功能性食品的概念是什么?
真正的養(yǎng)生是什么。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供功能性食品的概念是什么?，相信能對大家有所幫助。
功能性食品這也被稱作為保健食品，其是對于人體具有一定滋養(yǎng)作用的食品，比如可以增強人們的免疫力提高人的體質(zhì)、可以預防高血壓、高血糖等等疾病、并且可以調(diào)節(jié)人們的身體讓身體更好等等。相信大家對于這種功能性食物是非常關注的，那么下面就來詳細的介紹一下功能性食品的概念是什么。
功能性食品(Functional food)是指具有特定營養(yǎng)保健功能的食品，即適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)肌體功能，不以治療為目的的食品。功能性食品有時也稱為保健品食品。在學術與科研上，叫“功能性食品”更科學些。它的范圍包括：增強人體體質(zhì)(增強免疫能力，激活淋巴系統(tǒng)等)的食品;防止疾病(高血壓、糖尿病、冠心病、便秘和腫瘤等)的食品;恢復健康(控制膽固醇、防止血小板凝集、調(diào)節(jié)造血功能等)的食品;調(diào)節(jié)身體節(jié)律(神經(jīng)中樞、神經(jīng)末稍、攝取與吸收功能等)的食品和延緩衰老的食品。
食品要求
功能性食品必須符合下面4條要求：
(1)無毒、無害，符合應有的營養(yǎng)要求。
(2)其功能必須是明確的、具體的，而且經(jīng)過科學驗證是肯定的。同時，其功能不能取代人體正常的膳食攝入和對各類必需營養(yǎng)素的要求。
(3)功能性食品是針對需要調(diào)整某方面機體功能的特定人群而研制生產(chǎn)的。
(4)它不以治療為目的，不能取代藥物對病人的治療作用。
分類
(1)根據(jù)消費對象分類
1)日常功能性食品:它是根據(jù)各種不同的健康消費群(如嬰兒、學生和老年人等)的生理特點和營養(yǎng)要求而設計的，旨在促進生長發(fā)育、維持活力和精力，強調(diào)其成分能夠充分顯示身體防御功能和調(diào)節(jié)生理規(guī)律的工業(yè)化食品。
2)特種功能性食品：它著眼于某些特殊消費群的身體狀況，強調(diào)食品在預防疾病和促進健康方面的調(diào)節(jié)功能，如減肥功能性食品、提高免疫調(diào)節(jié)的功能性食品和美容功能性食品等。
(2)根據(jù)科技含量分類
1)第一代產(chǎn)品(強化食品)：它是根據(jù)各類人群的營養(yǎng)需要，有針對性的將營養(yǎng)素添加到食品中去。舉例如：各類強化食品及滋補食品，如高鈣奶、益智奶、鱉精、蜂產(chǎn)品、烏骨雞、螺旋藻等。
2)第二代產(chǎn)品(初級產(chǎn)品)：要求經(jīng)過人體及動物實驗，證實該產(chǎn)品具有某種生理功能。舉例如：三株口服液、腦黃金、太太口服液、恒寧固之寶等。
3)第三代產(chǎn)品(高級產(chǎn)品)：不僅需要經(jīng)過人體及動物實驗證明該產(chǎn)品具有某種生理功能，而且需要查清具有該項功能的功效成分，以及該成分的結構、含量、作用機理、在食品中的配伍性和穩(wěn)定性。舉例如：防感寶貝、魚油、多糖、大豆異黃酮、輔酶Q10、納豆、金御穩(wěn)糖等。
Ys630.com相關知識
功能性飲品可令你提神醒腦，補充能量，恢復體力……是都市繁忙人的救星?自從早前的“可卡因門”事件后，很多人都開始重新審視功能性飲料。它們的配方由誰設計，有沒有經(jīng)過檢驗?里面的成分是否真的具備所說的效果?在沒有具體的國家標準對應之下，只能說是一團迷霧，等待時間的驗證。
什么叫功能性飲料?很多消費者通常會想起一些常見口號：補水、補充能量、補充精力，然后把一切具備此種噱頭的飲料劃歸功能性飲料。不過說到補水，市面基本上過半飲料都可以做到這一點，不就是解渴嘛。至于后兩者，不得不告訴大家，它們是沒有任何國家標準可以去驗證的。甚至可以說，沒有一個標準是說明什么是功能性飲料。
以往，大家習慣性地把能量飲料、運動飲料等具備一定功能性的飲料統(tǒng)稱為功能性飲料。但其實，在國家標準里面，是沒有“功能性飲料”這一分類的。由于目前中國功能性飲料標準還不完善，只有運動飲料具有國家制定的技術標準《運動飲料標準技術要求》。除此之外，國內(nèi)尚無針對功能性飲料制定的國家及行業(yè)標準。就連什么是功能性飲料還沒有一個國家或者行業(yè)標準作出解釋。
目前唯一有點近似功能性飲料的，就是在去年年底頒布實行的《飲料通則》里面提及到的“運動飲料”和“特殊用途飲料類”。
“運動飲料”的定義是，營養(yǎng)素及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點的飲料。而“特殊用途飲料類”的定義是：通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量，或加入具體特定功能成分適應某些人群需要的飲料。至于這些特定功能成分的東西，到目前為止，是按照《食品添加劑使用衛(wèi)生標準》中規(guī)定能用的用量來添加。而在《飲料通則》里則是待定，也就是尚未有明確規(guī)定的意思。
如果消費者要找有明確的、被驗證過是有效的保健功能飲料，那么一是選購那些產(chǎn)品包裝上都有一個類似草帽的圖案標志，上面寫有“保健食品”字樣的保健飲料;一是選擇那些在包裝上都有批準文號，寫有“衛(wèi)食健字×××第×××號”的產(chǎn)品。
功能性飲料分兩大類
功能性飲料在廣義上包括運動飲料、能量飲料和其他有保健作用的飲料。不過在現(xiàn)在的市場上，通常被大家認可的分類則為兩大類：補充型和功能型。補充型的作用是有針對性地補充人體運動時丟失的營養(yǎng)。包括含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，能夠及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質(zhì)，使體液達到平衡狀態(tài)。而功能型飲料是通過在飲料中添加維生素、等各種功能因子，使之具有某種功能，以滿足特定人群的保健需要。
加維C飲料：不如直接吃水果
最近流行的一個熱潮，維C飲料異軍突起，而且價格比普通的飲料都來得貴。其實是否就真的像廣告上所說的，“喝它就像吃水果”?從營養(yǎng)學上來說，維C具有可以促進骨膠原的生物合成、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝、增強肌體免疫力等功能，是人體每日必需的微量元素。
在出汗較多、水溶性維生素損失較多的夏日，適當補充一些有益健康。不過根據(jù)中國營養(yǎng)學會提出的人體每日攝入量高限數(shù)據(jù)顯示，人體每日攝取不得高于1000毫克的，如果攝入量過大，則造成人體維C中毒或維C依賴。
那么是否就意味著維C飲料可以任喝無妨呢?有業(yè)內(nèi)人士透露，其實維C在飲料中是被作為口味調(diào)節(jié)來使用的，連在碳酸飲料中也可以找到它。
至于維C飲料中的維C，有營養(yǎng)師表示，其實維C本身就是一種水溶性維生素，如果真想喝加了維C的飲料，自己在家都可以做到，只要把維C片和果汁飲料合在一起就得了。關鍵還是要看維C飲料里面的維C含量。普通來說，一天之內(nèi)不超過兩三瓶都是沒問題。
不過要想真的補充維C，營養(yǎng)師建議最好還是直接吃水果，因為它們含有飲料中無法提供的其他有益成分，如花青素、膳食纖維等。而且選維C飲料時，盡量挑甜度適宜的，以避免糖分過多、過剩，從而導致肥胖。
專家：草本飲料也能幫身體充電
有營養(yǎng)師指出，為身體充電除了選擇飲用功能性飲料，還建議吃一些巧克力或者是以花旗參泡水喝等溫和、自然的方式。中醫(yī)認為，在草本植物中，也有很多補益的中藥都有提神、補充元氣的功效。例如人參可以和桂圓、肉桂泡茶喝。另外，有辛辣、揮發(fā)味道的材料也常有提神作用，如肉桂、薄荷等。薄荷可以與菊花泡茶。也可按摩眼睛周圍穴位，位于眉梢到發(fā)際間凹陷處的太陽穴也有助提神。如果真想有款什么體質(zhì)什么年齡段都適合的飲品，那么可以試一下冬蟲草燉雞，保證全家都合用。
飲料選擇知多些
烈日炎炎，冰凍飲料大受。但是喝飲料時一定要注意以下幾點哦：
茶飲料：孕婦兒童盡量少喝
因為它多是以茶葉為原材料同時添加其他成分而成，茶中含有的咖啡因易使大腦過度興奮，從而導致胎兒，而這也意味著的人也不要喝茶飲料。此外，因為茶中含有大量鞣酸，會干擾兒童對蛋白質(zhì)及鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)的吸收，所以兒童不宜多喝茶飲料。
果汁飲料：兒童和者少喝
果汁飲料都含有較高的糖分和添加劑,因此病患者和孩子要少喝。果汁飲料中較高的能量和糖,容易引起孩子肥胖和發(fā)生。
運動飲料：不運動時少喝
運動飲料的作用主要是促進水分吸收，其中的碳水化合物能夠迅速補充能量，飲料中所含的電解質(zhì)可幫助飲用者恢復和維持體液平衡，推遲運動的出現(xiàn)、加速疲勞的消除。但運動飲料只適合于強烈運動、大量流汗后飲用，不適合在沒有運動的情況下飲用，因為它富含電解質(zhì)，不運動或者是很少運動時，飲用后會增加腎臟的負擔。所以，要記得運動時才喝運動飲料。
健康名言錄：
大渴不大飲，大饑不大食?！秹凼辣Ｔ?/p>
炎炎夏日，飲料市場也會變得熱火朝天。各種各樣的新潮“功能性飲料”也是讓人眼花繚亂，許多人都喜歡喝功能性飲料，因為這種飲料號稱有恢復體力、補充營養(yǎng)等各種功效。但營養(yǎng)學專家說：功能飲料如果飲用不當，就會對身體造成傷害。
科學研究指出，市場上很多“功能性飲料”不僅含有糖、維生素B、氨基酸，具有提神醒腦、補充體力的特殊功效，同時它所含咖啡因的量也非常大。這種運動性飲料中的鈉、鉀含量較高，如果長期飲用會損害我們的心臟，而且運動飲料所含有電解質(zhì)，只適合運動以及大量流汗后的人飲用，一般人飲用非但不能解除疲勞，還會給身體增加負擔。
其實，每一種類別的飲料，其具體功效也有各異，更應該強調(diào)的是飲用是否適應人群和適宜狀態(tài)。如果不能有針對性地飲用，就不會發(fā)揮其效用，而且還會對人體造成傷害。由于一些功能性飲料的成分中有其特殊性，比如：強調(diào)抗疲勞、提神醒腦的功能性飲料，人們就不宜在睡覺前過多飲用；像一些含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)成分的功能性飲料，兒童就應該慎用；而且功能性飲料也不是大家都能隨意喝的，如果感覺身體不舒服的話，最好不要喝。
此外，對于心臟病和高血壓患者來說，功能性飲料當中所含的鈉元素可能增加機體負擔，會使心臟負荷增大、血壓升高。如果身體很健康、正常，或是沒有體力消耗、不需要補充能量的人，喝這些功能性飲料除了能夠解渴外，也就沒有太多的意義了。
溫馨提示：
由于現(xiàn)在市場上的功能飲料并沒有其所衡量的標準，功能飲料并不像商家介紹的那樣具有特殊功效。據(jù)有關資料報道，功能飲料作為一種特殊飲料，無論在生產(chǎn)上，還是產(chǎn)品成分的組成方面，與普通飲料有著很大的區(qū)別。它不像普通飲料那樣隨隨便便的就可以飲用，合格的功能飲料產(chǎn)品會做出飲用說明，人們在購買時，一定要弄清自己是否適合喝這種飲料。
教你一招：
對于廣大消費者來說，面對各種各樣的“功能性飲料”人們該如何去選擇呢？運動飲料營養(yǎng)專家建議，真正符合高溫條件下生活、運動人員飲用的飲料應具備以下幾點：
這種功能性飲料應含有豐富的電解質(zhì)成分。它的主要成分包括鈉、鉀、鎂、等幾種離子元素。
這種功能性飲料要含有豐富的維生素C，補充水分的同時要補充必要的營養(yǎng)素。
這種功能性飲料含糖要適量，因為含有濃度過的高糖分不利于腸道吸收，過低或無糖又不能起到“加速吸收、補充能量”的作用。
便秘的問題是人們很擔心的問題之一哦，那么你知道應該如何去緩解便秘的問題嗎，其實便秘分為很多的類型哦，比如說最常見的是慢性功能性便秘的問題，下面的這些緩解的食療方法是不錯的選擇，可以試試，可以有潤腸通便的作用和效果、
硝菔通結湯
材料：鮮蘿卜3000克，凈樸硝150克。
做法：鮮蘿卜(500克)切片，凈樸硝加水2500毫升同煮。蘿卜熟爛撈出，余湯再入蘿卜500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿卜汁1000克。
功效：治療大便燥結，長久不通。
紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。
做法：把紫蘇子和麻子仁一起搗成泥醬，之后加入清水慢慢研磨，好了之后濾汁去渣，再和粳米一起煮為稀粥食用。
功效：潤腸通便。
牛乳粥
先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續(xù)熬煮成粥，早、晚餐時，溫熱食用。
功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功，可治大便燥結等。
韭菜粥
將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動。
這些食譜可以有效的緩解慢性功能性便秘，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，我們平時的生活中應該懂得如何營養(yǎng)搭配才能吃出健康的哦，而且這些食譜可以緩解便秘，還可以有預防便秘的作用，趕緊試試吧。
我們經(jīng)常說的功能性消化不良其實就是消化不良的表現(xiàn)，對于消化不良的人而言是很受罪的。嚴重的消化不良一般都會有腹痛、惡心、食欲不振、嘔吐的現(xiàn)象，但可以通過日常的生活來調(diào)理，清淡的食物也可以起到一定的治療作用。
1、飲食清淡
嘴巴里面吃進的任何食物都會影響腸胃的健康，尤其是患有功能性消化不良的人，如果還繼續(xù)吸煙喝酒、嚼檳榔，那么就會刺激到腸胃。這時應該做到飲食清淡和容易吸收的食物為主，不吃辛辣的食物。
2、忌食脹氣食物
我們?nèi)粘Ｉ铉娊?jīng)常吃的干豆、洋蔥、紅薯、土豆等都是要盡量少吃或者不吃，這些食物吃多了很容易引起脹氣，不僅不能夠幫助排食，反而還會加重病癥;另外雞蛋黃也是要少吃的，雞蛋黃也容易引起氣脹。
3、忌食辛辣、刺激食物
特別濃的茶葉、濃咖啡等都是容易刺激腸胃健康的，辣椒、花椒等也是刺激腸胃的。所以想要緩解并且治愈這個疾病，這些食物是千萬不能吃的，否則會加重消化不良的癥狀。
4、適當服用西沙必利
這種藥物可以起到調(diào)節(jié)胃動力的作用，恢復胃部的消化工作，促進人體新陳代謝功能。建議：任何藥物都需要在醫(yī)生的指導下服用，這樣對于病情更加有幫助。
5、健胃消食片
健胃消食片在飯后吃是可以及時起到促進消化的作用，健胃消食片對于胃部的刺激很小，還能夠起到保護胃功能的效果。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很容易出現(xiàn)上火啊或是情緒不穩(wěn)定的情況，出現(xiàn)便秘也是比較常見的一個問題哦，那么如何緩解便秘呢，比如說慢性功能性便秘也是比較常見的一種哦，下面的這些食療方法是可以有效的調(diào)理的哦，來看看小編的介紹吧。
菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：首先把菠菜洗干凈，然后放到沸水里面燙半熟去掉苦澀味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后，將菠菜放進去，攪拌均勻，煮沸就可以了。
功效：適宜于長期減肥造成的習慣性便秘。
杏仁蜜膏
材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。
做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。
功效：潤五臟，通便秘。
木耳肉片湯
材料：水發(fā)黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量。
做法：水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干淀粉拌勻漿好。
湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成。
功效：滋陰潤燥，強壯身體，適用于腸燥便秘。
這些食療方法可以有效的緩解便秘，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，可以補充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營養(yǎng)素，對于緩解便秘潤腸通便，補充營養(yǎng)有好處，你是不是覺得不能錯過呢，所以說趕緊行動起來吧，讓你的腸胃得到滿足吧。
當人類出現(xiàn)大腦功能性障礙的時候，我們就會發(fā)現(xiàn)我們的神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)嚴重的受到損傷了，這個時候就可能會導致身體的一些活動受到限制，半身不遂這樣的疾病就和大腦功能性障礙有著很大的關系，我們的行動會不是我們思維的控制，會覺得行動起來特別的有阻礙，那么大腦功能性障礙該怎么辦呢?
大腦半球的疾病或功能障礙可以是器質(zhì)性的(有明確的結構性，化學性或代謝性機制)，或者是非器質(zhì)性的(原因不明)。重性精神病與許多行為障礙屬于后一類。
器質(zhì)性大腦功能障礙的分布可以是局灶性的或者是全面性的。大多數(shù)局灶性障礙都是由結構性異常所引起(例如，占位性病變，腦卒中，腦外傷，發(fā)育不良，瘢痕)，通常只影響大腦皮層局部的功能。相比之下，大多數(shù)全面性的障礙是由代謝-化學性障礙，或播散的結構性病變所造成(例如，彌漫性炎癥，血管病變或播散的癌腫)。全面性的病變能引起大腦感覺與行為功能許多方面的改變，而且還時常影響到一些皮層下的系統(tǒng)，干擾覺醒水平，導致木僵或昏迷，或干擾意識性思維的正常整合，引起譫妄或癡呆。某些功能障礙，例如失用癥與遺忘癥，既可以由腦部局灶性病變引起，也可以由彌漫性病變產(chǎn)生。
大腦皮層有大片的區(qū)域是屬于聯(lián)合區(qū)皮層，而專門表達感覺和運動功能的初級感覺區(qū)與運動區(qū)所占的比例很小(圖169-1)。感覺區(qū)直接接受來自周圍感受器的體感，聽覺，視覺和嗅覺的刺激，并且將信息轉(zhuǎn)達至運動區(qū)。后者再將運動信號傳達到各橫紋肌，以調(diào)節(jié)隨意的身體活動。大腦皮層的其余部位由聯(lián)合區(qū)皮層與邊緣系統(tǒng)皮層所組成，它們共同將各種感覺體會與天性及后天獲得的記憶進行整合，創(chuàng)造發(fā)展學習，思維，表達與行為。
局灶性腦部病變所產(chǎn)生的臨床影響主要取決于病變的部位和受損組織的數(shù)量。功能恢復的關鍵則是在于多余貯備的程度，適應，剩余的大腦的可塑性以及病人的年齡。
在成人中，有關體感，視覺功能和運動控制的初級皮層感覺區(qū)和運動區(qū)以及傳導通路都已高度地單側化，幾乎不存在多余貯備;遭到直接損害時通常至少會留下某些永久性的障礙。過了兒童時代早期，言語功能和空間認知功能也愈來愈單側化，沒有多余貯備。雖然來自左耳或右耳的聽覺可以到達雙側的顳葉皮層，但是有證據(jù)提示左側大腦半球是主側。聯(lián)合區(qū)皮層的許多各自分開的區(qū)域都具有或多或少重疊的功能;它們的這種功能上的多余貯備往往可以使一部分腦區(qū)在功能上起到代償受損腦區(qū)的作用(稱為適應作用)。在40歲以下的人群中適應作用較為常見。
可塑性是指腦部某些區(qū)域能引起功能上的改變，后者取決于刺激的性質(zhì)和當事人的年齡。例如，在人的一生中，海馬的活動過程能將新的觀念與感受轉(zhuǎn)化為永久的記憶。在成人受到腦部損傷后，大腦的可塑性有助于思維，動作和感覺功能的重新學習，雖然作用的程度不高。最能表現(xiàn)出可塑性的是正在發(fā)育中的大腦;例如，不滿8歲的兒童倘若作為主側的左側大腦半球遭受嚴重的損害，其右側半球通常能擔當起近乎正常的言語功能。
額葉
額葉影響學習到的運動活動和表達性行為的計劃與組織。一側大腦半球的中央前回，加上就在它前面的運動前區(qū)與輔助運動區(qū)，共同管理對側一半身體的技巧性肌肉活動的調(diào)節(jié)。運動前區(qū)和輔助運動區(qū)皮層也調(diào)控同側的技巧性運動行為，例如擊高爾夫球的動作。涉及運動前區(qū)的癲癇發(fā)作典型地表現(xiàn)為頭，眼，軀干與肢體的對側轉(zhuǎn)動
很多人都有便秘的問題哦，那么如何緩解便秘的呢，其實有很多的方式和方法哦。比如說注意作息時間啊，還有注意飲食要規(guī)律等等。慢性功能性便秘是一種慢性疾病，要注意有效的調(diào)理，下面的這些中藥偏方調(diào)理是不錯的選擇，來看看吧。
1、胖大海治療便秘
取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發(fā)大后，少量分次頻頗飲服，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。
2、芍甘湯加味治便秘
取生白芍30克，生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用。此方治療各種原因所致的便秘95例，療效滿意。此法特別適用于老年、久病體弱的成人便秘患者，但孕婦慎用。這樣的方法可以緩解老年性體弱導致的便秘的問題，老年人很容易出現(xiàn)便秘的問題，這樣的方法可以緩解。
3、白術散治療便秘
取生白術適量，粉碎成極細末，每次服用白術散10克，每天3次。此法對虛性便秘療效頗佳，一般用藥3～5天，大便即可恢復正常，大便正常后即可停藥，以后每星期服藥2～3天，即可長期保持大便正常。這樣的方法對于緩解比那么有好處，而且還可以有潤腸的作用哦。
關于調(diào)理慢性功能性便秘的一些中藥偏方，小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些中藥材的相互搭配可以起到很好的預防便秘的作用哦，而且還可以有潤腸的效果，大家可以試試這樣的方法。
便秘是比較常見一個問題，很多人都有便秘的問題哦，比如說會出現(xiàn)的慢性功能性便秘吧，日常生活中要注意一些保健的方式和方法，這樣的話可以減少一些疾病的出現(xiàn)，那么如何緩解慢性功能性便秘的呢，下面的這些飲食小常識是不錯的選擇，來看看吧。
1養(yǎng)成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意，能不能排出大便)，有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射。
2飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。飲食方面要注意選擇粗糧，這樣的話有很好的潤腸通便預防便秘的作用哦。
3多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣的話可以有滋陰潤燥潤腸通便的作用。
4適當吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。涼開水、蜂蜜等也有助于排便。要避免服用可導致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。在生活上注意勞逸結合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運動。油脂類的干果適當?shù)氖秤靡部梢杂蓄A防便秘的作用。
慢性功能性便秘的一些飲食原則，小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物可以有很好的潤腸通便的作用，對于預防便秘有好處，如果你也有便秘的問題，這些方法是不錯的選擇。
人的心跳是受到很多因素的影響，不過一般情況下，如果心跳的速度超過了100次的話，一定要注意了，尤其是如果達到了160，這種情況通常是非常危急的，很可能是有些疾病引起的，而且還會造成很嚴重的后果，是需要積極去醫(yī)院進行相關的檢查，查清楚病因之后，是要積極配合醫(yī)生治療的。
心跳160是什么概念?
心跳160說明心動過速，能導致心動過速的原因很多，生理性心動過速常在跑步、飲酒、重體力勞動及情緒激動時心律加快。病理性心動過速常見于高熱、貧血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰和心肌病等疾病。
經(jīng)常心跳快的原因
外部因素導致的心跳過快
例如運動，和情緒都會引起心臟的跳動加劇，導致心跳加快的情況發(fā)生，除此之外，若是天氣過熱或者過冷，也會導致我們的神經(jīng)元興奮，從而引起血液流速加快，導致心跳加快的情況發(fā)生，這些反應都是正常的生理行為。
若是服用了一些藥物中含有咖啡因，或者一些含有咖啡因的食物,例如茶，咖啡，巧克力等這些都會導致我們出現(xiàn)情緒上的亢奮，從而引發(fā)血液流速的加快，導致心臟過快的情況發(fā)生，這些情況都是屬于正常的，并不會對我們的身體造成嚴重損害。
細菌感染引發(fā)的心跳快
有時候細菌侵襲我們的身體也會導致我們的心跳加快，例如我們發(fā)燒，感冒的時候往往都會明顯的感覺到自身的心跳比正常的時候要快不少，除此之外一些疾病也會導致心跳加快的情況出現(xiàn)，例如患上甲狀腺機能亢奮的人，往往都伴有心跳加快的情況發(fā)生。
人的心臟如果長期處于心跳過快的的情況中，很容易會導致心臟的負擔加重，導致心臟的功能下降，甚是心臟衰竭的情況發(fā)生，嚴重的時候甚至會危及生命，所以這個要謹慎對待，若是發(fā)現(xiàn)自己患有引起心跳加快的疾病，例如肺炎，哮喘，甲狀腺機能亢進，最好還是去醫(yī)院進行檢查比較穩(wěn)妥，能夠更好的避免心臟的衰老。
心臟病引發(fā)的心跳加快
很多患有心臟疾病的熱，往往都會存在心律不齊的現(xiàn)象，這會導致我們出現(xiàn)心臟跳動較快的現(xiàn)象出現(xiàn)，當然心臟病引起的心律不齊也分為兩種一種是普通的心律不齊，往往只需要服藥，就能夠很好的改善這種情況，而另一種就是心房顫動引起的心律不齊，這種情況往往是十分致命的，若是錯過了最佳的治療時間，往往會導致生命的消逝。
經(jīng)常心跳快，對心臟來說是不好的，這會加劇心臟的負擔，讓心臟變得更加的衰老，若是想要長壽，應該多避免讓心臟經(jīng)常跳的快，同時若是不考慮外部因素的情況下依舊經(jīng)常性的心跳過快，很可能就是因為疾病的原因?qū)е碌模羰前l(fā)現(xiàn)自己存在這種異常，最好還是去醫(yī)院做一個專門的檢查比較好，及早的發(fā)現(xiàn)，及早的治療，能夠讓心臟避免更大的損傷，有利于我們的康復。
