夏天喝什么茶除濕氣
夏天喝什么茶養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏天喝什么茶除濕氣”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
茶作為中國(guó)最為傳統(tǒng)的一種飲品，其豐富的茶多酚、維生素成分，不僅可以有效的幫助人們降低血脂、血壓，對(duì)于解決濕氣過(guò)重的問(wèn)題，同樣可以起到很大的幫助作用。只要茶的搭配得當(dāng)，就能夠加速身體的新陳代謝，能夠有效地解決濕氣問(wèn)題。所以今日就為大家推薦幾款適合濕氣過(guò)重的人群飲用的茶水。
1 陳皮茯苓茶
茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。
2 枸杞薏米茶
薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。
1、將買(mǎi)來(lái)的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘?xún)舨⒖馗伤帧?/p>
2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開(kāi)小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火。
如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開(kāi)水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。
3二花蜜茶
木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量
、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調(diào)入蜂蜜即成。
4 五花祛濕茶
金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。
將上述材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀)，加入適量水，煎煮半小時(shí)即可飲用(根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味)。
功效：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，使其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利濕效果更強(qiáng)。
5辛涼飲
因?yàn)檗裁缀茈y用沖泡的方法來(lái)提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時(shí)，然后用薏米湯來(lái)沖泡另外三種茶材即可。
功效：這四種植物向來(lái)被認(rèn)為是祛濕的上品，暑濕季節(jié)服用可以幫助脾胃化解體內(nèi)的濕氣。同時(shí)，薏米具有補(bǔ)益脾胃的作用，可以增強(qiáng)脾胃抗?jié)竦哪芰Γ苊鉂駳庠俅吻址浮?/p>
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很多人都知道，危害人體的第一殺手就是濕氣，他不是來(lái)的突如其來(lái)，它總是因?yàn)橐恍┎缓玫氖裁戳?xí)慣而慢慢的冒出來(lái)。旦出來(lái)，就很難徹底根除，如果你在陰雨天氣，特別是夏天，會(huì)感覺(jué)自己四肢無(wú)力、頭昏腦漲，那么就可能是濕氣來(lái)了。常年舉止在沿海地區(qū)的人們是不是常為濕氣苦惱啊?別擔(dān)心，我們?cè)囋嚭炔鑱?lái)解決它。
第一樣：健脾祛濕茶
材料：白術(shù)、茯苓、甘草、貢菊、香櫞各五十克，將這些放入杯中用熱水泡就可以喝了。
第二樣：辛涼飲
材料：藿香、佩蘭、白豆蔻蘭各3克，薏米30克，為了薏米能充分發(fā)揮及功效在溫度不是很高的情況下，所以我建議應(yīng)該先把薏米放鍋里煎煮半個(gè)小時(shí)，然后將那三樣材料和薏米一同放入杯中泡水喝即可。薏米可以滋補(bǔ)脾胃、增強(qiáng)身體的抗?jié)衲芰?，而且這其他幾種藥材都是很好的祛濕良品，將他們混合放入一起效果更佳。
第三樣：二花蜜茶
材料：槐花、木棉花各區(qū)10克，蜂蜜根據(jù)個(gè)人口味。將槐花、木棉花放進(jìn)砂鍋中，倒入凈水，大火煮沸，小火熬制10分鐘就可以出鍋了，將殘?jiān)糇?，汁倒入杯中，用蜂蜜調(diào)味。這個(gè)茶可以清熱祛濕、涼血?dú)猓缬写蟊悴煌〞晨梢燥嬘谩?/p>
第四樣：五花茶
材料：金銀花、杭白菊、扁黃豆、雞蛋花、土茯苓、薏米、米棉花，將這幾種藥材既干凈，(土茯苓切成小塊)放進(jìn)砂鍋中加水熬至半個(gè)小時(shí)就可以喝了，可以根據(jù)個(gè)人口味放冰糖、紅糖。具有清熱解毒、利濕氣、健脾胃等等功效。
如果某一天，大家經(jīng)常感覺(jué)到身體乏力、腰酸背痛，而自己的排泄物也總是濕噠噠的不成形，那么很有可能是由于體內(nèi)的濕氣過(guò)重導(dǎo)致的了。想要有效地解決這個(gè)問(wèn)題，除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)通過(guò)流汗來(lái)幫助水分的排除這個(gè)途徑以外，還可以通過(guò)食療的方式來(lái)改善自己的體質(zhì)，從而有效地解決這個(gè)方面的問(wèn)題，所以吃對(duì)食物對(duì)于解決濕氣問(wèn)題是有相當(dāng)大的幫助的。
去濕氣的食物1、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來(lái)講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。
去濕氣的食物2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
去濕氣的食物3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
去濕氣的食物4、山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
去濕氣的食物5、綠豆芽
綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
去濕氣的食物6、黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過(guò)西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
體內(nèi)濕氣太重是每一個(gè)人都有可能會(huì)遇到過(guò)的，這是引起風(fēng)濕病的主要原因，主要是發(fā)生在中老年人的身上，希望大家應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，將體內(nèi)的濕氣排出來(lái)。除濕器是可以緩解關(guān)節(jié)炎的，但是不能起到減肥的效果，減肥應(yīng)該要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，并且調(diào)整自己的飲食問(wèn)題才可以實(shí)現(xiàn)。
體內(nèi)濕氣較重幾乎是每一位中國(guó)人都面臨的問(wèn)題，關(guān)于濕氣的問(wèn)題，在中醫(yī)當(dāng)中也有著明確的解釋?zhuān)虼宋覀兩磉呌泻芏嗯笥?，總是在不斷的去濕氣。相信大家都知道，體內(nèi)濕邪入侵是導(dǎo)致身體發(fā)生疾病，以及體重快速上升的關(guān)鍵，這種情況對(duì)于人體的影響是非常大的。不僅如此體重持續(xù)上升，還有可能導(dǎo)致慢性疾病的滋生，因此很多朋友都非常注意去濕氣減肥的問(wèn)題，那么到底去濕氣能減肥嗎?
去濕氣能嗎?
首先建議大家一定要了解是什么原因?qū)е碌姆逝?，如果是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣較重所導(dǎo)致的肥胖，那么在減肥以前就需要先去除濕氣。相信大家都知道，祛除濕氣的方式有很多，最常見(jiàn)的就是運(yùn)動(dòng)排汗，這樣能夠一邊減肥一邊祛除身體的濕氣，同時(shí)還能夠塑造體形，可以加快體內(nèi)的新陳代謝速度，因此保證體內(nèi)毒素和濕氣盡快排出，對(duì)于健康和排濕都非常有幫助。
另外建議大家一定要引起，重視的是體內(nèi)濕氣，如果太重是極為容易導(dǎo)致肥胖的，濕氣重不是直接導(dǎo)致肥胖的原因，但是與肥胖也有著密切的關(guān)聯(lián)。這個(gè)過(guò)程當(dāng)中就建議體重過(guò)重，需要減肥的朋友們一定要適當(dāng)排濕。這樣可以有效中和體內(nèi)的酸堿平衡，同時(shí)提升人體的代謝能力，避免氣血不足的問(wèn)題產(chǎn)生，還可以有效降低體內(nèi)毒素的積壓，避免越來(lái)越胖的問(wèn)題。
去濕氣能減肥嗎?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的答案，不難看出是肯定的，因此建議大家在生活當(dāng)中為了保證自己的健康，還是應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)除濕。另外也建議大家對(duì)于濕氣問(wèn)題一定要有詳細(xì)的了解，千萬(wàn)不要盲目出師，畢竟體內(nèi)身體內(nèi)部環(huán)境調(diào)節(jié)，不是一朝一夕就能成功的，因此建議大家也不要急躁。
其實(shí)每個(gè)人的肥胖都是有原因的，有些人可能是因?yàn)槌缘谋容^多，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的原因，也有一些人是因?yàn)樯艘恍┘膊?，吃了藥之后產(chǎn)生副作用的原因，但是有一些人身體內(nèi)濕氣比較旺盛也容易肥胖，所以叫我們身體內(nèi)的濕氣排出之后對(duì)于我們的減肥也是有幫助的，那么怎么樣能夠除濕氣減肥呢?
核心是去濕。內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)。
1.應(yīng)多吃健脾胃、去濕食物并適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便排出。去濕的食物有：鯉魚(yú)、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
a.薏米粥吃可以祛體內(nèi)的濕氣.而且薏米就是糧食.吃了不會(huì)對(duì)身體有害處.是最好的除濕東西了。
b.香芋茨實(shí)百合煲：選用新鮮的茨實(shí)與百合，混合香芋一起煮十分鐘，味道很清淡，有少少的甜味，充滿(mǎn)了農(nóng)家菜的樸實(shí)風(fēng)情，也有健脾利濕的效用。
c.車(chē)前草木瓜燒帶魚(yú)：帶魚(yú)調(diào)味后炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合車(chē)前草一起燒上3分鐘。此菜很適合春季感覺(jué)疲乏身困的人，具有滋陰補(bǔ)虛的效果。
2.每天晚上堅(jiān)持泡腳，排汗祛濕。泡腳時(shí)間最好在九點(diǎn)左右，可以加適量鹽或者生姜;
3.多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗是最直接的也是很好的祛濕排毒方法。
祛除濕氣，主要從飲食、運(yùn)動(dòng)和中藥3個(gè)方面調(diào)節(jié)。首先，飲食上要注意控制攝入助濕化濕的食物，或者影響脾胃運(yùn)化水濕的食物，也就是減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，避免一些食物助濕，比如酒類(lèi)，不論是啤酒還是白酒，都是助濕化熱的，要控制酒類(lèi)的攝入。
其次，比如肥甘厚膩、生冷瓜果或者辛辣刺激的食物，都會(huì)對(duì)脾胃正常的功能造成負(fù)擔(dān)。肥甘厚膩的肉類(lèi)或者海鮮類(lèi)，有大量的脂類(lèi)物質(zhì)，會(huì)影響脾胃對(duì)食物的吸收。脾胃一旦健運(yùn)功能減退，脾化濕的功能就會(huì)下降，濕氣就會(huì)積留于臟腑。
最后，中藥治療，中藥化濕有清利濕熱的，還有溫化的，要根據(jù)不同的癥狀，選擇不同的方藥，切不可用反。如果有周身怕寒喜暖，就是體內(nèi)有寒濕，寒濕之氣需要溫化，需要吃溫補(bǔ)類(lèi)的中藥，比如生姜、艾葉、泡姜，中藥方劑有五苓散、胃苓湯。經(jīng)常喜歡飲涼或者經(jīng)常出汗，就是濕從熱化，需要清利濕熱，有龍膽瀉肝湯、葛根芩連湯等。所以，要根據(jù)不同的癥狀選擇。
南方的冬天其實(shí)比北方的冬天更讓人難受，這是因?yàn)槟戏綕駳廨^重，寒+濕就更容易致病了，所以冬天排除濕氣是重中之重。那么，冬天吃什么排除濕氣呢？
1.姜
生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開(kāi)的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺(jué)得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生姜調(diào)味，是無(wú)法起到化濕作用的；辣椒雖然也能開(kāi)胃助消化，但在祛濕方面卻功效一般。
2.赤小豆
有健脾利濕、消腫解毒功效，在西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)里，赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益；而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥；且富含葉酸，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。針對(duì)需要祛濕健脾的朋友來(lái)說(shuō)，可用鯪魚(yú)和赤小豆共煮來(lái)調(diào)理。
3.扁豆
中醫(yī)認(rèn)為，扁豆味甘入脾胃經(jīng)，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫(yī)書(shū)籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補(bǔ)脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、多種維生素及食物纖維等，扁豆角的B族維生素含量特別豐富。
4.鯽魚(yú)
鯽魚(yú)可以健脾利濕，且含動(dòng)物蛋白質(zhì)比較豐富，對(duì)脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果更佳。入湯宜以白鱗鯽魚(yú)為佳，民間謂之白鯽.中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)胃弱、益氣健脾、利水消腫之功效。
5.薏米
《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米比較有利于腸胃的吸收，身體常覺(jué)疲倦沒(méi)力氣的人，可以多吃。此外，薏仁也是五谷類(lèi)中纖維質(zhì)最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。薏米中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和糖類(lèi)，也是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對(duì)于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
6.冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低，故有明顯的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，并減少水鈉潴留，消耗體內(nèi)脂肪，為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。
7.淮山
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱(chēng)為四大懷藥遠(yuǎn)銷(xiāo)海外，并有四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王之說(shuō)。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以不僅可以健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨，還能增強(qiáng)人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老、養(yǎng)顏。
8.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
9.玉米
玉米具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，就成了最常見(jiàn)的，也是最適合冬季祛濕的食物。玉米可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動(dòng)脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效；較多的膳食纖維，有潤(rùn)腸通便之功，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出；豐富的煙酸，能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等；含有的玉米黃素，可有效的對(duì)抗老年性視網(wǎng)膜黃斑病變。
10.香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后素中之肉的之稱(chēng)，是頗受稱(chēng)贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來(lái)源于此。
11.綠豆
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
冬天排除濕氣的食譜
1.蘋(píng)果枸杞紅糖小米粥
食材：蘋(píng)果1個(gè)、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。
做法：準(zhǔn)備好小米、枸杞、紅糖、蘋(píng)果；將小米用清水清洗干凈；蘋(píng)果去皮切成塊；將小米和蘋(píng)果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘；加入枸杞和紅糖；繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。
2.紅豆蓮藕湯
食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量。
做法：準(zhǔn)備好食材；將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘；蓮藕洗凈，去皮洗凈切塊；將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水；大火煮滾；整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi)；大火燉2小時(shí)，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無(wú)須下鹽。
3.鴨架冬瓜粉絲湯
食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量。
做法：將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用；冬瓜切片，切點(diǎn)姜片，準(zhǔn)備兩個(gè)大料；取砂鍋燒開(kāi)一鍋水，加入姜片和大料；加適量料酒；再次燒開(kāi)以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘；50分后加入冬瓜片；加入清洗過(guò)的粉絲煮2分鐘；最后加入適量鹽燒開(kāi)就可以了，盛入碗中撒點(diǎn)蔥末。
4.燕麥蜜豆荷包蛋
食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。
做法：取一個(gè)砂鍋（保溫性能好），普通鍋?zhàn)右残?，稍多放點(diǎn)水，燒開(kāi)；水燒開(kāi)后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)（水沸的時(shí)候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散）；將蓋子蓋上，燜5分鐘左右（根據(jù)個(gè)人喜好決定時(shí)間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會(huì)時(shí)間）；打開(kāi)蓋子，發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了牛奶煮沸，立即關(guān)火；倒入蜜豆，攪拌均勻；攪拌均勻；即食燕麥片倒入碗底；將荷包蛋舀入碗內(nèi)；將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內(nèi)即可。
大多數(shù)人平時(shí)體內(nèi)都有濕氣，體內(nèi)有濕氣對(duì)人身體健康的危害是很大的，在日常生活中，去除濕氣的方法是很多的，大家在選擇去濕氣的方法時(shí)，最好是選擇適合自己的祛濕方法，不過(guò)祛濕是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，患者一定要做好心理準(zhǔn)備，不過(guò)如果調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑?huà)，濕氣是很容易去除的。
什么時(shí)候除濕氣比較好?
一、刷牙時(shí)間合適可以去濕氣
飯后三分鐘是刷牙漱口的最佳時(shí)間，因?yàn)轱埡笕昼姷臅r(shí)候口腔內(nèi)的細(xì)菌已經(jīng)開(kāi)始分解人口腔內(nèi)殘存的食物，容易產(chǎn)生酸性物質(zhì)腐蝕牙釉質(zhì)，容易使得牙齒受到傷害，這個(gè)時(shí)候刷牙比較適合，能夠非常有效的去除口腔內(nèi)的濕氣哦。
二、飲茶時(shí)間適宜可以去濕氣
飯后一個(gè)小時(shí)是喝茶的最佳時(shí)間，如果吃飯之后馬上喝熱茶可能會(huì)導(dǎo)致茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結(jié)合行程不溶性鐵鹽，時(shí)間長(zhǎng)了可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。
三、喝牛奶時(shí)間對(duì)了可以去濕氣
老年人睡前喝點(diǎn)牛奶可以補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)充血鈣低落的狀態(tài)，有利于保護(hù)骨髓，同時(shí)，睡前喝牛奶還可以讓人比較容易入睡。
四、吃水果時(shí)間對(duì)了可以去濕氣
飯前一個(gè)小時(shí)是吃水果的最佳時(shí)間，因?yàn)樗麑儆谏氖澄?，吃了之后再吃熟食的?huà)，體內(nèi)的白細(xì)胞不會(huì)增多，這樣能夠更好地保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)。
五、曬太陽(yáng)時(shí)間正確可以去濕氣
上午8至10點(diǎn)和下午4至7時(shí)是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)光的有益光線(xiàn)紫外線(xiàn)a最多，能夠讓人體產(chǎn)生維生素d，可以有效的增強(qiáng)人體的抗?jié)衬芰Γ部梢苑乐喂琴|(zhì)疏松，還能夠減少動(dòng)脈硬化哦。
六、正確使用護(hù)膚品的時(shí)間容易去濕氣
人體的皮膚的新陳代謝能力在每天的24點(diǎn)至次日的6點(diǎn)最旺盛，晚上使用化妝品可以更好護(hù)膚，去濕氣效果也更好。
七、散步時(shí)間對(duì)了可以去除濕氣
飯后的45-60分鐘是散步的最佳時(shí)間，最好是以每小時(shí)4.8公里的速度走20分鐘，熱量消耗最大，最容易減肥，如果飯后兩個(gè)小時(shí)去散步，效果會(huì)更好。
八、洗澡的時(shí)間對(duì)了也可以去濕氣
每天睡前來(lái)一個(gè)溫水浴特別有利于入睡，而且可以放松全身的肌肉，加速血液循環(huán)，對(duì)身體特別有好處，長(zhǎng)久下來(lái)可以去濕氣哦。
九、選擇對(duì)了睡眠時(shí)間也可以去濕氣
午睡的時(shí)間最好是選擇在13點(diǎn)之后，這個(gè)時(shí)候人體的各項(xiàng)機(jī)能都已經(jīng)出現(xiàn)了下降，很容易入睡，晚上最好是選擇在22-23點(diǎn)鐘之間上床，因?yàn)槿梭w在24點(diǎn)的時(shí)候最容易進(jìn)入深睡眠，這個(gè)時(shí)候入睡，休息效果會(huì)更好。
刮痧是在中醫(yī)治療中比較常見(jiàn)的一種手法了，他不僅可以幫助緩解身體的酸痛，解決感冒發(fā)燒等疾病，對(duì)于解決體內(nèi)濕氣過(guò)重也有很大的幫助作用。但是刮痧主要是要選擇好正確的穴位，這樣才能夠達(dá)到良好的效果。如果想要通過(guò)刮痧來(lái)解決濕氣的問(wèn)題，對(duì)于穴位的選擇，一定要相當(dāng)?shù)纳髦亍?/p>
1、曲池穴
定位方法：屈肘成直角，在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線(xiàn)中點(diǎn)，完全屈肘時(shí)，即位于肘橫紋外側(cè)端處。
刮痧作用：大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此，在此穴位刮痧能夠轉(zhuǎn)化脾土之熱，燥化大腸經(jīng)的濕熱，緩解皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼和上肢癱、麻、痛，對(duì)高血壓也有緩解作用。
2、血海穴
定位方法：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后，會(huì)在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個(gè)凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。
刮痧作用：可輔助緩解月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。
3、陰陵泉穴
定位方法：采用正坐或仰臥姿勢(shì)，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚(yú)肌起點(diǎn)上。
刮痧作用：體內(nèi)有濕就容易感受外濕，別讓體內(nèi)濕邪太大，除了外散還要內(nèi)化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內(nèi)化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。
4、豐隆穴
定位方法：在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指(拇指)。
刮痧作用：中醫(yī)認(rèn)為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發(fā)的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。
5、天樞穴
定位方法：取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，天樞穴位于人體中腹部，肚臍兩側(cè)兩寸處。
刮痧作用：在祛淤邪的同時(shí)要給邪出路，在此穴位刮痧可加速促使?jié)裥?、毒邪從糞便排出，起到緩解便秘、腹脹、腹瀉、臍周?chē)础⑾涣?、惡心想吐等癥。
6、中脘穴
定位方法：位于上腹部，在肚臍上4寸的腹中線(xiàn)上，可仰臥取穴，胸骨下端和肚臍連接線(xiàn)中點(diǎn)即為此穴。
刮痧作用：這個(gè)穴位對(duì)于緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等都有很好的作用，此外，對(duì)于秋燥失眠等也有很好的緩解作用。
7、地機(jī)穴
定位方法：位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，在陰陵泉穴直下3寸，即內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線(xiàn)上，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。
刮痧作用：地機(jī)穴具有較強(qiáng)的解痙鎮(zhèn)痛、行氣活血功效，可用于輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等狀況。
上面為大家介紹了刮痧排毒祛濕的主要7大穴位，身體濕氣比較重的可以去刮痧一下，這樣可以祛濕排毒，刮痧后你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變輕松很多。
很多人平時(shí)經(jīng)常生病，大多數(shù)人覺(jué)得自己為什么會(huì)經(jīng)常生病，其實(shí)這很可能是體內(nèi)濕氣太重的緣故，大多數(shù)的疾病，都是來(lái)源于身體內(nèi)的濕氣，因此如果能將身體的濕氣去掉的話(huà)，是可以遠(yuǎn)離很多疾病的，生活中，去除濕氣的方法是很多的，其中最常見(jiàn)的就是按摩，那按摩除濕氣最好的方法是什么呢？
按摩五大穴位祛濕
通過(guò)穴位按摩與艾灸來(lái)排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡(jiǎn)單易學(xué)，在家就能自己動(dòng)手祛濕。
身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會(huì)穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。
百會(huì)穴按摩方法
百會(huì)穴按摩方法
手握成拳狀敲打或來(lái)回揉搓百會(huì)穴3-5分鐘，好有發(fā)熱之感。此外還可以點(diǎn)燃艾柱，灸熏此穴位。
大椎穴按摩方法
我們將頭低下來(lái)，然后雙手十指交叉放到大椎穴，這時(shí)候雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴，一直到感覺(jué)到發(fā)熱就好了。
神闕穴按摩方法
順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來(lái)灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷;或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。
涌泉穴按摩方法
點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。
陰陵泉穴按摩方法
點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
上面摩去濕方法您學(xué)會(huì)了嗎?別忘了推薦給身邊的朋友們哦!要知道“十人九濕”，他們也需要這些去濕防百病的方法!
濕氣重的違規(guī)
1、身體濕氣太重讓你眼腫舌大
濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。
專(zhuān)家揭示：確認(rèn)是否脾濕，準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問(wèn)題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
2、身體濕氣太重讓你沒(méi)食欲
濕氣重癥狀：到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃;吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的;在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂。
專(zhuān)家揭示：中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
3、身體濕氣太重讓你工作時(shí)沒(méi)精神
濕氣重癥狀：有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服;感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué);身體特別疲乏，懶得活動(dòng);活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué);易困倦，有時(shí)記憶力減退。
專(zhuān)家揭示：古人說(shuō)“脾氣一虛，肺氣先絕”，說(shuō)明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
4、身體濕氣太重讓你發(fā)胖
身體濕氣太重讓你發(fā)胖
濕氣重癥狀：飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加;關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛;下肢水腫。
專(zhuān)家揭示：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。
5、身體濕氣太重讓你大便稀噠噠
濕氣重癥狀：大便稀爛不成形;大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去;總有大便排不盡的感覺(jué)。
專(zhuān)家揭示：確認(rèn)是否脾濕，便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說(shuō)明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
