可以喝酸奶嗎?為了幫助大家找到答案，下面請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)專家給我們?cè)斍榻榻B一下吧!
專家表示：空腹喝酸奶的話，對(duì)胃腸道有一定的刺激性，因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)的酸度大(pH值2)，乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。飯后2小時(shí)左右，胃內(nèi)的酸堿度最適合于乳酸菌生長(zhǎng)，因此，這個(gè)時(shí)候是喝酸奶的最佳時(shí)間。酸奶不要空腹喝，一般都得飯后喝，既不傷胃，又營(yíng)養(yǎng)。
正常人每天應(yīng)該喝多少酸奶才適量?
專家說，酸奶的食用數(shù)量因情況而異，正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好。對(duì)于青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。
溫馨提醒：并不是說酸奶的飲用數(shù)量不能加大。在胃口不好、飲食不調(diào)、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進(jìn)食的時(shí)候，每天可以更多地飲用酸奶，以吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)整胃腸功能，并提高身體抵抗力，促進(jìn)腸道感染的痊愈。有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧砗幸欢芰浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些能量，可能引起體重上升。
香蕉是一種常見的水果，香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。香蕉中含有豐富的維生素A和蛋白質(zhì)，多吃香蕉可以增強(qiáng)人的免疫力，同時(shí)香蕉容易吸收，消化不好的人可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┫憬?。有些人覺得空腹不能吃香蕉，這種看法是不對(duì)的，其實(shí)晚上空腹吃香蕉對(duì)人的身體是沒有危害的。
1、空腹吃香蕉：
香蕉是一種健康有營(yíng)養(yǎng)的水果，作為一種糧食，空腹吃香蕉沒有任何問題。吃香蕉時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不可狼吞虎咽，一天吃兩三個(gè)香蕉是不會(huì)有任何不良生理反應(yīng)的。如果自身有某些基礎(chǔ)疾病，或者吃后覺得不舒服的可以停止食用。
2、為什么空腹吃香蕉不好的說法站不住腳：
有的人發(fā)布消息稱香蕉因?yàn)楹休^多的鎂，如果空腹食用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鎂鈣失衡。實(shí)際上食物中含鎂較多的不是香蕉而是綠葉蔬菜，比如說粗糧、堅(jiān)果等食物中含有的鎂元素含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過香蕉，從來沒人說過空腹吃諸如菠菜、黃豆、等會(huì)攝入過量的鎂進(jìn)而影響心臟功能。如果說因食用香蕉可能導(dǎo)致鎂元素失衡，那估計(jì)要吃非常多的香蕉才可能大聲。吃香蕉會(huì)導(dǎo)致鎂攝入過量，從而導(dǎo)致影響心臟健康的說法是毫無科學(xué)一句，根本就是站不住腳的。
3、什么人應(yīng)該少吃香蕉：
香蕉是一種淀粉質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)豐富的有益水果，可以適當(dāng)多吃。中醫(yī)學(xué)角度來看，香蕉味甘性寒，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可清熱潤(rùn)腸，所以脾虛泄瀉者不宜多吃。體寒者如胃寒（口淡胃脹）、腎炎（也屬虛寒）、虛寒（泄瀉、易暈）、懷孕期腳腫者，不要生吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。
溫馨提示：無論是否空腹與否，吃香蕉不會(huì)引起腹瀉和心臟病。香蕉是腹瀉病人的良好營(yíng)養(yǎng)品，同時(shí)還能預(yù)防某些心臟疾病，可以適當(dāng)適量食用。要注意的是腎功能受損的病人不要多吃香蕉，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致上述病人排鉀功能受損而發(fā)生高鉀血癥。
早上起來，大多數(shù)的女性有喝鹽水的習(xí)慣，因?yàn)樵缟虾塞}水不僅可以排毒素，而且還可以增強(qiáng)人體的免疫功能。早上空腹喝鹽水是否真的好嗎?下面微微健康網(wǎng)小編告訴你喝淡鹽水對(duì)人體會(huì)有好處。
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水。
這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。但是，腹瀉病人由于體內(nèi)鈉流失較多，喝些淡鹽水對(duì)身體會(huì)有好處。
意見建議：
1.喝什么?
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
2.什么溫度?
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
3.喝多少?
一個(gè)健康的人每天至少要喝78杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝?
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
