炒米茶減肥法是什么?
季節(jié)養(yǎng)生法是什么。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“炒米茶減肥法是什么?”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
肥胖一直以來是困擾很多人的一大難題，身體出現(xiàn)肥胖不僅會容易影響到個人的形象美觀，同時也會容易影響身材曲線，對身體的健康也有很大的傷害，由于身體的肥胖會容易導(dǎo)致體內(nèi)的多余脂肪，長期下去就會容易導(dǎo)致一些身體疾病，而炒米茶減肥方法是一種比較常見的方法，是用米放入鍋中不要放油進(jìn)行翻炒即可。
炒米茶減肥法是什么?
選上幾斤米(米的質(zhì)量、種類不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù))，然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進(jìn)去炒至發(fā)黃就可以了。
注意：
1、炒米的時候，要保證米是干的;
2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的;
3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點(diǎn)，不喜歡就炒淺黃一點(diǎn)。
4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。
1、鍋中不放油，放入大米用中小火干炒;
2、不停的用鏟子翻炒;
3、直到把米炒成褐色，米就炒好了。
在炒米里倒入開水泡一會兒，就是炒米茶。炒米茶，上班的時候可以喝。不耽誤工作又能減肥，消暑解渴，一舉多得啊!
再來做炒米粥，在鍋中煮一鍋清水，放入炒好的米燒開，轉(zhuǎn)小火將粥熬至稠。
注意：
1、炒好的米要晾涼后再煮粥，不然容易糊湯;
2、炒過的米不會象普通的米那樣可以熬得很黏稠，所以炒米粥的水要比平時熬粥少放一些。
在炒制的過程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解(當(dāng)然別的營養(yǎng)素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養(yǎng)的東西了)，變成了活性炭?；钚蕴窟@種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護(hù)胃。
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隨著人們生活質(zhì)量的提高人們肥胖的現(xiàn)象也變得非常的普遍，相信很多人都不希望自身肥胖，因此減肥就成了很多肥胖人士努力的目標(biāo)，但是減肥的方式眾多輕松的節(jié)食減肥，辛苦的健身減肥都可以達(dá)到減肥的目的，不過減肥的方法也是需要因人而異的，什么人適合什么減肥的方式，那么，腹部呼吸減肥法是什么?
第一，腹部呼吸減肥法是什么?呼吸減肥，就是通過專業(yè)的養(yǎng)生呼吸程序，讓減肥者身心通過自我調(diào)節(jié)得到鍛煉。呼吸減肥充分發(fā)揮調(diào)動了人體整體機(jī)能，使基礎(chǔ)代謝率明顯提高了數(shù)倍，減肥者的呼吸，在沒有任何思想壓力之下，暢快的一呼一吸中減去了多余脂肪。同時，呼吸減肥法不需要占用很大的空間，方便易做，是目前非常流行減肥方式。
第二，腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好處;，擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能?？梢愿纳聘共颗K器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。第四，對安神益智有好處。如何進(jìn)行腹式呼吸呢?腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進(jìn)行，就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。具體方法如下：第一種叫做順式呼吸，就是在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回;第二種叫做逆式呼吸，就是反過來，吸氣時將腹部收縮，呼氣時再把腹部鼓起。
腹部呼吸減肥法是什么?全身呼吸減肥方法是在進(jìn)階呼吸減肥之后進(jìn)行的，屬于高經(jīng)受版的呼吸減肥方法，需要全身配合，做起來也復(fù)雜很多，不過卻可以調(diào)動全身的肌肉鍛煉，起到快速燃燒脂肪的作用。這套體操包括五個基本動作，每個動作都要默數(shù)“一、二、三……七、八”的節(jié)拍來做，也可以放錄音帶做。拍與拍之間以2秒為間隔。節(jié)拍以①～⑧表示。
現(xiàn)代人由于生活質(zhì)量的提高，所以普遍會存在身體過度營養(yǎng)的情況，導(dǎo)致肥胖。而我們都知道，肥胖不僅會影響自己的外形，最主要是會威脅到身體健康，比如三高或是脂肪肝等，都與肥胖有很大的聯(lián)系。那么，該怎么才能做到成功減肥呢?下面就將一套21天減肥法介紹給大家!
第一階段
第一階段 前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水)。
p.S：.選擇自己喜歡吃的吃完最后一頓晚餐以后，就要開始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了，這3天主要是為了讓我們脫離對食物的依賴心理，并且排出體內(nèi)的垃圾。
在禁食開始之前先將家里的零食、食物統(tǒng)統(tǒng)清理干凈，避免這3天內(nèi)受到食物誘惑。一天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天內(nèi)出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈癥狀，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以減肥，而且可以補(bǔ)充熱量。這3天能夠排出體內(nèi)的毒素而且還可以防止暴飲暴食。
建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實(shí)行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補(bǔ)充水份，二是為了促進(jìn)腸胃蠕動，進(jìn)一步排毒。
節(jié)食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能堅持的過去。第2天是最受煎熬的一天，這是進(jìn)食欲望最強(qiáng)烈的時候，如果出現(xiàn)頭暈無力，可以喝一些蜂蜜水，保存體力。第3天胃已經(jīng)餓過勁，反而比較容易堅持住。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
經(jīng)過3天斷食，胃里已經(jīng)空空，而且變得相當(dāng)?shù)拿舾?，這個時候如果僅是木面肉等酸性食物會出現(xiàn)腸胃不適情況，同時會引發(fā)便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科學(xué)的最佳選擇。到第二階段對于食物的依賴心理已經(jīng)大大減少了。
期待了3天終于可以吃東西了，千萬不能饑不擇食毫無選擇的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人覺得蔬果不會造成肥胖，其實(shí)過多的食用碳水化合物較多的果蔬，多余的碳水化合物一樣會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。
第三階段
后10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進(jìn)任何食物)。
在經(jīng)過前面11天的調(diào)整后，我們終于可以恢復(fù)正餐飲食，這時候胃基本已經(jīng)適應(yīng)了新的飲食習(xí)慣，只吃6成飽就可以達(dá)到以前10分飽，而且從心理一樣達(dá)到飽的滿足狀態(tài)。通過21天，我們成功塑造了一個新的飲食習(xí)慣。
雖然恢復(fù)正常飲食，并不是什么都可以吃了，即便是6成飽，飲食分類也需要逐步恢復(fù)，不要大量攝入的肉類以及主食，以免造成胃部不適。減肥成功后建議再加7天調(diào)整期，這樣能夠有效的保持住減肥勝利的果實(shí)。
現(xiàn)在越來越多的人都特別注重減肥，因?yàn)槊總€人都不希望自己的身體是發(fā)胖的，但是在減肥的過程當(dāng)中，也要注意用對方法才是最好的，有的人瘋狂的用節(jié)食的方法來減肥，但是在這個過程當(dāng)中是很受傷的，很有可能會導(dǎo)致減肥的效果失敗，或者出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，減肥要用這些方法。
減肥法快速
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。
水不含卡路里，同時會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐??！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時段：喝水瘦身
一個月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。
這是劃時代的減肥大法，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因?yàn)椴淮嬖趹械恼系K了。當(dāng)懶無處遁形時，我們終于可以永遠(yuǎn)地懶下去。好好睡覺，減肥又美容，何樂而不為呢？
眾所周知減肥的方式有很多，有的減肥方式是整體的減肥不過效果比較的緩慢，因此想要減某個部位脂肪的朋友就要知道那個部位的減肥方式什么。而大多數(shù)人們最想要減肥的位置就是腹部的脂肪，因?yàn)檫@個部位的脂肪比較的頑固沒有正確的方式并不好減。那么，拉筋拍打減肥法是什么?
第一，拉筋拍打減肥法是什么?平躺在墊子上，手掌輕輕拍打腹部以及兩側(cè)。一般拍打力度，自己感覺到舒適就好了。用力拍肚子會對腸胃不好，嚴(yán)重時胃部等器官會受到一定影響。所以禁止用力拍肚子。每天要堅持一個小時的鍛煉，平常飲食還要減少脂肪和蛋白質(zhì)，多余的肚子上的脂肪才會慢慢會減下來的。
第二，身體自然站立，慢慢地調(diào)整呼吸，全身保持放松狀態(tài)。手指輕輕并攏成拱橋形狀。兩手以空心掌的方式拍打腹部，拍打順序是自下而上。每次拍打持續(xù)進(jìn)行5分鐘左右。自然站立，呼吸自然，全身放松雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度).拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。
拉筋拍打減肥法是什么?雙手自然下垂，腰部甩動起來，雙手跟著一起擺動，開始時，右手掌輕拍腹部左側(cè)，左手背則輕打腰部右側(cè)。.如此交錯反復(fù)拍打，每日1至3次，每次50-100下。雙手合成空掌，用力敲打肚子兩側(cè)，每側(cè)每次30下;如果覺得力度不夠可以用實(shí)掌，效果更好，堅持三天排便就會有明顯變化。拍打配合推腹法，能排出三濁“濁氣、濁水、濁便”，有利于全身性減肥。雙手手指握起，用手指關(guān)節(jié)由肚子兩側(cè)向內(nèi)側(cè)推動，每側(cè)每次50下，堅持一個月。此法堅持一個月，必瘦5斤。合理控制飲食，配合其他運(yùn)動，減肥的核心秘訣是堅持。
我們的身體經(jīng)絡(luò)四通八達(dá)，對著身體健康非常的重要，尤其是對于肥胖的問題，在中醫(yī)當(dāng)中就有一種打通經(jīng)絡(luò)減肥的方法，不過很多人并不知道這種方法是如何減肥的，而今天小編就給大家介紹一些打通經(jīng)絡(luò)減肥這種方法是如何有效的減脂的。打通經(jīng)絡(luò)減肥法是什么?
第一，打通經(jīng)絡(luò)減肥法是什么?所謂經(jīng)絡(luò)，乃行血?dú)狻I陰陽、調(diào)虛 實(shí)、應(yīng)天道、決死生、處百病不可不通者也。這就是說，我國 古人發(fā)現(xiàn)和概括的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，指的是人體的調(diào)節(jié)、控制、傳輸 等系統(tǒng)，是經(jīng)脈與絡(luò)脈、經(jīng)筋與皮部的總稱。中醫(yī)的說法，經(jīng)絡(luò)就是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，負(fù)責(zé)運(yùn)送全身的給養(yǎng)與代謝的廢物。當(dāng)經(jīng)絡(luò)不通或者流速緩慢的時候，就好比公路上堵車，營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物擠在一起，久而久之就變成了脂肪，形成局部肥胖,脂肪過多影響人體健康。
第二，傳統(tǒng)五行經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，人小腿粗是由于下焦經(jīng)不通和膀胱經(jīng)不通。 手臂粗是因?yàn)樯辖共煌?、心包?jīng)不通。腰腹部粗是因?yàn)榉谓?jīng)不通、大腸經(jīng)不通。因此減肥就要對應(yīng)打通相關(guān)經(jīng)絡(luò)。如何打通經(jīng)絡(luò)呢?最簡單，最安全，最綠色，最有效的方法，就是通過按摩來解決，改善動脈、靜脈循環(huán)系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)效果顯著。而動脈能吸進(jìn)氧氣養(yǎng)份，靜脈可以排除二氧化碳及水份，而淋巴系統(tǒng)則能排除廢棄物。動脈及靜脈靠心臟這個機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)，而淋巴必需靠呼吸及運(yùn)動方可流動，所以循環(huán)代謝不良時，很容易造成肥胖。
打通經(jīng)絡(luò)減肥法是什么?用白芥籽或王不留行籽，埋壓耳神門穴、胃、小腸、脾、肺、內(nèi)分泌、皮脂腺穴，交替應(yīng)用。藥物貼耳，必須叮囑顧客每天按壓5～6次，飯前10分鐘必按?？刹捎?.5～2.5寸針，經(jīng)高血消毒后進(jìn)行針刺，留針30～50分鐘，中途可采用瀉法行針一次。下肢：取三陰交、足三里及阿是穴。腹部：取天樞、盲俞、中樞、水分、氣海、下脘減肥穴及阿是穴。
可能很多女性聽過要在月經(jīng)期減肥的說法，但這里提醒大家，到了月經(jīng)期的時候身體會非常脆弱，所以這時候必須要通過飲食補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，千萬不能在月經(jīng)期的時候節(jié)食，這會導(dǎo)致身體越來越差，所以在月經(jīng)期斷食減肥并不可取，不過可以多吃一些能夠幫助減肥的食物，比如下列這些。
經(jīng)期斷食減肥法：
經(jīng)期是不可以節(jié)食減肥的，因?yàn)樵陆?jīng)期間本來身體各方面營養(yǎng)就降低，如果經(jīng)期減肥，會對身體造成一定的影響，也會造成月經(jīng)紊亂，那么經(jīng)期應(yīng)該如何減肥呢？
一、月經(jīng)期間吃什么減肥？大蒜
大蒜能夠減少體內(nèi)的脂肪，據(jù)說食用大蒜可以增加體內(nèi)某種減肥物質(zhì)(adrenaline)的分泌，從而達(dá)到降脂的作用。并且經(jīng)過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的作用。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的補(bǔ)充足夠的能量。如果不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救！
二、月經(jīng)期間吃什么減肥？山藥
山藥(又名薯蕷、玉涎)，可當(dāng)主食用。它特含的消化酶能有效促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，加速新陳代謝，燃燒多余脂肪。山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為留住足夠的血蛋白，讓不會因?yàn)槭а^多而營養(yǎng)不足。
三、月經(jīng)期間吃什么減肥？海帶
想要減肥，與其等脂肪圍積了之后再想辦法燃燒，不如在吸收前先讓它排出。海帶含有豐富的水溶性纖維，能讓脂肪在被小腸吸收前就排出體外，讓身體不會吸收或囤積多余的養(yǎng)分。海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好！
四、月經(jīng)期間吃什么減肥？紅豆
紅豆有高纖維低脂肪的特點(diǎn)，富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫補(bǔ)充氣血，如果腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是選擇！
五、月經(jīng)期間吃什么減肥？乳制品
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓瘦腰不瘦胸。
經(jīng)常聽人說綠茶可以減肥，但是不是所有綠茶都可以減肥的，綠茶的沖泡方式，以及綠茶的種類也很重要。下面小編介紹幾種適合懶人減肥的綠茶讓你輕松自在瘦下來。
綠茶正確沖泡方式
沖泡綠茶時，水溫控制在80℃~90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃--60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉
沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營養(yǎng)成分會變得不安定
綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。
綠茶茶飲推薦：
客家擂茶
瘦身茶方：綠茶粉、薏苡各適量。
用法：將綠茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。
功用：可以養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更幼嫩，亦可利尿消脂。
荷葉飲
瘦身茶方：綠茶粉2公克、荷葉3錢。
用法：以沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝。
功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血?dú)獠缓谩⒛槻科つw松軟不結(jié)實(shí)、肥胖癥的療效均佳。
山楂窈窕綠茶
瘦身茶方：綠茶粉6公克、山楂5錢。
用法：加三碗水煮沸6分鐘，叁餐後服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。
功用：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。
烏發(fā)活力綠茶
瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。
用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。
功用：對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。
清新減重綠茶
瘦身茶方：綠茶1公克、大黃半錢。
用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。
功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。
特別推薦：健康綠茶浴
綠茶是瘦身軍團(tuán)的先鋒部隊(duì)，把喝過的綠茶渣（3次的量）或泡過水的茶包（3-5包），用紗布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次約泡20分鐘。
功效：消除疲勞，加速身體血液循環(huán)和脂肪消耗，兼具美白功效。
上面介紹的幾款綠茶對減肥有很好的功效哦，但是千萬要注意不要飲用隔夜的茶水。
紅豆是很多女性喜歡吃的一種食物，因?yàn)樗梢云鸬窖a(bǔ)血效果，美容養(yǎng)顏的效果也是非常不錯的，用紅豆來減肥也可以達(dá)到一定的作用，正確的紅豆減肥方式要了解清楚，這樣才可以起到好的作用，下面就來和看一下紅豆減肥法有哪些。
紅豆怎么吃減肥
可以把紅豆和枸杞，紅棗搭配在一起吃，準(zhǔn)備枸杞，紅棗，小米，糙米以及紅豆，把糙米紅豆先清洗干凈，然后再浸泡一會兒，紅豆放進(jìn)鍋中，加入適量的水，用中小火煮上半個小時，其他的食材放進(jìn)去，用大火繼續(xù)煮，煮開以后改成中小火再繼續(xù)煮上半個小時差不多就可以了，適當(dāng)?shù)暮纫恍┠軌蚱鸬饺ツ[脹以及幫助消化作用。
還可以把紅豆和馬蹄搭配在一起吃，需要準(zhǔn)備馬蹄以及紅豆，先把馬蹄清洗干凈，然后再把皮去除切碎，里面加入檸檬，紅糖一起煮，紅豆需要提前浸泡一下，然后再加入適量的水，慢慢熬煮成湯，把紅豆湯倒進(jìn)馬蹄水里面攪拌均勻就可以喝了，維生素的含量非常豐富，可以起到減肥以及降低血壓作用。
還可以把紅豆和陳皮搭配在一起煮成粥來喝，準(zhǔn)備一些陳皮，還有紅豆，先把紅豆放到水里面浸泡30分鐘，倒進(jìn)鍋里面，加入適量的水，用大火煮開，然后再把紅豆放進(jìn)去繼續(xù)煮上半個小時，煮熟以后把火關(guān)掉，皮放到熱水里面浸泡軟，等到紅豆好的時候就把陳皮放進(jìn)去，蓋上蓋子燜上10分鐘左右，最后再加入適量的鹽調(diào)味就可以吃了。
還可以把紅豆和冬瓜搭配在一起煮成湯來喝，準(zhǔn)備一些鹽，紅豆，冬瓜，把冬瓜清洗干凈把皮去除，再切成塊狀，紅豆清洗干凈，放到水里面浸泡幾個小時，鍋里面加入適量的水燒開，紅豆倒進(jìn)去煮熟，然后再把冬瓜塊放進(jìn)去，一直煮到透明的狀態(tài)，用一些鹽來調(diào)味就可以吃了，最好是晚餐的時候吃，注意清淡飲食，紅豆里面的礦物質(zhì)元素，蛋白質(zhì)，維他命含量是非常豐富的，可以讓心臟活化，起到消腫利尿補(bǔ)血作用，能夠讓減肥的效果更好的體現(xiàn)出來。
紅豆薏米減肥法
可以準(zhǔn)備一些紅豆以及薏米，把這兩種食材提前浸泡一下，因?yàn)槎急容^難煮熟，浸泡好以后就搭配在一起慢慢的熬煮成粥來喝，也可以把紅豆薏米放進(jìn)一個保溫瓶里面，加入開水燜上幾個小時再做成粥來喝，速度會比較快一些，能夠起到一定的減肥作用，但是不能一次性吃了太多，也不能長時間使用，這種方式會對腸胃造成不利的影響。
紅豆的功效與作用
適當(dāng)?shù)某砸恍┘t豆能夠起到去除濕氣以及清熱作用，如果身體里面的濕氣比較嚴(yán)重，就會讓身體出現(xiàn)各種不舒服的問題，水腫的情況就很容易發(fā)生，紅豆里面的鐵元素以及b族維生素的含量很豐富，而且還含有尼克酸，脂肪以及蛋白質(zhì)，能夠達(dá)到排出毒素，利尿效果。
吃一些紅豆還可以起到去水腫作用，它里面的鉀元素含量很高，而且還含有皂角苷，所以利小便的作用就非常強(qiáng)，能夠讓腎臟功能下降所引起的水腫問題得到有效解決。
吃紅豆可以起到健脾胃作用，身體本身就比較弱的人在冬季就要好好的進(jìn)補(bǔ)，這樣才可以讓體質(zhì)變得更好，不容易出現(xiàn)疾病，吃一些紅豆就是不錯的選擇。
吃一些紅豆還可以達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)心作用，它里面的纖維質(zhì)含量比較多，可以讓心臟的功能變得更強(qiáng)，可以達(dá)到很好的降低血壓以及降低血脂作用，而且鐵元素的含量也非常豐富，可以讓手腳不再寒冷。
紅豆的宜禁人群
紅豆對于大部分的人群來說都是適合的，但是胃腸功能不是非常好的人，一定不要吃太多紅豆，容易脹氣，如果有營養(yǎng)不良性水腫，肝硬化腹水，心臟性水腫，腎臟性水腫問題，那么適當(dāng)?shù)某砸恍┘t豆還是比較好的。
上面介紹的就是紅豆減肥法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要利用紅豆減肥的人對于相關(guān)的知識要有一定的了解，紅豆減肥藥法是非常不錯的，可以讓身體獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠讓體質(zhì)變得更好，補(bǔ)血的效果也非常不錯，所以可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
每個人喜歡吃的食物都是不一樣的，所以在減肥的時候一般會選擇自己能夠接受的減肥方法，這樣的話才能夠在減肥期間控制住自己的食欲。有些人喜歡吃餃子，就發(fā)明了餃子減肥法，其實(shí)說白了就是在減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍╋溩樱疫€會以素餡的餃子為主。一起來了解下減肥期間吃餃子可行嗎?
一、減肥可以吃餃子嗎
減肥期間是可以適當(dāng)?shù)某燥溩拥摹?/p>
但是最好是由節(jié)制適當(dāng)?shù)某?，餃子主要分為餃子皮和餃子餡，為了讓餡料吃起來滑軟多汁，餡料中往往大量添加肥肉、動物油、植物奶油等。餡料所用肉類至多只有7分瘦，脂肪含量通常會超過40%。即便是低脂肪魚蝦類制成的餡料，也要添加動物油脂改善口感。這便會帶來大量的飽和脂肪和熱量，增加長胖風(fēng)險，不利于身體健康。
一般來說，100克餃子的熱量是100克包子熱量的2倍，每一百克有240大卡。東北人春節(jié)必吃餃子，不同肉餡的餃子熱量相差很大。正在減肥期間，建議可以選擇素餡餃子最好可以有雜糧面的餃子皮。最常見的素餃子就是韭菜雞蛋和素三鮮餃子。
二、如何降低吃餃子長胖的概率
要達(dá)到餃子的真正營養(yǎng)平衡，首先要從原料入手，降低肥肉和動物油的用量，提高蔬菜用量。肉類餡料盡量多的搭配富含膳食纖維和礦物質(zhì)的蔬菜，同時不妨再加一些富含可溶性纖維的食品，如香菇、木耳、銀耳以及其他各種蘑菇，還有海帶、裙帶菜等藻類。它們可改善口感，幫助減少膽固醇和脂肪的吸收量，控制食用肉餡后血脂的上升。
竹筍、干菜等也有吸附脂肪的作用。各種豆制品和魚類也可以入餡，代替一部分肉類，有利于降低脂肪含量。同時還要注意，食用這些餡類食品時不宜再吃高脂肪菜肴，而應(yīng)搭配清爽的涼拌蔬菜。
餃子的烹調(diào)方法，主要是煮、蒸、烙、煎、炸和烤等。餡料中蔬菜較多、肉類很少的餃子容易“散”，其中水分含量高，煮食則營養(yǎng)素?fù)p失大，口感也差一些，可以考慮水煎、蒸等方法;而肉類較多的餃子適合用來煮食、蒸食，盡量少用油煎、炸等烹調(diào)法，避免額外增加脂肪。餃子和雜糧粥、炒蔬菜或涼拌菜相搭配，就可以更好地達(dá)到營養(yǎng)平衡。餃子皮不易消化，胃腸道吸收有障礙的人不宜過多食用。
現(xiàn)在的女人都非常在意自己的身材，身上有任何多余的贅肉都忍受不了。不過減肥可不是一件輕松的事情，需要不斷堅持吃能有效果。很多女人嘗試各種方法，但是效果并不是很好，聽說流質(zhì)減肥法具有很好的瘦身效果，非常關(guān)心具體的方法。那么，流質(zhì)減肥法是怎樣的？下面咱們就來看看吧。
早餐：八寶粥（或者其它的粥都可以）一碗，紫菜湯半碗。這樣的早餐營養(yǎng)很好，八寶粥（中藥減肥i）含有多種營養(yǎng)，高纖維，各種豆類可以給身體不同的營養(yǎng)成分，是你不可不吃的營養(yǎng)流食哦，紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等，可以給你帶來一上午的活力。
午餐：銀耳紅棗湯一碗，果汁一杯
銀耳含有豐富的膠質(zhì)，多種維生素、無機(jī)鹽、氨基酸。古代中醫(yī)認(rèn)為：銀耳有滋陰補(bǔ)腎，潤肺，生津止咳，強(qiáng)心健腦，提神補(bǔ)血，補(bǔ)氣等功能。所以，吃銀耳一定不會讓你缺乏營養(yǎng)啦！至于果汁一般含維生素多較多，哪一種都可以，根據(jù)自己的喜好喝就行了。
晚餐：小米粥或者玉米粥（秘方）一碗。
小米和玉米都含有較高的纖維，所以很容易讓你感覺飽，而且脂肪含量相當(dāng)少，不必?fù)?dān)心晚上會發(fā)胖哦！
如果一天中感覺到饑餓可以喝水或者喝果汁（果汁不要加糖），都不會使你發(fā)胖。同時，將之前多余脂肪排除，對于減肥大有益處。這樣堅持三天或者一個星期，你的胃會慢慢變小，吃得會比以前少，這樣減肥當(dāng)然會成功了。
結(jié)合運(yùn)動
低能量、持續(xù)共給能量的流食減肥過程，如果結(jié)合適當(dāng)?shù)妮p度有氧運(yùn)動，會比較有利于脂肪消耗。建議運(yùn)動：大步走、拉伸運(yùn)動、瑜伽。運(yùn)動過程持續(xù)在30分鐘左右。
流食減肥法貴在堅持，在保持身體健康，適當(dāng)運(yùn)動的情況下。多數(shù)人流食減肥一周以后就會初見成效，努力堅持一個月以上，不瘦還真難。
流食減肥在醫(yī)學(xué)臨床上稱為"禁食”的方法。也稱為"極低熱量餐”減肥法。用這種方法減肥的人，在16個星期或可能更長的時間：內(nèi)完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調(diào)味的蛋白質(zhì)液狀，總熱量為400～800千卡的流質(zhì)，一星期體重就可減掉2～4千克，此后每周可減2～5千克左右。據(jù)悉，有成千上萬的肥胖者實(shí)行流食減肥后，在短短的16個星期內(nèi)，就成功地減去25~35千克的體重。
冬瓜是非常好吃的一種蔬菜，冬瓜減肥方法需要長時間堅持才可以達(dá)到好的效果，它是一種熱量比較低的食材，里面又沒有脂肪，所以吃冬瓜是不會讓身體變胖的，下面就來和看一下冬瓜減肥法有哪些?
冬瓜怎么吃減肥
可以做冬瓜海帶湯，準(zhǔn)備瘦肉，陳皮，海帶以及冬瓜，先把冬瓜的皮去除，然后再把海帶清洗干凈，冬瓜洗干凈和瘦肉，橙皮搭配在一起放進(jìn)鍋中，加入適量的水，煮上幾個小時，加入一些鹽調(diào)味來喝，能夠補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維，氨基酸，葫蘆八堿以及丙醇二酸，身體里面的糖分就沒那么容易轉(zhuǎn)化成脂肪，而且還可以補(bǔ)充身體所需要的碘元素，所以搭配在一起燉煮成湯來喝就非常不錯，能夠讓新陳代謝的速度變得更快。
還可以喝冬瓜汁，冬瓜除了可以做成菜來吃以外，還可以把它做成芝麻糊，同樣可以達(dá)到很好的減肥效果，需要準(zhǔn)備白糖，蜂蜜及冬瓜，先把冬瓜清洗干凈，然后再把皮去除切成塊狀，放進(jìn)榨汁機(jī)里面榨成汁，加入適量的白糖或者蜂蜜調(diào)味，攪拌均勻以后就可以喝了，里面含有鉀鹽以及維生素c，對于肥胖人群以及有高血壓水腫問題的人來說就非常適合。
還可以做成皮冬瓜湯，準(zhǔn)備香油，味精，生姜，白砂糖，鹽，橙皮，香菇以及冬瓜，可以把冬瓜的皮去除，然后就再切成塊狀，放到開水里面煮一下?lián)瞥鰜恚阉譃r干，陳皮浸泡一下刮干凈，冬菇浸泡軟以后清洗一下，鍋中加入生姜片，陳皮，冬瓜以及冬菇，再加入適量的水，蓋上蓋子蒸60分鐘左右，加入適量的香油，精鹽調(diào)味，這樣就可以吃了，能夠起到非常不錯的減肥作用。
冬瓜荷葉茶減肥法
冬瓜荷葉茶減肥方法也是比較不錯的，長時間堅持喝，能夠起到一定的排毒減肥作用，能夠讓脂肪變得沒有那么多，可以準(zhǔn)備淡竹葉，干荷葉，冬瓜糖磚，先把淡竹葉以及荷葉清洗一下，水分瀝干放進(jìn)鍋中，加入適量的水，用大火煮開，再改成小火慢慢的煮10分鐘左右，再把冬瓜糖磚放進(jìn)去讓它徹底融化，攪拌均勻以后就可以把火關(guān)掉，渣滓過濾掉以后就可以喝了，放到冰箱里面冷藏以后來喝，口感可以變得更好。
冬瓜的功效與作用
適當(dāng)?shù)某砸恍┒峡梢越o我們的身體帶來很多的功效與作用，可以起到美容養(yǎng)顏效果，能夠讓黑色素沉著的問題得到抑制，皮膚狀態(tài)自然可以變得比較不錯，吃一些冬瓜抵抗癌癥，防癌的作用也非常好，它里面的維生素b1含量比較高，而且還含有硒元素，它里面所含有的粗纖維能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，讓有毒物質(zhì)，致癌物,更快的消失。
吃一些冬瓜還可以起到清熱化痰效果，能夠讓濕氣水腫問題被更好解決，適當(dāng)?shù)某砸恍┒线€可以保護(hù)腎臟，讓免疫功能得到更有效的調(diào)節(jié)，讓不舒服的癥狀更快消失，這樣腎臟功能自然就變得比較好，可以把蠶豆冬瓜皮搭配在一起熬煮成水來喝，讓心臟病水腫問題以及腎病水腫問題得到有效改善，還可以把冬瓜和鯉魚搭配在一起煮成湯喝。
吃一些冬瓜降低血脂以及減肥的作用是比較不錯的，它里面含有膳食纖維，能夠讓血脂降低，還可以讓身體里面的膽固醇降低，血糖的水平就能得到改善，動脈硬化出現(xiàn)的幾率沒有那么高。冬瓜里面的丙醇二酸含量也是非常豐富的，能夠讓糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的量受到控制，避免脂肪堆積在身體里面，瘦身的效果就非常不錯。
冬瓜的宜禁人群
冬瓜是一般人群都可以吃的，對于有癌癥，腳氣，疾病，水腫，腎病，冠心病，糖尿病的患者來說就比較好，里面還含有粗纖維，維生素，胡蘿卜素，糖類，蛋白質(zhì)，還有鈉鹽，鉀鹽，要注意的就是肝臟虛寒以及脾胃虛寒的人群最好不要吃冬瓜，容易出現(xiàn)四肢寒冷問題的人也不要吃冬瓜，否則會讓不舒服的問題出現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間也不適合吃冬瓜，因?yàn)樗且环N寒性食物，吃完以后會讓痛經(jīng)的問題出現(xiàn)。
上面介紹的就是冬瓜減肥法，冬瓜減肥療法有很多，選擇一款適合自己的減肥方法非常重要，這樣才能達(dá)到更好的效果，冬瓜減肥方法能夠達(dá)到的效果還是相當(dāng)不錯的，但是只有堅持吃才能讓瘦身的效果變得更加不錯，所以每一個人都應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況來選擇合適的方式減肥。
