生酮飲食的方法
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千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的生酮飲食的方法，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
肥胖問題是現(xiàn)代生活中比較常見的現(xiàn)象，對(duì)人們的生活有著極其重大的影響，一旦出現(xiàn)肥胖就會(huì)影響到人們的身體協(xié)調(diào)性和身形的完美。因此，對(duì)大多數(shù)肥胖人士來說減肥勢(shì)在必行，而當(dāng)代減肥方法中興起了一種叫做生酮飲食的方法，下面就來看看生酮飲食的方法怎么做呢？
生酮飲食是一個(gè)脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素合適的配方飲食。這一療法上世紀(jì)用于治療兒童難治性癲癇已有數(shù)十年的歷史。
●禁食或不禁食
在生酮飲食的啟動(dòng)期，禁食并不是必須的，它只不過能更快的使患者達(dá)到酮癥，如果臨床需要完全可以不禁食。
●液體限制
早期的文獻(xiàn)曾推薦限制液體攝入對(duì)生酮飲食的重要性，但當(dāng)下其作用還未完全明確。且它可能增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，故多數(shù)癲癇中心不推薦液體限制，而推薦在一天中少量多次飲水。
●肉堿的補(bǔ)充
左旋肉堿是脂肪酸代謝必須的輔助因子，它促進(jìn)并參與機(jī)體脂肪代謝，保護(hù)細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，具有多種重要的生理作用，是世界衛(wèi)生組織推薦的特殊氨基酸類維生素之一。曾有文獻(xiàn)報(bào)道在生酮飲食中產(chǎn)生繼發(fā)性肉堿缺乏癥，產(chǎn)生虛弱、無力、肌張力降低等癥狀，雖然不多，但多數(shù)癲癇中心常規(guī)進(jìn)行肉堿濃度監(jiān)測(cè)或常規(guī)補(bǔ)充(100mg/kg/d)。
●與其他抗癲癇藥物合用的問題
生酮飲食與抗癲癇藥物的相互作用當(dāng)下了解不多，尚未見到生酮飲食與抗癲癇藥之間有明顯相互作用的報(bào)道，生酮飲食也不會(huì)影響抗癲癇藥的血藥濃度。苯巴比妥、苯二氮卓類可能療效加強(qiáng)。
但在啟動(dòng)生酮飲食的時(shí)候，一般要求繼續(xù)維持原有的抗癲癇藥。
理論上認(rèn)為丙戊酸作為一種短鏈脂肪酸可能會(huì)加強(qiáng)脂肪酸的氧化，加重肝功能損害的風(fēng)險(xiǎn)，但最近的臨床研究證實(shí)兩者合用是安全的。
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黃體酮治療月經(jīng)不調(diào)的方法
1、食補(bǔ)
如果女性孕酮低,那么最好到醫(yī)院就診,在醫(yī)囑下補(bǔ)充天然黃體酮,吃一些大豆之類的食物進(jìn)行輔助增加孕酮(黃體酮)。不過,不能單獨(dú)在食物中獲取,因?yàn)槭澄镏泻S體酮很低。女性還可以適當(dāng)吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等。
2、藥補(bǔ)
黃體酮臨床用于先兆性流產(chǎn),習(xí)慣性流產(chǎn)等閉經(jīng)或閉經(jīng)原因的反應(yīng)性診斷等。如果女性月經(jīng)不調(diào),可以到醫(yī)院購買黃體酮。
3、黃體酮治療閉經(jīng)的用法用量
除了關(guān)心黃體酮治療月經(jīng)不調(diào)的途徑、時(shí)間之外,很多女性朋友還想要了解黃體酮治療閉經(jīng)用量。
3.1、如果體內(nèi)已有一定量的雌激素影響,可給10-20mg/d,肌注,連用3-5天。若雌激素低下,應(yīng)按人工周期先補(bǔ)充雌激素,比如說結(jié)合雌激素或炔雌醇21天,從第12-14天起加用黃體酮10mg/d,肌注,共10天,之后兩種藥物同時(shí)停藥。
3.2、如果是功能性子宮出血,那么需要服用黃體酮,10-20mg/日,共5-7天,停藥后使內(nèi)膜脫落徹底,亦稱藥物刮宮。
3.3、如果是功能性閉經(jīng),那么需要黃體酮量為:每日4-8mg,連服5-10日。
3.4、如果用來治療功能失調(diào)性子宮出血和繼發(fā)性閉經(jīng),那么用量是這樣的:每日2.5-10mg,自月經(jīng)周期第16-21天,連服5-10日。
4、如果需要肌內(nèi)注射,用量如下:
4.1、子宮內(nèi)膜癌或腎癌:肌內(nèi)注射,起始400-1000mg,一周后可重復(fù)1次,等病情改善和穩(wěn)定后,劑量改為400mg,每月一次。
4.2、避孕:肌內(nèi)注射,每3個(gè)月肌內(nèi)注射一次150mg,在月經(jīng)來潮第2日到第7日內(nèi)注射。如果是產(chǎn)婦已經(jīng)分娩,那么要經(jīng)過4周后方開始使用。
4.3、治療子宮內(nèi)膜異位癥:每次50mg,每周肌注1次或每次100mg,每?jī)芍芗∽?次,連續(xù)使用6個(gè)月以上。
4.4、女性多毛癥:每次100mg,一月2次。
月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理?調(diào)理月經(jīng),除了藥物治療外,還要配以健康的生活方式,少吃冰凍食品,保持營養(yǎng)充足,不要過度節(jié)食,同時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)釋放自己的壓力,保證充分的休息時(shí)間等。
1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。
2、注意衛(wèi)生,預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節(jié)食,戒煙限酒,注意自己的飲食結(jié)構(gòu),多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷,保持心情舒暢,加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì)。
4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
6、長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理,如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查,明確病因,以便遵醫(yī)囑及早針對(duì)性的治療。
月經(jīng)不調(diào)的輔助診斷方法
1、月經(jīng)不調(diào)可進(jìn)行B超檢查:反映子宮、卵巢及盆腔情況。
2、月經(jīng)不調(diào)可進(jìn)行細(xì)胞學(xué)檢查:檢查卵巢功能及排除惡性病變。
3、月經(jīng)不調(diào)可進(jìn)行活組織檢查:確定病變的性質(zhì),多用于腫瘤的診斷。
4、月經(jīng)不調(diào)檢查有內(nèi)分泌測(cè)定:目前可以測(cè)定垂體促性腺激素,泌乳素,卵巢、甲狀腺及腎上腺皮質(zhì)分泌的激素。臨床常用以了解卵巢功能的簡(jiǎn)易方法有陰道涂片、宮頸粘液、基礎(chǔ)體溫及子宮內(nèi)膜活檢等。
5、月經(jīng)不調(diào)檢查有X線檢查、子宮碘油造影可了解子宮內(nèi)腔情況,查看有無粘膜下肌瘤或息肉。檢查蝶鞍正側(cè)位斷層可了解有無垂體腫瘤。
6、宮腔鏡或腹腔鏡檢查:觀察子宮腔及盆腔器官的病變。
7、酌情作肝、腎功能及血液系統(tǒng)的檢查。必要時(shí)作染色體檢查。
生蠔是一種很好吃的食物，但是在制作起來的時(shí)候，是有著一定的難度的，尤其是如果準(zhǔn)備取出生蠔肉來制作美食的話，就更有難度了，因?yàn)樯柺且环N貝殼類食物，很多情況下，生蠔的殼都是緊閉起來的。那么，通過哪些方式可以撬開生蠔呢？下面，就為大家介紹生蠔的撬開方法！
一、生蠔簡(jiǎn)介
牡蠣別名又叫生蠔，是所有食物中含鋅最豐富的(每100g牡蠣，不包括殼的重量，含水87.1%，含鋅71.2mg，富含蛋白鋅，是很好的補(bǔ)鋅食物，要補(bǔ)鋅可以常吃牡蠣或蛋白鋅。為牡蠣科(ostreae)動(dòng)物牡蠣(ostreagigastnunb)及其近緣動(dòng)物的全體，是海產(chǎn)貝殼。在亞熱帶、熱帶沿海都適宜蠔的養(yǎng)殖，我國分布很廣，北起鴨綠江，南至海南島，沿海皆可產(chǎn)蠔。蠔乃軟體有殼，依附寄生的動(dòng)物，咸淡水交界所產(chǎn)尤為肥美。
二、打開生蠔的方法一
1、清理一下生蠔，將其外殼的泥沙去除干凈；
2、找準(zhǔn)下刀的位置。各種品種的生蠔形狀不一樣，但一般來說，都要找到內(nèi)外殼連接的縫隙，然后用刀把筋肉挑斷；
3、打開生蠔后，用刀小心撥開連在殼上的蠔肉，要注意不要讓汁液流出來；
4、將打開的生蠔在浸泡過檸檬的水中稍浸一下，然后就可以裝盤了。
三、打開生蠔的方法二
1、首先準(zhǔn)備開生蠔的兩樣道具，分別是毛巾和生蠔刀
2、把生蠔平的那一面朝上，放在布上。
3、生蠔一端較圓，一端較尖，在較尖的一端可以看到二片殼的閉合處縫隙，將刀鋒伸入縫隙中。用布把生蠔包好再抓生蠔，避免手在出力時(shí)受傷。
4、刀鋒和生蠔約呈四十五度，用力壓入刀尖至蠔內(nèi)?？梢愿淖兪┝嵌然蚴怯勉@的，只要刀鋒有部份進(jìn)去，就可以轉(zhuǎn)刀鋒或是用槓桿原理撬開。
5、刀鋒與刀體平貼於平殼的內(nèi)部上方，貼沿著平面，伸入平殼的中間，切斷另一條肌肉。
6、輕輕掀開上殼約五六公分，用刀子把黏在上殼的蠔裙刮到下面的蠔肉上后，把上殼拿掉。
7、下殼尖端朝右，靠近身體的殼的邊緣形狀應(yīng)該是比較平而不是較有弧度的，刀子方向與身體正面平行，刀鋒沿著下殼的內(nèi)面向下「切」，盡量不要用割的，切斷下方的肌肉。然后用刀尖把下殼的蠔裙翻挑下來，不讓蠔裙仍然沾在殼上即可。
尿液檢查包含很多的檢查項(xiàng)目，我們根據(jù)檢查的結(jié)果，基本上能夠自己判斷身體內(nèi)哪一項(xiàng)指標(biāo)偏高，尿酸偏高和尿酮偏高這兩種現(xiàn)象都是比較常見的，對(duì)于尿酸偏高的患者可以多喝水，對(duì)于尿酮偏高的患者一定要引起注意，因?yàn)槟蛲呤且鹛悄虿〉闹饕?，那么尿酮偏高的原因是什么呢?/p>
很多人在做體檢的時(shí)候都會(huì)檢查出尿酮體偏高，引起尿糖偏高，很有可能是由于身體的血糖增高，患有糖尿病而引起的并發(fā)癥，就會(huì)導(dǎo)致尿痛和血瞳都會(huì)升高，也有可能是由于懷孕期間妊辰期由于長期的嘔吐長時(shí)間的饑餓，長就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，或者是由于劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致身體的糖類缺乏，大量的分解脂肪就會(huì)導(dǎo)致尿酮體呈陽性，導(dǎo)致尿酮體升高，那么一定要引起重視，要積極治療。
方法：
1尿酮體是脂肪酸分解代謝過程中的產(chǎn)物，當(dāng)糖類代謝出現(xiàn)了障礙，脂肪的分解代謝增加，從而會(huì)導(dǎo)致酮體增加聚集在體內(nèi)如果沒有及時(shí)治療的話，還會(huì)引起酸中毒，或者是由于外傷的感染，蕁麻疹敗血癥，急性風(fēng)濕熱等等都會(huì)導(dǎo)致尿酮體升高。
2由于分娩之后，攝入太多的脂肪蛋白質(zhì)，或者攝入太多的糖類，就會(huì)導(dǎo)致尿酮偏高，所以說一定要注意飲食，要注意清淡不要吃，太過于油膩，平時(shí)多吃一些容易消化的食物。多喝水，多排尿。
3由于身體的激素升高，或者是由于內(nèi)分泌紊亂，平時(shí)太過于勞累，都會(huì)引發(fā)尿酮體升高，這跟個(gè)人體質(zhì)也是有關(guān)系的。如果是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致尿酮體升高，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，可以通過中草藥來進(jìn)行調(diào)理。
注意事項(xiàng)
平時(shí)一定要多注意休息，多吃一些低脂肪的食物，多吃一些高纖維素的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃太過于刺激性啊睡眠時(shí)間要保持充足，不要經(jīng)常熬夜。
食物的營養(yǎng)成分本身就為我們的機(jī)體健康做好了各項(xiàng)的準(zhǔn)備，不同的食物，營養(yǎng)成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養(yǎng)成分的攝入，重要的前提就是為了健康。女人的哪兩種營養(yǎng)是最不可或缺的?下面微微健康網(wǎng)將給大家做詳細(xì)的介紹。
女人的一生雖然忙忙碌碌，但是也不要忘記對(duì)自己健康的重視。時(shí)常為自己補(bǔ)充營養(yǎng)可以收到意想不到的益處。每個(gè)女人都希望自己永葆青春，皮膚細(xì)膩光滑、身體健康靈活。那么，你就要從開始補(bǔ)充以下這2種營養(yǎng)：
1、葉酸
一種水溶性B族維生素，亦稱為維生素BC或維生素M;為機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖所必需的物質(zhì)。幫助蛋白質(zhì)的代謝。并與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟。是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)。由于它最早從葉子中提取而得，故名葉酸。研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸對(duì)孕婦尤其重要，如果在 懷孕 頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此， 準(zhǔn)備懷孕 的 白領(lǐng) 女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。
值得一提的是，獼猴桃對(duì)育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食物。葉酸是一種水溶性B族維生素，對(duì)細(xì)胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。而獼猴桃中含有大量葉酸，有天然葉酸大戶之美譽(yù)。孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助于防治胎兒各類缺陷和先天性心臟病。
2、維生素B6
又稱哆素。維生素B6為人體內(nèi)某些輔酶的組成成分，是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，尤其是和氨基酸代謝有密切關(guān)系。維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉、神經(jīng)、皮膚等。功能有抗體的合成、 消化系統(tǒng) 中胃酸的制造、脂肪與蛋白質(zhì)利用(尤其在 減肥 時(shí)應(yīng)補(bǔ)充)、維持鈉/鉀平衡(穩(wěn)定 神經(jīng)系統(tǒng) )。缺乏維生素B6的通癥，一般缺乏時(shí)會(huì)有食欲不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。嚴(yán)重缺乏會(huì)有粉刺、貧血、關(guān)節(jié)炎、小孩痙攣、憂郁、頭痛、掉發(fā)、易發(fā)炎、學(xué)習(xí)障礙、衰弱等。
女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對(duì)防治某些 婦科病 大有益處。許多女性會(huì)因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補(bǔ)充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。
最后微微健康網(wǎng)提醒您，健康才是我們飲食的最大目標(biāo)，不管是目的是為了瘦身還是養(yǎng)生。我們要在攝取食物營養(yǎng)的同時(shí)更要注重健康營養(yǎng)的吸取。
國內(nèi)研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，鹵汁鹵越久越危險(xiǎn)，可能會(huì)導(dǎo)致癌癥。專家建議多用自然食材，或是胡蘿卜就能降低致癌物，重點(diǎn)是鹵的時(shí)間不要超過2小時(shí)，所以，市面上很多鹵汁并不是越陳越香，要吃之前可能還是問清楚比較保險(xiǎn)。
熱呼呼鹵汁越久越入味，只是這經(jīng)常使用鹵汁，卻有致癌風(fēng)險(xiǎn)。國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，陳年鹵汁會(huì)產(chǎn)生具致癌性的膽固醇氧化產(chǎn)物。專家表示：“因?yàn)辂u汁濃縮，如果是鹵汁的濃縮，就會(huì)造成，用的量少的時(shí)候，就會(huì)濃度相對(duì)提高，危險(xiǎn)相對(duì)增加。”
專家發(fā)現(xiàn)，鹵肉時(shí)用10比1的比例，加入醬油和冰糖，加熱會(huì)產(chǎn)生可抑癌的抗氧化物質(zhì)，甚至已經(jīng)發(fā)表在國際期刊上，但在外用餐，難保業(yè)者不用回鍋鹵汁，更無法確定制作流程加了些什么食材，這樣的陳年鹵汁不但要擔(dān)心可能致癌，太咸也未必是好事。
第一就是COp成分，第二個(gè)就是鈉鉀含量也會(huì)相對(duì)提高，對(duì)腎功能不好的人，可能要多加注意，用自然食材的胡蘿卜，或剛剛講的海苔、海帶，也提供自然味道。
因此專家建議，可以購買老字號(hào)的鹵汁，純粹用中藥材熬制，或是干脆自己DIY鹵食物，但是要注意，最好鍋?zhàn)硬灰獝炛?，鹵的時(shí)間不要超過2小時(shí)，抓住撇步也能吃出健康，遠(yuǎn)離癌癥。
吃鹵味要小心!研究：鹵味加熱超過3小時(shí)恐致癌
繼蚵仔之后，鹵味、鹵肉飯，這些臺(tái)灣的傳統(tǒng)小吃，口味獨(dú)特，尤其鹵汁更是美味的關(guān)鍵所在，但國內(nèi)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，鹵味的過程超過3小時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生膽固醇氧化物，吃多了恐怕會(huì)致癌。
很多民眾都把鹵味美食當(dāng)成主食，除了食材豐富選擇多樣，鹵汁的提味與入味更重要，把已經(jīng)鹵過的鹵味再加熱更是美味加分，但國內(nèi)最新研究結(jié)果顯示，鹵味時(shí)間超過3小時(shí)會(huì)產(chǎn)生的膽固醇氧化物，恐怕會(huì)致癌。
不只鹵味，包括深受臺(tái)灣民眾愛戴的國民小吃鹵肉飯，只要長期浸在鹵汁中，也有可能有相同危險(xiǎn)。不過，林口長庚毒物科林杰梁表示，添加物可以分解氧化物，鹵知的醬油與冰糖比例以10比1最為適當(dāng)，另外加入紅蘿卜也有相同效果。
鹵味美味也要吃的健康，除了不宜鹵太久，鹵味口味偏咸的話，心血管疾患者要少吃，還有鹵味也避免都挑肉吃，多選一些蔬菜營養(yǎng)才會(huì)更均衡。不過，在蚵仔煎爆出蚵仔可能含過多銅后，加上這次的鹵味、鹵肉飯，再過一段時(shí)間，說不定臺(tái)灣小吃過半都不能吃了。
現(xiàn)在正值春季，天氣也是逐漸的變暖了，萬物開始復(fù)蘇了，在春季的時(shí)候我們是需要很好的注意養(yǎng)生保健工作的，在春季的時(shí)候，我們?cè)陲嬍成峡梢远嘧⒁庖恍?，幫助我們很好的調(diào)理身體，那么，我們?cè)诖杭撅嬍仇B(yǎng)生的方法有哪些呢?今天就為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
飲食養(yǎng)生的方法
春季飲食養(yǎng)生的方法
1、平時(shí)要多喝水
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中多飲用一些水，能夠很好的增加我們的血液循環(huán)量，對(duì)于養(yǎng)肝和身體代謝廢物的排泄有很好的作用，而且能夠降低毒物對(duì)于我們肝的損害，我們?cè)谏钪忻刻旒皶r(shí)的補(bǔ)充水分，能夠幫助身體各個(gè)腺體進(jìn)行分泌，我們身體水分不夠是不利于膽汁和消化液的分泌。而且大家在春季的時(shí)候是可以飲用一些花茶，不僅是有濃郁的香氣，讓人清爽，而且也是可以幫助驅(qū)寒。而且能夠很好的促進(jìn)身體陽氣的生發(fā)，我們適量的飲用一些也是可以很好的幫助提神解困，但是大家一定是不要貪飲了。
2、多食蔬菜
我們?cè)诙冗^冬季之后，多數(shù)人都是會(huì)出現(xiàn)對(duì)于維生素、無機(jī)鹽和微量元素?cái)z入不足的狀況，所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)口角炎、口腔炎以及夜盲癥和一些皮膚病，而且在春季的時(shí)候很多的蔬菜和新鮮的水果都是上市了，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候是可以多食用一些，讓我們的身體營養(yǎng)保持均衡。
飲食養(yǎng)生吃什么好
1、春季適合吃桔子
桔子的水含量是非常的高的，而且營養(yǎng)也是非常的豐富，里面含有非常豐富的維生素C，而且含有葡萄糖等多種營養(yǎng)物質(zhì)，我們食用一些可以很好的幫助補(bǔ)益身體，尤其是對(duì)于慢性肝炎和高血壓患者來說，多吃一些能夠幫助提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，對(duì)于防止動(dòng)脈硬化有很好的作用。
2、春季適合吃胡蘿卜
胡蘿卜里面是含有非常豐富的鉀，有不錯(cuò)的降血壓的作用，里面含有的纖維能夠使得整腸發(fā)揮更好的功效，而且B-胡蘿卜素，能夠在我們的身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助增強(qiáng)我們身體的抵抗力。
3、春季適合吃櫻桃
櫻桃里面的營養(yǎng)是非常的豐富的，而且含有的碳水化合物和蛋白質(zhì)以及維生素、鈣、磷、鐵都是非常豐富的，尤其是鐵的含量非常的高，而且比其他的水果含量都是要高的，能夠很好的促進(jìn)血紅蛋白的再生，預(yù)防缺鐵性貧血。
4、春季適合吃南瓜
我們食用南瓜是能夠很好的改善我們的心情，里面含有非常豐富的維生素B6和鐵元素，這兩者都是能夠很好的促進(jìn)血糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄糖能夠很好的給我們的腦部提供營養(yǎng)，讓我們的腦子更加的聰明。
5、春季適合吃大蒜
我們吃完大蒜是會(huì)有一些口氣，而且也是會(huì)讓我們的心情非常的不錯(cuò)，對(duì)于病人來說多吃一些大蒜能夠很好的改善我們的焦慮，抵抗疲憊。
飲食養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、飲食養(yǎng)生千萬不要長期的節(jié)食。
我們要知道我們出現(xiàn)肥胖是不和食量有非常大的關(guān)系，但是我們?nèi)绻墙?jīng)常吃，而且吃得少的話也是會(huì)照樣肥胖的，很多人是因?yàn)槠駥?dǎo)致的，我們就是食量下降了，體重也是會(huì)上升的，所以我們就是會(huì)產(chǎn)生虛胖了。
2、飲食養(yǎng)生一定要注意千萬不能吃得太飽。
我們?nèi)绻浅缘锰柫?，就是?huì)傷害到我們的腸胃功能的，我們飲食如果過飽的話，不僅是會(huì)影響到腸胃，而且吃飽了的話，也是會(huì)引發(fā)冠心病以及胰腺炎等多種疾病，對(duì)我們的身體健康影響是非常的大的，所以大家在吃飯的時(shí)候吃八分飽就是可以了。
3、飲食養(yǎng)生千萬不要經(jīng)常吃一些高脂肪的食物。
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中是要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些纖維含量高的食物，而且我們要及時(shí)的補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)，盡可能是不要吃一些油炸的食物，不要吸煙喝酒。
飲食養(yǎng)生的適宜人群
在剛經(jīng)過冬天，我們的皮膚還是比較的脆弱，我們?nèi)绻情L時(shí)間的暴露在陽光下，紫外線是會(huì)對(duì)我們的皮膚造成非常大的傷害，是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)皮炎等狀況。大家在外出游玩的時(shí)候一定是要注意保護(hù)肌膚。在紫外線照射比較強(qiáng)的時(shí)候，我們盡量可能是不要外出，可以涂抹一些防曬霜，戴好防護(hù)的器具和衣物。
我們的身體健康才是最為重要的，否則一切都是沒有意義的。春季是一年的開始，所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候保養(yǎng)好身體了，對(duì)于一年的健康都是非常的有幫助的，做好我們春季養(yǎng)生的工作，大家是可以試一試上面的方法，一定是會(huì)對(duì)大家有不錯(cuò)的幫助的。
肥胖是很多人的煩惱吧，即使每天都想著要減肥，可是總是減不下來，讓人非常的煩惱。有時(shí)候忍了半天不吃一些食物，可是還是經(jīng)不住美食的誘惑。其實(shí)減肥并不需要這么的辛苦，吃對(duì)食物就可以很好的減肥了。下面小編就為大家推薦一些消脂的食物。
食用富含“鉀”的食物
暴飲暴食會(huì)使身體儲(chǔ)存過多的水分導(dǎo)致浮腫，接著身體的老廢物質(zhì)便會(huì)堆積，而容易形成橘皮組織。而多吃一些菠菜、胡蘿卜和番茄這些含有鉀離子的食物，可以很好的幫助排出體內(nèi)多余的雜質(zhì)，還能促進(jìn)水分的代謝，平時(shí)也要喝一些開水促進(jìn)代謝。
多吃蔬菜
多吃富含纖維質(zhì)的蔬菜，食物纖維可以幫助排除體內(nèi)多余的脂肪、糖類以及體內(nèi)不需要的廢物。蔬菜里面的熱量是非常的少的，而且卡路里很少，所以吃一些可以很好的減肥，還不用擔(dān)心變胖。平時(shí)吃一些洋蔥、西洋芹可以很好的控制食欲。
脂肪低的肉當(dāng)主菜
雖然是大吃后，但隔天還是需要均衡的攝取營養(yǎng)，這時(shí)候主菜就要改以油脂、熱量較低的肉類為主?？梢郧宓恼糁篝~肉和雞肉，里面有蛋白質(zhì)，可以消脂，吃一些不會(huì)讓身體產(chǎn)生更多的脂肪物質(zhì)，所以可以很好的減肥。
調(diào)整熱量攝取
一般女性每日所需的熱量是1600~1800大卡、男性約1800~2300大卡，不要以斷食或是極端控制卡路里的方式。
減肥最重要的就是要讓身體不要攝入多余的脂肪和能量，而我們食用的很多食物都是脂肪很多的，而且熱量很多的食物，這些食物雖然好吃，可是為了減肥，為了保持身材，大家還是想想就可以了。上述的這些類型的食物可以很好的消脂減肥，非常適合需要減肥的你。
