怎樣讓腹肌線條更清晰
雨水節(jié)氣怎樣運動更養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《怎樣讓腹肌線條更清晰》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
相信有腹肌的人都存在這樣一個問題，就是發(fā)現(xiàn)自己的腹肌線條并不是很清晰。而腹肌線條和一個人鍛煉自己腹肌的強度有著很大關(guān)系，與此同時和一個人的飲食狀況也有很大關(guān)系。不清晰的腹肌線條會讓人的腹肌看起來軟綿綿的毫無力氣。所以讓一個人的腹肌線條更為清晰的具體方法會是什么呢?
減少夜間碳水化合物攝入量
夜間吃下太多碳水如面包土豆等，這樣雖然為肌肉儲備了足夠的生長原料，但由于晚上運動量小、新陳代謝低，很容易導(dǎo)致脂肪增加。在晚上多補充一些蛋白質(zhì)吧，把碳水補充放在其他時間段。
不能忽視有氧訓(xùn)練
很多人為了更好的增肌、或是維持現(xiàn)有肌肉，十分不愿意進行有氧訓(xùn)練。其實30分鐘的有氧訓(xùn)練，既不會掉肌肉，還能減脂肪。如果還是有顧慮，也可以補充一點bcaa。
要多吃點纖維素
纖維素可以阻礙碳水化合物的消化吸收，減少胰島素釋放，因此有減脂效果。蘑菇、筍、黃豆、小麥都是高纖維素食物。
多吃魚
魚既含有高蛋白有助于增肌，同時也有很好的減脂功效!提供歐米茄3脂肪酸的魚類，可以使肌肉對胰島素更敏感，有助于增大肌肉減少脂肪。
1天2練
在不訓(xùn)練過量的前提下，可以使身體產(chǎn)生促進肌肉生長和減脂的激素酶。同時增大了訓(xùn)練量，意味著身體會消耗更多熱量、防止脂肪堆積。
循環(huán)安排高低熱量攝入
如果一邊增肌、一邊減脂，那么我們什么都做不好，但換一種飲食方式就不同了。在連續(xù)3天的低熱量飲食后，第4天準備高熱量飲食。為防止流失肌肉，可以攝入一點bcaa。
低脂肪飲食
選擇高蛋白質(zhì)但是不含脂肪的食物，就像健美運動員那樣，多吃一些雞蛋白、低脂牛奶、雞胸、瘦牛肉、乳清蛋白。持續(xù)6-7天后，再攝入一點魚油或是動物脂肪。注意!適量的脂肪攝入是必須的!
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在我們的生活中太多的男性，對于性生活需求太高，就導(dǎo)致自己的女伴滿足不了，所以這時候一些女性為了防止自己的男朋友做出出軌的行為，就會學(xué)習(xí)一些能夠讓男友滿足的辦法，因為這樣不僅能夠是情侶之間的感情升溫，也能夠避免一些不好的事情，那么怎么能讓男人更滿足呢?
1 會挑逗
有時候，女人覺得挑逗這個詞是妓女才慣用的伎倆，下三濫，其實不然，這招對男人來說還是相當(dāng)管用的。晚上，你穿個低胸文胸，黑色的蕾絲丁字褲，就這樣站在你男人的面前，試想，有幾個男人能經(jīng)受的住這樣的誘惑呢?所以，挑逗并不可恥，那是一個女人的本事。
2 會叫
誰也不喜歡自己的女人在床上一聲不吭。有研究表明，確實存在很多性冷淡的女人。你們z.a半天，你一點回應(yīng)都沒有，遲遲進去不了g.c，你的男人肯定不會高興的。所以，適時的叫，那是對他的回復(fù)。他會覺得自己這樣做讓你很舒服。也會增加自己的自信心。要知道，男人都是愛面子的，更何況是床上的男人呢?
3 給的有度
床上的女人可以浪蕩，但是你可不能沒有智商?，F(xiàn)在的男人，無理要求很多，有些男人喜歡k.j，有些男人一晚上要做好幾次。那么，此時，女人的態(tài)度呢?小編認為，你不能全滿足他，要吊著你的男人，這樣，他才不會對你失去興趣。所以，小編友情提示，你可以給你的男人，但是記得要有度。
4 害羞
雖然說，男人都喜歡自己的女人在床上是個蕩婦，但是一點無羞恥心，男人也是不喜歡的。比如男人直勾勾的看著你的性器官時，你要有所閃躲，最好用東西蒙上，讓她覺得你還是個純情少女，會好害羞呢。真是叫他又恨又愛。
打坐也是一種現(xiàn)代人鍛煉的一種方法，它不僅可以讓你得到安靜，而且也可以讓你的頭腦得到清晰，同時也可以讓你緩解煩躁的心情，對于保健來說起到了很好的作用。打坐的一些好處你知道是什么嗎?下面就來具體的介紹。
靜坐能夠開啟內(nèi)在的智慧，引導(dǎo)人們反省自我，覺知生命的存在，達到解脫。
靜坐時并不是什么都不想，腦部的運作并沒有關(guān)閉。靜坐練習(xí)通常都由集中精神開始，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區(qū)域的額葉活動卻增強了。所以說在打坐過程中可以讓你更多的激發(fā)靈感，而且也能讓你的思維和思路更加的清晰。
長久的靜坐會使頭腦變得清晰、敏銳。由于靜坐方法的不同，產(chǎn)生的開啟智慧、反省自我的功效也不同。有的靜坐方法從“止”入手，訓(xùn)練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養(yǎng)出生命的“定力”。有的靜坐方法從“觀”入手，訓(xùn)練心的覺察力和敏銳度，這樣的方法能夠成就“觀慧”。還有的靜坐方法運用“思維”，如同《瑜伽經(jīng)》的許多冥想方法，打坐可以讓你和太陽，自然，空間聯(lián)想在一起，可以讓你感受整個大自然和世界。還能開發(fā)智力，讓你感覺到生命和自然的關(guān)系。
了解清楚靜坐的功效，會幫助我們升起對靜坐的信心。只要我們堅持每日去坐，每天堅持的話，這些效果自然就會顯現(xiàn)。所以說打坐是一種長期鍛煉的方法。
打坐的一些好處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些都是關(guān)于練習(xí)打坐的一些優(yōu)勢，可以讓你緩解心情煩躁，讓你的頭腦更加的清晰，同時也可以讓你在思想上更加的進步，所以說經(jīng)常練習(xí)打坐是不錯的鍛煉方法。
相信大家都知道身體要鍛煉，鍛煉身體可不僅僅只是起到防護的工作，更重要的是為了保證身體看起來能更苗條，更有曲線度，不管是男人還是女人都要注意鍛煉身體，想要去練習(xí)腹肌，首先在方法上面一定要選對，盡可能保證好正確的姿勢，不要過度的或者用錯了方法。
如何鍛煉側(cè)腹肌
1、俄羅斯轉(zhuǎn)體
動作要領(lǐng)：注意力集中在腹肌上，收緊腹肌，同時腰腹收縮向右扭動你的身體，直到手臂與地面平行，同時呼氣。保持腹肌持續(xù)收縮，然后回到起始位置。然后移動到另一側(cè)進行你右側(cè)的相同動作。
2、側(cè)平板劃船
動作要領(lǐng)：手肘彎曲，將握把拉向肋骨側(cè)邊，提起臀部保持前推。慢慢打直手臂，回到身體前方。如此為反復(fù)次數(shù)一次。注意事項：動作過程中，腹部肌肉必須繃緊。
3、拉力器前推
動作要領(lǐng)：將拉力器調(diào)節(jié)到較低或者與胸口同高位置，安裝上D型手柄。雙腳與肩同寬站立于拉力器旁邊，一手握住手柄。身體背對拉力器，水平伸直手臂，保持身體直立扭腰完成一側(cè)次數(shù)后換另一側(cè)。
側(cè)腹肌怎么練 側(cè)腹肌鍛煉方法
練腹肌最佳的時間
4、健腹輪
動作要領(lǐng)：如果你想要側(cè)重于側(cè)腹肌的鍛煉的話，你可以將兩膝蓋放置在軟墊上，利用腹肌輪往前滾出，動作時注意避免后背彎曲，要保持后背的挺直，正確的感覺應(yīng)該是后背的下部會相對比較勞累。
有一些得了肺部結(jié)節(jié)的患者，會出現(xiàn)邊界特別清晰的現(xiàn)象，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象的時候很可能會發(fā)展成為慢性肺炎，對于肺部結(jié)節(jié)，這種疾病也是比較嚴重的，一定要及時的進行治療，嚴重的時候是會使我們肺部器官出現(xiàn)水腫或者是腫瘤的現(xiàn)象，很容易造成肺癌，那么肺部結(jié)節(jié)邊界清晰好嗎?
肺部結(jié)節(jié)邊界清晰好
肺部結(jié)節(jié)邊界清晰有可能是慢性炎性的結(jié)節(jié)，患者在治療修復(fù)的過程中有可能是由于纖維組織包裹炎癥，病灶以后殘留下的接線。還有可能是肺部結(jié)節(jié)病灶按照顯示的結(jié)節(jié)位置可能是在患者的背部，因此患者應(yīng)該先進行一個胸部的ct檢查，可以更加詳細的了解結(jié)節(jié)的形狀、質(zhì)地及性質(zhì)，建議患者每天監(jiān)測個人體溫特別是在下午四點左右，體溫持續(xù)一周左右，看看是否在37度以上，建議患者要到結(jié)核病?？漆t(yī)院進行檢查以確定或者排除肺結(jié)核。
患者在治療的時候，每天要多吃新鮮的水果或者蔬菜，多吃營養(yǎng)價值比較高的食物來補充患者自身所需要的營養(yǎng)，但是患者要注意應(yīng)該戒煙，抽煙會導(dǎo)致患者癥狀加重，因為煙里面有焦油、尼古丁、一氧化碳等有害成分，所以患者首先應(yīng)該戒煙，避免抽煙對患者的癥狀加重。
肺結(jié)節(jié)是癌癥嗎
其實，很多朋友在做胸透時候肺部的陰影，在醫(yī)學(xué)上稱為肺部小結(jié)節(jié)，一般都沒有任何癥狀或者不適，只是體檢偶然發(fā)現(xiàn)而已，多數(shù)是一到兩公分大小，醫(yī)學(xué)上把這種3公分以下的肺部小陰影都叫肺部小結(jié)節(jié)。
肺部小結(jié)節(jié)并不一定都是肺癌。 肺部小結(jié)節(jié)可以分為良性與惡性兩大類，良性的肺部小結(jié)節(jié)包括肺錯構(gòu)瘤、支氣管腺瘤、炎性病變(又稱為炎性假瘤)、結(jié)核瘤等，這些良性肺部小結(jié)節(jié)對人體沒有傷害，也很少會引起臨床癥狀。
惡性的肺部小結(jié)節(jié)包括小肺癌或早期肺癌、肺的轉(zhuǎn)移癌。總的來講，肺部小結(jié)節(jié)中良性結(jié)節(jié)與惡性結(jié)節(jié)均各占一定比例，如果體檢發(fā)現(xiàn)肺部小結(jié)節(jié)，無須過分擔(dān)心。
多數(shù)到胸外科就診的患者，都是胸透或者拍X光片，或者胸部CT平掃檢查發(fā)現(xiàn)有肺部的小結(jié)節(jié)，門診也會經(jīng)常遇到年輕的患者過來咨詢。發(fā)現(xiàn)肺部小結(jié)節(jié)后，要留意有沒有肺部腫瘤的一些高危因素，例如年紀大、長期吸煙史或者二手煙、油煙吸入太多、曾經(jīng)有過其他部位的惡性腫瘤等。
在現(xiàn)實生活中擁有完美的胸肌以及腹肌是很多男性所追求的事情，有胸肌和腹肌不僅使體型更加完美，而且還可以使身體減掉多余的脂肪，讓身體更加健康，而鍛煉出胸肌和腹肌的方法有很多種，需要搭配合理的飲食和合理的運動才能鍛煉出完美的胸肌和腹肌，平時可以做一些舉啞鈴或者是跑步的運動。
怎么才能鍛煉出胸肌和腹肌?
首先，在鍛煉肌肉之前安排合理的飲食很關(guān)鍵，要有足夠蛋白質(zhì)的攝入，平時控制脂肪攝入，少吃油膩食物。多吃蔬菜水果，淀粉的攝入不易過多。如米飯和土豆之類。多吃白肉，少吃紅肉，如雞肉。鍛煉之后，可以適當(dāng)補充一些蛋白粉。
在鍛煉之前一定要有充足的熱身時間，通常是15分鐘到半小時時間，讓你身體的每一部分都充分活動開。這個十分重要。這里主要講鍛煉上半身肌肉。有條件的朋友可以去健身房借助各種健身器材進行鍛煉，且有專業(yè)人士量身指導(dǎo)。因此這里主要介紹在家自己動手DIY健身的方式。
第一，俯臥撐。俯臥撐基本不受空間限制，可以在房間大多數(shù)地方進行練習(xí)，做俯臥撐可以鍛煉胸肌，背闊肌，肱三頭肌，肱二頭肌，且能鍛煉腹肌。用不同的方式做俯臥撐能起到鍛煉不同肌肉的效果。練習(xí)者可以根據(jù)自身情況進行練習(xí)，首先采用分組練習(xí)法，一組15--40個，做3到5組。練習(xí)過程中，慢速做鍛煉的是相對力量，快速做練習(xí)的是絕對力量。手與胸部之間位置的遠近也影響著肌肉的鍛煉情況。身體條件好的朋友還可以把雙腳放在物體上，高于肩部，增加鍛煉的難度?？傊?，俯臥撐是鍛煉上半身肌肉的最好，最簡單的鍛煉方式。
第二個是仰臥起坐，仰臥起坐主要鍛煉的是腹部肌肉，但不建議每天做，一周三到四次比較合適，仰臥起坐對腹部肌肉的鍛煉效果很好，小編本人通過仰臥起坐兩個月練出了六塊明顯的腹肌。練習(xí)方法也是分組練習(xí)，每組25--40為宜，每次鍛煉3到5組。需要注意的是，在做仰臥起坐的過程中一定要用腰部發(fā)力。盡量避免腿部發(fā)力，影響鍛煉效果。
有條件的朋友還可以借助橫桿練習(xí)引體向上，引體向上對背闊肌，胸肌，手臂及全身肌肉有很好的練習(xí)效果，只是練習(xí)難度較大。
說到底體育運動貴在堅持。正確的鍛煉方式和技巧是基礎(chǔ)，合理的運動理念是保障。預(yù)祝各位都能擁有完美身材。
想要擁有完美身形，無非就是靠鍛煉來強化肌肉線條。因此體育鍛煉才是根本。在鍛煉之前需要說明的是，想要稍有一些塊頭型肌肉的朋友必須要保證身體本身有一些脂肪，不然鍛煉出來的肌肉看起來會很干瘦。
男性的身體健康是非常重要的，因為有很多男性已經(jīng)開始有了肥胖的肚子。健身對于男性來說是特別好的一種有氧運動方式，能夠讓男性找到自己的勇氣。可是太胖的男性經(jīng)常會覺得健身太累，所以他們會選擇其他方式解決自己肥胖的肚子。男人怎樣瘦肚子練腹肌呢
一、像木板一樣挺直
面部朝下，手臂彎曲，手肘放在肩膀下方，保持姿勢側(cè)臥。慢慢地向上提升身體，這樣身體的全部重量都由肘部、前臂和腳趾尖支撐。注意手臂和肩膀下的肘部剛好成直角。保持頭部、肩膀、臀部和頭部等部位在同一條直線上，向著脊椎的方向內(nèi)吸肚臍。背部不要彎曲，保持動作30秒，休息1-2分鐘之后，重復(fù)剛才的動作。
作用：強化上下腹部，以及背部下部分，同時有助于改善走姿。
二、8字型運動
仰臥于地面上，手臂向身體兩邊伸出。雙腳提起，膝蓋稍微彎曲。兩腳并攏，向一側(cè)方向畫8的形狀。雙腳向下向右畫圈，接著左側(cè)臀部和背部下部稍微離開地面。然后向下向左畫圈，重復(fù)動作10次。
作用：強化腹部以及兩側(cè)肌肉。
八塊腹肌
三、側(cè)臥
膝蓋彎曲，左腿位于右側(cè)身體上方，全身臥在身體右側(cè)。用肘部支撐身體的重量，提升身體，肘部剛好位于肩膀下方。臀部向上提升，知道身體從頭到膝蓋都成直線。然后恢復(fù)到起始的姿勢，重復(fù)動作10次之后，換另一邊重復(fù)動作。
作用：增強腹部兩側(cè)的肌肉，防止背部疼痛。
四、身體延展運動
從雙手和膝蓋開始，將左手放在頭部后側(cè)。慢慢抬起左肘和右膝，逐步向?qū)Ψ嚼⒆笾夂陀蚁バD(zhuǎn)回復(fù)到原來的位置上，然后伸展身體和腿部。繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，使肘部的力量盡量指向天花板，眼睛看向左肩，重復(fù)動作10次之后，換另一側(cè)重復(fù)動作。
作用：增強背部下側(cè)肌肉，從而減少腰部贅肉。
男士光有平坦的腹部不行，有腹肌的腹部才是BEST，所以男士在選擇腹部減肥方法的時候，選用局部鍛煉的腹部減肥方法，讓局部的腹部運動不僅可以消滅腹部贅肉，而且還可以練出腹肌呢。
甩掉大肚子，成就完美腹肌，只需要這四招就可以了。怎么樣?是不是很簡單呢?大肚子的男人在空閑的時間不妨多嘗試幾次吧。
每天全世界都要喝掉22.5億杯以上的咖啡，而且大多數(shù)咖啡的味道貌似都蠻苦。怎樣讓你的咖啡喝起來感覺更甜呢？換個杯子試試吧！
近日，一項研究成果表明，咖啡愛好者們只要換個不同顏色的咖啡杯，就能讓他們手上的咖啡喝起來感覺更甜。科學(xué)家表示，在一些咖啡店里很流行的藍色或者透明咖啡杯，能在不用加糖的前提下，減輕咖啡本身的苦味。
白色最苦 藍色最甜
這些研究人員分別來自澳大利亞聯(lián)邦大學(xué)以及英國牛津大學(xué)，在一名咖啡師聲稱白色杯子會讓咖啡的口感更苦之后，研究人員便開始著手證明這一說法的真實性。他們找到了36名志愿者來參加這個試驗，然后用藍色、白色和透明三種顏色的咖啡杯來驗證這個說法。
在其中一次試驗中，志愿者認為白色咖啡杯要比透明咖啡杯更能增強咖啡的口感。
在接下來的第二次試驗中，志愿者覺得藍色和透明杯子里咖啡的口感要比白色咖啡杯更甜，而在這兩種咖啡杯中，志愿者覺得藍色杯子里咖啡的甜度勝于透明杯子里的咖啡。
杯子顏色影響回頭客
科學(xué)家認為人們可能會把棕色和苦味聯(lián)系在一起，由于白色咖啡杯里的咖啡看起來最接近棕色，因此人們也會覺得它喝起來最苦。
該學(xué)術(shù)報告的第一作者是來自澳大利亞聯(lián)邦大學(xué)的喬治道恩博士，他在應(yīng)對話網(wǎng)的要求而撰寫的文章中寫道：我們的研究清楚地表明，咖啡杯的顏色確實會對人們在喝咖啡時的味覺和嗅覺產(chǎn)生影響。我們針對咖啡杯顏色對咖啡口感產(chǎn)生影響而寫出的學(xué)術(shù)報告認為，咖啡館老板、咖啡師以及瓷器生產(chǎn)商都應(yīng)當(dāng)認真考慮自己選用的咖啡杯顏色，因為這種潛在作用可以影響到自己生意里回頭客的數(shù)量。
顏色從心理改變味覺
顏色能影響味覺其實算是舊聞了。去年的一項研究表明如果把同樣的草莓味慕斯放在黑白兩個不同顏色的盤子里的話，人們會覺得白色盤子里的慕斯甜度要比黑色盤子里的高10%,而且味道也要比它好15%.
塌鼻梁成了現(xiàn)在很多女性都比較注重的問題，因為鼻梁不高會讓整個人的形象看起來并不好看，所以大家都希望通過一些容貌方面的修飾，把鼻子變得高挺，讓整個五官看起來立體，想讓鼻子變挺的方法有很多種，有的是整形手術(shù)，也可以自己在家里按摩，不過具體的效果要看個人。
鼻夾又叫“美鼻夾”“隆鼻夾”，是通過一個類似衣服夾子的東西，夾住鼻梁，并保持一段時間，然后去掉鼻夾，從而達到隆鼻的效果。
這種鼻夾價格在幾塊錢到上千元不等，淘寶搜索“鼻夾”，顯示商品千余件，進口的、國產(chǎn)的花樣繁多。廣告語更是天花亂墜，聲稱“每天使用10分鐘，經(jīng)過1-3個月后，鼻梁增高4-6mm左右，明顯變得堅挺，美觀”，“在日本、韓國銷售極好，已經(jīng)數(shù)萬人使用，效果明顯，無一副作用”。
但是，事實真像他們宣傳的那樣神奇么？我們都知道民間有個土方，在小的時候經(jīng)常被大人捏鼻梁，長大后鼻子就會變高。因為小孩子正處在生長發(fā)育期，鼻骨還沒有定型，所以捏鼻梁會起到一個定型的作用。但是兒童不能使用鼻夾，長時間緊貼壓迫鼻子，容易造成呼吸困難、鼻部充血、斑痕、水腫甚至缺血性壞死等后果，長期用還會使鼻組織和皮膚受損傷，不但起不到塑形效果，還會適得其反。
怎么才能讓鼻梁變挺鼻夾能讓鼻子變高嗎
鼻夾被證實是不能從根本上使鼻梁變高的，那么有沒有什么方法從本質(zhì)上使鼻梁變高呢？在這里向大家推薦一種效果比較好的隆鼻方法：假體隆鼻。
假體隆鼻是用特殊的材料將低平、內(nèi)凹的鼻梁墊高的手術(shù)方式。也是整形外科領(lǐng)域最常見和成熟的一種手術(shù)。 手術(shù)的切口一般選擇在鼻小柱或鼻孔內(nèi)，待把材料植入后，再縫合切口。與人體結(jié)合性較好，不用擔(dān)心排異或病變。
作為隆鼻家族的“老大”，假體隆鼻歷史可謂源遠流長，從整形開始被人熟知的時候，假體隆鼻就存在了。因此假體隆鼻具備了成熟了技術(shù)和安全的材料。
脖子前后左右伸展運動法
方法是：
第一步：先吸一口氣，然后一邊呼氣一邊向左側(cè)扭脖子，再一邊呼氣一邊把脖子扭回體前。
第二步：用同樣的方法向右扭，一邊呼氣一邊向右側(cè)扭脖子，再一邊呼氣一邊把脖子扭回原位。
反復(fù)做三次，向哪邊扭比較費勁，就著重向哪邊多扭兒次。做完左右伸展運動再做前后伸展運動。
要先把脖子向前屈，再使勁向后彎。向后彎的時候，輕輕地一張一弛地活動。
眨眼運動法
具體的做法是：在很短的時間內(nèi)閉上眼睛，重復(fù)做四次這個動作。經(jīng)常練習(xí)，每天至少兩次。兩次眨眼之間的間隔不要超過幾秒鐘，眨眼的最佳頻率是10秒鐘2?4次。
轉(zhuǎn)眼運動
方法是：想象著眼前有只蒼蠅在沒有規(guī)則地到處亂飛，眼珠跟著它做不規(guī)則運動，臉要保持不動，但是這種運動每天只能做10分鐘，如果時間長了，反而會使眼睛疲勞。
這種方法要每天做兩次。通過這種適當(dāng)?shù)拇碳?，能夠緩解眼部肌肉的緊張，促使血液循環(huán)，防止眼睛老化。
長旋轉(zhuǎn)運動法
具體做法是：兩腳分開大約30厘米并站好，兩只胳膊自然放松地垂放，盡你最大的可能提起右腳后跟，然后向左轉(zhuǎn)。當(dāng)左腳轉(zhuǎn)累了以后，就把左腳抬起來，讓右腳回到地上，然后向右轉(zhuǎn)，繼續(xù)練習(xí)，直到左右腳轉(zhuǎn)換大約20次以后才可以停止。讓你的臀部和腰部一起移動，使你的胳膊保持放松的狀態(tài)，這樣在你旋轉(zhuǎn)的時候它們可以輕微地抬起，不要做得太快，盡量使這個旋轉(zhuǎn)運動保持平穩(wěn)。
醋只是廚房里不可缺少的一味調(diào)味料，沒有光芒，也不起眼，誰都不會想到它除了作為一味調(diào)料以為會有其他作業(yè)。是的沒錯，它除了可以給我們的時候增添風(fēng)味，還可以作為天然的洗發(fā)膏。那么醋和頭發(fā)會產(chǎn)生怎樣的化學(xué)反應(yīng)呢?一起來看看吧!
1、烏發(fā)、亮發(fā)
很多女生為了自己一頭枯黃的頭發(fā)想盡辦法，市面上能買到的洗護用品全試了個遍，但收效甚微，這個時候這種環(huán)境試試用醋洗頭?？稍诿看蜗窗l(fā)后，再用對入少量食醋的溫水漂洗頭發(fā)，20分鐘后用清水沖洗。逐步地，頭發(fā)會變得柔軟光芒、烏黑亮麗。
2、殺菌、止癢
滅脂溢性皮炎患者頭皮有卵圓形糠枇孢子菌，用醋洗頭，可以將其殺滅，對比一般的洗發(fā)水，醋中的殺菌成分身具有止癢、去頭屑的長處。建議：一般一周一次即可到達去頭屑的功能。
3、抑制頭屑
有些女性頭皮屑多，各類去屑洗發(fā)液都不管用。假如在每晚睡覺前，用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生優(yōu)點涂濕，輕輕揉搓發(fā)根部，10分鐘今后，用清水洗凈。這樣做可以抑制頭皮屑過多生成，并可以最終根治。
4、控油
一般人的頭皮偏堿脾性，而油脂排泄過多的人堿性過重，影響頭發(fā)正常發(fā)展。醋中含有醋酸，是一種天然的弱酸性溶液，用醋偏方洗頭具有去除頭發(fā)油膩的長處。
