怎樣修復(fù)激素臉的紅呢_激素臉紅怎么辦
夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎樣修復(fù)激素臉的紅呢_激素臉紅怎么辦”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
其實(shí)很多人都不太明白什么叫激素臉，激素臉是指皮膚發(fā)亮巢湖，毛細(xì)血管擴(kuò)張，時(shí)常會(huì)伴有瘙癢和灼熱感，臉上總是會(huì)不斷的出現(xiàn)膿包粉刺，還有痤瘡性的皮炎，皮膚暗沉，粗糙，甚至?xí)霈F(xiàn)萎縮的現(xiàn)象，這些都是激素臉的表現(xiàn)，需要根據(jù)身體的反應(yīng)來找到合適的治療方案，接受治療。
激素臉紅怎么辦
第一、急性期，冷敷，冷噴眼臉部，以緩解局部的灼熱不適等癥狀。清潔皮膚，使其吸收充足的水分，收縮毛細(xì)血管，緩解面部緊繃感而減輕炎癥反應(yīng)。但需要注意的是，這種方法只能減輕不適，并不能徹底地根治。
第二、配合醫(yī)生的治療。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，系統(tǒng)或局部的使用一些藥物來抑制炎癥反應(yīng)，修復(fù)受損的皮膚屏障。第三、清潔皮膚及護(hù)膚。用純凈溫水或者用溫和洗面奶，防止刺激導(dǎo)致過敏，加重皮膚潮紅等現(xiàn)象。
四、合理飲食，對(duì)于吃油性過大和刺激性的食物，多吃富含維生素A和維生素B，以及含鋅的食物。
第五、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘涌煅貉h(huán)，促使體內(nèi)廢物及時(shí)排出體外。需要注意，出汗后要及時(shí)清洗皮膚，保持毛孔通暢。
第六，保持良好的心態(tài)，不要急于求成，對(duì)皮膚進(jìn)行慢慢的調(diào)理修復(fù)，要有信心，不要輕易的放棄。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
因?yàn)榻?jīng)常使用一些激素類的用藥或使用一些藥膏，會(huì)導(dǎo)致很多人在平時(shí)出現(xiàn)臉部的激素過敏，激素過敏會(huì)導(dǎo)致患者感覺到很難受，甚至?xí)粩嗟娜プ显斐刹∏榧又兀槻考に剡^敏要學(xué)會(huì)這些診治方法慢慢的促進(jìn)恢復(fù)。
治療
關(guān)于激素過敏性皮炎治療，目前中醫(yī)西醫(yī)都有著自己的見解。風(fēng)熱血燥:皮損以干性為主，基底微紅，上覆粉末狀鱗屑，舌紅、苔薄，脈弦細(xì)。您可以用外搽。在患處直接涂抹即可。
西醫(yī)
對(duì)激素過敏性皮炎尚無理想療法，主要是采取逐漸遞減激素藥物的強(qiáng)度、用量，再配合抗菌消炎，抗過敏藥物治療，直到全部撤除激素藥物，治療過程需要1-2年的時(shí)間，多數(shù)患者較難接受。
強(qiáng)調(diào)本病的治療原則為局部保護(hù)和安撫，更重要的是皮膚的自我更新作用。但由于表皮通過時(shí)間較長(zhǎng)，加上激素可引起表皮營(yíng)養(yǎng)障礙，因此本病恢復(fù)較慢。治療過程需要1-2年的時(shí)間，多數(shù)患者也較難接受這種緩慢的恢復(fù)痊愈過程。
對(duì)此，醫(yī)生與患者家屬應(yīng)做好患者的思想工作，對(duì)激素的作用及副作用要有充分的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)其戰(zhàn)勝疾病的信心。
預(yù)防
1、嚴(yán)格管理，醫(yī)院、藥店等藥師相關(guān)人員必須嚴(yán)控含激素產(chǎn)品的發(fā)放，對(duì)醫(yī)生開具的含激素產(chǎn)品處方重點(diǎn)審核，
2、嚴(yán)格監(jiān)管，國家相關(guān)部門需對(duì)藥品更科學(xué)完善的歸類規(guī)范管理，凡含激素藥品應(yīng)全部納入處方藥管理，憑醫(yī)生處方方可自行購藥使用。
3、嚴(yán)格適應(yīng)癥，醫(yī)生應(yīng)具有激素依賴性皮炎的基本知識(shí)，并在患者就診時(shí)，給予充分的說明，讓患者知情并遵醫(yī)囑使用;
4、嚴(yán)厲處罰，對(duì)于違法添加激素成分到非藥品、藥品中的生產(chǎn)商，經(jīng)銷商均應(yīng)視情節(jié)給予更加嚴(yán)厲的處罰，制裁，提高違法成本。
很多女性朋友在經(jīng)常服用激素或者使用激素化妝品后都出現(xiàn)了激素臉的情況，這種情況非常的困擾，導(dǎo)致很多人會(huì)被美容院鉆空子?，F(xiàn)在市面上不少化妝品店、美容店內(nèi)有不少品牌打著快速消除激素臉的招牌，但是一旦沒注意就會(huì)使病情加重。本文介紹了科學(xué)消除激素臉的方法，來看看吧。
怎么去除激素臉,如何徹底消除激素臉?
1、堅(jiān)持一個(gè)月每天早上溫水、晚上用生理鹽水洗臉先讓皮膚排除它不喜歡的東西。
2、激素性皮炎也分輕重，若是輕者不要用藥膏抑制，要用生理鹽水搭配面膜紙敷臉，每天20分鐘，隔天使用一次補(bǔ)水面膜!
3、一定要多運(yùn)動(dòng)多出汗，讓汗液帶出毒素!出汗以后毛孔打開，氣血加快，雖然當(dāng)時(shí)很紅，過后很快就褪去，會(huì)讓皮膚感覺特別舒服，臉色也會(huì)好看很多!但之后要立即補(bǔ)水，內(nèi)補(bǔ)外補(bǔ)都很重要，內(nèi)補(bǔ)多喝白開水，面部多用生理鹽水敷臉!皮膚慢慢就會(huì)修復(fù)好的。
4、自己要學(xué)會(huì)觀察皮膚反應(yīng)，如果皮膚紅，燙，就要用生理鹽水敷臉。如果皮膚穩(wěn)定了，就適當(dāng)減少次數(shù)，給皮膚自己修復(fù)空間!
5、當(dāng)修復(fù)期皮膚可搭配紀(jì)旺西，用紀(jì)旺西修護(hù)些日子，等皮膚徹底好了以后皮膚還需養(yǎng)1年以上，應(yīng)激過敏反應(yīng)下去后，日常護(hù)理應(yīng)選擇溫和修復(fù)產(chǎn)品，讓角質(zhì)層慢慢恢復(fù)!
6、需要切記的一點(diǎn)是，激素依賴性皮炎平時(shí)洗臉時(shí)一定要特別輕柔，禁吃辛辣刺激食物，一定要耐住性子，太急或半途而廢也會(huì)延緩恢復(fù)時(shí)間。
特別提醒
激素依賴性皮炎患者臉干可以用溫水洗臉即可;洗完臉后，用毛巾輕輕地將水吸干，千萬不要用力擦拭;此外，一天早晚各洗一次臉就足夠了，不需要過度或過頻地洗臉。當(dāng)然，臉干的最主要原因就是激素垃圾沒有排出來，所以，要想治好激素皮炎，建議使用專業(yè)的治療方法盡早治療。
激素臉能自愈嗎?
激素臉是不能自愈的，很多人采用裸臉治療，也是達(dá)不到治愈的效果的，很多人得了激素臉后都以為不去治療，也不擦任何化妝品或藥品，臉就能好了，其實(shí)不然的。該病根源是由于患者長(zhǎng)期外用了含有激素的產(chǎn)品，并形成依賴而引起的;這些雖細(xì)小卻永遠(yuǎn)也無法被肌膚代謝的激素垃圾，不但會(huì)堵塞毛孔，還會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸向肌膚底層沉積，并最終占據(jù)正常皮膚細(xì)胞的分裂空間，破壞肌膚的深層結(jié)構(gòu)，致使肌膚自身的免疫能力下降，引發(fā)終身都無法自愈的皮膚問題，也就是激素臉。
有的患有激素臉的朋友對(duì)此不以為然，覺得自己既不是明星、貴婦，又不靠臉賺錢，所以，即使皮膚有些問題也不要緊;甚至在遭遇皮膚干癢、疼痛、紅熱等癥狀時(shí)，也選擇“順其自然”……這種自欺欺人的做法，最后只會(huì)讓您的皮膚問題越來越嚴(yán)重!
激素臉的診斷要點(diǎn)
1.有長(zhǎng)期使用激素類軟膏或含有激素的化妝品(如速效祛斑、膿速效美白、速效祛痘等等具有明顯功能的化妝品很可能添加了大量的激素。)的病史;
2.對(duì)激素類軟膏產(chǎn)生依賴性，患病部位必須經(jīng)常涂抹有激素的軟膏，否則，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的難受癥狀，就象吸食毒品上癮一樣;
3.激素臉的發(fā)病部位表現(xiàn)有皮炎、濕疹樣病變!
以上三條必須同時(shí)具備，就足夠可以確診為激素臉。
怎樣預(yù)防激素臉
1.永遠(yuǎn)記住，臉部的皮膚是人體皮膚最薄弱的部位，臉上非特殊原因，原則上不允許使用含有激素類的軟膏。
2.為了防止誤用激素，請(qǐng)你也嘗試記住一些常見的含激素的軟膏：比如皮炎平、皮康王、維膚膏、恩膚霜、尤卓爾(副作用較小)等;還有這些含有“松”的激素：如派瑞松、鹵米松、去炎松、膚輕松、艾洛松、氟米松、倍他米松、地塞米松等;還有就是一些醫(yī)院或是診所配制的自制藥膏，尤其是名字起得什么一抹靈、潔膚霜、皮炎凈啊等，一聽起來就感覺比較神效的，都要警惕其中很可能含有激素。
3.不要購買那些號(hào)稱快速美白、祛斑的面膜、面霜、爽膚水、洗面奶等護(hù)膚化妝品，尤其是電商、微商、美容院推廣的不知名的品牌。
面部激素治療方法，選擇自己足夠相信的醫(yī)生(對(duì)醫(yī)生一定要有信任度避免治療中不配合)，然后確定治療方案，最后根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)慢慢改善皮膚，相信自己，相信醫(yī)生，是一定可以治愈的。激素臉盡早發(fā)現(xiàn)及時(shí)修護(hù)，千萬別把皮膚問題當(dāng)成小事，如果您有激素臉，紅血絲，發(fā)紅發(fā)燙、敏感肌膚等肌膚問題搜索紀(jì)旺西，為你解決皮膚困擾。
激素臉是指由于人體長(zhǎng)時(shí)間不間斷的使用各種化妝品而導(dǎo)致的臉部過敏的現(xiàn)象。通常情況下，激素臉會(huì)表現(xiàn)為臉部皮膚干燥，發(fā)癢有時(shí)還會(huì)蛻皮甚至起痘等現(xiàn)象。激素臉通俗來說，就是大量化妝品和護(hù)膚品的使用起了反作用，從而使得臉部皮膚更差。那么，激素臉到底是怎樣判斷的呢？
一、激素臉是什么
激素臉由于長(zhǎng)時(shí)間使用含激素臉的化妝品或者軟膏，突然停用后，是原有皮損加重或出現(xiàn)新的皮損，伴隨干燥脫屑、瘙癢紅燙、刺痛的激素依賴性表現(xiàn)。
二、判斷激素臉的標(biāo)準(zhǔn)
1、有過間斷或連續(xù)使用激素藥膏的經(jīng)歷，且使用的時(shí)間超過2周以上。
2、在美容院做過美白去斑、嫩膚、脫敏等美容項(xiàng)目，且感覺效果特別好。
3、有過外用去斑美白、去痘、脫敏化妝品的經(jīng)歷，且感覺效果特別好。
a.輕度激素臉：
有過上面1-3的經(jīng)歷，但皮膚損害較輕，對(duì)激素沒有形成明顯的依賴，也沒有明顯的激素臉外觀變化（如血絲等）只是感覺皮膚對(duì)比以前變得敏感了，在換季季節(jié)或換護(hù)膚品牌時(shí)容易過敏，但還能使用正規(guī)品牌的普通護(hù)膚品。
b.中重度激素臉：
有過上面1-3的經(jīng)歷，雖然目前已經(jīng)停用上述產(chǎn)品，但皮膚傷害已經(jīng)形成，皮膚變得非常敏感，不敢使用護(hù)膚品或只能用嬰兒產(chǎn)品，皮膚外觀變薄，有血絲、脫屑、發(fā)紅、色素沉著、汗毛加重、粉刺等癥狀。
c.極重度激素臉：
有過上面1-3的經(jīng)歷，并有明顯的依賴上癮現(xiàn)象，不能停用上述產(chǎn)品，一旦停用，不久臉就出現(xiàn)紅、腫、癢、疹子等“激素反跳”現(xiàn)象。不能使用任何正常護(hù)膚品，皮膚外觀變薄，有血絲、脫屑、發(fā)紅、色素沉著、汗毛加重、粉刺等癥狀。
注意區(qū)分：
必須有較長(zhǎng)時(shí)間激素使用的歷史；并且形成了依賴。如果缺乏這兩個(gè)要素，則不能被認(rèn)為是激素依賴性皮炎。很多人是因?yàn)槿粘Ｗo(hù)膚不注意，過度去角質(zhì)等導(dǎo)致皮膚損傷、敏感，也誤以為是激素造成的。
有不少人都屬于激素的，所謂的激素臉是經(jīng)常亂用一些激素類的化妝品，最后導(dǎo)致臉上出現(xiàn)很多的痤瘡，還有膿包型的痤瘡，以及帶有少量的粉刺和丘疹，這些皮膚大多數(shù)都是導(dǎo)致整個(gè)面積潮紅，甚至上面會(huì)布滿一些皮膚的潰瘍癥狀，看起來就像過敏，激素臉究竟多久才能改善？
發(fā)病原因
激素臉是因?yàn)槭褂昧撕屑に氐拿廊莼瘖y品或是藥膏，引起激素的毒副作用而形成的一種嚴(yán)重的皮膚病;而且，不論是外用、口服或是注射(皮內(nèi)、肌肉、靜脈或關(guān)節(jié)腔)也都是會(huì)引起痤瘡的。
階段說明
Ⅰ級(jí)：主要以粉刺為主，少量丘疹性痤瘡、膿皰性痤瘡，總皮損小于30個(gè)。
Ⅱ級(jí)：粉刺和中等數(shù)量丘疹性痤瘡、膿皰性痤瘡，總皮損數(shù)31～50個(gè)。
Ⅲ.大量丘疹性痤瘡、膿皰性痤瘡，總皮損數(shù)50～100個(gè)，結(jié)節(jié)性痤瘡數(shù)量小于3個(gè)。
Ⅳ級(jí)：結(jié)節(jié)性痤瘡、囊腫性痤瘡或聚合性痤瘡總皮損大于100個(gè)，結(jié)節(jié)性痤瘡、囊腫性痤瘡大于3個(gè)。
治療方法
中草藥有祛風(fēng)除濕和清熱解毒的作用，具有抗反常反應(yīng)作用的中藥內(nèi)服，對(duì)消除皮疹、調(diào)整皮膚免疫功能、替換激素、戒掉皮膚對(duì)激素的依靠性起著重要作用;配合中藥熏洗、外敷能增加毛細(xì)血管的致密性，降低通透性，從而達(dá)到消腫、抗炎、止癢之目的，標(biāo)本同治，相輔相成，能夠較快緩解癥狀，使患者從身體上和心理上都掙脫對(duì)皮質(zhì)類固醇激素的依靠。為此，皮膚專家趙桂榮在臨床中以養(yǎng)陰涼血，清熱利濕為原則，采用中藥內(nèi)服、熏洗、外敷的方法，取得了很好的治療效果。
生活中有太多的激素臉患者為了能及早的擺脫激素依賴性皮炎的困擾，嘗盡了一切的辦法去治療激素性皮炎，但是都以失敗而告終，但是卻在我國傳統(tǒng)中醫(yī)中藥的治療下，患者們走向了康復(fù)的舞臺(tái)。
現(xiàn)在很多人因?yàn)橛盟幒蟮母弊饔?，?huì)導(dǎo)致上出現(xiàn)肥胖，這是激素的影響，因?yàn)榧に貢?huì)導(dǎo)致面部的肌肉變得龐大，甚至可能會(huì)產(chǎn)生大量脂肪，造成脂肪量堆積會(huì)產(chǎn)生肥胖的現(xiàn)象，只要在停止服用激素藥物后身材會(huì)慢慢的恢復(fù)，大家不用太擔(dān)心。
面部是比較容易堆積贅肉的部位，所以往往是一胖先胖臉。
那么臉胖怎么瘦臉呢?其實(shí)做吸脂瘦臉手術(shù)效果是最佳的也是最直接的，此術(shù)可將面部多余的額脂肪統(tǒng)統(tǒng)吸出，瘦臉效果明顯，且待到手術(shù)部位消腫后，瘦臉效果可盡快顯現(xiàn)出來。但是此術(shù)對(duì)面部組織的損傷還是比較大的，術(shù)后的恢復(fù)期需格外重要，如果護(hù)理不當(dāng)很容易造成手術(shù)部位出血、感染或發(fā)炎，同時(shí)此術(shù)的難度較大，所以在選擇手術(shù)醫(yī)院方面需慎重，如果在非正規(guī)的整形醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)的話，很容易出現(xiàn)面部凹凸不平、大小臉等不良后果。
手術(shù)方法：
1、負(fù)壓吸脂方法：這是最早的機(jī)器吸脂方法，它利用負(fù)壓、特定吸管、吸頭和適當(dāng)麻醉局部脂肪吸除。
2、超聲吸脂方法：面部吸脂瘦臉利用超聲波的能量選擇性地破壞脂肪細(xì)胞，再通過負(fù)壓吸除脂肪組織，分為體內(nèi)超聲和體外超聲兩種，被視為比較安全的方法。
3.定位分層吸脂瘦臉法：利用共振原理，在電腦模糊程序控制下的吸管產(chǎn)生與脂肪細(xì)胞固有頻率相同的機(jī)械性共振波，選擇性破壞脂肪細(xì)胞，便于吸除，而且可以有效保護(hù)神經(jīng)和血管。
激素臉是一種比較常見的皮膚問題，也是一種因?yàn)榧に厥秤眠^多所導(dǎo)致的面部問題。激素臉看起來是比較恐怖的，所以激素臉不僅會(huì)給人的皮膚健康帶來一定的影響，還會(huì)給人的外在形象帶來不小的影響。治療激素臉需要排毒。那么，激素臉排毒的過程是什么呢？下面將對(duì)此進(jìn)行介紹！
一、排毒時(shí)間
使用產(chǎn)品的第1個(gè)月(第1~4周)，個(gè)別延長(zhǎng)至2個(gè)月或以上。
二、排毒期表現(xiàn)特點(diǎn)
①在開始使用產(chǎn)品的第1周內(nèi)，多數(shù)激素臉會(huì)出現(xiàn)輕重不一的排毒現(xiàn)象。表現(xiàn)為紅、腫、癢、丘疹，激素?fù)p害嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)水皰、滲出等。
②上述排毒現(xiàn)象逐漸加重，在第2-3周達(dá)到高峰，然后開始逐漸消退。
③排毒表現(xiàn)和時(shí)間因人而異。有一些人沒有明顯的排毒反應(yīng)而直接進(jìn)入修復(fù)期；而另一些人，特別是伴有痘痘或脂溢性皮炎底子的皮膚、嚴(yán)重激素依賴皮膚及年齡較大的人，排毒時(shí)間會(huì)明顯延長(zhǎng)。
三、排毒期指導(dǎo)原則及注意事項(xiàng)
患者在排毒期由于皮膚外觀及癥狀令人比較痛苦、難受，因此心理壓力較大，也容易受家人及朋友的影響而產(chǎn)生動(dòng)搖，甚至不理解。因此，在這個(gè)階段對(duì)顧客進(jìn)行及時(shí)跟蹤回訪、溝通及售后服務(wù)就顯得尤為重要，在這個(gè)階段指導(dǎo)原則及注意事項(xiàng)如下：
①幫助顧客認(rèn)清激素臉的本質(zhì)：即懂得激素臉不是簡(jiǎn)單的皮膚過敏，是一種嚴(yán)重的激素毒性皮膚病，正確理解并接受排毒反應(yīng)，以積極心態(tài)戒掉毒素，減輕顧慮和壓力。
②異常情況盡早溝通：如發(fā)現(xiàn)顧客表現(xiàn)異常，如出現(xiàn)全身反應(yīng)或顧客性格及態(tài)度異常，要及時(shí)讓顧客暫停使用，也可和公司專家溝通解決辦法。
③必要時(shí)輔助醫(yī)藥：例如口服氯雷他定、西替利嗪、多西環(huán)素等藥物，以協(xié)助調(diào)節(jié)消炎、止癢。
④飲食：適當(dāng)忌口，忌辛辣刺激食物及海產(chǎn)品。飲食要清淡、多飲水?？勺灾魄鍩峤舛撅嬈反栾?。將綠豆、薏米、菊花、甘草各等分放入鍋中，加入適量清水，煮開后換小火再煮15分鐘，涼后當(dāng)茶飲用。
激素肥胖和普通的肥胖是不一樣的，激素肥胖來源于內(nèi)分泌失調(diào)，這類人身體不僅僅容易出現(xiàn)疾病，還經(jīng)常會(huì)被肥胖所干擾，患者需要注意要通過一些簡(jiǎn)單有效的方法來治療自己的肥胖，同樣也要把身體中潛在的一些問題調(diào)節(jié)好，只有這樣才能達(dá)到治療肥胖的效果和目的。
肥胖對(duì)懷孕有影響嗎?內(nèi)分泌失調(diào)
研究發(fā)現(xiàn)，過度肥胖會(huì)使女性體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，性激素合成和分泌的改變，月經(jīng)異常、排卵障礙，從而影響懷孕。同時(shí)內(nèi)分泌失調(diào)還可能引起多種婦科疾病。
多囊卵巢綜合癥
如果你的胖是因?yàn)槟慊加卸嗄衣殉簿C合癥而造成的，那么你懷孕的可能性就比常人小了。
多囊卵巢綜合癥是卵巢疾病，好發(fā)年輕婦女，癥狀有多毛、肥胖、月經(jīng)量少周期長(zhǎng)、排卵少或無排卵，如果你的胖是因?yàn)榇瞬?，那么你排卵的功能就有影響了，就不容易懷孕甚至不孕，就要治療來改善癥狀來爭(zhēng)取懷孕。
多種疾病
過度肥胖還可能導(dǎo)致糖尿病、心臟病、高血壓，懷孕時(shí)比不胖的人更容易得妊娠期高血壓、糖尿病，對(duì)懷孕時(shí)身體負(fù)擔(dān)也更重，懷孕的過程會(huì)比正常人風(fēng)險(xiǎn)大、困難多，所以準(zhǔn)備懷孕的話可以現(xiàn)在通過鍛煉來減輕體重做好懷孕前準(zhǔn)備。
肥胖并不可怕，可以先尋找造成自己肥胖的原因，然后對(duì)癥下藥，通過運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的辦法達(dá)到瘦身的目的，同時(shí)注意保證身體營(yíng)養(yǎng)的需要，那么肥胖者如何在孕前擁有標(biāo)準(zhǔn)的體重呢?我們看看以下的辦法。
科學(xué)飲食
肥胖女性懷孕前要怎么保健?在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱能的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。
多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)鍛煉以中等或低等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，因?yàn)榧◇w氧耗增加，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)氧耗量仍比安靜時(shí)大，而且比劇烈運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
以前提供了這么多的知識(shí)，希望對(duì)準(zhǔn)備懷孕的女性帶來幫助，雖然今天談?wù)摰脑掝}是肥胖對(duì)懷孕有影響嗎?但是在這里專家還是提醒部分女性也不能過分追求苗條，因?yàn)榻?jīng)常節(jié)食身體就會(huì)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素從而影響受孕，另外，孕前營(yíng)養(yǎng)不足還會(huì)影響乳房發(fā)育，造成產(chǎn)后泌乳不足，影響母乳喂養(yǎng)。
